WEBVTT

1
00:00:10.252 --> 00:00:11.053
Focus Projet

2
00:00:14.575 --> 00:00:15.956
 Bienvenue sur Focus Projet,

3
00:00:16.376 --> 00:00:18.218
 le podcast du management de projet.

4
00:00:18.778 --> 00:00:19.759
 Le management de projet,

5
00:00:19.919 --> 00:00:20.439
 qu'est-ce que c'est ?

6
00:00:20.860 --> 00:00:24.802
 Ça va être les différentes techniques et outils qui vont nous permettre de mener à bien nos projets.

7
00:00:25.323 --> 00:00:25.743
 Planning,

8
00:00:25.823 --> 00:00:26.143
 coût,

9
00:00:26.283 --> 00:00:26.624
 risque,

10
00:00:26.704 --> 00:00:27.324
 gestion d'équipe,

11
00:00:27.464 --> 00:00:27.945
 changement,

12
00:00:28.085 --> 00:00:28.805
 communication,

13
00:00:28.905 --> 00:00:29.766
 définition du besoin.

14
00:00:30.246 --> 00:00:31.267
 Au fil des épisodes,

15
00:00:31.447 --> 00:00:32.528
 on va voir tout cela ensemble.

16
00:00:33.384 --> 00:00:36.585
 Alors que tu sois le directeur de projet de la prochaine Gigafactory,

17
00:00:37.045 --> 00:00:40.766
 ou que tu te retrouves à t'occuper des projets de ton entreprise en plus de ton travail,

18
00:00:41.206 --> 00:00:41.666
 abonne-toi.

19
00:00:42.186 --> 00:00:44.727
 Ce podcast va simplifier la réussite de tes projets.

20
00:00:49.068 --> 00:00:51.049
 Vais-je être à la hauteur de la tâche à accomplir ?

21
00:00:51.549 --> 00:00:53.209
 Quand on se retrouve en charge d'un projet,

22
00:00:53.410 --> 00:00:57.371
 que ce soit pour la première fois ou que l'on ait déjà une certaine expérience,

23
00:00:57.811 --> 00:00:59.871
 il peut nous arriver de douter de nos capacités.

24
00:01:00.451 --> 00:01:01.852
 La tâche paraît insurmontable,

25
00:01:01.852 --> 00:01:02.272
 on ne peut pas la faire.

26
00:01:02.312 --> 00:01:03.633
 pense pas être la bonne personne,

27
00:01:03.733 --> 00:01:07.255
 on se demande comment nos supérieurs ont pu avoir la folie de nous choisir.

28
00:01:07.675 --> 00:01:08.036
 Avec ça,

29
00:01:08.316 --> 00:01:09.376
 la peur d'échouer s'amplifie.

30
00:01:11.898 --> 00:01:12.718
 Cela vous est déjà arrivé ?

31
00:01:13.199 --> 00:01:15.480
 Vous avez donc été sujet au syndrome de l'imposteur.

32
00:01:15.840 --> 00:01:16.421
 L'essentiel,

33
00:01:16.581 --> 00:01:19.443
 c'est de continuer d'aller de l'avant et de ne pas rester paralysé.

34
00:01:20.023 --> 00:01:21.204
 Pour vous aider dans cette situation,

35
00:01:21.504 --> 00:01:22.304
 je reçois aujourd'hui

36
00:01:22.705 --> 00:01:23.325
 Aurore Charras.

37
00:01:23.685 --> 00:01:24.285
 Bonjour Aurore,

38
00:01:24.406 --> 00:01:24.926
 comment ça va ?

39
00:01:25.566 --> 00:01:25.987
Bonjour,

40
00:01:26.147 --> 00:01:26.907
 ça va bien et toi ?

41
00:01:27.748 --> 00:01:28.188
Ça va bien.

42
00:01:32.784 --> 00:01:34.545
 Tu peux peut-être commencer par te présenter.

43
00:01:35.206 --> 00:01:35.466
Oui,

44
00:01:35.646 --> 00:01:37.227
 je suis Aurore Charas,

45
00:01:37.227 --> 00:01:42.391
 je suis conseillère et formatrice en transmission professionnelle et également chef de projet pédagogique.

46
00:01:45.213 --> 00:01:45.873
Pour commencer,

47
00:01:46.033 --> 00:01:47.995
 qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

48
00:01:49.156 --> 00:01:50.376
Le syndrome de l'imposteur,

49
00:01:50.497 --> 00:01:55.640
 c'est un phénomène psychologique où une personne va douter de ses compétences,

50
00:01:55.640 --> 00:01:57.101
 elle va avoir peur d'être démasquée,

51
00:01:57.762 --> 00:01:58.963
 un peu comme un imposteur,

52
00:01:59.203 --> 00:02:00.844
 malgré ses réussites évidentes.

