WEBVTT

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00:00:06.827 --> 00:00:29.680
safe pace le podcast des sports d'endurance présenté par hugo clem comment reprendre l'entraînement après son accouchement on entend souvent qu'il faut attendre trois mois avant de recommencer à courir alors est ce que c'est vrai et comment s'organiser pour continuer à pratiquer son sport tout en gérant un nouveau-né qu'on soit maman ou papa on va essayer de répondre à toutes ces questions aujourd'hui safe pace c'est parti

2
00:00:32.460 --> 00:00:33.240
Pour cet épisode,

3
00:00:33.241 --> 00:00:34.921
on remercie notre partenaire Tulle.

4
00:00:35.401 --> 00:00:37.222
Chaque aventure commence par un départ.

5
00:00:37.382 --> 00:00:38.402
Que ce soit sur la route,

6
00:00:38.582 --> 00:00:39.903
en montagne ou au quotidien,

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00:00:40.383 --> 00:00:41.763
Tulle vous accompagne partout.

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00:00:42.224 --> 00:00:43.944
Les équipements pensés pour protéger,

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00:00:44.424 --> 00:00:47.486
transporter et vous laisser vous concentrer sur l'essentiel,

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00:00:48.106 --> 00:00:48.846
vivre l'instant.

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00:00:51.307 --> 00:00:53.628
On retrouve notre équipe d'experts de SafePace.

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00:00:53.988 --> 00:00:54.829
Hugo Tormento,

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00:00:55.069 --> 00:00:56.650
double champion du monde de swimrun.

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00:00:56.670 --> 00:00:56.890
Ça va,

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00:00:56.891 --> 00:00:57.010
Hugo ?

16
00:00:57.070 --> 00:00:57.790
Très bien.

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00:00:58.130 --> 00:00:58.871
Charlotte Morel,

18
00:00:58.951 --> 00:00:59.931
championne d'Ironman,

19
00:01:00.111 --> 00:01:01.012
avec Fred Belovre,

20
00:01:01.092 --> 00:01:05.294
triple champion d'Europe de triathlon et surtout parent d'un petit Léo,

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00:01:05.855 --> 00:01:11.318
qui va bientôt avoir six mois et qui sont donc bien placés pour témoigner dans cet épisode.

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00:01:11.319 --> 00:01:15.080
Je suis sûr que vous avez plein de questions pour nos invités du jour qu'on est très heureux de recevoir.

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00:01:15.140 --> 00:01:15.380
Bonjour,

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00:01:15.400 --> 00:01:16.000
Élodie Clouel.

25
00:01:16.001 --> 00:01:16.881
Bonjour.

26
00:01:17.681 --> 00:01:18.882
Bienvenue dans Safe Pace.

27
00:01:18.883 --> 00:01:20.983
Tu es déjà venue il y a quelques mois.

28
00:01:21.023 --> 00:01:22.384
On est très heureux que tu sois là à nouveau.

29
00:01:22.784 --> 00:01:25.045
Tu es la star française du pentathlon moderne,

30
00:01:25.325 --> 00:01:26.226
championne du monde,

31
00:01:26.306 --> 00:01:27.887
deux fois vice-championne olympique,

32
00:01:27.927 --> 00:01:29.368
triple championne de France,

33
00:01:29.768 --> 00:01:31.609
toujours plus de palmarès impressionnants.

34
00:01:31.989 --> 00:01:33.430
Mais tu es aussi maman,

35
00:01:33.590 --> 00:01:34.250
depuis quelques mois,

36
00:01:34.270 --> 00:01:35.111
d'une petite Sacha.

37
00:01:36.031 --> 00:01:45.816
Tu as fait une pause dans ta carrière de sportif de haut niveau pour avoir ce bébé et tu vas tout nous raconter sur ta reprise de l'entraînement et sur les défis de cette nouvelle vie.

38
00:01:46.237 --> 00:01:47.197
Marion Raballant,

39
00:01:47.357 --> 00:01:48.258
bienvenue dans Safe Pace.

40
00:01:48.458 --> 00:01:48.918
Merci beaucoup.

41
00:01:49.118 --> 00:01:49.719
Merci d'être là.

42
00:01:49.759 --> 00:01:50.299
Tu es kiné,

43
00:01:50.859 --> 00:01:52.360
chercheuse et tu fais une...

44
00:01:52.460 --> 00:01:55.162
thèse sur la reprise de la course à pied en postpartum.

45
00:01:55.483 --> 00:01:57.605
Tu vas donner plein de conseils à nos auditrices,

46
00:01:57.725 --> 00:01:59.306
à nos auditeurs aussi parce qu'il n'y a pas de raison,

47
00:01:59.366 --> 00:02:04.951
il faut que les hommes soient aussi informés pour réussir à passer cette période parfois compliquée pour les jeunes mamans,

48
00:02:04.971 --> 00:02:07.113
pour les couples et pour les familles en général.

49
00:02:07.453 --> 00:02:07.974
D'abord Marion,

50
00:02:08.034 --> 00:02:08.794
question très simple,

51
00:02:08.934 --> 00:02:09.955
c'est quoi le postpartum ?

52
00:02:10.596 --> 00:02:11.056
Bonne question !

53
00:02:12.077 --> 00:02:12.758
Le postpartum,

54
00:02:12.938 --> 00:02:14.459
où on parle aussi de la période postnatale,

55
00:02:14.820 --> 00:02:17.062
c'est la période qui va durer entre

56
00:02:18.283 --> 00:02:19.824
12 semaines jusqu'à 2 ans.

57
00:02:20.004 --> 00:02:21.204
après l'accouchement.

58
00:02:21.264 --> 00:02:21.785
Donc finalement,

59
00:02:21.825 --> 00:02:26.086
c'est la période où la maman va être confrontée à plein de défis émotionnels,

60
00:02:26.106 --> 00:02:26.686
physiques,

61
00:02:27.626 --> 00:02:28.446
psychologiques,

62
00:02:28.826 --> 00:02:31.567
pour revenir à un équilibre hormonal.

63
00:02:31.627 --> 00:02:34.108
Donc il y a des femmes chez qui ça va durer plus longtemps que d'autres.

64
00:02:34.808 --> 00:02:35.328
Mais généralement,

65
00:02:35.348 --> 00:02:36.609
on part d'une période quand même assez longue,

66
00:02:36.629 --> 00:02:37.409
jusqu'à au moins deux ans.

67
00:02:37.649 --> 00:02:37.969
Élodie,

68
00:02:37.970 --> 00:02:38.089
toi,

69
00:02:38.090 --> 00:02:38.709
le postpartum,

70
00:02:38.749 --> 00:02:39.069
du coup,

71
00:02:39.070 --> 00:02:39.730
si je calcule bien,

72
00:02:39.810 --> 00:02:40.670
t'es encore dedans,

73
00:02:41.590 --> 00:02:43.130
puisque l'accouchement,

74
00:02:43.150 --> 00:02:44.771
c'était il y a cinq mois à peu près.

75
00:02:44.971 --> 00:02:45.091
Oui,

76
00:02:45.171 --> 00:02:45.431
c'est ça.

77
00:02:45.851 --> 00:02:46.031
Donc,

78
00:02:46.691 --> 00:02:48.672
est-ce que tu te reconnais dans cette période

79
00:02:48.732 --> 00:02:51.413
période encore ou tu as l'impression d'avoir passé le cap ?

80
00:02:51.833 --> 00:02:52.113
En fait,

81
00:02:53.093 --> 00:02:54.174
en tant que sportif de haut niveau,

82
00:02:54.214 --> 00:02:55.794
j'ai toujours l'impression d'avoir passé le cap.

83
00:02:57.454 --> 00:02:57.915
Mais en fait,

84
00:02:58.795 --> 00:02:59.295
effectivement,

85
00:02:59.296 --> 00:02:59.595
des fois,

86
00:02:59.635 --> 00:03:01.736
les hormones te rappellent à l'ordre et te disent OK,

87
00:03:02.616 --> 00:03:03.776
je dois prendre plus de temps,

88
00:03:03.796 --> 00:03:05.017
je dois être plus douce avec moi-même.

89
00:03:05.757 --> 00:03:10.678
Et c'est un apprentissage parce que j'ai toujours fonctionné en mode performance.

90
00:03:10.758 --> 00:03:10.878
OK,

91
00:03:11.098 --> 00:03:11.438
ça y est,

92
00:03:11.439 --> 00:03:12.118
c'est rapide,

93
00:03:12.238 --> 00:03:13.119
ça va vite et tout ça.

94
00:03:13.199 --> 00:03:13.419
Et là,

95
00:03:13.420 --> 00:03:13.619
en fait,

96
00:03:13.659 --> 00:03:14.059
ton corps,

97
00:03:14.079 --> 00:03:14.939
il a besoin de plus de temps.

98
00:03:15.299 --> 00:03:17.240
Donc c'est une étape un peu...

99
00:03:17.820 --> 00:03:18.501
particulière,

100
00:03:18.821 --> 00:03:26.889
à la fois difficile et en même temps magnifique parce que c'est sans sachage aujourd'hui je me dis mais comment j'ai fait pour vivre sans elle,

101
00:03:27.289 --> 00:03:31.874
mais en même temps je me dis des fois mais waouh c'est un bouleversement incroyable

102
00:03:32.274 --> 00:03:35.157
Marion, qu'est-ce qui caractérise cette période du postpartum ?

103
00:03:35.918 --> 00:03:36.178
C'est quoi ?

104
00:03:36.278 --> 00:03:37.519
C'est des signes cliniques ?

105
00:03:37.520 --> 00:03:38.620
C'est des sensations ?

106
00:03:38.720 --> 00:03:39.981
C'est des niveaux d'hormones ?

107
00:03:40.001 --> 00:03:40.962
Comment on caractérise ?

108
00:03:41.443 --> 00:03:42.124
En fait c'est un...

109
00:03:42.644 --> 00:03:44.205
Il va y avoir plusieurs thématiques,

110
00:03:44.206 --> 00:03:46.206
et la thématique aussi psychologique,

111
00:03:46.226 --> 00:03:46.566
mentale,

112
00:03:46.606 --> 00:03:47.427
c'est-à-dire que la maman,

113
00:03:47.527 --> 00:03:49.688
elle n'est plus dans son identité.

114
00:03:49.908 --> 00:03:50.209
Finalement,

115
00:03:50.829 --> 00:03:51.169
Aurélie Audi,

116
00:03:51.229 --> 00:03:51.630
par exemple,

117
00:03:51.631 --> 00:03:53.070
elle parle de son identité d'athlète,

118
00:03:53.611 --> 00:03:55.092
et cette identité,

119
00:03:55.212 --> 00:03:57.073
elle est complètement enchantée au démarrage,

120
00:03:57.093 --> 00:03:59.414
donc il va y avoir ces troubles,

121
00:03:59.415 --> 00:03:59.815
on va dire,

122
00:04:00.195 --> 00:04:00.855
de l'identité,

123
00:04:00.995 --> 00:04:02.756
donc il ne faut pas oublier l'aspect psychologique.

124
00:04:03.717 --> 00:04:03.997
Et puis,

125
00:04:03.998 --> 00:04:07.359
il y a effectivement tous les critères biologiques aussi associés,

126
00:04:07.399 --> 00:04:08.080
donc finalement...

127
00:04:08.740 --> 00:04:10.581
Comment s'est aussi passée ma grossesse ?

128
00:04:10.582 --> 00:04:12.381
Est-ce que j'ai eu des complications pendant ma grossesse ?

129
00:04:12.382 --> 00:04:13.382
Est-ce que j'ai eu des douleurs ?

130
00:04:13.662 --> 00:04:15.802
Ça va aussi influencer ce retour en post-natal.

131
00:04:15.803 --> 00:04:18.223
Il n'y a pas un critère particulier,

132
00:04:18.263 --> 00:04:18.683
précis,

133
00:04:18.703 --> 00:04:20.784
qui permet de dire une fois que ce critère est coché,

134
00:04:20.844 --> 00:04:22.085
on n'est plus en post-partum.

135
00:04:22.086 --> 00:04:22.145
Ça,

136
00:04:22.146 --> 00:04:22.705
ça n'existe pas.

137
00:04:22.905 --> 00:04:23.085
Voilà,

138
00:04:23.165 --> 00:04:23.425
c'est ça.

139
00:04:23.565 --> 00:04:24.085
Et finalement,

140
00:04:24.325 --> 00:04:25.726
ça dépend aussi de l'objectif.

141
00:04:26.006 --> 00:04:27.526
On peut cocher des critères,

142
00:04:27.746 --> 00:04:28.127
par exemple,

143
00:04:28.147 --> 00:04:29.107
pour revenir à la course à pied.

144
00:04:29.108 --> 00:04:32.028
Il y a des critères qu'on doit valider pour revenir à la course à pied.

145
00:04:32.532 --> 00:04:35.455
Mais pour se dire qu'on a complètement terminé cette phase post-natale,

146
00:04:35.495 --> 00:04:37.056
c'est beaucoup plus biopsychosocial,

147
00:04:37.116 --> 00:04:44.882
c'est un modèle beaucoup plus large qu'on va énoncer dans cette définition du post-natal.

148
00:04:45.263 --> 00:04:45.643
Charlotte,

149
00:04:45.743 --> 00:04:46.604
toi t'es encore en plein dedans ?

150
00:04:47.416 --> 00:04:47.536
Oui,

151
00:04:47.596 --> 00:04:47.716
oui,

152
00:04:47.977 --> 00:04:48.697
complètement.

153
00:04:49.718 --> 00:04:50.939
Comme l'a dit Elodie,

154
00:04:50.999 --> 00:04:54.601
c'est un bouleversement tellement énorme que je pense qu'il ne faut pas juste...

155
00:04:55.001 --> 00:04:56.322
Peut-être pour certaines femmes,

156
00:04:56.542 --> 00:04:57.283
ça met peu de temps,

157
00:04:57.323 --> 00:05:00.845
mais moi j'ai senti énormément de changements physiques,

158
00:05:01.285 --> 00:05:02.246
beaucoup de fatigue aussi,

159
00:05:02.346 --> 00:05:05.548
donc compliqué de reprendre son quotidien comme si rien ne s'était passé.

160
00:05:06.048 --> 00:05:06.389
Finalement,

161
00:05:06.409 --> 00:05:09.431
j'ai vécu une grossesse assez facile et je trouve que le postpartum,

162
00:05:09.511 --> 00:05:11.292
c'est plus difficile que la grossesse.

163
00:05:13.340 --> 00:05:15.621
Quand on vit une grossesse sans complications,

164
00:05:15.881 --> 00:05:16.581
tout se passe bien,

165
00:05:16.601 --> 00:05:17.962
on peut continuer notre activité.

166
00:05:18.562 --> 00:05:20.302
Il n'y a pas de chamboulement même dans notre couple,

167
00:05:20.322 --> 00:05:21.183
dans notre quotidien,

168
00:05:21.423 --> 00:05:22.083
dans notre travail.

169
00:05:22.563 --> 00:05:23.043
Et par contre,

170
00:05:23.044 --> 00:05:26.584
quand il y a un petit individu qui est complètement dépendant de toi qui arrive,

171
00:05:28.025 --> 00:05:29.185
qui t'empêche de dormir,

172
00:05:30.245 --> 00:05:31.006
de t'alimenter,

173
00:05:31.106 --> 00:05:32.926
même de t'entraîner,

174
00:05:32.986 --> 00:05:33.346
de tout.

175
00:05:33.406 --> 00:05:33.746
En fait,

176
00:05:33.966 --> 00:05:36.387
c'est une fatigue que tu ne connais pas et qui,

177
00:05:36.487 --> 00:05:37.407
petit à petit,

178
00:05:37.727 --> 00:05:38.788
tu te réorganises.

179
00:05:39.528 --> 00:05:40.608
connais aussi ton enfant,

180
00:05:40.728 --> 00:05:41.249
il évolue,

181
00:05:41.309 --> 00:05:42.849
donc c'est sûr qu'avec le temps aussi,

182
00:05:43.410 --> 00:05:43.930
ça change,

183
00:05:44.610 --> 00:05:46.951
mais ça met du temps pour retrouver une organisation,

184
00:05:46.991 --> 00:05:47.211
et là,

185
00:05:47.271 --> 00:05:48.612
on va bientôt arriver à six mois,

186
00:05:49.492 --> 00:05:52.233
et je trouve qu'on commence à peine à retrouver un petit peu plus de fraîcheur,

187
00:05:52.293 --> 00:05:54.154
parce qu'il commence des fois à faire quelques nuits,

188
00:05:55.354 --> 00:05:56.755
et à retrouver une organisation,

189
00:05:56.855 --> 00:05:57.995
peut-être une petite stabilité.

190
00:05:58.095 --> 00:05:58.216
Moi,

191
00:05:58.276 --> 00:06:03.057
j'arrive à peine aussi à reprendre des séances d'intensité depuis peu aussi,

192
00:06:03.758 --> 00:06:08.280
donc à retrouver un peu mes habitudes sportives post-prénatales,

193
00:06:08.281 --> 00:06:08.960
je veux dire.

194
00:06:09.480 --> 00:06:09.920
pré-accouchement.

195
00:06:10.120 --> 00:06:10.621
Et Elodie,

196
00:06:10.622 --> 00:06:14.883
tu partages ce que dit Charlotte sur c'est plus difficile le postpartum que la grossesse ?

197
00:06:15.003 --> 00:06:15.824
Ah mais complètement !

198
00:06:15.924 --> 00:06:16.244
En fait,

199
00:06:16.564 --> 00:06:16.684
moi,

200
00:06:16.964 --> 00:06:20.186
je trouve qu'on n'en parle pas assez et c'est vraiment super de pouvoir en parler ici.

201
00:06:21.747 --> 00:06:22.047
Que ouais,

202
00:06:22.048 --> 00:06:22.348
en fait,

203
00:06:22.408 --> 00:06:25.550
c'est un gros chamboulement parce que pendant ma grossesse,

204
00:06:25.590 --> 00:06:26.050
finalement,

205
00:06:26.470 --> 00:06:27.791
j'avais comme le dit Charlotte,

206
00:06:27.971 --> 00:06:29.012
j'avais mes petites habitudes,

207
00:06:29.512 --> 00:06:30.352
même en tant que couple.

208
00:06:31.493 --> 00:06:31.673
Voilà,

209
00:06:31.753 --> 00:06:34.755
j'ai pu continuer mon activité à moindre intensité,

210
00:06:34.835 --> 00:06:35.155
bien sûr,

211
00:06:35.215 --> 00:06:36.276
mais j'ai pu faire mon sport.

212
00:06:37.177 --> 00:06:38.057
J'avais du temps pour moi.

213
00:06:38.498 --> 00:06:39.238
Et effectivement,

214
00:06:39.779 --> 00:06:41.420
c'est vrai qu'en tant que sportif de niveau,

215
00:06:41.480 --> 00:06:43.822
tu es quand même centré sur toi,

216
00:06:43.862 --> 00:06:44.302
au final,

217
00:06:46.344 --> 00:06:46.744
avant que,

218
00:06:47.005 --> 00:06:47.465
justement,

219
00:06:47.665 --> 00:06:48.386
le bébé arrive.

220
00:06:48.886 --> 00:06:50.408
Et c'est ça aussi qui chamboule tout.

221
00:06:50.428 --> 00:06:51.208
C'est qu'à un moment donné,

222
00:06:51.288 --> 00:06:58.634
mon esprit était tellement concentré sur mon bébé quand elle est arrivée qu'il y a même des besoins primaires par moment que tu te dis,

223
00:06:58.855 --> 00:07:00.416
il faut que je mange,

224
00:07:00.417 --> 00:07:00.996
il faut que je fasse ça,

225
00:07:00.997 --> 00:07:02.458
parce que tu es hyper focus,

226
00:07:02.518 --> 00:07:05.300
parce que tu veux bien faire et tu es en plein apprentissage aussi.

227
00:07:05.624 --> 00:07:06.264
Mais à un moment donné,

228
00:07:06.464 --> 00:07:08.125
ça m'a fait du bien aussi de me retrouver,

229
00:07:09.225 --> 00:07:09.845
à un moment donné,

230
00:07:09.865 --> 00:07:10.385
de me dire « Ok,

231
00:07:10.505 --> 00:07:11.466
je prends un temps pour moi »

232
00:07:11.686 --> 00:07:16.427
et de ne pas être du tout dans un sentiment de se dire « Ah,

233
00:07:16.507 --> 00:07:17.367
mais je laisse mon bébé » .

234
00:07:17.788 --> 00:07:17.908
Non,

235
00:07:17.909 --> 00:07:18.168
en fait,

236
00:07:18.248 --> 00:07:18.688
c'est un peu…

237
00:07:18.689 --> 00:07:19.028
Culpabilité,

238
00:07:19.088 --> 00:07:19.208
quoi,

239
00:07:19.268 --> 00:07:19.488
presque.

240
00:07:19.489 --> 00:07:19.608
Ouais,

241
00:07:19.668 --> 00:07:19.908
c'est ça.

242
00:07:20.108 --> 00:07:20.628
Culpabilité,

243
00:07:20.668 --> 00:07:20.788
ouais.

244
00:07:20.948 --> 00:07:21.369
Exactement.

245
00:07:21.609 --> 00:07:21.769
Alors,

246
00:07:21.949 --> 00:07:25.570
on va commencer par détailler un peu les enjeux physiques de la période postpartum.

247
00:07:25.590 --> 00:07:27.850
On reviendra après sur les enjeux plus de couple,

248
00:07:27.950 --> 00:07:28.451
psychologique,

249
00:07:28.471 --> 00:07:28.591
etc.

250
00:07:28.931 --> 00:07:29.071
Mais

251
00:07:29.951 --> 00:07:30.931
Marion, je me tourne vers toi.

252
00:07:31.111 --> 00:07:33.032
Il y a des conséquences qui ne sont pas toujours très…

253
00:07:34.128 --> 00:07:34.429
Heureuse,

254
00:07:34.469 --> 00:07:37.091
voire un peu taboue au niveau du postpartum,

255
00:07:37.371 --> 00:07:40.813
je pense d'abord à ce qu'on appelle les syndromes pelviens.

256
00:07:41.474 --> 00:07:45.096
On parle d'une femme sur trois qui a des syndromes pelviens après l'accouchement.

257
00:07:45.757 --> 00:07:47.278
Est-ce que tu peux nous expliquer ce que c'est ?

258
00:07:48.219 --> 00:07:49.280
Dans les symptômes pelviens,

259
00:07:49.500 --> 00:07:52.762
tu vas avoir tout ce qui est incontinence urinaire,

260
00:07:52.882 --> 00:08:00.628
donc c'est toute perte d'urine incontrôlée que les femmes peuvent rencontrer assez rapidement après avoir accouché.

261
00:08:02.048 --> 00:08:02.428
Finalement,

262
00:08:02.608 --> 00:08:06.309
la période aussi prénatale va influencer l'apparition de ces symptômes.

263
00:08:06.329 --> 00:08:09.390
Ça veut dire que si des femmes ont déjà des symptômes pelviens pendant leur grossesse,

264
00:08:09.730 --> 00:08:11.671
elles ont plus de risques d'en avoir aussi en post-natale.

265
00:08:12.611 --> 00:08:12.851
Et donc,

266
00:08:13.091 --> 00:08:15.412
plus la sévérité aussi était importante en prénatale,

267
00:08:15.452 --> 00:08:18.673
au plus on va avoir des symptômes qui peuvent persister en post-natale.

268
00:08:18.674 --> 00:08:18.873
Et donc,

269
00:08:18.893 --> 00:08:20.594
c'est un vrai frein au retour au sport aussi.

270
00:08:20.874 --> 00:08:22.814
Parce que les femmes vont avoir peur d'augmenter,

271
00:08:23.374 --> 00:08:25.535
d'exacerber leurs symptômes lors de leur reprise.

272
00:08:25.735 --> 00:08:26.955
On va avoir tous ces symptômes.

273
00:08:27.355 --> 00:08:28.576
Il y a aussi tous les...

274
00:08:29.296 --> 00:08:35.301
sensation de lourdeur pelvienne qui pourrait laisser suspecter un prolapsus pelvien.

275
00:08:35.341 --> 00:08:36.802
Peut-être qu'on en parlera pendant.

276
00:08:36.822 --> 00:08:38.383
C'est ce qu'on appelle une descente d'organe ?

277
00:08:38.483 --> 00:08:38.603
Oui,

278
00:08:39.364 --> 00:08:39.884
voilà.

