WEBVTT

1
00:00:00.060 --> 00:00:03.203
Êtes-vous déjà sorti d'une discussion avec cette tension dans la poitrine,

2
00:00:03.623 --> 00:00:08.852
 comme si quelque chose était resté coincé entre la pensée et votre bouche ?

3
00:00:09.406 --> 00:00:10.312
 Vous aviez pourtant tout,

4
00:00:10.891 --> 00:00:11.633
 l'idée claire,

5
00:00:11.812 --> 00:00:15.453
 la conviction et cette envie sincère d'être compris.

6
00:00:15.938 --> 00:00:16.859
 Mais au moment de parler,

7
00:00:17.438 --> 00:00:18.516
 votre voix s'est serrée,

8
00:00:18.797 --> 00:00:23.297
 vos mots se sont emmêlés et ce que vous vouliez dire s'est dilué.

9
00:00:23.719 --> 00:00:25.828
 Et vous partez de la discussion en pensant

10
00:00:26.469 --> 00:00:29.281
 « Pourquoi n'ai-je pas réussi à dire ce que je voulais dire ? »

11
00:00:29.588 --> 00:00:31.210
 Vous ne manquez pas d'intelligence,

12
00:00:31.530 --> 00:00:32.751
 ni de courage d'ailleurs.

13
00:00:32.972 --> 00:00:34.491
 C'est simplement que parler clairement,

14
00:00:34.714 --> 00:00:35.253
 ça s'apprend.

15
00:00:35.452 --> 00:00:36.593
 On nous apprend à lire,

16
00:00:36.734 --> 00:00:37.234
 à écrire,

17
00:00:37.277 --> 00:00:37.835
 à compter,

18
00:00:38.015 --> 00:00:39.296
 mais pas à nous entendre.

19
00:00:39.656 --> 00:00:42.359
 Pas à comprendre ce que notre voix révèle de nos émotions,

20
00:00:42.360 --> 00:00:43.038
 de nos tensions,

21
00:00:43.062 --> 00:00:43.718
 de nos peurs.

22
00:00:43.984 --> 00:00:45.781
 Et pourtant c'est une compétence humaine,

23
00:00:45.999 --> 00:00:46.702
 c'est pas un don.

24
00:00:47.546 --> 00:00:49.093
 Un apprentissage du corps,

25
00:00:49.109 --> 00:00:50.702
 du souffle et de l'intention.

26
00:00:51.249 --> 00:00:52.249
 Et votre éloquence,

27
00:00:52.624 --> 00:00:54.046
 cela s'entraide comme un muscle.

28
00:00:54.656 --> 00:00:57.468
 Alors aujourd'hui on ne va pas chercher à parler mieux.

29
00:00:57.764 --> 00:00:59.585
 On va chercher à parler plus juste,

30
00:01:00.046 --> 00:01:06.615
 à retrouver ce fil qui relie vos pensées à votre souffle et votre souffle à vos mots.

31
00:01:07.630 --> 00:01:08.794
 Parce que parler clairement,

32
00:01:09.076 --> 00:01:10.435
 ce n'est pas parler fort,

33
00:01:11.201 --> 00:01:12.576
 c'est parler aligné.

34
00:01:13.161 --> 00:01:13.482
 Mais au fait,

35
00:01:13.521 --> 00:01:14.115
 est-ce qu'on se connaît ?

36
00:01:14.677 --> 00:01:17.708
 Je suis l'une de la chance coach en communication et en voix parlée.

37
00:01:18.083 --> 00:01:18.943
 Et dans cette vidéo,

38
00:01:19.083 --> 00:01:21.630
 je vous aide à retrouver une voix ancrée,

39
00:01:22.115 --> 00:01:23.786
 posée et pleine d'impact.

40
00:01:24.333 --> 00:01:24.724
 Aujourd'hui,

41
00:01:24.755 --> 00:01:26.927
 je vais vous guider à travers quatre étapes.

42
00:01:27.160 --> 00:01:30.104
 pour retrouver la clarté dans votre expression orale,

43
00:01:30.864 --> 00:01:32.807
 celle qui ne s'apprend pas dans les livres,

44
00:01:33.506 --> 00:01:34.366
 mais dans le corps.

45
00:01:34.709 --> 00:01:35.631
 La première étape,

46
00:01:35.889 --> 00:01:36.967
 c'est la conscience.

47
00:01:37.092 --> 00:01:40.092
 On ne peut pas ajuster une voix qu'on ne perçoit pas.

48
00:01:40.834 --> 00:01:44.241
 La plupart des gens veulent améliorer leur manière de parler,

49
00:01:45.100 --> 00:01:47.366
 mais ils n'ont jamais vraiment écouté leur voix.

50
00:01:47.553 --> 00:01:48.584
 Pas la voix dans leur tête,

51
00:01:49.162 --> 00:01:49.647
 la vraie,

52
00:01:49.897 --> 00:01:50.819
 celle qui sort.

53
00:01:51.424 --> 00:01:52.786
 celles que les autres entendent.

54
00:01:53.407 --> 00:01:55.909
 Et il y a une raison physiologique très simple à cela.

55
00:01:56.190 --> 00:02:01.854
 Une étude menée par des chercheurs du Neurocentre des hôpitaux universitaires de Genève a prouvé ceci.

56
00:02:02.495 --> 00:02:03.315
 Quand vous parlez,

57
00:02:03.518 --> 00:02:05.495
 vous vous entendez par deux canaux à la fois.

58
00:02:05.862 --> 00:02:06.401
 Par l'air,

59
00:02:06.721 --> 00:02:07.385
 comme les autres,

60
00:02:07.963 --> 00:02:11.416
 mais aussi par les vibrations internes de votre crâne.

61
00:02:12.166 --> 00:02:14.541
 C'est ce qu'on appelle la conduction osseuse.