53
00:02:03.520 --> 00:02:03.900
Et du coup,

54
00:02:03.920 --> 00:02:05.941
 ça va se manifester de quelle manière,

55
00:02:07.001 --> 00:02:07.621
 ce syndrome ?

56
00:02:08.601 --> 00:02:08.821
Alors,

57
00:02:08.821 --> 00:02:09.662
 le plus courant,

58
00:02:10.282 --> 00:02:14.423
 ça va être des personnes qui attribuent leur réussite à des facteurs un peu externes,

59
00:02:14.583 --> 00:02:16.324
 comme j'ai eu de la chance,

60
00:02:16.964 --> 00:02:21.125
 c'est les circonstances qui ont fait que j'ai réussi ou que j'ai été repérée pour mener ce projet.

61
00:02:21.725 --> 00:02:23.806
 Elles vont avoir tendance un peu à se dévaloriser,

62
00:02:23.926 --> 00:02:25.386
 genre je vais passer pour nulle,

63
00:02:26.086 --> 00:02:28.247
 j'ai simplement de la chance qu'on me confie ce projet,

64
00:02:28.287 --> 00:02:30.167
 ils vont s'apercevoir que je n'en suis pas capable.

65
00:02:30.567 --> 00:02:32.168
 Donc ça paralyse un petit peu tout ça.

66
00:02:34.785 --> 00:02:41.248
 Ça peut être des personnes aussi qui vont minimiser leurs accomplissements et qui vont se sentir un peu mal à l'aise quand on leur fait des compliments.

67
00:02:42.568 --> 00:02:45.209
 Elles vont avoir un peu un stress face à leurs responsabilités.

68
00:02:45.209 --> 00:02:46.410
 Je vais perdre mes moyens,

69
00:02:46.430 --> 00:02:48.211
 je ne suis pas capable de mener un tel projet.

70
00:02:50.592 --> 00:02:50.932
 Parfois,

71
00:02:51.012 --> 00:02:53.473
 ça va les mener à se surinvestir aussi dans leur travail.

72
00:02:53.473 --> 00:02:55.654
 Ça va être des personnes qui vont énormément travailler,

73
00:02:55.834 --> 00:02:56.814
 tout surpréparer,

74
00:02:57.275 --> 00:02:59.676
 pour être sûre d'avoir tout sur le bout des doigts.

75
00:03:01.492 --> 00:03:02.893
 Jusqu'à l'épuisement professionnel.

76
00:03:03.013 --> 00:03:03.313
 Parfois,

77
00:03:03.453 --> 00:03:04.334
 j'ai des personnes comme ça,

78
00:03:04.334 --> 00:03:06.655
 qui ont le syndrome de l'imposteur en accompagnement,

79
00:03:06.695 --> 00:03:08.055
 en bilan de compétences notamment,

80
00:03:08.135 --> 00:03:10.776
 qui carrément ont été jusqu'au burn-out.

81
00:03:11.617 --> 00:03:11.737
Oui.

82
00:03:14.058 --> 00:03:14.258
Voilà,

83
00:03:14.298 --> 00:03:17.519
 puis c'est des personnes qui vont avoir besoin énormément aussi de reconnaissance,

84
00:03:17.719 --> 00:03:19.780
 parce qu'elles ne se la donnent pas nécessairement à elles-mêmes,

85
00:03:19.800 --> 00:03:21.861
 elles doutent beaucoup de leurs capacités.

86
00:03:21.941 --> 00:03:22.081
 Donc,

87
00:03:22.381 --> 00:03:23.722
 elles ont vraiment besoin de savoir,

88
00:03:23.942 --> 00:03:24.542
 entre guillemets,

89
00:03:24.602 --> 00:03:25.202
 si j'ai bien fait.

90
00:03:25.662 --> 00:03:29.024
Un besoin de validation de manière régulière.

91
00:03:30.020 --> 00:03:30.641
Exactement,

92
00:03:32.562 --> 00:03:33.203
 tout à fait,

93
00:03:33.423 --> 00:03:35.705
 ou voire certaines peuvent aussi s'auto-saboter,

94
00:03:35.725 --> 00:03:37.046
 aller aussi à l'inverse,

95
00:03:37.446 --> 00:03:39.468
 pour éviter d'attirer l'attention,

96
00:03:39.608 --> 00:03:41.610
 genre oh si je reste bien dans mon coin tranquillement,

97
00:03:42.090 --> 00:03:43.211
 on ne va pas me confier le projet,

98
00:03:43.211 --> 00:03:47.655
 on ne va pas trop penser à moi vu que je ne m'en sens pas capable ou pas prendre des risques,

99
00:03:47.975 --> 00:03:49.376
 pas oser décider par exemple,

100
00:03:49.396 --> 00:03:50.978
 prendre des décisions lors d'un projet.

