WEBVTT

1
00:00:07.731 --> 00:00:18.276
et le à toi et bienvenue dans l'aube en deux maths un podcast dédié à la pratique du yoga et à l'amour de soi cet espace est pour celles et ceux qui cherchent plus de sérénité de

2
00:00:18.316 --> 00:00:27.540
confiance et d'amour dans leur vie je suis analisa tonaute dans cet espace et je suis enseignante de yoga sur paris tard des conversations

3
00:00:27.740 --> 00:00:30.642
authentique avec des yogis modernes et des chercheurs de l'âme,

4
00:00:31.163 --> 00:00:34.606
je t'invite à explorer les différentes facettes de la pratique du yoga.

5
00:00:35.627 --> 00:00:46.275
Si toi aussi tu veux vivre une vie plus heureuse et faire grandir ta conscience de l'amour envers toi et les autres grâce à une pratique du yoga à 360 degrés,

6
00:00:46.676 --> 00:00:48.017
ce podcast est pour toi.

7
00:00:48.557 --> 00:00:49.778
Je te souhaite bonne écoute.

8
00:00:53.401 --> 00:00:56.203
Bienvenue à toi dans ce nouvel épisode de Le Monde de Maths,

9
00:00:56.203 --> 00:00:56.724
ce dernier.

10
00:00:57.524 --> 00:01:06.707
j'ai un peu ralenti la production des épisodes notamment j'ai senti un petit moment d'inconfort et de dépassement par rapport à de nombreuses activités que j'ai eu en même temps,

11
00:01:06.747 --> 00:01:12.468
parallèles je me suis vraiment posé la question si mettre un pause avec l'hiver cet espace,

12
00:01:12.508 --> 00:01:13.829
par exemple je me suis rendu compte,

13
00:01:13.989 --> 00:01:25.612
j'ai commencé le podcast en avril et je sens que l'énergie de l'hiver m'invite vraiment à ralentir je me suis demandé s'arrêter et reprendre mon...

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00:01:27.132 --> 00:01:29.194
en avril prochain.

15
00:01:29.614 --> 00:01:30.074
Mais en fait,

16
00:01:30.174 --> 00:01:32.496
j'ai reçu tellement de commentaires positifs,

17
00:01:32.516 --> 00:01:33.497
tellement d'encouragement,

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00:01:33.557 --> 00:01:33.977
je ne sais pas.

19
00:01:34.277 --> 00:01:34.578
En fait,

20
00:01:34.678 --> 00:01:39.581
c'est chaque fois que je dis je devrais peut-être mettre le podcast en pause,

21
00:01:39.701 --> 00:01:40.482
reprendre plus tard,

22
00:01:40.722 --> 00:01:41.983
le jour même ou le lendemain,

23
00:01:42.003 --> 00:01:43.384
je reçois un message ou quelqu'un,

24
00:01:43.404 --> 00:01:44.325
un élève qui me dit ah,

25
00:01:44.325 --> 00:01:50.589
j'ai écouté ton épisode ou quelqu'un qui m'a énormément aimé un épisode en particulier.

26
00:01:51.210 --> 00:01:51.590
L'autre jour,

27
00:01:51.610 --> 00:01:54.292
j'ai reçu un message d'une personne que je connais

28
00:01:55.292 --> 00:02:11.959
qui m'a dit qu'il a écouté tous les épisodes et du coup je me dis wow en fait c'est un encouragement et un signe que je dois continuer et après surtout comme on a beaucoup dit dans cet espace de podcast et les émotions sont un indicateur très clair comment

29
00:02:11.979 --> 00:02:23.624
on se sent si l'énergie dans laquelle on est quand on fait les choses et si les choses sont faciles et fluides c'est un indicateur qui dit si on peut poursuivre dans un chemin ou pas en même temps

30
00:02:24.348 --> 00:02:25.648
Ou peut-être s'il faut prendre une pause,

31
00:02:25.668 --> 00:02:25.968
ou pas.

32
00:02:26.749 --> 00:02:29.710
Et si tu souhaites m'aider à ne plus avoir ces couses moues,

33
00:02:30.350 --> 00:02:32.790
n'hésite pas vraiment à me laisser un petit message,

34
00:02:33.030 --> 00:02:35.551
un petit étoile,

35
00:02:35.591 --> 00:02:36.871
un petit commentaire,

36
00:02:36.871 --> 00:02:38.452
ou à me partager aussi tes idées,

37
00:02:38.552 --> 00:02:39.552
qu'est-ce qui a vibré avec toi,

38
00:02:39.812 --> 00:02:41.853
qu'est-ce qui fait que tu es revenue sur l'épisode,

39
00:02:41.913 --> 00:02:44.013
pas sur les autres épisodes podcast.

40
00:02:45.814 --> 00:02:46.074
Voilà,

41
00:02:46.114 --> 00:02:47.394
je suis vraiment très curieuse.

42
00:02:49.195 --> 00:02:52.896
C'est vraiment pour moi un espace authentique dans lequel je connecte avec toi.

43
00:02:54.000 --> 00:03:01.284
Et je suis vraiment ravie quand je peux répondre peut-être à des questions spécifiques,

44
00:03:01.524 --> 00:03:02.765
à des curiosités.

45
00:03:04.226 --> 00:03:06.828
N'hésite pas à me donner ton avis en tout cas.

46
00:03:08.669 --> 00:03:08.989
Et aussi,

47
00:03:09.189 --> 00:03:11.810
dernière chose avant que je te lâche dans l'épisode,

48
00:03:12.231 --> 00:03:13.031
si tu souhaites,

49
00:03:13.051 --> 00:03:14.932
tu peux t'abonner à ma newsletter.

50
00:03:14.972 --> 00:03:20.255
Je laisserai le lien pour t'inscrire dans le descriptif du podcast.

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00:03:20.936 --> 00:03:21.056
Et...

52
00:03:21.652 --> 00:03:23.133
C'est une newsletter mensuelle,

53
00:03:23.153 --> 00:03:27.517
je ne vais pas remplir la boîte mail avec plein plein plein de messages,

54
00:03:28.017 --> 00:03:29.358
c'est juste pour rester en contact,

55
00:03:29.799 --> 00:03:31.600
pour prendre de tes nouvelles,

56
00:03:32.121 --> 00:03:38.165
pour te partager des petites sagesses yogiques et te mettre au courant des épisodes du mois.

57
00:03:40.027 --> 00:03:40.367
Et voilà,

58
00:03:40.507 --> 00:03:42.669
on est venu au début de l'épisode,

59
00:03:42.809 --> 00:03:43.770
pourquoi on est là aujourd'hui ?

60
00:03:43.910 --> 00:03:50.896
Je souhaite te parler d'une pratique qui a vraiment transformé ma vie et que j'ai intégré au quotidien un support de toutes les pratiques de mouvement.

61
00:03:52.265 --> 00:03:54.086
qui ont une énergie beaucoup plus solaire,

62
00:03:55.427 --> 00:03:57.849
active et dynamique,

63
00:03:57.989 --> 00:03:58.289
yang.

64
00:03:58.750 --> 00:03:58.970
Ici,

65
00:03:59.090 --> 00:04:03.793
c'est une pratique lunaire qui est pour moi magique,

66
00:04:03.893 --> 00:04:06.335
mystérieuse et mystique.

67
00:04:06.716 --> 00:04:08.477
C'est la pratique du yoga nidra,

68
00:04:09.237 --> 00:04:11.459
la pratique du sommeil conscient.

69
00:04:13.220 --> 00:04:16.303
J'ai intégré cette routine depuis,

70
00:04:16.303 --> 00:04:16.663
je pense,

71
00:04:16.723 --> 00:04:17.784
désormais quatre ans.

72
00:04:19.608 --> 00:04:22.790
Et c'est vraiment quelque chose qui m'aide à garder une bonne hygiène de vie,

73
00:04:22.970 --> 00:04:24.351
et surtout une bonne hygiène mentale,

74
00:04:24.711 --> 00:04:25.832
une bonne santé mentale.

75
00:04:26.932 --> 00:04:27.853
Et pour être précise,

76
00:04:28.053 --> 00:04:28.813
donc Yoga Nidra,

77
00:04:28.873 --> 00:04:30.134
la pratique du sommeil conscient,

78
00:04:30.134 --> 00:04:32.035
ce n'est pas une pratique dans laquelle on va dormir.

79
00:04:32.615 --> 00:04:38.299
C'est une pratique dans laquelle on va venir utiliser des états de sommeil pour cultiver une attention,

80
00:04:38.339 --> 00:04:39.799
une présence consciente.

81
00:04:40.900 --> 00:04:43.922
Je suis en train de lire un livre sympathique,

82
00:04:44.442 --> 00:04:45.242
très très beau,

83
00:04:45.783 --> 00:04:46.783
qui s'appelle Yoga Nidra,

84
00:04:46.983 --> 00:04:47.964
la pratique du sommeil.

85
00:04:48.084 --> 00:04:49.527
conscient de Pierre Bonas.

86
00:04:49.847 --> 00:04:52.953
J'aime beaucoup la définition qu'il en donne dans la première page.

87
00:04:53.414 --> 00:04:53.935
Il dit

88
00:04:55.478 --> 00:04:56.039
Yoga Nidra,

89
00:04:56.760 --> 00:04:59.726
un voyage dans les états de la matière.

90
00:05:00.310 --> 00:05:02.711
de la conscience et de la joie d'être.

91
00:05:02.971 --> 00:05:04.631
Et voilà,

92
00:05:04.731 --> 00:05:08.912
il parle de la pratique du Renida comme une pratique magique,

93
00:05:08.952 --> 00:05:09.673
enfin non magique,

94
00:05:09.693 --> 00:05:10.113
c'est moment,

95
00:05:10.213 --> 00:05:11.193
mais profonde,

96
00:05:11.193 --> 00:05:15.834
une pratique ancestrale qui vient des grandes traditions et philosophies de l'Inde,

97
00:05:16.074 --> 00:05:17.235
issues de l'hindouisme,

98
00:05:17.275 --> 00:05:18.835
du saintrisme et du bouddhisme.

99
00:05:19.815 --> 00:05:20.636
Le mot sanscrit,

100
00:05:20.676 --> 00:05:21.176
en réalité,

101
00:05:21.276 --> 00:05:23.396
indique un état de conscience,

102
00:05:23.576 --> 00:05:29.458
un état de conscience qui ne peut pas être créé sur commande.

103
00:05:30.042 --> 00:05:37.404
mais un état de conscience qu'on arrive à vivre à travers une certaine expérience avec la pratique.

104
00:05:37.844 --> 00:05:40.065
Nidra a un état de conscience mais aussi,

105
00:05:40.345 --> 00:05:41.045
plus récemment,

106
00:05:41.185 --> 00:05:51.008
comme une pratique dans laquelle il y a une méthode bien précise pour venir accompagner le mental dans un état de conscience modifié.

107
00:05:52.208 --> 00:05:53.889
En reprenant le livre de Pierre Blunas,

108
00:05:54.649 --> 00:05:59.050
il parle du Yoga Nidra comme une pratique singulière de yoga.

109
00:05:59.374 --> 00:06:03.995
qui cherche à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive.

110
00:06:06.336 --> 00:06:14.918
Conjuguer relaxation profonde et conscience attentive afin d'investiguer consciemment les états de veille,

111
00:06:15.859 --> 00:06:21.700
de rêve et de sommeil profond en offrant des moyens.

