WEBVTT

1
00:00:21.724 --> 00:00:24.247
Bonjour à tous et bienvenue sur le podcast La Vie Suffit.

2
00:00:24.908 --> 00:00:25.228
 

Enfin,

3
00:00:25.369 --> 00:00:32.076
 un épisode sur le sujet de comment est-ce qu'on va être vraiment à l'écoute de notre énergie,

4
00:00:32.077 --> 00:00:32.755
 de nos besoins.

5
00:00:32.857 --> 00:00:34.497
 Comment est-ce que vraiment on apprend à s'écouter ?

6
00:00:35.021 --> 00:00:36.279
 Comment on fait pour reconnaître en fait...

7
00:00:36.674 --> 00:00:39.778
 nos limites avant que ça nous tombe dessus et qu'on finisse par faire un burn-out ?

8
00:00:40.236 --> 00:00:42.658
 Comment est-ce qu'on fait pour adapter son rythme en fonction de notre énergie ?

9
00:00:42.721 --> 00:00:44.885
 Donc aussi bien dans le fait de se dépenser,

10
00:00:44.924 --> 00:00:47.588
 d'avoir besoin de se défouler tout en s'écoutant quand même.

11
00:00:47.682 --> 00:00:51.752
 

Je sais que c'est un vaste sujet et qui est notamment essentiel particulièrement chez les femmes.

12
00:00:51.807 --> 00:00:53.283
 On va en parler aujourd'hui dans ce nouvel épisode.

13
00:00:53.643 --> 00:00:54.533
 

Je suis Chloé Bloom,

14
00:00:54.736 --> 00:00:56.955
 entrepreneur aux Multicasquettes et chaque jeudi,

15
00:00:56.986 --> 00:00:58.315
 je vous partage les réflexions,

16
00:00:58.596 --> 00:00:59.736
 les phases d'introspection,

17
00:01:00.002 --> 00:01:05.627
 les clés qui selon moi permettent de vivre notre vie plus pleinement et de trouver plus d'épanouissement.

18
00:01:06.192 --> 00:01:10.157
 

Chaque épisode est une invitation à exprimer encore plus librement toutes les parts de vous.

19
00:01:10.496 --> 00:01:11.258
 

Si cela vous plaît,

20
00:01:11.457 --> 00:01:14.660
 je vous invite à partager les épisodes à vos proches qui en ont besoin,

21
00:01:14.942 --> 00:01:18.364
 ainsi que laisser une jolie note et un commentaire si vous souhaitez soutenir le podcast.

22
00:01:19.168 --> 00:01:20.262
 

Salut tout le monde,

23
00:01:20.364 --> 00:01:22.371
 

comment ça va en ce jeudi matin ?

24
00:01:22.387 --> 00:01:22.684
 En tout cas,

25
00:01:22.685 --> 00:01:24.387
 si vous m'écoutez à la sortie de l'épisode,

26
00:01:24.496 --> 00:01:26.450
 j'espère que vous êtes en forme,

27
00:01:26.465 --> 00:01:27.371
 que moralement ça va,

28
00:01:28.028 --> 00:01:30.762
 que vous passez une très belle semaine.

29
00:01:31.048 --> 00:01:33.090
 

Je suis contente de vous retrouver aujourd'hui pour cet épisode-là.

30
00:01:33.391 --> 00:01:36.032
 Je ne m'attendais pas à ramener ce sujet sur le tapis,

31
00:01:36.075 --> 00:01:37.575
 sachant que je l'ai déjà quand même un peu abordé.

32
00:01:37.953 --> 00:01:40.575
 Mais je trouve que c'est tout à fait à propos,

33
00:01:40.754 --> 00:01:41.676
 puisque la semaine dernière,

34
00:01:41.677 --> 00:01:45.965
 je vous racontais qu'on était à quelques jours près d'une de mes compétitions sportives.

35
00:01:45.981 --> 00:01:46.160
 Et donc,

36
00:01:46.200 --> 00:01:47.364
 cette compétition est passée.

37
00:01:48.020 --> 00:01:48.207
 Voilà,

38
00:01:48.442 --> 00:01:49.473
 c'était incroyable.

39
00:01:49.692 --> 00:01:50.285
 C'était génial.

40
00:01:50.301 --> 00:01:50.645
 Enfin,

41
00:01:50.692 --> 00:01:50.832
 voilà,

42
00:01:50.895 --> 00:01:51.035
 bref,

43
00:01:51.082 --> 00:01:51.504
 c'était top.

44
00:01:52.129 --> 00:01:53.473
 Ça reste quand même difficile.

45
00:01:53.551 --> 00:01:53.895
 

Et du coup,

46
00:01:53.896 --> 00:01:54.098
 en fait,

47
00:01:54.099 --> 00:01:57.270
 j'ai reçu plein de messages de femmes qui me disaient...

48
00:01:58.793 --> 00:01:59.473
 C'est chouette,

49
00:01:59.474 --> 00:02:02.094
 c'est hyper inspirant de voir à quel point tu es à l'écoute de ton énergie,

50
00:02:02.118 --> 00:02:03.079
 ton besoin de te défouler,

51
00:02:03.080 --> 00:02:03.196
 etc.

52
00:02:03.696 --> 00:02:04.297
 Et en même temps,

53
00:02:04.298 --> 00:02:07.485
 à l'écoute de ce besoin de ralentir,

54
00:02:07.540 --> 00:02:07.665
 etc.

55
00:02:08.305 --> 00:02:10.782
 J'ai pas mal communiqué dessus en newsletter et sur Instagram,

56
00:02:10.783 --> 00:02:16.993
 en expliquant que c'est absolument pas contradictoire et que je pense qu'on a vraiment besoin des deux.

57
00:02:17.508 --> 00:02:20.290
 C'est aussi quelque chose que j'ai vraiment ressenti pendant l'Hyrox.

58
00:02:21.196 --> 00:02:22.399
 

Pendant mon épreuve sportive,

59
00:02:22.400 --> 00:02:22.883
 je me disais,

60
00:02:23.571 --> 00:02:24.915
 mais heureusement que je ne fais pas que ça.

61
00:02:25.148 --> 00:02:26.449
 parce que c'est vraiment un sport bourrin,

62
00:02:26.590 --> 00:02:27.150
 entre guillemets,

63
00:02:27.170 --> 00:02:27.951
 excusez-moi du terme,

64
00:02:28.092 --> 00:02:29.272
 mais en même temps,

65
00:02:29.330 --> 00:02:33.037
 heureusement que j'ai ça aussi pour pouvoir me dépasser,

66
00:02:33.038 --> 00:02:33.619
 me challenger,

67
00:02:33.635 --> 00:02:33.760
 etc.

68
00:02:34.158 --> 00:02:34.940
 Et je trouve qu'en fait,

69
00:02:35.822 --> 00:02:37.002
 c'est souvent un peu soit tout noir,

70
00:02:37.057 --> 00:02:37.580
 soit tout blanc,

71
00:02:37.682 --> 00:02:40.041
 soit on nous dit qu'il faut tout le temps ralentir d'un côté,

72
00:02:40.143 --> 00:02:41.760
 soit d'un autre côté qu'il faut tout le temps performer.

73
00:02:42.307 --> 00:02:43.244
 Et je trouve qu'en fait,

74
00:02:44.354 --> 00:02:45.447
 de tenir ces discours-là,

75
00:02:45.635 --> 00:02:46.807
 c'est juste manquer de nuances.

76
00:02:46.808 --> 00:02:47.010
 En fait,

77
00:02:47.057 --> 00:02:49.525
 les deux sont totalement complémentaires,

78
00:02:49.526 --> 00:02:52.057
 qui cohabitent extrêmement bien à l'intérieur de soi.

79
00:02:52.338 --> 00:02:52.619
 

Et voilà,

80
00:02:52.650 --> 00:02:52.979
 donc bref,

81
00:02:53.135 --> 00:02:53.682
 j'avais envie de...

82
00:02:54.272 --> 00:02:55.693
 Pas de vous parler exactement de ça,

83
00:02:55.713 --> 00:02:57.734
 parce que j'en ai déjà pas mal parlé en newsletter,

84
00:02:58.258 --> 00:03:04.383
 mais c'était justement pour rebondir un peu sur ces messages que j'ai eus de comment est-ce qu'on fait pour être à l'écoute de notre énergie,

85
00:03:04.445 --> 00:03:07.383
 et pas juste être à l'écoute de ce que mon mental me raconte.

86
00:03:07.805 --> 00:03:09.047
 Peut-être qu'il me raconte que je suis fatiguée,

87
00:03:09.048 --> 00:03:10.813
 peut-être qu'il me raconte qu'il faut absolument que je performe,

88
00:03:10.844 --> 00:03:10.969
 etc.

89
00:03:11.703 --> 00:03:15.500
Comment je fais pour clairement trouver mon rythme et adapter ma vie à mon énergie,

90
00:03:15.501 --> 00:03:15.609
 etc.

91
00:03:15.891 --> 00:03:16.297
 

Donc en fait,

92
00:03:16.594 --> 00:03:17.094
 très simple,

93
00:03:17.391 --> 00:03:20.641
 j'ai envie aujourd'hui de partager avec vous des choses vraiment très simples.

94
00:03:21.056 --> 00:03:22.897
 à checker un peu sur votre corps,

95
00:03:22.918 --> 00:03:25.042
 comment est-ce qu'on fait pour checker son niveau d'énergie.

96
00:03:25.319 --> 00:03:25.940
 Donc encore une fois,

97
00:03:25.941 --> 00:03:28.843
 il n'y a rien de parfait dans ce que je vais vous partager,

98
00:03:29.065 --> 00:03:31.847
 c'est vraiment ce qui m'habite moi,

99
00:03:31.964 --> 00:03:32.972
 entre guillemets,

100
00:03:32.973 --> 00:03:35.370
 et la manière dont j'essaie de faire les choses,

101
00:03:35.893 --> 00:03:38.456
 parce que je connais ma capacité à encaisser,

102
00:03:38.940 --> 00:03:41.081
 me pousser et à courir parfois au burn-out,

103
00:03:41.237 --> 00:03:46.706
 donc je sais aussi que je suis quelqu'un qui doit vraiment être à l'écoute sincèrement de son énergie,

104
00:03:47.128 --> 00:03:48.737
 parce que sinon je me ferais peut-être baisser dedans.

105
00:03:49.503 --> 00:03:50.190
 et à côté de ça

106
00:03:50.728 --> 00:03:52.850
 De aussi avoir assez,

107
00:03:52.930 --> 00:03:53.371
 justement,

108
00:03:53.451 --> 00:03:56.111
 pour ne pas être dans ce manque de stimulation,

109
00:03:57.815 --> 00:04:01.775
 même dans l'ennui ou même dans le manque de dépenses énergétiques,

110
00:04:01.776 --> 00:04:03.518
 au point où on a l'impression de stagner.

111
00:04:04.260 --> 00:04:04.385
 Moi,

112
00:04:04.386 --> 00:04:05.986
 je ne me sens pas bien quand je ne me dépense pas,

113
00:04:05.987 --> 00:04:07.025
 que ce soit intellectuellement,

114
00:04:07.088 --> 00:04:08.900
 que ce soit physiquement,

115
00:04:09.822 --> 00:04:10.260
 socialement,

116
00:04:10.291 --> 00:04:10.400
 etc.

117
00:04:11.025 --> 00:04:12.807
 Ça peut vite me faire tomber dans une forme de marasme.

118
00:04:13.229 --> 00:04:15.572
 On en revient un petit peu à cette intensité dont je parle régulièrement.

119
00:04:16.510 --> 00:04:16.775
 

En fait,

120
00:04:16.854 --> 00:04:16.979
 là,

121
00:04:17.229 --> 00:04:19.697
 ça part d'une problématique qui est réelle et que je vois.

122
00:04:20.492 --> 00:04:24.115
 Vraiment beaucoup autour de moi ces dernières semaines parce que je rentre en France,

123
00:04:24.176 --> 00:04:26.099
 ma meilleure amie est à deux doigts du burn-out,

124
00:04:26.498 --> 00:04:30.740
 je suis en colocation avec ma binôme d'Irox qui est à deux doigts du burn-out,

125
00:04:31.545 --> 00:04:32.764
 je me reconnais en elle,

126
00:04:32.881 --> 00:04:35.185
 je suis passée par ces moments-là plusieurs fois,

127
00:04:35.865 --> 00:04:37.006
 c'est plus que du surmenage,

128
00:04:37.021 --> 00:04:44.849
 c'est des signaux qui peuvent être assez inquiétants et en fait je sais qu'il y a énormément de femmes qui aujourd'hui sentent qu'elles tiennent en fait.

129
00:04:45.556 --> 00:04:46.337
 jusqu'à n'en plus pouvoir.

130
00:04:46.357 --> 00:04:47.137
 Et je dis vraiment « tienne »

131
00:04:47.158 --> 00:04:47.498
 parce que moi,

132
00:04:47.518 --> 00:04:48.739
 c'est aussi des discours que j'ai tenus,

133
00:04:48.740 --> 00:04:50.299
 de dire « non mais je tiens sur les nerfs en fait,

134
00:04:50.541 --> 00:04:51.061
 juste je tiens,

135
00:04:51.483 --> 00:04:51.920
 je tiens bon,

136
00:04:51.921 --> 00:04:52.342
 je tiens bon » .

137
00:04:52.424 --> 00:04:52.584
 Voilà,

138
00:04:52.643 --> 00:04:54.327
 

je vois plein de femmes comme ça,

139
00:04:54.483 --> 00:04:55.584
 alors qu'intuitivement,

140
00:04:55.608 --> 00:04:58.069
 on sait aussi qu'il se passe quelque chose dans le corps,

141
00:04:58.092 --> 00:05:03.561
 c'est juste qu'on n'arrive pas forcément à entendre les messages du corps et les messages corporels en fait avant d'avoir un crash.

