WEBVTT

1
00:00:06.789 --> 00:00:08.289
Bienvenue sur TCA etc.

2
00:00:09.129 --> 00:00:10.970
Un podcast où on cherche à explorer,

3
00:00:11.190 --> 00:00:14.491
comprendre et surtout vaincre les troubles du comportement alimentaire.

4
00:00:15.151 --> 00:00:17.772
Seul au micro ou avec mes supers invités,

5
00:00:18.172 --> 00:00:19.572
on va casser les idées reçues,

6
00:00:19.912 --> 00:00:21.093
parler alimentation,

7
00:00:21.473 --> 00:00:22.153
rapport au corps,

8
00:00:22.353 --> 00:00:22.833
thérapie,

9
00:00:23.093 --> 00:00:23.513
famille,

10
00:00:23.794 --> 00:00:24.474
rapport aux autres.

11
00:00:25.054 --> 00:00:26.114
Je suis Flavie Milsono,

12
00:00:26.554 --> 00:00:27.214
thérapeute,

13
00:00:27.395 --> 00:00:31.056
éducatrice et coach spécialisée dans le comportement alimentaire.

14
00:00:31.236 --> 00:00:32.376
Ça fait maintenant deux ans

15
00:00:32.496 --> 00:00:35.678
que j'ai la chance d'accompagner des personnes à retrouver leur liberté.

16
00:00:36.459 --> 00:00:37.780
Vous pouvez me suivre sur Instagram,

17
00:00:38.180 --> 00:00:39.381
lavie.mtca.

18
00:00:39.621 --> 00:00:40.982
Je vous souhaite une très bonne écoute.

19
00:00:45.865 --> 00:00:47.927
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast.

20
00:00:48.107 --> 00:00:55.692
Je suis super contente de vous retrouver pour parler d'un sujet qui vous concerne toute la culpabilité.

21
00:00:56.693 --> 00:00:59.815
Comment dealer avec cette culpabilité ?

22
00:01:00.615 --> 00:01:01.636
Comment la remettre ?

23
00:01:01.940 --> 00:01:03.842
un petit peu à sa juste place,

24
00:01:04.362 --> 00:01:05.763
comment moins la ressentir,

25
00:01:05.843 --> 00:01:07.084
comment ne plus être envahie,

26
00:01:07.625 --> 00:01:09.246
c'est le sujet de ce podcast.

27
00:01:10.467 --> 00:01:11.828
On va passer par différents points.

28
00:01:11.908 --> 00:01:15.511
On va commencer par se demander ce que c'est que cette histoire de culpabilité,

29
00:01:15.531 --> 00:01:16.572
de quoi on parle,

30
00:01:17.653 --> 00:01:18.834
à quoi c'est censé servir,

31
00:01:19.535 --> 00:01:20.175
d'où ça vient.

32
00:01:20.595 --> 00:01:25.680
On va faire le distinguo entre des règles établies versus un code de conduite personnel.

33
00:01:26.200 --> 00:01:30.844
On va passer par l'exemple de la culpabilité alimentaire parce que c'est quand même principalement ça.

34
00:01:31.288 --> 00:01:32.209
qui nous intéresse.

35
00:01:32.909 --> 00:01:41.457
Et puis on terminera avec un sixième point qui sera une sorte de conclusion sur fond de ouais bon bah ok mais comment on fait avec tout ça.

36
00:01:41.757 --> 00:01:43.479
Allez c'est parti let's go !

37
00:01:43.819 --> 00:01:46.661
Pour commencer de quoi on parle quand on parle de culpabilité ?

38
00:01:47.402 --> 00:01:52.366
Et bien la définition dans le dictionnaire c'est le sentiment de faute que l'on ressent.

39
00:01:53.067 --> 00:01:53.747
Que celle-ci,

40
00:01:53.988 --> 00:01:54.488
cette faute,

41
00:01:54.668 --> 00:01:56.850
soit réelle ou imaginaire.

42
00:01:57.451 --> 00:01:58.852
Ça c'est déjà une info importante.

43
00:01:59.352 --> 00:02:04.536
Et donc la culpabilité c'est quelque chose qui nous traverse toutes et tous normalement,

44
00:02:04.576 --> 00:02:06.197
quand on est normalement constitué.

45
00:02:06.837 --> 00:02:08.939
On sait que certaines personnalités,

46
00:02:09.339 --> 00:02:14.383
certaines constructions pathologiques de personnalités ne permettent pas l'accès à la culpabilité.

47
00:02:14.783 --> 00:02:16.924
Mais dans un contexte normal,

48
00:02:17.044 --> 00:02:17.745
j'ai envie de dire,

49
00:02:17.985 --> 00:02:21.968
on ressent toutes et tous de la culpabilité à un moment donné.

50
00:02:22.588 --> 00:02:27.752
Donc ça nous amène très vite au deuxième point qui est à quoi c'est censé servir finalement la culpabilité.

51
00:02:28.216 --> 00:02:29.276
Puisqu'on le ressent tous,

52
00:02:29.796 --> 00:02:32.177
c'est un mécanisme qui semble normal pour l'être humain,

53
00:02:32.237 --> 00:02:33.577
donc ça doit bien avoir un intérêt.

54
00:02:34.318 --> 00:02:34.578
Bah oui,

55
00:02:34.738 --> 00:02:38.399
en fait c'est censé nous permettre de réajuster nos comportements.

56
00:02:39.179 --> 00:02:44.981
Ça nous permet normalement de modifier nos actions de façon à ce qu'elles soient plus raccordes avec nos valeurs,

57
00:02:45.061 --> 00:02:47.001
avec ce qui est important pour nous.

58
00:02:47.401 --> 00:02:48.742
Un exemple relationnel,

59
00:02:49.222 --> 00:02:50.782
ah je lui ai mal parlé quand même,

60
00:02:51.322 --> 00:02:55.263
vraiment je m'en veux d'avoir parlé comme ça à mon collègue,

61
00:02:55.383 --> 00:02:56.023
mon pote,

62
00:02:56.284 --> 00:02:56.864
mon enfant,

63
00:02:56.944 --> 00:02:57.564
peu importe.

64
00:02:58.576 --> 00:03:01.519
C'est pas raccord avec ce que j'ai envie d'être,

65
00:03:01.819 --> 00:03:04.441
avec ce que j'ai envie de partager comme relation.

66
00:03:05.282 --> 00:03:08.185
Donc je ressens de la culpabilité d'avoir parlé de cette manière-là.

67
00:03:08.805 --> 00:03:10.907
Ce qui veut dire que potentiellement,

68
00:03:11.187 --> 00:03:13.049
demain je vais revoir cette personne,

69
00:03:13.049 --> 00:03:13.910
je vais lui en parler,

70
00:03:13.970 --> 00:03:15.031
je vais revenir là-dessus.

71
00:03:15.591 --> 00:03:17.533
Je vais pouvoir peut-être m'excuser.

72
00:03:17.813 --> 00:03:18.854
Et puis surtout,

73
00:03:19.315 --> 00:03:23.638
ça va devenir un garde-fou dans ma tête d'avoir ressenti cette culpabilité.

74
00:03:24.559 --> 00:03:25.220
Ça va me donner...

75
00:03:25.540 --> 00:03:31.763
envie de changer mon comportement et donc à l'avenir d'être peut-être moins agressive,

76
00:03:31.923 --> 00:03:32.884
moins virulente,

77
00:03:32.964 --> 00:03:33.384
que sais-je.

78
00:03:34.165 --> 00:03:35.866
Autre exemple sur l'alimentation,

79
00:03:36.766 --> 00:03:39.327
j'ai pas suivi le plan alimentaire qui était prévu,

80
00:03:40.028 --> 00:03:40.688
je m'en veux,

81
00:03:41.929 --> 00:03:42.469
j'ai craqué,

82
00:03:42.989 --> 00:03:45.591
bon bah ok du coup demain je ferai mieux.

83
00:03:45.771 --> 00:03:54.956
Donc cette culpabilité elle est censée nous permettre de revenir vers le droit chemin et de se dire ok demain...

84
00:03:55.504 --> 00:03:56.104
je ferais mieux,

85
00:03:56.104 --> 00:03:57.685
je respecterais le plan.

86
00:03:58.685 --> 00:04:01.326
Mais d'où ça nous vient alors justement cette culpabilité ?

87
00:04:01.686 --> 00:04:05.247
On y répond déjà à demi-mot avec ces exemples-là.