62
00:02:14.760 --> 00:02:15.073
 Restez,

63
00:02:15.323 --> 00:02:15.541
 restez,

64
00:02:15.573 --> 00:02:15.932
 tout va bien.

65
00:02:16.541 --> 00:02:17.307
 C'est pas compliqué.

66
00:02:18.164 --> 00:02:24.712
 Cette conduction interne ajoute des basses fréquences et une richesse que vous êtes le seul à percevoir.

67
00:02:24.990 --> 00:02:25.654
 Un dictaphone,

68
00:02:25.712 --> 00:02:25.833
 lui,

69
00:02:25.896 --> 00:02:27.576
 ne capture que la voix aérienne,

70
00:02:27.857 --> 00:02:28.935
 ce que les oreilles vont capter.

71
00:02:29.677 --> 00:02:31.576
 Et c'est pourquoi écouter sa voix enregistrée,

72
00:02:31.677 --> 00:02:33.060
 c'est déroutant.

73
00:02:33.896 --> 00:02:34.958
 Ce n'est pas une fausse voix.

74
00:02:35.255 --> 00:02:39.599
 C'est juste la première fois que vous vous entendez vraiment comme les autres vous entendent.

75
00:02:39.865 --> 00:02:43.255
 C'est comme vouloir accorder un instrument qu'on n'a jamais pris le temps d'écouter.

76
00:02:43.724 --> 00:02:45.396
 Alors je vous propose un premier exercice.

77
00:02:45.688 --> 00:02:46.528
 L'écoute-miroir.

78
00:02:46.728 --> 00:02:48.629
 Choisissez un moment calme.

79
00:02:49.529 --> 00:02:54.091
 Ouvrez le dictaphone de votre téléphone et répondez à voix haute à une question simple.

80
00:02:54.427 --> 00:02:55.466
 Qu'est-ce que j'ai appris aujourd'hui ?

81
00:02:55.693 --> 00:02:56.091
 Ou bien,

82
00:02:56.513 --> 00:02:58.529
 qu'est-ce que j'aimerais dire si je n'avais peur de rien ?

83
00:02:58.834 --> 00:02:59.974
 Parlez pendant une minute,

84
00:03:00.591 --> 00:03:01.013
 pas plus.

85
00:03:01.552 --> 00:03:02.834
 Puis écoutez-vous,

86
00:03:02.974 --> 00:03:03.959
 pas pour vous juger,

87
00:03:04.490 --> 00:03:06.146
 pour ressentir.

88
00:03:06.537 --> 00:03:07.709
 Remarquez votre souffle,

89
00:03:08.396 --> 00:03:09.631
 remarquez votre rythme,

90
00:03:10.552 --> 00:03:12.677
 remarquez ce que dégage votre voix.

91
00:03:13.052 --> 00:03:14.177
 Est-ce qu'elle est tendue ?

92
00:03:14.916 --> 00:03:15.797
 Est-ce qu'elle est douce ?

93
00:03:16.217 --> 00:03:17.339
 Est-ce qu'elle est rapide ?

94
00:03:17.898 --> 00:03:18.759
 Est-ce qu'elle tremble ?

95
00:03:19.000 --> 00:03:20.421
 Ou est-ce qu'elle respire ?

96
00:03:20.722 --> 00:03:22.105
 Ne cherchez pas à corriger,

97
00:03:22.484 --> 00:03:23.386
 écoutez juste.

98
00:03:23.785 --> 00:03:24.988
 Parce que l'écoute,

99
00:03:25.222 --> 00:03:27.371
 c'est déjà la transformation.

100
00:03:27.730 --> 00:03:28.371
 Votre voix,

101
00:03:28.449 --> 00:03:29.410
 c'est un miroir.

102
00:03:30.269 --> 00:03:30.972
 Et souvent,

103
00:03:31.129 --> 00:03:34.394
 elle vous dit tout avant même que vous le formuliez.

104
00:03:34.792 --> 00:03:37.795
 Faites-le chaque jour pendant une semaine et vous allez voir,

105
00:03:37.976 --> 00:03:39.035
 à force d'écoute,

106
00:03:39.316 --> 00:03:41.480
 vous commencerez à entendre non pas vos défauts,

107
00:03:42.121 --> 00:03:43.683
 mais votre vérité sonore.

108
00:03:43.980 --> 00:03:45.425
 C'est elle qu'on va affiner,

109
00:03:45.925 --> 00:03:46.722
 pas la façade.

110
00:03:47.004 --> 00:03:48.605
 Une fois que vous avez commencé à observer,

111
00:03:48.644 --> 00:03:52.371
 vous allez sentir que certaines phrases coulent naturellement et que d'autres butent.

112
00:03:52.964 --> 00:03:53.558
 Ça c'est normal.

113
00:03:54.214 --> 00:03:57.871
 C'est juste le signe que votre cerveau veut aller plus vite que votre bouche.

114
00:03:58.558 --> 00:03:59.293
 Et ça arrive souvent.

115
00:03:59.871 --> 00:04:00.824
 Dans la deuxième étape...

116
00:04:01.152 --> 00:04:03.995
 On va nourrir notre manière de parler.

117
00:04:04.316 --> 00:04:07.517
 Donnez à votre voix une vraie matière à modeler,

118
00:04:08.279 --> 00:04:08.900
 des mots,

119
00:04:08.939 --> 00:04:09.599
 du rythme,

120
00:04:09.661 --> 00:04:10.482
 des images.

121
00:04:11.161 --> 00:04:13.724
 Parce qu'une voix claire ne se fabrique pas,

122
00:04:14.302 --> 00:04:15.169
 elle se nourrit.

