Bienvenue dans Hypnomorphose,
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.
Je suis Anaïs Valadon,
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,
la neuropsychologie,
les neurosciences et pas que.
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?
Eh bien ici,
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.
que ce soit dans tes relations,
tes habitudes ou même tes pensées.
Mon but ?
T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,
pratiques et toujours dans la bonne humeur.
Alors si tu veux en finir avec le stress,
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,
installe-toi confortablement.
C'est parti pour l'épisode du jour.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose,
l'épisode numéro 84.
Et comme je te l'ai promis la semaine dernière,
on va voir ensemble ce...
sujet essentiel pour notre bien-être,
tu sais c'est ces mauvaises associations de l'inconscient qui peuvent nous empêcher de trouver un sommeil paisible et surtout réparateur.
Alors peut-être que tu t'es déjà toi aussi retrouvé allongé dans ton lit,
les yeux fermés,
espérant que le sommeil il te prenne tout simplement dans ses bras mais en fait rien n'y fait.
Tu vois,
tu vas avoir ta petite pensée sur ton vélo qui va pédaler,
pédaler,
et là les pensées vont s'accumuler,
et malgré toute ta bonne volonté de vouloir dormir parce que demain tu as une journée chargée,
et bien
Morphée semble t'avoir tout simplement oublié.
Je sais à quel point c'est épuisant de se tourner,
de se retourner,
et de ressentir cette frustration montée parce que tu vois les minutes défiler.
sur ton téléphone,
mais tu sais pertinemment que le réveil,
il va sonner dans
7h, 6h,
5h,
4h,
pire encore,
cette sensation de te lever le matin avec l'impression de ne pas avoir vraiment dormi.
Comme si tu avais juste fermé les yeux et que tu entendais tout ce qui se passe,
mais que tu n'avais pas dormi profondément,
et que cette nuit-là,
elle avait juste été une longue parenthèse d'inconfort et de lutte intérieure.
Et bien dans cet épisode,
je vais t'aider à comprendre l'inconscient et les mauvaises associations qu'il peut faire.
Mais pour commencer,
j'aimerais démystifier un petit peu tout ça.
L'inconscient,
c'est un peu comme un disque dur qui va absolument tout enregistrer sans vraiment trier.
C'est-à-dire que ton téléphone est complet,
tu bascules toutes tes données vers ton disque dur,
mais tu ne tries pas selon les années,
selon les personnes,
etc.
Et bien chaque...
expérience,
chaque émotion,
chaque souvenir va s'y inscrire,
parfois de manière totalement inconsciente et automatique.
Et lorsque certaines situations ou émotions sont répétées ou marquées par une intensité particulière,
eh bien l'inconscient il va créer des associations qui,
sur le moment,
servent juste à nous protéger,
j'arrive pas de le rappeler,
notre inconscient il est là ...
pour nous protéger,
c'est par amour qu'il ne nous emmène pas à certaines situations,
mais qui à un long terme va devenir complètement limitante.
Et lorsqu'il s'agit du sommeil,
eh bien ces associations,
elles peuvent devenir particulièrement gênantes.
Le lit,
notre lieu où on devrait se sentir en sécurité,
qui devrait être un refuge de douceur,
de repos,
eh bien il peut être perçu...
par notre inconscient,
inconsciemment,
comme un lieu de danger,
de stress,
de rumination.
Alors tu te demandes peut-être toi aussi d'où viennent ces mauvaises associations.
Eh bien aujourd'hui,
je vais te donner plusieurs sources possibles.
La première,
c'est les expériences passées.
Une nuit agitée,
suite à un événement marquant,
peut créer un lien inconscient entre la nuit et l'insécurité.
Par exemple...
si tu as attendu pendant toute la nuit des nouvelles de quelqu'un où tu n'avais pas de nouvelles depuis longtemps,
soit parce qu'il était parti,
soit parce qu'il était malade,
bref,
toutes les expériences qu'il peut y avoir,
et que tu as tourné en rond dans ton lit pendant des heures,
eh bien ton inconscient,
il va enregistrer cette information entre « je suis dans mon lit et c'est la nuit »
avec l'insécurité.
