Bienvenue sur Elixir de Confiance,
le podcast qui redonne le pouvoir aux femmes en vous aidant à reprendre confiance en eux pour enfin vous épanouir pleinement dans votre vie et dans vos relations.
Je suis Vissika et ma mission est d'aider chaque femme à s'aimer et trouver la clé du bonheur en elle pour pouvoir créer de relations plus saines et plus sereines sans soublier.
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Comment survivre à une rupture ?
Bon,
si tu écoutes cet épisode-là,
déjà,
je suis vraiment navrée.
Je sais à quel point c'est une situation qui est difficile,
éprouvante,
challengeante,
parce que vraiment,
on se demande,
mais quand est-ce que ça va s'arrêter ?
Quand est-ce que je vais enfin me sentir mieux ?
Quand est-ce que je vais arrêter de penser
H24 à lui ?
Quand est-ce que je vais arrêter de pleurer ?
Je n'en peux plus.
Oui,
je sais ce que tu traverses,
je l'ai vécu plusieurs fois dans ma vie.
Toujours faire en sorte de mettre vraiment plein de choses en place pour que cette période de down dure le moins de temps possible.
On peut réussir à avancer,
à faire des choses dans la vie sans être au bout du rouleau,
la tête dans le seau.
Parce qu'on a tendance,
lorsqu'on va mal,
à en rajouter toujours plus.
Tu sais,
on est tellement négatif qu'on ne comprend pas pourquoi,
mais quand on est au fond du seau...
Il y a toute la merde qui arrive en même temps.
C'est incroyable,
mais voilà,
comme si tu tires la ficelle et il y a tout qui arrive en même temps.
Sauf que ça vient très souvent de notre état d'esprit.
Parce que,
ben,
généralement dans la rupture,
on va complètement s'abandonner.
On devient un petit peu...
Ouais,
c'est vrai,
une loque.
On a la misère du monde sur nos épaules.
Parce que,
ben oui,
c'est vrai qu'une rupture,
c'est...
Incroyable à quel point ça fait mal.
Parce qu'en fait,
dans une rupture,
il n'y a pas que cette personne-là qui part.
Avec lui part peut-être son entourage à lui,
sa famille avec qui on avait peut-être de super bons liens,
ses amis que très souvent on va rarement les revoir,
même s'il y avait une super bonne entente,
mais souvent ils vont choisir leur camp et on ne les revoit plus vraiment.
et toutes ces habitudes,
ce quotidien,
ces souvenirs qui vont finalement n'être que des souvenirs et on ne va plus en reconstruire d'autres il y a aussi tous nos projets communs qui vont partir en fumée donc tout ça en fait ça fait vraiment
trop et du coup c'est compliqué à gérer mais sache qu'il y a quand même des choses à faire
pour que cette période-là ne dure pas un milliard d'années,
que vraiment tu puisses voir la lumière au bout du tunnel assez rapidement et que même si c'est une situation un peu où tu es dans le chaos,
tu peux quand même...
essayer de retrouver ta joie de vivre,
de temporiser les choses,
de relativiser.
C'est ce que je vais te montrer à travers cet épisode de podcast.
Donc vraiment,
ce qui va t'aider à survivre dans cette période où tu es au bout de ta vie,
ça va être comment est-ce que tu gères tes émotions.
Parce que clairement,
dans la rupture,
c'est de l'émotionnel.
Sauf que les émotions,
certes,
elles arrivent comme ça,
mais...
tu peux jouer sur l'intensité de tes émotions.
Là,
tu dis,
ah bon ?
Et oui,
peu importe les émotions que tu peux ressentir dans n'importe quel domaine de ta vie,
tu as les clés en toi pour jouer sur l'intensité.
Et tout ça,
ça va se passer dans ton mental et pas que.
Première des choses,
donc dans le mental.
En fait,
tout tient à l'histoire que tu vas te raconter.
Tout tient à ton discours intérieur.
Parce qu'en fait,
les émotions ne dépendent que de ton interprétation.
Selon ce que tu vas te dire dans ta tête,
tu vas avoir plus ou moins mal.
Parce qu'une rupture est un fait.
Ok,
aujourd'hui vous n'êtes plus ensemble.
