WEBVTT

1
00:00:09.947 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.508 --> 00:00:12.269
bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.409 --> 00:00:15.732
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.172 --> 00:00:16.993
Je suis Vanessa,

5
00:00:17.213 --> 00:00:19.695
une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.235 --> 00:00:23.678
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.179 --> 00:00:25.460
En tant que coach holistique,

8
00:00:25.620 --> 00:00:28.462
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.227
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.607 --> 00:00:34.188
leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.709 --> 00:00:36.911
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.111 --> 00:00:40.413
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.613 --> 00:00:41.854
tu es au bon endroit.

14
00:00:42.415 --> 00:00:43.235
Sur ce podcast,

15
00:00:43.316 --> 00:00:47.719
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.099 --> 00:00:51.222
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.702 --> 00:00:57.106
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.402
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.703 --> 00:01:01.383
Are you ready ?

20
00:01:01.884 --> 00:01:03.465
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.166 --> 00:01:05.486
Coucou,

22
00:01:05.586 --> 00:01:09.029
je te souhaite la bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

23
00:01:09.550 --> 00:01:09.990
Aujourd'hui,

24
00:01:10.230 --> 00:01:13.473
j'ai envie qu'on prenne le temps de parler d'un sujet que je connais très très bien,

25
00:01:13.993 --> 00:01:15.394
c'est le perfectionnisme.

26
00:01:16.055 --> 00:01:18.697
Cette tendance à vouloir que tout soit parfait,

27
00:01:18.757 --> 00:01:20.578
que tout soit irréprochable.

28
00:01:20.958 --> 00:01:22.059
Si tu te reconnais là-dedans,

29
00:01:22.420 --> 00:01:24.141
bienvenue dans la team perfectionniste.

30
00:01:24.301 --> 00:01:26.243
J'en fais partie moi aussi comme tu l'auras compris.

31
00:01:26.700 --> 00:01:26.940
Du coup,

32
00:01:26.960 --> 00:01:30.443
ça fait plusieurs années que j'essaye d'explorer cette thématique et aujourd'hui,

33
00:01:30.963 --> 00:01:35.347
j'ai envie de te partager un petit peu ce que j'ai pu prendre conscience ces dernières années.

34
00:01:35.527 --> 00:01:38.709
Et ça m'a beaucoup permis d'apaiser cette facette de moi.

35
00:01:39.170 --> 00:01:42.492
Et je suis persuadée que ça va t'aider aussi si tu fais partie de cette team-là.

36
00:01:42.813 --> 00:01:44.294
Et si tu ne te reconnais pas forcément,

37
00:01:44.474 --> 00:01:49.378
écoute l'épisode quand même parce que ça peut peut-être t'aider à comprendre les comportements d'un proche,

38
00:01:49.418 --> 00:01:51.079
d'une amie ou d'une collègue.

39
00:01:51.339 --> 00:01:52.140
Ça peut toujours servir.

40
00:01:52.881 --> 00:01:53.761
Le perfectionnisme,

41
00:01:53.861 --> 00:01:54.061
c'est...

42
00:01:54.456 --> 00:01:59.840
Cette petite voix dans notre tête qui nous murmure sans arrêt que ça ne suffit pas,

43
00:01:59.980 --> 00:02:01.001
que ce n'est pas assez bien,

44
00:02:01.221 --> 00:02:02.122
qu'on peut faire mieux.

45
00:02:02.582 --> 00:02:03.503
Et ce qu'il faut savoir en fait,

46
00:02:03.523 --> 00:02:06.766
c'est que derrière cette petite voix se cache souvent une peur.

47
00:02:07.586 --> 00:02:08.687
Une peur immense,

48
00:02:08.987 --> 00:02:10.308
une peur profonde,

49
00:02:10.949 --> 00:02:11.830
la peur de l'échec.

50
00:02:12.550 --> 00:02:13.171
Mais en réalité,

51
00:02:13.571 --> 00:02:17.134
derrière cette peur profonde se cachent plein d'autres peurs.

52
00:02:17.135 --> 00:02:18.555
C'est un peu comme les couches d'un oignon.

53
00:02:18.835 --> 00:02:19.676
Tu enlèves une couche,

54
00:02:19.716 --> 00:02:21.797
il y en a encore une dessous et encore une dessous,

55
00:02:21.938 --> 00:02:22.078
etc.

