WEBVTT

1
00:00:02.272 --> 00:00:04.253
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.514 --> 00:00:08.456
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.937 --> 00:00:10.017
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.358 --> 00:00:10.998
coach de vie,

5
00:00:11.358 --> 00:00:13.560
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.960 --> 00:00:17.843
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.384 --> 00:00:21.105
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.385 --> 00:00:23.787
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.207 --> 00:00:29.551
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.891 --> 00:00:31.032
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.580 --> 00:00:32.481
Avec ce podcast,

12
00:00:32.601 --> 00:00:37.606
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.826 --> 00:00:41.289
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:43.631 --> 00:00:46.154
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode.

15
00:00:46.614 --> 00:00:47.375
Alors ici,

16
00:00:47.715 --> 00:00:50.518
on est une communauté de femmes empathiques,

17
00:00:50.638 --> 00:00:51.318
sensibles,

18
00:00:51.318 --> 00:00:53.260
tournées vers les autres et d'ailleurs,

19
00:00:53.400 --> 00:00:55.943
vous êtes nombreuses à avoir des métiers d'aide,

20
00:00:55.943 --> 00:00:57.344
des métiers tournés vers les autres.

21
00:00:57.688 --> 00:00:59.469
Que ce soit des professions médicales,

22
00:00:59.469 --> 00:01:01.210
je sais qu'on a un paquet d'infirmières,

23
00:01:01.210 --> 00:01:01.991
de médecins,

24
00:01:02.051 --> 00:01:02.792
de kinés,

25
00:01:03.392 --> 00:01:04.152
d'ostéos.

26
00:01:04.593 --> 00:01:07.755
On a aussi dans l'éducation un paquet de professeurs,

27
00:01:08.195 --> 00:01:11.277
mais aussi des métiers tournés autour de l'organisation,

28
00:01:11.297 --> 00:01:11.658
on va dire,

29
00:01:11.718 --> 00:01:12.258
des humains.

30
00:01:12.258 --> 00:01:13.659
Que ce soit de la gestion de projet,

31
00:01:13.679 --> 00:01:16.181
que tu sois commercial ou que tu sois chef d'entreprise.

32
00:01:16.641 --> 00:01:20.644
On est vraiment donc dans des métiers souvent qui sont tournés vers l'humain,

33
00:01:20.844 --> 00:01:21.484
vers les autres.

34
00:01:21.905 --> 00:01:23.225
Parce que par nature,

35
00:01:23.346 --> 00:01:25.787
on aime donner et on donne beaucoup.

36
00:01:26.468 --> 00:01:26.708
Mais...

37
00:01:27.356 --> 00:01:31.877
On a tendance à se laisser bouffer par notre entourage,

38
00:01:32.417 --> 00:01:33.558
que ce soit dans le boulot,

39
00:01:33.858 --> 00:01:35.598
mais aussi avec nos parents,

40
00:01:35.918 --> 00:01:36.619
nos enfants,

41
00:01:36.799 --> 00:01:37.499
notre conjoint,

42
00:01:37.599 --> 00:01:38.099
nos amis.

43
00:01:39.019 --> 00:01:40.100
Et sans surprise,

44
00:01:40.300 --> 00:01:44.361
c'est vers la bouffe qu'on se tourne quand il ne reste plus rien pour nous.

45
00:01:45.181 --> 00:01:55.564
On se tourne vers la bouffe pour retrouver un peu de réconfort et d'énergie à la fin d'une longue journée où tout le monde nous a sucé la moelle comme j'aime le dire souvent.

46
00:01:56.500 --> 00:01:58.341
Alors au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

47
00:01:58.521 --> 00:02:04.746
on va aller explorer ensemble toutes ces situations à risque où les autres te bouffent et qui te font bouffer.

48
00:02:05.206 --> 00:02:09.249
L'objectif c'est vraiment d'identifier ces situations pour mieux les anticiper.

49
00:02:09.829 --> 00:02:10.510
Et puis ensuite,

50
00:02:10.530 --> 00:02:11.110
tu me connais,

51
00:02:11.230 --> 00:02:12.591
on va pas rester en surface,

52
00:02:12.631 --> 00:02:23.359
on va forcément aller voir en profondeur ce que ça dit de toi si tu te reconnais dans ces situations et je suis au regret de t'annoncer que tu vas te reconnaître.

53
00:02:23.959 --> 00:02:24.640
Et puis enfin...

54
00:02:25.000 --> 00:02:34.505
je t'aiderai à prendre conscience du point commun de toutes ces situations que tu dois bien intégrer pour pouvoir enfin espérer sortir de ce schéma toxique.

55
00:02:35.626 --> 00:02:38.307
Commençons par identifier toutes les situations à risque.

56
00:02:38.787 --> 00:02:44.751
Parce que c'est clair que les dynamiques relationnelles ont un grand impact sur ta relation à la bouffe.

57
00:02:45.131 --> 00:02:45.491
Alors moi,

58
00:02:45.531 --> 00:02:46.312
à titre perso,

59
00:02:46.452 --> 00:02:48.173
je t'avoue que les relations interpersonnelles,

60
00:02:48.473 --> 00:02:50.254
ça reste le grand enjeu de ma vie,

61
00:02:50.474 --> 00:02:51.334
j'en ai déjà parlé,

62
00:02:51.374 --> 00:02:52.495
je continue de travailler dessus.

63
00:02:52.815 --> 00:02:53.355
Mais heureusement,

64
00:02:53.575 --> 00:02:54.356
ça s'est amélioré.

65
00:02:54.756 --> 00:02:58.539
parce que j'ai su identifier deux,

66
00:02:58.579 --> 00:02:59.179
trois trucs,

67
00:02:59.179 --> 00:02:59.299
deux,

68
00:02:59.319 --> 00:03:01.481
trois pièges dans lesquels je ne tombe plus aujourd'hui.

69
00:03:02.181 --> 00:03:02.521
Alors,

70
00:03:02.601 --> 00:03:07.505
le premier de ces pièges peut tout simplement être celui de tes parents.

71
00:03:08.085 --> 00:03:08.846
Parce que oui,

72
00:03:09.286 --> 00:03:11.447
tes parents te bouffent quand par exemple,

73
00:03:11.587 --> 00:03:13.149
ils te critiquent.

74
00:03:13.169 --> 00:03:16.371
Tu peux être dans cette situation où chaque fois que tu rends visite à tes parents,

75
00:03:16.731 --> 00:03:18.932
ils critiquent tes choix de vie ou ton apparence.

76
00:03:19.053 --> 00:03:24.056
Peut-être qu'ils te font des commentaires sur ton poids ou sur ce que tu manges et ça crée une tension émotionnelle.