101
00:03:54.220 --> 00:03:54.541
Du coup,

102
00:03:54.761 --> 00:03:57.503
 ça fait partie un peu des différents signes qu'on a couramment.

103
00:03:58.688 --> 00:03:59.528
 Peut-être que toi,

104
00:03:59.548 --> 00:04:00.308
 ça t'est déjà arrivé ?

105
00:04:00.569 --> 00:04:06.530
 Je pense qu'on est tous peut-être un peu sujet à ce syndrome,

106
00:04:06.570 --> 00:04:08.151
 mais à des niveaux différents.

107
00:04:09.331 --> 00:04:09.451
Oui,

108
00:04:09.571 --> 00:04:12.452
 je pense que ça touche un petit peu tout le monde à un moment ou à un autre.

109
00:04:12.952 --> 00:04:18.353
 Il y a des chiffres qui disent qu'entre 60-70% des personnes sont sujettes régulièrement au syndrome de l'imposteur.

110
00:04:19.013 --> 00:04:19.294
 Après,

111
00:04:19.334 --> 00:04:19.454
 moi,

112
00:04:19.454 --> 00:04:25.035
 ça m'est arrivé sur des projets qui peuvent être particulièrement stratégiques et structurants pour l'entreprise,

113
00:04:25.575 --> 00:04:28.196
 ou des choses complètement nouvelles que je n'avais pas des...

114
00:04:28.356 --> 00:04:30.158
 projets totalement nouveaux que je n'avais pas encore mené.

115
00:04:30.738 --> 00:04:32.039
 Mais je travaille dessus,

116
00:04:32.620 --> 00:04:34.762
 j'ai des moyens en tout cas pour passer outre.

117
00:04:38.805 --> 00:04:41.768
Est-ce qu'il y a peut-être des personnes que ça touche plus que d'autres ?

118
00:04:42.829 --> 00:04:45.551
Les personnes qui naturellement n'ont pas confiance en elles,

119
00:04:45.631 --> 00:04:46.272
 ça c'est sûr.

120
00:04:46.312 --> 00:04:47.093
 Il y en a beaucoup,

121
00:04:47.313 --> 00:04:47.973
 j'en ai beaucoup.

122
00:04:48.354 --> 00:04:50.075
 C'est quand même assez courant.

123
00:04:51.276 --> 00:04:54.599
 C'est des personnes qui peuvent aussi avoir le syndrome de l'imposteur,

124
00:04:54.679 --> 00:04:55.420
 pas que dans le boulot.

125
00:04:55.980 --> 00:04:58.604
 ça peut être aussi en général un manque de confiance,

126
00:04:58.745 --> 00:05:02.050
 voire des stigmes de soi assez général dans la vie de tous les jours aussi.

127
00:05:02.618 --> 00:05:05.259
 Les personnes qui sont de nature un peu anxieuses aussi,

128
00:05:05.559 --> 00:05:05.919
 souvent,

129
00:05:05.979 --> 00:05:07.599
 ça mène au syndrome de l'imposteur.

130
00:05:10.520 --> 00:05:15.962
Quel va être le lien entre ce syndrome de l'imposteur et le sentiment de peur qu'on peut avoir ?

131
00:05:17.582 --> 00:05:19.323
C'est intimement lié à la peur,

132
00:05:19.323 --> 00:05:20.103
 ça c'est sûr.

133
00:05:20.523 --> 00:05:21.323
 Physiologiquement,

134
00:05:21.343 --> 00:05:21.884
 le cerveau,

135
00:05:22.224 --> 00:05:25.865
 il est câblé comme ça depuis à peu près la nuit des temps.

136
00:05:26.265 --> 00:05:26.585
 La peur,

137
00:05:26.625 --> 00:05:29.826
 elle est là pour vraiment nous avertir d'un danger.

138
00:05:30.842 --> 00:05:31.683
 Donc voilà,

139
00:05:31.803 --> 00:05:34.044
 si on remonte aux hommes préhistoriques,

140
00:05:34.624 --> 00:05:37.566
 ça peut être vraiment la peur d'être coursé par un animal féroce.

141
00:05:38.366 --> 00:05:38.586
 Et là,

142
00:05:38.766 --> 00:05:39.647
 c'est très utile la peur,

143
00:05:39.727 --> 00:05:40.367
 ça c'est sûr.

