WEBVTT

1
00:00:02.269 --> 00:00:04.249
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.510 --> 00:00:08.451
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.951 --> 00:00:10.012
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.352 --> 00:00:10.992
coach de vie,

5
00:00:11.352 --> 00:00:13.573
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.973 --> 00:00:17.835
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.376 --> 00:00:21.096
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.397 --> 00:00:23.798
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.900 --> 00:00:31.021
Tu es au bon endroit.

11
00:00:31.562 --> 00:00:32.482
Avec ce podcast,

12
00:00:32.602 --> 00:00:41.290
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

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00:00:43.912 --> 00:00:46.555
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode.

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00:00:46.875 --> 00:00:47.976
Alors la semaine dernière,

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00:00:47.996 --> 00:00:52.279
je t'avais annoncé que j'allais te faire un épisode sur le jeûne intermittent,

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00:00:52.880 --> 00:00:53.541
mais en fait,

17
00:00:53.681 --> 00:00:55.722
j'ai décidé de changer un petit peu le programme.

18
00:00:55.943 --> 00:00:56.343
Pourquoi ?

19
00:00:56.583 --> 00:00:57.264
Parce qu'en fait...

20
00:00:57.604 --> 00:00:58.405
La semaine dernière,

21
00:00:58.425 --> 00:01:03.429
je suis partie en retraite spirituelle en Suisse et contre toute attente,

22
00:01:03.809 --> 00:01:06.151
j'ai décidé d'écourter mon séjour.

23
00:01:06.632 --> 00:01:07.212
Alors aujourd'hui,

24
00:01:07.432 --> 00:01:11.476
j'avais envie de te partager un épisode un petit peu plus personnel.

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00:01:11.956 --> 00:01:26.348
J'avais envie de me confier justement sur les raisons de ce retour prématuré et de t'expliquer aussi quelle avait été ma plus grande prise de conscience suite à ce qui était pour moi un petit peu un échec au début.

26
00:01:26.764 --> 00:01:28.304
Parce que cette prise de conscience,

27
00:01:28.424 --> 00:01:30.485
je pense qu'elle peut vraiment t'aider,

28
00:01:30.605 --> 00:01:31.105
toi aussi,

29
00:01:31.285 --> 00:01:34.006
à avancer sur ta relation avec toi-même,

30
00:01:34.146 --> 00:01:36.627
avec les autres et évidemment avec la nourriture.

31
00:01:37.467 --> 00:01:37.967
Alors du coup,

32
00:01:38.087 --> 00:01:39.007
qu'est-ce qui s'est passé ?

33
00:01:39.468 --> 00:01:41.648
Tout a commencé au mois d'août dernier,

34
00:01:41.888 --> 00:01:43.369
ou enfin un petit peu avant,

35
00:01:43.429 --> 00:01:44.429
quelques semaines avant ça,

36
00:01:44.589 --> 00:01:47.250
j'ai un grand ami que j'ai rencontré aux Etats-Unis,

37
00:01:47.710 --> 00:01:50.591
lors de ma formation justement sur la nutrition,

38
00:01:50.671 --> 00:01:51.111
la santé,

39
00:01:51.191 --> 00:01:52.491
quand j'ai passé trois mois en Floride.

40
00:01:52.851 --> 00:01:53.551
Et ce grand ami,

41
00:01:53.731 --> 00:01:54.712
il m'a vu fatiguée,

42
00:01:54.712 --> 00:01:55.132
il m'a vu...

43
00:01:56.264 --> 00:01:57.125
J'avais un coup de mou,

44
00:01:57.765 --> 00:01:59.146
j'avais du mal à avancer,

45
00:01:59.206 --> 00:02:00.387
je me posais beaucoup de questions.

46
00:02:00.807 --> 00:02:01.328
Et il m'a dit,

47
00:02:01.448 --> 00:02:08.953
il faut absolument que tu partes faire un petit séjour chez mon ami Bernard dans les montagnes suisses,

48
00:02:09.253 --> 00:02:10.113
faire des bains salés,

49
00:02:10.113 --> 00:02:10.554
tu vas voir,

50
00:02:10.574 --> 00:02:11.574
ça va te faire un bien fou.

51
00:02:12.115 --> 00:02:12.555
Et du coup,

52
00:02:12.555 --> 00:02:13.816
je suis allée sur le site internet,

53
00:02:13.836 --> 00:02:16.278
il y avait une retraite qui s'organisait au mois d'août.

54
00:02:16.898 --> 00:02:18.499
Et un petit peu sur un coup de tête,

55
00:02:18.799 --> 00:02:20.140
sans trop savoir ce qui m'attendait,

56
00:02:20.280 --> 00:02:21.101
je me suis lancée.

57
00:02:21.821 --> 00:02:22.582
Et franchement,

58
00:02:22.622 --> 00:02:23.923
quand je suis arrivée là-bas au mois d'août,

59
00:02:24.483 --> 00:02:24.884
au début,

60
00:02:24.924 --> 00:02:25.464
ça a été dur.

61
00:02:25.804 --> 00:02:26.084
En fait,

62
00:02:26.104 --> 00:02:30.246
j'ai compris sur place que la retraite était vraiment très spirituelle,

63
00:02:30.687 --> 00:02:34.249
basée sur la philosophie de Krishnamurti,

64
00:02:34.709 --> 00:02:35.149
qui est en fait,

65
00:02:35.149 --> 00:02:35.429
on va dire,

66
00:02:35.429 --> 00:02:40.692
une sorte de grand penseur philosophe indien de la fin du XXe siècle,

67
00:02:40.732 --> 00:02:43.053
que je connaissais vaguement de nom,

68
00:02:43.333 --> 00:02:44.514
mais pas plus que ça.

69
00:02:45.355 --> 00:02:46.095
Et en fait,

70
00:02:46.335 --> 00:02:49.637
ce penseur parle énormément de se détacher du passé,

71
00:02:50.177 --> 00:02:51.718
du fait qu'on ne doit pas être attaché,

72
00:02:51.938 --> 00:02:54.659
du fait qu'on ne doit pas projeter d'images sur les autres,

73
00:02:54.659 --> 00:02:55.480
sur les souvenirs.

74
00:02:56.040 --> 00:02:58.282
C'est un petit peu les accords Toltec,

75
00:02:58.322 --> 00:02:58.883
si tu connais,

76
00:02:59.283 --> 00:03:00.304
mais on va dire sous acide.