88
00:04:05.787 --> 00:04:09.308
Ça me semble important de revenir sur le terme culpabilité.

89
00:04:09.548 --> 00:04:17.530
Dedans il y a coupable et d'ailleurs l'autre définition de la culpabilité c'est quelqu'un qui est coupable d'une infraction ou d'une faute.

90
00:04:18.370 --> 00:04:24.492
Et donc en fait ça nous ramène au fait que nos comportements ils sont régis par des règles implicites.

91
00:04:24.672 --> 00:04:25.473
et explicite,

92
00:04:26.053 --> 00:04:31.777
et que c'est la culture dans laquelle on évolue qui vient poser les bases de ce qui est admis,

93
00:04:31.857 --> 00:04:34.720
de ce qui est interdit ou de ce qui est valorisé.

94
00:04:35.240 --> 00:04:35.780
Donc voilà,

95
00:04:35.940 --> 00:04:38.322
si on est violent avec quelqu'un,

96
00:04:38.422 --> 00:04:40.023
si on fait du mal à quelqu'un,

97
00:04:40.103 --> 00:04:40.684
quelqu'une,

98
00:04:40.684 --> 00:04:43.866
et bien logiquement on va ressentir de la culpabilité.

99
00:04:44.647 --> 00:04:48.810
En fait on ressent de la culpabilité quand on a la sensation d'avoir enfreint une règle.

100
00:04:49.438 --> 00:04:52.359
et que ce soit une règle explicite ou implicite.

101
00:04:52.719 --> 00:04:56.760
Pour donner un exemple un peu concret sur ce côté explicite-implicite,

102
00:04:58.180 --> 00:04:59.461
sur le côté explicite,

103
00:04:59.781 --> 00:05:02.261
il y a toutes les règles qui sont définies,

104
00:05:02.582 --> 00:05:04.602
qui vont apparaître par exemple dans les lois.

105
00:05:05.582 --> 00:05:10.724
Donc tu vas ressentir une forme de culpabilité liée à une règle explicite si tu voles dans un magasin.

106
00:05:11.024 --> 00:05:13.204
Peut-être que tu vas ressentir beaucoup d'excitation,

107
00:05:13.224 --> 00:05:18.806
mais peut-être que ce sera aussi associé à de la culpabilité parce que tu enfreins une règle.

108
00:05:19.202 --> 00:05:20.262
explicitement nommé.

109
00:05:21.063 --> 00:05:28.085
Un exemple de règles implicites ça va être potentiellement des règles familiales liées à la culture familiale.

110
00:05:28.765 --> 00:05:43.089
Si tu refuses de te marier alors que toutes les femmes de la famille sont toujours mariées autour de 20 ans et que c'est vraiment un peu la mission de leur vie de trouver un mari et

111
00:05:43.089 --> 00:05:44.510
de se caser rapidement.

112
00:05:44.930 --> 00:05:46.211
C'est pas écrit quelque part,

113
00:05:46.251 --> 00:05:49.772
c'est pas une règle absolue qu'on t'a dit que tu devais suivre,

114
00:05:50.352 --> 00:05:53.794
mais en ne fonctionnant pas comme tout le reste de la famille,

115
00:05:54.434 --> 00:05:56.695
il y a des chances que tu ressentes une forme de culpabilité.

116
00:05:57.195 --> 00:05:58.496
Autre exemple familial,

117
00:05:58.836 --> 00:06:00.757
si tu gagnes beaucoup d'argent,

118
00:06:00.857 --> 00:06:03.578
beaucoup plus que toutes les générations avant toi.

119
00:06:04.038 --> 00:06:06.839
Ça peut être quelque chose de plutôt valorisé,

120
00:06:07.259 --> 00:06:09.060
de plutôt positif,

121
00:06:09.520 --> 00:06:13.322
en fait il est possible que tu ressentes de la culpabilité à ne pas suivre.

122
00:06:13.522 --> 00:06:15.863
une sorte de chemin familial implicite.

123
00:06:16.663 --> 00:06:18.224
Les fonctionnements familiaux,

124
00:06:18.384 --> 00:06:19.584
mais d'une manière générale,

125
00:06:19.645 --> 00:06:21.545
les fonctionnements relationnels,

126
00:06:21.585 --> 00:06:22.206
quels qu'ils soient,

127
00:06:22.706 --> 00:06:26.347
fonctionnent avec tout un tas de règles implicites.

128
00:06:27.068 --> 00:06:27.508
Et donc là,

129
00:06:27.548 --> 00:06:27.748
déjà,

130
00:06:27.828 --> 00:06:28.768
avec ces exemples,

131
00:06:29.288 --> 00:06:34.611
on commence à mettre le doigt sur le fait qu'il peut y avoir une forme de confrontation,

132
00:06:34.811 --> 00:06:35.651
à un moment donné,

133
00:06:35.991 --> 00:06:39.313
entre les règles établies et notre bien-être.

134
00:06:40.013 --> 00:06:41.293
Et que la culpabilité,

135
00:06:42.294 --> 00:06:42.554
eh bien...

136
00:06:43.226 --> 00:06:48.069
Elle peut donc arriver même si on fait ce qui est bien pour nous.

137
00:06:48.789 --> 00:06:52.211
Parce que quand on remonte un peu dans la définition que je donnais au début,

138
00:06:53.592 --> 00:06:56.073
on se disait que la culpabilité pouvait servir à ça,

139
00:06:56.093 --> 00:06:57.554
un peu à nous remettre dans le droit chemin.

140
00:06:57.774 --> 00:06:58.214
Se dire,

141
00:06:58.775 --> 00:06:59.495
bon bah voilà,

142
00:06:59.615 --> 00:07:02.417
je m'éloigne de ce qui me semble être bien,

143
00:07:02.937 --> 00:07:04.438
donc je ressens de la culpabilité,

144
00:07:04.638 --> 00:07:06.119
donc j'adapte mon comportement.

145
00:07:06.899 --> 00:07:07.540
Par exemple,

146
00:07:07.940 --> 00:07:11.562
tu cries sur ta pote alors que...

147
00:07:12.210 --> 00:07:17.194
T'as pas du tout envie d'avoir ce type de relation et que t'as pas envie en fait de hurler tout simplement,

148
00:07:17.234 --> 00:07:17.675
enfin voilà,

149
00:07:17.735 --> 00:07:22.919
donc tu ressens de la culpabilité et donc tu vas faire un pas de côté les prochaines fois,

150
00:07:22.939 --> 00:07:26.082
peut-être que tu vas travailler même aussi sur tes émotions,

151
00:07:26.102 --> 00:07:27.823
sur plein de choses pour ne pas que ça se reproduise.

152
00:07:28.183 --> 00:07:29.525
Donc ça a un sens quelque part,

153
00:07:29.525 --> 00:07:31.106
tu pourrais dire que ça te sert à quelque chose.

154
00:07:31.546 --> 00:07:35.109
Mais là ce qu'on voit c'est que finalement même en faisant des choses qui sont bien pour nous,

155
00:07:35.109 --> 00:07:37.631
si je reprends l'exemple de j'ai pas envie de me marier,

156
00:07:38.072 --> 00:07:40.634
j'ai envie de suivre mes envies et de vivre d'autres choses.

157
00:07:41.014 --> 00:07:43.375
je développe ma carrière professionnelle,

158
00:07:43.375 --> 00:07:44.415
je gagne plein d'argent,

159
00:07:44.875 --> 00:07:45.575
et bien en fait,

160
00:07:45.795 --> 00:07:47.216
je peux ressentir de la culpabilité,

161
00:07:47.336 --> 00:07:50.777
parce que je ne suis pas raccord avec des règles,

162
00:07:51.337 --> 00:07:53.458
qu'elles soient implicites ou explicites.

163
00:07:54.258 --> 00:07:55.158
Donc là,

164
00:07:55.198 --> 00:07:57.479
on touche du doigt le fait que ce n'est pas si simple finalement,

165
00:07:57.499 --> 00:07:58.319
on se rend compte que déjà,

166
00:07:58.619 --> 00:08:00.080
on peut ressentir de la culpabilité,

167
00:08:00.160 --> 00:08:03.661
alors même qu'on fait ce qui est le mieux pour nous,

168
00:08:03.921 --> 00:08:04.241
vraiment.

169
00:08:05.101 --> 00:08:07.402
Et c'est ce qui nous amène au quatrième point.

