WEBVTT

1
00:00:02.279 --> 00:00:04.284
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.565 --> 00:00:08.432
 le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.972 --> 00:00:10.056
 Je suis Johanne Averdy,

4
00:00:10.377 --> 00:00:11.019
 coach de vie,

5
00:00:11.381 --> 00:00:13.609
 auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:14.010 --> 00:00:17.732
 créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.397 --> 00:00:21.125
 Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.426 --> 00:00:23.776
 si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.236 --> 00:00:29.606
 si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.929 --> 00:00:30.996
 tu es au bon endroit.

11
00:00:31.596 --> 00:00:32.521
 Avec ce podcast,

12
00:00:32.641 --> 00:00:37.624
 je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.865 --> 00:00:41.236
 pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.426 --> 00:00:44.688
 Hello,

15
00:00:44.951 --> 00:00:46.364
 bienvenue dans ce nouvel épisode.

16
00:00:46.884 --> 00:00:47.908
 Alors ça y est,

17
00:00:47.948 --> 00:00:49.695
 les températures grimpent,

18
00:00:49.756 --> 00:00:51.864
 c'est officiellement le printemps.

19
00:00:52.524 --> 00:00:53.328
 Et en ce moment,

20
00:00:53.389 --> 00:00:55.037
 il n'y a pas que les plantes qui fleurissent,

21
00:00:55.239 --> 00:00:56.284
 il y a aussi les régimes.

22
00:00:57.186 --> 00:00:57.648
 Alors,

23
00:00:57.669 --> 00:00:59.840
 je ne sais pas ce qui sera à la mode cette année,

24
00:01:00.240 --> 00:01:01.445
 après le paléo,

25
00:01:01.666 --> 00:01:02.429
 le sans gluten,

26
00:01:02.449 --> 00:01:03.211
 le sans sucre,

27
00:01:03.553 --> 00:01:04.155
 le keto,

28
00:01:04.577 --> 00:01:05.480
 le jeûne intermittent,

29
00:01:05.900 --> 00:01:07.385
 ou les applis comme Noom,

30
00:01:07.526 --> 00:01:11.660
 ou le bol avec des compartiments qui va t'aider miraculeusement à perdre du poids,

31
00:01:11.740 --> 00:01:13.080
 je ne sais pas ce qui sera à la mode.

32
00:01:13.821 --> 00:01:15.187
 Mais je suis sûre d'un truc,

33
00:01:15.811 --> 00:01:17.740
 même si on connaît les pièges,

34
00:01:18.240 --> 00:01:20.800
 même si on est déjà tombé dedans cent fois,

35
00:01:21.403 --> 00:01:24.300
 même si on cumule les mauvaises expériences,

36
00:01:25.074 --> 00:01:25.257
 d'un.

37
00:01:25.772 --> 00:01:30.026
 on a tendance à tomber dans le panneau encore une fois et à se faire mal,

38
00:01:30.327 --> 00:01:30.708
 très mal.

39
00:01:31.541 --> 00:01:33.166
 Alors au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

40
00:01:33.407 --> 00:01:35.874
 on va explorer pourquoi à chaque fois on pense que,

41
00:01:36.476 --> 00:01:36.998
 cette fois-ci,

42
00:01:37.018 --> 00:01:37.740
 ce sera différent.

43
00:01:38.481 --> 00:01:44.960
 On va aussi décortiquer les promesses irréalistes soutenues par ces régimes et toutes ces méthodes de perte de poids.

44
00:01:45.560 --> 00:01:56.180
 On ira identifier leurs points communs et puis on ira s'intéresser aux conséquences visibles et invisibles de ces régimes sur notre santé physique et mentale.

45
00:01:57.501 --> 00:01:57.822
 Alors,

46
00:01:57.983 --> 00:01:58.705
 pour commencer,

47
00:01:59.247 --> 00:02:02.018
 pourquoi est-ce que chaque année on se fait avoir ?