56
00:02:22.798 --> 00:02:23.058
Et donc,

57
00:02:23.078 --> 00:02:23.399
si on va...

58
00:02:23.720 --> 00:02:24.601
encore un peu plus loin,

59
00:02:24.801 --> 00:02:26.282
derrière cette peur de l'échec,

60
00:02:26.702 --> 00:02:27.023
en fait,

61
00:02:27.263 --> 00:02:28.844
il y a la peur du jugement.

62
00:02:29.525 --> 00:02:30.986
Il y a la peur de décevoir,

63
00:02:31.526 --> 00:02:32.887
la peur de ne pas être à la hauteur,

64
00:02:33.728 --> 00:02:36.490
la peur de ne pas être accepté si on ne fait pas les choses parfaitement.

65
00:02:37.151 --> 00:02:38.151
Et la dernière couche,

66
00:02:38.672 --> 00:02:39.232
très souvent,

67
00:02:39.392 --> 00:02:42.375
elle dévoile cette peur profonde qu'on a tous,

68
00:02:43.035 --> 00:02:44.757
c'est la peur de ne pas être aimé.

69
00:02:45.697 --> 00:02:46.318
Peut-être que toi aussi,

70
00:02:46.338 --> 00:02:49.140
tu passes des heures à cogiter pour faire le bon choix,

71
00:02:49.620 --> 00:02:53.063
pour refaire une présentation pour ton job 47 fois.

72
00:02:53.496 --> 00:02:56.719
te regarder dans le miroir en te disant que c'est jamais assez bien.

73
00:02:57.199 --> 00:02:57.459
Bref,

74
00:02:57.499 --> 00:03:02.443
le perfectionnisme se cache un peu partout et peut prendre des formes différentes.

75
00:03:02.803 --> 00:03:03.404
Quoi qu'il en soit,

76
00:03:03.405 --> 00:03:12.431
si c'est quelque chose qui est là depuis très longtemps et qui fonctionne en mode pilote automatique de façon inconsciente et qui prend beaucoup de place,

77
00:03:12.771 --> 00:03:15.253
il y a de très fortes chances que ce soit épuisant.

78
00:03:15.934 --> 00:03:16.694
Même si au fond,

79
00:03:16.874 --> 00:03:19.576
tu sais que c'est pas toujours utile d'en faire trop,

80
00:03:19.676 --> 00:03:22.779
même si tu sais que la perfection n'existe pas,

81
00:03:23.272 --> 00:03:23.853
Malgré tout ça,

82
00:03:23.953 --> 00:03:28.396
si tu n'as pas mis en conscience la cause de ce fonctionnement,

83
00:03:28.676 --> 00:03:32.800
il y a de fortes chances que tu continues encore et encore de fonctionner de cette manière.

84
00:03:33.020 --> 00:03:33.360
Et vraiment,

85
00:03:33.361 --> 00:03:33.900
tu le sens,

86
00:03:34.161 --> 00:03:34.841
c'est plus fort que toi.

87
00:03:35.602 --> 00:03:35.822
Et moi,

88
00:03:35.862 --> 00:03:36.422
personnellement,

89
00:03:36.603 --> 00:03:39.124
quand j'ai identifié cette facette de perfectionniste,

90
00:03:39.445 --> 00:03:45.590
j'ai longtemps cru qu'il fallait que je me libère de ce perfectionniste parce qu'il me paralysait plus que ce qui m'aidait.

91
00:03:46.010 --> 00:03:46.450
Dans le sens où,

92
00:03:46.451 --> 00:03:46.670
tu vois,

93
00:03:46.710 --> 00:03:47.091
parfois,

94
00:03:47.411 --> 00:03:51.334
je voyais que ce perfectionnisme avait tendance à me bloquer.

95
00:03:51.960 --> 00:03:52.440
Typiquement,

96
00:03:52.741 --> 00:03:54.522
il me faisait souvent procrastiner,

97
00:03:54.962 --> 00:04:00.567
je remettais toujours les choses au lendemain parce que je sentais que je ne pouvais pas faire les choses parfaitement,

98
00:04:00.947 --> 00:04:02.788
je ne pouvais pas contrôler ce que je faisais,

99
00:04:02.849 --> 00:04:03.709
c'était nouveau pour moi,

100
00:04:03.849 --> 00:04:05.851
c'était en dehors de ma zone de confort et du coup,

101
00:04:06.211 --> 00:04:08.033
c'était plus facile pour moi de procrastiner.