170
00:08:08.078 --> 00:08:13.100
où j'ai envie de parler des règles établies versus le code de conduite personnel.

171
00:08:13.900 --> 00:08:25.525
C'est normal que notre société établie tout un tas de règles qui vont passer par des lois pour édicter des codes de conduite pour pouvoir bien vivre ensemble.

172
00:08:25.665 --> 00:08:28.146
Et on est éduqué depuis petit,

173
00:08:28.206 --> 00:08:28.626
petit,

174
00:08:29.407 --> 00:08:30.827
autour de ces règles-là.

175
00:08:31.828 --> 00:08:33.608
Et ce qui est important à mon sens,

176
00:08:33.869 --> 00:08:37.270
c'est de se fabriquer une forme d'éthique finalement personnelle.

177
00:08:38.310 --> 00:08:41.493
Se fabriquer une éthique qui nous est propre,

178
00:08:41.613 --> 00:08:47.338
ça va passer par le fait de prendre effectivement toutes ces règles explicites,

179
00:08:47.338 --> 00:08:49.139
il y a les règles qui sont obligatoires,

180
00:08:49.660 --> 00:08:53.503
et puis ensuite d'ajuster avec ce qui est juste pour nous,

181
00:08:53.863 --> 00:08:55.585
avec ce qui est important pour nous.

182
00:08:56.085 --> 00:08:59.428
C'est quelque chose qui est très présent dans l'accompagnement thérapeutique.

183
00:09:00.128 --> 00:09:01.149
À titre d'exemple,

184
00:09:02.130 --> 00:09:04.232
une personne thérapeute,

185
00:09:04.312 --> 00:09:05.193
psychothérapeute,

186
00:09:05.933 --> 00:09:06.974
va être soumise à...

187
00:09:07.074 --> 00:09:08.655
à un certain nombre de règles,

188
00:09:08.735 --> 00:09:12.358
par exemple le secret professionnel ou la discrétion professionnelle,

189
00:09:12.579 --> 00:09:13.880
selon les professions.

190
00:09:14.460 --> 00:09:14.961
Et en fait,

191
00:09:15.761 --> 00:09:17.963
au-delà de règles un peu basiques,

192
00:09:18.263 --> 00:09:21.666
chaque personne va construire son éthique professionnelle,

193
00:09:22.166 --> 00:09:25.809
qui va être forcément en lien avec son éthique personnelle.

194
00:09:26.290 --> 00:09:28.231
Donc ça va être tout le cadre qu'elle va poser.

195
00:09:28.612 --> 00:09:31.414
Est-ce que je vous vois ou est-ce que je tutoie les gens ?

196
00:09:31.814 --> 00:09:34.096
Est-ce que je leur serre la main,

197
00:09:34.437 --> 00:09:35.858
leur fais des câlins ?

198
00:09:36.338 --> 00:09:37.719
aucun contact physique.

199
00:09:38.279 --> 00:09:44.622
Il y a énormément d'exemples qu'on pourrait donner sur le fait qu'on va se fabriquer toute une éthique.

200
00:09:45.102 --> 00:09:45.462
Et en fait,

201
00:09:45.762 --> 00:09:50.964
on fait ça quelque part très naturellement sans le conscientiser chacun,

202
00:09:51.064 --> 00:09:52.285
chacune dans notre vie.

203
00:09:53.297 --> 00:09:55.758
Et donc pour revenir à cette question de culpabilité,

204
00:09:56.158 --> 00:10:01.940
eh bien on est censé ressentir de la culpabilité quand on enfreint nos propres règles,

205
00:10:02.021 --> 00:10:03.341
les règles qui sont importantes pour nous.

206
00:10:03.581 --> 00:10:04.902
Mais c'est pas si simple.

207
00:10:06.182 --> 00:10:06.602
Et donc,

208
00:10:06.983 --> 00:10:08.843
moi une personne qui ressent beaucoup,

209
00:10:08.923 --> 00:10:10.764
beaucoup de culpabilité au quotidien,

210
00:10:11.584 --> 00:10:17.447
j'aurais plutôt tendance à lui conseiller de se questionner sur les règles qu'elle suit.

211
00:10:17.987 --> 00:10:19.267
C'est quoi les règles que tu suis ?

212
00:10:19.728 --> 00:10:21.548
Est-ce que c'est vraiment important pour toi ?

213
00:10:21.909 --> 00:10:22.929
Est-ce que c'est des choses...

214
00:10:23.529 --> 00:10:24.989
avec lesquels tu es en accord.

215
00:10:25.590 --> 00:10:29.251
Et donc finalement quelqu'un qui ressent beaucoup beaucoup de culpabilité au quotidien,

216
00:10:29.751 --> 00:10:33.452
plutôt que d'aller voir avec elle comment changer son comportement,

217
00:10:33.812 --> 00:10:38.013
comment lui permettre de suivre ses règles et ne plus ressentir la culpabilité,

218
00:10:38.333 --> 00:10:40.894
et bien je l'inviterai à questionner les règles qu'elle suit.

219
00:10:41.694 --> 00:10:45.375
C'est quoi ces règles que tu suis et est-ce que tu es vraiment en accord avec elle ?

220
00:10:45.935 --> 00:10:49.356
Le problème c'est que c'est pas si simple d'aller débusquer les règles,

221
00:10:49.576 --> 00:10:51.537
surtout quand elles sont implicites.

222
00:10:52.033 --> 00:10:54.215
Et c'est là où il peut y avoir un vrai travail à faire.

223
00:10:54.775 --> 00:11:01.159
Exemple concret de l'émotion chez les femmes et notamment de la colère chez les femmes.

224
00:11:02.160 --> 00:11:13.507
Il y a beaucoup de personnes qui ne se rendent pas compte qu'elles ont intériorisé la règle implicite qu'une femme ne doit pas se mettre en colère.

225
00:11:14.148 --> 00:11:15.149
Et ne doit pas,

226
00:11:15.689 --> 00:11:17.330
en tout cas si elle ressent de la colère,

227
00:11:17.370 --> 00:11:19.131
ne doit pas en faire du bruit quoi.

228
00:11:19.311 --> 00:11:19.572
Tu vois,

229
00:11:19.612 --> 00:11:21.033
ça ne doit pas trop sortir,

230
00:11:21.053 --> 00:11:21.713
ça ne doit pas être...

231
00:11:21.853 --> 00:11:22.554
explosif.

232
00:11:23.775 --> 00:11:24.115
Et donc,

233
00:11:25.016 --> 00:11:25.616
autour de ça,

234
00:11:25.836 --> 00:11:27.738
il va y avoir beaucoup de culpabilité.

235
00:11:27.838 --> 00:11:29.019
Beaucoup de culpabilité déjà,

236
00:11:29.119 --> 00:11:31.161
parfois juste à la ressentir la colère.

237
00:11:31.541 --> 00:11:35.685
Il peut y avoir de la culpabilité dans la manière de sortir la colère,

238
00:11:35.765 --> 00:11:37.946
parce que c'est comme beaucoup de choses,

239
00:11:37.966 --> 00:11:39.928
on pourrait comparer avec le comportement alimentaire.

240
00:11:40.328 --> 00:11:41.009
Si tu retiens,

241
00:11:41.049 --> 00:11:41.309
retiens,

242
00:11:41.349 --> 00:11:41.609
retiens,

243
00:11:41.649 --> 00:11:42.350
retiens la colère,

244
00:11:42.350 --> 00:11:43.111
à un moment donné,

245
00:11:43.351 --> 00:11:44.272
ça explose.

246
00:11:44.472 --> 00:11:45.773
Parfois pas au bon moment,

247
00:11:45.873 --> 00:11:47.134
face à la bonne personne,

248
00:11:47.574 --> 00:11:49.436
pas de la manière dont tu aurais voulu que ça explose,

249
00:11:49.436 --> 00:11:49.836
mais en tout cas,

250
00:11:49.836 --> 00:11:50.457
ça explose.

251
00:11:50.817 --> 00:11:51.998
Et ça peut créer beaucoup,

252
00:11:52.038 --> 00:11:53.139
beaucoup de culpabilité.