48
00:02:02.540 --> 00:02:08.803
 Pourquoi est-ce que chaque année on se laisse séduire par le chant des sirènes et qu'on se dit

49
00:02:09.225 --> 00:02:09.586
 Ah non,

50
00:02:09.646 --> 00:02:10.610
 mais là c'est différent,

51
00:02:11.012 --> 00:02:12.036
 là c'est vraiment différent,

52
00:02:12.217 --> 00:02:12.980
 là ça va marcher,

53
00:02:13.500 --> 00:02:14.887
 là c'est plus facile,

54
00:02:14.948 --> 00:02:16.576
 là ça ne nécessite pas de motivation

55
00:02:17.381 --> 00:02:19.033
 Ben si on tombe dans le panneau à chaque fois,

56
00:02:19.254 --> 00:02:19.839
 c'est parce que,

57
00:02:20.583 --> 00:02:21.150
 depuis le début,

58
00:02:21.272 --> 00:02:21.860
 c'est le point commun,

59
00:02:22.242 --> 00:02:25.920
 il y a une partie de nous qui n'a jamais appris à se faire confiance.

60
00:02:26.761 --> 00:02:27.162
 Aujourd'hui,

61
00:02:27.643 --> 00:02:33.620
 on ne se fait pas confiance sur notre capacité à choisir ce qu'on met dans notre bouche et dans notre assiette.

62
00:02:34.440 --> 00:02:34.721
 Donc,

63
00:02:35.002 --> 00:02:36.427
 ça fait des années,

64
00:02:36.607 --> 00:02:37.550
 voire des décennies,

65
00:02:37.831 --> 00:02:39.557
 qu'on se tourne vers l'extérieur,

66
00:02:39.737 --> 00:02:40.500
 à la recherche d'aide.

67
00:02:41.701 --> 00:02:43.085
 On écoute les experts,

68
00:02:43.767 --> 00:02:45.431
 on va prendre les conseils des médias,

69
00:02:45.431 --> 00:02:46.734
 des magazines féminins,

70
00:02:47.015 --> 00:02:49.220
 on écoute des chroniques radio ou télé.

71
00:02:49.840 --> 00:02:51.026
 Et d'une certaine manière,

72
00:02:51.086 --> 00:02:51.970
 je ne vais pas te mentir,

73
00:02:52.332 --> 00:02:53.236
 si tu es là aujourd'hui,

74
00:02:53.477 --> 00:02:54.120
 c'est aussi pour ça.

75
00:02:54.578 --> 00:02:59.452
 parce que tu continues de pas te faire confiance et de chercher des réponses à l'extérieur.

76
00:03:00.213 --> 00:03:00.476
 Mais bon,

77
00:03:00.740 --> 00:03:00.922
 moi,

78
00:03:01.145 --> 00:03:01.692
 tu l'as compris,

79
00:03:02.032 --> 00:03:03.583
 je suis là pour te montrer que les réponses,

80
00:03:03.664 --> 00:03:04.772
 elles sont en toi,

81
00:03:05.433 --> 00:03:07.752
 si tu sais regarder au bon endroit.

82
00:03:08.704 --> 00:03:13.440
 Si on se fait avoir chaque année et si on se laisse séduire chaque année par les régimes,

83
00:03:13.920 --> 00:03:15.564
 c'est parce que ces régimes,

84
00:03:15.684 --> 00:03:22.765
 ces méthodes dégainent des promesses aussi miraculeuses qu'irréalistes et que tout ça,

85
00:03:23.027 --> 00:03:25.220
 c'est soutenu par des preuves sociales.

86
00:03:25.700 --> 00:03:28.860
 Ces fameuses photos avant-après de perte de poids,

87
00:03:29.142 --> 00:03:31.234
 j'ai consacré tout un épisode sur le sujet,

88
00:03:31.274 --> 00:03:32.360
 c'est l'épisode 38.

89
00:03:33.397 --> 00:03:35.685
 Donc on te déroule les témoignages,

90
00:03:35.726 --> 00:03:37.553
 on te déroule les avant-après en photo,

91
00:03:37.914 --> 00:03:38.416
 en vidéo.

