WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.270
 bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.753
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
 Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
 une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.680
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
 En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
 à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
 leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
 tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
 Sur ce podcast,

15
00:00:43.312 --> 00:00:47.715
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.401
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.701 --> 00:01:01.382
 Are you ready ?

20
00:01:01.882 --> 00:01:03.463
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.163 --> 00:01:06.564
 

22
00:01:52.492 --> 00:01:52.772
 Coucou,

23
00:01:53.013 --> 00:01:55.595
 bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

24
00:01:55.795 --> 00:02:00.680
 Nous voilà déjà arrivés au dernier mois de l'année et comme chaque année,

25
00:02:00.980 --> 00:02:03.883
 moi j'adore faire un petit bilan de l'année écoulée.

26
00:02:04.223 --> 00:02:07.586
 Je trouve tellement satisfaisant de prendre un moment pour regarder en arrière,

27
00:02:07.606 --> 00:02:08.907
 se souvenir de ce qu'on a vécu,

28
00:02:09.107 --> 00:02:10.028
 de ce qu'on a appris,

29
00:02:10.188 --> 00:02:10.649
 ressenti,

30
00:02:10.929 --> 00:02:18.296
 et de poser tout ça pour avancer avec plus de clarté et de sérénité vers l'année suivante.

31
00:02:18.732 --> 00:02:19.132
 Et aujourd'hui,

32
00:02:19.132 --> 00:02:20.673
 je voulais te parler un petit peu de ce bilan,

33
00:02:20.733 --> 00:02:22.573
 de cet exercice que je fais parce que clairement,

34
00:02:22.833 --> 00:02:25.294
 je remarque que dans le rythme effréné du quotidien,

35
00:02:25.674 --> 00:02:27.694
 on ne prend pas souvent le temps de s'arrêter.

36
00:02:27.954 --> 00:02:30.835
 On est soit focalisé sur ce qu'il faut faire dans l'immédiat,

37
00:02:31.055 --> 00:02:32.916
 soit sur ce qu'on veut accomplir plus tard.

38
00:02:33.236 --> 00:02:33.716
 Et au final,

39
00:02:33.776 --> 00:02:37.297
 on oublie de regarder ce qu'on a déjà accompli,

40
00:02:37.357 --> 00:02:38.417
 ce qu'on a déjà fait,

41
00:02:38.537 --> 00:02:39.117
 traversé,

42
00:02:39.198 --> 00:02:40.278
 ce qu'on a déjà appris.

43
00:02:40.658 --> 00:02:41.118
 Et pourtant,

44
00:02:41.238 --> 00:02:42.118
 c'est fondamental.

45
00:02:42.498 --> 00:02:42.859
 Le bilan,

46
00:02:42.899 --> 00:02:48.280
 c'est un petit peu comme quand tu montes au sommet d'une montagne et que tu te retournes pour admirer le chemin.

47
00:02:48.440 --> 00:02:48.840
 parcouru.

48
00:02:49.221 --> 00:02:50.501
 C'est hyper important.

49
00:02:50.762 --> 00:02:52.463
 Ça te permet de voir d'où tu viens,

50
00:02:52.523 --> 00:02:54.904
 de reconnaître les efforts que t'as fournis,

51
00:02:55.265 --> 00:02:56.846
 de célébrer tes réussites,

52
00:02:56.886 --> 00:02:57.606
 petites ou grandes,

53
00:02:57.907 --> 00:03:03.230
 mais aussi de comprendre ce qui a peut-être moins bien fonctionné pour pas reproduire les mêmes schémas l'année d'après.

54
00:03:03.711 --> 00:03:04.531
 Mais au lieu de faire ça,

55
00:03:04.651 --> 00:03:05.111
 ce qu'on va faire,

56
00:03:05.111 --> 00:03:08.874
 c'est qu'on va plutôt se dévaloriser par rapport à tout ce qu'on n'a pas accompli,

57
00:03:09.114 --> 00:03:10.055
 tout ce qu'on n'a pas réussi.

