WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.270
bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.753
le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.680
explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
Sur ce podcast,

15
00:00:43.292 --> 00:00:47.715
je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.402
Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.702 --> 00:01:01.382
Are you ready ?

20
00:01:01.883 --> 00:01:03.464
Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.104 --> 00:01:08.126
Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

22
00:01:08.166 --> 00:01:12.429
J'espère que tu vas bien et que tu savoures cette fin d'année comme il se doit.

23
00:01:12.749 --> 00:01:13.649
Dans l'épisode d'aujourd'hui,

24
00:01:13.649 --> 00:01:22.094
je voulais justement qu'on parle un petit peu de ce sentiment qu'on a à chaque fois en fin d'année où on se dit vivement terminer cette année parce que l'année prochaine,

25
00:01:22.174 --> 00:01:23.055
c'est mon année.

26
00:01:23.275 --> 00:01:23.815
C'est sûr,

27
00:01:23.815 --> 00:01:24.435
je vais faire ci,

28
00:01:24.515 --> 00:01:25.116
je vais faire ça.

29
00:01:25.516 --> 00:01:25.976
Et du coup,

30
00:01:26.236 --> 00:01:27.257
on va se mettre à fond,

31
00:01:27.317 --> 00:01:29.578
on va se fixer des milliers de résolutions,

32
00:01:29.898 --> 00:01:31.059
de nouveaux objectifs,

33
00:01:31.079 --> 00:01:31.819
de malades.

34
00:01:32.199 --> 00:01:32.800
Et au final,

35
00:01:33.080 --> 00:01:33.860
qu'est-ce qui se passe ?

36
00:01:34.100 --> 00:01:34.821
On le sait tous,

37
00:01:35.101 --> 00:01:37.302
on se met tellement de pression qu'en fait,

38
00:01:37.942 --> 00:01:38.382
très souvent,

39
00:01:38.382 --> 00:01:39.223
on ne va pas jusqu'au bout.

40
00:01:39.543 --> 00:01:43.705
Et on se retrouve le 31 janvier bourré de culpabilité parce qu'une fois de plus,

41
00:01:43.705 --> 00:01:45.746
on n'a pas tenu nos résolutions.

42
00:01:46.026 --> 00:01:46.306
Et voilà,

43
00:01:46.326 --> 00:01:49.047
on abandonne aussi vite qu'on s'est emballé.

44
00:01:49.728 --> 00:01:50.248
Et du coup...

45
00:01:50.508 --> 00:01:55.169
Moi je voulais vraiment en venir avec ce sujet aujourd'hui parce que j'ai l'impression que chaque année c'est un petit peu la même chose,

46
00:01:55.329 --> 00:02:00.431
qu'on a beau avoir conscience de cette problématique et pourtant on recommence les mêmes erreurs chaque année.

47
00:02:00.951 --> 00:02:01.951
Alors aujourd'hui je me suis dit,

48
00:02:02.091 --> 00:02:02.311
allez,

49
00:02:02.511 --> 00:02:11.434
une petite piqûre de rappel ne fait jamais de mal avant que l'année elle démarre parce que j'ai vraiment envie de t'inviter à commencer la nouvelle année avec plus de douceur,

50
00:02:11.534 --> 00:02:12.594
plus de sérénité.

51
00:02:13.134 --> 00:02:14.014
Donc voilà,

52
00:02:14.114 --> 00:02:18.376
l'idée c'est vraiment de te rappeler que ça sert à rien de vouloir aller trop vite,

53
00:02:18.456 --> 00:02:19.836
trop fort parce qu'au final...

54
00:02:20.096 --> 00:02:20.937
on se décourage,

55
00:02:21.137 --> 00:02:25.621
on se perd et on arrive à un moment donné où on se dit foutu pour foutu,

56
00:02:25.841 --> 00:02:26.281
c'est trop,

57
00:02:26.622 --> 00:02:27.342
j'en ai marre.

58
00:02:27.782 --> 00:02:29.384
Donc pour cette nouvelle année qui arrive,

59
00:02:29.664 --> 00:02:33.808
moi je t'invite vraiment à être un peu plus bienveillante avec toi-même,

60
00:02:33.808 --> 00:02:38.251
à choisir la légèreté plutôt que de te fixer 36 000 nouveaux objectifs.

