WEBVTT

1
00:00:00.348 --> 00:00:01.328
Imagine deux hommes.

2
00:00:01.769 --> 00:00:02.409
Même rechute,

3
00:00:02.789 --> 00:00:03.289
même jour,

4
00:00:03.629 --> 00:00:04.170
même contenu,

5
00:00:04.730 --> 00:00:05.270
même durée.

6
00:00:05.750 --> 00:00:06.671
Une semaine plus tard,

7
00:00:07.151 --> 00:00:08.231
l'un a repris le contrôle,

8
00:00:08.791 --> 00:00:10.272
l'autre est encore en train de lutter.

9
00:00:11.092 --> 00:00:11.413
Pourquoi ?

10
00:00:12.493 --> 00:00:17.695
Comment deux hommes peuvent-ils vivre exactement la même rechute et pourtant obtenir des résultats totalement différents ?

11
00:00:18.635 --> 00:00:19.056
La réponse,

12
00:00:19.057 --> 00:00:20.336
elle ne se trouve pas dans leur rechute.

13
00:00:20.676 --> 00:00:21.116
La réponse,

14
00:00:21.136 --> 00:00:24.338
elle se trouve dans leur manière de réagir après la rechute.

15
00:00:25.438 --> 00:00:25.878
Une rechute,

16
00:00:25.879 --> 00:00:27.359
ça agit un peu comme un révélateur.

17
00:00:27.959 --> 00:00:29.900
Elle fait remonter à la surface plein de choses.

18
00:00:30.188 --> 00:00:30.748
tes peurs,

19
00:00:30.988 --> 00:00:31.709
tes croyances,

20
00:00:32.029 --> 00:00:33.469
tes mécanismes de défense.

21
00:00:34.530 --> 00:00:36.511
Et une rechute ne révèle pas seulement que tu as craqué,

22
00:00:37.191 --> 00:00:39.152
elle révèle aussi ce que tu fais de cette rechute,

23
00:00:39.972 --> 00:00:41.593
l'histoire que tu commences à te raconter,

24
00:00:42.313 --> 00:00:43.634
les conclusions que tu tires,

25
00:00:44.434 --> 00:00:46.195
les réflexes qui prennent le contrôle.

26
00:00:47.295 --> 00:00:49.156
Et quand on regarde attentivement ces réactions,

27
00:00:49.556 --> 00:00:51.537
on commence à voir apparaître certains schémas,

28
00:00:52.317 --> 00:00:53.518
une même façon de penser,

29
00:00:53.898 --> 00:00:55.279
une même façon de réagir,

30
00:00:55.719 --> 00:00:56.699
de rester bloqué.

31
00:00:57.940 --> 00:00:58.600
C'est ce que j'appelle

32
00:00:58.900 --> 00:01:00.361
un profil post-rechute.

33
00:01:01.122 --> 00:01:01.542
Aujourd'hui,

34
00:01:01.883 --> 00:01:04.845
j'aimerais t'aider à identifier celui qui te ressemble le plus.

35
00:01:06.026 --> 00:01:11.670
Une rechute crée souvent une douleur et chacun de ces profils est une façon différente de gérer cette douleur.

36
00:01:12.871 --> 00:01:15.173
Tu vas probablement te reconnaître dans plusieurs profils,

37
00:01:15.413 --> 00:01:15.954
c'est normal,

38
00:01:16.534 --> 00:01:20.618
mais il y en a souvent un qui prend le contrôle plus vite que les autres après une rechute.

39
00:01:21.719 --> 00:01:22.499
Le premier profil,

40
00:01:22.599 --> 00:01:23.260
c'est le compteur.

41
00:01:23.992 --> 00:01:24.612
Tu rechutes,

42
00:01:24.672 --> 00:01:25.432
tu fermes l'écran,

43
00:01:25.532 --> 00:01:26.573
tu poses ton téléphone,

44
00:01:26.693 --> 00:01:27.933
et presque instantanément,

45
00:01:27.973 --> 00:01:30.034
ton attention se dirige vers une seule chose,

46
00:01:30.474 --> 00:01:31.114
ton compteur,

47
00:01:31.774 --> 00:01:32.594
ton nombre de jours,

48
00:01:32.655 --> 00:01:33.375
ton Shrek.

49
00:01:34.255 --> 00:01:34.935
Tu regardes,

50
00:01:35.195 --> 00:01:35.895
12 jours,

51
00:01:35.935 --> 00:01:36.776
28 jours,

52
00:01:36.836 --> 00:01:37.536
84 jours,

53
00:01:37.576 --> 00:01:38.196
peu importe.

54
00:01:38.836 --> 00:01:40.177
Tu ne vois plus qu'une chose,

55
00:01:40.517 --> 00:01:41.297
tu es revenu à zéro.

56
00:01:42.257 --> 00:01:44.398
Comme si tout ce que tu avais construit venait de disparaître.

57
00:01:45.218 --> 00:01:46.178
Et à partir de ce moment-là,

58
00:01:46.258 --> 00:01:47.079
tu oublies tout le reste.

59
00:01:47.659 --> 00:01:49.439
Tu oublies les nouvelles habitudes que tu as installées,

60
00:01:50.120 --> 00:01:51.460
les prises de conscience que tu as eues,

61
00:01:52.328 --> 00:01:54.249
Les situations que tu as traversées différemment,

62
00:01:55.069 --> 00:01:56.190
les progrès que tu as faits,

63
00:01:57.510 --> 00:01:58.411
sans t'en rendre compte,

64
00:01:58.971 --> 00:02:00.351
tu ne regardes plus qui tu es devenu.

65
00:02:00.692 --> 00:02:03.593
Tu regardes uniquement le chiffre affiché sur ton écran.

66
00:02:04.773 --> 00:02:06.454
Tu crois mesurer ta progression,

67
00:02:06.534 --> 00:02:07.795
mais ce que tu mesures réellement,

68
00:02:07.875 --> 00:02:08.955
c'est une performance.