77
00:03:00.564 --> 00:03:02.266
C'est vraiment très très très puissant,

78
00:03:02.346 --> 00:03:03.186
très très très pointu,

79
00:03:03.246 --> 00:03:05.128
mais plein de bon sens,

80
00:03:05.168 --> 00:03:05.969
d'intelligence.

81
00:03:06.489 --> 00:03:08.751
Je suis d'accord avec tout ce qui était partagé.

82
00:03:09.312 --> 00:03:09.772
Au mois d'août,

83
00:03:09.772 --> 00:03:10.613
ce qui s'est passé aussi,

84
00:03:10.733 --> 00:03:14.637
c'est qu'au-delà de cet enseignement spirituel qui m'a été proposé,

85
00:03:15.357 --> 00:03:16.778
il y avait un fonctionnement communautaire.

86
00:03:16.919 --> 00:03:20.081
C'est-à-dire qu'on faisait tout ensemble avec les autres participants.

87
00:03:20.742 --> 00:03:21.883
On faisait la cuisine,

88
00:03:21.883 --> 00:03:23.024
on décidait du programme.

89
00:03:23.204 --> 00:03:26.246
Alors ça m'a un petit peu challengée au début parce que quand j'y suis allée en août,

90
00:03:26.286 --> 00:03:28.948
j'étais très fatiguée et franchement la dernière chose que j'avais envie de faire,

91
00:03:29.248 --> 00:03:30.069
c'était de faire la bouffe.

92
00:03:30.469 --> 00:03:31.010
Mais au final,

93
00:03:31.150 --> 00:03:33.231
j'ai adoré parce que tu le sais,

94
00:03:33.431 --> 00:03:35.793
c'est aussi dans ces moments où on est dans la cuisine,

95
00:03:35.793 --> 00:03:38.355
où on est en train de préparer des choses autour des gamelles,

96
00:03:38.755 --> 00:03:40.136
que finalement on crée des liens,

97
00:03:40.416 --> 00:03:41.117
des liens amicaux,

98
00:03:41.137 --> 00:03:42.258
on partage des histoires,

99
00:03:42.298 --> 00:03:45.840
on partage des anecdotes et ouais c'est vraiment là où on crée du lien.

100
00:03:46.441 --> 00:03:50.944
Et du coup ce séjour en août m'avait vraiment permis de faire des rencontres extraordinaires.

101
00:03:51.296 --> 00:03:55.359
Et d'avoir aussi des conversations tellement profondes sur la vie,

102
00:03:55.499 --> 00:03:56.260
sur les relations.

103
00:03:56.640 --> 00:03:56.960
Vraiment,

104
00:03:56.980 --> 00:03:57.401
j'ai adoré.

105
00:03:57.801 --> 00:04:05.827
J'ai vécu des expériences qui ont vraiment transcendé mon âme et qui m'ont rassurée sur le fait que j'étais à ma juste place sur cette terre.

106
00:04:06.627 --> 00:04:06.948
Du coup,

107
00:04:06.968 --> 00:04:09.370
quand une nouvelle retraite s'est organisée au mois d'octobre,

108
00:04:09.610 --> 00:04:09.990
franchement,

109
00:04:09.990 --> 00:04:11.051
je n'ai pas trop réfléchi,

110
00:04:11.051 --> 00:04:12.532
je n'ai pas vraiment regardé le programme.

111
00:04:12.832 --> 00:04:14.013
J'ai sauté sur l'occase,

112
00:04:14.453 --> 00:04:15.614
j'avais une semaine de libre,

113
00:04:15.634 --> 00:04:17.115
j'ai pris mes billets de train et bam,

114
00:04:17.255 --> 00:04:17.796
c'était parti.

115
00:04:18.116 --> 00:04:21.177
Je savais que j'aurais fini mon programme Mission Sensation Alimentaire,

116
00:04:21.217 --> 00:04:23.999
que celle qui embarquerait serait en train de démarrer,

117
00:04:24.119 --> 00:04:25.559
et du coup j'aurais du temps libre.

118
00:04:25.959 --> 00:04:31.762
Il faut savoir aussi que la création et le lancement d'un programme très très très complet,

119
00:04:32.202 --> 00:04:34.103
comme Mission 30 jours Sensation Alimentaire,

120
00:04:34.223 --> 00:04:35.323
c'est un boulot énorme.

121
00:04:35.624 --> 00:04:39.405
Et je dirais qu'au cours des trois semaines qui ont précédé le lancement,

122
00:04:39.485 --> 00:04:41.266
j'ai vraiment travaillé 7 jours sur 7.

123
00:04:41.626 --> 00:04:42.326
Donc je m'étais dit,

124
00:04:42.467 --> 00:04:43.507
7 retraites en Suisse,

125
00:04:43.527 --> 00:04:45.468
ça sera vraiment le timing parfait.

126
00:04:45.868 --> 00:04:46.429
Et puis en plus,

127
00:04:46.629 --> 00:04:49.992
j'avais un ami de la précédente édition du mois d'août qui partait aussi.

128
00:04:50.352 --> 00:04:50.892
Donc franchement,

129
00:04:50.952 --> 00:04:52.233
c'était le combo parfait.

130
00:04:52.534 --> 00:04:53.835
Je connaissais maintenant le lieu,

131
00:04:54.255 --> 00:04:54.836
les gens,

132
00:04:55.176 --> 00:04:56.977
la philosophie sur place,

133
00:04:57.238 --> 00:04:58.339
le chemin pour y aller,

134
00:04:58.699 --> 00:05:00.000
ça allait être un séjour.

135
00:05:00.000 --> 00:05:00.620
Toujours doux,

136
00:05:00.841 --> 00:05:01.181
simple,

137
00:05:01.361 --> 00:05:02.081
juste parfait.

138
00:05:02.682 --> 00:05:03.282
Malheureusement,

139
00:05:03.442 --> 00:05:06.545
la réalité sur place a été un petit peu différente.

140
00:05:06.985 --> 00:05:07.645
Quand je suis arrivée,

141
00:05:07.925 --> 00:05:11.388
je me suis rapidement rendue compte que ça n'allait pas être pareil.

142
00:05:11.828 --> 00:05:12.068
Déjà,

143
00:05:12.148 --> 00:05:13.449
petite anecdote toute simple,

144
00:05:13.749 --> 00:05:15.451
c'est que la chambre qu'on m'avait attribuée,

145
00:05:15.771 --> 00:05:18.813
c'était une chambre qu'on avait surnommée au mois d'août la chambre maudite.

146
00:05:19.133 --> 00:05:19.493
Pourquoi ?

147
00:05:19.774 --> 00:05:20.414
Parce qu'en fait,

148
00:05:20.754 --> 00:05:23.836
il y avait eu deux personnes qui étaient passées par cette chambre et à chaque fois,

149
00:05:23.856 --> 00:05:26.398
elles avaient écourté la durée de leur retraite.

150
00:05:26.398 --> 00:05:27.159
La première personne,

151
00:05:27.159 --> 00:05:27.379
je crois,

152
00:05:27.399 --> 00:05:28.700
était restée moins de 24 heures.

153
00:05:29.244 --> 00:05:32.087
Et la deuxième était restée trois jours au lieu de cinq,

154
00:05:32.127 --> 00:05:32.787
quelque chose comme ça.

155
00:05:32.847 --> 00:05:34.689
Donc on avait surnommé cette chambre la chambre maudite.

156
00:05:34.949 --> 00:05:36.050
Donc déjà symboliquement,

157
00:05:36.250 --> 00:05:37.371
le fait qu'on me l'attribue,

158
00:05:37.771 --> 00:05:38.472
c'était pas terrible.

159
00:05:38.532 --> 00:05:39.353
J'ai essayé de changer,

160
00:05:39.413 --> 00:05:40.333
mais c'était trop compliqué.

161
00:05:40.453 --> 00:05:40.854
Donc bref,

162
00:05:41.154 --> 00:05:41.695
je me suis dit,

163
00:05:41.735 --> 00:05:42.335
c'est pas grave,

164
00:05:42.715 --> 00:05:44.797
je viens avec une énergie haute pour ce séjour,

165
00:05:44.937 --> 00:05:47.279
je vais remonter l'énergie de la chambre maudite.

166
00:05:48.060 --> 00:05:52.764
Mais à ça est venu se rajouter le fait que c'était un autre organisateur de la retraite.

167
00:05:53.664 --> 00:05:56.947
Une personne qui est indienne,

168
00:05:57.247 --> 00:05:57.808
qui fait des...

169
00:05:57.928 --> 00:06:02.952
tours partout en Europe et dans le monde pour partager justement autour de la philosophie de Krishnamurti.

170
00:06:03.592 --> 00:06:04.893
Et cet organisateur,

171
00:06:05.053 --> 00:06:10.297
il revenait tout juste d'un centre en Allemagne où les règles étaient très rigides.

172
00:06:10.657 --> 00:06:12.739
Et dès le premier dîner,

173
00:06:12.879 --> 00:06:14.100
on venait de se rencontrer,

174
00:06:14.600 --> 00:06:16.962
on n'avait pas vraiment eu de présentation,

175
00:06:17.122 --> 00:06:21.805
il nous a imposé les règles de ce centre en Allemagne qui était le repas en silence.

176
00:06:22.686 --> 00:06:25.748
Donc je peux te dire que pour moi qui suis quand même étonnée.

177
00:06:26.248 --> 00:06:30.009
Une nana qui a une relation un peu compliquée avec la nourriture,

178
00:06:30.109 --> 00:06:30.649
j'ai envie de dire,

179
00:06:30.649 --> 00:06:32.070
ça fait partie de mon bagage,

180
00:06:32.570 --> 00:06:35.791
et qui traîne quand même ce sentiment d'isolement et de solitude.

181
00:06:36.711 --> 00:06:37.151
Franchement,

182
00:06:37.331 --> 00:06:38.571
les repas en silence,

183
00:06:38.831 --> 00:06:40.312
avec des gens que tu connais pas encore,

184
00:06:40.752 --> 00:06:42.452
c'est juste une torture.

185
00:06:42.773 --> 00:06:44.073
Donc ça a commencé comme ça,

186
00:06:44.113 --> 00:06:45.413
c'était déjà pas très facile.

187
00:06:45.893 --> 00:06:46.334
Et puis en fait,

188
00:06:46.334 --> 00:06:47.094
ce qui se passait aussi,

189
00:06:47.214 --> 00:06:47.974
c'est que cette fois-ci,

190
00:06:48.034 --> 00:06:49.314
on avait un confort supplémentaire,

191
00:06:49.314 --> 00:06:51.195
on avait un chef qui préparait les repas.

192
00:06:51.755 --> 00:06:53.315
Donc sympa sur le papier,

193
00:06:53.355 --> 00:06:54.016
t'as rien à faire,

194
00:06:54.036 --> 00:06:55.156
tu mets les pieds sous la table.

195
00:06:55.616 --> 00:06:59.398
mais tu n'as plus ces moments de partage avec les autres participants.

196
00:06:59.798 --> 00:07:00.198
Du coup,

197
00:07:00.338 --> 00:07:03.359
entre le repas en silence et les repas qu'on ne fait pas ensemble,

198
00:07:03.799 --> 00:07:07.201
il y a une sorte de distance qui s'est installée entre les participants.

199
00:07:07.701 --> 00:07:08.281
Et finalement,

200
00:07:08.702 --> 00:07:15.244
ces participants ont même partagé pendant nos cercles de paroles que ça leur convenait bien les repas en silence,

201
00:07:15.264 --> 00:07:16.545
en tout cas pour certains d'entre eux,

202
00:07:17.005 --> 00:07:21.687
parce que ça leur permettait vraiment de s'écouter et qu'ils avaient besoin de ce silence-là,

203
00:07:21.727 --> 00:07:22.927
que quand il y avait des conversations,

204
00:07:22.947 --> 00:07:24.128
ils n'arrivaient pas à s'écouter.

205
00:07:25.424 --> 00:07:27.566
Donc on s'est retrouvés dans cette dynamique là,

206
00:07:28.146 --> 00:07:30.648
les enseignements aussi pour moi étaient très très lents,

207
00:07:30.688 --> 00:07:32.369
moi qui suis du genre impatiente,

208
00:07:33.029 --> 00:07:34.550
franchement c'était long,

209
00:07:34.710 --> 00:07:38.993
c'était lent et je crois que la plus grosse torture pour moi c'était les méditations de 30 minutes.

210
00:07:39.414 --> 00:07:40.214
J'adore méditer,

211
00:07:40.234 --> 00:07:41.495
je trouve que c'est un outil génial,

212
00:07:41.655 --> 00:07:44.417
mais moi perso quand je fais des méditations ça va être allez

213
00:07:45.077 --> 00:07:46.298
10 minutes à tout casser,

214
00:07:46.518 --> 00:07:48.580
puis même souvent je peux faire 3 à 5 minutes,

215
00:07:48.580 --> 00:07:49.660
ça me convient très très bien.

216
00:07:50.161 --> 00:07:54.564
Là la méditation de 30 minutes franchement pour moi c'était une torture.

217
00:07:55.028 --> 00:07:55.468
Mais tu vois,

218
00:07:55.468 --> 00:07:56.869
ce qui a été le plus compliqué pour moi,

219
00:07:57.049 --> 00:08:01.310
ça a vraiment été l'absence de lien avec les autres participants.

220
00:08:01.610 --> 00:08:06.691
Je me rattachais maladroitement aux deux personnes que je connaissais du mois d'août,

221
00:08:07.251 --> 00:08:11.953
mais je m'observais au fur et à mesure commencer à me plaindre,

222
00:08:12.013 --> 00:08:12.533
à râler,

223
00:08:12.833 --> 00:08:13.073
bref,

224
00:08:13.113 --> 00:08:15.334
à leur transmettre une énergie qui n'était quand même pas dingue,

225
00:08:15.374 --> 00:08:15.914
parce qu'eux,

226
00:08:15.914 --> 00:08:16.454
ils étaient bien,

227
00:08:16.594 --> 00:08:16.714
eux,

228
00:08:16.734 --> 00:08:18.274
ils avaient envie de profiter de ce moment-là.

229
00:08:18.975 --> 00:08:19.795
Et puis surtout,

230
00:08:20.015 --> 00:08:21.375
j'ai eu deux grosses alertes.

231
00:08:21.435 --> 00:08:22.055
La première,

232
00:08:22.115 --> 00:08:24.236
c'est que je me suis vue commencer à manger en excès.

233
00:08:24.456 --> 00:08:25.197
Avec l'excuse,

234
00:08:25.257 --> 00:08:25.537
c'est bon.

235
00:08:25.897 --> 00:08:26.578
Parce que notre chef,

236
00:08:26.638 --> 00:08:29.140
il nous faisait du bon pain au levain maison et j'étais là,

237
00:08:29.260 --> 00:08:30.661
ah c'est trop bon ce pain.

238
00:08:31.101 --> 00:08:34.103
Donc j'en mangeais franchement en excès à chaque repas,

239
00:08:34.183 --> 00:08:36.965
plus parfois entre les repas parce qu'on faisait des petites randos.

240
00:08:37.025 --> 00:08:37.746
Donc tu sais,

241
00:08:37.766 --> 00:08:41.389
t'as toujours la bonne raison en fait d'aller picorer quelque chose.

242
00:08:41.389 --> 00:08:43.190
Donc je me voyais commencer à manger en excès.

243
00:08:43.630 --> 00:08:44.731
Et puis surtout à un moment,

244
00:08:45.051 --> 00:08:46.332
c'est mon corps qui s'est mis à hurler.

245
00:08:46.613 --> 00:08:48.394
J'ai commencé à souffrir de ballonnements,

246
00:08:48.634 --> 00:08:50.696
je me levais quatre fois la nuit pour faire pipi.

247
00:08:51.220 --> 00:08:53.042
Et je me sentais vraiment mal dans mon corps.

248
00:08:53.322 --> 00:08:53.802
Et en plus,

249
00:08:53.882 --> 00:08:56.665
pendant les marches qu'on faisait au milieu de cette nature magnifique,

250
00:08:56.885 --> 00:08:58.406
je me suis mise à avoir mal au genou.

251
00:08:59.027 --> 00:08:59.347
Alors,

252
00:08:59.487 --> 00:09:00.508
j'ai essayé de tenir bon,

253
00:09:00.668 --> 00:09:04.412
parce que la première retraite spirituelle en août m'avait tellement changée,

254
00:09:04.712 --> 00:09:06.554
mais aussi tellement challengée les deux,

255
00:09:06.574 --> 00:09:07.434
trois premiers jours,

256
00:09:08.075 --> 00:09:09.616
que je me suis dit que là aussi,

257
00:09:09.716 --> 00:09:11.778
ça allait être peut-être la même expérience,

258
00:09:12.138 --> 00:09:14.901
qu'il allait me falloir un petit peu de temps d'acclimatation,

259
00:09:14.961 --> 00:09:17.463
mais que j'allais continuer de trouver le même bénéfice.

260
00:09:18.144 --> 00:09:18.264
Et...

261
00:09:18.664 --> 00:09:19.464
Ce qui était compliqué,

262
00:09:19.544 --> 00:09:22.906
c'est que j'étais vraiment arrivée à cette retraite avec une énergie haute,

263
00:09:22.946 --> 00:09:23.966
avec une envie,

264
00:09:24.026 --> 00:09:25.827
vraiment j'étais tellement contente d'être là.

265
00:09:26.327 --> 00:09:27.428
Mais au fur et à mesure,

266
00:09:27.888 --> 00:09:33.730
je me rendais compte que je n'arrivais pas à trouver ma place et je m'enfonçais un peu plus et je me repliais sur moi-même.

267
00:09:34.310 --> 00:09:34.811
Et en fait,

268
00:09:34.811 --> 00:09:35.551
ce qui est terrible,

269
00:09:35.551 --> 00:09:36.291
c'est ce sentiment,

270
00:09:36.291 --> 00:09:42.234
et je sais que vous êtes nombreuses à l'avoir déjà ressenti ou à le ressentir encore aujourd'hui.

271
00:09:42.314 --> 00:09:44.234
J'y ai d'ailleurs consacré tout un épisode,

272
00:09:44.254 --> 00:09:45.355
c'est l'épisode 68,

273
00:09:45.775 --> 00:09:48.076
c'est le fait de se sentir tellement seule.

274
00:09:48.300 --> 00:09:49.081
parmi les autres.

275
00:09:49.521 --> 00:09:50.682
T'as beau être entouré,

276
00:09:51.202 --> 00:09:52.003
mais tu te sens seul.

277
00:09:52.323 --> 00:09:53.283
Et le pire pour moi,

278
00:09:53.424 --> 00:09:55.025
c'est que j'avais l'impression d'être en décalage,

279
00:09:55.065 --> 00:10:00.168
c'est-à-dire que j'avais l'impression que les autres étaient vraiment embarqués dans l'aventure,

280
00:10:00.208 --> 00:10:01.409
dans les réflexions proposées,

281
00:10:01.729 --> 00:10:02.750
et que moi j'étais vraiment...

282
00:10:03.394 --> 00:10:03.794
Toute seule,

283
00:10:03.975 --> 00:10:04.795
au bord du chemin,

284
00:10:04.855 --> 00:10:05.836
mais tu vois encore une fois,

285
00:10:06.016 --> 00:10:07.638
entourée par toutes ces autres personnes.

286
00:10:08.298 --> 00:10:08.979
Alors évidemment,

287
00:10:09.179 --> 00:10:11.561
ça a déclenché un flot d'émotions en moi,

288
00:10:12.342 --> 00:10:13.023
de la colère,

289
00:10:13.023 --> 00:10:13.903
de la frustration,

290
00:10:14.023 --> 00:10:14.804
de la déception.

291
00:10:15.365 --> 00:10:15.765
Et puis,

292
00:10:16.185 --> 00:10:21.130
cette sensation terrible de nostalgie par rapport à ma première retraite.

293
00:10:21.610 --> 00:10:22.531
Ce n'était pas pareil,

294
00:10:22.931 --> 00:10:24.072
ce n'était pas la même chose.

295
00:10:24.373 --> 00:10:30.598
Je ne retrouvais pas les ingrédients de profondeur et de camaraderie qui m'avaient tellement animée et...

296
00:10:30.698 --> 00:10:33.320
tellement nourrie lors de ma première expérience.

297
00:10:34.040 --> 00:10:34.421
Du coup,

298
00:10:34.821 --> 00:10:35.801
le samedi matin,

299
00:10:35.942 --> 00:10:36.562
à 7h,

300
00:10:36.742 --> 00:10:38.363
je me réveille comme ça d'un coup,

301
00:10:38.944 --> 00:10:41.705
et je suis déterminée à changer mon billet.

302
00:10:41.726 --> 00:10:42.026
À la base,

303
00:10:42.026 --> 00:10:43.327
je devais partir le dimanche soir,

304
00:10:43.387 --> 00:10:43.627
mais là,

305
00:10:43.667 --> 00:10:45.708
j'ai décidé d'écourter mon séjour,

306
00:10:46.209 --> 00:10:48.630
et je suis rentrée finalement à peu près

307
00:10:49.331 --> 00:10:50.792
36h avant ce qui était prévu.

308
00:10:51.232 --> 00:10:55.275
Donc je te cache pas que ça m'a coûté un petit supplément de 150€ pour changer mon billet,

309
00:10:55.815 --> 00:10:57.416
mais je me sentais soulagée.

310
00:10:57.796 --> 00:10:58.617
Je m'étais écoutée,

311
00:10:58.757 --> 00:11:00.058
j'avais respecté mes besoins,

312
00:11:00.298 --> 00:11:02.800
finalement ici je n'arrivais pas à trouver ma place,

313
00:11:02.900 --> 00:11:09.685
j'étais plus dans une souffrance qu'autre chose et du coup la bonne solution pour moi c'était tout simplement de rentrer à la maison.

314
00:11:10.666 --> 00:11:15.530
Alors en quoi cette expérience elle m'a ouvert les yeux et en quoi ça peut t'aider toi aussi ?

315
00:11:15.990 --> 00:11:21.734
Cette expérience elle m'a rouvert les yeux sur la puissance du corps et sa capacité à t'envoyer des messages,

316
00:11:21.875 --> 00:11:24.437
pour ne pas dire à te hurler des messages.

317
00:11:25.117 --> 00:11:26.158
Quand tu es vraiment dans...

318
00:11:27.139 --> 00:11:28.119
dans le mental,

319
00:11:28.119 --> 00:11:28.760
à réfléchir,

320
00:11:28.780 --> 00:11:29.761
ce que tu dois faire,

321
00:11:29.821 --> 00:11:30.241
pas faire,

322
00:11:30.281 --> 00:11:30.401
etc.

323
00:11:31.002 --> 00:11:32.543
Tu peux passer à côté des messages du corps.

324
00:11:32.543 --> 00:11:34.024
Mais quand ton corps il te hurle des choses,

325
00:11:34.064 --> 00:11:34.965
tu es obligé d'écouter.

326
00:11:35.546 --> 00:11:35.906
Et là,

327
00:11:36.046 --> 00:11:36.927
ce que j'adore,

328
00:11:37.367 --> 00:11:45.214
c'est d'aller rouvrir mon dictionnaire de Jacques Martel sur la signification émotionnelle des maux et des maladies.

329
00:11:45.594 --> 00:11:45.934
Et tu vois,

330
00:11:45.954 --> 00:11:49.057
quand je regarde la signification des trois symptômes que j'ai eus,

331
00:11:49.217 --> 00:11:49.657
tout est dit.

332
00:11:49.937 --> 00:11:50.718
La première chose,

333
00:11:50.738 --> 00:11:51.419
c'est les ballonnements.

334
00:11:51.779 --> 00:11:52.419
Les ballonnements,

335
00:11:52.500 --> 00:11:55.402
c'est souvent le signe de tensions émotionnelles qui ne sont pas digérées.

336
00:11:55.926 --> 00:11:56.626
Les ballonnements,

337
00:11:56.626 --> 00:11:58.767
c'est comme une indigestion émotionnelle.

338
00:11:59.047 --> 00:12:00.228
Des émotions comme la colère,

339
00:12:00.228 --> 00:12:01.088
la frustration,

340
00:12:01.228 --> 00:12:01.729
l'anxiété,

341
00:12:02.049 --> 00:12:03.929
qu'on garde en soi sans l'exprimer.

342
00:12:05.110 --> 00:12:10.112
Et ça peut indiquer une difficulté à accepter le flux des événements ou des relations dans la vie.

343
00:12:10.692 --> 00:12:12.673
Et c'est quoi d'autre que ce que j'ai vécu ?

344
00:12:12.813 --> 00:12:13.073
C'est ça,

345
00:12:13.173 --> 00:12:23.318
mon corps manifestait vraiment une résistance à ce qu'il percevait comme différent de nos attentes et à ces changements qu'on ne parvenait pas à accepter.

346
00:12:23.818 --> 00:12:25.078
Ça c'était mon premier symptôme.

347
00:12:25.098 --> 00:12:26.019
Mon deuxième symptôme,

348
00:12:26.059 --> 00:12:27.319
c'était le besoin fréquent d'uriner.

349
00:12:27.799 --> 00:12:28.619
Et ce symptôme-là,

350
00:12:28.879 --> 00:12:33.381
il est associé à la volonté de se libérer d'émotions retenues,

351
00:12:33.661 --> 00:12:34.261
comme la peur,

352
00:12:34.301 --> 00:12:34.741
l'anxiété,

353
00:12:34.821 --> 00:12:35.301
le stress.

354
00:12:35.701 --> 00:12:36.101
L'urine,

355
00:12:36.541 --> 00:12:39.222
c'est le symbole de ce que l'on rejette de soi-même.

356
00:12:39.882 --> 00:12:41.163
Et uriner souvent,

357
00:12:41.543 --> 00:12:45.544
ça peut indiquer un désir inconscient de se libérer de ces émotions envahissantes.

358
00:12:45.884 --> 00:12:53.206
Ça peut vraiment refléter notre tentative de nous vider émotionnellement face à des situations qui nous semblent...

359
00:12:53.490 --> 00:12:55.251
incontrôlable ou angoissante.

360
00:12:55.731 --> 00:12:56.011
Tu vois,

361
00:12:56.071 --> 00:12:57.112
c'est ça aussi que je vivais.

362
00:12:57.532 --> 00:12:57.952
Et enfin,

363
00:12:57.993 --> 00:12:58.613
le troisième,

364
00:12:58.613 --> 00:12:58.953
on va dire,

365
00:12:59.053 --> 00:13:00.114
hurlement de mon corps,

366
00:13:00.454 --> 00:13:01.835
c'était les douleurs au genou.

367
00:13:02.755 --> 00:13:03.836
Et les genoux,

368
00:13:03.916 --> 00:13:04.276
c'est quoi ?

369
00:13:05.076 --> 00:13:05.336
C'est,

370
00:13:05.417 --> 00:13:07.278
enfin en tout cas quand tu as des difficultés au genou,

371
00:13:08.018 --> 00:13:10.019
c'est une difficulté à se plier,

372
00:13:10.359 --> 00:13:14.541
à accepter les changements ou à s'adapter aux nouvelles situations.

373
00:13:14.862 --> 00:13:15.262
Les genoux,

374
00:13:15.322 --> 00:13:15.662
c'est ça.

375
00:13:16.182 --> 00:13:20.445
C'est vraiment le symbole de la flexibilité et aussi de la soumission à ce qui est.

376
00:13:20.925 --> 00:13:21.305
Donc tu vois,

377
00:13:21.325 --> 00:13:22.786
ma douleur au genou finalement,

378
00:13:23.166 --> 00:13:28.089
C'était juste l'expression d'un conflit intérieur entre ce que je voulais,

379
00:13:28.649 --> 00:13:30.350
revivre finalement mon expérience du mois d'août,

380
00:13:30.850 --> 00:13:32.051
et ce que je devais accepter.

381
00:13:32.691 --> 00:13:32.951
En fait,

382
00:13:32.971 --> 00:13:34.432
que ce n'était pas pareil au mois d'octobre.

383
00:13:35.032 --> 00:13:36.453
Et cette douleur au genou,

384
00:13:36.653 --> 00:13:40.035
elle peut aussi être liée à une peur de perdre le contrôle.

385
00:13:40.555 --> 00:13:41.295
Ou à de l'orgueil.

386
00:13:42.576 --> 00:13:42.756
Oui,

387
00:13:42.816 --> 00:13:43.857
parce qu'il y a de l'orgueil dans tout ça.

388
00:13:43.857 --> 00:13:44.957
Le fait de devoir plier,

389
00:13:44.957 --> 00:13:46.398
le fait de devoir accepter.

390
00:13:46.698 --> 00:13:49.700
Le fait aussi de devoir se plier au fonctionnement du groupe,

391
00:13:49.720 --> 00:13:50.041
tu vois.

392
00:13:50.421 --> 00:13:52.042
Je t'ai parlé de ce fonctionnement différent,

393
00:13:52.042 --> 00:13:53.884
de ces désirs différents des autres participants.

394
00:13:54.244 --> 00:13:55.245
Ils avaient envie d'être seuls,

395
00:13:55.245 --> 00:13:56.126
de manger en silence.

396
00:13:56.306 --> 00:13:57.927
Je n'avais pas d'autre choix que de m'y plier,

397
00:13:58.167 --> 00:13:59.108
même si ça ne me plaisait pas.

398
00:13:59.649 --> 00:13:59.909
Et ça,

399
00:14:00.089 --> 00:14:02.051
ça créait en moi une forte résistance.

400
00:14:02.531 --> 00:14:03.512
Parce que finalement,

401
00:14:03.512 --> 00:14:05.433
ça ne correspondait pas à mes attentes.

402
00:14:06.274 --> 00:14:06.594
Alors,

403
00:14:06.714 --> 00:14:11.739
on peut analyser tout ça comme une peur du changement ou une résistance à s'adapter,

404
00:14:11.959 --> 00:14:12.980
un besoin de stabilité,

405
00:14:13.300 --> 00:14:15.682
d'avoir les choses qui continuent de perdurer comme elles sont.

406
00:14:16.298 --> 00:14:16.798
C'est pas faux.

407
00:14:17.659 --> 00:14:19.840
Mais moi j'y vois aussi autre chose.

408
00:14:20.480 --> 00:14:23.881
Et c'est là que je voudrais qu'on aille jeter un coup d'œil ensemble.

409
00:14:24.822 --> 00:14:30.164
Parce que moi ce que j'y vois aussi c'est un attachement excessif aux choses,

410
00:14:30.564 --> 00:14:31.244
aux souvenirs,

411
00:14:31.384 --> 00:14:32.085
aux personnes.