92
00:03:38.996 --> 00:03:40.482
 Donc je te rappelle que là-dedans,

93
00:03:40.543 --> 00:03:41.688
 il y a évidemment du vrai,

94
00:03:42.049 --> 00:03:43.596
 mais il y a aussi du fake.

95
00:03:44.236 --> 00:03:46.765
 Soit des images qui sont retouchées ou manipulées,

96
00:03:47.127 --> 00:03:49.616
 soit parfois des images tout simplement qui sont volées.

97
00:03:50.176 --> 00:03:55.016
 Des images de personnes qui ont vraiment suivi le process d'une perte de poids,

98
00:03:55.277 --> 00:03:56.040
 souvent massive,

99
00:03:56.221 --> 00:03:56.784
 souvent longue,

100
00:03:57.085 --> 00:03:57.386
 mais hop,

101
00:03:57.587 --> 00:03:58.371
 on prend le raccourci,

102
00:03:58.692 --> 00:03:59.596
 on leur vole leur photo.

103
00:04:00.220 --> 00:04:04.017
 Et on te dit que c'est grâce à la méthode miracle que cette personne y est arrivée.

104
00:04:04.618 --> 00:04:05.100
 Donc vraiment,

105
00:04:05.100 --> 00:04:05.782
 ce qu'on te vend,

106
00:04:06.223 --> 00:04:10.778
 c'est des résultats qui sont rapides et surtout spectaculaires.

107
00:04:11.519 --> 00:04:14.178
 Et on assiste de plus en plus à de la personnalisation.

108
00:04:14.538 --> 00:04:16.578
 C'est ce qu'on appelle en anglais le targeting.

109
00:04:17.218 --> 00:04:22.871
 C'est vraiment une méthode de ciblage publicitaire précise en fonction de ton âge,

110
00:04:23.453 --> 00:04:23.974
 tes goûts,

111
00:04:23.974 --> 00:04:24.956
 tes centres d'intérêt,

112
00:04:24.996 --> 00:04:25.678
 ton style de vie.

113
00:04:26.218 --> 00:04:29.518
 Et tu as littéralement l'impression qu'ils sont dans ta tête.

114
00:04:30.275 --> 00:04:30.416
 Ah,

115
00:04:30.476 --> 00:04:31.444
 ils te ciblent !

116
00:04:31.888 --> 00:04:32.191
 C'est fou,

117
00:04:32.312 --> 00:04:34.451
 t'es en train de traverser la ménopause et bam,

118
00:04:34.552 --> 00:04:38.432
 t'as une méthode spéciale ménopause où tu viens de faire un bébé et bam,

119
00:04:38.854 --> 00:04:40.866
 t'as une méthode spéciale postpartum.

120
00:04:41.306 --> 00:04:41.651
 C'est fou,

121
00:04:41.732 --> 00:04:44.056
 t'as vraiment l'impression qu'ils sont dans ta vie,

122
00:04:44.157 --> 00:04:45.226
 qu'ils sont dans ta tête.

123
00:04:45.326 --> 00:04:45.731
 C'est limite,

124
00:04:45.751 --> 00:04:47.026
 ils ont mis des caméras chez toi.

125
00:04:47.506 --> 00:04:48.052
 Mais en fait,

126
00:04:48.476 --> 00:04:49.406
 ils sont pas dans ta tête.

127
00:04:49.867 --> 00:04:54.246
 Ils sont juste dans ton ordinateur et tout ce sur quoi tu cliques,

128
00:04:54.366 --> 00:04:56.106
 tous les contenus que tu consultes,

129
00:04:56.420 --> 00:04:56.661
 Tout ça,

130
00:04:56.701 --> 00:05:01.394
 c'est traqué et ça constitue une base de données qui permet tout simplement d'établir ton profil.

131
00:05:01.574 --> 00:05:01.676
 Donc,

132
00:05:01.656 --> 00:05:02.614
 c'est vraiment du profiling.