279
00:08:40.044 --> 00:08:41.005
Et finalement aussi,

280
00:08:41.345 --> 00:08:45.648
il y a énormément de discussions concernant cette descente d'organe qui finalement,

281
00:08:46.409 --> 00:08:46.869
actuellement,

282
00:08:46.889 --> 00:08:49.611
on peut dire que toutes les femmes qui ont été enceintes,

283
00:08:49.751 --> 00:08:50.332
elles ont déjà,

284
00:08:50.992 --> 00:08:52.813
dans les différents grades de prolapsus pelvien,

285
00:08:52.814 --> 00:08:53.974
on a toutes déjà un grade 1,

286
00:08:54.014 --> 00:08:55.896
c'est-à-dire le fait d'avoir simplement été enceinte.

287
00:08:56.276 --> 00:08:58.398
Ça fait bouger nos organes dans notre cavité pelvienne.

288
00:08:58.718 --> 00:08:58.958
Et ça,

289
00:08:58.998 --> 00:08:59.278
finalement,

290
00:08:59.279 --> 00:09:01.160
ce n'est pas anormal d'avoir un grade 1.

291
00:09:01.240 --> 00:09:03.362
Il y a plusieurs grades dans les prolapsus pelviens.

292
00:09:03.962 --> 00:09:07.265
C'est plutôt tout ce qui va être sensation de désagréable,

293
00:09:07.305 --> 00:09:09.366
d'inconfort que les femmes vont ressentir,

294
00:09:09.646 --> 00:09:11.428
qui pourrait suspecter un grade plus important.

295
00:09:12.048 --> 00:09:12.268
Et puis,

296
00:09:12.269 --> 00:09:16.852
il y a aussi toutes les douleurs pelviennes,

297
00:09:16.932 --> 00:09:18.673
et puis toutes les douleurs musculo-squelettiques,

298
00:09:18.693 --> 00:09:20.935
avoir mal aux genoux également.

299
00:09:20.955 --> 00:09:21.075
Ça,

300
00:09:21.076 --> 00:09:21.836
ça va être les enjeux.

301
00:09:22.480 --> 00:09:26.542
Il y a quand même pas mal de tabous qui subsistent autour de ces symptômes pelviens,

302
00:09:26.582 --> 00:09:27.603
notamment les fuites urinaires.

303
00:09:27.604 --> 00:09:29.644
Qu'est-ce que tu dis aux femmes qui sont concernées ?

304
00:09:30.645 --> 00:09:31.585
J'essaie déjà de les rassurer,

305
00:09:31.925 --> 00:09:33.126
de leur dire que finalement,

306
00:09:33.346 --> 00:09:36.608
il y a une prévalence assez élevée d'incontinence urinaire.

307
00:09:37.448 --> 00:09:38.349
40 à 60%

308
00:09:38.350 --> 00:09:38.689
des femmes,

309
00:09:38.749 --> 00:09:39.590
pendant leur grossesse,

310
00:09:39.850 --> 00:09:42.871
vont vivre des épisodes de fuites urinaires d'effort surtout.

311
00:09:43.392 --> 00:09:48.054
C'est-à-dire dès qu'il va y avoir des augmentations de pression intra-abdominale plus importantes,

312
00:09:48.695 --> 00:09:50.716
ça peut générer des fuites.

313
00:09:51.460 --> 00:09:55.604
Et donc déjà les rassurer en leur disant qu'il y a vraiment moyen d'améliorer tes symptômes,

314
00:09:55.644 --> 00:09:56.965
voire complètement les diminuer.

315
00:09:57.946 --> 00:09:59.207
La première chose qu'on va dire aux femmes,

316
00:09:59.267 --> 00:10:00.668
c'est de faire des exercices,

317
00:10:01.108 --> 00:10:02.109
des muses du plancher pavé,

318
00:10:02.469 --> 00:10:08.694
qui sont finalement complètement impliqués aussi dans la fragilité qu'on peut avoir pendant la grossesse.

319
00:10:09.355 --> 00:10:10.436
Donc on a besoin d'aller retravailler.

320
00:10:10.856 --> 00:10:14.299
Et retravailler aussi toute cette synergie abdominale qu'on a perdue pendant la grossesse,

321
00:10:14.319 --> 00:10:17.001
parce qu'avec l'étirement de nos grands doigts,

322
00:10:17.562 --> 00:10:18.402
les abdos s'écartent.

323
00:10:18.403 --> 00:10:20.884
Et on perd cette synergie entre le plancher pelvien et les abdos.

324
00:10:20.924 --> 00:10:21.044
Donc,

325
00:10:21.064 --> 00:10:24.968
il faut refaire de la rééducation abdominale et périnéale en post-natale.

326
00:10:25.882 --> 00:10:27.583
Avec ou sans symptômes aussi.

327
00:10:27.584 --> 00:10:27.703
Et Loli,

328
00:10:27.704 --> 00:10:28.083
Charlotte,

329
00:10:28.123 --> 00:10:29.583
est-ce que vous avez,

330
00:10:30.143 --> 00:10:31.524
sans entrer dans votre intimité,

331
00:10:31.564 --> 00:10:34.745
mais est-ce que vous avez eu ce type de symptômes toutes les deux ?

332
00:10:35.145 --> 00:10:44.007
Alors moi j'ai eu la chance d'être bien accompagnée pendant ma grossesse et de faire justement une préparation périnéale aussi pendant la grossesse avec ma coach Alnore Morini à l'INSEP.

333
00:10:44.668 --> 00:10:46.228
Et après la grossesse,

334
00:10:46.229 --> 00:10:46.568
du coup,

335
00:10:48.229 --> 00:10:48.889
mon accouchement,

336
00:10:49.289 --> 00:10:51.010
déjà c'est pas passé par voix basse,

337
00:10:51.011 --> 00:10:51.930
j'ai eu une césarienne.

338
00:10:52.426 --> 00:10:52.546
Donc,

339
00:10:52.566 --> 00:10:56.648
je pense que j'ai fait une rééducation derrière qui était un peu différente.

340
00:10:57.669 --> 00:10:57.789
Moi,

341
00:10:57.790 --> 00:11:00.530
ça a été plus axé transverse abdo.

342
00:11:01.091 --> 00:11:02.291
Et mon père inné était déjà,

343
00:11:03.392 --> 00:11:06.454
on va dire qu'il n'a pas été trop abîmé pendant l'accouchement.

344
00:11:06.474 --> 00:11:07.214
Donc déjà,

345
00:11:07.354 --> 00:11:10.756
c'était mieux comme ça.

346
00:11:12.217 --> 00:11:12.337
Moi,

347
00:11:12.338 --> 00:11:19.541
je voudrais ajouter pour toutes les auditrices qui nous écoutent que j'ai eu la chance de contacter Marion parce qu'en fait,

348
00:11:19.581 --> 00:11:21.342
j'avais une massage femme de ville.

349
00:11:21.542 --> 00:11:26.143
comme je l'avais expliqué à ma gynécologue qui m'avait déconseillé de continuer de courir pendant que j'étais enceinte,

350
00:11:26.723 --> 00:11:27.744
ma sage-femme m'avait dit,

351
00:11:27.804 --> 00:11:32.385
il faudra que tu attendes la fin des 3 mois et la rééducation périnéale pour reprendre l'activité physique.

352
00:11:33.445 --> 00:11:34.005
Et donc,

353
00:11:34.286 --> 00:11:37.226
j'ai eu la chance de rencontrer Marion parce que tout de suite,

354
00:11:37.227 --> 00:11:37.586
elle m'a dit,

355
00:11:37.626 --> 00:11:37.747
non,

356
00:11:37.807 --> 00:11:39.847
il ne faudra pas forcément attendre la fin des 3 mois.

357
00:11:40.327 --> 00:11:42.228
Peut-être que tu vas avoir des problèmes de fuite urinaire,

358
00:11:42.229 --> 00:11:42.868
mais peut-être pas.

359
00:11:42.908 --> 00:11:44.028
Et on va faire des tests pour ça.

360
00:11:44.468 --> 00:11:45.869
On va mettre une rééducation en place.

361
00:11:46.029 --> 00:11:47.029
Des 2 semaines après,

362
00:11:47.289 --> 00:11:49.970
j'avais commencé quelques petits exercices.

363
00:11:50.518 --> 00:11:51.379
de respiration,

364
00:11:51.799 --> 00:11:52.600
même de gainage,

365
00:11:52.760 --> 00:11:54.082
des petits exercices assez simples,

366
00:11:54.083 --> 00:11:55.944
mais qui m'ont fait même du bien au moral au final,

367
00:11:56.584 --> 00:12:02.310
et qui m'ont permis de reprendre une rééducation périnéale assez vite pour pouvoir reprendre progressivement,

368
00:12:03.071 --> 00:12:04.572
plus rapidement l'activité physique derrière.

369
00:12:04.732 --> 00:12:11.499
Alors sur cette fameuse idée reçue des trois mois après l'accouchement pendant lesquels il ne faudrait pas faire de sport du tout,

370
00:12:11.559 --> 00:12:11.920
Marion,

371
00:12:12.640 --> 00:12:13.641
toi qu'est-ce que tu en dis ?

372
00:12:13.841 --> 00:12:13.962
Oui.

373
00:12:15.106 --> 00:12:16.607
Donc jusqu'à quelques années,

374
00:12:16.627 --> 00:12:21.049
on disait vraiment aux femmes qu'il fallait attendre 12 semaines post-natales révolues avant de redémarrer la course à pied.

375
00:12:21.369 --> 00:12:21.649
3 mois,

376
00:12:21.689 --> 00:12:22.129
12 semaines,

377
00:12:22.130 --> 00:12:22.349
c'est pas bon.

378
00:12:22.350 --> 00:12:22.529
3 mois,

379
00:12:22.530 --> 00:12:22.649
ouais,

380
00:12:22.650 --> 00:12:23.150
12 semaines,

381
00:12:23.151 --> 00:12:23.770
c'est pas bon.

382
00:12:23.771 --> 00:12:23.850
Non,

383
00:12:23.851 --> 00:12:23.910
non,

384
00:12:23.911 --> 00:12:25.551
mais je calculais juste pour être sûr que c'était bon.

385
00:12:26.951 --> 00:12:27.511
Et finalement,

386
00:12:27.512 --> 00:12:30.553
on se rend compte que ce ne sont plus des critères temporels sur lesquels on va se baser,

387
00:12:31.033 --> 00:12:32.413
mais ça va plutôt être des critères cliniques.

388
00:12:32.813 --> 00:12:33.694
Parce que déjà,

389
00:12:33.754 --> 00:12:34.094
premièrement,

390
00:12:34.095 --> 00:12:34.534
la maman,

391
00:12:35.094 --> 00:12:36.215
elle a envie de reprendre l'activité.

392
00:12:36.675 --> 00:12:38.216
Il y a des femmes qui vont avoir besoin.

393
00:12:38.296 --> 00:12:38.536
L'envie,

394
00:12:38.556 --> 00:12:39.216
c'est la première chose.

395
00:12:40.337 --> 00:12:40.457
Oui,

396
00:12:40.617 --> 00:12:41.857
c'est une des premières motivations.

397
00:12:41.937 --> 00:12:42.638
C'est déjà avoir envie.

398
00:12:42.658 --> 00:12:43.818
Il peut y avoir des femmes qui peuvent être prêtes.

399
00:12:44.038 --> 00:12:45.659
cliniquement mais qui n'ont pas du tout l'envie.

400
00:12:46.320 --> 00:12:50.183
Donc avoir la motivation de se dire là maintenant je me sens bien j'ai envie de rebouger.

401
00:12:51.324 --> 00:12:57.189
Il y a des femmes qui vont attendre plus que 12 semaines évidemment qui vont pas avoir la possibilité ni la motivation de revenir donc l'envie.

402
00:12:57.609 --> 00:13:13.462
Et puis on va valider des critères fonctionnels plutôt est-ce que la maman elle a la capacité de réaliser par exemple déjà de la marche à allure modérée pendant 30 minutes sans avoir ces fameux symptômes pelviens dont on vient de parler et puis on va valider différents thèses de sceaux.

403
00:13:13.898 --> 00:13:15.239
Être capable de courir sur place,

404
00:13:15.299 --> 00:13:16.719
être capable de sauter sur une jambe,

405
00:13:17.140 --> 00:13:18.940
être capable de se relever d'une chaise sur une jambe.

406
00:13:18.941 --> 00:13:21.061
Donc tous les muscles impliqués dans la course à pied,

407
00:13:21.562 --> 00:13:24.903
est-ce que finalement ils sont prêts à tolérer l'impact lors de la course à pied ?

408
00:13:25.063 --> 00:13:26.364
Mais ça qui fait tous ces exercices,

409
00:13:26.384 --> 00:13:26.564
pardon,

410
00:13:26.604 --> 00:13:28.965
quand tu dis on va faire les tests,

411
00:13:29.185 --> 00:13:30.166
c'est dans quelle structure ?

412
00:13:31.166 --> 00:13:32.427
Pour rebondir sur ce que tu dis,

413
00:13:33.907 --> 00:13:35.648
dans mon processus de thèse,

414
00:13:35.808 --> 00:13:39.270
j'essaie de développer un arbre décisionnel de retour à la course à pied.

415
00:13:39.714 --> 00:13:44.016
pour que les femmes qui n'auraient pas la possibilité aussi peut-être d'avoir accès à un spécialiste,

416
00:13:44.156 --> 00:13:44.636
comme ce que je fais,

417
00:13:45.717 --> 00:13:52.499
pourraient seules reprendre la course à pied en passant les étapes de l'arbre décisionnel et donc reprendre son entraînement.

418
00:13:53.020 --> 00:13:53.740
Dans l'arbre décisionnel,

419
00:13:53.741 --> 00:13:55.561
il y a tous ces exercices qu'elle doit valider.

420
00:13:55.661 --> 00:13:56.881
Une sorte de test à faire à la maison.

421
00:13:56.882 --> 00:13:57.882
Des tests à faire à la maison,

422
00:13:57.922 --> 00:13:58.162
exactement.

423
00:13:58.163 --> 00:13:58.802
Une auto-évaluation.

424
00:13:58.862 --> 00:13:59.642
Une auto-évaluation,

425
00:13:59.922 --> 00:14:00.183
d'accord.

426
00:14:00.343 --> 00:14:00.543
Et ça,

427
00:14:00.544 --> 00:14:02.043
ça n'existe pas vraiment aujourd'hui ?

428
00:14:02.044 --> 00:14:05.805
Il n'y a pas de guide qui permette aux femmes de faire elles-mêmes les tests chez elles,

429
00:14:05.925 --> 00:14:06.585
savoir si elles peuvent,

430
00:14:06.586 --> 00:14:06.845
oui ou non,

431
00:14:06.865 --> 00:14:07.626
reprendre la course ?

432
00:14:07.686 --> 00:14:07.826
Non,

433
00:14:07.866 --> 00:14:08.306
pas vraiment.

434
00:14:08.626 --> 00:14:09.586
peut-être que les fibres...

435
00:14:09.587 --> 00:14:11.627
C'est ce que tu es en train de créer finalement,

436
00:14:12.288 --> 00:14:16.990
en formant aussi un grand nombre de professionnels qui se spécialisent sur la rééducation post-mortem.

437
00:14:16.991 --> 00:14:18.090
On peut peut-être en donner quelques-uns,

438
00:14:18.110 --> 00:14:18.310
pardon,

439
00:14:18.370 --> 00:14:20.131
pour être concret.

440
00:14:20.132 --> 00:14:22.352
J'ai donné des conférences depuis 5 ans avec la Clinique du Coureur,

441
00:14:22.712 --> 00:14:26.794
dans lesquelles on partage cet arbre décisionnel avec des programmes adéquats,

442
00:14:26.874 --> 00:14:30.735
c'est-à-dire avec des femmes qui pourraient reprendre avec un programme moins conservateur que d'autres.

443
00:14:31.115 --> 00:14:31.495
Par exemple,

444
00:14:31.556 --> 00:14:32.356
comme Charlotte,

445
00:14:32.357 --> 00:14:34.937
elle a eu la chance de courir longtemps dans sa grossesse,

446
00:14:35.337 --> 00:14:37.578
elle va pouvoir reprendre avec un programme qui sera Merci.

447
00:14:37.838 --> 00:14:38.700
moins graduelle,

448
00:14:38.780 --> 00:14:42.085
moins progressive qu'une femme qui n'aura pas du tout couru pendant sa grossesse par exemple.

449
00:14:43.167 --> 00:14:44.469
La même chose pour les symptômes pelviens.

450
00:14:44.589 --> 00:14:46.171
Si j'ai des symptômes pelviens,

451
00:14:46.211 --> 00:14:50.298
évidemment je vais peut-être reprendre la course à pied avec une quantité de course qui sera moindre.

452
00:14:51.370 --> 00:14:56.194
par rapport à une femme qui n'aurait pas de symptômes et qui pourrait tolérer déjà un peu plus de quantité de course.

453
00:14:56.294 --> 00:14:57.535
Mais là on parle de course à pied,

454
00:14:57.555 --> 00:14:57.915
excuse-moi.

455
00:14:57.916 --> 00:14:58.035
Non,

456
00:14:58.075 --> 00:14:58.235
vas-y,

457
00:14:58.236 --> 00:14:58.515
je t'en prie.

458
00:14:58.516 --> 00:14:59.156
Mais avant,

459
00:14:59.196 --> 00:14:59.876
enfin je me rappelle,

460
00:15:00.137 --> 00:15:01.838
je trouve que c'est intéressant de le préciser,

461
00:15:01.978 --> 00:15:03.459
avant de reprendre la course à pied,

462
00:15:03.499 --> 00:15:04.620
avant de faire ces tests-là,

463
00:15:04.720 --> 00:15:07.542
c'est vrai qu'il y a quelques exercices que tu m'as fait faire,

464
00:15:07.602 --> 00:15:11.785
notamment au niveau de la respiration et de la contraction du périnée,

465
00:15:12.306 --> 00:15:17.870
et qui au début paraissent des contractions périnéales dans différents axes finalement.

466
00:15:18.290 --> 00:15:18.871
Et au début,

467
00:15:19.011 --> 00:15:19.572
même assis,

468
00:15:19.612 --> 00:15:20.473
ça paraît difficile.

469
00:15:20.474 --> 00:15:24.518
Je me rappelle que tu me demandais de le faire debout et même assis en chaise.

470
00:15:25.118 --> 00:15:33.048
Et on se rend compte que c'est des petits exercices à faire au quotidien pour renforcer le périnée et se renforcer avant la course à pied.

471
00:15:33.509 --> 00:15:37.233
Et c'est des exercices qui vont progressivement...

472
00:15:37.814 --> 00:15:39.955
permettent de reprendre la course à pied par la suite.

473
00:15:40.415 --> 00:15:41.676
Est-ce qu'on peut donner deux,

474
00:15:41.696 --> 00:15:48.300
trois exemples de ces exercices test qu'on peut faire chez soi pour essayer d'évaluer si on est prête ou non à reprendre la course à pied ?

475
00:15:48.301 --> 00:15:48.420
Oui,

476
00:15:48.421 --> 00:15:48.760
tout à fait.

477
00:15:49.180 --> 00:15:52.722
Les mamans devraient réussir à marcher 30 minutes en continu,

478
00:15:53.202 --> 00:15:55.724
sans avoir de développement de symptômes,

479
00:15:55.824 --> 00:15:56.684
ni d'exacerbations,

480
00:15:56.704 --> 00:15:59.846
parce qu'il y a des femmes qui peuvent avoir parfois des symptômes dans leur quotidien,

481
00:15:59.866 --> 00:16:03.208
mais il ne faudrait pas que la marche augmente ces symptômes.

482
00:16:04.008 --> 00:16:06.129
Sauter une dizaine de fois sur chaque pied,

483
00:16:06.730 --> 00:16:07.390
donc sautiller,

484
00:16:07.946 --> 00:16:08.567
D'abord le pied droit,

485
00:16:08.607 --> 00:16:10.027
ensuite le pied gauche ou à pied joint ?

486
00:16:11.328 --> 00:16:11.948
Il y a les deux.

487
00:16:12.509 --> 00:16:13.289
On doit valider les deux.

488
00:16:13.329 --> 00:16:15.931
On doit pouvoir sauter sur deux pieds une dizaine de fois.

489
00:16:16.331 --> 00:16:18.512
Sans avoir de fuite urinaire ou de douleur au niveau du ventre ?

490
00:16:18.513 --> 00:16:18.732
Voilà,

491
00:16:18.832 --> 00:16:23.575
sans avoir de symptômes qui se développent ou qui pourraient s'exacerber par rapport à ce qu'on a au quotidien.

492
00:16:24.376 --> 00:16:24.896
Imaginons,

493
00:16:25.236 --> 00:16:26.957
je vais avoir un petit peu de gêne,

494
00:16:27.177 --> 00:16:28.418
la cicatrice de Césarienne par exemple,

495
00:16:28.419 --> 00:16:29.218
c'est un bon exemple ici.

496
00:16:29.719 --> 00:16:30.319
Si de temps en temps,

497
00:16:30.320 --> 00:16:31.920
je sens ma cicatrice dans mon quotidien,

498
00:16:32.740 --> 00:16:33.961
il ne faut pas que pendant les tests,

499
00:16:34.241 --> 00:16:35.462
cette douleur soit intensifiée.

500
00:16:35.790 --> 00:16:36.050
D'accord,

501
00:16:36.051 --> 00:16:39.333
que ça ne soit pas plus douloureux que juste quand je marche normalement.

502
00:16:39.353 --> 00:16:40.334
Exactement,

503
00:16:40.994 --> 00:16:42.876
et courir sur place pendant plus ou moins une minute.

504
00:16:43.236 --> 00:16:43.496
D'accord,

505
00:16:43.857 --> 00:16:43.977
ok.

506
00:16:44.157 --> 00:16:45.618
Ça c'est un peu les tests de saut.

507
00:16:45.898 --> 00:16:46.459
Ça c'est la base.

508
00:16:46.819 --> 00:16:47.640
Ça c'est un peu la base,

509
00:16:47.660 --> 00:16:50.242
et il y a aussi les exercices plutôt squat,

510
00:16:50.722 --> 00:16:53.765
être capable de se relever d'une chaise avec une jambe,

511
00:16:54.205 --> 00:16:56.687
être capable de faire des exercices couché sur le dos,

512
00:16:57.188 --> 00:16:58.089
relever les fesses,

513
00:16:58.349 --> 00:17:00.871
des exercices type pombustier pour voir l'activation des fessiers.

514
00:17:01.992 --> 00:17:03.073
Et finalement ces exercices,

515
00:17:03.074 --> 00:17:04.414
si la maman n'est pas encore capable,

516
00:17:04.634 --> 00:17:05.875
de valider tous ces exercices,

517
00:17:06.115 --> 00:17:13.538
ça peut être sa base de travail pour s'entraîner à la maison et se préparer justement à valider ses tests pour retourner à la course.

518
00:17:13.678 --> 00:17:13.998
Et alors,

519
00:17:14.018 --> 00:17:19.301
une fois qu'on a coché ces cases et qu'on a passé ces petits tests à la maison,

520
00:17:20.401 --> 00:17:22.962
comment on reprend la course à pied ?

521
00:17:23.002 --> 00:17:23.423
Alors évidemment,

522
00:17:23.424 --> 00:17:24.543
en fonction du niveau de chacune,

523
00:17:24.583 --> 00:17:27.725
mais j'imagine qu'il faut y aller progressivement.

524
00:17:28.085 --> 00:17:28.205
Oui.

525
00:17:28.645 --> 00:17:30.746
On commence par courir quelques minutes.

526
00:17:31.026 --> 00:17:33.367
En fonction de l'arbre décisionnel,

527
00:17:33.368 --> 00:17:35.708
il va nous donner un programme.

528
00:17:35.908 --> 00:17:46.332
Il y a aussi des caractéristiques cliniques que j'ai pu mettre en évidence dans mon travail qui feraient que la reprise devrait être plus light,

529
00:17:46.712 --> 00:17:47.353
plus graduelle.

530
00:17:47.393 --> 00:17:57.037
Notamment les femmes qui auraient eu un accouchement compliqué par voie basse avec des déchirures importantes au niveau du plancher pelvien et qu'on se situe dans le délai avant les 12 semaines.

531
00:17:57.737 --> 00:18:00.658
On va leur proposer de revenir avec un entraînement de course à pied Merci.

532
00:18:00.722 --> 00:18:01.743
Plutôt de 30 secondes.

533
00:18:01.763 --> 00:18:01.883
Donc,

534
00:18:01.903 --> 00:18:03.604
j'alterne 30 secondes de course,

535
00:18:03.645 --> 00:18:04.465
une minute de marche.

536
00:18:04.725 --> 00:18:05.746
Je fais ça plusieurs fois.

537
00:18:06.147 --> 00:18:06.467
Et puis,

538
00:18:06.587 --> 00:18:08.889
je valide la séance.

539
00:18:09.369 --> 00:18:10.030
Comment je la valide ?

540
00:18:10.070 --> 00:18:12.152
C'est que je n'ai pas eu de symptômes pendant.

