WEBVTT

1
00:00:06.908 --> 00:00:07.449
Safe Pace,

2
00:00:08.250 --> 00:00:11.554
le podcast des sports d'endurance présenté par Hugo Clément.

3
00:00:13.890 --> 00:00:14.836
Dans les sports d'endurance,

4
00:00:14.837 --> 00:00:16.640
le mental joue un rôle central.

5
00:00:16.796 --> 00:00:20.343
À quoi sert d'être bien entraîné physiquement si le jour de la course,

6
00:00:20.703 --> 00:00:22.187
notre cerveau nous lâche ?

7
00:00:22.406 --> 00:00:24.187
Entre deux personnes d'un niveau similaire,

8
00:00:24.640 --> 00:00:26.390
le mental peut faire toute la différence.

9
00:00:26.422 --> 00:00:29.390
Alors comment entraîner son cerveau pour progresser ?

10
00:00:29.531 --> 00:00:31.109
Comment atteindre le fameux flow,

11
00:00:31.437 --> 00:00:32.687
cet état unique où le...

12
00:00:32.736 --> 00:00:33.136
Le corps,

13
00:00:33.156 --> 00:00:37.396
le mental et la conscience s'alignent parfaitement pour accomplir de grandes choses.

14
00:00:37.537 --> 00:00:39.216
On va essayer de répondre à ces questions aujourd'hui.

15
00:00:39.416 --> 00:00:39.959
SafePace,

16
00:00:40.138 --> 00:00:40.517
c'est parti !

17
00:00:43.095 --> 00:00:43.861
Pour cet épisode,

18
00:00:43.939 --> 00:00:45.056
nous sommes toujours à Tignes,

19
00:00:45.080 --> 00:00:46.658
à l'occasion des Étoiles du Sport,

20
00:00:46.697 --> 00:00:49.377
un événement qui regroupe de nombreux sportifs de tous les horizons.

21
00:00:49.533 --> 00:00:50.095
Et bien sûr,

22
00:00:50.158 --> 00:00:51.720
l'équipe d'experts de SafePace est là.

23
00:00:52.158 --> 00:00:52.955
Charlotte Morel,

24
00:00:53.017 --> 00:00:53.736
Fred Belombre,

25
00:00:54.095 --> 00:00:54.845
Hugo Tormento.

26
00:00:55.267 --> 00:00:55.924
Bienvenue les amis,

27
00:00:55.925 --> 00:00:57.017
j'espère que vous avez la forme.

28
00:00:57.424 --> 00:00:59.627
Et avec nous pour parler de notre cerveau,

29
00:00:59.908 --> 00:01:02.095
deux invités qu'on est heureux de recevoir.

30
00:01:02.592 --> 00:01:03.313
Martin Fourcade,

31
00:01:03.353 --> 00:01:04.214
bienvenue dans SafePace.

32
00:01:04.314 --> 00:01:04.513
Merci.

33
00:01:04.754 --> 00:01:06.375
Ai-je besoin de te présenter,

34
00:01:06.476 --> 00:01:06.836
Martin ?

35
00:01:07.035 --> 00:01:07.355
Tu as

36
00:01:07.719 --> 00:01:08.437
37 ans,

37
00:01:08.457 --> 00:01:12.039
tu es une légende du sport français avec 6 titres olympiques en biathlon.

38
00:01:12.562 --> 00:01:15.367
Tu es tout simplement le français le plus titré au JO,

39
00:01:15.625 --> 00:01:16.008
rien que ça.

40
00:01:16.547 --> 00:01:23.211
C'est vraiment un honneur pour nous de te recevoir dans SafePace aujourd'hui et je pense que tu as beaucoup à nous apprendre sur comment se forger un mental de champion.

41
00:01:23.704 --> 00:01:24.565
Makis Chamalidis,

42
00:01:24.645 --> 00:01:25.586
bienvenue dans SafePace.

43
00:01:25.947 --> 00:01:26.146
Bonjour.

44
00:01:26.467 --> 00:01:27.967
Tu es docteur en psychologie.

45
00:01:28.068 --> 00:01:32.350
Tu étais le psychologue de l'équipe de France au JO de Paris en 2024.

46
00:01:32.709 --> 00:01:36.818
Tu as préparé plus de 500 sportifs et entraîneurs de haut niveau dans une vingtaine de disciplines.

47
00:01:37.357 --> 00:01:40.428
Je pense qu'on peut dire que tu en connais un rayon sur la préparation mentale.

48
00:01:40.834 --> 00:01:41.756
Merci beaucoup d'être avec nous.

49
00:01:41.757 --> 00:01:44.506
On a plein de questions à te poser et on est très content que tu sois là.

50
00:01:44.990 --> 00:01:46.209
Avant d'entrer dans le vif du sujet,

51
00:01:46.553 --> 00:01:46.834
Martin,

52
00:01:46.835 --> 00:01:50.803
est-ce que je peux te demander en quelques mots pourquoi tu as refusé de prendre la présidence des JO d'hiver ?

53
00:01:50.834 --> 00:01:51.865
Ça attaque fort.

54
00:01:53.742 --> 00:01:54.222
J'allais dire,

55
00:01:54.282 --> 00:01:55.023
il va me parler,

56
00:01:55.203 --> 00:01:57.625
il sait que je suis auditeur de SafePay,

57
00:01:57.626 --> 00:01:58.906
il va me lancer là-dessus.

58
00:01:58.964 --> 00:01:59.085
Non,

59
00:01:59.128 --> 00:01:59.527
pas du tout.

60
00:02:00.527 --> 00:02:02.066
Ce n'était pas un problème de préparation mentale,

61
00:02:02.207 --> 00:02:04.550
donc ça ne fait pas forcément écho au sujet d'aujourd'hui.

62
00:02:05.410 --> 00:02:05.933
Par contre,

63
00:02:06.035 --> 00:02:11.605
pour avoir eu le bonheur de vivre l'aventure Paris 2024 aux côtés de Tony Estanguet,

64
00:02:11.964 --> 00:02:15.418
je crois que j'avais pleinement conscience de l'implication que cela nécessite,

65
00:02:16.402 --> 00:02:20.121
de l'engouement total qu'il faut mettre dans une...

66
00:02:20.620 --> 00:02:21.421
dans un tel projet.

67
00:02:21.861 --> 00:02:24.263
Et on va dire que les grandes pierres fondatrices de ce projet-là,

68
00:02:24.403 --> 00:02:24.544
moi,

69
00:02:25.267 --> 00:02:26.907
me gênaient un petit peu à certains égards.

70
00:02:27.267 --> 00:02:27.485
Et donc,

71
00:02:27.486 --> 00:02:31.032
je n'avais pas envie de me lancer dans un projet dans lequel je ne croyais pas totalement.

72
00:02:32.149 --> 00:02:33.415
C'est toujours une balance.

73
00:02:33.634 --> 00:02:38.134
Il y a une partie vie privée qu'on doit mettre en balance avec quelque chose,

74
00:02:38.135 --> 00:02:40.118
un projet professionnel qui nous attire et qui fait,

75
00:02:40.681 --> 00:02:42.368
comme dans une carrière sportive de haut niveau,

76
00:02:42.946 --> 00:02:43.821
qu'on peut s'engager.

77
00:02:44.040 --> 00:02:44.321
Et moi,

78
00:02:44.322 --> 00:02:45.946
je ne trouvais pas cet équilibre dans ce dossier-là.

79
00:02:46.284 --> 00:02:50.809
On a beaucoup entendu et lu que c'était pour des questions environnementales que tu avais refusé de prendre ce job.

80
00:02:51.009 --> 00:02:52.028
Ce n'était pas vraiment le cas ?

81
00:02:52.770 --> 00:02:55.290
Ce n'était pas vraiment le cas et le cas à la fois.

82
00:02:55.352 --> 00:03:00.415
Pas vraiment le cas parce que c'est sûr que ça a été repris de ce point de vue-là.

83
00:03:01.079 --> 00:03:03.266
Je suis loin d'être un ayatollah écologiste.

84
00:03:04.142 --> 00:03:08.266
Je ne l'ai pas fait parce que je pensais que ce projet était une catastrophe environnementale.

85
00:03:08.485 --> 00:03:08.845
Loin de là.

86
00:03:09.782 --> 00:03:10.142
Par contre,

87
00:03:10.173 --> 00:03:12.735
je l'ai fait en étant persuadé que ce projet,

88
00:03:12.751 --> 00:03:13.016
pour moi,

89
00:03:13.048 --> 00:03:13.657
n'avait de sens.

90
00:03:14.104 --> 00:03:22.950
que s'il permettait d'enclencher et de permettre cette réflexion et cette action autour de la transition de la montagne française.

91
00:03:23.372 --> 00:03:28.216
Et je sentais que ce n'était pas la valeur sur laquelle était construit ce projet-là.

92
00:03:28.638 --> 00:03:29.122
Donc à la fois,

93
00:03:29.263 --> 00:03:34.060
c'est quelque chose de très important pour moi et j'avais envie que ça fasse partie de toutes les strates du dossier.

94
00:03:34.669 --> 00:03:35.763
Et de l'autre côté,

95
00:03:35.841 --> 00:03:39.028
je ne l'ai pas fait en me disant que c'est une aberration écologique absolue,

96
00:03:39.029 --> 00:03:39.591
je ne veux pas y aller.

97
00:03:39.888 --> 00:03:40.810
Voilà un peu l'équilibre.

98
00:03:41.216 --> 00:03:41.513
Martin,

99
00:03:41.528 --> 00:03:42.794
tu es auditeur de Safe Space,

100
00:03:42.810 --> 00:03:43.138
je crois.

101
00:03:43.540 --> 00:04:02.934
voilà une question ouais j'écoute Safe Pace je suis ami de longue date avec Fred et Charlotte et donc c'est comme ça que j'ai entendu parler de Safe Pace au début et donc voilà aujourd'hui ça fait partie de mon quotidien dans les trajets donc j'ai pas écouté tous les épisodes j'avoue que j'ai fait l'impasse sur j'ai

102
00:04:02.935 --> 00:04:09.747
fait l'impasse sur celui de comment concilier sa vie de maman avec ses impératifs de sportif de haut niveau,

103
00:04:09.794 --> 00:04:12.231
je me sentais un peu moins conservé que sur d'autres thématiques

104
00:04:12.608 --> 00:04:12.848
Maintenant,

105
00:04:12.868 --> 00:04:19.875
c'est génial d'avoir un podcast qui parle de sport et qui apporte sa pierre à l'édifice.

106
00:04:20.137 --> 00:04:20.617
Merci beaucoup,

107
00:04:20.633 --> 00:04:21.297
ça nous fait plaisir.

108
00:04:21.680 --> 00:04:21.977
Martin,

109
00:04:22.055 --> 00:04:23.281
quelle place a joué ton cerveau,

110
00:04:23.320 --> 00:04:24.922
ton mental dans ta carrière sportive,

111
00:04:25.102 --> 00:04:25.461
selon toi ?

112
00:04:25.742 --> 00:04:26.024
Beaucoup.

113
00:04:27.281 --> 00:04:27.602
Beaucoup,

114
00:04:27.680 --> 00:04:30.508
parce que je pense que comme tous les sportifs à très haut niveau,

115
00:04:30.649 --> 00:04:32.274
j'ai bien sûr des qualités.

116
00:04:32.461 --> 00:04:34.008
Je les ai bien sûr travaillées,

117
00:04:34.024 --> 00:04:34.586
optimisées.

118
00:04:35.149 --> 00:04:37.555
Mais je suis un peu gêné avec ces deux notions.

119
00:04:37.556 --> 00:04:38.211
Parce que des qualités,

120
00:04:38.212 --> 00:04:38.867
je crois qu'à haut niveau,

121
00:04:38.899 --> 00:04:40.117
on en a tous des très différentes.

122
00:04:40.118 --> 00:04:40.320
Et moi,

123
00:04:40.321 --> 00:04:42.024
je prends l'exemple de mon grand frère.

124
00:04:42.832 --> 00:04:44.273
Avec qui j'ai couru en carrière,

125
00:04:44.274 --> 00:04:45.836
qui est quelqu'un de très musculeux,

126
00:04:45.875 --> 00:04:50.539
qui avait des qualités lactiques notamment qui étaient bien plus élevées que les miennes.

127
00:04:51.441 --> 00:04:51.964
A l'inverse,

128
00:04:51.965 --> 00:04:55.207
j'avais des qualités cardiaques qui étaient beaucoup plus élevées,

129
00:04:55.208 --> 00:04:55.324
etc.

130
00:04:55.527 --> 00:04:56.285
Et je pense qu'à haut niveau,

131
00:04:56.785 --> 00:04:59.246
ça se compense un petit peu.

132
00:05:00.088 --> 00:05:00.568
Entraînement,

133
00:05:00.628 --> 00:05:03.428
j'ai toujours trouvé très réducteur,

134
00:05:03.469 --> 00:05:07.391
de dire si je gagne c'est parce que je m'entraîne mieux que les autres.

135
00:05:07.731 --> 00:05:09.614
D'un très prétentieux et d'un très réducteur.

136
00:05:10.130 --> 00:05:10.809
Et donc pour moi,

137
00:05:11.372 --> 00:05:15.473
le dernier volet du sport de haut niveau qu'on a du mal à explorer,

138
00:05:15.512 --> 00:05:16.669
qu'on a du mal à quantifier,

139
00:05:17.216 --> 00:05:17.794
c'est le mental.

140
00:05:18.356 --> 00:05:19.497
Et à mon sens,

141
00:05:19.512 --> 00:05:20.794
c'est celui-là qui fait la différence.

142
00:05:21.090 --> 00:05:23.356
C'était ta force ou ta faiblesse par rapport à tes concurrents,

143
00:05:23.716 --> 00:05:24.137
le mental ?

144
00:05:24.372 --> 00:05:26.637
J'ai envie de dire que c'était plutôt une force.

145
00:05:28.497 --> 00:05:32.122
Il peut y avoir toujours plus préparé là-dessus que nous.

146
00:05:32.481 --> 00:05:32.782
Clairement,

147
00:05:32.783 --> 00:05:33.923
je pense que c'était plutôt une force.

148
00:05:33.924 --> 00:05:38.751
Je ne me suis jamais senti intrinsèquement bien plus fort que mes concurrents physiologiquement.

149
00:05:39.165 --> 00:05:39.532
Par contre,

150
00:05:39.533 --> 00:05:39.649
oui,

151
00:05:39.650 --> 00:05:43.017
je me sentais sans doute à de nombreux moments de ma carrière plus fort mentalement qu'eux.

152
00:05:43.407 --> 00:05:49.142
Est-ce que tu te souviens d'un moment particulier où le mental t'a fait basculer du bon côté alors que ça semblait mal barré ?

153
00:05:49.657 --> 00:05:50.720
On est en 2016,

154
00:05:50.860 --> 00:05:54.829
je me bats pour le classement général de la Coupe du Monde contre l'allemand Simon Schemp.

155
00:05:54.912 --> 00:05:57.115
qui est un grand rival et un mec super.

156
00:05:57.455 --> 00:05:57.795
Et moi,

157
00:05:57.834 --> 00:05:59.596
j'ai eu un début de saison qui était magnifique.

158
00:06:00.178 --> 00:06:00.299
Lui,

159
00:06:00.338 --> 00:06:01.881
il a un milieu de saison qui est exceptionnel.

160
00:06:01.882 --> 00:06:02.201
Et en fait,

161
00:06:02.221 --> 00:06:06.264
on se retrouve du coup à peu près au coude à coude pour les trois dernières étapes de Coupe du Monde.

162
00:06:06.881 --> 00:06:07.045
Moi,

163
00:06:07.482 --> 00:06:07.881
forcément,

164
00:06:07.882 --> 00:06:10.185
je me dis qu'il est quand même dans la bonne dynamique.

165
00:06:10.326 --> 00:06:10.490
Donc,

166
00:06:10.545 --> 00:06:11.881
il a cet avantage-là.

167
00:06:12.584 --> 00:06:13.771
Et du coup,

168
00:06:13.787 --> 00:06:19.412
quand la télévision allemande me demande de réaliser une poignée de mains avec lui en se regardant dans les yeux,

169
00:06:19.413 --> 00:06:20.100
je dis non,

170
00:06:20.101 --> 00:06:21.521
on ne va pas aller sur cet exercice-là.

171
00:06:21.537 --> 00:06:23.412
Je ne me sens pas en monstre confiance en ce moment.

172
00:06:24.000 --> 00:06:26.423
Donc je décline l'interview de la télévision allemande.

173
00:06:27.584 --> 00:06:31.326
Sauf qu'on est dans le même hôtel avec Simon Schempp et qu'au détour dans le couloir,

174
00:06:32.588 --> 00:06:34.212
lui avait une interview avec la télé allemande,

175
00:06:34.213 --> 00:06:35.173
moi je passe à ce moment-là,

176
00:06:35.673 --> 00:06:37.033
et du coup il m'attrape et il me dit « Martin,

177
00:06:37.034 --> 00:06:38.658
on veut que tu fasses une poignée de main avec Simon Schempp. »

178
00:06:39.275 --> 00:06:42.666
Et du coup moi je me retrouve dans une posture où c'est compliqué de dire « Ben non,

179
00:06:43.384 --> 00:06:44.478
ça me fait un peu peur. »

180
00:06:45.306 --> 00:06:46.525
Et donc du coup je dis « Ben pas de souci. »

181
00:06:46.603 --> 00:06:47.556
Et là j'attrape sa main,

182
00:06:48.791 --> 00:06:49.962
et sa main est moite.

183
00:06:50.322 --> 00:06:52.150
Donc au moment où je sens la moiteur de sa main,

184
00:06:52.212 --> 00:06:53.025
je lève le regard.

185
00:06:53.296 --> 00:06:54.417
Au moment où je le regarde dans les yeux,

186
00:06:54.457 --> 00:06:54.577
lui,

187
00:06:54.578 --> 00:06:55.999
il baisse les yeux et regarde ses chaussures.

188
00:06:56.839 --> 00:06:56.960
Ah,

189
00:06:57.021 --> 00:06:57.239
et là,

190
00:06:57.240 --> 00:06:57.642
tu t'es dit,

191
00:06:57.643 --> 00:06:58.341
j'ai pris l'ascendant.

192
00:06:59.642 --> 00:07:00.282
J'avais des doutes,

193
00:07:00.321 --> 00:07:01.341
mais il en a plus que moi.

194
00:07:03.544 --> 00:07:05.185
Il n'arrive même pas à les cacher face à moi.

195
00:07:05.247 --> 00:07:05.364
Donc,

196
00:07:05.450 --> 00:07:06.325
c'est vrai que ce jour-là,

197
00:07:07.552 --> 00:07:09.435
et je crois que c'est une des rares fois dans ma carrière,

198
00:07:09.436 --> 00:07:10.388
ou sur l'extra-sportif,

199
00:07:10.435 --> 00:07:12.169
parce que des moments sur le sportif,

200
00:07:12.170 --> 00:07:12.888
je crois qu'on en a tous,

201
00:07:12.919 --> 00:07:13.778
des moments de bascule.

202
00:07:14.138 --> 00:07:15.263
Mais sur l'extra-sportif,

203
00:07:15.310 --> 00:07:19.810
j'ai pris conscience de la puissance de cette bataille mentale-là.

204
00:07:20.776 --> 00:07:23.659
un des spectres du mental.