133
00:05:03.074 --> 00:05:08.160
 Et on vient te proposer quelque chose qu'on te présente comme une réponse aux problèmes,

134
00:05:08.441 --> 00:05:14.494
 aux questions que tu as peut-être toi-même littéralement posées sur les réseaux ou sur ton moteur de recherche Google.

135
00:05:15.375 --> 00:05:15.737
 Et puis,

136
00:05:15.858 --> 00:05:17.854
 ces programmes et ces méthodes de perte de poids,

137
00:05:18.115 --> 00:05:20.488
 ils viennent appuyer sur nos faiblesses,

138
00:05:20.589 --> 00:05:21.494
 sur nos points sensibles.

139
00:05:22.191 --> 00:05:22.834
 Parce qu'au fond,

140
00:05:23.136 --> 00:05:24.100
 ce après quoi on court,

141
00:05:24.382 --> 00:05:25.326
 c'est pas la perte de poids.

142
00:05:26.006 --> 00:05:26.628
 Nous ce qu'on veut,

143
00:05:27.190 --> 00:05:28.594
 c'est se sentir belle,

144
00:05:28.995 --> 00:05:29.336
 jeune,

145
00:05:29.717 --> 00:05:30.178
 légère,

146
00:05:30.419 --> 00:05:30.880
 admirée,

147
00:05:31.161 --> 00:05:31.442
 aimée,

148
00:05:31.703 --> 00:05:32.284
 séduisante,

149
00:05:32.365 --> 00:05:32.806
 désirable.

150
00:05:33.426 --> 00:05:35.413
 Et évidemment que dans la communication,

151
00:05:35.854 --> 00:05:43.086
 tout est fait pour appuyer sur le bénéfice final que t'es susceptible de ressentir une fois que t'auras atteint la perte de poids.

152
00:05:43.777 --> 00:05:44.278
 En tout cas,

153
00:05:44.399 --> 00:05:46.765
 le point commun de tous ces régimes,

154
00:05:47.006 --> 00:05:51.883
 au-delà de leur capacité à vraiment communiquer avec toi et te cibler de façon précise,

155
00:05:52.346 --> 00:05:54.174
 c'est qu'ils nous font avaler des salades.

156
00:05:54.915 --> 00:05:55.619
 Le point commun,

157
00:05:55.799 --> 00:05:59.174
 c'est de te dire qu'il y a une bonne et une mauvaise façon de faire.

158
00:05:59.869 --> 00:06:00.495
 Et la leur,

159
00:06:00.616 --> 00:06:01.202
 c'est la bonne,

160
00:06:01.323 --> 00:06:01.666
 évidemment.

161
00:06:02.286 --> 00:06:02.711
 Et d'ailleurs,

162
00:06:02.731 --> 00:06:04.006
 on appuie toujours sur ça,

163
00:06:04.186 --> 00:06:07.186
 sur cette erreur qui t'empêche de perdre du poids,

164
00:06:07.966 --> 00:06:10.744
 ce secret que personne ne te révèle et qui t'empêche de...

165
00:06:11.473 --> 00:06:12.346
 Mais c'est vraiment ça,

166
00:06:12.506 --> 00:06:14.626
 il y a une bonne et une mauvaise façon de faire,

167
00:06:14.906 --> 00:06:16.646
 il y a des bons et des mauvais aliments,

168
00:06:17.086 --> 00:06:19.706
 il y a des quantités adaptées et des quantités inadaptées.

169
00:06:20.492 --> 00:06:21.880
 Et ce qu'on veut te faire avaler aussi,

170
00:06:22.322 --> 00:06:27.710
 c'est qu'on est toutes les mêmes et qu'on va toutes réagir de la même façon à une méthode donnée.

171
00:06:28.070 --> 00:06:28.693
 Par exemple,

172
00:06:28.713 --> 00:06:31.565
 on va te donner une ration type en fonction de ton âge,

173
00:06:31.585 --> 00:06:32.228
 de ton poids,

174
00:06:32.228 --> 00:06:32.730
 de ta taille.

