WEBVTT

1
00:00:10.533 --> 00:00:12.291
« Bienvenue sur le podcast grandiose,

2
00:00:12.416 --> 00:00:15.736
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

3
00:00:16.174 --> 00:00:17.002
Je suis Vanessa,

4
00:00:17.236 --> 00:00:19.721
une femme en quête de croissance personnelle,

5
00:00:20.252 --> 00:00:23.674
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi. »

6
00:00:24.192 --> 00:00:25.452
En tant que coach holistique,

7
00:00:25.632 --> 00:00:32.256
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

8
00:00:32.631 --> 00:00:34.194
leur mental et leurs émotions.

9
00:00:34.733 --> 00:00:36.936
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

10
00:00:37.131 --> 00:00:40.436
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

11
00:00:40.639 --> 00:00:41.873
tu es au bon endroit.

12
00:00:42.436 --> 00:00:43.264
Sur ce podcast,

13
00:00:43.311 --> 00:00:47.733
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

14
00:00:48.123 --> 00:00:51.233
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi ...

15
00:00:51.720 --> 00:00:57.125
T'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

16
00:00:57.426 --> 00:01:00.430
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

17
00:01:00.750 --> 00:01:01.430
Are you ready ?

18
00:01:01.907 --> 00:01:03.492
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

19
00:01:08.274 --> 00:01:11.321
Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

20
00:01:11.883 --> 00:01:12.336
Aujourd'hui,

21
00:01:12.555 --> 00:01:16.321
j'ai envie de te parler d'un sujet qui touche beaucoup de femmes que j'accompagne.

22
00:01:16.883 --> 00:01:19.149
C'est la peur du regard des autres.

23
00:01:19.743 --> 00:01:20.024
Tu sais,

24
00:01:20.071 --> 00:01:20.946
cette peur prof...

25
00:01:21.072 --> 00:01:23.052
au fond qu'on a d'être jugé,

26
00:01:23.273 --> 00:01:24.133
d'être critiqué,

27
00:01:24.273 --> 00:01:25.154
d'être mal vu.

28
00:01:25.693 --> 00:01:29.236
Ce truc qui fait qu'on se retient très très souvent,

29
00:01:29.377 --> 00:01:30.213
qu'on se cache,

30
00:01:30.970 --> 00:01:34.978
qu'on s'empêche en fait d'oser faire des trucs du style,

31
00:01:35.072 --> 00:01:35.392
je sais pas,

32
00:01:35.494 --> 00:01:36.752
porter une certaine tenue,

33
00:01:36.892 --> 00:01:38.119
mettre du rouge à lèvres,

34
00:01:39.728 --> 00:01:42.650
se sentir simplement à l'aise en maillot de bain,

35
00:01:44.010 --> 00:01:45.916
ou être nous-mêmes en fait tout simplement.

36
00:01:46.822 --> 00:01:47.760
Clairement cette peur,

37
00:01:47.838 --> 00:01:49.478
elle peut nous gâcher la vie.

38
00:01:49.892 --> 00:01:50.753
Et ce qui est fou là-dedans,

39
00:01:50.873 --> 00:01:52.235
avec le jugement des autres,

40
00:01:52.274 --> 00:01:52.575
c'est que,

41
00:01:53.036 --> 00:01:53.315
alors bon,

42
00:01:53.436 --> 00:01:53.676
déjà,

43
00:01:53.856 --> 00:01:54.278
très souvent,

44
00:01:54.297 --> 00:01:55.579
ce ne sont que des projections,

45
00:01:55.657 --> 00:01:56.457
des illusions.

46
00:01:57.020 --> 00:01:57.297
On se dit,

47
00:01:57.340 --> 00:01:57.758
oh mon Dieu,

48
00:01:57.821 --> 00:01:59.219
si je mets telle ou telle tenue,

49
00:01:59.360 --> 00:02:00.704
si je fais x ou y chose,

50
00:02:00.782 --> 00:02:02.243
qu'est-ce que vont penser les autres de moi ?

51
00:02:02.868 --> 00:02:03.446
Mais en réalité,

52
00:02:03.985 --> 00:02:07.508
tu vas comprendre très vite que les gens ne pensent pas grand-chose de toi,

53
00:02:07.852 --> 00:02:08.915
mais plutôt d'eux-mêmes.