123
00:04:15.568 --> 00:04:16.349
 Quand on parle,

124
00:04:16.607 --> 00:04:18.115
 on ne tire pas les mots du vide,

125
00:04:18.693 --> 00:04:21.005
 on les tire de ce qu'on a respiré,

126
00:04:21.615 --> 00:04:21.740
 lu,

127
00:04:22.036 --> 00:04:22.536
 entendu,

128
00:04:22.771 --> 00:04:23.130
 vécu.

129
00:04:24.177 --> 00:04:25.630
 Votre voix n'invente rien,

130
00:04:26.224 --> 00:04:29.521
 elle restitue ce que vous avez laissé entrer dans votre cerveau.

131
00:04:30.044 --> 00:04:32.767
 Donc si vos journées sont remplies de phrases rapides,

132
00:04:33.107 --> 00:04:34.509
 de mails mécaniques,

133
00:04:34.708 --> 00:04:36.689
 de conversations où tout va trop vite,

134
00:04:37.111 --> 00:04:38.915
 votre voix va finir par sonner comme ça.

135
00:04:39.751 --> 00:04:40.212
 Pressée,

136
00:04:40.353 --> 00:04:40.993
 sans nuance,

137
00:04:41.197 --> 00:04:41.978
 sans silence.

138
00:04:42.439 --> 00:04:44.236
 Alors que si vous l'entourez de beauté,

139
00:04:44.618 --> 00:04:45.556
 de précision,

140
00:04:45.657 --> 00:04:46.337
 de rythme,

141
00:04:47.103 --> 00:04:48.337
 elle finit par vous le rendre.

142
00:04:48.525 --> 00:04:52.493
 Vous avez peut-être déjà remarqué qu'après avoir passé trois jours avec votre meilleur ami,

143
00:04:52.540 --> 00:04:54.134
 vous finissez par utiliser les mêmes mots,

144
00:04:54.322 --> 00:04:55.197
 les mêmes expressions.

145
00:04:55.525 --> 00:04:56.103
 Votre cerveau,

146
00:04:56.165 --> 00:04:57.134
 c'est une éponge.

147
00:04:58.056 --> 00:04:58.697
 En mauvais !

148
00:04:59.129 --> 00:04:59.654
 Comment bien ?

149
00:05:00.060 --> 00:05:00.500
 La voix,

150
00:05:00.721 --> 00:05:02.021
 c'est une lumière,

151
00:05:02.883 --> 00:05:04.223
 et comme toutes les lumières,

152
00:05:04.324 --> 00:05:06.988
 elle prend la couleur de ce qu'elle éclaire.

153
00:05:07.527 --> 00:05:09.609
 Plus vous la nourrissez de nuances,

154
00:05:09.969 --> 00:05:13.492
 plus elle devient capable de refléter ce que vous ressentez,

155
00:05:14.297 --> 00:05:15.938
 sans que vous ayez besoin d'en faire trop.

156
00:05:16.592 --> 00:05:18.854
 Alors pourquoi votre cerveau perd parfois ses mots ?

157
00:05:19.916 --> 00:05:21.838
 Les études en linguistique le confirment.

158
00:05:22.639 --> 00:05:24.736
 Vous connaissez déjà des milliers de mots,

159
00:05:25.377 --> 00:05:27.705
 mais vous n'en utilisez qu'une petite poignée.

160
00:05:27.986 --> 00:05:33.346
 Et ça c'est la différence fondamentale que fait la psycholinguistique entre le vocabulaire passif,

161
00:05:33.783 --> 00:05:36.252
 les dizaines de milliers de mots que vous comprenez à la lecture,

162
00:05:36.440 --> 00:05:38.549
 et votre vocabulaire actif,

163
00:05:38.940 --> 00:05:41.815
 ce que vous parvenez à mobiliser en parlant.

164
00:05:42.002 --> 00:05:43.986
 Ce n'est donc pas un manque de vocabulaire.

165
00:05:44.828 --> 00:05:46.429
 C'est une question d'accès,

166
00:05:47.189 --> 00:05:48.008
 d'accessibilité.

167
00:05:48.891 --> 00:05:54.832
 Les mots qu'on répète souvent restent à portée de main parce que leur chemin d'accès neuronal est rapide et renforcé.

168
00:05:55.387 --> 00:05:57.090
 Les autres s'enfouissent,

169
00:05:57.309 --> 00:05:58.793
 non pas parce qu'ils sont oubliés,

170
00:05:59.449 --> 00:06:03.793
 mais parce que le chemin neuronal pour les retrouver est plus lent.

171
00:06:04.434 --> 00:06:05.277
 Faute d'usage.

172
00:06:05.918 --> 00:06:06.418
 Ça veut dire quoi ?

173
00:06:07.527 --> 00:06:09.496
 Ça veut dire que plus vous les sortez du placard,

174
00:06:10.309 --> 00:06:12.387
 et plus ça sera facile de les sortir du placard.

175
00:06:13.156 --> 00:06:14.578
 Alors voici l'exercice numéro 2.

176
00:06:15.078 --> 00:06:16.320
 La lecture expressive.

177
00:06:16.900 --> 00:06:17.421
 Chaque jour,

178
00:06:17.499 --> 00:06:18.499
 pendant une semaine,

179
00:06:19.101 --> 00:06:20.542
 offrez 5 minutes à votre voix.

180
00:06:21.085 --> 00:06:21.867
 Prenez un texte,

181
00:06:22.023 --> 00:06:22.562
 n'importe lequel.

182
00:06:23.187 --> 00:06:24.109
 Une page d'un roman,

183
00:06:24.249 --> 00:06:24.867
 un poème,

184
00:06:24.868 --> 00:06:25.570
 un article,

185
00:06:25.765 --> 00:06:28.453
 ou même le passage d'un livre que vous êtes en train de lire.

186
00:06:29.054 --> 00:06:30.351
 Lisez-le à haute voix,

187
00:06:30.695 --> 00:06:31.632
 mais pas comme à l'école.