69
00:02:10.036 --> 00:02:11.556
Et quand cette performance s'effondre,

70
00:02:11.996 --> 00:02:13.057
tout s'effondre avec elle.

71
00:02:13.457 --> 00:02:14.157
Ta confiance,

72
00:02:14.177 --> 00:02:14.878
ta motivation,

73
00:02:14.938 --> 00:02:15.658
ton estime de toi.

74
00:02:16.758 --> 00:02:20.320
Comme si ta valeur dépendait du nombre affiché sur ton écran.

75
00:02:21.852 --> 00:02:23.613
Si tu te reconnais dans le profil du compteur,

76
00:02:24.093 --> 00:02:24.693
ton problème,

77
00:02:25.174 --> 00:02:27.435
c'est que tu crois avancer quand ton chiffre monte,

78
00:02:28.175 --> 00:02:30.416
et tu crois revenir au point de départ quand il redescend.

79
00:02:31.616 --> 00:02:31.996
Pourtant,

80
00:02:32.137 --> 00:02:33.897
ton compteur est peut-être revenu à zéro,

81
00:02:34.237 --> 00:02:35.718
mais pas les habitudes que t'as construites,

82
00:02:36.458 --> 00:02:37.899
ni les prises de conscience que t'as eues,

83
00:02:38.459 --> 00:02:40.780
et encore moins l'homme que t'es devenu pendant ce parcours.

84
00:02:41.921 --> 00:02:43.341
Le compteur est revenu à zéro,

85
00:02:43.702 --> 00:02:44.122
mais pas toi.

86
00:02:46.103 --> 00:02:47.003
Peut-être qu'au contraire,

87
00:02:47.283 --> 00:02:47.983
quand tu rechutes,

88
00:02:47.984 --> 00:02:49.324
ton premier réflexe est différent.

89
00:02:49.608 --> 00:02:50.668
Lundi tu te sens motivé,

90
00:02:50.869 --> 00:02:51.649
tu fais des plans,

91
00:02:52.009 --> 00:02:52.689
tu te projettes,

92
00:02:52.690 --> 00:02:53.870
tu dis cette fois c'est la bonne,

93
00:02:54.230 --> 00:02:55.090
tu regardes des vidéos,

94
00:02:55.091 --> 00:02:56.471
tu mets en place des nouvelles habitudes,

95
00:02:57.031 --> 00:02:58.352
tu sens que les choses vont changer.

96
00:02:59.152 --> 00:03:00.012
Et puis tu rechutes.

97
00:03:00.813 --> 00:03:01.773
Et quelques heures plus tard,

98
00:03:01.813 --> 00:03:03.934
ton discours intérieur a complètement changé.

99
00:03:04.774 --> 00:03:06.475
Tu commences à te dire que t'y arriveras jamais,

100
00:03:06.915 --> 00:03:07.796
que t'es incapable,

101
00:03:08.136 --> 00:03:09.696
que tous tes efforts ne servent à rien,

102
00:03:10.257 --> 00:03:11.977
que tu recommences toujours les mêmes erreurs.

103
00:03:12.758 --> 00:03:18.100
Comme si une seule rechute suffisait à effacer tous les espoirs que t'avais quelques heures auparavant.

104
00:03:19.432 --> 00:03:20.093
Si ça te parle,

105
00:03:20.493 --> 00:03:22.515
t'es peut-être davantage dans le profil du tout-ou-rien.

106
00:03:23.395 --> 00:03:25.777
Tu donnes souvent l'impression d'être extrêmement engagé,

107
00:03:26.098 --> 00:03:27.659
extrêmement sérieux et motivé.

108
00:03:28.640 --> 00:03:29.080
Mais en réalité,

109
00:03:29.120 --> 00:03:30.562
tu portes une attente cachée.

110
00:03:31.302 --> 00:03:32.583
Tu veux pas seulement progresser,

111
00:03:33.084 --> 00:03:34.585
tu veux réussir parfaitement.

112
00:03:35.145 --> 00:03:36.867
Tu veux le parcours sans faute,

113
00:03:37.107 --> 00:03:38.008
la série parfaite,

114
00:03:38.648 --> 00:03:39.769
la progression parfaite.

115
00:03:41.251 --> 00:03:42.311
Et tant que tout se passe bien,

116
00:03:42.351 --> 00:03:43.012
tu te sens fort.

117
00:03:43.953 --> 00:03:46.075
Mais dès que la réalité vient casser cette image,

118
00:03:46.455 --> 00:03:47.596
tu t'effondres complètement.

119
00:03:48.868 --> 00:03:49.508
Ce qui te fait mal,

120
00:03:49.688 --> 00:03:50.729
c'est pas seulement la rechute,

121
00:03:51.069 --> 00:03:53.371
c'est l'image que tu avais de toi-même qui s'effondre.

122
00:03:54.531 --> 00:03:55.332
Pendant quelques jours,

123
00:03:55.333 --> 00:03:57.633
tu t'étais vu comme quelqu'un qui allait enfin réussir.

124
00:03:58.133 --> 00:04:00.635
Et puis la rechute arrive et cette image explose.

125
00:04:01.895 --> 00:04:03.856
Le tout-ou-rien adore recommencer,

126
00:04:04.657 --> 00:04:06.198
mais il a beaucoup plus de mal à continuer.

127
00:04:07.218 --> 00:04:08.379
Il adore les nouveaux départs,

128
00:04:08.419 --> 00:04:09.380
les grandes décisions,

129
00:04:09.400 --> 00:04:10.240
les grandes promesses,

130
00:04:10.940 --> 00:04:13.082
mais il a beaucoup plus de mal avec les petits pas,

131
00:04:13.882 --> 00:04:14.663
la patience,

132
00:04:14.963 --> 00:04:15.683
la répétition,

133
00:04:15.723 --> 00:04:17.124
la progression imparfaite.

134
00:04:18.092 --> 00:04:18.812
Ce qui est épuisant,

135
00:04:19.012 --> 00:04:21.734
c'est que tu ne peux presque jamais être fier de toi.