54
00:02:09.383 --> 00:02:10.649
Et même si quelqu'un te juge,

55
00:02:10.696 --> 00:02:10.993
parce que,

56
00:02:11.196 --> 00:02:11.618
encore une fois,

57
00:02:11.680 --> 00:02:12.899
ce n'est pas impossible,

58
00:02:13.602 --> 00:02:14.055
ce qui est fou,

59
00:02:14.321 --> 00:02:14.602
en fait,

60
00:02:14.649 --> 00:02:15.836
c'est que très souvent,

61
00:02:15.899 --> 00:02:19.024
on va prendre le jugement comme une vérité.

62
00:02:19.400 --> 00:02:19.820
absolu.

63
00:02:20.300 --> 00:02:24.342
Imaginons que quelqu'un te fasse ou t'ait fait une remarque à un moment donné de ta vie.

64
00:02:24.561 --> 00:02:25.061
Ce qui se passe,

65
00:02:25.100 --> 00:02:27.799
c'est que tu vas directement prendre les choses à cœur,

66
00:02:27.800 --> 00:02:29.299
tu vas prendre les choses personnellement,

67
00:02:29.604 --> 00:02:34.322
comme si cette remarque rentrait directement dans ton cœur comme une flèche empoisonnée.

68
00:02:35.026 --> 00:02:35.666
Et pourtant,

69
00:02:35.885 --> 00:02:36.479
ce jugement,

70
00:02:36.807 --> 00:02:37.979
il parle pas de toi,

71
00:02:38.307 --> 00:02:40.557
il parle de toujours.

72
00:02:40.932 --> 00:02:42.166
Il y a une image que j'adore,

73
00:02:42.244 --> 00:02:45.604
c'est on dit en fait que quand tu pointes du doigt quelqu'un,

74
00:02:46.119 --> 00:02:47.666
il faut jamais oublier que il y a

75
00:02:47.788 --> 00:02:49.869
trois autres de tes doigts qui sont tournés vers toi.

76
00:02:50.509 --> 00:02:51.249
Qu'est-ce que ça veut dire ?

77
00:02:51.250 --> 00:02:54.248
Ça veut simplement dire que quand quelqu'un juge,

78
00:02:54.529 --> 00:02:55.068
critique,

79
00:02:55.150 --> 00:02:55.548
rabaisse,

80
00:02:55.591 --> 00:02:56.033
qu'importe,

81
00:02:56.447 --> 00:02:57.009
en réalité,

82
00:02:57.251 --> 00:03:01.814
il révèle beaucoup plus sur son monde intérieur que sur toi-même.

83
00:03:02.314 --> 00:03:03.994
Donc retiens bien que quand quelqu'un te juge,

84
00:03:04.072 --> 00:03:06.587
ça en dit beaucoup plus long sur lui que sur toi.

85
00:03:07.150 --> 00:03:08.447
Si on prend un exemple concret,

86
00:03:08.619 --> 00:03:09.134
imaginons,

87
00:03:09.337 --> 00:03:12.259
tu marches dans la rue avec un pantalon rouge pétant.

88
00:03:12.536 --> 00:03:12.736
Et là,

89
00:03:12.737 --> 00:03:13.416
tu croises quelqu'un,

90
00:03:13.556 --> 00:03:14.056
une amie,

91
00:03:14.556 --> 00:03:15.017
une voisine,

92
00:03:15.037 --> 00:03:15.476
je ne sais pas,

93
00:03:15.517 --> 00:03:16.558
et elle te dit « Waouh,

94
00:03:16.597 --> 00:03:17.617
j'adore ton style,

95
00:03:17.618 --> 00:03:19.636
ça te va trop bien ce pantalon rouge » .

96
00:03:20.417 --> 00:03:21.257
Et peut-être que,

97
00:03:22.242 --> 00:03:22.921
sans mettre plus loin,

98
00:03:22.937 --> 00:03:24.296
tu vas croiser une autre personne qui va te dire

99
00:03:24.695 --> 00:03:26.538
« Franchement, tu n'as pas honte de sortir habillée comme ça,

100
00:03:26.539 --> 00:03:27.140
on dirait un clown » .

101
00:03:27.882 --> 00:03:29.054
Et encore sans mettre plus loin,

102
00:03:29.085 --> 00:03:31.695
une troisième personne qui te croise et qui te dit absolument rien du tout.

103
00:03:32.413 --> 00:03:33.023
Même pantalon,

104
00:03:33.413 --> 00:03:35.648
trois réactions absolument différentes.