112
00:06:21.820 --> 00:06:22.120
Du coup,

113
00:06:22.120 --> 00:06:26.361
la pratique nous offre des moyens pour endormir le corps et le mental,

114
00:06:26.922 --> 00:06:28.622
mais en gardant la conscience.

115
00:06:28.822 --> 00:06:29.382
alerte.

116
00:06:29.742 --> 00:06:31.683
Alors pour les personnes qui me connaissent déjà,

117
00:06:31.783 --> 00:06:33.584
peut-être que vous auriez commencé à comprendre,

118
00:06:33.604 --> 00:06:35.685
sinon je peux faire un petit récap.

119
00:06:36.065 --> 00:06:36.185
Moi,

120
00:06:36.265 --> 00:06:41.127
la pratique du yoga a toujours été un outil pour améliorer la santé mentale.

121
00:06:42.348 --> 00:06:43.709
Je pense que dans le tout premier épisode,

122
00:06:43.709 --> 00:06:46.870
j'avais eu un petit storytelling dans lequel je parlais de mon expérience d'enfant,

123
00:06:46.970 --> 00:06:48.130
en perturbée un petit peu.

124
00:06:49.871 --> 00:06:51.072
J'avais souvent des crises d'anxiété,

125
00:06:51.192 --> 00:06:53.913
des préoccupations vraiment envahissantes,

126
00:06:53.913 --> 00:06:54.393
de peur,

127
00:06:54.493 --> 00:06:55.114
d'angoisse,

128
00:06:55.514 --> 00:06:55.654
etc.

129
00:06:56.470 --> 00:07:04.594
Je ne me suis jamais résignée au fait de chercher une manière de vivre plus sereinement.

130
00:07:05.914 --> 00:07:06.315
En tout cas,

131
00:07:06.315 --> 00:07:09.756
je pense que le sujet de la santé mentale,

132
00:07:11.457 --> 00:07:12.597
selon là où on en est,

133
00:07:13.818 --> 00:07:15.059
ça dépend aussi à quel niveau,

134
00:07:15.379 --> 00:07:17.120
le sujet de la santé mentale,

135
00:07:17.600 --> 00:07:17.980
aujourd'hui,

136
00:07:18.060 --> 00:07:19.281
nous concerne un peu tous,

137
00:07:19.921 --> 00:07:20.981
d'une manière ou d'une autre,

138
00:07:21.001 --> 00:07:22.222
à petite ou grande échelle.

139
00:07:22.954 --> 00:07:23.454
Stress,

140
00:07:23.514 --> 00:07:23.994
anxiété,

141
00:07:24.254 --> 00:07:25.175
troubles de sommeil,

142
00:07:25.235 --> 00:07:26.095
fatigue chronique,

143
00:07:26.155 --> 00:07:27.715
maladie psychosomatique,

144
00:07:27.935 --> 00:07:28.596
patati patata,

145
00:07:28.676 --> 00:07:30.236
donc sont tous à l'ordre du jour aujourd'hui.

146
00:07:30.916 --> 00:07:44.100
Et ça devient normal de vivre dans un état dans lequel nous sommes déréglés et constamment dans un état de dérégulation du système nerveux.

147
00:07:44.500 --> 00:07:45.380
Avant d'aller vers l'avant,

148
00:07:45.680 --> 00:07:48.541
il y a aussi une réflexion qui me vient à ce point.

149
00:07:49.061 --> 00:07:51.262
Pourquoi nous sommes si stressés en fait ?

150
00:07:52.522 --> 00:08:00.504
Et il me vient de penser que nous sommes très déconnectés de nous-mêmes.

151
00:08:01.645 --> 00:08:02.625
Quand nous étudions,

152
00:08:02.785 --> 00:08:04.985
il y a plusieurs parts qui approchent,

153
00:08:05.146 --> 00:08:05.906
enfin,

154
00:08:06.286 --> 00:08:07.606
je ne sais pas si c'est la plusieurs parts,

155
00:08:07.626 --> 00:08:08.106
mais en tout cas,

156
00:08:08.146 --> 00:08:14.968
beaucoup de personnes qui viennent au yoga sont attirées par la popularité,

157
00:08:15.228 --> 00:08:21.330
par l'aspect aussi corporel et esthétique de cette pratique.

158
00:08:22.358 --> 00:08:25.340
et parfois refoule un peu le côté spirituel.

159
00:08:25.680 --> 00:08:26.380
Par exemple,

160
00:08:26.600 --> 00:08:30.543
on dit que selon la philosophie yogique,

161
00:08:30.563 --> 00:08:30.923
en fait,

162
00:08:30.943 --> 00:08:31.863
dans les pratiques du yoga,

163
00:08:31.883 --> 00:08:32.684
il n'y a pas de but.

164
00:08:32.704 --> 00:08:38.227
On ne vient pas chercher quelque chose de spécifique à la pratique du yoga.

165
00:08:39.168 --> 00:08:41.589
On ne va pas chercher non plus à aller mieux.

166
00:08:42.489 --> 00:08:46.852
On va chercher juste à pratiquer,

167
00:08:47.752 --> 00:08:48.613
être dans la pratique.

168
00:08:48.973 --> 00:08:49.093
Ça,

169
00:08:49.093 --> 00:08:50.454
c'est un concept un petit peu abstrait.

170
00:08:51.342 --> 00:08:53.784
L'idée ici est celle de faire confiance au processus.

171
00:08:53.965 --> 00:08:54.365
Attention,

172
00:08:54.445 --> 00:08:56.367
pas faire confiance bêtement au processus,

173
00:08:56.407 --> 00:08:59.909
mais faire confiance dans le fait qu'on a conscience de cette capacité,

174
00:09:00.530 --> 00:09:01.491
de ces pratiques,

175
00:09:01.551 --> 00:09:03.973
de nous libérer de la souffrance de manière définitive.

176
00:09:05.874 --> 00:09:08.657
Et quand on dit libérer de la souffrance de manière définitive,

177
00:09:08.717 --> 00:09:12.680
c'est entendu comme se libérer du cycle de la vie,

178
00:09:12.740 --> 00:09:13.220
de la mort,

179
00:09:13.220 --> 00:09:14.221
de la renaissance,

180
00:09:14.882 --> 00:09:20.086
cycle à travers lequel notre âme est confrontée.

181
00:09:20.746 --> 00:09:22.067
vie après vie,

182
00:09:22.728 --> 00:09:24.589
depuis des temps sans commencement.

183
00:09:25.710 --> 00:09:37.138
Mais attention je ne veux pas vous perdre dans ce type de réflexion un peu philosophique qui touche au thème du karma et ce n'est pas le thème de l'épisode d'aujourd'hui.

184
00:09:37.499 --> 00:09:46.926
Et je souhaite revenir au fait que dans la modernité le yoga rentre complètement dans ce processus de

185
00:09:47.486 --> 00:09:50.172
transformation de l'humain dans le sens de développement de soi,

186
00:09:50.312 --> 00:09:51.154
dépassement de soi,

187
00:09:51.835 --> 00:09:52.777
retrouver une meilleure santé.

188
00:09:55.914 --> 00:09:56.914
Pour mieux embrasser,

189
00:09:57.014 --> 00:09:57.535
au contraire,

190
00:09:57.595 --> 00:10:01.216
notre expérience humaine et la vie actuelle et pas s'en détacher.

191
00:10:02.236 --> 00:10:02.916
Parce qu'en tout cas,

192
00:10:02.956 --> 00:10:07.258
déjà le fait d'apprendre à vivre une vie plus détendue et relaxée,

193
00:10:07.298 --> 00:10:08.498
c'est déjà un énorme travail.

194
00:10:08.878 --> 00:10:10.759
Et je cite encore Pierre Bonas qui dit

195
00:10:11.639 --> 00:10:17.661
Concrètement, Yoga Nidra apprendra d'abord à la personne à cultiver la relaxation comme une mise en disponibilité.

196
00:10:18.821 --> 00:10:19.081
En fait,

197
00:10:19.122 --> 00:10:20.222
déjà être relaxé.

198
00:10:21.126 --> 00:10:23.107
C'est se mettre à disposition de sa conscience,

199
00:10:23.147 --> 00:10:25.729
donc mise en disponibilité pour exercer la conscience,

200
00:10:26.169 --> 00:10:28.850
aussi bien dans le sommeil et le rêve que dans la veille,

201
00:10:29.451 --> 00:10:31.412
aussi comme prêt à l'abat-choc pratique.

202
00:10:34.554 --> 00:10:38.116
Il me faut avant tout apprendre à repérer et défaire les tensions,

203
00:10:38.216 --> 00:10:38.996
les crispations,

204
00:10:39.156 --> 00:10:42.358
en faisant la différence entre les contractions du domaine physique,

205
00:10:42.478 --> 00:10:43.819
énergétique et mental.

206
00:10:44.559 --> 00:10:49.022
Et c'est déjà en soi un vaste programme qui demande une observation profonde.

207
00:10:49.514 --> 00:10:52.175
Et c'est intéressant comme ces pratiques nous demandent de prendre le recul,

208
00:10:53.395 --> 00:10:55.076
développer et cultiver le discernement.

209
00:10:55.616 --> 00:10:55.936
D'accord,

210
00:10:55.936 --> 00:10:57.876
je finis avec une autre citation du livre,

211
00:10:58.997 --> 00:10:59.957
qui est à page 84,

212
00:11:00.017 --> 00:11:00.677
si jamais vous l'avez.

213
00:11:01.617 --> 00:11:03.498
Yoga Nidra va vous aider à comprendre,

214
00:11:04.118 --> 00:11:06.419
à savoir comment fonctionne l'organe du mental,

215
00:11:06.679 --> 00:11:08.659
qui est essentiel pour notre vie dans le monde.

216
00:11:09.800 --> 00:11:13.281
Car je ne peux pas vivre en harmonie avec les autres,

217
00:11:13.441 --> 00:11:16.782
si je ne comprends pas ce qui se passe au niveau de la pensée.

218
00:11:16.942 --> 00:11:17.922
Ça c'est fondamental.

219
00:11:18.742 --> 00:11:23.745
La pratique nous amènera ainsi à discerner l'organe mental de la conscience du soi.

220
00:11:24.086 --> 00:11:25.787
Si je ne comprends pas cette différence,

221
00:11:25.827 --> 00:11:27.068
je ne me connaîtrai jamais.

222
00:11:27.488 --> 00:11:29.630
Je serai constamment pensée par le mental.

223
00:11:31.791 --> 00:11:32.432
Personnellement,

224
00:11:32.812 --> 00:11:33.692
j'ai toujours eu un but,

225
00:11:33.792 --> 00:11:47.322
c'est celui de me connaître et surtout de gagner en liberté sur mes désirs et les choses du monde extérieur qui pouvaient avoir malgré moi une emprise sur moi-même.

226
00:11:47.662 --> 00:11:49.083
et déterminer mon bonheur,

227
00:11:49.143 --> 00:11:49.984
ma tristesse,

228
00:11:49.984 --> 00:11:50.384
en fait.

229
00:11:50.664 --> 00:11:53.746
Déterminer l'état dans lequel je me sentais.

230
00:11:55.587 --> 00:11:56.328
Et par exemple,

231
00:11:56.348 --> 00:11:56.888
personnellement,

232
00:11:56.948 --> 00:12:01.752
c'est mon profond désir de ne sentir pas esclave des choses qui viennent du monde extérieur,

233
00:12:01.872 --> 00:12:03.032
mais plutôt d'être à maîtrise.