142
00:05:04.014 --> 00:05:04.920
 On ressent le trop-plein,

143
00:05:05.389 --> 00:05:06.998
 on ressent une espèce de fatigue générale,

144
00:05:06.999 --> 00:05:08.280
 on ressent un peu cette confusion,

145
00:05:08.686 --> 00:05:10.608
 mais on ne l'écoute pas avec une grande précision,

146
00:05:10.998 --> 00:05:11.780
 ou à l'inverse ?

147
00:05:11.932 --> 00:05:12.213
 Vraiment,

148
00:05:12.353 --> 00:05:16.099
 je vois aussi cette notion inverse et je la lis parmi vous à chaque fois que vous m'écrivez,

149
00:05:16.118 --> 00:05:16.720
 je le vois.

150
00:05:17.321 --> 00:05:18.505
 Il y en a plein parmi vous qui,

151
00:05:18.506 --> 00:05:18.946
 au contraire,

152
00:05:19.024 --> 00:05:21.872
 ressentent une espèce d'énergie qui pulse fort dans le corps,

153
00:05:23.091 --> 00:05:24.192
 des montées d'énergie,

154
00:05:24.255 --> 00:05:24.997
 des vagues d'énergie,

155
00:05:24.998 --> 00:05:25.114
 etc.,

156
00:05:25.372 --> 00:05:26.778
 qui demandent qu'elle se déploye.

157
00:05:27.549 --> 00:05:31.852
 sans avoir de mode d'emploi pour comprendre ces états-là et les utiliser intelligemment.

158
00:05:32.473 --> 00:05:32.934
 

Donc en fait,

159
00:05:33.156 --> 00:05:34.438
 moi ce que je voudrais vous amener aujourd'hui,

160
00:05:34.574 --> 00:05:35.477
 c'est que le corps,

161
00:05:35.539 --> 00:05:38.281
 c'est une architecture énergétique,

162
00:05:38.282 --> 00:05:38.641
 si vous voulez,

163
00:05:38.642 --> 00:05:39.485
 qui est assez précise,

164
00:05:39.641 --> 00:05:40.883
 et que toutes nos sensations,

165
00:05:40.899 --> 00:05:43.922
 ça va raconter quelque chose sur notre besoin du moment.

166
00:05:44.281 --> 00:05:46.985
 Et je pense qu'une femme qui va comprendre les signaux de son corps,

167
00:05:46.986 --> 00:05:47.375
 et qui va,

168
00:05:47.844 --> 00:05:48.985
 c'est pas juste les écouter,

169
00:05:49.063 --> 00:05:49.547
 entre guillemets,

170
00:05:49.548 --> 00:05:51.047
 parce que c'est vraiment les comprendre,

171
00:05:51.735 --> 00:05:52.813
 on gagne en fait en liberté.

172
00:05:52.969 --> 00:05:54.330
 On va mieux doser notre effort,

173
00:05:54.331 --> 00:05:55.511
 on va préserver notre vitalité,

174
00:05:55.552 --> 00:05:56.673
 mais on va aussi savoir quand créer,

175
00:05:56.712 --> 00:05:57.273
 quand ralentir,

176
00:05:57.355 --> 00:05:57.913
 quand s'activer,

177
00:05:57.933 --> 00:05:58.574
 quand se dépenser,

178
00:05:58.575 --> 00:05:58.695
 etc.

179
00:05:59.316 --> 00:06:02.281
 Qu'est-ce qui est respectueux de notre énergie ou pas et faire avec notre énergie du moment.

180
00:06:03.476 --> 00:06:04.304
 

Donc moi,

181
00:06:04.359 --> 00:06:07.820
 je voudrais commencer aussi cet épisode par les signaux corporels.

182
00:06:07.821 --> 00:06:08.062
 

En fait,

183
00:06:08.063 --> 00:06:08.421
 si vous voulez,

184
00:06:08.445 --> 00:06:08.702
 pour moi,

185
00:06:09.132 --> 00:06:10.148
 les signaux corporels,

186
00:06:10.179 --> 00:06:10.710
 c'est vraiment...

187
00:06:11.632 --> 00:06:13.351
 Je suis convaincue que tout passe par le corps.

188
00:06:14.523 --> 00:06:15.054
 Le podcast,

189
00:06:16.179 --> 00:06:16.507
 forcément,

190
00:06:16.508 --> 00:06:19.851
 je vous parle de beaucoup de trucs qui sont un peu plus de l'ordre mental avec l'introspection,

191
00:06:19.882 --> 00:06:19.991
 etc.

192
00:06:20.210 --> 00:06:21.179
 mais en fait il y a

193
00:06:22.009 --> 00:06:22.189
 Enfin,

194
00:06:22.229 --> 00:06:22.470
 pour moi,

195
00:06:22.590 --> 00:06:23.410
 tout passe par le corps.

196
00:06:23.711 --> 00:06:26.014
 

Le fait d'expérimenter sa sensibilité,

197
00:06:26.072 --> 00:06:27.693
 d'apprendre à connaître ses limites et son énergie,

198
00:06:27.694 --> 00:06:27.814
 etc.,

199
00:06:28.877 --> 00:06:30.197
 ça passe par le corps.

200
00:06:30.275 --> 00:06:31.916
 C'est pas en demandant à quelqu'un d'autre,

201
00:06:32.236 --> 00:06:37.103
 c'est pas en essayant de canaliser quelque chose qui viendrait du dessus ou en demandant à un sensuaire supérieur ou je sais pas quoi,

202
00:06:37.666 --> 00:06:41.666
 c'est pas en brisant certaines croyances et c'est pas non plus pour moi en méditant.

203
00:06:41.728 --> 00:06:42.463
 Mais encore une fois,

204
00:06:42.588 --> 00:06:43.088
 ce n'est que moi.

205
00:06:43.353 --> 00:06:44.025
 Donc voilà,

206
00:06:44.056 --> 00:06:45.025
 ça veut pas du tout dire que j'ai raison.

207
00:06:45.353 --> 00:06:50.010
 Mais je trouve que ça passe vraiment par le corps et qu'il y a en fait des signaux d'alerte.

208
00:06:50.072 --> 00:06:50.494
 

Alors déjà,

209
00:06:50.510 --> 00:06:51.478
 je voudrais poser...

210
00:06:51.773 --> 00:06:52.614
 de manière très simple,

211
00:06:53.295 --> 00:06:54.797
 les signaux d'alerte assez subtils.

212
00:06:54.836 --> 00:06:56.197
 Donc les choses qui doivent vous alerter,

213
00:06:56.396 --> 00:07:02.521
 notamment quand vous êtes dans une période où vous êtes vraiment en manque d'énergie.

214
00:07:02.545 --> 00:07:03.982
 Et quand je dis manque,

215
00:07:04.084 --> 00:07:04.802
 je pèse mes mots,

216
00:07:05.185 --> 00:07:09.724
 c'est plutôt là vous êtes en train de puiser dans vos réserves beaucoup trop loin.

217
00:07:09.865 --> 00:07:10.130
 En fait,

218
00:07:10.146 --> 00:07:11.177
 ça ne se régénère plus.

219
00:07:11.771 --> 00:07:13.240
 Je fais juste une petite parenthèse,

220
00:07:13.241 --> 00:07:13.677
 ça me fait rire.

221
00:07:13.678 --> 00:07:16.271
 Je ne sais pas si ma copine Léa va écouter cet épisode-là,

222
00:07:16.318 --> 00:07:16.677
 mais du coup,

223
00:07:16.678 --> 00:07:17.802
 elle me racontait aussi qu'en fait,

224
00:07:17.818 --> 00:07:19.787
 elle a entendu un mec l'autre fois qui disait à sa femme,

225
00:07:20.084 --> 00:07:21.396
 sa femme qui travaillait énormément.

226
00:07:22.057 --> 00:07:40.035
 son mec lui disait à cette nana en fait c'est que de l'énergie rappelle toi que t'as une énergie illimitée puisque c'est que de l'énergie. 

Donc discours hyper dangereux et hyper dérivesectaire en fait non c'est pas que de l'énergie c'est pas illimité comme ça sous prétexte de spiritualité l'énergie serait illimitée totalement faux en fait le

227
00:07:40.066 --> 00:07:44.801
 principe de l'énergie c'est que ça se régénère et qu'en fait pour être régénéré il faut dormir il faut se reposer,

228
00:07:45.035 --> 00:07:45.598
 il faut se nourrir,

229
00:07:45.629 --> 00:07:46.879
 il faut ralentir il faut s'écouter,

230
00:07:46.880 --> 00:07:48.879
 enfin voilà il y a aussi un petit peu tout ça. 

Donc,

231
00:07:49.625 --> 00:07:50.105
 L'énergie,

232
00:07:50.706 --> 00:07:51.546
 je ferme cette parenthèse,

233
00:07:51.547 --> 00:07:51.965
 mais pour moi,

234
00:07:52.026 --> 00:07:52.485
 l'énergie,

235
00:07:52.526 --> 00:07:55.325
 c'est quand même un principe qui est hyper important à comprendre.

236
00:07:55.344 --> 00:07:55.727
 C'est qu'en fait,

237
00:07:55.747 --> 00:07:57.145
 c'est quelque chose qui se régénère.

238
00:07:57.325 --> 00:07:57.485
 Voilà,

239
00:07:57.508 --> 00:07:59.188
 ça ne vient pas d'une source extérieure à soi.

240
00:07:59.790 --> 00:08:00.165
 La vie,

241
00:08:00.704 --> 00:08:01.391
 c'est le principe.

242
00:08:01.407 --> 00:08:02.227
 On est sur un cycle,

243
00:08:02.228 --> 00:08:03.048
 donc ça se régénère.

244
00:08:03.329 --> 00:08:03.766
 Et donc là,

245
00:08:03.829 --> 00:08:06.391
 quand je vous parle des signaux d'alerte qui sont assez subtils,

246
00:08:06.923 --> 00:08:07.985
 c'est des signaux de,

247
00:08:08.141 --> 00:08:08.469
 en fait,

248
00:08:08.813 --> 00:08:08.923
 là,

249
00:08:08.954 --> 00:08:10.313
 je suis en train de taper dans mes réserves.

250
00:08:10.548 --> 00:08:12.532
 Je ne laisse plus mon énergie se régénérer.

251
00:08:12.548 --> 00:08:13.376
 Je n'ai plus d'énergie.

252
00:08:13.626 --> 00:08:14.548
 Je suis en vide.

253
00:08:15.610 --> 00:08:16.844
 Je vais taper beaucoup trop loin.

254
00:08:17.181 --> 00:08:17.842
 

Donc même là,

255
00:08:17.882 --> 00:08:19.003
 les signaux que je vous donne,

256
00:08:19.122 --> 00:08:21.484
 c'est des signaux de surmenage aussi qu'il faut quand même capter,

257
00:08:21.746 --> 00:08:23.609
 mais c'est des signaux à comprendre qu'en fait,

258
00:08:24.109 --> 00:08:27.874
 si vous avez ces signaux-là et que vous continuez à pousser votre corps,

259
00:08:27.913 --> 00:08:28.632
 votre rythme de vie,

260
00:08:28.656 --> 00:08:28.773
 etc.,

261
00:08:29.117 --> 00:08:30.132
 encore et encore et encore,

262
00:08:30.476 --> 00:08:32.038
 vous n'êtes pas du tout à l'écoute de votre énergie.

263
00:08:32.039 --> 00:08:32.398
 Au contraire,

264
00:08:32.413 --> 00:08:33.538
 vous êtes en train de creuser votre trou.

265
00:08:33.663 --> 00:08:33.820
 Voilà,

266
00:08:33.821 --> 00:08:34.398
 ça fait un peu ça.

267
00:08:34.773 --> 00:08:35.523
 

Donc si vous voulez,

268
00:08:35.898 --> 00:08:37.617
 c'est les premiers indicateurs qu'on va souvent oublier,

269
00:08:37.742 --> 00:08:38.663
 qu'on va souvent minimiser.

270
00:08:38.960 --> 00:08:41.382
 Mais quand on a l'écoute de ces signaux-là,

271
00:08:42.070 --> 00:08:43.288
 on peut éviter des effondrements,

272
00:08:43.413 --> 00:08:44.648
 on peut éviter de craquer,

273
00:08:44.742 --> 00:08:45.913
 on peut éviter de tomber,

274
00:08:45.945 --> 00:08:46.570
 on peut éviter...

275
00:08:47.129 --> 00:08:47.449
 Vraiment,

276
00:08:48.010 --> 00:08:49.192
 le pétage de câbles,

277
00:08:49.193 --> 00:08:49.712
 le burn-out,

278
00:08:49.751 --> 00:08:49.872
 etc.

279
00:08:51.333 --> 00:08:52.075
 

Une des premières choses,

280
00:08:52.076 --> 00:08:53.594
 ça va être les petits brouillards mentaux,

281
00:08:53.716 --> 00:08:54.778
 le micro-brouillard mental,

282
00:08:54.876 --> 00:08:55.677
 la pensée qui flotte,

283
00:08:55.678 --> 00:08:58.458
 la difficulté à ordonner ses pensées,

284
00:08:58.723 --> 00:08:59.762
 la sensation de lenteur,

285
00:08:59.864 --> 00:09:01.044
 de nager un peu dans la semoule,

286
00:09:01.083 --> 00:09:01.903
 comme je le dis souvent.