105
00:03:36.257 --> 00:03:36.835
Alors la question,

106
00:03:36.960 --> 00:03:39.663
c'est « Est-ce que c'est ton pantalon le problème ? »

107
00:03:40.344 --> 00:03:43.407
Ou simplement la perception de chacune de ces trois personnes ?

108
00:03:43.968 --> 00:03:44.729
Tu l'auras compris,

109
00:03:44.768 --> 00:03:45.788
tout est subjectif,

110
00:03:46.171 --> 00:03:47.190
chacun sa vérité.

111
00:03:47.952 --> 00:03:48.214
D'ailleurs,

112
00:03:48.272 --> 00:03:50.792
il suffit de s'observer nous-mêmes quand on juge quelqu'un,

113
00:03:50.854 --> 00:03:51.151
parce que,

114
00:03:51.675 --> 00:03:52.393
soyons honnêtes,

115
00:03:52.479 --> 00:03:53.440
on l'a toutes déjà fait.

116
00:03:53.979 --> 00:03:57.284
Est-ce qu'on parle vraiment de la personne qui est en face de nous ?

117
00:03:57.503 --> 00:03:59.581
Ou est-ce qu'on parle de nos propres peurs,

118
00:03:59.582 --> 00:04:01.346
de nos propres insécurités,

119
00:04:01.831 --> 00:04:03.346
de notre propre vécu,

120
00:04:03.581 --> 00:04:04.175
éducation ?

121
00:04:04.971 --> 00:04:05.221
Tu vois,

122
00:04:05.222 --> 00:04:05.503
le truc,

123
00:04:05.565 --> 00:04:06.534
c'est que simplement,

124
00:04:06.596 --> 00:04:09.268
on voit tous à travers nos propres lunettes.

125
00:04:09.664 --> 00:04:09.924
Et ça,

126
00:04:09.984 --> 00:04:10.324
je trouve,

127
00:04:10.404 --> 00:04:13.326
c'est hyper puissant à comprendre.

128
00:04:13.484 --> 00:04:14.544
Ça peut être très libérateur.

129
00:04:14.564 --> 00:04:14.884
En tout cas,

130
00:04:14.904 --> 00:04:15.025
moi,

131
00:04:15.044 --> 00:04:19.064
ça a complètement changé ma vision sur la peur,

132
00:04:19.150 --> 00:04:19.603
justement,

133
00:04:19.626 --> 00:04:20.767
du regard des autres.

134
00:04:22.189 --> 00:04:22.744
Et depuis,

135
00:04:22.767 --> 00:04:23.103
en fait,

136
00:04:23.166 --> 00:04:24.564
que j'ai pris conscience de tout ça,

137
00:04:24.611 --> 00:04:26.033
j'ai vraiment lâché prise.

138
00:04:26.064 --> 00:04:30.642
J'ai réussi petit à petit à m'en foutre de ce que les autres peuvent penser de moi.

139
00:04:31.142 --> 00:04:31.830
Il y a quelques années,

140
00:04:31.845 --> 00:04:34.173
c'était impensable pour moi de sortir sans maquillage,

141
00:04:34.174 --> 00:04:37.845
de sortir en training ou même d'être à l'aise en maillot de bain.

142
00:04:38.455 --> 00:04:39.017
Et aujourd'hui,

143
00:04:39.095 --> 00:04:39.236
mais...

144
00:04:40.333 --> 00:04:41.574
Mais ça me passe au-dessus,

145
00:04:41.634 --> 00:04:42.435
mais fois mille,

146
00:04:42.496 --> 00:04:42.615
quoi.

147
00:04:43.837 --> 00:04:44.857
C'est plus du tout un problème.

148
00:04:44.858 --> 00:04:46.958
Je suis vraiment à l'écoute de ce que moi j'ai besoin,

149
00:04:46.978 --> 00:04:48.079
de ce que moi j'ai envie.

150
00:04:48.579 --> 00:04:49.462
Et à aucun moment,

151
00:04:49.463 --> 00:04:49.884
je me demande,

152
00:04:49.900 --> 00:04:51.501
mais qu'est-ce que va penser X ou Y ?

153
00:04:52.204 --> 00:04:55.150
D'autant plus que j'ai compris que les gens s'en foutent de nous.

