WEBVTT

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00:00:06.830 --> 00:00:23.908
safe pace le podcast des sports d'endurance présenté par hugo clim et si prendre de l'altitude était la solution ultime pour progresser dans les sports d'endurance les sports d'hiver sont ils complémentaires à la pratique de la course à pied ou du triathlon comment

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00:00:24.033 --> 00:00:28.971
bien s'entraîner en montagne et quelles sont les erreurs et les dangers à éviter on répond à toutes ces questions

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00:00:29.084 --> 00:00:29.464
Aujourd'hui,

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00:00:29.685 --> 00:00:30.206
SafePace,

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00:00:30.366 --> 00:00:30.725
c'est parti !

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00:00:33.629 --> 00:00:36.954
Cet épisode de SafePace est rendu possible grâce à notre partenaire Garmin.

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00:00:37.094 --> 00:00:38.251
Que vous soyez trailer,

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00:00:38.477 --> 00:00:39.016
randonneur,

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00:00:39.196 --> 00:00:41.118
alpiniste ou passionné d'exploration,

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00:00:41.555 --> 00:00:43.915
les montres Garmin sont pensées pour la montagne.

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00:00:44.118 --> 00:00:45.227
Cartographie détaillée,

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00:00:45.337 --> 00:00:46.321
suivi d'itinéraires,

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00:00:46.383 --> 00:00:47.446
coaching personnalisé,

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00:00:47.649 --> 00:00:48.649
dénivelé en temps réel,

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00:00:48.868 --> 00:00:49.962
tout est là pour vous guider,

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00:00:50.165 --> 00:00:51.368
même loin des sentiers battus.

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00:00:51.649 --> 00:00:54.024
Et si vous cherchez le top du top pour vos aventures en montagne,

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00:00:54.133 --> 00:00:56.555
on vous recommande la nouvelle Garmin Fenix 8 Pro,

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00:00:56.993 --> 00:00:58.008
une montre robuste,

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00:00:58.156 --> 00:01:02.541
bourré de technologie avec une batterie longue durée pour vos expéditions les plus ambitieuses.

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00:01:05.244 --> 00:01:13.588
Épisode exceptionnel de Safe Pace aujourd'hui puisque nous sommes ici à Tignes pour les étoiles du sport avec notre partenaire Garmin et bien sûr avec l'équipe d'experts de Safe Pace,

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00:01:13.690 --> 00:01:14.299
Fred Belot,

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00:01:14.315 --> 00:01:15.737
Brugo Tormento et Charlotte Morel.

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00:01:15.799 --> 00:01:16.346
Ça va les amis ?

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00:01:17.080 --> 00:01:17.330
Très bien.

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00:01:17.596 --> 00:01:18.659
L'altitude vous scie ?

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00:01:19.049 --> 00:01:19.674
Nous scie à merveille.

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00:01:19.675 --> 00:01:20.502
Nous scie à merveille.

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00:01:21.148 --> 00:01:21.649
Et avec nous,

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00:01:21.729 --> 00:01:25.274
deux invités prestigieux qu'on est très fiers de recevoir Salut Blandine Lerondel

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00:01:25.754 --> 00:01:28.497
Salut Hugo et salut la team T'es déjà venue dans SafePace,

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00:01:28.575 --> 00:01:45.485
c'est un peu chez toi ici Et c'est toujours un plaisir de t'entendre chez nous Tu es gynécologue obstétricienne et l'une des meilleures françaises dans l'ultra-trail aujourd'hui Je dirais même la patronne en fait Depuis que t'as gagné la Diagonale des Fous et le 90 km du Marathon du Mont-Blanc en 2025 Je pense qu'on peut dire que t'es devenue un peu la patronne du trail français

33
00:01:45.938 --> 00:01:46.891
Tu viens de Normandie,

34
00:01:47.141 --> 00:01:47.876
loin des montagnes ...

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00:01:48.580 --> 00:01:55.509
Mais depuis tu as apprivoisé ce milieu et tu vas pouvoir nous apprendre plein de choses donc on est ravi de te recevoir Mathis Dumas salut bienvenue dans Syfe Pace

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00:01:55.986 --> 00:01:57.009
Merci de me recevoir salut Ego,

37
00:01:57.150 --> 00:01:57.572
salut tout le monde.

38
00:01:57.689 --> 00:02:07.782
Tu es guide de haute montagne photographe et beaucoup de gens t'ont découvert dans le documentaire d'Inokstag sur ton ascension de l'Everest on peut dire que tu es un touche-à-tout de la montagne ça te va comme définition ?

39
00:02:08.314 --> 00:02:08.907
ça me va très bien.

40
00:02:09.064 --> 00:02:16.220
Et c'est un milieu que tu maîtrises sur le bout des doigts donc merci d'être là on a plein de questions à te poser vous vous connaissez tous les deux Blandine et Mathis ?

41
00:02:16.724 --> 00:02:17.024
Deux noms,

42
00:02:17.025 --> 00:02:20.729
mais je crois que les étoiles du sport m'a permis de rencontrer en vrai Mathis.

43
00:02:20.730 --> 00:02:23.030
Je ne suis pas sûre qu'on avait déjà échangé ensemble.

44
00:02:23.432 --> 00:02:23.549
Non,

45
00:02:23.573 --> 00:02:24.151
moi je ne connaissais pas.

46
00:02:26.456 --> 00:02:27.096
Alors pour commencer,

47
00:02:27.135 --> 00:02:29.073
combien de mois dans l'année vous passez en montagne tous les deux ?

48
00:02:29.174 --> 00:02:29.518
Blandine ?

49
00:02:30.542 --> 00:02:30.956
Ça dépend,

50
00:02:31.081 --> 00:02:34.401
c'est vrai que cette année j'ai été beaucoup sur fond romeux dans les Pyrénées.

51
00:02:35.370 --> 00:02:38.729
Donc on va dire presque toute l'année.

52
00:02:38.948 --> 00:02:39.963
Vivement sur douze quoi.

53
00:02:40.026 --> 00:02:40.432
Peut-être,

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00:02:40.433 --> 00:02:43.854
on peut enlever les deux semaines à Noël quand je vais rentrer justement en Normandie.

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00:02:43.948 --> 00:02:45.057
et puis si tu considères que...

56
00:02:46.400 --> 00:02:50.000
Que par exemple l'île de la Réunion ça reste des montagnes,

57
00:02:50.001 --> 00:02:51.043
et puis moi je pense que oui,

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00:02:52.140 --> 00:02:53.902
c'est pas des montagnes l'hiver mais ça reste des montagnes,

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00:02:54.222 --> 00:02:55.301
presque 12 mois sur 12.

60
00:02:55.582 --> 00:02:55.965
Mathis.

61
00:02:56.121 --> 00:02:57.066
Mathis je pense que c'est encore plus.

62
00:02:57.144 --> 00:03:03.801
Et moi du coup j'habite à Chamonix donc effectivement toute l'année c'est pratique et puis je fais à peu près 200 jours d'activités par an en montagne donc.

63
00:03:04.316 --> 00:03:06.863
D'accord et parmi ces activités ça se découpe comment ?

64
00:03:07.769 --> 00:03:08.597
Ça se découpe sous

65
00:03:08.648 --> 00:03:09.309
plein de formes en fait,

66
00:03:10.270 --> 00:03:14.655
tout au long de la saison on suit les saisons donc en finale ça va être du ski,

67
00:03:14.674 --> 00:03:15.456
de l'alpinisme,

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00:03:16.897 --> 00:03:17.678
de l'escalade,

69
00:03:17.717 --> 00:03:18.335
de la randonnée.

70
00:03:18.600 --> 00:03:19.616
Tu fais du trail un peu ou pas ?

71
00:03:19.936 --> 00:03:20.983
Alors le trail c'est tout nouveau pour moi.

72
00:03:22.421 --> 00:03:24.858
Cette année là j'ai fait un livre avec Baptiste Chassagne qui s'appelle l'ascension.

73
00:03:24.983 --> 00:03:25.108
Oui,

74
00:03:25.327 --> 00:03:25.780
on l'a ici,

75
00:03:26.092 --> 00:03:26.983
il est magnifique d'ailleurs,

76
00:03:27.389 --> 00:03:28.889
très très beau livre que je vous recommande.

77
00:03:29.655 --> 00:03:35.592
C'était pour moi un peu ma connexion avec le trail via Baptiste qui à chaque fois qu'on échangeait par rapport au livre il me parlait de ses entraînements.

78
00:03:36.232 --> 00:03:36.472
Du coup,

79
00:03:36.473 --> 00:03:39.596
ça m'a motivé et c'est un univers que j'ai découvert vraiment cet été.

80
00:03:40.557 --> 00:03:40.697
Avant,

81
00:03:40.698 --> 00:03:46.561
je faisais des shootings autour de l'UTMB et de pas mal de courses pour documenter les athlètes qui étaient sur ces courses-là.

82
00:03:47.162 --> 00:03:48.342
Et depuis cette année,

83
00:03:48.522 --> 00:03:51.530
je me suis retrouvé en mode acteur à courir certaines courses.

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00:03:51.623 --> 00:03:51.928
Cette année,

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00:03:51.929 --> 00:03:54.155
je fais la MCC et le Cross du Mont-Blanc.

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00:03:54.186 --> 00:03:54.998
La MCC,

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00:03:55.076 --> 00:03:56.436
c'est une des courses de l'UTMB ?

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00:03:56.795 --> 00:03:57.233
Exactement,

89
00:03:57.234 --> 00:03:58.030
c'est une des courses de l'UTMB.

90
00:03:58.170 --> 00:03:58.608
Ce week-end,

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00:03:58.780 --> 00:03:59.155
Saint-Élion.

92
00:04:01.311 --> 00:04:02.498
Je pense que c'est bien complémentaire.

93
00:04:02.499 --> 00:04:02.639
Avant,

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00:04:02.640 --> 00:04:03.295
je détestais courir.

95
00:04:03.545 --> 00:04:04.686
Je trouvais que c'était vraiment le p...

96
00:04:04.712 --> 00:04:20.875
pire truc parce qu'en montagne on fait que de marcher tout le temps et moi ce que j'aime c'est grimper aller atteindre un sommet et je trouvais qu'au final le trail ça n'avait pas vraiment de finalité et le fait de marcher encore en plus je voyais pas trop l'intérêt mais là maintenant je commence à comprendre l'engouement et j'aime

97
00:04:20.876 --> 00:04:21.235
beaucoup en vrai.

98
00:04:21.735 --> 00:04:23.297
Quel intérêt le trail Blandine ?

99
00:04:23.328 --> 00:04:25.813
Pourquoi courir 170 km dans la montagne ?

100
00:04:26.672 --> 00:04:33.860
Pour voir plus rapidement tous les paysages parce que le monde a plein de belles choses à nous offrir donc quand on court on va plus vite que quand on marche tout simplement.

101
00:04:34.652 --> 00:04:34.972
Mathis,

102
00:04:35.032 --> 00:04:36.832
s'il fallait garder un seul sport de montagne,

103
00:04:37.633 --> 00:04:38.152
ça serait lequel ?

104
00:04:38.213 --> 00:04:38.332
Moi,

105
00:04:38.333 --> 00:04:39.172
ce serait le ski.

106
00:04:39.652 --> 00:04:40.375
Le ski alpin ?

107
00:04:41.113 --> 00:04:41.515
Ski de randonnée.

108
00:04:41.773 --> 00:04:42.734
Ski de randonnée,

109
00:04:42.735 --> 00:04:42.851
ok.

110
00:04:43.031 --> 00:04:43.375
Blandine,

111
00:04:43.376 --> 00:04:43.797
même question.

112
00:04:43.914 --> 00:04:44.773
Un seul sport de montagne ?

113
00:04:44.774 --> 00:04:44.890
Bon,

114
00:04:44.891 --> 00:04:45.797
je crois connaître la réponse.

115
00:04:46.055 --> 00:04:46.172
Oui,

116
00:04:46.672 --> 00:04:47.851
si le trail est d'un sport de montagne,

117
00:04:48.398 --> 00:04:48.719
forcément,

118
00:04:48.720 --> 00:04:49.336
moi je dirais le trail.

119
00:04:49.758 --> 00:04:50.094
Le trail.

120
00:04:50.492 --> 00:04:53.055
On commence déjà à être d'accord.

121
00:04:54.336 --> 00:04:54.601
Alors toi,

122
00:04:54.602 --> 00:04:54.930
tu as grandi,

123
00:04:54.961 --> 00:04:55.336
on le disait,

124
00:04:55.414 --> 00:04:55.992
loin des montagnes,

125
00:04:56.055 --> 00:04:56.805
en Normandie.

126
00:04:57.055 --> 00:04:57.195
Donc,

127
00:04:57.242 --> 00:04:58.914
message à tous nos auditeurs et auditrices,

128
00:04:58.915 --> 00:04:59.992
on peut devenir une grande championne.

129
00:05:00.020 --> 00:05:00.480
De trail,

130
00:05:00.801 --> 00:05:04.445
même si on est et qu'on grandit dans une région où il n'y a pas une colline ?

131
00:05:05.105 --> 00:05:05.707
Pas exactement.

132
00:05:05.844 --> 00:05:09.906
Moi j'ai commencé le trail,

133
00:05:10.133 --> 00:05:13.570
surtout à découvrir même cette discipline à l'âge de 26 ans.

134
00:05:15.578 --> 00:05:16.297
C'était à La Réunion.

135
00:05:17.172 --> 00:05:22.062
Je l'ai pratiqué pendant deux ans à peu près à La Réunion et quand je suis retournée en métropole,

136
00:05:22.938 --> 00:05:26.953
je pensais que le trail était une discipline vraiment spécifique.

137
00:05:27.056 --> 00:05:27.757
À l'île de la Réunion,

138
00:05:27.758 --> 00:05:29.878
je ne savais pas que ça existait aussi en métropole.

139
00:05:30.359 --> 00:05:30.579
Et là,

140
00:05:33.501 --> 00:05:35.306
j'ai continué à pratiquer cette activité.

141
00:05:35.384 --> 00:05:38.306
Mais c'est vrai que quand je vivais en Normandie,

142
00:05:38.307 --> 00:05:40.150
je ne connaissais pas du tout ça.

143
00:05:41.150 --> 00:05:43.072
Parce qu'on est d'accord qu'il y a très peu de reliefs en Normandie.

144
00:05:43.073 --> 00:05:43.759
Il y a peu de reliefs.

145
00:05:43.790 --> 00:05:43.915
Bon,

146
00:05:43.947 --> 00:05:44.259
après,

147
00:05:45.353 --> 00:05:46.040
ce que j'aime bien souligner,

148
00:05:46.056 --> 00:05:46.634
c'est que trail,

149
00:05:46.635 --> 00:05:46.868
en fait,

150
00:05:46.869 --> 00:05:48.493
ça veut juste dire sentier en anglais.

151
00:05:48.790 --> 00:05:49.259
Et donc finalement,

152
00:05:49.260 --> 00:05:50.197
on peut pratiquer du trail,

153
00:05:50.353 --> 00:05:51.181
que ce soit en montagne,

154
00:05:51.259 --> 00:05:51.759
dans la forêt,

155
00:05:52.868 --> 00:05:53.462
sur la plage,

156
00:05:53.463 --> 00:05:54.947
en forêt.

157
00:05:55.431 --> 00:05:56.368
Pas forcément à la montagne.

158
00:05:57.192 --> 00:06:00.095
C'est vrai que c'est quand même plus sympa de le faire à la montagne avec le dénivez.

159
00:06:00.636 --> 00:06:02.236
Mais c'est vrai que pour l'anecdote,

160
00:06:02.237 --> 00:06:03.459
mes parents non plus ne connaissaient pas.

161
00:06:03.939 --> 00:06:04.521
Et même après

162
00:06:05.404 --> 00:06:07.021
7 ans de pratique à haut niveau,

163
00:06:07.084 --> 00:06:09.584
mon père continue toujours à dire que je fais du trek.

164
00:06:09.748 --> 00:06:12.005
Il a du mal à comprendre le...

165
00:06:12.427 --> 00:06:13.091
L'ultra-trek.

166
00:06:13.092 --> 00:06:13.748
L'ultra-trek,

167
00:06:13.749 --> 00:06:13.888
c'est ça.

168
00:06:13.889 --> 00:06:16.044
J'aurai un peu du mal à comprendre que c'est du trail.

169
00:06:16.138 --> 00:06:19.248
Mais c'est pour montrer que même si on vient de Normandie,

170
00:06:19.435 --> 00:06:22.138
il suffit juste de découvrir,

171
00:06:22.139 --> 00:06:23.013
de s'y intéresser.

172
00:06:23.232 --> 00:06:24.294
Et quand on est passionné,

173
00:06:24.544 --> 00:06:24.982
tout peut marcher.

174
00:06:25.396 --> 00:06:25.696
Mathis,

175
00:06:25.736 --> 00:06:31.760
comment t'as vécu la notoriété un peu soudaine qui est arrivée avec le documentaire d'Innoxtag ?

176
00:06:32.643 --> 00:06:32.823
Écoute,

177
00:06:32.824 --> 00:06:32.924
non,

178
00:06:32.925 --> 00:06:33.022
non,

179
00:06:33.023 --> 00:06:34.268
ça a été assez facile à vivre.

180
00:06:35.167 --> 00:06:35.323
Après,

181
00:06:35.324 --> 00:06:35.424
moi,

182
00:06:35.448 --> 00:06:36.964
j'avais déjà une petite notoriété,

183
00:06:36.987 --> 00:06:38.487
alors beaucoup plus petite au niveau de la...

184
00:06:38.971 --> 00:06:39.971
de domaine dans lequel j'évolue,

185
00:06:39.972 --> 00:06:40.471
de la montagne,

186
00:06:40.472 --> 00:06:41.034
de l'alpinisme.

187
00:06:41.049 --> 00:06:41.174
Là,

188
00:06:41.190 --> 00:06:42.026
t'es passé grand public,

189
00:06:42.027 --> 00:06:42.370
on va dire.

190
00:06:43.010 --> 00:06:43.229
En fait,

191
00:06:43.276 --> 00:06:44.729
j'étais assez connu internationalement,

192
00:06:44.730 --> 00:06:44.901
mais là,

193
00:06:44.902 --> 00:06:46.839
je suis devenu vraiment très connu au niveau francophone,

194
00:06:47.135 --> 00:06:47.417
France,

195
00:06:47.745 --> 00:06:48.573
et très mainstream.

196
00:06:49.276 --> 00:06:50.323
Et écoute,

197
00:06:50.604 --> 00:06:51.276
vu que le documentaire,

198
00:06:51.277 --> 00:06:51.635
c'est plutôt...

199
00:06:51.852 --> 00:06:52.292
bien passé,

200
00:06:52.453 --> 00:06:53.273
ça a été très bien reçu,

201
00:06:53.354 --> 00:06:59.499
les gens sont vraiment adorables et beaucoup de retours très positifs et de gens qui viennent à ta rencontre.

202
00:06:59.901 --> 00:07:03.401
Donc ça a été plutôt bienvenu et en soi,

203
00:07:03.940 --> 00:07:04.183
pour moi,

204
00:07:04.184 --> 00:07:05.425
ça n'a pas changé non plus grand-chose.

205
00:07:06.003 --> 00:07:10.230
Comment vous analysez tous les deux le succès grandissant de la montagne en général ?

206
00:07:10.511 --> 00:07:11.886
On voit que les sports de montagne,

207
00:07:11.948 --> 00:07:12.933
le trail en particulier,

208
00:07:12.948 --> 00:07:13.355
mais pas que,

209
00:07:14.355 --> 00:07:16.214
attirent de plus en plus de pratiquants.

210
00:07:16.433 --> 00:07:16.964
Ça vient de quoi,

211
00:07:17.073 --> 00:07:17.995
cet attrait de la montagne ?

212
00:07:18.120 --> 00:07:19.261
Cet appel de l'altitude,

213
00:07:19.792 --> 00:07:20.105
Mathis ?

214
00:07:21.029 --> 00:07:21.289
Pour moi,

215
00:07:22.830 --> 00:07:24.911
les gens veulent toujours de plus en plus se déconnecter,

216
00:07:25.211 --> 00:07:26.414
se reconnecter à la nature,

217
00:07:27.036 --> 00:07:27.793
se dépasser,

218
00:07:27.817 --> 00:07:34.200
redonner du sens aussi à sa vie et en allant sur des challenges qui peuvent être au contact de la nature.

219
00:07:34.201 --> 00:07:41.426
C'est vrai qu'il y a énormément de gens qui sont maintenant dans des environnements ultra urbains et je pense que pour eux c'est un bon moyen d'évasion,

220
00:07:42.473 --> 00:07:43.286
de challenge,

221
00:07:43.332 --> 00:07:44.114
de se faire rêver.

222
00:07:44.115 --> 00:07:48.332
Donc je pense qu'il y a plein plein d'aspects ultra positifs à ça et on tend vachement vers ça.

223
00:07:48.348 --> 00:07:48.739
comme le

224
00:07:49.000 --> 00:07:49.881
le côté bien-être,

225
00:07:49.901 --> 00:07:52.624
on voit qu'il y a de plus en plus de gens qui font attention à ce qu'ils mangent,

226
00:07:53.124 --> 00:07:56.206
à faire du sport de manière régulière et encore plus à aller en montagne.

227
00:07:57.265 --> 00:07:58.007
Donc c'est super,

228
00:07:58.069 --> 00:08:00.069
c'est plutôt un bon engouement.

229
00:08:00.374 --> 00:08:00.749
Blandine ?

230
00:08:01.171 --> 00:08:05.319
Je pense aussi que les gens ont besoin de se déconnecter du chrono.

231
00:08:06.054 --> 00:08:08.101
Je fais souvent l'amalgame entre ceux qui font de la route,

232
00:08:08.491 --> 00:08:12.523
les personnes qui sont vraiment sur un chronomètre quand on prépare un marathon,

233
00:08:12.524 --> 00:08:13.710
un semi,

234
00:08:13.788 --> 00:08:14.351
un 10 km.

235
00:08:14.538 --> 00:08:14.773
Et là,

236
00:08:15.319 --> 00:08:16.210
ce qui fait plaisir aussi,

237
00:08:16.288 --> 00:08:17.788
c'est juste qu'on se donne un objectif.