77
00:03:24.236 --> 00:03:24.736
permanente.

78
00:03:25.297 --> 00:03:26.938
Peut-être qu'ils ont des attentes élevées,

79
00:03:27.558 --> 00:03:30.1000
ça a été peut-être le cas depuis toujours quand je parle d'attentes élevées,

80
00:03:31.380 --> 00:03:37.123
c'est qu'ils te mettent constamment la pression pour réussir ou en tout cas pour atteindre un certain schéma de réussite qui est le leur.

81
00:03:37.763 --> 00:03:39.905
Peut-être aussi qu'ils essayent de te contrôler,

82
00:03:40.345 --> 00:03:42.706
ils essayent de contrôler des nombreux aspects de ta vie,

83
00:03:42.846 --> 00:03:43.947
ta vie sentimentale,

84
00:03:43.987 --> 00:03:46.088
professionnelle et ça,

85
00:03:46.228 --> 00:03:47.689
ça te fait vraiment te sentir étouffée.

86
00:03:48.269 --> 00:03:49.790
Peut-être aussi qu'ils te comparent aux autres,

87
00:03:50.190 --> 00:03:51.671
que ce soit à tes frères,

88
00:03:51.711 --> 00:03:53.392
à tes sœurs ou à d'autres personnes.

89
00:03:54.056 --> 00:03:54.476
Et ça,

90
00:03:54.656 --> 00:03:56.677
ça nous fait vraiment nous sentir inférieurs.

91
00:03:56.937 --> 00:03:57.817
Comme on dit en anglais,

92
00:03:57.877 --> 00:03:58.597
notre good enough.

93
00:03:59.097 --> 00:04:01.438
Et ça peut aller parfois vraiment jusqu'au dénigrement.

94
00:04:01.518 --> 00:04:02.478
Ça peut aller assez loin.

95
00:04:03.078 --> 00:04:03.978
On s'y habitue tellement,

96
00:04:03.978 --> 00:04:04.879
ce qui est paradoxal,

97
00:04:05.159 --> 00:04:08.519
c'est qu'on s'y habitue tellement que ça ne nous choque plus.

98
00:04:08.920 --> 00:04:10.120
Donc c'est pour ça que je t'en parle,

99
00:04:10.220 --> 00:04:12.580
pour que tu puisses te décoller et prendre un peu de recul sur tout ça.

100
00:04:13.281 --> 00:04:16.201
Peut-être aussi que tes parents sont en conflit avec toi.

101
00:04:16.801 --> 00:04:17.382
Ou entre eux.

102
00:04:18.122 --> 00:04:21.002
Et ce genre de situation où il y a des disputes fréquentes,

103
00:04:21.343 --> 00:04:23.043
ça crée vraiment un environnement stressant.

104
00:04:23.867 --> 00:04:24.407
Donc tu vois,

105
00:04:24.527 --> 00:04:27.068
si tu es dans ce type de dynamique familiale,

106
00:04:27.168 --> 00:04:29.669
le résultat c'est que tu te sens inférieur,

107
00:04:29.910 --> 00:04:30.590
tu te sens jugé,

108
00:04:31.070 --> 00:04:32.110
tu ne te sens pas respecté,

109
00:04:32.771 --> 00:04:33.971
tu ne te sens pas à la hauteur,

110
00:04:34.211 --> 00:04:40.694
tu te sens tout le temps en tension stressée et tu peux compenser ce manque d'écoute,

111
00:04:40.694 --> 00:04:45.336
ce manque de compréhension et ce manque de liberté en te tournant vers la bouffe.

112
00:04:46.036 --> 00:04:46.676
Littéralement,

113
00:04:46.776 --> 00:04:47.797
ce genre de situation,

114
00:04:47.877 --> 00:04:50.038
surtout que ça a tendance à se répéter sur le long terme,

115
00:04:50.038 --> 00:04:50.758
à chaque coup de fil,

116
00:04:50.778 --> 00:04:51.438
à chaque visite,

117
00:04:51.979 --> 00:04:52.739
ça te bouffe.

118
00:04:53.099 --> 00:04:53.699
Et le résultat,

119
00:04:53.759 --> 00:04:54.920
c'est que tu bouffes.

120
00:04:55.460 --> 00:04:57.580
Donc si tu te reconnais dans ce genre de situation,

121
00:04:57.580 --> 00:04:59.881
je t'invite à aller explorer un autre épisode qui peut t'aider.

122
00:05:00.201 --> 00:05:01.501
C'est l'épisode 48.

123
00:05:02.222 --> 00:05:04.182
La bouffe n'est pas que la face visible de l'iceberg,

124
00:05:04.342 --> 00:05:06.443
c'est secret qui se cache sous la surface.

125
00:05:06.703 --> 00:05:08.223
Parce que parmi ces secrets,

126
00:05:08.363 --> 00:05:11.844
il y a effectivement le type de parents qu'on a eu,

127
00:05:12.124 --> 00:05:13.525
la personnalité de nos parents,

128
00:05:14.105 --> 00:05:15.665
et leurs compétences,

129
00:05:15.665 --> 00:05:16.205
on va dire,

130
00:05:16.265 --> 00:05:17.046
émotionnelles,

131
00:05:17.046 --> 00:05:18.726
ou leurs incompétences émotionnelles.

132
00:05:18.726 --> 00:05:19.306
Ça peut jouer.

133
00:05:19.826 --> 00:05:20.226
Encore une fois,

134
00:05:20.226 --> 00:05:21.927
on n'est pas là pour jeter la pierre à qui que ce soit.

135
00:05:22.347 --> 00:05:26.169
mais aider à comprendre certains fonctionnements et certaines dynamiques,

136
00:05:26.429 --> 00:05:31.271
ça nous aide à prendre du recul aussi sur qui on est et ça nous permet d'arrêter de nous flageller inutilement.

137
00:05:32.051 --> 00:05:32.391
Alors,

138
00:05:32.431 --> 00:05:35.793
la deuxième catégorie d'êtres humains qui peut te challenger,

139
00:05:36.673 --> 00:05:38.494
ce sont tes enfants.

140
00:05:39.034 --> 00:05:39.734
Alors les enfants,

141
00:05:39.774 --> 00:05:40.514
on les adore.

142
00:05:40.574 --> 00:05:40.955
Pour rappel,

143
00:05:40.975 --> 00:05:41.975
j'ai un fils de 5 ans,

144
00:05:41.975 --> 00:05:42.815
je sais ce que c'est.