234
00:12:03.373 --> 00:12:04.734
Je ne veux pas dire tout contrôler,

235
00:12:04.874 --> 00:12:06.815
mais être consciente.

236
00:12:08.236 --> 00:12:09.197
Ça veut dire quoi,

237
00:12:09.977 --> 00:12:10.518
au final ?

238
00:12:11.078 --> 00:12:12.099
Se connaître soi-même.

239
00:12:12.739 --> 00:12:16.862
Ce qui est intéressant dans cette citation de Bzerbonas,

240
00:12:17.674 --> 00:12:19.956
qu'il utilise le mot discernement

241
00:12:20.817 --> 00:12:25.421
Discerner l'organe mental de la conscience de soi.

242
00:12:26.802 --> 00:12:27.462
Et encore,

243
00:12:29.804 --> 00:12:32.987
le premier programme qui est déjà un vaste programme,

244
00:12:33.147 --> 00:12:36.470
et c'est pour ça que les pratiques du yoga m'intéressent,

245
00:12:36.810 --> 00:12:39.072
notamment pour leur aspect thérapeutique,

246
00:12:40.073 --> 00:12:45.878
c'est que ces pratiques nous aident à

247
00:12:46.118 --> 00:12:49.139
cultiver un état plus régulé.

248
00:12:50.099 --> 00:12:52.100
Le yoga nidra nous apprend,

249
00:12:52.640 --> 00:12:53.600
comme dit Pierre Bonas,

250
00:12:53.680 --> 00:12:58.961
à cultiver d'abord la relaxation pour être disponible,

251
00:12:58.981 --> 00:12:59.282
en fait,

252
00:12:59.382 --> 00:13:05.363
pour se rendre disponible à recevoir la conscience.

253
00:13:05.763 --> 00:13:05.883
Ou,

254
00:13:07.324 --> 00:13:08.664
la première chose qu'il faut faire,

255
00:13:08.664 --> 00:13:09.124
en tout cas,

256
00:13:09.264 --> 00:13:11.905
c'est apprendre à se détendre des tensions,

257
00:13:12.745 --> 00:13:15.786
des crispations sur différents plans.

258
00:13:16.906 --> 00:13:17.386
physique,

259
00:13:17.647 --> 00:13:19.208
énergétique et mentale.

260
00:13:19.989 --> 00:13:22.771
Et c'est là qu'on se retrouve du pourquoi du comment,

261
00:13:22.991 --> 00:13:24.753
cette pratique de yoga,

262
00:13:25.133 --> 00:13:26.574
Nidra et Atheri dans ma vie.

263
00:13:26.874 --> 00:13:27.395
Actuellement,

264
00:13:27.555 --> 00:13:28.556
j'ai appris à cultiver,

265
00:13:29.536 --> 00:13:31.618
surtout avec la distance de ma famille,

266
00:13:31.638 --> 00:13:35.021
une profonde reconnaissance et gratitude pour ce que j'ai reçu.

267
00:13:35.842 --> 00:13:39.164
Bien que je viens d'une famille qui est pas mal dysfonctionnelle,

268
00:13:40.525 --> 00:13:41.386
et plus le temps passe,

269
00:13:41.446 --> 00:13:43.928
plus je m'en compte d'un corps de nouveau pattern.

270
00:13:44.008 --> 00:13:44.249
Parfois,

271
00:13:44.249 --> 00:13:45.409
j'ai toujours un petit espoir que...

272
00:13:46.286 --> 00:13:46.626
En fait,

273
00:13:46.766 --> 00:13:48.127
les choses s'arrangent et tout,

274
00:13:48.167 --> 00:13:48.667
mais oui,

275
00:13:48.687 --> 00:13:49.628
les choses s'arrangent pour moi,

276
00:13:50.088 --> 00:13:56.672
parce que je suis en train de faire un travail intérieur de reconstruction du sens du moi,

277
00:13:57.132 --> 00:13:58.393
de la valeur personnelle,

278
00:13:59.053 --> 00:14:03.195
de l'amour de soi que je n'ai pas appris pendant l'enfance,

279
00:14:03.315 --> 00:14:09.979
je n'ai pas reçu des modèles adultes qui étaient placés dans leur pouvoir,

280
00:14:11.340 --> 00:14:12.380
dans leur puissance,

281
00:14:12.861 --> 00:14:13.501
pour me guider,

282
00:14:14.362 --> 00:14:15.062
au contraire.

283
00:14:16.114 --> 00:14:20.877
J'ai eu autour de moi des modèles qui étaient dans leurs ombres,

284
00:14:21.017 --> 00:14:23.279
dans leur souffrance,

285
00:14:24.499 --> 00:14:25.540
dans leur limitation,

286
00:14:25.700 --> 00:14:28.542
et je sens que ça m'a vraiment impactée.

287
00:14:28.622 --> 00:14:29.683
Et la raison pour laquelle,

288
00:14:30.043 --> 00:14:33.005
j'ai quitté l'Italie quand j'avais 23 ans,

289
00:14:33.665 --> 00:14:36.427
et j'avais besoin de me recréer une vie à moi.

290
00:14:36.667 --> 00:14:37.068
À l'époque,

291
00:14:37.088 --> 00:14:40.170
je ne savais pas comment mettre des mots dessus,

292
00:14:40.170 --> 00:14:40.570
en fait.

293
00:14:41.110 --> 00:14:44.453
Sur cette sensation de vivre quelque chose de dysfonctionnel,

294
00:14:44.513 --> 00:14:46.715
je sentais juste que je voulais aller bien.

295
00:14:46.875 --> 00:14:56.883
Et que ce moteur m'a donné envie surtout d'explorer les philosophies qui viennent du subcontinent indien.

296
00:14:58.459 --> 00:15:02.780
qui nous partagent des enseignements et des sagesses anciennes,

297
00:15:03.380 --> 00:15:05.361
qui souhaitent nous ramener à nous-mêmes,

298
00:15:06.241 --> 00:15:07.862
à notre vraie nature,

299
00:15:08.142 --> 00:15:16.424
qui n'est pas celle qui s'est construite autour de ce qui nous a été transmis par le monde extérieur,

300
00:15:16.624 --> 00:15:20.305
ou soit aussi à travers les mémoires transgénérationnelles,

301
00:15:20.385 --> 00:15:24.406
l'éducation qu'on a reçue de notre environnement,

302
00:15:24.606 --> 00:15:25.567
de notre culture,

303
00:15:25.587 --> 00:15:26.847
dans notre famille proche.

304
00:15:28.004 --> 00:15:29.905
des personnes autour de nous,

305
00:15:30.065 --> 00:15:33.088
mais c'est cette nature qui est intrinsèque,

306
00:15:33.148 --> 00:15:36.050
qui est indépendante de tous ces facteurs extérieurs.

307
00:15:37.151 --> 00:15:37.631
Le yoga,

308
00:15:38.012 --> 00:15:40.213
c'est d'un être précieux pour tout ça.

309
00:15:41.394 --> 00:15:41.775
Bien sûr,

310
00:15:41.855 --> 00:15:42.115
après,

311
00:15:42.135 --> 00:15:45.718
il y a plein de méthodes et disciplines différentes.

312
00:15:45.858 --> 00:15:46.378
Et aussi,

313
00:15:46.418 --> 00:15:53.344
je dirais que je ne remplacerai jamais une thérapie par le yoga,

314
00:15:54.004 --> 00:15:56.486
parce que ce sont deux choses distinctes.

315
00:15:59.417 --> 00:15:59.777
chez nous,

316
00:16:00.558 --> 00:16:01.939
dans le monde occidental,

317
00:16:02.259 --> 00:16:03.560
parce que culturellement,

318
00:16:03.880 --> 00:16:05.362
il y a une grosse différence.

319
00:16:05.582 --> 00:16:06.362
Par exemple,

320
00:16:06.522 --> 00:16:09.065
dans les cultures asiatiques,

321
00:16:09.525 --> 00:16:18.693
dans lesquelles il y a une reconnaissance naturelle de la valeur interne,

322
00:16:20.174 --> 00:16:22.075
parce que leur philosophie,

323
00:16:23.537 --> 00:16:26.079
leur culture et leur croyance

324
00:16:27.147 --> 00:16:33.372
met en avance cette graine intrinsèque de ce soi unique,

325
00:16:34.453 --> 00:16:38.476
de cette divinité intérieure qui existe naturellement en nous.

326
00:16:40.118 --> 00:16:44.261
Et avec cette idée de conscience de cette divinité intérieure,

327
00:16:46.083 --> 00:16:50.886
je pense qu'il y a aussi un lien indissociable avec la foi.

328
00:16:52.488 --> 00:16:56.291
Si j'ai tellement foi que je suis une personne qui est une personne

329
00:16:57.607 --> 00:16:58.447
qui a de la valeur,

330
00:16:58.528 --> 00:16:59.308
par exemple,

331
00:17:02.090 --> 00:17:05.271
la réalité et l'opportunité qui puissent exister à l'intérieur de moi,

332
00:17:05.291 --> 00:17:06.092
à des visions de moi,

333
00:17:06.912 --> 00:17:11.295
qui vont à l'encontre de cette valeur,

334
00:17:11.435 --> 00:17:14.436
qui visent à détruire cette valeur,

335
00:17:17.658 --> 00:17:20.100
à rabaisser la valeur personnelle,

336
00:17:20.220 --> 00:17:21.180
n'existent même pas.

337
00:17:22.261 --> 00:17:25.723
C'est pour ça que je trouve un Occident...

338
00:17:27.635 --> 00:17:29.096
La psychothérapie pour se connaître,

339
00:17:29.557 --> 00:17:31.438
c'est un très très très bon outil.

340
00:17:32.459 --> 00:17:32.619
Bon,

341
00:17:32.840 --> 00:17:33.180
après,

342
00:17:33.360 --> 00:17:33.880
ça aussi,

343
00:17:34.021 --> 00:17:36.082
c'est un autre sujet de podcast.

344
00:17:36.723 --> 00:17:41.707
Je ne me sens pas prête de faire un épisode sur ça parce que c'est un vaste sujet très intéressant.

345
00:17:43.268 --> 00:17:44.970
Mais on peut revenir à cette nature divine.

346
00:17:45.731 --> 00:17:50.074
Et surtout avoir une petite considération sur le fait d'être complètement déconnecté.

347
00:17:53.477 --> 00:17:53.717
Alors,

348
00:17:53.737 --> 00:17:54.398
c'est difficile à dire,

349
00:17:54.398 --> 00:17:55.079
mais être déconnecté...

350
00:17:56.335 --> 00:17:57.376
de la spiritualité,

351
00:17:58.417 --> 00:17:59.297
entendue comme...

352
00:18:00.518 --> 00:18:00.778
En fait,

353
00:18:00.798 --> 00:18:01.038
pour moi,

354
00:18:01.038 --> 00:18:01.699
la spiritualité,

355
00:18:01.739 --> 00:18:04.220
ce n'est que la relation profonde à soi.

356
00:18:06.702 --> 00:18:12.926
Le fait d'aller percevoir au-delà de la couche de la surface et un peu plus d'aller profondeur de l'âme et de l'être.

357
00:18:15.067 --> 00:18:16.308
Et ce que je voulais dire,

358
00:18:16.388 --> 00:18:17.729
c'est que cette déconnexion,

359
00:18:17.809 --> 00:18:18.129
pour moi,

360
00:18:18.329 --> 00:18:19.810
c'est ce qui nous rend profondément malades,

361
00:18:19.810 --> 00:18:20.691
déconnexion aussi.