253
00:11:54.240 --> 00:11:54.680
Et en fait,

254
00:11:55.541 --> 00:11:59.324
c'est compliqué de mettre le doigt sur cette règle implicite de j'ai pas le droit d'être en colère

255
00:12:00.024 --> 00:12:04.908
Souvent, ça nécessite de remonter à des choses qui ont été inculquées dès l'enfance,

256
00:12:04.948 --> 00:12:07.950
dans un espèce de bain très informel,

257
00:12:08.130 --> 00:12:08.671
finalement,

258
00:12:08.731 --> 00:12:10.212
dans lequel se passe plein,

259
00:12:10.272 --> 00:12:10.492
plein,

260
00:12:10.552 --> 00:12:12.233
plein de règles implicites.

261
00:12:12.954 --> 00:12:13.254
Et puis,

262
00:12:13.534 --> 00:12:15.075
ce qui est intéressant de regarder avec la colère,

263
00:12:15.075 --> 00:12:16.957
c'est pas pour rien que je prends cet exemple-là.

264
00:12:17.429 --> 00:12:21.933
C'est que ça crée aussi des comportements alimentaires d'évitement.

265
00:12:22.813 --> 00:12:25.155
C'est question d'émotions qu'on ne s'autorise pas à ressentir.

266
00:12:25.576 --> 00:12:28.578
Si on a l'impression de ne pas avoir le droit d'être en colère,

267
00:12:28.658 --> 00:12:30.239
quand on va ressentir de la colère,

268
00:12:30.520 --> 00:12:32.081
on va chercher à l'étouffer,

269
00:12:32.341 --> 00:12:35.484
à ne pas la ressentir parce qu'on n'est pas censé la ressentir.

270
00:12:35.984 --> 00:12:37.485
Ça ferait de nous une mauvaise personne.

271
00:12:38.106 --> 00:12:38.666
Donc du coup,

272
00:12:38.886 --> 00:12:39.387
potentiellement,

273
00:12:39.387 --> 00:12:41.489
on va se tourner vers la nourriture pour apaiser ça.

274
00:12:41.969 --> 00:12:46.853
Et donc il y a des comportements comme ça d'évitement par le biais de la nourriture qui peuvent se mettre en place.

275
00:12:47.685 --> 00:12:54.088
Et donc c'est bien parce que ça me permet de faire une belle transition vers l'exemple de la culpabilité alimentaire.

276
00:12:54.828 --> 00:12:57.409
Pour reprendre encore le terme de culpabilité,

277
00:12:57.589 --> 00:13:01.311
on est d'accord que ça vient en lien avec l'impression de ne pas bien faire,

278
00:13:01.431 --> 00:13:02.492
d'enfreindre des règles,

279
00:13:02.792 --> 00:13:04.272
d'être en échec aussi.

280
00:13:04.632 --> 00:13:12.156
Est-ce que vous avez déjà seulement questionné les règles finalement sur ce principe même de la culpabilité alimentaire ?

281
00:13:13.116 --> 00:13:14.717
Ça vous arrive très souvent voir.

282
00:13:15.057 --> 00:13:18.399
tous les jours de ressentir de la culpabilité quand vous mangez.

283
00:13:18.839 --> 00:13:18.979
Ok ?

284
00:13:19.720 --> 00:13:20.520
Ce que vous vous dites,

285
00:13:20.540 --> 00:13:21.120
c'est que du coup,

286
00:13:21.140 --> 00:13:22.421
vous ne faites pas ce qu'il faut.

287
00:13:22.961 --> 00:13:24.702
Vous ne mangez pas comme il faut.

288
00:13:25.142 --> 00:13:31.546
Mais est-ce que vous vous êtes déjà demandé si ce n'était pas les règles que vous cherchez à suivre qui étaient complètement déconnantes ?

289
00:13:32.386 --> 00:13:33.867
Tu dois manger certaines choses,

290
00:13:34.007 --> 00:13:35.088
en éviter d'autres,

291
00:13:35.228 --> 00:13:38.530
contrôler tes quantités pour être mince ou ne pas grossir.

292
00:13:38.830 --> 00:13:39.530
Mais pourquoi ?

293
00:13:40.471 --> 00:13:44.033
Parce qu'on a décidé de te faire croire que l'on essaie tous,

294
00:13:44.413 --> 00:13:44.773
toutes...

295
00:13:45.033 --> 00:13:45.333
mince.

296
00:13:45.973 --> 00:13:48.274
Comme si nous faisions tous une pointure 37.

297
00:13:48.775 --> 00:13:50.515
Comme si on avait tous la même taille.

298
00:13:50.595 --> 00:13:50.815
Tu vois,

299
00:13:50.815 --> 00:13:52.276
c'est complètement déconnant.

300
00:13:52.296 --> 00:13:53.577
On n'a pas les yeux de la même couleur,

301
00:13:53.577 --> 00:13:54.957
on n'a pas le nez,

302
00:13:55.017 --> 00:13:55.537
les oreilles,

303
00:13:55.537 --> 00:13:56.918
la bouche de la même taille.

304
00:13:57.338 --> 00:13:58.659
Tout est tellement différent chez nous.

305
00:13:58.679 --> 00:14:01.860
Comment on pourrait imaginer qu'on ait tous nez pour être mince ?

306
00:14:02.440 --> 00:14:03.961
Il y a quelque chose d'hyper tordu,

307
00:14:04.221 --> 00:14:04.521
en fait,

308
00:14:04.721 --> 00:14:08.082
dans le fondement même des règles alimentaires.

309
00:14:08.103 --> 00:14:08.503
Parce qu'en fait,

310
00:14:08.543 --> 00:14:09.703
elles sont rattachées à ça,

311
00:14:10.003 --> 00:14:10.403
finalement,

312
00:14:10.503 --> 00:14:11.384
les règles alimentaires.

313
00:14:12.384 --> 00:14:13.005
Mais au-delà de ça,

314
00:14:13.045 --> 00:14:14.065
ça pose un autre problème.

315
00:14:14.689 --> 00:14:15.089
C'est qu'en fait,

316
00:14:15.109 --> 00:14:15.550
en faisant ça,

317
00:14:15.730 --> 00:14:18.252
on oppose un idéal culturel,

318
00:14:18.472 --> 00:14:19.994
parce que c'est vraiment culturel,

319
00:14:20.054 --> 00:14:20.974
l'idéal de Monsœur,

320
00:14:21.575 --> 00:14:22.876
à des besoins physiologiques.

321
00:14:23.396 --> 00:14:23.937
Je m'explique.

322
00:14:24.157 --> 00:14:26.659
Je ne sais pas si tu connais la pyramide de Maslow,

323
00:14:27.220 --> 00:14:30.683
mais je t'invite à aller faire une recherche,

324
00:14:30.823 --> 00:14:31.383
à regarder ça,

325
00:14:31.403 --> 00:14:32.704
c'est très facile à trouver sur le net.

326
00:14:33.485 --> 00:14:34.546
La pyramide de Maslow,

327
00:14:35.507 --> 00:14:38.589
elle propose une sorte de classification des besoins.

328
00:14:39.010 --> 00:14:41.071
Mais ce qui est intéressant au-delà de la classification,

329
00:14:41.151 --> 00:14:43.013
c'est que les besoins qui sont tout en bas...

330
00:14:44.018 --> 00:14:48.509
sont les besoins vraiment primaires et qu'on ne peut pas monter dans la pyramide.

331
00:14:49.053 --> 00:14:50.755
Sans contenter les premiers besoins.

332
00:14:51.615 --> 00:14:52.376
Et ce qui se trouve,

333
00:14:52.576 --> 00:14:54.798
c'est que les besoins physiologiques,

334
00:14:54.818 --> 00:14:56.159
c'est les tout tout tout tout premiers.

335
00:14:56.779 --> 00:14:57.360
Boire,

336
00:14:57.520 --> 00:14:58.080
manger,

337
00:14:58.381 --> 00:14:58.961
dormir,

338
00:14:59.041 --> 00:14:59.722
éliminer,

339
00:14:59.902 --> 00:15:00.502
respirer,

340
00:15:00.542 --> 00:15:01.123
enfin voilà.

341
00:15:02.244 --> 00:15:04.165
Alors que le désir de minceur,

342
00:15:04.406 --> 00:15:04.706
en fait,

343
00:15:04.806 --> 00:15:07.348
il est relié à un désir d'appartenance.

344
00:15:08.369 --> 00:15:09.670
Parce que c'est de ça dont il est question,

345
00:15:09.750 --> 00:15:10.891
une question de validation,

346
00:15:11.411 --> 00:15:12.852
d'appartenance à une norme.