102
00:04:08.573 --> 00:04:08.913
Et après,

103
00:04:08.953 --> 00:04:10.855
quand j'ai mis en lumière la procrastination,

104
00:04:11.495 --> 00:04:14.558
j'ai essayé de lutter contre la procrastination parce que pareil,

105
00:04:14.559 --> 00:04:17.860
je voyais ça comme un défaut et je pensais qu'il fallait combattre la procrastination.

106
00:04:18.241 --> 00:04:18.581
Au final,

107
00:04:18.701 --> 00:04:19.141
tout est lié.

108
00:04:19.752 --> 00:04:20.593
Et ce qu'il faut comprendre,

109
00:04:20.594 --> 00:04:22.054
c'est que que ce soit la procrastination,

110
00:04:22.154 --> 00:04:23.095
le perfectionnisme,

111
00:04:23.355 --> 00:04:23.595
tout ça,

112
00:04:23.615 --> 00:04:24.356
c'est pas des défauts.

113
00:04:24.816 --> 00:04:25.837
C'est une stratégie,

114
00:04:26.177 --> 00:04:26.838
une protection,

115
00:04:27.278 --> 00:04:28.119
une sorte de signal,

116
00:04:28.120 --> 00:04:28.459
en fait.

117
00:04:28.879 --> 00:04:29.820
Le perfectionnisme,

118
00:04:29.960 --> 00:04:31.842
c'est un masque qu'on a appris à porter,

119
00:04:32.182 --> 00:04:32.722
en général,

120
00:04:32.862 --> 00:04:33.283
très tôt,

121
00:04:33.663 --> 00:04:35.705
sans même forcément en avoir conscience.

122
00:04:36.165 --> 00:04:36.485
Et tu vois,

123
00:04:36.486 --> 00:04:37.346
je pense qu'au fond,

124
00:04:37.347 --> 00:04:38.347
le perfectionnisme,

125
00:04:38.447 --> 00:04:40.929
c'est bien plus qu'une histoire de vouloir bien faire.

126
00:04:41.369 --> 00:04:45.172
C'est plutôt vouloir éviter de mal paraître.

127
00:04:45.893 --> 00:04:46.233
Alors oui,

128
00:04:46.393 --> 00:04:47.574
c'est de l'exigence,

129
00:04:47.754 --> 00:04:48.414
mais en vrai...

130
00:04:49.004 --> 00:04:50.005
Comme je l'ai dit tout à l'heure,

131
00:04:50.085 --> 00:04:52.367
c'est surtout de la peur camouflée.

132
00:04:52.927 --> 00:04:59.012
C'est comme si on avait intégré qu'être irréprochable avait cette capacité de nous protéger de tout.

133
00:04:59.372 --> 00:05:00.873
Comme si ça nous donnait de la sécurité,

134
00:05:01.014 --> 00:05:01.694
de la valeur,

135
00:05:01.734 --> 00:05:02.355
du respect,

136
00:05:02.375 --> 00:05:02.935
de l'amour.

137
00:05:03.673 --> 00:05:04.173
Et tu vois,

138
00:05:04.214 --> 00:05:05.174
c'est super important,

139
00:05:05.194 --> 00:05:05.595
je trouve,

140
00:05:05.615 --> 00:05:06.876
de prendre conscience de ça.

141
00:05:07.456 --> 00:05:08.617
Le perfectionnisme,

142
00:05:08.677 --> 00:05:08.957
tu vois,

143
00:05:08.977 --> 00:05:09.518
en réalité,

144
00:05:09.558 --> 00:05:10.959
il n'est pas là pour te nuire.

145
00:05:11.279 --> 00:05:12.880
Il est là pour t'éviter de la douleur.

146
00:05:13.120 --> 00:05:15.282
Il est là pour éviter le rejet,

147
00:05:15.562 --> 00:05:16.223
l'humiliation,

148
00:05:16.443 --> 00:05:17.124
la critique.

149
00:05:17.684 --> 00:05:22.268
Mais c'est vrai qu'il devient souvent pesant quand il prend toute la place,

150
00:05:22.288 --> 00:05:23.569
quand il prend beaucoup de place.

151
00:05:24.149 --> 00:05:24.589
Et en soi,

152
00:05:24.790 --> 00:05:26.131
comme toutes les parts de nous,

153
00:05:26.151 --> 00:05:29.613
je ne pense pas qu'on ait besoin de combattre ces facettes,

154
00:05:29.894 --> 00:05:31.635
mais plutôt de mieux les comprendre.