175
00:06:33.110 --> 00:06:35.459
 Mais pas en fonction de ton style de vie,

176
00:06:35.539 --> 00:06:36.101
 ton agenda,

177
00:06:36.342 --> 00:06:38.390
 tes priorités ou ta vie sociale.

178
00:06:39.952 --> 00:06:42.410
 On te dit aussi qu'il faut que tu sois la même tous les jours.

179
00:06:42.938 --> 00:06:50.412
 On ne prend pas en considération tes sautes d'humeur ou les aléas de ta vie qui font que certains jours tu as beaucoup d'énergie et d'autres tu n'en as pas.

180
00:06:50.774 --> 00:06:55.849
 Là on considère que du jour 1 au jour 90,

181
00:06:55.889 --> 00:06:59.794
 tu vas être toujours la même et tu vas être capable d'appliquer toujours la même méthode.

182
00:07:00.482 --> 00:07:01.878
 Et puis c'est ça aussi qu'on te dit,

183
00:07:02.378 --> 00:07:05.558
 que tout se joue sur une question de discipline et de volonté.

184
00:07:06.298 --> 00:07:11.918
 Si tu répètes les mêmes bons comportements tous les jours pendant X jours,

185
00:07:12.338 --> 00:07:14.258
 en fait tu arriveras au bout du tunnel et c'est bon.

186
00:07:14.599 --> 00:07:16.398
 Donc c'est vraiment une question de discipline et de volonté.

187
00:07:16.918 --> 00:07:20.138
 Et ce serait un petit peu comme arrêter la cigarette et l'alcool.

188
00:07:20.878 --> 00:07:23.298
 Mais la réalité c'est qu'autant tu peux vivre sans cigarette,

189
00:07:23.398 --> 00:07:24.458
 tu peux vivre sans alcool.

190
00:07:25.119 --> 00:07:26.298
 Mais tu ne peux pas vivre sans bouffe.

191
00:07:27.247 --> 00:07:28.311
 Donc tôt ou tard,

192
00:07:28.773 --> 00:07:33.582
 ça devient quand même un sujet qui est compliqué à gérer dès que tu commences à instiller la restriction.

193
00:07:34.479 --> 00:07:35.182
 Parce qu'au final,

194
00:07:35.263 --> 00:07:35.906
 dans tous les cas,

195
00:07:35.986 --> 00:07:37.734
 c'est aussi et surtout ça le point commun.

196
00:07:38.334 --> 00:07:38.675
 C'est que,

197
00:07:39.177 --> 00:07:41.365
 quelles que soient les modalités,

198
00:07:42.007 --> 00:07:43.834
 il y a une forme de restriction calorique.

199
00:07:44.374 --> 00:07:46.286
 Que ce soit éliminer le sucre,

200
00:07:46.628 --> 00:07:47.634
 éliminer les glucides,

201
00:07:48.054 --> 00:07:50.794
 que ce soit manger dans une plage horaire donnée,

202
00:07:51.154 --> 00:07:53.394
 que ce soit mettre des compartiments dans un bol,

203
00:07:54.196 --> 00:07:54.779
 en réalité,

204
00:07:55.060 --> 00:07:55.703
 au bout du bout,

205
00:07:56.045 --> 00:07:57.794
 c'est une forme de restriction calorique.

206
00:07:58.135 --> 00:07:58.798
 Et évidemment,

207
00:07:58.899 --> 00:07:59.361
 on le sait,

208
00:08:00.164 --> 00:08:01.269
 quand on mange moins,

209
00:08:01.430 --> 00:08:02.454
 en tout cas au début,

210
00:08:03.300 --> 00:08:04.570
 ça marche et on perd du poids.

211
00:08:05.611 --> 00:08:10.919
 Mais je voudrais qu'on aille explorer les conséquences invisibles justement à long terme de tous ces régimes restrictifs,

212
00:08:10.940 --> 00:08:12.870
 parce que ça reste des régimes restrictifs,

213
00:08:13.230 --> 00:08:15.330
 sur ta santé physique et ta santé mentale.