347
00:15:13.293 --> 00:15:14.073
Et donc ça,

348
00:15:14.173 --> 00:15:14.774
l'appartenance,

349
00:15:14.814 --> 00:15:15.915
c'est bien au-dessus.

350
00:15:16.595 --> 00:15:18.357
On n'est pas censé pouvoir accéder à ça.

351
00:15:18.877 --> 00:15:21.358
Si on ne répond pas d'abord à nos besoins physiologiques.

352
00:15:21.718 --> 00:15:22.538
Et pourquoi je te dis ça ?

353
00:15:23.158 --> 00:15:23.678
Parce que du coup,

354
00:15:23.678 --> 00:15:27.819
il y a quelque chose de complètement logique à ce que tu sois tout le temps ramené à tes besoins physiologiques.

355
00:15:28.440 --> 00:15:28.560
Là,

356
00:15:28.560 --> 00:15:29.540
on parle de la nourriture.

357
00:15:29.680 --> 00:15:30.180
Mais imagine,

358
00:15:30.240 --> 00:15:31.040
tu ne bois pas.

359
00:15:31.761 --> 00:15:32.481
Imagine demain,

360
00:15:32.801 --> 00:15:35.261
tu t'en vas faire ta journée et tu ne bois pas.

361
00:15:35.642 --> 00:15:35.762
OK ?

362
00:15:37.002 --> 00:15:37.162
Donc,

363
00:15:37.222 --> 00:15:37.782
c'est la règle.

364
00:15:38.242 --> 00:15:40.503
Tu t'en vas et le matin,

365
00:15:40.963 --> 00:15:41.163
déjà,

366
00:15:41.263 --> 00:15:42.623
juste de savoir que tu n'as pas le droit de boire,

367
00:15:42.743 --> 00:15:45.004
peut-être que tu vas sentir une soif plus forte.

368
00:15:45.124 --> 00:15:45.384
Mais bon,

369
00:15:45.444 --> 00:15:46.184
tu vas faire ta vie,

370
00:15:46.224 --> 00:15:47.005
tu vas travailler.

371
00:15:47.405 --> 00:15:48.225
Peut-être que ça va aller.

372
00:15:48.569 --> 00:15:49.349
Mais régulièrement,

373
00:15:49.369 --> 00:15:51.250
tu vas être rappelé à cette espèce de soif.

374
00:15:51.910 --> 00:15:52.710
Et au fil des heures,

375
00:15:52.710 --> 00:15:54.131
ça va prendre de plus en plus de place.

376
00:15:54.491 --> 00:15:55.411
À un moment donné,

377
00:15:55.871 --> 00:15:58.232
ce ne sera pas le plus important de tenir les conversations.

378
00:15:58.572 --> 00:15:59.552
Tu n'y arriveras plus.

379
00:15:59.952 --> 00:16:00.232
En fait,

380
00:16:00.372 --> 00:16:01.373
tout ton corps,

381
00:16:01.593 --> 00:16:02.473
tout ton esprit,

382
00:16:02.533 --> 00:16:06.074
tout va être ramené vers le fait que tu as un besoin non comblé qui est la soif.

383
00:16:06.294 --> 00:16:07.414
Et qu'il faut manger.

384
00:16:07.834 --> 00:16:10.135
Et ça va venir interférer avec tout le reste,

385
00:16:10.135 --> 00:16:11.595
avec ton fonctionnement cognitif,

386
00:16:11.715 --> 00:16:12.896
avec le relationnel,

387
00:16:13.016 --> 00:16:13.216
tout,

388
00:16:13.296 --> 00:16:13.476
tout,

389
00:16:13.556 --> 00:16:13.716
tout,

390
00:16:13.776 --> 00:16:13.936
tout,

391
00:16:13.956 --> 00:16:14.116
tout.

392
00:16:14.956 --> 00:16:15.176
Et bien,

393
00:16:15.276 --> 00:16:17.157
c'est exactement la même chose pour la nourriture.

394
00:16:17.733 --> 00:16:26.600
Comment tu peux espérer fonctionner correctement et être bien si tu ne réponds pas aux besoins essentiels qui est celui de manger ?

395
00:16:26.660 --> 00:16:30.003
Et c'est pas simplement manger pour aller chercher de l'énergie,

396
00:16:30.083 --> 00:16:33.066
le fait de te nourrir ça répond à d'autres besoins.

397
00:16:33.106 --> 00:16:37.149
Il y a le besoin énergétique mais il y a aussi le besoin nutritionnel et le besoin émotionnel.

398
00:16:37.850 --> 00:16:40.852
Le fait de manger te permet de stabiliser tes émotions,

399
00:16:40.872 --> 00:16:44.655
de rester dans un état émotionnel équilibré.

400
00:16:45.076 --> 00:16:45.276
Voilà,

401
00:16:46.076 --> 00:16:46.657
c'est le bon mot.

402
00:16:47.065 --> 00:16:48.026
Donc ce que je veux dire par là,

403
00:16:48.106 --> 00:16:51.649
c'est que quand tu es en train d'essayer de suivre une règle alimentaire,

404
00:16:51.809 --> 00:16:52.489
quelle qu'elle soit,

405
00:16:52.489 --> 00:16:56.893
il n'y a pas que les régimes ultra restrictifs qui sont concernés dans mon exemple,

406
00:16:56.913 --> 00:17:02.257
mais quand tu dois suivre une règle alimentaire qui à un moment donné va aller contre tes envies,

407
00:17:02.658 --> 00:17:05.180
et là je t'invite à faire le parallèle avec ce que je disais tout à l'heure,

408
00:17:05.520 --> 00:17:12.866
c'est comme suivre une règle implicite ou explicite mais qui en fait est en totale contradiction avec ce dont on a réellement besoin et envie soit,

409
00:17:13.246 --> 00:17:15.028
et bien en fait ça ne fonctionne pas.

410
00:17:15.308 --> 00:17:16.629
Et dans le cadre de l'alimentation...

411
00:17:17.257 --> 00:17:19.219
C'est normal que ça revienne sur le devant de la scène,

412
00:17:19.219 --> 00:17:20.640
c'est normal que ça prenne toute la place,

413
00:17:20.640 --> 00:17:26.344
c'est normal que tu craques et que tu ailles manger ce dont tu as besoin et envie.

414
00:17:26.844 --> 00:17:27.344
Sauf que toi,

415
00:17:27.565 --> 00:17:28.025
tu te dis,

416
00:17:28.185 --> 00:17:29.126
j'ai pas suivi la règle.

417
00:17:29.966 --> 00:17:30.827
J'ai pas suivi la règle,

418
00:17:30.827 --> 00:17:32.168
donc je ressens de la culpabilité,

419
00:17:32.568 --> 00:17:34.149
donc je me sens en échec.

420
00:17:34.149 --> 00:17:41.875
Tu te rends compte que tu ressens de la culpabilité à manger alors que tu réponds à un besoin aussi essentiel que respirer.

421
00:17:42.535 --> 00:17:42.955
Quelque part,

422
00:17:42.975 --> 00:17:43.996
c'est flou quand on y pense.

423
00:17:44.456 --> 00:17:44.957
Précision.

424
00:17:45.317 --> 00:17:48.240
oui c'est un besoin essentiel même s'il s'agit d'un gâteau au chocolat.

425
00:17:49.120 --> 00:17:50.361
Mais ce que tout ça nous dit,

426
00:17:51.002 --> 00:17:55.186
c'est qu'il y a une valeur morale qui est attribuée à la nourriture.

427
00:17:55.886 --> 00:17:56.747
Et que finalement,

428
00:17:57.568 --> 00:17:58.688
de manger ou non,

429
00:17:58.889 --> 00:18:00.190
suivre ou non les règles,

430
00:18:00.310 --> 00:18:02.191
ça fait de nous une bonne personne.

431
00:18:02.612 --> 00:18:06.315
Il y a une valeur morale qui est attribuée à la façon de se nourrir.

432
00:18:06.895 --> 00:18:10.158
Et ça c'est quelque chose qui me semble hyper toxique.

433
00:18:10.499 --> 00:18:13.201
Parce que tes besoins ne peuvent pas être mis...

434
00:18:13.481 --> 00:18:18.083
en opposition comme ça avec des valeurs morales,

435
00:18:18.223 --> 00:18:18.823
culturelles.

436
00:18:19.224 --> 00:18:20.484
Bon et sinon comment on fait ?

