WEBVTT

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00:00:02.144 --> 00:00:06.428
Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast de l'art de gérer son temps.

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00:00:07.508 --> 00:00:12.733
J'ai créé ce podcast pour les personnes qui ont besoin d'équilibre professionnel et personnel,

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00:00:13.533 --> 00:00:19.979
de donner du sens dans leur mission de vie et aussi pour éviter l'épuisement professionnel et personnel.

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00:00:21.100 --> 00:00:22.381
Je m'appelle Chris Bonjean,

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00:00:22.721 --> 00:00:30.847
auparavant j'ai eu une carrière professionnelle de 20 ans environ en tant que cadre commercial dans la com et dans les nouvelles technologies.

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00:00:31.628 --> 00:00:32.308
Il y a 20 ans,

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00:00:32.328 --> 00:00:36.369
j'ai décidé de faire une reconversion dans le développement personnel.

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00:00:37.350 --> 00:00:37.790
Depuis,

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00:00:38.250 --> 00:00:41.471
j'exerce le métier de coach en développement professionnel,

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00:00:42.051 --> 00:00:47.032
en PNL et de formateur spécialisé en gestion du temps et en productivité.

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00:00:48.073 --> 00:00:50.773
Si tu as besoin d'y voir plus clair dans tes objectifs,

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00:00:50.853 --> 00:00:57.015
tes priorités et diminuer ta charge mentale pour être plus efficace et éviter la procrastination,

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00:00:57.455 --> 00:00:58.995
la perte d'énergie entre autres,

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00:00:59.476 --> 00:01:00.716
tu es au bon endroit.

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00:01:01.300 --> 00:01:02.241
Dans chaque épisode,

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00:01:02.501 --> 00:01:03.782
je partage des méthodes,

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00:01:03.902 --> 00:01:06.725
des stratégies pour structurer tes journées,

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00:01:06.825 --> 00:01:11.629
pour t'aider à atteindre tes objectifs avec sérénité et prendre plus confiance en toi.

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00:01:12.529 --> 00:01:15.672
Si ton agenda professionnel prend trop de place sur ta vie perso,

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00:01:16.453 --> 00:01:19.195
ou que tu es un professionnel débordé en quête de sens,

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00:01:19.535 --> 00:01:21.097
de motivation et de structure,

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00:01:21.897 --> 00:01:29.824
alors prépare-toi à découvrir comment des ajustements bien placés peuvent t'aider à être plus productif tout en conservant ton bien-être.

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00:01:30.920 --> 00:01:35.643
Abonne-toi pour soutenir ce podcast et pour m'aider à continuer à t'apporter de la valeur.

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00:01:36.584 --> 00:01:42.948
Et je t'invite à laisser un commentaire en partageant ce que tu as apprécié et les sujets que tu aimerais que j'aborde.

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00:01:43.908 --> 00:01:48.631
Est-ce que tu as déjà ressenti ce besoin pressant d'effectuer des tâches rapidement,

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00:01:49.012 --> 00:01:50.633
même si elles ne sont pas urgentes ?

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00:01:51.213 --> 00:01:51.934
Si ça te parle,

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00:01:52.234 --> 00:01:55.576
c'est que tu es peut-être en train de pratiquer la précastination.

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00:01:56.208 --> 00:01:56.328
Oui,

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00:01:56.428 --> 00:01:57.288
tu as bien entendu,

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00:01:57.388 --> 00:02:01.089
je parle bien de pré-crastination et non de pro-crastination.

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00:02:01.810 --> 00:02:04.050
C'est l'opposé de l'une et de l'autre.

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00:02:04.770 --> 00:02:06.091
C'est notre sujet du jour.

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00:02:06.871 --> 00:02:14.153
C'est une tendance qui consiste à accomplir ses tâches le plus vite que nécessaire au détriment de priorités qui sont plus importantes.

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00:02:15.033 --> 00:02:24.156
C'est un terme qui est apparu en 2014 suite à une étude qui a été menée par le professeur et psychologue David Rosenbaum de l'Université de l'État de Pensilvallée.