238
00:08:18.937 --> 00:08:21.440
en termes de finir une course,

239
00:08:22.481 --> 00:08:24.942
d'atteindre le sommet d'une montagne.

240
00:08:25.281 --> 00:08:27.785
Et on est un peu loin de toute cette pression,

241
00:08:28.324 --> 00:08:28.848
cette compétition,

242
00:08:28.849 --> 00:08:29.324
ce chronomètre.

243
00:08:29.348 --> 00:08:29.949
Je pense que ça aussi,

244
00:08:30.231 --> 00:08:31.207
ça plaît de plus en plus.

245
00:08:35.113 --> 00:08:36.301
C'est pas le même esprit que sur la route.

246
00:08:36.379 --> 00:08:36.832
Exactement,

247
00:08:37.192 --> 00:08:37.410
oui.

248
00:08:37.411 --> 00:08:38.238
Je pense que ça plaît aussi.

249
00:08:38.895 --> 00:08:39.332
Alors déjà,

250
00:08:39.333 --> 00:08:40.957
il faut rappeler les bases.

251
00:08:41.395 --> 00:08:45.301
Pourquoi s'entraîner en altitude permet d'améliorer ses performances en course à pied ?

252
00:08:45.363 --> 00:08:45.817
C'est vrai que c'est...

253
00:08:46.156 --> 00:08:47.117
Quelque chose que tout le monde sait,

254
00:08:47.177 --> 00:08:49.619
aller s'entraîner à 1000,

255
00:08:49.659 --> 00:08:50.260
1500,

256
00:08:50.280 --> 00:08:51.143
2000 mètres d'altitude,

257
00:08:51.162 --> 00:08:52.221
ça permet d'être meilleur.

258
00:08:52.362 --> 00:08:52.643
Pourquoi ?

259
00:08:52.721 --> 00:08:55.385
Qu'est-ce qui se passe physiquement quand on s'entraîne en altitude ?

260
00:08:56.065 --> 00:08:56.385
Mathis ?

261
00:08:56.924 --> 00:08:58.088
Alors quand on s'entraîne en altitude,

262
00:08:58.229 --> 00:09:01.549
forcément on augmente ses globules.

263
00:09:01.588 --> 00:09:02.752
Donc on fait gaffe,

264
00:09:02.753 --> 00:09:03.971
tu parles sous le contrôle d'une médecin.

265
00:09:04.034 --> 00:09:04.159
Ouais,

266
00:09:04.160 --> 00:09:04.752
là c'est pas de bêtise.

267
00:09:04.753 --> 00:09:06.221
C'est vraiment une petite rétention à la promo que j'utilise.

268
00:09:07.265 --> 00:09:08.486
Je vulgarise énormément

269
00:09:09.927 --> 00:09:10.449
C'est quand même méchant

270
00:09:12.109 --> 00:09:19.757
Et du coup non Je pense que quand tu montes dans l'altitude Forcément tu crées des globules Donc ça facilite le transport et l'afflux d'oxygène Vers les muscles

271
00:09:20.398 --> 00:09:23.304
Par contre il y a vraiment des limites d'altitude A respecter,

272
00:09:23.445 --> 00:09:24.663
donc tu parlais de 2000 mètres

273
00:09:25.179 --> 00:09:30.523
Je crois que c'est autour de ces altitudes là Entre 1800 et 2300 mètres d'altitude Où c'est vraiment optimal en termes de production de globules

274
00:09:30.944 --> 00:09:34.688
versus l'effort que ça va demander à ton corps pour produire ces globules-là.

275
00:09:34.807 --> 00:09:36.249
C'est 1800 et 2300,

276
00:09:36.250 --> 00:09:36.471
tu dis ?

277
00:09:36.550 --> 00:09:36.671
Oui,

278
00:09:36.729 --> 00:09:38.956
il me semble que c'est plus ou moins ces altitudes-là qui sont idéales.

279
00:09:39.456 --> 00:09:39.854
Et après,

280
00:09:39.893 --> 00:09:41.151
au-delà de ces altitudes-là,

281
00:09:41.175 --> 00:09:43.495
tu vas produire des globules pour t'adapter,

282
00:09:43.518 --> 00:09:45.698
pour que ton corps s'adapte et s'acclimate à la très haute altitude.

283
00:09:46.003 --> 00:09:46.276
Mais en fait,

284
00:09:46.277 --> 00:09:47.737
ça te demande tellement d'énergie qu'en fait,

285
00:09:47.738 --> 00:09:48.737
le ratio n'est pas assez bon.

286
00:09:48.768 --> 00:09:49.018
Donc là,

287
00:09:49.909 --> 00:09:50.846
tu perds en énergie,

288
00:09:50.878 --> 00:09:51.440
en puissance.

289
00:09:52.206 --> 00:09:52.518
Donc après,

290
00:09:52.628 --> 00:09:53.440
au-delà d'une certaine altitude,

291
00:09:53.441 --> 00:09:54.706
ça ne sert plus à grand-chose.

292
00:09:54.753 --> 00:09:58.518
On sait que ça a un intérêt pour les athlètes professionnels,

293
00:09:58.519 --> 00:09:59.471
les athlètes élites,

294
00:09:59.596 --> 00:10:00.018
quasiment tout.

295
00:10:00.048 --> 00:10:01.870
tous font des stages en altitude.

296
00:10:02.391 --> 00:10:02.751
Blandine,

297
00:10:02.752 --> 00:10:04.512
est-ce que ça a un intérêt aussi pour les amateurs,

298
00:10:04.712 --> 00:10:05.993
les gens qui courent en loisir ?

299
00:10:06.493 --> 00:10:10.301
Est-ce qu'ils peuvent eux aussi progresser en allant s'entraîner en altitude ?

300
00:10:10.919 --> 00:10:11.036
Oui,

301
00:10:11.075 --> 00:10:11.458
tout à fait.

302
00:10:11.481 --> 00:10:11.981
Alors après,

303
00:10:13.044 --> 00:10:13.505
attention,

304
00:10:13.723 --> 00:10:14.661
que ce soit pour les amateurs,

305
00:10:14.662 --> 00:10:16.403
mais aussi pour les athlètes élites.

306
00:10:17.387 --> 00:10:17.622
Pour moi,

307
00:10:17.623 --> 00:10:18.872
ça devrait être un gain,

308
00:10:19.325 --> 00:10:19.841
entre guillemets,

309
00:10:19.842 --> 00:10:21.122
qu'on dit marginal.

310
00:10:21.123 --> 00:10:23.653
C'est quelque chose à aller chercher encore un peu plus dans la performance.

311
00:10:23.654 --> 00:10:23.919
Bien sûr,

312
00:10:23.920 --> 00:10:25.341
il y a un socle dans l'entraînement.

313
00:10:25.356 --> 00:10:25.466
Déjà,

314
00:10:25.497 --> 00:10:26.341
il faut bien s'entraîner,

315
00:10:26.372 --> 00:10:27.622
il faut faire les choses convenables blancs,

316
00:10:28.262 --> 00:10:28.997
bien récupérer.

317
00:10:30.481 --> 00:10:31.362
faire attention au sommeil,

318
00:10:31.363 --> 00:10:31.882
à l'alimentation,

319
00:10:31.883 --> 00:10:32.003
etc.

320
00:10:32.223 --> 00:10:33.725
Une fois qu'on a toutes ces petites faces,

321
00:10:34.784 --> 00:10:35.307
ce bloc,

322
00:10:35.385 --> 00:10:35.967
ce socle,

323
00:10:36.366 --> 00:10:37.788
effectivement,

324
00:10:38.405 --> 00:10:40.210
on peut aller chercher ce petit plus.

325
00:10:41.108 --> 00:10:42.491
Comme l'a bien expliqué Mathis,

326
00:10:42.553 --> 00:10:42.991
effectivement,

327
00:10:42.992 --> 00:10:44.155
ça augmente les globules.

328
00:10:44.678 --> 00:10:44.897
En fait,

329
00:10:44.898 --> 00:10:45.577
c'est aussi un phénomène,

330
00:10:46.171 --> 00:10:52.827
ça s'explique par le phénomène d'hypoxie naturelle qu'on va engendrer au corps avec le manque d'oxygène.

331
00:10:52.983 --> 00:10:53.139
Voilà,

332
00:10:53.186 --> 00:10:55.483
c'est le manque d'oxygène dans la...

333
00:10:56.760 --> 00:10:57.721
J'espère que je ne vais pas dire de bêtise,

334
00:10:57.722 --> 00:10:58.702
mais il y a hypoxémie,

335
00:10:58.743 --> 00:10:59.942
c'est le manque d'oxygène dans le sang,

336
00:11:00.284 --> 00:11:01.446
et l'hypoxie c'est dans l'air,

337
00:11:01.544 --> 00:11:01.723
et ça,

338
00:11:01.724 --> 00:11:06.872
ça va créer un stress physiologique qui fait qu'on va stimuler notre sécrétion d'érythropoïdine,

339
00:11:06.873 --> 00:11:07.434
donc de l'OPO,

340
00:11:08.013 --> 00:11:09.911
ça peut parler à certaines personnes,

341
00:11:09.912 --> 00:11:10.997
mais c'est quelque chose de naturel,

342
00:11:12.716 --> 00:11:13.638
qu'on sécrète nous-mêmes,

343
00:11:14.075 --> 00:11:18.106
et qui va permettre justement la formation de globules rouges au bout de 2-3 semaines.

344
00:11:18.122 --> 00:11:20.325
Donc ce que je vois beaucoup aussi,

345
00:11:20.747 --> 00:11:22.778
c'est chez des athlètes amateurs,

346
00:11:23.466 --> 00:11:23.684
ils ont

347
00:11:24.076 --> 00:11:25.477
rarement quand même trois semaines,

348
00:11:25.517 --> 00:11:26.519
un mois pour s'entraîner.

349
00:11:26.520 --> 00:11:28.762
Donc s'ils font juste un week-end,

350
00:11:29.062 --> 00:11:30.324
il n'y a pas forcément d'intérêt.

351
00:11:30.441 --> 00:11:31.285
Et aussi le risque,

352
00:11:32.426 --> 00:11:33.762
comme aussi l'a bien expliqué Mathis,

353
00:11:34.223 --> 00:11:36.285
c'est que ça peut être aussi à double tranchant,

354
00:11:36.308 --> 00:11:37.129
parce que l'altitude,

355
00:11:37.973 --> 00:11:39.793
on décrit là tous ses bienfaits,

356
00:11:40.105 --> 00:11:43.449
peut y avoir aussi des effets nocifs sur la santé,

357
00:11:43.512 --> 00:11:45.855
qu'on va peut-être décrire tout à l'heure,

358
00:11:45.856 --> 00:11:47.558
sauf que c'est mieux que je les décrive maintenant.

359
00:11:47.793 --> 00:11:49.183
Et donc il faut être très vigilant aussi,

360
00:11:49.246 --> 00:11:50.777
et surtout quand on n'est pas encadré et monitoré.

361
00:11:50.965 --> 00:11:51.355
Ben allons-y,

362
00:11:51.418 --> 00:11:52.137
c'est quoi les risques ?

363
00:11:52.829 --> 00:11:55.792
pour un athlète amateur de faire du sport en altitude ?

364
00:11:55.972 --> 00:11:56.091
Oui,

365
00:11:56.112 --> 00:11:57.411
alors il y en a plusieurs.

366
00:11:58.313 --> 00:11:58.435
Moi,

367
00:11:58.755 --> 00:11:59.395
je dirais déjà,

368
00:11:59.856 --> 00:12:00.716
il y a le risque de...

369
00:12:01.395 --> 00:12:01.716
Par exemple,

370
00:12:01.717 --> 00:12:02.060
le sommeil.

371
00:12:02.317 --> 00:12:03.481
On a le sommeil qui est altéré.

372
00:12:03.638 --> 00:12:04.419
C'est vrai qu'on dort moins bien.

373
00:12:04.481 --> 00:12:05.083
On dort moins bien.

374
00:12:05.161 --> 00:12:05.278
Alors,

375
00:12:05.279 --> 00:12:05.599
je ne sais pas,

376
00:12:05.600 --> 00:12:05.724
là,

377
00:12:06.044 --> 00:12:06.380
c'est vrai que...

378
00:12:06.381 --> 00:12:06.481
Là,

379
00:12:06.482 --> 00:12:07.200
on est à 2000 mètres.

380
00:12:07.224 --> 00:12:07.880
On est à Tignes.

381
00:12:08.185 --> 00:12:09.567
Beaucoup de gens qui disent « j'ai mal dormi » .

382
00:12:09.724 --> 00:12:09.849
Ah,

383
00:12:09.942 --> 00:12:10.270
terrible.

384
00:12:10.489 --> 00:12:10.661
Alors,

385
00:12:10.692 --> 00:12:10.802
bon,

386
00:12:11.067 --> 00:12:13.927
je pense que l'altitude abonde aussi parce qu'on ne va pas le cacher,

387
00:12:13.974 --> 00:12:15.145
mais on fait quand même pas mal la soirée.

388
00:12:15.652 --> 00:12:16.974
Pas mal les soirées et le bar,

389
00:12:16.975 --> 00:12:17.413
il tourne pas mal.

390
00:12:17.414 --> 00:12:18.155
Je parle pour toi,

391
00:12:18.335 --> 00:12:18.796
Blandine,

392
00:12:19.236 --> 00:12:19.575
pour toi.

393
00:12:19.718 --> 00:12:20.015
Mais moi,

394
00:12:20.097 --> 00:12:20.718
personnellement,

395
00:12:20.719 --> 00:12:21.640
je n'ai pas fait de soirée.

396
00:12:21.641 --> 00:12:22.339
J'ai très mal dormi.

397
00:12:22.480 --> 00:12:22.601
Moi,

398
00:12:22.602 --> 00:12:22.980
personnellement,

399
00:12:22.981 --> 00:12:23.198
l'alcool,

400
00:12:23.199 --> 00:12:23.741
ça me fait dormir.

401
00:12:24.804 --> 00:12:25.726
C'est pas encore autre chose.

402
00:12:26.562 --> 00:12:26.679
Non,

403
00:12:26.680 --> 00:12:28.866
mais c'est vrai qu'il y a le sommeil qui est un peu altéré en altitude.

404
00:12:28.968 --> 00:12:29.085
Donc,

405
00:12:29.109 --> 00:12:29.929
on récupère moins bien.

406
00:12:31.124 --> 00:12:33.773
On peut aussi avoir plus de risques d'anémie.

407
00:12:33.851 --> 00:12:34.085
Donc ça,

408
00:12:34.538 --> 00:12:34.695
déjà,

409
00:12:34.696 --> 00:12:36.866
les sportifs sont plus sujets à faire de l'anémie.

410
00:12:36.867 --> 00:12:37.070
Ça,

411
00:12:37.116 --> 00:12:37.788
c'est le manque de fer.

412
00:12:38.148 --> 00:12:38.398
Pardon,

413
00:12:38.399 --> 00:12:38.507
oui,

414
00:12:38.508 --> 00:12:38.679
c'est ça.

415
00:12:38.680 --> 00:12:39.632
La carence en fer.

416
00:12:40.538 --> 00:12:41.945
une baisse de féritinémie

417
00:12:43.828 --> 00:12:44.068
Donc moi,

418
00:12:44.648 --> 00:12:45.648
ce que je conseille,

419
00:12:45.749 --> 00:12:52.474
c'est quand même de faire une prise de sang avant d'aller en altitude pour être sûre qu'on n'est déjà pas carencé.

420
00:12:52.513 --> 00:12:53.630
Parce que si en plus on est carencé,

421
00:12:53.653 --> 00:12:54.653
éventuellement...

422
00:12:54.692 --> 00:12:54.927
L'altitude,

423
00:12:54.928 --> 00:12:56.513
ça augmente la carence en fer ?

424
00:12:56.692 --> 00:12:56.810
Oui,

425
00:12:56.811 --> 00:12:56.935
oui,

426
00:12:57.208 --> 00:12:57.630
effectivement.

427
00:12:57.631 --> 00:12:58.310
Je ne savais pas.

428
00:12:58.333 --> 00:12:58.450
Oui,

429
00:12:58.552 --> 00:12:59.528
c'est un peu contre-intuitif,

430
00:12:59.591 --> 00:13:00.005
effectivement,

431
00:13:00.036 --> 00:13:01.552
parce qu'on peut dire que ça augmente les globules rouges.

432
00:13:01.849 --> 00:13:02.177
Mais en fait,

433
00:13:04.239 --> 00:13:05.208
pour créer des globules rouges,

434
00:13:05.209 --> 00:13:05.958
il faut du fer.

435
00:13:06.192 --> 00:13:08.599
Donc c'est un peu les briques pour construire une maison.

436
00:13:08.630 --> 00:13:09.036
Et du coup,

437
00:13:09.474 --> 00:13:12.802
on va utiliser cette féritine pour essayer de construire des globules rouges.

438
00:13:13.076 --> 00:13:13.356
Mais en fait,

439
00:13:13.357 --> 00:13:13.997
si on manque de fer,

440
00:13:14.158 --> 00:13:15.740
déjà on peut être encore plus carencé en fer,

441
00:13:15.798 --> 00:13:22.947
et en plus on ne va même pas stimuler son érythropoïdes pour faire des globules rouges.

442
00:13:22.948 --> 00:13:24.384
Donc en fait c'est complètement contre-productif.

443
00:13:25.869 --> 00:13:27.751
On y va pour augmenter ses globules rouges,

444
00:13:27.752 --> 00:13:29.228
et finalement on n'augmente pas ses globules rouges,

445
00:13:29.229 --> 00:13:32.134
et en plus on augmente l'anémie.

446
00:13:32.494 --> 00:13:32.837
Ensuite,

447
00:13:34.040 --> 00:13:35.025
on a une dépense énergétique.

448
00:13:35.348 --> 00:13:35.948
qui est supérieure.

449
00:13:35.949 --> 00:13:36.868
Donc il faut bien penser à...

450
00:13:36.869 --> 00:13:38.069
On dépense plus de calories.

451
00:13:38.649 --> 00:13:39.149
Donc attention,

452
00:13:39.150 --> 00:13:41.789
on peut aussi plus avoir de risques de déficit énergétique,

453
00:13:41.809 --> 00:13:42.348
de redness.

454
00:13:42.828 --> 00:13:43.227
Ça c'est bien,

455
00:13:43.649 --> 00:13:44.469
si on veut perdre du poids,

456
00:13:44.470 --> 00:13:44.688
du coup,

457
00:13:44.774 --> 00:13:45.188
c'est bien ?

458
00:13:46.774 --> 00:13:47.328
Alors c'est bien,

459
00:13:47.414 --> 00:13:47.594
mais...

460
00:13:47.828 --> 00:13:51.664
Je me mets à la place des gens qui vont t'entendre dire en altitude on dépense plus de calories,

461
00:13:51.665 --> 00:13:52.992
il y a plein de gens qui vont se dire chérie,

462
00:13:53.117 --> 00:13:54.180
on part tout de suite à la montagne.

463
00:13:54.477 --> 00:13:55.149
Alors perdre du poids,

464
00:13:55.258 --> 00:13:57.039
ça peut être bien sur une courte période,

465
00:13:57.040 --> 00:13:59.133
mais si c'est perdre du poids et après ne pas réussir à...

466
00:13:59.876 --> 00:14:00.397
Qu'est-ce qu'on cherche ?

467
00:14:00.398 --> 00:14:03.040
Est-ce qu'on cherche juste la paire de pots ou est-ce qu'on cherche la performance ?

468
00:14:03.698 --> 00:14:04.081
Ça dépend,

469
00:14:04.082 --> 00:14:07.284
il y a plein de gens qui cherchent juste à mincir en faisant du sport.

470
00:14:07.285 --> 00:14:07.362
Oui,

471
00:14:07.386 --> 00:14:09.089
mais si on cherche la performance,

472
00:14:09.183 --> 00:14:12.190
et puis même si on cherche juste à mincir en faisant du sport,

473
00:14:13.167 --> 00:14:15.128
si on n'arrive plus à continuer à faire du sport,

474
00:14:15.175 --> 00:14:16.987
parce que justement on est rentré dans un déficit énergétique,

475
00:14:16.988 --> 00:14:17.659
et qu'on est fatigué,

476
00:14:17.737 --> 00:14:18.081
qu'on se blesse,

477
00:14:18.082 --> 00:14:18.190
etc.,

478
00:14:18.409 --> 00:14:19.940
je pense qu'on aura tout perdu.

479
00:14:20.378 --> 00:14:21.597
Donc faire gaffe à l'alimentation aussi,

480
00:14:21.598 --> 00:14:22.112
il faut manger plus.

481
00:14:22.113 --> 00:14:22.206
Oui,

482
00:14:22.207 --> 00:14:23.878
il faut manger plus d'apport énergétique.

483
00:14:24.519 --> 00:14:25.862
De même que l'apport hydrique,

484
00:14:25.925 --> 00:14:27.862
parce qu'on peut se déshydrasser aussi bien plus facilement.

485
00:14:27.863 --> 00:14:28.831
Je ne sais pas si vous avez l'impression.

486
00:14:29.180 --> 00:14:29.360
Pareil,

487
00:14:29.400 --> 00:14:29.721
encore une fois,

488
00:14:29.722 --> 00:14:30.762
est-ce que c'est l'alcool de la veille ?

489
00:14:30.782 --> 00:14:32.643
Ou est-ce que c'est l'altitude qui fait qu'on boit beaucoup ?

490
00:14:32.823 --> 00:14:34.725
La bouche sèche en altitude.

491
00:14:34.726 --> 00:14:36.749
Il faut bien boire pour ne pas être déshydraté.

492
00:14:38.011 --> 00:14:38.128
Oui,

493
00:14:38.129 --> 00:14:41.995
mais ça fait déjà beaucoup de choses à faire attention.

494
00:14:42.089 --> 00:14:43.636
Le malignation.

495
00:14:43.637 --> 00:14:45.097
Je pense aussi à la progression,

496
00:14:45.098 --> 00:14:45.714
à la progressivité.

497
00:14:45.761 --> 00:14:49.964
On ne peut pas complètement continuer son entraînement en basse altitude,

498
00:14:50.245 --> 00:14:50.839
en haute altitude,

499
00:14:50.886 --> 00:14:51.870
c'est-à-dire du jour au lendemain,

500
00:14:51.979 --> 00:14:55.104
si je mettais des grosses séances à basse altitude,

501
00:14:55.651 --> 00:14:56.823
démontre mes genres d'altitude.