Mais derrière,
ce qui va faire que tu vas te sentir au fond du seau,
Bien évidemment que...
juste l'effet de perdre un être cher que l'on aime,
ça fait mal.
Mais en fait,
derrière,
si tu te dis que tu as perdu l'homme de ta vie,
plus jamais tu seras heureuse,
plus jamais tu ne réussiras à rencontrer un homme pareil,
que maintenant ta vie,
c'est plus grand-chose parce que tu n'as plus aucun projet,
tu es à la tête complètement dans le brouillard,
il ne se passe plus rien,
et sans lui,
tu as tout perdu.
Avec lui,
c'est un volet,
ta joie de vivre,
parce que c'était la seule personne qui était capable de te rendre heureuse,
etc.
C'est sûr que si tu penses de cette manière-là,
Comment veux-tu te sentir mieux ?
Tu ne peux pas te sentir bien quand tu es en train d'avoir un discours de cette manière-là.
Ce qui va faire que malgré les événements,
tu vas te sentir bien,
ça va être d'avoir un discours qui est positif.
C'est dire que certes,
tu as perdu cette personne-là,
ça fait mal,
il va te manquer,
c'est indéniable.
Par contre,
tu es une belle personne,
tu vas rencontrer plus tard.
Même si je sais que là,
quand tu m'écoutes,
t'as juste pas du tout ta tête à la drague,
à rencontrer une nouvelle personne.
Mais au fond,
si tu y réfléchis bien...
Et si vraiment tu es honnête avec toi-même,
ce qui te fait ultra mal aujourd'hui,
c'est que tu penses que tu ne seras plus jamais autant heureuse.
Que tu ne rencontreras pas un homme aussi bien que lui.
Et c'est ça qui fait qu'aujourd'hui ça va creuser un fossé juste énorme.
et que du coup,
tu as l'impression d'être au bout de ta vie puisque tu as tout perdu.
Sauf que si tu prends un petit peu de recul et que tu te dis,
oui,
j'ai perdu cet homme-là parce qu'aujourd'hui,
on n'est plus ensemble.
Mais non,
ce n'est pas vrai.
Je n'ai pas tout perdu.
Moi,
je suis encore là.
Je suis en bonne santé.
J'ai des projets.
J'ai un job dans lequel je m'épanouis.
J'ai une vie à côté,
j'ai une famille,
des amis,
des gens que j'aime et je suis aimée.
Je ne suis pas aimée que par cet homme.
Non.
J'ai peut-être des animaux,
j'ai aussi ma famille,
mes amis.
Si...
Auquel cas,
je n'ai pas la famille que j'aurais toujours rêvé ou il s'avère que je n'ai plus trop d'amis.
C'est normal que du coup,
tu te sentes encore plus seule.
Par contre,
tu as la possibilité de faire bouger les choses.
Évidemment que la famille,
ça va être plus compliqué.
On ne se crée pas une famille.
Nos parents sont nos parents,
nos frères,
nos sœurs sont tels qu'ils sont.
Par contre,
les amis...
c'est quelque chose sur lequel tu peux jouer.
Si aujourd'hui tu n'as pas ce que tu veux,
travaille pour avoir ce que tu aimerais avoir.
Tu vois,
moi aujourd'hui,
j'habite une nouvelle ville depuis septembre.
Je travaille de chez moi,
je fais mon sport chez moi et mon chéri,
lui,
travaille à l'extérieur mais il est à ce jour entouré de célibataires.
et pas de couple où du coup je pourrais avoir des amis où on pourrait se voir tous ensemble avec les enfants,
etc.
Qu'est-ce que j'ai décidé de faire ?
Eh bien du coup,
j'ai pris mon courage à deux mains.
Je suis allée sur Facebook et il y a des groupes dans les grandes villes pour rencontrer du monde.
Eh bien oui.
Eh bien du coup,
j'ai mis un commentaire.
Qui c'est qui a envie d'aller boire un verre ?
et j'ai déjà rencontré trois nouvelles personnes.
Et je pense que je vais le faire encore un petit peu,
pour créer vraiment mon environnement rien qu'à moi,
ma bulle d'oxygène,
où je vais pouvoir un petit peu m'aérer l'esprit,
rencontrer de nouvelles personnes,
et c'est hyper important.