541
00:18:12.492 --> 00:18:12.792
Et puis,

542
00:18:12.872 --> 00:18:13.573
24 heures après,

543
00:18:13.653 --> 00:18:14.093
tout est OK.

544
00:18:14.094 --> 00:18:17.436
Je n'ai pas eu de sensations différentes dans mon quotidien.

545
00:18:17.877 --> 00:18:18.637
La séance est validée.

546
00:18:18.638 --> 00:18:19.598
Je peux passer à la suivante.

547
00:18:19.599 --> 00:18:19.798
Et donc,

548
00:18:19.818 --> 00:18:23.021
on essaie d'augmenter au fur et à mesure l'intensité des exercices.

549
00:18:23.061 --> 00:18:23.642
Si je comprends bien,

550
00:18:23.682 --> 00:18:25.023
l'idée vraiment centrale,

551
00:18:25.103 --> 00:18:28.686
c'est de s'assurer que la douleur n'augmente pas.

552
00:18:28.746 --> 00:18:33.190
pas et qu'elles n'apparaissent pas quand on fait toutes ces étapes les unes après les autres.

553
00:18:33.250 --> 00:18:35.312
Que les douleurs ou les symptômes belgiens n'apparaissent pas,

554
00:18:36.173 --> 00:18:37.475
ni ne c'est que ça ne sert pas.

555
00:18:37.735 --> 00:18:38.195
Elodie,

556
00:18:38.295 --> 00:18:39.016
comment t'as repris,

557
00:18:39.076 --> 00:18:39.216
toi,

558
00:18:39.797 --> 00:18:40.478
progressivement ?

559
00:18:41.899 --> 00:18:44.501
J'ai la chance de bien connaître mon corps aussi et d'être bien accompagnée.

560
00:18:45.002 --> 00:18:46.824
Je précise évidemment que t'es sportive professionnelle,

561
00:18:46.904 --> 00:18:51.088
donc tu bénéficies d'accompagnement que la majorité des femmes ne te connaissent pas.

562
00:18:51.089 --> 00:18:51.488
Et puis,

563
00:18:52.109 --> 00:18:52.930
je pense que voilà...

564
00:18:53.330 --> 00:18:54.491
Je connais très bien mon corps,

565
00:18:54.492 --> 00:18:56.211
je connais mes limites aussi.

566
00:18:56.671 --> 00:18:59.733
J'y suis allée progressivement parce que je savais que je n'avais pas envie de me blesser.

567
00:19:00.533 --> 00:19:01.273
Tu as du poids en plus,

568
00:19:01.293 --> 00:19:01.814
donc forcément,

569
00:19:01.815 --> 00:19:03.214
il faut y aller étape par étape.

570
00:19:03.215 --> 00:19:04.275
Et elle l'a très bien précisé.

571
00:19:04.795 --> 00:19:04.915
Moi,

572
00:19:04.955 --> 00:19:08.937
j'ai commencé vraiment à faire des exercices de respiration à la maison.

573
00:19:10.257 --> 00:19:10.918
Beaucoup de yoga,

574
00:19:11.158 --> 00:19:15.800
beaucoup de mobilité pour me reconnecter avec mon corps,

575
00:19:15.801 --> 00:19:16.300
tout simplement.

576
00:19:16.301 --> 00:19:18.241
Je pense que c'est hyper important pour une femme qui...

577
00:19:18.242 --> 00:19:20.902
Tu as commencé à quel moment après l'accouchement ?

578
00:19:21.130 --> 00:19:22.251
Les premiers exercices ?

579
00:19:22.252 --> 00:19:23.411
J'ai eu besoin de recommencer.

580
00:19:25.833 --> 00:19:26.713
La première semaine,

581
00:19:26.753 --> 00:19:27.914
je n'ai rien fait.

582
00:19:28.014 --> 00:19:28.234
Après,

583
00:19:28.235 --> 00:19:29.015
la deuxième semaine,

584
00:19:29.035 --> 00:19:31.196
j'ai commencé à faire la respiration.

585
00:19:31.976 --> 00:19:32.256
Très tôt.

586
00:19:32.296 --> 00:19:32.416
Non,

587
00:19:32.477 --> 00:19:33.057
mais très tôt.

588
00:19:33.237 --> 00:19:36.239
Je prenais juste mon tapis à la maison et je faisais juste des respirations,

589
00:19:36.240 --> 00:19:37.019
des petites mobilités.

590
00:19:37.039 --> 00:19:38.360
J'avais besoin de me reconnecter avec mon corps.

591
00:19:38.361 --> 00:19:41.262
C'était un besoin psychologique,

592
00:19:41.282 --> 00:19:41.762
je pense aussi.

593
00:19:41.822 --> 00:19:45.484
Ça me faisait du bien parce que j'étais tellement dans le truc,

594
00:19:45.724 --> 00:19:47.805
tellement focus sur ton bébé qu'il y a un moment,

595
00:19:47.825 --> 00:19:48.706
j'avais besoin de me faire...

596
00:19:49.651 --> 00:19:50.632
Une petite demi-heure même,

597
00:19:51.492 --> 00:19:51.872
pour moi.

598
00:19:52.492 --> 00:19:53.993
Et juste respirer et tout ça,

599
00:19:53.994 --> 00:19:56.314
ça faisait du bien et ça reconnectait mon corps.

600
00:19:56.634 --> 00:19:56.874
En fait,

601
00:19:56.875 --> 00:20:00.596
je parle de connexion parce qu'il y a des zones qui s'endorment pendant la grossesse.

602
00:20:01.196 --> 00:20:02.877
Et le fait de juste respirer,

603
00:20:02.917 --> 00:20:04.738
de conscientiser des zones,

604
00:20:05.598 --> 00:20:09.860
ça réveille et ça fait un bien fou à la tête et même à mon corps.

605
00:20:09.861 --> 00:20:10.300
Donc au début,

606
00:20:10.301 --> 00:20:10.781
je faisais ça.

607
00:20:11.221 --> 00:20:11.441
Après,

608
00:20:11.481 --> 00:20:11.961
j'ai marché.

609
00:20:13.302 --> 00:20:13.802
Et ensuite,

610
00:20:13.822 --> 00:20:14.742
quand j'ai repris la course,

611
00:20:14.743 --> 00:20:15.683
j'ai fait course-marche.

612
00:20:16.047 --> 00:20:19.749
Et je me souviendrai toujours de ma première course et de ma première sortie seule.

613
00:20:20.929 --> 00:20:23.290
Donc j'ai laissé bébé à Valentin,

614
00:20:24.191 --> 00:20:24.551
le papa.

615
00:20:26.132 --> 00:20:26.512
Et en fait,

616
00:20:26.692 --> 00:20:27.812
je me suis dit mais waouh,

617
00:20:27.912 --> 00:20:28.953
mais c'est magique en fait.

618
00:20:30.153 --> 00:20:30.854
Mais c'est trop bien,

619
00:20:30.974 --> 00:20:32.554
mais je redécouvrais mon sport.

620
00:20:32.574 --> 00:20:32.915
J'étais là,

621
00:20:32.935 --> 00:20:34.575
mais ça m'a trop manqué.

622
00:20:35.296 --> 00:20:37.517
Et là,

623
00:20:37.597 --> 00:20:38.097
j'étais à

624
00:20:38.997 --> 00:20:39.117
J...

625
00:20:40.098 --> 00:20:40.738
Je crois que c'était

626
00:20:42.059 --> 00:20:42.719
20 jours après.

627
00:20:43.147 --> 00:20:45.669
J'ai juste fait marche-course,

628
00:20:45.670 --> 00:20:46.309
mais tranquille.

629
00:20:46.310 --> 00:20:47.470
Ce n'était même pas de la course,

630
00:20:47.650 --> 00:20:49.232
c'était du trotting.

631
00:20:51.233 --> 00:20:54.656
Mais ça a été un bien-être plutôt,

632
00:20:54.676 --> 00:20:55.056
on va dire,

633
00:20:55.116 --> 00:20:57.578
mental de me dire j'ai pris ce temps-là pour moi et après,

634
00:20:57.738 --> 00:20:59.539
je suis rentrée et j'étais super bien.

635
00:20:59.719 --> 00:21:00.600
Parce qu'il y a un moment où,

636
00:21:01.040 --> 00:21:03.462
quand tu ne fais plus rien et que tu n'es que concentré,

637
00:21:04.263 --> 00:21:06.665
il y a des moments où je ne me sentais pas bien.

638
00:21:07.345 --> 00:21:08.006
Psychologiquement,

639
00:21:08.007 --> 00:21:09.607
je me suis dit que c'est un besoin.

640
00:21:10.055 --> 00:21:10.655
Donc après,

641
00:21:10.715 --> 00:21:11.556
chaque femme est différente.

642
00:21:11.596 --> 00:21:12.876
Mais je pense que Charlotte...

643
00:21:13.257 --> 00:21:13.617
Justement,

644
00:21:13.637 --> 00:21:14.497
j'allais demander à Charlotte,

645
00:21:14.498 --> 00:21:17.199
est-ce que tu te rappelles de ton premier footing post-accouchement ?

646
00:21:18.059 --> 00:21:18.179
Oui,

647
00:21:18.279 --> 00:21:18.779
carrément.

648
00:21:18.799 --> 00:21:19.780
Et puis encore une fois,

649
00:21:19.820 --> 00:21:23.462
heureusement que Marion était là pour me freiner un petit peu parce que si ça n'était que de moi,

650
00:21:23.562 --> 00:21:25.763
je serais partie pour une heure directe.

651
00:21:25.863 --> 00:21:27.444
Ah bon ?

652
00:21:29.745 --> 00:21:30.185
Mais oui,

653
00:21:30.445 --> 00:21:30.846
au début,

654
00:21:30.866 --> 00:21:32.066
j'ai fait mon 1-1,

655
00:21:32.867 --> 00:21:33.507
mon 1-30.

656
00:21:33.667 --> 00:21:33.787
1h30,

657
00:21:33.788 --> 00:21:34.087
mon 2-2,

658
00:21:34.088 --> 00:21:34.768
mon 3-4...

659
00:21:34.888 --> 00:21:36.128
Donc une minute de course,

660
00:21:36.148 --> 00:21:36.928
une minute de marche,

661
00:21:36.929 --> 00:21:37.569
une minute de course,

662
00:21:37.589 --> 00:21:38.349
une minute de marche.

663
00:21:38.350 --> 00:21:38.409
Non,

664
00:21:38.410 --> 00:21:39.650
il y a vraiment resté très progressivement.

665
00:21:39.670 --> 00:21:40.090
Et d'ailleurs,

666
00:21:40.091 --> 00:21:42.771
il y a même un moment où je sentais que ça allait très bien.

667
00:21:43.351 --> 00:21:44.032
Marion m'avait dit,

668
00:21:44.033 --> 00:21:44.472
tu fais que,

669
00:21:44.572 --> 00:21:45.112
je ne sais plus,

670
00:21:45.192 --> 00:21:46.853
25 minutes de footing non-stop.

671
00:21:46.873 --> 00:21:47.353
Et puis en fait,

672
00:21:47.393 --> 00:21:50.515
j'avais peut-être un peu prolongé à 40 minutes.

673
00:21:51.155 --> 00:21:51.695
Et là,

674
00:21:52.856 --> 00:21:54.376
j'ai eu des petites douleurs qui sont apparues.

675
00:21:54.377 --> 00:21:54.956
Donc je me suis dit,

676
00:21:55.017 --> 00:21:55.357
en fait,

677
00:21:56.697 --> 00:21:58.858
je vais rester dans ce que Marion m'a conseillé.

678
00:21:58.978 --> 00:21:59.919
Parce que des fois,

679
00:22:00.079 --> 00:22:00.199
on...

680
00:22:00.723 --> 00:22:02.965
On a tendance à vouloir griller les étapes.

681
00:22:02.985 --> 00:22:03.205
Voilà,

682
00:22:03.385 --> 00:22:03.805
et en fait,

683
00:22:03.806 --> 00:22:06.528
je pense qu'il faut vraiment respecter la progressivité,

684
00:22:06.888 --> 00:22:07.929
un retour très,

685
00:22:07.969 --> 00:22:08.549
très progressif,

686
00:22:08.609 --> 00:22:08.749
très,

687
00:22:08.789 --> 00:22:09.130
très lent.

688
00:22:09.610 --> 00:22:10.851
Et comme le dit Elodie,

689
00:22:10.971 --> 00:22:16.956
apprécier aussi ce moment où on laisse son bébé et on se retrouve même 20 minutes toute seule,

690
00:22:16.957 --> 00:22:17.276
en fait,

691
00:22:17.456 --> 00:22:18.097
dans la nature.

692
00:22:18.098 --> 00:22:18.337
En fait,

693
00:22:18.537 --> 00:22:19.077
c'est un bien,

694
00:22:19.157 --> 00:22:19.658
mais fou !

695
00:22:20.438 --> 00:22:22.240
C'était incroyable et du coup,

696
00:22:22.460 --> 00:22:25.162
je pense que c'est bien d'être accompagnée,

697
00:22:25.202 --> 00:22:26.083
d'être conseillée.

698
00:22:26.583 --> 00:22:32.107
Mais je pense que c'est vital de prendre l'air et de se détacher 20 minutes dans la journée de son bébé,

699
00:22:32.187 --> 00:22:32.868
parce que c'est très,

700
00:22:32.908 --> 00:22:33.368
très prenant.

701
00:22:33.728 --> 00:22:33.929
Et là,

702
00:22:33.930 --> 00:22:37.952
ça fait maintenant quasiment six mois que Léo est né.

703
00:22:39.893 --> 00:22:40.593
Tu cours tous les jours,

704
00:22:41.194 --> 00:22:41.394
quasi ?

705
00:22:42.135 --> 00:22:44.456
Oui,

706
00:22:45.377 --> 00:22:46.858
depuis ces quatre mois.

707
00:22:47.318 --> 00:22:47.999
Évidemment,

708
00:22:48.499 --> 00:22:49.380
je rappelle aux auditeurs,

709
00:22:49.400 --> 00:22:51.642
Charlotte est une sportive de haut niveau.

710
00:22:52.182 --> 00:22:52.302
Donc,

711
00:22:52.402 --> 00:22:52.923
évidemment,

712
00:22:52.963 --> 00:22:53.223
tu es...

713
00:22:53.503 --> 00:22:54.103
Tu retrouves,

714
00:22:54.123 --> 00:22:55.544
c'est important de le préciser à chaque fois,

715
00:22:55.645 --> 00:22:56.825
je suis un peu lourd avec ça,

716
00:22:56.885 --> 00:23:01.889
mais tu retrouves un niveau de pratique qui correspond à ton niveau précédent l'accouchement.

717
00:23:01.890 --> 00:23:04.511
Qui correspond à ma pratique pré-accouchement.

718
00:23:04.611 --> 00:23:06.252
Après,

719
00:23:06.952 --> 00:23:08.614
j'ai recouru avec régularité,

720
00:23:08.674 --> 00:23:09.034
c'est-à-dire,

721
00:23:09.094 --> 00:23:09.674
comme tu le dis,

722
00:23:09.714 --> 00:23:10.575
quasiment tous les jours,

723
00:23:10.576 --> 00:23:11.416
donc six fois par semaine,

724
00:23:11.476 --> 00:23:11.896
exactement,

725
00:23:11.936 --> 00:23:12.316
pas sept.

726
00:23:13.057 --> 00:23:14.077
Je gardais un jour de repos,

727
00:23:14.117 --> 00:23:15.859
mais sans intensité jusqu'à présent,

728
00:23:16.279 --> 00:23:16.819
parce que déjà,

729
00:23:16.859 --> 00:23:18.120
je n'en avais pas trop l'énergie.

730
00:23:19.261 --> 00:23:19.401
Donc,

731
00:23:19.481 --> 00:23:20.482
c'était compliqué pour moi,

732
00:23:20.522 --> 00:23:20.802
en fait,

733
00:23:21.102 --> 00:23:21.222
de...

734
00:23:22.123 --> 00:23:23.825
d'aller mettre de l'intensité alors qu'en fait,

735
00:23:23.965 --> 00:23:24.845
je n'ai pas dormi.

736
00:23:25.806 --> 00:23:26.707
Et ce que je recherchais,

737
00:23:26.747 --> 00:23:27.868
c'était juste du plaisir,

738
00:23:28.929 --> 00:23:29.670
me faire du bien,

739
00:23:29.990 --> 00:23:30.791
être à l'extérieur.

740
00:23:32.292 --> 00:23:33.092
Et deuxièmement,

741
00:23:33.733 --> 00:23:34.033
pareil,

742
00:23:34.053 --> 00:23:37.256
j'ai voulu un petit peu griller les étapes à un moment donné où j'ai senti que ça allait mieux.

743
00:23:37.396 --> 00:23:37.736
Et en fait,

744
00:23:37.756 --> 00:23:38.477
je me suis un petit peu,

745
00:23:39.158 --> 00:23:39.638
pas blessée,

746
00:23:39.639 --> 00:23:42.901
mais j'ai une vieille blessure qui a commencé à réapparaître.

747
00:23:43.421 --> 00:23:47.124
Et je pense qu'il ne faut vraiment pas griller les étapes si on ne veut pas se re-blesser.

748
00:23:47.885 --> 00:23:48.666
Mais au jour d'aujourd'hui,

749
00:23:48.667 --> 00:23:49.967
je suis contente parce que je commence.

750
00:23:50.107 --> 00:23:56.069
à six mois à pouvoir recourir sur le même volume que ce que je faisais avant et à pouvoir remettre des intensités.

751
00:23:56.549 --> 00:23:58.310
S'il y a des hommes qui nous écoutent,

752
00:23:58.690 --> 00:23:59.310
ne vous inquiétez pas,

753
00:23:59.311 --> 00:24:03.952
nous allons parler bientôt de la place aussi des hommes dans cette période du postpartum,

754
00:24:03.992 --> 00:24:05.192
parce que c'est important.

755
00:24:05.193 --> 00:24:06.313
Et elle est très importante.

756
00:24:06.373 --> 00:24:06.553
Donc,

757
00:24:07.093 --> 00:24:07.833
restez avec nous.

758
00:24:07.853 --> 00:24:08.073
Et puis,

759
00:24:08.113 --> 00:24:11.735
c'est important aussi pour les hommes de mieux connaître

760
00:24:12.935 --> 00:24:16.657
tout ce que traversent les femmes physiquement et psychologiquement dans cette période.

761
00:24:16.677 --> 00:24:18.737
Mais on va parler des hommes dans pas très longtemps.

762
00:24:18.957 --> 00:24:19.938
Je le précise parce que moi,

763
00:24:20.058 --> 00:24:20.638
j'espère,

764
00:24:20.798 --> 00:24:26.060
j'ai l'espoir naïf que les épisodes sur le postpartum ne soient pas écoutés que par les femmes,

765
00:24:26.061 --> 00:24:27.101
mais aussi par les hommes.

766
00:24:28.682 --> 00:24:28.842
Donc,

767
00:24:29.322 --> 00:24:29.982
j'espère que c'est le cas.

768
00:24:30.702 --> 00:24:31.063
Marion,

769
00:24:32.083 --> 00:24:38.205
est-ce qu'il y a des éléments scientifiques qui permettent de montrer que les femmes sportives,

770
00:24:38.406 --> 00:24:41.567
ou en tout cas la reprise du sport en postpartum,

771
00:24:42.220 --> 00:24:45.343
peut être un avantage en termes de santé,

772
00:24:45.383 --> 00:24:46.063
en termes de bien-être ?

773
00:24:47.004 --> 00:24:47.484
Effectivement,

774
00:24:47.485 --> 00:24:51.788
il y a des études qui souvent s'intéressent à une population un peu plus sportive,

775
00:24:51.828 --> 00:24:52.308
plus élite.

776
00:24:53.449 --> 00:24:53.889
Généralement,

777
00:24:53.909 --> 00:24:55.170
les reprises se font entre

778
00:24:55.511 --> 00:24:56.491
6 semaines et

779
00:24:57.192 --> 00:24:57.712
8 semaines,

780
00:24:57.792 --> 00:24:58.453
6 à 8 semaines,

781
00:24:58.454 --> 00:24:58.773
on va dire,

782
00:24:59.454 --> 00:25:00.595
dans le reprise de la course à pied.

783
00:25:00.895 --> 00:25:01.996
Chez les sportifs élites ?

784
00:25:01.997 --> 00:25:02.816
Chez les sportifs élites,

785
00:25:02.836 --> 00:25:03.036
plutôt.

786
00:25:03.037 --> 00:25:03.437
D'accord.

787
00:25:03.438 --> 00:25:03.897
Chez les amateurs,

788
00:25:03.898 --> 00:25:04.237
on ne sait pas.

789
00:25:04.438 --> 00:25:04.918
Les amateurs,

790
00:25:04.919 --> 00:25:05.839
c'est plutôt 12 semaines,

791
00:25:05.899 --> 00:25:07.260
à partir de 12-13 semaines.

792
00:25:08.140 --> 00:25:13.725
Donc généralement quand une athlète de haut niveau reprend son entraînement en termes de course à pied,

793
00:25:14.606 --> 00:25:15.547
on a pu observer déjà,

794
00:25:15.887 --> 00:25:16.708
comme on a parlé au début,

795
00:25:16.768 --> 00:25:19.791
qu'elles retrouvent plus leur identité d'athlète.

796
00:25:19.831 --> 00:25:25.436
Donc elles ont besoin d'aller voir ces séances pour retrouver une activité cardio-respiratoire,

797
00:25:25.456 --> 00:25:27.578
une activité musculaire comme tu l'as précisé Elodie.

798
00:25:28.679 --> 00:25:30.120
Et puis en termes de santé mentale aussi,

799
00:25:30.160 --> 00:25:34.104
ça va permettre à l'athlète ou à la nouvelle maman de...

800
00:25:34.564 --> 00:25:37.505
de sentir qu'elle n'est pas que dans un rôle de maman,

801
00:25:37.605 --> 00:25:37.985
finalement.

802
00:25:37.986 --> 00:25:40.507
On va avoir différents axes quand on est en post-natal,

803
00:25:40.567 --> 00:25:41.447
où la priorité,

804
00:25:41.448 --> 00:25:42.087
ce n'est plus le sport,

805
00:25:42.347 --> 00:25:42.928
c'est être maman.

806
00:25:43.348 --> 00:25:49.470
Mais il y a toujours quand même ce triangle important de rester encore active,

807
00:25:49.471 --> 00:25:53.272
de sentir qu'elle va retrouver son corps rapidement.

808
00:25:53.932 --> 00:25:54.052
Ça,

809
00:25:54.053 --> 00:25:58.394
ça va être des clés pour qu'elle puisse se sentir bien et qu'elle ait aussi la motivation,

810
00:25:58.414 --> 00:25:58.694
en fait,

811
00:25:58.875 --> 00:25:59.295
d'avoir,

812
00:25:59.335 --> 00:25:59.815
de se fixer,

813
00:25:59.816 --> 00:26:00.315
par exemple,

814
00:26:00.555 --> 00:26:01.136
un objectif.

815
00:26:01.156 --> 00:26:01.276
Moi,

816
00:26:01.296 --> 00:26:01.496
souvent,

817
00:26:01.497 --> 00:26:01.936
je leur dis...

818
00:26:02.556 --> 00:26:04.058
fixe-toi un objectif moyen terme,

819
00:26:04.078 --> 00:26:05.979
même si ce n'est pas pour faire un record,

820
00:26:05.980 --> 00:26:10.403
mais au moins pour te redonner une certaine discipline et une certaine motivation.

821
00:26:10.583 --> 00:26:10.983
Retourner,

822
00:26:10.984 --> 00:26:13.766
moi j'incite souvent les femmes à vite revenir dans leur club sportif,

823
00:26:14.126 --> 00:26:15.547
si elles font un sport co par exemple,

824
00:26:16.808 --> 00:26:19.231
même si ce n'est pas revenir à la compétition,

825
00:26:19.251 --> 00:26:21.192
mais c'est déjà partager des moments sociaux,

826
00:26:22.113 --> 00:26:22.313
et ça,

827
00:26:22.314 --> 00:26:25.176
ça bénéficie aussi d'une récupération aussi mentale.

828
00:26:25.616 --> 00:26:29.918
Il y a un élément en particulier qui permet d'aller dans le sens de ce que tu dis,

829
00:26:29.958 --> 00:26:34.601
c'est-à-dire sur l'intérêt de reprendre du sport ou de maintenir une activité sportive pendant le postpartum.

830
00:26:35.001 --> 00:26:36.102
C'est la question des lombalgies.

831
00:26:37.643 --> 00:26:42.545
Donc le mal de dos qui touche beaucoup de femmes après l'accouchement.

832
00:26:43.586 --> 00:26:49.209
Il y a plus de la moitié des femmes enceintes qui se plaignent de lombalgie à un moment donné de leur grossesse ou pendant la période du postpartum.

833
00:26:50.290 --> 00:26:50.410
Ça,

834
00:26:50.830 --> 00:26:52.231
ça vient de la revue du rheumatisme,

835
00:26:52.811 --> 00:26:54.512
une étude qui a été publiée en 2020.

836
00:26:54.892 --> 00:27:01.115
Et cette étude a conclu que les patientes qui pratiquaient une activité physique avaient moins de lombalgie en postpartum.

837
00:27:01.175 --> 00:27:02.895
74%

838
00:27:03.516 --> 00:27:06.857
des non-sportives ont des lombalgies à un moment ou à un autre,

839
00:27:07.277 --> 00:27:08.458
contre seulement 26%

840
00:27:08.978 --> 00:27:09.959
pour les femmes sportives.

841
00:27:09.999 --> 00:27:17.262
Donc la pratique du sport pendant la grossesse et pendant le postpartum permettrait de limiter très fortement ce mal de dos.

842
00:27:17.282 --> 00:27:18.222
Tu confirmes Marion ?

843
00:27:18.223 --> 00:27:18.702
Je confirme bien.

844
00:27:19.202 --> 00:27:21.343
Le fait de rester active va aussi maintenir,

845
00:27:21.344 --> 00:27:22.484
va soutenir les muscles.

846
00:27:23.444 --> 00:27:26.686
notamment tous ceux qui vont participer à la stabilité lombopelvienne.

847
00:27:27.006 --> 00:27:27.726
Si je reste active,

848
00:27:27.727 --> 00:27:32.568
ces muscles vont continuer à travailler adéquatement en fonction de l'activité demandée.

849
00:27:32.608 --> 00:27:32.988
Évidemment,

850
00:27:32.989 --> 00:27:33.589
si je marche,

851
00:27:33.669 --> 00:27:37.270
je vais avoir une activité musculaire moins importante que si je suis en train de courir.

852
00:27:38.271 --> 00:27:38.391
Donc,

853
00:27:38.431 --> 00:27:38.851
premier point,

854
00:27:38.871 --> 00:27:42.373
c'est vraiment assurer une meilleure stabilité parce que pendant la grossesse,

855
00:27:42.453 --> 00:27:45.134
on va avoir des changements physiques au niveau de nos articulations,

856
00:27:45.414 --> 00:27:46.394
surtout sacroiliac,

857
00:27:47.135 --> 00:27:48.715
qui est l'articulation postérieure.

858
00:27:48.735 --> 00:27:49.336
Et c'est souvent,

859
00:27:49.337 --> 00:27:49.776
on va dire...

860
00:27:51.140 --> 00:27:52.101
Dans la majorité des cas,

861
00:27:52.102 --> 00:27:56.082
les femmes vont surtout se plaindre de cette articulation qui va leur faire mal,

862
00:27:56.402 --> 00:27:58.462
plus que finalement les lombalgies classiques.

863
00:27:59.503 --> 00:28:00.823
Et donc le fait de rester active,

864
00:28:00.843 --> 00:28:06.465
ça permet d'avoir encore cette capacité à maintenir une certaine charge.

865
00:28:06.565 --> 00:28:08.105
Et les femmes qui ne font pas du tout d'activité,

866
00:28:08.685 --> 00:28:12.406
elles vont être beaucoup plus sujettes à ce genre de douleur,

867
00:28:12.486 --> 00:28:15.167
parce que notamment à cause des modifications physiques,

868
00:28:15.487 --> 00:28:17.568
Elles ont plus cette musculature qui est là pour pouvoir...

869
00:28:18.551 --> 00:28:19.617
prendre le relais quelque part.

870
00:28:19.678 --> 00:28:21.026
Donc c'est certain que l'activité a...

871
00:28:21.746 --> 00:28:24.469
Alors on va parler dans quelques instants des aspects psychologiques,

872
00:28:24.688 --> 00:28:25.950
du fameux baby blues,

873
00:28:26.290 --> 00:28:29.153
de la place des compagnons dans le postpartum.

874
00:28:29.172 --> 00:28:29.614
Mais d'abord,

875
00:28:29.833 --> 00:28:30.051
Hugo

876
00:28:30.497 --> 00:28:36.044
Tormento, tu voulais nous parler des exploits sportifs réalisés,

877
00:28:36.137 --> 00:28:38.778
accomplis par des femmes après un accouchement.

878
00:28:39.106 --> 00:28:39.590
Effectivement,

879
00:28:40.262 --> 00:28:43.950
on a trouvé en tout cas parmi les athlètes françaises quelques exploits.

880
00:28:44.372 --> 00:28:44.668
Bien sûr,

881
00:28:44.747 --> 00:28:46.028
à prendre dans le contexte,

882
00:28:46.106 --> 00:28:48.512
ce sont toutes des athlètes professionnels.

883
00:28:49.607 --> 00:28:50.927
Et donc à ne pas reproduire à la maison.

884
00:28:51.349 --> 00:28:52.109
Mais notamment,

885
00:28:52.269 --> 00:28:53.892
dans un de nos premiers épisodes,

886
00:28:53.893 --> 00:28:55.954
on avait reçu l'athlète qui s'appelle Anaïs Kemmerer,

887
00:28:56.654 --> 00:28:58.439
qui est multiple championne de France de marathon,

888
00:28:58.533 --> 00:28:59.853
notamment en 2016 et 2022,

889
00:29:00.415 --> 00:29:02.501
qui nous l'avait annoncé et qui l'a réalisé cette année.

890
00:29:02.681 --> 00:29:04.400
Cinq mois après son accouchement,

891
00:29:04.822 --> 00:29:06.962
elle a fait cinq marathons en cinq jours.

892
00:29:07.447 --> 00:29:08.087
Et tenez-vous bien,

893
00:29:08.806 --> 00:29:09.665
le premier en 3h36,

894
00:29:10.665 --> 00:29:11.634
le deuxième en 3h31,

895
00:29:12.556 --> 00:29:13.994
le troisième en 3h24.

896
00:29:15.275 --> 00:29:17.197
Elle a encore accéléré après pour descendre à 3h23.

897
00:29:18.070 --> 00:29:19.371
Et tout ça pour finir sur un joli

898
00:29:19.752 --> 00:29:19.872
3h12.

899
00:29:21.052 --> 00:29:22.095
Cinq mois après son accouchement.

900
00:29:22.096 --> 00:29:23.513
Cinq mois après son accouchement.

901
00:29:23.556 --> 00:29:24.998
C'est effectivement très impressionnant.

902
00:29:25.056 --> 00:29:26.162
Cinq jours.

903
00:29:26.163 --> 00:29:27.420
Cinq jours.

904
00:29:27.421 --> 00:29:28.099
Assez avicinant.

905
00:29:28.123 --> 00:29:28.381
Bien sûr,

906
00:29:28.396 --> 00:29:29.342
on rappelle qu'Anaïs Kemener,

907
00:29:29.343 --> 00:29:30.099
ce n'est pas n'importe qui.

908
00:29:30.482 --> 00:29:32.646
C'est une grande championne de course à pied.

909
00:29:32.701 --> 00:29:32.865
Donc,

910
00:29:33.342 --> 00:29:33.646
évidemment,

911
00:29:33.647 --> 00:29:34.693
ce n'est pas à la portée de tout le monde.

912
00:29:35.709 --> 00:29:36.287
On a également

913
00:29:36.693 --> 00:29:37.287
Florian Hoth,

914
00:29:37.756 --> 00:29:43.552
qui est championne de monde en décembre 2024 sur le 100 km.

915
00:29:44.349 --> 00:29:46.099
Championne du monde de 100 km de route.

916
00:29:46.240 --> 00:29:46.881
100 km de route.

917
00:29:47.362 --> 00:29:47.762
en 7h08,

918
00:29:48.964 --> 00:29:49.345
et elle,

919
00:29:49.404 --> 00:29:51.747
elle a réussi à être championne de France cette même année,

920
00:29:52.029 --> 00:29:54.271
juste 9 mois après l'accouchement de son fils.

921
00:29:55.833 --> 00:29:56.950
Championne de France marathon,

922
00:29:57.513 --> 00:29:59.513
9 mois après la naissance de son fils.

923
00:29:59.872 --> 00:30:00.271
Tout à fait.

924
00:30:00.716 --> 00:30:02.114
Elle a été championne de France du marathon,

925
00:30:02.154 --> 00:30:02.935
donc pas du 100 km.

926
00:30:02.974 --> 00:30:03.114
Non,

927
00:30:03.521 --> 00:30:04.380
championne de France marathon.

928
00:30:04.381 --> 00:30:06.240
La naissance de son petit garçon,

929
00:30:06.255 --> 00:30:07.849
ça c'est vraiment dingue.

930
00:30:07.864 --> 00:30:08.208
Et plus tard,

931
00:30:08.240 --> 00:30:09.568
championne du monde du 100 km.

932
00:30:10.161 --> 00:30:10.458
D'accord,

933
00:30:10.771 --> 00:30:10.880
bon,

934
00:30:11.240 --> 00:30:11.380
ouais.

935
00:30:12.240 --> 00:30:12.771
Effectivement,

936
00:30:12.786 --> 00:30:13.552
on peut applaudir,

937
00:30:13.583 --> 00:30:13.911
franchement,

938
00:30:13.943 --> 00:30:14.208
bravo,

939
00:30:14.302 --> 00:30:15.114
chapeau Florian.

940
00:30:15.334 --> 00:30:15.874
Alice Michel,

941
00:30:16.174 --> 00:30:17.395
qui est une superbe athlète,

942
00:30:18.315 --> 00:30:21.135
qui fait beaucoup de marathons et qui a notamment un record sur la distance à

943
00:30:21.534 --> 00:30:23.436
2h39, qui elle,

944
00:30:24.155 --> 00:30:25.514
seulement 5 mois post-partum,

945
00:30:25.733 --> 00:30:31.139
vient tout juste de réaliser la belle performance de 35 minutes 37 sur le 10 km de Paris,

946
00:30:31.600 --> 00:30:32.897
qui lui a valu la 3ème place.

947
00:30:33.585 --> 00:30:37.506
Et elle s'est fait notamment connaître sur les réseaux de par une belle vidéo où,

948
00:30:37.819 --> 00:30:39.303
3 mois après son accouchement,

949
00:30:39.304 --> 00:30:44.319
elle était déjà dans les starting blocks à faire une course et à allaiter son enfant en plein milieu de la course.

950
00:30:45.202 --> 00:30:45.803
Impressionnant,

951
00:30:45.983 --> 00:30:52.671
ça montre que certaines sportives de haut niveau professionnel sont capables de revenir très très vite et très très fort.

952
00:30:53.367 --> 00:30:55.210
Ça me fait penser à quelque chose,

953
00:30:55.289 --> 00:30:56.031
ce que tu dis Hugo,

954
00:30:56.710 --> 00:31:00.554
il se trouve qu'on devait faire une course avec Fred à l'île de Ré,

955
00:31:00.578 --> 00:31:01.218
un swimrun,

956
00:31:01.593 --> 00:31:05.078
la finale des championnats de France de swimrun à l'île de Ré avec mon Fredo.

957
00:31:06.562 --> 00:31:11.250
mon petit Fredo qui dans la nuit s'est fait mal au pied il a eu un petit bobo au pied qui malheureusement

958
00:31:12.526 --> 00:31:13.928
l'a empêché de courir le jour J,

959
00:31:14.047 --> 00:31:15.450
tu ne pouvais même plus poser le pied par terre.

960
00:31:15.569 --> 00:31:18.674
C'était effectivement un peu compliqué de faire 35 kilomètres.

961
00:31:20.292 --> 00:31:21.979
Et au pied levé,

962
00:31:22.276 --> 00:31:24.635
une certaine Charlotte Morel a dit

963
00:31:25.823 --> 00:31:29.182
« Pourquoi je ne remplacerais pas Fred pour qu'on puisse quand même faire la course ? »

964
00:31:29.198 --> 00:31:31.760
Donc je suis parti faire la course avec Charlotte.

965
00:31:32.604 --> 00:31:33.948
C'était 33 kilomètres et

966
00:31:34.385 --> 00:31:35.245
6 kilomètres de nage,

967
00:31:35.667 --> 00:31:36.229
quelque chose comme ça.

968
00:31:37.158 --> 00:31:38.340
On a pris le départ tous les deux.

969
00:31:39.862 --> 00:31:40.260
Au début,

970
00:31:40.261 --> 00:31:41.124
tu étais très sceptique.

971
00:31:41.125 --> 00:31:41.425
Tu étais là,

972
00:31:41.426 --> 00:31:42.003
non mais quand même,

973
00:31:42.022 --> 00:31:42.983
j'ai accouché il y a quatre mois.

974
00:31:43.987 --> 00:31:44.104
Non,

975
00:31:44.105 --> 00:31:44.225
non,

976
00:31:44.226 --> 00:31:45.526
mais je ne sais même plus courir,

977
00:31:45.589 --> 00:31:45.706
etc.

978
00:31:46.245 --> 00:31:46.690
Et en fait,

979
00:31:46.925 --> 00:31:48.729
on a couru à 4h10 toute la course.

980
00:31:49.354 --> 00:31:50.792
4h10 au kilomètre toute la course.

981
00:31:50.815 --> 00:31:54.870
On a nagé vite et puis on a gagné la course devant les premiers binômes masculins.

982
00:31:54.917 --> 00:31:55.057
Donc,

983
00:31:55.401 --> 00:31:57.104
on a terminé devant les premiers garçons.

984
00:31:58.526 --> 00:31:59.636
Et pourquoi je raconte ça ?

985
00:31:59.682 --> 00:32:01.495
Pas simplement pour dire que Charlotte est une machine.

986
00:32:01.979 --> 00:32:04.573
Je raconte ça parce qu'il y a eu évidemment...

987
00:32:05.086 --> 00:32:07.388
énormément de messages quand on a gagné cette course,

988
00:32:07.609 --> 00:32:09.630
de gens qui étaient très impressionnés,

989
00:32:09.631 --> 00:32:10.290
qui t'ont félicité.

990
00:32:10.630 --> 00:32:12.814
Et il y a eu aussi quelques messages quand même,

991
00:32:12.833 --> 00:32:13.974
et tu les as vus comme moi,

992
00:32:14.216 --> 00:32:16.614
de gens qui disaient « oui,

993
00:32:16.700 --> 00:32:17.161
mais finalement,

994
00:32:17.200 --> 00:32:18.239
c'est pas bon pour elle,

995
00:32:18.661 --> 00:32:19.521
elle se met en danger,

996
00:32:19.638 --> 00:32:20.622
elle devrait pas faire ça » .

997
00:32:20.661 --> 00:32:22.591
Une personne inquiète aussi pour mon périnée.

998
00:32:22.685 --> 00:32:22.810
Oui,

999
00:32:22.888 --> 00:32:23.044
voilà,

1000
00:32:23.310 --> 00:32:24.419
c'est le périnée Charlotte,

1001
00:32:24.420 --> 00:32:27.185
et avec une dimension un peu moralisatrice quand même,

1002
00:32:27.186 --> 00:32:28.654
un peu « tu devrais pas le faire,

1003
00:32:29.044 --> 00:32:29.872
il faut pas applaudir,

1004
00:32:29.966 --> 00:32:31.028
il faut condamner » .

1005
00:32:31.870 --> 00:32:32.231
Marion,

1006
00:32:33.292 --> 00:32:38.218
cette dimension un peu culpabilisation des femmes qui reprennent le sport après l'accouchement,

1007
00:32:38.276 --> 00:32:39.440
c'est un vrai problème quand même.

1008
00:32:39.839 --> 00:32:39.956
Oui,

1009
00:32:39.957 --> 00:32:40.300
c'est certain,

1010
00:32:40.315 --> 00:32:42.925
surtout qu'on devrait laisser le périnée de Charlotte pour elle.

1011
00:32:42.926 --> 00:32:45.487
Ça ne regarde personne,

1012
00:32:45.620 --> 00:32:45.823
déjà.

1013
00:32:46.964 --> 00:32:47.206
Mais oui,

1014
00:32:47.667 --> 00:32:48.245
effectivement...

1015
00:32:49.474 --> 00:32:51.896
Par rapport déjà à l'activité pendant la grossesse.

1016
00:32:51.976 --> 00:32:52.537
Alors ça aussi,

1017
00:32:52.557 --> 00:32:52.998
on en a encore un.

1018
00:32:53.059 --> 00:32:53.297
Alors là,

1019
00:32:53.298 --> 00:32:54.398
on en a fait un épisode entier.

1020
00:32:54.539 --> 00:32:55.422
Je vous invite,

1021
00:32:55.719 --> 00:32:56.680
si vous ne l'avez pas entendu,

1022
00:32:56.801 --> 00:32:57.402
chers auditeurs,

1023
00:32:57.403 --> 00:33:03.070
à aller voir ou à aller écouter cet épisode consacré au sport pendant la grossesse avec Blandine Lirondel et Anaïs Kemener,

1024
00:33:03.648 --> 00:33:04.945
dans lequel tu étais aussi intervenue,

1025
00:33:04.969 --> 00:33:05.312
Élodie.

1026
00:33:05.523 --> 00:33:07.476
C'est passionnant et puis ça a déconstruit les idées reçues.

1027
00:33:07.508 --> 00:33:07.711
Pardon,

1028
00:33:07.712 --> 00:33:08.648
je t'ai interrompu.

1029
00:33:09.195 --> 00:33:10.226
Et donc finalement,

1030
00:33:10.227 --> 00:33:11.570
c'est un peu la même chose pour le post-natal.

1031
00:33:11.852 --> 00:33:12.617
C'est pareil,

1032
00:33:12.618 --> 00:33:15.336
on va aussi se permettre de donner des conseils,

1033
00:33:15.492 --> 00:33:16.195
des critiques.

1034
00:33:16.932 --> 00:33:18.277
alors que finalement chaque femme,

1035
00:33:19.101 --> 00:33:21.291
la reprise est individuelle finalement.

1036
00:33:21.410 --> 00:33:23.612
Il y a des femmes qui vont pouvoir reprendre comme Charlotte,

1037
00:33:24.092 --> 00:33:24.553
très tôt,

1038
00:33:24.934 --> 00:33:26.295
avec de l'intensité à 4 mois,

1039
00:33:26.416 --> 00:33:27.155
sans avoir aucun souci,

1040
00:33:27.194 --> 00:33:28.756
mais elle a aussi un passif,

1041
00:33:28.877 --> 00:33:30.397
elle s'est entraînée pendant sa grossesse,

1042
00:33:31.139 --> 00:33:32.061
c'est une athlète de haut niveau.

1043
00:33:32.178 --> 00:33:32.639
Évidemment,

1044
00:33:33.561 --> 00:33:34.522
en moyenne générale,

1045
00:33:34.662 --> 00:33:36.702
les femmes vont reprendre la course à pied à 3 mois,

1046
00:33:37.084 --> 00:33:38.866
et c'est certain qu'à 4 mois post-natal,

1047
00:33:39.162 --> 00:33:40.991
la plupart des femmes n'auraient pas pu faire ce que tu as fait,

1048
00:33:41.209 --> 00:33:42.616
donc il faut aussi remettre dans le contexte,

1049
00:33:42.725 --> 00:33:44.709
et ça on oublie de contextualiser.

1050
00:33:44.710 --> 00:33:49.912
Il faut toujours rappeler que les sportifs de haut niveau ne peuvent pas être comparés aux sportifs amateurs.

1051
00:33:50.050 --> 00:33:54.252
il faut bien faire la différence bien sûr après ça montre aussi qu'on a toutes,

1052
00:33:54.330 --> 00:33:58.354
et là qu'on soit sportive de haut niveau ou sportive amatrice régulière,

1053
00:33:58.752 --> 00:34:13.416
on a toute une mémoire et que des fois on sous-estime ses capacités moi je pensais pas être capable de pouvoir faire ce que j'ai fait ce soir vraiment par rapport à ce que je produisais à l'entraînement je voyais pas comment même je pouvais finir cette course sincèrement

1054
00:34:14.014 --> 00:34:15.375
Donc en fait,

1055
00:34:15.595 --> 00:34:17.378
ça m'a un peu sortie de ma zone de confort.

1056
00:34:17.437 --> 00:34:19.800
Je ne l'aurais jamais fait si Fred ne s'était pas blessé.

1057
00:34:19.820 --> 00:34:21.339
Et ça m'a montré que j'étais capable de le faire,

1058
00:34:21.402 --> 00:34:21.621
comme

1059
00:34:22.785 --> 00:34:25.449
Hugo a très bien cité ces trois athlètes exceptionnels.

1060
00:34:26.183 --> 00:34:28.667
Et c'est vrai que je trouve que justement,

1061
00:34:28.691 --> 00:34:29.628
en étant accompagnée,

1062
00:34:30.097 --> 00:34:31.972
même des sportives amatrices régulières,

1063
00:34:32.066 --> 00:34:32.566
elles peuvent,

1064
00:34:32.706 --> 00:34:33.128
je pense,

1065
00:34:33.269 --> 00:34:34.269
reprendre assez rapidement,

1066
00:34:34.441 --> 00:34:36.472
si contextuellement,

1067
00:34:36.519 --> 00:34:37.238
au niveau médical,

1068
00:34:37.300 --> 00:34:38.144
tout s'est bien passé bien.

1069
00:34:38.238 --> 00:34:38.363
Oui,

1070
00:34:38.535 --> 00:34:38.925
tout à fait.

1071
00:34:39.113 --> 00:34:39.363
Alors,

1072
00:34:39.472 --> 00:34:40.082
le baby blues.

1073
00:34:40.613 --> 00:34:41.363
Le baby blues,

1074
00:34:41.722 --> 00:34:42.378
tout le monde connaît.

1075
00:34:42.519 --> 00:34:43.285
c'est une forme de...

1076
00:34:43.478 --> 00:34:43.918
déprime,

1077
00:34:43.979 --> 00:34:44.920
de petite dépression,

1078
00:34:44.921 --> 00:34:46.160
je ne sais pas si on peut utiliser ce mot-là,

1079
00:34:46.361 --> 00:34:47.563
je ne veux pas faire d'erreur,

1080
00:34:47.602 --> 00:34:50.863
mais une forme de déprime post-accouchement qui touche beaucoup de femmes ?

1081
00:34:50.945 --> 00:34:51.066
Oui,

1082
00:34:51.145 --> 00:34:52.606
plutôt des symptômes dépressifs.

1083
00:34:53.871 --> 00:34:54.449
La dépression,

1084
00:34:54.488 --> 00:34:55.527
c'est un vrai tableau clinique,

1085
00:34:56.113 --> 00:34:57.074
beaucoup plus sévère.

1086
00:34:57.129 --> 00:34:59.230
C'est une maladie bien définie.

1087
00:34:59.699 --> 00:35:01.496
Dans le spectre des symptômes dépressifs,

1088
00:35:01.497 --> 00:35:03.293
on est au plus haut quand on a une dépression post-natale,

1089
00:35:03.652 --> 00:35:04.934
avec parfois des hospitalisations.

1090
00:35:04.935 --> 00:35:05.043
Là,

1091
00:35:05.044 --> 00:35:07.137
c'est vraiment un cas très particulier.

1092
00:35:07.496 --> 00:35:08.027
Le baby blues,

1093
00:35:08.028 --> 00:35:08.887
c'est plus des petits coups de mou.

1094
00:35:08.949 --> 00:35:09.418
Oui,

1095
00:35:09.559 --> 00:35:10.746
des petits symptômes dépressifs,

1096
00:35:10.747 --> 00:35:12.434
des troubles d'irritabilité,

1097
00:35:14.552 --> 00:35:15.272
On est moins...

1098
00:35:15.573 --> 00:35:16.612
On est un peu triste.

1099
00:35:17.093 --> 00:35:18.276
Fred qui fait une tête bizarre.

1100
00:35:18.694 --> 00:35:19.218
Irritabilité ?

1101
00:35:19.315 --> 00:35:19.694
Non.

1102
00:35:20.519 --> 00:35:21.019
Je vois pas de quoi.

1103
00:35:21.198 --> 00:35:22.562
Pas plus que d'habitude.

1104
00:35:25.483 --> 00:35:25.804
Alors ça,

1105
00:35:25.921 --> 00:35:27.046
c'est un autre sujet.

1106
00:35:28.022 --> 00:35:28.882
C'est pas le baby blues,

1107
00:35:28.905 --> 00:35:29.022
ça.

1108
00:35:29.741 --> 00:35:30.101
Marion,

1109
00:35:30.179 --> 00:35:30.585
pardon.

1110
00:35:30.929 --> 00:35:31.569
C'est fédérant,

1111
00:35:31.648 --> 00:35:32.194
bien sûr.

1112
00:35:33.976 --> 00:35:34.694
Tu pourras témoigner,

1113
00:35:34.726 --> 00:35:34.898
Fred,

1114
00:35:34.929 --> 00:35:35.632
tout à l'heure.

1115
00:35:35.898 --> 00:35:37.835
Tu pourras nous livrer tout ce que t'as sur le cœur.

1116
00:35:38.290 --> 00:35:38.410
Oui,

1117
00:35:38.450 --> 00:35:38.711
donc ce

1118
00:35:39.311 --> 00:35:39.752
Baby Blues,

1119
00:35:40.111 --> 00:35:41.873
c'est un vrai truc qui concerne énormément de femmes.

1120
00:35:41.874 --> 00:35:41.934
Oui,

1121
00:35:41.935 --> 00:35:42.395
beaucoup de femmes.

1122
00:35:42.396 --> 00:35:43.156
Qui peut avoir un impact,

1123
00:35:43.274 --> 00:35:44.457
notamment sur la pratique sportive.

1124
00:35:44.617 --> 00:35:44.738
Oui,

1125
00:35:44.758 --> 00:35:45.238
bien sûr.

1126
00:35:45.239 --> 00:35:45.836
Et inversement,

1127
00:35:45.899 --> 00:35:47.918
la pratique sportive peut avoir un impact sur le Baby Blues.

1128
00:35:48.059 --> 00:35:48.684
C'est ça qui est magique.

1129
00:35:48.824 --> 00:35:48.942
Oui,

1130
00:35:48.957 --> 00:35:49.199
c'est ça,

1131
00:35:49.262 --> 00:35:49.738
exactement.

1132
00:35:50.043 --> 00:35:50.160
Donc,

1133
00:35:50.340 --> 00:35:51.199
c'est pour ça l'activité,

1134
00:35:51.246 --> 00:35:52.567
le retour à l'activité précoce,

1135
00:35:52.621 --> 00:35:53.223
quelle qu'elle soit,

1136
00:35:53.442 --> 00:35:54.231
pas que la course à pied,

1137
00:35:54.262 --> 00:35:55.465
mais retourner marcher,

1138
00:35:55.543 --> 00:35:56.012
bouger,

1139
00:35:56.324 --> 00:35:56.856
faire du vélo,

1140
00:35:57.528 --> 00:36:00.871
ça va diminuer cette sévérité ou même l'apparition de ces symptômes.

1141
00:36:00.949 --> 00:36:01.090
Donc,

1142
00:36:01.246 --> 00:36:01.668
finalement,

1143
00:36:02.278 --> 00:36:03.293
on n'a que des bonnes...

1144
00:36:04.309 --> 00:36:04.949
Du côté positif,

1145
00:36:04.981 --> 00:36:06.215
à faire du sport rapidement.

1146
00:36:06.371 --> 00:36:06.731
Elodie,

1147
00:36:06.732 --> 00:36:07.262
le Baby Blues,

1148
00:36:07.263 --> 00:36:07.699
tu l'as connu ?

1149
00:36:08.326 --> 00:36:08.486
Non,

1150
00:36:08.586 --> 00:36:09.087
pas vraiment,

1151
00:36:09.127 --> 00:36:09.647
mais quand même,

1152
00:36:09.668 --> 00:36:10.568
j'ai eu des petits moments,

1153
00:36:11.910 --> 00:36:12.432
on va dire,

1154
00:36:12.771 --> 00:36:20.721
où tu doutes un peu de toi parce que j'avais l'impression d'apprendre un nouveau rôle que je ne connaissais pas.

1155
00:36:20.722 --> 00:36:22.322
Tant que tu ne l'as pas vécu,

1156
00:36:22.400 --> 00:36:24.244
on me disait des choses sur la maternité,

1157
00:36:24.822 --> 00:36:25.604
tant que je ne l'avais pas vécu,

1158
00:36:26.197 --> 00:36:28.760
j'avais besoin de le vivre.

1159
00:36:29.322 --> 00:36:30.525
Et forcément,

1160
00:36:30.604 --> 00:36:32.494
j'ai eu des moments où tu es très fatiguée.

1161
00:36:33.713 --> 00:36:34.713
Parce qu'il y a la chute des hormones,

1162
00:36:34.714 --> 00:36:34.807
non ?

1163
00:36:34.808 --> 00:36:36.213
Il n'y a pas quelque chose comme ça ?

1164
00:36:37.450 --> 00:36:38.330
Je dis pour te rejoindre,

1165
00:36:38.350 --> 00:36:38.930
tu dis non,

1166
00:36:39.150 --> 00:36:41.071
mais je pense que quand même,

1167
00:36:41.649 --> 00:36:42.309
l'entourage,

1168
00:36:42.470 --> 00:36:47.934
alors le sport peut diminuer ces syndromes dépressifs,

1169
00:36:48.231 --> 00:36:49.755
mais il y a aussi l'entourage qui peut jouer,

1170
00:36:50.075 --> 00:36:50.677
être entouré.

1171
00:36:50.856 --> 00:36:51.130
Et nous,

1172
00:36:51.131 --> 00:36:53.606
on a beaucoup discuté sur ces moments où on a eu des doutes,

1173
00:36:54.138 --> 00:36:55.700
où je pense que toi comme moi,

1174
00:36:55.809 --> 00:36:58.934
on apprenait notre rôle de maman et en fait aussi avoir un entourage,

1175
00:36:59.075 --> 00:37:00.138
des gens qui te comprennent.

1176
00:37:00.139 --> 00:37:02.169
J'avais besoin d'échanger avec toi par exemple.

1177
00:37:03.203 --> 00:37:10.228
d'envoyer des petits vocales à Charlotte ou d'autres mamans avec qui j'étais qu'elles me disent leurs ressentis,

1178
00:37:10.670 --> 00:37:17.654
ça me faisait du bien et en soi moi seule de parler parce qu'il y a des moments où tu te sens presque seule dans le sens,

1179
00:37:18.724 --> 00:37:31.631
t'as besoin de parler avec d'autres mamans qui vivent la même chose que toi et en fait je pense que c'est super bien de pouvoir échanger avec d'autres mamans de pas rester seule avec mais c'est normal ce que je vis de vraiment...

1180
00:37:32.006 --> 00:37:32.326
parler,

1181
00:37:32.346 --> 00:37:34.489
le dire et mettre des mots dessus.

1182
00:37:34.708 --> 00:37:39.071
J'insiste sur la question des hormones parce qu'on peut avoir tendance à penser que c'est dans la tête,

1183
00:37:39.255 --> 00:37:39.934
le baby blues,

1184
00:37:39.954 --> 00:37:41.212
que c'est juste ressaisi-toi,

1185
00:37:41.274 --> 00:37:41.758
c'est dans la tête.

1186
00:37:41.759 --> 00:37:42.040
Mais en fait,

1187
00:37:42.055 --> 00:37:42.618
il y a un vrai truc,

1188
00:37:42.735 --> 00:37:43.016
Marion,

1189
00:37:43.017 --> 00:37:43.298
je crois,

1190
00:37:43.540 --> 00:37:44.016
tout simplement,

1191
00:37:44.360 --> 00:37:44.962
physiologique.

1192
00:37:45.016 --> 00:37:50.384
C'est qu'il y a une chute d'hormones après l'accouchement qui explique cet état un peu de déprime.

1193
00:37:50.399 --> 00:37:50.602
Exactement.

1194
00:37:50.603 --> 00:37:52.227
Chute des oestrogènes et de la progestérone.

1195
00:37:53.243 --> 00:37:55.868
Et ces oestrogènes sont reliés au fait qu'on puisse avoir,

1196
00:37:56.337 --> 00:37:57.165
dans le cycle menstruel,

1197
00:37:57.774 --> 00:37:59.227
quand on a une augmentation des oestrogènes,

1198
00:37:59.228 --> 00:38:00.149
c'est là où on se sent bien,

1199
00:38:00.446 --> 00:38:01.508
ou un peu de...

1200
00:38:01.774 --> 00:38:02.695
plus performée,

1201
00:38:02.836 --> 00:38:03.796
on se sent plus belle,

1202
00:38:03.816 --> 00:38:03.937
etc.

1203
00:38:04.457 --> 00:38:09.621
On a aussi fait un épisode entier sur le cycle menstruel que je vous invite à écouter sur C'est Bon.

1204
00:38:09.820 --> 00:38:10.461
On est complet.

1205
00:38:12.140 --> 00:38:12.742
Et donc finalement,

1206
00:38:12.743 --> 00:38:15.007
avec ces oestrogènes qui descendent directement,

1207
00:38:15.109 --> 00:38:16.711
il faut savoir que pendant la grossesse,

1208
00:38:16.712 --> 00:38:17.711
ces oestrogènes sont très hauts.

1209
00:38:17.984 --> 00:38:18.796
On se sent bien.

1210
00:38:18.937 --> 00:38:22.281
Les hommes qui vont se sentir très bien pendant leur grossesse,

1211
00:38:22.282 --> 00:38:23.156
qui se sentent belles,

1212
00:38:23.157 --> 00:38:26.500
qui se sentent femmes et qui se sentent accomplis avec ces oestrogènes très hauts.

1213
00:38:26.765 --> 00:38:28.281
Et puis on passe à un niveau...

1214
00:38:28.282 --> 00:38:28.593
Patatra.

1215
00:38:29.314 --> 00:38:29.675
Très,

1216
00:38:29.676 --> 00:38:30.497
donc il y a vraiment des...

1217
00:38:30.498 --> 00:38:30.777
Pour le coup,

1218
00:38:30.778 --> 00:38:32.502
je l'ai vraiment énormément sentie.

1219
00:38:32.703 --> 00:38:33.104
Et même,

1220
00:38:33.524 --> 00:38:35.449
je ne me suis jamais vue autant pleurer,

1221
00:38:35.450 --> 00:38:35.750
en fait.

1222
00:38:35.949 --> 00:38:36.852
Je suis quelqu'un qui pleure.

1223
00:38:37.218 --> 00:38:37.959
Pas beaucoup quand même,

1224
00:38:38.019 --> 00:38:40.040
je suis assez dure dans mon tempérament.

1225
00:38:40.200 --> 00:38:40.581
Et en fait,

1226
00:38:40.601 --> 00:38:41.902
au bout de 2-3 semaines déjà,

1227
00:38:41.945 --> 00:38:44.023
je commençais à me mettre à pleurer sans savoir pourquoi.

1228
00:38:44.566 --> 00:38:45.304
Fred me disait,

1229
00:38:45.390 --> 00:38:46.827
et moi je ne pouvais pas encore recourir,

1230
00:38:47.406 --> 00:38:48.788
« Je te laisse 50 minutes,

1231
00:38:48.789 --> 00:38:49.288
je pars courir. »

1232
00:38:49.546 --> 00:38:50.070
Il partait,

1233
00:38:50.570 --> 00:38:51.273
j'étais avec le bébé,

1234
00:38:51.374 --> 00:38:52.249
il se mettait à pleurer.

1235
00:38:52.515 --> 00:38:53.656
Je n'arrivais pas à le consoler,

1236
00:38:54.218 --> 00:38:55.702
je pleurais pendant 45 minutes.

1237
00:38:56.218 --> 00:38:56.796
Enfin vraiment,

1238
00:38:57.030 --> 00:38:57.952
même d'en reparler,

1239
00:38:57.953 --> 00:38:58.499
je te jure,

1240
00:38:58.500 --> 00:39:00.906
ça fait fou !

1241
00:39:00.907 --> 00:39:01.624
C'est intense !

1242
00:39:03.207 --> 00:39:03.507
Franchement,

1243
00:39:04.167 --> 00:39:05.929
chaque femme et Charlotte,

1244
00:39:06.189 --> 00:39:07.833
elle assume vraiment de le dire.

1245
00:39:08.251 --> 00:39:10.232
Quand j'ai dit non tout à l'heure,

1246
00:39:11.794 --> 00:39:13.677
parce que je pense que j'ai une forme aussi de...

1247
00:39:14.216 --> 00:39:14.419
Voilà,

1248
00:39:15.255 --> 00:39:16.278
c'est de la pudeur et tout ça.

1249
00:39:16.302 --> 00:39:16.880
Et chaque femme...

1250
00:39:17.841 --> 00:39:18.161
Mais ouais,

1251
00:39:18.162 --> 00:39:18.778
ce qu'elle a ressenti,

1252
00:39:18.841 --> 00:39:19.200
Charlotte,

1253
00:39:19.888 --> 00:39:20.450
forcément,

1254
00:39:20.997 --> 00:39:22.654
j'ai eu des moments très difficiles aussi.

1255
00:39:22.763 --> 00:39:25.169
Et d'en avoir parlé,

1256
00:39:25.232 --> 00:39:25.872
ça m'a fait du bien.

1257
00:39:25.904 --> 00:39:27.372
Mais il y a des moments où moi,

1258
00:39:27.404 --> 00:39:28.732
c'était beaucoup avec mon corps.

1259
00:39:28.733 --> 00:39:28.857
Je...

1260
00:39:30.310 --> 00:39:30.466
Ouais,

1261
00:39:31.138 --> 00:39:32.028
je me reconnaissais pas.

1262
00:39:32.690 --> 00:39:34.132
J'avais l'impression que j'étais foutue,

1263
00:39:34.133 --> 00:39:35.994
que je n'allais pas pouvoir continuer mon sport,

1264
00:39:36.033 --> 00:39:38.677
que c'était fini pour moi le sport de haut niveau.

1265
00:39:38.775 --> 00:39:39.216
Je me suis dit,

1266
00:39:39.376 --> 00:39:39.619
c'est bon,

1267
00:39:39.620 --> 00:39:40.138
je vais arrêter.

1268
00:39:41.177 --> 00:39:43.318
Je me voyais tellement fatiguée,

1269
00:39:44.263 --> 00:39:45.302
je me regardais dans la glace.

1270
00:39:45.326 --> 00:39:45.826
Mon corps,

1271
00:39:46.443 --> 00:39:50.451
j'avais l'impression que tu passes d'un corps d'athlète au sommet de ton art,

1272
00:39:50.669 --> 00:39:51.263
et que ce n'est plus moi.

1273
00:39:52.029 --> 00:39:52.654
Et en même temps,

1274
00:39:52.794 --> 00:39:54.107
tu découvres ce nouveau rôle.

1275
00:39:54.108 --> 00:39:54.435
Je me disais,

1276
00:39:54.436 --> 00:39:56.451
est-ce que je suis à la hauteur en tant que maman ?

1277
00:39:57.210 --> 00:39:57.570
J'étais là,

1278
00:39:57.571 --> 00:39:59.572
mais j'avais l'impression de ne pas savoir faire.

1279
00:40:00.652 --> 00:40:01.094
Et en fait,

1280
00:40:01.095 --> 00:40:01.453
au final,

1281
00:40:01.473 --> 00:40:02.137
je donnais le meilleur.

1282
00:40:02.477 --> 00:40:03.516
Et ce qui arrive,

1283
00:40:03.738 --> 00:40:04.336
le plus important,

1284
00:40:04.356 --> 00:40:05.020
c'est de donner le meilleur.

1285
00:40:05.121 --> 00:40:08.004
On a eu une expérience en direct de la chute d'ostrogène.

1286
00:40:08.965 --> 00:40:09.145
Voilà,

1287
00:40:09.465 --> 00:40:10.160
attention là !

1288
00:40:10.387 --> 00:40:12.723
Ça m'est vraiment passé,

1289
00:40:12.724 --> 00:40:13.981
c'est juste le fait d'en reparler.

1290
00:40:14.824 --> 00:40:15.902
C'est un moment dur.

1291
00:40:16.684 --> 00:40:17.215
Je pense que,

1292
00:40:17.949 --> 00:40:18.856
comme tu disais Elodie,

1293
00:40:18.857 --> 00:40:19.746
on a beau te le dire,

1294
00:40:19.793 --> 00:40:20.559
être préparée,

1295
00:40:20.560 --> 00:40:21.152
on te dit « ouais,

1296
00:40:21.168 --> 00:40:21.918
ça va être dur et tout » ,

1297
00:40:21.919 --> 00:40:22.262
mais en fait...

1298
00:40:22.974 --> 00:40:23.355
Franchement,

1299
00:40:23.655 --> 00:40:24.375
pourtant dans le sport,

1300
00:40:24.396 --> 00:40:25.656
tu vis des trucs très difficiles,

1301
00:40:25.676 --> 00:40:29.082
des émotions où tu t'engages vraiment physiquement et mentalement.

1302
00:40:29.660 --> 00:40:30.981
Mais moi,

1303
00:40:30.982 --> 00:40:32.606
je n'ai jamais vécu quelque chose d'aussi dur.

1304
00:40:32.848 --> 00:40:36.606
Franchement,

1305
00:40:36.668 --> 00:40:39.785
c'est le plus beau truc qui puisse arriver et à la fois certainement le plus dur.

1306
00:40:40.106 --> 00:40:41.348
Cette question du baby blues,

1307
00:40:41.447 --> 00:40:41.848
on l'a dit,

1308
00:40:42.248 --> 00:40:43.110
faire du sport,

1309
00:40:43.129 --> 00:40:46.711
ça peut aider à diminuer ces symptômes de déprime.

1310
00:40:47.555 --> 00:40:48.012
Alors évidemment,

1311
00:40:48.114 --> 00:40:50.996
on a parlé depuis le début des femmes qui font de la course à pied.

1312
00:40:51.278 --> 00:40:53.418
Il y a aussi beaucoup de femmes qui ne font pas de course à pied,

1313
00:40:53.419 --> 00:40:54.223
qui n'ont pas envie d'en faire,

1314
00:40:54.957 --> 00:40:56.270
qui ne sont pas forcément très sportives,

1315
00:40:56.271 --> 00:40:58.879
mais qui peuvent avoir envie de reprendre une activité après leur accouchement.

1316
00:40:59.082 --> 00:41:00.942
Qu'est-ce qu'on peut conseiller comme type d'exercice ?

1317
00:41:01.004 --> 00:41:02.332
Je pense à l'aquagym,

1318
00:41:02.473 --> 00:41:03.473
à la marche rapide,

1319
00:41:03.614 --> 00:41:04.488
ce type de choses,

1320
00:41:05.129 --> 00:41:05.395
Marion ?

1321
00:41:05.426 --> 00:41:05.551
Oui,

1322
00:41:05.614 --> 00:41:05.895
bien sûr,

1323
00:41:05.926 --> 00:41:09.348
toutes les activités qui vont t'amener à une intensité modérée.

1324
00:41:09.482 --> 00:41:10.063
parce que finalement,

1325
00:41:10.083 --> 00:41:10.964
c'est ça les recommandations,

1326
00:41:11.124 --> 00:41:15.247
c'est d'avoir rapidement 150 minutes d'activité à intensité modérée par semaine.

1327
00:41:15.407 --> 00:41:15.548
Donc,

1328
00:41:15.607 --> 00:41:16.849
peu importe par quel biais,

1329
00:41:16.950 --> 00:41:17.610
la marche rapide,

1330
00:41:17.634 --> 00:41:18.407
la marche nordique,

1331
00:41:18.790 --> 00:41:19.228
du vélo,

1332
00:41:19.368 --> 00:41:20.173
de l'aquagym,

1333
00:41:20.274 --> 00:41:23.118
des cours de pilates avec un peu d'intensité yoga.

1334
00:41:25.040 --> 00:41:25.415
Évidemment,

1335
00:41:25.416 --> 00:41:26.071
si on n'aime pas courir,

1336
00:41:26.118 --> 00:41:27.806
on ne va pas commencer à se mettre dans cette activité.

1337
00:41:27.807 --> 00:41:31.806
Ce n'est pas le moment pour commencer une activité qu'on n'a jamais pratiquée et qu'on n'aime pas.

1338
00:41:31.962 --> 00:41:32.681
Mais quelque part,

1339
00:41:32.728 --> 00:41:33.024
finalement,

1340
00:41:33.040 --> 00:41:33.806
la course à pied,

1341
00:41:33.962 --> 00:41:36.915
c'est facile à mettre en place et on peut aller courir aussi avec la poussette.

1342
00:41:37.298 --> 00:41:37.558
Donc ça,

1343
00:41:37.598 --> 00:41:39.659
c'est vrai que ça peut être une activité intéressante.

1344
00:41:39.980 --> 00:41:43.964
Et quand je rebondis un petit peu sur la reprise de la course après l'accouchement qu'on valide,

1345
00:41:44.585 --> 00:41:47.570
il faut savoir aussi que le fait d'être capable de pouvoir courir,

1346
00:41:47.671 --> 00:41:57.140
ça devrait être aussi quelque part le critère un peu qui nous fait dire que la maman a terminé un peu cette rééducation périnéale et abdominale et musculaire.

1347
00:41:57.156 --> 00:41:58.515
Parce que courir après quelqu'un,

1348
00:41:58.593 --> 00:41:59.343
courir après un bus,

1349
00:41:59.374 --> 00:42:00.265
courir après son enfant,

1350
00:42:00.562 --> 00:42:01.640
c'est un petit peu la base dans notre vie.

1351
00:42:01.906 --> 00:42:02.890
Donc même si on ne peut pas courir,

1352
00:42:03.156 --> 00:42:05.312
être capable quand même de pouvoir rotiner,

1353
00:42:05.343 --> 00:42:06.593
courir sans avoir de symptômes.

1354
00:42:06.854 --> 00:42:10.514
Je pense que c'est quand même assez important de le mentionner.

1355
00:42:10.674 --> 00:42:11.694
Donc même si je ne veux pas courir,

1356
00:42:12.034 --> 00:42:13.116
être capable de pouvoir courir,

1357
00:42:13.135 --> 00:42:13.975
ça devrait être la base.

1358
00:42:14.057 --> 00:42:14.815
Mais évidemment,

1359
00:42:15.276 --> 00:42:20.495
toutes les activités physiques vont vraiment être intéressantes pour la santé de la maman.

1360
00:42:21.081 --> 00:42:21.557
Les garçons,

1361
00:42:21.995 --> 00:42:22.416
les hommes,

1362
00:42:23.635 --> 00:42:24.182
les bonhommes.

1363
00:42:26.401 --> 00:42:29.698
Quelle place pour le couple,

1364
00:42:29.776 --> 00:42:33.276
le compagnon dans un cadre sportif ?

1365
00:42:33.338 --> 00:42:35.338
Je pense aux femmes sportives qui nous écoutent.

1366
00:42:36.763 --> 00:42:39.666
qui sont souvent avec des hommes qui aussi sont sportifs,

1367
00:42:39.725 --> 00:42:46.534
comment on arrive à s'organiser dans un couple pour maintenir une activité sportive après l'arrivée d'un enfant ?

1368
00:42:46.791 --> 00:42:50.901
Là je me tourne vers vous Charlotte et Fred parce qu'on se connaît très bien,

1369
00:42:51.338 --> 00:42:54.213
je sais à quel point ça a chamboulé votre quotidien,

1370
00:42:54.666 --> 00:42:55.698
l'arrivée de Léo.

1371
00:42:56.088 --> 00:42:58.698
Vous aviez l'habitude avant de vous entraîner tout le temps ensemble,

1372
00:42:58.699 --> 00:42:59.760
de partir courir ensemble,

1373
00:42:59.791 --> 00:43:00.291
faire du vélo,

1374
00:43:00.385 --> 00:43:01.463
d'aller à la piscine ensemble.

1375
00:43:01.746 --> 00:43:03.786
Et c'est le cas de beaucoup de couples à moindre intensité que vous,

1376
00:43:03.787 --> 00:43:05.768
mais c'est le cas de beaucoup de gens qui font des activités ensemble.

1377
00:43:06.127 --> 00:43:06.346
Et là,

1378
00:43:06.385 --> 00:43:06.807
patatras,

1379
00:43:06.827 --> 00:43:08.768
l'arrivée du bébé,

1380
00:43:08.846 --> 00:43:12.350
vous vous retrouvez avec un autre petit être humain et c'est plus possible d'aller courir ensemble,

1381
00:43:12.351 --> 00:43:13.827
c'est plus possible d'aller faire du vélo ensemble.

1382
00:43:14.327 --> 00:43:14.491
Donc,

1383
00:43:14.709 --> 00:43:17.288
comment vous vous organisez et qu'est-ce qui est compliqué là-dedans ?

1384
00:43:17.311 --> 00:43:18.952
Peut-être qu'on peut commencer par Fred,

1385
00:43:19.077 --> 00:43:19.233
tiens.

1386
00:43:20.670 --> 00:43:20.983
Comment ?

1387
00:43:21.217 --> 00:43:21.483
En fait,

1388
00:43:21.484 --> 00:43:23.108
il n'y a pas vraiment de solution au début,

1389
00:43:23.170 --> 00:43:24.311
puisque déjà pendant

1390
00:43:24.717 --> 00:43:25.686
4-5 mois...