205
00:07:24.099 --> 00:07:24.499
En tout cas,

206
00:07:24.500 --> 00:07:24.800
ce jour-là,

207
00:07:24.878 --> 00:07:28.265
j'ai gagné le général de la Coupe du Monde parce qu'il a baissé les yeux et qu'il a regardé ses chaussures.

208
00:07:28.266 --> 00:07:29.683
J'en suis intimement persuadé.

209
00:07:30.503 --> 00:07:30.909
Makis,

210
00:07:31.370 --> 00:07:32.808
pourquoi la préparation mentale ?

211
00:07:32.831 --> 00:07:37.511
Ça concerne aussi les athlètes amateurs qui nous écoutent et pas seulement les athlètes professionnels comme Martin.

212
00:07:37.870 --> 00:07:37.995
Moi,

213
00:07:37.996 --> 00:07:43.120
je pense que quand on soit un numéro un mondial dans sa discipline ou un amateur qui aime la compétition,

214
00:07:44.355 --> 00:07:46.214
tout le monde a des marges de progression.

215
00:07:46.886 --> 00:07:48.589
et les principes

216
00:07:49.048 --> 00:07:50.950
de performance mentale sont les mêmes.

217
00:07:52.131 --> 00:07:54.312
Si je dois définir la performance mentale,

218
00:07:54.332 --> 00:08:00.222
pour moi c'est exprimer mon potentiel sous pression et tenir dans la durée.

219
00:08:00.941 --> 00:08:01.824
Et dans cette idée,

220
00:08:01.941 --> 00:08:03.426
et je pense que ça parle à tout le monde,

221
00:08:03.699 --> 00:08:05.800
il y a d'abord une première idée,

222
00:08:05.941 --> 00:08:09.035
c'est le jour J quand ça compte pour de vrai,

223
00:08:09.707 --> 00:08:10.769
je sais ce que j'ai à faire,

224
00:08:10.972 --> 00:08:12.191
le mot clé c'est faire,

225
00:08:12.254 --> 00:08:13.191
c'est pas espérer.

226
00:08:13.847 --> 00:08:16.176
Parfois on entend la veille d'une compétition,

227
00:08:16.254 --> 00:08:18.082
j'espère que ça va bien se passer.

228
00:08:18.960 --> 00:08:19.200
Pour moi,

229
00:08:19.241 --> 00:08:21.161
ça veut dire que cette personne n'a pas de plan.

230
00:08:21.824 --> 00:08:23.146
Et un athlète amateur,

231
00:08:23.282 --> 00:08:26.868
il peut avoir un plan parce qu'il va défendre son identité,

232
00:08:27.111 --> 00:08:29.032
parce qu'il a un fil conducteur,

233
00:08:29.087 --> 00:08:29.712
une tactique.

234
00:08:30.650 --> 00:08:31.173
En revanche,

235
00:08:31.189 --> 00:08:31.970
la deuxième partie,

236
00:08:32.056 --> 00:08:32.993
tenir dans la durée,

237
00:08:33.032 --> 00:08:36.611
ce n'est pas donné à tout le monde d'être un compétiteur régulier.

238
00:08:37.454 --> 00:08:37.782
Souvent,

239
00:08:37.798 --> 00:08:41.470
on peut faire un ou deux résultats dans l'année et la plupart du temps,

240
00:08:41.548 --> 00:08:42.564
c'est quand on n'est pas attendu,

241
00:08:42.970 --> 00:08:43.986
quand on ne devait pas être là,

242
00:08:44.111 --> 00:08:46.423
quand on n'est pas échauffé,

243
00:08:47.329 --> 00:08:48.314
quand on a une excuse.

244
00:08:48.964 --> 00:09:04.011
et finalement ça se goupille bien dès lors que les attentes montent quand on a un statut à défendre c'est plus du tout le même exercice On va entrer dans les détails des méthodes qui permettent de sortir de cette pression et de se recentrer

245
00:09:05.292 --> 00:09:12.636
Est-ce que tu as le sentiment que l'aspect mental est suffisamment pris en compte aujourd'hui par les pratiquants de sport d'endurance ?

246
00:09:13.212 --> 00:09:22.183
pris de plus en plus en compte grâce notamment à des initiatives comme la vôtre ici parce qu'il y a plus d'informations qui circulent,

247
00:09:22.324 --> 00:09:34.668
parce qu'il y a aussi plus d'intervenants même si tous les sportifs amateurs ne font pas spécialement appel à un préparateur mental ou un psychologue du sport mais il y a suffisamment de matériel pour se former,

248
00:09:34.840 --> 00:09:35.949
pour aller dans le détail.

249
00:09:36.871 --> 00:09:41.793
Il y a aussi une nouvelle génération d'entraîneurs qui ont fait elles-mêmes de la préparation mentale.

250
00:09:42.848 --> 00:09:44.389
Je pense que c'est en train d'arriver.

251
00:09:44.670 --> 00:09:45.750
On connaît tous cette phrase,

252
00:09:46.250 --> 00:09:46.471
« Allez,

253
00:09:46.653 --> 00:09:47.293
c'est dans la tête » .

254
00:09:48.371 --> 00:09:49.215
À quel point c'est vrai,

255
00:09:49.375 --> 00:09:49.676
Martin ?

256
00:09:50.075 --> 00:09:51.356
Quand ça devient dur et qu'on se dit « Allez,

257
00:09:51.395 --> 00:09:51.973
c'est dans la tête » .

258
00:09:52.239 --> 00:09:52.356
Non,

259
00:09:52.357 --> 00:09:54.036
mais il y a une grande partie de mental,

260
00:09:54.160 --> 00:09:55.637
y compris dans le physique,

261
00:09:55.700 --> 00:09:57.325
entre le moment où,

262
00:09:57.340 --> 00:09:58.043
dans un dernier tour,

263
00:09:58.106 --> 00:10:04.364
la douleur arrive à vous transcender ou elle arrive à vous inhiber et à être un peu ce plafond de verre.

264
00:10:04.942 --> 00:10:05.067
Oui,

265
00:10:05.614 --> 00:10:06.973
beaucoup de choses se passent dans la tête.

266
00:10:07.426 --> 00:10:07.817
Ensuite,

267
00:10:07.926 --> 00:10:11.489
pour faire écho aux propos de Macky's juste devant,

268
00:10:11.948 --> 00:10:19.755
Moi je reste persuadé par contre que le mental rentre quand même en jeu aussi à un certain niveau,

269
00:10:19.756 --> 00:10:20.618
à une certaine strate.

270
00:10:21.040 --> 00:10:21.516
Moi j'ai eu,

271
00:10:21.821 --> 00:10:23.540
et des fois regardez ça avec le sourire,

272
00:10:24.259 --> 00:10:31.946
des entraîneurs à un niveau régional dont les athlètes n'ont aucune formation en prêve physique,

273
00:10:32.087 --> 00:10:36.134
sont techniquement très loin de la performance de haut niveau,

274
00:10:36.759 --> 00:10:40.634
dont l'hygiène de vie est celle d'un jeune d'une douzaine d'années.

275
00:10:40.635 --> 00:10:40.837
dire...

276
00:10:41.360 --> 00:10:41.480
Là,

277
00:10:41.481 --> 00:10:43.843
on a mis en place un process avec un préparateur mental.

278
00:10:44.343 --> 00:10:44.944
Et à la fois,

279
00:10:45.003 --> 00:10:46.643
c'est bien parce qu'il y a tout l'extra sportif.

280
00:10:46.765 --> 00:10:47.245
Et à la fois,

281
00:10:47.308 --> 00:10:48.167
sur le volet sportif,

282
00:10:48.429 --> 00:10:49.808
je suis aussi persuadé qu'en fait,

283
00:10:49.886 --> 00:10:55.698
c'est à certaines étapes de développement où on arrive à identifier certains blocages.

284
00:10:56.511 --> 00:10:57.051
qu'on peut se dire,

285
00:10:57.071 --> 00:10:57.451
bon ben là,

286
00:10:57.711 --> 00:10:59.391
il y a besoin d'effectuer un travail spécifique.

287
00:10:59.832 --> 00:11:00.073
Et moi,

288
00:11:00.291 --> 00:11:04.994
ça a vraiment été en tout cas ma vision de la préparation mentale.

289
00:11:05.174 --> 00:11:05.916
Comme le disait Maquis,

290
00:11:05.932 --> 00:11:06.916
moi je suis un mauvais élève,

291
00:11:06.932 --> 00:11:09.494
parce que je n'ai jamais eu de prête mentale dans ma carrière.

292
00:11:10.330 --> 00:11:10.877
Parce qu'en fait,

293
00:11:10.916 --> 00:11:12.033
je me suis toujours dit,

294
00:11:13.330 --> 00:11:14.190
pourquoi pas un jour ?

295
00:11:14.518 --> 00:11:18.362
Si je n'arrive pas à atteindre les objectifs que je me fixe,

296
00:11:18.690 --> 00:11:19.143
et finalement,

297
00:11:19.174 --> 00:11:21.221
moi j'ai eu la chance de jamais être dans cette situation.

298
00:11:21.775 --> 00:11:22.256
Et du coup,

299
00:11:22.736 --> 00:11:25.717
peut-être que ma kisse va s'arracher les cheveux,

300
00:11:26.100 --> 00:11:26.979
il en a beaucoup.

301
00:11:28.260 --> 00:11:32.647
Mais j'avais de mon côté aussi peur que de travailler avec un prêtre mental,

302
00:11:33.647 --> 00:11:37.428
ce soit finalement l'occasion d'ouvrir des fêlures.

303
00:11:38.311 --> 00:11:39.811
Et moi je me disais en fait ça va bien,

304
00:11:40.280 --> 00:11:40.389
j'

305
00:11:40.390 --> 00:11:41.421
réalise mes objectifs,

306
00:11:41.671 --> 00:11:42.530
j'ai pas de plafond de verre,

307
00:11:43.655 --> 00:11:44.702
j'ai pas de contraintes.

308
00:11:44.811 --> 00:11:46.999
C'est un peu comme surveiller son sommeil quand tu dors bien quoi.

309
00:11:47.202 --> 00:11:47.405
Voilà,

310
00:11:48.639 --> 00:11:49.124
exactement,

311
00:11:49.905 --> 00:11:50.530
c'est la même chose.

312
00:11:50.815 --> 00:11:51.255
Et donc moi,

313
00:11:51.296 --> 00:11:51.416
oui,

314
00:11:51.456 --> 00:11:56.681
j'ai volontairement jamais fait la démarche de consulter un préparateur mental,

315
00:11:56.822 --> 00:11:57.521
un psychologue,

316
00:11:58.123 --> 00:11:58.384
tout ça.

317
00:11:59.205 --> 00:11:59.541
Par contre,

318
00:11:59.542 --> 00:12:00.728
j'ai recommandé à des collègues à moi,

319
00:12:00.729 --> 00:12:01.306
en équipe de France,

320
00:12:01.307 --> 00:12:02.408
d'aller consulter en me disant « Mais là,

321
00:12:02.908 --> 00:12:03.228
quand même,

322
00:12:03.627 --> 00:12:04.627
regarde factuellement,

323
00:12:05.087 --> 00:12:06.267
tu loupes toutes tes dernières balles. »

324
00:12:06.837 --> 00:12:09.931
C'est quelque chose qui est spécifique au biathlon.

325
00:12:10.759 --> 00:12:11.509
La dernière balle,

326
00:12:11.572 --> 00:12:13.072
c'est la balle où on commence à en passer au ski,

327
00:12:13.134 --> 00:12:13.634
où on se dit « Ah,

328
00:12:13.681 --> 00:12:14.275
si je la mets,

329
00:12:15.041 --> 00:12:15.619
ça engendre... »

330
00:12:16.197 --> 00:12:17.478
Et j'avais un collègue qui loupait,

331
00:12:18.883 --> 00:12:19.143
Un jour,

332
00:12:19.243 --> 00:12:19.683
je lui ai dit,

333
00:12:19.863 --> 00:12:22.204
va voir un traitemental.

334
00:12:22.563 --> 00:12:23.145
Ou un opticien.

335
00:12:25.466 --> 00:12:26.384
Quand tu n'es que la dernière,

336
00:12:26.385 --> 00:12:29.126
c'est vraiment l'opticien.

337
00:12:29.127 --> 00:12:29.548
C'est particulier.

338
00:12:29.549 --> 00:12:31.102
On va reparler de cet aspect pression.

339
00:12:31.149 --> 00:12:34.805
Parce qu'avec ton statut d'ultra-favori quand tu es arrivé sur les compétitions,

340
00:12:35.384 --> 00:12:35.727
tu as pu,

341
00:12:35.868 --> 00:12:36.305
par moments,

342
00:12:36.321 --> 00:12:37.946
ressentir le poids de la pression.

343
00:12:38.415 --> 00:12:39.946
Tu nous diras si ça t'a inhibé ou si,

344
00:12:39.947 --> 00:12:40.368
au contraire,

345
00:12:40.384 --> 00:12:40.649
ça t'a...

346
00:12:40.821 --> 00:12:42.181
Je crois qu'on a la réponse vu les résultats.

347
00:12:42.182 --> 00:12:45.634
Mais ça t'a aidé à être encore meilleur.

348
00:12:46.196 --> 00:12:46.431
Fred ?

349
00:12:46.691 --> 00:12:46.811
Toi,

350
00:12:46.871 --> 00:12:48.473
c'était ton point fort ou ton point faible,

351
00:12:48.512 --> 00:12:50.495
le mental au JO en triathlon ?

352
00:12:51.397 --> 00:12:52.979
Que ce soit au JO ou ailleurs,

353
00:12:53.057 --> 00:12:54.917
il y a eu des jours où ça a été mon point fort,

354
00:12:55.378 --> 00:13:00.784
où c'est vrai que peut-être que c'est mon mental qui m'a permis de me transcender,

355
00:13:01.104 --> 00:13:06.448
mais je sais éperdument que ça a été aussi mon point faible à des moments où la pression a pris le dessus.

356
00:13:07.307 --> 00:13:08.354
Bien d'un moment en particulier ?

357
00:13:09.010 --> 00:13:09.135
Non,

358
00:13:09.167 --> 00:13:12.213
mais je sais qu'il y a des courses où j'étais complètement absent,

359
00:13:12.635 --> 00:13:13.776
que je sois favori ou pas.

360
00:13:13.915 --> 00:13:16.759
Ce n'était pas au lieu de viser le podium,

361
00:13:16.798 --> 00:13:18.520
je fais sixième ou septième.

362
00:13:18.981 --> 00:13:19.759
J'étais carrément

363
00:13:20.661 --> 00:13:21.142
45e et pourtant,

364
00:13:21.161 --> 00:13:22.345
j'avais l'impression d'avoir tout donné.

365
00:13:22.985 --> 00:13:23.103
Là,

366
00:13:23.104 --> 00:13:23.821
je me dis vraiment,

367
00:13:23.985 --> 00:13:28.587
je pense que soit je me suis vidé d'énergie avant la course à cause de la pression,

368
00:13:29.173 --> 00:13:30.571
soit il y a un truc que je n'ai pas fait,

369
00:13:30.587 --> 00:13:31.259
mais mon corps,

370
00:13:31.712 --> 00:13:34.196
il était quand même prêt pour faire au pire huitième.

371
00:13:34.556 --> 00:13:35.962
Et je passe complètement à côté.

372
00:13:36.009 --> 00:13:36.149
Donc,

373
00:13:36.977 --> 00:13:39.853
tout s'est bien passé sur l'aspect tactique,

374
00:13:40.196 --> 00:13:40.665
logistique,

375
00:13:40.681 --> 00:13:40.806
etc.

376
00:13:41.427 --> 00:13:41.587
Donc,

377
00:13:41.607 --> 00:13:43.828
il n'y a que le mental qui a pu me faire défaut,

378
00:13:43.829 --> 00:13:44.108
je pense.

379
00:13:44.248 --> 00:13:44.608
Charlotte ?

380
00:13:44.807 --> 00:13:44.948
Non,

381
00:13:45.069 --> 00:13:45.987
mais c'est sûr qu'il y a,

382
00:13:46.268 --> 00:13:46.729
comme Fred,

383
00:13:46.748 --> 00:13:49.987
il y a des moments où le mental m'a transcendé.

384
00:13:50.448 --> 00:13:51.932
Il y a même des courses où tu arrives,

385
00:13:51.933 --> 00:13:52.987
tu as tout mis en place.

386
00:13:53.588 --> 00:13:55.166
Tu sais que tu es prêt à l'entraînement,

387
00:13:56.369 --> 00:13:58.713
mais tu ne sais jamais qui sont tes adversaires,

388
00:13:58.745 --> 00:13:59.635
comment ça va se passer,

389
00:13:59.713 --> 00:13:59.838
etc.

390
00:14:00.635 --> 00:14:00.932
Et puis,

391
00:14:01.010 --> 00:14:01.495
quelquefois,

392
00:14:01.916 --> 00:14:03.151
le jour où tu te sens bien,

393
00:14:04.619 --> 00:14:06.416
ton mental t'aide à te surpasser.

394
00:14:07.555 --> 00:14:08.576
Si tu commences à douter,

395
00:14:08.577 --> 00:14:16.540
je trouve que c'est là où le mental peut te faire défaut et où il faut essayer de sortir du négatif pour te recentrer sur la course.

396
00:14:17.048 --> 00:14:17.462
À l'époque,

397
00:14:17.463 --> 00:14:19.345
on n'avait pas du tout de préparateur mental.

398
00:14:19.368 --> 00:14:21.009
Je rejoins ce que disait tout à l'heure Martin.

399
00:14:21.509 --> 00:14:21.993
Maquise,

400
00:14:21.994 --> 00:14:23.368
ça n'existait pas à l'époque ?

401
00:14:24.384 --> 00:14:26.274
On n'avait pas aussi facilement accès.

402
00:14:26.993 --> 00:14:28.837
Et plutôt en fin de carrière,

403
00:14:29.040 --> 00:14:30.259
j'ai rencontré Maquise d'ailleurs.

404
00:14:30.618 --> 00:14:33.103
J'ai adoré les discussions qu'on a eues ensemble.

405
00:14:33.493 --> 00:14:35.384
Mais je pense qu'après coup...

406
00:14:35.727 --> 00:14:39.693
En étudiant et en écoutant tous les conseils qu'on pouvait donner sur la prépa mentale,

407
00:14:39.694 --> 00:14:40.150
je me disais « Ok,

408
00:14:40.654 --> 00:14:42.115
je comprends pourquoi je faisais ça.

409
00:14:42.513 --> 00:14:45.255
C'était peut-être des processus que je faisais naturellement.

410
00:14:45.560 --> 00:14:47.341
Peut-être que Martin le faisait aussi,

411
00:14:47.982 --> 00:14:50.662
mais on n'avait pas conscientisé le truc. »

412
00:14:51.138 --> 00:14:51.443
Maquis,

413
00:14:51.482 --> 00:14:54.951
est-ce qu'on a des preuves scientifiques sur l'effet du mental,

414
00:14:54.982 --> 00:14:57.076
de la détermination sur les performances sportives ?

415
00:14:57.077 --> 00:14:59.326
Est-ce que ça a été étudié et validé par la science tout ça ?

416
00:15:00.459 --> 00:15:00.579
Oui,

417
00:15:01.421 --> 00:15:05.303
encore faut-il bien définir ce qu'on entend par mental.