58
00:03:10.375 --> 00:03:10.915
 Et clairement,

59
00:03:11.076 --> 00:03:15.599
 c'est pas comme ça qu'on augmente son estime et sa confiance en soi et qu'on démarre l'année de bons pieds.

60
00:03:15.979 --> 00:03:16.319
 En vrai,

61
00:03:16.719 --> 00:03:17.340
 on avance tous.

62
00:03:17.748 --> 00:03:23.931
 chacun à notre rythme certes et en fonction évidemment de ce qu'on met en place parce que c'est sûr que les choix qu'on fait,

63
00:03:24.071 --> 00:03:26.832
 les actions qu'on met en place déterminent où on en est aujourd'hui,

64
00:03:27.092 --> 00:03:27.972
 on va pas se le cacher.

65
00:03:28.372 --> 00:03:32.154
 Ceci dit je pense que c'est quand même hyper important de valoriser chaque petit pas,

66
00:03:32.454 --> 00:03:42.398
 qu'importe ce que tu as fait ou pas encore fait parce que c'est de cette manière que tu vas pouvoir nourrir cette confiance en toi et continuer à avancer avec sérénité.

67
00:03:42.918 --> 00:03:45.079
 Tu vois on a souvent l'impression que les choses elles stagnent,

68
00:03:45.119 --> 00:03:45.900
 qu'on n'avance pas,

69
00:03:46.220 --> 00:03:46.820
 on voit souvent...

70
00:03:47.000 --> 00:03:47.681
 tout ce qu'on n'a pas,

71
00:03:47.721 --> 00:03:50.323
 on est focalisé sur tout ce qu'on n'a pas réussi à atteindre,

72
00:03:50.363 --> 00:03:52.024
 sur tout ce qui nous manque en fait.

73
00:03:52.565 --> 00:03:53.165
 Et pourtant,

74
00:03:53.326 --> 00:03:54.026
 en 12 mois,

75
00:03:54.186 --> 00:03:55.427
 il s'en est passé des choses.

76
00:03:55.708 --> 00:03:58.750
 On a réussi à accomplir un tas de choses,

77
00:03:58.750 --> 00:04:01.232
 on a réussi à obtenir plein de choses.

78
00:04:01.593 --> 00:04:01.793
 Enfin,

79
00:04:02.053 --> 00:04:04.415
 on avance d'année en année.

80
00:04:04.655 --> 00:04:07.838
 Et ce bilan de fin d'année permet vraiment de faire une rétrospective,

81
00:04:07.838 --> 00:04:09.880
 de se souvenir de tous ces petits pas qu'on a fait,

82
00:04:10.300 --> 00:04:12.022
 de tous ces moments magiques qu'on a vécu,

83
00:04:12.542 --> 00:04:14.324
 mais dont on oublie d'être reconnaissant.

84
00:04:14.816 --> 00:04:15.456
 Et au-delà de ça,

85
00:04:15.796 --> 00:04:16.377
 faire ce bilan,

86
00:04:16.417 --> 00:04:19.338
 c'est hyper puissant aussi parce que ça te reconnecte à toi-même.

87
00:04:19.558 --> 00:04:21.439
 Ça te permet de te poser les bonnes questions,

88
00:04:21.759 --> 00:04:23.540
 c'est un vrai moment d'introspection,

89
00:04:23.1000 --> 00:04:25.180
 mais sans pression.

90
00:04:25.460 --> 00:04:25.841
 Et crois-moi,

91
00:04:25.861 --> 00:04:28.802
 ça fait tellement de bien de pouvoir poser tout ça noir sur blanc.

92
00:04:29.002 --> 00:04:29.502
 Concrètement,

93
00:04:29.722 --> 00:04:31.403
 ça permet d'avoir plus de clarté mentale.