362
00:18:22.187 --> 00:18:23.428
Être en contact avec la nature,

363
00:18:23.468 --> 00:18:23.768
pour moi,

364
00:18:23.948 --> 00:18:25.248
c'est vivre une vie spirituelle,

365
00:18:25.308 --> 00:18:25.968
par exemple.

366
00:18:26.368 --> 00:18:28.429
Être déconnectée déjà de ça,

367
00:18:28.669 --> 00:18:29.529
de la nature,

368
00:18:29.669 --> 00:18:29.929
pour moi,

369
00:18:30.049 --> 00:18:31.370
c'est juste absurde.

370
00:18:31.570 --> 00:18:32.070
Et on vit...

371
00:18:33.090 --> 00:18:35.851
La vie en ville est parfois très dure,

372
00:18:36.571 --> 00:18:40.352
parce que nous avons oublié les cycles de la vie,

373
00:18:40.352 --> 00:18:43.093
nous avons oublié les cycles de la lumière,

374
00:18:43.133 --> 00:18:43.753
du soleil,

375
00:18:43.833 --> 00:18:44.253
de la nuit,

376
00:18:44.293 --> 00:18:44.793
de la lune,

377
00:18:45.514 --> 00:18:46.034
des saisons,

378
00:18:46.094 --> 00:18:46.254
etc.

379
00:18:47.634 --> 00:18:48.875
Dans la philosophie du yoga,

380
00:18:49.175 --> 00:18:49.995
on considère...

381
00:18:50.743 --> 00:18:51.384
Le corps,

382
00:18:51.924 --> 00:18:54.206
pas juste comme un agglomérat de chair et os.

383
00:18:55.567 --> 00:18:56.588
Les Upanishads,

384
00:18:56.808 --> 00:18:58.450
qui sont des textes très anciens,

385
00:18:58.610 --> 00:18:59.130
sacrés,

386
00:18:59.331 --> 00:18:59.991
de l'Inde,

387
00:19:00.872 --> 00:19:02.533
décrivent une vision très belle de l'individu,

388
00:19:04.035 --> 00:19:08.278
qui n'est pas juste un agglomérat de chair et os,

389
00:19:09.900 --> 00:19:12.883
mais qui est constitué par plusieurs niveaux,

390
00:19:13.483 --> 00:19:14.844
par plusieurs couches,

391
00:19:15.024 --> 00:19:17.046
comme si au-delà de notre corps,

392
00:19:17.046 --> 00:19:17.987
il y avait d'autres couches.

393
00:19:18.047 --> 00:19:19.768
corps subtils,

394
00:19:19.788 --> 00:19:20.789
encore plus subtils,

395
00:19:20.809 --> 00:19:24.933
qui venaient se emboîter un peu comme des poupées russes l'un dans l'autre.

396
00:19:25.393 --> 00:19:27.975
Ces enveloppes sont aussi appelées Ausha.

397
00:19:28.776 --> 00:19:30.417
Ausha veut dire enveloppe,

398
00:19:30.497 --> 00:19:30.898
couche,

399
00:19:30.958 --> 00:19:31.458
strata.

400
00:19:32.018 --> 00:19:36.942
Et ce sont les différents niveaux qui enveloppent le soi ou l'âme,

401
00:19:37.163 --> 00:19:37.883
le atman.

402
00:19:38.223 --> 00:19:38.584
Bien sûr,

403
00:19:39.164 --> 00:19:41.406
ce sont des niveaux,

404
00:19:42.567 --> 00:19:45.690
ce sont des couches qui sont invisibles à l'œil nu.

405
00:19:45.810 --> 00:19:46.510
S'il prend un corps,

406
00:19:46.510 --> 00:19:47.191
on le découpe.

407
00:19:47.531 --> 00:19:52.236
On ne va pas trouver des traces visuelles et physiques des Ausha,

408
00:19:53.278 --> 00:19:55.260
mais ce sont des strates.

409
00:19:56.028 --> 00:19:58.270
dont nous faisons l'expérience tous les jours,

410
00:19:58.330 --> 00:19:58.850
constamment.

411
00:19:59.811 --> 00:20:00.111
Alors,

412
00:20:00.211 --> 00:20:01.112
quels sont ces corps ?

413
00:20:01.192 --> 00:20:02.493
Quelles sont ces cinq couches ?

414
00:20:02.913 --> 00:20:03.333
Premièrement,

415
00:20:03.353 --> 00:20:04.214
on a le corps physique.

416
00:20:04.274 --> 00:20:04.554
Celui-là,

417
00:20:04.574 --> 00:20:05.815
on le voit sûr et certain.

418
00:20:06.836 --> 00:20:07.196
D'accord,

419
00:20:07.256 --> 00:20:08.357
c'est Anamaya Ausha.

420
00:20:09.518 --> 00:20:09.858
Ensuite,

421
00:20:09.878 --> 00:20:11.159
on a le Pranamaya Ausha,

422
00:20:11.319 --> 00:20:13.580
le corps énergétique.

423
00:20:14.581 --> 00:20:20.845
Nous faisons l'expérience de ce corps énergétique quand nous sommes en contact,

424
00:20:20.905 --> 00:20:21.466
par exemple,

425
00:20:21.506 --> 00:20:24.388
avec les sensations de notre respiration.

426
00:20:25.008 --> 00:20:29.129
Disons que les mouvements internes créés par le souffle,

427
00:20:30.830 --> 00:20:32.050
ça peut être mouvement de chaleur,

428
00:20:32.150 --> 00:20:32.850
picotement,

429
00:20:33.391 --> 00:20:35.231
sensation de fluidité dans le corps,

430
00:20:35.291 --> 00:20:35.431
etc.

431
00:20:36.612 --> 00:20:37.912
Puis il y a Manomayakosha,

432
00:20:38.072 --> 00:20:38.812
le corps mental.

433
00:20:39.292 --> 00:20:39.592
En fait,

434
00:20:39.732 --> 00:20:40.493
Manomayakosha,

435
00:20:40.573 --> 00:20:42.313
c'est le siège des émotions,

436
00:20:42.733 --> 00:20:43.654
des croyances,

437
00:20:44.014 --> 00:20:44.714
des pensées,

438
00:20:45.334 --> 00:20:45.494
etc.

439
00:20:46.755 --> 00:20:48.575
Puis il y a Vinyanamayakosha,

440
00:20:49.355 --> 00:20:51.396
qui est aussi...

441
00:20:52.192 --> 00:20:55.954
le strat de notre conscience qui est un lien avec les émotions,

442
00:20:56.755 --> 00:21:09.642
mais dans lequel il y a la capacité de discernement qui mature pour venir comprendre déjà que nous ne sommes pas nos émotions,

443
00:21:10.102 --> 00:21:10.962
nos croyances,

444
00:21:10.962 --> 00:21:11.663
nos pensées,

445
00:21:12.123 --> 00:21:12.263
etc.

446
00:21:13.444 --> 00:21:14.585
Mais qu'en réalité,

447
00:21:15.085 --> 00:21:20.628
il y a un observateur qui observe l'activité.

448
00:21:21.232 --> 00:21:21.872
du mental,

449
00:21:22.133 --> 00:21:25.214
l'activité de tous les couches précédentes.

450
00:21:26.255 --> 00:21:27.015
Et ensuite,

451
00:21:27.215 --> 00:21:28.796
il y a Anandamayakosha,

452
00:21:29.697 --> 00:21:30.117
qui lui,

453
00:21:30.777 --> 00:21:31.138
disons,

454
00:21:31.418 --> 00:21:36.221
c'est la partie qui est plus abstraite à comprendre,

455
00:21:36.821 --> 00:21:39.222
qui est considérée un peu la couche de sagesse,

456
00:21:39.242 --> 00:21:40.363
le corps de félicité,

457
00:21:40.623 --> 00:21:41.744
le corps de joie,

458
00:21:41.784 --> 00:21:42.524
de la grâce,

459
00:21:42.544 --> 00:21:43.545
de la béatitude,

460
00:21:44.145 --> 00:21:46.987
dans lequel le sens du jeu n'existe plus.

461
00:21:48.207 --> 00:21:49.148
L'observateur,

462
00:21:49.984 --> 00:21:55.606
et de l'observer sous fond dans une seule chose qui est au-delà de l'observateur et de l'observé.

463
00:21:56.367 --> 00:22:01.669
Le yoga nidra nous permet de voyager à travers tous ces corps,

464
00:22:01.909 --> 00:22:05.010
par exemple à partir de corps grossiers au corps plus subtil,

465
00:22:05.771 --> 00:22:11.153
et éventuellement prendre conscience de ce corps subtil et de cette dissolution,

466
00:22:12.534 --> 00:22:16.515
de ce sens de je suis mes émotions,

467
00:22:16.595 --> 00:22:17.616
je suis certain,

468
00:22:17.696 --> 00:22:18.236
je suis un

469
00:22:18.356 --> 00:22:18.556
telle,

470
00:22:18.616 --> 00:22:19.537
je suis faite comme ça,

471
00:22:19.717 --> 00:22:21.037
je suis celui je suis cela,

472
00:22:21.517 --> 00:22:22.458
se dissout en fait,

473
00:22:22.558 --> 00:22:23.118
complètement.

474
00:22:23.598 --> 00:22:29.741
Nidra se traduit par sommeil mais il y a aussi une autre clé de lecture si on prend l'étymologie du mot.

475
00:22:30.381 --> 00:22:37.304
Nid veut dire le vide et drou signifie faire émerger ou révéler.

476
00:22:37.364 --> 00:22:45.047
Vous vous souvenez tout à l'heure j'ai dit que ces pratiques nous apprennent premièrement à nous relâcher,

477
00:22:45.768 --> 00:22:46.508
à nous détendre.

478
00:22:47.524 --> 00:22:48.685
se défaire des tensions.

479
00:22:49.566 --> 00:22:58.253
Et c'est là où je veux rester vraiment sur cet aspect thérapeutique de la pratique et comment elle peut venir supporter notre quotidien.

480
00:22:59.554 --> 00:23:00.155
Par exemple,

481
00:23:00.455 --> 00:23:00.976
par période,

482
00:23:01.116 --> 00:23:02.797
j'ai toujours bien dormi quand j'étais enfant,

483
00:23:02.877 --> 00:23:03.698
mais par période,

484
00:23:03.778 --> 00:23:05.619
surtout dans des phases de transformation,

485
00:23:06.240 --> 00:23:07.281
la première chose que je perds,

486
00:23:07.281 --> 00:23:10.824
c'est le sommeil.

487
00:23:11.585 --> 00:23:13.526
Dans des périodes de grandes anxiétés,

488
00:23:13.606 --> 00:23:15.208
j'ai pu me retrouver à avoir...

489
00:23:15.648 --> 00:23:17.889
plusieurs mois d'affilée de manque de sommeil.

490
00:23:18.530 --> 00:23:18.810
Et ça,

491
00:23:18.890 --> 00:23:24.433
c'était vraiment quelque chose qui est horrible pour la santé,

492
00:23:24.833 --> 00:23:29.876
qui permet de dégrader notre état de santé très rapide.

493
00:23:29.896 --> 00:23:30.016
Donc,

494
00:23:30.056 --> 00:23:30.877
c'est le manque de sommeil.