188
00:06:32.288 --> 00:06:35.679
 Lisez-le comme si vous vouliez en faire ressentir le sens.

189
00:06:36.382 --> 00:06:38.242
 Sentez les phrases dans votre bouche.

190
00:06:38.663 --> 00:06:39.679
 Cherchez leur rythme,

191
00:06:40.117 --> 00:06:42.382
 ralentissez là où ça sonne juste.

192
00:06:42.792 --> 00:06:44.914
 Accélérez quand la pensée s'élève.

193
00:06:45.394 --> 00:06:46.256
 Si un mot accroche,

194
00:06:46.416 --> 00:06:47.277
 répétez-le doucement.

195
00:06:48.156 --> 00:06:49.859
 Faites-le rouler sur votre langue.

196
00:06:50.121 --> 00:06:51.160
 Donnez-lui de la vie.

197
00:06:51.464 --> 00:06:52.441
 Et si vous êtes dehors,

198
00:06:52.902 --> 00:06:53.402
 murmurez.

199
00:06:53.621 --> 00:06:54.925
 Faites-le à voix basse.

200
00:06:55.746 --> 00:06:56.566
 Même à voix basse,

201
00:06:56.589 --> 00:06:57.808
 votre bouche travaille.

202
00:06:57.886 --> 00:06:59.496
 Votre oreille s'entraîne.

203
00:06:59.886 --> 00:07:02.011
 Et votre voix se muscle sans effort.

204
00:07:02.308 --> 00:07:04.621
 Vous êtes en train d'élargir votre palette.

205
00:07:05.089 --> 00:07:07.714
 Votre bouche découvre des sons qu'elle ne prononçait plus.

206
00:07:07.777 --> 00:07:09.761
 Votre oreille souffre.

207
00:07:10.293 --> 00:07:12.043
 Votre oreille s'ouvre à des rythmes nouveaux.

208
00:07:12.512 --> 00:07:13.373
 Et petit à petit,

209
00:07:13.674 --> 00:07:16.455
 vos propres phrases deviennent plus précises,

210
00:07:16.857 --> 00:07:17.818
 plus musicales,

211
00:07:18.158 --> 00:07:18.877
 plus claires.

212
00:07:19.197 --> 00:07:20.557
 Vous ne cherchez plus vos mots,

213
00:07:20.822 --> 00:07:22.361
 vous les retrouvez simplement.

214
00:07:23.104 --> 00:07:26.690
 Parce que vous avez commencé à nourrir votre voix au lieu de la forcer.

215
00:07:27.088 --> 00:07:29.893
 Maintenant que votre voix commence à retrouver de la matière,

216
00:07:30.502 --> 00:07:34.127
 il est temps de lui donner une structure pour que vos mots tombent justes,

217
00:07:34.455 --> 00:07:35.049
 sans trop,

218
00:07:35.549 --> 00:07:36.221
 sans vide,

219
00:07:36.877 --> 00:07:37.861
 avec le bon rythme.

220
00:07:38.065 --> 00:07:38.940
 Et cette structure,

221
00:07:38.955 --> 00:07:40.752
 elle ne vient pas des règles de rhétorique.

222
00:07:41.620 --> 00:07:42.701
 Elle vient du silence.

223
00:07:43.262 --> 00:07:45.363
 La fausse idée que plus on parle,

224
00:07:45.484 --> 00:07:46.285
 plus on est clair,

225
00:07:46.844 --> 00:07:47.344
 ça ne marche pas.

226
00:07:47.766 --> 00:07:48.906
 Dans cette troisième partie,

227
00:07:48.907 --> 00:07:50.227
 on va voir comment le silence,

228
00:07:50.609 --> 00:07:51.688
 loin d'être un vide,

229
00:07:52.109 --> 00:07:54.336
 devient le meilleur amplificateur de votre clarté.

230
00:07:54.977 --> 00:07:56.656
 Beaucoup de gens pensent que pour être compris,

231
00:07:56.875 --> 00:07:57.859
 il faut en dire plus,

232
00:07:58.250 --> 00:07:59.297
 remplir les blancs,

233
00:07:59.391 --> 00:08:00.203
 tout justifier,

234
00:08:00.219 --> 00:08:01.031
 tout expliquer.

235
00:08:01.641 --> 00:08:02.125
 Ça vous parle ?

236
00:08:03.344 --> 00:08:03.859
 La vérité,

237
00:08:04.688 --> 00:08:06.219
 c'est exactement l'inverse.

238
00:08:06.788 --> 00:08:07.569
 Plus vous parlez,

239
00:08:07.829 --> 00:08:09.631
 plus votre message diminue,

240
00:08:10.332 --> 00:08:13.076
 plus votre impact se perd dans la masse des mots,

241
00:08:13.654 --> 00:08:15.420
 comme une goutte d'encre dans un verre d'eau.

242
00:08:15.857 --> 00:08:16.678
 Regardez la division,

243
00:08:17.139 --> 00:08:18.100
 on a 40 chaînes,

244
00:08:18.435 --> 00:08:18.818
 50,

245
00:08:18.881 --> 00:08:19.357
 60,

246
00:08:19.498 --> 00:08:19.717
 100,

247
00:08:20.084 --> 00:08:21.045
 on ne sait plus laquelle choisir.

248
00:08:21.943 --> 00:08:23.717
 La clarté ce n'est pas l'abondance,

249
00:08:24.139 --> 00:08:24.701
 c'est le tri.

250
00:08:25.420 --> 00:08:26.670
 C'est le moment où vous choisissez,

251
00:08:26.982 --> 00:08:28.732
 non pas tout ce que vous pourriez dire,

252
00:08:29.498 --> 00:08:32.529
 mais ce qui est juste de dire maintenant.