287
00:09:02.403 --> 00:09:02.520
 

Moi,

288
00:09:02.583 --> 00:09:04.583
 ça se présente souvent sous forme de

289
00:09:05.083 --> 00:09:08.536
 « je galère à trouver le mot juste pour parler de quelque chose » ,

290
00:09:08.645 --> 00:09:11.270
 alors que ce n'est pas non plus forcément un mot qui est hyper poussé,

291
00:09:11.411 --> 00:09:13.614
 que j'ai quand même beaucoup de vocabulaire de base,

292
00:09:13.615 --> 00:09:15.520
 que je suis assez rapide dans ma manière de communiquer,

293
00:09:15.521 --> 00:09:16.052
 de trouver les mots.

294
00:09:16.349 --> 00:09:17.589
 Et quand je cherche beaucoup mes mots,

295
00:09:17.590 --> 00:09:20.789
 c'est aussi ce que je vous expliquais dans l'épisode de la semaine dernière,

296
00:09:21.429 --> 00:09:26.214
 quand j'ai du mal à trouver des mots et que ça met un peu du temps à venir pour désigner quelque chose,

297
00:09:27.152 --> 00:09:29.433
 c'est clairement que c'est pas que ça va pas,

298
00:09:30.496 --> 00:09:31.496
 mais un peu.

299
00:09:31.511 --> 00:09:32.410
 Il y a vraiment un souci.

300
00:09:32.738 --> 00:09:33.738
 C'est que là,

301
00:09:33.910 --> 00:09:34.800
 mon système nerveux,

302
00:09:34.801 --> 00:09:35.457
 ce qu'il me demande,

303
00:09:35.597 --> 00:09:36.566
 c'est une baisse d'intensité.

304
00:09:36.769 --> 00:09:37.066
 

Donc voilà,

305
00:09:37.347 --> 00:09:38.113
 ça c'est aussi un truc.

306
00:09:38.472 --> 00:09:40.082
 Si vous avez du micro-brouillard mental,

307
00:09:40.535 --> 00:09:42.800
 c'est que votre système nerveux demande aussi une baisse d'intensité.

308
00:09:42.910 --> 00:09:45.394
 Donc on va répondre à ce besoin-là.

309
00:09:46.245 --> 00:09:48.326
 

Autre chose que je peux expérimenter régulièrement,

310
00:09:48.406 --> 00:09:49.965
 c'est des tensions dans la cage thoracique.

311
00:09:50.406 --> 00:09:51.867
 

J'ai dit souvent j'ai le diaphragme qui se bloque.

312
00:09:51.887 --> 00:09:53.586
 Alors évidemment que le diaphragme ne se bloque pas,

313
00:09:53.785 --> 00:09:56.148
 parce que sinon je meurs sur le champ puisque je ne peux plus respirer.

314
00:09:56.508 --> 00:09:59.766
 Mais c'est la sensation du diaphragme qui se bloque.

315
00:09:59.767 --> 00:09:59.969
 En fait,

316
00:09:59.970 --> 00:10:01.852
 ça donne une espèce de tension dans la cage thoracique,

317
00:10:01.867 --> 00:10:02.812
 un peu comme un poids,

318
00:10:02.875 --> 00:10:03.906
 une résistance interne,

319
00:10:04.375 --> 00:10:08.188
 qui fait qu'on a beaucoup de mal à prendre de grandes respirations et des respirations profondes,

320
00:10:08.189 --> 00:10:08.812
 on se fait bailler.

321
00:10:09.391 --> 00:10:09.516
 

Là,

322
00:10:09.517 --> 00:10:10.375
 ça fait un moment que j'ai eu ça,

323
00:10:10.469 --> 00:10:13.516
 et j'ai eu ça avant justement mon épreuve sportive,

324
00:10:13.531 --> 00:10:15.875
 parce que je pense que j'étais assez stressée et que je me mettais beaucoup de...

325
00:10:15.876 --> 00:10:17.094
 de pression pour finalement pas grand chose,

326
00:10:17.215 --> 00:10:17.475
 clairement,

327
00:10:17.494 --> 00:10:18.936
 mais ça j'en ferai un épisode à part entière.

328
00:10:19.518 --> 00:10:19.777
 En fait,

329
00:10:19.797 --> 00:10:20.436
 ce que ça indique,

330
00:10:20.459 --> 00:10:22.100
 c'est une grosse charge émotionnelle,

331
00:10:22.260 --> 00:10:23.639
 un besoin de recentrage,

332
00:10:23.881 --> 00:10:26.381
 un besoin de lever la pression.

333
00:10:27.045 --> 00:10:27.443
 C'est qu'il y a

334
00:10:27.593 --> 00:10:28.193
 Beaucoup de pression,

335
00:10:28.613 --> 00:10:28.953
 clairement,

336
00:10:29.713 --> 00:10:31.234
 pression sur la tâche thoracique,

337
00:10:31.254 --> 00:10:32.256
 c'est pression tout court.

338
00:10:32.814 --> 00:10:33.693
 Il y a une surcharge,

339
00:10:33.814 --> 00:10:36.713
 il y a « je prends beaucoup sur moi et je suis en train de me noyer,

340
00:10:36.736 --> 00:10:37.275
 de m'étouffer » .

341
00:10:37.596 --> 00:10:39.197
 Donc il y a un besoin de se recentrer,

342
00:10:39.299 --> 00:10:40.135
 un besoin de faire le vide,

343
00:10:40.136 --> 00:10:40.853
 un besoin de faire le tri,

344
00:10:40.877 --> 00:10:42.392
 un besoin de décharger aussi souvent.

345
00:10:43.533 --> 00:10:44.111
 

Une autre chose,

346
00:10:44.142 --> 00:10:45.642
 un autre signal assez subtil,

347
00:10:45.674 --> 00:10:47.924
 ça peut être la sensibilité qui va être amplifiée.

348
00:10:48.658 --> 00:10:50.642
 

Le moindre bruit qui va nous agresser beaucoup plus,

349
00:10:50.814 --> 00:10:52.517
 des odeurs qu'on va trouver très fortes,

350
00:10:52.518 --> 00:10:53.861
 qui vont nous agacer,

351
00:10:53.877 --> 00:10:54.486
 nous irriter.

352
00:10:54.861 --> 00:10:56.814
 un besoin de solitude qui va être assez souvent.

353
00:10:57.177 --> 00:10:57.718
 Assez soudain,

354
00:10:58.139 --> 00:10:58.759
 assez présent,

355
00:10:58.919 --> 00:11:00.701
 un peu comme j'expliquais dans l'épisode de podcast

356
00:11:01.580 --> 00:11:02.764
 « Laissez-moi tranquille » ,

357
00:11:02.803 --> 00:11:04.283
 c'est vraiment ce truc-là aussi qui peut ressortir.

358
00:11:04.646 --> 00:11:04.943
 En fait,

359
00:11:05.025 --> 00:11:09.693
 c'est aussi un indicateur que notre seuil de stimulation est dépassé,

360
00:11:09.912 --> 00:11:11.373
 que le corps va réclamer un sas.

361
00:11:11.771 --> 00:11:12.154
 Donc ça,

362
00:11:12.256 --> 00:11:14.959
 c'est des choses aussi dont je parle beaucoup dans le programme L'Étoile.

363
00:11:14.975 --> 00:11:16.396
 

Pour toutes les personnes qui sont sensibles,

364
00:11:16.397 --> 00:11:17.037
 hypersensibles,

365
00:11:17.038 --> 00:11:17.818
 le programme L'Étoile,

366
00:11:17.834 --> 00:11:18.521
 c'est vraiment sur ça.

367
00:11:19.475 --> 00:11:20.865
 

Autre signal,

368
00:11:20.928 --> 00:11:21.365
 par exemple,

369
00:11:21.366 --> 00:11:23.115
 ça peut être la respiration qui va être très courte,

370
00:11:23.209 --> 00:11:23.881
 qui va être coupée.

371
00:11:24.481 --> 00:11:25.122
 

la respiration,

372
00:11:25.183 --> 00:11:27.544
 même vraiment par la poitrine plus que par le ventre,

373
00:11:28.063 --> 00:11:29.005
 parfois même par la bouche.

374
00:11:29.325 --> 00:11:29.446
 Là,

375
00:11:29.505 --> 00:11:34.595
 c'est vraiment la preuve que le système nerveux est en activation continue,

376
00:11:34.673 --> 00:11:36.774
 qu'on est sur un système nerveux sympathique,

377
00:11:36.775 --> 00:11:38.095
 en mode ultra-vigilance,

378
00:11:38.134 --> 00:11:38.251
 etc.

379
00:11:38.595 --> 00:11:39.274
 Donc ça ne va pas.

380
00:11:39.774 --> 00:11:40.235
 Ça ne va pas.

381
00:11:40.735 --> 00:11:40.860
 Là,

382
00:11:40.892 --> 00:11:43.626
 il y a besoin de remettre de la sécurité.

383
00:11:43.657 --> 00:11:44.798
 Ce n'est pas juste de ralentir.

384
00:11:44.938 --> 00:11:46.579
 Il y a besoin de remettre de la sécurité.

385
00:11:47.001 --> 00:11:48.563
 Il y a besoin de recréer de l'amplitude.

386
00:11:48.610 --> 00:11:50.345
 Il y a besoin de retrouver de la respiration.

387
00:11:50.913 --> 00:11:52.636
 
Quand on est en hypervigilance,

388
00:11:53.276 --> 00:11:55.339
 c'est une réponse à de l'insécurité,

389
00:11:55.940 --> 00:11:56.940
 pourquoi pas du trauma aussi,

390
00:11:57.198 --> 00:11:59.042
 mais il y a plein de raisons à ça.

391
00:11:59.043 --> 00:11:59.159
 Là,

392
00:11:59.182 --> 00:12:03.542
 c'est que le système nerveux a besoin de clairement redescendre et retrouver de la sécurité.

393
00:12:04.667 --> 00:12:04.823
 

Après,

394
00:12:04.824 --> 00:12:10.276
 ça peut aussi être un peu de l'irritabilité constante et sans raison réelle.

395
00:12:11.026 --> 00:12:11.386
 Clairement,

396
00:12:11.479 --> 00:12:14.401
 notre corps n'a plus assez de régulation interne pour absorber l'environnement,

397
00:12:14.964 --> 00:12:15.557
 pour se réguler,

398
00:12:15.573 --> 00:12:15.698
 etc.

399
00:12:15.964 --> 00:12:16.245
 

Donc là,

400
00:12:16.246 --> 00:12:16.823
 ce que je vous dis,

401
00:12:17.120 --> 00:12:18.167
 je ne suis pas en train de vous dire que ça,

402
00:12:18.198 --> 00:12:19.057
 c'est les signaux d'un burn-out.

403
00:12:19.182 --> 00:12:19.307
 Non.

404
00:12:19.665 --> 00:12:20.326
 Je suis en train de vous dire,

405
00:12:20.327 --> 00:12:20.546
 en fait,

406
00:12:20.566 --> 00:12:21.126
 ces signaux-là,

407
00:12:21.686 --> 00:12:22.407
 c'est peut-être subtil,

408
00:12:22.548 --> 00:12:23.810
 mais c'est quand même des choses à écouter.

409
00:12:23.868 --> 00:12:26.091
 C'est des invitations à pouvoir ajuster l'intensité,

410
00:12:26.731 --> 00:12:27.774
 ajuster votre quotidien,

411
00:12:27.892 --> 00:12:28.876
 ajuster vos routines,

412
00:12:29.431 --> 00:12:30.313
 ajuster vos habitudes,

413
00:12:30.337 --> 00:12:34.759
 à revenir à l'intérieur de votre corps et à réorganiser un petit peu votre dépense énergétique.

414
00:12:35.118 --> 00:12:35.259
 Voilà,

415
00:12:35.399 --> 00:12:35.696
 donc ça,

416
00:12:35.806 --> 00:12:36.587
 c'est une première chose.

417
00:12:37.103 --> 00:12:37.759
 

Et d'un autre côté,

418
00:12:38.040 --> 00:12:41.040
 je voudrais vraiment vous partager les signaux d'énergie à balle,

419
00:12:41.384 --> 00:12:42.571
 

c'est-à-dire les signaux qui vous disent,

420
00:12:42.572 --> 00:12:42.665
 OK,

421
00:12:42.712 --> 00:12:42.931
 vas-y,

422
00:12:43.040 --> 00:12:43.274
 vas-y,

423
00:12:43.321 --> 00:12:43.446
 go,

424
00:12:43.493 --> 00:12:43.603
 là,

425
00:12:43.604 --> 00:12:44.290
 va faire un Hyrox.

426
00:12:45.306 --> 00:12:46.056
 en gros vas-y

427
00:12:46.457 --> 00:12:47.737
 Parce que c'est aussi ce truc-là,

428
00:12:47.857 --> 00:12:51.577
 c'est qu'il y a plein de femmes qui ne savent pas forcément repérer quand leur corps est disponible pour l'action,

429
00:12:51.999 --> 00:12:52.620
 pour l'effort,

430
00:12:52.858 --> 00:12:53.417
 le mouvement,

431
00:12:53.757 --> 00:12:54.300
 la création.

432
00:12:54.519 --> 00:12:56.776
 

Depuis que je partage beaucoup plus mes routines sportives,

433
00:12:56.800 --> 00:12:58.300
 notamment sur Instagram par exemple,

434
00:12:58.456 --> 00:12:59.722
 je me fais démonter.

435
00:13:00.378 --> 00:13:04.183
 Parce que je suis une nana qui à la base parle du bien-être et qui parle de développement personnel.