136
00:04:22.514 --> 00:04:23.354
Soit tu es parfait,

137
00:04:23.794 --> 00:04:24.435
soit tu es déçu.

138
00:04:25.455 --> 00:04:27.156
Il existe très peu d'espace entre les deux.

139
00:04:28.136 --> 00:04:29.177
Ton principal problème,

140
00:04:29.537 --> 00:04:31.758
c'est que tu transformes la rechute en verdict.

141
00:04:32.498 --> 00:04:33.858
Une preuve que tu n'es pas capable.

142
00:04:34.639 --> 00:04:35.899
Une preuve que tu n'y arriveras jamais.

143
00:04:36.319 --> 00:04:38.480
Une preuve que tous tes efforts étaient inutiles.

144
00:04:39.441 --> 00:04:40.101
Alors qu'en réalité,

145
00:04:40.261 --> 00:04:42.022
une rechute n'a jamais été la preuve de tout ça.

146
00:04:42.722 --> 00:04:43.903
Le problème du tout-ou-rien,

147
00:04:43.963 --> 00:04:47.324
c'est qu'il croit que la transformation exige la perfection.

148
00:04:48.360 --> 00:04:51.266
Alors que la transformation exige surtout de la constance.

149
00:04:52.688 --> 00:04:54.291
T'as pas besoin d'être parfait pour avancer,

150
00:04:54.632 --> 00:04:55.594
t'as besoin d'être constant.

151
00:04:56.275 --> 00:04:58.699
Parce que la rechute c'est pas ce qui détruit tes progrès,

152
00:04:59.261 --> 00:05:01.024
c'est la décision de tout abandonner après.

153
00:05:02.452 --> 00:05:02.932
La liberté,

154
00:05:02.952 --> 00:05:05.233
elle ne se construit pas grâce à un parcours parfait.

155
00:05:05.933 --> 00:05:08.274
Elle se construit grâce à ta capacité à continuer,

156
00:05:08.874 --> 00:05:10.594
même lorsque le parcours est imparfait.

157
00:05:12.435 --> 00:05:15.596
Le profil suivant est souvent considéré comme le plus sérieux,

158
00:05:15.856 --> 00:05:16.776
le plus impliqué,

159
00:05:17.096 --> 00:05:18.016
le plus investi,

160
00:05:19.157 --> 00:05:20.917
alors qu'il est parfois l'un des plus bloqués.

161
00:05:22.097 --> 00:05:23.698
Tu rechutes et très vite,

162
00:05:23.898 --> 00:05:25.758
ton cerveau cherche une explication.

163
00:05:26.399 --> 00:05:27.199
Tu ouvres YouTube,

164
00:05:27.259 --> 00:05:28.399
tu cherches une nouvelle vidéo,

165
00:05:28.859 --> 00:05:29.720
une nouvelle méthode,

166
00:05:30.000 --> 00:05:31.040
une nouvelle compréhension.

167
00:05:31.380 --> 00:05:32.541
Quelque chose que t'aurais raté,

168
00:05:32.941 --> 00:05:35.282
quelque chose qui expliquerait pourquoi t'es encore bloqué.

169
00:05:36.882 --> 00:05:37.703
Si ça te parle,

170
00:05:37.923 --> 00:05:39.824
tu es peut-être le logique.

171
00:05:40.844 --> 00:05:41.164
Celui-là,

172
00:05:41.224 --> 00:05:43.705
il est particulièrement fréquent chez les hommes intelligents,

173
00:05:44.306 --> 00:05:45.786
chez les hommes qui aiment comprendre,

174
00:05:46.306 --> 00:05:46.927
analyser,

175
00:05:47.307 --> 00:05:48.027
optimiser.

176
00:05:49.328 --> 00:05:49.948
Après une rechute,

177
00:05:49.968 --> 00:05:52.069
ton cerveau se met immédiatement en mouvement.

178
00:05:52.569 --> 00:05:53.269
Nouvelle stratégie,

179
00:05:53.309 --> 00:05:53.870
nouvelle méthode,

180
00:05:53.890 --> 00:05:54.390
nouvelle vidéo,

181
00:05:54.490 --> 00:05:55.010
nouveau livre,

182
00:05:55.450 --> 00:05:56.131
nouvelle application,

183
00:05:56.211 --> 00:05:56.871
nouveau système,

184
00:05:57.091 --> 00:05:59.072
tu cherches la pièce manquante.

185
00:05:59.704 --> 00:06:01.866
Le détail qui va enfin tout résoudre.

186
00:06:02.987 --> 00:06:03.787
Et pendant quelques jours,

187
00:06:03.788 --> 00:06:08.031
t'as l'impression d'avoir trouvé quelque chose de prometteur jusqu'à la prochaine rechute.

188
00:06:08.631 --> 00:06:09.832
Et puis le cycle recommence.

189
00:06:10.953 --> 00:06:13.475
Parce que comprendre donne une impression de contrôle.

190
00:06:13.956 --> 00:06:14.596
Quand tu comprends,

191
00:06:14.616 --> 00:06:15.597
t'as l'impression d'avancer.

192
00:06:16.318 --> 00:06:16.978
Quand t'analyses,

193
00:06:16.979 --> 00:06:18.019
t'as l'impression de progresser.

194
00:06:18.780 --> 00:06:20.341
Et quand tu découvres une nouvelle méthode,

195
00:06:20.361 --> 00:06:21.782
tu ressens un nouvel espoir.

196
00:06:22.883 --> 00:06:23.423
Mais parfois,

197
00:06:23.463 --> 00:06:25.285
cet espoir devient une distraction.

198
00:06:26.446 --> 00:06:28.988
Le logique confond souvent le sentiment de progresser

199
00:06:29.668 --> 00:06:30.849
avec la progression réelle.

200
00:06:31.389 --> 00:06:33.050
Il adore les prises de conscience,

201
00:06:34.010 --> 00:06:35.371
mais il repousse souvent les décisions.

