WEBVTT

1
00:00:04.328 --> 00:00:05.149
Entreprendre en solo,

2
00:00:05.530 --> 00:00:06.290
en toute liberté,

3
00:00:06.629 --> 00:00:07.292
sans employés,

4
00:00:07.452 --> 00:00:08.954
et développer un business rentable,

5
00:00:09.051 --> 00:00:09.915
scalable et durable,

6
00:00:10.075 --> 00:00:10.633
c'est possible.

7
00:00:11.375 --> 00:00:12.297
Je suis Flavie Prévost,

8
00:00:12.594 --> 00:00:16.883
ex-dirigeante devenue solopreneur et créatrice du premier incubateur de solopreneurs en France.

9
00:00:17.540 --> 00:00:18.305
Avec ce podcast,

10
00:00:18.485 --> 00:00:21.985
j'ai voulu créer le board que j'aurais aimé avoir à mes côtés quand je me suis lancée en solo.

11
00:00:22.391 --> 00:00:24.063
Un board composé des meilleurs experts,

12
00:00:24.375 --> 00:00:25.844
disponible chaque semaine gratuitement,

13
00:00:25.969 --> 00:00:26.532
à mon micro,

14
00:00:26.704 --> 00:00:28.954
pour te donner des super conseils et te mettre au défi.

15
00:00:29.313 --> 00:00:30.250
L'épisode va commencer,

16
00:00:30.360 --> 00:00:30.875
je te préviens,

17
00:00:30.876 --> 00:00:31.391
ça va vite.

18
00:00:31.700 --> 00:00:34.322
Alors n'oublie pas de t'abonner à la newsletter pour recevoir les bonus.

19
00:00:44.736 --> 00:00:45.275
Bon bah Jenny,

20
00:00:45.377 --> 00:00:49.877
quand je te disais en intro que j'avais fait une grosse nocturne abusée là pour finir ma tout doux,

21
00:00:49.955 --> 00:00:54.283
je pense que c'est vraiment typiquement le truc qu'on fait qui n'est pas top en entrepreneur,

22
00:00:54.284 --> 00:00:57.908
c'est qu'on veut toujours en faire plus et du coup on procrastine notre repos.

23
00:00:58.820 --> 00:00:59.560
Sommeil,

24
00:00:59.960 --> 00:01:00.620
sieste,

25
00:01:00.720 --> 00:01:01.241
vacances,

26
00:01:01.280 --> 00:01:01.780
week-end,

27
00:01:02.360 --> 00:01:07.386
est-ce que tu peux nous donner un peu de contexte pour qu'on arrive à se reposer en fait,

28
00:01:07.425 --> 00:01:09.401
parce que cette vie est trop fatigante sinon.

29
00:01:09.784 --> 00:01:09.940
Ouais,

30
00:01:10.362 --> 00:01:13.886
alors déjà je voudrais dire que pas d'autoflagellation,

31
00:01:14.245 --> 00:01:18.792
je pense qu'une grande majorité de gens ont énormément de mal à se reposer,

32
00:01:19.011 --> 00:01:26.026
notamment parce qu'on vit dans une société qui promeut l'ultime productivité où chaque chose qu'on fait,

33
00:01:26.027 --> 00:01:27.933
que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle.

34
00:01:28.544 --> 00:01:29.384
doivent valoir le coup.

35
00:01:30.864 --> 00:01:33.284
Sauf que l'humain n'est pas du tout programmé pour ça.

36
00:01:33.924 --> 00:01:36.569
Et que si vous prenez un peu d'âge,

37
00:01:36.788 --> 00:01:38.264
moi je viens de passer la quarantaine,

38
00:01:38.327 --> 00:01:41.686
vous vous rendez très vite compte que ça ne peut pas fonctionner comme ça sur la durée.

39
00:01:43.147 --> 00:01:43.507
Et donc,

40
00:01:44.428 --> 00:01:45.428
je ne le souhaite à personne.

41
00:01:46.288 --> 00:01:46.569
En fait,

42
00:01:46.632 --> 00:01:47.241
le repos,

43
00:01:47.335 --> 00:01:48.725
c'est pas un truc qu'on mérite.