418
00:15:06.026 --> 00:15:06.225
Nous,

419
00:15:06.424 --> 00:15:07.288
il y a 25 ans,

420
00:15:07.289 --> 00:15:08.268
avec François Ducasse,

421
00:15:08.288 --> 00:15:10.272
quand on avait écrit le livre « Champion dans la tête » ,

422
00:15:10.273 --> 00:15:15.592
on a fait un brainstorming qui a duré des mois et des mois pour dire qu'est-ce qu'on met dans ce mot valise ?

423
00:15:15.694 --> 00:15:16.897
Est-ce que c'est la concentration,

424
00:15:16.975 --> 00:15:17.772
la motivation,

425
00:15:17.944 --> 00:15:18.600
la confiance ?

426
00:15:19.178 --> 00:15:23.616
Et on a essayé d'être le plus précis possible parce que les « c'est dans ta tête »

427
00:15:23.647 --> 00:15:24.585
ou « fais-toi plaisir »

428
00:15:25.583 --> 00:15:26.845
On ne peut pas aller très loin avec ça.

429
00:15:27.685 --> 00:15:29.866
Les biomécaniciens ou les physiologistes,

430
00:15:29.968 --> 00:15:30.089
bon,

431
00:15:30.507 --> 00:15:31.511
c'est des vraies sciences.

432
00:15:32.191 --> 00:15:32.308
Or,

433
00:15:32.370 --> 00:15:33.171
la psychologie,

434
00:15:33.370 --> 00:15:35.073
elle est un peu moins objective.

435
00:15:36.394 --> 00:15:38.198
Ils poussent les curseurs très loin.

436
00:15:38.276 --> 00:15:38.534
Et nous,

437
00:15:38.558 --> 00:15:45.034
on a essayé d'être très précis aussi dans le langage pour justement mettre des mots sur ce qu'on peut vivre lors d'une performance,

438
00:15:45.097 --> 00:15:46.456
lors d'une contre-performance.

439
00:15:46.565 --> 00:15:47.441
J'ai envie de dire,

440
00:15:47.925 --> 00:15:48.644
la performance,

441
00:15:48.691 --> 00:15:49.081
elle est ni...

442
00:15:50.319 --> 00:15:52.222
rationnelle ni mystérieuse.

443
00:15:52.321 --> 00:16:01.126
On peut la traquer mais pour ça il faut vraiment quand on s'y attarde aller dans le détail et du côté scientifique évidemment on peut parler de la visualisation,

444
00:16:01.431 --> 00:16:05.532
des effets que ça peut avoir mais il y a encore quelques zones d'ombre.

445
00:16:05.673 --> 00:16:11.704
Maintenant les neurosciences montrent à quel point le cerveau il est musclé,

446
00:16:11.907 --> 00:16:14.563
il est intelligent et comment on peut l'utiliser

447
00:16:15.204 --> 00:16:16.829
Alors tu vas nous donner les techniques,

448
00:16:16.830 --> 00:16:18.423
les secrets pour bien muscler son cerveau

449
00:16:18.819 --> 00:16:20.221
Je voudrais juste donner quelques chiffres avant.

450
00:16:20.222 --> 00:16:25.464
Il y a eu une étude américaine en 2023 qui a été faite sur 33 participants de niveaux sportifs similaires,

451
00:16:25.886 --> 00:16:26.784
divisés en deux groupes.

452
00:16:27.370 --> 00:16:32.315
La moitié qui ont suivi une préparation mentale et l'autre moitié qui n'ont pas suivi de préparation mentale.

453
00:16:32.690 --> 00:16:37.300
On leur a fait passer un test sur un vélo ergomètre pour voir combien de temps il tenait avant épuisement.

454
00:16:38.018 --> 00:16:42.268
Le groupe qui a suivi la préparation mentale a amélioré son temps jusqu'à épuisement d'environ 10%.

455
00:16:42.269 --> 00:16:42.690
80%.

456
00:16:42.795 --> 00:16:44.035
par rapport au test de base,

457
00:16:44.155 --> 00:16:48.837
contrairement au groupe qui n'a pas fait de prépa mental et qui lui a stagné au niveau de cette performance.

458
00:16:49.396 --> 00:16:50.919
Donc ça semble quand même fonctionner,

459
00:16:51.357 --> 00:16:52.458
selon cette étude en tout cas,

460
00:16:53.036 --> 00:16:55.935
la préparation mentale sur la capacité à se faire mal,

461
00:16:56.021 --> 00:16:57.700
à aller plus loin dans l'effort.

462
00:16:58.661 --> 00:17:02.146
Est-ce que vous avez des exemples d'athlètes avec un immense potentiel,

463
00:17:03.021 --> 00:17:05.958
mais qui sont passés à côté de leur carrière à cause du mental ?

464
00:17:06.396 --> 00:17:06.724
Martin,

465
00:17:06.725 --> 00:17:07.521
tu en connais peut-être ?

466
00:17:08.161 --> 00:17:08.755
Moi j'en connais,

467
00:17:08.786 --> 00:17:11.880
ça rejoint un peu ce que je disais au début sur le fait que physiologiquement,

468
00:17:13.020 --> 00:17:16.823
J'ai plein de collègues en équipe de France qui ont toujours été bien meilleurs que moi en muscu,

469
00:17:17.065 --> 00:17:17.585
en VO2,

470
00:17:18.725 --> 00:17:21.507
sur des tests purement physiologiques qu'on peut mesurer.

471
00:17:21.508 --> 00:17:22.889
Et oui,

472
00:17:22.952 --> 00:17:23.389
des exemples,

473
00:17:23.413 --> 00:17:26.296
j'en ai tout au long de ma carrière en équipe de France.

474
00:17:27.210 --> 00:17:27.952
Des athlètes où,

475
00:17:28.663 --> 00:17:29.241
factuellement,

476
00:17:29.242 --> 00:17:30.757
en regardant les résultats physiologiques,

477
00:17:30.758 --> 00:17:31.038
tu disais,

478
00:17:31.039 --> 00:17:31.163
bon,

479
00:17:31.335 --> 00:17:31.460
lui,

480
00:17:32.241 --> 00:17:32.600
cet hiver,

481
00:17:32.616 --> 00:17:33.616
il va être dur à aller chercher.

482
00:17:34.116 --> 00:17:34.475
Et puis,

483
00:17:34.476 --> 00:17:36.928
il y a un moment où il y a d'autres facteurs qui rentrent en jeu.

484
00:17:36.960 --> 00:17:38.772
et puis j'ai bien aimé le...

485
00:17:39.735 --> 00:17:42.357
l'attention des mots de Machis parce que oui,

486
00:17:43.701 --> 00:17:46.482
le mental est très large et donc là-dedans,

487
00:17:46.483 --> 00:17:47.803
il y a la confiance,

488
00:17:47.842 --> 00:17:48.146
là-dedans,

489
00:17:48.162 --> 00:17:52.271
il y a comment atteindre cet état de flot dont on parlait.

490
00:17:52.451 --> 00:17:53.209
On parlait du flot.

491
00:17:53.210 --> 00:17:53.451
Et donc,

492
00:17:53.467 --> 00:18:00.990
il y a pas mal de petites choses comme ça qui rentrent dans ce mot valise qui est le mental et qui font la différence par rapport au physiologique.

493
00:18:01.521 --> 00:18:02.193
Je trouve que souvent,

494
00:18:02.194 --> 00:18:06.177
on a tendance justement à voir un sportif

495
00:18:06.347 --> 00:18:08.389
par le côté un peu grec,

496
00:18:08.569 --> 00:18:10.651
Grèce ancienne de la chose,

497
00:18:11.073 --> 00:18:12.873
le dieu grec au profil physique,

498
00:18:12.912 --> 00:18:13.194
musclé,

499
00:18:13.276 --> 00:18:13.393
etc.

500
00:18:14.315 --> 00:18:18.377
Et avec des tout petits sexes.

501
00:18:18.378 --> 00:18:20.580
Les statues de sportifs grecs,

502
00:18:20.604 --> 00:18:21.479
elles ont des tout petits sexes.

503
00:18:21.541 --> 00:18:23.979
Est-ce que ça ne rentre pas vraiment dans mon propos ?

504
00:18:25.479 --> 00:18:26.307
Je le précise,

505
00:18:26.682 --> 00:18:28.245
le détail historique c'est important pour moi,

506
00:18:28.276 --> 00:18:28.541
Martin.

507
00:18:29.182 --> 00:18:30.198
Et donc souvent,

508
00:18:31.276 --> 00:18:33.338
on identifie le sportif à la force physique.

509
00:18:33.869 --> 00:18:34.588
Et je suis...

510
00:18:35.251 --> 00:18:37.033
Je suis intimement persuadé qu'à haut niveau,

511
00:18:37.934 --> 00:18:40.598
la différence se fait aussi sur la force mentale.

512
00:18:40.919 --> 00:18:41.879
Et la force mentale,

513
00:18:42.258 --> 00:18:44.879
comme elle est un peu plus difficile à quantifier,

514
00:18:44.919 --> 00:18:46.583
comme elle est un peu plus difficile à déclencher,

515
00:18:47.645 --> 00:18:50.887
souvent on a du mal à la valoriser autant que la force physique.

516
00:18:51.262 --> 00:18:51.825
Alors Makis,

517
00:18:53.012 --> 00:18:56.215
si je suis un athlète amateur qui veut juste progresser,

518
00:18:56.575 --> 00:18:59.934
je ne parle pas des sportifs professionnels qui veulent devenir champions du monde,

519
00:19:00.481 --> 00:19:01.200
sportif amateur,

520
00:19:01.215 --> 00:19:02.090
je veux juste progresser,

521
00:19:02.091 --> 00:19:03.606
je veux réussir à atteindre mes objectifs,

522
00:19:04.122 --> 00:19:04.903
par quoi je commence ?

523
00:19:05.298 --> 00:19:06.959
Comment j'entraîne mon cerveau ?

524
00:19:07.840 --> 00:19:10.664
Alors j'ai envie de faire une distinction entre deux approches,

525
00:19:10.863 --> 00:19:13.906
une que je qualifierais de macro et une autre de micro.

526
00:19:14.649 --> 00:19:15.469
La partie micro,

527
00:19:15.727 --> 00:19:18.274
c'est toutes les techniques de visualisation,

528
00:19:18.352 --> 00:19:19.211
de méditation,

529
00:19:19.328 --> 00:19:20.172
de mindfulness,

530
00:19:21.430 --> 00:19:22.180
de tout ce qui permet...

531
00:19:22.211 --> 00:19:22.539
Mindfulness,

532
00:19:22.570 --> 00:19:23.477
c'est pleine conscience.

533
00:19:23.492 --> 00:19:24.524
Pleine conscience,

534
00:19:24.525 --> 00:19:24.633
oui.

535
00:19:25.399 --> 00:19:26.852
Donc il y en a plein aujourd'hui,

536
00:19:28.367 --> 00:19:30.820
et ils sont très utiles à une condition,

537
00:19:31.289 --> 00:19:33.242
c'est que la partie macro...

538
00:19:34.058 --> 00:19:34.759
Elle soit solide.

539
00:19:34.939 --> 00:19:36.001
C'est quoi la partie macro ?

540
00:19:36.681 --> 00:19:36.921
Pour moi,

541
00:19:36.981 --> 00:19:38.462
c'est la solidité de mon projet.

542
00:19:39.704 --> 00:19:40.845
Est-ce que j'ai un vrai pourquoi ?

543
00:19:41.989 --> 00:19:43.028
Et ça veut dire quoi ?

544
00:19:43.130 --> 00:19:44.325
Mes motivations profondes ?

545
00:19:44.349 --> 00:19:45.192
Est-ce que je suis en mission ?

546
00:19:45.950 --> 00:19:46.567
Pourquoi je fais ça ?

547
00:19:46.849 --> 00:19:47.052
Voilà.

548
00:19:47.169 --> 00:19:47.294
Moi,

549
00:19:47.372 --> 00:19:47.653
demain,

550
00:19:47.708 --> 00:19:51.942
tu me demandes « cours ce week-end le marathon de Berlin ou d'Athènes » ,

551
00:19:51.989 --> 00:19:52.958
je vais te dire « je ne peux pas » .

552
00:19:53.442 --> 00:19:54.317
Je ne suis pas préparé,

553
00:19:54.364 --> 00:19:55.161
je ne vais pas finir,

554
00:19:55.177 --> 00:19:55.896
je vais me blesser.

555
00:19:56.083 --> 00:19:56.786
Si tu me dis,

556
00:19:57.255 --> 00:19:58.646
cours ce week-end le marathon,

557
00:19:59.224 --> 00:20:02.052
sinon tu ne vas pas voir ta famille pendant 5 ans.

558
00:20:02.410 --> 00:20:04.152
je peux te garantir que je vais le finir,

559
00:20:04.191 --> 00:20:04.992
je ne sais pas comment,

560
00:20:05.072 --> 00:20:08.254
mais je serai porté par quelque chose qui va au-delà du résultat.

561
00:20:08.836 --> 00:20:09.195
Et donc,

562
00:20:09.379 --> 00:20:10.176
la partie macro,

563
00:20:10.277 --> 00:20:11.558
c'est savoir pourquoi je suis là.

564
00:20:12.582 --> 00:20:12.738
Deux,

565
00:20:12.801 --> 00:20:15.004
je dirais avoir un entourage qui tient la route,

566
00:20:15.965 --> 00:20:16.988
parce que dans ton entourage,

567
00:20:16.989 --> 00:20:18.472
tu as des gens qui te donnent de l'énergie,

568
00:20:18.519 --> 00:20:19.629
qui te pompent de l'énergie.

569
00:20:19.691 --> 00:20:19.988
D'ailleurs,

570
00:20:20.035 --> 00:20:20.285
parfois,

571
00:20:20.301 --> 00:20:21.113
c'est la même personne,

572
00:20:21.629 --> 00:20:22.785
en concluant le contexte.

573
00:20:23.285 --> 00:20:26.879
Mais on arrive aussi à l'idée de savoir baliser son chemin,

574
00:20:27.098 --> 00:20:27.738
quand j'ai un plan.

575
00:20:28.519 --> 00:20:29.254
Mais aussi,

576
00:20:29.801 --> 00:20:31.254
qu'est-ce que tu fais si...

577
00:20:31.706 --> 00:20:36.831
Tu as le meilleur entraîneur du monde et tu rentres chez toi et un parent se prend pour l'entraîneur.

578
00:20:37.452 --> 00:20:37.573
Là,

579
00:20:37.612 --> 00:20:38.553
tu vas être entre deux.

580
00:20:39.174 --> 00:20:40.616
Et tu peux faire de la méditation,

581
00:20:40.952 --> 00:20:41.452
évidemment,

582
00:20:41.498 --> 00:20:42.436
de la visualisation,

583
00:20:42.538 --> 00:20:43.858
mais à un moment donné,

584
00:20:43.920 --> 00:20:51.217
tu dois vraiment savoir qui sont les gens avec qui je peux composer et accepter que je ne peux pas plaire à tout le monde.

585
00:20:51.358 --> 00:20:54.905
Même les amateurs peuvent se retrouver dans cet état entre deux,

586
00:20:54.983 --> 00:20:55.983
où on est un peu tiraillé,

587
00:20:56.108 --> 00:20:57.233
où les choses ne sont pas claires.

588
00:20:57.655 --> 00:20:58.077
Et parfois,

589
00:20:58.108 --> 00:21:00.639
c'est le corps qui décide parce que je n'arrive pas à...

590
00:21:00.926 --> 00:21:05.086
trouver un espace pour m'exprimer et c'est le corps qui dit stop d'une manière ou d'une autre.

591
00:21:05.168 --> 00:21:05.847
Donc la base,

592
00:21:06.027 --> 00:21:06.566
si je résume,

593
00:21:06.609 --> 00:21:07.047
c'est 1.

594
00:21:07.168 --> 00:21:08.086
Savoir pourquoi on est là.

595
00:21:08.488 --> 00:21:08.687
2.

596
00:21:08.906 --> 00:21:10.289
Avoir un entourage qui nous soutient.

597
00:21:10.406 --> 00:21:10.672
3.

598
00:21:10.789 --> 00:21:12.711
Accepter qu'on ne peut pas plaire à tout le monde.

599
00:21:12.945 --> 00:21:13.070
Ça,

600
00:21:13.125 --> 00:21:13.570
c'est la base.

601
00:21:13.890 --> 00:21:14.328
Et ensuite,

602
00:21:14.351 --> 00:21:17.031
est-ce qu'il y a des techniques assez simples à utiliser ?

603
00:21:17.406 --> 00:21:17.531
Oui,

604
00:21:17.875 --> 00:21:17.984
oui.

605
00:21:18.344 --> 00:21:19.984
Et elles sont très individuelles,

606
00:21:20.047 --> 00:21:20.547
évidemment.

607
00:21:20.625 --> 00:21:21.203
Si je dis,

608
00:21:21.687 --> 00:21:24.906
comme c'est la mode en développement...

609
00:21:25.094 --> 00:21:25.534
personnel,

610
00:21:25.535 --> 00:21:26.275
il faut faire ci,

611
00:21:26.276 --> 00:21:26.836
il faut faire ça,

612
00:21:26.975 --> 00:21:28.458
être la meilleure version de toi-même,

613
00:21:28.518 --> 00:21:29.479
comme si tu es un iPhone,

614
00:21:29.557 --> 00:21:29.698
bon,

615
00:21:29.800 --> 00:21:30.761
on ne va pas aller très loin.

616
00:21:31.440 --> 00:21:32.139
Même si l'idée,

617
00:21:32.182 --> 00:21:33.862
elle est intéressante au départ,

618
00:21:33.925 --> 00:21:36.042
devenir la meilleure version de soi-même,

619
00:21:36.268 --> 00:21:36.643
la vie,

620
00:21:36.745 --> 00:21:37.003
parfois,

621
00:21:37.065 --> 00:21:38.003
décide aussi autrement.

622
00:21:39.190 --> 00:21:40.011
J'ai envie de dire,

623
00:21:40.651 --> 00:21:41.315
avoir un plan,

624
00:21:42.315 --> 00:21:43.050
un plan de course,

625
00:21:43.112 --> 00:21:43.472
alors ça,

626
00:21:43.534 --> 00:21:44.268
c'est la tactique,

627
00:21:44.534 --> 00:21:46.018
mais ma mise en condition,

628
00:21:46.628 --> 00:21:49.956
comment je me prépare pour me mettre dedans avant chaque entraînement.

629
00:21:50.284 --> 00:21:50.393
Moi,

630
00:21:50.503 --> 00:21:50.846
je me...

631
00:21:52.566 --> 00:21:55.486
J'aime bien regarder ce que font les athlètes à n'importe quel niveau,

632
00:21:56.006 --> 00:21:57.986
5-10 minutes avant leur entraînement.

633
00:21:58.166 --> 00:22:00.885
Est-ce qu'ils vont à l'entraînement ou est-ce qu'ils vont s'entraîner ?

634
00:22:01.166 --> 00:22:02.268
Pas pareil comme démarche.

635
00:22:02.564 --> 00:22:04.150
Est-ce que j'ai un objectif personnel ?

636
00:22:05.807 --> 00:22:07.088
Est-ce que je me mets en condition ?

637
00:22:08.088 --> 00:22:11.994
Est-ce que je m'échauffe mentalement pour être prêt dès le début de l'entraînement ?

638
00:22:12.104 --> 00:22:12.228
Ça,

639
00:22:12.275 --> 00:22:15.525
c'est déjà la base et ça va aider aussi à bien démarrer sa compétition,

640
00:22:15.635 --> 00:22:16.338
cette habitude-là.

641
00:22:16.994 --> 00:22:17.291
Donc ça,

642
00:22:17.338 --> 00:22:18.854
c'est une première idée,

643
00:22:18.916 --> 00:22:20.791
avoir une routine pour se mettre dedans.

644
00:22:21.098 --> 00:22:22.658
Et surtout les jours où c'est difficile,

645
00:22:23.459 --> 00:22:24.838
je dois avoir accès à mon pourquoi.

646
00:22:25.537 --> 00:22:25.959
Ensuite,

647
00:22:26.018 --> 00:22:26.541
quand c'est dur...

648
00:22:26.542 --> 00:22:27.041
Pourquoi je fais ça ?

649
00:22:27.080 --> 00:22:27.560
Pourquoi je fais tout ça ?

650
00:22:27.561 --> 00:22:27.740
Voilà.

651
00:22:28.678 --> 00:22:28.920
Après,

652
00:22:28.978 --> 00:22:30.498
j'aime bien les what-if scénarii,

653
00:22:30.584 --> 00:22:32.404
c'est-à-dire qu'est-ce que j'ai prévu au cas où ?

654
00:22:33.123 --> 00:22:34.279
Au cas où j'ai du mal,

655
00:22:34.381 --> 00:22:35.678
au cas où j'ai envie d'arrêter ?

656
00:22:36.381 --> 00:22:39.029
Comment je vais gérer mes pensées parasites ?

657
00:22:39.123 --> 00:22:40.967
Est-ce que j'ai préparé des parades ?

658
00:22:41.170 --> 00:22:43.498
Est-ce que je saurais parler à mon corps aussi ?

659
00:22:44.342 --> 00:22:45.883
De faire corps commun avec son corps,

660
00:22:46.024 --> 00:22:48.145
parce que c'est un peu comme le chevalier avec son cheval.

661
00:22:48.485 --> 00:22:50.348
On peut transmettre la confiance au cheval,

662
00:22:50.610 --> 00:22:52.051
en même titre qu'on peut le faire douter.

663
00:22:52.727 --> 00:22:53.290
Et notre corps,

664
00:22:53.329 --> 00:22:53.790
c'est pareil.

665
00:22:54.110 --> 00:22:56.633
Quelle nourriture mentale on va lui donner pour tenir,

666
00:22:57.235 --> 00:22:59.938
pour avoir cette endurance mentale ?

667
00:23:00.040 --> 00:23:00.899
Donc avant une course,

668
00:23:01.102 --> 00:23:02.696
se préparer différents scénarios.

669
00:23:02.883 --> 00:23:04.290
Se dire scénario 1,

670
00:23:04.383 --> 00:23:05.086
tout se passe bien,

671
00:23:05.899 --> 00:23:07.883
ça va comme j'ai prévu.

672
00:23:08.821 --> 00:23:09.508
Scénario 2,

673
00:23:09.602 --> 00:23:10.633
j'ai une petite douleur,

674
00:23:10.696 --> 00:23:11.430
une baisse d'énergie,

675
00:23:11.461 --> 00:23:12.024
qu'est-ce que je fais,

676
00:23:12.055 --> 00:23:12.664
comment je réagis ?

677
00:23:12.994 --> 00:23:15.476
anticiper les différents scénarios.

678
00:23:15.536 --> 00:23:15.657
Oui,

679
00:23:15.796 --> 00:23:17.538
et c'est un entraînement pour le cerveau.

680
00:23:17.878 --> 00:23:19.300
C'est que je ne serai pas surpris,

681
00:23:19.862 --> 00:23:20.460
par exemple,

682
00:23:20.640 --> 00:23:21.686
et on va en parler,

683
00:23:21.780 --> 00:23:22.741
quand je sors du flot.

684
00:23:22.921 --> 00:23:23.241
Le flot,

685
00:23:23.242 --> 00:23:24.405
il ne dure jamais très longtemps.

686
00:23:24.944 --> 00:23:25.444
Parfois oui,

687
00:23:25.546 --> 00:23:26.007
parfois non,

688
00:23:26.108 --> 00:23:32.436
mais qu'est-ce que j'ai prévu pour me réadapter et pour avoir un minimum syndical sous lequel je ne descends pas ?

689
00:23:33.062 --> 00:23:36.577
Est-ce qu'il y a des méthodes de visualisation ?

690
00:23:37.515 --> 00:23:37.640
Moi,

691
00:23:37.641 --> 00:23:40.202
j'ai beaucoup entendu parler de la visualisation positive,

692
00:23:40.765 --> 00:23:41.280
c'est à dire

693
00:23:41.978 --> 00:23:43.039
je corrige si je me trompe,

694
00:23:44.419 --> 00:23:46.662
pendant que tu es dans un moment difficile dans la course,

695
00:23:46.962 --> 00:23:48.345
plutôt que de penser à la douleur,

696
00:23:48.384 --> 00:23:49.646
à quel point c'est difficile,

697
00:23:49.647 --> 00:23:50.869
à se demander pourquoi je fais ça,

698
00:23:51.306 --> 00:23:53.869
essayer de visualiser le moment où je passerai la ligne d'arrivée,

699
00:23:54.111 --> 00:23:55.228
où je serai content de moi,

700
00:23:55.587 --> 00:23:58.947
où j'aurai le droit de manger les trucs qu'il y a à l'arrivée,

701
00:23:58.978 --> 00:24:00.478
de boire quelque chose,

702
00:24:01.259 --> 00:24:03.853
de visualiser les choses positives qui vont venir après.

703
00:24:03.854 --> 00:24:04.181
Est-ce que ça,

704
00:24:04.197 --> 00:24:04.775
ça fonctionne ?

705
00:24:05.686 --> 00:24:06.267
Pour certains,

706
00:24:06.307 --> 00:24:06.427
oui,

707
00:24:06.567 --> 00:24:08.508
mais tout dépend si ça a du sens pour moi.

708
00:24:09.229 --> 00:24:11.692
Certains vont se voir arriver à la ligne d'arrivée,

709
00:24:12.071 --> 00:24:12.454
d'autres,

710
00:24:12.493 --> 00:24:12.973
pour d'autres,

711
00:24:13.051 --> 00:24:14.637
c'est déjà sortir du moment présent.

712
00:24:15.254 --> 00:24:15.473
Donc,

713
00:24:16.075 --> 00:24:20.184
je pense qu'il faut trouver la bonne formule personnalisée.

714
00:24:20.723 --> 00:24:21.004
Et ça,

715
00:24:21.778 --> 00:24:23.450
certains peuvent la trouver tout seuls,

716
00:24:23.590 --> 00:24:28.044
d'autres ont besoin d'un accompagnement pour être très précis sur ce qui marche pour moi,

717
00:24:28.512 --> 00:24:30.044
ce qui me rend performant finalement.

718
00:24:30.137 --> 00:24:31.872
Est-ce qu'on peut répondre à cette question ?

719
00:24:32.478 --> 00:24:33.320
à n'importe quel niveau,

720
00:24:33.439 --> 00:24:34.300
si on peut le faire,

721
00:24:34.841 --> 00:24:35.921
on a déjà bien avancé.

722
00:24:36.663 --> 00:24:37.023
Martin,

723
00:24:37.241 --> 00:24:41.687
un truc que tu faisais tout le temps avant les courses importantes pour te mettre dedans ?

724
00:24:42.327 --> 00:24:43.070
Maquis en parlait,

725
00:24:43.071 --> 00:24:44.171
je crois que la routine,

726
00:24:44.593 --> 00:24:45.968
en tout cas chez moi,

727
00:24:46.109 --> 00:24:54.921
était à la fois une manière de m'assurer que mon monde allait bien et à la fois une manière de me rassurer,

728
00:24:54.968 --> 00:24:55.843
de commencer à me projeter.

729
00:24:55.859 --> 00:24:56.109
Donc moi,

730
00:24:56.124 --> 00:24:58.109
j'avais cette routine qui commençait la veille de la course,

731
00:24:58.437 --> 00:25:00.171
au moment où je faisais mon sac.

732
00:25:00.562 --> 00:25:00.921
et qui se...

733
00:25:00.938 --> 00:25:06.782
prolonger jusqu'à la minute avant le départ avec ces derniers gestes qui sont tellement importants de remettre ses dragons,

734
00:25:06.805 --> 00:25:07.766
de resserrer ses chaussures.

735
00:25:09.149 --> 00:25:15.352
Cette routine qui m'a emmené du soir la veille de la compétition jusqu'au départ,

736
00:25:15.415 --> 00:25:20.516
pour moi c'était en tout cas un socle sur lequel je pouvais m'appuyer à tout moment,

737
00:25:20.610 --> 00:25:21.297
qui me rassurait,

738
00:25:21.298 --> 00:25:22.126
qui me donnait confiance,

739
00:25:22.141 --> 00:25:25.079
qui me permettait de ne pas m'évader de manière négative.

740
00:25:25.344 --> 00:25:27.547
On dit souvent qu'il faut débrancher le cerveau.

741
00:25:27.730 --> 00:25:31.114
quand on est dans une course difficile.

742
00:25:31.473 --> 00:25:32.374
Est-ce que c'est une bonne idée,

743
00:25:32.393 --> 00:25:32.514
ça,

744
00:25:32.515 --> 00:25:33.514
de débrancher le cerveau,

745
00:25:33.557 --> 00:25:33.897
Makis ?

746
00:25:34.436 --> 00:25:34.756
Finalement,

747
00:25:34.757 --> 00:25:35.995
est-ce que ce n'est pas l'inverse qu'il faut faire ?

748
00:25:36.018 --> 00:25:37.299
C'est brancher le cerveau et compter dessus ?

749
00:25:37.581 --> 00:25:37.698
Moi,

750
00:25:37.721 --> 00:25:39.042
je pense qu'il y a deux étapes.

751
00:25:39.284 --> 00:25:39.440
Une,

752
00:25:39.518 --> 00:25:44.049
c'est à quel moment je me prends la tête et à quel moment je ne me prends plus la tête.

753
00:25:44.221 --> 00:25:45.940
Et si la veille au soir,

754
00:25:45.971 --> 00:25:46.612
on est stressé,

755
00:25:46.768 --> 00:25:48.378
on a peur ou on est parasité,

756
00:25:48.502 --> 00:25:48.752
pour moi,

757
00:25:48.753 --> 00:25:51.346
ce n'est pas un souci parce que ça ne compte pas encore.

758
00:25:52.346 --> 00:25:57.096
Il vaut mieux se poser les questions qui fâchent ou les questions essentielles avant.

759
00:25:57.430 --> 00:25:59.352
pour ne pas se les poser pendant la course.

760
00:25:59.532 --> 00:25:59.752
D'accord,

761
00:25:59.753 --> 00:26:01.073
donc ce n'est pas grave de stresser la veille.

762
00:26:01.592 --> 00:26:01.756
Moi,

763
00:26:01.834 --> 00:26:02.737
je trouve que non,

764
00:26:02.776 --> 00:26:04.776
à moins de laisser beaucoup d'énergie.

765
00:26:05.256 --> 00:26:06.780
Mais le management d'énergie,

766
00:26:06.781 --> 00:26:08.381
il est important pour des courses,

767
00:26:08.382 --> 00:26:09.061
des courses longues.

768
00:26:09.600 --> 00:26:12.061
Mais je pense que le plus important,

769
00:26:12.123 --> 00:26:14.569
c'est d'avoir des routines qui rassurent,

770
00:26:15.084 --> 00:26:16.209
qui mettent en condition.

771
00:26:16.553 --> 00:26:17.991
Et si la veille au soir,

772
00:26:18.038 --> 00:26:18.678
on n'est pas bien,

773
00:26:19.584 --> 00:26:19.709
moi,

774
00:26:19.725 --> 00:26:22.116
je pense que ça renvoie plutôt à l'entourage.

775
00:26:22.412 --> 00:26:23.600
Est-ce que j'ai moi-même...

776
00:26:24.238 --> 00:26:27.462
les solutions ou est-ce qu'autour de moi il y a des gens qui savent me rassurer ?

777
00:26:27.962 --> 00:26:30.265
Je dirais même qu'ils savent transmettre de la confiance,

778
00:26:30.585 --> 00:26:31.886
ce qui n'est pas donné partout.

779
00:26:32.186 --> 00:26:33.507
C'est quoi les routines qui font du bien

780
00:26:34.171 --> 00:26:34.405
Fred ?

781
00:26:35.350 --> 00:26:37.874
Quel type de routine on peut mettre en place pour se rassurer ?

782
00:26:37.976 --> 00:26:38.890
Par rapport à ce que tu disais,

783
00:26:38.929 --> 00:26:40.741
parfois la veille de la course,

784
00:26:40.742 --> 00:26:45.600
le soir on n'arrive pas à s'endormir mais ce n'est pas forcément un stress qui va puiser énormément d'énergie.

785
00:26:46.085 --> 00:26:48.257
C'est aussi l'excitation.

786
00:26:48.741 --> 00:26:50.726
On se voit déjà en train de faire la course.

787
00:26:50.741 --> 00:26:51.366
donc euh

788
00:26:51.434 --> 00:26:54.858
On est déjà un petit peu sur cette ligne de départ et on a du mal à trouver le sommeil.

789
00:26:55.297 --> 00:26:55.940
Mais comme on dit,

790
00:26:56.198 --> 00:26:56.920
la dernière nuit,

791
00:26:57.440 --> 00:26:58.002
importe peu.

792
00:26:58.100 --> 00:27:00.042
Si c'est juste un stress positif,

793
00:27:00.440 --> 00:27:00.940
à la limite,

794
00:27:00.941 --> 00:27:02.627
ce n'est pas trop grave.

795
00:27:03.487 --> 00:27:03.807
Et sinon,

796
00:27:03.808 --> 00:27:05.049
pour répondre à la question,

797
00:27:06.010 --> 00:27:06.151
nous,

798
00:27:06.190 --> 00:27:06.846
les routines,

799
00:27:07.190 --> 00:27:07.932
c'est tout bête.

800
00:27:08.151 --> 00:27:10.057
C'est un peu comme toi,

801
00:27:10.120 --> 00:27:10.495
Martin.

802
00:27:10.713 --> 00:27:12.354
C'est la veille au soir,

803
00:27:12.557 --> 00:27:13.635
tu alignes tes chaussures,

804
00:27:13.682 --> 00:27:14.323
les chaussures de vélo,

805
00:27:14.370 --> 00:27:15.385
les chaussures de course à pied.

806
00:27:15.432 --> 00:27:17.057
Tu les mets au même endroit dans le sac à dos,

807
00:27:17.058 --> 00:27:17.963
les petits élastiques.

808
00:27:18.416 --> 00:27:18.885
En triathlon,

809
00:27:18.886 --> 00:27:19.838
on a quand même beaucoup de matos.

810
00:27:20.394 --> 00:27:21.397
Et chaque étape compte,

811
00:27:21.598 --> 00:27:23.763
donc tu te refais un peu le truc dans la tête,

812
00:27:23.764 --> 00:27:24.224
la combi,

813
00:27:24.325 --> 00:27:24.786
le bonnet,

814
00:27:24.825 --> 00:27:25.325
les lunettes,

815
00:27:25.326 --> 00:27:25.689
les chaussures,

816
00:27:25.690 --> 00:27:25.810
etc.

817
00:27:26.368 --> 00:27:27.493
Si tout est bien en place,

818
00:27:27.571 --> 00:27:28.032
bien calé,

819
00:27:28.173 --> 00:27:28.614
bien réglé.

820
00:27:29.512 --> 00:27:30.312
Ça t'occupe l'esprit.

821
00:27:30.712 --> 00:27:31.212
Et finalement,

822
00:27:31.252 --> 00:27:31.692
cette routine,

823
00:27:31.693 --> 00:27:33.612
elle te permet de penser à autre chose qu'à la course.

824
00:27:33.952 --> 00:27:34.174
Et moi,

825
00:27:34.233 --> 00:27:35.233
c'était un peu ce que je faisais.

826
00:27:35.234 --> 00:27:35.772
Et puis après,

827
00:27:37.034 --> 00:27:37.815
une heure avant la course,

828
00:27:37.816 --> 00:27:38.432
tu vas t'échauffer,

829
00:27:38.433 --> 00:27:38.557
quoi.

830
00:27:39.057 --> 00:27:39.393
J'aimerais bien ça.

831
00:27:39.394 --> 00:27:39.573
En fricot,

832
00:27:39.635 --> 00:27:40.354
c'était plus facile.

833
00:27:40.534 --> 00:27:40.776
Bonnet,

834
00:27:40.791 --> 00:27:41.112
lunettes,

835
00:27:41.113 --> 00:27:41.471
c'est réglé.

836
00:27:41.557 --> 00:27:41.674
Ouais,

837
00:27:41.675 --> 00:27:42.416
c'est ça.

838
00:27:43.237 --> 00:27:45.198
C'est beaucoup moins de questions.

839
00:27:45.199 --> 00:27:45.315
Non,

840
00:27:45.316 --> 00:27:45.494
mais oui,

841
00:27:45.510 --> 00:27:47.151
quand t'étais nageur de haut niveau,

842
00:27:47.198 --> 00:27:47.323
là,

843
00:27:47.324 --> 00:27:47.416
moi,

844
00:27:47.417 --> 00:27:49.713
il y a un truc qui me fait stresser quand je regarde la natation à la télé,

845
00:27:49.791 --> 00:27:50.713
c'est les chambres d'appel,

846
00:27:50.760 --> 00:27:50.870
là.

847
00:27:50.901 --> 00:27:51.229
Tu sais,

848
00:27:51.230 --> 00:27:52.573
où ils arrivent un par un.

849
00:27:53.057 --> 00:27:58.198
ils vont se mettre devant leur plot alors certains ont des écouteurs pour être un peu dans leur bulle

850
00:27:58.520 --> 00:27:58.820
Je me dis,

851
00:27:58.821 --> 00:28:00.062
mais ça doit être un moment horrible,

852
00:28:00.282 --> 00:28:04.065
ce moment juste avant le coup de pistolet.

853
00:28:04.124 --> 00:28:04.386
En vrai,

854
00:28:04.425 --> 00:28:07.827
j'ai découvert ça post-carrière en discutant avec Camille Lacour,

855
00:28:07.890 --> 00:28:09.327
le célèbre dossiste,

856
00:28:09.593 --> 00:28:10.788
qui lui me racontait que justement,

857
00:28:10.789 --> 00:28:11.476
en chambre d'appel,

858
00:28:12.030 --> 00:28:15.116
il faisait beaucoup de jeux et de guerres mentales là-dessus.

859
00:28:15.117 --> 00:28:16.257
Il venait se mettre derrière ton cou,

860
00:28:16.335 --> 00:28:17.179
il te soufflait dans le cou,

861
00:28:18.038 --> 00:28:19.960
il te regardait fixement dans les yeux,

862
00:28:20.085 --> 00:28:20.788
il faisait plein de trucs,

863
00:28:20.789 --> 00:28:21.288
il faisait du bruit,

864
00:28:21.289 --> 00:28:22.022
il parlait fort,

865
00:28:22.116 --> 00:28:23.163
il essayait de te faire des blagues.

866
00:28:23.179 --> 00:28:24.538
Si je voyais que tu étais concentré,

867
00:28:24.601 --> 00:28:26.413
il cherchait tout à te sortir de ta zone.

868
00:28:27.104 --> 00:28:27.344
En fait,

869
00:28:27.345 --> 00:28:27.424
moi,

870
00:28:27.425 --> 00:28:29.126
je ne m'en suis jamais rendu compte de toute ma carrière,

871
00:28:29.587 --> 00:28:31.728
parce que j'étais là,

872
00:28:31.810 --> 00:28:31.927
voilà,

873
00:28:32.130 --> 00:28:32.587
on va nager.

874
00:28:34.533 --> 00:28:35.416
Avec Hugo Tormento,

875
00:28:35.431 --> 00:28:36.330
la préparation mentale,

876
00:28:36.392 --> 00:28:36.752
c'est simple,

877
00:28:36.775 --> 00:28:37.158
de toute façon,

878
00:28:37.159 --> 00:28:37.634
on va nager.

879
00:28:40.017 --> 00:28:40.478
On a bossé.

880
00:28:41.298 --> 00:28:42.720
J'aimerais bien qu'on fasse une petite simulation,

881
00:28:43.564 --> 00:28:43.939
Makis.

882
00:28:44.142 --> 00:28:46.439
Admettons que je fais mon premier marathon,

883
00:28:46.517 --> 00:28:48.283
je me suis dit que je voulais faire absolument 3h30.

884
00:28:49.126 --> 00:28:50.330
Je suis un amateur,

885
00:28:50.345 --> 00:28:51.173
j'ai un travail à côté,

886
00:28:51.548 --> 00:28:53.048
je me suis préparé pendant des mois,

887
00:28:53.049 --> 00:28:54.423
je veux faire 3h30 au marathon.

888
00:28:54.455 --> 00:28:55.548
C'est pour un copain.

889
00:28:57.121 --> 00:28:57.922
J'ai tout bien fait,

890
00:28:57.963 --> 00:28:59.383
j'ai suivi toutes mes séances,

891
00:28:59.404 --> 00:29:00.363
je me suis bien alimenté,

892
00:29:00.543 --> 00:29:00.664
etc.

893
00:29:00.965 --> 00:29:01.086
Bon,

894
00:29:01.445 --> 00:29:05.027
la course commence et puis il se trouve que ça ne va pas,

895
00:29:05.028 --> 00:29:06.129
je ne me sens pas dedans,

896
00:29:06.668 --> 00:29:07.676
je n'ai pas d'énergie,

897
00:29:07.754 --> 00:29:07.894
etc.

898
00:29:08.410 --> 00:29:08.754
Comment,

899
00:29:09.035 --> 00:29:09.691
mentalement,

900
00:29:10.277 --> 00:29:14.863
je peux réussir à me sortir de la zone où je vais commencer à me dire « Oh là là,

901
00:29:14.894 --> 00:29:15.582
je ne vais pas y arriver,

902
00:29:15.583 --> 00:29:16.285
je regarde ma montre,

903
00:29:16.286 --> 00:29:16.535
oh là là,

904
00:29:16.613 --> 00:29:17.488
je vais faire plus que 3h30,

905
00:29:17.816 --> 00:29:18.801
ça va être une catastrophe,

906
00:29:18.802 --> 00:29:20.019
j'ai dit à tout le monde que j'allais faire 3h30,

907
00:29:20.316 --> 00:29:20.566
en fait,

908
00:29:20.567 --> 00:29:21.269
je ne vais pas faire 3h30 » .

909
00:29:22.260 --> 00:29:22.960
On va se moquer de moi,

910
00:29:23.040 --> 00:29:23.160
etc.

911
00:29:23.680 --> 00:29:25.882
Comment on arrive à se sortir de ce brouillard mental ?

912
00:29:26.220 --> 00:29:26.802
C'est un podcast,

913
00:29:26.942 --> 00:29:27.762
pas un épisode personnel.

914
00:29:27.763 --> 00:29:29.403
Il y a bien un petit souris que là,

915
00:29:29.520 --> 00:29:29.661
Hugo,

916
00:29:29.723 --> 00:29:32.544
il est en train de gratter une séance à pisteur.

917
00:29:32.545 --> 00:29:32.661
Non,

918
00:29:32.700 --> 00:29:33.083
pas du tout,

919
00:29:33.084 --> 00:29:33.786
je n'ai jamais fait de marathon.

920
00:29:33.787 --> 00:29:34.286
Tu factures à la fin,

921
00:29:34.287 --> 00:29:34.403
Mike,

922
00:29:34.404 --> 00:29:34.520
et ça,

923
00:29:34.521 --> 00:29:37.262
s'il te plaît.

924
00:29:37.263 --> 00:29:38.856
Assumer d'avance le risque d'échouer.

925
00:29:39.762 --> 00:29:39.981
Alors,

926
00:29:39.982 --> 00:29:42.059
la plupart des gens vont retenir échouer,

927
00:29:42.419 --> 00:29:46.372
mais l'idée d'assumer en avance que peut-être ça ne va pas le faire,

928
00:29:46.481 --> 00:29:48.169
c'est déjà une manière de lâcher prise,

929
00:29:48.700 --> 00:29:50.794
c'est déjà une manière de ne plus contrôler.

930
00:29:51.384 --> 00:29:53.927
et de ne plus être prisonnier de ce chrono.

931
00:29:55.767 --> 00:29:57.290
Je vais quand même donner une anecdote.

932
00:29:57.329 --> 00:29:58.029
L'année dernière,

933
00:29:58.470 --> 00:29:59.732
avec l'équipe de France de voler,

934
00:29:59.810 --> 00:30:05.740
on est devenu champion olympique et on avait préparé cette échéance justement avec cette idée-là.

935
00:30:06.357 --> 00:30:06.982
Le statut,

936
00:30:07.505 --> 00:30:09.505
c'est que la conséquence de ce qu'on met en place.

937
00:30:09.896 --> 00:30:12.427
On défend d'abord notre identité.

938
00:30:13.021 --> 00:30:13.771
Donc gagner,

939
00:30:13.943 --> 00:30:15.162
ce n'était pas une obligation.

940
00:30:15.755 --> 00:30:17.849
C'était éventuellement un résultat.

941
00:30:18.308 --> 00:30:19.689
Mais la seule obligation,

942
00:30:19.770 --> 00:30:21.051
la seule responsabilité,

943
00:30:21.150 --> 00:30:22.773
c'était de défendre mon identité.

944
00:30:23.371 --> 00:30:23.535
Donc,

945
00:30:23.734 --> 00:30:24.695
si sur une course,

946
00:30:25.094 --> 00:30:26.316
je ne fais pas mon truc,

947
00:30:26.395 --> 00:30:27.660
je ne joue pas ma partition,

948
00:30:29.121 --> 00:30:29.520
évidemment,

949
00:30:29.521 --> 00:30:34.121
je vais passer à côté parce que peut-être j'ai accéléré trop vite ou je n'ai pas respecté mon rythme.

950
00:30:34.668 --> 00:30:34.777
Moi,

951
00:30:34.809 --> 00:30:36.668
je pense que quand on n'y est plus,

952
00:30:36.949 --> 00:30:38.324
il faut revenir sur les bases,

953
00:30:38.809 --> 00:30:40.027
bien faire les choses simples,

954
00:30:40.777 --> 00:30:45.059
les bases de mon identité et accepter que peut-être ça ne sera pas parfait,

955
00:30:45.309 --> 00:30:45.496
mais...

956
00:30:45.820 --> 00:31:05.238
j'ai trois fois plus de chances de réussir m'emparer que si je force et si je suis prisonnier du résultat et afficher son objectif à l'avance est-ce que c'est pas une erreur finalement parce que avec les réseaux sociaux c'est vrai que beaucoup de gens donnent leur objectif ils disent voilà je vais participer à telle course et j'ai envie de faire ça pourquoi donner l'objectif ?

957
00:31:05.894 --> 00:31:10.551
alors si c'est un engagement et derrière ça me pousse à bien m'entraîner pourquoi pas ?

958
00:31:11.088 --> 00:31:12.289
Mais si derrière,

959
00:31:12.690 --> 00:31:16.695
je le sens comme une obligation et une promesse que je dois absolument tenir,

960
00:31:17.714 --> 00:31:17.835
là,

961
00:31:18.855 --> 00:31:19.378
bon courage.

962
00:31:20.074 --> 00:31:20.199
Toi,

963
00:31:20.261 --> 00:31:20.535
Martin,

964
00:31:20.597 --> 00:31:21.855
quand tu allais sur des courses importantes,

965
00:31:21.878 --> 00:31:24.199
est-ce que tu annonçais avant dans la presse « j'y vais pour gagner »

966
00:31:24.238 --> 00:31:24.964
et rien d'autre ?

967
00:31:25.519 --> 00:31:28.964
Est-ce que tu avais ce type d'approche ou tu étais plutôt un peu comme dit Macky's ?

968
00:31:30.652 --> 00:31:33.089
« Je vais faire de mon mieux et puis on va voir ce qui se passe » .

969
00:31:33.472 --> 00:31:38.232
C'est rigolo parce que c'est la première fois depuis le début de l'épisode que je ne suis pas aligné avec ce que dit Makis.

970
00:31:39.114 --> 00:31:39.532
Depuis le début,

971
00:31:39.533 --> 00:31:40.153
je me disais que c'est rigolo,

972
00:31:40.154 --> 00:31:41.415
je n'ai jamais consulté.

973
00:31:41.892 --> 00:31:42.251
Et en fait,

974
00:31:42.314 --> 00:31:42.853
intuitivement,

975
00:31:42.854 --> 00:31:43.634
il y a beaucoup de choses,

976
00:31:43.892 --> 00:31:44.431
de scénarii,

977
00:31:44.478 --> 00:31:45.095
comme le disait Fred,

978
00:31:45.696 --> 00:31:46.571
que j'ai mis en place,

979
00:31:46.572 --> 00:31:48.798
que j'ai ressenti et que j'ai échafaudé.

980
00:31:49.900 --> 00:31:50.009
Là,

981
00:31:50.040 --> 00:31:50.493
à l'inverse,

982
00:31:50.494 --> 00:31:51.509
sur la notion de résultat,

983
00:31:52.790 --> 00:31:55.181
je raconte souvent ce moment de ma carrière,

984
00:31:55.196 --> 00:32:00.384
qui est cette dernière balle de la poursuite olympique à Sochi 2014.

985
00:32:00.385 --> 00:32:01.118
dans cette balle.

986
00:32:01.604 --> 00:32:04.126
où je suis seul sur le pas de tir et je sais que si je la mets,

987
00:32:04.127 --> 00:32:05.890
je suis champion olympique et que si je la loupe,

988
00:32:06.550 --> 00:32:06.870
c'est fini.

989
00:32:07.191 --> 00:32:08.292
Et à ce moment-là,

990
00:32:09.210 --> 00:32:16.542
c'est vrai que mes entraîneurs de tir et puis la logique de la préparation mentale visent à mettre le résultat de côté,

991
00:32:16.862 --> 00:32:18.620
à dire surtout ne pense pas au résultat,

992
00:32:18.636 --> 00:32:19.886
tu te focalises sur la technique,

993
00:32:20.167 --> 00:32:20.667
la méthode.

994
00:32:20.698 --> 00:32:23.402
C'est ce que tu disais juste avant avec les voleilleurs,

995
00:32:23.542 --> 00:32:24.105
comment faire.

996
00:32:24.106 --> 00:32:24.386
En fait,

997
00:32:24.683 --> 00:32:25.902
la fin du chemin importe peu.

998
00:32:26.308 --> 00:32:29.948
Il faut être un surhomme pour à ce moment-là dans sa carrière.

999
00:32:30.544 --> 00:32:30.844
Se dire,

1000
00:32:30.884 --> 00:32:31.205
ben non,

1001
00:32:31.445 --> 00:32:31.785
en fait,

1002
00:32:32.045 --> 00:32:33.026
ne pense pas aux résultats.

1003
00:32:33.127 --> 00:32:33.246
Si,

1004
00:32:33.666 --> 00:32:33.787
moi,

1005
00:32:34.028 --> 00:32:35.670
je ne pense qu'à une chose à ce moment-là,

1006
00:32:35.768 --> 00:32:36.588
c'est si je la mets,

1007
00:32:36.589 --> 00:32:37.490
je suis champion olympique.

1008
00:32:38.092 --> 00:32:40.315
Au moment où tu épaules ton tire ?

1009
00:32:40.776 --> 00:32:41.612
À aucun moment,

1010
00:32:43.533 --> 00:32:44.674
je ne peux avoir une autre pensée.

1011
00:32:44.776 --> 00:32:45.276
Mon doigt,

1012
00:32:45.455 --> 00:32:46.182
ma position,

1013
00:32:46.362 --> 00:32:48.283
toutes ces choses que je travaille en entraînement depuis des années,

1014
00:32:48.799 --> 00:32:50.018
c'est anecdotique à ce moment-là.

1015
00:32:50.019 --> 00:32:50.190
Et ça,

1016
00:32:50.191 --> 00:32:50.862
ça ne t'écrase pas,

1017
00:32:50.986 --> 00:32:51.424
au contraire ?

1018
00:32:51.425 --> 00:32:51.549
Non,

1019
00:32:51.752 --> 00:32:52.283
parce qu'en fait,

1020
00:32:52.549 --> 00:32:56.315
je l'ai intégré depuis que je suis jeune.

1021
00:32:56.908 --> 00:32:59.346
Je l'ai assumé que c'était le...

1022
00:32:59.624 --> 00:33:00.485
le sens de la question.

1023
00:33:01.485 --> 00:33:03.247
Je m'en suis servi,

1024
00:33:03.950 --> 00:33:08.333
j'ai créé des mécaniques en moi pour finalement que ce soit un appel à la concentration aussi.

1025
00:33:08.450 --> 00:33:08.575
Oui,

1026
00:33:08.630 --> 00:33:10.013
je ne pense plus à la technique,

1027
00:33:10.356 --> 00:33:10.833
par contre

1028
00:33:11.356 --> 00:33:14.239
100% de mes cellules sont focalisées vers ce même objectif.

1029
00:33:14.942 --> 00:33:15.856
Et vraiment,

1030
00:33:16.825 --> 00:33:18.997
j'ai eu plusieurs entraîneurs de tir dans ma carrière,

1031
00:33:18.998 --> 00:33:19.919
ils m'ont tous répété,

1032
00:33:19.982 --> 00:33:20.669
ne pense pas à...

1033
00:33:21.377 --> 00:33:21.977
au résultat,

1034
00:33:22.037 --> 00:33:22.817
pense à la technique,

1035
00:33:23.158 --> 00:33:23.957
à ce moment-là,

1036
00:33:24.418 --> 00:33:26.898
je défie quiconque sur cette planète de ne pas passer au résultat.

1037
00:33:27.597 --> 00:33:28.597
C'est plus fort que nous.

1038
00:33:29.000 --> 00:33:29.379
Et donc moi,

1039
00:33:29.418 --> 00:33:31.136
j'ai pris le parti pris inverse de dire,

1040
00:33:31.277 --> 00:33:31.402
si,

1041
00:33:31.441 --> 00:33:31.738
en fait,

1042
00:33:32.316 --> 00:33:33.082
pense au résultat.

1043
00:33:33.863 --> 00:33:36.879
J'arrivais sur des tirs décisifs en Coupe du Monde aux Jeux Olympiques en me disant,

1044
00:33:36.880 --> 00:33:37.004
là,

1045
00:33:37.019 --> 00:33:37.433
mon grand,

1046
00:33:37.434 --> 00:33:40.324
on va voir si t'es capable de le faire.

1047
00:33:40.558 --> 00:33:40.996
Et tu l'as mis,

1048
00:33:40.997 --> 00:33:41.746
cette dernière balle,

1049
00:33:41.808 --> 00:33:42.105
évidemment.

1050
00:33:42.121 --> 00:33:42.246
Oui,

1051
00:33:42.247 --> 00:33:42.636
je l'ai mise.

1052
00:33:44.246 --> 00:33:44.480
Mais non,

1053
00:33:44.668 --> 00:33:45.277
je me défiais.

1054
00:33:45.605 --> 00:33:47.199
C'était vraiment un mécanisme un petit peu,

1055
00:33:47.230 --> 00:33:47.496
peut-être,

1056
00:33:47.621 --> 00:33:48.027
pervers.

1057
00:33:48.839 --> 00:33:49.089
Mais moi,

1058
00:33:49.121 --> 00:33:49.746
j'avais besoin

1059
00:33:50.285 --> 00:33:50.585
En fait,

1060
00:33:50.586 --> 00:33:50.986
de me dire,

1061
00:33:51.346 --> 00:33:52.146
si j'y pense pas,

1062
00:33:52.267 --> 00:33:52.787
il y a un moment,

1063
00:33:52.807 --> 00:33:53.469
ça va rentrer.

1064
00:33:53.588 --> 00:33:54.932
Et c'est à ce moment-là que je vais être perturbé.

1065
00:33:55.088 --> 00:33:58.455
Assume le fait d'y penser parce que ça fait partie de ton truc.

1066
00:33:58.877 --> 00:33:59.596
Et sers-toi de ça,

1067
00:33:59.611 --> 00:33:59.916
en fait,

1068
00:33:59.955 --> 00:34:02.760
comme une sorte de tunnel de concentration.

1069
00:34:02.939 --> 00:34:06.041
Et c'est là qu'on voit que c'est vraiment propre à chacun et que chacun va réagir différemment.

1070
00:34:06.596 --> 00:34:12.330
Est-ce que la méditation peut avoir un effet positif sur la préparation mentale pour une course ?

1071
00:34:12.689 --> 00:34:13.643
Je pose la question parce que

1072
00:34:14.674 --> 00:34:17.689
Mathias Pissiglione de l'Institut du cerveau à Paris,

1073
00:34:18.252 --> 00:34:19.299
qui est neuroscientifique,

1074
00:34:20.230 --> 00:34:26.956
estime qu'il y a une signature cérébrale qui est visible à l'IRM quand on fait des scanners avant et après des pratiques de méditation.

1075
00:34:27.397 --> 00:34:27.897
Autrement dit,

1076
00:34:27.898 --> 00:34:34.405
on pourrait muscler son cerveau ou en tout cas modifier la manière dont fonctionne son cerveau en méditant.

1077
00:34:34.905 --> 00:34:35.342
Est-ce que ça,

1078
00:34:35.428 --> 00:34:35.803
Makis,

1079
00:34:35.881 --> 00:34:36.569
la méditation,

1080
00:34:37.272 --> 00:34:37.553
pour toi,

1081
00:34:37.663 --> 00:34:38.569
c'est utile ?

1082
00:34:39.991 --> 00:34:40.913
J'ai envie de dire oui,

1083
00:34:41.085 --> 00:34:41.616
bien sûr,

1084
00:34:42.257 --> 00:34:43.975
mais ce n'est pas vrai pour tout le monde.

1085
00:34:45.678 --> 00:34:46.663
Et on le voit,

1086
00:34:46.772 --> 00:34:47.772
c'est tellement individuel.

1087
00:34:48.873 --> 00:34:50.415
Le rapport à la performance,

1088
00:34:50.455 --> 00:34:51.795
le rapport à un outil,

1089
00:34:51.815 --> 00:34:52.538
à une technique,

1090
00:34:52.956 --> 00:34:54.678
pour les uns c'est plus le yoga,

1091
00:34:54.878 --> 00:34:57.319
pour les autres c'est plus la méditation.

1092
00:34:58.686 --> 00:35:00.483
Je pense qu'il faut expérimenter,

1093
00:35:00.866 --> 00:35:02.983
il faut voir qu'est-ce qui est le mieux pour moi,

1094
00:35:03.311 --> 00:35:03.905
et après,

1095
00:35:05.014 --> 00:35:06.827
tant mieux si la science a évolué,

1096
00:35:07.264 --> 00:35:10.592
elle apporte aussi certaines évidences,

1097
00:35:11.202 --> 00:35:13.358
mais c'est une recherche très personnelle finalement,

1098
00:35:13.421 --> 00:35:14.780
comment créer de la performance,

1099
00:35:14.811 --> 00:35:16.124
parce que c'est une création,

1100
00:35:16.327 --> 00:35:18.483
on ne fait jamais deux fois la même course.

1101
00:35:19.117 --> 00:35:19.758
T'arrives à méditer,

1102
00:35:19.798 --> 00:35:20.018
Martin ?

1103
00:35:20.539 --> 00:35:21.478
C'est pas ma spécialité,

1104
00:35:21.519 --> 00:35:23.162
parce que je suis quelqu'un qui a du mal à me poser.

1105
00:35:24.123 --> 00:35:24.623
Par contre,

1106
00:35:25.283 --> 00:35:27.404
je faisais beaucoup de projections mentales.

1107
00:35:28.568 --> 00:35:28.889
Typiquement,

1108
00:35:28.890 --> 00:35:29.287
c'est des choses,

1109
00:35:29.288 --> 00:35:32.068
je pense que vous travaillez beaucoup en préparation mentale,

1110
00:35:32.069 --> 00:35:32.310
et moi...

1111
00:35:33.248 --> 00:35:33.490
C'est quoi,

1112
00:35:33.514 --> 00:35:33.873
par exemple,

1113
00:35:33.874 --> 00:35:34.654
une projection mentale ?

1114
00:35:34.655 --> 00:35:34.896
En fait,

1115
00:35:35.787 --> 00:35:36.662
en biathlon,

1116
00:35:36.663 --> 00:35:37.834
on travaille beaucoup le tir.

1117
00:35:38.709 --> 00:35:39.631
Et on travaille beaucoup le tir,

1118
00:35:39.693 --> 00:35:42.412
notamment en conditions agréables.

1119
00:35:42.615 --> 00:35:43.537
Donc ça veut dire pas dehors,

1120
00:35:43.568 --> 00:35:44.162
quand il fait froid,

1121
00:35:44.615 --> 00:35:46.131
mais une fois qu'on est rentré à l'hôtel,

1122
00:35:46.599 --> 00:35:47.412
dans sa chambre d'hôtel...

1123
00:35:48.482 --> 00:35:49.142
Donc on n'a pas de balles,

1124
00:35:49.143 --> 00:35:49.923
on ne tire pas de munitions.

1125
00:35:50.263 --> 00:35:50.624
Par contre,

1126
00:35:50.625 --> 00:35:51.784
on travaille à la fois la technique,

1127
00:35:51.823 --> 00:35:56.089
on travaille la vitesse d'installation et puis on travaille aussi la projection mentale.

1128
00:35:56.730 --> 00:36:02.956
D'essayer d'établir un nombre de scénarios hyper larges pour pouvoir répondre.

1129
00:36:03.073 --> 00:36:03.558
Le sport,

1130
00:36:03.559 --> 00:36:04.230
c'est de l'adaptation.

1131
00:36:05.129 --> 00:36:07.990
d'essayer d'anticiper des arrivées sur le pas de tir pour s'imprégner de lieu,

1132
00:36:08.810 --> 00:36:13.388
d'essayer de se projeter dans une confrontation avec son meilleur adversaire ou pire ennemi,

1133
00:36:13.833 --> 00:36:15.833
et donc de se dire comment je réagirais à ce moment-là,

1134
00:36:15.849 --> 00:36:16.552
à quoi ça ressemble,

1135
00:36:16.553 --> 00:36:18.669
en sachant que ce n'est pas la vérité du lendemain de la course,

1136
00:36:19.091 --> 00:36:22.818
mais ça permet en fait de construire un imaginaire,

1137
00:36:22.819 --> 00:36:27.458
de construire des possibilités aussi et des outils pour pouvoir répondre présent de jour J.

1138
00:36:27.974 --> 00:36:29.411
Ça médite l'équipe ou pas ?

1139
00:36:30.021 --> 00:36:30.615
Oui un petit peu.

1140
00:36:30.911 --> 00:36:31.130
Ah ouais ?

1141
00:36:31.131 --> 00:36:31.818
Tu médites toi ?

1142
00:36:32.458 --> 00:36:32.755
En fait,

1143
00:36:33.255 --> 00:36:33.552
quand...

1144
00:36:34.017 --> 00:36:34.818
Même encore maintenant.

1145
00:36:34.879 --> 00:36:35.499
C'est pas dormir,

1146
00:36:35.659 --> 00:36:36.019
méditer.

1147
00:36:36.140 --> 00:36:36.259
Ah,

1148
00:36:37.041 --> 00:36:39.164
méditer.

1149
00:36:39.165 --> 00:36:39.441
En fait,

1150
00:36:39.465 --> 00:36:40.023
tout simplement,

1151
00:36:40.024 --> 00:36:40.402
le soir,

1152
00:36:40.445 --> 00:36:43.988
quand tu as le cerveau qui est encore ultra actif sur les projets.

1153
00:36:44.144 --> 00:36:44.347
Demain,

1154
00:36:44.348 --> 00:36:44.730
on va faire ça,

1155
00:36:44.785 --> 00:36:45.410
ça va être trop bien.

1156
00:36:45.847 --> 00:36:46.488
Ou tel projet,

1157
00:36:46.550 --> 00:36:47.168
puis dans six mois,

1158
00:36:47.169 --> 00:36:47.691
il va y avoir ça.

1159
00:36:47.894 --> 00:36:49.230
Puis on va à Ting,

1160
00:36:49.231 --> 00:36:50.074
on va voir l'histoire du sport,

1161
00:36:50.121 --> 00:36:50.621
trop cool.

1162
00:36:50.622 --> 00:36:50.855
Mais là,

1163
00:36:50.933 --> 00:36:51.089
mec,

1164
00:36:51.090 --> 00:36:51.636
il faut dormir.

1165
00:36:52.902 --> 00:36:53.261
Donc là,

1166
00:36:53.855 --> 00:36:56.433
pour couper toute cette activité cérébrale,

1167
00:36:57.058 --> 00:36:59.027
je respire un peu profondément.

1168
00:36:59.589 --> 00:37:00.569
J'essaye de penser à rien.

1169
00:37:00.649 --> 00:37:01.529
Je me mette en relation.

1170
00:37:02.030 --> 00:37:02.649
Je vois Charlotte.

1171
00:37:02.690 --> 00:37:06.272
C'est vrai qu'en termes de médite,

1172
00:37:06.311 --> 00:37:06.671
moi non,

1173
00:37:06.811 --> 00:37:07.874
mais médite à côté de moi.

1174
00:37:08.710 --> 00:37:08.835
Moi,

1175
00:37:08.836 --> 00:37:10.835
je suis plus dans la visualisation.

1176
00:37:10.913 --> 00:37:13.452
C'est vrai que c'est un outil que j'ai beaucoup utilisé.

1177
00:37:13.453 --> 00:37:14.389
La visualisation positive,

1178
00:37:14.390 --> 00:37:17.178
tu veux dire de trocter une victoire ou une fin de cours.

1179
00:37:17.194 --> 00:37:26.022
Sur ce que je mets en place et même aussi la visualisation de trouver une solution si je suis dans un moment où ça ne va pas,

1180
00:37:26.053 --> 00:37:27.100
j'ai une baisse de régime,

1181
00:37:27.116 --> 00:37:27.741
j'avance plus.

1182
00:37:30.020 --> 00:37:36.247
et visualiser des solutions pour sortir de cet état négatif-là et mettre en place des choses pour sortir de là.

1183
00:37:36.552 --> 00:37:37.755
Je vais citer Léon Marchand,

1184
00:37:37.896 --> 00:37:38.997
notre star.

1185
00:37:39.720 --> 00:37:42.102
française de la natation qui disait ça en 2022,

1186
00:37:42.182 --> 00:37:42.804
j'ouvre les guillemets,

1187
00:37:43.423 --> 00:37:46.126
j'aime bien me dire qu'est-ce qui se passe si j'échoue.

1188
00:37:46.567 --> 00:37:48.466
En fait je me rends compte qu'il ne va rien se passer de spécial,

1189
00:37:48.552 --> 00:37:50.591
c'est-à-dire que ma famille sera toujours aussi contente pour moi.

1190
00:37:51.052 --> 00:37:55.395
Je me suis vraiment mis dans le scénario où j'arrive huitième à la finale et alors qu'est-ce qui se passe ?

1191
00:37:55.778 --> 00:37:56.122
Bah rien,

1192
00:37:56.138 --> 00:37:56.919
il ne va rien se passer,

1193
00:37:56.997 --> 00:38:00.762
donc j'ai plus peur de l'échec et je suis plus en mode je profite et j'essaye.

1194
00:38:01.544 --> 00:38:03.262
C'était dubitatif Martin !

1195
00:38:03.263 --> 00:38:05.122
Il fait une grimace parce que j'adore Léon Marchand.

1196
00:38:06.064 --> 00:38:21.635
mais je pense que ça c'est une posture qu'on peut avoir quand on est extérieur à cette performance le conseil qui est Matisse il va pouvoir avoir ce regard là par rapport à ses patients à l'inverse moi le biathlon aujourd'hui

1197
00:38:21.916 --> 00:38:32.666
quand on n'est plus dans l'activité des fois on se sent en décalage avec ça mais oui c'était toute ma vie et oui si je ne suis pas champion olympique c'est un drame toi tu n'étais pas trop de l'école de se dire ...

1198
00:38:33.200 --> 00:38:34.180
Si j'échoue,

1199
00:38:34.260 --> 00:38:35.380
le monde ne va pas s'arrêter de tourner.

1200
00:38:35.740 --> 00:38:36.761
Qu'est-ce qui se passe si j'échoue ?

1201
00:38:37.060 --> 00:38:38.142
J'ai loupé mon projet de vie.

1202
00:38:39.201 --> 00:38:39.900
Je vais rentrer chez moi,

1203
00:38:39.901 --> 00:38:40.603
je ne serai pas bien.

1204
00:38:42.025 --> 00:38:44.666
Je vais arriver à embarquer moins de partenaires dans mon aventure.

1205
00:38:44.705 --> 00:38:45.142
Bien sûr.

1206
00:38:45.143 --> 00:38:46.400
Mon projet peut être plus chelou.

1207
00:38:46.439 --> 00:38:47.681
Il y a un enjeu financier aussi.

1208
00:38:47.682 --> 00:38:47.759
Non,

1209
00:38:47.760 --> 00:38:48.205
mais l'échec,

1210
00:38:48.259 --> 00:38:49.181
c'est juste une étape.

1211
00:38:49.197 --> 00:38:50.806
C'est un de ceux que c'est.

1212
00:38:50.807 --> 00:38:53.244
C'est vrai que c'est bien d'avoir le détachement,

1213
00:38:53.259 --> 00:38:57.088
de pouvoir se regarder d'en haut et de dire ça factuellement quand on est dans son projet et que c'est...

1214
00:38:57.544 --> 00:38:59.346
Et qu'on s'investit au quotidien,

1215
00:38:59.506 --> 00:39:00.848
qu'on fait des sacrifices au quotidien,

1216
00:39:00.867 --> 00:39:01.690
c'est dur d'avoir ce...

1217
00:39:02.010 --> 00:39:02.190
Après,

1218
00:39:02.209 --> 00:39:04.112
juste pour contextualiser par rapport à Léon,

1219
00:39:04.592 --> 00:39:04.971
pour le coup,

1220
00:39:04.990 --> 00:39:08.018
c'est parce que Léon a eu très jeune à péter une première fois,

1221
00:39:08.838 --> 00:39:09.174
et après,

1222
00:39:09.213 --> 00:39:09.533
derrière,

1223
00:39:09.776 --> 00:39:11.096
a subi un peu la pression,

1224
00:39:11.362 --> 00:39:11.658
là où toi,

1225
00:39:11.659 --> 00:39:12.619
tu as été très fort là-dessus,

1226
00:39:12.620 --> 00:39:13.401
tu l'as peut-être,

1227
00:39:13.416 --> 00:39:13.580
enfin,

1228
00:39:13.581 --> 00:39:14.127
tu nous le diras,

1229
00:39:14.143 --> 00:39:14.815
si tu l'as moins subi,

1230
00:39:14.877 --> 00:39:15.986
mais les résultats prouvent que non.

1231
00:39:17.080 --> 00:39:17.518
Et là,

1232
00:39:17.549 --> 00:39:19.143
il a eu un moment de flottement où,

1233
00:39:19.299 --> 00:39:20.127
où est mon plaisir,

1234
00:39:20.346 --> 00:39:20.924
pourquoi je fais ça,

1235
00:39:21.408 --> 00:39:22.705
et il tremblait un peu sur le plot,

1236
00:39:22.768 --> 00:39:24.752
donc c'était aussi une des techniques qui avait été...

1237
00:39:25.144 --> 00:39:43.312
du coup apporté par Thomas Samut de désacraliser son résultat c'est fort je suis d'accord je suis plutôt de ton côté comme quoi on revient à ce que dit Michael depuis le début c'est qu'en fait il faut individualiser et que ce qui correspond à Léon c'est peut-être différent pour Martin et

1238
00:39:43.313 --> 00:39:43.780
pour chaque

1239
00:39:44.969 --> 00:39:46.830
Alors moi j'avoue que ça marche plutôt bien avec moi

1240
00:39:47.291 --> 00:39:50.396
Cette technique de se dire Bon qu'est-ce qu'il se passe au pire si ça rate Bah rien,

1241
00:39:50.416 --> 00:39:51.256
y'a rien qui change,

1242
00:39:51.435 --> 00:39:52.716
le monde va pas s'arrêter de tourner

1243
00:39:53.279 --> 00:39:53.615
C'est pas...

1244
00:39:54.216 --> 00:39:56.802
Oui mais c'est pas ton projet de vie Mais c'est pas mon projet de vie,

1245
00:39:56.880 --> 00:39:57.482
ah mais bien sûr

1246
00:39:59.045 --> 00:40:01.802
Je suis le représentant des sportifs amateurs Qui nous écoutent ici

1247
00:40:02.193 --> 00:40:05.146
Et je pense que pour plein de sportifs amateurs Ça peut être une méthode qui fonctionne

1248
00:40:05.490 --> 00:40:08.256
Parce qu'effectivement on a un boulot à côté On a une famille,

1249
00:40:08.257 --> 00:40:10.959
on est pas des sportifs professionnels On a pas d'enjeu de sponsor,

1250
00:40:10.974 --> 00:40:12.943
on a pas d'enjeu de carrière sportive

1251
00:40:13.312 --> 00:40:15.595
On fait ça juste parce qu'on aime la compétition,

1252
00:40:15.734 --> 00:40:16.634
qu'on aime se dépasser.

1253
00:40:17.056 --> 00:40:17.697
Et effectivement,

1254
00:40:18.037 --> 00:40:18.857
moi en tant qu'amateur,

1255
00:40:18.896 --> 00:40:20.880
de me dire au pire je rate mon 10 km,

1256
00:40:21.060 --> 00:40:21.998
je rate mon swimrun,

1257
00:40:23.443 --> 00:40:24.420
c'est pas grave j'en ferai un autre,

1258
00:40:24.685 --> 00:40:25.201
moi ça m'aide.

1259
00:40:25.701 --> 00:40:26.763
C'est vrai que c'est pas le même enjeu,

1260
00:40:26.826 --> 00:40:28.951
c'est là qu'on voit la différence entre amateur et professionnel.

1261
00:40:28.952 --> 00:40:29.435
Dans les deux cas,

1262
00:40:29.982 --> 00:40:31.529
si je lis un petit peu entre les lignes,

1263
00:40:33.185 --> 00:40:34.810
la technique c'est de transformer l'échec.

1264
00:40:35.107 --> 00:40:39.201
Pour Léon c'était de le relativiser en se disant finalement la vie s'arrête pas.

1265
00:40:39.616 --> 00:40:41.738
Et d'après ce que j'écoute de ton histoire,

1266
00:40:41.779 --> 00:40:44.242
tu as quand même transformé l'échec pour ne pas le subir.

1267
00:40:44.581 --> 00:40:47.703
Ce n'était pas si je rate cette dernière balle,

1268
00:40:49.726 --> 00:40:50.288
je loupe ma cour,

1269
00:40:50.289 --> 00:40:51.226
je ne suis pas champion olympique,

1270
00:40:51.227 --> 00:40:52.992
je dois réussir cette balle.

1271
00:40:53.085 --> 00:40:53.226
Toi,

1272
00:40:53.273 --> 00:40:55.710
tu l'as transformé en je veux réussir cette balle.

1273
00:40:55.726 --> 00:40:56.085
Et du coup,

1274
00:40:56.086 --> 00:41:01.882
tu as quand même transformé l'échec comme un échec que tu pourrais subir sur un truc que tu as envie de réussir.

1275
00:41:02.304 --> 00:41:03.460
Et je pense que dans les deux cas...

1276
00:41:03.860 --> 00:41:07.924
on peut se dire qu'on transforme l'échec pour qu'il nous apporte plus d'énergie qu'il en prend.

1277
00:41:08.045 --> 00:41:09.768
Je vous présente le docteur Freud Belobre,

1278
00:41:10.385 --> 00:41:13.908
qui est désormais notre psychiatre et psychologue attitré.

1279
00:41:14.190 --> 00:41:18.252
On va maintenant parler du fameux état de flot qu'on a déjà un peu évoqué,

1280
00:41:18.471 --> 00:41:18.893
Makis,

1281
00:41:19.252 --> 00:41:19.713
tout à l'heure.

1282
00:41:19.869 --> 00:41:23.635
Est-ce que tu peux nous expliquer en quelques mots ce qu'est le flot ?

1283
00:41:24.057 --> 00:41:24.619
En français,

1284
00:41:24.635 --> 00:41:26.057
on dirait que c'est l'état de grâce.

1285
00:41:27.229 --> 00:41:27.822
C'est un moment,

1286
00:41:28.822 --> 00:41:31.963
même si certains pensent qu'on peut le convoquer en claquant dans les doigts.

1287
00:41:32.492 --> 00:41:33.512
qui vient quand ça vient.

1288
00:41:34.292 --> 00:41:34.633
Souvent,

1289
00:41:34.653 --> 00:41:37.534
ça vient d'ailleurs quand on n'y pense pas.

1290
00:41:38.772 --> 00:41:39.612
Pas que dans le sport,

1291
00:41:39.613 --> 00:41:40.756
mais dans la vie de tous les jours.

1292
00:41:40.757 --> 00:41:43.733
Il y a des moments où on marche sur un nuage.

1293
00:41:44.295 --> 00:41:45.358
Ça se matérialise comment ?

1294
00:41:46.092 --> 00:41:46.756
Dans le tennis,

1295
00:41:46.858 --> 00:41:48.663
la balle est trois fois plus grande.