154
00:04:55.814 --> 00:04:56.876
Comme je te disais tout à l'heure,

155
00:04:56.892 --> 00:04:57.236
en fait,

156
00:04:57.611 --> 00:05:01.454
on pense très souvent que les gens sont préoccupés à nous critiquer.

157
00:05:01.882 --> 00:05:02.402
Et quelque part,

158
00:05:02.422 --> 00:05:02.922
en pensant ça,

159
00:05:02.962 --> 00:05:04.323
c'est comme si on était le centre du monde,

160
00:05:04.362 --> 00:05:05.122
alors que pas du tout.

161
00:05:05.222 --> 00:05:05.523
En fait,

162
00:05:05.644 --> 00:05:06.042
chacun,

163
00:05:06.284 --> 00:05:06.862
justement,

164
00:05:07.023 --> 00:05:08.323
s'intéresse à lui-même.

165
00:05:08.862 --> 00:05:10.546
L'être humain est un peu égocentrique.

166
00:05:11.007 --> 00:05:12.085
Et c'est pas un jugement,

167
00:05:12.546 --> 00:05:12.984
c'est comme ça,

168
00:05:13.046 --> 00:05:13.382
en fait.

169
00:05:13.445 --> 00:05:14.648
Chacun se préoccupe de soi.

170
00:05:15.085 --> 00:05:17.624
Et pas forcément dans le bon sens du terme,

171
00:05:17.663 --> 00:05:18.007
parce que,

172
00:05:18.226 --> 00:05:18.679
justement,

173
00:05:18.726 --> 00:05:19.913
on va passer du temps,

174
00:05:20.382 --> 00:05:23.445
la majeure partie de notre existence,

175
00:05:23.507 --> 00:05:24.382
à nous juger.

176
00:05:24.913 --> 00:05:26.929
C'est pas forcément je m'occupe de moi,

177
00:05:27.148 --> 00:05:28.132
je suis la meilleure au monde.

178
00:05:28.226 --> 00:05:28.366
Non,

179
00:05:28.491 --> 00:05:28.804
c'est que...

180
00:05:29.382 --> 00:05:29.682
En fait,

181
00:05:29.903 --> 00:05:31.464
je m'occupe de ma petite personne,

182
00:05:31.525 --> 00:05:32.605
de ce que moi je ressens,

183
00:05:33.066 --> 00:05:34.208
de mes propres peurs,

184
00:05:34.228 --> 00:05:35.228
de mon image de moi,

185
00:05:35.286 --> 00:05:35.407
etc.

186
00:05:36.247 --> 00:05:36.611
Donc en fait,

187
00:05:36.868 --> 00:05:38.029
c'est complètement normal.

188
00:05:38.568 --> 00:05:38.872
D'ailleurs,

189
00:05:38.873 --> 00:05:39.411
la preuve,

190
00:05:39.693 --> 00:05:41.154
quand tu prends une photo avec des amis,

191
00:05:41.193 --> 00:05:44.279
la première personne que tu regardes après avoir pris la photo,

192
00:05:44.833 --> 00:05:45.161
c'est qui ?

193
00:05:45.771 --> 00:05:46.474
C'est toujours toi,

194
00:05:46.865 --> 00:05:47.193
en fait.

195
00:05:47.443 --> 00:05:51.396
Et chaque personne sur la photo va se regarder elle en premier.

196
00:05:51.865 --> 00:05:55.474
Et qu'importe si quelqu'un d'autre a la bouche ouverte à côté,

197
00:05:55.771 --> 00:05:57.568
elle va quand même poster la photo du moment qu'elle,

198
00:05:57.583 --> 00:05:58.083
elle est jolie.

199
00:05:58.738 --> 00:05:58.898
Voilà,

200
00:05:58.918 --> 00:05:59.299
je dis ça,

201
00:05:59.379 --> 00:06:00.400
mais voilà,

202
00:06:00.480 --> 00:06:03.342
on va toujours se préoccuper d'abord de soi-même.

203
00:06:03.584 --> 00:06:04.323
Et dans notre quotidien,

204
00:06:04.342 --> 00:06:05.166
c'est exactement pareil.

205
00:06:05.225 --> 00:06:05.526
Les gens,

206
00:06:05.565 --> 00:06:08.206
ils passent leur temps à se juger eux-mêmes,

207
00:06:08.207 --> 00:06:09.690
à se regarder eux-mêmes.