502
00:14:56.824 --> 00:14:57.214
est ce que je

503
00:14:57.216 --> 00:14:58.225
Je peux continuer mon programme ?

504
00:14:58.467 --> 00:14:58.749
C'est vrai,

505
00:14:58.770 --> 00:14:59.112
en fait,

506
00:14:59.213 --> 00:14:59.900
C'est un...

507
00:15:00.000 --> 00:15:08.750
Je conseille à peu près 4 jours au minimum d'entraînement en endurance pour commencer les séances un peu plus intensives.

508
00:15:09.047 --> 00:15:10.406
Il faut au moins 4 jours,

509
00:15:10.508 --> 00:15:12.969
voire même plus si on a la chance de rester

510
00:15:13.875 --> 00:15:14.391
3 semaines,

511
00:15:14.438 --> 00:15:14.734
1 mois.

512
00:15:14.735 --> 00:15:17.844
On peut même faire une semaine où on ne fait que de l'endurance.

513
00:15:17.984 --> 00:15:19.062
Quand j'arrive en altitude,

514
00:15:19.063 --> 00:15:20.359
que je suis un sportif amateur,

515
00:15:22.406 --> 00:15:23.641
parce que je vais en vacances à la montagne,

516
00:15:23.642 --> 00:15:26.828
ne pas commencer tout de suite à faire du fractionné,

517
00:15:27.469 --> 00:15:28.469
des efforts très intenses.

518
00:15:28.752 --> 00:15:31.613
commencer par des petits footings ou des petits efforts un peu tranquilles.

519
00:15:31.752 --> 00:15:32.152
Exactement,

520
00:15:32.153 --> 00:15:33.934
parce que le corps n'a pas eu le temps de s'adapter.

521
00:15:34.055 --> 00:15:34.531
Et le risque,

522
00:15:34.532 --> 00:15:34.793
en fait,

523
00:15:34.852 --> 00:15:38.133
c'est de s'épuiser et de ne pas réussir à...

524
00:15:38.633 --> 00:15:39.094
Enfin,

525
00:15:39.133 --> 00:15:39.258
ouais,

526
00:15:39.656 --> 00:15:40.797
surtout de s'épuiser,

527
00:15:40.813 --> 00:15:41.617
de ne pas bien récupérer.

528
00:15:41.618 --> 00:15:41.992
Et puis après,

529
00:15:42.117 --> 00:15:42.438
on aura...

530
00:15:43.656 --> 00:15:43.836
Déjà,

531
00:15:43.899 --> 00:15:44.219
d'une part,

532
00:15:44.220 --> 00:15:47.375
on ne pourra pas faire l'entraînement qu'on a prévu sur les semaines qui suivent.

533
00:15:47.376 --> 00:15:48.172
Et le risque,

534
00:15:48.173 --> 00:15:48.969
c'est aussi de se blesser.

535
00:15:49.422 --> 00:15:49.703
Mathis ?

536
00:15:50.016 --> 00:15:50.172
Ouais,

537
00:15:50.203 --> 00:15:50.469
c'est ça.

538
00:15:50.470 --> 00:15:50.703
En fait,

539
00:15:51.156 --> 00:15:52.750
c'est exactement ce que tu viens de décrire.

540
00:15:52.751 --> 00:15:53.922
et en fait sur l'autre vue c'est...

541
00:15:53.960 --> 00:15:54.961
Quand tu t'entraînes en altitude,

542
00:15:55.102 --> 00:15:59.443
tu as vraiment du mal à récupérer parce que ton corps lutte déjà contre l'acclimatation,

543
00:15:59.584 --> 00:16:00.545
contre l'altitude.

544
00:16:00.748 --> 00:16:01.568
On peut manquer d'oxygène.

545
00:16:01.627 --> 00:16:03.686
Tu vas pouvoir faire une séance bien le premier jour.

546
00:16:03.772 --> 00:16:04.147
Et derrière,

547
00:16:04.170 --> 00:16:04.654
les jours d'après,

548
00:16:04.655 --> 00:16:07.170
tu vas être cuit parce que tu n'arriveras pas à récupérer comme il faut.

549
00:16:07.693 --> 00:16:08.295
Et derrière,

550
00:16:08.357 --> 00:16:08.936
juste pour ajouter,

551
00:16:09.217 --> 00:16:09.639
l'altitude,

552
00:16:09.654 --> 00:16:10.529
ça commence à être efficace.

553
00:16:10.530 --> 00:16:12.545
Tu commences à t'acclimater vraiment au bout de 10 jours.

554
00:16:12.576 --> 00:16:14.217
C'est là où ton corps commence à produire des globules.

555
00:16:14.498 --> 00:16:14.623
Donc,

556
00:16:14.624 --> 00:16:15.623
si tu ne vas qu'un week-end,

557
00:16:15.639 --> 00:16:16.217
3-4 jours,

558
00:16:16.218 --> 00:16:16.998
ça ne sert pas à grand-chose.

559
00:16:16.999 --> 00:16:17.639
Ça ne sert à rien.

560
00:16:17.748 --> 00:16:18.545
En termes de perf.

561
00:16:18.811 --> 00:16:20.842
Ton corps va juste faire des adaptations.

562
00:16:21.029 --> 00:16:22.420
Donc c'est pas vraiment de la vraie acclimatation.

563
00:16:23.300 --> 00:16:24.381
Ça peut avoir d'autres intérêts,

564
00:16:24.440 --> 00:16:25.460
pour s'aérer l'esprit,

565
00:16:25.680 --> 00:16:27.120
pour se faire du bien au moral,

566
00:16:27.200 --> 00:16:27.321
etc.

567
00:16:28.200 --> 00:16:30.360
Mais d'un point de vue purement physiologique,

568
00:16:30.802 --> 00:16:35.083
se dire qu'on va monter à 1800 mètres deux jours pour être en pleine forme avant une course,

569
00:16:35.084 --> 00:16:35.739
ce n'est pas une bonne idée.

570
00:16:36.106 --> 00:16:38.520
Tu vas plutôt t'épuiser que te mettre en forme.

571
00:16:39.450 --> 00:16:41.106
Je ne sais pas si je peux prendre ta place,

572
00:16:41.138 --> 00:16:41.325
Hugo,

573
00:16:41.388 --> 00:16:43.138
mais j'aimerais bien demander à Mathis,

574
00:16:43.184 --> 00:16:45.669
parce qu'on parle du mal aigu des montagnes.

575
00:16:45.670 --> 00:16:48.747
Je pense que tu as dû avoir pas mal de clients qui sont soumis à ça,

576
00:16:48.825 --> 00:16:52.153
et peut-être rappeler les symptômes et qu'est-ce que tu fais toi pour le prévenir ?

577
00:16:53.108 --> 00:16:53.589
Pour le prévenir,

578
00:16:53.609 --> 00:16:54.069
c'est très simple,

579
00:16:54.129 --> 00:16:54.830
il faut s'acclimater.

580
00:16:55.090 --> 00:16:56.390
Il n'y a pas vraiment le choix,

581
00:16:56.391 --> 00:16:58.855
tu es obligé de passer par des paliers d'adaptation.

582
00:16:58.973 --> 00:16:59.094
Là,

583
00:16:59.095 --> 00:17:00.375
on parle vraiment de très haute altitude,

584
00:17:00.376 --> 00:17:01.398
on ne parle plus de 2000 mètres.

585
00:17:02.336 --> 00:17:04.515
Le mal aigu des montagnes commence à se manifester autour de

586
00:17:05.023 --> 00:17:08.461
3000-3500 mètres d'altitude pour les personnes les plus sensibles,

587
00:17:08.462 --> 00:17:08.765
on va dire.

588
00:17:08.781 --> 00:17:10.140
Quels sont les symptômes ?

589
00:17:10.141 --> 00:17:10.609
Les symptômes,

590
00:17:10.610 --> 00:17:10.781
en fait,

591
00:17:11.031 --> 00:17:12.031
le mal aigu des montagnes,

592
00:17:12.047 --> 00:17:14.328
ça se traduit par le fait que,

593
00:17:14.531 --> 00:17:17.328
vu que tu as moins d'oxygène qui est apporté à ton corps,

594
00:17:18.375 --> 00:17:20.781
forcément ton corps va rediriger l'oxygène vers les organes vitaux.

595
00:17:21.196 --> 00:17:21.997
Et donc les organes vitaux,

596
00:17:21.998 --> 00:17:23.499
le cerveau ne fait pas partie des organes vitaux,

597
00:17:23.518 --> 00:17:24.460
c'est pas ce qui te permet de vivre.

598
00:17:24.839 --> 00:17:25.159
Et du coup,

599
00:17:25.221 --> 00:17:27.862
tu vas commencer à avoir moins d'oxygène qui arrive au niveau du cerveau.

600
00:17:27.863 --> 00:17:28.042
Et donc,

601
00:17:28.061 --> 00:17:32.046
tu vas avoir la même sensation que quand tu es bourré en soirée.

602
00:17:32.047 --> 00:17:33.311
Donc tu vas perdre l'équilibre,

603
00:17:33.312 --> 00:17:34.827
tu vas être titubé.

604
00:17:35.452 --> 00:17:35.733
Et donc ça,

605
00:17:35.734 --> 00:17:36.749
c'est vraiment les premiers symptômes.

606
00:17:36.750 --> 00:17:38.085
Et tu vas aussi avoir mal à la tête.

607
00:17:39.100 --> 00:17:39.366
Et après,

608
00:17:39.367 --> 00:17:39.600
d'ailleurs,

609
00:17:39.601 --> 00:17:40.757
ça va faire que de s'empirer,

610
00:17:40.758 --> 00:17:41.241
de s'aggraver.

611
00:17:41.616 --> 00:17:41.913
Donc ça,

612
00:17:41.914 --> 00:17:43.116
il faut être en alerte,

613
00:17:43.163 --> 00:17:43.694
j'ai envie de dire,

614
00:17:43.757 --> 00:17:45.303
quand on dépasse une certaine altitude.

615
00:17:45.304 --> 00:17:47.303
Si on commence à avoir la tête qui tourne,

616
00:17:47.741 --> 00:17:48.710
à se sentir un peu mal,

617
00:17:48.711 --> 00:17:50.788
il faut tout de suite avoir le réflexe de redescendre.

618
00:17:51.016 --> 00:17:51.396
Exactement,

619
00:17:51.577 --> 00:17:55.681
le seul remède c'est la redescente donc ça c'est vraiment la seule chose à retenir c'est que si ça va pas,

620
00:17:55.682 --> 00:17:59.927
il faut absolument redescendre rapidement après il y a quand même une sorte d'inertie ça arrive pas tout de suite,

621
00:17:59.928 --> 00:18:03.787
c'est pas on monte à 4-5 000 mètres qu'on va tomber malade mais c'est au bout,

622
00:18:03.810 --> 00:18:05.849
en général on dit entre 6 et 8 heures en altitude,

623
00:18:05.873 --> 00:18:08.615
tu commences à avoir vraiment les symptômes tu vas commencer par avoir mal à la tête,

624
00:18:08.616 --> 00:18:12.818
de plus en plus mal et par contre le problème c'est qu'au moment où tu bascules dans le jetitube,

625
00:18:12.990 --> 00:18:19.349
je suis plus lucide suivant là où t'es en altitude si c'est un sommet qui est un petit peu technique bah du coup tu peux plus redescendre par toi-même

626
00:18:19.656 --> 00:18:21.438
Et c'est là où tu finis par t'aggraver,

627
00:18:21.439 --> 00:18:22.579
t'aggraver jusqu'à la mort.

628
00:18:22.999 --> 00:18:23.159
Alors,

629
00:18:23.160 --> 00:18:31.147
il y a une étude qui a été faite en 1997 sur une trentaine de coureurs de haut niveau et qui a montré qu'un séjour de quatre semaines à une altitude d'environ 2500 mètres,

630
00:18:31.671 --> 00:18:33.968
avec un entraînement à 1250 mètres,

631
00:18:33.991 --> 00:18:38.569
donc ils vivaient à 2500 mètres et ils s'entraînaient à 1250 mètres d'altitude,

632
00:18:39.241 --> 00:18:40.460
ça a augmenté la VO2 max,

633
00:18:40.538 --> 00:18:42.460
donc la capacité du corps à utiliser l'oxygène,

634
00:18:42.491 --> 00:18:43.319
d'environ 5%

635
00:18:44.038 --> 00:18:45.757
et la masse de globules rouges de 9%.

636
00:18:46.788 --> 00:18:47.616
Dans cette même étude,

637
00:18:47.803 --> 00:18:48.647
les coureurs du groupe,

638
00:18:49.537 --> 00:18:50.078
Live high,

639
00:18:50.158 --> 00:18:50.659
train low.

640
00:18:50.759 --> 00:18:52.983
Donc ça veut dire vivre en altitude,

641
00:18:53.061 --> 00:18:54.444
s'entraîner plus bas.

642
00:18:55.507 --> 00:18:59.331
Ils ont montré une vraie amélioration de leur performance sur un test en 5000 mètres.

643
00:18:59.714 --> 00:19:02.440
Contrairement à ceux qui s'entraînaient...

644
00:19:02.942 --> 00:19:04.364
en altitude et qui vivaient en altitude.

645
00:19:04.684 --> 00:19:05.505
Donc pour résumer,

646
00:19:06.265 --> 00:19:07.886
d'après les données scientifiques qu'on a,

647
00:19:07.929 --> 00:19:14.898
il vaut mieux dormir et faire sa vie le plus haut possible et s'entraîner par contre un peu plus bas.

648
00:19:15.335 --> 00:19:16.335
Quand tu t'entraînes trop haut,

649
00:19:16.554 --> 00:19:19.413
ça casse l'utilité de l'entraînement.

650
00:19:19.554 --> 00:19:19.913
Exactement.

651
00:19:19.976 --> 00:19:20.257
En fait,

652
00:19:20.835 --> 00:19:22.320
pour vraiment le côté entraînement pur,

653
00:19:22.321 --> 00:19:24.476
je ne suis pas assez cultivé là-dessus,

654
00:19:24.477 --> 00:19:26.101
mais en tout cas sur la partie altitude,

655
00:19:26.210 --> 00:19:29.210
c'est sûr que tu t'acclimates mieux et tu supportes beaucoup mieux l'altitude au repos.

656
00:19:29.690 --> 00:19:31.712
Contrairement à si tu vas en haute montagne,

657
00:19:32.532 --> 00:19:37.056
dans le cadre d'une activité où ton corps est déjà dans la lutte pour l'activité que tu es en train de faire,

658
00:19:37.099 --> 00:19:38.396
donc de donner de l'oxygène à tes muscles.

659
00:19:38.622 --> 00:19:39.443
Ce n'est pas idéal,

660
00:19:39.444 --> 00:19:41.263
il faudrait que tu t'acclimates mieux au repos,

661
00:19:41.264 --> 00:19:42.083
donc forcément la nuit.

662
00:19:44.208 --> 00:19:44.583
Blandine,

663
00:19:44.646 --> 00:19:44.943
sur ce

664
00:19:45.544 --> 00:19:46.052
Live High,

665
00:19:46.083 --> 00:19:46.552
Train Low ?

666
00:19:47.052 --> 00:19:47.349
Pareil,

667
00:19:47.474 --> 00:19:50.224
je pense que j'avais vu ces études et effectivement,

668
00:19:50.786 --> 00:19:51.693
je confie en ce que tu dis.

669
00:19:51.818 --> 00:19:52.615
J'avais vu les mêmes choses,

670
00:19:52.708 --> 00:19:52.927
ça va,

671
00:19:52.958 --> 00:19:53.771
tu as fait du bon boulot.

672
00:19:53.786 --> 00:19:54.036
Ça va,

673
00:19:54.552 --> 00:19:57.021
c'est Clara de Beaujon qui a réuni toutes ces infos,

674
00:19:57.115 --> 00:19:57.615
qu'on embrasse.

675
00:19:57.677 --> 00:19:58.177
Merci Clara.

676
00:19:58.790 --> 00:19:59.691
Quand on est à haute altitude,

677
00:19:59.831 --> 00:20:00.212
bien sûr,

678
00:20:00.872 --> 00:20:02.876
vous avez bien remarqué que quand vous courez en altitude,

679
00:20:02.877 --> 00:20:03.715
vous êtes plus essoufflés.

680
00:20:03.716 --> 00:20:03.915
Du coup,

681
00:20:03.934 --> 00:20:05.098
vous allez peut-être moins vite.

682
00:20:05.356 --> 00:20:06.317
Et au niveau biomécanique,

683
00:20:06.318 --> 00:20:08.340
vous n'arrivez pas autant à développer ce que vous pourriez.

684
00:20:08.356 --> 00:20:10.098
Alors qu'en basse altitude,

685
00:20:10.880 --> 00:20:12.020
on arrive à allonger la foulée,

686
00:20:12.021 --> 00:20:14.208
on arrive à pousser au niveau cardio,

687
00:20:14.262 --> 00:20:14.387
etc.

688
00:20:14.708 --> 00:20:14.973
Et donc,

689
00:20:14.974 --> 00:20:18.973
je pense que c'est pour ça que l'entraînement est plus intéressant en basse altitude.

690
00:20:18.989 --> 00:20:19.364
Et puis après,

691
00:20:19.365 --> 00:20:20.036
en haute attitude,

692
00:20:20.333 --> 00:20:21.176
comme le dit Mathis,

693
00:20:21.255 --> 00:20:21.880
quand on est au repos,

694
00:20:21.881 --> 00:20:24.114
on arrive à développer toutes ses capacités.

695
00:20:24.520 --> 00:20:25.489
et d'ailleurs c'est pour ça que...

696
00:20:26.122 --> 00:20:30.287
Les biathlètes s'entraînent à Prémanon,

697
00:20:30.346 --> 00:20:30.987
une fois que c'est ça,

698
00:20:31.127 --> 00:20:32.166
et ils ont des chalets.

699
00:20:33.190 --> 00:20:33.471
Prémanon,

700
00:20:33.472 --> 00:20:34.612
une fois que c'est à 1000,

701
00:20:35.088 --> 00:20:36.033
1500 d'altitude,

702
00:20:36.072 --> 00:20:36.776
c'est pas très...

703
00:20:36.932 --> 00:20:38.838
C'est dans les Alpes ou dans les Biranais ?

704
00:20:38.854 --> 00:20:39.393
Dans le Jura.

705
00:20:39.394 --> 00:20:39.799
Dans le Jura,

706
00:20:39.838 --> 00:20:40.354
ni l'un ni l'autre,

707
00:20:40.355 --> 00:20:40.479
ok,

708
00:20:40.557 --> 00:20:40.815
très bien.

709
00:20:40.816 --> 00:20:42.424
Donc c'est pas en très haute altitude,

710
00:20:42.455 --> 00:20:42.846
c'est à 1000,

711
00:20:42.862 --> 00:20:43.221
1500,

712
00:20:43.222 --> 00:20:43.580
mais par contre,

713
00:20:43.581 --> 00:20:44.299
ils sont dans des chalets,

714
00:20:44.300 --> 00:20:48.283
dans des grands chalets où il y a toutes les salles de kiné,

715
00:20:49.658 --> 00:20:51.190
la cuisine et les...

716
00:20:52.118 --> 00:20:52.499
les chambres,

717
00:20:52.500 --> 00:20:52.619
etc.

718
00:20:53.340 --> 00:20:53.539
Tout,

719
00:20:53.699 --> 00:20:55.022
et ils le mettent à 2000,

720
00:20:55.023 --> 00:20:56.943
2005 d'altitude.

721
00:20:56.944 --> 00:20:58.943
Ils vivent hypoxiques,

722
00:20:58.944 --> 00:20:59.205
en fait.

723
00:20:59.404 --> 00:21:00.248
C'est des chambres hypoxiques,

724
00:21:00.249 --> 00:21:00.467
en fait,

725
00:21:00.506 --> 00:21:00.764
c'est ça.

726
00:21:00.904 --> 00:21:01.990
C'est des chalets hypoxiques,

727
00:21:01.991 --> 00:21:02.131
même,

728
00:21:02.490 --> 00:21:03.233
qui vivent en altitude.

729
00:21:03.350 --> 00:21:03.811
Attendez,

730
00:21:03.873 --> 00:21:04.490
on fait une petite pause,

731
00:21:04.514 --> 00:21:08.061
parce que je pense qu'il y a plein de gens qui ne savent pas ce que c'est un chalet hypoxique ou une chambre hypoxique.

732
00:21:09.217 --> 00:21:10.217
C'est quoi une chambre hypoxique,

733
00:21:10.342 --> 00:21:10.654
Charlotte,

734
00:21:10.655 --> 00:21:11.217
en quelques mots ?

735
00:21:11.811 --> 00:21:12.092
Fred,

736
00:21:12.264 --> 00:21:12.701
si tu veux,

737
00:21:12.936 --> 00:21:13.545
on peut en parler.

738
00:21:13.561 --> 00:21:14.514
On a fait quelques séjours,

739
00:21:14.545 --> 00:21:14.873
justement,

740
00:21:14.920 --> 00:21:15.483
après Manon,

741
00:21:16.123 --> 00:21:16.920
et dans ces chalets,

742
00:21:17.029 --> 00:21:17.764
pour s'entraîner.

743
00:21:18.842 --> 00:21:19.139
En fait,

744
00:21:19.264 --> 00:21:21.373
c'est un chalet qui reproduit l'altitude.

745
00:21:22.299 --> 00:21:23.720
Donc l'atmosphère est modifiée ?

746
00:21:23.721 --> 00:21:23.879
Voilà,

747
00:21:23.981 --> 00:21:24.420
exactement.

748
00:21:25.041 --> 00:21:25.821
D'accord.

749
00:21:25.961 --> 00:21:26.344
Donc là,

750
00:21:26.743 --> 00:21:26.883
nous,

751
00:21:27.262 --> 00:21:29.446
on était à 2005,

752
00:21:29.524 --> 00:21:29.969
par exemple,

753
00:21:29.985 --> 00:21:30.485
dans le chalet,

754
00:21:30.508 --> 00:21:31.524
on vivait à 2005,

755
00:21:31.525 --> 00:21:33.313
on dormait à 2005.

756
00:21:33.314 --> 00:21:33.774
Artificiellement,

757
00:21:33.775 --> 00:21:33.993
tu veux dire ?