1296
00:41:49.413 --> 00:41:50.553
On a beaucoup plus de temps.

1297
00:41:51.881 --> 00:41:54.834
On pense que c'est impossible de rater.

1298
00:41:55.522 --> 00:41:57.584
Et comme je disais,

1299
00:41:57.694 --> 00:41:59.834
c'est un moment qui ne dure jamais très longtemps.

1300
00:41:59.881 --> 00:42:00.584
Dans une année...

1301
00:42:01.108 --> 00:42:03.110
Combien de fois on est dans le flot ?

1302
00:42:03.111 --> 00:42:04.852
Ce n'est pas le quotidien.

1303
00:42:05.332 --> 00:42:06.113
De temps en temps,

1304
00:42:06.133 --> 00:42:08.656
j'y ai accès et j'essaie d'en profiter à max.

1305
00:42:09.258 --> 00:42:12.617
Mais ce n'est pas un moment que je peux programmer comme ça en claquant dans les doigts.

1306
00:42:12.938 --> 00:42:13.297
Martin,

1307
00:42:13.742 --> 00:42:16.320
comment tu décrirais ce flot si tu l'as déjà vécu ?

1308
00:42:16.680 --> 00:42:17.227
Concrètement,

1309
00:42:17.477 --> 00:42:17.742
pour moi,

1310
00:42:17.867 --> 00:42:19.883
ça s'est souvent résumé par la course parfaite.

1311
00:42:21.305 --> 00:42:21.930
Où tout s'aligne.

1312
00:42:22.149 --> 00:42:22.805
Où tout s'aligne.

1313
00:42:22.836 --> 00:42:24.055
Et puis la dernière chose,

1314
00:42:24.086 --> 00:42:24.336
pour moi,

1315
00:42:24.337 --> 00:42:26.680
il y avait quand même un process d'extra lucidité.

1316
00:42:28.207 --> 00:42:28.488
En fait,

1317
00:42:28.489 --> 00:42:31.931
je suis dans une posture où je vois les choses qui se passent.

1318
00:42:31.932 --> 00:42:32.052
Alors,

1319
00:42:32.053 --> 00:42:33.513
ce n'est pas vraiment que ça tourne au ralenti,

1320
00:42:33.611 --> 00:42:34.595
mais c'est que toutes les infos,

1321
00:42:34.596 --> 00:42:35.115
je les capte.

1322
00:42:35.697 --> 00:42:36.736
J'arrive à les retranscrire.

1323
00:42:36.759 --> 00:42:42.798
J'arrive en fait à ne pas avoir besoin de réfléchir entre le moment où j'ai la problématique qui se passe et où je réponds à la question.

1324
00:42:43.681 --> 00:42:43.962
Et donc,

1325
00:42:44.368 --> 00:42:51.837
il y a quand même ce côté cérébral de maîtrise et de se faire un petit peu autour de soi.

1326
00:42:52.150 --> 00:42:52.306
Alors,

1327
00:42:52.447 --> 00:42:53.134
Tessa Worley,

1328
00:42:53.306 --> 00:42:53.947
la skieuse,

1329
00:42:53.978 --> 00:42:54.150
euh...

1330
00:42:55.542 --> 00:42:58.285
Elle raconte avoir vécu plusieurs fois ce moment de flot et elle,

1331
00:42:58.286 --> 00:43:03.191
elle parle d'une sensation de super pouvoir où tout semble possible,

1332
00:43:03.192 --> 00:43:04.590
où le corps répond parfaitement,

1333
00:43:04.714 --> 00:43:07.714
où on n'a plus besoin de réfléchir pour effectuer ce qu'on est en train d'effectuer,

1334
00:43:07.777 --> 00:43:08.238
c'est un peu ça.

1335
00:43:08.816 --> 00:43:10.519
Moi j'ai jamais vécu ça donc je demande.

1336
00:43:10.558 --> 00:43:10.996
Bientôt,

1337
00:43:10.997 --> 00:43:11.238
bientôt.

1338
00:43:12.824 --> 00:43:12.980
Non,

1339
00:43:13.418 --> 00:43:14.277
il y a vraiment de ça.

1340
00:43:16.277 --> 00:43:18.918
Pour revenir sur le nombre de fois,

1341
00:43:19.230 --> 00:43:22.371
c'est vrai qu'on a eu l'occasion d'en parler entre sportifs et...

1342
00:43:22.866 --> 00:43:23.487
Moi j'ai souvent,

1343
00:43:24.107 --> 00:43:26.090
en tout cas en en parlant avec les collègues,

1344
00:43:26.310 --> 00:43:29.951
entendu dire que c'est quelque chose qu'on reçoit une,

1345
00:43:30.092 --> 00:43:30.271
deux,

1346
00:43:30.373 --> 00:43:30.654
trois,

1347
00:43:30.775 --> 00:43:31.756
quatre fois dans une carrière.

1348
00:43:32.373 --> 00:43:37.303
Moi j'ai eu la sensation de le vivre cinq à six fois par an sur des courses.

1349
00:43:37.304 --> 00:43:41.326
Moi c'était un moment magique et à la fois sur la fin de ma carrière,

1350
00:43:41.685 --> 00:43:46.623
ce n'était plus un moment exceptionnel parce que j'arrivais pas à le convoquer.

1351
00:43:47.107 --> 00:43:48.967
Par contre c'était quelque chose d'assez régulier quand même.

1352
00:43:49.076 --> 00:43:52.217
On s'appuie tout simplement dix fois plus fort que tout le monde.

1353
00:43:53.026 --> 00:43:53.207
Non,

1354
00:43:53.847 --> 00:43:55.428
parce que je ne lis pas forcément la victoire.

1355
00:43:55.668 --> 00:43:57.452
Sur une saison de Coupe du Monde exceptionnelle,

1356
00:43:57.471 --> 00:43:59.491
j'avais 10-12 victoires en Coupe du Monde.

1357
00:44:00.092 --> 00:44:02.397
Je me sentais en état de grâce sur

1358
00:44:03.139 --> 00:44:04.178
3-4 courses dans la saison.

1359
00:44:05.420 --> 00:44:06.022
En course à pied,

1360
00:44:06.038 --> 00:44:07.420
ça se matérialise comment ?

1361
00:44:08.084 --> 00:44:08.498
Le flow,

1362
00:44:08.545 --> 00:44:10.405
je me tourne vers vous.

1363
00:44:11.045 --> 00:44:12.780
Tu cours à l'allure que tu as prévue,

1364
00:44:12.952 --> 00:44:14.014
tu te sens parfaitement bien,

1365
00:44:14.030 --> 00:44:15.248
tu n'es pas dans la souffrance.

1366
00:44:15.249 --> 00:44:16.842
Tu as l'impression de pouvoir courir comme ça pendant

1367
00:44:17.670 --> 00:44:18.124
10 heures.

1368
00:44:18.186 --> 00:44:21.327
Tu as un rapport à la concurrence en course à pied aussi ?

1369
00:44:21.742 --> 00:44:25.085
où tu as l'impression que tu accélères et personne ne peut te suivre.

1370
00:44:26.427 --> 00:44:28.068
Tu respires moins fort que d'habitude,

1371
00:44:28.189 --> 00:44:28.767
alors qu'en réalité,

1372
00:44:28.790 --> 00:44:29.431
tu respires pareil.

1373
00:44:29.451 --> 00:44:31.494
Mais tu as l'impression de ne pas être essoufflé.

1374
00:44:31.751 --> 00:44:32.150
De voler,

1375
00:44:32.151 --> 00:44:32.275
quoi.

1376
00:44:32.533 --> 00:44:33.517
Tu regardes les autres,

1377
00:44:33.658 --> 00:44:34.431
tu les vois souffrir,

1378
00:44:34.478 --> 00:44:34.736
mais toi,

1379
00:44:34.798 --> 00:44:35.994
tu ne ressens pas cette souffrance.

1380
00:44:36.056 --> 00:44:36.556
Et du coup,

1381
00:44:36.580 --> 00:44:37.892
tu t'accélères,

1382
00:44:37.939 --> 00:44:38.845
personne ne te suit.

1383
00:44:39.017 --> 00:44:39.845
Sensation de maîtrise,

1384
00:44:39.846 --> 00:44:40.720
de mener la barque.

1385
00:44:41.689 --> 00:44:43.126
Je rajouterais juste une chose.

1386
00:44:43.845 --> 00:44:44.158
Le flow,

1387
00:44:44.220 --> 00:44:44.611
pour moi,

1388
00:44:44.658 --> 00:44:47.111
ça vient aussi quand on fait,

1389
00:44:47.112 --> 00:44:48.392
on commence par laisser faire.

1390
00:44:48.861 --> 00:44:49.689
Quand on ne force pas,

1391
00:44:50.126 --> 00:44:51.126
quand on ne contrôle pas.

1392
00:44:51.318 --> 00:44:53.219
et parfois quand on ne contrôle pas,

1393
00:44:53.240 --> 00:44:53.981
on contrôle mieux.

1394
00:44:54.882 --> 00:44:57.262
Et ça peut être une porte d'entrée pour le flow.

1395
00:44:57.903 --> 00:45:03.372
Est-ce qu'on peut réussir à s'entraîner pour atteindre ce flow plus facilement ou c'est pas possible ?

1396
00:45:03.387 --> 00:45:05.348
C'est un truc un peu presque mystique,

1397
00:45:05.349 --> 00:45:05.911
j'ai envie de dire,

1398
00:45:05.934 --> 00:45:06.731
qui nous tombe dessus.

1399
00:45:08.559 --> 00:45:10.778
L'idée de lâcher prise,

1400
00:45:11.997 --> 00:45:13.262
elle est là pour ça aussi.

1401
00:45:13.606 --> 00:45:14.903
Ça veut dire quoi lâcher prise ?

1402
00:45:15.497 --> 00:45:18.247
C'est comme la montgolfière qui monte à un moment donné,

1403
00:45:18.309 --> 00:45:20.559
il faut jeter le poids.

1404
00:45:21.090 --> 00:45:22.831
Le poids que je peux avoir sur mes épaules,

1405
00:45:22.952 --> 00:45:26.255
des attentes de mon éducation,

1406
00:45:26.517 --> 00:45:27.177
de mon passé,

1407
00:45:27.677 --> 00:45:28.497
de mes échecs,

1408
00:45:29.501 --> 00:45:30.236
pour se libérer.

1409
00:45:30.736 --> 00:45:31.142
Tout à l'heure,

1410
00:45:31.143 --> 00:45:31.517
je disais,

1411
00:45:31.618 --> 00:45:32.478
performance mentale,

1412
00:45:32.501 --> 00:45:33.845
ça rime avec exprimer.

1413
00:45:34.806 --> 00:45:38.423
C'est un peu mettre ma signature sous chaque compétition,

1414
00:45:38.548 --> 00:45:40.111
j'ai envie de dire sous chaque entraînement,

1415
00:45:40.173 --> 00:45:46.017
c'est-à-dire montrer que j'étais là et pas une version de moi.

1416
00:45:46.814 --> 00:45:48.720
Ce que j'ai envie de montrer,

1417
00:45:48.814 --> 00:45:50.142
c'est qui je suis aujourd'hui.

1418
00:45:50.858 --> 00:45:51.178
Et ça,

1419
00:45:51.219 --> 00:45:51.880
ça n'a pas de prix.

1420
00:45:52.139 --> 00:45:53.061
Alors vous qui nous écoutez,

1421
00:45:53.100 --> 00:45:56.143
dites-nous en commentaire si vous avez déjà connu ce fameux état de flot.

1422
00:45:56.182 --> 00:45:57.346
Racontez-nous votre expérience.

1423
00:45:57.366 --> 00:45:57.483
Moi,

1424
00:45:57.484 --> 00:45:59.964
ça m'intéresse parce que je n'ai pas l'impression de l'avoir connu.

1425
00:46:00.026 --> 00:46:00.526
Donc dites-nous.

1426
00:46:00.807 --> 00:46:02.448
Et pensez aussi à vous abonner à SafePace,

1427
00:46:02.449 --> 00:46:02.753
bien sûr,

1428
00:46:02.807 --> 00:46:04.714
pour ne pas rater les prochains épisodes.

1429
00:46:04.854 --> 00:46:05.432
Alors le flot,

1430
00:46:05.471 --> 00:46:08.354
c'est un état qui est assez difficile à définir précisément.

1431
00:46:08.370 --> 00:46:08.620
Mais toi,

1432
00:46:08.682 --> 00:46:08.979
Charlotte,

1433
00:46:08.980 --> 00:46:14.823
tu as quand même recensé quelques définitions qui sont données par des athlètes français qui ont fait des performances incroyables.

1434
00:46:15.490 --> 00:46:15.610
Oui,

1435
00:46:15.670 --> 00:46:16.091
tout à fait.

1436
00:46:16.111 --> 00:46:16.311
Alors,

1437
00:46:16.312 --> 00:46:18.214
on peut donner l'exemple de Lormano Doux,

1438
00:46:18.233 --> 00:46:21.456
qui définit le flot comme l'instant suspendu avant l'action.

1439
00:46:21.917 --> 00:46:22.218
Pas mal.

1440
00:46:23.401 --> 00:46:24.097
Teddy Riner,

1441
00:46:24.456 --> 00:46:27.143
médaillé d'or en judo à Paris,

1442
00:46:28.245 --> 00:46:30.886
quand le mental commande et le corps exécute.

1443
00:46:31.964 --> 00:46:32.901
Pauline Ferrand-Prévot,

1444
00:46:33.714 --> 00:46:36.432
célébrer et ressentir la puissance du moment.

1445
00:46:38.229 --> 00:46:39.026
Manon Apiti,

1446
00:46:39.495 --> 00:46:39.901
brunée,

1447
00:46:40.479 --> 00:46:42.198
médaillé d'or en escrime à Paris également.

1448
00:46:42.511 --> 00:46:43.339
le calme qui...

1449
00:46:43.406 --> 00:46:45.347
qui précède l'explosion du geste.

1450
00:46:45.808 --> 00:46:46.228
Waouh,

1451
00:46:46.570 --> 00:46:47.129
j'aime bien celle-là.

1452
00:46:47.730 --> 00:46:49.031
Sarah Ouramoun,

1453
00:46:49.094 --> 00:46:52.437
médaillée d'argent en boxe en 2016.

1454
00:46:52.476 --> 00:46:52.976
Esquivée,

1455
00:46:53.195 --> 00:46:55.500
frappée et maîtrisée.

1456
00:46:55.501 --> 00:46:55.875
Ce que j'aime bien,

1457
00:46:55.922 --> 00:47:00.109
c'est que chaque définition correspond à la discipline de l'athlète en question.

1458
00:47:00.468 --> 00:47:01.203
Félix Lebrun,

1459
00:47:01.281 --> 00:47:04.422
double médaillée de bronze à Paris en tennis de table.

1460
00:47:05.328 --> 00:47:07.250
Focus total et instinct pur.

1461
00:47:07.684 --> 00:47:08.305
Et pour finir,

1462
00:47:08.505 --> 00:47:09.305
Alison Pinault,

1463
00:47:09.566 --> 00:47:10.907
l'explosion de la réussite.

1464
00:47:11.168 --> 00:47:11.887
C'est propre à chacun,

1465
00:47:12.149 --> 00:47:12.770
si je comprends bien,

1466
00:47:12.789 --> 00:47:13.848
c'est propre à chaque discipline.

1467
00:47:14.391 --> 00:47:15.270
Merci beaucoup Charlotte.

1468
00:47:15.672 --> 00:47:17.395
Et je crois que c'est l'heure de l'interview tapis.

1469
00:47:17.450 --> 00:47:22.278
On va voir si Martin Fourcade arrive à atteindre l'état de flot sur l'interview tapis.

1470
00:47:23.317 --> 00:47:24.153
Ouais.

1471
00:47:24.154 --> 00:47:24.543
On va voir ça ?

1472
00:47:24.981 --> 00:47:25.200
Allez,

1473
00:47:25.278 --> 00:47:25.684
c'est parti.

1474
00:47:29.543 --> 00:47:30.168
Ça va Martin ?

1475
00:47:30.200 --> 00:47:30.731
Ça va.

1476
00:47:30.903 --> 00:47:31.606
Tout est bien échauffé ?

1477
00:47:31.684 --> 00:47:32.309
Ça va.

1478
00:47:32.848 --> 00:47:35.790
Je précise qu'on est à 2000 mètres d'altitude puisqu'on est à Tignes.

1479
00:47:35.872 --> 00:47:36.751
Donc évidemment,

1480
00:47:37.294 --> 00:47:40.634
c'est plus difficile que les interviews tapis habituelles qui se font au niveau de la mer.

1481
00:47:41.196 --> 00:47:43.642
Donc bravo déjà de relever ce défi.

1482
00:47:44.501 --> 00:47:44.900
L'avantage,

1483
00:47:44.939 --> 00:47:45.478
c'est que Macky,

1484
00:47:45.579 --> 00:47:50.673
c'est là pour t'accompagner sur la préparation mentale et te permettre de tenir le plus longtemps possible.

1485
00:47:50.860 --> 00:47:51.845
Je compte sur ta réponse.

1486
00:47:51.846 --> 00:47:52.079
Allez,

1487
00:47:52.267 --> 00:47:53.095
le principe est simple.

1488
00:47:53.204 --> 00:47:54.017
Chaque mauvaise réponse,

1489
00:47:54.095 --> 00:47:55.064
on augmente la vitesse.

1490
00:47:55.486 --> 00:47:56.751
On commence à 11 km heure.

1491
00:47:57.517 --> 00:48:00.860
Et on mettra aussi un peu de pente au fur et à mesure en fonction de tes performances.

1492
00:48:00.892 --> 00:48:01.501
Première question.

1493
00:48:02.020 --> 00:48:02.681
En ski alpin,

1494
00:48:03.022 --> 00:48:06.006
quel athlète comptabilise plus de 100 victoires en Coupe du Monde ?

1495
00:48:06.744 --> 00:48:07.928
Michael Achifrine chez les femmes.

1496
00:48:08.225 --> 00:48:09.025
Bonne réponse,

1497
00:48:09.209 --> 00:48:11.272
103 victoires en Coupe du Monde.

1498
00:48:11.772 --> 00:48:11.889
Sa

1499
00:48:12.373 --> 00:48:14.436
103ème victoire a été remportée en Autriche.

1500
00:48:15.529 --> 00:48:18.951
C'est un record absolu dans la discipline femmes et hommes confondus.

1501
00:48:19.154 --> 00:48:20.201
On reste à 11 km heure.

1502
00:48:20.404 --> 00:48:23.139
L'équipe de France de biathlon s'entraîne régulièrement à Bessan,

1503
00:48:23.467 --> 00:48:24.014
en Savoie.

1504
00:48:24.561 --> 00:48:25.920
Quelle rivière traverse le village ?

1505
00:48:26.982 --> 00:48:27.529
C'est Bessan.

1506
00:48:27.748 --> 00:48:28.061
Bessan,

1507
00:48:28.561 --> 00:48:28.811
ça va.