1391
00:43:26.575 --> 00:43:28.517
Il n'y a pas d'organisation possible,

1392
00:43:28.837 --> 00:43:29.197
il est là,

1393
00:43:29.417 --> 00:43:31.999
tu veux t'en occuper,

1394
00:43:32.519 --> 00:43:34.202
donc au lieu d'aller ensemble,

1395
00:43:34.421 --> 00:43:35.484
tu apprends à te relayer.

1396
00:43:36.007 --> 00:43:36.585
Et à la fois,

1397
00:43:38.070 --> 00:43:39.749
tu fais des entraînements plus courts,

1398
00:43:39.750 --> 00:43:41.132
donc c'est vraiment une grosse adaptation,

1399
00:43:41.171 --> 00:43:41.866
c'est un gros changement.

1400
00:43:41.929 --> 00:43:42.648
Donc cette période,

1401
00:43:42.788 --> 00:43:43.226
finalement...

1402
00:43:43.979 --> 00:43:45.319
Au-delà d'une organisation,

1403
00:43:45.439 --> 00:43:50.061
c'est plus une vie parallèle par rapport à avant.

1404
00:43:50.119 --> 00:43:54.459
Ce n'est même pas une organisation à long terme parce que tu ne vois pas trop à long terme.

1405
00:43:54.779 --> 00:43:56.498
Tu as un mélange de fatigue,

1406
00:43:57.404 --> 00:43:58.740
d'organisation nouvelle,

1407
00:43:58.779 --> 00:43:59.904
de changement de vie.

1408
00:44:00.490 --> 00:44:00.725
Donc,

1409
00:44:00.943 --> 00:44:02.647
tu fais un peu presque au jour le jour,

1410
00:44:03.037 --> 00:44:03.443
je dirais.

1411
00:44:03.850 --> 00:44:05.006
Mais ce que je retiens le plus,

1412
00:44:05.147 --> 00:44:05.381
c'est,

1413
00:44:06.021 --> 00:44:07.397
pour le père en tout cas,

1414
00:44:07.943 --> 00:44:09.584
il n'y a pas les hormones,

1415
00:44:09.818 --> 00:44:10.490
comme tu l'as dit,

1416
00:44:10.631 --> 00:44:12.131
mais il y a une difficulté supplémentaire,

1417
00:44:12.147 --> 00:44:13.709
c'est que tu vois...

1418
00:44:13.827 --> 00:44:14.428
t'accompagne.

1419
00:44:15.549 --> 00:44:17.531
Donc tu vois ton enfant...

1420
00:44:17.892 --> 00:44:18.150
Et ça,

1421
00:44:18.252 --> 00:44:19.475
voir sa compagne tous les jours,

1422
00:44:19.553 --> 00:44:20.115
c'est très très dur.

1423
00:44:20.116 --> 00:44:20.213
Ouais,

1424
00:44:20.214 --> 00:44:20.314
ouais,

1425
00:44:20.315 --> 00:44:21.213
ouais.

1426
00:44:21.416 --> 00:44:25.021
C'est vraiment le plus gros épreuve du post-partum.

1427
00:44:27.443 --> 00:44:27.764
Des fois,

1428
00:44:27.803 --> 00:44:28.420
même la nuit.

1429
00:44:30.209 --> 00:44:30.865
C'est très très dur.

1430
00:44:33.865 --> 00:44:35.287
Tu la vois dans cet état,

1431
00:44:35.334 --> 00:44:36.490
donc tu vois bien la fatigue.

1432
00:44:37.131 --> 00:44:37.396
Donc toi,

1433
00:44:37.428 --> 00:44:38.318
t'as pas eu l'accouchement.

1434
00:44:38.615 --> 00:44:38.896
Donc ça,

1435
00:44:39.006 --> 00:44:39.537
c'est quand même...

1436
00:44:39.928 --> 00:44:40.053
Ça,

1437
00:44:40.099 --> 00:44:40.537
c'est pas mal,

1438
00:44:40.693 --> 00:44:40.896
déjà,

1439
00:44:40.990 --> 00:44:41.256
quand même,

1440
00:44:41.568 --> 00:44:41.928
faut avouer.

1441
00:44:41.929 --> 00:44:42.615
C'est une difficulté à gérer.

1442
00:44:43.107 --> 00:44:44.848
Mais la femme que t'aimes l'a eu.

1443
00:44:47.030 --> 00:44:49.432
Tu veux la soutenir et tu te sens un peu impuissant.

1444
00:44:50.534 --> 00:44:50.694
Donc,

1445
00:44:50.695 --> 00:44:53.698
il y a cette difficulté de voir ta femme qui est fatiguée,

1446
00:44:53.776 --> 00:44:54.518
qui souffre,

1447
00:44:55.135 --> 00:44:56.081
qui se met à pleurer.

1448
00:44:56.362 --> 00:44:56.659
Tu te dis,

1449
00:44:56.698 --> 00:44:56.901
mince,

1450
00:44:56.902 --> 00:44:57.659
qu'est-ce que j'ai fait ?

1451
00:44:58.018 --> 00:44:59.456
Il y a un mélange de culpabilité.

1452
00:45:01.565 --> 00:45:01.690
Ça,

1453
00:45:01.706 --> 00:45:03.690
c'est une difficulté quand même qui est importante.

1454
00:45:03.721 --> 00:45:04.862
Quand tu partais courir au début,

1455
00:45:04.863 --> 00:45:05.690
tu te sentais coupable ?

1456
00:45:06.878 --> 00:45:07.206
Oui,

1457
00:45:07.518 --> 00:45:09.034
dès que tu fais quelque chose tout seul,

1458
00:45:09.831 --> 00:45:10.987
tu hésites un peu à...

1459
00:45:11.487 --> 00:45:12.596
Je vous en prie.

1460
00:45:14.140 --> 00:45:28.271
si pendant 30 secondes au début du petit non non mais quand tu lui dis au revoir tu te sens un peu coupable non mais il y a cette fatigue et plus évidemment le manque de sommeil etc et

1461
00:45:29.357 --> 00:45:41.654
après ça influe dans plein de choses le choix de l'allaitement pas l'allaitement tu veux aider il y a tellement de choses c'est un vrai sujet parce que pour beaucoup de gens et je pense que beaucoup de gens qui écoutent safe pace sont dans ce cas là le sport fait pas de p****

1462
00:45:41.703 --> 00:45:43.525
partie de l'équilibre de leur vie,

1463
00:45:43.645 --> 00:45:44.766
notamment de leur vie de couple.

1464
00:45:46.069 --> 00:45:52.612
Et quand cette pratique du sport n'est plus possible ou en tout cas plus de la même manière après la naissance d'un enfant,

1465
00:45:52.635 --> 00:45:54.799
ça peut parfois déséquilibrer toute la vie de couple,

1466
00:45:54.800 --> 00:45:55.073
en fait,

1467
00:45:55.135 --> 00:45:56.635
parce que ça crée de la frustration,

1468
00:45:56.698 --> 00:45:57.924
ça crée de l'énervement,

1469
00:45:58.393 --> 00:45:59.674
ça peut créer des engueulades.

1470
00:46:00.424 --> 00:46:01.268
Donc cette question du sport,

1471
00:46:01.269 --> 00:46:02.924
elle n'est pas anecdotique en fait pour beaucoup de gens.

1472
00:46:02.925 --> 00:46:04.971
Elle est vraiment au centre de l'organisation.

1473
00:46:05.190 --> 00:46:05.471
Elodie,

1474
00:46:05.472 --> 00:46:07.065
je pense que t'es bien placée pour en parler.

1475
00:46:07.066 --> 00:46:07.190
Toi,

1476
00:46:07.205 --> 00:46:07.862
t'es sportif pro,

1477
00:46:07.971 --> 00:46:08.346
évidemment.

1478
00:46:08.784 --> 00:46:09.705
Compagnon Valentin,

1479
00:46:09.752 --> 00:46:09.877
lui,

1480
00:46:09.893 --> 00:46:10.690
il avait une saison

1481
00:46:11.203 --> 00:46:14.224
pendant l'accouchement de Sacha.

1482
00:46:14.845 --> 00:46:15.362
Et en fait,

1483
00:46:16.003 --> 00:46:20.702
il a eu quatre compétitions majeures après l'accouchement.

1484
00:46:20.804 --> 00:46:21.585
Il est sportif pro aussi,

1485
00:46:21.624 --> 00:46:22.163
on précise.

1486
00:46:22.164 --> 00:46:22.749
Il est sportif pro.

1487
00:46:24.186 --> 00:46:24.546
Et du coup,

1488
00:46:24.624 --> 00:46:24.749
moi,

1489
00:46:24.765 --> 00:46:28.085
j'ai été toute seule à la maison pendant qu'il était en Coupe du Monde ou

1490
00:46:28.585 --> 00:46:29.225
Championnat d'Europe,

1491
00:46:29.241 --> 00:46:29.944
Championnat du Monde,

1492
00:46:30.304 --> 00:46:31.163
finale de Coupe du Monde.

1493
00:46:31.929 --> 00:46:33.585
Et j'ai dû gérer ses moments seul.

1494
00:46:34.585 --> 00:46:35.601
Lui était en compétition,

1495
00:46:35.975 --> 00:46:36.866
il avait sa préparation.

1496
00:46:36.913 --> 00:46:37.194
Donc moi,

1497
00:46:37.475 --> 00:46:39.444
je voulais donner le maximum aussi pour lui parce que...

1498
00:46:40.571 --> 00:46:43.352
On est une équipe et parce que j'avais envie qu'il performe dans ses compétitions.

1499
00:46:44.272 --> 00:46:44.811
Mais en même temps,

1500
00:46:44.893 --> 00:46:45.033
lui,

1501
00:46:45.131 --> 00:46:45.670
dans sa tête,

1502
00:46:46.131 --> 00:46:51.994
il avait quand même envie d'être avec nous parce qu'il avait le sentiment de ne pas profiter pleinement de la naissance de la petite.

1503
00:46:52.776 --> 00:46:53.237
Et en fait,

1504
00:46:54.096 --> 00:46:54.354
du coup,

1505
00:46:54.355 --> 00:46:56.377
il n'a pas été très performant sur ses compétitions.

1506
00:46:56.737 --> 00:46:57.221
Mais en même temps,

1507
00:46:57.222 --> 00:47:03.659
il est parti presque quatre semaines sur les quatre mois de la petite.

1508
00:47:03.674 --> 00:47:04.018
Donc en fait,

1509
00:47:04.080 --> 00:47:05.237
c'était une organisation pour moi.

1510
00:47:05.299 --> 00:47:05.424
Moi,

1511
00:47:05.455 --> 00:47:06.049
c'était très dur,

1512
00:47:06.096 --> 00:47:06.752
j'étais toute seule.

1513
00:47:07.219 --> 00:47:07.780
Et en même temps,

1514
00:47:07.820 --> 00:47:08.240
Valentin,

1515
00:47:09.001 --> 00:47:10.163
je pense qu'il l'a senti aussi.

1516
00:47:10.343 --> 00:47:10.882
Et du coup,

1517
00:47:11.163 --> 00:47:13.546
il n'a été pas très performant sur ses compétitions.

1518
00:47:14.284 --> 00:47:18.026
Je pense aussi parce que la nouvelle organisation,

1519
00:47:18.167 --> 00:47:19.651
ça a été un chamboulement pour lui.

1520
00:47:20.729 --> 00:47:22.737
Il avait besoin de nous sentir bien aussi.

1521
00:47:23.753 --> 00:47:25.956
Et il s'est senti un peu déconnecté en compétition.

1522
00:47:25.957 --> 00:47:26.331
Il s'est dit,

1523
00:47:26.362 --> 00:47:30.581
mais il avait l'impression de ne pas être concentré pleinement à son entraînement et à sa compétition.

1524
00:47:31.190 --> 00:47:31.940
Donc c'était vraiment,

1525
00:47:32.268 --> 00:47:33.643
là on est en train de trouver notre équilibre.

1526
00:47:34.063 --> 00:47:35.984
Mais c'est un équilibre vraiment à trouver.

1527
00:47:36.144 --> 00:47:37.203
Et ce n'est pas simple,

1528
00:47:37.204 --> 00:47:37.464
en fait.

1529
00:47:38.845 --> 00:47:39.283
Et surtout,

1530
00:47:39.284 --> 00:47:42.748
la notion de couple où on est tous les deux sportifs de haut niveau.

1531
00:47:43.427 --> 00:47:45.826
Et c'est vrai que notre vie d'avant,

1532
00:47:45.827 --> 00:47:46.084
en fait,

1533
00:47:46.123 --> 00:47:47.646
tu dois faire le deuil de ta vie d'avant,

1534
00:47:47.647 --> 00:47:48.005
je pense.

1535
00:47:48.146 --> 00:47:48.545
Et en fait,

1536
00:47:50.084 --> 00:47:50.912
même dans mon sport,

1537
00:47:50.913 --> 00:47:54.365
je n'essaie pas de retrouver un corps ou de retrouver un niveau.

1538
00:47:55.115 --> 00:47:56.490
Je suis partie sur un truc neuf,

1539
00:47:56.568 --> 00:47:56.693
là,

1540
00:47:56.724 --> 00:47:57.162
et je me dis,

1541
00:47:57.193 --> 00:47:57.412
vas-y,

1542
00:47:57.474 --> 00:47:59.115
on construit étape par étape.

1543
00:47:59.224 --> 00:48:02.146
C'est de la construction et pas genre avec ce mot,

1544
00:48:02.255 --> 00:48:02.490
retrouver.

1545
00:48:02.831 --> 00:48:03.052
Sinon,

1546
00:48:03.053 --> 00:48:04.032
tu es tout le temps dans le passé,

1547
00:48:04.272 --> 00:48:06.835
tu es en nostalgie,

1548
00:48:07.096 --> 00:48:09.296
de se dire que c'est une nouvelle vie.

1549
00:48:10.257 --> 00:48:10.843
Forcément,

1550
00:48:11.343 --> 00:48:12.444
ce qui s'est passé avant,

1551
00:48:12.718 --> 00:48:14.905
même mes sensations d'avant ne seront plus jamais les mêmes.

1552
00:48:15.147 --> 00:48:15.483
Marion,

1553
00:48:15.764 --> 00:48:21.116
la place des papas dans la reprise sportive de leur femme,

1554
00:48:21.444 --> 00:48:29.772
c'est un rôle qui est très important parce qu'il faut que l'homme puisse aussi relayer sa compagne et lui permettre de dégager du temps.

1555
00:48:30.579 --> 00:48:32.322
C'est certain que le soutien social,

1556
00:48:32.462 --> 00:48:33.285
c'est 30%

1557
00:48:33.286 --> 00:48:34.765
de la réussite de ton retour au sport,

1558
00:48:35.347 --> 00:48:36.089
après ton accouchement.

1559
00:48:36.308 --> 00:48:36.429
Oui,

1560
00:48:36.488 --> 00:48:37.390
c'est ce que j'allais dire,

1561
00:48:37.511 --> 00:48:38.855
c'est les papas et aussi,

1562
00:48:38.871 --> 00:48:39.238
je pense,

1563
00:48:39.316 --> 00:48:40.136
l'entourage proche.

1564
00:48:41.699 --> 00:48:41.980
C'est clair,

1565
00:48:41.996 --> 00:48:43.222
c'est le partenaire direct,

1566
00:48:43.238 --> 00:48:43.902
mais aussi toute la famille.

1567
00:48:44.399 --> 00:48:45.200
la famille,

1568
00:48:45.301 --> 00:48:45.761
les amis,

1569
00:48:46.881 --> 00:48:50.545
pour permettre à la maman d'avoir du temps pour planifier ses entraînements.

1570
00:48:50.564 --> 00:48:51.666
C'est vrai que ce qui fonctionne le mieux,

1571
00:48:51.667 --> 00:48:52.529
c'est d'avoir des routines.

1572
00:48:53.451 --> 00:48:54.490
Donc pouvoir placer,

1573
00:48:54.850 --> 00:48:55.068
voilà,

1574
00:48:55.514 --> 00:48:55.990
compagnon,

1575
00:48:56.232 --> 00:48:56.553
écoute,

1576
00:48:56.990 --> 00:48:57.592
à telle heure,

1577
00:48:57.615 --> 00:48:58.311
quand tu reviens,

1578
00:48:59.256 --> 00:48:59.756
c'est pour moi,

1579
00:48:59.873 --> 00:49:00.381
c'est mon moment.

1580
00:49:00.382 --> 00:49:04.037
Et c'est vrai que ça ne devrait pas varier en fonction aussi de,

1581
00:49:04.240 --> 00:49:05.115
peut-être à un moment donné,

1582
00:49:06.021 --> 00:49:06.647
je dois partir,

1583
00:49:06.648 --> 00:49:07.381
je dois m'entraîner,

1584
00:49:07.615 --> 00:49:09.803
je dois faire mon entraînement avec le collectif,

1585
00:49:09.850 --> 00:49:10.271
par exemple.

1586
00:49:10.521 --> 00:49:11.803
On peut retrouver ça souvent chez les femmes.

1587
00:49:12.151 --> 00:49:15.195
dont les conjoints font des entraînements collectifs avec des heures vraiment fixes,

1588
00:49:16.153 --> 00:49:16.755
et qui parfois,

1589
00:49:16.794 --> 00:49:20.239
où c'est difficile de ne pas aller à tous les entraînements pour la compétition par exemple,

1590
00:49:20.536 --> 00:49:25.544
et la maman se retrouve bloquée un peu dans « je dois attendre la disponibilité de mon compagnon pour m'entraîner » ,

1591
00:49:25.864 --> 00:49:29.153
qui parfois n'est pas corrélée avec son niveau de fatigue.

1592
00:49:29.575 --> 00:49:31.966
C'est-à-dire que si je m'entraîne le soir en post-natal,

1593
00:49:32.357 --> 00:49:35.232
j'ai beaucoup moins d'énergie pour m'entraîner,

1594
00:49:35.779 --> 00:49:37.575
et notamment au niveau des symptômes pelviens,

1595
00:49:37.763 --> 00:49:39.310
ils reviennent plus souvent en fin de journée,

1596
00:49:39.435 --> 00:49:40.560
Quand la maman a déjà fait...

1597
00:49:40.935 --> 00:49:41.636
tous ses soins,

1598
00:49:41.696 --> 00:49:42.496
toute sa balade,

1599
00:49:42.537 --> 00:49:44.619
faire des squats avec son bébé pour l'endormir.

1600
00:49:45.578 --> 00:49:46.398
Mais ça,

1601
00:49:46.399 --> 00:49:47.922
tu décris parlottement,

1602
00:49:47.961 --> 00:49:48.863
elle.

1603
00:49:49.500 --> 00:49:51.367
Elle ne décrit tout les pas.

1604
00:49:51.368 --> 00:49:51.422
Oui,

1605
00:49:51.423 --> 00:49:51.609
c'est vrai,

1606
00:49:51.610 --> 00:49:52.023
c'est un truc fréquent.

1607
00:49:52.024 --> 00:49:52.750
C'est pas beaucoup de la rentrée,

1608
00:49:52.751 --> 00:49:52.867
du coup.

1609
00:49:52.868 --> 00:49:53.547
C'est pas très fréquent.

1610
00:49:53.750 --> 00:49:54.008
En fait,

1611
00:49:54.009 --> 00:49:55.008
le bébé a été bercé,

1612
00:49:55.109 --> 00:49:55.531
si tu veux,

1613
00:49:55.532 --> 00:49:56.070
en in utero.

1614
00:49:56.734 --> 00:49:59.641
Et le fait de bercer ton bébé après pour l'endormir,

1615
00:49:59.750 --> 00:50:01.281
ça lui rappelle en fait ses mouvements.

1616
00:50:01.500 --> 00:50:02.359
En faisant des squats.

1617
00:50:02.516 --> 00:50:02.922
Le squat,

1618
00:50:02.937 --> 00:50:03.375
c'est parfait.

1619
00:50:03.813 --> 00:50:07.328
Et puis c'est bien pour revenir aussi avec un certain niveau musculaire.

1620
00:50:07.531 --> 00:50:07.771
D'accord,

1621
00:50:07.791 --> 00:50:10.174
mais c'est intéressant de faire attention au soir,

1622
00:50:10.455 --> 00:50:14.318
de plutôt essayer de caler sa reprise sportive en début de journée.

1623
00:50:14.779 --> 00:50:14.998
Voilà,

1624
00:50:15.060 --> 00:50:15.299
c'est ça,

1625
00:50:15.300 --> 00:50:16.560
le moment où la maman a de l'énergie.

1626
00:50:17.162 --> 00:50:17.443
Et donc,

1627
00:50:17.857 --> 00:50:18.701
si on peut revoir,

1628
00:50:18.763 --> 00:50:19.724
si on arrive à adapter ça,

1629
00:50:19.803 --> 00:50:20.201
c'est le mieux.

1630
00:50:20.287 --> 00:50:20.763
Alors,

1631
00:50:21.662 --> 00:50:22.607
qu'est-ce qui a été le plus dur,

1632
00:50:22.967 --> 00:50:23.748
Fred et Charlotte,

1633
00:50:25.295 --> 00:50:26.717
avec l'arrivée de Léo ?

1634
00:50:27.295 --> 00:50:28.670
Le truc le plus difficile à gérer ?

1635
00:50:29.935 --> 00:50:33.170
C'est de continuer ta journée malgré la fatigue.

1636
00:50:33.810 --> 00:50:35.763
moi je trouve pour rebondir là dessus que

1637
00:50:36.587 --> 00:50:37.408
L'équilibre,

1638
00:50:37.808 --> 00:50:39.411
il faut qu'il y ait trois piliers.

1639
00:50:39.430 --> 00:50:40.231
Donc le travail,

1640
00:50:41.192 --> 00:50:43.415
son temps perso et puis le moment,

1641
00:50:44.114 --> 00:50:45.915
toute la gestion du bébé.

1642
00:50:46.454 --> 00:50:46.719
Et ça,

1643
00:50:46.759 --> 00:50:47.579
ça vient que...

1644
00:50:48.759 --> 00:50:49.040
Pour moi,

1645
00:50:49.063 --> 00:50:49.360
la clé,

1646
00:50:49.438 --> 00:50:50.219
c'est l'organisation.

1647
00:50:50.923 --> 00:50:52.688
L'organisation et l'aide de l'entourage,

1648
00:50:52.689 --> 00:50:53.204
on y revient.

1649
00:50:53.376 --> 00:50:55.782
Ça demande une orga beaucoup plus stricte quand tu n'as pas d'enfant.

1650
00:50:56.704 --> 00:50:57.595
Se donner des horaires,

1651
00:50:57.610 --> 00:50:58.735
alors si possible le matin,

1652
00:50:58.766 --> 00:51:03.391
mais si c'est au retour du travail de son mari le soir,

1653
00:51:03.626 --> 00:51:04.548
c'est à ce moment-là.

1654
00:51:05.135 --> 00:51:05.856
Mais de se dire,

1655
00:51:05.857 --> 00:51:08.097
de se donner des horaires de 17 à 18,

1656
00:51:08.158 --> 00:51:08.759
c'est mon moment.

1657
00:51:08.760 --> 00:51:09.218
Une plage fixe,

1658
00:51:09.238 --> 00:51:09.359
quoi.

1659
00:51:09.421 --> 00:51:09.620
Voilà,

1660
00:51:09.781 --> 00:51:11.120
et puis avoir un entourage...

1661
00:51:11.300 --> 00:51:11.480
Enfin,

1662
00:51:11.481 --> 00:51:11.601
moi,

1663
00:51:11.620 --> 00:51:17.710
j'ai eu la chance d'avoir un entourage familial et même des amis qui sont venus me voir quand j'en ai besoin et que j'étais seule.

1664
00:51:17.804 --> 00:51:18.148
Et ça,

1665
00:51:18.288 --> 00:51:18.546
c'est...

1666
00:51:18.812 --> 00:51:23.437
Je pense que se préparer à s'entourer sur le premier mois postpartum,

1667
00:51:24.453 --> 00:51:24.921
c'est vital,

1668
00:51:24.953 --> 00:51:25.077
quoi.

1669
00:51:25.327 --> 00:51:26.953
C'est vraiment un conseil que je peux donner,

1670
00:51:27.812 --> 00:51:28.390
c'est s'entourer,

1671
00:51:28.391 --> 00:51:28.515
quoi.

1672
00:51:28.734 --> 00:51:30.156
Et apprendre à ne pas culpabiliser.

1673
00:51:30.407 --> 00:51:33.451
parce qu'on est allé s'entraîner quelques fois ensemble,

1674
00:51:33.691 --> 00:51:33.992
Charlotte,

1675
00:51:33.993 --> 00:51:34.851
depuis la naissance de Léo.