436
00:13:04.184 --> 00:13:06.839
 Il faut savoir quand même que j'ai commencé avec le sport à la base sur les réseaux sociaux,

437
00:13:06.840 --> 00:13:11.823
 donc c'est aussi des gens qui sont arrivés en cours de route et que le sport a toujours fait partie de ma vie et que je suis une nana qui aime la performance,

438
00:13:12.136 --> 00:13:14.089
 qui aime l'action et qui s'entraîne beaucoup.

439
00:13:14.105 --> 00:13:15.230
 Ça a toujours été comme ça.

440
00:13:15.881 --> 00:13:16.201
 Et en fait,

441
00:13:16.241 --> 00:13:17.243
 depuis que j'en parle un peu plus,

442
00:13:17.342 --> 00:13:19.184
 je me fais démonter parce qu'en gros,

443
00:13:20.106 --> 00:13:22.669
 je prônerais soi-disant tout le contraire de ce qu'il faudrait faire,

444
00:13:22.670 --> 00:13:23.407
 à savoir ralentir,

445
00:13:23.450 --> 00:13:23.567
 etc.

446
00:13:24.126 --> 00:13:24.532
 Et en fait,

447
00:13:24.571 --> 00:13:26.634
 je ne cesserais de parler,

448
00:13:26.790 --> 00:13:27.134
 bordel,

449
00:13:27.594 --> 00:13:29.977
 je ne cesserais d'ouvrir ma gueule pour dire en fait non,

450
00:13:30.399 --> 00:13:30.696
 putain,

451
00:13:30.697 --> 00:13:31.454
 on a besoin des deux.

452
00:13:31.930 --> 00:13:32.180
 En fait,

453
00:13:32.555 --> 00:13:34.352
 je crois vraiment profondément qu'on a besoin des deux.

454
00:13:34.555 --> 00:13:35.243
 

Et au contraire,

455
00:13:35.259 --> 00:13:38.462
 c'est pas parce que tout le monde est en train de vous dire de ralentir que c'est ce dont vous avez besoin.

456
00:13:38.759 --> 00:13:39.571
 Je pense qu'au contraire,

457
00:13:39.587 --> 00:13:41.899
 il faut vraiment juste repérer quand est-ce qu'en effet,

458
00:13:41.930 --> 00:13:44.102
 j'ai besoin d'être super alerte et ralentir.

459
00:13:44.509 --> 00:13:45.270
 et de me reposer,

460
00:13:45.350 --> 00:13:47.952
 et quand est-ce que mon corps et mon énergie est dispo pour de l'action,

461
00:13:47.972 --> 00:13:48.394
 de l'effort,

462
00:13:48.395 --> 00:13:48.835
 du mouvement,

463
00:13:48.836 --> 00:13:49.433
 de la création,

464
00:13:49.452 --> 00:13:49.816
 et vas-y,

465
00:13:50.015 --> 00:13:50.316
 j'y vais,

466
00:13:50.317 --> 00:13:51.097
 j'ai envie de me pousser.

467
00:13:51.316 --> 00:13:51.956
 Et c'est ce moment-là.

468
00:13:52.238 --> 00:13:59.226
 Il y a beaucoup de femmes aussi qui vont confondre le côté manque d'énergie avec le manque d'élan et de motivation.

469
00:13:59.227 --> 00:14:00.421
 Ce n'est pas du tout la même chose,

470
00:14:00.867 --> 00:14:01.226
 d'accord ?

471
00:14:01.867 --> 00:14:02.804
 Notamment le fait que,

472
00:14:02.820 --> 00:14:03.288
 par exemple,

473
00:14:03.492 --> 00:14:07.570
 l'élan existe aussi chez les personnes qui sont très fatiguées,

474
00:14:07.788 --> 00:14:10.710
 parce qu'on a une difficulté à respecter nos besoins et à nous écouter,

475
00:14:11.038 --> 00:14:12.382
 c'est ce qui fait qu'on se pousse beaucoup trop.

476
00:14:12.741 --> 00:14:13.242
 Et à côté de ça,

477
00:14:13.243 --> 00:14:14.502
 il y a des gens qui pensent être fatigués,

478
00:14:14.503 --> 00:14:15.184
 qui ne le sont pas du tout,

479
00:14:15.185 --> 00:14:16.264
 qui manquent juste cruellement d'élan,

480
00:14:16.305 --> 00:14:17.545
 alors qu'ils n'ont aucune dépense.

481
00:14:17.565 --> 00:14:17.924
 

Donc en fait,

482
00:14:17.987 --> 00:14:19.049
 l'élan est étouffé,

483
00:14:19.166 --> 00:14:19.549
 si vous voulez.

484
00:14:19.967 --> 00:14:20.127
 Voilà.

485
00:14:20.569 --> 00:14:21.409
 

Donc les signaux,

486
00:14:21.448 --> 00:14:21.893
 je dirais,

487
00:14:21.971 --> 00:14:24.510
 pour les signaux d'énergie un peu vives.

488
00:14:25.135 --> 00:14:25.252
 

Un,

489
00:14:25.635 --> 00:14:25.752
 moi,

490
00:14:26.096 --> 00:14:26.854
 je parle d'appétit.

491
00:14:27.252 --> 00:14:27.455
 

Alors,

492
00:14:27.494 --> 00:14:28.955
 ça va être de l'appétit pour le mouvement,

493
00:14:30.018 --> 00:14:31.221
 mais ça va être de l'appétit social,

494
00:14:31.222 --> 00:14:32.159
 ça va être de l'appétit tout court.

495
00:14:32.160 --> 00:14:32.252
 

Moi,

496
00:14:32.253 --> 00:14:33.627
 je trouve que la notion d'appétit,

497
00:14:33.721 --> 00:14:34.643
 pour plein de choses dans la vie,

498
00:14:35.127 --> 00:14:35.846
 l'appétence,

499
00:14:35.987 --> 00:14:36.440
 si vous voulez,

500
00:14:36.846 --> 00:14:41.502
 je trouve que c'est vraiment le signal d'une vitalité vraiment qui est présente.

501
00:14:42.069 --> 00:14:43.631
 D'avoir faim pour quelque chose,

502
00:14:43.650 --> 00:14:44.332
 d'avoir de la dalle,

503
00:14:44.352 --> 00:14:44.471
 etc.

504
00:14:44.873 --> 00:14:47.373
 C'est vraiment le signe qu'il y a de la vitalité.

505
00:14:47.736 --> 00:14:48.217
 Et notamment,

506
00:14:48.314 --> 00:14:49.178
 l'appétit pour le mouvement,

507
00:14:49.197 --> 00:14:49.596
 évidemment.

508
00:14:50.295 --> 00:14:52.662
 C'est qu'il y a de la vitalité et que le mouvement va la faire circuler,

509
00:14:52.818 --> 00:14:53.279
 tout simplement.

510
00:14:53.443 --> 00:14:53.842
 

Autre chose,

511
00:14:53.843 --> 00:14:55.045
 ça peut être une pensée qui est sharp,

512
00:14:55.061 --> 00:14:55.522
 qui est nette,

513
00:14:55.545 --> 00:14:56.928
 qui est une direction qui est très claire,

514
00:14:56.967 --> 00:14:57.865
 une envie de décider,

515
00:14:57.866 --> 00:14:58.990
 une capacité à prendre des devants,

516
00:14:58.991 --> 00:14:59.834
 à prendre des initiatives,

517
00:15:00.053 --> 00:15:00.584
 à décider.

518
00:15:01.615 --> 00:15:02.756
 Vraiment une pensée qui est précise,

519
00:15:02.757 --> 00:15:03.178
 qui est nette.

520
00:15:03.475 --> 00:15:03.756
 En fait,

521
00:15:03.787 --> 00:15:05.412
 c'est qu'il y a de l'énergie cognitive.

522
00:15:05.678 --> 00:15:06.756
 Donc c'est que c'est cool,

523
00:15:06.928 --> 00:15:07.475
 il faut y aller.

524
00:15:07.787 --> 00:15:08.162
 

Autre chose,

525
00:15:08.163 --> 00:15:10.240
 ça peut être aussi une respiration qui va être ample.

526
00:15:10.601 --> 00:15:11.723
 Sans effort particulier,

527
00:15:12.123 --> 00:15:13.424
 on sent qu'on respire bien,

528
00:15:13.463 --> 00:15:14.365
 que c'est bien ouvert,

529
00:15:14.366 --> 00:15:15.225
 que c'est par le ventre,

530
00:15:15.264 --> 00:15:15.385
 etc.

531
00:15:15.768 --> 00:15:16.006
 Aussi,

532
00:15:16.748 --> 00:15:17.647
 notre système nerveux,

533
00:15:17.768 --> 00:15:19.490
 il est disponible pour performer.

534
00:15:19.592 --> 00:15:20.248
 Donc c'est parfait.

535
00:15:20.631 --> 00:15:20.748
 

Moi,

536
00:15:20.850 --> 00:15:23.451
 je note aussi chaleur corporelle légère,

537
00:15:23.733 --> 00:15:25.639
 la sensation vraiment de présence dans le corps,

538
00:15:25.640 --> 00:15:26.178
 dans les membres,

539
00:15:26.194 --> 00:15:26.319
 etc.

540
00:15:26.600 --> 00:15:26.881
 En fait,

541
00:15:26.912 --> 00:15:29.881
 on sent que le corps est prêt à mobiliser de la force,

542
00:15:30.225 --> 00:15:31.240
 mobiliser de l'énergie,

543
00:15:31.303 --> 00:15:32.756
 mobiliser des ressources,

544
00:15:32.757 --> 00:15:32.881
 etc.

545
00:15:33.787 --> 00:15:34.084
 

Et puis,

546
00:15:34.225 --> 00:15:35.225
 un autre signal aussi,

547
00:15:35.553 --> 00:15:35.740
 c'est...

548
00:15:36.866 --> 00:15:39.268
 Le plaisir à s'engager dans les choses,

549
00:15:39.469 --> 00:15:40.852
 même quand la tâche est exigeante.

550
00:15:40.891 --> 00:15:41.789
 Quand on a de l'énergie,

551
00:15:41.891 --> 00:15:43.692
 on a du plaisir à s'engager dans ces choses-là.

552
00:15:44.254 --> 00:15:46.477
 Et je crois que c'est le signal le plus important,

553
00:15:46.478 --> 00:15:46.758
 en fait,

554
00:15:46.836 --> 00:15:48.594
 c'est le désir d'y aller,

555
00:15:49.422 --> 00:15:50.079
 de s'engager.

556
00:15:50.500 --> 00:15:51.258
 Pas forcément de faire,

557
00:15:51.360 --> 00:15:52.383
 mais de commencer.

558
00:15:53.204 --> 00:15:54.782
 C'est vraiment aussi un super signal.

559
00:15:54.797 --> 00:15:57.860
 

Ça ne veut pas dire que si vous n'avez pas du tout d'envie de vous engager,

560
00:15:58.125 --> 00:15:59.688
 ça ne veut pas dire que vous n'avez pas du tout d'énergie.

561
00:16:00.094 --> 00:16:01.454
 Il y a d'autres choses qui peuvent vous bloquer,

562
00:16:01.455 --> 00:16:01.844
 mais en tout cas,

563
00:16:02.079 --> 00:16:02.485
 dans ce sens-là,

564
00:16:02.516 --> 00:16:02.907
 ça marche.

565
00:16:03.813 --> 00:16:06.079
 

Maintenant que je vous ai expliqué aussi ces signaux-là,

566
00:16:07.147 --> 00:16:10.889
 On va aussi aller voir les distinctions à faire entre s'écouter,

567
00:16:10.952 --> 00:16:11.952
 comment est-ce qu'on s'économise,

568
00:16:11.991 --> 00:16:12.511
 qu'est-ce qu'on fait,

569
00:16:12.733 --> 00:16:13.491
 plein d'indicateurs.

570
00:16:14.034 --> 00:16:14.554
 Mais avant ça,

571
00:16:15.054 --> 00:16:16.358
 je voudrais vous annoncer une bonne nouvelle,

572
00:16:16.460 --> 00:16:18.358
 qui est complètement en lien avec ce que je vous raconte ici.

573
00:16:19.061 --> 00:16:20.257
 

Juste pour la petite info,

574
00:16:20.358 --> 00:16:22.866
 il faut savoir que moi j'ai fait des études de biologie,

575
00:16:23.725 --> 00:16:26.163
 et que je me suis spécialisée dans tout ce qui était botanique.

576
00:16:26.179 --> 00:16:28.913
 Et qu'ensuite je suis partie me spécialiser dans tout ce qui était phytothérapie,

577
00:16:28.929 --> 00:16:29.632
 aromathérapie,

578
00:16:30.147 --> 00:16:33.007
 et vraiment l'aspect un peu holistique et naturel,

579
00:16:33.429 --> 00:16:34.100
 au niveau de la santé,

580
00:16:34.132 --> 00:16:35.194
 du bien-être et de la beauté.

581
00:16:35.638 --> 00:16:37.721
 C'est comme ça que j'ai commencé à la base mon métier,

582
00:16:37.799 --> 00:16:38.842
 ici avec le podcast,

583
00:16:38.843 --> 00:16:39.502
 les programmes,

584
00:16:39.541 --> 00:16:40.221
 mes réseaux sociaux,

585
00:16:40.222 --> 00:16:40.342
 etc.

586
00:16:41.182 --> 00:16:43.745
 Donc pour vous dire que c'est vraiment quelque chose qui me botte,

587
00:16:44.143 --> 00:16:46.471
 j'essaie de vous le faire passer de plein de manières différentes.

588
00:16:46.791 --> 00:16:47.713
 

Et voilà,

589
00:16:47.932 --> 00:16:50.252
 ça fait un an que je travaille sur le dossier.