758
00:21:33.994 --> 00:21:34.750
Artificiellement,

759
00:21:35.032 --> 00:21:35.555
exactement.

760
00:21:35.610 --> 00:21:36.852
Et quand on sortait à l'extérieur,

761
00:21:36.891 --> 00:21:38.321
on était à l'altitude réelle,

762
00:21:38.618 --> 00:21:39.883
qui était 2002 à peu près,

763
00:21:39.914 --> 00:21:40.383
après Manon.

764
00:21:40.914 --> 00:21:41.805
Donc on dormait,

765
00:21:41.806 --> 00:21:43.055
on vivait en high,

766
00:21:43.477 --> 00:21:44.336
à haute altitude,

767
00:21:44.399 --> 00:21:45.555
et on s'entraînait en low,

768
00:21:45.727 --> 00:21:46.618
en basse altitude.

769
00:21:46.742 --> 00:21:50.386
Et comment ils font pour reproduire l'atmosphère de 2500 mètres dans un chalet ?

770
00:21:50.486 --> 00:21:52.027
Ils calefeutrent ?

771
00:21:52.028 --> 00:21:52.328
En fait,

772
00:21:52.347 --> 00:21:52.949
c'est hermétique.

773
00:21:53.328 --> 00:21:54.753
Il y a une certaine...

774
00:21:55.628 --> 00:21:59.332
C'est le condensateur qui change la pression atmosphérique.

775
00:21:59.574 --> 00:22:01.457
La pression à l'intérieur de la pièce,

776
00:22:01.597 --> 00:22:02.496
en air.

777
00:22:03.222 --> 00:22:03.441
Et donc,

778
00:22:03.442 --> 00:22:03.644
du coup,

779
00:22:03.645 --> 00:22:04.175
c'est ce qui fait,

780
00:22:04.363 --> 00:22:06.035
ce qui reproduit ce qui se passe en altitude,

781
00:22:06.036 --> 00:22:06.285
en fait.

782
00:22:06.457 --> 00:22:06.722
D'accord.

783
00:22:06.925 --> 00:22:07.097
Donc,

784
00:22:07.207 --> 00:22:09.066
ça réduit la quantité d'oxygène dans le chalet.

785
00:22:09.067 --> 00:22:09.332
Tout à fait.

786
00:22:09.614 --> 00:22:09.934
Et en fait,

787
00:22:10.275 --> 00:22:10.395
là,

788
00:22:10.396 --> 00:22:11.296
il y a des chalets complets,

789
00:22:11.297 --> 00:22:14.960
mais ça existe aussi juste sur des simples petites toiles,

790
00:22:15.058 --> 00:22:16.019
avec des chambres aromatiques.

791
00:22:16.020 --> 00:22:19.648
Il me semble justement que Baptiste Chassagne a fait ça pendant un moment.

792
00:22:20.007 --> 00:22:20.742
Baptiste Chassagne,

793
00:22:20.743 --> 00:22:23.328
il a équipé son appartement complètement.

794
00:22:23.570 --> 00:22:24.132
Il y a deux...

795
00:22:24.710 --> 00:22:25.328
Baptiste Chassagne,

796
00:22:25.351 --> 00:22:27.039
juste qui a un ultra trailer français.

797
00:22:27.054 --> 00:22:27.507
Exactement,

798
00:22:27.508 --> 00:22:28.351
qui a gagné aussi la...

799
00:22:28.789 --> 00:22:31.460
Qui a gagné à la Diagonale des Fous en même temps que Blandine cette année.

800
00:22:31.601 --> 00:22:31.820
Et oui,

801
00:22:31.821 --> 00:22:31.992
en fait,

802
00:22:32.023 --> 00:22:33.195
il y a deux systèmes différents.

803
00:22:33.273 --> 00:22:33.445
Alors,

804
00:22:33.446 --> 00:22:34.273
les tentes hypoxiques.

805
00:22:35.882 --> 00:22:36.023
Alors,

806
00:22:36.085 --> 00:22:37.117
ça m'intéresse parce que je ne sais pas si vous,

807
00:22:37.164 --> 00:22:37.679
c'était vraiment...

808
00:22:37.878 --> 00:22:40.680
Tu avais vraiment une dépressurisation quand tu changeais de chalet ?

809
00:22:40.681 --> 00:22:41.141
Parce que normalement,

810
00:22:41.522 --> 00:22:42.264
les tantipoxyques,

811
00:22:42.323 --> 00:22:43.104
ce qu'ils utilisent,

812
00:22:43.225 --> 00:22:46.968
c'est un apport d'azote que tu viens mettre dans l'air.

813
00:22:47.046 --> 00:22:47.264
En fait,

814
00:22:47.608 --> 00:22:50.288
c'est des bouteilles d'azote qui viennent saturer l'air et du coup,

815
00:22:50.289 --> 00:22:51.811
ça diminue le taux d'oxygène dans l'air et du coup,

816
00:22:51.812 --> 00:22:53.311
ça simule une altitude.

817
00:22:53.312 --> 00:22:56.639
Et tu as des chambres qui sont effectivement sous pressurisation,

818
00:22:56.655 --> 00:22:56.858
mais là,

819
00:22:56.889 --> 00:23:00.936
c'est beaucoup plus compliqué à mettre en place parce que tu as des différences de pressurisation qui sont énormes.

820
00:23:01.421 --> 00:23:01.968
Et donc,

821
00:23:02.014 --> 00:23:04.061
tu as deux systèmes qui sont...

822
00:23:04.630 --> 00:23:05.151
Pour les puristes,

823
00:23:05.152 --> 00:23:06.653
je sais que ce n'est pas exactement la même sensation.

824
00:23:06.654 --> 00:23:07.935
La technologie peut être différente,

825
00:23:07.974 --> 00:23:11.196
mais il y a des faits identiques.

826
00:23:11.556 --> 00:23:12.438
Je crois que tu as raison,

827
00:23:12.481 --> 00:23:13.395
parce qu'à fond remue,

828
00:23:13.419 --> 00:23:13.599
pareil,

829
00:23:13.600 --> 00:23:14.677
il y a des chambres hypoxiques,

830
00:23:14.678 --> 00:23:15.224
donc pas les tentes.

831
00:23:15.239 --> 00:23:15.919
Et effectivement,

832
00:23:16.224 --> 00:23:16.966
j'avais posé la question,

833
00:23:17.005 --> 00:23:19.161
ils ne jouent pas sur l'oxygène comme c'est le cas dans des tentes,

834
00:23:19.162 --> 00:23:20.185
mais ils jouent sur la pression.

835
00:23:20.622 --> 00:23:21.450
Je pense que c'est pareil après,

836
00:23:21.466 --> 00:23:21.669
Manon.

837
00:23:21.966 --> 00:23:22.341
En tout cas,

838
00:23:22.342 --> 00:23:22.450
là,

839
00:23:22.451 --> 00:23:26.153
on parle évidemment de dispositifs qui ne sont pas accessibles au commun des mortels,

840
00:23:26.154 --> 00:23:26.466
on va dire,

841
00:23:26.497 --> 00:23:28.560
qui sont vraiment destinés aux sportifs de haut niveau.

842
00:23:28.794 --> 00:23:29.153
Les tentes,

843
00:23:29.154 --> 00:23:30.091
ça se loue assez bien.

844
00:23:30.122 --> 00:23:31.997
Je sais qu'il y a beaucoup de monde pour aller en expédition.

845
00:23:32.138 --> 00:23:32.575
ça coûte cher

846
00:23:33.294 --> 00:23:34.534
Ça ne coûte pas très cher à location.

847
00:23:34.574 --> 00:23:34.954
À acheter,

848
00:23:34.955 --> 00:23:35.595
ça coûte assez cher.

849
00:23:35.596 --> 00:23:38.015
Je crois que c'est dans les 3000 euros le système,

850
00:23:38.016 --> 00:23:38.656
le dispositif.

851
00:23:38.714 --> 00:23:38.874
Alors,

852
00:23:38.875 --> 00:23:39.757
tu as plusieurs tailles,

853
00:23:39.758 --> 00:23:40.257
mais en général,

854
00:23:40.258 --> 00:23:40.476
les gens,

855
00:23:40.477 --> 00:23:40.656
en fait,

856
00:23:40.675 --> 00:23:41.253
ils dorment dedans.

857
00:23:41.558 --> 00:23:41.675
Donc,

858
00:23:41.676 --> 00:23:45.378
ça fait une tente que tu mets sur ton lit avec un dispositif qui fait un peu de bruit.

859
00:23:45.894 --> 00:23:46.495
Au-delà du prix,

860
00:23:46.496 --> 00:23:48.855
il y a aussi l'aspect logistique et confort.

861
00:23:49.339 --> 00:23:50.074
C'est particulier.

862
00:23:50.199 --> 00:23:52.605
Il y a un générateur à côté du lit.

863
00:23:53.402 --> 00:23:55.058
Il faut passer du temps dans la tente.

864
00:23:55.136 --> 00:23:56.183
C'est hermétique,

865
00:23:56.245 --> 00:23:57.245
donc il y a de la vapeur d'eau.

866
00:23:58.027 --> 00:23:59.777
Quand tu pars sur ce type de...

867
00:24:00.933 --> 00:24:02.683
Je suis en train d'imaginer la tête de...

868
00:24:04.423 --> 00:24:07.903
de ma femme si je reviens avec une tente hypoxique à la maison.

869
00:24:08.262 --> 00:24:08.864
Alors en fait chérie,

870
00:24:08.865 --> 00:24:09.563
je vais t'expliquer,

871
00:24:09.602 --> 00:24:11.161
on va dormir maintenant dans ce truc-là.

872
00:24:11.208 --> 00:24:13.005
C'est le meilleur moyen pour faire chambre à part.

873
00:24:14.544 --> 00:24:14.802
Ah ouais,

874
00:24:14.803 --> 00:24:15.927
non franchement,

875
00:24:15.942 --> 00:24:16.802
tu as tous les effets de l'altitude,

876
00:24:16.825 --> 00:24:17.802
donc tu vas très mal dormir,

877
00:24:17.803 --> 00:24:22.645
et surtout si tu le fais subir à quelqu'un qui pour lui n'a pas d'objectif ni d'altitude,

878
00:24:22.864 --> 00:24:23.833
c'est pas idéal.

879
00:24:23.848 --> 00:24:24.723
Mais du coup en alpinisme,

880
00:24:24.724 --> 00:24:25.145
on utilise ça,

881
00:24:25.661 --> 00:24:27.911
il y a beaucoup de gens qui ont utilisé ça pour réduire les temps d'expédition,

882
00:24:28.083 --> 00:24:30.630
notamment les mecs qui voulaient aller à l'Everest sur des temps plus courts.

883
00:24:30.930 --> 00:24:35.374
ou réduire toute la phase d'acclimatation en faisant chez soi.

884
00:24:35.596 --> 00:24:38.936
Même pour les disciplines où on n'est pas en altitude,

885
00:24:38.999 --> 00:24:41.999
je pense notamment à la course sur route ou au vélo,

886
00:24:42.202 --> 00:24:42.319
etc.

887
00:24:42.944 --> 00:24:45.842
Ça a quand même un intérêt de s'entraîner en altitude.

888
00:24:46.022 --> 00:24:46.163
Non,

889
00:24:46.366 --> 00:24:46.725
on le voit.

890
00:24:46.749 --> 00:24:46.913
Moi,

891
00:24:47.194 --> 00:24:48.850
j'ai passé pas mal de temps à Font-Romeu.

892
00:24:49.288 --> 00:24:52.569
Il y avait toute l'équipe de France d'athlétisme et surtout le demi-fond,

893
00:24:52.631 --> 00:24:53.272
les triathlètes.

894
00:24:53.854 --> 00:24:54.295
J'aime beaucoup.

895
00:24:54.896 --> 00:24:55.296
Alors oui,

896
00:24:55.617 --> 00:24:56.056
il y a deux,

897
00:24:56.556 --> 00:24:56.978
effectivement,

898
00:24:56.997 --> 00:24:57.517
comme tu le dis,

899
00:24:57.759 --> 00:25:00.701
il y a deux intérêts à s'entraîner en altitude.

900
00:25:00.841 --> 00:25:05.548
S'acclimater pour une ascension ou pour une course qui va se dérouler en altitude.

901
00:25:05.549 --> 00:25:05.728
Mais ça,

902
00:25:05.767 --> 00:25:06.064
finalement,

903
00:25:06.970 --> 00:25:08.431
je pense que ce n'est pas la majorité des cas.

904
00:25:08.432 --> 00:25:09.931
La plupart des gens qui vont s'entraîner en altitude,

905
00:25:09.932 --> 00:25:16.540
c'est justement pour performer en basse altitude et faire de la route ou du triathlon grâce à tout ce qu'on a décrit tout à l'heure.

906
00:25:17.384 --> 00:25:17.540
Donc,

907
00:25:17.790 --> 00:25:18.165
effectivement,

908
00:25:18.166 --> 00:25:20.322
ça a aussi un intérêt pour ceux qui...

909
00:25:20.634 --> 00:25:20.775
qui...

910
00:25:21.378 --> 00:25:23.520
font des compétitions à niveau de la mer.

911
00:25:23.641 --> 00:25:28.286
Et ça a un autre intérêt aussi pour tous ceux qui ont des gros objectifs qui sont juste après l'été.

912
00:25:28.723 --> 00:25:29.165
Parce que l'été,

913
00:25:29.286 --> 00:25:30.466
quand on est en basse altitude,

914
00:25:30.567 --> 00:25:31.911
c'est assez compliqué parce qu'il fait très chaud,

915
00:25:31.927 --> 00:25:35.169
on vient suer énormément et avoir pas mal de problématiques de blessures.

916
00:25:35.333 --> 00:25:36.872
Et quand tu montes du coup en altitude,

917
00:25:37.419 --> 00:25:38.216
il fait beaucoup plus frais,

918
00:25:38.841 --> 00:25:39.809
faire des heures et des bornes,

919
00:25:40.653 --> 00:25:42.903
c'est beaucoup plus simple et moins impactant pour le corps.

920
00:25:43.356 --> 00:25:44.934
Alors ce qui est génial en montagne,

921
00:25:45.044 --> 00:25:47.559
c'est qu'il y a plein de manières différentes de pratiquer des sports d'endurance.

922
00:25:47.622 --> 00:25:48.059
Alors évidemment,

923
00:25:48.091 --> 00:25:48.669
il y a le trail,

924
00:25:48.872 --> 00:25:50.200
mais en hiver ça peut se compliquer

925
00:25:50.842 --> 00:25:52.244
Les sentiers ne sont pas forcément accessibles.

926
00:25:52.564 --> 00:25:53.906
Il y a d'autres sports qui prennent le relais,

927
00:25:53.907 --> 00:25:55.165
je pense notamment au ski de rando,

928
00:25:55.365 --> 00:25:56.029
au ski de fond,

929
00:25:56.287 --> 00:25:56.626
Mathis,

930
00:25:56.829 --> 00:25:57.927
qui sont des sports que tu pratiques,

931
00:25:57.928 --> 00:25:58.630
en tout cas le ski de rando,

932
00:25:58.650 --> 00:25:59.052
le ski de fond,

933
00:25:59.053 --> 00:25:59.615
je ne sais pas.

934
00:25:59.732 --> 00:26:00.091
Un peu moins.

935
00:26:01.372 --> 00:26:01.669
Blandine,

936
00:26:01.670 --> 00:26:01.974
tu en fais,

937
00:26:01.975 --> 00:26:02.091
toi,

938
00:26:03.037 --> 00:26:04.576
du sport ski de rando,

939
00:26:04.638 --> 00:26:05.052
ski de fond,

940
00:26:05.099 --> 00:26:05.474
l'hiver,

941
00:26:05.677 --> 00:26:07.537
où tu restes sur la course à pied ?

942
00:26:08.005 --> 00:26:08.177
Non,

943
00:26:08.724 --> 00:26:10.505
je m'y suis mise depuis que j'ai découvert la montagne.

944
00:26:10.708 --> 00:26:11.505
Je ne suis pas une grande...

945
00:26:11.506 --> 00:26:13.021
Je ne suis pas très douée,

946
00:26:13.037 --> 00:26:13.599
le ski de fond.

947
00:26:15.271 --> 00:26:15.849
Je débute,

948
00:26:15.927 --> 00:26:17.708
donc je passe beaucoup de temps sur les fesses,

949
00:26:17.724 --> 00:26:18.646
mais je me régale.

950
00:26:18.647 --> 00:26:19.552
C'est vraiment un sport très...

951
00:26:19.942 --> 00:26:25.367
très cardio qui fait bien travailler l'endurance et la caisse.

952
00:26:25.368 --> 00:26:26.149
Et puis le ski de rando,

953
00:26:27.168 --> 00:26:29.149
c'est super complémentaire avec le trail.

954
00:26:29.532 --> 00:26:31.711
Ça mime quand même bien au niveau musculaire,

955
00:26:31.750 --> 00:26:34.696
ça aide aussi à utiliser les bâtons.

956
00:26:35.078 --> 00:26:35.196
Moi,

957
00:26:35.197 --> 00:26:36.125
je me régale en ski de rando.

958
00:26:37.219 --> 00:26:37.875
Peut-être qu'on en reparlera.

959
00:26:38.422 --> 00:26:38.719
Comme je disais,

960
00:26:38.720 --> 00:26:42.610
je ne suis pas une grande montagnarde et je n'ai jamais été baignée là-dedans.

961
00:26:43.282 --> 00:26:43.500
Donc,

962
00:26:43.688 --> 00:26:46.172
je sens que je vais me faire peut-être taper dessus,

963
00:26:46.250 --> 00:26:48.594
mais je fais du ski en bord de piste.

964
00:26:49.078 --> 00:26:51.800
Et je descends par les pistes parce que je n'ose pas aller faire du hors-piste.

965
00:26:51.801 --> 00:26:55.644
Je me sens...

966
00:26:55.645 --> 00:26:56.105
La montagne,

967
00:26:56.144 --> 00:26:59.152
c'est vraiment quelque chose que je ne maîtrise pas.

968
00:26:59.191 --> 00:26:59.308
Donc,

969
00:26:59.347 --> 00:27:02.613
plutôt que d'aller faire la cow-boy,

970
00:27:02.753 --> 00:27:03.011
la cow-girl...

971
00:27:03.012 --> 00:27:04.277
Il vaut mieux ça que de prendre des risques.

972
00:27:04.394 --> 00:27:04.550
Oui,

973
00:27:04.675 --> 00:27:05.652
je préfère faire du hors-piste.

974
00:27:05.653 --> 00:27:05.918
Des fois,

975
00:27:06.121 --> 00:27:11.933
il y a certaines stations qui n'acceptent pas ou il y a certaines stations qui ont développé des parcours ski de rando.

976
00:27:12.121 --> 00:27:12.386
Donc là,

977
00:27:12.418 --> 00:27:13.777
c'est aussi sécurisé.

978
00:27:13.824 --> 00:27:16.511
On sait que quand ces parcours sont ouverts,

979
00:27:16.527 --> 00:27:17.386
c'est qu'ils sont allés...

980
00:27:17.854 --> 00:27:19.674
repéré avant et qu'il n'y a pas trop de risques.

981
00:27:19.714 --> 00:27:22.054
Est-ce que tu vois un intérêt pour augmenter ton niveau en trail ?

982
00:27:22.277 --> 00:27:22.757
Autrement dit,

983
00:27:22.758 --> 00:27:24.577
est-ce que faire du ski de rando l'hiver,

984
00:27:24.597 --> 00:27:26.199
ça permet de mieux courir l'été en trail ?

985
00:27:26.574 --> 00:27:26.699
Oui,

986
00:27:26.738 --> 00:27:27.113
alors de toute façon,

987
00:27:27.114 --> 00:27:28.956
quand on fait du trail et encore plus de l'ultra-trail,

988
00:27:30.058 --> 00:27:30.699
courir toute l'année,

989
00:27:30.714 --> 00:27:31.800
c'est une très mauvaise idée,

990
00:27:31.941 --> 00:27:32.441
moi je pense,

991
00:27:32.534 --> 00:27:34.480
pour la prévention des blessures et la santé.

992
00:27:34.964 --> 00:27:35.324
Donc du coup,

993
00:27:35.339 --> 00:27:38.605
c'est bien de faire un sport porté ou d'autres sports l'hiver.

994
00:27:39.339 --> 00:27:39.464
Bon,

995
00:27:39.480 --> 00:27:39.605
moi,

996
00:27:39.636 --> 00:27:40.058
par contre,

997
00:27:40.214 --> 00:27:40.824
à l'inverse de...

998
00:27:41.902 --> 00:27:43.245
Je ne sais plus qui avait prôné ça,

999
00:27:43.277 --> 00:27:45.261
je ne sais pas si c'était Kylian ou...

1000
00:27:46.308 --> 00:27:46.917
Kylian Jornet,

1001
00:27:46.964 --> 00:27:47.199
pardon.

1002
00:27:47.762 --> 00:27:50.866
qui disait qu'il ne courait presque pas l'hiver et qu'il ne faisait que du ski ?

1003
00:27:51.046 --> 00:27:52.007
Je sais que Ludo Pomeray,

1004
00:27:52.366 --> 00:27:52.487
lui,

1005
00:27:52.589 --> 00:27:53.346
Ludovic Pomeray,

1006
00:27:54.108 --> 00:27:56.569
dit qu'il arrête complètement de courir l'hiver,

1007
00:27:56.647 --> 00:27:57.155
qu'il passe

1008
00:27:58.116 --> 00:28:00.296
100% en ski de rando et en ski de fond,

1009
00:28:00.297 --> 00:28:00.772
il me semble.

1010
00:28:01.257 --> 00:28:02.014
Et que selon lui,

1011
00:28:02.217 --> 00:28:05.100
c'est ça qui lui a permis d'avoir une telle longévité.

1012
00:28:05.241 --> 00:28:05.897
Il a 50 ans,

1013
00:28:05.913 --> 00:28:06.663
Ludovic Pomeray.

1014
00:28:07.116 --> 00:28:12.132
Et quand tout le monde lui demande comment tu fais pour tenir et pour continuer à faire des courses à très haut niveau à 50 ans,

1015
00:28:12.133 --> 00:28:13.147
il répond notamment,

1016
00:28:13.741 --> 00:28:14.053
l'hiver,

1017
00:28:14.085 --> 00:28:14.694
je ne cours plus,

1018
00:28:14.850 --> 00:28:15.694
je fais du ski de rando.