253
00:08:32.928 --> 00:08:34.710
 Et quand vous parlez avec structure,

254
00:08:34.930 --> 00:08:37.594
 vous rendez les choses plus simples pour les autres.

255
00:08:38.473 --> 00:08:40.515
 Et ça c'est une forme de bienveillance.

256
00:08:41.297 --> 00:08:43.680
 Parce que la personne en face n'a plus besoin de deviner.

257
00:08:44.398 --> 00:08:45.297
 Elle reçoit,

258
00:08:45.523 --> 00:08:46.219
 elle comprend,

259
00:08:46.320 --> 00:08:47.180
 elle intègre.

260
00:08:47.680 --> 00:08:49.406
 Ce n'est pas une question d'intelligence,

261
00:08:49.531 --> 00:08:51.359
 c'est une question de rythme partagé.

262
00:08:51.922 --> 00:08:55.469
 Et c'est pour ça que la structure aide à créer de la confiance.

263
00:08:56.078 --> 00:08:58.859
 Elle ne rend pas votre discours plus parfait.

264
00:08:59.593 --> 00:09:01.155
 Elle le rend plus lisible.

265
00:09:01.796 --> 00:09:03.339
 Voici l'exercice numéro 3.

266
00:09:03.960 --> 00:09:05.101
 Le cadre 1 de 3.

267
00:09:05.503 --> 00:09:07.929
 La prochaine fois que vous devez prendre la parole,

268
00:09:08.046 --> 00:09:09.312
 utilisez cette structure.

269
00:09:09.968 --> 00:09:10.452
 Numéro 1,

270
00:09:10.609 --> 00:09:10.976
 l'idée.

271
00:09:11.374 --> 00:09:11.991
 Numéro 2,

272
00:09:12.155 --> 00:09:12.695
 l'image.

273
00:09:13.038 --> 00:09:13.601
 Numéro 3,

274
00:09:13.734 --> 00:09:14.398
 l'intention.

275
00:09:14.796 --> 00:09:15.226
 L'idée,

276
00:09:15.585 --> 00:09:17.007
 vous commencez par dire le fond.

277
00:09:17.476 --> 00:09:19.318
 Ce que vous voulez transmettre en une phrase.

278
00:09:19.758 --> 00:09:20.319
 Par exemple,

279
00:09:20.739 --> 00:09:22.202
 « Le projet a pris du retard. »

280
00:09:22.639 --> 00:09:24.862
 Je pense qu'on doit revoir notre façon de travailler.

281
00:09:25.284 --> 00:09:27.288
 J'aimerais vous parler d'un problème qui me tient à cœur.

282
00:09:27.608 --> 00:09:28.264
 Numéro 2,

283
00:09:28.670 --> 00:09:29.327
 l'image.

284
00:09:30.131 --> 00:09:31.491
 Ajouter une image concrète,

285
00:09:31.686 --> 00:09:34.358
 une métaphore ou un exemple concret.

286
00:09:34.733 --> 00:09:37.108
 C'est un peu comme si on avait couru vite mais dans la mauvaise direction.

287
00:09:37.436 --> 00:09:39.452
 On construit le toit mais avant les fondations.

288
00:09:39.702 --> 00:09:42.639
 Les images fixent la pensée dans le cerveau de votre interlocuteur.

289
00:09:42.967 --> 00:09:45.311
 C'est elle qu'on retient bien mieux que les chiffres.

290
00:09:45.483 --> 00:09:46.889
 Ce n'est pas une simple intuition.

291
00:09:47.112 --> 00:09:52.156
 C'est un principe de psychologie cognitive qui s'appelle l'effet de supériorité de l'image.

292
00:09:52.336 --> 00:09:52.738
 En anglais,

293
00:09:52.739 --> 00:09:54.980
 ça s'appelle Picture Superiority Effect.

294
00:09:55.539 --> 00:10:00.008
 Les études démontrent que notre cerveau est programmé pour mémoriser une information visuelle.

295
00:10:00.729 --> 00:10:04.774
 ou une image bien plus efficacement qu'un concept qui est abstrait.

296
00:10:05.094 --> 00:10:05.774
 Numéro 3,

297
00:10:06.114 --> 00:10:07.415
 vous ajoutez l'intention.

298
00:10:08.036 --> 00:10:13.262
 Terminez avec ce que vous attendez ou ce que vous espérez créer avec vos mots.

299
00:10:13.458 --> 00:10:13.942
 Par exemple,

300
00:10:14.223 --> 00:10:15.762
 j'aimerais qu'on trouve une solution ensemble.

301
00:10:15.966 --> 00:10:16.341
 Mon but,

302
00:10:16.403 --> 00:10:17.262
 c'est qu'on se comprenne mieux.

303
00:10:17.669 --> 00:10:20.153
 Ce cadre fonctionne parce qu'il aligne trois plans,

304
00:10:20.528 --> 00:10:21.294
 le rationnel,

305
00:10:21.497 --> 00:10:23.450
 le visuel et l'émotionnel.

306
00:10:23.872 --> 00:10:23.997
 Ça,

307
00:10:24.075 --> 00:10:27.137
 c'est exactement ce que votre cerveau et celui des autres

308
00:10:27.208 --> 00:10:30.150
 a besoin d'entendre pour suivre votre parole.

309
00:10:30.391 --> 00:10:30.752
 Maintenant,

310
00:10:30.871 --> 00:10:33.594
 il y a quelque chose d'encore plus fort que la structure.

311
00:10:33.996 --> 00:10:34.996
 Serez-vous deviné lequel ?

312
00:10:35.754 --> 00:10:36.715
 C'est le silence.

313
00:10:37.356 --> 00:10:38.402
 On a appris à le craindre.

314
00:10:38.723 --> 00:10:40.699
 Comme s'il fallait toujours combler l'espace.

315
00:10:41.106 --> 00:10:42.106
 Mais le silence,

316
00:10:42.223 --> 00:10:43.309
 ce n'est pas un vide.