155
00:05:31.977 --> 00:05:33.718
Et quand on comprend nos fonctionnements,

156
00:05:33.738 --> 00:05:35.520
il y a une nouvelle perception qui se crée,

157
00:05:36.000 --> 00:05:37.221
avec plus de compassion.

158
00:05:37.601 --> 00:05:40.163
On arrive petit à petit à cette acceptation.

159
00:05:40.924 --> 00:05:41.985
Et ce que j'ai remarqué,

160
00:05:42.045 --> 00:05:43.906
c'est que grâce à ce nouveau regard,

161
00:05:44.747 --> 00:05:46.709
les choses s'apaisent naturellement.

162
00:05:47.229 --> 00:05:49.711
Quand on accepte les choses telles qu'elles sont,

163
00:05:49.891 --> 00:05:50.912
avec amour,

164
00:05:50.992 --> 00:05:51.913
avec bienveillance,

165
00:05:52.513 --> 00:05:54.635
ces choses n'ont plus d'impact sur nous.

166
00:05:55.115 --> 00:05:58.578
Donc il y a cet équilibre qui va se créer automatiquement.

167
00:05:59.338 --> 00:05:59.619
En vrai,

168
00:05:59.639 --> 00:06:00.639
je pense que c'est...

169
00:06:00.761 --> 00:06:03.143
part de nous si elles nous font souffrir aujourd'hui,

170
00:06:03.643 --> 00:06:05.184
c'est parce qu'on surréagit.

171
00:06:05.465 --> 00:06:08.407
On est dans une sorte d'extrême et on sait bien que l'extrême,

172
00:06:08.527 --> 00:06:09.148
c'est jamais bon.

173
00:06:09.688 --> 00:06:10.649
Pour te donner un exemple,

174
00:06:10.689 --> 00:06:12.150
imagine que le perfectionnisme,

175
00:06:12.170 --> 00:06:12.870
c'est comme une épice.

176
00:06:13.371 --> 00:06:15.252
Si tu mets un tout petit peu d'épice,

177
00:06:15.292 --> 00:06:16.693
ça va sublimer ton plat,

178
00:06:16.694 --> 00:06:18.355
ça va lui donner une saveur spéciale.

179
00:06:18.795 --> 00:06:19.155
Mais par contre,

180
00:06:19.156 --> 00:06:20.096
si tu mets trop d'épices,

181
00:06:20.097 --> 00:06:21.057
si t'en abuses,

182
00:06:21.058 --> 00:06:22.918
ça devient immangeable et ça gâche tout.

183
00:06:23.459 --> 00:06:24.359
Avec le perfectionnisme,

184
00:06:24.399 --> 00:06:25.460
c'est un peu pareil au final.

185
00:06:25.861 --> 00:06:29.884
Si on arrive à contrebalancer et trouver un juste équilibre qui est

186
00:06:30.001 --> 00:06:31.582
alignée et qui n'est pas dans la souffrance,

187
00:06:31.903 --> 00:06:32.143
en fait,

188
00:06:32.163 --> 00:06:35.726
ça va nous permettre de donner le meilleur de nous-mêmes,

189
00:06:35.727 --> 00:06:40.069
de nous dépasser et éviter cet extrême qui nous étouffe et nous bloque.

190
00:06:40.769 --> 00:06:41.190
Donc finalement,

191
00:06:41.191 --> 00:06:41.630
ce que je veux dire,

192
00:06:41.670 --> 00:06:43.392
c'est que le perfectionnisme,

193
00:06:43.572 --> 00:06:45.233
c'est aussi une qualité quelque part.

194
00:06:45.693 --> 00:06:46.834
Quand il est bien canalisé,

195
00:06:46.914 --> 00:06:47.655
donc l'objectif,

196
00:06:47.735 --> 00:06:48.255
encore une fois,

197
00:06:48.295 --> 00:06:50.117
c'est pas de l'éliminer.

198
00:06:50.477 --> 00:06:50.697
Tu vois,

199
00:06:50.698 --> 00:06:52.519
c'est ce qui fait qu'on est appliqué,

200
00:06:52.819 --> 00:06:53.720
consciencieuse,

201
00:06:54.080 --> 00:06:54.520
engagé,

202
00:06:55.101 --> 00:06:55.621
mais après,

203
00:06:55.661 --> 00:06:55.981
ben voilà,

204
00:06:56.041 --> 00:06:57.743
c'est toujours l'histoire de l'extrême.