1676
00:51:34.933 --> 00:51:35.292
Et souvent,

1677
00:51:35.293 --> 00:51:36.171
tu m'as fait la remarque,

1678
00:51:36.472 --> 00:51:38.613
tu l'as dit à voix haute,

1679
00:51:38.636 --> 00:51:39.456
que quand même,

1680
00:51:39.980 --> 00:51:41.175
je le laisse pour aller m'entraîner.

1681
00:51:42.777 --> 00:51:45.839
Je le dépose à sa nounou pour aller courir,

1682
00:51:45.925 --> 00:51:46.628
pour aller nager.

1683
00:51:46.956 --> 00:51:48.785
Et il y avait de la culpabilité dans cette remarque.

1684
00:51:48.925 --> 00:51:49.050
Oui,

1685
00:51:49.113 --> 00:51:49.519
bien sûr.

1686
00:51:49.909 --> 00:51:50.159
En fait,

1687
00:51:50.206 --> 00:51:50.472
pour moi,

1688
00:51:50.550 --> 00:51:51.863
le laisser pour travailler,

1689
00:51:52.253 --> 00:51:53.831
c'est quelque chose que je conçois parce que,

1690
00:51:54.128 --> 00:51:54.285
voilà,

1691
00:51:54.286 --> 00:51:55.691
il faut que je reprenne aussi le travail.

1692
00:51:56.427 --> 00:51:58.710
Mais le laisser pour prendre du temps pour moi,

1693
00:51:59.210 --> 00:52:00.751
j'ai même encore maintenant beaucoup de mal.

1694
00:52:01.591 --> 00:52:02.173
Alors que c'est important.

1695
00:52:02.552 --> 00:52:04.036
Je me rends compte que ça me fait du bien.

1696
00:52:04.294 --> 00:52:04.794
Et en fait,

1697
00:52:04.935 --> 00:52:05.255
maintenant,

1698
00:52:05.755 --> 00:52:07.622
je commence à l'accepter parce que quand je le retrouve,

1699
00:52:07.623 --> 00:52:08.161
je suis mieux,

1700
00:52:08.763 --> 00:52:11.802
plus disponible pour lui et même plus fraîche.

1701
00:52:11.981 --> 00:52:12.122
Donc,

1702
00:52:12.497 --> 00:52:12.778
en fait,

1703
00:52:12.825 --> 00:52:13.309
c'est vital.

1704
00:52:13.903 --> 00:52:16.185
Mais il faut mentalement arriver à franchir le cap.

1705
00:52:16.606 --> 00:52:16.935
Marion,

1706
00:52:17.341 --> 00:52:18.528
tu opines du chef.

1707
00:52:18.716 --> 00:52:18.825
Oui,

1708
00:52:18.826 --> 00:52:19.185
carrément.

1709
00:52:20.283 --> 00:52:20.764
Comme tu dis,

1710
00:52:21.705 --> 00:52:25.527
tu as eu besoin aussi de retrouver ton identité de base qui est être athlète.

1711
00:52:25.609 --> 00:52:25.949
Même si,

1712
00:52:25.988 --> 00:52:26.551
comme on disait,

1713
00:52:26.570 --> 00:52:29.090
ce n'est peut-être pas la priorité au démarrage quand j'ai mon bébé.

1714
00:52:29.691 --> 00:52:30.597
Mais mine de rien,

1715
00:52:30.636 --> 00:52:33.472
ça reste hyper important pour que tu puisses être la maman que tu as envie d'être.

1716
00:52:34.127 --> 00:52:34.247
Donc,

1717
00:52:34.248 --> 00:52:37.350
se retrouver son identité propre et ensuite,

1718
00:52:37.391 --> 00:52:38.572
pour être la maman la plus,

1719
00:52:39.291 --> 00:52:39.694
on va dire,

1720
00:52:39.713 --> 00:52:43.756
la plus bien et heureuse possible pour que ton enfant soit bien.

1721
00:52:43.834 --> 00:52:45.615
Mais c'est vrai que c'est un travail.

1722
00:52:45.842 --> 00:52:46.576
Ça met du temps,

1723
00:52:46.577 --> 00:52:47.717
je pense qu'avec les mois,

1724
00:52:47.740 --> 00:52:48.084
bien sûr,

1725
00:52:48.123 --> 00:52:48.483
ça va être.

1726
00:52:48.819 --> 00:52:49.600
Mais je pense qu'en fait,

1727
00:52:49.686 --> 00:52:50.420
on ne se rend pas compte,

1728
00:52:50.421 --> 00:52:51.170
mais six mois,

1729
00:52:51.171 --> 00:52:51.920
on est encore très,

1730
00:52:51.983 --> 00:52:52.248
très...

1731
00:52:52.498 --> 00:52:53.951
À fleur de peau.

1732
00:52:54.608 --> 00:52:55.670
À fleur de peau aussi.

1733
00:52:56.295 --> 00:52:57.342
Fatigué encore aussi,

1734
00:52:57.436 --> 00:52:57.717
c'est vrai.

1735
00:52:58.045 --> 00:52:58.436
Mais aussi,

1736
00:52:58.514 --> 00:52:59.779
on est très accroché à son bébé.

1737
00:52:59.780 --> 00:52:59.951
Alors,

1738
00:53:00.733 --> 00:53:01.373
la fatigue,

1739
00:53:01.655 --> 00:53:02.248
c'est ce qu'il joue.

1740
00:53:02.311 --> 00:53:02.514
Vas-y,

1741
00:53:02.576 --> 00:53:02.858
Frédéric.

1742
00:53:04.748 --> 00:53:05.829
On est fatigué,

1743
00:53:05.830 --> 00:53:07.571
il y a les problèmes d'organisation,

1744
00:53:07.829 --> 00:53:08.790
il y a les hormones,

1745
00:53:08.791 --> 00:53:09.353
les émotions.

1746
00:53:10.032 --> 00:53:13.759
Mais tout ça aussi avec deux heures de sommeil effectif.

1747
00:53:13.798 --> 00:53:15.735
Merci pour la transition.

1748
00:53:16.423 --> 00:53:19.540
Merci parce que c'était là-dessus que j'allais finir ce débat.

1749
00:53:19.649 --> 00:53:22.103
C'était sur le sommeil.

1750
00:53:22.306 --> 00:53:22.806
Exactement,

1751
00:53:23.525 --> 00:53:24.525
je vais vous citer un chiffre.

1752
00:53:24.946 --> 00:53:29.009
Une enquête britannique en 2023 a révélé que 65%

1753
00:53:29.025 --> 00:53:32.603
des parents avec un nouveau-né ont perdu plus de trois actes.

1754
00:53:32.639 --> 00:53:36.302
4 heures de sommeil par nuit dans les premières semaines après la naissance.

1755
00:53:36.362 --> 00:53:37.044
C'est énorme.

1756
00:53:37.045 --> 00:53:41.024
Ça veut dire que la majorité des parents ont perdu 4 heures de sommeil chaque nuit.

1757
00:53:41.806 --> 00:53:44.571
C'est presque une demi-nuit qui part à la poubelle.

1758
00:53:44.572 --> 00:53:45.048
Pour certains,

1759
00:53:45.368 --> 00:53:46.188
c'est même pire.

1760
00:53:46.649 --> 00:53:49.001
Il y a des gens qui n'arrivent même pas à dormir plus d'une heure,

1761
00:53:49.032 --> 00:53:50.376
deux heures par nuit dans les premières semaines.

1762
00:53:50.954 --> 00:53:57.376
Comment on continue à s'entraîner ou comment on arrive à reprendre le sport quand on est complètement épuisé,

1763
00:53:57.563 --> 00:53:57.860
Marion ?

1764
00:53:58.001 --> 00:54:00.501
J'imagine qu'il faut faire très attention à...

1765
00:54:01.491 --> 00:54:02.972
à ne pas vouloir aller trop vite parce que là,

1766
00:54:02.993 --> 00:54:04.313
c'est l'assurance de se blesser.

1767
00:54:05.335 --> 00:54:05.733
Exactement,

1768
00:54:05.734 --> 00:54:05.975
c'est ça.

1769
00:54:06.835 --> 00:54:08.296
Si je dors moins de 7 heures par nuit,

1770
00:54:08.397 --> 00:54:08.596
déjà,

1771
00:54:08.659 --> 00:54:09.702
j'ai plus de risques de me blesser.

1772
00:54:09.703 --> 00:54:09.819
Donc,

1773
00:54:09.858 --> 00:54:10.319
en moyenne,

1774
00:54:10.741 --> 00:54:14.202
augmentation du risque de blessure de 30%.

1775
00:54:14.702 --> 00:54:15.686
À moins de 7 heures par nuit.

1776
00:54:15.725 --> 00:54:15.843
Ça,

1777
00:54:15.866 --> 00:54:17.944
c'était les stats pour la course à pied.

1778
00:54:19.132 --> 00:54:20.007
Et effectivement aussi,

1779
00:54:20.147 --> 00:54:22.335
la récupération qui est moins bonne quand je dors peu.

1780
00:54:22.991 --> 00:54:26.053
Il y a aussi des questionnaires qui existent,

1781
00:54:26.054 --> 00:54:26.397
justement,

1782
00:54:26.413 --> 00:54:29.663
qui évaluent la fatigue accumulée en poste natal.

1783
00:54:30.079 --> 00:54:34.765
Et ça a une échelle assez intéressante qui va vraiment nous situer où on en est dans notre curseur de fatigue extrême.

1784
00:54:35.386 --> 00:54:39.452
Et c'est clair que si on a une maman qui se retrouve dans une fatigue très très importante,

1785
00:54:39.468 --> 00:54:43.194
ce n'est peut-être pas le moment de commencer à remettre de l'intensité par exemple,

1786
00:54:43.554 --> 00:54:44.874
essayer peut-être de garder du volume,

1787
00:54:44.913 --> 00:54:47.358
essayer de s'adapter aussi à sa fatigue.

1788
00:54:47.359 --> 00:54:47.515
Et ça,

1789
00:54:47.530 --> 00:54:49.655
c'est une des clés pour reprendre le sport.

1790
00:54:49.843 --> 00:54:54.296
J'allais demander entre une heure de sieste et une heure de sport,

1791
00:54:54.483 --> 00:54:55.968
si j'ai une heure disponible devant moi,

1792
00:54:55.983 --> 00:54:58.202
que je suis une jeune maman qui n'arrive pas à dormir.

1793
00:54:59.055 --> 00:54:59.636
Je choisis quoi ?

1794
00:54:59.637 --> 00:55:03.942
30 minutes de sieste et un petit flitting avec des minutes.

1795
00:55:03.943 --> 00:55:04.321
Je ne sais pas,

1796
00:55:04.360 --> 00:55:05.543
choisir 30 minutes,

1797
00:55:05.563 --> 00:55:06.083
30 minutes,

1798
00:55:06.102 --> 00:55:06.282
voilà,

1799
00:55:06.743 --> 00:55:07.301
c'est pas mal.

1800
00:55:07.481 --> 00:55:13.833
Non mais est-ce que finalement il faut faire passer le sommeil en priorité quand on a un petit créneau et qu'on est épuisé,

1801
00:55:14.129 --> 00:55:15.614
ou quand même essayer de caler du sport ?

1802
00:55:15.629 --> 00:55:16.567
Ce n'est pas facile comme question.

1803
00:55:17.801 --> 00:55:20.598
Ça dépend du stade.

1804
00:55:20.692 --> 00:55:26.020
Moi du coup j'ai trouvé une organisation où je m'entraîne le matin de 9h à 13h30.

1805
00:55:26.957 --> 00:55:27.083
Oui,

1806
00:55:27.161 --> 00:55:27.442
maintenant.

1807
00:55:27.715 --> 00:55:28.055
Maintenant,

1808
00:55:28.336 --> 00:55:28.856
pas au début,

1809
00:55:29.237 --> 00:55:31.418
mais au début,

1810
00:55:32.578 --> 00:55:33.700
je voyais tellement pas le jour.

1811
00:55:34.243 --> 00:55:36.180
J'ai une application pour le sommeil depuis des années,

1812
00:55:36.203 --> 00:55:36.985
depuis 2016.

1813
00:55:37.422 --> 00:55:37.828
Et en fait,

1814
00:55:37.867 --> 00:55:37.985
là,

1815
00:55:38.024 --> 00:55:38.563
ça a chuté.

1816
00:55:38.564 --> 00:55:42.211
Je n'ai même pas 7 heures encore de sommeil par nuit.

1817
00:55:42.212 --> 00:55:43.993
Je suis maximum à 6 heures.

1818
00:55:45.367 --> 00:55:47.508
Et quand j'allais plusieurs fois au sport,

1819
00:55:47.711 --> 00:55:49.383
il m'est arrivé d'aller faire un footing,

1820
00:55:49.461 --> 00:55:50.055
de tomber,

1821
00:55:50.524 --> 00:55:51.914
plein de signaux où tu es crevé,

1822
00:55:51.961 --> 00:55:52.211
en fait.

1823
00:55:52.258 --> 00:55:52.758
que tu te dis,

1824
00:55:52.805 --> 00:55:53.321
mais c'est...

1825
00:55:53.679 --> 00:55:54.240
C'est pas possible,

1826
00:55:54.241 --> 00:55:55.021
je chute jamais,

1827
00:55:55.040 --> 00:55:55.882
là je chute,

1828
00:55:56.402 --> 00:55:57.683
tu fais des trucs pour la sieste.

1829
00:55:57.722 --> 00:55:58.241
Tu te dis voilà,

1830
00:55:58.304 --> 00:55:59.945
il faut vraiment que je fasse une récup.

1831
00:56:00.085 --> 00:56:02.531
Donc c'est aussi déléguer,

1832
00:56:02.585 --> 00:56:03.429
savoir déléguer,

1833
00:56:03.546 --> 00:56:14.445
savoir dire à son compagnon est-ce que tu peux faire cette nuit-là pour que je puisse me reposer et essayer de récupérer au maximum pour pouvoir avoir de l'énergie et après pouvoir se dire ok,

1834
00:56:14.773 --> 00:56:17.367
je fais 30 minutes de sieste et ensuite je fais 30 minutes de sport.

1835
00:56:17.382 --> 00:56:18.820
Mais si on est complètement épuisé,

1836
00:56:18.851 --> 00:56:19.867
je pense que c'est important de...

1837
00:56:20.363 --> 00:56:24.315
de se dire voilà je fais une nuit complète et de s'aider vraiment

1838
00:56:26.154 --> 00:56:27.935
Et je vais même citer Charlotte Morel,

1839
00:56:28.056 --> 00:56:31.881
parce que je prends des notes quand Charlotte fait des déclarations.

1840
00:56:33.361 --> 00:56:34.845
Tu as dit en préparant cette émission,

1841
00:56:35.064 --> 00:56:36.002
voir un bébé grandir,

1842
00:56:36.064 --> 00:56:36.525
c'est une,

1843
00:56:36.627 --> 00:56:37.783
deux ou trois fois dans sa vie.

1844
00:56:37.924 --> 00:56:38.369
Les footings,

1845
00:56:38.370 --> 00:56:39.166
ça peut être tous les jours,

1846
00:56:39.189 --> 00:56:39.947
donc il faut en profiter.

1847
00:56:39.948 --> 00:56:41.408
C'est vrai.

1848
00:56:41.409 --> 00:56:41.845
C'est pas mal.

1849
00:56:43.924 --> 00:56:44.486
Ça rejoint,

1850
00:56:44.549 --> 00:56:45.392
alors que pourtant,

1851
00:56:46.517 --> 00:56:47.330
ceux qui me connaissent,

1852
00:56:48.580 --> 00:56:49.799
ceux qui sont vraiment proches de moi,

1853
00:56:49.971 --> 00:56:51.283
ça va à quel point le sport,

1854
00:56:51.299 --> 00:56:53.221
c'est important pour moi et ça fait partie de mon équilibre.

1855
00:56:53.222 --> 00:56:53.345
mais...

1856
00:56:54.105 --> 00:56:55.367
Ce que je vis là aujourd'hui,

1857
00:56:55.486 --> 00:56:56.207
c'est unique.

1858
00:56:57.027 --> 00:56:58.168
Et avec la fatigue que j'ai,

1859
00:56:58.169 --> 00:56:58.590
je me dis,

1860
00:56:58.949 --> 00:56:59.730
si vraiment aujourd'hui,

1861
00:56:59.750 --> 00:57:00.453
je ne peux pas courir,

1862
00:57:00.832 --> 00:57:01.511
ce n'est pas grave.

1863
00:57:01.711 --> 00:57:02.672
Profite de ton bébé,

1864
00:57:03.297 --> 00:57:05.336
récupère et puis tu iras courir demain.

1865
00:57:06.617 --> 00:57:08.500
Et puis dans un an,

1866
00:57:08.757 --> 00:57:10.789
je pourrais courir tous les jours si je veux.

1867
00:57:11.179 --> 00:57:12.257
Il fera ses nuits,

1868
00:57:12.429 --> 00:57:12.851
j'espère.

1869
00:57:13.789 --> 00:57:14.711
J'ai envie de bien mieux,

1870
00:57:14.712 --> 00:57:15.742
je serai moins fatiguée.

1871
00:57:16.429 --> 00:57:17.023
Quand il sera à l'école,

1872
00:57:17.024 --> 00:57:18.336
tu pourras courir de 8h30 à

1873
00:57:18.773 --> 00:57:19.289
17h. Oui,

1874
00:57:19.383 --> 00:57:19.617
voilà.

1875
00:57:19.929 --> 00:57:20.336
Tous les jours.

1876
00:57:20.709 --> 00:57:23.249
C'est vrai que c'est un conseil aussi.

1877
00:57:23.950 --> 00:57:26.132
On parle beaucoup de reprise rapide,

1878
00:57:26.191 --> 00:57:28.370
de quand est-ce qu'on peut reprendre pour gagner quelques semaines.

1879
00:57:28.909 --> 00:57:29.433
Et à la fois,

1880
00:57:29.448 --> 00:57:31.550
je me dis qu'il faut vraiment profiter de ce moment.

1881
00:57:31.831 --> 00:57:32.511
Tout le monde le dit,

1882
00:57:32.612 --> 00:57:33.550
tout le monde me l'a dit avant.

1883
00:57:33.573 --> 00:57:34.394
Ça passe trop vite,

1884
00:57:34.395 --> 00:57:34.948
ça passe vite,

1885
00:57:34.995 --> 00:57:35.448
tu verras.

1886
00:57:35.769 --> 00:57:36.136
Mais en fait,

1887
00:57:36.191 --> 00:57:36.550
c'est vrai,

1888
00:57:36.714 --> 00:57:39.480
mon bébé va avoir six mois et je n'ai rien vu passer.

1889
00:57:39.620 --> 00:57:39.792
Donc,

1890
00:57:40.698 --> 00:57:43.292
c'est bien de reprendre et de se sentir bien dans son corps.

1891
00:57:43.308 --> 00:57:45.448
Mais c'est aussi vraiment important de profiter de cette période.

1892
00:57:46.136 --> 00:57:46.370
Allez,

1893
00:57:46.448 --> 00:57:48.198
c'est l'heure de l'interview.

1894
00:57:48.457 --> 00:57:48.837
Tapie,

1895
00:57:49.278 --> 00:57:49.638
Elodie,

1896
00:57:49.758 --> 00:57:52.920
tu y avais échappé quand tu étais venue dans Safe Pace la première fois.

1897
00:57:52.940 --> 00:57:53.280
En même temps,

1898
00:57:53.281 --> 00:57:56.327
tu avais une bonne excuse puisque tu étais enceinte jusqu'aux yeux.

1899
00:57:57.569 --> 00:57:57.827
Mais là,

1900
00:57:57.866 --> 00:57:58.608
ce n'est plus le cas.

1901
00:57:58.967 --> 00:58:01.030
Ça fait bientôt six mois de postpartum.

1902
00:58:01.053 --> 00:58:01.749
Tu es en pleine forme,

1903
00:58:01.750 --> 00:58:02.514
tu nous l'as dit toi-même.

1904
00:58:02.530 --> 00:58:04.272
Tu as même six heures de sommeil par nuit,

1905
00:58:04.295 --> 00:58:06.335
ce qui est énorme !

1906
00:58:06.631 --> 00:58:08.663
Tu es en train de neuf heures à 13 heures tous les jours.

1907
00:58:08.678 --> 00:58:08.850
Bref,

1908
00:58:08.881 --> 00:58:10.022
tu n'as aucune excuse.

1909
00:58:10.272 --> 00:58:10.459
Donc,

1910
00:58:10.491 --> 00:58:11.225
tu vas y passer.

1911
00:58:11.444 --> 00:58:12.819
C'est l'heure de l'interview Tapie.

1912
00:58:15.225 --> 00:58:15.788
Ça va Elodie ?

1913
00:58:16.022 --> 00:58:16.147
Oui,

1914
00:58:16.178 --> 00:58:16.444
ça va,

1915
00:58:16.459 --> 00:58:16.647
ça va.

1916
00:58:16.648 --> 00:58:17.209
Tu es bien échauffée ?

1917
00:58:18.033 --> 00:58:18.453
Ouais ça va,

1918
00:58:18.454 --> 00:58:19.373
je suis bien échauffée.

1919
00:58:19.393 --> 00:58:23.315
Alors c'est la première fois qu'un interview tapis se fait sous contrôle médical avec

1920
00:58:23.753 --> 00:58:24.534
Marion qui est là.

1921
00:58:25.034 --> 00:58:25.952
Donc ne t'inquiète pas,

1922
00:58:25.953 --> 00:58:26.952
il ne peut rien d'arriver.

1923
00:58:27.694 --> 00:58:29.272
La seule chose qui peut t'arriver au pire,

1924
00:58:29.397 --> 00:58:31.272
c'est d'arriver jusqu'à 25 km heure,

1925
00:58:31.296 --> 00:58:35.101
puisque c'est la vitesse maximum de ce tapis qui nous est gentiment mis à disposition.

1926
00:58:36.116 --> 00:58:39.163
Donc est-ce que tu penses que tu vas les atteindre aujourd'hui ?

1927
00:58:39.164 --> 00:58:39.210
Non,

1928
00:58:39.211 --> 00:58:39.632
je pense pas.

1929
00:58:39.633 --> 00:58:39.757
Non,

1930
00:58:39.975 --> 00:58:40.101
bon,

1931
00:58:40.444 --> 00:58:40.741
écoute,

1932
00:58:40.835 --> 00:58:42.522
on va déjà voir jusqu'où tu vas aller.

1933
00:58:42.973 --> 00:58:45.955
Déjà je suis contente de faire l'interview de ta vie parce que je pensais pas pouvoir...

1934
00:58:46.176 --> 00:58:46.576
Bah ouais,

1935
00:58:46.656 --> 00:58:46.916
attends,

1936
00:58:46.917 --> 00:58:48.420
mais déjà c'est super dur.

1937
00:58:48.421 --> 00:58:49.978
Et en ce moment c'est dur pour moi donc...

1938
00:58:49.979 --> 00:58:50.100
Ah bon,

1939
00:58:50.101 --> 00:58:50.299
vraiment,

1940
00:58:50.740 --> 00:58:51.240
pourquoi ?

1941
00:58:51.241 --> 00:58:51.685
Bah je sais pas,

1942
00:58:51.686 --> 00:58:52.084
tu sais,

1943
00:58:52.201 --> 00:58:54.404
le fait de réassumer son corps...

1944
00:58:54.748 --> 00:58:55.107
D'accord.

1945
00:58:55.443 --> 00:58:59.264
De me voir courir en m'écrasant un peu,

1946
00:58:59.654 --> 00:58:59.873
tout ça,

1947
00:58:59.874 --> 00:59:00.170
enfin...

1948
00:59:00.171 --> 00:59:02.498
Je suis assez exigeante avec moi-même et du coup bah...

1949
00:59:02.499 --> 00:59:03.076
Je comprends.

1950
00:59:03.217 --> 00:59:04.342
Le fait d'avoir une caméra,

1951
00:59:04.670 --> 00:59:05.857
je suis pas encore prête parce que...

1952
00:59:06.469 --> 00:59:06.970
Dans ma tête,

1953
00:59:06.971 --> 00:59:08.190
on m'a toujours vu au top et là,

1954
00:59:08.311 --> 00:59:08.751
on me voit...

1955
00:59:09.032 --> 00:59:12.313
Je te rassure,

1956
00:59:12.376 --> 00:59:13.134
tu es au top,

1957
00:59:13.177 --> 00:59:13.837
tu es parfait.

1958
00:59:13.977 --> 00:59:14.876
C'est nul cette pensée,

1959
00:59:14.915 --> 00:59:17.118
mais c'est ce conditionnement que j'essaie de...