412
00:14:32.725 --> 00:14:42.869
Et en fait ce que ça a réveillé chez moi c'est cette conscience que j'avais une immense peur de perdre et un besoin de sécurité affective incommensurable.

413
00:14:42.909 --> 00:14:44.870
Je suis venue à cette retraite.

414
00:14:45.230 --> 00:14:48.334
avec des attentes excessives et avec une idéalisation.

415
00:14:48.815 --> 00:14:51.739
Revivre ce que j'avais vécu quelques mois plus tôt.

416
00:14:52.540 --> 00:14:53.000
Et tu vois,

417
00:14:53.060 --> 00:14:53.181
ça,

418
00:14:53.241 --> 00:14:56.385
ça renvoie à mon grand besoin de sécurité.

419
00:14:56.505 --> 00:15:00.070
Et je sais que c'est quelque chose qu'on partage dans cette tribu des mangeuses émotionnelles,

420
00:15:00.610 --> 00:15:01.832
ce besoin de sécurité.

421
00:15:03.924 --> 00:15:06.926
Cette impression aussi que quand il nous arrive un truc bien dans la vie,

422
00:15:07.366 --> 00:15:08.447
c'est trop beau pour être vrai,

423
00:15:08.907 --> 00:15:09.647
ça ne va pas durer.

424
00:15:10.648 --> 00:15:11.969
Donc c'est pour ça qu'on s'attache,

425
00:15:12.249 --> 00:15:14.610
on s'attache comme une sorte de moule sur son rocher,

426
00:15:14.890 --> 00:15:16.331
on ne veut pas lâcher ce qu'on a eu.

427
00:15:17.031 --> 00:15:18.932
On a l'impression que quand on trouve un truc bien,

428
00:15:19.152 --> 00:15:20.573
on doit s'y accrocher à tout prix.

429
00:15:21.414 --> 00:15:22.454
Quelqu'un qui nous fait du bien,

430
00:15:22.754 --> 00:15:24.996
on lui est éternellement redevable.

431
00:15:25.356 --> 00:15:26.396
Quelqu'un qui nous aime,

432
00:15:26.576 --> 00:15:28.357
on doit lui rendre et les mettre en retour.

433
00:15:28.778 --> 00:15:29.498
Et à l'extrême,

434
00:15:29.558 --> 00:15:33.020
on peut avoir le sentiment parfois que sans l'autre ou sans les autres,

435
00:15:33.120 --> 00:15:33.680
on est rien.

436
00:15:34.801 --> 00:15:41.465
Mais la réalité c'est que dans ces situations là on souffre parce qu'on reste coincé dans le passé,

437
00:15:42.025 --> 00:15:43.986
dans la représentation du passé,

438
00:15:44.446 --> 00:15:45.167
des images,

439
00:15:45.427 --> 00:15:48.688
des constructions mentales et en fait on n'est pas libre.

440
00:15:49.269 --> 00:15:56.413
Et c'est ça qui nous fait potentiellement manger en excès parce que on ne veut pas ressentir cette dépendance là,

441
00:15:57.313 --> 00:15:58.834
même si on sent qu'elle est bien réelle.

442
00:15:58.994 --> 00:16:01.415
Il y a une partie de nous qui veut pas ressentir ça,

443
00:16:01.635 --> 00:16:02.676
qui veut étouffer.

444
00:16:03.765 --> 00:16:04.865
Cette peur de perdre,

445
00:16:05.246 --> 00:16:07.788
ce besoin de sécurité presque maladie.

446
00:16:08.769 --> 00:16:11.511
Alors pour tout te dire fut un temps j'aurais tenu bon,

447
00:16:11.931 --> 00:16:13.592
je serais restée jusqu'au dimanche soir,

448
00:16:14.093 --> 00:16:17.195
j'aurais sûrement mangé du pain délicieux en excès,

449
00:16:17.355 --> 00:16:18.316
en très grand excès.

450
00:16:18.777 --> 00:16:20.198
J'aurais gardé mon sourire de façade,

451
00:16:20.458 --> 00:16:21.199
j'aurais pris sur moi,

452
00:16:21.359 --> 00:16:22.099
j'aurais fait semblant.

453
00:16:22.800 --> 00:16:23.841
Mais ça c'était avant.

454
00:16:24.962 --> 00:16:25.842
Alors je ne vais pas te mentir,

455
00:16:25.922 --> 00:16:27.644
sur le moment je me sentais un peu mal.

456
00:16:27.644 --> 00:16:28.044
Je me sens bien.

457
00:16:28.324 --> 00:16:30.406
par rapport au propriétaire du lieu que j'adore.

458
00:16:30.406 --> 00:16:33.028
Je me sentais un peu honteuse de quitter prématurément.

459
00:16:33.048 --> 00:16:34.209
J'avais une impression d'échec.

460
00:16:34.609 --> 00:16:35.090
Surtout que,

461
00:16:35.130 --> 00:16:35.750
comme je te le disais,

462
00:16:35.770 --> 00:16:41.215
les autres participants avaient l'air de raisonner avec la vibration de la retraite.

463
00:16:41.695 --> 00:16:42.376
Mais aujourd'hui,

464
00:16:42.776 --> 00:16:43.337
avec le recul,

465
00:16:43.697 --> 00:16:47.100
je me rends compte que c'est la meilleure décision que j'ai prise pour moi.

466
00:16:47.460 --> 00:16:49.101
Je me suis envoyé un message fort.

467
00:16:49.542 --> 00:16:51.303
Je mérite d'écouter mes besoins.

468
00:16:52.084 --> 00:16:53.405
Je mérite de me respecter.

469
00:16:54.085 --> 00:16:55.046
Et le résultat,

470
00:16:55.446 --> 00:16:57.108
c'est que depuis que je suis rentrée,

471
00:16:57.408 --> 00:16:58.188
comme par magie,

472
00:16:58.348 --> 00:17:00.970
je n'ai plus du tout besoin d'uriner quatre fois par nuit,

473
00:17:01.370 --> 00:17:02.830
je n'ai plus du tout mal au ventre,

474
00:17:03.030 --> 00:17:08.393
je n'ai plus du tout mal aux genoux quand je monte les escaliers et je sens aussi qu'au-delà de ça,

475
00:17:08.413 --> 00:17:13.075
je suis rentrée avec un besoin de me défaire d'objets,

476
00:17:13.315 --> 00:17:22.399
de vêtements qui encombrent ma vie et que je garde au cas où ou parce que ça me rappelle tel souvenir ou telle personne ou telle expérience.