145
00:05:43.256 --> 00:05:43.656
Mon fils,

146
00:05:43.676 --> 00:05:44.996
c'est la prunelle de mes yeux,

147
00:05:45.096 --> 00:05:47.477
c'est mon être humain préféré sur cette Terre.

148
00:05:48.318 --> 00:05:51.419
Mais il n'en reste pas moins que mon fils.

149
00:05:51.919 --> 00:05:53.120
reste un grand défi.

150
00:05:53.720 --> 00:05:53.981
Ben oui,

151
00:05:54.041 --> 00:05:54.801
les enfants déjà,

152
00:05:54.961 --> 00:05:56.262
ils te privent de temps perso.

153
00:05:56.803 --> 00:05:58.584
Et ce manque de temps pour toi,

154
00:05:58.864 --> 00:06:01.686
à cause de toutes les exigences parentales,

155
00:06:02.006 --> 00:06:04.688
ça crée un sentiment de frustration et de privation.

156
00:06:04.889 --> 00:06:05.549
Tu sais ce que c'est,

157
00:06:05.549 --> 00:06:05.669
hein ?

158
00:06:06.149 --> 00:06:06.390
Maman,

159
00:06:06.470 --> 00:06:06.690
maman,

160
00:06:06.750 --> 00:06:07.030
maman !

161
00:06:07.470 --> 00:06:08.451
Du matin au soir,

162
00:06:08.651 --> 00:06:12.214
c'est pas possible de prendre ton petit-déj ou ton café tranquille.

163
00:06:12.574 --> 00:06:13.335
T'es harcelée.

164
00:06:13.415 --> 00:06:14.455
Comme s'ils avaient un radar.

165
00:06:14.475 --> 00:06:15.576
Dès qu'il y a un petit moment off,

166
00:06:15.616 --> 00:06:16.757
un petit moment de calme,

167
00:06:17.217 --> 00:06:18.238
c'est là qu'ils débarquent.

168
00:06:18.819 --> 00:06:18.939
Et...

169
00:06:19.479 --> 00:06:20.179
Au global,

170
00:06:20.199 --> 00:06:21.020
la parentalité,

171
00:06:21.160 --> 00:06:23.821
ça reste une source de stress et de responsabilité.

172
00:06:24.321 --> 00:06:26.742
Que ce soit la gestion de la routine quotidienne,

173
00:06:26.782 --> 00:06:27.423
des enfants,

174
00:06:27.483 --> 00:06:28.203
comme les devoirs,

175
00:06:28.223 --> 00:06:28.923
les activités,

176
00:06:29.223 --> 00:06:29.484
tout ça,

177
00:06:29.564 --> 00:06:30.964
ça peut nous laisser épuisés.

178
00:06:31.665 --> 00:06:32.245
Et parfois,

179
00:06:32.285 --> 00:06:34.566
on se retrouve aussi à gérer des conflits.

180
00:06:34.986 --> 00:06:39.608
Quand on a des enfants qui ont un comportement difficile ou qui se chamaillent entre eux.

181
00:06:39.728 --> 00:06:40.729
On est aussi parfois,

182
00:06:40.929 --> 00:06:42.269
enfin parfois tout le temps,

183
00:06:42.289 --> 00:06:43.030
c'est bizarre de dire ça,

184
00:06:43.090 --> 00:06:45.811
mais parfois on se retrouve pendant des longues périodes

185
00:06:47.011 --> 00:06:49.513
à être une sorte de négociatrice permanente.

186
00:06:49.913 --> 00:06:50.333
Par exemple,

187
00:06:50.333 --> 00:06:51.774
tu as une journée épuisante au boulot,

188
00:06:52.214 --> 00:06:55.456
et puis tu te retrouves à passer une deuxième journée épuisante,

189
00:06:55.476 --> 00:06:57.117
à essayer de maintenir la paix à la maison,

190
00:06:57.537 --> 00:06:59.759
négocier le temps d'écran ou le temps de jeux vidéo,

191
00:07:00.399 --> 00:07:01.480
négocier l'heure du coucher,

192
00:07:01.500 --> 00:07:01.620
etc.

193
00:07:02.780 --> 00:07:03.120
Et puis,

194
00:07:03.281 --> 00:07:04.161
avoir des enfants,

195
00:07:04.341 --> 00:07:09.544
ça veut aussi dire avoir une préoccupation qui est encore plus forte pour l'avenir.

196
00:07:10.004 --> 00:07:14.727
Peut-être que tu vis une inquiétude importante et constante pour l'avenir de tes enfants.

197
00:07:15.855 --> 00:07:17.176
au sujet de leur éducation,

198
00:07:17.216 --> 00:07:17.836
de leur santé,

199
00:07:17.896 --> 00:07:18.776
de leur bien-être,

200
00:07:18.796 --> 00:07:20.136
de leur avenir professionnel.

201
00:07:20.897 --> 00:07:21.337
Et tout ça,

202
00:07:21.577 --> 00:07:25.698
ça peut être accentué si en plus t'élèves tes enfants seuls ou quasi seuls,

203
00:07:26.118 --> 00:07:29.699
ou si tu es dans un couple où tu ne trouves pas de soutien auprès de ton partenaire.

204
00:07:30.319 --> 00:07:34.120
Si ton partenaire ne partage pas aujourd'hui complètement les responsabilités parentales,

205
00:07:34.120 --> 00:07:36.041
tu peux te sentir débordé et stressé.

206
00:07:36.981 --> 00:07:37.461
Et tu vois,

207
00:07:37.461 --> 00:07:38.161
le résultat,

208
00:07:38.401 --> 00:07:41.642
c'est que tu as l'impression de porter le poids du monde sur tes épaules.

209
00:07:42.142 --> 00:07:43.303
T'es en permanence stressé,

210
00:07:43.543 --> 00:07:43.983
épuisé,

211
00:07:44.143 --> 00:07:44.743
angoissé.

212
00:07:45.083 --> 00:07:47.424
Et tu compenses dès que tu as un moment de calme,

213
00:07:47.565 --> 00:07:48.345
un moment pour toi,

214
00:07:48.705 --> 00:07:49.185
en mangeant.

215
00:07:49.846 --> 00:07:50.286
Finalement,

216
00:07:50.346 --> 00:07:50.646
manger,

217
00:07:50.686 --> 00:07:51.587
surtout en fin de journée,

218
00:07:51.827 --> 00:07:54.409
c'est une façon pour toi d'évacuer le stress de la journée.

219
00:07:54.809 --> 00:07:58.031
C'est un moment de plaisir et de légèreté à un moment où on te lâche la grappe,

220
00:07:58.031 --> 00:07:58.871
où tu es tranquille.

221
00:07:59.312 --> 00:08:01.833
Et puis c'est aussi une façon d'apaiser tes angoisses.