44
00:01:49.022 --> 00:01:49.647
Le repos,

45
00:01:49.710 --> 00:01:50.507
c'est nécessaire.

46
00:01:50.553 --> 00:01:55.663
Nos cellules ont besoin de se régénérer pour y voir clair et pas avoir de brouillard mental.

47
00:01:55.991 --> 00:01:56.147
Donc,

48
00:01:56.257 --> 00:01:56.569
en gros,

49
00:01:56.585 --> 00:01:57.069
pour bosser.

50
00:01:58.497 --> 00:02:13.471
on a besoin d'avoir dormi je veux dire tout ça ça a l'air comme ça complètement basique ce que je dis mais je pense qu'on a collectivement oublié que c'était le cas donc déjà ça c'est un préambule après

51
00:02:13.588 --> 00:02:25.721
j'ai bien conscience que c'est de plus en plus difficile et moi je coach énormément sur le sujet des femmes qui me disent non mais je sais que là je dois me reposer j'avais deux heures pour moi mais je me suis rendu compte Merci.

52
00:02:25.920 --> 00:02:27.241
Je n'ai pas réussi à me reposer.

53
00:02:27.262 --> 00:02:30.244
J'ai quand même géré plein de trucs qui traînaient à la maison.

54
00:02:30.443 --> 00:02:31.287
Et puis finalement,

55
00:02:31.404 --> 00:02:32.147
je me suis dit quand même,

56
00:02:32.148 --> 00:02:34.029
je n'allais pas ne rien faire pendant deux heures.

57
00:02:34.068 --> 00:02:34.225
Donc,

58
00:02:34.592 --> 00:02:35.850
je suis allée faire du sport.

59
00:02:35.851 --> 00:02:36.889
Et puis finalement,

60
00:02:36.890 --> 00:02:38.014
j'ai pris mon bouquin et j'ai lu.

61
00:02:38.451 --> 00:02:38.975
Parce que sinon,

62
00:02:38.976 --> 00:02:39.811
je me sens coupable.

63
00:02:41.397 --> 00:02:41.514
Moi,

64
00:02:41.515 --> 00:02:42.357
j'ai envie de vous dire,

65
00:02:43.311 --> 00:02:46.076
posez-vous à la façon dont vous voulez.

66
00:02:46.373 --> 00:02:47.045
Est-ce que pour vous,

67
00:02:47.186 --> 00:02:47.779
vous reposez,

68
00:02:47.842 --> 00:02:49.717
c'est-à-dire c'est travailler quatre jours par semaine ?

69
00:02:50.076 --> 00:02:51.857
Est-ce que c'est prendre plein de vacances ?

70
00:02:52.264 --> 00:02:53.092
Est-ce que c'est…

71
00:02:54.412 --> 00:02:56.033
Faire une sieste dans votre journée de travail,

72
00:02:56.734 --> 00:02:57.176
que sais-je ?

73
00:02:57.336 --> 00:02:57.875
Je ne sais pas,

74
00:02:57.977 --> 00:02:59.156
chacun trouve son compte.

75
00:02:59.977 --> 00:03:02.801
Mais je pense que quand on n'a pas eu l'habitude de le faire,

76
00:03:02.941 --> 00:03:07.504
il faut être conscient que ça va être au début extrêmement inconfortable.

77
00:03:07.965 --> 00:03:08.082
Moi,

78
00:03:08.083 --> 00:03:09.629
je me rappelle être passée de la…

79
00:03:09.809 --> 00:03:09.949
Donc,

80
00:03:10.410 --> 00:03:11.785
mon ambition il y a quelques années,

81
00:03:11.786 --> 00:03:12.676
c'était il y a 4-5 ans,

82
00:03:12.677 --> 00:03:13.894
c'était de passer la semaine de 4 jours.

83
00:03:13.895 --> 00:03:14.613
Je bossais 5 jours,

84
00:03:14.614 --> 00:03:15.769
je voulais passer la semaine de 4 jours.