1960
00:59:17.141 --> 00:59:17.282
Allez,

1961
00:59:17.298 --> 00:59:17.720
t'inquiète pas,

1962
00:59:17.743 --> 00:59:18.157
dans deux minutes,

1963
00:59:18.158 --> 00:59:18.884
tu ne pourras plus penser,

1964
00:59:18.885 --> 00:59:19.462
tu iras trop vite.

1965
00:59:19.860 --> 00:59:19.985
Ok.

1966
00:59:20.360 --> 00:59:21.165
Question numéro 1.

1967
00:59:21.345 --> 00:59:22.907
Combien de bébés sont nés en France en

1968
00:59:24.782 --> 00:59:26.813
2024 ? Tu montes déjà de la vitesse,

1969
00:59:26.814 --> 00:59:26.923
ok.

1970
00:59:27.798 --> 00:59:27.923
Allez,

1971
00:59:27.924 --> 00:59:28.267
on commence,

1972
00:59:28.268 --> 00:59:29.251
on est à 9 km heure.

1973
00:59:29.891 --> 00:59:32.860
Combien de bébés sont nés en France en 2024 ?

1974
00:59:32.861 --> 00:59:33.251
1 200 000.

1975
00:59:34.181 --> 00:59:34.501
Moins.

1976
00:59:34.521 --> 00:59:37.504
663 000 bébés si on est en France.

1977
00:59:37.945 --> 00:59:38.947
C'est 2,2%

1978
00:59:39.025 --> 00:59:41.588
de moins qu'en 2023 et 21%

1979
00:59:41.589 --> 00:59:42.611
de moins qu'en 2010.

1980
00:59:43.229 --> 00:59:47.096
Année où on a eu un pic des naissances et la natalité ne fait que chuter en France.

1981
00:59:47.893 --> 00:59:48.393
On augmente,

1982
00:59:48.479 --> 00:59:49.018
on passe à

1983
00:59:49.439 --> 00:59:49.994
10 km.

1984
00:59:50.963 --> 00:59:52.213
Ta petite fille s'appelle Sacha.

1985
00:59:53.041 --> 00:59:58.369
Sais-tu quel est le prénom le plus donné pour les naissances en 2024 pour les filles ?

1986
00:59:58.807 --> 00:59:59.088
Iris,

1987
00:59:59.213 --> 00:59:59.447
Alba.

1988
01:00:00.947 --> 01:00:01.682
En 2024,

1989
01:00:01.683 --> 01:00:03.322
on n'a pas les chiffres de 2025 encore.

1990
01:00:03.447 --> 01:00:03.666
Alba.

1991
01:00:04.337 --> 01:00:04.497
Non.

1992
01:00:06.179 --> 01:00:06.539
Louise.

1993
01:00:06.799 --> 01:00:07.260
Louise,

1994
01:00:07.420 --> 01:00:08.240
bonne réponse !

1995
01:00:08.420 --> 01:00:10.303
Louise,

1996
01:00:10.381 --> 01:00:12.662
c'est une idée de Jade et de Ambre.

1997
01:00:14.225 --> 01:00:17.529
Quel sportif de haut niveau a repris la compétition cet hiver,

1998
01:00:17.748 --> 01:00:19.694
neuf semaines à peine après son accouchement ?

1999
01:00:19.889 --> 01:00:22.983
Elle a été vice-championne olympique et elle a repris la compétition cet hiver,

2000
01:00:23.076 --> 01:00:24.358
neuf semaines après son accouchement.

2001
01:00:24.514 --> 01:00:25.295
Cecilia Berder ?

2002
01:00:26.561 --> 01:00:26.686
Non.

2003
01:00:27.561 --> 01:00:27.826
Chloé,

2004
01:00:28.186 --> 01:00:28.858
13 poches.

2005
01:00:28.983 --> 01:00:29.358
Ah mais oui !

2006
01:00:29.686 --> 01:00:31.467
Vice-championne olympique de Snowboard France.

2007
01:00:31.468 --> 01:00:31.951
Désolée Chloé.

2008
01:00:33.417 --> 01:00:34.798
On passe à 11 km alors.

2009
01:00:36.620 --> 01:00:36.921
C'est dingue.

2010
01:00:37.261 --> 01:00:37.540
Allez,

2011
01:00:37.622 --> 01:00:37.880
Loi.

2012
01:00:38.161 --> 01:00:38.501
Et en plus,

2013
01:00:38.540 --> 01:00:39.763
elle prépare les Jeux Olympiques.

2014
01:00:41.083 --> 01:00:42.509
En nombre de licences,

2015
01:00:43.048 --> 01:00:47.548
la natation est-elle pratiquée en majorité par les femmes ou par les hommes en France ?

2016
01:00:47.931 --> 01:00:48.493
Par les hommes.

2017
01:00:49.290 --> 01:00:49.899
Par les femmes.

2018
01:00:49.900 --> 01:00:51.353
54%

2019
01:00:51.354 --> 01:00:52.571
des licenciés sont des femmes.

2020
01:00:53.384 --> 01:00:56.087
C'est la discipline la plus équilibrée au niveau du genre.

2021
01:00:56.540 --> 01:00:57.478
On passe à 12 km.

2022
01:00:57.759 --> 01:00:58.259
Ça va toujours,

2023
01:00:58.275 --> 01:00:58.525
Élodie ?

2024
01:00:58.587 --> 01:00:58.696
Oui,

2025
01:00:58.743 --> 01:00:58.962
ça va.

2026
01:00:59.931 --> 01:01:01.243
C'est quoi ton temps en 220 mètres nage libre ?

2027
01:01:01.541 --> 01:01:02.182
Mon record,

2028
01:01:02.222 --> 01:01:03.624
j'ai le record du monde en pentathlon,

2029
01:01:03.964 --> 01:01:04.644
c'est 2.6.

2030
01:01:05.105 --> 01:01:05.624
2.06.

2031
01:01:06.487 --> 01:01:06.788
Et après,

2032
01:01:06.827 --> 01:01:07.827
quand j'étais nageuse,

2033
01:01:08.409 --> 01:01:09.952
je nageais 2.01.

2034
01:01:09.953 --> 01:01:12.554
Il faut savoir que Ludi est passé dans les mains d'un certain Philippe Lucas.

2035
01:01:12.555 --> 01:01:12.952
C'est vrai ?

2036
01:01:12.976 --> 01:01:14.976
C'est incroyable.

2037
01:01:14.977 --> 01:01:18.624
2.01.

2038
01:01:18.625 --> 01:01:18.718
Non,

2039
01:01:18.733 --> 01:01:19.562
2.01,

2040
01:01:19.563 --> 01:01:20.593
c'est en dehors du pentathlon.

2041
01:01:21.093 --> 01:01:21.374
C'est chaud,

2042
01:01:21.421 --> 01:01:21.718
c'est chaud.

2043
01:01:21.999 --> 01:01:22.155
Allez,

2044
01:01:22.156 --> 01:01:22.343
pardon,

2045
01:01:22.374 --> 01:01:22.655
excuse-moi,

2046
01:01:22.656 --> 01:01:23.109
on perd du temps,

2047
01:01:23.110 --> 01:01:23.640
c'est toi qui cours.

2048
01:01:24.030 --> 01:01:25.546
Quelle est la nouveauté de la discipline ?

2049
01:01:25.913 --> 01:01:28.917
Que tu pratiques le pentathlon moderne aux prochains Jeux Olympiques ?

2050
01:01:29.116 --> 01:01:29.558
L'OCR,

2051
01:01:30.218 --> 01:01:31.218
le parcours d'obstacle.

2052
01:01:31.601 --> 01:01:32.859
C'est un peu comme Ninja Warrior,

2053
01:01:32.882 --> 01:01:34.921
c'est une ligne d'obstacle.

2054
01:01:35.741 --> 01:01:36.421
Et ça remplace quoi ?

2055
01:01:36.640 --> 01:01:37.546
Ça remplace l'équitation.

2056
01:01:38.445 --> 01:01:39.148
C'est une bonne réponse.

2057
01:01:39.149 --> 01:01:39.484
En même temps,

2058
01:01:39.485 --> 01:01:40.109
si tu ne l'avais pas eu,

2059
01:01:40.110 --> 01:01:40.765
je me serais inquiété.

2060
01:01:41.843 --> 01:01:43.765
Je me serais dit qu'il y avait un petit problème d'encadrement.

2061
01:01:44.999 --> 01:01:45.609
Qu'est-ce que tu en penses ?

2062
01:01:45.610 --> 01:01:46.437
Il n'y a pas de mauvaise réponse,

2063
01:01:46.438 --> 01:01:47.187
c'est juste pour te faire parler.

2064
01:01:47.562 --> 01:01:47.718
Non,

2065
01:01:48.515 --> 01:01:49.671
c'est une bonne chose pour mon sport,

2066
01:01:50.249 --> 01:01:55.046
parce que c'est hyper télévisuel.

2067
01:01:55.293 --> 01:01:57.015
et je pense que ça va amener beaucoup de licenciés.

2068
01:01:57.455 --> 01:01:58.295
Je veux dire,

2069
01:02:00.557 --> 01:02:01.518
ça va amener du monde,

2070
01:02:01.561 --> 01:02:02.580
c'est beaucoup plus inclusif.

2071
01:02:03.385 --> 01:02:06.260
Tout le monde peut faire du parcours et l'équitation,

2072
01:02:06.705 --> 01:02:07.385
dans certains pays,

2073
01:02:07.386 --> 01:02:08.025
ce n'est pas possible.

2074
01:02:09.229 --> 01:02:09.869
Mathis Ausha,

2075
01:02:09.986 --> 01:02:10.627
est-ce que tu le connais ?

2076
01:02:10.768 --> 01:02:10.885
Oui.

2077
01:02:11.463 --> 01:02:15.494
Il est devenu vice-champion du monde chez les hommes en pentathlon en août dernier.

2078
01:02:16.088 --> 01:02:19.369
Est-ce que tu peux me donner le podium complet de l'individuel homme ?

2079
01:02:20.572 --> 01:02:21.072
Moutaz,

2080
01:02:21.572 --> 01:02:23.697
un Égyptien qui a 19 ans.

2081
01:02:24.565 --> 01:02:25.186
Champion du monde.

2082
01:02:25.586 --> 01:02:26.187
Champion du monde,

2083
01:02:26.227 --> 01:02:26.827
Mathis Ausha.

2084
01:02:27.208 --> 01:02:27.990
Vice-champion du monde.

2085
01:02:28.109 --> 01:02:28.728
Et troisième,

2086
01:02:28.790 --> 01:02:29.411
c'est un Tchèque,

2087
01:02:29.892 --> 01:02:30.431
il s'appelle...

2088
01:02:32.392 --> 01:02:33.337
Ça a déjà la nationalité,

2089
01:02:33.415 --> 01:02:33.954
franchement c'est beau.

2090
01:02:33.978 --> 01:02:36.220
C'est pas grave.

2091
01:02:36.221 --> 01:02:40.564
Lucas Magali.

2092
01:02:40.565 --> 01:02:41.267
Bravo à Mathis,

2093
01:02:41.283 --> 01:02:43.751
qui est vice-champion du monde de pentathlon moderne.

2094
01:02:43.970 --> 01:02:48.626
À quelle place est arrivée la première Française en individuel lors de ses championnats du monde de pentathlon moderne ?

2095
01:02:49.454 --> 01:02:50.689
C'est Rebecca Castodi.

2096
01:02:50.939 --> 01:02:51.048
Oui.

2097
01:02:51.736 --> 01:02:53.595
Elle est arrivée sixième.

2098
01:02:53.805 --> 01:02:57.409
Dixième bonne réponse avec un total de 1 408 points.

2099
01:02:58.268 --> 01:03:02.631
Quelle part des femmes fait du sport pour son apparence physique comme motivation principale ?

2100
01:03:02.632 --> 01:03:03.537
70% ?

2101
01:03:04.577 --> 01:03:05.139
Beaucoup moins,

2102
01:03:05.295 --> 01:03:05.639
tu vois,

2103
01:03:06.381 --> 01:03:07.663
tu reproduis un cliché.

2104
01:03:08.280 --> 01:03:08.498
Putain,

2105
01:03:08.537 --> 01:03:09.163
désolé.

2106
01:03:09.217 --> 01:03:09.639
C'est que

2107
01:03:11.069 --> 01:03:15.428
17% des femmes citent l'apparence physique comme motivation principale.

2108
01:03:15.772 --> 01:03:16.522
C'est 11%

2109
01:03:16.647 --> 01:03:17.131
chez les hommes,

2110
01:03:17.272 --> 01:03:19.725
donc c'est quand même beaucoup plus chez les femmes.

2111
01:03:19.866 --> 01:03:20.694
Seuls 3%

2112
01:03:20.695 --> 01:03:23.116
des femmes font du sport pour la recherche de la performance.

2113
01:03:23.813 --> 01:03:24.393
contre 5%

2114
01:03:24.913 --> 01:03:25.333
chez les hommes.

2115
01:03:25.373 --> 01:03:26.593
On passe à 14 km heure.

2116
01:03:26.594 --> 01:03:27.013
Ça va toujours,

2117
01:03:27.014 --> 01:03:28.236
je te rappelle que tu peux arrêter quand tu veux,

2118
01:03:28.237 --> 01:03:28.533
Élodie.

2119
01:03:28.556 --> 01:03:28.833
Oui,

2120
01:03:28.872 --> 01:03:29.134
ça va.

2121
01:03:29.154 --> 01:03:29.353
Allez,

2122
01:03:29.354 --> 01:03:29.556
le bravo.

2123
01:03:30.314 --> 01:03:32.091
La judoka Thuclaris

2124
01:03:32.575 --> 01:03:36.279
Agbegnenou est très engagée sur les sujets de maternité dans le sport de haut niveau.

2125
01:03:36.654 --> 01:03:39.497
Peux-tu nous rappeler l'intégralité de son palmarès olympique ?

2126
01:03:40.154 --> 01:03:40.435
Alors,

2127
01:03:40.451 --> 01:03:43.075
elle est triple championne olympique.

2128
01:03:43.279 --> 01:03:43.404
Oui,

2129
01:03:43.622 --> 01:03:44.216
trois médailles d'or,

2130
01:03:44.279 --> 01:03:44.497
bravo.

2131
01:03:45.372 --> 01:03:46.779
Elle est vice championne olympique.

2132
01:03:47.404 --> 01:03:48.075
Une médaille d'argent,

2133
01:03:48.122 --> 01:03:48.357
bravo.

2134
01:03:49.279 --> 01:03:49.716
Et elle est...

2135
01:03:49.794 --> 01:03:51.763
Combien de médailles de bronze ?

2136
01:03:52.837 --> 01:03:54.097
Il n'y a pas de médaille de bronze ?

2137
01:03:54.777 --> 01:03:54.898
Si,

2138
01:03:55.017 --> 01:03:56.117
une médaille de bronze à Paris ?

2139
01:03:56.478 --> 01:03:56.597
Oui !

2140
01:03:57.299 --> 01:03:57.638
Eh ben bravo,

2141
01:03:57.639 --> 01:03:57.779
tu les as !

2142
01:03:57.780 --> 01:03:59.439
Trois médailles d'or !

2143
01:03:59.440 --> 01:04:00.560
Une en 2020,

2144
01:04:00.736 --> 01:04:01.900
deux en 2020...

2145
01:04:01.901 --> 01:04:02.799
C'est pas championne du monde.

2146
01:04:03.478 --> 01:04:03.619
Ouais,

2147
01:04:03.620 --> 01:04:03.861
c'est ça,

2148
01:04:03.862 --> 01:04:05.924
mais là c'était juste le palmarès olympique.

2149
01:04:05.939 --> 01:04:06.158
Bravo,

2150
01:04:06.236 --> 01:04:07.142
t'as bien répondu.

2151
01:04:07.642 --> 01:04:08.244
On n'augmente pas.

2152
01:04:08.400 --> 01:04:11.385
Quelle est la durée légale du congé paternité en France ?

2153
01:04:12.385 --> 01:04:12.759
Attention,

2154
01:04:12.822 --> 01:04:13.619
ça a changé récemment.

2155
01:04:13.963 --> 01:04:14.306
Un mois ?

2156
01:04:15.603 --> 01:04:16.385
C'est une bonne réponse.

2157
01:04:16.556 --> 01:04:17.619
26 jours.

2158
01:04:17.620 --> 01:04:18.103
26 jours.

2159
01:04:18.477 --> 01:04:21.039
Il est passé de 14 à 28 jours en 2021,

2160
01:04:21.040 --> 01:04:22.961
dont 7 qui sont désormais obligatoires.

2161
01:04:23.703 --> 01:04:24.484
On ne nous demande toujours pas,

2162
01:04:24.523 --> 01:04:24.785
fais gaffe,

2163
01:04:24.786 --> 01:04:26.105
parce qu'à force de donner de bonnes réponses,

2164
01:04:26.106 --> 01:04:28.223
tu vas vraiment faire une longue séance de seuil.

2165
01:04:28.629 --> 01:04:31.512
La France est championne d'Europe de tennis de table par équipe.

2166
01:04:32.254 --> 01:04:35.019
Quel pays les plongistes français ont-ils affronté en finale ?

2167
01:04:35.660 --> 01:04:36.301
Le Danemark,

2168
01:04:36.441 --> 01:04:36.551
non ?

2169
01:04:36.754 --> 01:04:36.895
Non,

2170
01:04:37.082 --> 01:04:37.816
c'était la Roumanie.

2171
01:04:38.238 --> 01:04:40.441
Alexis était une cible 1 et Simon Gauzy,

2172
01:04:40.582 --> 01:04:41.707
on gagnait 3-7 à 0.

2173
01:04:41.801 --> 01:04:43.988
C'est le premier titre européen pour la France depuis 27 ans,

2174
01:04:44.004 --> 01:04:44.488
bravo à eux.

2175
01:04:44.941 --> 01:04:46.160
On passe à 15 km heure,

2176
01:04:46.191 --> 01:04:46.363
Hélo,

2177
01:04:46.457 --> 01:04:46.988
je t'en rappelle,

2178
01:04:46.989 --> 01:04:47.738
mais tu peux vraiment.

2179
01:04:48.465 --> 01:04:48.886
Arrêtez,

2180
01:04:49.306 --> 01:04:49.746
on fait le moment.

2181
01:04:50.648 --> 01:04:54.310
Qui a remporté les 20 km de Paris chez les hommes il y a quelques semaines ?

2182
01:04:55.712 --> 01:04:56.275
Un Éthiopien ?

2183
01:04:57.095 --> 01:04:57.251
Non,

2184
01:04:57.572 --> 01:04:58.033
justement,

2185
01:04:58.134 --> 01:04:58.814
c'est pas un Éthiopien.

2186
01:04:58.815 --> 01:05:00.478
Un Français ?

2187
01:05:00.556 --> 01:05:00.759
Ah oui,

2188
01:05:00.760 --> 01:05:01.181
Yann Schreub ?

2189
01:05:01.681 --> 01:05:01.822
Non,

2190
01:05:02.181 --> 01:05:03.040
Étienne Dagnos,

2191
01:05:03.540 --> 01:05:06.017
le jeune prodige de la course à pied français.

2192
01:05:06.157 --> 01:05:06.829
Désolée Étienne.

2193
01:05:07.704 --> 01:05:09.486
On passe à 16 km heure.

2194
01:05:11.251 --> 01:05:14.517
Quel a été le temps d'Étienne Dagnos sur ce 20 km de Paris ?

2195
01:05:15.048 --> 01:05:15.517
Une heure,

2196
01:05:15.533 --> 01:05:15.689
une.

2197
01:05:16.329 --> 01:05:16.749
Et maintenant,

2198
01:05:16.770 --> 01:05:21.194
c'est une performance hallucinante puisqu'il a fait 56 minutes et 18 secondes.

2199
01:05:22.413 --> 01:05:23.835
On passe à 17 km heure,

2200
01:05:23.836 --> 01:05:24.015
Hélo.

2201
01:05:25.194 --> 01:05:26.257
Tu peux arrêter quand tu veux,

2202
01:05:26.280 --> 01:05:26.460
Hélo.

2203
01:05:27.882 --> 01:05:32.421
Quel était le chrono de la première femme sur cette même course ?

2204
01:05:33.624 --> 01:05:33.749
1h12.

2205
01:05:35.421 --> 01:05:35.561
Oula,

2206
01:05:35.562 --> 01:05:36.030
tu commences.

2207
01:05:36.874 --> 01:05:36.983
Non,

2208
01:05:37.108 --> 01:05:39.530
c'était 1h04 et 56 secondes.

2209
01:05:39.546 --> 01:05:40.233
Je n'ai pas la notion.

2210
01:05:40.718 --> 01:05:43.093
On passe à 18 km heure.

2211
01:05:43.343 --> 01:05:44.515
Hélo,

2212
01:05:44.577 --> 01:05:45.921
tu peux arrêter n'importe quand.

2213
01:05:46.261 --> 01:05:47.002
T'es en post-partum,

2214
01:05:47.062 --> 01:05:47.843
déconne pas bordel !

2215
01:05:49.023 --> 01:05:52.428
Comment s'appelle la vainqueur justement du 20 km de Paris chez les femmes qui a fait 1h04 ?

2216
01:05:52.429 --> 01:05:55.271
Elle est kenyane !

2217
01:05:55.490 --> 01:05:56.553
Ouais elle est kenyane mais je sais pas.

2218
01:05:57.592 --> 01:05:58.435
Elle s'appelle Merci

2219
01:05:58.795 --> 01:05:59.631
Chebwagen, bravo !

2220
01:05:59.632 --> 01:06:03.357
Je vous le prie la bonne !

2221
01:06:03.404 --> 01:06:04.357
Bravo,

2222
01:06:04.404 --> 01:06:05.560
18 km à Arrèves,

2223
01:06:05.561 --> 01:06:07.389
franchement,

2224
01:06:07.467 --> 01:06:07.857
bluffant !

2225
01:06:07.920 --> 01:06:09.545
Si on m'avait dit que t'allais aller jusqu'à 18...

2226
01:06:09.842 --> 01:06:11.232
Est-ce qu'on peut rappeler juste qu'en introduction,

2227
01:06:11.233 --> 01:06:12.904
elle nous a dit qu'elle avait du mal à courir au moment,

2228
01:06:13.045 --> 01:06:14.873
et qu'il y avait des petites lignes droites.

2229
01:06:14.997 --> 01:06:16.959
Elle n'arrivait pas à dépasser les 3 mètres.

2230
01:06:16.960 --> 01:06:17.180
Pour moi,

2231
01:06:17.299 --> 01:06:19.180
c'est exactement 18 km heure.

2232
01:06:19.262 --> 01:06:19.641
Et le poids,

2233
01:06:19.642 --> 01:06:20.441
tu viens de faire quasiment

2234
01:06:20.781 --> 01:06:22.203
45 secondes à 18 km heure,

2235
01:06:22.504 --> 01:06:23.441
sans compter tout ce qu'il y avait il y a un an.

2236
01:06:23.442 --> 01:06:26.348
C'est le challenge.

2237
01:06:26.371 --> 01:06:26.769
En tout cas,

2238
01:06:26.809 --> 01:06:27.051
bravo

2239
01:06:27.512 --> 01:06:29.809
Élodie. Merci beaucoup d'être venue à NoSafePace.

2240
01:06:29.934 --> 01:06:32.348
C'était passionnant d'avoir ton témoignage.

2241
01:06:32.379 --> 01:06:33.613
C'était très important pour nous.

2242
01:06:34.113 --> 01:06:36.957
Merci Charlotte aussi d'avoir partagé ton expérience.

2243
01:06:36.958 --> 01:06:37.973
Et puis tes larmes aussi.

2244
01:06:38.145 --> 01:06:41.129
C'est bien de voir des émotions parfois dans cette émission.

2245
01:06:41.497 --> 01:06:43.138
Merci beaucoup Marion pour ton expertise.

2246
01:06:43.159 --> 01:06:46.621
Je pense que les femmes et les hommes aussi qui nous écoutent ont appris plein de choses.

2247
01:06:47.023 --> 01:06:47.785
Merci l'équipe.

2248
01:06:47.863 --> 01:06:48.304
Et puis moi,

2249
01:06:48.305 --> 01:06:50.609
je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode de Safe Pace.

2250
01:06:50.687 --> 01:06:54.171
Et merci également à Clara de Beaujon qui nous a aidé à préparer cette émission,

2251
01:06:54.507 --> 01:06:56.289
à Pablo Rey et toute l'équipe de réalisation,

2252
01:06:56.468 --> 01:06:58.078
et à Amine Kidia à la production.

2253
01:06:58.390 --> 01:06:58.859
À bientôt !

2254
01:07:05.828 --> 01:07:06.468
Safe Pace,

2255
01:07:07.156 --> 01:07:08.765
le podcast des sports d'endurance,

2256
01:07:09.265 --> 01:07:10.468
présenté par Hugo Clément.