495
00:23:31.157 --> 00:23:39.301
Et il y a eu des moments dans ma vie dans lesquels je ne savais vraiment plus comment faire pour tenir,

496
00:23:40.982 --> 00:23:41.403
avancer,

497
00:23:41.603 --> 00:23:42.383
trouver l'énergie.

498
00:23:43.724 --> 00:23:45.565
de ne pas cracher au milieu de la journée,

499
00:23:47.266 --> 00:23:49.147
complètement incapable de penser,

500
00:23:49.187 --> 00:23:49.787
de travailler,

501
00:23:49.787 --> 00:23:50.368
de faire des choses,

502
00:23:50.408 --> 00:23:51.709
parce que j'étais fatiguée.

503
00:23:52.109 --> 00:23:55.531
J'ai découvert la pratique de Yoga Nidra à Bali avec mon partenaire,

504
00:23:55.531 --> 00:23:56.291
on a découvert

505
00:23:56.711 --> 00:23:57.572
Ali Botroid,

506
00:23:58.292 --> 00:24:00.574
avec qui je suis en train de me former dans son école

507
00:24:01.054 --> 00:24:02.535
The Art of Living Yoga.

508
00:24:03.435 --> 00:24:07.478
Et j'ai commencé à introduire cette pratique dans mon quotidien,

509
00:24:08.038 --> 00:24:09.279
presque régulièrement.

510
00:24:09.659 --> 00:24:11.460
Je trouve que c'est une bonne combination.

511
00:24:12.376 --> 00:24:13.177
Pratiquer le yoga nidra,

512
00:24:13.217 --> 00:24:19.261
ce n'est pas dire qu'on peut arrêter de pratiquer les sasanas et prendre soin de son corps physique.

513
00:24:19.962 --> 00:24:21.283
C'est encore autre chose.

514
00:24:22.524 --> 00:24:23.345
Dans la pratique,

515
00:24:24.125 --> 00:24:25.526
pas dans le nidra comme état de conscience,

516
00:24:25.526 --> 00:24:26.807
dans la pratique du yoga nidra,

517
00:24:26.907 --> 00:24:27.548
on parle ici,

518
00:24:28.128 --> 00:24:31.771
le corps est allongé au sol dans la posture de shavasana.

519
00:24:33.292 --> 00:24:37.636
On peut passer plusieurs minutes.

520
00:24:38.944 --> 00:24:39.565
Dès mi-heure,

521
00:24:39.665 --> 00:24:40.146
une heure,

522
00:24:40.466 --> 00:24:43.769
il y a des pratiques de yoga de hydra plus ou moins longues,

523
00:24:44.870 --> 00:24:48.534
dans un état dans lequel on va chercher l'état de sommeil,

524
00:24:49.215 --> 00:24:54.160
dans le sens qu'on ralentit les ondes cérébrales.

525
00:24:54.820 --> 00:24:58.002
Mais on entraîne la conscience à ne pas s'endormir.

526
00:24:58.303 --> 00:25:00.004
Le mental cesse son activité,

527
00:25:00.904 --> 00:25:03.406
mais l'observateur reste réveillé.

528
00:25:03.646 --> 00:25:05.528
Si on veut revenir à l'aspect thérapeutique,

529
00:25:05.848 --> 00:25:08.550
je ne vais pas faire un cours sur l'anatomie subtile,

530
00:25:09.110 --> 00:25:09.911
mais par exemple,

531
00:25:10.491 --> 00:25:22.300
venir faire un petit parallèle entre comment fonctionne et comment cette pratique peut nous aider à récupérer une bonne hygiène de vie.

532
00:25:22.840 --> 00:25:24.561
une bonne hygiène de sommeil,

533
00:25:25.082 --> 00:25:27.403
récupérer des états de fatigue chronique,

534
00:25:27.483 --> 00:25:31.326
récupérer des états inflammatoires chroniques,

535
00:25:31.486 --> 00:25:33.187
aider dans des conditions de stress,

536
00:25:33.327 --> 00:25:33.828
d'anxiété,

537
00:25:34.148 --> 00:25:34.948
d'angoisse.

538
00:25:35.749 --> 00:25:40.432
Je trouve que ces bénéfices ont un vaste champ d'applications,

539
00:25:40.652 --> 00:25:44.695
peuvent répondre vraiment à de nombreuses problématiques.

540
00:25:45.116 --> 00:25:45.556
Premièrement,

541
00:25:45.676 --> 00:25:47.917
c'est parce qu'on travaille avec,

542
00:25:49.579 --> 00:25:50.019
au début,

543
00:25:50.1000 --> 00:25:51.540
pour accélérer

544
00:25:51.540 --> 00:25:54.683
atteindre cet état de détente et de relaxation,

545
00:25:54.883 --> 00:25:58.285
on va travailler avec la respiration.

546
00:25:58.506 --> 00:25:58.626
Ça,

547
00:25:58.706 --> 00:25:59.727
je le dirais toujours.

548
00:26:00.287 --> 00:26:00.407
Ça,

549
00:26:00.487 --> 00:26:03.310
c'est une partie incontournable de la pratique du yoga.

550
00:26:04.931 --> 00:26:06.072
Et même dans le yoga nidra,

551
00:26:06.532 --> 00:26:08.374
pour mettre le corps en relaxation,

552
00:26:09.675 --> 00:26:18.062
on utilise le souffle pour venir être en contact avec déjà notre corps énergétique.

553
00:26:19.683 --> 00:26:20.944
Comment cela fonctionne ?

554
00:26:22.420 --> 00:26:27.782
Toutes les pratiques de contrôle,

555
00:26:27.822 --> 00:26:29.322
maîtrise de la respiration,

556
00:26:29.682 --> 00:26:33.203
on peut les voir comme une manière de plonger dans notre système nerveux.

557
00:26:34.724 --> 00:26:36.944
Par exemple,

558
00:26:37.004 --> 00:26:39.025
on a parlé de Anamaya Ausha,

559
00:26:39.045 --> 00:26:39.905
le corps physique.

560
00:26:40.545 --> 00:26:41.326
Tout de suite après,

561
00:26:41.546 --> 00:26:42.686
Pranamaya Ausha,

562
00:26:42.886 --> 00:26:44.306
le corps énergétique,

563
00:26:46.307 --> 00:26:49.768
qui est lié de manière intrinsèque avec...

564
00:26:50.464 --> 00:26:57.607
Le système nerveux central est précisément avec le système sympathique et parasympathique.

565
00:26:57.867 --> 00:26:59.268
À travers la respiration,

566
00:26:59.468 --> 00:27:03.569
qui n'est pas le corps énergétique,

567
00:27:03.929 --> 00:27:06.591
mais qui est le véhicule du corps énergétique,

568
00:27:07.031 --> 00:27:12.233
on peut venir directement agir sur notre système nerveux.

569
00:27:13.093 --> 00:27:17.595
Et c'est là que le discours devient intéressant à notre niveau.

570
00:27:17.915 --> 00:27:18.055
Ok,

571
00:27:18.235 --> 00:27:19.776
notre corps est traversé.

572
00:27:20.096 --> 00:27:21.177
toujours dans la philosophie.

573
00:27:21.177 --> 00:27:21.297
Donc,

574
00:27:21.317 --> 00:27:25.500
on a parlé des cinq corps énergétiques et on va parler,

575
00:27:25.620 --> 00:27:25.840
donc,

576
00:27:25.920 --> 00:27:28.422
aussi des nadis.

577
00:27:28.522 --> 00:27:30.944
Notre corps est traversé par des canaux énergétiques.

578
00:27:31.184 --> 00:27:31.564
Nadis,

579
00:27:31.884 --> 00:27:35.487
ça se traduit comme river,

580
00:27:36.147 --> 00:27:37.328
je ne sais pas comment dire en français,

581
00:27:37.348 --> 00:27:40.150
en tout cas réseau de courant pranique.

582
00:27:40.511 --> 00:27:43.333
C'est des réseaux de courant énergétique.

583
00:27:43.513 --> 00:27:43.933
Et de nouveau,

584
00:27:43.973 --> 00:27:44.353
bien sûr,

585
00:27:44.513 --> 00:27:45.294
si on ouvre le corps,

586
00:27:45.374 --> 00:27:46.415
on ne voit pas les nadis.

587
00:27:46.655 --> 00:27:47.916
Ça correspond plus ou moins à...

588
00:27:49.077 --> 00:27:53.820
au concept des méridiens dans la médecine chinoise.

589
00:27:54.541 --> 00:27:54.901
En tout cas,

590
00:27:54.881 --> 00:27:55.501
ce qui est intéressant,

591
00:27:55.541 --> 00:27:57.843
c'est qu'il en existe des innombrables.

592
00:27:57.943 --> 00:27:58.083
Donc,

593
00:27:58.584 --> 00:27:59.364
certaines traditions,

594
00:27:59.384 --> 00:28:00.545
72

595
00:28:01.265 --> 00:28:04.648
000, ou certaines d'autres traditions,

596
00:28:04.688 --> 00:28:05.248
encore plus.

597
00:28:05.729 --> 00:28:09.451
Et ces canaux sont responsables de venir distribuer,

598
00:28:09.631 --> 00:28:12.393
harmoniser l'énergie dans notre système.

599
00:28:12.674 --> 00:28:14.215
Et ce qui est intéressant de connaître,

600
00:28:14.235 --> 00:28:15.796
c'est qu'il en existe trois principaux.

601
00:28:16.320 --> 00:28:17.441
Le canal central,

602
00:28:17.641 --> 00:28:18.141
Shushumna,

603
00:28:18.622 --> 00:28:21.784
qui est la force spirituelle qui n'est pas polarisée par la dualité,

604
00:28:22.864 --> 00:28:25.866
et qui va de pair avec l'équanimité,

605
00:28:26.487 --> 00:28:28.528
la stabilité et l'esprit méditatif.

606
00:28:28.828 --> 00:28:33.972
Si on veut se référer à ce qu'on retrouve dans le corps,

607
00:28:35.093 --> 00:28:41.217
les qualités de Shushumna pourraient correspondre aux qualités d'un système nerveux,

608
00:28:41.377 --> 00:28:42.157
un équilibre.

609
00:28:43.298 --> 00:28:45.540
Et puis on a deux canaux latéraux qui...

610
00:28:45.980 --> 00:28:48.902
parcourent et croisent le canal central,

611
00:28:49.462 --> 00:28:50.303
qui sont Ida,

612
00:28:51.344 --> 00:28:53.926
qui pourrait être aussi traduit comme la rivière de la lune,

613
00:28:54.286 --> 00:28:54.786
Chandra,

614
00:28:54.906 --> 00:28:55.307
la lune,

615
00:28:55.687 --> 00:28:57.388
qui correspond à une énergie yin,

616
00:28:57.708 --> 00:28:58.329
féminine,

617
00:28:58.709 --> 00:28:59.149
douce,

618
00:28:59.510 --> 00:29:01.311
à laquelle je pense que je suis en ce moment,

619
00:29:01.811 --> 00:29:02.612
et Pingala,

620
00:29:03.532 --> 00:29:04.893
la rivière du soleil,

621
00:29:05.193 --> 00:29:05.614
Surya,

622
00:29:05.894 --> 00:29:07.115
l'énergie yang.

623
00:29:08.596 --> 00:29:13.139
La pratique du Yoga Nidra est une pratique extrêmement yin,

624
00:29:13.479 --> 00:29:14.020
dans laquelle,

625
00:29:14.100 --> 00:29:14.400
en bas,

626
00:29:14.620 --> 00:29:27.711
utiliser ces énergies lunaires pour venir accéder à cette couche profonde de nous qu'on a dit qui est celle de la joie et de la béatitude.