222
00:08:02.694 --> 00:08:06.276
Et sur cette typologie-là de problématique,

223
00:08:06.396 --> 00:08:07.116
si tu te reconnais,

224
00:08:07.116 --> 00:08:10.598
tu peux aller explorer l'épisode numéro 50 sur la charge mentale.

225
00:08:10.598 --> 00:08:11.699
Ça peut vraiment beaucoup t'aider.

226
00:08:12.687 --> 00:08:13.167
Ensuite,

227
00:08:13.507 --> 00:08:19.109
je t'ai parlé du coup de ton partenaire qui peut-être ne jouait pas complètement son rôle de coparent.

228
00:08:20.669 --> 00:08:21.430
Plus globalement,

229
00:08:21.770 --> 00:08:22.830
le sujet du couple,

230
00:08:23.090 --> 00:08:24.350
la relation de couple,

231
00:08:24.370 --> 00:08:25.731
la relation avec le partenaire,

232
00:08:25.991 --> 00:08:29.452
c'est vraiment quelque chose qui peut devenir une source de stress alimentaire.

233
00:08:30.132 --> 00:08:33.233
Peut-être que tu as un conjoint qui est contrôlant et jaloux.

234
00:08:33.573 --> 00:08:38.334
Peut-être que toi-même tu vis dans un climat de jalousie ou d'insécurité par rapport à ton conjoint.

235
00:08:38.775 --> 00:08:39.935
Peut-être qu'au quotidien...

236
00:08:40.495 --> 00:08:41.396
Tu as plein de défis,

237
00:08:41.396 --> 00:08:42.636
des conflits conjugaux,

238
00:08:42.676 --> 00:08:46.138
des disputes fréquentes avec ton partenaire sur plein de sujets variés.

239
00:08:46.679 --> 00:08:49.040
Et ça te laisse à chaque fois émotionnellement vidé.

240
00:08:49.640 --> 00:08:50.461
Ou alors au contraire,

241
00:08:50.721 --> 00:08:51.121
en fait,

242
00:08:51.121 --> 00:08:53.142
il n'y a pas de conflit parce qu'il n'y a pas de communication.

243
00:08:54.383 --> 00:08:57.045
Peut-être que vous vous retrouvez à manger comme ça,

244
00:08:57.345 --> 00:08:58.065
sans vous parler,

245
00:08:58.565 --> 00:09:01.367
voire parfois à manger en silence côte à côte face à la télé.

246
00:09:02.167 --> 00:09:03.268
Et avec ton partenaire,

247
00:09:03.328 --> 00:09:03.748
évidemment,

248
00:09:03.808 --> 00:09:04.549
tous ces non-dits,

249
00:09:04.609 --> 00:09:08.411
ça peut mener à terme à des malentendus et surtout à des ressentiments.

250
00:09:09.223 --> 00:09:11.284
Et ce que tu peux ressentir aussi au fond de toi,

251
00:09:11.384 --> 00:09:13.165
c'est une sorte de manque de soutien émotionnel.

252
00:09:13.685 --> 00:09:14.325
Ton partenaire,

253
00:09:14.345 --> 00:09:15.246
il est là physiquement,

254
00:09:15.486 --> 00:09:18.367
mais il n'est pas attentif à tes besoins émotionnels.

255
00:09:18.927 --> 00:09:19.427
Et du coup,

256
00:09:19.988 --> 00:09:20.608
bizarrement,

257
00:09:20.628 --> 00:09:23.369
tu te retrouves dans ce genre de situation où tu n'es pas seul,

258
00:09:23.389 --> 00:09:23.909
tu es entouré,

259
00:09:23.909 --> 00:09:24.690
tu as ta famille,

260
00:09:24.690 --> 00:09:25.390
tu as ton conjoint,

261
00:09:25.930 --> 00:09:27.051
mais paradoxalement,

262
00:09:27.311 --> 00:09:28.031
tu te sens seul,

263
00:09:28.211 --> 00:09:29.311
isolé et incompris.

264
00:09:30.272 --> 00:09:31.272
Et puis dans le quotidien,

265
00:09:31.332 --> 00:09:35.054
quelque chose qui déséquilibre encore plus la relation et nous suce encore plus,

266
00:09:35.094 --> 00:09:35.534
la moelle,

267
00:09:35.594 --> 00:09:37.575
c'est le déséquilibre des tâches domestiques.

268
00:09:38.015 --> 00:09:41.536
Si tu portes aujourd'hui la majorité des responsabilités domestiques,

269
00:09:41.776 --> 00:09:44.377
ça peut vraiment créer aussi du stress et de la frustration.

270
00:09:44.957 --> 00:09:45.517
Donc tu vois,

271
00:09:45.637 --> 00:09:46.998
le résultat encore une fois,

272
00:09:47.638 --> 00:09:49.178
c'est ces émotions inconfortables,

273
00:09:49.358 --> 00:09:50.499
tu te sens en insécurité,

274
00:09:50.799 --> 00:09:51.759
tu te sens anxieuse,

275
00:09:51.919 --> 00:09:52.579
sous pression,

276
00:09:53.419 --> 00:09:54.380
tout le temps en tension,

277
00:09:55.180 --> 00:09:56.880
et tu manges pour t'apaiser.

278
00:09:57.480 --> 00:10:02.382
Tu manges aussi pour combler le vide émotionnel que ton partenaire n'est pas capable de combler,

279
00:10:02.882 --> 00:10:04.742
et tu as vraiment le sentiment d'être seule,

280
00:10:04.782 --> 00:10:05.283
incomprise,

281
00:10:05.383 --> 00:10:05.923
pas soutenue.

282
00:10:06.863 --> 00:10:07.504
Donc finalement,

283
00:10:07.764 --> 00:10:09.806
tu manges pour gérer ces émotions négatives,

284
00:10:10.046 --> 00:10:13.108
tu manges pour apaiser la confusion et la frustration.

285
00:10:13.789 --> 00:10:15.791
Et sur le sujet des relations amoureuses,

286
00:10:15.811 --> 00:10:17.512
j'ai déjà enregistré un épisode,

287
00:10:17.512 --> 00:10:18.513
c'est le numéro 46,

288
00:10:18.533 --> 00:10:21.035
ça peut vraiment être une ressource complémentaire pour toi.

289
00:10:21.576 --> 00:10:22.416
Dans cet épisode,

290
00:10:22.496 --> 00:10:25.479
je t'explique justement toutes ces déceptions qui poussent à tout dévorer.

291
00:10:26.382 --> 00:10:26.843
Et maintenant,

292
00:10:26.843 --> 00:10:28.925
je te propose de quitter la maison pour aller au boulot.

