WEBVTT

1
00:00:05.108 --> 00:00:06.169
Bienvenue dans TCA,

2
00:00:06.349 --> 00:00:06.509
etc.,

3
00:00:06.889 --> 00:00:11.332
le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour,

4
00:00:11.473 --> 00:00:14.214
parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe.

5
00:00:14.715 --> 00:00:15.775
Je suis Flavie Milsono,

6
00:00:16.296 --> 00:00:20.719
et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket.

7
00:00:21.680 --> 00:00:22.400
Alimentation,

8
00:00:22.580 --> 00:00:23.321
peur du manque,

9
00:00:23.321 --> 00:00:24.662
insatisfaction corporelle,

10
00:00:24.702 --> 00:00:25.542
peur du jugement,

11
00:00:25.602 --> 00:00:26.223
du rejet,

12
00:00:26.343 --> 00:00:27.203
empreinte familiale,

13
00:00:27.243 --> 00:00:28.004
grossophobie,

14
00:00:28.484 --> 00:00:30.946
les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes,

15
00:00:31.306 --> 00:00:31.987
et pour ce faire,

16
00:00:32.047 --> 00:00:33.728
mes invités sont aussi très variés.

17
00:00:34.396 --> 00:00:41.022
Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca.

18
00:00:41.302 --> 00:00:42.042
Très belle écoute !

19
00:00:45.345 --> 00:00:46.366
Bienvenue dans ce live,

20
00:00:48.087 --> 00:00:58.456
comme d'habitude le live du lundi où je prends le temps de répondre à vos questions et que j'enregistre également pour le podcast !

21
00:00:58.636 --> 00:01:11.241
Tessa etc d'ailleurs je vous rappelle que ce matin est sorti l'épisode de podcast du live de la semaine dernière donc n'hésitez pas à aller l'écouter je réponds à plein de questions que vous m'aviez posé,

22
00:01:11.301 --> 00:01:19.304
des questions hyper intéressantes j'espère que ça va être à peu près audible pour le podcast même pas gagné,

23
00:01:20.125 --> 00:01:27.808
bon on va bien voir de toute façon je tente comme ça dites moi si vous m'entendez bien parce que c'est pareil j'enregistre avec un autre micro

24
00:01:28.108 --> 00:01:29.249
pour le téléphone,

25
00:01:29.309 --> 00:01:30.410
donc bon,

26
00:01:31.371 --> 00:01:33.652
si vous n'entendiez pas je pense que vous me l'auriez déjà dit,

27
00:01:33.692 --> 00:01:34.953
puisqu'il y a des personnes qui sont là,

28
00:01:35.153 --> 00:01:43.360
bonjour à toutes je prends vos questions et n'hésitez pas bien sûr à me poser vos questions en direct,

29
00:01:43.400 --> 00:01:45.461
en live parce que c'est tout l'intérêt d'être en live,

30
00:01:45.521 --> 00:01:48.404
même si j'aime bien recenser quelques questions en avance,

31
00:01:48.984 --> 00:01:54.168
et puis je le rappelle c'est un live qui sera court

32
00:01:54.764 --> 00:02:01.787
J'aime bien faire des trucs autour de 20-30 minutes maximum pour que ce soit plutôt cool à réécouter sur Insta ou sur le podcast.

33
00:02:02.908 --> 00:02:04.629
Je vois qu'il y a une première question en direct.

34
00:02:04.729 --> 00:02:06.169
Comment gérer les repas de fête ?

35
00:02:08.170 --> 00:02:08.631
J'ai fait...

36
00:02:08.791 --> 00:02:10.211
Alors peut-être du coup,

37
00:02:10.271 --> 00:02:10.632
sans doute,

38
00:02:10.652 --> 00:02:12.232
tu n'es pas dans ma newsletter ce matin.

39
00:02:12.232 --> 00:02:15.914
Il est parti un mail de newsletter comme tous les lundis matin.

40
00:02:16.034 --> 00:02:16.834
N'hésitez pas à aller.

41
00:02:16.954 --> 00:02:18.675
Vous allez sur le lien dans ma bio.

42
00:02:19.316 --> 00:02:19.856
Vous avez...

43
00:02:20.808 --> 00:02:38.620
accès à la liste de mes outils et donc la possibilité de s'inscrire à ma newsletter et ce matin est parti un mail sur le sujet et surtout je t'invite à aller écouter l'épisode qui est sorti vendredi dernier qui est vraiment consacré à ça plutôt que de là redire tout ce que j'ai dit vendredi dans

44
00:02:38.640 --> 00:02:49.548
l'épisode du coup ça ferait ultra redite sur le podcast vraiment je t'invite à aller écouter cet épisode là où j'ai essayé de mettre un max max max d'infos par rapport à ça

45
00:02:52.137 --> 00:02:52.557
Donc voilà,

46
00:02:53.277 --> 00:02:53.658
désolée,

47
00:02:53.658 --> 00:02:54.478
c'est un peu frustrant,

48
00:02:54.478 --> 00:02:55.419
je ne réponds pas à ta question,

49
00:02:56.260 --> 00:02:56.980
mais en même temps,

50
00:02:57.281 --> 00:03:00.363
il y a un épisode de presque une demi-heure vraiment consacré au sujet,

51
00:03:00.583 --> 00:03:02.845
donc je pense que ce sera beaucoup plus qualitatif pour toi.

52
00:03:04.407 --> 00:03:05.728
Première question que j'avais à te poser,

53
00:03:05.808 --> 00:03:08.350
quel est le fil qui peut nous maintenir dans la maladie ?

54
00:03:09.811 --> 00:03:12.753
Je pense qu'il peut y avoir plusieurs fils qui maintiennent dans la maladie.

55
00:03:13.434 --> 00:03:20.740
Je pense aussi qu'il faut différencier les éléments déclencheurs.

56
00:03:20.820 --> 00:03:21.601
on va dire ça comme ça,

57
00:03:21.761 --> 00:03:33.489
différencier ce qui à un moment donné est venu vous faire plonger dans le trouble des conduites alimentaires et de ce qui maintient aujourd'hui le TCA.

58
00:03:33.629 --> 00:03:38.072
Parce que c'est quand même globalement pas trop la même chose généralement.

59
00:03:39.993 --> 00:03:41.954
Le trouble alimentaire il est multifactoriel,

60
00:03:42.115 --> 00:03:44.676
ça c'est un truc que je répète très très souvent et qui est important.

61
00:03:45.137 --> 00:03:47.138
Donc c'est pas possible de trouver une cause,

62
00:03:47.338 --> 00:03:49.480
un truc qui ferait qu'on a développé un TCA.

63
00:03:50.220 --> 00:03:54.281
Il y a tout un tas de choses qui font que vous avez développé un trouble alimentaire,

64
00:03:54.281 --> 00:03:54.841
si c'est le cas.

65
00:03:56.002 --> 00:03:59.363
Et il y a tout un tas d'autres choses qui peuvent vous maintenir dedans.

66
00:04:00.323 --> 00:04:00.783
Donc en fait,

67
00:04:00.863 --> 00:04:02.143
moi je différencie vraiment,

68
00:04:02.343 --> 00:04:02.904
je sais pas moi,

69
00:04:02.984 --> 00:04:09.205
il y a eu un trauma associé à une famille particulièrement grossophobe,

70
00:04:09.205 --> 00:04:10.706
des réflexions sur le corps,

71
00:04:11.866 --> 00:04:15.647
associé à une mise au régime dès que t'avais 8 ans.

72
00:04:15.867 --> 00:04:16.087
Tu vois,

73
00:04:16.067 --> 00:04:17.448
il y a plein de trucs qui font que bon,

74
00:04:17.488 --> 00:04:17.908
bah voilà,

75
00:04:17.988 --> 00:04:18.188
t'as...

76
00:04:19.548 --> 00:04:20.930
un trouble alimentaire qui débarque,

77
00:04:22.070 --> 00:04:25.894
mais une fois que tu avances et que le TCA s'est installé,

78
00:04:26.214 --> 00:04:28.135
et les femmes que j'accompagne généralement,

79
00:04:28.236 --> 00:04:31.258
elles sont dans les troubles alimentaires depuis minimum 10 ans,

80
00:04:31.318 --> 00:04:32.599
et jusqu'à 20-30 ans,

81
00:04:33.240 --> 00:04:34.941
c'est plus trop la même chose qui maintient.

82
00:04:35.161 --> 00:04:38.524
Donc c'est intéressant quand tu dis quel est le fil qui peut nous maintenir dans la maladie,

83
00:04:40.586 --> 00:04:41.506
ça peut être un peu des deux,

84
00:04:41.546 --> 00:04:44.289
ça peut être à la fois quelque chose qui a été un élément déclencheur,

85
00:04:44.449 --> 00:04:47.751
et à la fois quelque chose qui appartient au fonctionnement du TCA.

86
00:04:47.872 --> 00:04:48.252
Parce que...

87
00:04:48.908 --> 00:04:52.093
Le trouble alimentaire s'auto-alimente.

88
00:04:53.094 --> 00:04:55.438
Il est auto-suffisant comme pathologie.

89
00:04:56.059 --> 00:04:57.201
Je vais prendre l'exemple du trauma.

90
00:04:57.341 --> 00:05:00.005
Imagine tu vis un traumatisme.