627
00:29:28.932 --> 00:29:30.773
Ce ne sont pas des choses complètement...

628
00:29:30.974 --> 00:29:31.194
Alors,

629
00:29:31.234 --> 00:29:32.235
parfois on nous parle de ça,

630
00:29:32.415 --> 00:29:33.736
ça peut paraître complètement abstrait.

631
00:29:34.897 --> 00:29:42.904
Gardez un esprit ouvert et je vous invite surtout à faire l'expérience de ces pratiques et pas juste prendre tout pour de l'or coulé.

632
00:29:43.484 --> 00:29:44.727
Ce qui est beau de ces pratiques,

633
00:29:44.727 --> 00:29:45.890
ce qui est beau de la méditation,

634
00:29:46.030 --> 00:29:46.512
du yoga,

635
00:29:46.792 --> 00:29:49.118
c'est que ce sont des pratiques qui ne sont pas dogmatiques.

636
00:29:50.412 --> 00:29:50.772
En fait,

637
00:29:50.912 --> 00:29:52.553
on comprend les bénéfices en pratiquant.

638
00:29:52.893 --> 00:29:53.413
Très simple.

639
00:29:54.073 --> 00:29:54.353
Du coup,

640
00:29:54.353 --> 00:29:55.814
en revenant à Ida et Pingala,

641
00:29:56.254 --> 00:29:56.434
Ida,

642
00:29:56.554 --> 00:29:57.454
la rivière de la lune,

643
00:29:57.554 --> 00:29:57.954
Chandra,

644
00:29:58.114 --> 00:29:58.714
énergie Yin,

645
00:29:58.935 --> 00:29:59.315
Pingala,

646
00:29:59.375 --> 00:30:00.255
la rivière du soleil,

647
00:30:00.375 --> 00:30:00.695
Surya,

648
00:30:00.775 --> 00:30:01.715
l'énergie Yang,

649
00:30:03.136 --> 00:30:05.676
si on fait un parallèle avec notre corps physique,

650
00:30:06.477 --> 00:30:14.059
ils peuvent aussi exprimer cette dualité par sa symétrie bilatérale,

651
00:30:15.439 --> 00:30:17.740
organisée autour de l'axe central de la colonne.

652
00:30:17.900 --> 00:30:22.061
Shushumna pourrait correspondre à la colonne par exemple au niveau de la moelle épinière.

653
00:30:22.901 --> 00:30:27.723
Ida par exemple à l'énergie du système nerveux parasympathique,

654
00:30:29.663 --> 00:30:33.164
dont la finalité principale est celle de ralentir les fonctions du corps,

655
00:30:34.445 --> 00:30:38.406
est une énergie qui est qualifiée de froide et lunaire,

656
00:30:38.426 --> 00:30:39.106
comme on a déjà dit,

657
00:30:39.186 --> 00:30:39.866
je me répète.

658
00:30:39.926 --> 00:30:40.766
Et puis Pingala,

659
00:30:41.346 --> 00:30:43.667
énergie qui est qualifiée de chaude solaire,

660
00:30:43.767 --> 00:30:46.928
qui est reliée plutôt au système nerveux sympathique.

661
00:30:48.424 --> 00:30:53.766
dont la finalité principale est d'accélérer aux fonctions du corps.

662
00:30:53.946 --> 00:31:00.387
Et je le répète encore une fois pour résumer la respiration et le véhicule de transmission et d'échange de l'énergie de vie,

663
00:31:00.607 --> 00:31:01.088
le pranin.

664
00:31:02.608 --> 00:31:04.248
En changeant le pattern de la respiration,

665
00:31:04.448 --> 00:31:08.249
on change la manière dont ce pranin circule et opère dans le corps.

666
00:31:09.430 --> 00:31:11.790
Et si vous avez déjà écouté les épisodes sur Pranavasha Yoga,

667
00:31:11.810 --> 00:31:13.511
je pense que j'insiste énormément sur ça.

668
00:31:14.311 --> 00:31:15.451
Sauf que Pranavasha,

669
00:31:15.491 --> 00:31:16.132
on est dans le corps,

670
00:31:16.132 --> 00:31:17.392
c'est une pratique plutôt yang.

671
00:31:17.952 --> 00:31:25.455
Une activité qui nous amène à trouver un état d'équilibre dans notre système nerveux à travers une activation du souffle différente.

672
00:31:26.235 --> 00:31:31.257
Le rééquilibrage du système nerveux a des répercussions positives dans l'état général de santé,

673
00:31:32.618 --> 00:31:33.378
bien-être mental,

674
00:31:34.899 --> 00:31:37.340
permet d'entraîner des changements dans l'état de conscience,

675
00:31:37.400 --> 00:31:44.283
permet aux états méditatifs de se manifester plus facilement.

676
00:31:45.083 --> 00:31:46.003
Mais concrètement,

677
00:31:46.284 --> 00:31:47.224
qu'est-ce qu'on fait ?

678
00:31:47.364 --> 00:31:48.364
comment on pratique ?

679
00:31:49.044 --> 00:31:49.545
D'abord,

680
00:31:49.545 --> 00:31:50.885
il y a une phase de préparation.

681
00:31:51.785 --> 00:31:53.106
Dans cette phase de préparation,

682
00:31:53.786 --> 00:32:00.848
on trouve un espace confortable dans lequel on peut venir s'allonger et être sûr de ne pas être dérangé pendant une certaine période de temps.

683
00:32:01.348 --> 00:32:02.988
Dans cet espace de préparation,

684
00:32:03.348 --> 00:32:04.449
on trouve des supports,

685
00:32:04.509 --> 00:32:10.150
surtout on couvre le corps pour éviter d'avoir froid parce qu'on est immobile pendant

686
00:32:10.490 --> 00:32:11.331
30 minutes,

687
00:32:11.611 --> 00:32:16.612
20 si on a vraiment des pratiques préparatoires courtes ou peut-être dans des pratiques plus longues jusqu'à une heure.

688
00:32:16.904 --> 00:32:17.344
En plus,

689
00:32:17.644 --> 00:32:20.025
on se place dans la posture de Shavasana,

690
00:32:20.205 --> 00:32:20.865
allongée au sol.

691
00:32:21.925 --> 00:32:22.726
Dans certains cas,

692
00:32:23.226 --> 00:32:25.306
on peut pratiquer par exemple sur le flanc,

693
00:32:25.887 --> 00:32:29.548
surtout si être allongée nous fait ronfler.

694
00:32:29.628 --> 00:32:31.648
On peut pratiquer assis avec des supports,

695
00:32:32.148 --> 00:32:33.909
dans lesquels on peut vraiment complètement relâcher le corps,

696
00:32:33.909 --> 00:32:35.329
par exemple des coussins droite-gauche,

697
00:32:35.349 --> 00:32:37.270
des coussins pour soutenir la tête,

698
00:32:37.370 --> 00:32:38.370
ou vraiment,

699
00:32:38.430 --> 00:32:40.111
si on est très expérimenté,

700
00:32:40.271 --> 00:32:43.211
on peut venir pratiquer debout.

701
00:32:44.032 --> 00:32:45.192
Il s'agit de pratiques...

702
00:32:45.516 --> 00:32:47.177
La plusieurs parts du temps guillée,

703
00:32:47.697 --> 00:32:48.518
dans le sens que,

704
00:32:50.139 --> 00:32:58.083
au moins d'avoir déjà une grande expérience et une capacité à rester conscient dans la pratique,

705
00:32:58.483 --> 00:33:04.647
et surtout concentré et centré dans les visualisations et dans les différentes parties,

706
00:33:04.647 --> 00:33:08.049
on pourrait aussi pratiquer par soi-même le yoga nidra.

707
00:33:08.129 --> 00:33:09.149
Ça m'est arrivé quelquefois,

708
00:33:09.449 --> 00:33:09.729
vraiment,

709
00:33:11.090 --> 00:33:12.671
de pouvoir me guider la première partie,

710
00:33:12.691 --> 00:33:13.932
la rotation de la conscience.

711
00:33:14.272 --> 00:33:15.152
On va parler de ça après.

712
00:33:16.553 --> 00:33:17.933
On a dit préparation,

713
00:33:18.393 --> 00:33:19.134
on s'allonge,

714
00:33:21.255 --> 00:33:21.975
on se couvre.

715
00:33:23.936 --> 00:33:24.896
Et premièrement,

716
00:33:24.896 --> 00:33:26.356
on prend conscience de notre corps.

717
00:33:26.616 --> 00:33:28.017
Une fois le corps installé,

718
00:33:28.577 --> 00:33:30.318
on prend conscience de notre respiration.

719
00:33:30.658 --> 00:33:36.200
Faire ce travail de se mettre dans un état régulier du système nerveux.

720
00:33:37.700 --> 00:33:39.781
pour pouvoir permettre au corps de se détendre.

721
00:33:40.041 --> 00:33:40.381
En tout cas,

722
00:33:40.381 --> 00:33:45.024
si on est dans un état dans lequel notre système nerveux est très activé,

723
00:33:46.025 --> 00:33:51.127
il est plutôt conseillé de faire une activité qui permet de redescendre.

724
00:33:51.948 --> 00:33:52.388
Autrement,

725
00:33:52.468 --> 00:33:53.489
ça peut être très frustrant.

726
00:33:53.509 --> 00:33:56.730
Ça m'est arrivé par des moments de faire des nidras,

727
00:33:56.730 --> 00:33:58.311
alors que je sentais que je n'avais qu'une envie,

728
00:33:58.331 --> 00:33:59.472
de me lever et bouger,

729
00:33:59.532 --> 00:34:00.312
parce qu'à ce moment-là,

730
00:34:00.352 --> 00:34:02.193
ce n'était pas la pratique dont j'avais besoin.

731
00:34:03.754 --> 00:34:04.074
Du coup,

732
00:34:04.415 --> 00:34:05.235
se préparer,

733
00:34:05.475 --> 00:34:06.556
se mettre à disposition.

734
00:34:06.896 --> 00:34:11.858
pour que la pratique puisse être pas une torture.

735
00:34:12.278 --> 00:34:13.839
Une fois le corps physique installé,

736
00:34:14.419 --> 00:34:19.622
on peut venir simplement observer le flux et le reflux naturel de la respiration,

737
00:34:20.282 --> 00:34:22.923
sans chercher à contrôler spécifiquement la respiration.

738
00:34:23.263 --> 00:34:24.504
Dans la pratique de Yoga Nidra,

739
00:34:25.184 --> 00:34:25.664
on a dit,

740
00:34:26.305 --> 00:34:32.607
on essaye d'endormir le mental et le corps tout en étant réveillé.

741
00:34:33.168 --> 00:34:33.788
On cherche...

742
00:34:34.232 --> 00:34:35.113
à être détendu,

743
00:34:35.213 --> 00:34:37.336
mais en restant vigilant et réceptif.

744
00:34:38.036 --> 00:34:45.605
L'invitation est souvent de venir à écouter la voix de la personne qui guide et de faire un travail d'attention,

745
00:34:46.146 --> 00:34:48.829
et pas non plus d'effort de concentration,

746
00:34:48.889 --> 00:34:50.751
mais juste de suivre les indications.

747
00:34:52.283 --> 00:34:55.064
Et rester ouvert et réceptif.