214
00:08:16.263 --> 00:08:17.227
 Sur le plan physique,

215
00:08:17.347 --> 00:08:18.412
 peut-être qu'à court terme,

216
00:08:18.633 --> 00:08:19.135
 en effet,

217
00:08:19.577 --> 00:08:20.862
 ça va générer une perte de poids.

218
00:08:20.982 --> 00:08:21.790
 Parce que je te l'ai dit,

219
00:08:21.891 --> 00:08:23.062
 il y a une restriction calorique.

220
00:08:23.182 --> 00:08:26.342
 Donc qui dit restriction calorique dit à court terme perte de poids.

221
00:08:27.083 --> 00:08:28.087
 Mais le problème,

222
00:08:28.590 --> 00:08:35.122
 c'est que tous ces programmes et tous ces régimes t'éloignent chaque jour un peu plus de tes sensations alimentaires.

223
00:08:35.582 --> 00:08:36.368
 Ce que ça t'apprend,

224
00:08:36.469 --> 00:08:38.162
 c'est à ignorer tes sensations alimentaires.

225
00:08:38.502 --> 00:08:38.826
 T'as faim ?

226
00:08:38.907 --> 00:08:39.130
 Ah oui,

227
00:08:39.130 --> 00:08:40.082
 mais t'as pas le droit de manger.

228
00:08:40.663 --> 00:08:41.107
 T'as pas faim ?

229
00:08:41.269 --> 00:08:41.512
 Ah oui,

230
00:08:41.532 --> 00:08:42.442
 mais il faut manger.

231
00:08:42.769 --> 00:08:44.902
 parce que c'est l'heure de manger ou c'est le moment de manger ça,

232
00:08:45.262 --> 00:08:49.942
 ou parce que ça va t'éviter d'avoir une glycémie basse et de te jeter sur la boue.

233
00:08:50.002 --> 00:08:50.143
 Bref,

234
00:08:50.303 --> 00:08:55.081
 tous les arguments sont bons pour t'inciter à ne pas respecter tes sensations alimentaires.

235
00:08:55.622 --> 00:08:57.471
 Et ce qui se passe aussi à cause de ces méthodes,

236
00:08:57.511 --> 00:09:02.062
 c'est que tu n'apprends pas à te faire confiance et à faire les bons choix par toi-même.

237
00:09:02.484 --> 00:09:07.242
 Tu continues de t'appuyer sur une sorte de savoir qui est extérieur à toi.

238
00:09:08.065 --> 00:09:08.950
 Mais en réalité,

239
00:09:09.493 --> 00:09:11.344
 à chaque fois qu'il y a une restriction calorique,

240
00:09:11.664 --> 00:09:13.520
 le mécanisme derrière au niveau de ton corps,

241
00:09:13.520 --> 00:09:14.004
 c'est le même.

242
00:09:14.584 --> 00:09:15.374
 Ton métabolisme,

243
00:09:15.414 --> 00:09:16.022
 il ralentit.

244
00:09:16.464 --> 00:09:17.349
 Parce que ton corps,

245
00:09:17.389 --> 00:09:18.434
 que tu le veuilles ou non,

246
00:09:19.016 --> 00:09:20.604
 c'est la plus parfaite des machines.

247
00:09:21.204 --> 00:09:22.332
 Et si tu lui dis,

248
00:09:22.412 --> 00:09:24.244
 il faut vivre avec 1500 calories,

249
00:09:24.704 --> 00:09:24.845
 ok,

250
00:09:24.966 --> 00:09:25.914
 il n'y a pas de souci,

251
00:09:26.116 --> 00:09:30.404
 il va réduire la voilure pour que tu sois capable de fonctionner à 1500 calories.

252
00:09:30.861 --> 00:09:31.082
 Donc,

253
00:09:31.344 --> 00:09:33.860
 il va vraiment ralentir les fonctions métaboliques,

254
00:09:34.000 --> 00:09:34.344
 ralentir,

255
00:09:34.344 --> 00:09:34.627
 on va dire,

256
00:09:34.627 --> 00:09:35.940
 un petit peu la puissance de ton four,

257
00:09:36.440 --> 00:09:41.660
 pour que ça brûle l'énergie moins vite et que tu sois capable de fonctionner avec ce que tu lui donnes.