61
00:02:38.611 --> 00:02:40.853
Te focaliser peut-être sur un seul objectif,

62
00:02:40.893 --> 00:02:47.259
quelque chose qui est vraiment important pour toi et t'engager à faire chaque jour un petit pas en lien avec cet objectif.

63
00:02:47.619 --> 00:02:48.640
Quitte à réajuster.

64
00:02:48.920 --> 00:02:50.541
si nécessaire en cours de route,

65
00:02:50.921 --> 00:02:53.002
l'objectif ou les actions.

66
00:02:53.202 --> 00:02:53.682
Ce qui compte,

67
00:02:53.722 --> 00:02:57.844
c'est surtout l'intention derrière tes objectifs.

68
00:02:58.284 --> 00:02:59.704
Cette intention qui vient du cœur,

69
00:02:59.784 --> 00:03:01.285
celle qui a vraiment du sens pour toi.

70
00:03:01.685 --> 00:03:02.065
Et là,

71
00:03:02.125 --> 00:03:06.067
je t'invite vraiment à réécouter les épisodes de podcast où je parle des valeurs,

72
00:03:06.067 --> 00:03:07.127
où je parle des objectifs,

73
00:03:07.167 --> 00:03:10.729
parce que ça va vraiment t'aider pour bien démarrer cette nouvelle année.

74
00:03:11.149 --> 00:03:11.409
Aujourd'hui,

75
00:03:11.469 --> 00:03:12.570
ce que j'aimerais juste te rappeler,

76
00:03:12.570 --> 00:03:15.891
c'est qu'il n'y a pas de règle qui dit qu'il faut absolument tout changer d'un coup,

77
00:03:16.331 --> 00:03:17.512
ni que le 1er janvier,

78
00:03:17.652 --> 00:03:18.572
c'est le seul moment pour...

79
00:03:18.712 --> 00:03:19.653
commencer quelque chose.

80
00:03:19.853 --> 00:03:23.136
La vérité c'est que on peut décider à n'importe quel moment de l'année,

81
00:03:23.396 --> 00:03:28.881
de la semaine ou même de la journée de faire un petit pas vers une vie qui nous correspond plus.

82
00:03:29.402 --> 00:03:35.888
Après c'est sûr que oui en janvier on va profiter de cette énergie de renouveau pour se donner un élan,

83
00:03:36.068 --> 00:03:38.070
pour se fixer des nouveaux objectifs etc.

84
00:03:38.891 --> 00:03:42.874
Mais attention encore une fois de pas se mettre la barre trop haute.

85
00:03:43.255 --> 00:03:44.316
L'important c'est pas

86
00:03:44.744 --> 00:03:46.405
De se mettre de la pression inutilement,

87
00:03:46.465 --> 00:03:48.865
parce que je sais qu'aujourd'hui on veut tellement faire de choses,

88
00:03:48.885 --> 00:03:49.926
on se compare beaucoup,

89
00:03:50.046 --> 00:03:52.927
enfin il y a beaucoup de pression de façon même inconsciente,

90
00:03:52.967 --> 00:03:53.547
beaucoup de stress,

91
00:03:54.147 --> 00:03:57.968
mais vraiment moi je t'invite encore une fois à commencer par des toutes petites choses,

92
00:03:57.968 --> 00:04:00.829
ça peut être prendre une fois par semaine

93
00:04:01.769 --> 00:04:03.790
10 minutes pour faire un truc qui te tient à coeur,

94
00:04:03.850 --> 00:04:04.170
tu vois,

95
00:04:04.170 --> 00:04:05.671
au lieu de dire je le fais tous les jours,

96
00:04:06.131 --> 00:04:07.591
là je pense notamment au sport,

97
00:04:07.871 --> 00:04:09.732
très souvent on va dire je fais tous les jours du sport.

98
00:04:10.112 --> 00:04:14.356
Mais déjà si tu peux commencer une fois par semaine à sortir 10 minutes marcher,

99
00:04:14.997 --> 00:04:19.200
sur du long terme ça va faire toute la différence et au moins c'est quelque chose qui est réalisable.

100
00:04:19.701 --> 00:04:23.424
Donc vraiment l'important c'est de garder le cap sur des trucs vraiment hyper simples,

101
00:04:23.444 --> 00:04:24.185
faciles à intégrer,

102
00:04:24.465 --> 00:04:25.466
qui vont pas te stresser.