94
00:04:31.603 --> 00:04:33.744
 Quand tu fais le point sur ton année,

95
00:04:33.784 --> 00:04:36.045
 tu vas libérer de l'espace dans ta tête,

96
00:04:36.285 --> 00:04:44.068
 tu mets un peu d'ordre dans le bazar mental et émotionnel qui peut parfois s'accumuler et c'est comme vider un peu ton sac à dos pour repartir.

97
00:04:44.536 --> 00:04:45.436
 plus légère.

98
00:04:45.917 --> 00:04:50.459
 Ça permet aussi d'augmenter la motivation et ressentir cette gratitude.

99
00:04:50.679 --> 00:04:52.680
 Quand tu prends conscience de tout ce que tu as accompli,

100
00:04:53.020 --> 00:04:54.421
 même les petites choses du quotidien,

101
00:04:54.781 --> 00:04:55.642
 ça va te booster.

102
00:04:55.862 --> 00:05:00.084
 Tu réalises que tu es capable de bien plus que ce que tu crois et ça c'est hyper motivant.

103
00:05:00.533 --> 00:05:02.154
 Ça permet aussi de prendre conscience,

104
00:05:02.174 --> 00:05:03.094
 comme je l'ai dit tout à l'heure,

105
00:05:03.134 --> 00:05:06.335
 des apprentissages et aussi de notre progression.

106
00:05:06.796 --> 00:05:09.457
 Ce bilan va vraiment te permettre d'apprendre de tes expériences,

107
00:05:09.617 --> 00:05:10.597
 ce qui n'a pas fonctionné,

108
00:05:10.837 --> 00:05:11.598
 ce qui t'a freiné.

109
00:05:11.858 --> 00:05:18.240
 Tu pourras mettre tout ça en lumière pour pouvoir éviter que certaines choses se reproduisent et mettre ton focus sur ce qui a fonctionné pour toi.

110
00:05:18.660 --> 00:05:19.301
 Et pour terminer,

111
00:05:19.641 --> 00:05:21.922
 l'idée c'est aussi de pouvoir retrouver ton alignement.

112
00:05:22.162 --> 00:05:22.662
 Faire ce bilan,

113
00:05:22.662 --> 00:05:25.423
 ça permet vraiment de te recentrer sur tes vraies priorités,

114
00:05:25.803 --> 00:05:27.904
 en identifiant ce qui compte vraiment pour toi.

115
00:05:28.324 --> 00:05:29.905
 Alors je sais que c'est un exercice qui est...

116
00:05:30.005 --> 00:05:33.368
 pas toujours facile de mettre en pratique parce qu'on trouve toujours mieux à faire.

117
00:05:33.768 --> 00:05:37.652
 On a tous tendance à se dire oui oui je vais le faire et puis ben voilà la vie s'emballe,

118
00:05:37.652 --> 00:05:40.614
 le temps passe et boum janvier est là et on a toujours rien fait.

119
00:05:40.994 --> 00:05:41.455
 Résultat,

120
00:05:41.615 --> 00:05:47.520
 on repart dans une nouvelle année un peu à l'aveugle sans vraiment tirer les enseignements de l'année précédente et comme chaque année,

121
00:05:47.840 --> 00:05:52.264
 on démarre l'année avec les bonnes résolutions qui très souvent,

122
00:05:52.344 --> 00:05:53.105
 soyons honnêtes,

123
00:05:53.105 --> 00:05:54.226
 ne durent pas très longtemps.

124
00:05:54.606 --> 00:05:58.249
 Personnellement j'ai passé par là et ça doit faire peut-être que deux ans.

125
00:05:58.369 --> 00:06:01.251
 que je fais vraiment cet exercice de bilan parce qu'avant ça,

126
00:06:01.231 --> 00:06:03.032
 je remettais toujours cet exercice à plus tard,

127
00:06:03.052 --> 00:06:09.375
 je me fixais toujours des grosses résolutions que je ne tenais pas et ça générait bien sûr de la frustration.