437
00:18:21.064 --> 00:18:21.765
C'est bien beau tout ça,

438
00:18:21.825 --> 00:18:25.426
mais comment on fait pour prendre de la distance avec cette culpabilité ?

439
00:18:25.446 --> 00:18:27.407
Que ce soit la culpabilité de manger,

440
00:18:27.467 --> 00:18:31.269
parce qu'effectivement c'est peut-être ce qui est le plus visible pour toi aujourd'hui,

441
00:18:31.669 --> 00:18:32.729
mais si tu regardes un peu,

442
00:18:33.110 --> 00:18:37.652
je suis certaine que tu ressens beaucoup de culpabilité dans plein d'autres domaines de ta vie.

443
00:18:38.152 --> 00:18:39.052
J'aurais pas dû dire ça,

444
00:18:39.192 --> 00:18:40.513
je devrais pas me comporter comme ça.

445
00:18:40.893 --> 00:18:44.656
Et je suis sûre qu'il y a tout un tas de règles qui viennent régir ton existence.

446
00:18:45.757 --> 00:18:46.618
Dans un premier temps,

447
00:18:47.118 --> 00:18:48.239
puisqu'on parlait de nourriture,

448
00:18:48.540 --> 00:18:50.141
remettre la nourriture à sa juste place.

449
00:18:51.042 --> 00:18:51.462
Manger,

450
00:18:51.582 --> 00:18:53.043
c'est un besoin vital.

451
00:18:53.664 --> 00:18:55.385
Donc il n'y a pas de bien ou de mal.

452
00:18:55.385 --> 00:19:00.069
Il n'y a pas de valeur morale à donner au fait de se nourrir.

453
00:19:00.790 --> 00:19:01.571
Plus tu feras ça,

454
00:19:01.911 --> 00:19:06.054
de remettre le fait de te nourrir à sa juste place,

455
00:19:06.795 --> 00:19:08.797
de besoins vitals et essentiels,

456
00:19:09.185 --> 00:19:13.966
et de quelque chose de très naturel et de physiologique avant tout,

457
00:19:14.466 --> 00:19:16.667
et bien plus tu pourras manger librement,

458
00:19:17.327 --> 00:19:21.388
puisque du coup il n'y aura plus toute cette question de règles morales à suivre,

459
00:19:22.009 --> 00:19:25.630
et moins tu vivras de moments compulsifs avec la nourriture.

460
00:19:26.110 --> 00:19:28.410
Et là c'est le cercle vertueux qui se met en route finalement.

461
00:19:29.231 --> 00:19:29.711
Parce que là,

462
00:19:30.251 --> 00:19:33.932
tu essaies de suivre des règles qui te mettent en échec,

463
00:19:34.352 --> 00:19:36.493
qui te font ressentir beaucoup de culpabilité,

464
00:19:36.753 --> 00:19:37.653
et donc tu essaies de...

465
00:19:38.221 --> 00:19:40.222
resserrer encore la vis avec les règles,

466
00:19:40.503 --> 00:19:42.064
t'as l'impression que cette culpabilité,

467
00:19:42.604 --> 00:19:43.264
elle vient t'aider,

468
00:19:43.284 --> 00:19:44.125
c'est ce que je disais au début,

469
00:19:44.145 --> 00:19:44.505
on se dit,

470
00:19:44.525 --> 00:19:45.066
bah ouais,

471
00:19:45.066 --> 00:19:46.126
on ressent de la culpabilité,

472
00:19:46.186 --> 00:19:47.087
comme ça on s'améliore.

473
00:19:47.407 --> 00:19:48.468
Tu sais l'exemple du régime ?

474
00:19:49.068 --> 00:19:49.449
Ah bah oui,

475
00:19:49.969 --> 00:19:50.849
j'ai craqué aujourd'hui,

476
00:19:51.130 --> 00:19:51.490
demain...

477
00:19:52.186 --> 00:19:55.409
Je vais me reprendre parce que c'est pas cool de ressentir cette culpabilité,

478
00:19:55.469 --> 00:19:58.051
donc on a l'impression que c'est un moteur et qu'on fera mieux le lendemain.

479
00:19:58.591 --> 00:19:59.272
Mais en fait non,

480
00:19:59.612 --> 00:20:02.034
c'est un moteur qui t'envoie droit vers le fond,

481
00:20:02.214 --> 00:20:02.995
la culpabilité.

482
00:20:03.095 --> 00:20:07.458
C'est pas quelque chose de moteur dans le sens positif.

483
00:20:07.899 --> 00:20:10.521
Ça ne t'emmènera toujours que vers le fond.

484
00:20:10.961 --> 00:20:11.642
Et finalement,

485
00:20:11.882 --> 00:20:15.485
ça a même une place centrale dans les mécanismes des compulsions alimentaires.

486
00:20:15.645 --> 00:20:18.707
Parce que tu mets une règle qui ne te convient pas,

487
00:20:18.948 --> 00:20:20.389
qui n'est pas adaptée à toi,

488
00:20:20.809 --> 00:20:21.690
tu la mets en place,

489
00:20:21.954 --> 00:20:22.855
T'arrives pas à la suivre,

490
00:20:22.995 --> 00:20:23.535
tu t'en veux,

491
00:20:23.796 --> 00:20:27.098
donc tu renforces cette règle complètement pourrie qui n'est pas adaptée à toi.

492
00:20:27.619 --> 00:20:28.440
Qu'est-ce qui va se passer ?

493
00:20:29.080 --> 00:20:30.301
Tu vas encore plus craquer,

494
00:20:30.982 --> 00:20:31.142
etc.

495
00:20:32.023 --> 00:20:32.283
En fait,

496
00:20:32.303 --> 00:20:33.864
ça permet pas de prendre de recul.

497
00:20:34.124 --> 00:20:34.765
Encore une fois,

498
00:20:35.386 --> 00:20:38.128
on est sur le fait que je devrais suivre la règle,

499
00:20:38.628 --> 00:20:40.130
et donc si j'y arrive pas,

500
00:20:40.230 --> 00:20:41.551
c'est que le problème vient de moi.

501
00:20:42.432 --> 00:20:45.014
Ça me permet d'arriver tranquillement au deuxième point de cette conclusion,

502
00:20:45.714 --> 00:20:48.657
où je te propose de te demander ce qui est important pour toi.

503
00:20:48.957 --> 00:20:49.558
Plutôt que de...

504
00:20:49.998 --> 00:20:53.379
constater tes échecs et te dire que juste tu n'y arrives pas,

505
00:20:53.799 --> 00:20:56.420
remettre en question les règles finalement.

506
00:20:57.120 --> 00:20:58.960
C'est valable dans n'importe quel domaine.

507
00:20:59.501 --> 00:21:01.621
Si tu ressens beaucoup de culpabilité,

508
00:21:02.081 --> 00:21:05.642
essaie de la relier à la règle qui est associée à la culpabilité.

509
00:21:06.102 --> 00:21:07.143
Je vais prendre deux exemples.

510
00:21:07.503 --> 00:21:10.424
Un exemple sur le comportement et un autre sur le comportement alimentaire.

511
00:21:10.584 --> 00:21:18.086
Peut-être que tu rentres d'une soirée avec des amis ou un dîner en famille ou peu importe,

512
00:21:18.106 --> 00:21:18.606
j'en sais rien.

513
00:21:19.282 --> 00:21:19.702
Et puis,

514
00:21:19.782 --> 00:21:20.463
tu rentres chez toi,

515
00:21:20.643 --> 00:21:22.464
tu cogites pas mal à ce que t'as dit,

516
00:21:22.505 --> 00:21:23.405
à ce que t'as fait,

517
00:21:23.986 --> 00:21:24.726
tu t'en veux,

518
00:21:25.006 --> 00:21:25.607
ah mince,

519
00:21:25.927 --> 00:21:28.009
j'ai parlé fort quand même,

520
00:21:28.769 --> 00:21:31.551
ah je devrais peut-être prendre moins de place,

521
00:21:32.532 --> 00:21:33.312
moins parler,

522
00:21:33.733 --> 00:21:35.094
je devrais être plus discrète.

523
00:21:35.434 --> 00:21:35.994
Ma cousine,

524
00:21:36.055 --> 00:21:36.475
machin,

525
00:21:36.735 --> 00:21:37.015
elle,

526
00:21:37.095 --> 00:21:37.516
ma mère,

527
00:21:37.536 --> 00:21:38.356
elle en parle tout le temps,

528
00:21:38.376 --> 00:21:41.198
elle l'adore parce qu'elle est super discrète,

529
00:21:41.879 --> 00:21:42.900
elle est plus dans l'écoute,

530
00:21:42.940 --> 00:21:43.740
dans la douceur,

531
00:21:43.820 --> 00:21:43.960
etc.