85
00:03:16.394 --> 00:03:17.035
Et en fait,

86
00:03:17.238 --> 00:03:22.519
j'ai commencé par enlever une demi-journée par semaine parce que je savais que ça allait être dur.

87
00:03:23.708 --> 00:03:24.148
Et donc,

88
00:03:24.368 --> 00:03:25.968
j'avais cette demi-journée planifiée,

89
00:03:27.068 --> 00:03:28.369
j'avais aucun rendez-vous,

90
00:03:28.709 --> 00:03:33.170
j'avais bouclé ma semaine et je m'observais genre être devant mon ordinateur à

91
00:03:34.013 --> 00:03:34.349
« non mais là,

92
00:03:34.350 --> 00:03:35.427
je pourrais faire quelque chose » .

93
00:03:35.732 --> 00:03:35.974
Et oui,

94
00:03:36.068 --> 00:03:36.474
évidemment,

95
00:03:36.475 --> 00:03:37.334
je pourrais faire quelque chose.

96
00:03:37.951 --> 00:03:38.474
Et en fait,

97
00:03:38.552 --> 00:03:45.131
ça m'a pris peut-être deux mois avant de vraiment commencer à apprécier ce temps où en fait,

98
00:03:45.287 --> 00:03:46.240
je pouvais chiller,

99
00:03:46.631 --> 00:03:48.412
j'allais juste marcher dans mon quartier,

100
00:03:48.771 --> 00:03:49.287
dans le bar,

101
00:03:49.552 --> 00:03:50.193
boire un café.

102
00:03:51.632 --> 00:03:53.653
Et je n'étais pas en train de m'occuper de mes enfants.

103
00:03:55.991 --> 00:04:01.296
Mais je suis passée par les jambes qui bougent et les doigts qui tremblent.

104
00:04:01.297 --> 00:04:02.757
Je suis passée par la culpabilité.

105
00:04:02.897 --> 00:04:04.257
Mais merde,

106
00:04:04.679 --> 00:04:07.999
tu es chef d'entreprise et tu es en train de prendre ta demi-journée.

107
00:04:08.000 --> 00:04:08.889
Mais qu'est-ce que tu fous ?

108
00:04:09.514 --> 00:04:09.936
Et en plus,

109
00:04:09.937 --> 00:04:11.218
ce n'est même pas pour faire un truc,

110
00:04:11.874 --> 00:04:14.436
genre une formation ou un truc utile.

111
00:04:16.864 --> 00:04:18.426
Mais c'est normal de passer par cette phase.

112
00:04:18.486 --> 00:04:18.785
Et donc,

113
00:04:18.907 --> 00:04:22.631
si vous traversez cette phase-là les fois où vous décidez de vous reposer,

114
00:04:23.010 --> 00:04:23.272
eh bien,

115
00:04:23.412 --> 00:04:26.170
vous pouvez vous féliciter parce que c'est normal,

116
00:04:26.194 --> 00:04:26.452
en fait,

117
00:04:26.475 --> 00:04:27.436
de passer par cette phase.

118
00:04:27.975 --> 00:04:30.397
Et une fois qu'elle est dépassée,

119
00:04:30.577 --> 00:04:30.959
alors là,

120
00:04:30.975 --> 00:04:36.264
ça devient un kiff ultime qui est je vois à quel point je suis régénérée.

121
00:04:36.889 --> 00:04:38.592
Je vois à quel point j'ai des idées.

122
00:04:38.702 --> 00:04:40.373
Je suis hyper efficace.

123
00:04:41.014 --> 00:04:41.155
Donc,

124
00:04:41.983 --> 00:04:43.295
c'est vraiment hyper important.

125
00:04:43.827 --> 00:04:44.436
Mais tu vois,

126
00:04:44.452 --> 00:04:44.827
en plus,

127
00:04:45.544 --> 00:04:47.365
je pense que c'est fondamental pour moi.

128
00:04:47.366 --> 00:04:47.647
Alors moi,

129
00:04:47.666 --> 00:04:48.166
mon obsession,

130
00:04:48.227 --> 00:04:48.486
c'est ça,

131
00:04:48.567 --> 00:04:49.947
pour changer de business modèle,

132
00:04:50.330 --> 00:04:51.729
c'est de contraindre le temps.