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00:02:25.024 --> 00:02:30.167
Peut-être que tu es en train de te demander est-ce que tu fais partie des personnes qui pré-crastinent et comment l'identifier.

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00:02:30.807 --> 00:02:31.488
Par exemple,

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00:02:32.188 --> 00:02:34.289
quand tu réponds à un mail dès sa réception,

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00:02:35.029 --> 00:02:38.531
alors que tu devrais plutôt te concentrer sur la tâche que tu es en train d'accomplir.

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00:02:39.532 --> 00:02:40.352
Un autre exemple,

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00:02:40.853 --> 00:02:46.416
lorsque tu décides de terminer une présentation ou une tâche juste pour l'arrayer de ta to-do liste,

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00:02:47.216 --> 00:02:49.877
même si tu as encore plusieurs jours pour la terminer.

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00:02:50.498 --> 00:02:54.500
Ou bien quand tu ressens ce besoin constant de finir une petite tâche rapidement.

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00:02:54.936 --> 00:02:56.097
pour libérer ton esprit,

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00:02:56.557 --> 00:02:59.019
au final au détriment de tes priorités.

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00:02:59.720 --> 00:03:04.884
C'est un réflexe que des personnes peuvent avoir pour se débarrasser d'un stress ou d'une tâche en attente,

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00:03:05.325 --> 00:03:06.606
et comme je disais tout à l'heure,

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00:03:06.906 --> 00:03:09.288
c'est l'opposé de la procrastination.

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00:03:10.249 --> 00:03:13.091
J'ai une série d'actions à te proposer si ça t'intéresse,

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00:03:13.371 --> 00:03:16.654
si tu veux diminuer ou sortir de la pré-crastination.

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00:03:17.214 --> 00:03:19.236
Je te propose la première action suivante.

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00:03:19.656 --> 00:03:20.497
Pendant une semaine,

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00:03:21.098 --> 00:03:23.720
note les moments où tu te précipites à faire une tâche,

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00:03:24.148 --> 00:03:24.829
Et ensuite,

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00:03:25.209 --> 00:03:30.973
demande-toi si cette tâche était prioritaire et est-ce que tu aurais pu faire d'autres choses à la place.

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00:03:31.634 --> 00:03:32.554
La seconde action,

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00:03:32.955 --> 00:03:36.497
c'est que la prochaine fois qu'une personne te fait une demande pour produire un travail,

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00:03:37.018 --> 00:03:42.141
prends le temps d'analyser la demande pour évaluer si tu peux faire ou pas en fonction de ton agenda.

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00:03:42.662 --> 00:03:46.785
Parce que tu peux aussi tomber dans l'épuisement et je vais aller jusqu'au bout de ma pensée,

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00:03:47.145 --> 00:03:49.467
ce type de schéma est le chemin du burn-out.

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00:03:50.027 --> 00:03:50.788
Troisième action.

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00:03:51.096 --> 00:03:57.679
Tu peux aussi prévenir les personnes de ton entourage professionnel de cette évolution que tu es en train d'accomplir pour être plus efficient.

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00:03:58.099 --> 00:04:06.863
Cette démarche est toute à ton honneur et ils seront peut-être plus empathiques quand tu leur diras que tu ne peux pas répondre à leurs besoins dans les délais qu'ils attendent.

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00:04:07.623 --> 00:04:08.584
La quatrième action,

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00:04:09.224 --> 00:04:18.848
c'est la fameuse matrice d'Eisenhower pour distinguer ce qui est urgent et important et ce qui est simplement une tâche dont tu veux te débarrasser rapidement.

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00:04:19.820 --> 00:04:20.761
La cinquième action,

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00:04:21.021 --> 00:04:21.901
c'est un classique.

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00:04:22.542 --> 00:04:23.863
Utilise ton agenda.

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00:04:24.863 --> 00:04:25.384
Croyez-moi,

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00:04:25.824 --> 00:04:28.226
tout le monde n'utilise pas un agenda en 2024.

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00:04:28.946 --> 00:04:30.047
C'est ton tableau de bord.