128
00:06:10.076 --> 00:06:10.936
 Mais aujourd'hui,

129
00:06:11.316 --> 00:06:11.977
 tout ça a changé,

130
00:06:12.097 --> 00:06:15.519
 je me suis vraiment rendue compte à quel point c'est fondamental de faire un bilan,

131
00:06:15.559 --> 00:06:22.102
 de clarifier ce qui est important pour soi et de poser plutôt des intentions qui viennent du cœur plutôt que de se fixer des gros objectifs inatteignables.

132
00:06:22.222 --> 00:06:22.482
 Aujourd'hui,

133
00:06:22.482 --> 00:06:27.005
 je me rends vraiment compte à quel point c'est fondamental pour savoir où on en est et où on veut aller.

134
00:06:27.281 --> 00:06:28.242
 Je te dis souvent que la vie,

135
00:06:28.242 --> 00:06:28.982
 c'est un peu comme un jeu.

136
00:06:29.182 --> 00:06:30.443
 Il y a toujours un but à atteindre,

137
00:06:30.463 --> 00:06:31.544
 il y a des défis à relever,

138
00:06:31.624 --> 00:06:32.304
 il y a des niveaux,

139
00:06:32.304 --> 00:06:32.945
 il y a des scores.

140
00:06:32.965 --> 00:06:34.766
 Et c'est ça qui permet de savoir où on en est.

141
00:06:35.046 --> 00:06:35.867
 Et dans le jeu de la vie,

142
00:06:35.867 --> 00:06:36.487
 c'est un peu pareil.

143
00:06:36.547 --> 00:06:37.168
 On a des buts,

144
00:06:37.188 --> 00:06:37.868
 des objectifs.

145
00:06:37.988 --> 00:06:39.289
 Et pour savoir où on en est,

146
00:06:39.469 --> 00:06:41.070
 on doit connaître le score,

147
00:06:41.070 --> 00:06:42.671
 on doit savoir à quel niveau on est.

148
00:06:43.052 --> 00:06:45.894
 Et c'est exactement le but de ce bilan de fin d'année.

149
00:06:46.194 --> 00:06:48.395
 Et je trouve que le meilleur moment pour faire cet exercice,

150
00:06:48.575 --> 00:06:49.196
 c'est maintenant,

151
00:06:49.256 --> 00:06:50.677
 dans le courant du mois de décembre,

152
00:06:51.077 --> 00:06:52.558
 avant de démarrer la nouvelle année.

153
00:06:52.898 --> 00:06:53.779
 Et en cette fin d'année,

154
00:06:53.819 --> 00:06:56.781
 je me suis dit que j'allais t'aider à remédier à cette...

155
00:06:56.901 --> 00:07:01.824
 procrastination et te montrer l'importance de prendre ce temps pour faire ton bilan et commencer

156
00:07:02.284 --> 00:07:05.446
 2025 au taquet avec motivation et clarté.

157
00:07:05.866 --> 00:07:11.569
 Je t'annonce que j'organise un atelier en ligne le 17 décembre pour qu'on fasse ce bilan ensemble.

158
00:07:11.970 --> 00:07:12.610
 Cet atelier,

159
00:07:12.950 --> 00:07:16.672
 il est là pour te simplifier la vie et te donner un cadre clair.

160
00:07:17.052 --> 00:07:17.293
 En gros,

161
00:07:17.293 --> 00:07:21.675
 on va vraiment passer un moment ensemble en direct où je vais te guider pas à pas pour faire ton bilan.

162
00:07:21.915 --> 00:07:23.636
 Je trouve que de pouvoir le faire en groupe,

163
00:07:23.696 --> 00:07:25.017
 c'est hyper motivant.

164
00:07:25.157 --> 00:07:27.678
 Je vais te proposer des questions simples auxquelles tu pourras répondre,

165
00:07:27.758 --> 00:07:28.579
 des outils concrets,

166
00:07:28.779 --> 00:07:31.160
 un espace bienveillant pour pouvoir poser tout ça.