133
00:04:52.010 --> 00:04:53.549
Parce que je dis aux gens,

134
00:04:53.572 --> 00:04:54.471
premier conseil que je dis,

135
00:04:54.494 --> 00:04:57.479
c'est ne vendez pas toutes vos journées et ne vendez même pas 4 jours.

136
00:04:57.697 --> 00:04:58.299
Vendez genre

137
00:04:58.760 --> 00:05:00.221
2 ou 3 jours max.

138
00:05:01.486 --> 00:05:03.908
Ça irrisse les poils un peu des freelances parce qu'ils disent

139
00:05:04.549 --> 00:05:05.440
« je vais faire moins de chiffre d'affaires » .

140
00:05:05.441 --> 00:05:05.721
Ben oui,

141
00:05:05.908 --> 00:05:06.424
mais du coup...

142
00:05:07.558 --> 00:05:09.779
ça te donne un peu de mou pour construire,

143
00:05:09.839 --> 00:05:12.263
peut-être prendre une journée en plus pour construire ton produit.

144
00:05:12.861 --> 00:05:13.083
Et moi,

145
00:05:13.142 --> 00:05:13.462
franchement,

146
00:05:13.501 --> 00:05:14.583
sans cette contrainte de temps,

147
00:05:15.728 --> 00:05:19.126
je n'aurais pas accompli tout ce que j'ai fait d'un point de vue créatif.

148
00:05:19.150 --> 00:05:19.369
Et donc,

149
00:05:19.650 --> 00:05:20.767
je me reconnais un peu dans ce que tu dis.

150
00:05:20.790 --> 00:05:20.908
Bon,

151
00:05:20.909 --> 00:05:22.736
je pense que je ne suis pas au stade où je profite encore.

152
00:05:23.158 --> 00:05:23.267
Moi,

153
00:05:23.298 --> 00:05:27.298
j'essaye de me forcer à ne pas faire de trucs de temps en temps,

154
00:05:27.814 --> 00:05:29.017
mais ça reste quand même très dur.

155
00:05:29.158 --> 00:05:29.798
Mais néanmoins,

156
00:05:29.892 --> 00:05:31.001
c'est ce qui m'aide aussi à me dire,

157
00:05:31.048 --> 00:05:31.158
OK,

158
00:05:31.783 --> 00:05:32.048
en fait,

159
00:05:32.049 --> 00:05:34.376
ce n'est pas normal d'assumer tous les rôles à ce point.

160
00:05:34.423 --> 00:05:34.658
Tu vois,

161
00:05:34.659 --> 00:05:36.001
il faut aussi que tu dénègres plus.

162
00:05:36.329 --> 00:05:37.570
Il faut que tu ailles un petit peu plus loin,

163
00:05:37.710 --> 00:05:39.212
que tu laisses un peu plus les rênes,

164
00:05:39.231 --> 00:05:39.372
etc.

165
00:05:40.173 --> 00:05:40.513
Donc voilà,

166
00:05:41.095 --> 00:05:43.235
grosse transition pour moi.

167
00:05:43.395 --> 00:05:43.798
Et aussi,

168
00:05:44.657 --> 00:05:45.274
un petit point,

169
00:05:45.275 --> 00:05:47.798
on avait fait une opération cet été dans l'incubateur,

170
00:05:47.860 --> 00:05:49.204
c'était été mental d'acier.

171
00:05:49.626 --> 00:05:49.884
Au fait,

172
00:05:49.923 --> 00:05:51.126
c'est plus santé,

173
00:05:51.626 --> 00:05:52.485
méditation et tout,

174
00:05:52.501 --> 00:05:53.626
parce que vraiment,

175
00:05:53.627 --> 00:05:55.845
je me suis rendu compte que personne ne faisait de pause,

176
00:05:55.892 --> 00:05:58.126
personne ne prenait soin assez de sa santé.

177
00:05:58.532 --> 00:05:58.985
Et notamment,

178
00:05:59.017 --> 00:06:02.017
il y avait un live sur le sommeil qui m'a énormément marquée.

179
00:06:02.860 --> 00:06:03.079
Et donc,

180
00:06:03.095 --> 00:06:05.704
j'ai tenté une petite expérimentation de faire une micro-sieste de...

181
00:06:06.329 --> 00:06:06.670
Le midi,

182
00:06:06.730 --> 00:06:10.075
alors que je ne suis pas du genre sieste parce que je suis obsédée par la productivité,

183
00:06:10.976 --> 00:06:11.237
eh bien,

184
00:06:11.238 --> 00:06:12.120
ça m'a fait vachement de bien.

185
00:06:12.261 --> 00:06:12.499
Et donc,

186
00:06:12.500 --> 00:06:13.562
je le garde de temps en temps.

187
00:06:13.563 --> 00:06:14.062
C'est en gros

188
00:06:14.663 --> 00:06:15.187
20 minutes,

189
00:06:15.202 --> 00:06:15.507
tu vois,

190
00:06:15.508 --> 00:06:15.905
le midi.

191
00:06:16.726 --> 00:06:18.187
Et quitte à le programmer,

192
00:06:18.188 --> 00:06:18.452
en fait,

193
00:06:18.530 --> 00:06:20.015
et surtout dans les journées où,

194
00:06:20.016 --> 00:06:20.272
en fait,

195
00:06:20.273 --> 00:06:25.718
tu es débordée parce que c'est des journées où tu commences à faire un peu n'importe quoi avec la pression.

196
00:06:26.629 --> 00:06:26.909
Donc voilà,

197
00:06:26.910 --> 00:06:27.550
je ne sais pas si après,

198
00:06:27.551 --> 00:06:27.671
toi,

199
00:06:27.690 --> 00:06:33.155
tu as d'autres conseils pratiques ou d'autres activités qui se prêtent bien à notre quotidien de solo.

200
00:06:33.156 --> 00:06:33.635
Je crois que toi,

201
00:06:33.636 --> 00:06:34.796
tu fais pas mal de yoga aussi.

202
00:06:34.797 --> 00:06:34.936
Oui,

203
00:06:35.077 --> 00:06:35.421
alors moi,

204
00:06:35.639 --> 00:06:36.522
je fais beaucoup de yoga,

205
00:06:37.022 --> 00:06:38.022
de la méditation.

206
00:06:38.421 --> 00:06:39.085
Et je dirais,

207
00:06:40.522 --> 00:06:40.803
en fait,

208
00:06:41.046 --> 00:06:41.342
le truc,

209
00:06:41.366 --> 00:06:42.022
c'est que le repos,

210
00:06:42.264 --> 00:06:45.272
c'est aussi simple qu'une petite pause dans la journée.

211
00:06:45.803 --> 00:06:46.069
Parfois,

212
00:06:46.085 --> 00:06:47.272
ce n'est pas un grand temps.

213
00:06:47.694 --> 00:06:47.944
Donc moi,

214
00:06:47.945 --> 00:06:50.069
ce que je vous propose,

215
00:06:50.116 --> 00:06:52.132
et donc peut-être comme défi,

216
00:06:52.335 --> 00:06:52.538
c'est…

217
00:06:53.305 --> 00:06:55.147
de s'observer la semaine prochaine,

218
00:06:55.707 --> 00:06:56.428
ou cette semaine,

219
00:06:56.489 --> 00:06:57.149
et de se dire,

220
00:06:57.350 --> 00:06:57.467
OK,

221
00:06:59.772 --> 00:07:01.112
quand est-ce que j'intègre du repos ?

222
00:07:01.213 --> 00:07:01.452
Et donc,

223
00:07:01.475 --> 00:07:02.014
le repos,

224
00:07:02.155 --> 00:07:04.913
il peut être de simplement,

225
00:07:05.397 --> 00:07:05.881
on va dire,

226
00:07:05.936 --> 00:07:07.178
aller trois fois dans la journée,

227
00:07:07.280 --> 00:07:11.444
avoir un rappel sur son téléphone portable qui dit pause.