590
00:16:50.956 --> 00:16:54.237
 Ça fait un an qu'avec ma marque Maison La lune,

591
00:16:54.393 --> 00:16:58.081
 on développe des infusions et des thés avec des vertus,

592
00:16:58.082 --> 00:16:58.518
 des bien-être.

593
00:16:58.519 --> 00:17:00.174
 Donc il faut savoir que moi,

594
00:17:00.315 --> 00:17:02.065
 je suis très très grande amatrice de thé,

595
00:17:02.377 --> 00:17:03.018
 de bon thé.

596
00:17:03.710 --> 00:17:05.231
 Et je fabrique mes mélanges de plantes,

597
00:17:05.232 --> 00:17:05.351
 etc.

598
00:17:05.591 --> 00:17:06.130
 depuis des années,

599
00:17:06.131 --> 00:17:06.390
 justement,

600
00:17:06.411 --> 00:17:07.991
 pour soutenir ma santé cognitive,

601
00:17:08.011 --> 00:17:08.613
 mon énergie,

602
00:17:08.710 --> 00:17:09.613
 mes cycles menstruels,

603
00:17:09.614 --> 00:17:10.253
 enfin un peu tout ça.

604
00:17:11.050 --> 00:17:12.730
 Et j'avais trop envie de pouvoir vous proposer,

605
00:17:12.792 --> 00:17:13.269
 justement,

606
00:17:13.331 --> 00:17:15.511
 des infusions d'été qui puissent soutenir votre énergie.

607
00:17:15.573 --> 00:17:15.691
 

Donc,

608
00:17:15.714 --> 00:17:16.175
 par exemple,

609
00:17:16.191 --> 00:17:19.292
 avec des infusions qui vont vous aider à vous calmer,

610
00:17:19.613 --> 00:17:20.378
 à vous apaiser,

611
00:17:20.659 --> 00:17:21.347
 à vous détendre,

612
00:17:21.394 --> 00:17:22.050
 à respirer,

613
00:17:22.128 --> 00:17:23.159
 à peut-être aller dormir.

614
00:17:23.534 --> 00:17:24.222
 Des infusions qui,

615
00:17:24.223 --> 00:17:24.613
 au contraire,

616
00:17:24.628 --> 00:17:25.769
 vont venir réveiller un peu le feu,

617
00:17:26.113 --> 00:17:26.613
 l'énergie,

618
00:17:26.878 --> 00:17:27.128
 l'élan,

619
00:17:27.191 --> 00:17:27.863
 la motivation,

620
00:17:27.894 --> 00:17:28.816
 la sensualité,

621
00:17:28.972 --> 00:17:29.816
 l'énergie sexuelle,

622
00:17:29.831 --> 00:17:29.956
 etc.

623
00:17:30.550 --> 00:17:30.738
 Bref,

624
00:17:30.878 --> 00:17:31.519
 donc c'est chose faite.

625
00:17:31.675 --> 00:17:32.503
  C'est sorti hier.

626
00:17:32.978 --> 00:17:33.840
 

C'est sorti hier.

627
00:17:34.620 --> 00:17:36.242
 Les thés sont dispo.

628
00:17:36.342 --> 00:17:38.322
 On vous a mis le lien dans la description de l'épisode.

629
00:17:38.744 --> 00:17:39.783
 Et donc,

630
00:17:40.986 --> 00:17:44.486
 c'est vraiment toujours dans cette même idée de soutenir les femmes par rapport à leur énergie.

631
00:17:44.971 --> 00:17:45.189
 Donc,

632
00:17:45.767 --> 00:17:47.330
 avec chaque thé et infusion,

633
00:17:47.713 --> 00:17:48.908
 il y a une playlist qui vient,

634
00:17:48.909 --> 00:17:51.877
 qui correspond vraiment à l'énergie de la plante et à l'énergie des plantes,

635
00:17:51.924 --> 00:17:53.111
 pour que ça vous mette bien dedans.

636
00:17:53.471 --> 00:17:54.283
 Il y a la préparation,

637
00:17:54.314 --> 00:17:54.955
 il y a le rituel,

638
00:17:54.956 --> 00:17:56.455
 il y a l'histoire aussi.

639
00:17:57.096 --> 00:17:57.486
 

Et donc,

640
00:17:57.924 --> 00:17:59.689
 tous les thés et toutes les infusions sont

641
00:18:00.252 --> 00:18:00.627
 100% bio.

642
00:18:01.518 --> 00:18:02.099
 Donc,

643
00:18:02.359 --> 00:18:03.060
 c'est très sain.

644
00:18:03.521 --> 00:18:04.761
 Aucun arôme ajouté.

645
00:18:04.821 --> 00:18:07.063
 Je ne voulais pas du tout proposer des choses avec des arômes.

646
00:18:07.064 --> 00:18:07.985
 La seule chose qu'il y a dedans,

647
00:18:08.024 --> 00:18:09.204
 c'est le goût des vraies plantes.

648
00:18:09.205 --> 00:18:09.888
 C'est les vraies plantes,

649
00:18:09.889 --> 00:18:10.146
 en fait,

650
00:18:10.185 --> 00:18:10.966
 qui vont donner un goût.

651
00:18:11.067 --> 00:18:12.552
 Elles sont super savoureuses.

652
00:18:12.692 --> 00:18:14.130
 Ça n'a pas du tout le goût de pisse-mémé,

653
00:18:14.169 --> 00:18:14.567
 c'est promis.

654
00:18:14.950 --> 00:18:15.255
 Et donc,

655
00:18:15.692 --> 00:18:16.231
 ce qui est dispo,

656
00:18:16.271 --> 00:18:16.396
 là,

657
00:18:16.435 --> 00:18:16.950
 pour commencer,

658
00:18:16.974 --> 00:18:18.521
 j'ai voulu sortir que quatre références.

659
00:18:18.974 --> 00:18:19.114
 

Donc,

660
00:18:19.130 --> 00:18:20.958
 il y a un de mes thés préférés.

661
00:18:21.239 --> 00:18:22.583
 C'est un thé noir fumé.

662
00:18:23.333 --> 00:18:27.271
 quand on le goûte on a l'impression que c'est un peu un beau gosse assis au coin du feu en train de dire je sais pas pourquoi

663
00:18:27.922 --> 00:18:29.024
 Je vous dis ça parce que vraiment,

664
00:18:29.063 --> 00:18:30.606
 c'est un thé fumé qui est très agréable,

665
00:18:30.607 --> 00:18:31.727
 qui s'appelle du lapsang souchon.

666
00:18:31.805 --> 00:18:33.649
 C'est le premier thé fumé de l'histoire.

667
00:18:33.707 --> 00:18:34.469
 Il est magnifique,

668
00:18:34.610 --> 00:18:36.590
 vraiment incroyable pour l'hiver.

669
00:18:37.871 --> 00:18:39.332
 C'est vraiment un thé précieux,

670
00:18:39.590 --> 00:18:39.731
 très,

671
00:18:39.754 --> 00:18:40.215
 très chouette.

672
00:18:40.254 --> 00:18:40.395
 Donc,

673
00:18:40.396 --> 00:18:42.637
 il y a ce lapsang souchon qui représente la résilience,

674
00:18:42.653 --> 00:18:43.434
 la transformation.

675
00:18:43.825 --> 00:18:46.121
 

Deux mélanges de plantes en infusion qui sont sans caféine,

676
00:18:46.137 --> 00:18:46.528
 sans théine.

677
00:18:46.543 --> 00:18:48.278
 Vous avez le premier qui est feu sauvage,

678
00:18:48.637 --> 00:18:49.778
 qui est justement pour l'élan,

679
00:18:49.903 --> 00:18:50.606
 la motivation,

680
00:18:50.746 --> 00:18:51.668
 l'énergie sexuelle,

681
00:18:52.246 --> 00:18:53.325
 avec un côté un peu piquant,

682
00:18:53.371 --> 00:18:53.793
 très rouge,

683
00:18:53.887 --> 00:18:54.668
 très sensuel,

684
00:18:55.528 --> 00:18:56.356
 très femme sauvage.

685
00:18:56.825 --> 00:18:56.965
 Voilà.

686
00:18:57.426 --> 00:18:57.947
 Mais encore une fois,

687
00:18:57.948 --> 00:18:58.768
 ce n'est pas un excitant.

688
00:18:59.268 --> 00:19:00.229
 Vous pouvez même le boire le soir,

689
00:19:00.230 --> 00:19:00.950
 ce n'est pas un problème.

690
00:19:01.250 --> 00:19:04.534
 

L'autre infusion qui va être plutôt justement pour l'apaisement,

691
00:19:04.772 --> 00:19:05.315
 la détente.

692
00:19:05.334 --> 00:19:06.932
 On peut la boire à n'importe quel moment de la journée,

693
00:19:06.933 --> 00:19:10.362
 mais même avant de dormir pour vraiment revenir au calme et apaiser son système nerveux.

694
00:19:10.698 --> 00:19:11.838
 Je l'ai appelé silence doré,

695
00:19:12.041 --> 00:19:13.362
 justement pour faire le silence.

696
00:19:14.159 --> 00:19:14.862
 Donc vraiment,

697
00:19:14.940 --> 00:19:15.877
 elle est très bonne,

698
00:19:15.909 --> 00:19:16.252
 très douce.

699
00:19:16.768 --> 00:19:17.221
 

Et enfin,

700
00:19:18.440 --> 00:19:19.955
 la dernière plante que je voulais vous proposer,

701
00:19:19.956 --> 00:19:20.784
 c'est une plante sacrée,

702
00:19:20.924 --> 00:19:26.518
 une plante unique que je bois depuis 2018 pour méditer et pour faire mes respirations.

703
00:19:26.666 --> 00:19:27.587
 et c'est du tulsi,

704
00:19:27.787 --> 00:19:28.907
 donc du basilic sacré.

705
00:19:29.089 --> 00:19:30.731
 C'est une plante qui est très très bonne,

706
00:19:30.732 --> 00:19:31.751
 qui a un petit goût poivré,

707
00:19:32.392 --> 00:19:35.017
 et qui est vraiment une plante ayurvédique avec beaucoup beaucoup de vertus,

708
00:19:35.018 --> 00:19:36.017
 que ce soit digestion,

709
00:19:36.134 --> 00:19:36.899
 clarté mentale,

710
00:19:37.259 --> 00:19:38.118
 mais aussi méditation,

711
00:19:38.235 --> 00:19:40.040
 présence et régulation du système nerveux.

712
00:19:41.063 --> 00:19:42.501
 

Je suis trop contente de vous proposer ça,

713
00:19:42.502 --> 00:19:43.985
 je ne vais pas m'étaler là-dessus,

714
00:19:43.986 --> 00:19:45.907
 vous avez toutes les infos sur le lien qui est dans la description,

715
00:19:46.001 --> 00:19:47.470
 mais si vous avez envie,

716
00:19:47.563 --> 00:19:49.173
 là c'est en promo cette semaine,

717
00:19:49.174 --> 00:19:50.673
 puisque ça sort maintenant,

718
00:19:51.063 --> 00:19:52.735
 et on en a fait des coffrets,

719
00:19:53.454 --> 00:19:54.907
 si vous avez envie de vous offrir ça pour Noël,

720
00:19:54.938 --> 00:19:55.782
 ou de l'offrir à des femmes.

721
00:19:56.106 --> 00:19:56.646
 Mais je m'arrête là.

722
00:19:56.647 --> 00:19:56.906
 En tout cas,

723
00:19:56.907 --> 00:19:58.986
 je suis très contente de ça.

724
00:20:00.549 --> 00:20:00.709
 Voilà,

725
00:20:00.787 --> 00:20:01.928
 je trouve ça trop cool.

726
00:20:02.346 --> 00:20:02.607
 Bref,

727
00:20:03.088 --> 00:20:05.545
 

donc pour revenir à nos moutons par rapport à cette énergie-là,

728
00:20:05.849 --> 00:20:10.326
 c'est justement d'essayer d'être à cette écoute de est-ce que mon mouvement va vers l'avant ?

729
00:20:10.553 --> 00:20:12.248
 Est-ce que mon mouvement va vers l'intérieur ?

730
00:20:12.264 --> 00:20:13.935
 Et comment je peux soutenir mon énergie ?

731
00:20:14.592 --> 00:20:16.107
 Et de quoi mon corps va avoir besoin ?

732
00:20:16.654 --> 00:20:19.107
 

Là où il y a une distinction fondamentale à faire,

733
00:20:19.576 --> 00:20:22.404
 c'est qu'il y a une vraie différence entre s'écouter et s'économiser.

734
00:20:22.654 --> 00:20:23.045
 S'écouter,

735
00:20:23.046 --> 00:20:24.545
 ça ne veut pas forcément dire se ménager.

736
00:20:24.795 --> 00:20:25.170
 S'écouter,

737
00:20:25.185 --> 00:20:25.576
 ça veut dire...

738
00:20:25.834 --> 00:20:26.355
 ajustée.

739
00:20:26.635 --> 00:20:28.696
 

Donc quand on est en train de vous balancer à tout le temps,

740
00:20:29.038 --> 00:20:30.019
 écoute ton corps,

741
00:20:30.679 --> 00:20:31.339
 et j'en fais partie,

742
00:20:31.359 --> 00:20:32.382
 de ces gens qui vous balancent ça,

743
00:20:32.800 --> 00:20:33.823
 ça ne veut pas forcément dire,

744
00:20:33.824 --> 00:20:34.066
 en fait,

745
00:20:34.120 --> 00:20:34.644
 ne fais rien,

746
00:20:34.706 --> 00:20:35.081
 repose-toi,

747
00:20:35.144 --> 00:20:35.605
 préserve-toi.

748
00:20:35.941 --> 00:20:36.347
 
Parce qu'en fait,

749
00:20:36.386 --> 00:20:37.987
 à force d'entendre ça,

750
00:20:37.988 --> 00:20:38.745
 il y a beaucoup de femmes aussi,

751
00:20:38.808 --> 00:20:39.089
 du coup,

752
00:20:39.090 --> 00:20:39.667
 qui se disent,

753
00:20:40.026 --> 00:20:40.167
 ok,

754
00:20:40.526 --> 00:20:41.730
 donc je dois rester où je suis.

755
00:20:41.886 --> 00:20:42.948
 Il y a plein de femmes qui stagnent,

756
00:20:43.105 --> 00:20:44.058
 qui culpabilisent,

757
00:20:44.386 --> 00:20:45.948
 et qui se jugent de manquer de volonté.

758
00:20:46.370 --> 00:20:46.933
 Et à l'inverse,

759
00:20:46.934 --> 00:20:47.808
 il y a plein d'autres femmes aussi,

760
00:20:48.011 --> 00:20:51.120
 qui au contraire interprètent le dépassement comme il faut forcer,

761
00:20:51.292 --> 00:20:51.792
 serrer les dents,

762
00:20:51.886 --> 00:20:52.683
 faire toujours plus

763
00:20:53.394 --> 00:20:54.195
 être la meilleure partout,

764
00:20:54.236 --> 00:20:54.355
 etc.

765
00:20:54.716 --> 00:20:55.236
 Et résultat,

766
00:20:55.277 --> 00:20:55.597
 ces femmes-là,

767
00:20:55.598 --> 00:20:56.378
 elles vont exploser,

768
00:20:56.777 --> 00:20:58.699
 s'épuiser et perdre surtout du plaisir.

769
00:20:59.179 --> 00:20:59.300
 

Moi,

770
00:20:59.538 --> 00:21:00.620
 ce que j'essaye de vous proposer,

771
00:21:00.663 --> 00:21:02.265
 c'est comme d'hab une vision un peu nuancée,

772
00:21:02.320 --> 00:21:02.663
 n'est-ce pas ?

773
00:21:03.163 --> 00:21:03.788
 De se dire en fait,

774
00:21:03.843 --> 00:21:03.984
 non,

775
00:21:04.406 --> 00:21:05.788
 les coups de fine de mon corps,

776
00:21:05.929 --> 00:21:07.124
 c'est tout l'inverse de ça.

777
00:21:07.687 --> 00:21:08.046
 C'est en fait,

778
00:21:08.070 --> 00:21:12.929
 je vais me donner la permission de performer quand j'ai de l'énergie et je vais me donner la permission de ralentir quand mon énergie,

779
00:21:12.930 --> 00:21:13.351
 au contraire,

780
00:21:13.492 --> 00:21:14.757
 elle se replie et que j'en ai plus.

781
00:21:14.929 --> 00:21:17.445
 Donc on n'est pas dans un truc moralisateur,

782
00:21:17.585 --> 00:21:19.101
 on est dans de l'écologie corporelle.

783
00:21:19.273 --> 00:21:19.742
 Voilà,

784
00:21:19.773 --> 00:21:21.320
 ça je crois que c'est hyper important.

785
00:21:21.838 --> 00:21:22.359
 

Concrètement,

786
00:21:22.459 --> 00:21:23.500
 les clés que je pourrais vous donner,

787
00:21:23.860 --> 00:21:24.401
 très simples,

788
00:21:24.442 --> 00:21:25.903
 pour reconnaître vos besoins énergétiques.

789
00:21:26.184 --> 00:21:26.301
 

1.

790
00:21:26.422 --> 00:21:27.125
 La respiration.

791
00:21:27.485 --> 00:21:28.242
 Votre respiration,

792
00:21:28.305 --> 00:21:29.184
 il faut la checker,

793
00:21:29.266 --> 00:21:29.547
  
en fait.

794
00:21:30.008 --> 00:21:30.766
 Est-ce qu'elle est ample ?

795
00:21:30.906 --> 00:21:31.485
 Ça veut dire que,

796
00:21:31.930 --> 00:21:32.047
 ok,

797
00:21:32.688 --> 00:21:33.852
 vous avez de l'énergie disponible.

798
00:21:33.867 --> 00:21:34.610
 et ce qu'elle est courte,

799
00:21:34.611 --> 00:21:35.469
 c'est qu'il y a de la surcharge,

800
00:21:35.492 --> 00:21:36.274
 et ce qu'elle est coupée,

801
00:21:36.375 --> 00:21:37.110
 c'est que ça va pas du tout,

802
00:21:37.111 --> 00:21:37.852
 il y a un vrai malaise.

803
00:21:38.450 --> 00:21:38.630
 

2.

804
00:21:38.830 --> 00:21:39.891
 Le tonus musculaire aussi,

805
00:21:39.952 --> 00:21:40.391
 pourquoi pas ?

806
00:21:40.513 --> 00:21:41.954
 Le tonus même tout court,

807
00:21:41.955 --> 00:21:42.854
 le tonus de votre corps.

808
00:21:43.616 --> 00:21:45.136
 

De la bonne tonicité et de la chaleur,

809
00:21:45.276 --> 00:21:46.839
 c'est qu'on a envie de passer à l'action.

810
00:21:46.995 --> 00:21:47.682
 De la lourdeur,

811
00:21:47.761 --> 00:21:49.018
 de la raideur et du froid,

812
00:21:49.159 --> 00:21:50.339
 il y a besoin de récupération.

813
00:21:50.643 --> 00:21:51.284
 Je vulgarise,

814
00:21:51.362 --> 00:21:51.706
 d'accord ?

815
00:21:51.901 --> 00:21:52.362
 Encore une fois,

816
00:21:52.425 --> 00:21:53.448
 je ne suis pas médecin,

817
00:21:53.503 --> 00:21:58.104
 je vous fais passer des choses un peu vulgaires pour que ce soit simple à mettre en place dans votre quotidien.

818
00:21:58.729 --> 00:21:59.026
 

Pareil,

819
00:21:59.417 --> 00:22:00.214
 troisième indicateur,

820
00:22:00.292 --> 00:22:01.526
 l'indicateur de clarté mentale.

821
00:22:01.636 --> 00:22:01.979
 

En gros,

822
00:22:02.089 --> 00:22:02.495
 vos idées,

823
00:22:02.496 --> 00:22:03.073
 elles s'alignent,

824
00:22:03.151 --> 00:22:03.495
 génial,

825
00:22:03.496 --> 00:22:04.651
 il y a une élévation qui est possible,

826
00:22:04.652 --> 00:22:05.136
 on peut y aller,

827
00:22:05.151 --> 00:22:07.557
 on peut se servir de toute son énergie cognitive.

828
00:22:08.082 --> 00:22:08.543
 Au contraire,

829
00:22:08.544 --> 00:22:09.264
 il y a de la confusion.

830
00:22:09.403 --> 00:22:09.523
 Bon,

831
00:22:09.623 --> 00:22:09.744
 là,

832
00:22:09.745 --> 00:22:10.424
 il faut faire une pause.

833
00:22:10.805 --> 00:22:11.426
 

Autre indicateur,

834
00:22:11.465 --> 00:22:12.666
 l'indicateur émotionnel.

835
00:22:12.865 --> 00:22:15.428
 

Est-ce que mes émotions sont stables ?

836
00:22:15.471 --> 00:22:17.330
 Je ne dis pas être calme et être linéaire,

837
00:22:17.331 --> 00:22:17.752
 ce n'est pas ça.

838
00:22:18.135 --> 00:22:18.635
 Mais en gros,

839
00:22:19.736 --> 00:22:22.658
 j'ai une stabilité émotionnelle qui fait qu'en fait,

840
00:22:23.119 --> 00:22:24.502
 j'arrive à revenir à une ligne...

841
00:22:25.299 --> 00:22:26.861
 J'arrive à revenir à ma constante.

842
00:22:27.002 --> 00:22:28.049
 Quand l'émotion est passée,

843
00:22:28.064 --> 00:22:29.143
 j'arrive à revenir à ma constante,

844
00:22:29.189 --> 00:22:29.721
 entre guillemets.

845
00:22:30.486 --> 00:22:31.939
 Je n'ai pas l'impression de les accumuler,

846
00:22:31.940 --> 00:22:32.408
 les accumuler,

847
00:22:32.439 --> 00:22:32.939
 les accumuler,

848
00:22:32.971 --> 00:22:33.486
 au point qu'en fait,

849
00:22:33.487 --> 00:22:35.830
 je n'arrive plus du tout à redescendre et j'ai l'impression de ne plus me reconnaître.

850
00:22:36.274 --> 00:22:36.394
 

Non,

851
00:22:36.434 --> 00:22:38.156
 donc quand on a de la stabilité émotionnelle,

852
00:22:38.196 --> 00:22:38.436
 c'est que,

853
00:22:38.936 --> 00:22:39.057
 OK,

854
00:22:39.378 --> 00:22:40.639
 on peut aller mettre de la progression,

855
00:22:40.659 --> 00:22:41.639
 on peut aller mettre du challenge,

856
00:22:41.659 --> 00:22:42.542
 on peut aller mettre du défi,

857
00:22:42.940 --> 00:22:43.803
 on peut aller se dépenser.

858
00:22:44.342 --> 00:22:44.842
 Au contraire,

859
00:22:44.843 --> 00:22:45.506
 si on voit qu'en fait,

860
00:22:45.522 --> 00:22:45.960
 on encaisse,

861
00:22:45.961 --> 00:22:46.342
 on encaisse,

862
00:22:46.343 --> 00:22:46.741
 on encaisse,

863
00:22:46.742 --> 00:22:47.108
 on encaisse,

864
00:22:47.109 --> 00:22:48.085
 qu'il y a de l'irritabilité,

865
00:22:48.086 --> 00:22:48.686
 de la frustration,

866
00:22:48.710 --> 00:22:48.827
 etc.,

867
00:22:49.124 --> 00:22:50.249
 c'est qu'il y a une saturation.

868
00:22:50.827 --> 00:22:50.952
 Voilà.

869
00:22:51.788 --> 00:22:52.303
 

Et puis enfin,

870
00:22:52.710 --> 00:22:53.303
 comme je vous disais,

871
00:22:53.335 --> 00:22:53.631
 vraiment,

872
00:22:54.350 --> 00:22:55.366
 l'indicateur désir,

873
00:22:55.960 --> 00:22:56.881
 

si vous avez de la curiosité,

874
00:22:56.882 --> 00:22:57.319
 de l'envie,

875
00:22:57.320 --> 00:22:58.881
 de la pétance pour quelque chose,

876
00:22:59.241 --> 00:22:59.772
 feu vert.

877
00:23:00.319 --> 00:23:02.585
 Si vous avez au contraire résistance interne,

878
00:23:03.053 --> 00:23:03.538
 apathie,

879
00:23:03.600 --> 00:23:03.725
 etc.,

880
00:23:04.335 --> 00:23:04.475
 non,

881
00:23:04.616 --> 00:23:05.163
 on écoute.

882
00:23:05.418 --> 00:23:06.539
 avant de prendre une décision.

883
00:23:06.820 --> 00:23:06.960
 Voilà.

884
00:23:07.280 --> 00:23:07.541
 Donc bon,

885
00:23:07.621 --> 00:23:08.560
 c'est des trucs très simples,

886
00:23:08.662 --> 00:23:12.787
 mais je trouve que c'est assez important.

887
00:23:13.267 --> 00:23:15.849
 

Et il y a des erreurs qui sont souvent commises,

888
00:23:15.850 --> 00:23:16.107
 en fait.

889
00:23:16.552 --> 00:23:17.334
 Et je le lis,

890
00:23:17.335 --> 00:23:17.591
 en fait,

891
00:23:17.607 --> 00:23:19.052
 dans les messages et dans les demandes.

892
00:23:19.935 --> 00:23:21.076
 C'est des petites confusions,

893
00:23:21.091 --> 00:23:24.130
 comme par exemple confondre l'agitation mentale avec de l'énergie.

894
00:23:24.818 --> 00:23:25.740
 Et je vois qu'il y a plein de gens,

895
00:23:25.741 --> 00:23:25.959
 en fait,

896
00:23:25.974 --> 00:23:26.615
 qui confondent ça.

897
00:23:27.474 --> 00:23:28.834
 Déjà parce qu'il y a des gens qui se posent trop,

898
00:23:29.021 --> 00:23:29.380
 trop loin.

899
00:23:29.537 --> 00:23:32.224
 Et ça a été aussi mon cas il y a quelques années.

900
00:23:32.709 --> 00:23:33.599
 
Et je le vois aussi que quand,

901
00:23:33.600 --> 00:23:34.052
 par exemple,

902
00:23:34.302 --> 00:23:34.427
 je...

903
00:23:35.226 --> 00:23:37.608
 Je communique sur le fait que j'ai beaucoup d'énergie,

904
00:23:38.149 --> 00:23:44.395
 mais parce que je prends beaucoup le temps de me régénérer et que j'ai beaucoup de moments de pause et que je fais énormément attention à mon sommeil et que je ralentis énormément.

905
00:23:45.278 --> 00:23:46.841
 J'ai beaucoup d'énergie quand même à dépenser.

906
00:23:46.880 --> 00:23:47.536
 Quand je me repose,

907
00:23:47.537 --> 00:23:47.997
 je suis à fond.

908
00:23:48.036 --> 00:23:48.622
 Quand je me dépense,

909
00:23:48.623 --> 00:23:49.099
 je suis à fond.

910
00:23:50.481 --> 00:23:51.317
 

Il y a plein de gens,

911
00:23:51.349 --> 00:23:53.864
 quand je partageais notamment mes épreuves sportives,

912
00:23:53.911 --> 00:23:58.161
 qui m'ont dit vraiment à quoi ça sert de courir après tout ça.

913
00:23:58.489 --> 00:24:00.005
 Ça cache forcément qu'il y a quelque chose,

914
00:24:00.458 --> 00:24:00.927
 une fuite,

915
00:24:00.989 --> 00:24:01.599
 une agitation,

916
00:24:01.630 --> 00:24:01.755
 etc.

917
00:24:02.395 --> 00:24:02.536
 Non,

918
00:24:02.974 --> 00:24:03.817
 l'agitation mentale,

919
00:24:04.010 --> 00:24:06.613
 c'est pas la même chose que de l'énergie et donc même en vous en fait,

920
00:24:06.713 --> 00:24:08.293
 essayez de pas confondre ces deux trucs là,

921
00:24:08.336 --> 00:24:11.035
 c'est vraiment très différent ruminer,

922
00:24:11.777 --> 00:24:14.957
 s'agiter chercher toujours un nouveau truc à consommer,

923
00:24:14.980 --> 00:24:22.285
 à faire etc parce que sinon on est mal à l'aise et qu'en fait on est super agité on a plein de pensées en boucle etc on va avoir du mal à s'endormir,

924
00:24:22.551 --> 00:24:24.566
 ça c'est pas de l'énergie c'est de l'agitation,

925
00:24:24.613 --> 00:24:31.363
 c'est de la rumination au contraire ça peut être au contraire qu'on a énormément de fatigue et que le système nerveux est aussi un PLS donc voilà,

926
00:24:31.394 --> 00:24:32.301
 ça c'est un premier truc

927
00:24:32.694 --> 00:24:35.817
 

Il y a aussi des confusions parfois,

928
00:24:35.837 --> 00:24:36.419
 comme je vous disais,

929
00:24:37.817 --> 00:24:39.442
 entre l'épuisement et le manque de volonté.

930
00:24:39.923 --> 00:24:40.102
 
Voilà,

931
00:24:40.380 --> 00:24:41.583
 l'épuisement et le manque de volonté,

932
00:24:41.584 --> 00:24:42.622
 ce n'est pas la même chose non plus.

933
00:24:42.661 --> 00:24:42.786
 Donc,

934
00:24:42.825 --> 00:24:44.106
 c'est aussi checker ça.

935
00:24:44.942 --> 00:24:46.427
 C'est aussi d'essayer,

936
00:24:47.067 --> 00:24:47.552
 gros truc,

937
00:24:47.708 --> 00:24:48.755
 des femmes qui se poussent trop,

938
00:24:48.973 --> 00:24:49.286
 n'est-ce pas ?

939
00:24:49.505 --> 00:24:50.395
 Que j'ai vu chez moi aussi,

940
00:24:50.458 --> 00:24:51.489
 c'est un pattern que j'ai vu chez moi.

941
00:24:52.536 --> 00:24:53.973
 D'essayer de se remotiver,

942
00:24:53.989 --> 00:24:55.036
 de chercher la motivation,

943
00:24:55.098 --> 00:24:55.583
 alors qu'en fait,

944
00:24:55.880 --> 00:24:56.583
 ce dont on a besoin,

945
00:24:56.645 --> 00:24:58.536
 c'est de récupération.

946
00:24:58.755 --> 00:24:59.973
 

Quand on a besoin de récupération...

947
00:25:00.326 --> 00:25:01.087
 et que du coup,

948
00:25:01.187 --> 00:25:03.109
 on commence à plus trouver de motivation,

949
00:25:03.148 --> 00:25:03.629
 de désir,

950
00:25:03.670 --> 00:25:04.269
 ni rien du tout,

951
00:25:04.270 --> 00:25:06.312
 et qu'on essaye juste de se convaincre de « non mais allez,

952
00:25:06.313 --> 00:25:07.371
 il faut juste que je me remotive » .

953
00:25:07.492 --> 00:25:07.613
 Non,

954
00:25:07.614 --> 00:25:08.816
 il ne faut pas juste que tu te remotives,

955
00:25:08.817 --> 00:25:09.558
 il faut que tu récupères.

956
00:25:09.699 --> 00:25:10.535
 Ce n'est pas la même chose.

957
00:25:12.098 --> 00:25:13.137
 

Puis d'autres erreurs,

958
00:25:13.138 --> 00:25:15.824
 ça va être d'ignorer les signaux dont je vous parlais au début.

959
00:25:16.183 --> 00:25:17.996
 C'est ce qui va précéder des grandes chutes.

960
00:25:18.777 --> 00:25:19.902
 Donc ça va être baisse de plaisir,

961
00:25:19.965 --> 00:25:20.480
 perte de clarté,

962
00:25:20.543 --> 00:25:21.183
 irritabilité,

963
00:25:21.808 --> 00:25:22.793
 digestion perturbée,

964
00:25:22.794 --> 00:25:22.902
 etc.

965
00:25:23.574 --> 00:25:24.105
 Somatisation,

966
00:25:24.183 --> 00:25:24.887
 il y a plein de choses.

967
00:25:25.387 --> 00:25:25.996
 Confusion aussi,

968
00:25:26.058 --> 00:25:27.605
 de croire qu'écouter son corps,

969
00:25:27.887 --> 00:25:29.480
 ça veut dire se ménager en permanence.

970
00:25:29.686 --> 00:25:29.806
 

Moi,

971
00:25:29.826 --> 00:25:29.946
 ça,

972
00:25:30.026 --> 00:25:31.447
 c'est un truc qui me fume aussi,

973
00:25:32.026 --> 00:25:33.786
 de voir à quel point le mot « dépassement de soi »

974
00:25:33.787 --> 00:25:34.348
 et « performance » ,

975
00:25:34.349 --> 00:25:35.606
 c'est devenu un truc qui est interdit.

976
00:25:35.809 --> 00:25:36.868
 Il ne faut jamais se dépasser.

977
00:25:37.446 --> 00:25:39.645
 Il ne faut vraiment faire que le strict minimum.

978
00:25:40.106 --> 00:25:40.708
 Et encore une fois,

979
00:25:40.709 --> 00:25:41.747
 ça dépend vraiment des domaines,

980
00:25:41.848 --> 00:25:42.106
 d'accord ?

981
00:25:42.129 --> 00:25:42.786
 Parce que d'un côté,

982
00:25:42.848 --> 00:25:44.168
 on nous pousse à une performance plus,

983
00:25:44.231 --> 00:25:44.372
 plus,

984
00:25:44.426 --> 00:25:44.653
 plus.

985
00:25:44.965 --> 00:25:45.590
 Et d'un autre côté,

986
00:25:45.872 --> 00:25:47.809
 dès qu'on parle de bien-être ou de développement personnel,

987
00:25:47.810 --> 00:25:51.715
 on a l'impression qu'il ne faut plus du tout parler de performance et de dépassement de soi.

988
00:25:51.778 --> 00:25:51.887
 Non,

989
00:25:51.918 --> 00:25:52.106
 en fait,

990
00:25:52.107 --> 00:25:53.153
 on ne va pas loin non plus comme ça.

991
00:25:53.543 --> 00:25:54.168
 

Donc voilà,

992
00:25:54.293 --> 00:25:54.418
 moi,

993
00:25:54.918 --> 00:25:57.512
 je pense que c'est bien de savoir avoir les deux aussi dans sa vie.

994
00:25:58.594 --> 00:25:59.595
 J'ai une dame qui m'a dit

995
00:26:00.016 --> 00:26:00.337
 « Ah là là,

996
00:26:00.395 --> 00:26:01.218
 mais moi le dépassement de soi,

997
00:26:01.219 --> 00:26:01.798
 ça me fatigue. »

998
00:26:01.799 --> 00:26:03.341
 Non,

999
00:26:03.419 --> 00:26:03.821
 enfin,

1000
00:26:05.501 --> 00:26:05.661
 voilà.

1001
00:26:05.802 --> 00:26:07.286
 On n'a pas le même état d'esprit peut-être,

1002
00:26:07.325 --> 00:26:09.302
 mais moi je pense que les deux sont nécessaires.

1003
00:26:09.442 --> 00:26:09.622
 Après,

1004
00:26:09.645 --> 00:26:09.786
 voilà,

1005
00:26:10.067 --> 00:26:11.106
 vous en faites bien ce que vous voulez.

1006
00:26:11.505 --> 00:26:12.591
 

Et puis une autre erreur aussi,

1007
00:26:12.630 --> 00:26:17.458
 ça va être de se dire « Je vais construire ma journée sur l'urgence au lieu de mon ressenti interne. »

1008
00:26:17.708 --> 00:26:19.020
 Et quand on a plein de trucs à gérer,

1009
00:26:19.552 --> 00:26:21.802
 il y a plein de moments où on doit faire avec de l'urgence.

1010
00:26:22.270 --> 00:26:26.989
 Mais il y a d'autres moments où on croit que c'est urgent alors que ça ne l'est pas forcément et qu'on doit adapter à notre ressenti interne.

1011
00:26:27.126 --> 00:26:28.728
 pour ne pas exploser en plein vol.

1012
00:26:28.948 --> 00:26:34.052
 

Donc il y a quand même cette distinction qu'il y a à faire de votre énergie de fond versus les fluctuations.

1013
00:26:34.212 --> 00:26:34.474
 En fait,

1014
00:26:34.532 --> 00:26:35.556
 votre énergie profonde,

1015
00:26:35.595 --> 00:26:36.454
 elle est plutôt stable,

1016
00:26:36.915 --> 00:26:38.079
 si vous êtes attentive à ça.

1017
00:26:38.376 --> 00:26:40.681
 Et c'est normal qu'il y ait des vagues quotidiennes.

1018
00:26:40.782 --> 00:26:42.157
 C'est normal qu'il y ait des fluctuations,

1019
00:26:42.158 --> 00:26:43.282
 en plus en fonction de votre cycle,

1020
00:26:43.283 --> 00:26:43.407
 etc.

1021
00:26:44.142 --> 00:26:48.892
 C'est vraiment normal et ça va vous éviter de prendre des décisions qui sont impulsives ou qui sont disproportionnées.

1022
00:26:49.220 --> 00:26:50.532
 

Une autre distinction à comprendre,

1023
00:26:50.563 --> 00:26:52.985
 c'est la fatigue physique versus la fatigue nerveuse.

1024
00:26:53.267 --> 00:26:55.470
 
La fatigue physique et la fatigue nerveuse,

1025
00:26:55.501 --> 00:26:56.782
 ce n'est pas la même chose.

1026
00:26:57.066 --> 00:26:59.870
 On peut être très fatigué physiquement et que nerveusement ça aille,

1027
00:27:00.409 --> 00:27:01.112
 et vice-versa,

1028
00:27:01.131 --> 00:27:02.049
 les gens qui font beaucoup de sport,

1029
00:27:02.050 --> 00:27:03.831
 je pense que vous voyez ce que c'est.

1030
00:27:04.354 --> 00:27:04.694
 En gros,

1031
00:27:04.792 --> 00:27:05.612
 la fatigue physique,

1032
00:27:05.613 --> 00:27:08.354
 c'est quelque chose qui va se résoudre par du repos corporel,

1033
00:27:08.401 --> 00:27:09.135
 du mouvement doux,

1034
00:27:09.198 --> 00:27:09.315
 etc.

1035
00:27:10.081 --> 00:27:11.042
 La fatigue nerveuse,

1036
00:27:11.182 --> 00:27:13.588
 c'est pas le corps qui a besoin de repos et de mouvements doux,

1037
00:27:13.995 --> 00:27:14.135
 etc.

1038
00:27:14.651 --> 00:27:15.104
 C'est là,

1039
00:27:15.105 --> 00:27:15.963
 il y a besoin d'apaisement,

1040
00:27:16.010 --> 00:27:16.979
 il y a besoin de respiration,

1041
00:27:17.088 --> 00:27:18.026
 il y a besoin de sécurité,

1042
00:27:18.292 --> 00:27:19.088
 il y a besoin de lenteur,

1043
00:27:19.229 --> 00:27:20.792
 et il y a besoin de pas trop se concentrer non plus.

1044
00:27:21.088 --> 00:27:21.323
 D'accord ?

1045
00:27:21.354 --> 00:27:22.151
 C'est pas les mêmes choses.

1046
00:27:22.745 --> 00:27:23.620
 Une autre confusion aussi,

1047
00:27:23.698 --> 00:27:26.792
 ça va être peut-être parfois la confusion entre le besoin de repos

1048
00:27:27.018 --> 00:27:28.344
 et l'habitude de s'échapper.

1049
00:27:29.047 --> 00:27:30.150
 Donc le corps...

1050
00:27:30.798 --> 00:27:34.161
 va demander du repos pour pouvoir intégrer des expériences,

1051
00:27:34.202 --> 00:27:34.661
 des notions,

1052
00:27:34.781 --> 00:27:35.644
 pour pouvoir digérer,

1053
00:27:35.702 --> 00:27:36.644
 pour pouvoir récupérer.

1054
00:27:37.304 --> 00:27:37.804
 L'évitement,

1055
00:27:38.187 --> 00:27:40.070
 donc le fait de s'échapper en permanence,

1056
00:27:40.726 --> 00:27:43.507
 ça c'est juste pour essayer d'échapper à une intensité émotionnelle.

1057
00:27:45.390 --> 00:27:47.093
 

Une autre confusion que j'ai vue aussi beaucoup,

1058
00:27:47.312 --> 00:27:51.593
 c'est le fait de se dépasser qui est confondu avec la notion de compenser.

1059
00:27:52.702 --> 00:27:53.656
 Le fait de se dépasser,

1060
00:27:53.702 --> 00:27:55.718
 c'est quelque chose qui augmente votre énergie,

1061
00:27:55.765 --> 00:27:57.187
 qui augmente votre vitalité.

1062
00:27:57.827 --> 00:27:58.499
 On va être fier,

1063
00:27:58.968 --> 00:27:59.640
 on est vive.

1064
00:27:59.938 --> 00:28:00.578
 On est chaude,

1065
00:28:01.618 --> 00:28:02.338
 on est en vie,

1066
00:28:02.438 --> 00:28:03.059
 on est vive.

1067
00:28:03.479 --> 00:28:04.299
 

La compensation,

1068
00:28:04.760 --> 00:28:05.479
 c'est autre chose,

1069
00:28:06.358 --> 00:28:07.701
 ça vide votre système.

1070
00:28:08.104 --> 00:28:08.877
 Votre corps est crisp,

1071
00:28:08.940 --> 00:28:09.361
 il se tend,

1072
00:28:09.463 --> 00:28:10.580
 vous cramez vos réserves,

1073
00:28:10.682 --> 00:28:11.877
 vous n'avez plus du tout de clarté,

1074
00:28:11.940 --> 00:28:13.643
 vous vous épuisez nerveusement et physiquement.

1075
00:28:14.119 --> 00:28:14.463
 

Donc moi,

1076
00:28:14.502 --> 00:28:17.635
 c'est vraiment ça que je voulais vous faire passer aujourd'hui.

1077
00:28:17.822 --> 00:28:19.057
 Et si je devais vous donner,

1078
00:28:19.885 --> 00:28:20.979
 avec tout cet épisode,

1079
00:28:21.119 --> 00:28:23.619
 trois axes pour intégrer ce que je viens de vous dire,

1080
00:28:23.666 --> 00:28:23.900
 vraiment,

1081
00:28:23.963 --> 00:28:24.182
 l'idée,

1082
00:28:24.183 --> 00:28:25.119
 c'est de faire très très simple.

1083
00:28:25.604 --> 00:28:26.041
 

Le matin,

1084
00:28:26.182 --> 00:28:27.479
 vous essayez de calibrer votre journée.

1085
00:28:27.950 --> 00:28:28.110
 

Donc,

1086
00:28:28.951 --> 00:28:29.933
 vous faites votre check-up,

1087
00:28:29.952 --> 00:28:30.253
 en fait.

1088
00:28:30.393 --> 00:28:30.673
 C'est très,

1089
00:28:30.714 --> 00:28:31.153
 très simple.

1090
00:28:32.175 --> 00:28:33.776
 Soyez vraiment dans un rapport,

1091
00:28:33.815 --> 00:28:36.956
 une relation fine avec votre corps par rapport à votre respiration,

1092
00:28:37.276 --> 00:28:37.620
 l'état,

1093
00:28:38.003 --> 00:28:38.464
 la clarté,

1094
00:28:38.862 --> 00:28:39.425
 le tonus,

1095
00:28:39.464 --> 00:28:39.581
 etc.

1096
00:28:39.940 --> 00:28:41.604
 Vous pouvez décider du rythme de la journée,

1097
00:28:41.605 --> 00:28:43.206
 en tout cas de ce que vous pouvez décider,

1098
00:28:43.933 --> 00:28:44.948
 de ce dont vous pouvez décider,

1099
00:28:44.979 --> 00:28:45.214
 pardon,

1100
00:28:45.245 --> 00:28:48.011
 parce que je sais très bien que pour toutes les personnes,

1101
00:28:48.026 --> 00:28:51.026
 la plupart des gens ne peuvent pas vraiment décider de leur agenda au jour le jour.

1102
00:28:51.276 --> 00:28:53.198
 C'est logique quand on a un boulot,

1103
00:28:53.261 --> 00:28:54.401
 quand on est maman,

1104
00:28:54.542 --> 00:28:55.761
 quand on a des impératifs,

1105
00:28:55.776 --> 00:28:55.901
 etc.

1106
00:28:56.758 --> 00:28:59.181
 Mais il y a des choses qui ne sont pas impératives dans une journée,

1107
00:28:59.220 --> 00:29:01.443
 et peut-être que c'est le moment d'en faire moins ou d'en faire plus.

1108
00:29:02.243 --> 00:29:03.904
 

Avant un effort également,

1109
00:29:04.005 --> 00:29:05.490
 ou avant de vous pousser,

1110
00:29:05.904 --> 00:29:08.091
 essayez d'écouter la disponibilité de votre énergie.

1111
00:29:08.310 --> 00:29:08.833
 

Par exemple,

1112
00:29:09.154 --> 00:29:10.208
 que ce soit par rapport au sport,

1113
00:29:10.232 --> 00:29:11.115
 par rapport à de la création,

1114
00:29:11.154 --> 00:29:12.333
 par rapport à une prise de parole,

1115
00:29:12.935 --> 00:29:14.216
 la qualité de tout ça,

1116
00:29:14.372 --> 00:29:15.716
 la qualité de votre prise de parole,

1117
00:29:15.717 --> 00:29:16.372
 de vos créations,

1118
00:29:16.404 --> 00:29:16.904
 du sport,

1119
00:29:16.905 --> 00:29:17.794
 de votre Irox,

1120
00:29:17.997 --> 00:29:18.482
 de tout ça,

1121
00:29:18.982 --> 00:29:20.888
 ça vient de la disponibilité de votre énergie,

1122
00:29:20.966 --> 00:29:21.857
 pas du forcing.

1123
00:29:22.310 --> 00:29:22.560
 Donc ça,

1124
00:29:22.576 --> 00:29:23.857
 c'est un truc qui est important à comprendre.

1125
00:29:24.818 --> 00:29:25.499
 

Et dans la journée,

1126
00:29:25.539 --> 00:29:25.839
 enfin,

1127
00:29:26.019 --> 00:29:26.861
 si vous avez besoin,

1128
00:29:27.060 --> 00:29:28.541
 vous faites des micro-ajustements.

1129
00:29:28.783 --> 00:29:30.021
 

Deux petites minutes de respiration,

1130
00:29:30.263 --> 00:29:31.685
 un petit thé maison la lune,

1131
00:29:32.146 --> 00:29:33.443
 soit pour votre énergie sensuelle,

1132
00:29:33.529 --> 00:29:35.365
 soit pour vous apaiser,

1133
00:29:35.490 --> 00:29:36.412
 ou le lapson de souchon,

1134
00:29:36.490 --> 00:29:37.107
 pourquoi pas.

1135
00:29:37.873 --> 00:29:38.091
 Voilà,

1136
00:29:38.248 --> 00:29:39.052
 de l'hydratation,

1137
00:29:39.170 --> 00:29:39.912
 des étirements,

1138
00:29:40.076 --> 00:29:41.537
 des snack movements qu'on appelle.

1139
00:29:41.568 --> 00:29:41.834
 Donc ça,

1140
00:29:41.896 --> 00:29:43.302
 c'est des snack movements.

1141
00:29:43.303 --> 00:29:45.005
 Vous pourrez regarder sur Google si vous voulez.

1142
00:29:45.006 --> 00:29:48.084
 C'est des tout petits mouvements à faire très rapides dans la journée,

1143
00:29:48.318 --> 00:29:49.677
 qui vont favoriser la mobilité,

1144
00:29:49.849 --> 00:29:51.521
 qui vont permettre d'éviter la sédentarité,

1145
00:29:51.630 --> 00:29:53.193
 qui vont faire une petite pause sensorielle.

1146
00:29:53.693 --> 00:29:54.334
 vous pouvez mettre votre...

1147
00:29:54.410 --> 00:29:58.153
 playlist qui va avec votre thé Maison la Lune et vous faire des petits snack movements.

1148
00:29:58.534 --> 00:29:59.776
 Donc des mouvements snack,

1149
00:30:00.315 --> 00:30:00.757
 si vous voulez.

1150
00:30:01.276 --> 00:30:01.616
 Et tout ça,

1151
00:30:01.636 --> 00:30:02.940
 c'est des petits gestes qui vont...

1152
00:30:03.339 --> 00:30:03.518
 Enfin,

1153
00:30:03.620 --> 00:30:04.581
 tout ce dont je viens de vous parler,

1154
00:30:04.643 --> 00:30:06.503
 c'est vraiment des gestes qui vont éviter le surmenage.

1155
00:30:06.659 --> 00:30:06.839
 Voilà.

1156
00:30:07.440 --> 00:30:07.565
 

Ça,

1157
00:30:07.643 --> 00:30:08.823
 c'était vraiment très simplement,

1158
00:30:09.143 --> 00:30:10.808
 le plus simplement du monde,

1159
00:30:11.792 --> 00:30:13.464
 la manière dont je pouvais vous l'expliquer en tout cas,

1160
00:30:13.511 --> 00:30:13.636
 de...

1161
00:30:14.167 --> 00:30:14.292
 OK,

1162
00:30:14.417 --> 00:30:16.854
 comment on fait concrètement pour écouter son énergie,

1163
00:30:16.917 --> 00:30:17.292
 son corps,

1164
00:30:17.293 --> 00:30:17.417
 etc.

1165
00:30:17.917 --> 00:30:19.683
 Il y a un million de trucs à dire,

1166
00:30:19.714 --> 00:30:20.214
 encore une fois,

1167
00:30:20.261 --> 00:30:20.589
 là-dessus.

1168
00:30:21.046 --> 00:30:22.447
 

Ce que je vous propose,

1169
00:30:22.707 --> 00:30:23.789
 si vous en avez envie,

1170
00:30:23.949 --> 00:30:27.371
 c'est que je fasse un épisode entier sur l'Hyrox que j'ai vécu,

1171
00:30:27.473 --> 00:30:29.278
 donc la compétition sportive.

1172
00:30:29.317 --> 00:30:35.238
 Alors je ne vais pas vous parler de l'Hyrox en soi parce que je pense que ce n'est pas forcément super intéressant pour tout le monde et que tout le monde n'a pas forcément envie d'en faire un.

1173
00:30:36.004 --> 00:30:41.223
 Mais je m'étais dit que ça pouvait être intéressant de vous donner un peu l'aspect caché de tout ça.

1174
00:30:41.942 --> 00:30:42.613
 La préparation,

1175
00:30:42.645 --> 00:30:43.692
 ce que ça a fait remonter en moi,

1176
00:30:43.785 --> 00:30:44.817
 pas mal de traumas quand même,

1177
00:30:44.818 --> 00:30:45.207
 il faut le dire,

1178
00:30:45.426 --> 00:30:45.832
 la prépa.

1179
00:30:46.567 --> 00:30:47.754
 pourquoi j'ai voulu faire ça aussi,

1180
00:30:47.755 --> 00:30:50.692
 me dépasser alors que j'ai déjà une vie qui est à mille à l'heure et que je fais déjà beaucoup de sport

1181
00:30:50.818 --> 00:30:51.978
 pourquoi j'ai voulu me foutre ce truc-là,

1182
00:30:52.558 --> 00:30:53.218
 comment je l'ai vécu,

1183
00:30:53.359 --> 00:30:54.238
 les trucs qui ont remonté,

1184
00:30:54.738 --> 00:30:56.400
 parce que c'est quand même pas mal d'entraînement,

1185
00:30:56.459 --> 00:30:58.060
 beaucoup de préparation physique,

1186
00:30:58.740 --> 00:30:59.943
 même avec des énergies en moins,

1187
00:30:59.982 --> 00:31:02.584
 même avec des entreprises à mener,

1188
00:31:02.585 --> 00:31:03.560
 enfin plein de trucs.

1189
00:31:03.857 --> 00:31:04.482
 Et en fait,

1190
00:31:04.498 --> 00:31:05.638
 il y a plein de trucs chouettes à dire,

1191
00:31:06.201 --> 00:31:06.341
 voilà,

1192
00:31:06.365 --> 00:31:07.802
 en tout cas de la manière dont je l'ai vécu.

1193
00:31:07.880 --> 00:31:08.568
 Donc si ça vous dit,

1194
00:31:08.569 --> 00:31:10.818
 vous m'envoyez un petit DM et puis vous me dites si ça vous dit.

1195
00:31:11.349 --> 00:31:12.162
 Et puis voilà,

1196
00:31:12.318 --> 00:31:12.459
 voilà.

1197
00:31:13.255 --> 00:31:13.584
 

Écoutez,

1198
00:31:13.599 --> 00:31:13.724
 moi,

1199
00:31:13.755 --> 00:31:14.755
 je vous embrasse.

1200
00:31:15.037 --> 00:31:18.880
 J'ai hâte d'avoir vos retours sur l'été et les infusions de Maison la Lune.

1201
00:31:18.912 --> 00:31:19.880
 envoyez-moi des petites photos.

1202
00:31:19.946 --> 00:31:20.507
 tôt et tout,

1203
00:31:20.787 --> 00:31:22.289
 quand vous les buvez ou quoi que ce soit,

1204
00:31:22.308 --> 00:31:22.568
 franchement,

1205
00:31:22.569 --> 00:31:23.670
 ça me fera trop plaisir.

1206
00:31:23.711 --> 00:31:24.972
 Toute l'équipe a travaillé dessus.

1207
00:31:25.570 --> 00:31:26.390
 Vous avez les rituels,

1208
00:31:26.414 --> 00:31:26.894
 les playlists,

1209
00:31:26.895 --> 00:31:27.633
 il y a vraiment tout.

1210
00:31:27.793 --> 00:31:29.515
 Le lien est dans la description de cet épisode.

1211
00:31:29.593 --> 00:31:32.461
 

Je vous embrasse super fort et on se retrouve la semaine pro.

1212
00:31:32.781 --> 00:31:32.961
 Bye !