205
00:06:57.783 --> 00:06:59.244
Quand ça vire à l'obsession,

206
00:06:59.973 --> 00:07:00.574
ça nous bloque,

207
00:07:00.575 --> 00:07:01.394
ça nous épuise,

208
00:07:01.735 --> 00:07:03.376
ça nous fait douter de tout ce qu'on fait.

209
00:07:03.756 --> 00:07:03.996
Et là,

210
00:07:04.016 --> 00:07:04.297
en fait,

211
00:07:04.337 --> 00:07:05.578
ça nous dessert complètement.

212
00:07:06.298 --> 00:07:06.498
Alors,

213
00:07:06.538 --> 00:07:06.839
tu vois,

214
00:07:06.879 --> 00:07:14.204
au lieu de penser qu'il faut absolument que tu arrêtes d'être perfectionniste et que c'est quelque chose qui te bloque,

215
00:07:14.805 --> 00:07:19.308
essaie plutôt de te demander qu'est-ce que tu ressens quand tu ne te sens pas parfaite ?

216
00:07:20.449 --> 00:07:24.412
Qu'est-ce que tu cherches à éviter à travers ce perfectionnisme ?

217
00:07:25.613 --> 00:07:26.074
Et surtout,

218
00:07:26.254 --> 00:07:28.756
concentre-toi sur les peurs dont je t'ai parlé tout à l'heure.

219
00:07:29.405 --> 00:07:30.566
Quelle part de toi a peur ?

220
00:07:30.746 --> 00:07:31.607
De quoi elle a besoin ?

221
00:07:32.147 --> 00:07:34.509
Et tu vois peut-être que cette part de toi qui a peur,

222
00:07:34.529 --> 00:07:35.730
elle a juste besoin d'être rassurée.

223
00:07:36.170 --> 00:07:39.993
Elle a besoin de sentir qu'elle a le droit de ne pas tout faire parfaitement.

224
00:07:40.394 --> 00:07:43.096
Elle a besoin de savoir que même si elle est imparfaite,

225
00:07:43.976 --> 00:07:44.997
elle sera quand même aimée.

226
00:07:45.658 --> 00:07:46.759
Et c'est là que tout change.

227
00:07:47.079 --> 00:07:52.363
Tu passes de la lutte contre toi-même à justement une forme d'autocompassion.

228
00:07:52.943 --> 00:07:53.884
Tu reviens à toi,

229
00:07:54.064 --> 00:07:57.507
tu t'écoutes et tu peux à ce moment-là commencer à doser.

230
00:07:57.667 --> 00:07:58.888
On laissant quand même de la place à cette...

231
00:07:58.969 --> 00:08:01.131
part de toi qui a besoin que les choses soient bien faites,

232
00:08:01.311 --> 00:08:02.952
mais plus de lui laisser toute la place.

233
00:08:03.493 --> 00:08:04.093
Et concrètement,

234
00:08:04.153 --> 00:08:05.894
pour trouver cet équilibre,

235
00:08:05.895 --> 00:08:06.355
on va dire,

236
00:08:06.715 --> 00:08:10.618
l'idée c'est vraiment de créer de la conscience autour de ce perfectionnisme,

237
00:08:10.918 --> 00:08:12.179
comprendre pourquoi il est là,

238
00:08:12.800 --> 00:08:15.022
à quel moment il devient envahissant.

239
00:08:15.762 --> 00:08:17.123
Et la première des choses,

240
00:08:17.283 --> 00:08:18.144
à mon sens,

241
00:08:18.244 --> 00:08:19.125
et j'en parle beaucoup,

242
00:08:19.625 --> 00:08:23.969
c'est de s'observer avec sincérité et sans se juger.

243
00:08:24.449 --> 00:08:25.630
C'est vraiment cette capacité,

244
00:08:25.750 --> 00:08:28.192
cette habitude à prendre du recul

245
00:08:28.781 --> 00:08:31.463
et à voir en fait comment on fonctionne.

246
00:08:31.884 --> 00:08:36.647
C'est toujours cette histoire de venir mettre en lumière nos fonctionnements automatiques.

247
00:08:37.168 --> 00:08:39.189
Parce que s'ils fonctionnent dans le noir,

248
00:08:39.309 --> 00:08:39.950
on ne les voit pas.