1019
00:28:15.710 --> 00:28:16.397
et ça me permet de...

1020
00:28:16.722 --> 00:28:20.105
limiter les impacts au niveau des articulations et donc de me préserver des blessures.

1021
00:28:20.546 --> 00:28:21.748
Mais la reprise après doit être longue,

1022
00:28:21.749 --> 00:28:24.310
on n'a pas couru et pas fait d'impact pendant trois à quatre mois.

1023
00:28:25.228 --> 00:28:30.595
En termes cardiovasculaires en tout cas ça permet vraiment de maintenir le niveau voire même de l'améliorer.

1024
00:28:30.596 --> 00:28:33.595
Je pense que ça vaut le coup quand même de continuer,

1025
00:28:33.596 --> 00:28:35.314
même si on habite en montagne et c'est compliqué,

1026
00:28:35.861 --> 00:28:44.486
d'essayer de trouver un tapis et de faire au moins aller deux trois sorties même de 30 minutes seulement sur tapis pour au moins au niveau stéo-articulaire continuer à garder ça parce que sinon le risque...

1027
00:28:44.946 --> 00:28:47.929
c'est de reprendre au bout de 3 ou 4 mois d'arrêt.

1028
00:28:49.110 --> 00:28:50.173
On a un super moteur,

1029
00:28:50.212 --> 00:28:51.411
on a un super cardio,

1030
00:28:51.454 --> 00:28:53.138
donc on peut aller vite,

1031
00:28:53.497 --> 00:28:54.036
mais en fait,

1032
00:28:54.919 --> 00:28:55.521
la carrosserie,

1033
00:28:55.522 --> 00:28:56.177
elle n'est pas prête.

1034
00:28:56.294 --> 00:28:56.778
Donc moi,

1035
00:28:56.779 --> 00:29:00.200
je pense que ça peut être plus à risque de blessure.

1036
00:29:00.201 --> 00:29:00.521
Et puis bon,

1037
00:29:00.622 --> 00:29:01.786
on parle d'un Ludo Pommeray,

1038
00:29:01.817 --> 00:29:02.599
donc c'est aussi quelqu'un de...

1039
00:29:02.942 --> 00:29:04.204
un peu d'exceptionnel.

1040
00:29:05.764 --> 00:29:06.206
Je cite

1041
00:29:06.645 --> 00:29:07.626
Judy Rabinovitz,

1042
00:29:08.126 --> 00:29:11.911
qui est une ex-fondeuse américaine sur le site Trailrunner.

1043
00:29:12.950 --> 00:29:13.614
Elle explique que,

1044
00:29:13.794 --> 00:29:16.895
contrairement aux impacts intenses que subissent les coureurs à chaque foulée,

1045
00:29:17.255 --> 00:29:19.005
les skieurs de fond glissent sur la neige,

1046
00:29:19.036 --> 00:29:24.427
préservant ainsi leurs jambes des courbatures que les coureurs de trail connaissent après des courses difficiles ou des entraînements intensifs.

1047
00:29:24.802 --> 00:29:29.802
Cette absence de courbatures vous permettra d'être physiquement actif sur les skis plus longtemps que vous ne pourriez jamais courir.

1048
00:29:30.202 --> 00:29:33.806
Et elle dit aussi le principal avantage du ski de fond pour les coureurs de trail ou d'ultra,

1049
00:29:34.326 --> 00:29:38.548
c'est le bénéfice cardiovasculaire lié à la sollicitation complète des jambes et des bras,

1050
00:29:38.892 --> 00:29:41.673
ce qui représente un effort supplémentaire pour le système cardiovasculaire.

1051
00:29:41.994 --> 00:29:42.697
Qu'est-ce que tu en penses

1052
00:29:43.033 --> 00:29:43.392
Blandine ?

1053
00:29:45.095 --> 00:29:49.642
Pour ça je suis d'accord parce qu'il me semble que la personne qui a la plus grosse VO de Max jamais enregistrée,

1054
00:29:49.643 --> 00:29:50.595
je crois que c'est Martin Fourcade,

1055
00:29:50.627 --> 00:29:54.345
donc effectivement c'est bien pour l'endurance,

1056
00:29:54.361 --> 00:29:55.080
qui est biathlète.

1057
00:29:55.923 --> 00:29:56.503
Par contre,

1058
00:29:57.184 --> 00:30:00.608
quand elle dit qu'on peut faire plus longtemps de ski de fond que de course à pied,

1059
00:30:00.609 --> 00:30:02.850
ça dépend de son niveau de ski de fond.

1060
00:30:02.889 --> 00:30:03.292
Parce que moi,

1061
00:30:03.311 --> 00:30:03.847
personnellement,

1062
00:30:03.848 --> 00:30:05.112
je n'ai pas du tout de technique.

1063
00:30:05.932 --> 00:30:06.409
Je fais une heure,

1064
00:30:06.410 --> 00:30:08.417
je suis cramée et je peux dire que j'ai des courbatures,

1065
00:30:08.418 --> 00:30:10.581
j'ai mal notamment aux adducteurs.

1066
00:30:10.597 --> 00:30:11.456
Il y a certains muscles que nous,

1067
00:30:11.457 --> 00:30:13.862
on n'a pas forcément l'habitude de travailler.

1068
00:30:13.863 --> 00:30:14.237
Et puis en plus,

1069
00:30:14.643 --> 00:30:15.143
quand on tombe,

1070
00:30:15.144 --> 00:30:16.159
il faut savoir bien tomber.

1071
00:30:16.737 --> 00:30:16.987
Des fois,

1072
00:30:17.003 --> 00:30:18.284
je me termine en grand écart,

1073
00:30:18.285 --> 00:30:19.300
je me fais un peu d'étirement.

1074
00:30:19.690 --> 00:30:19.847
Donc,

1075
00:30:20.628 --> 00:30:22.284
ça dépend de son niveau de ski de fond.

1076
00:30:22.612 --> 00:30:22.909
Mathis,

1077
00:30:22.956 --> 00:30:24.175
toi qui pratiques beaucoup de ski de fond,

1078
00:30:24.176 --> 00:30:24.628
de ski de rando,

1079
00:30:25.094 --> 00:30:28.498
ski de rando et sport de glisse en montagne en général.

1080
00:30:28.918 --> 00:30:32.303
Est-ce que tu sens que tu as des facilités quand tu fais du trail ?

1081
00:30:33.002 --> 00:30:33.299
Alors oui,

1082
00:30:33.300 --> 00:30:33.986
je pense qu'effectivement,

1083
00:30:33.987 --> 00:30:35.541
il y a des sports qui sont complémentaires.

1084
00:30:35.627 --> 00:30:36.385
Et pour moi,

1085
00:30:36.486 --> 00:30:41.650
je trouve essentiel de faire des sports différents tout au long de l'année parce que c'est toujours la bonne saison d'un sport.

1086
00:30:41.994 --> 00:30:42.213
Et donc,

1087
00:30:42.244 --> 00:30:48.182
tu es toujours content et toujours vraiment dans la bonne période sans avoir besoin de voyager aux quatre coins de la planète.

1088
00:30:48.619 --> 00:30:49.197
Et surtout,

1089
00:30:49.525 --> 00:30:50.604
ce qui est important,

1090
00:30:50.635 --> 00:30:52.447
c'est que tu te préserves aussi des blessures.

1091
00:30:52.448 --> 00:30:52.557
Moi,

1092
00:30:52.558 --> 00:30:53.775
je n'ai jamais eu de blessure de ma vie.

1093
00:30:55.003 --> 00:30:59.568
Et je me dis peut-être que c'est aussi lié au fait de mobiliser tous les muscles d'une certaine manière,

1094
00:30:59.607 --> 00:31:00.330
de te préserver,

1095
00:31:00.650 --> 00:31:02.130
parce qu'en fait tu vas tirer dans un sport,

1096
00:31:02.150 --> 00:31:05.212
par exemple dans le trail on voit que c'est quand même un sport qui est ultra traumatisant pour les genoux,

1097
00:31:05.213 --> 00:31:06.056
pour les articulations,

1098
00:31:06.377 --> 00:31:07.939
et bien en fait si tu viens trop tirer à un moment donné,

1099
00:31:07.994 --> 00:31:09.095
forcément tu vas finir par te blesser,

1100
00:31:09.541 --> 00:31:12.361
alors que si tu en fais une petite période,

1101
00:31:12.533 --> 00:31:13.673
tu arrives à la limite de la blessure,

1102
00:31:13.674 --> 00:31:15.048
mais tu vas changer de filière,

1103
00:31:15.049 --> 00:31:15.970
tu vas changer d'activité,

1104
00:31:16.377 --> 00:31:18.798
et du coup tu vas pouvoir travailler avec d'autres muscles d'une manière différente,

1105
00:31:18.830 --> 00:31:21.564
surtout sur des sports portés comme le ski de fond,

1106
00:31:21.565 --> 00:31:22.236
le ski de randonnée,

1107
00:31:22.267 --> 00:31:23.267
sont quand même des sports un peu plus...

1108
00:31:24.142 --> 00:31:40.012
moins traumatisant pour le corps et puis surtout moi ça me permet aussi à rester motivé et à garder de l'énergie de la volonté d'aller dehors d'aller m'amuser quoi parce que au bout d'un moment je trouve que s'entraîner toujours sur la même activité moi ça finit par

1109
00:31:40.058 --> 00:31:51.855
m'user est ce que le ski de piste ça peut aussi avoir un intérêt en termes d'entraînement parce que je suis en train de penser à tous les gens qui nous écoutent et qui font du ski de piste et qui sont peut-être en train d'espérer que ça aussi ça aide à mieux courir

1110
00:31:52.242 --> 00:31:52.522
Mathis ?

1111
00:31:52.563 --> 00:31:53.143
C'est mieux courir.

1112
00:31:53.764 --> 00:31:53.884
Moi,

1113
00:31:53.904 --> 00:31:54.244
encore une fois,

1114
00:31:54.245 --> 00:31:55.586
je ne suis pas un expert du trail.

1115
00:31:55.846 --> 00:31:56.986
Mais effectivement,

1116
00:31:56.987 --> 00:31:58.006
tu mobilises des muscles,

1117
00:31:58.007 --> 00:31:59.268
tu fais une activité physique.

1118
00:31:59.748 --> 00:32:02.029
Il y a toujours un bénéfice.

1119
00:32:02.451 --> 00:32:04.154
En termes cardiovasculaires,

1120
00:32:04.155 --> 00:32:05.436
ça n'a pas grand-chose à voir avec le ski de rando.

1121
00:32:06.076 --> 00:32:07.881
Tout dépend comment tu skies.

1122
00:32:07.975 --> 00:32:12.178
Ça dépend si tu skies sur de la piste verte de Haller ou si tu skies en mode freeride,

1123
00:32:12.240 --> 00:32:14.584
tu sautes des barrocheuses et tu descends à fond.

1124
00:32:15.037 --> 00:32:15.443
Forcément,

1125
00:32:15.631 --> 00:32:16.787
niveau cardio et niveau des jambes,

1126
00:32:16.818 --> 00:32:17.647
tu travailles quand même.

1127
00:32:17.975 --> 00:32:18.334
Blandine,

1128
00:32:18.365 --> 00:32:19.022
le ski de piste ?

1129
00:32:19.722 --> 00:32:20.342
Moi je pense que c'est,

1130
00:32:20.562 --> 00:32:21.083
comme dit Mathis,

1131
00:32:21.163 --> 00:32:22.823
c'est toujours mieux que de rester sur son canapé,

1132
00:32:22.842 --> 00:32:25.784
on profite des bienfaits de la montagne comme on les a décrits tout à l'heure,

1133
00:32:25.842 --> 00:32:26.565
on prend l'air.

1134
00:32:27.464 --> 00:32:30.382
Et puis moi personnellement quand je fais du ski de rando,

1135
00:32:30.421 --> 00:32:32.327
je passe moins de temps en descente qu'en montée,

1136
00:32:32.788 --> 00:32:36.382
mais la descente j'ai moins l'habitude qu'avant,

1137
00:32:36.383 --> 00:32:37.444
avant je faisais beaucoup de ski de piste.

1138
00:32:38.507 --> 00:32:40.522
Je peux dire qu'au niveau isométrique,

1139
00:32:40.553 --> 00:32:43.522
quand on est tout le temps en flexion,

1140
00:32:43.600 --> 00:32:48.272
j'ai bien mal au quadri et je me dis que ça peut aussi travailler au niveau musculaire.

1141
00:32:49.347 --> 00:32:52.510
Si on veut le sport qui va te faire progresser en course à pied,

1142
00:32:52.511 --> 00:32:53.731
je ne suis pas sûre que le ski soit le mieux.

1143
00:32:54.032 --> 00:32:54.692
Mais en revanche,

1144
00:32:56.395 --> 00:32:58.235
ça ne va pas vous faire perdre.

1145
00:32:58.477 --> 00:32:59.836
Il y a plein d'autres bienfaits aussi,

1146
00:32:59.837 --> 00:33:00.040
je pense.

1147
00:33:00.399 --> 00:33:01.180
Alors évidemment,

1148
00:33:01.376 --> 00:33:03.204
un aspect qu'il faut absolument aborder,

1149
00:33:03.344 --> 00:33:06.391
c'est les risques et les dangers des sports de montagne,

1150
00:33:06.438 --> 00:33:07.797
notamment du ski de randonnée,

1151
00:33:08.266 --> 00:33:09.251
du ski de piste même,

1152
00:33:09.751 --> 00:33:11.172
qui est très accidentogène.

1153
00:33:12.822 --> 00:33:15.523
Ça présente vraiment des risques qui peuvent aller jusqu'au décès.

1154
00:33:15.524 --> 00:33:17.084
Ce n'est pas en l'air que je dis ça.

1155
00:33:17.085 --> 00:33:19.283
Il y a malheureusement des accidents mortels tous les hivers.

1156
00:33:20.584 --> 00:33:20.884
Mathis,

1157
00:33:20.962 --> 00:33:21.627
le B.A.B.A.

1158
00:33:22.127 --> 00:33:25.025
des règles à respecter avant de faire une sortie en montagne ?

1159
00:33:26.048 --> 00:33:26.564
Le B.A.B.A.

1160
00:33:26.603 --> 00:33:26.845
pour moi,

1161
00:33:26.846 --> 00:33:28.548
ce serait vraiment déjà de bien s'entourer,

1162
00:33:29.502 --> 00:33:33.392
avoir une sorte de formation initiale selon le sport que tu vas pratiquer.

1163
00:33:33.393 --> 00:33:36.986
On ne part pas en étant complètement novice sur une sortie engagée en montagne.

1164
00:33:37.002 --> 00:33:38.205
On ne part pas seul sur un coup de...

1165
00:33:38.210 --> 00:33:38.510
de tête.

1166
00:33:38.611 --> 00:33:40.132
Et on part jamais seul,

1167
00:33:40.152 --> 00:33:41.132
moi je fais jamais de la montagne seul,

1168
00:33:41.133 --> 00:33:42.296
on part toujours accompagné.

1169
00:33:42.675 --> 00:33:47.796
On prévient ses proches en leur disant l'itinéraire ou le plan de route qu'on a prévu de faire.

1170
00:33:47.999 --> 00:33:48.499
À telle heure,

1171
00:33:48.500 --> 00:33:49.663
je suis censé rentrer ici,

1172
00:33:49.921 --> 00:33:50.663
si t'as pas de nouvelles,

1173
00:33:50.664 --> 00:33:51.421
c'est qu'il y a un problème,

1174
00:33:51.422 --> 00:33:51.546
etc.

1175
00:33:51.866 --> 00:33:52.327
Exactement.

1176
00:33:52.484 --> 00:33:53.202
Et en général,

1177
00:33:53.226 --> 00:33:58.616
on essaye du coup de prévenir au mieux nos proches ou les personnes qui sont un peu plus averties de notre sortie.

1178
00:33:58.617 --> 00:33:58.804
Des fois,

1179
00:33:58.835 --> 00:34:02.898
c'est pas évident parce que nos proches vont peut-être pas avoir forcément conscience ou connaissance de leur vie.

1180
00:34:02.899 --> 00:34:04.043
l'environnement dans lequel on va évoluer.

1181
00:34:04.544 --> 00:34:11.210
Donc c'est bien aussi d'avertir peut-être quelqu'un qui est expérimenté ou qui connaît la zone dans laquelle on va évoluer.

1182
00:34:12.851 --> 00:34:13.210
Et du coup,

1183
00:34:13.413 --> 00:34:14.617
s'assurer de la météo.

1184
00:34:14.671 --> 00:34:14.992
Donc avant,

1185
00:34:14.993 --> 00:34:18.898
on va vraiment venir checker la météo qui change hyper vite en montagne.

1186
00:34:18.960 --> 00:34:22.476
Ne pas partir parce qu'il y a des conditions qui peuvent être accidentogènes.

1187
00:34:22.554 --> 00:34:22.945
Exactement.

1188
00:34:22.946 --> 00:34:23.070
Moi,

1189
00:34:23.071 --> 00:34:23.523
ce que je dis,

1190
00:34:23.524 --> 00:34:24.117
c'est quand il y a un doute,

1191
00:34:24.118 --> 00:34:24.570
il n'y a pas de doute.

1192
00:34:24.585 --> 00:34:25.523
Donc quand je vois qu'il y a un doute,

1193
00:34:25.524 --> 00:34:27.210
je change de plan et je vais faire autre chose.

1194
00:34:27.726 --> 00:34:28.554
Et derrière,

1195
00:34:28.570 --> 00:34:31.617
utiliser des outils adaptés pour pouvoir prévenir les secours en cas de problème.

1196
00:34:32.002 --> 00:34:35.142
Donc ça va partir d'un téléphone qui est chargé,

1197
00:34:35.883 --> 00:34:37.582
ça peut être une batterie externe,

1198
00:34:37.644 --> 00:34:38.285
ça va être aussi,

1199
00:34:39.383 --> 00:34:43.762
avec Garmin on a une montre qui s'appelle la Phoenix 8 Pro qui intègre le système InReach maintenant,

1200
00:34:43.763 --> 00:34:47.504
donc qui nous permet d'envoyer des messages via satellite ou via le réseau

1201
00:34:47.887 --> 00:34:49.762
LTE quasiment partout.

1202
00:34:50.293 --> 00:34:52.308
Alors en France ça marche partout sur le réseau LTE quasiment,

1203
00:34:52.309 --> 00:34:53.480
il y a très très peu de zones d'ombre.

1204
00:34:53.699 --> 00:34:56.230
C'est-à-dire que si tu as un accident avec ta montre ?

1205
00:34:57.115 --> 00:34:59.316
Garmin tu peux envoyer une alerte c'est ça ?

1206
00:34:59.438 --> 00:35:01.461
Exactement si tu n'as pas de réseau sur ton téléphone par exemple,

1207
00:35:01.961 --> 00:35:06.844
la montre va pouvoir utiliser des réseaux militaires ou des réseaux qu'en fait ton téléphone ne va pas pouvoir t'afficher,

1208
00:35:07.328 --> 00:35:10.289
des réseaux LTE ou éventuellement passer par le système satellite.

1209
00:35:10.664 --> 00:35:10.906
D'accord.

1210
00:35:11.672 --> 00:35:12.617
Donc la technologie InReach,

1211
00:35:12.633 --> 00:35:16.461
donc nous vraiment le InReach c'est aussi un dispositif qu'on utilise en expédition pour...

1212
00:35:17.399 --> 00:35:20.774
En fait c'est une antenne qui se connecte au satellite qui te permet d'envoyer des messages,

1213
00:35:21.133 --> 00:35:23.117
avoir un live track donc qui permet de...

1214
00:35:23.399 --> 00:35:24.008
De savoir où tu es.

1215
00:35:25.120 --> 00:35:30.303
tu peux envoyer un lien à tes proches toutes les 2 minutes toutes les 30 minutes,

1216
00:35:30.304 --> 00:35:31.706
tu peux choisir le timing que tu veux,

1217
00:35:31.707 --> 00:35:35.971
ça renvoie un point GPS de ta position et comme ça s'ils voient qu'à un moment donné admettons,

1218
00:35:36.292 --> 00:35:39.651
parce que le risque aussi c'est que si tu tombes tu te fais mal,

1219
00:35:40.081 --> 00:35:51.487
t'es plus conscient pour appeler les secours et je sais pas avec ton ami avec lequel t'es parti vous êtes tous les deux inconscient que personne peut appeler les secours pour vous le tracking va permettre à tes proches de voir que

1220
00:35:52.155 --> 00:35:53.356
Ça fait deux heures qu'ils n'ont plus bougé,

1221
00:35:53.436 --> 00:35:54.056
qu'ils sont à un endroit.

1222
00:35:54.636 --> 00:35:55.478
Peut-être qu'il se passe quelque chose.

1223
00:35:56.199 --> 00:35:56.898
C'est ce que tu as au poignet,

1224
00:35:57.101 --> 00:35:57.761
la Fenix 8,

1225
00:35:57.839 --> 00:35:58.081
c'est ça ?

1226
00:35:58.159 --> 00:35:58.581
Exactement.

1227
00:35:58.640 --> 00:35:58.761
Ça,

1228
00:35:58.800 --> 00:36:00.019
c'est une technique que j'utilise,

1229
00:36:00.020 --> 00:36:02.949
que je prends tout le temps pour les entraînements et pour partir en montagne.

1230
00:36:03.402 --> 00:36:04.925
Et même ne serait-ce que pour partir des fois.

1231
00:36:05.027 --> 00:36:05.144
Moi,

1232
00:36:05.145 --> 00:36:05.628
je vois le soir,

1233
00:36:05.629 --> 00:36:06.831
je vais m'entraîner derrière chez moi,

1234
00:36:06.933 --> 00:36:09.152
faire un petit coup de course à pied la nuit.

1235
00:36:09.574 --> 00:36:10.058
Et c'est peut-être là,

1236
00:36:10.059 --> 00:36:10.292
des fois,

1237
00:36:10.293 --> 00:36:13.683
les moments les plus dangereux parce que tu n'as peut-être pas pensé à prévenir quelqu'un forcément.