532
00:21:45.021 --> 00:21:46.042
À quelles règles ?

533
00:21:46.474 --> 00:21:48.675
Et relier ce sentiment de culpabilité.

534
00:21:48.735 --> 00:21:51.837
Tu t'en veux finalement d'agir comme tu agis.

535
00:21:52.438 --> 00:21:54.919
Et à quelle règle ça s'est relié ?

536
00:21:55.619 --> 00:21:57.460
Eh bien sûrement à quelque chose...

537
00:21:58.101 --> 00:22:00.762
Alors il y a à la fois quelque chose d'implicite familialement,

538
00:22:00.782 --> 00:22:03.104
mais il y a aussi quelque chose qui vient de la société,

539
00:22:03.224 --> 00:22:04.525
j'allais dire qui est implicite aussi,

540
00:22:04.605 --> 00:22:07.026
mais même pas toujours en réalité,

541
00:22:07.326 --> 00:22:09.608
sur la femme plus discrète,

542
00:22:09.608 --> 00:22:11.088
qui prend moins de place que l'homme,

543
00:22:11.128 --> 00:22:12.169
qui parle moins fort,

544
00:22:12.209 --> 00:22:13.570
faut pas rire trop fort.

545
00:22:14.442 --> 00:22:15.743
Il faut être plus dans l'écoute,

546
00:22:15.783 --> 00:22:16.963
dans le prendre soin,

547
00:22:17.063 --> 00:22:18.003
dans la douceur,

548
00:22:18.083 --> 00:22:18.243
etc.

549
00:22:19.704 --> 00:22:20.064
Du coup,

550
00:22:20.584 --> 00:22:22.585
de voir cette règle,

551
00:22:22.705 --> 00:22:23.605
de l'observer,

552
00:22:23.765 --> 00:22:24.805
de la nommer,

553
00:22:24.945 --> 00:22:27.786
déjà ça te permet de la mettre en relief et puis de te dire Ok,

554
00:22:28.126 --> 00:22:30.247
est-ce que je suis en accord avec ça ?

555
00:22:30.707 --> 00:22:32.248
Est-ce que je pense que les femmes,

556
00:22:32.428 --> 00:22:33.848
absolument toutes les femmes,

557
00:22:33.888 --> 00:22:34.868
devraient être comme ça ?

558
00:22:35.289 --> 00:22:39.590
Est-ce que je pense qu'il n'y a pas de place pour d'autres types de personnalités ?

559
00:22:40.126 --> 00:22:44.910
Est-ce qu'il n'y a pas d'autres personnes qui pourraient se retrouver dans quelque chose comme moi,

560
00:22:45.471 --> 00:22:46.612
de plus bruyant,

561
00:22:46.872 --> 00:22:47.993
de plus direct ?

562
00:22:48.634 --> 00:22:48.894
Bref,

563
00:22:49.134 --> 00:22:49.514
l'idée,

564
00:22:49.795 --> 00:22:53.678
c'est vraiment de remettre en question la règle qu'il y a derrière.

565
00:22:54.359 --> 00:22:54.999
Autre exemple,

566
00:22:55.780 --> 00:23:01.605
tu culpabilises parce que tu as mangé un brownie à 15h,

567
00:23:01.785 --> 00:23:02.226
à 16h,

568
00:23:02.346 --> 00:23:02.826
peu importe,

569
00:23:02.846 --> 00:23:04.247
en tout cas en dehors des repas.

570
00:23:04.408 --> 00:23:04.928
Tu t'en veux,

571
00:23:04.988 --> 00:23:06.970
peut-être même que tu ne suis pas de régime actuellement.

572
00:23:07.346 --> 00:23:08.347
Mais c'est une règle,

573
00:23:08.647 --> 00:23:10.368
après avoir suivi pas mal de régimes,

574
00:23:10.448 --> 00:23:12.549
ou même juste en vivant dans notre société,

575
00:23:13.349 --> 00:23:17.672
il n'y a pas besoin de suivre un régime pour avoir des règles en tête et pour culpabiliser.

576
00:23:17.932 --> 00:23:18.072
Bon,

577
00:23:18.592 --> 00:23:19.673
tu t'en veux d'avoir mangé ça.

578
00:23:19.873 --> 00:23:21.414
C'est quoi la règle associée ?

579
00:23:21.474 --> 00:23:22.254
Il peut y en avoir plein.

580
00:23:22.254 --> 00:23:30.338
Je vais en choisir un exemple parce qu'il y en aurait plein qui pourraient parler de cette culpabilité,

581
00:23:30.439 --> 00:23:31.959
mais on pourrait imaginer que là,

582
00:23:31.999 --> 00:23:33.640
la règle absolue,

583
00:23:33.720 --> 00:23:35.401
c'est on ne doit pas manger entre les repas.

584
00:23:36.482 --> 00:23:36.622
Ok !

585
00:23:37.162 --> 00:23:37.402
Et bien,

586
00:23:37.682 --> 00:23:40.264
est-ce qu'on peut pas aller questionner cette règle-là ?

587
00:23:41.184 --> 00:23:47.708
Si tu suis mon compte sur Instagram ou le compte de plein d'autres nanas qui font un peu la même chose que moi,

588
00:23:47.788 --> 00:23:49.449
enfin qui traitent du même sujet que moi,

589
00:23:50.229 --> 00:23:53.511
et bien peut-être que ça va t'aider à relativiser ce type de règles.

590
00:23:53.911 --> 00:23:56.392
Pourquoi ne pas manger entre les repas ?

591
00:23:56.512 --> 00:23:59.354
Est-ce que c'est pas juste une construction culturelle ce truc ?

592
00:23:59.934 --> 00:24:02.376
Qui a prouvé à un moment donné que c'était mauvais ?

593
00:24:02.516 --> 00:24:04.037
Et mauvais dans quel sens ?

594
00:24:04.197 --> 00:24:06.578
Alors très souvent ce qui se cache derrière c'est des histoires de...

595
00:24:07.162 --> 00:24:07.963
Prise de poids.

596
00:24:08.563 --> 00:24:08.984
Donc déjà,

597
00:24:09.244 --> 00:24:09.364
ça,

598
00:24:09.424 --> 00:24:10.765
on peut le questionner en soi.

599
00:24:11.246 --> 00:24:15.790
Pourquoi est-ce que c'est toujours mauvais de prendre le risque de prendre du poids ?

600
00:24:16.811 --> 00:24:17.151
Et puis,

601
00:24:17.272 --> 00:24:18.032
est-ce que c'est fondé ?

602
00:24:18.413 --> 00:24:18.753
En fait,

603
00:24:18.973 --> 00:24:19.874
la majorité du temps,

604
00:24:19.894 --> 00:24:21.255
c'est juste n'importe quoi.

605
00:24:21.836 --> 00:24:22.176
En fait,

606
00:24:22.396 --> 00:24:22.817
notre corps,

607
00:24:22.817 --> 00:24:25.179
il s'en fout qu'on mange en une fois,

608
00:24:25.319 --> 00:24:25.960
en huit fois,

609
00:24:26.100 --> 00:24:26.720
en dix fois,

610
00:24:26.821 --> 00:24:27.441
en trois fois.

611
00:24:27.641 --> 00:24:28.262
Pour notre corps,

612
00:24:28.282 --> 00:24:29.843
ça va à rien changer.

613
00:24:30.264 --> 00:24:32.486
On est sur un total calorique.

614
00:24:33.270 --> 00:24:33.530
En fait,

615
00:24:33.550 --> 00:24:35.191
ça reste des prises alimentaires.

616
00:24:35.551 --> 00:24:40.593
Si tu commences à parler de prises alimentaires et plus de repas versus de grignotage,

617
00:24:41.013 --> 00:24:41.794
tu verras qu'en fait,

618
00:24:41.814 --> 00:24:43.654
il y a différentes prises alimentaires.

619
00:24:44.015 --> 00:24:47.336
Et que c'est une valeur morale encore de dire,

620
00:24:47.456 --> 00:24:47.576
ok,

621
00:24:47.996 --> 00:24:48.516
les repas,

622
00:24:48.576 --> 00:24:48.917
c'est cool,

623
00:24:49.037 --> 00:24:49.577
c'est valide,

624
00:24:49.877 --> 00:24:50.737
et les grignotages,

625
00:24:50.797 --> 00:24:51.518
c'est invalide.