317
00:10:43.887 --> 00:10:45.121
 C'est une respiration.

318
00:10:45.824 --> 00:10:48.496
 C'est le moment où vos mots s'installent dans l'autre.

319
00:10:49.668 --> 00:10:52.012
 Où votre voix se transforme en présence.

320
00:10:53.449 --> 00:10:54.621
 Les bons communicants.

321
00:10:55.196 --> 00:10:56.378
 Ne remplissent pas l'air,

322
00:10:56.838 --> 00:10:57.938
 ils le possèdent.

323
00:10:58.520 --> 00:11:00.122
 Voici l'exercice numéro 4.

324
00:11:01.001 --> 00:11:02.141
 Le silence miroir.

325
00:11:03.145 --> 00:11:03.888
 Essayez ceci.

326
00:11:04.567 --> 00:11:05.809
 Avant de répondre à une question,

327
00:11:06.270 --> 00:11:08.145
 comptez doucement dans votre tête.

328
00:11:08.872 --> 00:11:08.989
 1,

329
00:11:10.255 --> 00:11:10.411
 2,

330
00:11:11.755 --> 00:11:12.458
 et répondez.

331
00:11:13.808 --> 00:11:14.490
 Deux secondes,

332
00:11:14.709 --> 00:11:15.070
 c'est rien,

333
00:11:15.550 --> 00:11:17.894
 et pourtant c'est assez pour vous recentrer,

334
00:11:18.472 --> 00:11:20.195
 pour calmer votre rythme cardiaque,

335
00:11:20.753 --> 00:11:23.316
 pour donner du poids à ce que vous allez dire.

336
00:11:24.175 --> 00:11:25.620
 Et après une phrase importante,

337
00:11:25.824 --> 00:11:27.519
 ne cherchez pas à enchaîner,

338
00:11:28.464 --> 00:11:29.081
 regarder,

339
00:11:30.183 --> 00:11:30.933
 respirer,

340
00:11:32.074 --> 00:11:34.011
 laissez vos mots vivre.

341
00:11:34.864 --> 00:11:36.545
 C'est ce qu'on appelle le silence miroir.

342
00:11:37.085 --> 00:11:41.087
 Parce que ce silence-là reflète votre ancrage intérieur.

343
00:11:41.684 --> 00:11:44.009
 Il montre que vous n'êtes pas pressé de convaincre,

344
00:11:44.704 --> 00:11:46.610
 mais que vous êtes prêt à être entendu.

345
00:11:47.548 --> 00:11:48.649
 Un petit conseil vocal,

346
00:11:48.806 --> 00:11:50.063
 quand vous laissez une pause,

347
00:11:50.306 --> 00:11:51.813
 ne la subissez pas.

348
00:11:52.313 --> 00:11:53.423
 Gardez votre souffle actif,

349
00:11:53.704 --> 00:11:54.766
 le regard vivant.

350
00:11:55.501 --> 00:11:56.485
 C'est un silence habité,

351
00:11:56.486 --> 00:11:57.548
 ce n'est pas un silence vide.

352
00:11:58.766 --> 00:12:00.829
 C'est important de le dire quand même.

353
00:12:01.095 --> 00:12:03.298
 Vous avez maintenant deux éléments essentiels.

354
00:12:03.626 --> 00:12:04.298
 du mouvement

355
00:12:04.733 --> 00:12:05.536
 avec la structure,

356
00:12:05.797 --> 00:12:06.499
 et du calme,

357
00:12:06.842 --> 00:12:07.684
 avec le silence.

358
00:12:08.808 --> 00:12:08.928
 Ça,

359
00:12:09.068 --> 00:12:12.212
 c'est le rythme naturel de toute voix confiante.

360
00:12:12.971 --> 00:12:13.772
 Elle avance,

361
00:12:14.131 --> 00:12:14.975
 elle respire.

362
00:12:15.815 --> 00:12:16.858
 Dans cette dernière partie,

363
00:12:17.975 --> 00:12:20.999
 on va transformer cette conscience en habitude.

364
00:12:21.920 --> 00:12:22.819
 Parce que la présence,

365
00:12:23.381 --> 00:12:24.420
 ce n'est pas un concept,

366
00:12:24.858 --> 00:12:25.686
 c'est une pratique.

367
00:12:26.280 --> 00:12:27.327
 Et plus vous la répétez,

368
00:12:27.608 --> 00:12:29.264
 plus elle devient naturelle.

369
00:12:29.842 --> 00:12:31.514
 On dit souvent que la voix est un muscle,

370
00:12:31.874 --> 00:12:33.858
 mais en réalité c'est aussi un instrument.

371
00:12:34.436 --> 00:12:35.139
 Un instrument,

372
00:12:35.655 --> 00:12:36.170
 vous savez,

373
00:12:36.561 --> 00:12:37.280
 ça s'accorde.

374
00:12:37.374 --> 00:12:38.499
 C'est ce que je fais.

375
00:12:38.500 --> 00:12:39.261
 Ça se réchauffe,

376
00:12:39.621 --> 00:12:40.761
 ça s'apprivoise,

377
00:12:41.283 --> 00:12:41.644
 et vous,

378
00:12:41.882 --> 00:12:43.003
 vous en êtes le musicien.

379
00:12:43.804 --> 00:12:45.265
 Si vous voulez que ça sonne juste,

380
00:12:45.566 --> 00:12:47.332
 il vous faut jouer un petit peu chaque jour.

381
00:12:48.410 --> 00:12:49.511
 Non pas pour performer,

382
00:12:49.949 --> 00:12:52.894
 mais pour garder la connexion vivante entre votre corps,

383
00:12:52.933 --> 00:12:55.089
 votre respiration et votre parole.