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00:04:30.968 --> 00:04:31.968
Ma sixième action,

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00:04:32.329 --> 00:04:33.569
c'est un autre classique.

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00:04:33.810 --> 00:04:35.030
Appelez-le comme vous voulez.

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00:04:35.371 --> 00:04:36.471
Le time blocking,

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00:04:36.631 --> 00:04:37.372
l'oasis.

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00:04:37.812 --> 00:04:38.253
L'idée,

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00:04:38.773 --> 00:04:44.817
c'est de planifier des plages horaires pour des tâches et ne pas être interrompu pendant ces moments de concentration.

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00:04:45.958 --> 00:04:48.980
Et je vais même aller plus loin dans le qualitatif.

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00:04:49.660 --> 00:04:56.611
Mets ton téléphone en mode ne pas déranger pendant les moments où tu veux travailler avec une profonde concentration.

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00:04:56.872 --> 00:04:58.274
Teste pendant une semaine.

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00:04:58.718 --> 00:05:08.665
et je suis curieux d'avoir ton feedback en commentaire de ce podcast ou en privé sur LinkedIn et me dire ce qui a fonctionné ou pas et je te répondrai.

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00:05:09.265 --> 00:05:10.966
Ma septième action pour terminer,

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00:05:11.447 --> 00:05:14.068
avant de te lancer dans une nouvelle tâche la prochaine fois,

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00:05:14.469 --> 00:05:15.649
prends quelques minutes,

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00:05:16.050 --> 00:05:26.717
ralentis et demande-toi est-ce que cette tâche a besoin d'être faite tout de suite ou est-ce que je pourrais mieux utiliser ce temps pour une autre tâche plus stratégique ?

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00:05:27.658 --> 00:05:28.118
Le temps ?

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00:05:28.378 --> 00:05:29.319
c'est de l'investissement.

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00:05:30.040 --> 00:05:32.321
Il faut savoir l'investir au bon endroit.

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00:05:32.782 --> 00:05:33.422
Alors celle-ci,

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00:05:33.843 --> 00:05:34.884
si elle n'existe pas,

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00:05:35.024 --> 00:05:35.764
je me l'attribue.

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00:05:36.445 --> 00:05:39.487
Si tu te reconnais dans ce schéma de précastination,

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00:05:39.828 --> 00:05:47.134
je te propose de reprendre le contrôle de ton temps et de ton énergie grâce à mon programme de coaching individuel

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00:05:47.834 --> 00:05:52.638
Ambition. Il est spécialement conçu pour t'aider à clarifier tes objectifs,

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00:05:52.819 --> 00:05:56.802
à prioriser les tâches qui comptent vraiment et te développer

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00:05:57.046 --> 00:06:01.668
pour éviter de tomber dans les pièges de la précastination et de la gestion du temps.

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00:06:02.428 --> 00:06:08.311
Donc si tu veux arrêter de courir après les tâches et enfin travailler de manière efficiente et sereine,

99
00:06:08.791 --> 00:06:11.552
rejoins le programme Ambition dès maintenant.

100
00:06:12.432 --> 00:06:12.812
Ensemble,

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00:06:12.812 --> 00:06:20.836
on va se recentrer sur tes priorités pour que tu atteignes tes objectifs en étant plus efficient et avec plus de sérénité.

102
00:06:21.736 --> 00:06:26.298
Contacte-moi via le lien en description du podcast ou sur ma page LinkedIn.

103
00:06:26.902 --> 00:06:28.564
pour une séance de découverte.

104
00:06:29.985 --> 00:06:30.205
Voilà,

105
00:06:30.506 --> 00:06:31.907
c'est la fin de ce épisode.

106
00:06:32.067 --> 00:06:33.268
J'espère qu'il vous aura plu.

107
00:06:33.869 --> 00:06:36.712
Laissez-moi un avis pour me dire ce que vous avez apprécié.

108
00:06:37.533 --> 00:06:39.375
Abonnez-vous pour ne rien manquer.

109
00:06:40.015 --> 00:06:43.539
Laissez un avis sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre écoute.

110
00:06:43.899 --> 00:06:46.602
Je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode.