WEBVTT 1 00:00:09.956 --> 00:00:10.276 Coucou, 2 00:00:10.537 --> 00:00:12.298 bienvenue sur le podcast grandiose, 3 00:00:12.418 --> 00:00:15.759 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place. 4 00:00:16.180 --> 00:00:17.000 Je suis Vanessa, 5 00:00:17.240 --> 00:00:19.722 une femme en quête de croissance personnelle, 6 00:00:20.262 --> 00:00:23.684 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. 7 00:00:24.204 --> 00:00:25.485 En tant que coach holistique, 8 00:00:25.645 --> 00:00:31.348 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elle-même en se réconciliant. 9 00:00:31.568 --> 00:00:32.249 avec leur corps, 10 00:00:32.629 --> 00:00:34.210 leur mental et leurs émotions. 11 00:00:34.711 --> 00:00:36.932 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience, 12 00:00:37.133 --> 00:00:40.435 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine, 13 00:00:40.636 --> 00:00:41.877 tu es au bon endroit. 14 00:00:42.457 --> 00:00:43.258 Sur ce podcast, 15 00:00:43.318 --> 00:00:47.741 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité. 16 00:00:48.122 --> 00:00:51.244 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi, 17 00:00:51.725 --> 00:00:57.129 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie. 18 00:00:57.449 --> 00:01:00.452 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi. 19 00:01:00.732 --> 00:01:01.412 Are you ready ? 20 00:01:01.913 --> 00:01:03.494 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 21 00:01:08.376 --> 00:01:11.678 Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose. 22 00:01:11.838 --> 00:01:19.222 Il y a un truc dont j'ai envie de te parler aujourd'hui et que j'ai vécu pendant de nombreuses années, 23 00:01:19.342 --> 00:01:22.064 et ça m'arrive encore aujourd'hui de le vivre pour être honnête, 24 00:01:22.704 --> 00:01:27.907 c'est cette pression qu'on se met avec des to-do list interminables. 25 00:01:28.587 --> 00:01:29.468 Alors pas les... 26 00:01:29.628 --> 00:01:31.168 tout doux du quotidien, 27 00:01:31.489 --> 00:01:32.389 genre la lessive, 28 00:01:32.409 --> 00:01:33.189 les courses, 29 00:01:33.329 --> 00:01:33.449 etc. 30 00:01:34.369 --> 00:01:37.510 Mais c'est tout doux liste un peu spirituelle, 31 00:01:37.530 --> 00:01:39.331 un peu développement personnel, 32 00:01:40.131 --> 00:01:40.571 lire, 33 00:01:40.671 --> 00:01:41.291 méditer, 34 00:01:41.911 --> 00:01:42.531 écrire, 35 00:01:42.591 --> 00:01:43.352 aller marcher, 36 00:01:43.552 --> 00:01:44.452 faire du sport, 37 00:01:45.072 --> 00:01:45.752 manger sainement, 38 00:01:45.792 --> 00:01:45.912 etc. 39 00:01:47.413 --> 00:01:48.833 Et sans s'en rendre compte, 40 00:01:49.293 --> 00:01:54.655 on transforme des choses qui sont censées nous faire du bien en obligations mentales. 41 00:01:55.115 --> 00:01:56.175 Alors je ne sais pas si ça te parle, 42 00:01:56.295 --> 00:01:57.596 mais moi personnellement, 43 00:01:57.597 --> 00:01:58.056 à une période, 44 00:01:58.416 --> 00:01:59.256 c'était clairement ça. 45 00:01:59.556 --> 00:02:03.439 Je me levais le matin avec cette espèce de checklist dans la tête, 46 00:02:03.700 --> 00:02:04.820 que parfois j'écrivais, 47 00:02:05.321 --> 00:02:06.082 et en fin de journée, 48 00:02:06.302 --> 00:02:09.524 au lieu de voir tout ce que j'avais accompli durant ma journée, 49 00:02:09.685 --> 00:02:13.348 j'avais tendance à me focaliser sur toutes ces choses que je n'avais pas faites. 50 00:02:14.028 --> 00:02:15.209 Je me disais « putain mince, 51 00:02:15.229 --> 00:02:15.930 aujourd'hui je n'ai pas lu, 52 00:02:15.931 --> 00:02:17.471 je n'ai pas médité, 53 00:02:18.452 --> 00:02:19.473 je n'ai pas du tout écrit, 54 00:02:19.493 --> 00:02:20.954 je n'ai pas pris ce temps pour moi, 55 00:02:20.994 --> 00:02:21.114 etc. » 56 00:02:21.855 --> 00:02:22.515 Et là évidemment, 57 00:02:23.016 --> 00:02:24.197 je ressentais de la culpabilité, 58 00:02:24.317 --> 00:02:25.238 de l'insatisfaction. 59 00:02:26.138 --> 00:02:27.860 Et cette impression finalement... 60 00:02:28.080 --> 00:02:29.661 de ne jamais en faire assez, 61 00:02:29.701 --> 00:02:33.402 de ne jamais être assez avancée au niveau spirituel, 62 00:02:33.482 --> 00:02:34.243 développement personnel. 63 00:02:34.244 --> 00:02:35.003 Et je me rappelle d'ailleurs, 64 00:02:35.463 --> 00:02:36.624 très souvent dans mes objectifs, 65 00:02:36.625 --> 00:02:37.084 je me disais, 66 00:02:37.504 --> 00:02:41.225 j'aimerais tellement être plus développée spirituellement. 67 00:02:41.506 --> 00:02:42.626 Mais ce dont je n'avais pas confiance, 68 00:02:42.646 --> 00:02:47.868 c'est que ce n'était pas ces cases que je Ausha ou non qui allaient faire en sorte que j'allais être plus développée, 69 00:02:47.928 --> 00:02:48.508 plus éveillée, 70 00:02:48.568 --> 00:02:49.189 plus consciente. 71 00:02:49.889 --> 00:02:50.529 En plus de ça, 72 00:02:51.370 --> 00:02:55.571 j'avais fait plein d'autres choses hyper pertinentes qui, 73 00:02:55.871 --> 00:02:56.192 certes, 74 00:02:56.193 --> 00:02:56.872 n'étaient pas sur... 75 00:02:57.412 --> 00:02:58.313 Cette liste de tâches, 76 00:02:58.314 --> 00:03:01.035 que ce soit accompagner des femmes, 77 00:03:01.775 --> 00:03:02.636 créer des choses, 78 00:03:02.696 --> 00:03:03.276 échanger, 79 00:03:03.396 --> 00:03:04.657 vécu des choses fortes, 80 00:03:04.797 --> 00:03:06.638 ressenti des choses fortes au quotidien. 81 00:03:07.099 --> 00:03:07.319 Bref, 82 00:03:07.899 --> 00:03:09.120 expérimenter la vie tout simplement. 83 00:03:09.600 --> 00:03:10.101 Mais tout ça, 84 00:03:10.221 --> 00:03:10.841 ça ne comptait pas. 85 00:03:11.602 --> 00:03:13.343 Parce que ce n'était pas justement sur la liste. 86 00:03:13.503 --> 00:03:14.404 Alors que selon moi, 87 00:03:14.544 --> 00:03:17.446 c'est ça en fait qui nous permet d'évoluer dans la vie, 88 00:03:17.506 --> 00:03:18.106 d'avancer, 89 00:03:18.486 --> 00:03:19.507 d'être plus conscient, 90 00:03:19.587 --> 00:03:19.747 etc. 91 00:03:20.568 --> 00:03:20.928 Et aujourd'hui, 92 00:03:20.929 --> 00:03:23.090 je me rends vraiment compte à quel point j'ai été dure avec moi-même. 93 00:03:23.390 --> 00:03:26.352 À quel point on est hyper dure avec nous-mêmes. 94 00:03:26.820 --> 00:03:30.263 Même quand il s'agit de développement personnel. 95 00:03:30.583 --> 00:03:33.085 C'est quand même fou que même le bien-être, 96 00:03:33.485 --> 00:03:35.566 c'est devenu une performance. 97 00:03:35.947 --> 00:03:38.769 Que le développement personnel soit devenu une charge mentale. 98 00:03:39.069 --> 00:03:39.329 Tu vois, 99 00:03:39.330 --> 00:03:41.330 si aujourd'hui lire devient une contrainte, 100 00:03:41.631 --> 00:03:44.292 si méditer ça devient un truc à cocher, 101 00:03:44.352 --> 00:03:45.954 si aller marcher ça devient une obligation, 102 00:03:46.914 --> 00:03:50.437 on passe complètement à côté du vrai but de toutes ces choses. 103 00:03:50.897 --> 00:03:52.938 Le but c'est pas de faire pour faire en fait. 104 00:03:53.839 --> 00:03:54.940 C'est pas d'accumuler. 105 00:03:55.900 --> 00:03:56.780 des pratiques, 106 00:03:56.800 --> 00:03:58.581 des tâches pour se sentir validé. 107 00:03:59.321 --> 00:04:00.922 Prends un exemple tout simple. 108 00:04:02.462 --> 00:04:03.722 Quand tu accroches avec un bon livre, 109 00:04:03.882 --> 00:04:05.583 tu n'as pas besoin de l'écrire sur une to-do list. 110 00:04:05.584 --> 00:04:06.303 Tu n'as pas besoin de te dire, 111 00:04:06.383 --> 00:04:07.983 il faut que je lise ce livre. 112 00:04:08.484 --> 00:04:10.004 Tu as juste envie de le lire, 113 00:04:10.464 --> 00:04:10.704 point. 114 00:04:10.864 --> 00:04:12.365 Et tu te résouis de le lire, 115 00:04:12.366 --> 00:04:12.705 en fait. 116 00:04:12.985 --> 00:04:13.985 Tu ne penses pas comme une tâche. 117 00:04:14.625 --> 00:04:16.646 C'est vraiment un plaisir et pas une corvée. 118 00:04:17.146 --> 00:04:19.507 Et c'est vraiment ça la différence dans toutes ces choses qu'on fait. 119 00:04:20.007 --> 00:04:22.567 Entre faire quelque chose juste parce qu'il faut le faire, 120 00:04:22.627 --> 00:04:23.628 parce qu'on doit le faire, 121 00:04:24.068 --> 00:04:24.688 ou le faire 122 00:04:24.972 --> 00:04:26.253 parce que t'en as vraiment envie, 123 00:04:26.553 --> 00:04:27.453 parce que ça te nourrit, 124 00:04:27.533 --> 00:04:30.854 parce que ça te fait du bien à ce moment-là précis de la journée, 125 00:04:31.395 --> 00:04:31.835 et bien tu vois, 126 00:04:31.855 --> 00:04:33.175 c'est ça qui compte vraiment. 127 00:04:33.596 --> 00:04:40.438 Et c'est ça qui va faire que cette tâche-là a réellement de la valeur et qu'elle est capable d'influencer ton état d'être. 128 00:04:40.798 --> 00:04:41.339 Et entre nous, 129 00:04:42.059 --> 00:04:42.539 parfois, 130 00:04:42.799 --> 00:04:44.060 la vérité c'est que juste, 131 00:04:44.580 --> 00:04:45.600 on n'a pas envie de méditer. 132 00:04:46.161 --> 00:04:47.121 On a envie de rien faire, 133 00:04:47.141 --> 00:04:48.462 on a juste envie de regarder une série, 134 00:04:48.522 --> 00:04:49.082 de dormir, 135 00:04:49.562 --> 00:04:52.123 et juste de ne pas être productive émotionnellement, 136 00:04:52.223 --> 00:04:53.063 et c'est ok. 137 00:04:53.964 --> 00:04:54.624 Même si tu lis pas. 138 00:04:54.664 --> 00:04:54.865 pas, 139 00:04:54.986 --> 00:04:56.472 même si tu médites pas tous les jours, 140 00:04:56.512 --> 00:04:59.264 même si tu fais rien de tout ce qu'on te dit de faire pour aller mieux. 141 00:04:59.917 --> 00:05:00.237 C'est ok, 142 00:05:00.377 --> 00:05:02.178 ça ne fait pas de toi quelqu'un de moins conscient, 143 00:05:02.198 --> 00:05:03.058 de moins évolué, 144 00:05:03.519 --> 00:05:04.679 de moins aligné. 145 00:05:05.079 --> 00:05:07.100 Si toi tu n'as pas de plaisir à faire toutes ces choses, 146 00:05:07.120 --> 00:05:10.601 que tu as l'impression que ça ne t'apporte rien actuellement, 147 00:05:10.922 --> 00:05:11.162 c'est ok. 148 00:05:11.342 --> 00:05:12.282 Peut-être un jour ça viendra, 149 00:05:12.342 --> 00:05:13.182 peut-être ça ne viendra pas. 150 00:05:13.503 --> 00:05:16.524 Peut-être que toi il y a d'autres choses qui te passionnent, 151 00:05:16.604 --> 00:05:17.944 peut-être que tu aimes colorier, 152 00:05:18.004 --> 00:05:21.686 peut-être que tu aimes faire un sport et ça te nourrit. 153 00:05:21.687 --> 00:05:22.046 Et c'est ok, 154 00:05:22.047 --> 00:05:26.208 il n'y a pas besoin de méditer forcément pour être développé. 155 00:05:26.868 --> 00:05:27.548 La méditation, 156 00:05:27.688 --> 00:05:29.169 c'est quelque chose qu'on peut faire à tout moment. 157 00:05:29.169 --> 00:05:30.649 à tout moment dans notre journée, 158 00:05:30.789 --> 00:05:31.690 même en faisant notre vaisselle, 159 00:05:31.691 --> 00:05:37.051 il n'y a pas besoin de s'asseoir en position de lotus pour forcément être développé spirituellement. 160 00:05:37.131 --> 00:05:41.472 C'est vraiment un état d'être et pas juste une case à cocher pour paraître mieux. 161 00:05:42.152 --> 00:05:42.453 Vraiment, 162 00:05:42.473 --> 00:05:44.973 j'aimerais que tu retiennes que le développement personnel, 163 00:05:44.974 --> 00:05:47.094 ce n'est pas une liste à cocher. 164 00:05:47.634 --> 00:05:51.375 C'est une relation vivante avec toi-même et cette relation, 165 00:05:51.495 --> 00:05:54.416 elle change en plus selon les périodes de ta vie, 166 00:05:54.536 --> 00:05:55.576 selon ton énergie, 167 00:05:55.736 --> 00:05:56.936 selon ce que tu traverses. 168 00:05:57.197 --> 00:05:58.717 Il y a des moments où peut-être... 169 00:05:58.897 --> 00:06:15.242 écrire va te faire un bien fou et d'autres ça va t'épuiser ou t'as juste pas envie il y a des moments où peut-être marcher va te recentrer et d'autres où t'as juste besoin de t'arrêter et parfois la plus grande preuve de conscience justement c'est de se foutre la paix d'arrêter de se dire ben je devrais faire ci, 170 00:06:15.342 --> 00:06:16.082 je devrais faire ça, 171 00:06:16.222 --> 00:06:21.963 il faut que je dois et là je parle de tout doulisse mais parfois on l'écrit même pas cette tout doulisse, 172 00:06:21.983 --> 00:06:27.745 elle tourne dans la tête finalement et ça aussi c'est une charge mentale énorme d'avoir tous ces onglets Merci. 173 00:06:27.865 --> 00:06:28.705 ouvert dans la tête, 174 00:06:28.745 --> 00:06:40.669 toutes ces cases à cocher dans notre tête et vraiment je veux que tu puisses conscientiser ça parce qu'évidemment que c'est épuisant et finalement peut-être bien que la clé au fond c'est pas d'en faire plus, 175 00:06:41.349 --> 00:06:51.391 c'est pas d'ajouter encore des pratiques en plus des tâches en plus mais plutôt d'apprendre à vraiment s'écouter à en faire moins mais plus juste, 176 00:06:52.052 --> 00:06:56.633 à choisir ce qui fait vraiment sens pour toi là maintenant et pas ce qui est censé 177 00:06:56.953 --> 00:06:58.774 faire de toi quelqu'un de mieux sur papier. 178 00:06:59.494 --> 00:07:03.897 J'aimerais te rappeler que tu es unique et que tu as ton propre chemin, 179 00:07:04.037 --> 00:07:09.380 tes propres besoins et qu'il n'y a que toi qui sais ce qu'il y a de bon à faire pour toi, 180 00:07:09.760 --> 00:07:11.161 ce qu'il y a de mieux à faire pour toi. 181 00:07:11.181 --> 00:07:12.762 Tu n'as rien à prouver, 182 00:07:12.922 --> 00:07:13.422 ni à toi, 183 00:07:13.722 --> 00:07:14.363 ni aux autres, 184 00:07:14.423 --> 00:07:17.304 ni au développement personnel parce que la vie, 185 00:07:17.324 --> 00:07:19.786 ce n'est pas une succession de cases à cocher. 186 00:07:20.086 --> 00:07:21.106 C'est quelque chose à vivre, 187 00:07:21.107 --> 00:07:21.847 à ressentir, 188 00:07:22.147 --> 00:07:25.469 à goûter au quotidien et parfois le plus beau pas 189 00:07:25.769 --> 00:07:26.750 qu'on puisse faire pour soi, 190 00:07:26.830 --> 00:07:33.113 c'est justement d'arrêter de se mettre toute cette pression inutile qui nous ronge de l'intérieur. 191 00:07:33.673 --> 00:07:34.274 Et attention, 192 00:07:34.354 --> 00:07:36.075 je fais juste une petite parenthèse importante, 193 00:07:36.076 --> 00:07:38.836 je ne suis pas du tout en train de dire que les to-do list sont mauvaises. 194 00:07:39.316 --> 00:07:39.897 Au contraire, 195 00:07:39.937 --> 00:07:40.397 personnellement, 196 00:07:40.398 --> 00:07:41.718 je les utilise beaucoup aujourd'hui, 197 00:07:42.298 --> 00:07:45.900 surtout pour le travail ou pour des choses très concrètes à ne pas oublier. 198 00:07:46.240 --> 00:07:47.601 Ça permet de se vider la tête, 199 00:07:47.602 --> 00:07:48.761 de poser les choses, 200 00:07:48.781 --> 00:07:51.243 d'arrêter de tout garder en mémoire justement. 201 00:07:51.863 --> 00:07:52.543 Et oui, 202 00:07:52.764 --> 00:07:53.144 dans la vie, 203 00:07:53.145 --> 00:07:55.405 il y a certaines tâches qui sont contraignantes. 204 00:07:55.793 --> 00:07:57.174 qui ne nous procure pas de plaisir, 205 00:07:57.214 --> 00:07:58.494 ça fait partie aussi du jeu. 206 00:07:59.115 --> 00:08:01.656 Mais ce dont je te parle vraiment aujourd'hui, 207 00:08:01.916 --> 00:08:03.777 c'est de ces to-do list de devs perso, 208 00:08:04.177 --> 00:08:06.118 celles qui deviennent une pression supplémentaire, 209 00:08:06.598 --> 00:08:08.039 une liste d'injonctions, 210 00:08:08.479 --> 00:08:09.319 de choses à faire, 211 00:08:09.779 --> 00:08:10.160 comme je dis, 212 00:08:10.960 --> 00:08:12.041 du style je dois méditer, 213 00:08:12.141 --> 00:08:12.861 je dois lire, 214 00:08:12.862 --> 00:08:14.802 je dois faire ci pour aller mieux, 215 00:08:14.882 --> 00:08:15.022 etc. 216 00:08:15.602 --> 00:08:16.322 Parce qu'à ce moment-là, 217 00:08:16.363 --> 00:08:18.804 ce n'est plus un soutien pour nous permettre d'avancer, 218 00:08:18.824 --> 00:08:21.685 c'est vraiment une charge mentale de plus et ce n'est pas ce qu'on veut. 219 00:08:21.973 --> 00:08:22.133 Voilà, 220 00:08:22.173 --> 00:08:24.414 j'espère que cet épisode aura été pertinent pour toi. 221 00:08:24.494 --> 00:08:25.994 N'hésite pas à me faire un petit retour, 222 00:08:25.995 --> 00:08:27.775 que ce soit sur Instagram, 223 00:08:27.895 --> 00:08:28.375 par mail. 224 00:08:28.415 --> 00:08:30.075 J'ai toujours un énorme plaisir de te lire. 225 00:08:30.355 --> 00:08:34.617 Je te fais plein de gros bisous et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast grandiose. 226 00:08:35.897 --> 00:08:37.598 Merci d'avoir écouté cet épisode. 227 00:08:37.818 --> 00:08:40.378 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi, 228 00:08:40.818 --> 00:08:42.499 rejoins-moi sur les réseaux sociaux. 229 00:08:42.699 --> 00:08:44.439 Au fond de la description de cet épisode, 230 00:08:44.440 --> 00:08:48.221 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux, 231 00:08:48.501 --> 00:08:49.601 des ressources gratuites 232 00:08:49.761 --> 00:08:52.784 ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi. 233 00:08:53.124 --> 00:08:54.105 Et comme d'habitude, 234 00:08:54.365 --> 00:08:59.449 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage, 235 00:08:59.730 --> 00:09:06.015 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast. 236 00:09:06.275 --> 00:09:08.918 Car je te rappelle que si le podcast évolue, 237 00:09:09.018 --> 00:09:10.579 c'est surtout grâce à toi. 238 00:09:10.899 --> 00:09:14.162 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire. 239 00:09:14.522 --> 00:09:17.325 Ta contribution a énormément de valeur pour moi. 240 00:09:17.657 --> 00:09:19.521 Je te souhaite une merveilleuse journée, 241 00:09:19.702 --> 00:09:20.082 soirée, 242 00:09:20.383 --> 00:09:20.624 nuit, 243 00:09:21.045 --> 00:09:23.791 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes. 244 00:09:24.191 --> 00:09:24.773 Bisous bisous !