258
00:09:42.421 --> 00:09:42.642
 Mais,

259
00:09:42.723 --> 00:09:43.226
 tu le sais,

260
00:09:43.567 --> 00:09:44.151
 tôt ou tard,

261
00:09:44.614 --> 00:09:45.720
 il va y avoir des craquages,

262
00:09:45.801 --> 00:09:47.433
 parce que dès qu'il y a restriction,

263
00:09:47.574 --> 00:09:48.340
 il y a craquage.

264
00:09:48.781 --> 00:09:52.420
 Il va y avoir un effet rebond et ton poids va faire le yo-yo.

265
00:09:52.760 --> 00:09:54.492
 Tu vas reprendre le poids perdu avec,

266
00:09:54.633 --> 00:09:55.096
 évidemment,

267
00:09:55.217 --> 00:09:55.620
 un bonus.

268
00:09:56.551 --> 00:10:02.748
 Et puis moi ce qui m'intéresse surtout c'est les conséquences à long terme sur le plan psychologique et émotionnel.

269
00:10:03.090 --> 00:10:05.788
 Et je peux te dire que les dommages ils sont immenses.

270
00:10:06.348 --> 00:10:08.416
 Parce que déjà toutes ces méthodes,

271
00:10:08.637 --> 00:10:09.379
 tous ces régimes,

272
00:10:09.821 --> 00:10:11.668
 ils font appel à ta volonté.

273
00:10:12.288 --> 00:10:13.050
 Et ta volonté,

274
00:10:13.271 --> 00:10:14.314
 même si t'en as beaucoup,

275
00:10:14.455 --> 00:10:15.739
 même si t'es très déterminé,

276
00:10:16.180 --> 00:10:18.788
 ta volonté ça reste une source limitée.

277
00:10:19.565 --> 00:10:20.288
 Donc au final,

278
00:10:20.368 --> 00:10:21.212
 ce qui va se passer,

279
00:10:21.292 --> 00:10:22.055
 c'est qu'effectivement,

280
00:10:22.115 --> 00:10:22.597
 tôt ou tard,

281
00:10:22.637 --> 00:10:23.541
 t'auras moins de volonté,

282
00:10:23.621 --> 00:10:24.244
 tu vas craquer,

283
00:10:24.844 --> 00:10:27.482
 et c'est ton estime de toi qui va plonger.

284
00:10:28.004 --> 00:10:28.868
 Et encore une fois,

285
00:10:29.270 --> 00:10:30.476
 tu vas ressentir de la honte,

286
00:10:30.476 --> 00:10:31.360
 de la culpabilité,

287
00:10:31.421 --> 00:10:32.144
 de la frustration,

288
00:10:32.644 --> 00:10:35.864
 et ce sentiment d'échec et de désillusion.

289
00:10:36.645 --> 00:10:37.488
 T'as encore merdé,

290
00:10:37.869 --> 00:10:38.672
 t'as encore échoué,

291
00:10:39.053 --> 00:10:42.224
 tu resteras toujours moche et grosse et sans volonté.

292
00:10:43.388 --> 00:10:43.890
 Donc tu vois,

293
00:10:43.930 --> 00:10:47.684
 ça t'enferme dans un cycle comportemental avec la nourriture,

294
00:10:48.104 --> 00:10:54.064
 mais aussi comportemental envers toi-même et ta façon de te dénigrer en permanence,

295
00:10:54.564 --> 00:10:56.344
 qui clairement ne t'aide pas.

296
00:10:57.177 --> 00:10:59.951
 Alors la solution pour se libérer de toutes ces promesses illusoires,

297
00:11:00.011 --> 00:11:00.373
 c'est quoi ?

298
00:11:01.037 --> 00:11:02.122
 C'est déjà d'être,

299
00:11:02.484 --> 00:11:02.886
 on va dire,

300
00:11:02.906 --> 00:11:04.936
 une consommatrice de contenu éclairé.