293
00:10:29.345 --> 00:10:30.005
Parce que ouais,

294
00:10:30.386 --> 00:10:30.806
au boulot,

295
00:10:30.826 --> 00:10:31.847
c'est pas forcément mieux.

296
00:10:32.267 --> 00:10:36.211
Que ce soit tes collègues ou ton manager ou tes managers,

297
00:10:36.571 --> 00:10:37.152
clairement,

298
00:10:37.612 --> 00:10:39.113
ton environnement professionnel,

299
00:10:39.574 --> 00:10:40.775
en termes relationnels,

300
00:10:41.115 --> 00:10:43.357
a une influence sur ton niveau d'énergie,

301
00:10:43.857 --> 00:10:46.299
sur tes émotions et donc sur ta relation avec la bouffe.

302
00:10:46.960 --> 00:10:47.540
Si aujourd'hui,

303
00:10:47.620 --> 00:10:49.842
tu es dans un environnement de travail toxique,

304
00:10:50.183 --> 00:10:51.844
avec des collègues difficiles,

305
00:10:52.124 --> 00:10:53.906
avec un manager exigeant,

306
00:10:54.386 --> 00:10:54.646
Pour toi,

307
00:10:54.706 --> 00:10:56.908
ça crée un climat de stress constant.

308
00:10:57.408 --> 00:11:01.531
Tu te retrouves à porter une pression permanente pour performer.

309
00:11:01.771 --> 00:11:06.835
Il y a peut-être des attentes élevées dans ton entreprise ou une charge de travail qui devient écrasante.

310
00:11:07.295 --> 00:11:12.578
Et ça peut aussi te laisser finalement peu de place pour des temps de repas équilibrés.

311
00:11:13.099 --> 00:11:19.163
Je sais que vous êtes nombreuses à avoir des métiers où finalement vous choisissez même pas forcément vos horaires de repas.

312
00:11:20.264 --> 00:11:20.784
Dans le boulot,

313
00:11:20.824 --> 00:11:23.646
peut-être qu'aujourd'hui tu souffres d'un manque de reconnaissance.

314
00:11:24.070 --> 00:11:28.252
pour ton travail qui te fait te sentir démotivé et sous-évalué.

315
00:11:28.992 --> 00:11:34.235
Et peut-être que tu dois faire face également à des conflits avec tes collègues,

316
00:11:34.515 --> 00:11:35.595
peut-être des disputes,

317
00:11:35.875 --> 00:11:37.096
peut-être des tensions.

318
00:11:38.256 --> 00:11:43.038
Et ça peut parfois aller jusqu'à une forme d'isolement social au travail.

319
00:11:43.739 --> 00:11:46.820
Tu peux te sentir isolé ou exclu par tes collègues.

320
00:11:47.100 --> 00:11:50.742
Et ça peut vraiment mener à un sentiment de solitude.

321
00:11:51.526 --> 00:11:52.667
Et d'épuisement finalement,

322
00:11:52.847 --> 00:11:53.768
l'épuisement physique,

323
00:11:53.788 --> 00:11:54.789
l'épuisement émotionnel,

324
00:11:55.229 --> 00:11:56.190
souvent les deux sont liés.

325
00:11:56.851 --> 00:12:00.213
Donc le résultat c'est que tu manges pour gérer le stress,

326
00:12:00.273 --> 00:12:01.274
pour gérer la pression,

327
00:12:01.354 --> 00:12:02.555
pour gérer le timing,

328
00:12:03.016 --> 00:12:07.139
tu grignotes de manière compulsive pour te redonner de l'énergie,

329
00:12:07.860 --> 00:12:09.561
pour booster ton moral,

330
00:12:10.502 --> 00:12:13.905
c'est pour se donner du courage parfois avant de s'attaquer à une tâche,

331
00:12:13.945 --> 00:12:15.226
allez je vais prendre un sneaker,

332
00:12:15.226 --> 00:12:16.327
je vais prendre un pain au chocolat.

333
00:12:17.087 --> 00:12:20.030
Et tu manges aussi parfois pour combler ce vide social.

334
00:12:20.350 --> 00:12:26.673
ou le fait que tu as du mal à trouver ta place au sein de tes collaborateurs et de ton entreprise.

335
00:12:27.573 --> 00:12:28.714
Si tu as envie d'explorer ça,

336
00:12:28.954 --> 00:12:29.234
pareil,

337
00:12:29.254 --> 00:12:31.215
j'avais fait un épisode focus sur le travail,

338
00:12:31.275 --> 00:12:38.058
c'est le numéro 30 qui s'appelle Le boulot me fait manger et c'est pire en télétravail Ça peut te donner des billes supplémentaires.

339
00:12:38.878 --> 00:12:39.418
Et puis enfin,

340
00:12:39.458 --> 00:12:46.762
je voudrais qu'on s'intéresse à une dernière catégorie de personnes qui peuvent nous bouffer malgré nous,

341
00:12:47.082 --> 00:12:47.782
ce sont nos amis.

342
00:12:48.346 --> 00:12:48.826
Parce que oui,

343
00:12:48.926 --> 00:12:49.346
nos amis,

344
00:12:49.366 --> 00:12:49.667
en vrai,

345
00:12:49.967 --> 00:12:53.168
ça devrait être une source de joie et de légèreté et de soutien.

346
00:12:53.788 --> 00:12:54.509
Mais au final,

347
00:12:54.689 --> 00:12:55.689
ce n'est pas toujours le cas.

348
00:12:56.490 --> 00:12:56.770
Ben oui,

349
00:12:56.750 --> 00:12:58.310
il y a des personnes qui te sucent la moelle,

350
00:12:58.691 --> 00:12:59.811
elles te racontent leur vie,

351
00:12:59.891 --> 00:13:01.372
elles te demandent des conseils.

352
00:13:02.432 --> 00:13:03.993
Et ça peut durer des heures parfois,

353
00:13:04.113 --> 00:13:05.213
notamment au téléphone.

354
00:13:05.273 --> 00:13:06.574
Elles te demandent des services aussi.

355
00:13:07.134 --> 00:13:09.935
Mais elles ne sont jamais là pour toi.

356
00:13:10.235 --> 00:13:11.096
Ou rarement là,

357
00:13:11.296 --> 00:13:11.736
on va dire.

358
00:13:12.496 --> 00:13:14.437
Il peut y avoir aussi évidemment des disputes,

359
00:13:14.457 --> 00:13:15.098
des tensions,

360
00:13:15.158 --> 00:13:16.018
des reproches.

361
00:13:16.398 --> 00:13:17.619
Avec des amis proches,

362
00:13:18.039 --> 00:13:18.440
et tout ça,

363
00:13:18.500 --> 00:13:20.181
ça te laisse émotionnellement épuisé.

364
00:13:20.881 --> 00:13:22.362
Et de la même façon qu'au travail,

365
00:13:22.603 --> 00:13:23.863
finalement dans ton groupe d'amis,

366
00:13:24.224 --> 00:13:27.206
tu peux avoir des difficultés à trouver ta place.

367
00:13:27.506 --> 00:13:29.928
Tu as peut-être parfois le sentiment d'être mis à l'écart,

368
00:13:29.948 --> 00:13:34.651
d'être exclu de certaines activités ou de certaines conversations.

369
00:13:35.372 --> 00:13:36.993
Et avec tes amis,

370
00:13:37.253 --> 00:13:40.655
tu as peut-être toi aussi toujours l'impression de devoir faire plaisir.

371
00:13:41.476 --> 00:13:44.198
L'impression qu'il faut se conformer aux attentes des autres.

372
00:13:44.750 --> 00:13:45.851
mais finalement que nous,

373
00:13:45.871 --> 00:13:47.072
on n'est pas toujours comprises.

374
00:13:47.912 --> 00:13:49.794
Et c'est vraiment ça le sentiment global,

375
00:13:49.854 --> 00:13:51.595
c'est ce manque de soutien émotionnel.

376
00:13:52.456 --> 00:13:53.396
Alors le résultat,

377
00:13:53.516 --> 00:13:54.577
c'est qu'on mange,

378
00:13:54.737 --> 00:13:55.318
encore une fois,

379
00:13:55.378 --> 00:13:57.119
pour gérer ses émotions négatives,

380
00:13:57.199 --> 00:13:57.819
se vide,

381
00:13:58.300 --> 00:13:59.661
on veut trouver du réconfort.

382
00:14:00.521 --> 00:14:04.164
Moi ça m'est déjà arrivé d'aller dîner au resto avec des copains,

383
00:14:04.464 --> 00:14:05.645
et puis à la fin du repas,

384
00:14:05.685 --> 00:14:07.566
de me sentir vide et d'avoir qu'une envie,

385
00:14:07.606 --> 00:14:08.567
alors que j'avais le ventre plein,

386
00:14:08.927 --> 00:14:12.850
c'était d'aller défoncer la bouffe et surtout le chocolat en rentrant à la maison.

387
00:14:13.678 --> 00:14:14.299
Tu vois vraiment,

388
00:14:14.759 --> 00:14:15.720
tu combles un vide,

389
00:14:16.200 --> 00:14:18.522
tu combles un sentiment d'être différente,

390
00:14:18.542 --> 00:14:19.623
d'être incomprise,

391
00:14:20.323 --> 00:14:21.884
tu combles le manque de soutien,

392
00:14:22.345 --> 00:14:25.407
l'impression de ne pas avoir le droit d'exprimer tes désirs et tes besoins,

393
00:14:25.727 --> 00:14:27.308
l'impression de ne pas être importante.

394
00:14:27.468 --> 00:14:29.530
Tu sais les autres c'est toujours plus important,

395
00:14:29.570 --> 00:14:30.791
leurs problèmes sont plus graves,

396
00:14:30.991 --> 00:14:32.692
ce qu'ils ont à dire c'est plus important que toi.

397
00:14:33.313 --> 00:14:36.195
Et toi tu as l'impression d'être relégué au second plan.

398
00:14:36.975 --> 00:14:40.398
Alors si tu te reconnais dans ces situations et...

399
00:14:40.578 --> 00:14:41.939
Je pense que si tu écoutes ce podcast,

400
00:14:41.939 --> 00:14:44.161
tu te reconnais dans plusieurs de ces situations.

401
00:14:44.561 --> 00:14:45.422
Qu'est-ce que ça dit de toi ?

402
00:14:46.303 --> 00:14:46.843
Et moi,

403
00:14:46.843 --> 00:14:48.365
je voudrais surtout te lancer une invitation.

404
00:14:48.565 --> 00:14:50.066
Je voudrais que tu réfléchisses à ton cas,

405
00:14:50.707 --> 00:14:53.949
que tu réfléchisses à quelles sont ces situations qui te font manger.

406
00:14:54.690 --> 00:14:56.371
Est-ce que c'est des choses qui se passent ?

407
00:14:56.431 --> 00:14:57.933
Est-ce que c'est des choses qu'on te dit ?

408
00:14:58.333 --> 00:14:59.974
Est-ce que c'est des attentes qui pèsent sur toi ?

409
00:15:00.475 --> 00:15:02.196
Est-ce que c'est une pression que tu ressens ?

410
00:15:02.517 --> 00:15:03.357
Parce que selon moi,

411
00:15:03.477 --> 00:15:04.358
ce que ça dit de toi,

412
00:15:04.598 --> 00:15:05.199
c'est qu'aujourd'hui,

413
00:15:05.219 --> 00:15:06.940
tu n'as pas encore pris conscience de ta valeur.

414
00:15:07.281 --> 00:15:08.702
Tu as une faible estime de toi.

415
00:15:09.102 --> 00:15:10.302
et ta confiance en toi,

416
00:15:10.422 --> 00:15:11.683
elle n'est pas du tout solide.

417
00:15:12.443 --> 00:15:13.123
Et du coup,

418
00:15:13.463 --> 00:15:13.863
aujourd'hui,

419
00:15:14.143 --> 00:15:19.905
tu te sens bouffé par les autres parce que tu te laisses bouffer par les autres.

420
00:15:20.805 --> 00:15:23.966
Tu penses que ça doit être ton mode de fonctionnement pour être accepté,

421
00:15:24.186 --> 00:15:24.726
apprécié,

422
00:15:24.906 --> 00:15:25.126
aimé.

423
00:15:25.687 --> 00:15:28.767
Et tu ne sais pas pour l'instant exprimer tes désirs et tes besoins.

424
00:15:29.127 --> 00:15:30.488
Tu ne sais pas mettre des barrières saines.

425
00:15:30.808 --> 00:15:31.408
Mais c'est normal,

426
00:15:31.788 --> 00:15:32.688
on ne t'a jamais appris.

427
00:15:33.089 --> 00:15:38.330
Et tu as souvent grandi justement dans un environnement où ta parole...

428
00:15:38.650 --> 00:15:41.271
n'était pas forcément valorisé,

429
00:15:41.451 --> 00:15:41.832
écouté,

430
00:15:42.072 --> 00:15:42.432
reconnu.