626
00:24:51.878 --> 00:24:53.839
Sauf que ne pas manger à

627
00:24:54.339 --> 00:24:56.300
15h ou 16h alors que tu en as envie,

628
00:24:56.400 --> 00:24:57.600
alors que tu en as besoin,

629
00:24:58.040 --> 00:24:58.300
eh ben,

630
00:24:58.541 --> 00:25:01.782
ça risque de faire que tu vas peut-être surconsommer le soir.

631
00:25:02.314 --> 00:25:06.135
ou que tu vas carrément faire une crise de boulimie ou d'hyperphagie.

632
00:25:06.495 --> 00:25:06.695
Donc,

633
00:25:07.235 --> 00:25:12.297
remettre en question les règles qui se cachent derrière ta culpabilité.

634
00:25:13.137 --> 00:25:13.437
En fait,

635
00:25:13.537 --> 00:25:14.218
ces règles-là,

636
00:25:14.378 --> 00:25:17.478
elles sont internalisées depuis souvent très longtemps.

637
00:25:17.719 --> 00:25:17.879
Donc,

638
00:25:17.919 --> 00:25:19.759
ce sont des règles de conduite,

639
00:25:20.019 --> 00:25:20.719
généralement,

640
00:25:21.300 --> 00:25:24.020
et qu'on nous inculque depuis qu'on est enfant.

641
00:25:24.641 --> 00:25:24.921
L'idée,

642
00:25:24.941 --> 00:25:27.161
c'est qu'on n'a plus à les subir aujourd'hui.

643
00:25:27.301 --> 00:25:27.601
En fait,

644
00:25:27.721 --> 00:25:28.162
aujourd'hui,

645
00:25:28.422 --> 00:25:29.382
tu es une personne.

646
00:25:29.582 --> 00:25:30.022
adulte,

647
00:25:30.062 --> 00:25:32.244
tu es en mesure de choisir ce qui te convient,

648
00:25:32.304 --> 00:25:35.346
ce qui ne te convient pas et de remettre en question ces règles-là.

649
00:25:36.006 --> 00:25:39.429
Je trouve ça intéressant de se faire des mises à jour finalement régulières,

650
00:25:39.489 --> 00:25:40.650
parce que l'identité,

651
00:25:40.730 --> 00:25:42.531
elle est aussi en perpétuel mouvement,

652
00:25:42.631 --> 00:25:44.112
on ne fait que d'évoluer,

653
00:25:44.152 --> 00:25:45.133
on ne cesse d'évoluer,

654
00:25:45.513 --> 00:25:49.376
donc c'est super intéressant de voir ce qui nous correspond,

655
00:25:49.376 --> 00:25:50.957
ce qui nous correspond un peu moins,

656
00:25:51.517 --> 00:25:52.178
et de pouvoir,

657
00:25:52.898 --> 00:25:53.078
voilà,

658
00:25:53.478 --> 00:25:58.542
faire évoluer un peu nos règles implicites et explicites.

659
00:25:59.350 --> 00:26:01.791
Et puis j'ai envie d'ajouter autre chose,

660
00:26:01.831 --> 00:26:05.233
c'est que même quand on enfreint nos règles à nous,

661
00:26:05.933 --> 00:26:09.194
c'est hyper intéressant d'aller observer pourquoi.

662
00:26:09.474 --> 00:26:12.416
Parce qu'il n'y a pas de situation type,

663
00:26:12.456 --> 00:26:12.716
tu vois,

664
00:26:12.736 --> 00:26:17.818
tu ne peux pas édicter des règles qui vont tout le temps marcher dans toute situation dans ta vie.

665
00:26:18.238 --> 00:26:21.560
C'est-à-dire que tout à l'heure je prenais l'exemple de hurler sur quelqu'un,

666
00:26:22.280 --> 00:26:27.022
et bien même si toi tu décides que tu ne veux crier sur personne,

667
00:26:28.114 --> 00:26:28.875
peut-être que des fois,

668
00:26:28.895 --> 00:26:33.219
ça va être utile de hurler sur quelqu'un dans la situation.

669
00:26:34.240 --> 00:26:37.643
Donc c'est intéressant d'aller écouter la culpabilité,

670
00:26:37.963 --> 00:26:39.104
écouter ce qu'elle a à dire,

671
00:26:39.124 --> 00:26:40.465
à quelles règles elle est reliée.

672
00:26:40.785 --> 00:26:41.766
La plupart du temps,

673
00:26:41.786 --> 00:26:43.568
si tu ressens beaucoup de culpabilité,

674
00:26:43.588 --> 00:26:44.749
tu verras que la plupart du temps,

675
00:26:45.470 --> 00:26:49.653
les règles n'auraient même pas de raison d'être ici,

676
00:26:49.793 --> 00:26:51.014
parce que finalement,

677
00:26:51.215 --> 00:26:53.236
tu les suis sans trop savoir pourquoi,

678
00:26:53.316 --> 00:26:55.078
tu les subis quelque part.

679
00:26:55.298 --> 00:26:57.219
mais même quand c'est quelque chose que tu as choisi,

680
00:26:58.200 --> 00:27:05.705
il y a des situations dans lesquelles il n'y aurait pas forcément à culpabiliser puisque ça pouvait être complètement adapté dans cette situation.

681
00:27:06.386 --> 00:27:06.786
Et puis,

682
00:27:07.126 --> 00:27:08.987
il y a plein d'autres fois où c'est chouette,

683
00:27:09.368 --> 00:27:10.588
accueille la culpabilité,

684
00:27:10.909 --> 00:27:11.849
parce qu'effectivement,

685
00:27:12.210 --> 00:27:15.652
c'est quelque chose qui va te permettre de réadapter,

686
00:27:15.792 --> 00:27:17.833
réajuster ton comportement,

687
00:27:17.893 --> 00:27:18.614
tes choix de vie,

688
00:27:18.994 --> 00:27:20.135
tout un tas de choses dans ta vie.

689
00:27:20.535 --> 00:27:21.456
Donc de toute façon,

690
00:27:21.896 --> 00:27:24.618
c'est une émotion qui me semble intéressante.

691
00:27:24.818 --> 00:27:25.378
à écouter.

692
00:27:26.419 --> 00:27:27.100
Et justement,

693
00:27:27.160 --> 00:27:29.261
c'est un peu là-dessus que j'ai envie de terminer,

694
00:27:29.321 --> 00:27:31.743
c'est que c'est aussi la quantité,

695
00:27:31.783 --> 00:27:34.905
la place de cette émotion qui va être éclairante sur ce que tu vis.

696
00:27:34.945 --> 00:27:38.768
Parce que si tu ressens de la culpabilité au quotidien,

697
00:27:39.649 --> 00:27:41.450
le problème ça n'est sûrement pas toi,

698
00:27:42.110 --> 00:27:44.012
mais les règles que tu essaies de suivre.

699
00:27:44.232 --> 00:27:45.593
Si tu dois te souvenir d'une phrase,

700
00:27:45.613 --> 00:27:47.634
j'ai vraiment envie que ce soit celle-ci.

701
00:27:48.155 --> 00:27:50.056
Si tu vis de la culpabilité au quotidien,

702
00:27:50.416 --> 00:27:52.418
le problème c'est pas toi et ton comportement,

703
00:27:52.818 --> 00:27:54.919
mais les règles que tu essaies de suivre.

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00:27:55.439 --> 00:27:58.920
Merci beaucoup d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout.

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00:27:59.800 --> 00:28:00.480
Si ça t'a plu,

706
00:28:00.960 --> 00:28:08.803
n'oublie pas de me soutenir en laissant une note et un petit commentaire sur la plateforme de podcast sur laquelle tu m'écoutes.

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00:28:09.503 --> 00:28:12.303
N'oublie pas que tu peux me retrouver aussi sur Instagram,

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lavie.mtca,

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00:28:15.184 --> 00:28:17.645
pour rester informé de toutes mes actus,

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pour profiter de super aides et contenus gratuits.

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Et puis n'hésite pas à venir échanger avec moi,

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ce sera avec plaisir que je pourrai répondre à tes questions ou prendre note de tes suggestions.

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Je te dis à très très bientôt !