384
00:12:56.121 --> 00:12:56.730
 La clarté,

385
00:12:56.918 --> 00:12:58.902
 ce n'est pas une révélation soudaine,

386
00:12:59.668 --> 00:13:00.418
 c'est une habitude.

387
00:13:00.848 --> 00:13:02.711
 C'est un ancrage dans la régularité.

388
00:13:03.191 --> 00:13:04.953
 Chaque fois que vous respirez consciemment,

389
00:13:05.512 --> 00:13:08.395
 que vous posez une phrase sans vous précipiter,

390
00:13:09.074 --> 00:13:11.481
 ou que vous laissez un silence au lieu de combler,

391
00:13:12.520 --> 00:13:15.981
 vous construisez une présence musculaire.

392
00:13:16.981 --> 00:13:17.762
 C'est comme les squats,

393
00:13:18.512 --> 00:13:19.340
 si vous faites du sport.

394
00:13:19.574 --> 00:13:21.090
 Et c'est ça qui fait toute la différence.

395
00:13:21.887 --> 00:13:24.184
 La confiance ne vient pas avant la pratique,

396
00:13:24.590 --> 00:13:26.481
 elle vient avec la pratique.

397
00:13:27.184 --> 00:13:29.307
 Alors on termine avec l'exercice numéro 5,

398
00:13:29.887 --> 00:13:32.610
 le rituel de centrage vocal.

399
00:13:33.571 --> 00:13:39.336
 Voici un rituel très simple à faire le matin avant une réunion ou avant votre prise de parole.

400
00:13:40.117 --> 00:13:40.977
 Il prend 4 minutes,

401
00:13:41.141 --> 00:13:41.438
 pas plus.

402
00:13:42.594 --> 00:13:44.714
 Mais ces 4 minutes peuvent changer toute votre énergie.

403
00:13:45.515 --> 00:13:46.075
 Numéro 1,

404
00:13:46.314 --> 00:13:50.739
 vous commencez par fermer les yeux et respirer.

405
00:13:51.778 --> 00:13:53.536
 Posez une main sur votre ventre,

406
00:13:53.614 --> 00:13:57.856
 l'autre sur votre poitrine et vous inspirez sur 4 temps.

407
00:13:58.981 --> 00:14:04.653
 Vous retenez votre souffle 2 secondes puis vous expirez lentement sur 6 temps.

408
00:14:06.060 --> 00:14:08.001
 Ce n'est pas un simple exercice de relaxation,

409
00:14:08.062 --> 00:14:09.843
 ça c'est de la physiologie pure.

410
00:14:10.246 --> 00:14:12.187
 En allongeant volontairement l'expiration,

411
00:14:12.246 --> 00:14:13.726
 vous stimulez votre nerf vague.

412
00:14:14.386 --> 00:14:18.574
 C'est le signal que votre corps utilise pour activer le système nerveux parasympathique.

413
00:14:19.636 --> 00:14:26.246
 Celui qui dit à votre cerveau de quitter le mode stress pour revenir sur un mode calme et sécurité.

414
00:14:27.121 --> 00:14:28.277
 Faites cette boucle trois fois.

415
00:14:29.105 --> 00:14:31.168
 Sentez comme votre corps,

416
00:14:31.449 --> 00:14:33.449
 votre souffle redescend,

417
00:14:33.808 --> 00:14:35.589
 comme votre rythme cardiaque ralentit.

418
00:14:35.590 --> 00:14:36.846
 Vous le sentez physiologiquement.

419
00:14:37.406 --> 00:14:38.627
 Vous devez le sentir déjà,

420
00:14:39.068 --> 00:14:41.189
 rien qu'en écoutant l'exercice.

421
00:14:42.432 --> 00:14:43.029
 Numéro 2,

422
00:14:43.030 --> 00:14:44.068
 le son d'ancrage.

423
00:14:44.256 --> 00:14:45.412
 Vous choisissez une voyelle.

424
00:14:46.397 --> 00:14:46.834
 Le O,

425
00:14:47.514 --> 00:14:47.936
 le A,

426
00:14:48.436 --> 00:14:48.975
 le N.

427
00:14:49.498 --> 00:14:53.381
 Et vous allez laisser vibrer cette voyelle sur une longue expiration.

428
00:14:53.740 --> 00:14:54.162
 Par exemple,

429
00:14:54.163 --> 00:14:54.615
 ça va donner...

430
00:14:56.865 --> 00:14:59.850
 Aaaaaah.

431
00:15:07.369 --> 00:15:08.747
 Il n'y a pas besoin de chanter juste.

432
00:15:09.169 --> 00:15:12.552
 Vous laissez juste la vibration voyager dans le corps.

433
00:15:13.232 --> 00:15:15.677
 Et vous essayez de voir où est-ce que ça résonne.

434
00:15:16.263 --> 00:15:17.076
 Dans la gorge,

435
00:15:17.077 --> 00:15:17.872
 dans la poitrine,

436
00:15:17.935 --> 00:15:18.919
 dans le ventre.

437
00:15:19.419 --> 00:15:21.279
 C'est ici que se loge la stabilité de votre voix.

438
00:15:21.948 --> 00:15:22.569
 Dans cette zone.

439
00:15:23.569 --> 00:15:24.069
 Ce son,

440
00:15:24.251 --> 00:15:25.190
 c'est votre encre.

441
00:15:25.433 --> 00:15:26.452
 A chaque fois que vous le refaites,

442
00:15:26.772 --> 00:15:28.315
 votre système nerveux s'en souvient.

443
00:15:29.054 --> 00:15:30.436
 Je peux parler sans forcer.

444
00:15:31.374 --> 00:15:32.061
 Numéro 3.

445
00:15:32.476 --> 00:15:34.140
 La phrase d'intention.

446
00:15:34.444 --> 00:15:39.538
 Choisissez une phrase courte que vous allez répéter à voix basse avant de parler.