Donc,
à un moment donné,
les choses,
elles ne viennent pas toutes seules.
Il faut,
parfois,
quand ce n'est pas forcément naturel,
se faire violence.
Mais souvent,
ce qui va faire très très mal dans la rupture,
c'est cette solitude.
Mais tu as...
en toi,
les clés pour faire bouger les choses.
Tu te sens seule,
inscris-toi dans de nouvelles activités,
toi.
Donc voilà,
en fait,
c'est tout.
Je vais revenir un petit peu à ce qu'on disait là sur la gestion émotionnelle,
qui est vraiment le pilier pour te sentir mieux dans ta rupture,
pour survivre,
parce que je comprends que quand t'es en période de rupture,
c'est la guerre,
c'est le chaos.
c'est que tu es au front et en fait tu as l'impression que tu as l'ennemi là qui t'envoie des bombes,
qui t'attaque en permanence et toi tu ne te sens pas du tout armé.
Donc là c'est ce que je vais te...
c'est ce que je t'explique.
La première arme que tu possèdes et qui est en toi,
c'est de travailler sur ton discours intérieur qui va donc te permettre de mieux gérer tes émotions là.
J'ai d'ailleurs créé un...
super produit pour t'aider à gérer cette période de rupture.
Alors,
ça s'appelle la trousse de secours émotionnel pour venir vraiment t'accompagner dans cette période qui,
je le sais,
est difficile.
Et donc,
j'ai vraiment fait un gros focus sur la gestion émotionnelle qui est en fait un extrait qui...
de mon programme
Renaissance, qui est vraiment un accompagnement,
là,
cette fois-ci,
sur cinq semaines.
Mais là,
ce petit produit que je te propose,
c'est vraiment pour venir t'aider à te sentir mieux.
C'est-à-dire qu'à l'intérieur,
il y a des audios pour te rebooster,
pour te redonner la pêche,
pour te redonner un coup de boost au moral.
pour éviter que tu sois dans le down et que vraiment tu l'actives et en 5-10 minutes,
tu te sens mieux.
Parce que je vais venir changer des choses dans ta manière.
dans ta perspective en fait,
d'aujourd'hui,
de vivre ta rupture amoureuse.
Donc tu as des audios pour te sentir mieux,
des audios,
enfin un audio pour t'empêcher de recontacter ton ex.
Parce que tu sais qu'au fond,
ce n'est pas la bonne chose à faire.
Et puis que de toutes les manières,
si lui,
il regrette,
il sait pertinemment où tu habites,
où tu vis et quel est ton numéro de téléphone.
Ensuite,
je vais t'apprendre comment travailler sur ton discours intérieur,
comment se créer tes émotions.
Donc tu vois là on va vraiment aller en profondeur.
J'ai aussi intégré des exercices de PNL que je fais en direct avec mes clients normalement.
Donc pour vraiment aller travailler au cœur de ta douleur.
C'est à dire on va aller enlever ce mal-être que tu ressens.
Il y a aussi un exercice d'auto-hypnose pour te libérer de ton passé.
Donc ça,
ça va aussi te faire un bien fou.
Et une méditation pour te traiter avec amour.
Il y a aussi un autre exercice pour retrouver le sourire.
Bref,
en tout cas,
je te mets tous les liens,
toutes les informations juste en dessous,
dans la description de l'épisode.
Et également le programme Renaissance qui est un programme hyper complet en cinq semaines où on va travailler sur tout ce qui va te permettre de vraiment te reconstruire après ta rupture.
On va travailler donc sur le fait de
gérer tes émotions,
de retrouver ta joie de vivre,
de reprendre ta vie en main,
de reconstruire,
de combler ce manque,
ce vide,
pour pouvoir enfin te sentir bien seule,
donc te fixer de nouveaux objectifs.
Ensuite,
il y a toute une partie sur le fait de faire un bilan de sa relation,
pour ne plus retomber dans les mêmes schémas,
pour vraiment en faire une force et comprendre ce qui est à...
fonctionné et n'a pas fonctionné pour ne pas reproduire les mêmes erreurs.
et retomber dans des schémas répétitifs.
Et puis ensuite,
une dernière partie où là,
on va venir travailler sur les piliers de l'estime de soi,
qui sont donc l'amour de soi,
l'image de soi et la confiance en soi.
Trois piliers qui sont hyper importants pour se reconstruire après une rupture,
parce que je sais que lors d'une rupture,
très souvent,
notre confiance en soi,
elle est complètement brisée.
Et c'est ce qui va te permettre aussi de te relever.
Allez !
Je n'en dis pas plus,
je te laisse regarder si ça t'intéresse les liens en dessous.
Et puis donc moi je vais continuer à te dire un petit peu ce qui va te permettre de survivre à ta rupture.
Donc on a vu l'importance du discours intérieur sur ta gestion émotionnelle.
Ensuite,
ce qui va être important,
ça va être d'accepter les émotions que tu ressens,
de ne pas te juger,
de ne pas avoir honte.
J'entends trop souvent des clientes dire j'ai tellement honte,
je sais à quel point c'était...
Voilà,
pas une personne saine,
pas quelqu'un de bien pour moi.
On est dans une...
et je m'en veux de continuer à penser à lui.
Donc,
ce que je t'invite à faire là,
c'est de ne pas juger tes émotions.
C'est vraiment de les accueillir,
de comprendre le message qu'elles veulent te faire passer et puis de changer ton discours intérieur pour te sentir mieux.
Sache aussi que dans une rupture,
ce qu'on appelle aussi un deuil,
il y a des étapes par lesquelles on passe.
Donc tout simplement de faire confiance au process,
de dire ok là je suis triste,
c'est normal.
Ça fait partie du chemin que j'ai à vivre.
à parcourir pour me remettre de ma rupture.
Donc dans un deuil,
il y a différentes étapes.
Il y a le choc,
waouh !
Je ne m'y attendais pas,
ou alors je ne m'y attendais pas,
je m'y attendais,
mais une fois que c'est là,
c'est dur à encaisser.
Ensuite,
tu vas avoir la tristesse,
tu vas avoir la colère,
tu vas avoir la peur,
tu sais cette peur de qui je suis en fait maintenant que je ne suis plus avec cet homme ?
Qu'est-ce que je vais faire de ma vie ?
Et ensuite,
tu as aussi...
Et ensuite tu as la négociation,
c'est-à-dire que c'est fort probable que tu retournes vers ton ex,
allez s'il te plaît,
écoute,
je serai plus comme ci,
comme ça.
Et toi en fait tu as entre guillemets ce qu'on appelle aussi du marchandage,
si je fais ça,
allez on se remet ensemble,
tu vois,
essaye de négocier.
Bon tout le monde ne traverse pas toutes ces étapes.
Et puis après tu as l'acceptation.
Là c'est une fois que tu as vraiment digéré les choses que tu as.
compris et que tu admets que peut-être finalement c'est peut-être pas si mal et qu'en fait une fois que tu acceptes les choses,
c'est ce premier pas qui va te permettre maintenant d'aller vraiment de l'avant et de tourner la page.
C'est le moment aussi où tu vas te prioriser.
Tu vas commencer à vraiment penser à toi,
à plus penser à toi que penser à lui,
à faire des choses vraiment maintenant pour toi.
Donc quand t'arrives à l'acceptation,
c'est vraiment là où ça commence,
c'est le début d'une nouvelle vie.
L'autre chose que je t'invite à faire,
c'est de ne pas rajouter du mal au mal.
Quand on est dans ce type de période down,
on va se dévaloriser,
se rabaisser,
se remettre mille fois en question comme si c'était de notre faute.
C'est nous qui avons conduit la relation à...
La séparation,
non.
Sache que dans une relation,
on est deux.
Il y a lui,
il y a moi.
On ne peut pas tout faire pour sauver un coup.
Et on n'est pas la seule fautive non plus.
Là,
essaie vraiment de te demander quelle est,
lui,
sa part de responsabilité dans la rupture.
Qu'est-ce qu'il a fait qui a pu nous conduire ici ?
Qu'est-ce qu'il n'a pas fait et qui nous a amené ici ?
qu'est-ce qu'il aurait pu faire qui nous aurait évité d'être dans cette situation-là ?
Parce qu'aujourd'hui,
je pense vraiment que toi,
tu penses que tu es la fautive,
que c'est de ta faute.
Eh bien non,
ce n'est pas vrai.
Vous étiez deux.
Deux à pouvoir éventuellement sauver les choses et vous êtes deux à...
avoir fait que la relation,
elle en soit là aujourd'hui.
Donc maintenant,
stop à l'autoflagellation.
Tu n'as clairement pas besoin de ça.
Aujourd'hui,
tu dois être ton meilleur soutien.
Tu dois faire preuve de bienveillance envers toi-même.
Tu dois te soutenir coûte que coûte.
Donc arrête de t'oublier là dans ce qui est en train de se passer.
et surtout ne t'abandonne pas ne t'abandonne pas à toi-même si tu es là en pyjama à pleurer toutes les larmes de ton corps dans ton lit oui je suis d'accord peut-être les trois premiers jours allez la première semaine on fait tirer mais
après il va falloir se reprendre en main parce que tu ne mérites pas d'être comme ça tu ne mérites pas de vivre ça
je ne pense pas que lui ce soit le cas pour lui donc il n'est pas question que toi tu sois au fond du trou pendant que lui il continue à vivre sa vie alors je pense que c'est même sûr même si
c'est lui qui a souhaité la rupture il y a une part de lui qui n'est pas bien parce que vous avez quand même vécu des choses vous vous êtes aimé donc même quand c'est la personne qui choisit de quitter l'autre
Je ne pense pas qu'au tout début,
il se sente au mieux de sa forme.
Il y a quand même un changement.
Il va falloir s'adapter à la situation et ça,
ça coûte quand même des efforts.
Ce n'est pas forcément naturel au début.
Donc aussi,
ce que je vais t'inviter à faire pour survivre à cette rupture,
ça va être de changer ton regard sur la rupture.
De te dire non,
tu n'as pas tout perdu.
tu n'as pas perdu de ta valeur.
Tes rêves que tu avais ne sont pas partis en fumée.
Tes rêves,
tu vas quand même pouvoir les réaliser,
même si cette personne ne fait plus partie de ta vie.
Ne pense pas que tout est fini.
Non,
cette personne-là ne va pas t'aider à concrétiser tes rêves ou vos rêves en commun.
Mais ça ne veut pas dire que tu ne les réaliseras jamais.
Ce n'est pas fini.
Tu n'as pas 90 ans avec toute ta vie derrière toi.
Non.
Il se peut même que tu as encore 20 ans,
enfin même pas,
20 ans c'est sûr.
30,
40,
50 ans devant toi.
Donc imagine toutes les choses que tu vas vivre,
qu'elles te restent à vivre.
Donc bien évidemment que des rêves tu vas...
en réaliser que tu vas retrouver ta joie de vivre,
que tu vas te sentir bien à nouveau.
Donc,
ce n'est pas terminé.
Et puis,
il faut relativiser.
Tu as toujours la même valeur.
Il ne t'a rien dépossédé.
Tout ça,
c'est quelque chose que l'on a en nous.
Et je vais aussi t'amener à changer ton regard sur l'autre.
Aujourd'hui,
tu l'idéalises.
Une fois que la relation,
elle est finie,
elle prend encore plus de valeur.
C'est bien parce qu'on se dit,
on n'a pas vécu les choses pour rien,
on a vécu une belle chose,
oui.
Mais si tu idéalises trop cette relation,
c'est ce qui va faire qu'aujourd'hui tu vas te sentir mal.
Parce que tu vas te dire que plus jamais tu vas retrouver ça.
Que ce mec il était trop bien.
Bah non.
Je suis certaine,
parce que de toute façon tout être humain a des défauts,
que lui il en avait.
Donc aujourd'hui ce qui va te permettre de te sentir mieux,
de jouer sur l'intensité de tes émotions,
ça va être,
pour le coup,
d'essayer d'être un petit peu négative.
C'est-à-dire,
qu'est-ce qui lui manquait à cet homme pour vraiment te combler totalement ?
Qu'est-ce qui ne te plaisait pas ?