1508
00:48:30.308 --> 00:48:32.769
Dégage parce que si t'es pas à la rivière tu vas prendre 2 km d'un coup

1509
00:48:33.468 --> 00:48:33.989
Tu vas me le dire,

1510
00:48:34.270 --> 00:48:34.509
mais oui

1511
00:48:35.310 --> 00:48:36.270
C'est l'Isère Non,

1512
00:48:36.411 --> 00:48:39.310
c'est l'Arc Je pense à 10 km Tu vas me faire des ennemis

1513
00:48:41.349 --> 00:48:42.130
2% de pente,

1514
00:48:42.247 --> 00:48:45.450
ça c'est pour l'insolence sur la prononciation de Bessant

1515
00:48:47.067 --> 00:48:50.286
Qui est ta favorite pour le gros globe de cristal cette année en biathlon ?

1516
00:48:50.505 --> 00:48:51.333
Y'a pas de mauvaise réponse,

1517
00:48:51.334 --> 00:48:53.817
c'est juste pour te faire parler un peu Louvre en mono

1518
00:48:54.411 --> 00:48:54.911
Et chez les hommes ?

1519
00:48:56.317 --> 00:48:57.474
Eric Perrault Ok

1520
00:48:58.096 --> 00:48:59.977
On verra si tes pronostics sont plutôt bons.

1521
00:49:00.540 --> 00:49:03.723
Quel athlète masculin détient le record de médaille au JO d'hiver,

1522
00:49:03.864 --> 00:49:05.122
toutes disciplines confondues ?

1523
00:49:05.485 --> 00:49:06.786
Est-ce que c'est Olaïna Armjandalen ?

1524
00:49:07.262 --> 00:49:08.387
Bonne réponse !

1525
00:49:09.231 --> 00:49:15.497
Le biathlète norvégien qui a remporté 14 médailles entre 1998 et 2014.

1526
00:49:15.794 --> 00:49:19.653
Où ont eu lieu les JO de 1998 ?

1527
00:49:19.700 --> 00:49:21.215
1998 ?

1528
00:49:21.216 --> 00:49:21.340
Nagano.

1529
00:49:21.341 --> 00:49:21.575
Nagano,

1530
00:49:21.576 --> 00:49:21.934
au Japon.

1531
00:49:22.059 --> 00:49:22.653
Bonne réponse.

1532
00:49:23.794 --> 00:49:24.340
Chéline Pam,

1533
00:49:24.497 --> 00:49:26.559
qui détient le record de médaille au JO d'hiver ?

1534
00:49:27.432 --> 00:49:28.032
Marie de Bjergen.

1535
00:49:28.953 --> 00:49:29.492
Bonne réponse,

1536
00:49:29.493 --> 00:49:30.213
la Norvégienne.

1537
00:49:30.552 --> 00:49:31.334
15 médailles,

1538
00:49:31.431 --> 00:49:32.552
c'est l'athlète la plus titrée.

1539
00:49:32.634 --> 00:49:33.674
Quelle était sa discipline ?

1540
00:49:35.111 --> 00:49:35.634
Le ski de fond.

1541
00:49:35.752 --> 00:49:36.392
Le ski de fond,

1542
00:49:36.470 --> 00:49:37.431
c'est pour nos auditeurs.

1543
00:49:37.432 --> 00:49:38.736
Il faut qu'ils apprennent des choses,

1544
00:49:38.752 --> 00:49:39.017
bravo.

1545
00:49:39.916 --> 00:49:42.978
Les prochains Jeux d'hiver auront lieu à Milan-Cortina en Italie.

1546
00:49:43.228 --> 00:49:47.572
Combien de kilomètres séparent Milan de la station de Cortina d'Ampezzo ?

1547
00:49:47.573 --> 00:49:48.478
457.

1548
00:49:49.260 --> 00:49:53.556
257 kilomètres à vol d'oiseau et plus de 400 kilomètres par la route.

1549
00:49:54.400 --> 00:49:55.760
Mais c'est quand même une mauvaise réponse,

1550
00:49:55.791 --> 00:49:56.353
c'est 200.

1551
00:49:56.640 --> 00:49:56.760
Non,

1552
00:49:56.780 --> 00:49:56.900
non,

1553
00:49:57.000 --> 00:49:59.203
j'ai demandé combien de kilomètres c'est par Milan de la station.

1554
00:49:59.223 --> 00:50:00.783
Je t'ai dit que j'étais de la ratio avec le temps.

1555
00:50:00.784 --> 00:50:01.603
Tu te doutes bien,

1556
00:50:01.604 --> 00:50:02.787
ils avaient passé à Vol d'Oiseau.

1557
00:50:02.986 --> 00:50:04.908
257 kilomètres à Vol d'Oiseau.

1558
00:50:04.971 --> 00:50:05.088
Allez,

1559
00:50:05.089 --> 00:50:05.549
c'est bon.

1560
00:50:05.768 --> 00:50:07.291
C'est négocié.

1561
00:50:07.408 --> 00:50:07.533
Là,

1562
00:50:07.572 --> 00:50:07.869
Hugo,

1563
00:50:08.010 --> 00:50:09.072
tu es en train de te saboter.

1564
00:50:09.096 --> 00:50:12.299
Plus personne n'a pas confiance à tes interviews sur le pont.

1565
00:50:14.674 --> 00:50:20.236
Quelle piste connue de Val d'Isère a accueilli l'épreuve de ski alpin au JO d'Alberville en 1992 ?

1566
00:50:20.424 --> 00:50:21.377
Chez les hommes ou chez les femmes ?

1567
00:50:21.846 --> 00:50:22.268
Chez les hommes.

1568
00:50:22.392 --> 00:50:24.689
C'est Bellevarbe et c'est Chaux-de-Solèze chez les femmes.

1569
00:50:24.884 --> 00:50:25.906
La face de Bellewaerde,

1570
00:50:26.025 --> 00:50:26.706
bonne réponse.

1571
00:50:26.766 --> 00:50:27.146
Aujourd'hui,

1572
00:50:27.147 --> 00:50:28.148
une étape de la Coupe du Monde.

1573
00:50:28.388 --> 00:50:29.269
Femme en ski alpin,

1574
00:50:29.488 --> 00:50:31.288
où se situe la piste de l'Oberhorn ?

1575
00:50:31.312 --> 00:50:32.249
C'était Bormio ?

1576
00:50:33.070 --> 00:50:33.570
Non.

1577
00:50:33.656 --> 00:50:34.093
C'est en Suisse,

1578
00:50:34.116 --> 00:50:34.437
Wengen ?

1579
00:50:34.913 --> 00:50:35.031
Oui,

1580
00:50:35.195 --> 00:50:36.015
Wengen en Suisse.

1581
00:50:36.116 --> 00:50:38.257
C'est la piste de descente la plus longue au monde,

1582
00:50:38.695 --> 00:50:41.038
avec 4455 mètres.

1583
00:50:41.616 --> 00:50:41.757
Bon,

1584
00:50:42.038 --> 00:50:43.663
il va falloir que tu fasses des mauvaises réponses quand même,

1585
00:50:43.664 --> 00:50:43.945
parce que

1586
00:50:44.710 --> 00:50:50.023
Justine Brezaz-Boucher a remporté la Mass Start aux Jeux Olympiques de Pékin en 2022.

1587
00:50:50.210 --> 00:50:51.726
J'étais mon plus bon moment sportif.

1588
00:50:52.679 --> 00:50:52.913
Quel...

1589
00:50:53.316 --> 00:50:54.997
Biathlètes complétaient le podium.

1590
00:50:55.178 --> 00:50:55.919
Sur la deuxième marche,

1591
00:50:55.920 --> 00:50:56.278
on avait...

1592
00:50:57.759 --> 00:50:57.880
Non,

1593
00:50:57.900 --> 00:50:58.720
ce n'était pas la question.

1594
00:50:59.321 --> 00:50:59.681
La question,

1595
00:50:59.724 --> 00:51:00.884
c'était qui complétait le podium.

1596
00:51:01.661 --> 00:51:02.388
Et je vais tenter...

1597
00:51:03.825 --> 00:51:04.146
C'est vrai.

1598
00:51:05.646 --> 00:51:07.154
Je vais tenter Marte Reuseland.

1599
00:51:07.747 --> 00:51:08.474
Bonne réponse.

1600
00:51:08.669 --> 00:51:09.466
Elle était troisième.

1601
00:51:09.997 --> 00:51:10.372
Et je vais...

1602
00:51:11.747 --> 00:51:12.794
Je vais tenter Thierry Lecoq.

1603
00:51:12.795 --> 00:51:15.013
Deuxième Thierry Lecoq,

1604
00:51:15.200 --> 00:51:16.091
la norvégienne.

1605
00:51:16.185 --> 00:51:16.732
J'avais cherché loin.

1606
00:51:16.997 --> 00:51:17.794
Impressionnant,

1607
00:51:17.857 --> 00:51:18.185
bravo.

1608
00:51:18.778 --> 00:51:21.778
Est-ce que tu penses qu'elles peuvent faire le doublé cet hiver,

1609
00:51:22.107 --> 00:51:22.497
Justine ?

1610
00:51:22.876 --> 00:51:23.236
Clairement.

1611
00:51:23.617 --> 00:51:23.757
Ouais ?

1612
00:51:24.257 --> 00:51:24.398
Ouais.

1613
00:51:25.058 --> 00:51:26.019
On a Justine,

1614
00:51:26.539 --> 00:51:27.863
on va rajouter les jeunes,

1615
00:51:27.882 --> 00:51:29.144
Jeanne Richard et aussi Anne Michelon.

1616
00:51:29.941 --> 00:51:30.425
Et on peut aussi,

1617
00:51:30.484 --> 00:51:31.722
bien sûr,

1618
00:51:31.746 --> 00:51:32.582
rajouter Julia Simon.

1619
00:51:33.644 --> 00:51:33.886
Écoute,

1620
00:51:33.925 --> 00:51:37.847
on espère que nos Françaises et nos Français vont cartonner au JO d'hiver.

1621
00:51:38.254 --> 00:51:42.597
Quel était le podium de la poursuite masculine en 2024 à Annecy-le-Grand-Bornand ?

1622
00:51:42.738 --> 00:51:44.035
En 2024 ?

1623
00:51:44.036 --> 00:51:44.285
Ouais.

1624
00:51:44.738 --> 00:51:45.675
Le podium dans l'ordre.

1625
00:51:46.082 --> 00:51:47.004
C'est Joannès qui gagne.

1626
00:51:47.175 --> 00:51:47.300
Oui,

1627
00:51:47.457 --> 00:51:47.894
bonne réponse.

1628
00:51:47.895 --> 00:51:48.394
Le Norvégien.

1629
00:51:51.660 --> 00:51:52.842
Éric Perrault est contre-affirmé.

1630
00:51:53.163 --> 00:51:54.145
Éric Perrault en deuxième,

1631
00:51:54.264 --> 00:51:54.866
bonne réponse.

1632
00:51:54.907 --> 00:51:55.426
Le français,

1633
00:51:55.448 --> 00:51:55.829
en revanche,

1634
00:51:55.830 --> 00:51:56.270
en troisième,

1635
00:51:56.309 --> 00:51:57.590
c'est Émilien Jacquelin.

1636
00:51:58.270 --> 00:51:59.254
Également français.

1637
00:51:59.454 --> 00:52:00.098
Il va m'en vouloir.

1638
00:52:00.215 --> 00:52:00.934
Il va t'en vouloir,

1639
00:52:01.020 --> 00:52:01.715
mais moi,

1640
00:52:02.481 --> 00:52:05.286
je suis reconnaissant parce que ça permet de monter à 14 km heure.

1641
00:52:05.684 --> 00:52:05.801
Donc,

1642
00:52:05.903 --> 00:52:06.450
merci beaucoup,

1643
00:52:06.582 --> 00:52:07.004
Émilien.

1644
00:52:07.684 --> 00:52:08.144
Question suivante.

1645
00:52:08.325 --> 00:52:11.387
Quel animal est la mascotte de l'épreuve de coupe du monde de biathlon au Grand Bornand ?

1646
00:52:11.608 --> 00:52:12.911
C'est une sorte de loutre.

1647
00:52:13.692 --> 00:52:14.071
De loutre ?

1648
00:52:14.770 --> 00:52:15.352
Pas exactement,

1649
00:52:15.353 --> 00:52:15.473
non.

1650
00:52:15.512 --> 00:52:18.114
C'est une hermine blanche surnommée Hubie.

1651
00:52:18.934 --> 00:52:19.473
On augmente,

1652
00:52:19.474 --> 00:52:21.598
on passe à 15 km.

1653
00:52:21.778 --> 00:52:23.520
Cette séquence,

1654
00:52:23.543 --> 00:52:23.825
c'est le

1655
00:52:24.543 --> 00:52:25.528
« cours aussi vite que t'es con » .

1656
00:52:28.387 --> 00:52:32.575
Comment s'appelle le nouveau binôme de Guillaume Ciseron en patinage artistique ?

1657
00:52:32.856 --> 00:52:33.668
C'est une Canadienne,

1658
00:52:33.669 --> 00:52:34.684
mais je n'ai pas son nom.

1659
00:52:35.168 --> 00:52:37.012
Elle s'appelle Laurence Fournier-Baudry.

1660
00:52:37.388 --> 00:52:39.830
Le pute le représentera la France au JO cet hiver.

1661
00:52:40.571 --> 00:52:41.934
On passe à 16 km heure.

1662
00:52:41.935 --> 00:52:42.172
C'est bien,

1663
00:52:42.192 --> 00:52:42.895
il augmente lui-même.

1664
00:52:42.896 --> 00:52:43.114
Tu vois,

1665
00:52:43.512 --> 00:52:43.633
ça,

1666
00:52:43.676 --> 00:52:44.536
c'est la force du mental.

1667
00:52:44.977 --> 00:52:45.895
16 km heure,

1668
00:52:46.020 --> 00:52:46.278
Martin,

1669
00:52:46.293 --> 00:52:46.575
avec 2%

1670
00:52:46.801 --> 00:52:47.114
de pente.

1671
00:52:47.621 --> 00:52:50.160
Quel Grand Prix ont-ils remporté ces derniers jours ?

1672
00:52:50.700 --> 00:52:52.239
Nos amis patineurs dont je viens de parler.

1673
00:52:52.582 --> 00:52:52.903
Canada.

1674
00:52:53.598 --> 00:52:54.739
Le Grand Prix de Finlande.

1675
00:52:55.301 --> 00:52:58.207
Ils ont récolté 124 points avec leur programme libre,

1676
00:52:58.582 --> 00:53:00.645
patiné au son de la musique du film The Well.

1677
00:53:01.332 --> 00:53:01.973
Content de le savoir.

1678
00:53:02.457 --> 00:53:03.426
17 km heure.

1679
00:53:04.656 --> 00:53:06.939
Quelle est la nouveauté en hockey pour la France,

1680
00:53:06.959 --> 00:53:08.299
pour les JO de Milan-Cartina ?

1681
00:53:09.580 --> 00:53:09.982
Tout à fait,

1682
00:53:09.983 --> 00:53:12.724
il y aura une sélection féminine en plus de la sélection masculine.

1683
00:53:12.764 --> 00:53:13.545
Bonne réponse Martin.

1684
00:53:14.482 --> 00:53:16.107
Au moment où on enregistre ce podcast,

1685
00:53:16.349 --> 00:53:19.568
quelles équipes détiennent la première place de la Ligue Magnus,

1686
00:53:19.849 --> 00:53:21.920
la première ligue de hockey en France ?

1687
00:53:22.107 --> 00:53:22.607
Aucune idée,

1688
00:53:22.638 --> 00:53:23.717
mais j'habitais Villard-de-Land,

1689
00:53:23.732 --> 00:53:25.935
donc ils ne sont plus en Ligue Magnus je crois.

1690
00:53:25.982 --> 00:53:26.451
Non,

1691
00:53:26.764 --> 00:53:27.826
c'est Angers et Rouen.

1692
00:53:27.827 --> 00:53:29.779
On se met à égalité avec 42 points chacun,

1693
00:53:29.795 --> 00:53:32.201
on passe à 18 km heure avec 2%

1694
00:53:32.498 --> 00:53:32.998
de pente.

1695
00:53:33.616 --> 00:53:35.897
Quelle créature symbolise l'équipe de hockey de Rouen ?

1696
00:53:36.977 --> 00:53:37.456
Les dragons.

1697
00:53:37.575 --> 00:53:38.298
N'augmente pas la vitesse,

1698
00:53:38.299 --> 00:53:39.317
je vais augmenter un peu la pente.

1699
00:53:39.696 --> 00:53:40.516
On va passer à 3.

1700
00:53:41.399 --> 00:53:41.677
C'est dur.

1701
00:53:42.317 --> 00:53:42.661
Il est dur,

1702
00:53:42.662 --> 00:53:42.997
il est dur.

1703
00:53:43.356 --> 00:53:48.598
Quel arche naturel est très connu à Tignes ?

1704
00:53:48.817 --> 00:53:49.177
Candide.

1705
00:53:49.200 --> 00:53:49.724
Je ne sais plus.

1706
00:53:51.177 --> 00:53:52.067
L'aiguille percée.

1707
00:53:52.442 --> 00:53:52.708
Bravo,

1708
00:53:52.755 --> 00:53:53.114
Martin !

1709
00:53:54.427 --> 00:53:55.895
19 km heure,

1710
00:53:56.755 --> 00:53:57.380
3%

1711
00:53:57.381 --> 00:53:57.974
de pente.

1712
00:53:58.005 --> 00:53:58.848
Il m'a manqué du mental.

1713
00:54:00.177 --> 00:54:00.427
Non,

1714
00:54:00.567 --> 00:54:02.098
franchement,

1715
00:54:02.348 --> 00:54:03.083
chapeau pour...

1716
00:54:03.244 --> 00:54:03.864
plusieurs raisons.

1717
00:54:03.904 --> 00:54:05.585
Déjà parce que tu es monté à 19 km heure,

1718
00:54:05.725 --> 00:54:05.905
3%

1719
00:54:06.165 --> 00:54:08.345
de pente à 2000 mètres d'altitude,

1720
00:54:08.427 --> 00:54:09.126
et je le rappelle.

1721
00:54:09.485 --> 00:54:12.688
Et surtout parce que tu as répondu à un nombre impressionnant de questions,

1722
00:54:13.087 --> 00:54:16.970
ce qui forcément complique l'exercice puisque tu passes plus de temps à chaque palier.

1723
00:54:17.009 --> 00:54:19.985
Dans ce jeu de l'interview tapis,

1724
00:54:20.032 --> 00:54:20.501
plus tu es bon,

1725
00:54:21.235 --> 00:54:21.642
plus tu es con.

1726
00:54:23.345 --> 00:54:24.235
Plus tu cours longtemps.

1727
00:54:26.251 --> 00:54:27.126
Merci en tout cas Martin,

1728
00:54:27.142 --> 00:54:30.016
c'était vraiment un plaisir et un honneur de t'avoir dans Safe Face.

1729
00:54:30.272 --> 00:54:32.515
C'était passionnant de parler de prépa mental aussi avec toi,

1730
00:54:32.575 --> 00:54:32.896
Makis.

1731
00:54:32.954 --> 00:54:33.995
Merci beaucoup d'être venu.

1732
00:54:34.716 --> 00:54:35.177
Merci à vous,

1733
00:54:35.178 --> 00:54:35.677
l'équipe.

1734
00:54:35.978 --> 00:54:38.161
Je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode.

1735
00:54:38.681 --> 00:54:39.118
Bye bye !

1736
00:54:39.384 --> 00:54:39.681
Ciao,

1737
00:54:47.446 --> 00:54:49.134
ciao !