103
00:04:25.706 --> 00:04:26.667
Tu verras qu'au bout d'un moment,

104
00:04:26.887 --> 00:04:35.996
tous ces petits gestes répétés deviendront des habitudes qui te porteront plus loin que n'importe quelle liste de résolutions à n'en plus finir.

105
00:04:36.680 --> 00:04:37.140
Enfin voilà,

106
00:04:37.200 --> 00:04:37.981
moi pour cette année,

107
00:04:38.161 --> 00:04:39.982
je te souhaite beaucoup d'amour,

108
00:04:40.042 --> 00:04:41.082
beaucoup de douceur,

109
00:04:41.502 --> 00:04:43.603
beaucoup de bienveillance envers toi-même.

110
00:04:44.064 --> 00:04:47.185
Je te souhaite vraiment que tous tes vœux les plus fous se réalisent.

111
00:04:47.565 --> 00:04:50.747
Un grand merci d'écouter le podcast grandiose,

112
00:04:50.807 --> 00:04:52.307
merci pour tes petits messages,

113
00:04:52.347 --> 00:04:53.568
merci pour ton soutien,

114
00:04:53.908 --> 00:04:57.030
merci pour ces moments formidables qu'on a passés ensemble,

115
00:04:57.050 --> 00:04:58.530
que ce soit dans ta voiture,

116
00:04:59.011 --> 00:05:00.031
dans ta cuisine,

117
00:05:00.451 --> 00:05:04.173
dans ta salle de bain en te préparant le matin ou même pendant tes balades.

118
00:05:04.509 --> 00:05:09.810
Je suis vraiment ravie et honorée de t'accompagner à travers ce podcast.

119
00:05:10.091 --> 00:05:15.652
Un grand merci aussi à toutes mes clientes qui m'écoutent et aussi à toutes mes futures clientes.

120
00:05:15.972 --> 00:05:18.453
Je me réjouis de partager cette nouvelle aventure,

121
00:05:18.493 --> 00:05:20.893
cette nouvelle année 2025 à tes côtés.

122
00:05:21.174 --> 00:05:22.634
N'oublie pas de t'écouter,

123
00:05:22.874 --> 00:05:26.735
d'aller à ton rythme et surtout de prendre du plaisir dans tout ce que tu fais.

124
00:05:27.035 --> 00:05:30.656
C'est ça finalement la meilleure recette pour avancer sans t'épuiser.

125
00:05:31.236 --> 00:05:31.596
Sur ce,

126
00:05:31.816 --> 00:05:33.817
je te dis à la semaine prochaine pour un...

127
00:05:33.997 --> 00:05:40.022
tout nouvel épisode et n'oublie pas un petit pas vaut mieux que 50 résolutions intenables.

128
00:05:40.423 --> 00:05:46.828
Prends soin de toi et profite de ces moments de douceur pour prendre du temps pour toi et pour te ressourcer auprès des gens que tu aimes.

129
00:05:48.510 --> 00:05:50.211
Merci d'avoir écouté cet épisode.

130
00:05:50.412 --> 00:05:52.994
Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

131
00:05:53.414 --> 00:05:55.096
rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

132
00:05:55.296 --> 00:05:57.058
Au fond de la description de cet épisode,

133
00:05:57.058 --> 00:06:00.821
tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux

134
00:06:01.081 --> 00:06:05.384
des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

135
00:06:05.724 --> 00:06:06.685
Et comme d'habitude,

136
00:06:06.965 --> 00:06:12.049
si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

137
00:06:12.329 --> 00:06:18.613
je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

138
00:06:18.873 --> 00:06:21.495
Car je te rappelle que si le podcast évolue,

139
00:06:21.615 --> 00:06:23.176
c'est surtout grâce à toi.

140
00:06:23.497 --> 00:06:26.759
Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

141
00:06:27.119 --> 00:06:29.901
Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

142
00:06:30.245 --> 00:06:32.111
Je te souhaite une merveilleuse journée,

143
00:06:32.292 --> 00:06:32.673
soirée,

144
00:06:32.974 --> 00:06:33.215
nuit,

145
00:06:33.636 --> 00:06:36.385
où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

146
00:06:36.787 --> 00:06:37.369
Bisous bisous !