447
00:15:39.772 --> 00:15:40.241
 Par exemple,

448
00:15:40.242 --> 00:15:40.788
 ça peut être

449
00:15:41.304 --> 00:15:42.710
 Je parle avec calme et clarté.

450
00:15:43.007 --> 00:15:44.147
 Ma voix est posée,

451
00:15:44.304 --> 00:15:45.554
 ma parole est précise.

452
00:15:45.944 --> 00:15:47.132
 Je n'ai rien à prouver,

453
00:15:47.413 --> 00:15:48.210
 juste à partager.

454
00:15:48.569 --> 00:15:50.569
 Dites-la en respirant calmement.

455
00:15:51.592 --> 00:15:53.995
 jusqu'à ce qu'elle s'installe dans votre rythme.

456
00:15:54.194 --> 00:15:57.319
 Ça fait un petit peu développement personnel comme ça.

457
00:15:57.839 --> 00:15:59.081
 Mais essayez-le vraiment.

458
00:15:59.698 --> 00:16:01.003
 Parce que l'intention,

459
00:16:01.440 --> 00:16:02.784
 c'est le souffle de la parole.

460
00:16:03.706 --> 00:16:04.808
 C'est elle qui donne le ton.

461
00:16:05.409 --> 00:16:06.245
 Et bien avant les mots,

462
00:16:06.282 --> 00:16:06.422
 mots.

463
00:16:07.243 --> 00:16:08.064
 Faites-le chaque jour,

464
00:16:08.244 --> 00:16:09.826
 même juste une petite minute,

465
00:16:10.086 --> 00:16:11.027
 même 30 secondes,

466
00:16:11.406 --> 00:16:12.129
 avant un appel,

467
00:16:12.207 --> 00:16:13.070
 avant un entretien,

468
00:16:13.308 --> 00:16:14.609
 avant une discussion difficile.

469
00:16:14.890 --> 00:16:17.375
 Votre corps va apprendre à reconnaître ce signal.

470
00:16:17.976 --> 00:16:18.617
 Il va se dire,

471
00:16:19.234 --> 00:16:21.414
 ah là on parle depuis un endroit calme.

472
00:16:22.336 --> 00:16:23.211
 Et à force,

473
00:16:23.414 --> 00:16:25.523
 votre voix ne cherchera plus à impressionner,

474
00:16:25.804 --> 00:16:27.883
 elle cherchera simplement à exprimer.

475
00:16:28.148 --> 00:16:29.258
 C'est là que le charisme naît,

476
00:16:29.383 --> 00:16:30.992
 dans la tranquillité intérieure,

477
00:16:31.523 --> 00:16:32.664
 pas dans la performance.

478
00:16:33.226 --> 00:16:34.617
 Vous venez de traverser quatre étapes.

479
00:16:35.208 --> 00:16:35.768
 observer,

480
00:16:36.068 --> 00:16:36.508
 nourrir,

481
00:16:36.728 --> 00:16:37.349
 structurer,

482
00:16:37.668 --> 00:16:58.380
 ancrer et si vous regardez bien elles suivent le même chemin que la voix elles naissent du souffle se nourrissent des mots se structurent dans le silence et s'ancrent dans le corps c'est un cycle et ce cycle c'est celui de la présence chacune d'elles agit comme une couche de présence et

483
00:16:58.537 --> 00:17:03.052
 ensemble elles transforment votre manière de parler et d'exister

484
00:17:03.476 --> 00:17:04.798
 quand vous prenez la parole.

485
00:17:05.178 --> 00:17:07.960
 Parce qu'il ne s'agit pas de devenir quelqu'un d'autre.

486
00:17:08.843 --> 00:17:12.104
 Il s'agit de redevenir audible à soi-même.

487
00:17:12.581 --> 00:17:13.308
 Parler clairement,

488
00:17:13.386 --> 00:17:14.909
 ce n'est pas apprendre à mieux parler.

489
00:17:15.308 --> 00:17:17.050
 C'est réapprendre à écouter.

490
00:17:17.690 --> 00:17:18.331
 Votre rythme,

491
00:17:18.550 --> 00:17:19.253
 votre intention,

492
00:17:19.706 --> 00:17:21.206
 votre espace intérieur.

493
00:17:21.472 --> 00:17:23.675
 Chaque silence devient une ponctuation.

494
00:17:24.222 --> 00:17:24.722
 Chaque mot...

495
00:17:25.076 --> 00:17:25.817
 Une offrande,

496
00:17:26.337 --> 00:17:27.479
 chaque respiration,

497
00:17:27.839 --> 00:17:29.300
 une reprise de pouvoir.

498
00:17:30.022 --> 00:17:31.143
 Et plus vous pratiquez,

499
00:17:31.542 --> 00:17:34.143
 plus vous sentez que la clarté ne dépend pas du volume,

500
00:17:34.667 --> 00:17:37.792
 mais de la cohérence entre ce que vous pensez,

501
00:17:38.409 --> 00:17:41.518
 ce que vous ressentez et ce que vous osez dire.

502
00:17:42.331 --> 00:17:43.909
 La voix ce n'est pas le statut,

503
00:17:44.597 --> 00:17:45.893
 elle donne le statut.

504
00:17:46.300 --> 00:17:48.253
 Et plus vous apprenez à l'habiter,

505
00:17:48.643 --> 00:17:50.565
 plus votre présence devient naturelle,

506
00:17:50.675 --> 00:17:51.143
 stable,

507
00:17:51.284 --> 00:17:52.143
 rassurante.

508
00:17:52.550 --> 00:17:53.378
 Alors rappelez-vous.

509
00:17:53.656 --> 00:17:54.798
 Vous n'avez rien à prouver,

510
00:17:55.179 --> 00:17:57.764
 vous avez juste à vous accorder.