228
00:07:11.991 --> 00:07:12.225
Et donc,

229
00:07:12.288 --> 00:07:13.131
pendant cette pause,

230
00:07:13.522 --> 00:07:14.022
je me lève,

231
00:07:15.053 --> 00:07:17.053
je prends trois profondes respirations,

232
00:07:17.756 --> 00:07:18.350
et puis,

233
00:07:18.631 --> 00:07:19.350
je ne sais pas,

234
00:07:19.351 --> 00:07:21.131
je vais chercher de l'eau.

235
00:07:21.741 --> 00:07:22.442
Je descends,

236
00:07:22.522 --> 00:07:23.603
si je suis dans un immeuble,

237
00:07:23.704 --> 00:07:24.584
je descends en bas,

238
00:07:24.585 --> 00:07:26.426
je fais juste un tour du pâté de maison et je reviens.

239
00:07:26.524 --> 00:07:27.727
Ça prend cinq minutes,

240
00:07:28.047 --> 00:07:28.368
vraiment.

241
00:07:29.028 --> 00:07:29.930
Mais déjà,

242
00:07:30.125 --> 00:07:30.250
là,

243
00:07:30.454 --> 00:07:32.954
on a débranché pendant cinq minutes.

244
00:07:33.430 --> 00:07:34.133
On s'est rechargé,

245
00:07:34.313 --> 00:07:36.555
on a respiré profondément.

246
00:07:36.993 --> 00:07:37.313
Souvent,

247
00:07:37.454 --> 00:07:39.235
on respire très mal quand on travaille,

248
00:07:39.625 --> 00:07:41.485
si on n'a pas sa respiration placée.

249
00:07:41.500 --> 00:07:42.782
Je viens de me prendre mes respirations,

250
00:07:42.783 --> 00:07:42.907
là,

251
00:07:42.908 --> 00:07:43.204
je suis là.

252
00:07:44.407 --> 00:07:46.125
J'étais en apnée depuis le début du podcast.

253
00:07:46.172 --> 00:07:46.360
Ouais,

254
00:07:46.829 --> 00:07:46.969
ouais,

255
00:07:47.079 --> 00:07:47.547
clairement.

256
00:07:48.032 --> 00:07:48.360
Et donc,

257
00:07:48.750 --> 00:07:48.860
ça,

258
00:07:48.954 --> 00:07:50.125
ça va déjà décharger.

259
00:07:50.485 --> 00:07:50.745
Après,

260
00:07:50.785 --> 00:07:53.128
ça peut être micro-sieste comme tu proposais,

261
00:07:53.148 --> 00:07:53.648
c'est super.

262
00:07:53.788 --> 00:07:56.169
Et pour les personnes qui ont envie de s'essayer à la méditation,

263
00:07:56.170 --> 00:07:58.415
parce que la méditation est extrêmement efficace pour ça,

264
00:07:59.392 --> 00:08:00.798
si vous n'en avez jamais fait,

265
00:08:00.799 --> 00:08:01.853
vous téléchargez une app.

266
00:08:02.095 --> 00:08:02.775
Par exemple,

267
00:08:02.900 --> 00:08:04.923
il y a plein d'apps qui donnent un mois gratuit.

268
00:08:05.283 --> 00:08:05.697
Par exemple,

269
00:08:05.720 --> 00:08:06.642
une app que moi j'aime bien,

270
00:08:06.720 --> 00:08:07.376
c'est Mind,

271
00:08:07.829 --> 00:08:08.361
M-I-N-D.

272
00:08:09.298 --> 00:08:13.689
Et vous faites juste une petite méditation de 5 ou 10 minutes qui est guidée.

273
00:08:13.783 --> 00:08:13.986
Donc,

274
00:08:13.987 --> 00:08:17.189
on vous dit exactement quoi faire en milieu de journée,

275
00:08:17.329 --> 00:08:17.798
par exemple.

276
00:08:18.229 --> 00:08:21.472
avant de commencer ou alors avant de passer à la suite de votre journée le soir.

277
00:08:22.613 --> 00:08:24.554
Vous faites ça pendant une semaine,

278
00:08:24.574 --> 00:08:27.875
vous allez voir à quel point ça va vous canaliser.