748
00:34:55.404 --> 00:34:55.865
En tout cas,

749
00:34:56.705 --> 00:34:58.326
poser une intention de ne pas s'endormir.

750
00:34:58.646 --> 00:34:59.386
À la suite,

751
00:35:00.827 --> 00:35:02.427
on dépose une intention.

752
00:35:03.608 --> 00:35:04.548
Le Saint-Calpas.

753
00:35:05.389 --> 00:35:07.149
Le Saint-Calpas est une résolution.

754
00:35:08.430 --> 00:35:09.270
Et une résolution,

755
00:35:09.430 --> 00:35:11.691
je rigole parce qu'en Inde,

756
00:35:11.731 --> 00:35:13.232
il y a une image qui est magnifique,

757
00:35:13.232 --> 00:35:15.373
qui est celle de la philosophie indienne.

758
00:35:15.913 --> 00:35:19.654
Une image magnifique qui est celle de l'arbre à souhait.

759
00:35:20.355 --> 00:35:21.015
J'ai oublié le nom.

760
00:35:22.167 --> 00:35:22.848
J'ai oublié le nom.

761
00:35:23.128 --> 00:35:23.968
Je l'ai toujours...

762
00:35:24.028 --> 00:35:24.268
J'ai la...

763
00:35:24.869 --> 00:35:24.989
Ah !

764
00:35:36.056 --> 00:35:36.876
L'arbre à souhait,

765
00:35:37.036 --> 00:35:39.838
c'est l'arbre dans lequel on se dépose en méditation devant.

766
00:35:40.098 --> 00:35:42.720
Elle exprime un souhait et cet arbre réalise ce souhait.

767
00:35:42.740 --> 00:35:42.860
Donc,

768
00:35:42.940 --> 00:35:44.241
tous nos souhaits peuvent être réalisés.

769
00:35:44.801 --> 00:35:45.582
Et ce qui est intéressant,

770
00:35:45.642 --> 00:35:47.023
c'est que Pierre Bonas dit que...

771
00:35:49.083 --> 00:35:49.263
Voilà,

772
00:35:49.423 --> 00:35:52.085
les résolutions sont des arbres à souhait.

773
00:35:52.185 --> 00:35:52.485
Du coup,

774
00:35:52.485 --> 00:35:54.306
je trouve ça tellement magique.

775
00:35:57.108 --> 00:36:07.933
Et ça indique beaucoup sur la capacité à mettre dans la matière nos souhaits en fait.

776
00:36:08.334 --> 00:36:10.595
Les résolutions sont des arbres à souhait,

777
00:36:12.336 --> 00:36:17.779
l'énergie de la conscience et le verger céleste aux arbres d'abondance.

778
00:36:18.087 --> 00:36:23.471
C'est une citation de Bhavana Upanishad n°8 sur le livre de Pierre Bonas,

779
00:36:23.532 --> 00:36:24.392
base 123.

780
00:36:26.034 --> 00:36:26.514
Incroyable.

781
00:36:27.134 --> 00:36:27.295
Ok,

782
00:36:27.835 --> 00:36:28.315
ce souhait,

783
00:36:29.957 --> 00:36:35.221
disons qu'il y a quelque chose que nous souhaitons voir se manifester dans la vie.

784
00:36:36.382 --> 00:36:39.124
Pas forcément un souhait matériel,

785
00:36:39.364 --> 00:36:43.628
dans lequel on va chercher une réalisation matérielle,

786
00:36:43.688 --> 00:36:44.849
c'est plutôt un souhait du cœur,

787
00:36:45.670 --> 00:36:46.730
qui est un souhait profond.

788
00:36:48.315 --> 00:36:48.975
Une direction.

789
00:36:49.315 --> 00:36:49.916
Mon enseignante,

790
00:36:49.936 --> 00:36:50.596
elle parle de...

791
00:36:52.336 --> 00:36:53.837
comme l'étoile polaire,

792
00:36:54.057 --> 00:36:54.877
l'étoile du Nord,

793
00:36:55.697 --> 00:36:55.877
qui,

794
00:36:57.398 --> 00:36:58.438
sous forme d'archétype,

795
00:36:58.478 --> 00:36:59.578
c'est l'étoile qui nous guide,

796
00:37:00.599 --> 00:37:02.259
qui nous guide vers notre destinée.

797
00:37:02.499 --> 00:37:04.340
Ce souhait doit être formulé au présent,

798
00:37:05.340 --> 00:37:07.421
comme s'il était déjà là,

799
00:37:08.581 --> 00:37:15.743
et il doit être formulé avec une courte phrase qui va être répétée en silence intérieurement trois fois.

800
00:37:17.019 --> 00:37:17.419
Ensuite,

801
00:37:17.659 --> 00:37:19.420
là je vous donne des traits généraux,

802
00:37:19.580 --> 00:37:22.962
parce qu'il existe tellement de méthodes et techniques de yoga nidra,

803
00:37:23.182 --> 00:37:24.102
tellement d'écoles.

804
00:37:24.902 --> 00:37:25.823
Et ensuite,

805
00:37:26.983 --> 00:37:29.204
après avoir déposé le 5 alpha,

806
00:37:29.644 --> 00:37:31.225
il y a la rotation de la conscience,

807
00:37:31.265 --> 00:37:32.486
c'est ma phase préférée.

808
00:37:32.826 --> 00:37:34.026
Chetana Sancharana,

809
00:37:34.987 --> 00:37:36.087
la rotation de la conscience,

810
00:37:36.107 --> 00:37:43.050
c'est une étape dans laquelle on va déplacer l'attention de manière très rapide d'un point à l'autre de notre corps.

811
00:37:43.210 --> 00:37:44.771
On pourrait les définir vraiment comme un…

812
00:37:45.799 --> 00:37:48.281
Presque un massage du système nerveux.

813
00:37:48.601 --> 00:37:50.883
Disons qu'on pourrait,

814
00:37:51.423 --> 00:37:52.284
de manière très simple,

815
00:37:52.344 --> 00:37:56.426
dire que la rotation de la conscience est comme un body scan,

816
00:37:57.067 --> 00:38:04.492
mais très extrêmement effectif pour sortir du mental,

817
00:38:04.752 --> 00:38:05.493
de la tête,

818
00:38:05.873 --> 00:38:07.774
et se réapproprier son propre corps,

819
00:38:07.814 --> 00:38:11.937
se ramener la conscience à l'intérieur du corps,

820
00:38:12.538 --> 00:38:14.259
à essayer pour en faire l'expérience.

821
00:38:15.375 --> 00:38:20.198
Suite à la phase de rotation de la conscience,

822
00:38:21.259 --> 00:38:27.783
on arrive à la prise de conscience de notre énergie,

823
00:38:27.844 --> 00:38:29.184
de notre corps énergétique.

824
00:38:29.705 --> 00:38:30.225
En réalité,

825
00:38:30.245 --> 00:38:31.426
la pratique de Yoga Nidra,

826
00:38:31.626 --> 00:38:35.449
c'est un voyage à travers ces cinq corps dont on a parlé.

827
00:38:35.769 --> 00:38:38.411
La rotation de la conscience est liée au corps physique,

828
00:38:38.771 --> 00:38:39.651
à Namaya Ausha.

829
00:38:40.232 --> 00:38:40.672
Ensuite,

830
00:38:40.712 --> 00:38:40.992
du coup,

831
00:38:40.992 --> 00:38:44.595
une fois que le corps est endormi et la conscience est ramenée à l'intérieur,

832
00:38:45.147 --> 00:38:49.670
On est capable ici de venir observer l'état énergétique,

833
00:38:49.770 --> 00:38:53.712
en fait prendre conscience de l'énergie qui nous habite.

834
00:38:54.392 --> 00:38:54.652
Et là,

835
00:38:54.772 --> 00:38:56.353
on est dans pranamaya Ausha.

836
00:38:57.194 --> 00:38:57.674
Et donc ça,

837
00:38:58.094 --> 00:39:00.095
ça peut être fait de différentes manières et méthodes.

838
00:39:00.095 --> 00:39:00.715
Il y a une manière,

839
00:39:00.756 --> 00:39:01.156
par exemple,

840
00:39:01.156 --> 00:39:03.877
d'introduire des respirations,

841
00:39:05.298 --> 00:39:07.739
des pranayamas à visualiser,

842
00:39:08.280 --> 00:39:09.220
parce qu'en fait on ne bouge pas,

843
00:39:09.420 --> 00:39:10.901
on est corps indormi,

844
00:39:11.021 --> 00:39:11.842
conscience active,

845
00:39:12.122 --> 00:39:13.502
du coup on reste immobile.

846
00:39:14.719 --> 00:39:16.800
ou peut-être amener des comptes à rebours,

847
00:39:16.840 --> 00:39:16.980
etc.

848
00:39:18.520 --> 00:39:19.280
À la suite de ça,

849
00:39:19.981 --> 00:39:24.882
on retrouve une autre phase dans laquelle on va faire l'expérience des sensations opposées.

850
00:39:25.022 --> 00:39:27.803
Observer les différents côtés du corps,

851
00:39:27.823 --> 00:39:28.283
côté droit,

852
00:39:28.343 --> 00:39:28.983
côté gauche,

853
00:39:29.083 --> 00:39:29.603
face avant,

854
00:39:29.663 --> 00:39:30.303
face arrière,

855
00:39:30.303 --> 00:39:32.024
ou peut-être la lourdeur,

856
00:39:32.344 --> 00:39:32.984
la légèreté,

857
00:39:33.204 --> 00:39:33.804
la chaleur,

858
00:39:33.844 --> 00:39:34.245
le froid,

859
00:39:34.285 --> 00:39:34.485
etc.

860
00:39:35.125 --> 00:39:36.105
Et dans cette phase,

861
00:39:36.205 --> 00:39:36.585
par exemple,

862
00:39:36.585 --> 00:39:40.526
pour les personnes qui sont venues à notre dernier atelier du retour à soi,

863
00:39:41.227 --> 00:39:42.807
on a pratiqué donc...

864
00:39:42.887 --> 00:39:43.007
Donc,

865
00:39:43.168 --> 00:39:45.052
il y a la pratique aussi du refuge intérieur.

866
00:39:45.333 --> 00:39:45.533
C'est,

867
00:39:45.593 --> 00:39:46.054
par exemple,

868
00:39:46.114 --> 00:39:52.329
comment on va construire une expérience somatique de paix et de sécurité.

869
00:39:53.433 --> 00:39:56.575
en faisant appel à la visualisation,

870
00:39:57.115 --> 00:39:57.615
images,

871
00:39:57.655 --> 00:39:58.335
symboles,

872
00:39:58.355 --> 00:39:59.056
mémoires,

873
00:40:00.196 --> 00:40:02.657
qui évoquent à nous des émotions et des sensations.

874
00:40:02.937 --> 00:40:03.638
Pé et sécurité,

875
00:40:03.998 --> 00:40:06.519
pour venir les ancrer et les acquérir bas le corps.

876
00:40:07.139 --> 00:40:08.820
Faire l'expérience pour tester.

877
00:40:09.200 --> 00:40:11.261
À la suite de ça,

878
00:40:12.321 --> 00:40:15.663
on va passer à des moments d'univra qui sont plus subtils.

879
00:40:16.203 --> 00:40:16.923
Par exemple,

880
00:40:17.523 --> 00:40:21.045
pour connecter progressivement ces phases,

881
00:40:21.509 --> 00:40:23.430
dans lequel on s'est rétiré des sens.