167
00:07:31.541 --> 00:07:34.562
 J'ai décidé de te proposer cet atelier à un tout petit prix parce qu'on sait,

168
00:07:34.602 --> 00:07:35.103
 toi comme moi,

169
00:07:35.143 --> 00:07:35.903
 que quand c'est gratuit,

170
00:07:35.903 --> 00:07:38.304
 on a tendance à zapper ou à remettre à plus tard.

171
00:07:38.624 --> 00:07:39.005
 Donc l'idée,

172
00:07:39.025 --> 00:07:40.906
 c'est que tu puisses t'engager envers toi-même,

173
00:07:40.946 --> 00:07:44.568
 que tu prennes ce moment au sérieux mais sans te ruiner.

174
00:07:44.928 --> 00:07:45.868
 A la fin de cet atelier,

175
00:07:45.868 --> 00:07:48.270
 tu repartiras avec ton bilan complet de l'année,

176
00:07:48.430 --> 00:07:49.390
 écrit noir sur blanc,

177
00:07:49.631 --> 00:07:54.173
 une vision plus claire de ce que tu veux pour l'année prochaine et surtout un sentiment de fierté.

178
00:07:54.273 --> 00:07:56.914
 et de légèreté parce que t'auras pris ce temps pour toi.

179
00:07:57.334 --> 00:07:57.594
 Tu sais,

180
00:07:57.594 --> 00:08:00.895
 c'est souvent dans ces petits moments qu'on a les plus grandes prises de conscience.

181
00:08:01.115 --> 00:08:01.775
 Une chose est sûre,

182
00:08:01.795 --> 00:08:05.896
 c'est que tu sortiras de cet atelier avec beaucoup de légèreté et de gratitude.

183
00:08:06.116 --> 00:08:06.676
 Et rien que ça,

184
00:08:06.976 --> 00:08:09.257
 ça permet de nourrir cette estime de soi.

185
00:08:09.717 --> 00:08:11.958
 Donc cet atelier aura lieu le 17 décembre,

186
00:08:11.958 --> 00:08:14.819
 ça va durer environ une heure et demie et tout se passe en ligne.

187
00:08:15.079 --> 00:08:16.639
 Si t'as envie de te joindre à nous,

188
00:08:16.659 --> 00:08:20.420
 tu peux t'inscrire directement via le lien dans la description de cet épisode.

189
00:08:20.520 --> 00:08:23.381
 Et moi j'espère de tout mon cœur en tout cas que ça t'aura motivé à te...

190
00:08:23.561 --> 00:08:28.483
 poser et à faire ce fameux bilan que ce soit seul ou avec moi mais une chose est sûre,

191
00:08:28.503 --> 00:08:31.365
 c'est que cet exercice peut vraiment faire toute la différence.

192
00:08:31.885 --> 00:08:34.886
 Je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode et d'ici là,

193
00:08:35.066 --> 00:08:35.647
 prends soin de toi !

194
00:08:37.307 --> 00:08:39.008
 Merci d'avoir écouté cet épisode.

195
00:08:39.228 --> 00:08:41.789
 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

196
00:08:42.230 --> 00:08:43.890
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

197
00:08:44.090 --> 00:08:45.851
 Au fond de la description de cet épisode,

198
00:08:45.851 --> 00:08:49.613
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux

199
00:08:49.893 --> 00:08:54.195
 des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

200
00:08:54.536 --> 00:08:55.496
 Et comme d'habitude,

201
00:08:55.776 --> 00:09:00.859
 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

202
00:09:01.139 --> 00:09:07.423
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

203
00:09:07.683 --> 00:09:10.304
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

204
00:09:10.424 --> 00:09:11.985
 c'est surtout grâce à toi.

205
00:09:12.305 --> 00:09:15.567
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

206
00:09:15.927 --> 00:09:18.729
 Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

207
00:09:19.061 --> 00:09:20.925
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

208
00:09:21.106 --> 00:09:21.486
 soirée,

209
00:09:21.787 --> 00:09:22.028
 nuit,

210
00:09:22.449 --> 00:09:25.195
 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

211
00:09:25.595 --> 00:09:26.177
 Bisous bisous !