91
00:05:00.513 --> 00:05:04.554
Et parmi les conséquences qu'on va appeler du psychotraumatisme,

92
00:05:05.034 --> 00:05:07.675
il va y avoir le fait que tu développes un trouble des conduites alimentaires.

93
00:05:08.255 --> 00:05:09.035
Peut-être qu'aujourd'hui,

94
00:05:09.856 --> 00:05:11.936
ton trauma n'a pas du tout été mis au travail.

95
00:05:12.236 --> 00:05:12.836
Et que donc,

96
00:05:14.877 --> 00:05:18.018
ça peut être considéré comme un fil qui maintient dans les TCA.

97
00:05:20.078 --> 00:05:20.999
Mais à la fois,

98
00:05:22.139 --> 00:05:25.640
peut-être que tu n'as jamais travaillé sur ta relation au corps,

99
00:05:26.420 --> 00:05:28.001
sur ta relation à l'alimentation,

100
00:05:28.141 --> 00:05:29.701
sur ton comportement alimentaire.

101
00:05:30.129 --> 00:05:33.130
sur le fait de pouvoir travailler sur les sensations alimentaires,

102
00:05:33.490 --> 00:05:37.011
et donc ces choses-là sont des fils qui maintiennent dans les TCA.

103
00:05:38.131 --> 00:05:38.531
On peut,

104
00:05:39.032 --> 00:05:40.652
à mon sens malheureusement,

105
00:05:41.512 --> 00:05:50.715
bosser à fond sur son trauma et faire en sorte qu'il ne soit plus actif et qu'il n'y ait plus de...

106
00:05:51.875 --> 00:05:53.996
beaucoup moins de conséquences dans le présent,

107
00:05:54.196 --> 00:05:57.277
et pour autant rester bloqué dans le trouble des conduites alimentaires.

108
00:06:00.673 --> 00:06:01.534
On peut aussi...

109
00:06:01.994 --> 00:06:03.395
Enfin,

110
00:06:03.495 --> 00:06:03.615
non,

111
00:06:04.035 --> 00:06:05.216
je vais rester sur ce fil-là.

112
00:06:06.037 --> 00:06:06.237
Donc,

113
00:06:06.417 --> 00:06:07.218
ce que je veux dire par là,

114
00:06:07.318 --> 00:06:13.802
c'est que les raisons qui ont fait que vous avez plongé dans le TCA peuvent être des fils qui maintiennent,

115
00:06:14.162 --> 00:06:14.803
mais très souvent,

116
00:06:14.803 --> 00:06:15.443
ce que j'observe,

117
00:06:15.863 --> 00:06:20.126
les fils qui maintiennent aujourd'hui sont les raisons qui maintiennent aujourd'hui le TCA.

118
00:06:20.747 --> 00:06:26.431
Et sont souvent pas tant reliées aux raisons pour lesquelles ça s'est installé.

119
00:06:27.091 --> 00:06:27.652
Preuve en est,

120
00:06:28.652 --> 00:06:28.932
c'est que...

121
00:06:30.469 --> 00:06:32.270
à peu près chez toutes les personnes que j'accompagne,

122
00:06:32.410 --> 00:06:36.271
vient un moment où ça va mieux et c'est cool,

123
00:06:37.191 --> 00:06:39.712
et du coup la bouffe prend plus toute la place,

124
00:06:39.872 --> 00:06:41.753
la relation au corps prend plus toute la place,

125
00:06:42.353 --> 00:06:43.633
et du coup qu'est-ce qui apparaît ?

126
00:06:44.193 --> 00:06:44.994
Bah de l'anxiété,

127
00:06:45.834 --> 00:06:47.334
des craintes sur tel ou tel sujet,

128
00:06:48.295 --> 00:06:51.956
enfin tout un tas de trucs en fait qui étaient mis sous le tapis,

129
00:06:52.716 --> 00:06:55.297
et qui étaient peut-être des éléments déclencheurs du TCA.

130
00:06:55.597 --> 00:06:59.459
que peut-être que le fait de contrôler à fond tout ce qu'on mange et la forme de son corps,

131
00:06:59.559 --> 00:07:01.300
ça permettait de moins voir tous ces trucs-là.

132
00:07:02.581 --> 00:07:03.381
Et pour autant,

133
00:07:03.381 --> 00:07:03.701
vous voyez,

134
00:07:03.741 --> 00:07:05.502
on pourrait se dire que c'est des fils qui maintiennent,

135
00:07:05.522 --> 00:07:06.383
tant que ça c'est pas réglé,

136
00:07:06.423 --> 00:07:07.003
on guérit pas.

137
00:07:07.223 --> 00:07:07.484
En fait,

138
00:07:07.484 --> 00:07:08.124
la preuve que si,

139
00:07:08.204 --> 00:07:10.985
parce qu'il y a des tas de personnes que j'accompagne comme ça,

140
00:07:11.686 --> 00:07:12.526
qui vont mieux,

141
00:07:12.746 --> 00:07:15.368
qui se débarrassent de tous les symptômes du TCA,

142
00:07:15.848 --> 00:07:19.390
et du coup qui se retrouvent avec ces trucs qu'elles avaient mis sous le tapis grâce au TCA.

143
00:07:20.371 --> 00:07:21.011
Donc en gros,

144
00:07:21.311 --> 00:07:21.751
souvent,

145
00:07:22.072 --> 00:07:22.812
les fils quand même,

146
00:07:22.852 --> 00:07:22.992
moi,

147
00:07:23.072 --> 00:07:23.853
ce que j'observe...

148
00:07:25.281 --> 00:07:27.643
de ce qui maintient les personnes dans le trouble alimentaire,

149
00:07:28.023 --> 00:07:30.385
ça va être très relié à l'insatisfaction corporelle,

150
00:07:30.425 --> 00:07:31.305
à l'image du corps,

151
00:07:32.786 --> 00:07:39.371
et à des croyances alimentaires très très très ancrées autour de certains aliments qu'il ne faudrait pas manger.

152
00:07:39.671 --> 00:07:39.931
En fait,

153
00:07:40.151 --> 00:07:41.092
globalement plutôt,

154
00:07:41.192 --> 00:07:46.336
autour de la croyance que si on ne contrôle pas tout ce qu'on mange,

155
00:07:46.496 --> 00:07:50.719
alors c'est n'importe quoi et on prend 50-60 kilos.

156
00:07:51.259 --> 00:07:52.840
Ça c'est vraiment la croyance.

157
00:07:53.361 --> 00:07:53.721
Désolée,

158
00:07:53.721 --> 00:07:54.041
j'ai un problème.

159
00:07:54.081 --> 00:07:55.322
problème de lentilles.

160
00:07:57.122 --> 00:08:00.284
Ça c'est vraiment la croyance je pense qui maintient,

161
00:08:00.824 --> 00:08:12.649
le fil qui maintient parce que une fois qu'on a capté qu'en fait non et qu'on a des outils internes de régulation corporelle et que finalement quand on arrête de se priver de tout,

162
00:08:13.109 --> 00:08:14.650
il y a quelque chose qui se régule,

163
00:08:14.770 --> 00:08:21.513
il y a aussi un métabolisme qui se remet en place et que donc ça veut pas dire qu'on va passer notre temps à grossir sans s'arrêter.

164
00:08:22.161 --> 00:08:24.382
Il y a quelque chose quand même qui est facilitant.

165
00:08:25.142 --> 00:08:26.802
Et même si l'insatisfaction corporelle,

166
00:08:26.842 --> 00:08:28.743
elle est au centre du trouble alimentaire,

167
00:08:29.103 --> 00:08:29.503
là aussi,

168
00:08:29.603 --> 00:08:32.304
j'observe quand même que beaucoup de personnes vont mieux.

169
00:08:32.464 --> 00:08:34.244
C'est-à-dire qu'il n'y a plus les symptômes du TCA.

170
00:08:34.724 --> 00:08:35.245
Pour autant,

171
00:08:35.405 --> 00:08:36.625
l'insatisfaction corporelle,

172
00:08:36.645 --> 00:08:38.726
ça peut être souvent le dernier truc à travailler.

173
00:08:39.746 --> 00:08:39.926
Donc,

174
00:08:39.966 --> 00:08:40.426
en gros,

175
00:08:41.966 --> 00:08:47.128
je pense que le truc numéro un qui peut te maintenir dans le trouble alimentaire,

176
00:08:47.128 --> 00:08:48.468
à toi qui as posé la question,

177
00:08:49.629 --> 00:08:49.949
en fait,

178
00:08:50.129 --> 00:08:50.989
peut-être que c'est ça.

179
00:08:51.269 --> 00:09:01.035
C'est cette difficulté à lâcher et à tester ta régulation alimentaire qui pourrait te donner plus confiance en ton corps et en tout ça.

180
00:09:03.076 --> 00:09:04.237
Voilà ce que je pouvais répondre.

181
00:09:04.397 --> 00:09:05.137
J'ai vu qu'il y avait des...

182
00:09:05.558 --> 00:09:06.478
Il y a une question.

183
00:09:09.040 --> 00:09:17.765
Gérer le repas ou gérer les pensées intrusives vis-à-vis du repas ou gérer les remarques des gens non sensibilisés au TCA ?

184
00:09:18.641 --> 00:09:23.486
Je pense que ça rejoint en partie la question de la gestion des repas de fête.

185
00:09:24.127 --> 00:09:25.048
Donc là aussi,

186
00:09:25.128 --> 00:09:25.448
franchement,

187
00:09:25.448 --> 00:09:33.056
je t'invite vraiment à aller écouter le dernier épisode de podcast qui est sorti vendredi dernier,

188
00:09:34.938 --> 00:09:38.561
qui est une aide globale à vivre au mieux les fêtes de fin d'année,

189
00:09:38.782 --> 00:09:40.584
et où je parle pas mal de ça.

190
00:09:44.281 --> 00:09:44.541
En fait,

191
00:09:44.642 --> 00:09:45.142
globalement,

192
00:09:45.162 --> 00:09:46.324
c'est exactement à ça que ça répond,

193
00:09:46.404 --> 00:09:50.489
parce qu'il y a vraiment plusieurs enjeux dans les fêtes de fin d'année.

194
00:09:51.631 --> 00:09:56.137
C'est le fait d'y aller déjà un minimum en confiance.

195
00:09:57.177 --> 00:09:58.738
Donc déjà,

196
00:09:59.019 --> 00:09:59.759
ce que je peux vous dire,

197
00:09:59.819 --> 00:10:02.662
c'est que le pire truc que vous puissiez faire avant les fêtes de fin d'année,

198
00:10:02.742 --> 00:10:08.546
c'est essayer de mincir ou de moins manger dans l'idée de compenser ce que vous allez manger au moment des fêtes.

199
00:10:08.847 --> 00:10:10.748
Je pense que c'est vraiment le pire truc que vous puissiez faire.

200
00:10:14.151 --> 00:10:14.651
Et l'enjeu,

201
00:10:14.832 --> 00:10:16.533
une fois sur place pendant que vous mangez,

202
00:10:16.573 --> 00:10:21.677
ça va être effectivement de pouvoir ne pas vous laisser envahir par la culpabilité,

203
00:10:22.118 --> 00:10:24.319
mais aussi par les pensées qui viennent vous dire,

204
00:10:24.800 --> 00:10:25.500
oui bah ok...

205
00:10:26.301 --> 00:10:27.622
on va se reprendre en main après,

206
00:10:27.742 --> 00:10:28.782
on mangera moins après,

207
00:10:29.163 --> 00:10:30.744
parce que toutes ces pensées-là,

208
00:10:30.984 --> 00:10:31.464
intrusives,

209
00:10:31.464 --> 00:10:31.984
effectivement,

210
00:10:32.004 --> 00:10:35.366
c'est celles qui vont faire que vous risquez d'être dans de la surconsommation,

211
00:10:35.827 --> 00:10:37.708
de pas du tout être là à ce que vous êtes en train de faire,

212
00:10:37.708 --> 00:10:39.429
de pas du tout être là à discuter avec les gens.

213
00:10:40.609 --> 00:10:41.730
Un truc hyper important,

214
00:10:41.790 --> 00:10:43.991
en fait je vais pas m'étaler trop là-dessus,

215
00:10:44.012 --> 00:10:46.653
ni comment répondre aux remarques des personnes,

216
00:10:46.693 --> 00:10:48.274
parce que j'en parle dans l'épisode de podcast,

217
00:10:48.534 --> 00:10:53.077
et que vous avez un post qui arrive demain sur Instagram pour parler de ça.

218
00:10:54.049 --> 00:10:56.210
Bon vous allez voir c'est un peu punchy comme poste,

219
00:10:56.250 --> 00:11:02.932
en fait je vous propose des punchlines à répondre aux personnes qui auraient des remarques désobligeantes,

220
00:11:03.692 --> 00:11:04.512
ou des remarques,

221
00:11:04.692 --> 00:11:05.252
des remarques.

222
00:11:06.453 --> 00:11:08.873
Parce qu'en fait on peut avoir l'impression que c'est pas du tout désobligeant,

223
00:11:08.873 --> 00:11:10.054
ça part d'une bonne intention,

224
00:11:10.374 --> 00:11:11.894
mais en fait c'est désobligeant,

225
00:11:11.894 --> 00:11:13.795
mais voilà des remarques sur le corps,

226
00:11:14.195 --> 00:11:14.715
votre corps,

227
00:11:14.895 --> 00:11:15.415
leur corps,

228
00:11:15.515 --> 00:11:16.295
le corps des autres,

229
00:11:16.435 --> 00:11:17.076
l'alimentation,

230
00:11:17.136 --> 00:11:17.256
etc.

231
00:11:18.116 --> 00:11:21.017
Donc vous verrez qu'il y a un poste qui arrive et qui parle de ça,

232
00:11:21.257 --> 00:11:21.997
et que l'idée...

233
00:11:22.237 --> 00:11:24.998
au-delà de donner des punchlines que vous pourriez vraiment répondre,

234
00:11:25.739 --> 00:11:28.460
c'est de vous remettre en position de,

235
00:11:30.180 --> 00:11:31.761
oui c'est pas normal en fait quoi,

236
00:11:31.841 --> 00:11:34.022
de recevoir ces réflexions-là et en vrai,

237
00:11:34.242 --> 00:11:39.204
même s'il y a peut-être des phrases où vous allez vous dire ah non jamais je pourrais dire ça à tante Micheline ou machin,

238
00:11:39.825 --> 00:11:49.589
en fait vous êtes en droit vous êtes en droit de dire ça parce que il est temps que les personnes comprennent que ce sont des vraies remarques désobligeantes ces remarques-là donc

239
00:11:50.237 --> 00:11:56.120
Je ne vais pas m'étaler plus que ça sur les repas de fête,

240
00:11:56.401 --> 00:11:58.302
comment répondre aux remarques et tout,

241
00:11:58.702 --> 00:12:01.403
mais il y a quand même une chose que j'ai envie de vous dire,

242
00:12:02.244 --> 00:12:08.087
c'est qu'il faut que vous ayez en tête que c'est normal de ne pas pouvoir vous écouter pendant ces moments-là.

243
00:12:08.868 --> 00:12:09.248
Parce que,

244
00:12:09.508 --> 00:12:09.808
bah oui,

245
00:12:09.948 --> 00:12:10.548
c'est stressant.

246
00:12:10.709 --> 00:12:10.829
Oui,

247
00:12:11.389 --> 00:12:13.270
vous êtes encore avec le trouble alimentaire,

248
00:12:13.310 --> 00:12:14.771
donc pour le moment c'est stressant.

249
00:12:15.531 --> 00:12:18.733
Donc il y a un stress qui augmente là et qui va vous permettre...

250
00:12:18.933 --> 00:12:20.574
encore moins d'être à l'écoute.

251
00:12:21.014 --> 00:12:21.154
Ok ?

252
00:12:21.575 --> 00:12:26.417
Mais il y a aussi le fait qu'on est en famille et que ça c'est pareil,

253
00:12:26.457 --> 00:12:28.739
des grands repas à rallonge.

254
00:12:29.759 --> 00:12:30.500
Tout le monde parle,

255
00:12:30.540 --> 00:12:30.860
tout le monde...

256
00:12:31.380 --> 00:12:32.601
C'est hyper compliqué,

257
00:12:32.921 --> 00:12:39.025
même pour un ou une mangeur intuitif d'être centré sur ce qui se passe à l'intérieur de son corps.

258
00:12:39.705 --> 00:12:41.026
Autre point important,

259
00:12:41.406 --> 00:12:43.607
on va manger des choses rares.

260
00:12:43.947 --> 00:12:46.609
On va manger des trucs qu'on mange pas beaucoup le reste du temps.

261
00:12:47.041 --> 00:12:53.185
Et donc ce côté effet rareté va potentiellement nous pousser à être au-dessus de nos besoins.

262
00:12:53.645 --> 00:12:54.126
Bah oui,

263
00:12:54.306 --> 00:12:54.646
en fait,

264
00:12:54.906 --> 00:12:56.127
si sur le plateau de fromage,

265
00:12:56.187 --> 00:12:58.809
il y a des fromages que je mange rarement,

266
00:12:58.909 --> 00:12:59.269
parce que,

267
00:12:59.709 --> 00:12:59.850
enfin,

268
00:12:59.970 --> 00:13:01.251
pour x ou y raison,

269
00:13:02.431 --> 00:13:02.952
excusez-moi,

270
00:13:03.072 --> 00:13:03.472
ça vibre,

271
00:13:04.753 --> 00:13:06.474
ou si le dessert,

272
00:13:06.714 --> 00:13:08.075
c'est un truc que je mange pas souvent,

273
00:13:08.235 --> 00:13:08.916
ou l'entrée du plat,

274
00:13:08.916 --> 00:13:09.396
enfin tout,

275
00:13:09.516 --> 00:13:09.836
en fait,

276
00:13:10.637 --> 00:13:10.877
et ben...

277
00:13:11.441 --> 00:13:11.561
Oui,

278
00:13:11.861 --> 00:13:13.702
même si je mange pas des grosses portions,

279
00:13:13.763 --> 00:13:15.303
peut-être que cumuler tous ces trucs-là,

280
00:13:15.504 --> 00:13:16.964
ça fera que je suis au-dessus de mes besoins,

281
00:13:17.004 --> 00:13:17.625
mais ah,

282
00:13:17.665 --> 00:13:19.186
ça m'embête de pas en prendre,

283
00:13:19.286 --> 00:13:20.407
parce que je sais que demain,

284
00:13:20.827 --> 00:13:21.567
il n'y en aura pas,

285
00:13:21.727 --> 00:13:22.108
après-demain,

286
00:13:22.108 --> 00:13:22.568
il n'y en aura pas,

287
00:13:22.608 --> 00:13:24.009
c'est des trucs que je mange que à Noël.

288
00:13:24.849 --> 00:13:25.209
Donc voilà,

289
00:13:25.329 --> 00:13:27.151
c'est normal pour tout le monde.

290
00:13:27.531 --> 00:13:32.574
Donc ôtez-vous la pression de bien faire,

291
00:13:33.114 --> 00:13:33.234
ok ?

292
00:13:33.955 --> 00:13:37.497
Concentrez-vous peut-être plutôt sur le fait de pas vous en vouloir.

293
00:13:38.361 --> 00:13:40.182
de pas bien faire,

294
00:13:40.222 --> 00:13:40.782
entre guillemets.

295
00:13:40.843 --> 00:13:41.183
En vrai,

296
00:13:41.203 --> 00:13:42.423
il n'y a pas de bien ou de mal.

297
00:13:43.364 --> 00:13:43.544
Voilà,

298
00:13:43.664 --> 00:13:45.365
vous êtes là-bas pour manger,

299
00:13:45.745 --> 00:13:46.286
discuter,

300
00:13:46.746 --> 00:13:47.326
profiter.

301
00:13:48.547 --> 00:13:50.128
Donc enlevez-vous cette pression,

302
00:13:50.308 --> 00:13:50.948
déjà au maximum.

303
00:13:51.129 --> 00:13:52.730
Et allez écouter l'épisode de podcast,

304
00:13:52.790 --> 00:13:53.110
vraiment,

305
00:13:53.130 --> 00:13:54.230
si vous en avez besoin.

306
00:13:55.791 --> 00:13:56.232
Et du coup,

307
00:13:56.232 --> 00:13:56.992
la newsletter,

308
00:13:58.053 --> 00:13:58.973
pour celles qui ne l'ont pas reçue,

309
00:13:58.973 --> 00:14:00.954
je ne vois pas bien comment je pourrais vous la retransmettre.

310
00:14:02.275 --> 00:14:02.435
Voilà,

311
00:14:02.555 --> 00:14:05.017
j'ai en tête de potentiellement créer un blog où je mets...

312
00:14:05.857 --> 00:14:10.939
toutes mes newsletters que je pourrais transformer en articles de blog pour pouvoir les rendre disponibles aux personnes qui les ont pas lues.

313
00:14:14.721 --> 00:14:14.961
Ah ok,

314
00:14:15.161 --> 00:14:16.041
c'était pas une question !

315
00:14:16.421 --> 00:14:17.562
Et moi je suis partie pendant une heure.

316
00:14:18.122 --> 00:14:19.623
Je la portais juste ma pierre à l'édifice,

317
00:14:19.663 --> 00:14:19.923
pardon.

318
00:14:19.983 --> 00:14:20.103
Ok,

319
00:14:20.243 --> 00:14:20.703
pas de souci,

320
00:14:20.903 --> 00:14:21.263
écoute,

321
00:14:21.664 --> 00:14:22.584
moi je me suis lancée.

322
00:14:24.265 --> 00:14:24.385
Bon,

323
00:14:24.425 --> 00:14:25.065
je continue.

324
00:14:26.145 --> 00:14:26.386
Alors,

325
00:14:27.886 --> 00:14:28.466
boulimique,

326
00:14:28.466 --> 00:14:29.127
hyperphagique,

327
00:14:29.147 --> 00:14:30.327
je prends mes distances,

328
00:14:30.467 --> 00:14:31.147
je suis fière.

329
00:14:31.648 --> 00:14:32.388
Après 15 ans,

330
00:14:32.748 --> 00:14:33.688
j'apprends la douceur,

331
00:14:33.849 --> 00:14:34.689
le soin envers moi,

332
00:14:35.085 --> 00:14:35.505
Pas simple.

333
00:14:36.326 --> 00:14:37.246
Le corps est éteint,

334
00:14:37.586 --> 00:14:38.266
je ressens peu.

335
00:14:38.887 --> 00:14:42.508
Et je prends aussi conscience que j'ai beaucoup à lâcher encore pour recevoir,

336
00:14:42.648 --> 00:14:43.689
faire confiance en l'autre.

337
00:14:44.489 --> 00:14:47.330
Gigantesque carapace sur toutes les sphères de la vie,

338
00:14:47.651 --> 00:14:49.191
je suis un cas ou c'est normal ?

339
00:14:50.272 --> 00:14:50.852
Alors déjà,

340
00:14:51.172 --> 00:14:53.953
bravo pour ce que tu mets en place.

341
00:14:55.414 --> 00:14:56.534
C'est cool que tu sois fière,

342
00:14:56.775 --> 00:14:57.715
c'est cool que tu le nommes.

343
00:14:58.087 --> 00:15:02.710
Parce que c'est vraiment important de vous féliciter sur chaque pas,

344
00:15:02.870 --> 00:15:04.832
sur chaque petite chose que vous mettez en place.

345
00:15:05.112 --> 00:15:07.093
De ne pas oublier de regarder en arrière,

346
00:15:07.113 --> 00:15:08.975
de ne pas oublier de regarder d'où vous venez.

347
00:15:09.275 --> 00:15:10.516
Ça j'ai envie de vous dire que c'est valable,

348
00:15:10.596 --> 00:15:13.158
peu importe le domaine de la vie dont on parle.

349
00:15:13.618 --> 00:15:16.560
On est toujours en train de regarder ceux qui semblent aller mieux,

350
00:15:16.880 --> 00:15:18.161
ceux qui semblent plus avancés.

351
00:15:18.622 --> 00:15:21.544
Et on se compare tout le temps avec les autres.

352
00:15:21.844 --> 00:15:25.967
Et en fait on oublie de regarder quand notamment on est sur un chemin.

353
00:15:26.167 --> 00:15:26.487
comme ça,

354
00:15:26.607 --> 00:15:27.428
de guérison,

355
00:15:27.508 --> 00:15:28.368
d'apprentissage,

356
00:15:28.769 --> 00:15:30.990
on oublie de se regarder et de se dire,

357
00:15:31.070 --> 00:15:31.330
tiens,

358
00:15:31.610 --> 00:15:34.932
il y a tellement de choses que je ne savais pas il y a 5 ans,

359
00:15:34.972 --> 00:15:35.393
10 ans.

360
00:15:35.973 --> 00:15:36.193
Tiens,

361
00:15:36.193 --> 00:15:39.655
il y a tellement de choses que je n'aurais pas été capable de faire il y a 5 ans,

362
00:15:39.675 --> 00:15:40.015
10 ans.

363
00:15:40.676 --> 00:15:41.996
Donc n'oubliez pas de vous féliciter,

364
00:15:42.016 --> 00:15:43.337
donc c'est cool que tu te félicites.

365
00:15:43.477 --> 00:15:43.677
Voilà.

366
00:15:43.777 --> 00:15:45.138
Et c'est cool que tu avances,

367
00:15:45.398 --> 00:15:45.859
et voilà,

368
00:15:45.959 --> 00:15:46.279
trop bien.

369
00:15:46.339 --> 00:15:46.599
Bravo.

370
00:15:47.820 --> 00:15:48.580
J'apprends la douceur,

371
00:15:48.620 --> 00:15:49.381
le soin envers moi.

372
00:15:50.001 --> 00:15:50.481
Pas simple.

373
00:15:51.222 --> 00:15:51.422
Ouais,

374
00:15:51.542 --> 00:15:52.122
et pourtant,

375
00:15:52.343 --> 00:15:52.903
c'est vraiment...

376
00:15:53.223 --> 00:15:54.363
super super important,

377
00:15:54.623 --> 00:16:00.925
l'auto-observation associée à l'auto-compassion sont des choses qui peuvent vraiment bouleverser la vie.

378
00:16:01.685 --> 00:16:03.246
C'est vraiment pour moi le premier,

379
00:16:03.586 --> 00:16:10.468
les premiers outils de guérison des troubles alimentaires auxquels on va ajouter plein de petites choses bien spécifiques,

380
00:16:10.948 --> 00:16:12.468
notamment pour les compulsions alimentaires,

381
00:16:12.488 --> 00:16:12.929
mais déjà,

382
00:16:13.189 --> 00:16:14.029
auto-observation,

383
00:16:14.429 --> 00:16:15.169
auto-compassion,

384
00:16:15.789 --> 00:16:16.810
déjà ça c'est énorme.

385
00:16:18.050 --> 00:16:18.910
Le corps est éteint,

386
00:16:19.090 --> 00:16:20.151
c'est marrant de le dire comme ça,

387
00:16:20.591 --> 00:16:21.811
mais je comprends bien ce que tu veux dire.

388
00:16:22.311 --> 00:16:23.071
Le corps est éteint,

389
00:16:23.071 --> 00:16:23.772
je ressens peu.

390
00:16:25.212 --> 00:16:26.413
Et tu vois,

391
00:16:26.393 --> 00:16:28.274
tu enchaînes avec ta relation aux autres,

392
00:16:28.274 --> 00:16:30.955
et je me dis qu'il y a peut-être quand même un lien aussi entre ces deux choses,

393
00:16:31.095 --> 00:16:33.476
entre le fait que ton corps soit éteint,

394
00:16:34.576 --> 00:16:37.718
ou peut-être en mode veille,

395
00:16:37.718 --> 00:16:38.438
en mode survie,

396
00:16:38.478 --> 00:16:38.718
tu vois,

397
00:16:38.758 --> 00:16:39.058
peut-être,

398
00:16:39.078 --> 00:16:39.518
je ne sais pas.

399
00:16:40.199 --> 00:16:43.740
Et donc tu dis que tu prends conscience que tu as beaucoup à lâcher pour recevoir,

400
00:16:43.800 --> 00:16:44.801
faire confiance en l'autre,

401
00:16:44.861 --> 00:16:47.982
et que tu as une énorme carapace sur toutes les sphères de ta vie.

402
00:16:48.502 --> 00:16:48.983
Sache que non,

403
00:16:49.003 --> 00:16:49.843
tu n'es pas un cas.

404
00:16:50.491 --> 00:16:57.557
Je parlais tout à l'heure en début de live de les raisons qui font qu'on développe un TCA qui sont souvent multiples.

405
00:16:57.877 --> 00:17:01.260
Il y a quand même souvent beaucoup de choses autour de la relation à l'autre,

406
00:17:01.841 --> 00:17:07.726
autour d'agressions.

407
00:17:07.966 --> 00:17:08.847
Quand je dis agressions,

408
00:17:08.847 --> 00:17:11.529
je ne parle pas que des violences sexistes et sexuelles.

409
00:17:12.390 --> 00:17:16.673
On vit des tas d'agressions et notamment des agressions qu'on peut avoir vécues dans l'enfance,

410
00:17:16.713 --> 00:17:18.455
des choses qui nous ont vraiment heurtées.

411
00:17:19.491 --> 00:17:20.432
Le trouble alimentaire,

412
00:17:20.512 --> 00:17:27.175
c'est aussi parfois un moyen de reprendre le contrôle sur au moins quelque chose dans sa vie.

413
00:17:27.195 --> 00:17:29.317
Quand on a eu l'impression que beaucoup de choses nous échappaient,

414
00:17:30.017 --> 00:17:33.379
quand on a eu l'impression de manquer de pouvoir sur sa propre vie,

415
00:17:34.419 --> 00:17:38.502
le fait de chercher à gérer son poids,

416
00:17:38.602 --> 00:17:39.122
son corps,

417
00:17:41.183 --> 00:17:48.147
ça peut nous mettre dans une position de contrôle et de pouvoir sur soi-même.

418
00:17:48.487 --> 00:17:49.047
En réalité,

419
00:17:49.167 --> 00:17:50.348
on perd très vite le pouvoir,

420
00:17:50.868 --> 00:17:52.389
on perd aussi le contrôle parfois,

421
00:17:52.429 --> 00:17:54.309
mais même quand on arrive à se maintenir dans le contrôle,

422
00:17:54.349 --> 00:17:58.291
comme notamment dans le cadre d'une anorexie restrictive,

423
00:17:58.331 --> 00:17:59.251
purement restrictive,

424
00:17:59.992 --> 00:18:01.572
en fait on a le contrôle sur ce qu'on mange,

425
00:18:01.592 --> 00:18:03.233
mais on n'a plus du tout le pouvoir sur sa vie,

426
00:18:03.293 --> 00:18:03.753
pas du tout,

427
00:18:03.833 --> 00:18:04.974
donc c'est un leurre.

428
00:18:05.794 --> 00:18:07.095
Mais non,

429
00:18:07.135 --> 00:18:08.175
tu n'es pas un cas,

430
00:18:08.395 --> 00:18:09.756
et cette carapace,

431
00:18:10.716 --> 00:18:14.958
oui elle peut souvent aller de pair avec les troubles des conduites alimentaires.

432
00:18:18.139 --> 00:18:21.682
Je pense que c'est des choses qui se travaillent très bien en parallèle les unes des autres.

433
00:18:21.682 --> 00:18:23.884
Je ne pense pas qu'il y ait nécessairement besoin de se dire Ah,

434
00:18:24.804 --> 00:18:25.205
tiens,

435
00:18:25.345 --> 00:18:28.908
est-ce que je vais d'abord bosser là-dessus ?

436
00:18:28.968 --> 00:18:31.250
Est-ce que je me concentre davantage sur les TCA ?

437
00:18:31.270 --> 00:18:32.290
Je pense que de toute façon,

438
00:18:32.390 --> 00:18:32.651
tout ça,

439
00:18:32.711 --> 00:18:33.451
c'est très très lié.

440
00:18:33.872 --> 00:18:34.392
Et qu'en fait,

441
00:18:35.413 --> 00:18:37.995
là où tu trouveras des leviers à certains endroits,

442
00:18:38.655 --> 00:18:40.397
ça t'amènera des leviers à d'autres.

443
00:18:41.938 --> 00:18:43.039
J'ai aussi envie de te dire...

444
00:18:44.827 --> 00:18:45.847
La relation avec soi-même,

445
00:18:45.887 --> 00:18:48.388
c'est la première relation qu'on entretient dans une vie,

446
00:18:48.408 --> 00:18:49.248
et c'est la dernière.

447
00:18:49.308 --> 00:18:53.950
C'est-à-dire qu'on a un compagnon qui va nous suivre toute notre vie,

448
00:18:54.850 --> 00:18:55.670
et c'est nous-mêmes,

449
00:18:55.690 --> 00:18:56.250
c'est notre corps.

450
00:18:57.111 --> 00:19:02.892
Et commencer à entretenir une relation plus de confiance avec son corps,

451
00:19:02.912 --> 00:19:11.835
je pense que ça peut largement aider aussi à avoir un peu plus de confiance envers...

452
00:19:13.143 --> 00:19:13.864
j'allais dire les autres,

453
00:19:13.864 --> 00:19:14.704
mais certains autres,

454
00:19:14.784 --> 00:19:17.787
parce que c'est ok de juste pas avoir confiance en tout le monde,

455
00:19:17.827 --> 00:19:20.449
parce qu'on ne vit pas dans le monde des bisounours,

456
00:19:20.509 --> 00:19:22.311
et que voilà,

457
00:19:22.471 --> 00:19:31.618
c'est tout à fait ok d'avoir un vécu qui fait que tu gardes une certaine distance avec des personnes qui seront peut-être moins proches,

458
00:19:32.039 --> 00:19:36.362
mais en tout cas pour les personnes qui te sont plus proches et avec qui tu aimerais avoir davantage de lâcher prise,

459
00:19:36.923 --> 00:19:41.967
peut-être que tout ce que tu mets en place pour renouer avec ton corps et lui faire davantage confiance...

460
00:19:42.127 --> 00:19:43.028
te faire confiance,

461
00:19:43.568 --> 00:19:46.090
va amener plus de confiance autour.

462
00:19:47.050 --> 00:19:47.310
Bah oui,

463
00:19:47.390 --> 00:19:48.191
par définition,

464
00:19:48.271 --> 00:19:49.592
quand on a confiance en soi,

465
00:19:51.073 --> 00:19:54.035
on a confiance en soi de manière globale.

466
00:19:56.082 --> 00:19:56.442
En tout cas,

467
00:19:56.422 --> 00:19:57.943
la confiance en soi à laquelle je pense,

468
00:19:57.983 --> 00:19:58.223
c'est ça.

469
00:19:58.283 --> 00:20:00.265
C'est quelque chose qui fait que,

470
00:20:00.785 --> 00:20:00.905
ouais,

471
00:20:00.925 --> 00:20:01.045
ok,

472
00:20:01.205 --> 00:20:02.326
je sais que je vais gérer,

473
00:20:02.346 --> 00:20:03.467
je sais que je vais rebondir.

474
00:20:03.987 --> 00:20:05.608
Ça ne veut pas dire que je ne serai jamais malheureuse,

475
00:20:05.648 --> 00:20:06.249
jamais dans le mal,

476
00:20:06.329 --> 00:20:06.629
machin,

477
00:20:06.689 --> 00:20:08.710
mais je sais que ça va le faire.

478
00:20:08.851 --> 00:20:09.151
Et donc,

479
00:20:09.191 --> 00:20:09.491
du coup,

480
00:20:09.531 --> 00:20:15.595
c'est moins difficile d'être en relation avec d'autres et de prendre le risque d'être blessée,

481
00:20:16.015 --> 00:20:17.436
de prendre le risque d'être malmenée.

482
00:20:18.977 --> 00:20:20.098
Voilà ce que j'avais envie de dire.

483
00:20:21.559 --> 00:20:21.959
En tout cas,

484
00:20:22.320 --> 00:20:22.800
ta question,

485
00:20:22.920 --> 00:20:23.480
c'était de te dire,

486
00:20:23.540 --> 00:20:23.781
attends,

487
00:20:23.781 --> 00:20:24.661
mais je suis un cas ou pas ?

488
00:20:25.302 --> 00:20:25.742
Clairement pas.

489
00:20:26.266 --> 00:20:26.646
Clairement,

490
00:20:26.706 --> 00:20:27.027
clairement,

491
00:20:27.087 --> 00:20:27.547
clairement pas.

492
00:20:27.627 --> 00:20:27.967
Pour moi,

493
00:20:28.108 --> 00:20:35.434
il y a quelque chose de central dans les TCA avec la relation aux autres et la difficulté à trouver sa place,

494
00:20:35.494 --> 00:20:36.214
à la prendre,

495
00:20:38.496 --> 00:20:40.097
à connaître ses besoins,

496
00:20:40.338 --> 00:20:41.098
les ressentir,

497
00:20:41.398 --> 00:20:42.099
les accepter,

498
00:20:42.439 --> 00:20:42.960
les nommer,

499
00:20:43.140 --> 00:20:44.741
les faire respecter par les autres.

500
00:20:44.981 --> 00:20:45.141
Voilà,

501
00:20:45.262 --> 00:20:46.142
tout un programme quoi.

502
00:20:50.946 --> 00:20:51.927
Donc une autre question en live,

503
00:20:51.947 --> 00:20:52.307
merci.

504
00:20:52.668 --> 00:20:53.488
Hyper sensible,

505
00:20:53.628 --> 00:20:55.390
j'aime l'impression d'être trop.

506
00:20:57.086 --> 00:20:58.526
J'aime ou j'ai l'impression plutôt ?

507
00:20:59.167 --> 00:21:01.247
Je pense que tu voulais dire j'ai l'impression d'être trop,

508
00:21:01.347 --> 00:21:02.248
donc je me limite.

509
00:21:03.148 --> 00:21:05.068
Les TCA m'ont permis l'autocontrôle,

510
00:21:05.869 --> 00:21:05.989
oui,

511
00:21:06.129 --> 00:21:06.829
même néfaste.

512
00:21:06.969 --> 00:21:07.409
Réapprendre,

513
00:21:07.489 --> 00:21:07.609
oui,

514
00:21:07.829 --> 00:21:08.249
tout à fait,

515
00:21:09.590 --> 00:21:10.010
tout à fait.

516
00:21:10.030 --> 00:21:10.330
Du coup,

517
00:21:10.330 --> 00:21:12.430
tu viens rebondir là-dessus et oui,

518
00:21:12.791 --> 00:21:13.331
effectivement.

519
00:21:13.591 --> 00:21:13.831
Du coup,

520
00:21:13.831 --> 00:21:15.791
ça permet à la personne qui avait posé la question de voir,

521
00:21:15.831 --> 00:21:16.071
tu vois,

522
00:21:16.071 --> 00:21:18.752
il y a même quelqu'un là qui réagit à chaud et qui dit,

523
00:21:18.832 --> 00:21:19.132
ah ouais,

524
00:21:19.152 --> 00:21:19.552
clairement,

525
00:21:20.313 --> 00:21:20.853
ça me parle.

526
00:21:20.973 --> 00:21:21.993
Donc oui,

527
00:21:22.013 --> 00:21:22.133
oui,

528
00:21:22.133 --> 00:21:24.994
je pense que t'es pas du tout un cas à part.

529
00:21:26.302 --> 00:21:29.443
J'avais une autre question qui sera sûrement la dernière question.

530
00:21:30.304 --> 00:21:33.485
Peux-tu nous parler du poids d'équilibre et de la manière dont on l'augmente ?

531
00:21:33.785 --> 00:21:34.106
Alors,

532
00:21:34.726 --> 00:21:35.626
je bois une gorgée.

533
00:21:38.868 --> 00:21:39.648
Le poids d'équilibre,

534
00:21:40.689 --> 00:21:41.809
c'est une fourchette.

535
00:21:41.969 --> 00:21:42.089
Ça,

536
00:21:42.309 --> 00:21:43.470
c'est le premier truc qui est important.

537
00:21:43.490 --> 00:21:45.531
C'est pas un poids au gramme près,

538
00:21:45.571 --> 00:21:46.351
au 100 grammes près,

539
00:21:46.351 --> 00:21:47.312
au 500 grammes près.

540
00:21:47.872 --> 00:21:51.013
C'est plutôt un poids qui peut varier de,

541
00:21:51.393 --> 00:21:51.794
je sais pas...

542
00:21:54.290 --> 00:21:56.211
C'est compliqué de donner un chiffre exact,

543
00:21:56.331 --> 00:21:56.791
mais pour moi,

544
00:21:56.851 --> 00:21:59.792
ce n'est pas du tout déconnant de voir son poids.

545
00:21:59.792 --> 00:22:00.172
Je ne sais pas,

546
00:22:00.352 --> 00:22:00.672
mettons,

547
00:22:00.692 --> 00:22:01.672
ton poids d'équilibre,

548
00:22:01.672 --> 00:22:02.212
il est autour de

549
00:22:02.873 --> 00:22:03.513
65 kg.

550
00:22:03.513 --> 00:22:06.754
Peut-être que tu vas parfois descendre jusqu'à

551
00:22:07.114 --> 00:22:09.234
63, parfois monter jusqu'à 67,

552
00:22:09.234 --> 00:22:09.955
ce qui fait quand même,

553
00:22:10.635 --> 00:22:11.235
mine de rien,

554
00:22:11.975 --> 00:22:14.096
une petite fourchette de 4 kg.

555
00:22:15.796 --> 00:22:16.156
Mais voilà,

556
00:22:16.236 --> 00:22:16.516
pour moi,

557
00:22:16.636 --> 00:22:16.756
ça,

558
00:22:17.977 --> 00:22:19.437
c'est tout à fait dans le poids d'équilibre.

559
00:22:19.497 --> 00:22:20.197
Le poids d'équilibre,

560
00:22:20.357 --> 00:22:20.838
la fourchette,

561
00:22:20.858 --> 00:22:22.058
elle ne va pas varier de 10 kg.

562
00:22:22.998 --> 00:22:24.079
Les variations de 10 kg,

563
00:22:24.659 --> 00:22:29.902
c'est rarement bon signe et c'est rarement physiologique,

564
00:22:29.962 --> 00:22:30.082
quoi,

565
00:22:30.302 --> 00:22:30.702
je veux dire.

566
00:22:32.023 --> 00:22:32.263
Donc ça,

567
00:22:32.283 --> 00:22:33.004
c'est un premier point.

568
00:22:33.364 --> 00:22:34.244
Le poids d'équilibre,

569
00:22:34.484 --> 00:22:37.786
il est défini globalement,

570
00:22:37.826 --> 00:22:38.467
génétiquement.

571
00:22:38.467 --> 00:22:38.707
En fait,

572
00:22:38.727 --> 00:22:39.027
enfin,

573
00:22:39.067 --> 00:22:39.687
c'est pas globalement,

574
00:22:39.687 --> 00:22:39.947
de toute façon,

575
00:22:39.968 --> 00:22:41.408
il est défini génétiquement,

576
00:22:41.849 --> 00:22:43.049
tout comme notre morphologie.

577
00:22:43.469 --> 00:22:45.090
Donc c'est pas quelque chose qu'on choisit.

578
00:22:45.491 --> 00:22:46.311
Le poids d'équilibre,

579
00:22:46.411 --> 00:22:48.912
il peut être du poids idéal,

580
00:22:49.273 --> 00:22:51.354
du poids qu'on considère comme étant idéal.

581
00:22:51.886 --> 00:22:54.167
Parce qu'il peut être très différent,

582
00:22:54.847 --> 00:23:01.049
notre corps tel qu'il est défini génétiquement peut être très différent des normes de beauté et de minceur qu'on imagine.

583
00:23:01.809 --> 00:23:02.889
Ce que je veux dire par là,

584
00:23:03.009 --> 00:23:04.549
c'est que le poids d'équilibre,

585
00:23:04.729 --> 00:23:07.610
il n'est pas nécessairement dans ce qu'on appelle la minceur.

586
00:23:08.971 --> 00:23:15.832
Ça c'est important parce que j'ai l'impression qu'il y a plein de personnes qui considèrent qu'on est tous faits pour être minces à la base,

587
00:23:16.233 --> 00:23:17.633
et que donc n'importe quelle personne,

588
00:23:17.893 --> 00:23:19.674
dès lors qu'elle est considérée en surpoids,

589
00:23:19.774 --> 00:23:20.974
elle est dans quelque chose de...

590
00:23:22.354 --> 00:23:22.934
pas normal,

591
00:23:23.014 --> 00:23:23.455
pas sain,

592
00:23:23.595 --> 00:23:24.255
pathologique.

593
00:23:24.515 --> 00:23:24.675
Non,

594
00:23:24.735 --> 00:23:25.015
en fait,

595
00:23:25.556 --> 00:23:28.517
on n'est pas nécessairement tous minces à la base.

596
00:23:29.137 --> 00:23:30.198
Tout comme on n'est pas tous,

597
00:23:30.818 --> 00:23:32.939
je ne sais pas si la taille moyenne des femmes,

598
00:23:33.079 --> 00:23:33.619
c'est 1m65,

599
00:23:33.599 --> 00:23:37.401
on ne fait pas toutes entre 1m60 et

600
00:23:38.161 --> 00:23:43.423
1m70. Il y a des tas de femmes qui sont sous le 1m60 et des tas de femmes qui sont largement au-dessus,

601
00:23:43.423 --> 00:23:44.063
même au-dessus du 1m80.

602
00:23:44.824 --> 00:23:44.964
Donc,

603
00:23:46.064 --> 00:23:46.184
ok,

604
00:23:46.665 --> 00:23:46.825
voilà,

605
00:23:47.285 --> 00:23:49.426
c'est important de rappeler quand même ce truc-là.

606
00:23:51.835 --> 00:23:53.917
Donc le poids d'équilibre est défini de cette manière-là,

607
00:23:54.758 --> 00:23:55.459
ça c'est un fait,

608
00:23:55.619 --> 00:24:04.308
mais on sait aussi que le poids ensuite d'une personne va être défini par plein d'autres facteurs,

609
00:24:04.528 --> 00:24:05.649
des facteurs de vie,

610
00:24:05.809 --> 00:24:07.070
de vie émotionnelle,

611
00:24:07.131 --> 00:24:09.793
des facteurs d'accident,

612
00:24:09.833 --> 00:24:10.654
de maladie,

613
00:24:11.335 --> 00:24:12.916
des facteurs environnementaux,

614
00:24:12.916 --> 00:24:14.077
on ne va pas avoir...

615
00:24:16.251 --> 00:24:20.593
les mêmes variations pondérales selon l'endroit du monde dans lequel on vit,

616
00:24:20.673 --> 00:24:22.594
l'accès ou pas à la nourriture,

617
00:24:23.555 --> 00:24:26.156
et l'accès ou pas à certains types de nourriture,

618
00:24:26.216 --> 00:24:27.217
par exemple des légumes,

619
00:24:27.217 --> 00:24:27.617
des fruits,

620
00:24:27.817 --> 00:24:28.657
des aliments frais.

621
00:24:29.218 --> 00:24:31.199
Tout comme selon là où on vit,

622
00:24:31.199 --> 00:24:33.920
on ne développera pas globalement tout à fait les mêmes maladies,

623
00:24:33.940 --> 00:24:34.060
etc.

624
00:24:36.442 --> 00:24:37.142
Ceci étant dit,

625
00:24:37.602 --> 00:24:38.743
on a notre poids d'équilibre,

626
00:24:38.803 --> 00:24:40.844
on sait qu'il y a plein de facteurs qui vont le faire varier.

627
00:24:41.244 --> 00:24:44.626
Il y a un facteur qui fait quand même varier le poids d'équilibre,

628
00:24:45.398 --> 00:24:46.179
Et ce facteur-là,

629
00:24:46.419 --> 00:24:47.981
il s'appelle le régime.

630
00:24:48.882 --> 00:24:49.222
En fait,

631
00:24:49.562 --> 00:24:50.623
je pourrais le dire différemment.

632
00:24:51.264 --> 00:24:54.847
Un des facteurs qui va faire varier le poids d'équilibre de ce qu'on sait,

633
00:24:55.028 --> 00:24:56.909
de ce que je sais aussi aujourd'hui,

634
00:24:57.210 --> 00:24:57.510
parce que...

635
00:24:58.022 --> 00:24:59.143
Ça c'est important de vous le rappeler,

636
00:24:59.883 --> 00:25:02.705
tout ça c'est encore en étude,

637
00:25:02.825 --> 00:25:10.571
c'est-à-dire qu'il y a quelque chose de mystérieux aussi autour du poids de l'être humain et de comment,

638
00:25:10.651 --> 00:25:14.994
pourquoi ça fonctionne comme ça fonctionne et on a encore plein de découvertes à faire à mon sens.

639
00:25:15.714 --> 00:25:22.719
Donc de ce qu'on sait aujourd'hui c'est qu'un facteur qui va plutôt augmenter le poids d'équilibre c'est le yo-yo,

640
00:25:23.259 --> 00:25:24.840
le fait de prendre beaucoup de poids,

641
00:25:24.981 --> 00:25:26.301
perdre beaucoup de poids.

642
00:25:26.301 --> 00:25:26.562
Donc là...

643
00:25:27.382 --> 00:25:31.224
on n'est pas dans la variation normale du poids d'équilibre de 4 kg.

644
00:25:31.504 --> 00:25:33.125
On est sur des effets yo-yo 10,

645
00:25:33.205 --> 00:25:33.566
15,

646
00:25:33.586 --> 00:25:33.926
20 kg.

647
00:25:34.186 --> 00:25:36.707
Il y a des tas de gens qui malheureusement vivent ça au cours de leur vie,

648
00:25:37.428 --> 00:25:38.589
notamment des tas de femmes.

649
00:25:39.889 --> 00:25:46.113
Et cette variation de poids va déjà être dangereuse pour la santé.

650
00:25:46.473 --> 00:25:46.893
Aujourd'hui,

651
00:25:47.113 --> 00:25:52.937
il y a notamment une étude qui a montré que le yo-yo,

652
00:25:53.197 --> 00:25:54.818
les variations pondérales comme ça,

653
00:25:56.314 --> 00:25:59.756
risquent plus de créer des maladies cardiovasculaires,

654
00:25:59.836 --> 00:26:00.377
rénales,

655
00:26:00.497 --> 00:26:03.299
et de développer du diabète que d'être considérés en surpoids.

656
00:26:03.819 --> 00:26:05.640
C'est quand même intéressant de se rendre compte de ça.

657
00:26:06.220 --> 00:26:14.965
Ça remet un peu en question cette volonté tout le temps de vouloir maigrir et de parler de problèmes de santé dès lors qu'on entre dans la case surpoids.

658
00:26:15.806 --> 00:26:16.046
Bref,

659
00:26:16.206 --> 00:26:16.646
en tout cas,

660
00:26:16.746 --> 00:26:22.290
on sait que les yo-yos comme ça ont plutôt tendance à augmenter le poids d'équilibre.

661
00:26:22.470 --> 00:26:22.770
Pourquoi ?

662
00:26:23.426 --> 00:26:25.347
Parce que sur les phases de prise,

663
00:26:25.367 --> 00:26:26.487
de reprise de poids,

664
00:26:27.187 --> 00:26:27.547
en fait,

665
00:26:27.727 --> 00:26:28.607
quand notre corps,

666
00:26:29.028 --> 00:26:30.028
quand on prend du poids,

667
00:26:30.628 --> 00:26:31.888
nos cellules adipeuses,

668
00:26:32.068 --> 00:26:34.529
elles ont deux façons de fonctionner.

669
00:26:34.529 --> 00:26:35.329
Le tissu adipeux,

670
00:26:35.329 --> 00:26:36.209
il va grandir,

671
00:26:36.310 --> 00:26:37.450
grossir de deux façons.

672
00:26:37.830 --> 00:26:42.171
Les cellules vont se remplir et se vider en cas de perte de poids.

673
00:26:42.631 --> 00:26:44.812
Mais on va aussi créer de nouvelles cellules.

674
00:26:45.332 --> 00:26:45.612
Et là,

675
00:26:45.932 --> 00:26:46.532
encore une fois,

676
00:26:46.612 --> 00:26:47.212
génétiquement,

677
00:26:47.212 --> 00:26:47.953
on n'est pas tous égaux.

678
00:26:48.353 --> 00:26:50.093
C'est-à-dire qu'on peut...

679
00:26:50.493 --> 00:26:50.953
Enfin,

680
00:26:50.953 --> 00:26:51.074
ça,

681
00:26:51.134 --> 00:26:52.794
c'est défini de manière génétique.

682
00:26:53.058 --> 00:26:59.183
Le fait qu'on crée ou pas de nouvelles cellules adipeuses facilement lors des prises de poids.

683
00:26:59.844 --> 00:27:06.089
Et donc ça va expliquer qu'il y a des personnes qui auront beaucoup plus de mal à reperdre du poids après des prises de poids,

684
00:27:06.229 --> 00:27:06.910
plus que d'autres.

685
00:27:07.610 --> 00:27:08.191
Donc en tout cas,

686
00:27:08.271 --> 00:27:09.692
quand les cellules là,

687
00:27:10.613 --> 00:27:11.614
elles grossissent,

688
00:27:11.934 --> 00:27:12.995
et puis d'autres se créent.

689
00:27:13.555 --> 00:27:13.676
Ok ?

690
00:27:14.276 --> 00:27:15.797
Mettons que vous perdez du poids derrière,

691
00:27:15.837 --> 00:27:17.339
vous refaites un énième régime,

692
00:27:17.619 --> 00:27:17.839
bim,

693
00:27:17.919 --> 00:27:19.320
sur le moment vous perdez du poids.

694
00:27:20.021 --> 00:27:21.082
Les cellules vont se vider.

695
00:27:21.694 --> 00:27:23.254
Mais toutes celles qui auront été nouvelles,

696
00:27:23.254 --> 00:27:24.155
qui auront été créées,

697
00:27:24.275 --> 00:27:25.115
elles ont beau se vider,

698
00:27:25.135 --> 00:27:26.315
ça reste des cellules en plus.

699
00:27:26.755 --> 00:27:28.636
Et du coup c'est du poids qui,

700
00:27:28.776 --> 00:27:29.416
a priori,

701
00:27:29.476 --> 00:27:30.377
de ce qu'on sait aujourd'hui,

702
00:27:30.677 --> 00:27:31.737
ne peut pas se reperdre.

703
00:27:31.757 --> 00:27:31.917
Enfin,

704
00:27:32.537 --> 00:27:33.677
la cellule adipeuse,

705
00:27:33.697 --> 00:27:34.058
elle est là,

706
00:27:34.918 --> 00:27:36.038
elle ne va pas s'en aller quoi.

707
00:27:37.078 --> 00:27:39.699
Donc ça explique que le poids d'équilibre,

708
00:27:39.779 --> 00:27:44.741
c'est-à-dire le poids naturel auquel notre corps va chercher à nous stabiliser,

709
00:27:44.901 --> 00:27:46.261
et bien il va augmenter.

710
00:27:46.301 --> 00:27:49.322
Si je reprends l'exemple du poids d'équilibre à 65 kg,

711
00:27:50.410 --> 00:27:57.092
peut-être que le poids d'équilibre après des yo-yos va passer à 70-75 kg.

712
00:27:57.612 --> 00:28:02.834
Voilà ce que je peux expliquer sur le poids d'équilibre.

713
00:28:06.735 --> 00:28:09.756
Et ça explique aussi qu'effectivement,

714
00:28:09.816 --> 00:28:17.158
quelqu'un qui sera arrivé à être considéré comme en obésité,

715
00:28:18.318 --> 00:28:36.005
en suivant par exemple en faisant une démarche comme ça d'alimentation intuitive de de prendre soin de soi de cette manière là ça me semble enfin pour moi c'est la seule option viable mais je puisse comprendre qu'on s'oriente vers d'autres options en

716
00:28:35.985 --> 00:28:47.470
tout cas en allant vers cette option là et ben on décide de faire la paix avec l'alimentation on enlève toute cette charge mentale toute cette auto maltraitance etc et en fait il peut y avoir une perte de poids

717
00:28:48.030 --> 00:28:48.551
d'associer,

718
00:28:49.451 --> 00:28:51.913
parce que si on n'est plus dans la suralimentation,

719
00:28:51.993 --> 00:28:52.313
en fait,

720
00:28:52.313 --> 00:28:54.155
il y a quelque chose qui se stabilise.

721
00:28:54.855 --> 00:29:02.461
Mais quelqu'un qui est monté à 130 kg va difficilement perdre 40-50 kg avec cette démarche-là.

722
00:29:03.021 --> 00:29:04.822
Aussi parce que le poids d'équilibre,

723
00:29:04.922 --> 00:29:06.464
il aura largement augmenté.

724
00:29:07.484 --> 00:29:07.765
Donc ça,

725
00:29:07.845 --> 00:29:10.166
c'est quelque chose qui n'est pas agréable à entendre.

726
00:29:10.587 --> 00:29:10.707
Moi,

727
00:29:10.727 --> 00:29:14.690
je n'ai pas envie de me cacher derrière du...

728
00:29:16.366 --> 00:29:17.968
des arguments déguisés,

729
00:29:18.048 --> 00:29:19.089
un peu perte de poids.

730
00:29:19.089 --> 00:29:19.269
Enfin,

731
00:29:19.349 --> 00:29:22.371
je pense que c'est hyper important de dire les choses telles qu'elles sont,

732
00:29:22.371 --> 00:29:24.593
en tout cas dire les choses telles qu'on les connaît aujourd'hui.

733
00:29:25.153 --> 00:29:25.274
Moi,

734
00:29:25.254 --> 00:29:30.898
je n'ai jamais vu quelqu'un perdre 40 kilos en faisant une démarche d'alimentation intuitive.

735
00:29:31.198 --> 00:29:31.539
Par contre,

736
00:29:31.539 --> 00:29:32.940
j'ai vu plein de gens perdre du poids,

737
00:29:32.1000 --> 00:29:33.500
sincèrement,

738
00:29:33.981 --> 00:29:38.664
mais pas sur des quantités de poids aussi importantes.

739
00:29:38.825 --> 00:29:38.945
Donc,

740
00:29:39.986 --> 00:29:42.608
je préfère le dire et être très claire avec ça.

741
00:29:43.148 --> 00:29:44.649
Il n'empêche que la démarche,

742
00:29:44.789 --> 00:29:45.310
elle reste...

743
00:29:46.035 --> 00:29:49.606
juste hyper intéressante et super libératrice.

744
00:29:52.164 --> 00:29:52.384
Voilà,

745
00:29:52.444 --> 00:29:54.145
je pense que j'ai fait le tour,

746
00:29:54.165 --> 00:29:54.746
enfin c'est sûr,

747
00:29:54.786 --> 00:29:56.707
j'ai fait le tour des questions que vous m'aviez posées.

748
00:29:56.867 --> 00:29:57.388
A priori,

749
00:29:57.388 --> 00:29:59.209
il n'y a pas d'autres questions là en direct,

750
00:29:59.409 --> 00:30:06.173
donc je vais vous proposer de couper maintenant et d'aller manger parce que je commence vraiment à avoir faim.

751
00:30:07.454 --> 00:30:19.422
Demain sort un post sur les punchlines de Noël pour vous aider face à ce qui pourrait se passer là dans les jours à venir avec les fêtes de Noël.

752
00:30:19.963 --> 00:30:21.464
Je vous souhaite vraiment que ça se passe.

753
00:30:22.052 --> 00:30:22.952
le mieux possible,

754
00:30:23.393 --> 00:30:24.633
que ça se passe comme vous,

755
00:30:24.673 --> 00:30:25.974
vous auriez envie que ça se passe.

756
00:30:26.074 --> 00:30:27.315
Je vous souhaite de prendre soin de vous,

757
00:30:27.695 --> 00:30:31.577
de ne pas vous oublier au milieu de toutes ces fêtes,

758
00:30:31.617 --> 00:30:32.297
tous ces gens,

759
00:30:32.377 --> 00:30:32.537
etc.,

760
00:30:33.397 --> 00:30:38.220
de pouvoir retrouver des moments où vous allez penser à vous,

761
00:30:38.340 --> 00:30:38.980
prendre soin de vous,

762
00:30:39.140 --> 00:30:40.321
potentiellement vous isoler,

763
00:30:40.321 --> 00:30:40.541
enfin,

764
00:30:40.661 --> 00:30:40.921
vraiment,

765
00:30:41.041 --> 00:30:43.102
écoutez l'épisode de podcast qui est sorti vendredi dernier,

766
00:30:43.102 --> 00:30:44.583
parce que je donne pas mal de choses,

767
00:30:45.463 --> 00:30:46.804
pas mal d'idées par rapport à ça.

768
00:30:47.992 --> 00:30:48.412
Et puis,

769
00:30:48.733 --> 00:30:48.953
voilà,

770
00:30:49.013 --> 00:30:50.935
je vous remercie de votre présence.

771
00:30:50.975 --> 00:30:51.535
Sachez que là,

772
00:30:51.595 --> 00:30:52.196
pendant les fêtes,

773
00:30:52.196 --> 00:30:54.297
je vais essayer de maintenir au maximum le contenu.

774
00:30:54.938 --> 00:30:58.140
Épisodes de podcast qui vont continuer de sortir le vendredi et le lundi.

775
00:30:58.601 --> 00:31:03.125
Je vais essayer de programmer aussi un max de contenus qui sortent tous les jours,

776
00:31:03.385 --> 00:31:04.466
même si la semaine prochaine,

777
00:31:04.466 --> 00:31:06.727
je vais ralentir un petit peu au niveau travail.

778
00:31:07.428 --> 00:31:11.131
J'ai à cœur que vous ayez encore du contenu à consommer pendant cette période-là qui,

779
00:31:11.231 --> 00:31:11.712
justement,

780
00:31:11.732 --> 00:31:12.873
peut être hyper challengeante.

781
00:31:13.953 --> 00:31:14.794
Prenez soin de vous.

782
00:31:15.335 --> 00:31:16.796
Merci pour vos petits mots de soutien.

783
00:31:17.584 --> 00:31:18.325
Merci Flavie,

784
00:31:18.405 --> 00:31:20.166
bon appétit et belles fêtes de fin d'année à toi,

785
00:31:20.266 --> 00:31:22.308
tes proches et toute ta communauté.

786
00:31:22.888 --> 00:31:23.489
Oh merci,

787
00:31:23.629 --> 00:31:23.849
merci,

788
00:31:23.909 --> 00:31:24.129
merci,

789
00:31:24.770 --> 00:31:25.991
vous êtes adorables.

790
00:31:27.592 --> 00:31:30.935
Prenez soin de vous au maximum et je vous dis à très vite.

791
00:31:31.455 --> 00:31:31.695
Ciao !

792
00:31:32.736 --> 00:31:35.398
Un grand merci à toi qui est encore là à la fin de cet épisode.

793
00:31:35.759 --> 00:31:36.740
Mon podcast te plaît ?

794
00:31:36.900 --> 00:31:37.640
T'apportes de l'aide ?

795
00:31:37.860 --> 00:31:38.961
Alors partage-le,

796
00:31:39.262 --> 00:31:40.182
laisse un commentaire,

797
00:31:40.483 --> 00:31:42.885
laisse 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée.

798
00:31:43.265 --> 00:31:47.088
Ça va te prendre quelques secondes et pour moi c'est un soutien immense.

799
00:31:47.248 --> 00:31:47.829
Mon podcast,

800
00:31:47.989 --> 00:31:50.571
c'est une ressource gratuite que j'ai envie de mettre à disposition.

801
00:31:50.912 --> 00:31:51.772
Comme tu l'as remarqué,

802
00:31:51.792 --> 00:31:52.994
il n'y a pas de pub avant,

803
00:31:53.094 --> 00:31:53.414
pendant,

804
00:31:53.554 --> 00:31:53.874
après.

805
00:31:54.295 --> 00:31:56.217
Pouvoir me permettre de continuer à le faire,

806
00:31:56.337 --> 00:31:59.860
c'est hyper important de m'apporter ce soutien en le partageant,

807
00:32:00.241 --> 00:32:07.588
en en parlant autour de toi et en mettant ces 5 étoiles et ce petit commentaire qui permettront de valoriser et faire connaître le podcast.

808
00:32:08.008 --> 00:32:11.391
Je te remercie et je te dis à dans quelques jours pour un nouvel épisode.

809
00:32:11.652 --> 00:32:11.892
Ciao !