882
00:40:24.031 --> 00:40:24.511
Parce qu'en fait,

883
00:40:24.591 --> 00:40:25.711
quand le corps s'endort,

884
00:40:25.711 --> 00:40:26.372
on se retire.

885
00:40:26.452 --> 00:40:30.254
C'est comme si les cinq sens s'endortent et ne nous donnent plus d'informations.

886
00:40:30.714 --> 00:40:31.015
En fait,

887
00:40:31.135 --> 00:40:35.037
notre relation au monde existe à travers les cinq sens.

888
00:40:35.217 --> 00:40:35.637
Je vois,

889
00:40:35.697 --> 00:40:36.017
du coup,

890
00:40:36.037 --> 00:40:37.278
je me fais une idée de ce que je vois.

891
00:40:37.698 --> 00:40:38.219
J'entends,

892
00:40:38.659 --> 00:40:39.239
je goûte,

893
00:40:39.720 --> 00:40:42.261
j'expérience la réalité à travers mes cinq sens.

894
00:40:42.881 --> 00:40:48.925
Et au moment dans lequel on ne reçoit plus des informations du monde extérieur avec nos organes de sens,

895
00:40:49.489 --> 00:40:52.610
On laisse la place à autre chose qui est le monde de l'intuition.

896
00:40:53.490 --> 00:40:55.551
Et pour connecter à ce monde,

897
00:40:55.691 --> 00:40:56.851
au monde du subconscient,

898
00:40:57.471 --> 00:40:58.692
dans cette phase du nidra,

899
00:40:58.972 --> 00:41:01.172
on va travailler avec les images,

900
00:41:01.892 --> 00:41:03.093
avec l'imagerie,

901
00:41:03.333 --> 00:41:04.733
avec la visualisation,

902
00:41:04.973 --> 00:41:05.133
etc.

903
00:41:06.774 --> 00:41:08.034
Et dans cette phase de la pratique,

904
00:41:08.074 --> 00:41:11.795
nous sommes en contact avec le quatrième corps dont on a parlé,

905
00:41:11.895 --> 00:41:13.215
qui est Vinyana Mayakush.

906
00:41:13.896 --> 00:41:14.996
Le corps de l'intellect,

907
00:41:15.036 --> 00:41:16.116
le corps du discernement,

908
00:41:16.196 --> 00:41:17.777
le corps de cet esprit du témoin,

909
00:41:17.817 --> 00:41:18.837
de cet observateur.

910
00:41:19.081 --> 00:41:20.382
dont on a parlé précédemment.

911
00:41:21.663 --> 00:41:22.844
Et à la fin de tout ça,

912
00:41:23.804 --> 00:41:24.185
il y a,

913
00:41:25.305 --> 00:41:25.606
ou pas,

914
00:41:25.966 --> 00:41:26.466
peut-être,

915
00:41:27.487 --> 00:41:29.888
l'accès à Anandamayakosha,

916
00:41:30.789 --> 00:41:36.873
qui est ce strat dans lequel nous sommes dans la pure présence,

917
00:41:36.973 --> 00:41:38.534
dans cet état de joie,

918
00:41:39.595 --> 00:41:40.396
de bliss,

919
00:41:40.736 --> 00:41:41.336
dans lequel,

920
00:41:41.697 --> 00:41:42.097
en fait,

921
00:41:42.217 --> 00:41:42.957
plus simplement,

922
00:41:43.618 --> 00:41:45.759
avant d'aller peut-être parler de bliss,

923
00:41:45.759 --> 00:41:46.360
de béatitude,

924
00:41:46.360 --> 00:41:47.020
de grâce,

925
00:41:47.040 --> 00:41:48.061
des choses qui peuvent paraître

926
00:41:48.121 --> 00:41:54.106
tellement inaccessible et parfois lointaine qu'on pourrait venir juste parler de pure présence à soi.

927
00:41:55.628 --> 00:41:57.029
Et c'est à ce moment que,

928
00:41:57.069 --> 00:41:58.210
pour terminer la pratique,

929
00:41:58.610 --> 00:42:03.315
on ramène encore une fois le 5 Alpas où se venait l'intention initiale.

930
00:42:03.715 --> 00:42:08.960
Dans ce moment dans lequel nous sommes connectés à notre soi plus profond,

931
00:42:09.020 --> 00:42:10.121
à notre subconscient.

932
00:42:10.962 --> 00:42:14.545
Et on invite à ce moment-là la personne qui pratique...

933
00:42:14.909 --> 00:42:16.810
à se rappeler de son propre Saint-Calpas,

934
00:42:16.810 --> 00:42:19.870
à le reformuler ou peut-être aussi à le ressentir dans le corps.

935
00:42:20.491 --> 00:42:21.471
Et progressivement,

936
00:42:21.531 --> 00:42:22.711
on accompagne après,

937
00:42:23.992 --> 00:42:31.293
on est guidé vers la sortie de la pratique et on se ramène de nouveau dans un état de conscience,

938
00:42:31.534 --> 00:42:32.014
de veille.

939
00:42:33.494 --> 00:42:34.054
Et voilà,

940
00:42:34.194 --> 00:42:35.375
je pense que je vais m'arrêter là.

941
00:42:36.095 --> 00:42:38.335
Si tu es arrivé jusqu'au bout de cet épisode,

942
00:42:38.355 --> 00:42:40.436
je te dis bravo et merci de ton écoute.

943
00:42:41.916 --> 00:42:42.877
Je vais passer de côté.

944
00:42:44.357 --> 00:42:45.218
Pour cet épisode,

945
00:42:45.318 --> 00:42:48.220
les différentes écoles et méthodes de yoga nidra,

946
00:42:49.101 --> 00:42:50.122
je reste un peu générale,

947
00:42:50.202 --> 00:42:54.566
mais je te mentionne juste la référence de ce que j'étudie,

948
00:42:55.366 --> 00:42:57.588
qui est la méthode IRS de Richard Miller,

949
00:42:57.688 --> 00:42:59.890
qui est pionnier du yoga nidra aux Etats-Unis.

950
00:43:00.611 --> 00:43:01.431
Psychologue,

951
00:43:01.491 --> 00:43:02.072
clinique,

952
00:43:02.132 --> 00:43:02.572
auteur,

953
00:43:02.692 --> 00:43:03.253
chercheur,

954
00:43:03.433 --> 00:43:04.113
enseignant,

955
00:43:04.274 --> 00:43:04.974
académicien,

956
00:43:05.114 --> 00:43:10.719
qui a dédié sa vie à intégrer la psychologie occidentale et les neurosciences avec les enseignements du yoga,

957
00:43:11.580 --> 00:43:12.140
du tantra,

958
00:43:12.360 --> 00:43:13.041
de l'advaita.

959
00:43:13.321 --> 00:43:14.782
du taoïsme et du bouddhisme.

960
00:43:15.783 --> 00:43:17.905
Et ce qui résonne vraiment profondément avec moi,

961
00:43:18.205 --> 00:43:20.387
c'est qu'il est puni du yoga comme thérapie.

962
00:43:21.188 --> 00:43:21.728
Et notamment,

963
00:43:21.728 --> 00:43:24.851
je ne peux pas ne pas te citer certains bénéfices de la pratique avant de terminer.

964
00:43:25.331 --> 00:43:25.771
Premièrement,

965
00:43:25.851 --> 00:43:27.693
réduction de stress et de l'anxiété.

966
00:43:28.954 --> 00:43:29.615
Comme on a dit,

967
00:43:29.675 --> 00:43:31.516
on travaille sur la relaxation profonde.

968
00:43:32.137 --> 00:43:34.258
Amélioration de la qualité du sommeil,

969
00:43:34.659 --> 00:43:38.021
facilitant par exemple l'endormissement et réduisant les troubles du sommeil.

970
00:43:39.783 --> 00:43:42.085
La pratique du yoga nidra est éprouvée être très...

971
00:43:42.765 --> 00:43:52.854
efficace dans la gestion des douleurs chroniques en offrant un soulagement aux personnes qui sont affectées par diverses problématiques de ce genre.

972
00:43:53.695 --> 00:43:57.979
C'est un soutien aussi énormément aux personnes qui sont atteintes par les PTSD,

973
00:43:59.080 --> 00:44:00.641
les états de stress post-traumatique.

974
00:44:00.922 --> 00:44:01.662
Et encore,

975
00:44:01.762 --> 00:44:04.225
renforcement de la résilience émotionnelle,

976
00:44:04.385 --> 00:44:06.227
amélioration de la clarté mentale,

977
00:44:06.267 --> 00:44:07.568
réduction de la fatigue,

978
00:44:08.008 --> 00:44:08.909
soutien à la guérison.

979
00:44:09.109 --> 00:44:09.809
émotionnel,

980
00:44:10.349 --> 00:44:11.770
amélioration de la concentration,

981
00:44:11.950 --> 00:44:14.591
renforcement du système nerveux,

982
00:44:14.671 --> 00:44:18.192
donc équilibre du système nerveux et aussi renforcement du système immunitaire.

983
00:44:18.672 --> 00:44:19.132
En tout cas,

984
00:44:19.352 --> 00:44:20.052
ce qui est clair,

985
00:44:20.192 --> 00:44:24.874
c'est que cette pratique améliore l'état de santé en général sur différents aspects.

986
00:44:25.194 --> 00:44:25.434
Voici,

987
00:44:25.474 --> 00:44:27.194
je te dis au revoir pour de bon.

988
00:44:28.274 --> 00:44:30.415
Si tu as envie de rester en contact avec moi,

989
00:44:30.895 --> 00:44:36.957
tu peux venir suivre et t'abonner sur mon compte pour être au courant des prochains événements.

990
00:44:37.301 --> 00:44:40.324
Notamment le prochain atelier de retour à soi,

991
00:44:40.604 --> 00:44:41.905
d'un local avec mon compagnie,

992
00:44:42.225 --> 00:44:42.605
Marius.

993
00:44:43.186 --> 00:44:49.751
On ira explorer différentes pratiques et on t'amènera dans ce voyage à travers les corps,

994
00:44:49.811 --> 00:44:51.452
du corps grossier au corps subtil,

995
00:44:52.293 --> 00:44:53.314
entre asanas.

996
00:44:54.106 --> 00:44:56.087
Yoga énergétique et yoga nidra.

997
00:44:57.127 --> 00:45:03.770
Pour venir chercher ensemble cette sensation de présence et retour à soi.

998
00:45:04.910 --> 00:45:05.291
Et aussi,

999
00:45:05.891 --> 00:45:07.511
si tu as aimé cet épisode,

1000
00:45:07.972 --> 00:45:16.875
tu penses que cela t'a apporté une nouvelle compréhension de la pratique du yoga et donc une découverte de cette pratique du yoga nidra,

1001
00:45:18.096 --> 00:45:23.798
ça serait vraiment génial que tu puisses mettre une petite étoile ou je pense sur Spotify 5.

1002
00:45:23.878 --> 00:45:24.458
petite étoile,

1003
00:45:24.898 --> 00:45:26.299
pour venir soutenir l'émission.

1004
00:45:26.939 --> 00:45:29.900
Ça serait vraiment une grande utilité pour moi.

1005
00:45:29.900 --> 00:45:31.481
Et ça prend juste quelques secondes.

1006
00:45:31.961 --> 00:45:32.461
Mais de mon côté,

1007
00:45:32.501 --> 00:45:32.842
c'est tout.

1008
00:45:33.182 --> 00:45:34.462
Et je te dis à la prochaine !