202
00:06:36.711 --> 00:06:39.872
Comprendre qu'il faudrait arrêter de prendre son téléphone au lit,

203
00:06:39.933 --> 00:06:40.893
c'est quelque chose d'agréable.

204
00:06:41.533 --> 00:06:45.055
Arrêter réellement de prendre son téléphone au lit est beaucoup plus inconfortable.

205
00:06:46.475 --> 00:06:49.477
J'ai rencontré des hommes qui connaissaient énormément de choses sur l'addiction.

206
00:06:50.217 --> 00:06:50.477
Pourtant,

207
00:06:50.497 --> 00:06:50.797
leur vie,

208
00:06:50.798 --> 00:06:51.738
elle n'avait pas vraiment changé.

209
00:06:52.458 --> 00:06:52.758
Pourquoi ?

210
00:06:53.478 --> 00:06:54.199
Parce qu'à un moment donné,

211
00:06:54.259 --> 00:06:57.100
comprendre était devenu une manière de repousser l'étape suivante.

212
00:06:58.076 --> 00:07:00.418
Analyser était devenu plus confortable qu'agir,

213
00:07:01.338 --> 00:07:05.882
et chercher une nouvelle solution plus rassurant que prendre les décisions qu'il savait déjà devoir prendre.

214
00:07:07.142 --> 00:07:07.703
À un moment,

215
00:07:07.923 --> 00:07:09.724
ton intelligence devient une cachette.

216
00:07:10.405 --> 00:07:12.846
Tu peux parfois expliquer parfaitement pourquoi tu rechutes,

217
00:07:13.487 --> 00:07:16.429
mais être incapable de rester quelques minutes avec la tristesse,

218
00:07:16.849 --> 00:07:17.690
la solitude,

219
00:07:17.710 --> 00:07:20.212
la peur ou le vide qui se trouve derrière cette rechute.

220
00:07:21.613 --> 00:07:22.533
Le problème du logique,

221
00:07:22.553 --> 00:07:23.934
c'est pas qu'il manque d'informations,

222
00:07:24.214 --> 00:07:24.975
c'est souvent l'inverse,

223
00:07:25.035 --> 00:07:26.236
il en a déjà énormément.

224
00:07:27.060 --> 00:07:27.560
Le problème,

225
00:07:27.600 --> 00:07:31.023
c'est qu'il continue à chercher une information qui le dispensera de changer.

226
00:07:31.924 --> 00:07:33.745
Une méthode qui rendra le travail plus facile.

227
00:07:34.425 --> 00:07:37.468
Une explication qui rendra la transformation plus confortable.

228
00:07:38.328 --> 00:07:40.950
Une réponse qui évitera certaines décisions difficiles.

229
00:07:42.031 --> 00:07:42.631
Mais cette réponse,

230
00:07:42.632 --> 00:07:43.272
elle n'existe pas.

231
00:07:44.333 --> 00:07:44.833
À ce stade,

232
00:07:44.834 --> 00:07:45.293
ton problème,

233
00:07:45.294 --> 00:07:46.574
ce n'est plus un manque de connaissances.

234
00:07:46.774 --> 00:07:47.215
Ton problème,

235
00:07:47.235 --> 00:07:51.298
c'est que tu continues de chercher une nouvelle réponse pour éviter d'appliquer la précédente.

236
00:07:52.679 --> 00:07:54.260
Tu n'as pas besoin d'une nouvelle méthode.

237
00:07:54.840 --> 00:07:57.462
Tu as besoin d'arrêter de fuir les décisions que tu sais déjà devoir prendre.

238
00:07:58.722 --> 00:08:00.303
Et puis il y a aussi le prisonnier.

239
00:08:00.803 --> 00:08:03.145
Tu rechutes et presque immédiatement,

240
00:08:03.265 --> 00:08:04.185
tu prends une décision.

241
00:08:04.606 --> 00:08:06.187
Tu vas renforcer tes protections,

242
00:08:06.447 --> 00:08:07.367
ajouter un filtre,

243
00:08:07.547 --> 00:08:08.628
installer un nouveau bloqueur,

244
00:08:09.068 --> 00:08:10.129
supprimer une application,

245
00:08:10.269 --> 00:08:11.009
fermer une faille,

246
00:08:11.610 --> 00:08:14.271
comme si le problème venait d'un manque de contrôle.

247
00:08:15.172 --> 00:08:15.852
Si ça te parle,

248
00:08:16.352 --> 00:08:17.553
tu es peut-être le prisonnier.

249
00:08:18.574 --> 00:08:22.516
Celui qui répond à chaque rechute par davantage d'hyper contrôle.

250
00:08:23.240 --> 00:08:24.461
davantage de blocages,

251
00:08:24.462 --> 00:08:25.301
de restrictions,

252
00:08:25.321 --> 00:08:26.201
de surveillance.

253
00:08:27.022 --> 00:08:30.383
Chaque rechute devient une raison d'ajouter un verrou supplémentaire.

254
00:08:31.544 --> 00:08:32.044
Alors attention,

255
00:08:32.045 --> 00:08:35.405
je ne suis pas en train de dire que les outils sont inutiles,

256
00:08:35.625 --> 00:08:36.566
ils ont leur place.

257
00:08:37.526 --> 00:08:39.087
Mais quand tu as un profil prisonnier,

258
00:08:39.407 --> 00:08:40.387
à chaque rechute,

259
00:08:40.567 --> 00:08:42.248
tu tires inconsciemment la même conclusion,

260
00:08:42.968 --> 00:08:44.269
je ne peux pas me faire confiance.

261
00:08:45.189 --> 00:08:48.351
Alors tu cherches à transférer ta sécurité vers quelque chose d'extérieur,

262
00:08:48.851 --> 00:08:49.591
un logiciel,

263
00:08:49.631 --> 00:08:50.131
un bloqueur,

264
00:08:50.171 --> 00:08:50.832
une restriction,

265
00:08:50.872 --> 00:08:51.512
une protection.

266
00:08:52.404 --> 00:08:56.147
Comme si ta liberté dépendait uniquement des murs que tu construis autour de toi.

267
00:08:57.348 --> 00:08:57.968
Et pendant un temps,

268
00:08:57.969 --> 00:08:58.729
ça peut fonctionner.

269
00:08:59.249 --> 00:09:00.089
Tu te sens protégé,

270
00:09:00.350 --> 00:09:00.850
rassuré,

271
00:09:01.050 --> 00:09:01.711
en sécurité.

272
00:09:02.551 --> 00:09:03.332
Mais progressivement,

273
00:09:03.392 --> 00:09:04.413
quelque chose change.

274
00:09:05.153 --> 00:09:06.594
Tu commences à avoir peur de toi-même.

275
00:09:07.355 --> 00:09:09.696
Peur d'être seul avec ton téléphone ou avec ton ordinateur.

276
00:09:10.597 --> 00:09:13.139
Peur d'être seul avec certaines émotions ou certaines pensées.

277
00:09:14.380 --> 00:09:15.200
Peur d'être tenté.

278
00:09:16.021 --> 00:09:16.941
Peur de rechuter.

279
00:09:17.982 --> 00:09:20.304
Comme si le danger se trouvait partout autour de toi.

280
00:09:21.768 --> 00:09:22.788
Le problème du prisonnier,

281
00:09:23.248 --> 00:09:26.629
c'est qu'il croit souvent que sa liberté viendra d'un contrôle toujours plus grand,

282
00:09:27.350 --> 00:09:28.730
d'un filtre plus puissant,

283
00:09:29.310 --> 00:09:30.851
d'une restriction supplémentaire,

284
00:09:31.151 --> 00:09:32.571
d'une sécurité renforcée.

285
00:09:33.931 --> 00:09:36.012
Mais la sécurité n'est pas la liberté.

286
00:09:37.112 --> 00:09:39.873
Tu peux être extrêmement sécurisé et ne pas être libre.

287
00:09:40.633 --> 00:09:41.773
Tu peux bloquer Instagram,

288
00:09:42.014 --> 00:09:43.274
tu peux filtrer ton téléphone,

289
00:09:43.294 --> 00:09:44.794
tu peux sécuriser ton ordinateur,

290
00:09:45.394 --> 00:09:49.095
mais aucun de ces outils ne t'apprendra quoi faire quand tu te sentiras seul,

291
00:09:49.536 --> 00:09:50.736
frustré ou stressé.

292
00:09:52.300 --> 00:09:56.226
Le prisonnier cherche souvent à contrôler ce qu'il devrait apprendre à traverser.

293
00:09:56.907 --> 00:09:57.688
La solitude,

294
00:09:57.728 --> 00:09:58.108
l'ennui,

295
00:09:58.369 --> 00:09:59.070
la frustration,

296
00:09:59.090 --> 00:09:59.611
le stress.

297
00:10:00.352 --> 00:10:02.014
Mais ces expériences ne sont pas des ennemis,

298
00:10:02.214 --> 00:10:03.156
elles font partie de la vie.

299
00:10:04.042 --> 00:10:06.363
Et tant que tu cherches à construire une vie sans tentation,

300
00:10:07.184 --> 00:10:09.185
tu risques de passer à côté de la vraie liberté.

301
00:10:09.685 --> 00:10:10.546
Parce que la vraie liberté,

302
00:10:10.626 --> 00:10:11.887
c'est pas l'absence de tentation,

303
00:10:13.087 --> 00:10:17.090
c'est la capacité à rencontrer la tentation sans lui obéir.

304
00:10:18.350 --> 00:10:18.891
À un moment,

305
00:10:18.892 --> 00:10:20.812
les protections peuvent devenir une béquille,

306
00:10:20.912 --> 00:10:21.492
et une béquille,

307
00:10:21.552 --> 00:10:22.032
c'est utile.

308
00:10:22.753 --> 00:10:23.253
Mais son rôle,

309
00:10:23.293 --> 00:10:25.034
c'est pas de remplacer ta capacité à marcher.

310
00:10:25.835 --> 00:10:26.235
Son rôle,

311
00:10:26.275 --> 00:10:27.435
c'est de t'aider à la retrouver.

312
00:10:28.996 --> 00:10:30.097
Le problème du prisonnier,

313
00:10:30.137 --> 00:10:31.538
c'est pas qu'il utilise des protections.

314
00:10:32.286 --> 00:10:36.347
C'est qu'il finit parfois par croire que les protections sont la source de sa liberté,

315
00:10:37.387 --> 00:10:39.728
alors qu'elles devraient juste être un soutien temporaire.

316
00:10:40.848 --> 00:10:43.949
Parce qu'aucun bloqueur ne pourra jamais prendre une décision à ta place.

317
00:10:44.870 --> 00:10:47.390
Aucun logiciel ne pourra jamais construire ton intégrité.

318
00:10:48.090 --> 00:10:51.231
Et aucun filtre ne pourra jamais remplacer ta capacité à choisir.

319
00:10:52.812 --> 00:10:58.753
Et parfois le prisonnier finit par construire une vie tellement verrouillée qu'il ne sait même plus comment vivre librement.

320
00:10:59.714 --> 00:11:00.614
Il sait se protéger,

321
00:11:01.470 --> 00:11:02.791
Mais il ne sait plus se faire confiance.

322
00:11:04.312 --> 00:11:06.073
Tu cherches plus seulement à éviter le porno,

323
00:11:06.493 --> 00:11:09.935
tu cherches à éviter toute situation où tu pourrais être tenté.

324
00:11:10.915 --> 00:11:11.316
Et pourtant,

325
00:11:11.336 --> 00:11:13.637
ton objectif n'a jamais été de construire une prison parfaite,

326
00:11:14.157 --> 00:11:18.079
ton objectif a toujours été de redevenir quelqu'un en qui tu peux avoir confiance.

327
00:11:19.680 --> 00:11:19.1000
Et puis,

328
00:11:20.140 --> 00:11:20.881
il y a l'innocent.

329
00:11:21.521 --> 00:11:24.343
Probablement l'un des profils les plus discrets.

330
00:11:24.983 --> 00:11:25.644
Tu rechutes,

331
00:11:26.344 --> 00:11:27.304
et puis tu refermes tout.

332
00:11:27.965 --> 00:11:28.805
T'effaces l'historique,

333
00:11:28.865 --> 00:11:29.786
tu ranges ton téléphone,

334
00:11:30.102 --> 00:11:31.883
et t'espères que personne ne le saura jamais.

335
00:11:32.543 --> 00:11:32.964
Le lendemain,

336
00:11:33.004 --> 00:11:33.544
tu souris,

337
00:11:33.844 --> 00:11:34.464
tu travailles,

338
00:11:34.905 --> 00:11:35.885
tu parles avec ta femme,

339
00:11:36.185 --> 00:11:37.206
tu continues ta journée,

340
00:11:37.846 --> 00:11:38.507
mais au fond de toi,

341
00:11:38.807 --> 00:11:39.947
quelque chose s'est brisé.

342
00:11:41.168 --> 00:11:41.868
Si ça te parle,

343
00:11:42.269 --> 00:11:43.749
tu es peut-être l'innocent.

344
00:11:44.550 --> 00:11:45.330
Après une rechute,

345
00:11:45.810 --> 00:11:47.671
tu ne cherches pas forcément une nouvelle méthode,

346
00:11:47.932 --> 00:11:50.453
tu ne cherches pas forcément à optimiser ton système,

347
00:11:51.273 --> 00:11:53.214
tu ressens surtout de la honte.

348
00:11:53.975 --> 00:11:55.176
Une profonde honte.

349
00:11:56.176 --> 00:11:58.237
Une honte qui te donne envie de te cacher,

350
00:11:58.797 --> 00:11:59.618
de ne rien dire.

351
00:12:00.238 --> 00:12:01.979
de faire comme si rien ne s'était passé.

352
00:12:03.320 --> 00:12:03.720
Le lendemain,

353
00:12:03.721 --> 00:12:04.440
la vie continue,

354
00:12:04.500 --> 00:12:05.361
ta femme elle ne sait pas,

355
00:12:05.601 --> 00:12:06.581
tes collègues ne savent pas,

356
00:12:06.722 --> 00:12:07.642
tes enfants ne savent pas,

357
00:12:07.782 --> 00:12:08.683
personne ne sait.

358
00:12:09.443 --> 00:12:10.083
Mais toi tu sais.

359
00:12:11.044 --> 00:12:12.765
Et tu portes ce poids toute la journée.

360
00:12:13.966 --> 00:12:15.406
Tu souffres pas seulement de la rechute,

361
00:12:15.907 --> 00:12:17.968
tu souffres de ce qu'elle semble dire sur toi,

362
00:12:18.728 --> 00:12:19.649
sur ton identité,

363
00:12:19.809 --> 00:12:20.569
sur tes valeurs,

364
00:12:20.649 --> 00:12:21.830
sur l'homme que t'aimerais être.

365
00:12:23.331 --> 00:12:26.472
L'innocent ne se dit pas seulement « j'ai fait quelque chose que je regrette » ,

366
00:12:27.173 --> 00:12:29.374
il se dit souvent « je ne suis pas ce genre d'homme » .

367
00:12:29.870 --> 00:12:30.811
Ça ne me ressemble pas,

368
00:12:30.951 --> 00:12:32.011
comment est-ce que j'ai pu faire ça ?

369
00:12:33.132 --> 00:12:35.373
Et c'est précisément là que se trouve le piège.

370
00:12:36.073 --> 00:12:38.274
T'es pas seulement en train de lutter contre une rechute,

371
00:12:39.174 --> 00:12:42.096
t'es en train de lutter contre une image de toi-même qui s'effondre.

372
00:12:43.156 --> 00:12:43.856
Pendant quelques jours,

373
00:12:43.857 --> 00:12:46.137
tu t'étais vu comme quelqu'un qui allait enfin réussir,

374
00:12:46.197 --> 00:12:47.798
quelqu'un qui avait repris le contrôle,

375
00:12:47.818 --> 00:12:50.099
qui était en train de devenir la personne qu'il voulait être.

376
00:12:50.819 --> 00:12:51.820
Et puis la rechute arrive,

377
00:12:52.180 --> 00:12:52.880
et cette image,

378
00:12:53.120 --> 00:12:53.701
elle explose.

379
00:12:55.161 --> 00:12:56.302
Le problème de l'innocent...

380
00:12:57.022 --> 00:12:59.583
C'est qu'il confond souvent « j'ai fait quelque chose de mauvais »

381
00:13:00.203 --> 00:13:01.483
avec « je suis mauvais » .

382
00:13:02.304 --> 00:13:04.444
Il confond son comportement avec son identité,

383
00:13:05.204 --> 00:13:06.625
sa rechute avec sa valeur.

384
00:13:07.605 --> 00:13:08.585
Et plus la honte grandit,

385
00:13:08.905 --> 00:13:09.626
plus il se cache.

386
00:13:10.126 --> 00:13:10.966
Et plus il se cache,

387
00:13:11.286 --> 00:13:12.066
plus il se sent seul.

388
00:13:12.586 --> 00:13:13.487
Et plus il se sent seul,

389
00:13:13.747 --> 00:13:14.947
plus la honte grandit encore.

390
00:13:15.487 --> 00:13:16.407
C'est un cercle vicieux.

391
00:13:17.788 --> 00:13:21.869
Parce que la honte pousse souvent à se cacher exactement au moment où on aurait besoin d'aide.

392
00:13:22.909 --> 00:13:25.190
L'innocent préfère parfois cacher ses difficultés

393
00:13:25.486 --> 00:13:27.867
Plutôt que risquer de voir son image se fissurer.

394
00:13:28.727 --> 00:13:29.208
Mais surtout,

395
00:13:29.528 --> 00:13:30.648
l'image qu'il donne à lui-même.

396
00:13:31.629 --> 00:13:32.589
Il veut être quelqu'un de bien,

397
00:13:33.069 --> 00:13:33.849
quelqu'un d'intègre,

398
00:13:33.930 --> 00:13:35.010
quelqu'un de respectable.

399
00:13:35.510 --> 00:13:37.331
Et c'est justement pour ça que ça lui fait si mal.

400
00:13:38.551 --> 00:13:41.153
Mais s'il y a quelque chose d'important que l'innocent doit comprendre,

401
00:13:42.013 --> 00:13:42.693
c'est que le problème,

402
00:13:43.333 --> 00:13:44.474
c'est pas qu'il a une part d'ombre,

403
00:13:45.474 --> 00:13:49.156
le problème c'est qu'il croit devoir la nier pour rester quelqu'un de bien.

404
00:13:50.336 --> 00:13:51.457
Parce qu'une personne mature,

405
00:13:51.957 --> 00:13:53.838
c'est pas quelqu'un qui n'a aucune faiblesse.

406
00:13:54.802 --> 00:13:58.244
C'est quelqu'un qui est capable de regarder ses faiblesses sans détourner les yeux,

407
00:13:58.725 --> 00:13:59.866
sans se justifier,

408
00:14:00.046 --> 00:14:01.567
sans se condamner ou sans se cacher.

409
00:14:02.968 --> 00:14:03.989
Le problème de l'innocent,

410
00:14:03.990 --> 00:14:04.809
ce n'est pas sa rechute.

411
00:14:05.329 --> 00:14:05.750
Le problème,

412
00:14:05.790 --> 00:14:09.152
c'est qu'il pense que la vérité sur lui se trouve dans cette rechute.

413
00:14:10.173 --> 00:14:10.893
Alors qu'en réalité,

414
00:14:11.094 --> 00:14:14.556
la vérité sur lui se révèle beaucoup plus dans sa manière de se relever.

415
00:14:16.097 --> 00:14:18.038
Tu n'as jamais eu besoin d'être parfait pour être digne.

416
00:14:19.099 --> 00:14:22.221
Tu n'as jamais eu besoin d'être irréprochable pour mériter le respect.

417
00:14:23.242 --> 00:14:26.545
Et t'as jamais eu besoin de cacher tes difficultés pour conserver ta valeur.

418
00:14:27.526 --> 00:14:30.268
Admettre tes difficultés ne te rend pas moins digne.

419
00:14:31.109 --> 00:14:32.531
Ça te rend simplement plus honnête.

420
00:14:34.152 --> 00:14:34.953
Et n'oublie jamais ça,

421
00:14:35.553 --> 00:14:38.016
ta rechute dit quelque chose sur tes difficultés,

422
00:14:38.676 --> 00:14:39.817
mais elle ne dit pas qui tu es.

423
00:14:41.462 --> 00:14:41.722
Maintenant,

424
00:14:41.723 --> 00:14:43.244
j'aimerais que tu remarques quelque chose.

425
00:14:43.584 --> 00:14:45.566
Si ton profil dominant est le compteur,

426
00:14:46.206 --> 00:14:47.127
ton véritable combat,

427
00:14:47.187 --> 00:14:47.768
c'est pas le porno,

428
00:14:48.228 --> 00:14:49.189
c'est la performance.

429
00:14:50.010 --> 00:14:51.091
Si ton profil dominant,

430
00:14:51.092 --> 00:14:51.972
c'est le tout ou rien,

431
00:14:52.552 --> 00:14:53.333
ton véritable combat,

432
00:14:53.393 --> 00:14:53.954
c'est pas le porno,

433
00:14:54.294 --> 00:14:57.557
c'est ton incapacité à accepter une progression imparfaite.

434
00:14:58.658 --> 00:14:59.679
Si ton profil dominant,

435
00:14:59.680 --> 00:15:00.340
c'est le logique,

436
00:15:00.920 --> 00:15:01.901
ton véritable combat,

437
00:15:02.181 --> 00:15:04.744
c'est ton besoin de tout comprendre avant d'agir.

438
00:15:05.985 --> 00:15:07.626
Si ton profil dominant c'est le prisonnier,

439
00:15:08.507 --> 00:15:11.489
c'est ton incapacité à te faire confiance qui est le vrai problème.

440
00:15:12.870 --> 00:15:14.611
Et si ton profil dominant c'est l'innocent,

441
00:15:14.992 --> 00:15:16.853
ton véritable combat c'est la honte.

442
00:15:18.174 --> 00:15:19.695
Et c'est là que tu dois regarder aujourd'hui.

443
00:15:20.516 --> 00:15:22.817
Ce podcast c'était pas vraiment un podcast sur les rechutes,

444
00:15:23.538 --> 00:15:26.520
c'est un podcast sur ce que tes rechutes révèlent de toi.

445
00:15:27.961 --> 00:15:28.641
Pendant des années,

446
00:15:28.661 --> 00:15:30.343
t'as peut-être cru que ton problème c'était la rechute,

447
00:15:30.463 --> 00:15:32.264
mais une rechute elle dure parfois quelques minutes.

448
00:15:32.864 --> 00:15:35.946
Le profil qui s'active derrière peut te maintenir bloqué pendant des années.

449
00:15:36.807 --> 00:15:38.368
Le compteur continue à compter.

450
00:15:39.068 --> 00:15:40.909
Le tout-ou-rien continue à recommencer.

451
00:15:41.530 --> 00:15:43.010
Le logique continue à chercher.

452
00:15:43.751 --> 00:15:45.432
Le prisonnier continue à contrôler.

453
00:15:46.313 --> 00:15:47.733
L'innocent continue à se cacher.

454
00:15:48.754 --> 00:15:50.735
Et tant qu'il reste focalisé sur la rechute,

455
00:15:51.116 --> 00:15:52.757
il passe à côté du véritable problème.

456
00:15:53.813 --> 00:15:54.393
Le vrai piège,

457
00:15:54.394 --> 00:15:55.114
ce n'est pas la rechute.

458
00:15:55.574 --> 00:15:56.094
Le vrai piège,

459
00:15:56.114 --> 00:15:58.835
c'est le programme qui se lance automatiquement après.

460
00:15:59.656 --> 00:16:00.996
Le compteur qui repart à zéro.

461
00:16:01.756 --> 00:16:03.677
Le perfectionniste qui s'effondre.

462
00:16:04.598 --> 00:16:06.759
L'analyste qui va chercher une nouvelle solution.

463
00:16:07.659 --> 00:16:09.360
Le contrôleur qui rajoute un verrou.

464
00:16:10.140 --> 00:16:11.441
Et le honteux qui se cache.

465
00:16:12.461 --> 00:16:14.802
Tu n'es pas condamné à répéter ton profil.

466
00:16:15.422 --> 00:16:16.063
Parce qu'un profil,

467
00:16:16.064 --> 00:16:17.043
ce n'est pas ton identité.

468
00:16:17.044 --> 00:16:18.023
Ce n'est pas qui tu es.

469
00:16:18.744 --> 00:16:20.985
C'est simplement une réaction qui est devenue automatique.

470
00:16:21.841 --> 00:16:24.003
Et ce qui est devenu automatique peut redevenir conscient,

471
00:16:24.363 --> 00:16:25.143
puis être remplacé.

472
00:16:26.464 --> 00:16:27.805
Alors la prochaine fois que tu rechuteras,

473
00:16:28.606 --> 00:16:31.007
ne te demande pas seulement « Pourquoi est-ce que j'ai rechuté ? »

474
00:16:31.748 --> 00:16:34.570
Demande-toi quel profil vient de prendre le contrôle.

475
00:16:35.711 --> 00:16:40.754
Parce que cette question pourrait t'apprendre davantage sur ton véritable blocage que des mois d'analyse de rechute.

476
00:16:42.315 --> 00:16:43.456
Alors si cette vidéo t'a parlé,

477
00:16:44.076 --> 00:16:45.397
j'aimerais te montrer aussi quelque chose.

478
00:16:45.917 --> 00:16:47.118
Parce que ton profil post-rechute,

479
00:16:47.178 --> 00:16:47.999
c'est pas le problème.

480
00:16:48.539 --> 00:16:50.901
C'est simplement le symptôme de quelque chose de plus profond.

481
00:16:51.761 --> 00:16:52.181
Le compteur,

482
00:16:52.201 --> 00:16:54.362
il ne se rend pas compte qu'il est prisonnier de la performance.

483
00:16:55.102 --> 00:16:55.642
Le tout-ou-rien,

484
00:16:55.643 --> 00:16:57.643
il ne se rend pas compte qu'il est prisonnier de la perfection.

485
00:16:58.423 --> 00:16:58.883
Le logique,

486
00:16:58.903 --> 00:17:01.304
il ne se rend pas compte qu'il est prisonnier de la compréhension.

487
00:17:02.404 --> 00:17:03.004
Le prisonnier,

488
00:17:03.005 --> 00:17:03.124
lui,

489
00:17:03.125 --> 00:17:05.205
il ne se rend pas compte qu'il est prisonnier du contrôle.

490
00:17:06.505 --> 00:17:07.285
Tandis que l'innocent,

491
00:17:07.325 --> 00:17:07.445
lui,

492
00:17:07.446 --> 00:17:09.166
il ne se rend pas compte qu'il est prisonnier de la honte.

493
00:17:09.906 --> 00:17:11.706
Tant que ces mécanismes restent invisibles,

494
00:17:12.387 --> 00:17:14.307
tu risques de répéter le même cycle.

495
00:17:15.287 --> 00:17:15.447
Donc,

496
00:17:15.647 --> 00:17:16.768
identifier ton profil,

497
00:17:16.828 --> 00:17:17.908
c'est une première étape.

498
00:17:18.708 --> 00:17:20.009
Comprendre ce qui l'alimente,

499
00:17:20.409 --> 00:17:21.109
c'est la suivante.

500
00:17:21.917 --> 00:17:26.700
Et bien c'est exactement ce que je te montre dans la présentation gratuite de la méthode En Contrôle.

501
00:17:27.301 --> 00:17:27.761
En Contrôle,

502
00:17:27.781 --> 00:17:30.403
c'est une méthode qui consiste pas simplement à arrêter le porno,

503
00:17:30.803 --> 00:17:32.584
mais à comprendre ce qui te maintient bloqué,

504
00:17:33.185 --> 00:17:34.366
reprendre le contrôle du porno,

505
00:17:34.946 --> 00:17:36.847
et devenir un homme sur lequel tu peux compter.

506
00:17:38.268 --> 00:17:42.391
J'ai préparé une présentation gratuite dans laquelle je t'explique comment cette méthode fonctionne,

507
00:17:42.851 --> 00:17:44.813
tu trouveras le lien dans la description.

508
00:17:45.633 --> 00:17:50.737
Tu comprends maintenant pourquoi deux hommes peuvent vivre exactement la même rechute et obtenir des résultats...

509
00:17:50.877 --> 00:17:51.697
totalement différent.

510
00:17:52.718 --> 00:17:55.219
Parce qu'ils ne réagissent pas à cette rechute de la même manière.

511
00:17:55.999 --> 00:17:57.340
Donc la prochaine fois que tu rechuteras,

512
00:17:57.920 --> 00:17:59.141
ne regarde pas seulement la rechute,

513
00:17:59.201 --> 00:18:00.501
regarde ce qu'elle révèle.

514
00:18:00.981 --> 00:18:02.862
Parce que la rechute dure parfois quelques minutes,

515
00:18:03.302 --> 00:18:07.644
mais le profil qui s'active derrière peut te maintenir bloqué pendant des années.

516
00:18:08.445 --> 00:18:09.085
Reste en contrôle.