1238
00:36:14.152 --> 00:36:15.417
Et tu vas faire le tour habituel.

1239
00:36:15.433 --> 00:36:16.620
et puis il suffit que tu te rébuches,

1240
00:36:16.621 --> 00:36:17.402
tu tombes dans un ravin,

1241
00:36:17.699 --> 00:36:18.886
tu perds connaissance ou...

1242
00:36:19.566 --> 00:36:23.952
tu as la montre qui est là quand même pour pouvoir avertir éventuellement tes proches.

1243
00:36:24.030 --> 00:36:25.831
Tu as déjà utilisé ces messages d'alerte ?

1244
00:36:25.913 --> 00:36:26.034
Oui,

1245
00:36:26.073 --> 00:36:26.635
j'ai déjà les utilisé.

1246
00:36:26.733 --> 00:36:28.237
Dans quelles situations ?

1247
00:36:28.416 --> 00:36:29.557
Pas vraiment dans des messages d'alerte,

1248
00:36:29.573 --> 00:36:31.760
mais pour prévenir en disant on est bien au sommet,

1249
00:36:31.940 --> 00:36:32.940
on attaque la descente,

1250
00:36:33.463 --> 00:36:34.784
dans des zones où il n'y a pas de réseau.

1251
00:36:35.002 --> 00:36:36.221
Et ça marche bien ?

1252
00:36:36.643 --> 00:36:37.081
Ça marche bien,

1253
00:36:37.596 --> 00:36:37.940
carrément.

1254
00:36:37.987 --> 00:36:38.299
Du coup,

1255
00:36:39.627 --> 00:36:41.956
tu préviens tes proches comme ça en disant on attaque la descente,

1256
00:36:41.957 --> 00:36:42.768
on vient d'arriver au sommet.

1257
00:36:43.194 --> 00:36:44.335
plutôt que de ne pas donner de nouvelles,

1258
00:36:44.595 --> 00:36:45.556
où des fois les gens vont s'inquiéter,

1259
00:36:45.576 --> 00:36:47.138
on se dira « il m'avait dit qu'il m'enverrait un message au sommet » ,

1260
00:36:47.158 --> 00:36:50.763
parce que tu ne peux pas savoir à l'avance s'il y a du réseau partout là où tu vas ou pas.

1261
00:36:51.603 --> 00:36:52.103
Et évidemment,

1262
00:36:52.104 --> 00:36:58.408
on s'équipe toujours d'un système de détection en cas d'avalanche pour que les secours puissent nous repérer si on se retrouve sous la neige.

1263
00:36:58.869 --> 00:36:59.369
Alors exactement,

1264
00:36:59.478 --> 00:37:01.337
là c'est quand on parle vraiment de faire du ski de randonnée,

1265
00:37:01.415 --> 00:37:02.165
ski hors piste,

1266
00:37:03.337 --> 00:37:05.681
en dehors des domaines skiables qui sont sécurisés,

1267
00:37:05.697 --> 00:37:06.103
balisés,

1268
00:37:06.775 --> 00:37:08.556
ou vraiment les journées de grosses poudreuses,

1269
00:37:08.603 --> 00:37:09.962
comme on a en ce moment à Tignes.

1270
00:37:11.274 --> 00:37:11.554
Et en fait,

1271
00:37:11.755 --> 00:37:12.215
le DVA,

1272
00:37:12.235 --> 00:37:14.037
le détecteur de victimes d'avalanches,

1273
00:37:14.418 --> 00:37:14.537
ça,

1274
00:37:14.578 --> 00:37:17.840
c'est vraiment important pour que les secours puissent venir te retrouver.

1275
00:37:17.841 --> 00:37:21.922
Mais c'est surtout essentiel pour que tu retrouves tes amis qui viennent d'être ensevelis.

1276
00:37:22.484 --> 00:37:22.804
Parce qu'en fait,

1277
00:37:22.805 --> 00:37:23.304
si tu es tout seul,

1278
00:37:23.469 --> 00:37:24.429
tu vas être enseveli sous la neige.

1279
00:37:24.430 --> 00:37:26.812
Il n'y a personne qui va pouvoir passer l'alerte pour toi.

1280
00:37:26.867 --> 00:37:29.531
Et le temps que les secours arrivent sur la zone,

1281
00:37:29.532 --> 00:37:29.719
en fait,

1282
00:37:29.750 --> 00:37:31.656
il se passe énormément de temps.

1283
00:37:31.657 --> 00:37:32.359
Il va se passer entre

1284
00:37:33.109 --> 00:37:34.750
15 à 30 minutes au plus rapide.

1285
00:37:35.265 --> 00:37:35.531
Et en fait,

1286
00:37:35.562 --> 00:37:37.015
il faut imaginer que c'est comme si tu étais sous l'eau.

1287
00:37:37.062 --> 00:37:37.172
Donc,

1288
00:37:37.453 --> 00:37:38.328
tu es en train de te noyer.

1289
00:37:38.359 --> 00:37:39.781
donc c'est vraiment

1290
00:37:40.434 --> 00:37:43.477
tes amis qui sont restés en dehors de l'avalanche,

1291
00:37:43.497 --> 00:37:46.178
qui vont pouvoir venir te secourir grâce au DVR.

1292
00:37:46.639 --> 00:37:47.460
Alors même en trail,

1293
00:37:47.600 --> 00:37:49.503
il y a malheureusement des accidents graves.

1294
00:37:49.846 --> 00:37:50.167
Blandine,

1295
00:37:50.168 --> 00:37:52.346
on se souvient notamment de cette course en Haute-Savoie,

1296
00:37:52.424 --> 00:37:55.971
je crois que c'était l'ultra-trail du Haut-Gifre en 2024,

1297
00:37:55.972 --> 00:38:00.620
où un participant était décédé après une chute dans des conditions météo qui étaient exécrables,

1298
00:38:00.807 --> 00:38:01.995
il y avait peu de visibilité,

1299
00:38:02.073 --> 00:38:03.182
il avait glissé malheureusement,

1300
00:38:03.479 --> 00:38:04.635
il avait fait une chute mortelle.

1301
00:38:05.682 --> 00:38:05.792
Toi,

1302
00:38:05.885 --> 00:38:06.167
c'est quoi,

1303
00:38:06.245 --> 00:38:06.557
Blandine,

1304
00:38:06.558 --> 00:38:09.057
la plus grosse frayeur que tu as eue en montagne ?

1305
00:38:09.754 --> 00:38:10.435
Tu me parles de trail,

1306
00:38:10.436 --> 00:38:11.496
je pense que la plus grosse priorité,

1307
00:38:11.636 --> 00:38:14.358
c'est quand j'ai fait justement du ski de rando et que je suis tombée dans un ravin.

1308
00:38:14.440 --> 00:38:17.003
Je ne pourrais pas te dire le nombre de mètres,

1309
00:38:17.780 --> 00:38:19.022
mais j'ai vu la chute,

1310
00:38:19.023 --> 00:38:21.522
c'est-à-dire que je me suis fait prendre par une plaque de verglas.

1311
00:38:21.569 --> 00:38:25.210
C'était un endroit sur une crête là où ça soufflait énormément.

1312
00:38:25.452 --> 00:38:26.866
Il n'y avait pas de risque d'avalanche,

1313
00:38:26.944 --> 00:38:30.554
donc c'est vrai qu'on est parti sans trop d'inquiétude.

1314
00:38:30.632 --> 00:38:30.757
Moi,

1315
00:38:30.788 --> 00:38:31.491
comme je le répète,

1316
00:38:31.850 --> 00:38:33.319
je ne suis pas du tout l'exemple à suivre,

1317
00:38:33.320 --> 00:38:37.585
mais je n'ai pas ce DVA parce que je ne sais pas m'en servir.

1318
00:38:37.616 --> 00:38:37.975
et je me dis,

1319
00:38:38.116 --> 00:38:38.663
si je l'ai,

1320
00:38:39.406 --> 00:38:40.387
De toute façon,

1321
00:38:40.407 --> 00:38:41.229
je ne saurais pas m'en servir.

1322
00:38:41.287 --> 00:38:41.428
Donc,

1323
00:38:41.429 --> 00:38:42.408
ce n'est pas une bonne excuse,

1324
00:38:42.409 --> 00:38:43.350
ce n'est pas un bon argument.

1325
00:38:43.351 --> 00:38:45.693
C'est pour que les autres puissent te trouver,

1326
00:38:45.733 --> 00:38:46.014
surtout.

1327
00:38:46.213 --> 00:38:46.455
C'est ça.

1328
00:38:47.115 --> 00:38:49.674
Mais si les autres avec qui ne savent pas non plus s'en servir.

1329
00:38:49.697 --> 00:38:49.815
Donc,

1330
00:38:50.440 --> 00:38:51.276
ce que dit Mathis,

1331
00:38:52.080 --> 00:38:52.776
il a tout à fait raison.

1332
00:38:52.916 --> 00:38:53.221
Par contre,

1333
00:38:53.222 --> 00:38:54.197
il ne faut pas se prendre.

1334
00:38:54.440 --> 00:38:55.619
Je prends le DVA et puis je m'en vais.

1335
00:38:55.807 --> 00:38:57.260
Mais il faut avoir une formation,

1336
00:38:57.261 --> 00:38:57.526
je pense,

1337
00:38:57.604 --> 00:38:58.479
pour savoir s'en servir.

1338
00:38:59.041 --> 00:39:00.635
Il faut s'entraîner un petit peu à la maison.

1339
00:39:00.666 --> 00:39:00.807
Après,

1340
00:39:00.854 --> 00:39:01.541
c'est ultra simple.

1341
00:39:01.542 --> 00:39:02.885
tu peux donner même à un enfant de 5 ans

1342
00:39:02.994 --> 00:39:04.316
réussir à retrouver une victime.

1343
00:39:04.716 --> 00:39:05.056
Par contre,

1344
00:39:05.095 --> 00:39:07.939
c'est essentiel d'en prendre tout le temps avec soi-même sur Domaine Skiab.

1345
00:39:08.021 --> 00:39:08.158
Donc,

1346
00:39:08.177 --> 00:39:09.459
on va partir de nuit ou quoi,

1347
00:39:09.521 --> 00:39:10.763
ou si on se perd éventuellement.

1348
00:39:11.380 --> 00:39:12.865
Et effectivement,

1349
00:39:13.084 --> 00:39:13.662
dans tous les cas,

1350
00:39:14.146 --> 00:39:14.466
le mieux,

1351
00:39:14.467 --> 00:39:15.224
c'est d'éviter l'avalanche.

1352
00:39:15.263 --> 00:39:16.029
Quoi qu'il arrive,

1353
00:39:16.130 --> 00:39:17.732
c'est d'éviter le risque au maximum.

1354
00:39:17.787 --> 00:39:18.005
Après,

1355
00:39:18.029 --> 00:39:18.146
ça,

1356
00:39:18.209 --> 00:39:20.787
c'est des outils qui viennent dans un second temps.

1357
00:39:20.788 --> 00:39:22.474
Et tu t'es retrouvé au fonceur à main ?

1358
00:39:22.475 --> 00:39:22.568
Oui,

1359
00:39:22.569 --> 00:39:23.021
alors du coup,

1360
00:39:23.068 --> 00:39:24.318
il n'y avait aucun risque d'avalanche.

1361
00:39:24.319 --> 00:39:24.552
Mais bon,

1362
00:39:24.553 --> 00:39:25.630
je sais qu'il faut quand même prendre le DVA.

1363
00:39:25.693 --> 00:39:25.912
Et puis,

1364
00:39:25.913 --> 00:39:27.943
j'étais avec des gens qui connaissaient bien le domaine.

1365
00:39:28.193 --> 00:39:31.084
et c'est juste que je me suis retrouvée sur une plaque de verglas et je suis tombée...

1366
00:39:31.598 --> 00:39:34.842
de l'autre côté et je me suis fait une grosse frayeur.

1367
00:39:34.901 --> 00:39:35.202
Finalement,

1368
00:39:35.323 --> 00:39:38.346
j'ai eu que trois côtes de cassé et on m'a vite retrouvée.

1369
00:39:38.885 --> 00:39:39.128
Donc ça,

1370
00:39:39.147 --> 00:39:39.768
ça m'a fait peur.

1371
00:39:39.784 --> 00:39:40.229
Et après,

1372
00:39:40.331 --> 00:39:40.909
en trail...

1373
00:39:41.565 --> 00:39:42.549
T'es arrivée à téléphoner ?

1374
00:39:42.612 --> 00:39:44.151
T'as réussi à appeler les secours au fond du Ravin ?

1375
00:39:44.870 --> 00:39:44.995
Non,

1376
00:39:45.034 --> 00:39:46.674
alors je pense qu'au bout d'un moment,

1377
00:39:46.675 --> 00:39:47.831
ils se sont rendu compte que je ne revenais pas.

1378
00:39:47.862 --> 00:39:52.674
Donc ils ont fait demi-tour et ils m'ont trouvé en bas.

1379
00:39:52.784 --> 00:39:54.206
Tu sais qu'il y a eu des histoires comme ça,

1380
00:39:54.503 --> 00:39:55.940
ça me fait rebondir sur le DVA,

1381
00:39:55.941 --> 00:39:58.924
mais il y a eu vraiment des histoires d'accidents ultra bêtes,

1382
00:39:58.925 --> 00:40:00.409
mais en bord de piste ou en station,

1383
00:40:00.424 --> 00:40:01.221
tu tombes dans un Ravin,

1384
00:40:01.606 --> 00:40:05.789
Et en fait t'as juste la neige qui vient te recouvrir et en fait personne sait que t'es là ou personne t'a vu,

1385
00:40:05.832 --> 00:40:07.613
même le mec qui skie avec toi devant toi il t'a pas vu,

1386
00:40:07.933 --> 00:40:14.582
et en fait tu disparais sous la neige et là si t'as pas de DVA pour qu'on te retrouve ben le mec il te retrouve jamais quoi ça va prendre beaucoup de temps et toi tu...

1387
00:40:15.379 --> 00:40:15.504
Voilà,

1388
00:40:15.505 --> 00:40:16.902
la prochaine fois tu prendras un DVA Tout à l'heure,

1389
00:40:16.903 --> 00:40:19.426
je me lève et je vais aller...

1390
00:40:19.554 --> 00:40:21.554
d'antilles pour aller acheter un son.

1391
00:40:21.555 --> 00:40:21.775
C'est bien,

1392
00:40:21.776 --> 00:40:22.275
c'est important.

1393
00:40:22.276 --> 00:40:22.535
Et deux,

1394
00:40:22.874 --> 00:40:24.437
parce qu'il faut que chacun ait son matériel,

1395
00:40:24.456 --> 00:40:24.874
c'est ça.

1396
00:40:25.015 --> 00:40:25.734
Il faut deux DVA,

1397
00:40:25.796 --> 00:40:25.996
enfin,

1398
00:40:26.035 --> 00:40:27.953
il en faut un par personne qui t'accompagne.

1399
00:40:27.954 --> 00:40:28.359
C'est sûr que si toi,

1400
00:40:28.360 --> 00:40:29.374
t'en as un et que les autres n'en ont pas,

1401
00:40:29.375 --> 00:40:30.179
ça n'a pas de grand intérêt,

1402
00:40:30.180 --> 00:40:30.437
mais par contre,

1403
00:40:30.438 --> 00:40:31.874
il faut aussi surtout une pelle et une sonde.

1404
00:40:32.015 --> 00:40:32.437
Parce que du coup,

1405
00:40:32.460 --> 00:40:35.421
si il y a une avalanche où tu es enseveli et qu'ils n'ont pas de pelle pour te sortir,

1406
00:40:36.351 --> 00:40:36.960
ils savent où tu es,

1407
00:40:36.961 --> 00:40:37.632
mais ils ne peuvent pas te sortir.

1408
00:40:39.101 --> 00:40:39.335
Et non,

1409
00:40:39.351 --> 00:40:39.664
j'allais dire,

1410
00:40:39.679 --> 00:40:39.882
sinon,

1411
00:40:39.898 --> 00:40:40.273
en trail,

1412
00:40:40.274 --> 00:40:40.804
c'est vrai qu'on se sent...

1413
00:40:41.039 --> 00:40:44.039
Il y a quelque chose qui est assez fréquent quand on pratique du treize,

1414
00:40:44.040 --> 00:40:44.445
c'est que souvent,

1415
00:40:45.398 --> 00:40:46.507
on a envie d'aller à un sommet,

1416
00:40:46.632 --> 00:40:47.101
donc finalement,

1417
00:40:47.102 --> 00:40:47.476
la montée,

1418
00:40:47.477 --> 00:40:48.273
ça se passe plutôt bien.

1419
00:40:48.304 --> 00:40:48.601
Au pire,

1420
00:40:48.602 --> 00:40:48.726
on

1421
00:40:49.022 --> 00:40:49.863
on utilise les mains,

1422
00:40:49.883 --> 00:40:50.343
on grimpe,

1423
00:40:50.384 --> 00:40:50.503
etc.

1424
00:40:51.224 --> 00:40:51.925
Et parfois,

1425
00:40:51.926 --> 00:40:52.546
on arrive en haut,

1426
00:40:53.247 --> 00:40:53.505
finalement,

1427
00:40:53.506 --> 00:40:54.486
il n'y a pas de sentier de l'autre côté,

1428
00:40:54.548 --> 00:40:54.747
et là,

1429
00:40:54.748 --> 00:40:55.267
on se retourne,

1430
00:40:55.548 --> 00:40:58.415
et la descente est bien plus difficile que la montée,

1431
00:40:58.454 --> 00:40:58.673
souvent.

1432
00:40:58.674 --> 00:40:59.814
Et on se retourne,

1433
00:40:59.815 --> 00:41:00.056
on se dit,

1434
00:41:00.072 --> 00:41:00.251
mince,

1435
00:41:00.275 --> 00:41:02.032
comment je vais réussir à descendre par là ?

1436
00:41:02.072 --> 00:41:03.197
Alors que quand on monte en montée,

1437
00:41:03.556 --> 00:41:04.579
on arrive souvent à se dépatouiller,

1438
00:41:04.580 --> 00:41:05.197
donc aussi,

1439
00:41:05.275 --> 00:41:05.665
attention,

1440
00:41:06.415 --> 00:41:06.634
et là,

1441
00:41:06.635 --> 00:41:07.681
je me suis déjà fait aussi une frayeur,

1442
00:41:07.728 --> 00:41:07.978
justement,

1443
00:41:07.979 --> 00:41:08.540
avec Mathieu,

1444
00:41:08.556 --> 00:41:09.150
mon conjoint,

1445
00:41:09.775 --> 00:41:10.400
où on voulait,

1446
00:41:10.587 --> 00:41:10.868
en plus,

1447
00:41:10.869 --> 00:41:11.837
on pensait qu'il y avait une trace,

1448
00:41:11.838 --> 00:41:13.228
mais je pense qu'il n'y avait pas forcément de trace,

1449
00:41:13.525 --> 00:41:13.884
et on s'est dit,

1450
00:41:13.885 --> 00:41:13.962
bon,

1451
00:41:13.963 --> 00:41:14.087
allez,

1452
00:41:14.088 --> 00:41:14.650
on va monter en haut,

1453
00:41:14.651 --> 00:41:16.150
et puis on est un peu têtu,

1454
00:41:16.743 --> 00:41:17.353
on dit allez...

1455
00:41:17.642 --> 00:41:18.723
que sans mettre de dénivelé,

1456
00:41:18.784 --> 00:41:19.063
on y va,

1457
00:41:19.084 --> 00:41:19.364
on y va.

1458
00:41:19.383 --> 00:41:19.704
Et en fait,

1459
00:41:20.245 --> 00:41:20.764
arrivé en haut,

1460
00:41:20.765 --> 00:41:23.167
on se retourne et on ne sait pas comment on va redescendre.

1461
00:41:23.210 --> 00:41:23.870
Et vous avez fait comment ?

1462
00:41:25.171 --> 00:41:26.952
On a fait de la désescalade,

1463
00:41:26.975 --> 00:41:29.991
mais on a mis trois fois plus de temps à descendre.

1464
00:41:29.992 --> 00:41:30.632
On s'en fait peur,

1465
00:41:30.678 --> 00:41:31.733
parce que les pierres,

1466
00:41:31.757 --> 00:41:32.155
elles roulent.

1467
00:41:32.678 --> 00:41:35.007
Bien anticiper la descente quand on est en train de monter.

1468
00:41:35.008 --> 00:41:35.116
Oui,

1469
00:41:35.194 --> 00:41:35.413
c'est ça.

1470
00:41:35.414 --> 00:41:37.147
Pas se faire avoir quand on monte.

1471
00:41:37.148 --> 00:41:37.975
On sent déjà qu'en montée,

1472
00:41:38.022 --> 00:41:39.803
c'est un peu accidenté.

1473
00:41:40.163 --> 00:41:41.178
Pensez surtout à la descente.

1474
00:41:41.225 --> 00:41:42.272
Retournez-vous un moment et dites-vous,

1475
00:41:42.382 --> 00:41:42.725
est-ce que ça,

1476
00:41:42.726 --> 00:41:44.647
je pourrais le redescendre si jamais je dois faire demi-tour.

1477
00:41:44.942 --> 00:41:45.162
Fred,

1478
00:41:45.283 --> 00:41:46.384
si je suis sportif,

1479
00:41:47.044 --> 00:41:47.464
amateur,

1480
00:41:47.485 --> 00:41:48.485
je suis en vacances à la montagne,

1481
00:41:48.486 --> 00:41:49.589
j'ai envie d'aller me faire un petit tour,

1482
00:41:49.647 --> 00:41:50.847
que ce soit en trail ou en ski de rando,

1483
00:41:50.848 --> 00:41:52.249
et je ne sais pas trop où aller,

1484
00:41:52.307 --> 00:41:52.870
comment m'y prendre,

1485
00:41:53.268 --> 00:41:54.409
est-ce que les montres

1486
00:41:55.136 --> 00:41:59.518
Garmin ou les applis peuvent m'aider à me proposer des itinéraires ?

1487
00:41:59.573 --> 00:42:00.636
Grâce au monde Garmin,

1488
00:42:00.637 --> 00:42:03.112
tu as un GPS sur toi en permanence.

1489
00:42:03.628 --> 00:42:06.456
Tu as deux scénarios possibles pour utiliser cette fonction.