279
00:08:28.961 --> 00:08:29.961
Ça va vous reposer,

280
00:08:29.962 --> 00:08:33.984
ça va vous permettre d'être moins comme une pile électrique.

281
00:08:35.109 --> 00:08:36.031
C'est ça qui fatigue aussi.

282
00:08:55.985 --> 00:08:56.094
c'est

283
00:08:56.125 --> 00:09:03.469
trop bien j'ai trop envie là de me faire un petit défi méditation parce que j'étais du genre à me dire impossible de faire ça et tout et

284
00:09:04.077 --> 00:09:04.658
Si c'est guidé,

285
00:09:04.678 --> 00:09:06.379
je pense que je vais pouvoir.

286
00:09:06.418 --> 00:09:06.760
En tout cas,

287
00:09:06.761 --> 00:09:07.840
j'ai envie de voir les effets,

288
00:09:08.039 --> 00:09:11.403
parce que c'est certain que les effets sur la sérénité.

289
00:09:11.743 --> 00:09:12.008
En fait,

290
00:09:12.102 --> 00:09:12.664
être serein,

291
00:09:13.368 --> 00:09:16.430
c'est un truc hyper sous-estimé en freelance solopreneur,

292
00:09:16.431 --> 00:09:18.188
mais je pense que c'est une des compétences,

293
00:09:18.430 --> 00:09:21.133
des qualités hyper essentielles à développer.

294
00:09:21.149 --> 00:09:21.368
Et moi,

295
00:09:21.369 --> 00:09:26.039
je le développe beaucoup financièrement parce que j'aide les gens à savoir à l'avance combien ils vont gagner.

296
00:09:26.118 --> 00:09:26.352
C'est ça,

297
00:09:26.383 --> 00:09:27.258
les revenus scalables,

298
00:09:27.259 --> 00:09:27.586
en fait.

299
00:09:28.227 --> 00:09:29.524
Mais je crois qu'il n'y a pas que ça.

300
00:09:29.618 --> 00:09:32.430
Parce qu'une fois qu'on a dépassé ça et qu'on est en sécurité financière.

301
00:09:32.765 --> 00:09:38.210
Il y a une autre forme de sérénité à choper et je pense que la méditation pourrait effectivement aider.

302
00:09:38.811 --> 00:09:39.050
Bon,

303
00:09:39.112 --> 00:09:39.350
Jenny,

304
00:09:39.593 --> 00:09:40.956
c'était absolument passionnant.

305
00:09:40.995 --> 00:09:48.300
J'espère que ça vous a plu et que surtout vous formez comme nous une résolution d'être moins intransigeant vis-à-vis de vous-même,

306
00:09:48.964 --> 00:09:52.839
de prendre soin de vous et de profiter de la vie parce qu'on est devenu free quand même.

307
00:09:52.948 --> 00:09:53.058
Moi,

308
00:09:53.104 --> 00:09:53.370
des fois,

309
00:09:53.386 --> 00:09:59.464
je me dis que ce n'est pas possible pour être libre et puis on se fourgue tout un tas d'obligations et on s'épuise,

310
00:09:59.495 --> 00:10:00.089
donc non,

311
00:10:00.526 --> 00:10:01.011
on arrête.

312
00:10:01.151 --> 00:10:01.386
Jenny,

313
00:10:01.526 --> 00:10:02.058
est-ce qu'on peut

314
00:10:02.609 --> 00:10:03.330
te retrouver,

315
00:10:03.370 --> 00:10:04.090
te lire,

316
00:10:04.731 --> 00:10:07.073
écouter tes conseils pour continuer aussi,

317
00:10:07.131 --> 00:10:10.874
parce que c'est sûr que ce n'est pas un épisode d'une heure qu'on va en continuer,

318
00:10:10.875 --> 00:10:12.381
mais je pense qu'on peut continuer le coaching avec toi,

319
00:10:12.421 --> 00:10:14.342
avec aussi tous tes contenus.