208
00:06:10.229 --> 00:06:10.666
Tout comme toi,

209
00:06:10.713 --> 00:06:12.432
tu passes ton temps à te juger toi-même,

210
00:06:13.096 --> 00:06:14.674
à être enfermé dans tes propres peurs,

211
00:06:14.675 --> 00:06:16.534
à te dire mais qu'est-ce que vont penser eux de moi,

212
00:06:16.690 --> 00:06:17.159
alors qu'en fait,

213
00:06:17.221 --> 00:06:20.377
c'est toi-même qui te juge en ne te valorisant pas,

214
00:06:20.987 --> 00:06:22.846
en ayant une faible estime de toi-même.

215
00:06:23.315 --> 00:06:23.627
Donc voilà,

216
00:06:23.706 --> 00:06:27.752
retiens bien que chacun est tellement absorbé par lui-même qui l'appelait

217
00:06:27.838 --> 00:06:30.820
pas le temps de passer ces journées à te décortiquer,

218
00:06:30.861 --> 00:06:30.980
toi.

219
00:06:31.342 --> 00:06:31.562
Et ça,

220
00:06:31.601 --> 00:06:35.004
c'est valable autant pour les gens qui nous entourent,

221
00:06:35.105 --> 00:06:36.043
les inconnus,

222
00:06:36.308 --> 00:06:36.988
nos collègues,

223
00:06:37.066 --> 00:06:38.027
mais aussi notre famille.

224
00:06:38.488 --> 00:06:39.527
Parce que je sais que très souvent,

225
00:06:39.528 --> 00:06:41.894
on a cette peur du jugement de nos proches.

226
00:06:42.230 --> 00:06:42.535
Mais en fait,

227
00:06:42.590 --> 00:06:43.847
c'est exactement la même chose.

228
00:06:43.988 --> 00:06:47.254
Tes proches n'ont pas le temps de passer leur temps,

229
00:06:47.269 --> 00:06:47.535
en fait,

230
00:06:47.691 --> 00:06:48.660
à te juger,

231
00:06:48.691 --> 00:06:49.941
à te décortiquer,

232
00:06:50.722 --> 00:06:50.847
etc.

233
00:06:51.863 --> 00:06:55.082
On vit tous nos propres insécurités,

234
00:06:55.129 --> 00:06:57.472
nos propres inconforts et nos propres peurs.

235
00:06:57.842 --> 00:06:59.083
Voilà où je veux en venir aujourd'hui.

236
00:06:59.504 --> 00:07:05.290
Cette peur du regard des autres finalement c'est vraiment une énorme illusion géante,

237
00:07:05.291 --> 00:07:10.997
c'est une prison qu'on s'est construite toute seule et le plus intéressant dans l'histoire c'est qu'on en a les clés.

238
00:07:11.231 --> 00:07:21.466
Le jour où tu intègres que tu n'es pas défini parce que les autres disent ou pensent de toi mais parce que toi tu choisis de croire et de vivre,

239
00:07:22.341 --> 00:07:24.450
c'est là que tu commences à respirer,

240
00:07:25.169 --> 00:07:27.216
à te sentir libre d'être.

241
00:07:27.334 --> 00:07:28.115
pleinement toi-même.

242
00:07:29.036 --> 00:07:29.837
Et évidemment,

243
00:07:30.016 --> 00:07:30.698
encore une fois,

244
00:07:30.778 --> 00:07:31.739
et j'aime bien le répéter,

245
00:07:31.817 --> 00:07:32.840
je dis pas que c'est facile,

246
00:07:33.419 --> 00:07:34.301
parce que bien sûr,

247
00:07:34.782 --> 00:07:37.462
ça pique toujours un peu notre égo quand quelqu'un nous critique,

248
00:07:38.008 --> 00:07:42.587
mais tu peux apprendre à mettre la distance en te souvenant de toutes ces choses que je t'ai partagées aujourd'hui,

249
00:07:43.110 --> 00:07:45.446
à te rappeler déjà que quand quelqu'un te critique,

250
00:07:45.946 --> 00:07:47.868
ça en dit plus long sur lui que sur toi,

251
00:07:48.368 --> 00:07:49.540
ça n'a rien à voir avec toi,

252
00:07:50.196 --> 00:07:51.321
c'est pas ton histoire,

253
00:07:51.633 --> 00:07:53.258
c'est uniquement sa perception,

254
00:07:53.946 --> 00:07:55.868
à te souvenir finalement que derrière chaque critique,

255
00:07:56.086 --> 00:07:56.907
Il y a une souffrance,

256
00:07:56.927 --> 00:07:58.048
il y a un conditionnement,

257
00:07:58.488 --> 00:08:01.012
une peur très souvent qui n'est pas la tienne.