477
00:17:23.199 --> 00:17:23.699
En fait,

478
00:17:23.939 --> 00:17:24.479
finalement,

479
00:17:24.1000 --> 00:17:25.780
cette retraite

480
00:17:26.120 --> 00:17:31.284
Ça a été riche d'enseignements parce que ça me rappelle que ces souvenirs finalement,

481
00:17:31.764 --> 00:17:32.485
ils vivent en nous.

482
00:17:32.805 --> 00:17:38.549
Ils n'ont pas besoin d'être matérialisés par des objets ou même par une expérience comme un autre voyage en Suisse.

483
00:17:39.069 --> 00:17:39.850
Et finalement,

484
00:17:40.190 --> 00:17:41.811
continuer de s'attacher,

485
00:17:42.191 --> 00:17:45.093
c'est entretenir le sentiment que nous ne sommes pas assez.

486
00:17:45.834 --> 00:17:47.775
Mais je peux le dire aujourd'hui avec fierté,

487
00:17:48.175 --> 00:17:49.416
je suis assez.

488
00:17:50.257 --> 00:17:54.240
Et je remercie tout ce que ma retraite en août m'a apporté.

489
00:17:54.860 --> 00:18:00.223
Mais je commence à percevoir aussi tout ce dont cette nouvelle retraite d'octobre m'a enrichie.

490
00:18:00.643 --> 00:18:03.024
Et je ne peux qu'exprimer de la gratitude.

491
00:18:03.864 --> 00:18:04.845
Alors à toi maintenant,

492
00:18:05.545 --> 00:18:07.306
est-ce que tu souffres d'attachements excessifs ?

493
00:18:07.626 --> 00:18:10.007
Quelles sont les zones d'attachement dans ta vie ?

494
00:18:10.387 --> 00:18:13.008
À quelle personne ou à quel souvenir tu t'attaches ?

495
00:18:13.209 --> 00:18:18.311
Et tu te rends compte finalement que tu vis dans l'attente ou la déception perpétuelle qui fait manger.

496
00:18:19.331 --> 00:18:19.752
Et est-ce que,

497
00:18:20.072 --> 00:18:20.492
peut-être...

498
00:18:20.672 --> 00:18:25.714
pour aller plus loin et matérialiser ce souhait de ne plus vivre dans cet attachement excessif,

499
00:18:26.094 --> 00:18:29.676
tu pourrais aujourd'hui te libérer symboliquement d'un objet,

500
00:18:30.096 --> 00:18:30.556
d'une photo,

501
00:18:31.056 --> 00:18:31.557
d'un vêtement.

502
00:18:32.957 --> 00:18:36.238
Et je voudrais te laisser avec cette citation de Krishnamurti,

503
00:18:36.619 --> 00:18:37.859
qui est un philosophe exceptionnel,

504
00:18:37.979 --> 00:18:38.719
si tu ne connais pas,

505
00:18:38.779 --> 00:18:41.801
je ne peux que t'inciter à aller jeter un petit coup d'œil sur YouTube,

506
00:18:42.661 --> 00:18:43.081
qui dit

507
00:18:43.541 --> 00:18:44.842
Le commencement de la liberté,

508
00:18:45.442 --> 00:18:47.303
c'est la prise de conscience de l'attachement.

509
00:18:48.303 --> 00:18:49.584
Mais voir que l'on est attaché,

510
00:18:50.264 --> 00:18:52.966
est déjà un premier pas vers la liberté.

511
00:18:54.106 --> 00:18:54.827
Alors je te souhaite,

512
00:18:54.867 --> 00:18:55.267
toi aussi,

513
00:18:55.487 --> 00:18:59.049
d'aller vers ces prises de conscience et d'avancer progressivement.

514
00:18:59.149 --> 00:19:00.069
Il n'y a pas de course,

515
00:19:00.109 --> 00:19:00.910
ni avec toi-même,

516
00:19:01.230 --> 00:19:02.211
ni avec les autres,

517
00:19:02.831 --> 00:19:08.634
d'avancer sur le chemin de cette liberté dans ta relation envers toi-même,

518
00:19:08.774 --> 00:19:09.534
envers les autres,

519
00:19:09.935 --> 00:19:11.235
et envers la bouffe,

520
00:19:11.436 --> 00:19:11.936
évidemment.

521
00:19:12.756 --> 00:19:13.036
Voilà,

522
00:19:13.256 --> 00:19:16.918
j'espère que tu as apprécié cet épisode un peu plus intime.

523
00:19:17.019 --> 00:19:19.140
N'hésite pas à me dire si ça a résonné en toi,

524
00:19:19.260 --> 00:19:19.740
si tu souhaites...

525
00:19:19.800 --> 00:19:21.181
plus d'épisodes de ce type.

526
00:19:21.901 --> 00:19:27.364
Et n'hésite pas aussi à me laisser commentaires ou étoiles sur ta plateforme préférée.

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00:19:27.784 --> 00:19:33.367
C'est ce qui permet de soutenir mon travail et la visibilité du podcast sur les plateformes de diffusion.

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00:19:33.968 --> 00:19:34.268
Et moi,

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00:19:34.428 --> 00:19:36.369
je te retrouve la semaine prochaine.

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00:19:36.809 --> 00:19:38.830
J'ai vraiment envie de te parler du jeûne intermittent.

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00:19:39.251 --> 00:19:39.391
Donc,

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00:19:39.431 --> 00:19:43.113
je souhaite reprogrammer cet épisode parce qu'on en parle tellement.

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00:19:43.133 --> 00:19:48.756
Il y a tellement de publicité en ce moment qui t'encourage à te lancer dans le jeûne intermittent.

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00:19:49.540 --> 00:19:52.882
J'avais envie de te partager tout simplement mon avis sincère.

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00:19:52.902 --> 00:19:56.244
Est-ce que le jeûne intermittent est bon pour nous mangeuses émotionnelles ?

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00:19:56.445 --> 00:19:59.707
Je te dirai tout sans filtre la semaine prochaine.

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00:20:00.707 --> 00:20:04.970
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.