249
00:08:40.430 --> 00:08:42.472
Donc ça permet d'avoir plus de clarté.

250
00:08:43.212 --> 00:08:44.634
Et en allumant la lumière,

251
00:08:45.014 --> 00:08:49.277
on a cette clarté qui nous permet de remettre en question nos schémas,

252
00:08:49.377 --> 00:08:50.258
nos fonctionnements,

253
00:08:50.378 --> 00:08:51.279
nos croyances,

254
00:08:51.399 --> 00:08:51.559
etc.

255
00:08:52.740 --> 00:08:55.502
La deuxième chose pour apprendre à doser,

256
00:08:55.522 --> 00:08:55.942
on va dire,

257
00:08:55.962 --> 00:08:56.903
ce perfectionnisme,

258
00:08:57.323 --> 00:08:57.504
c'est

259
00:08:58.073 --> 00:08:59.995
d'oser tester l'imperfection.

260
00:09:00.455 --> 00:09:00.755
Parce que,

261
00:09:00.855 --> 00:09:01.596
comme tu l'auras compris,

262
00:09:01.636 --> 00:09:03.097
derrière ce besoin de perfection,

263
00:09:03.117 --> 00:09:03.658
en réalité,

264
00:09:03.918 --> 00:09:04.799
se cache la peur.

265
00:09:05.259 --> 00:09:06.240
Et le seul moyen,

266
00:09:06.500 --> 00:09:06.940
on va dire,

267
00:09:07.641 --> 00:09:08.802
d'apprivoiser la peur,

268
00:09:09.082 --> 00:09:10.363
c'est de la dépasser.

269
00:09:10.823 --> 00:09:12.945
Et quand je dis oser tester des trucs,

270
00:09:13.105 --> 00:09:16.348
je parle pas d'aller faire n'importe quoi ou de faire exprès de mal faire,

271
00:09:16.668 --> 00:09:18.149
mais c'est juste de lâcher,

272
00:09:18.249 --> 00:09:18.649
on va dire,

273
00:09:19.070 --> 00:09:19.290
5%

274
00:09:19.970 --> 00:09:20.611
de contrôle,

275
00:09:21.071 --> 00:09:21.592
juste pour voir.

276
00:09:22.152 --> 00:09:26.515
Ça peut être par exemple de cuisiner un plat sans avoir à tout peser au gramme près.

277
00:09:27.325 --> 00:09:31.125
Ou alors ça peut être de faire quelque chose sans que ce soit au top.

278
00:09:31.505 --> 00:09:33.505
Et observer tout simplement que rien ne s'effondre.

279
00:09:34.145 --> 00:09:34.625
Personnellement,

280
00:09:34.645 --> 00:09:37.345
moi j'aime bien utiliser cette phrase un peu comme un mantra.

281
00:09:37.825 --> 00:09:39.545
Et je trouve qu'elle m'aide beaucoup au quotidien,

282
00:09:39.725 --> 00:09:42.065
c'est de me dire « vaut mieux fait que parfait » .

283
00:09:42.905 --> 00:09:43.725
Et pour terminer,

284
00:09:43.745 --> 00:09:44.925
je ne le répéterai jamais assez,

285
00:09:45.025 --> 00:09:46.165
mais célèbre.

286
00:09:46.625 --> 00:09:48.545
Célèbre même les petits pas.

287
00:09:48.885 --> 00:09:49.245
Souvent,

288
00:09:49.285 --> 00:09:50.665
quand on est perfectionniste,

289
00:09:50.745 --> 00:09:54.545
on a cette fâcheuse tendance à voir tout ce qui nous manque,

290
00:09:54.605 --> 00:09:56.065
tout ce qu'on n'a pas assez bien fait,

291
00:09:56.165 --> 00:09:56.625
tout ce qu'on a...

292
00:09:56.713 --> 00:09:57.415
pas fait tout court,

293
00:09:57.876 --> 00:10:01.143
mais rarement tout ce qu'on a déjà accompli.

294
00:10:01.444 --> 00:10:01.905
Et pourtant,

295
00:10:02.471 --> 00:10:04.973
Je suis persuadée que toi comme moi,

296
00:10:05.293 --> 00:10:07.195
on fait un tas de choses au quotidien,

297
00:10:07.555 --> 00:10:08.236
tous les jours,

298
00:10:08.696 --> 00:10:09.416
beaucoup de choses,

299
00:10:09.917 --> 00:10:10.998
même si c'est discret,

300
00:10:11.118 --> 00:10:12.239
même si c'est pas parfait,

301
00:10:12.319 --> 00:10:13.800
même si c'est pas fini,

302
00:10:14.300 --> 00:10:15.141
mais on le fait.