258
00:08:01.332 --> 00:08:01.953
Alors aujourd'hui,

259
00:08:01.992 --> 00:08:03.852
si tu devais retenir une seule chose,

260
00:08:03.895 --> 00:08:04.477
c'est celle-ci.

261
00:08:05.234 --> 00:08:09.195
Arrête de donner aux autres le pouvoir de définir qui tu es.

262
00:08:09.602 --> 00:08:11.141
Arrête de t'empêcher de vivre,

263
00:08:11.438 --> 00:08:15.430
d'être pleinement toi-même à cause de certaines peurs illusoires.

264
00:08:16.133 --> 00:08:18.930
Tu n'as pas été mis sur cette terre pour plaire à tout le monde.

265
00:08:19.524 --> 00:08:20.555
Tu es là pour être toi,

266
00:08:21.164 --> 00:08:21.586
pleinement,

267
00:08:21.695 --> 00:08:22.695
pour vivre à ta manière.

268
00:08:23.133 --> 00:08:23.633
Et certes,

269
00:08:23.634 --> 00:08:24.633
ça ne plaira pas à tout le monde.

270
00:08:25.274 --> 00:08:25.714
Et c'est ok,

271
00:08:26.254 --> 00:08:28.955
mais au moins tu vis ta vie à ta façon.

272
00:08:29.514 --> 00:08:29.776
Et ça,

273
00:08:29.873 --> 00:08:31.936
c'est le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

274
00:08:32.315 --> 00:08:34.236
Parce qu'on n'a qu'une vie,

275
00:08:34.658 --> 00:08:39.197
et la seule personne qui aura des regrets de ne pas avoir vécu sa vie,

276
00:08:39.580 --> 00:08:39.901
c'est toi.

277
00:08:40.658 --> 00:08:41.221
La liberté,

278
00:08:41.393 --> 00:08:45.658
elle commence quand tu oses vivre pour toi au lieu de vivre pour l'image que tu veux donner aux autres.

279
00:08:46.158 --> 00:08:49.455
Alors la prochaine fois que tu sens cette peur du regard se poser sur toi,

280
00:08:50.143 --> 00:08:51.299
juste respire,

281
00:08:52.315 --> 00:08:52.705
souris,

282
00:08:53.158 --> 00:08:54.955
et rappelle-toi que les autres sont...

283
00:08:55.082 --> 00:08:58.145
trop occupés à se juger eux-mêmes pour te juger toi.

284
00:08:58.986 --> 00:08:59.205
Allez,

285
00:08:59.206 --> 00:09:03.674
moi je te fais plein de gros bisous et je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

286
00:09:05.291 --> 00:09:06.994
Merci d'avoir écouté cet épisode.

287
00:09:07.197 --> 00:09:09.775
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

288
00:09:10.197 --> 00:09:11.877
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

289
00:09:12.080 --> 00:09:13.846
Au fond de la description de cet épisode,

290
00:09:13.847 --> 00:09:17.627
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

291
00:09:17.877 --> 00:09:19.002
des ressources gratuites,

292
00:09:19.158 --> 00:09:22.189
ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

293
00:09:22.533 --> 00:09:23.502
Et comme d'habitude,

294
00:09:23.768 --> 00:09:24.268
si tu as

295
00:09:24.446 --> 00:09:28.830
apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

296
00:09:29.112 --> 00:09:35.393
je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

297
00:09:35.659 --> 00:09:38.284
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

298
00:09:38.401 --> 00:09:39.963
c'est surtout grâce à toi.

299
00:09:40.284 --> 00:09:43.549
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire,

300
00:09:43.909 --> 00:09:46.705
ta contribution a énormément de valeur pour moi.

301
00:09:47.049 --> 00:09:48.909
Je te souhaite une merveilleuse journée,

302
00:09:49.096 --> 00:09:49.471
soirée,

303
00:09:49.768 --> 00:09:50.018
nuit,

304
00:09:50.455 --> 00:09:53.174
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

305
00:09:53.552 --> 00:09:54.160
Bisous bisous !