1490
00:42:06.550 --> 00:42:10.550
C'est soit tu crées ton parcours à l'avance quand tu es dans un endroit que tu ne connais pas trop,

1491
00:42:10.612 --> 00:42:11.347
tu crées ton parcours,

1492
00:42:11.348 --> 00:42:12.190
tu l'envoies dans ta montre.

1493
00:42:12.274 --> 00:42:13.134
ou dans ton compteur vélo,

1494
00:42:13.215 --> 00:42:14.755
nous ça nous arrive souvent en stage notamment,

1495
00:42:15.315 --> 00:42:17.434
et tu vas être guidé pendant toute ta sortie,

1496
00:42:17.536 --> 00:42:18.114
tourne à droite,

1497
00:42:18.115 --> 00:42:18.536
à gauche,

1498
00:42:18.895 --> 00:42:21.157
tu as même l'affichage de col,

1499
00:42:21.594 --> 00:42:22.555
qui va te dire attention,

1500
00:42:22.719 --> 00:42:23.493
sommet dans 1,

1501
00:42:23.594 --> 00:42:24.094
kilomètre,

1502
00:42:24.134 --> 00:42:24.313
2,

1503
00:42:24.314 --> 00:42:24.493
3,

1504
00:42:24.516 --> 00:42:25.555
donc tu peux gérer ton effort.

1505
00:42:26.180 --> 00:42:26.915
Et puis tu as aussi,

1506
00:42:27.634 --> 00:42:28.774
là tu n'as pas créé ton parcours,

1507
00:42:28.837 --> 00:42:31.477
mais tu es parti un peu à l'inconnu.

1508
00:42:32.493 --> 00:42:34.040
Ce qu'on ne recommande pas,

1509
00:42:34.165 --> 00:42:34.540
évidemment,

1510
00:42:35.102 --> 00:42:35.993
de partir à l'inconnu.

1511
00:42:36.055 --> 00:42:39.962
Non mais ça peut arriver juste chez le footing en montagne,

1512
00:42:39.977 --> 00:42:40.602
en forêt pardon.

1513
00:42:40.926 --> 00:42:42.408
Il n'y a pas le danger de la montagne,

1514
00:42:42.467 --> 00:42:43.108
mais je pars,

1515
00:42:43.109 --> 00:42:44.389
je prends un coup le chemin à gauche,

1516
00:42:44.390 --> 00:42:44.789
à droite,

1517
00:42:45.371 --> 00:42:46.633
et puis je me retourne,

1518
00:42:46.852 --> 00:42:48.293
et en fait ça n'a plus rien à voir,

1519
00:42:48.453 --> 00:42:49.356
on ne sait plus trop où on est,

1520
00:42:49.614 --> 00:42:50.793
et il y a une fonction qui s'appelle,

1521
00:42:51.754 --> 00:42:52.036
en gros,

1522
00:42:52.037 --> 00:42:52.817
Return to Home,

1523
00:42:53.637 --> 00:42:55.239
retour au point de départ,

1524
00:42:55.317 --> 00:42:56.543
et puis là ça te guide,

1525
00:42:56.582 --> 00:42:56.903
pareil,

1526
00:42:57.317 --> 00:42:59.082
jusqu'au point de départ en toute sécurité.

1527
00:42:59.301 --> 00:43:00.082
Si jamais tu t'es perdu,

1528
00:43:00.161 --> 00:43:00.286
ça,

1529
00:43:00.301 --> 00:43:01.379
ça peut être utile.

1530
00:43:01.702 --> 00:43:02.243
Dernier point,

1531
00:43:02.343 --> 00:43:03.825
en montagne plus qu'ailleurs,

1532
00:43:03.844 --> 00:43:07.126
il y a le changement climatique qui est particulièrement violent,

1533
00:43:07.149 --> 00:43:08.188
particulièrement rapide.

1534
00:43:08.469 --> 00:43:08.848
Je pense,

1535
00:43:08.930 --> 00:43:09.212
Mathis,

1536
00:43:09.213 --> 00:43:10.610
que tu dois le constater tous les jours,

1537
00:43:10.611 --> 00:43:11.172
Blandine aussi,

1538
00:43:11.290 --> 00:43:12.493
avec le recul des glaciers,

1539
00:43:12.494 --> 00:43:13.172
le manque de neige,

1540
00:43:13.196 --> 00:43:13.313
etc.

1541
00:43:14.477 --> 00:43:15.915
Il y a une étude récente de

1542
00:43:16.337 --> 00:43:19.118
Nature Climate Change qui estime que 53%

1543
00:43:19.493 --> 00:43:23.790
des stations de ski en Europe ont un risque très élevé de manque de neige,

1544
00:43:24.212 --> 00:43:25.993
avec plus 2 degrés de réchauffement climatique,

1545
00:43:25.994 --> 00:43:26.915
donc on y est quasiment,

1546
00:43:26.946 --> 00:43:29.571
on est déjà au-dessus des plus 1,5 degrés.

1547
00:43:29.702 --> 00:43:31.645
Et si le réchauffement monte à plus 4 degrés,

1548
00:43:31.646 --> 00:43:32.866
ce qui est un des scénarios envisagés,

1549
00:43:32.867 --> 00:43:33.165
alors là,

1550
00:43:33.186 --> 00:43:35.247
on serait sur 98%

1551
00:43:35.248 --> 00:43:37.969
des stations qui seraient concernées par un manque de neige chronique.

1552
00:43:38.454 --> 00:43:42.274
Comment on peut transformer nos pratiques sportives pour les adapter aux changements climatiques ?

1553
00:43:42.915 --> 00:43:43.399
En montagne,

1554
00:43:43.633 --> 00:43:43.938
Mathis.

1555
00:43:45.743 --> 00:43:45.915
Nous,

1556
00:43:46.946 --> 00:43:53.758
grâce aux évolutions technologiques qui sont en parallèle et tous les sports qui se développent autour de la montagne,

1557
00:43:54.680 --> 00:43:56.243
et c'est déjà ce qu'on est en train de mettre en place,

1558
00:43:56.852 --> 00:43:57.415
malgré nous.

1559
00:43:58.523 --> 00:44:00.933
le changement climatique nous pousse à faire,

1560
00:44:00.994 --> 00:44:02.883
c'est vraiment de s'adapter.

1561
00:44:03.343 --> 00:44:06.505
Donc maintenant on va faire et du vélo pour aller chercher la neige,

1562
00:44:06.506 --> 00:44:08.527
donc tu fais une partie en VTT pour aller chercher la neige,

1563
00:44:08.609 --> 00:44:09.808
puis une fois que tu as trouvé la neige,

1564
00:44:10.191 --> 00:44:14.617
tu vas faire une partie en ski de randonnée jusqu'au sommet de la montagne,

1565
00:44:14.618 --> 00:44:17.296
tu vas skier la partie qui est bien à skier jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de neige,

1566
00:44:17.297 --> 00:44:18.015
et une fois qu'il n'y a plus de neige,

1567
00:44:18.016 --> 00:44:20.038
tu utilises un parapente qui fait quasiment maintenant,

1568
00:44:20.039 --> 00:44:22.304
ça fait un tout petit volume.

1569
00:44:22.305 --> 00:44:23.804
C'est la version Matisse d'une vape !

1570
00:44:24.539 --> 00:44:25.740
L'adaptation !

1571
00:44:25.760 --> 00:44:27.301
C'est ce qui est en train d'arriver de plus en plus.

1572
00:44:27.342 --> 00:44:28.003
Ces outils-là sont...

1573
00:44:28.182 --> 00:44:28.702
Maintenant,

1574
00:44:28.703 --> 00:44:29.963
tu as des vélos à assistance électrique,

1575
00:44:29.983 --> 00:44:34.971
donc tu peux monter dans des chemins ultra techniques sans être non plus un champion du monde de VTT.

1576
00:44:35.628 --> 00:44:36.268
Le ski de randonnée,

1577
00:44:36.292 --> 00:44:36.628
c'est pareil,

1578
00:44:36.629 --> 00:44:38.331
tu as des équipements qui sont de plus en plus légers,

1579
00:44:38.534 --> 00:44:40.440
beaucoup plus accessibles.

1580
00:44:40.471 --> 00:44:41.096
Et le parapente,

1581
00:44:41.378 --> 00:44:42.221
ça fait moins d'un kilo.

1582
00:44:42.971 --> 00:44:44.721
C'est ultra facile à piloter,

1583
00:44:44.878 --> 00:44:46.378
donc tu vas skier la partie intéressante.

1584
00:44:46.393 --> 00:44:47.424
Une fois que tu ne peux plus skier,

1585
00:44:47.768 --> 00:44:49.049
tu vas prendre ton parapente,

1586
00:44:49.050 --> 00:44:51.503
tu vas voler jusque là où tu as laissé ton vélo et tu redescends en VTT.

1587
00:44:51.628 --> 00:44:52.018
du coup hum

1588
00:44:52.374 --> 00:44:55.657
tu t'es adapté à là où avant tu faisais tout avec les skis de rando,

1589
00:44:56.178 --> 00:44:56.940
vu qu'il y a moins de neige,

1590
00:44:56.941 --> 00:44:57.620
tu vas faire ça.

1591
00:44:57.741 --> 00:44:58.299
Et en version,

1592
00:44:58.319 --> 00:45:00.003
je ne suis pas un psychopathe de la montagne,

1593
00:45:00.620 --> 00:45:02.346
je ne veux pas à la fois faire du VTT,

1594
00:45:02.542 --> 00:45:05.706
du ski de descente ultra hardcore et du parapente pour finir.

1595
00:45:06.424 --> 00:45:06.870
Blandine ?

1596
00:45:07.948 --> 00:45:08.073
Oui,

1597
00:45:08.268 --> 00:45:13.214
parce que tout le monde n'a pas les moyens d'avoir tout ça et d'avoir son petit parapente avec lui.

1598
00:45:13.651 --> 00:45:15.339
Je réfléchis,

1599
00:45:15.776 --> 00:45:16.604
moi qui habite à Font-Romeu,

1600
00:45:16.620 --> 00:45:17.464
par exemple,

1601
00:45:17.901 --> 00:45:19.776
c'est une station qui n'est pas très haute en altitude,

1602
00:45:19.948 --> 00:45:20.057
où...

1603
00:45:21.006 --> 00:45:24.007
où il fait souvent chaud et donc l'enneigement,

1604
00:45:24.466 --> 00:45:27.087
c'est quand même une des stations qui va être victime,

1605
00:45:27.107 --> 00:45:29.368
touchée du taux d'enneigement,

1606
00:45:30.009 --> 00:45:31.446
de l'enneigement qui va diminuer.

1607
00:45:32.806 --> 00:45:33.329
Tout simplement,

1608
00:45:34.290 --> 00:45:34.751
je m'adapte,

1609
00:45:34.892 --> 00:45:35.712
si je ne peux pas faire de ski,

1610
00:45:35.931 --> 00:45:36.189
tant pis,

1611
00:45:36.190 --> 00:45:36.970
je ne fais pas faire de ski.

1612
00:45:37.095 --> 00:45:37.314
Souvent,

1613
00:45:37.315 --> 00:45:38.126
il y a quand même un peu de neige,

1614
00:45:38.127 --> 00:45:39.173
on peut aller faire des raquettes.

1615
00:45:39.954 --> 00:45:40.892
Et puis les stations,

1616
00:45:40.893 --> 00:45:41.345
on le sent,

1617
00:45:41.470 --> 00:45:44.517
elles développent tout ce qui peut être autour.

1618
00:45:44.564 --> 00:45:45.204
Donc on peut faire,

1619
00:45:45.595 --> 00:45:49.189
il y a des nouveaux VTT de descente.

1620
00:45:49.542 --> 00:45:51.184
des VTT de descente ou des VTT sur neige,

1621
00:45:51.203 --> 00:45:51.764
il me semble.

1622
00:45:53.627 --> 00:45:55.088
Il y a un club de chiens de traîneau aussi,

1623
00:45:55.190 --> 00:45:55.947
par exemple.

1624
00:45:55.967 --> 00:45:57.987
Moins tout misé sur le ski de piste,

1625
00:45:57.988 --> 00:45:58.291
en fait.

1626
00:45:58.588 --> 00:46:00.135
Moins tout misé sur le ski de piste.

1627
00:46:00.252 --> 00:46:00.369
Oui,

1628
00:46:00.471 --> 00:46:01.471
peut-être effectivement,

1629
00:46:01.854 --> 00:46:03.174
moins tout misé sur le ski de piste.

1630
00:46:03.697 --> 00:46:04.158
Et on le voit,

1631
00:46:04.315 --> 00:46:08.377
toutes ces stations-là qui ne peuvent plus jouer avec le ski,

1632
00:46:08.674 --> 00:46:11.346
développent plein d'autres disciplines,

1633
00:46:11.830 --> 00:46:12.768
comme ce que je viens de décrire.

1634
00:46:12.769 --> 00:46:13.549
Et puis le trail aussi,

1635
00:46:13.721 --> 00:46:13.846
moi,

1636
00:46:13.893 --> 00:46:14.408
très honnêtement.

1637
00:46:15.721 --> 00:46:16.002
Hier,

1638
00:46:16.627 --> 00:46:17.471
on en a fait les frais,

1639
00:46:17.472 --> 00:46:18.393
on allait courir dans la neige,

1640
00:46:18.408 --> 00:46:18.768
c'est sympa.

1641
00:46:19.070 --> 00:46:21.754
Il ne faut pas penser à faire son record personnel sur 10 km,

1642
00:46:22.373 --> 00:46:23.914
mais ça fait travailler sa proprioception.

1643
00:46:25.476 --> 00:46:25.597
Moi,

1644
00:46:25.617 --> 00:46:26.758
personnellement,

1645
00:46:27.039 --> 00:46:29.781
je m'aide à courir pour les crosses dans la boue,

1646
00:46:29.805 --> 00:46:32.265
donc ça peut être aussi sympa de courir sous la neige.

1647
00:46:32.742 --> 00:46:33.062
Mathis,

1648
00:46:33.063 --> 00:46:35.023
il y a un autre aspect du changement climatique,

1649
00:46:35.024 --> 00:46:36.726
c'est que la montagne devient de plus en plus dangereuse.

1650
00:46:37.055 --> 00:46:39.211
Je pense notamment à la fragilisation des parois,

1651
00:46:39.273 --> 00:46:40.555
qui sont de plus en plus instables,

1652
00:46:40.586 --> 00:46:42.226
puisque le pergélisol,

1653
00:46:42.258 --> 00:46:42.992
le permafrost,

1654
00:46:43.476 --> 00:46:44.883
qui est ce sol gelé en permanence,

1655
00:46:44.898 --> 00:46:46.211
qui sert un peu de ciment à la montagne,

1656
00:46:46.242 --> 00:46:47.180
est en train de fondre.

1657
00:46:47.843 --> 00:46:47.963
Toi,

1658
00:46:48.003 --> 00:46:53.630
j'imagine que tu en fais un peu les frais dans ta pratique au quotidien de cette dangerosité accrue.

1659
00:46:54.227 --> 00:46:54.630
Effectivement,

1660
00:46:54.751 --> 00:46:54.989
pour nous,

1661
00:46:54.990 --> 00:46:58.692
ça modifie complètement notre écosystème dans lequel on évolue.

1662
00:46:58.693 --> 00:46:59.177
Et puis surtout,

1663
00:46:59.677 --> 00:47:00.473
on est obligé de s'adapter.

1664
00:47:00.474 --> 00:47:02.294
Il y a des itinéraires qu'on ne peut plus pratiquer.

1665
00:47:02.295 --> 00:47:02.677
Ou alors,

1666
00:47:02.678 --> 00:47:04.177
on a des choses qu'on faisait à l'été,

1667
00:47:04.302 --> 00:47:05.427
des courses d'alpinisme qu'on faisait l'été.

1668
00:47:05.473 --> 00:47:06.645
On va les faire en hiver maintenant.

1669
00:47:07.786 --> 00:47:08.161
Et même moi,

1670
00:47:08.162 --> 00:47:09.130
je vois déjà à mon échelle,

1671
00:47:09.131 --> 00:47:10.817
ça fait à peine dix ans que je travaille comme guide.

1672
00:47:11.258 --> 00:47:11.558
Et je vois,

1673
00:47:11.559 --> 00:47:14.061
il y a des courses qu'avant on faisait jusqu'à mi-juillet,

1674
00:47:14.141 --> 00:47:15.784
maintenant on sait que début juin c'est déjà fini,

1675
00:47:15.804 --> 00:47:17.483
on ne peut plus y aller en sécurité.

1676
00:47:18.046 --> 00:47:23.628
Donc ça évolue énormément et effectivement les stations s'adaptent de plus en plus.

1677
00:47:23.831 --> 00:47:29.511
Et le ski ça coûte aussi très très cher et c'est pas accessible à tout le monde non plus,

1678
00:47:29.512 --> 00:47:30.214
là où le trail,

1679
00:47:30.261 --> 00:47:32.839
là où le vélo est beaucoup plus accessible.

1680
00:47:33.948 --> 00:47:34.901
Et même le ski de randonnée,

1681
00:47:34.902 --> 00:47:36.511
le ski de randonnée finalement c'est très très accessible,

1682
00:47:36.526 --> 00:47:37.542
t'as pas de forfait à payer.

1683
00:47:38.190 --> 00:47:41.595
T'as pas besoin d'avoir des conditions d'enneigement exceptionnelles non plus.

1684
00:47:42.036 --> 00:47:47.458
Il y a plein d'activités en parallèle qui sont en train de développer et qui connaissent un engouement qu'on connaît aussi.

1685
00:47:48.122 --> 00:47:49.919
T'as plus grosse frayeur en montagne,

1686
00:47:50.442 --> 00:47:50.966
pour terminer ?

1687
00:47:51.161 --> 00:47:52.020
Moi j'en ai un paquet.

1688
00:47:52.544 --> 00:47:53.083
La plus grosse,

1689
00:47:53.247 --> 00:47:53.888
choisis-en une.

1690
00:47:57.231 --> 00:47:57.747
La plus grosse,

1691
00:47:57.748 --> 00:47:59.013
moi ce serait en ski je pense.

1692
00:48:00.591 --> 00:48:03.122
Moi je suis passé près de la mort un paquet de fois.

1693
00:48:03.694 --> 00:48:05.096
Il y a une fois où on ski,

1694
00:48:05.176 --> 00:48:07.497
on ski la face nord de l'aiguille du Midi,

1695
00:48:07.557 --> 00:48:09.700
donc c'est une pente entre 40 et 50,

1696
00:48:09.720 --> 00:48:10.462
55 degrés.

1697
00:48:10.841 --> 00:48:11.645
Donc c'est très très raide,

1698
00:48:11.684 --> 00:48:12.200
très engagé,

1699
00:48:12.201 --> 00:48:13.247
il ne faut absolument pas tomber.

1700
00:48:13.927 --> 00:48:16.270
Et donc on ski un itinéraire qui s'appelle le col du plan.

1701
00:48:16.450 --> 00:48:19.231
Et en fait la première section,

1702
00:48:19.411 --> 00:48:20.489
tu skies au-dessus d'un serag.

1703
00:48:20.536 --> 00:48:22.786
Donc un serag c'est un glacier qui est suspendu dans la face.

1704
00:48:23.411 --> 00:48:26.317
Et on était toute une bande de copains.

1705
00:48:26.380 --> 00:48:28.302
Et en fait on rentre dans la...

1706
00:48:28.333 --> 00:48:29.927
Déjà on commence à skier en faisant un rappel,

1707
00:48:29.958 --> 00:48:32.942
donc on descend avec les cordes d'escalade pour attaquer à skier.

1708
00:48:33.726 --> 00:48:34.867
Et les personnes avec qui j'étais,

1709
00:48:34.868 --> 00:48:36.709
ils étaient très fort skieurs,

1710
00:48:36.710 --> 00:48:38.492
mais un petit peu moins alpinistes.

1711
00:48:38.910 --> 00:48:39.672
Et donc je dis,

1712
00:48:39.793 --> 00:48:39.914
ok,

1713
00:48:39.972 --> 00:48:40.414
c'est pas grave,

1714
00:48:40.415 --> 00:48:42.113
je passe en dernier pour le rappel.

1715
00:48:42.136 --> 00:48:43.152
Et je récupère les cordes,

1716
00:48:43.153 --> 00:48:45.957
donc je tire le rappel et je mets les cordes sur le dessus de mon sac.

1717
00:48:46.699 --> 00:48:49.199
Et puis je skie au-dessus de ce serac,

1718
00:48:49.519 --> 00:48:50.519
qui est très exposé,

1719
00:48:50.785 --> 00:48:51.785
vraiment au milieu de la face.

1720
00:48:52.207 --> 00:48:52.691
Et en fait,

1721
00:48:53.238 --> 00:48:58.551
je viens pour rejoindre un deuxième rappel qui nous amène dans un couloir qu'on vient skier pour sortir.

1722
00:48:59.113 --> 00:48:59.379
Et là,

1723
00:48:59.380 --> 00:49:00.957
en faisant la traversée,

1724
00:49:00.958 --> 00:49:02.316
je suis passé un tout petit peu en dessous des traces.

1725
00:49:02.317 --> 00:49:02.894
et là il y avait énormément de gens

1726
00:49:03.302 --> 00:49:10.149
Je me suis planté et les cordes que j'avais mis sur le dessus de mon sac que j'avais pas pris le temps de bien correctement ranger,

1727
00:49:10.208 --> 00:49:10.552
paquer,

1728
00:49:11.052 --> 00:49:14.372
elles m'ont déséquilibré parce que c'était vraiment sur le haut du sac et du coup je suis parti en tumbling,

1729
00:49:14.692 --> 00:49:15.716
en roulade dans la face.

1730
00:49:16.153 --> 00:49:19.458
Et en fait j'ai fait deux roulades et je me suis arrêté net dans la poudreuse heureusement.

1731
00:49:19.473 --> 00:49:24.317
Et sinon en fait genre une ou deux roulades de plus et je perdais le contrôle et je tombais par-dessus le serrec et j'étais probablement...

1732
00:49:24.567 --> 00:49:26.270
Et là c'était des centaines de mètres de chute quoi.

1733
00:49:26.317 --> 00:49:26.442
Ouais,

1734
00:49:26.505 --> 00:49:28.192
là je serais pas là pour en parler.