301
00:11:05.616 --> 00:11:07.724
 Et c'est le but aussi pour moi de ces épisodes,

302
00:11:07.764 --> 00:11:10.132
 c'est de te sensibiliser à certaines,

303
00:11:10.594 --> 00:11:11.136
 j'ai envie de te dire,

304
00:11:11.296 --> 00:11:13.896
 attaques marketing dont tu n'as pas forcément conscience.

305
00:11:14.076 --> 00:11:14.318
 Donc ça,

306
00:11:14.379 --> 00:11:16.436
 c'est déjà super important d'être éclairé.

307
00:11:17.056 --> 00:11:17.739
 Et puis en tout cas,

308
00:11:17.820 --> 00:11:18.563
 la solution,

309
00:11:19.286 --> 00:11:21.396
 elle ne réside clairement pas dans les régimes.

310
00:11:22.062 --> 00:11:22.203
 Moi,

311
00:11:22.304 --> 00:11:22.828
 de mon côté,

312
00:11:22.949 --> 00:11:24.220
 pour te faciliter les choses,

313
00:11:24.400 --> 00:11:29.660
 je t'ai créé un guide de démarrage qui est complètement gratuit où je détaille ma méthode pas à pas.

314
00:11:30.120 --> 00:11:30.522
 Dans le guide,

315
00:11:30.542 --> 00:11:34.520
 tu pourras aussi faire ton autodiagnostic de ta relation avec la nourriture.

316
00:11:35.080 --> 00:11:35.464
 Ce guide,

317
00:11:35.484 --> 00:11:36.049
 encore une fois,

318
00:11:36.150 --> 00:11:37.140
 il est complètement gratuit.

319
00:11:37.320 --> 00:11:45.080
 C'est un guide de démarrage qui s'appelle Ne plus manger ses émotions et tu peux le télécharger gratuitement sur mon site joannaverdi.com slash guide.

320
00:11:45.580 --> 00:11:46.043
 Évidemment,

321
00:11:46.124 --> 00:11:48.500
 je te remettrai le lien dans les notes de cet épisode.

322
00:11:49.286 --> 00:11:49.548
 Et moi,

323
00:11:49.689 --> 00:11:56.424
 je reviens la semaine prochaine avec un nouvel épisode qui va t'aider à aller encore plus loin sur le sujet de tes compulsions alimentaires.

324
00:11:57.004 --> 00:11:57.810
 La semaine prochaine,

325
00:11:57.890 --> 00:12:04.804
 je te partagerai la méthode exacte que je suivrai aujourd'hui si je devais repartir de zéro sur mes compulsions alimentaires.

326
00:12:05.364 --> 00:12:05.968
 Cette méthode,

327
00:12:06.209 --> 00:12:09.813
 je l'ai partagée fin mars dans un atelier qui a eu lieu en direct,

328
00:12:09.813 --> 00:12:11.204
 vous étiez plus de 500 inscrites,

329
00:12:11.704 --> 00:12:14.324
 mais je sais aussi que vous êtes près de 11 000 auditrices.

330
00:12:14.754 --> 00:12:14.956
 Donc,

331
00:12:14.997 --> 00:12:20.372
 il y a quand même un paquet d'entre vous qui êtes passés à côté vraiment de ces conseils pépites.

332
00:12:20.872 --> 00:12:20.993
 Donc,

333
00:12:21.375 --> 00:12:23.852
 je vous ferai un super récap la semaine prochaine.

334
00:12:23.992 --> 00:12:24.892
 Je vais tout vous expliquer.

335
00:12:25.372 --> 00:12:26.119
 Et vous allez voir,

336
00:12:26.219 --> 00:12:31.624
 c'est un épisode à la fin duquel vous serez impatiente de passer à table pour tester,

337
00:12:31.705 --> 00:12:36.772
 pour mettre en pratique tous les conseils et les exercices que je vous partagerai la semaine prochaine.

338
00:12:37.933 --> 00:12:42.112
 Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.