Qu'est-ce qui te gonflait ou t'en pouvais plus ?
Qu'est-ce qui fait que,
malgré tout,
et tu le sais,
Tu ne te sentais pas bien par moments dans cette relation.
Pourquoi ?
Qu'est-ce que tu aimerais que ton partenaire,
il ait,
que lui n'avait pas ?
Toi,
toutes ces questions-là à te poser,
et tu vas voir que ça te permet de relativiser les choses.
Non,
c'était pas le prince charmant qui remplissait 100% de toutes les cases que tu souhaitais chez un homme.
Non,
ça,
ça te rendrait quand même dingue.
Ah ben,
ça,
il faisait pas.
Ah ben,
quand même,
t'as quand même pleuré plus d'une fois pour cet homme.
Enfin,
tu vois,
donc...
Allez,
on souffre.
tranquille l'autre chose que je t'invite à faire pour survivre à ta rupture ça va être de vraiment rester bien entouré surtout ne te replie pas sur toi même ne t'isole pas
Renoue contact avec des personnes peut-être que tu avais mis de côté pendant ta relation
Rapproche-toi de ta famille,
de tes amis
Va aller un maximum
Parce qu'il n'y a pas que l'amour d'un point de vue amoureux qui compte
Ta famille t'aime,
tes amis t'aiment
Et ça c'est important que tu passes des moments de qualité avec eux
N'hésite pas aussi à solliciter l'aide d'un psychologue si tu en as besoin
Ou d'une coach
Je te mettrai aussi mes accompagnements dans le lien en description si tu souhaites aller plus loin et que je t'aide dans cette période-là de ta vie.
Il va falloir aussi te changer les idées pour reprendre ta vie en main.
Donc renouer avec peut-être,
enfin faire des balades dans la nature,
faire une activité sportive ou te lancer dans une passion si tu en as une.
Tu t'es toujours dit,
j'aimerais bien faire ça mais je trouve jamais le temps.
Et bien voilà,
là le temps tue là.
Il va falloir l'utiliser à bon escient.
Ensuite,
ça va être aussi peut-être de rencontrer de nouvelles personnes.
Ça fait toujours du bien de la nouveauté,
de remplir ton emploi du temps.
tu vois,
te coucher et te dire ah bah demain matin j'ai ça,
ça et ça à faire ça fait du bien au moral parce que ça donne un cap à tenir ça fait plaisir on se dit qu'on remplit notre vie qu'elle n'est pas vide parce que si tu te couches le soir et te dire bah dans la semaine j'ai rien de prévu de sympa
du coup,
toutes tes pensées ne vont que vers ton ex.
Et ça,
on ne veut plus.
Si tu veux survivre et retrouver ta joie de vivre,
c'est ce qu'il va falloir faire.
Bon voilà,
j'espère que ces quelques pistes t'ont plu,
que tu vas pouvoir mettre des choses en place et vraiment travailler sur ton discours intérieur parce que c'est la clé pour survivre à cette rupture.
La gestion émotionnelle.
Et si tu as besoin d'un coup de pouce,
vraiment à...
tout petit prix,
là actuellement c'est à 27 euros la trousse de secours émotionnel qui va venir te faire un bien fou parce que j'ai vraiment mis des exercices il y a 3 exercices ultra pointus entre
une méditation sur l'amour de soi et puis après sur la gestion émotionnelle
et le lâcher prise qui vont te faire un bien fou et puis après il y a vraiment des audios pour venir te rebooster pour venir te t'envelopper te donner vraiment du bôme au coeur et ça ce sont vraiment des audios très très courts à activer c'est pas quelque chose qui va te prendre du temps non là ce qu'on veut c'est un résultat c'est
vraiment un apaisement immédiat donc clairement ça va vraiment vraiment t'aider
Allez,
je te laisse regarder tout ça.
Si l'épisode t'a plu,
encore une fois,
n'hésite pas à partager autour de toi.
Et puis à mettre un 5 étoiles.
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à me laisser un commentaire.
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Je t'embrasse très fort et encore bon courage.
Et sache que tu as tout en toi pour te sentir bien.
Cette force,
tu l'as.
Et rappelle-toi que tu es une femme exceptionnelle.