1735
00:49:28.411 --> 00:49:28.520
Ouais,

1736
00:49:28.802 --> 00:49:29.348
bon.

1737
00:49:29.489 --> 00:49:31.411
Ça c'est l'une des plus grosses ouais.

1738
00:49:31.538 --> 00:49:32.419
C'est bien le travail final.

1739
00:49:35.743 --> 00:49:36.185
Blandine,

1740
00:49:36.903 --> 00:49:38.485
c'est quoi les objectifs de l'année qui viennent ?

1741
00:49:38.825 --> 00:49:39.669
Je suis obligé de te demander,

1742
00:49:39.708 --> 00:49:41.208
maintenant que tu as gagné la Diagonale des Fous,

1743
00:49:42.528 --> 00:49:44.193
tout le monde attend de savoir ce que tu vas faire.

1744
00:49:44.411 --> 00:49:44.653
Oui,

1745
00:49:45.349 --> 00:49:46.693
tous mes plans ont été...

1746
00:49:47.357 --> 00:49:48.552
Toutes mes cartes ont été rebattues.

1747
00:49:48.553 --> 00:49:49.755
C'est vrai qu'après la Diagonale des Fous,

1748
00:49:49.756 --> 00:49:51.177
je n'avais pas...

1749
00:49:51.239 --> 00:49:52.552
Je ne m'étais mis aucun objectif,

1750
00:49:52.646 --> 00:49:55.021
parce que je voulais vraiment voir ce que ça allait donner.

1751
00:49:55.739 --> 00:49:57.943
Peut-être éventuellement faire une petite pause,

1752
00:49:58.083 --> 00:49:58.739
continuer juste...

1753
00:50:01.188 --> 00:50:02.309
des petites compétitions pour...

1754
00:50:03.690 --> 00:50:04.533
J'ai envie de dire pour le plaisir,

1755
00:50:04.611 --> 00:50:07.276
mais même quand je fais de la compétition,

1756
00:50:07.315 --> 00:50:07.893
c'est pour le plaisir.

1757
00:50:08.057 --> 00:50:09.494
Un petit UTMB en 2026 ?

1758
00:50:10.541 --> 00:50:10.916
On verra,

1759
00:50:10.979 --> 00:50:11.940
en fonction de la hard rock.

1760
00:50:13.518 --> 00:50:14.080
Suspension.

1761
00:50:14.463 --> 00:50:14.580
Bon,

1762
00:50:14.658 --> 00:50:15.002
en tout cas,

1763
00:50:15.003 --> 00:50:15.682
on te souhaite le meilleur.

1764
00:50:15.838 --> 00:50:16.166
Et puis,

1765
00:50:16.244 --> 00:50:18.151
c'est l'heure de l'interview tapis.

1766
00:50:18.510 --> 00:50:19.041
Je crois que c'est toi,

1767
00:50:19.088 --> 00:50:19.354
Mathis,

1768
00:50:19.369 --> 00:50:19.947
qui va t'y coller,

1769
00:50:20.151 --> 00:50:20.713
puisque Blondie,

1770
00:50:20.729 --> 00:50:21.588
elle y est déjà passée.

1771
00:50:21.932 --> 00:50:24.557
Elle va pouvoir t'accompagner et te soutenir.

1772
00:50:24.947 --> 00:50:25.135
Allez,

1773
00:50:25.151 --> 00:50:25.494
c'est parti,

1774
00:50:25.557 --> 00:50:26.197
l'interview tapis.

1775
00:50:28.506 --> 00:50:29.046
Ça va Mathis ?

1776
00:50:29.106 --> 00:50:29.967
Ça va et toi ?

1777
00:50:30.007 --> 00:50:30.446
Tout se passe bien,

1778
00:50:30.487 --> 00:50:32.829
alors c'est une interview tapis un peu particulière pour plusieurs raisons.

1779
00:50:32.868 --> 00:50:33.067
Déjà,

1780
00:50:33.266 --> 00:50:36.149
on est dans la salle de sport du Club Med des Étoiles du Sport,

1781
00:50:36.150 --> 00:50:37.227
donc il y a d'autres gens qui courent.

1782
00:50:37.228 --> 00:50:37.727
Bonjour monsieur.

1783
00:50:38.212 --> 00:50:38.485
Bonjour.

1784
00:50:39.251 --> 00:50:40.212
Vous allez pouvoir l'encourager,

1785
00:50:40.213 --> 00:50:40.548
vous allez voir,

1786
00:50:40.571 --> 00:50:41.587
c'est une épreuve très difficile.

1787
00:50:42.009 --> 00:50:44.946
Et deuxième chose qui rend l'interview tapis un peu particulière,

1788
00:50:44.977 --> 00:50:46.290
c'est qu'on est à 2000 mètres d'altitude.

1789
00:50:46.431 --> 00:50:50.696
Donc c'est plus dur que quand Blandine l'avait fait au niveau de la mer.

1790
00:50:51.227 --> 00:50:51.446
Ah si ?

1791
00:50:51.447 --> 00:50:51.556
Non,

1792
00:50:51.571 --> 00:50:52.806
c'est plus facile,

1793
00:50:52.837 --> 00:50:53.415
c'est plus facile.

1794
00:50:55.837 --> 00:50:56.915
On est chauffés en tout cas.

1795
00:50:57.554 --> 00:50:57.714
Bon,

1796
00:50:57.854 --> 00:50:58.835
le concept est très simple,

1797
00:50:58.955 --> 00:50:59.275
Mathis.

1798
00:50:59.414 --> 00:51:00.234
Je pose des questions.

1799
00:51:00.855 --> 00:51:01.896
À chaque mauvaise réponse,

1800
00:51:01.994 --> 00:51:02.795
j'augmente la vitesse.

1801
00:51:03.154 --> 00:51:04.295
On commence à 8 km phare,

1802
00:51:04.296 --> 00:51:04.576
ça te va ?

1803
00:51:04.596 --> 00:51:05.256
Pour moi,

1804
00:51:05.257 --> 00:51:05.553
ça me va.

1805
00:51:05.756 --> 00:51:05.959
Allez,

1806
00:51:05.998 --> 00:51:06.435
c'est parti.

1807
00:51:07.178 --> 00:51:09.615
Combien de vues le documentaire de Enoch Stagg,

1808
00:51:09.795 --> 00:51:10.193
Kaizen,

1809
00:51:10.435 --> 00:51:11.599
dans lequel tu apparaîs,

1810
00:51:11.959 --> 00:51:14.701
a-t-il réalisé au moment où on enregistre ce podcast ?

1811
00:51:15.420 --> 00:51:16.014
46 millions.

1812
00:51:16.326 --> 00:51:17.592
46 millions de vues,

1813
00:51:17.779 --> 00:51:18.123
bravo !

1814
00:51:19.498 --> 00:51:21.701
Sorti le 14 septembre 2024.

1815
00:51:21.764 --> 00:51:23.045
Donc 46 millions de vues,

1816
00:51:23.046 --> 00:51:23.576
c'est colossal,

1817
00:51:23.577 --> 00:51:24.560
en un peu plus d'un an.

1818
00:51:25.114 --> 00:51:27.716
A quelle altitude culmine l'aiguille verte au-dessus de Chamonix ?

1819
00:51:27.717 --> 00:51:30.640
4200...

1820
00:51:31.980 --> 00:51:32.320
Aïe aïe aïe !

1821
00:51:32.321 --> 00:51:33.164
Non,

1822
00:51:33.165 --> 00:51:35.265
4122 !

1823
00:51:35.562 --> 00:51:36.968
4122 !

1824
00:51:36.969 --> 00:51:38.992
On fait partie des 82 sommets des Alpes,

1825
00:51:39.187 --> 00:51:40.828
de plus de 4000 mètres d'altitude.

1826
00:51:41.632 --> 00:51:43.632
On a parlé des systèmes d'urgence en montagne.

1827
00:51:43.835 --> 00:51:44.929
Comment on retranscrit

1828
00:51:45.289 --> 00:51:46.179
SOS en morse ?

1829
00:51:46.289 --> 00:51:47.117
Tu peux augmenter la vitesse,

1830
00:51:47.118 --> 00:51:47.242
hein ?

1831
00:51:48.492 --> 00:51:48.710
Eh bien,

1832
00:51:48.773 --> 00:51:49.398
c'est 3 points,

1833
00:51:49.476 --> 00:51:50.695
3 traits et 3 points.

1834
00:51:50.914 --> 00:51:52.617
Ça existe depuis la Convention de Berlin,

1835
00:51:52.742 --> 00:51:54.226
le 3 novembre 1906.

1836
00:51:54.398 --> 00:51:54.585
Allez !

1837
00:51:54.934 --> 00:51:55.595
On augmente,

1838
00:51:56.076 --> 00:51:57.597
on passe à 9 km heure.

1839
00:51:57.896 --> 00:51:58.216
Si tu veux,

1840
00:51:58.217 --> 00:51:59.439
je peux augmenter la vitesse.

1841
00:52:00.580 --> 00:52:00.701
Ok,

1842
00:52:00.779 --> 00:52:02.662
la prochaine fois,

1843
00:52:02.681 --> 00:52:04.205
c'est pas clé.

1844
00:52:04.244 --> 00:52:05.064
Elle est un peu sadique.

1845
00:52:05.767 --> 00:52:05.884
Là,

1846
00:52:05.885 --> 00:52:06.549
elle a un côté sadique.

1847
00:52:06.550 --> 00:52:06.627
Ah,

1848
00:52:06.628 --> 00:52:06.986
c'est la clinaison.

1849
00:52:06.987 --> 00:52:07.103
Allez,

1850
00:52:07.104 --> 00:52:07.603
on continue.

1851
00:52:07.986 --> 00:52:11.064
En quelle année le Mont-Blanc a-t-il été gravi pour la première fois ?

1852
00:52:11.908 --> 00:52:15.799
En 1786.

1853
00:52:16.580 --> 00:52:16.689
Bravo !

1854
00:52:16.690 --> 00:52:17.939
1786.

1855
00:52:17.940 --> 00:52:18.158
La penesse.

1856
00:52:18.595 --> 00:52:19.424
Jacques Balma,

1857
00:52:19.752 --> 00:52:20.845
24 ans à l'époque,

1858
00:52:20.955 --> 00:52:22.424
et le médecin Michel Pacard,

1859
00:52:22.455 --> 00:52:23.064
29 ans,

1860
00:52:23.205 --> 00:52:24.502
les premiers à avoir gravi.

1861
00:52:24.734 --> 00:52:25.215
le Mont Blanc.

1862
00:52:25.815 --> 00:52:27.276
On était sous quel régime en France en

1863
00:52:28.418 --> 00:52:30.561
1786 ? Je vais te monter un petit peu de vitesse.

1864
00:52:30.920 --> 00:52:32.119
Tu peux augmenter.

1865
00:52:32.885 --> 00:52:34.026
C'était la monarchie absolue.

1866
00:52:34.526 --> 00:52:34.924
Et le roi,

1867
00:52:35.127 --> 00:52:36.143
c'était Louis XVI.

1868
00:52:36.424 --> 00:52:38.049
La révolution française a eu lieu juste après,

1869
00:52:38.104 --> 00:52:39.112
en 1789.

1870
00:52:39.432 --> 00:52:42.393
La première épreuve de coupe du monde de biathlon aura lieu dans quelques jours.

1871
00:52:42.534 --> 00:52:44.018
Dans quelle station a-t-elle lieu ?

1872
00:52:44.534 --> 00:52:44.987
Au Grand Bordant,

1873
00:52:45.034 --> 00:52:45.159
non.

1874
00:52:45.252 --> 00:52:45.877
C'est en Suède,

1875
00:52:45.971 --> 00:52:47.143
à Austersund.

1876
00:52:47.752 --> 00:52:48.940
On passe à 10 km heure.

1877
00:52:48.955 --> 00:52:49.143
Allez,

1878
00:52:49.252 --> 00:52:49.580
Mathis.

1879
00:52:50.080 --> 00:52:51.705
Qu'est-ce que la patrouille des glaciers ?

1880
00:52:52.424 --> 00:52:53.784
C'est une pours en altitude.

1881
00:52:54.050 --> 00:52:54.550
Elle traverse...

1882
00:52:55.790 --> 00:52:57.091
C'est sur la Haute Route en Suisse.

1883
00:52:57.572 --> 00:52:58.730
Elle traverse quelle commune ?

1884
00:52:58.749 --> 00:53:00.011
Euh...

1885
00:53:00.671 --> 00:53:00.890
Verbier ?

1886
00:53:00.891 --> 00:53:01.011
Ouais.

1887
00:53:01.012 --> 00:53:01.933
Première et la dernière...

1888
00:53:03.675 --> 00:53:04.011
Zermatt ?

1889
00:53:04.511 --> 00:53:04.949
Zermatt.

1890
00:53:05.011 --> 00:53:05.589
Et il en manque une ?

1891
00:53:06.113 --> 00:53:06.433
Mure ?

1892
00:53:07.410 --> 00:53:07.870
Spasinal ?

1893
00:53:09.113 --> 00:53:09.456
Arroya ?

1894
00:53:10.128 --> 00:53:10.550
Ou Arrola,

1895
00:53:10.581 --> 00:53:11.253
je sais pas comment on dit.

1896
00:53:11.535 --> 00:53:11.831
Arrola.

1897
00:53:12.206 --> 00:53:12.394
Voilà,

1898
00:53:12.441 --> 00:53:12.550
bon,

1899
00:53:12.597 --> 00:53:13.316
t'avais pas la réponse.

1900
00:53:13.317 --> 00:53:14.128
On passe à 13 km.

1901
00:53:14.191 --> 00:53:14.316
Ouais,

1902
00:53:14.317 --> 00:53:14.410
ouais,

1903
00:53:14.411 --> 00:53:15.675
je fais dur.

1904
00:53:17.191 --> 00:53:20.097
Quelle est la longueur du parcours de la patrouille des glaciers ?

1905
00:53:20.160 --> 00:53:20.519
T'as plus chaud,

1906
00:53:20.520 --> 00:53:20.550
ça.

1907
00:53:20.551 --> 00:53:21.550
Mais t'es dans les 80 bornes.

1908
00:53:21.581 --> 00:53:21.691
Allez,

1909
00:53:21.692 --> 00:53:22.503
à 5 km près.

1910
00:53:23.122 --> 00:53:26.747
Il a dit 80.

1911
00:53:26.748 --> 00:53:27.345
80 ?

1912
00:53:27.346 --> 00:53:28.388
C'est bien du tout,

1913
00:53:28.389 --> 00:53:28.427
là.

1914
00:53:28.428 --> 00:53:29.751
57,5 km.

1915
00:53:29.752 --> 00:53:31.290
Avec 4386 m de dénivelé positif.

1916
00:53:31.291 --> 00:53:32.134
Ça commence à être sérieux,

1917
00:53:32.251 --> 00:53:32.368
là.

1918
00:53:32.369 --> 00:53:33.931
Et cette course se fait en équipe de trois.

1919
00:53:34.056 --> 00:53:35.313
On combine ski de randonnée,

1920
00:53:35.438 --> 00:53:37.118
alpinisme et progression sur le glacier.

1921
00:53:37.259 --> 00:53:38.517
On est donc à 14 km heure.

1922
00:53:38.518 --> 00:53:39.032
Ça va toujours ?

1923
00:53:39.563 --> 00:53:39.782
Ça va.

1924
00:53:39.783 --> 00:53:40.813
Tu peux accélérer un peu les questions ?

1925
00:53:40.814 --> 00:53:42.126
Ouais.

1926
00:53:42.127 --> 00:53:42.454
Tu verras,

1927
00:53:42.455 --> 00:53:44.376
c'est le moment où il est lent dans ce bordel.

1928
00:53:44.377 --> 00:53:46.985
À quelle hauteur culmine le Cervin en Suisse ?

1929
00:53:47.001 --> 00:53:49.470
4 480.

1930
00:53:50.078 --> 00:53:51.941
4 478,

1931
00:53:52.002 --> 00:53:53.023
allez jetez la carte !

1932
00:53:53.564 --> 00:53:55.047
Jetez la carte !

1933
00:53:55.207 --> 00:54:02.719
Il est situé sur la frontière Italo-Suisse entre le canton du Valais et la vallée...

1934
00:54:03.274 --> 00:54:03.395
Euh,

1935
00:54:03.396 --> 00:54:03.855
Valcaisonge.

1936
00:54:04.156 --> 00:54:04.275
Non,

1937
00:54:04.276 --> 00:54:05.416
pas Valcaisonge.

1938
00:54:05.417 --> 00:54:05.998
La Vallée d'Aos,

1939
00:54:06.078 --> 00:54:06.197
allez,

1940
00:54:06.198 --> 00:54:06.658
je te l'accorde,

1941
00:54:06.659 --> 00:54:07.037
c'est vrai,

1942
00:54:07.038 --> 00:54:08.619
si t'as pas répondu.

1943
00:54:08.959 --> 00:54:10.001
J'aime bien te voir souffrir,

1944
00:54:10.080 --> 00:54:10.443
Mathis.

1945
00:54:11.302 --> 00:54:11.802
Cette année,

1946
00:54:12.224 --> 00:54:12.740
Blandine,

1947
00:54:12.880 --> 00:54:13.607
ici avec nous,

1948
00:54:14.021 --> 00:54:15.388
a remporté la Diagonale des Fous.

1949
00:54:15.904 --> 00:54:19.130
Quelle était la proportion de femmes participantes à cette course,

1950
00:54:19.349 --> 00:54:19.724
cette année ?

1951
00:54:20.599 --> 00:54:20.959
6 ou 8%,

1952
00:54:20.960 --> 00:54:21.505
je sais plus.

1953
00:54:21.927 --> 00:54:23.193
13,1%

1954
00:54:23.194 --> 00:54:23.740
de femmes,

1955
00:54:24.443 --> 00:54:25.974
86,9%

1956
00:54:26.115 --> 00:54:26.349
d'hommes.

1957
00:54:26.412 --> 00:54:26.896
On augmente,

1958
00:54:26.897 --> 00:54:28.599
on passe à 15 km par heure.

1959
00:54:29.099 --> 00:54:29.255
Allez,

1960
00:54:29.256 --> 00:54:29.818
une petite dernière,

1961
00:54:29.819 --> 00:54:30.287
une petite dernière.

1962
00:54:30.534 --> 00:54:33.694
Combien y a-t-il eu d'abandon sur la Diagonale des Fous cette année ?

1963
00:54:33.895 --> 00:54:34.497
C'est 1000 je crois.

1964
00:54:34.498 --> 00:54:37.895
663 participants ont abandonné,

1965
00:54:38.094 --> 00:54:39.833
soit un peu moins de 25%

1966
00:54:40.059 --> 00:54:42.059
des 2727 partants.

1967
00:54:42.419 --> 00:54:44.254
C'est un taux d'abandon bas pour cette course.

1968
00:54:44.481 --> 00:54:47.981
Le taux d'abandon se situe généralement entre 30 et 35%.

1969
00:54:48.153 --> 00:54:50.340
C'est le taux qui est bas en termes d'abandon.

1970
00:54:50.356 --> 00:54:51.497
On passe à 16 km heure.

1971
00:54:51.498 --> 00:54:52.715
Moi je suis responsable,

1972
00:54:52.716 --> 00:54:53.419
c'est toi qui offre.

1973
00:54:53.637 --> 00:54:58.544
Combien y a-t-il de courses de trail en France en 2024 ?

1974
00:54:58.545 --> 00:54:59.497
Je ne sais pas.

1975
00:55:01.264 --> 00:55:02.446
16 km heure,

1976
00:55:02.805 --> 00:55:05.047
je rappelle qu'on est quand même à 2000 mètres d'altitude,

1977
00:55:05.067 --> 00:55:06.270
donc c'est une belle performance.

1978
00:55:06.727 --> 00:55:06.969
Ça va,

1979
00:55:07.047 --> 00:55:07.450
ça t'a plu ?

1980
00:55:08.290 --> 00:55:08.610
C'est pas mal.

1981
00:55:08.611 --> 00:55:11.133
Est-ce que t'en as pensé Blandine ?

1982
00:55:11.516 --> 00:55:12.915
Je le trouve pas assez fatigué quand même.

1983
00:55:12.916 --> 00:55:15.555
Je pense qu'il est pas allé dans ses reprises.

1984
00:55:15.556 --> 00:55:16.712
J'avais pas la réponse alors.

1985
00:55:17.555 --> 00:55:18.258
Un kilomètre de plus,

1986
00:55:18.305 --> 00:55:19.743
c'était pas possible.

1987
00:55:19.899 --> 00:55:20.899
T'es un petit filou,

1988
00:55:21.665 --> 00:55:25.602
tu prolonges les questions plus haut de la vitesse.

1989
00:55:25.727 --> 00:55:26.524
C'est ce qu'on appelle un sadique.

1990
00:55:27.666 --> 00:55:28.006
En tout cas,

1991
00:55:28.026 --> 00:55:28.667
bravo Mathis.

1992
00:55:28.827 --> 00:55:31.510
Merci beaucoup pour ton expertise sur l'entraînement en montagne.

1993
00:55:31.570 --> 00:55:32.190
C'était passionnant.

1994
00:55:32.252 --> 00:55:32.951
Merci Blandine.

1995
00:55:32.990 --> 00:55:35.615
C'est toujours un plaisir de te recevoir dans SafePace.

1996
00:55:35.916 --> 00:55:37.557
Je rappelle le livre de Mathis Dumas,

1997
00:55:37.697 --> 00:55:38.260
L'Ascension,

1998
00:55:38.494 --> 00:55:40.018
magnifique bouquin que je vous recommande.

1999
00:55:40.760 --> 00:55:43.322
On suivra tes prochaines courses en 2026.

2000
00:55:43.323 --> 00:55:44.026
On sera derrière toi.

2001
00:55:44.276 --> 00:55:44.963
Merci l'équipe.

2002
00:55:45.260 --> 00:55:45.557
Et puis moi,

2003
00:55:45.558 --> 00:55:47.369
je vous dis à très vite pour un prochain épisode de SafePace.

2004
00:55:47.401 --> 00:55:47.744
Bye bye.

2005
00:55:54.697 --> 00:55:55.354
SafePace.

2006
00:55:56.022 --> 00:55:57.646
Le podcast des sports d'endurance,

2007
00:55:58.107 --> 00:55:59.250
présenté par Hugo Klim.