320
00:10:14.764 --> 00:10:14.960
Alors,

321
00:10:14.961 --> 00:10:17.264
vous pouvez me trouver sur le podcast Sensée,

322
00:10:17.366 --> 00:10:17.881
donc Sensée,

323
00:10:17.921 --> 00:10:20.194
c'est S-E-N-S-E-E-S,

324
00:10:22.006 --> 00:10:23.272
sur toutes les plateformes d'écoute,

325
00:10:23.803 --> 00:10:26.913
et ce podcast est destiné aux femmes leaders,

326
00:10:26.928 --> 00:10:30.381
donc c'est des épisodes courts de coaching sur les...

327
00:10:30.621 --> 00:10:32.684
plein de sujets comme ceux qu'on a évoqués aujourd'hui.

328
00:10:33.623 --> 00:10:38.107
Vous me trouvez sur le site jennychamas.com et bien sûr sur LinkedIn,

329
00:10:38.228 --> 00:10:38.971
jennychamas,

330
00:10:39.127 --> 00:10:39.971
et sur Instagram,

331
00:10:40.049 --> 00:10:42.635
jennychamas underscore mastercoach.

332
00:10:43.236 --> 00:10:43.471
Et là,

333
00:10:43.510 --> 00:10:44.111
vous trouverez...

334
00:10:45.192 --> 00:10:48.455
énormément de conseils pour vous sentir pleinement aux manettes,

335
00:10:48.596 --> 00:10:48.955
en fait,

336
00:10:49.278 --> 00:10:50.317
pleinement leader,

337
00:10:50.578 --> 00:10:54.481
sereine de votre soloprenariat,

338
00:10:54.559 --> 00:10:55.723
de votre entrepreneuriat.

339
00:10:56.403 --> 00:10:58.809
Je serais ravie de vous répondre à vos questions.

340
00:10:59.504 --> 00:11:01.184
Merci infiniment et bravo aussi,

341
00:11:01.465 --> 00:11:01.668
Jenny,

342
00:11:01.715 --> 00:11:02.465
pour ta trajectoire,

343
00:11:02.466 --> 00:11:06.059
parce que c'est toujours plaisant de rencontrer des personnes qui ont commencé solo,

344
00:11:06.574 --> 00:11:07.246
qui ont scalé,

345
00:11:07.293 --> 00:11:12.215
qui ont développé un super business et aussi en plus abordables et sereines que toi.

346
00:11:13.008 --> 00:11:14.249
Ça donne des rôles modèles aussi,

347
00:11:14.329 --> 00:11:14.670
tu vois,

348
00:11:14.690 --> 00:11:15.751
où on n'est pas dans le côté

349
00:11:16.432 --> 00:11:17.534
« Ah ben j'ai construit un empire,

350
00:11:17.535 --> 00:11:18.534
mais je suis complètement cramée,

351
00:11:18.535 --> 00:11:19.335
je vois plus mes enfants. »

352
00:11:19.956 --> 00:11:22.175
Je pense que c'est pas la vie qu'on veut ici,

353
00:11:22.260 --> 00:11:23.175
si on écoute le board.

354
00:11:23.635 --> 00:11:28.346
Merci à toutes et à tous de nous avoir écoutés et à très bientôt dans les prochains épisodes.

355
00:11:28.503 --> 00:11:29.245
Salut les solos !

356
00:11:29.542 --> 00:11:30.010
Salut Jenny,

357
00:11:30.057 --> 00:11:30.198
merci !

358
00:11:30.199 --> 00:11:31.151
Merci Flavie,

359
00:11:31.292 --> 00:11:31.885
au revoir !

360
00:11:32.823 --> 00:11:34.682
Merci d'avoir écouté cette série jusqu'au bout.

361
00:11:34.952 --> 00:11:35.813
Je ne sais pas si tu sais,

362
00:11:35.913 --> 00:11:43.260
mais je remercie personnellement tous ceux qui me laissent 5 étoiles et un avis sympa sur leur plateforme de podcast ou qui partagent le board sur les réseaux sociaux en me taguant.

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N'hésite pas à te manifester auprès de moi et je t'enverrai un petit goodies personnalisé du board pour te remercier.

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Merci à vous de m'aider à faire grandir le média des solopreneurs et à plus !