Tu sais,
c'est souvent... ...
Le genre de situation où tu as quelqu'un de ta famille ou des amis,
etc.,
qui est décédé pendant la nuit et qu'on t'a appelé pendant cette nuit-là.
Eh bien,
ton inconscient a associé le fait de
« il est mort pendant la nuit »
Avec le sommeil.
Et ça,
ça va te coller à la peau tant que tu n'auras pas été le travail.
La deuxième chose,
c'est le conditionnement familial ou même transgénérationnel.
Si,
enfant,
tu as grandi dans un environnement où le coucher était synonyme de tension ou même de peur,
ton inconscient,
il a enregistré cela comme une norme.
Si,
par exemple,
tu as des parents...
qui travaillaient beaucoup,
qui terminaient tard,
et qu'ils n'avaient qu'une envie,
c'était que tu ailles te coucher,
parce que demain,
il ne fallait pas que tu sois fatigué,
et que du coup,
ça s'est fait dans une tension,
toi,
à l'âge adulte,
tu as enregistré ça comme de la normalité.
Mais ça peut être aussi des peurs que tu récupères de ta maman,
de ton papa,
de ta grand-mère,
sur le fait d'aller se coucher.
Ou tu sais,
rester devant la télé pendant des heures et des heures,
sans pouvoir s'endormir.
Toi,
tu es allé te coucher,
et tu entendais la télé.
continuer de tourner jusqu'à pas d'heure parce qu'en fait,
simplement,
tes parents n'arrivaient pas à aller se coucher.
Eh bien ça,
tu peux avoir enregistré ça comme une norme.
La troisième chose,
c'est les habitudes répétées.
Lorsque chaque soir,
c'est le théâtre des rémunérations ou du stress,
c'est comme si dès que tu étais dans ton lit,
tu repensais à toute ta journée,
à ce que tu as fait,
ce que tu n'as pas fait ou même à anticiper celle qui va venir,
eh bien,
il va falloir 16 fois pour que ton cerveau
finissent par assimiler l'heure du coucher à un moment d'activité mentale intense,
rendant l'endormissement complètement difficile.
Donc ça,
c'est quelque chose qui se fait finalement à l'âge adulte.
Quand tu as appris,
enfin à l'âge adulte,
oui et non,
en le disant,
je me dis non,
ça peut être enfant.
Dès que tu es enfant,
tu peux refaire ta journée ou sur ce qui va se passer demain.
Si tu n'as jamais extériorisé cette anxiété enfouie profonde,
par rapport à ce sujet,
le fait d'aller se coucher,
le fait de ruminer,
adulte,
tu vas avoir des difficultés d'endormissement,
voire même des réveils nocturnes.
La quatrième chose,
c'est l'hypervigilance face au trauma.
Pour celles et ceux qui ont vécu des événements traumatiques,
l'inconscient peut rester en alerte constante,
qui va empêcher le corps de se détendre complètement,
même en sécurité.
Rappelle-toi,
on en avait parlé dans un des épisodes,
on avait parlé notamment...
du nerf vague,
mais on avait aussi parlé de tout ce qui était réflexe archaïque,
et bien en fait,
ce qui se passe,
c'est que vulgairement,
comme ton cerveau est fait en trois parties,
il y a cette partie consciente,
cette partie inconsciente,
cette partie archaïque et ce nerf vague.
Et en fait,
cette partie-là,
elle va envoyer le message d'insécurité à tout le reste du cerveau,
et elle va lui dire,
je suis en danger.
Ce qui va créer un système...
d'hypervigilance et qui va s'accentuer au moment du coucher parce que ton inconscient aura relié cet événement avec le fait de s'endormir ces mauvaises associations elles peuvent créer un cercle vicieux plus on va anticiper une nuit difficile plus l'inconscient s'en nourrit et va renforcer ce schéma c'est
comme si chaque soir on préparait le terrain pour l'hameçonne ni malgré nous alors si tu écoutes mon podcast tu sais que moi
Je suis hypnothérapeute et ma spécialité c'est l'hypnose,
et en particulier l'hypnosagesse.
Pourquoi j'ai choisi ça ?
C'est parce que c'est un outil formidable pour venir finalement dissocier ces associations inconscientes.
Et c'est en plongeant dans un état de semi-conscience,
de relaxation profonde,
que l'hypnose va te permettre d'accéder à ce réservoir de croyances,
à ce réservoir d'associations automatiques,
pour les transformer en douceur.
Alors l'objectif c'est pas de forcer le changement,
mais plutôt d'offrir à l'inconscient de nouvelles options,
qui soient à la fois plus adaptées et à la fois beaucoup plus apaisantes.
Par exemple,
au lieu d'associer le lit à un lieu de réflexion intense,
l'hypnose va te permettre d'aller réassocier un espace de sécurité,
de douceur,
de lâcher prise.
Alors tu te demandes peut-être comment je fais ?
Je t'invite à aller tester mes séances sur mon site www.naïsvaladon.com.
Tu as une séance...
exprès pour le sommeil.
En hypnose,
il y a deux possibilités.
Soit d'aller chercher la raison pour laquelle tu n'arrives pas à t'endormir,
quelle mauvaise association tu as fait.
Et la deuxième possibilité,
c'est pour dissocier ces mauvaises associations.
Donc,
ça peut se faire en une séance,
ça peut se faire en plusieurs,
tout dépend d'où cela vient.
Ça me fait penser à une patiente qui s'appelait Pascale.
Cette patiente,
elle avait vraiment du mal à s'endormir.
Et en fait,
on a été voir justement dans son inconscient qu'est-ce qui se passait.
Eh bien,
tu vas trouver ça fou.
mais on est remonté au niveau de sa naissance.
En fait,
au moment d'accoucher,
la maman de Pascal,
elle s'est évanouie,
alors qu'elle était sur le dos.
Dès qu'elle se mettait en position sur le dos,
elle s'évanouissait et elle se tentait partir.
Je ne sais pas si tu verras là où je veux en venir,
mais en fait,
l'inconscient de Pascal a associé que le fait de s'allonger sur le dos,
elle allait mourir.
D'ailleurs,
je ne sais pas si tu sais non plus,
mais chez les Grecs,
Le fils de la nuit,
il s'appelait Hypnos,
il était le frère jumeau de
Thanatos, la mort.
Et en fait,
dans nos esprits,
parfois,
les choses,
elles se sont parfois emmêlées.
Et l'inconscient a associé des événements à la mort alors qu'il n'était pas la mort.
Donc,
c'est là où je veux te faire comprendre que,
parfois,
l'inconscient,
il associe des situations où,
quand on est allongé,
quand...
on a certaines croyances vis-à-vis de la vie,
que notre inconscient y fait les mauvaises associations,
et qu'il est possible de les dissocier.
Alors,
la semaine prochaine,
d'habitude je fais toujours une question-réponse à la fin du mois,
mais là,
exceptionnellement,
ou pas d'ailleurs,
on verra,
je te propose une séance d'hypnose exprès pour t'aider à t'endormir.
Non pas pour comprendre d'où ça vient,
ça c'est sur mon site internet,
mais pour t'aider justement à t'endormir paisiblement.
Donc je t'invite à t'abonner à ce podcast,
à activer tout ce que tu peux pour ne pas louper cette séance-là,
parce qu'on se retrouve jeudi prochain justement pour cette séance qui va pouvoir t'aider justement à t'endormir.
En tout cas,
j'espère que cet épisode t'aura permis de mieux comprendre pourquoi il est difficile et parfois il est si difficile de trouver le sommeil,
et tu as compris comment l'hypnose pouvait devenir vraiment ton allié.
sur ce chemin de libération profonde et intérieure.
Si tu te reconnectais de tes difficultés,
et bien sache que tu es loin d'être la seule et que tu auras encore des nuits parfois compliquées.
C'est pas parce que tu vas te réveiller une fois dans la nuit pour aller faire pipi que ta nuit est foutue.
Crois-moi,
c'est juste son inconscient qui se dit « Ok,
le film est terminé,
je vais faire une pause aux toilettes et je reviens et je redémarre un autre film. »
En tout cas,
je te souhaite une excellente semaine et je te dis à la semaine prochaine.
Ta séance d'hypnose.