303
00:10:15.841 --> 00:10:16.082
Et ça,

304
00:10:16.142 --> 00:10:16.422
tu vois,

305
00:10:16.423 --> 00:10:17.663
ça mérite d'être valorisé.

306
00:10:18.083 --> 00:10:20.525
Ça mérite d'être valorisé et reconnu par toi,

307
00:10:20.805 --> 00:10:21.966
pas par le monde extérieur.

308
00:10:22.347 --> 00:10:23.828
C'est toi qui dois te gratifier,

309
00:10:23.848 --> 00:10:26.190
c'est toi qui dois être fier de ce que tu accomplis.

310
00:10:26.830 --> 00:10:28.651
Et si aujourd'hui tu sens que malgré tout ça,

311
00:10:28.792 --> 00:10:29.572
tu bloques encore,

312
00:10:29.592 --> 00:10:29.712
tu...

313
00:10:29.783 --> 00:10:30.684
tournes encore en boucle,

314
00:10:30.685 --> 00:10:36.889
que cette part de toi prend encore beaucoup de place et que ce soit celle-ci ou une autre part parce qu'on en a plein des facettes,

315
00:10:37.289 --> 00:10:37.889
des masques,

316
00:10:37.890 --> 00:10:38.570
des comportements,

317
00:10:38.610 --> 00:10:39.851
des schémas qui nous limitent.

318
00:10:40.211 --> 00:10:42.473
Alors peut-être que c'est le moment d'aller un peu plus loin,

319
00:10:42.753 --> 00:10:43.914
de te faire accompagner.

320
00:10:44.134 --> 00:10:46.676
Sache que l'accompagnement c'est pas un aveu d'échec,

321
00:10:46.836 --> 00:10:51.180
c'est juste une main tendue pour t'aider à déposer ce que tu as porté trop longtemps toute seule.

322
00:10:51.900 --> 00:10:52.481
Comme tu le sais,

323
00:10:52.641 --> 00:10:54.963
parfois cette exigence ne vient pas que de toi.

324
00:10:55.443 --> 00:10:56.684
Elle peut venir de bien plus loin.

325
00:10:56.967 --> 00:10:59.089
peut-être d'un schéma appris dans ton enfance,

326
00:10:59.169 --> 00:11:00.270
d'un modèle familial,

327
00:11:00.630 --> 00:11:01.831
même d'une peur héritée.

328
00:11:02.131 --> 00:11:03.672
Et c'est là que les outils,

329
00:11:04.033 --> 00:11:04.613
par exemple,

330
00:11:04.813 --> 00:11:05.374
de mon côté,

331
00:11:05.414 --> 00:11:06.174
ce que je peux t'offrir,

332
00:11:06.234 --> 00:11:07.295
c'est des outils de coaching,

333
00:11:07.335 --> 00:11:13.640
de constellation familiale qui sont méga puissants parce qu'on ne va pas juste travailler sur le perfectionnisme en surface.

334
00:11:13.920 --> 00:11:15.782
On va aller voir ce qui se cache en dessous.

335
00:11:16.242 --> 00:11:18.224
Tout ce que tu portes pour ne pas décevoir,

336
00:11:18.664 --> 00:11:19.284
pour être aimé,

337
00:11:19.605 --> 00:11:20.866
pour ne pas te sentir rejeté.

338
00:11:21.446 --> 00:11:23.228
Et on vient libérer tout ça,

339
00:11:23.668 --> 00:11:26.350
remettre du mouvement là où c'est figé depuis trop longtemps.

340
00:11:26.591 --> 00:11:27.372
Et c'est vrai que des fois,

341
00:11:27.452 --> 00:11:27.832
tout seul,

342
00:11:28.052 --> 00:11:29.193
on n'arrive pas à voir ces choses-là,

343
00:11:29.473 --> 00:11:34.717
parce qu'on est tellement enfermé dans notre brouillard mental qu'en fait on n'arrive pas à prendre ce recul.