431
00:15:43.693 --> 00:15:49.095
Et le point commun que tu dois comprendre de toutes ces situations pour sortir de ce schéma toxique,

432
00:15:49.395 --> 00:15:50.016
c'est qu'au final,

433
00:15:50.496 --> 00:15:53.037
ça n'a rien à voir avec la bouffe,

434
00:15:53.437 --> 00:15:55.578
ça n'a rien à voir avec l'addiction au sucre,

435
00:15:55.859 --> 00:15:58.440
ça n'a rien à voir avec ton manque de volonté.

436
00:15:59.120 --> 00:15:59.901
Ton job aujourd'hui,

437
00:16:00.301 --> 00:16:04.763
c'est de commencer à reconnaître l'origine émotionnelle de ton comportement alimentaire.

438
00:16:05.559 --> 00:16:06.760
La première chose à comprendre,

439
00:16:06.980 --> 00:16:08.741
c'est que ton comportement alimentaire,

440
00:16:08.801 --> 00:16:09.361
c'est souvent,

441
00:16:09.762 --> 00:16:10.742
pour ne pas dire tout le temps,

442
00:16:11.062 --> 00:16:16.205
une réponse à des émotions que tu n'arrives pas à gérer autrement qu'en bouffant.

443
00:16:17.086 --> 00:16:17.646
Et manger,

444
00:16:17.866 --> 00:16:19.908
ça devient un moyen de te réconforter,

445
00:16:20.208 --> 00:16:24.470
de t'apaiser ou de te distraire par rapport à ces émotions difficiles.

446
00:16:25.351 --> 00:16:25.951
En réalité,

447
00:16:26.231 --> 00:16:28.933
ce qui se passe à l'intérieur de toi dans ces moments-là,

448
00:16:29.453 --> 00:16:32.375
c'est qu'il y a des parties de toi blessées qui se réactivent.

449
00:16:33.071 --> 00:16:35.693
On a tendance à penser qu'on mange à cause des autres.

450
00:16:36.014 --> 00:16:36.454
C'est faux.

451
00:16:37.074 --> 00:16:37.695
En réalité,

452
00:16:38.295 --> 00:16:41.318
on mange à cause de ce qui se réactive en nous.

453
00:16:41.838 --> 00:16:43.019
Ces schémas récurrents,

454
00:16:43.540 --> 00:16:45.481
ces autoroutes comme j'aime les appeler,

455
00:16:45.541 --> 00:16:50.405
qu'on prend simplement parce que c'est notre mode de pensée et de fonctionnement par défaut.

456
00:16:51.246 --> 00:16:52.387
Et j'insiste là-dessus.

457
00:16:52.947 --> 00:16:54.389
C'est pas qu'on se fait bouffer,

458
00:16:54.849 --> 00:16:56.570
mais on se laisse bouffer.

459
00:16:57.271 --> 00:16:58.272
Donc notre boulot,

460
00:16:58.292 --> 00:17:01.935
et je dis notre parce que c'est le tien et ça reste le mien aussi encore aujourd'hui.

461
00:17:02.607 --> 00:17:06.070
C'est d'identifier les émotions qui nous traversent.

462
00:17:06.350 --> 00:17:10.773
À chaque fois que tu te tournes vers la bouffe en réaction à une interaction sociale stressante,

463
00:17:11.233 --> 00:17:13.895
essaye de mettre un nom sur l'émotion que tu ressens.

464
00:17:14.395 --> 00:17:15.376
Est-ce que c'est de l'anxiété,

465
00:17:15.736 --> 00:17:16.677
de la tristesse,

466
00:17:16.837 --> 00:17:17.698
de la frustration,

467
00:17:18.038 --> 00:17:20.820
ou est-ce que c'est une sorte de sentiment d'infériorité ?

468
00:17:21.740 --> 00:17:25.123
On a vraiment besoin de comprendre que le problème ne vient pas des autres,

469
00:17:25.603 --> 00:17:27.564
mais de notre façon de réagir,

470
00:17:28.125 --> 00:17:30.206
de prendre les choses personnellement,

471
00:17:30.586 --> 00:17:31.207
très à cœur.

472
00:17:31.907 --> 00:17:32.928
C'est pas toujours personnel.

473
00:17:33.768 --> 00:17:34.669
Et le problème aussi,

474
00:17:35.049 --> 00:17:39.813
c'est notre tendance à ne rien dire quand on se sent jugé ou critiqué.

475
00:17:40.053 --> 00:17:40.994
Parce que pour le coup,

476
00:17:41.174 --> 00:17:41.874
c'est parfois le cas,

477
00:17:41.934 --> 00:17:42.815
mais on sait pas se défendre.

478
00:17:43.616 --> 00:17:43.856
Donc,

479
00:17:44.096 --> 00:17:46.298
la réaction naturelle face à tout ça,

480
00:17:46.958 --> 00:17:47.078
oui,

481
00:17:47.158 --> 00:17:48.399
c'est de se tourner vers la bouffe.

482
00:17:48.759 --> 00:17:48.899
Oui,

483
00:17:49.040 --> 00:17:49.680
c'est naturel.

484
00:17:50.020 --> 00:17:51.561
Parce que manger dans ces moments-là,

485
00:17:51.922 --> 00:17:57.726
ça reste un mécanisme de protection et de défense face à des situations de stress,

486
00:17:58.006 --> 00:17:58.927
de comparaison.

487
00:17:59.395 --> 00:18:01.716
de manque de soutien ou d'autres tensions émotionnelles.

488
00:18:02.556 --> 00:18:03.417
Et notre boulot,

489
00:18:03.517 --> 00:18:06.858
après avoir identifié les émotions et les mécanismes qui se réactivent,

490
00:18:07.318 --> 00:18:11.600
c'est de prendre des mesures pour changer ces dynamiques relationnelles.

491
00:18:12.261 --> 00:18:14.422
Tu dois apprendre à établir des limites saines.

492
00:18:15.142 --> 00:18:15.922
Des limites saines,

493
00:18:16.062 --> 00:18:21.064
ça veut dire des limites claires avec les personnes qui ont une influence négative sur ton bien-être émotionnel.

494
00:18:21.685 --> 00:18:22.325
Par exemple,

495
00:18:22.685 --> 00:18:24.886
si les critiques de tes parents sont constantes,

496
00:18:25.126 --> 00:18:26.807
tu as besoin d'exprimer

497
00:18:27.291 --> 00:18:28.451
que ces critiques,

498
00:18:28.451 --> 00:18:30.632
que ces phrases te font te sentir mal.

499
00:18:31.192 --> 00:18:34.113
Et tu as le droit de demander à ce que cela cesse.

500
00:18:34.873 --> 00:18:35.313
Parfois,

501
00:18:35.493 --> 00:18:38.774
on a aussi besoin de mettre des personnes à distance.