344
00:11:35.258 --> 00:11:35.458
Tu vois,

345
00:11:35.459 --> 00:11:35.978
par exemple,

346
00:11:36.098 --> 00:11:37.480
tu ne peux pas voir sous ton nez,

347
00:11:37.980 --> 00:11:39.841
tu ne peux pas voir derrière ta tête,

348
00:11:40.422 --> 00:11:41.683
tu ne peux pas voir ton dos.

349
00:11:42.063 --> 00:11:42.523
Par contre,

350
00:11:42.583 --> 00:11:44.605
quelqu'un d'autre peut le voir à ta place.

351
00:11:45.226 --> 00:11:45.366
Toi,

352
00:11:45.386 --> 00:11:47.467
tu ne peux voir que ce que tu peux voir.

353
00:11:47.728 --> 00:11:48.328
Et si je te le dis,

354
00:11:48.348 --> 00:11:50.029
c'est parce que moi aussi j'ai passé par là,

355
00:11:50.490 --> 00:11:52.611
j'avais de la peine à demander de l'aide au départ,

356
00:11:52.612 --> 00:11:54.032
je voulais vraiment tout faire toute seule,

357
00:11:54.293 --> 00:11:55.093
en lisant des livres,

358
00:11:55.094 --> 00:11:56.274
en écoutant des podcasts.

359
00:11:56.327 --> 00:11:56.827
Mais à un moment donné,

360
00:11:56.828 --> 00:11:57.848
je me suis sentie bloquée.

361
00:11:58.269 --> 00:11:59.870
J'avais besoin de ce regard extérieur,

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00:11:59.930 --> 00:12:00.911
j'avais besoin d'outils.

363
00:12:01.311 --> 00:12:03.593
Et c'est vraiment ça qui m'a permis de transcender,

364
00:12:04.013 --> 00:12:05.774
d'accepter et de vraiment avancer.

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00:12:06.515 --> 00:12:07.736
Pour terminer cet épisode,

366
00:12:07.737 --> 00:12:10.138
j'aimerais juste te rappeler des choses que tu sais déjà au fond de toi,

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00:12:10.238 --> 00:12:12.440
mais qu'on a toujours besoin d'entendre.

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00:12:12.940 --> 00:12:16.243
C'est que tu n'as pas besoin d'être parfaite pour être aimée.

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00:12:16.723 --> 00:12:19.505
Tu n'as pas besoin de tout maîtriser pour avoir de la valeur.

370
00:12:19.945 --> 00:12:22.648
Tu n'as pas besoin d'être irréprochable pour être libre.

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00:12:23.308 --> 00:12:24.789
Tu peux t'aimer telle que tu es,

372
00:12:25.150 --> 00:12:25.550
maintenant.

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00:12:25.899 --> 00:12:26.880
Avec tout ce que tu es déjà,

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00:12:27.380 --> 00:12:29.262
parce que tu es assez telle que tu es.

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00:12:30.122 --> 00:12:31.323
Je t'envoie plein de douceur,

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00:12:31.443 --> 00:12:32.044
plein d'amour.

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00:12:32.484 --> 00:12:35.126
Et si ce message t'a parlé et que tu veux aller plus loin,

378
00:12:35.326 --> 00:12:35.927
sache que je suis là.

379
00:12:37.828 --> 00:12:39.530
Merci d'avoir écouté cet épisode.

380
00:12:39.750 --> 00:12:42.312
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

381
00:12:42.732 --> 00:12:44.434
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

382
00:12:44.614 --> 00:12:46.375
Au fond de la description de cet épisode,

383
00:12:46.376 --> 00:12:50.158
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

384
00:12:50.418 --> 00:12:51.539
des ressources gratuites,

385
00:12:51.699 --> 00:12:54.722
ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

386
00:12:55.043 --> 00:12:56.024
Et comme d'habitude,

387
00:12:56.284 --> 00:13:01.388
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

388
00:13:01.668 --> 00:13:07.933
je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

389
00:13:08.193 --> 00:13:10.835
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

390
00:13:10.935 --> 00:13:12.497
c'est surtout grâce à toi.

391
00:13:12.817 --> 00:13:16.080
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

392
00:13:16.440 --> 00:13:19.242
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

393
00:13:19.582 --> 00:13:21.464
Je te souhaite une merveilleuse journée,

394
00:13:21.624 --> 00:13:22.004
soirée,

395
00:13:22.324 --> 00:13:22.545
nuit.

396
00:13:22.959 --> 00:13:25.710
Où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

397
00:13:26.112 --> 00:13:26.694
Bisous bisous !