502
00:18:39.034 --> 00:18:39.634
Et ça d'ailleurs,

503
00:18:39.654 --> 00:18:40.355
c'est notre défaut.

504
00:18:40.655 --> 00:18:42.235
C'est que comme on ne sait pas dire les choses,

505
00:18:42.255 --> 00:18:43.175
comme on a peur de vexer,

506
00:18:43.215 --> 00:18:45.156
parfois on a tendance en fait à,

507
00:18:45.276 --> 00:18:45.636
comme on dit,

508
00:18:45.656 --> 00:18:46.996
jeter le bébé avec l'eau du bain.

509
00:18:47.397 --> 00:18:48.437
Parfois c'est nécessaire.

510
00:18:48.877 --> 00:18:56.239
Mais il y a quand même toute une palette d'actions qu'on peut mettre en place avant de vraiment mettre une distance qui soit...

511
00:18:56.599 --> 00:18:57.580
ferme et définitive.

512
00:18:58.180 --> 00:19:00.462
Et puis je t'invite aussi à rechercher du soutien.

513
00:19:00.863 --> 00:19:04.886
Entoure-toi de personnes qui te comprennent et te soutiennent émotionnellement.

514
00:19:05.207 --> 00:19:08.009
Que ce soit un ou une amie compréhensive,

515
00:19:08.049 --> 00:19:11.492
que ce soit un groupe de soutien ou un professionnel de la santé mentale,

516
00:19:11.852 --> 00:19:15.295
avoir quelqu'un à qui parler de tout ça peut faire une grande différence.

517
00:19:15.896 --> 00:19:21.341
C'est la raison pour laquelle moi je préconise les approches de groupe et dans mon programme signature Déjeuner en Paix,

518
00:19:21.581 --> 00:19:22.842
c'est exactement le principe.

519
00:19:23.182 --> 00:19:23.763
Je réunis...

520
00:19:24.283 --> 00:19:25.183
des petits groupes,

521
00:19:25.203 --> 00:19:26.404
donc c'est vraiment à taille humaine,

522
00:19:26.524 --> 00:19:27.984
on est une quinzaine de personnes,

523
00:19:28.304 --> 00:19:31.645
mais c'est des personnes qui te ressemblent et fonctionnent comme toi.

524
00:19:32.645 --> 00:19:33.866
Et quand je te parle aujourd'hui,

525
00:19:34.146 --> 00:19:35.766
je te parle en connaissance de cause,

526
00:19:35.786 --> 00:19:37.727
en m'appuyant sur ma propre expérience,

527
00:19:38.207 --> 00:19:41.188
mais aussi sur les expériences,

528
00:19:41.448 --> 00:19:42.048
le vécu,

529
00:19:42.508 --> 00:19:46.770
les partages des centaines de participantes de mon programme Déjeuner en Paix.

530
00:19:47.070 --> 00:19:50.491
C'est pour ça d'ailleurs que tu as parfois l'impression que je suis dans ta tête.

531
00:19:50.851 --> 00:19:50.971
Oui,

532
00:19:50.971 --> 00:19:51.791
je suis dans ta tête.

533
00:19:52.131 --> 00:19:52.932
Parce que finalement,

534
00:19:53.052 --> 00:19:53.773
ces mécanismes,

535
00:19:53.813 --> 00:19:58.197
je les connais par cœur pour les avoir vécus et pour les entendre au quotidien,

536
00:19:58.297 --> 00:20:00.519
pour les accompagner aussi au quotidien,

537
00:20:00.879 --> 00:20:03.241
parce que la libération émotionnelle,

538
00:20:03.461 --> 00:20:04.282
elle est possible.

539
00:20:04.522 --> 00:20:05.223
Elle est possible,

540
00:20:05.223 --> 00:20:06.885
la lumière existe au bout du tunnel.

541
00:20:07.605 --> 00:20:08.426
Mais pour la trouver,

542
00:20:08.726 --> 00:20:12.910
tu dois comprendre ton fonctionnement et tu dois réparer les parties de toi blessé.

543
00:20:13.351 --> 00:20:18.135
C'est ça qui va t'aider à gérer le stress et les émotions difficiles autrement qu'en gens.

544
00:20:18.563 --> 00:20:20.525
En prenant de la hauteur sur tout ça,

545
00:20:20.545 --> 00:20:25.269
en te décollant de toi-même et tu ne me vois pas mais là je décolle mes mains l'une de l'autre.

546
00:20:25.529 --> 00:20:31.395
C'est vraiment ça dont tu as besoin pour pouvoir apporter bientôt une réponse plus adaptée que la bouffe.

547
00:20:32.215 --> 00:20:32.836
Tu vas voir,

548
00:20:32.956 --> 00:20:34.538
en changeant les dynamiques relationnelles,

549
00:20:34.838 --> 00:20:39.062
tu peux transformer ta vie et ta relation à la bouffe en très peu de temps,

550
00:20:39.482 --> 00:20:41.384
bien plus vite que ce que tu penses.

551
00:20:42.104 --> 00:20:42.305
Voilà,

552
00:20:42.365 --> 00:20:44.807
j'espère que cet épisode va t'aider à mieux...

553
00:20:45.107 --> 00:20:48.348
identifier et gérer les interactions sociales.

554
00:20:48.669 --> 00:20:48.949
Perso,

555
00:20:49.029 --> 00:20:49.649
comme je te l'ai dit,

556
00:20:49.829 --> 00:20:51.010
c'est toujours un challenge.

557
00:20:51.330 --> 00:20:59.453
Je continue d'apprendre et je serai heureuse de continuer de te partager mes apprentissages et mes enseignements dans les prochains épisodes.

558
00:21:00.253 --> 00:21:01.434
Si tu aimes le podcast,

559
00:21:01.514 --> 00:21:04.715
continue de le soutenir avec des commentaires et des étoiles.

560
00:21:04.735 --> 00:21:04.895
Voilà,

561
00:21:04.975 --> 00:21:06.156
c'est tout simple mais ça aide.

562
00:21:06.516 --> 00:21:06.756
Et moi,

563
00:21:06.796 --> 00:21:11.818
je te retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode avec une thématique estivale.

564
00:21:12.078 --> 00:21:13.699
On va se parler des complexes.

565
00:21:14.196 --> 00:21:17.948
Si tu n'aimes pas ton corps et que tu as l'impression que ça gâche ton été,

566
00:21:18.309 --> 00:21:21.840
cet épisode sera pour toi et j'ai hâte de te retrouver la semaine prochaine.

567
00:21:22.892 --> 00:21:27.164
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.