144
00:05:41.088 --> 00:05:41.408
 Aujourd'hui,

145
00:05:41.428 --> 00:05:43.849
 ça peut nous éviter de nous faire écraser par un bus.

146
00:05:43.929 --> 00:05:45.070
 Donc c'est très bien quand même,

147
00:05:45.350 --> 00:05:47.271
 la peur est une aide en tout cas.

148
00:05:47.651 --> 00:05:49.572
 Et c'est vraiment inscrit dans le cerveau.

149
00:05:50.152 --> 00:05:50.773
 La différence,

150
00:05:50.773 --> 00:05:55.155
 c'est que le cerveau ne fait pas la différence entre une peur qui est réelle,

151
00:05:55.495 --> 00:05:57.276
 qui est coursée par une bête féroce,

152
00:05:57.857 --> 00:05:59.417
 ou une idée,

153
00:05:59.437 --> 00:06:00.498
 une pensée qu'on peut avoir.

154
00:06:00.870 --> 00:06:01.050
 Donc,

155
00:06:01.170 --> 00:06:01.690
 la pensée,

156
00:06:01.690 --> 00:06:02.450
 je vais me planter,

157
00:06:03.271 --> 00:06:06.051
 c'est complètement différent de je vais me faire écrater par le bus.

158
00:06:06.051 --> 00:06:06.131
 Oui,

159
00:06:06.151 --> 00:06:06.932
oui.

160
00:06:08.492 --> 00:06:08.752
Donc,

161
00:06:09.212 --> 00:06:09.392
 voilà,

162
00:06:09.452 --> 00:06:11.573
 dans le cadre de la gestion de projet plus particulièrement,

163
00:06:11.773 --> 00:06:14.494
 les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur,

164
00:06:14.934 --> 00:06:16.474
 elles ont vraiment cette peur-là de se dire,

165
00:06:16.474 --> 00:06:17.415
 je vais être découverte,

166
00:06:17.455 --> 00:06:21.316
 on va se rendre compte vraiment que je ne m'y accorde pas,

167
00:06:21.336 --> 00:06:22.536
 je ne vais pas maîtriser.

168
00:06:23.056 --> 00:06:27.437
 Ça peut complètement paralyser et conduire à éviter certaines situations,

169
00:06:27.477 --> 00:06:28.818
 à procrastiner aussi.

170
00:06:28.998 --> 00:06:29.518
 J'ai envie de faire…

171
00:06:29.858 --> 00:06:31.699
 après ma réunion au dernier moment,

172
00:06:32.659 --> 00:06:34.599
 je vais hésiter à recadrer,

173
00:06:34.639 --> 00:06:35.180
 par exemple,

174
00:06:35.320 --> 00:06:36.040
 dans une réunion,

175
00:06:36.300 --> 00:06:37.360
 s'il y a des débordements,

176
00:06:37.400 --> 00:06:37.840
 que voilà,

177
00:06:38.501 --> 00:06:39.421
 le sujet des vies,

178
00:06:39.421 --> 00:06:41.842
 on ne va pas oser recadrer,

179
00:06:42.082 --> 00:06:42.922
 on ne va pas oser,

180
00:06:42.942 --> 00:06:43.322
 je ne sais pas,

181
00:06:43.322 --> 00:06:45.003
 demander des ressources supplémentaires,

182
00:06:45.043 --> 00:06:45.663
 par exemple,

183
00:06:45.863 --> 00:06:48.744
 si on ne peut pas prendre de décision,

184
00:06:48.764 --> 00:06:49.464
 ou s'affirmer,

185
00:06:50.504 --> 00:06:51.785
 ou se surinvestir,

186
00:06:51.865 --> 00:06:52.665
 tout contrôler,

187
00:06:53.225 --> 00:06:53.425
 genre,

188
00:06:53.605 --> 00:06:54.925
 comparteur toute ma réunion,

189
00:06:55.045 --> 00:06:55.366
 de travail,

190
00:06:55.366 --> 00:06:55.986
 de voyage.

191
00:06:56.870 --> 00:06:57.030
 Voilà,

192
00:06:57.110 --> 00:06:59.631
 ce qui peut amener à une certaine rigidité parfois,

193
00:06:59.711 --> 00:07:00.771
 et un manque d'écoute aussi,

194
00:07:00.851 --> 00:07:05.253
 parce qu'on est tellement dans son truc qu'on n'écoute plus du tout à ce qui se passe et ce que peuvent dire les gens.

195
00:07:05.853 --> 00:07:06.213
 Et du coup,

196
00:07:06.233 --> 00:07:08.134
 ça peut mener ou à l'épuisement,

197
00:07:08.174 --> 00:07:09.674
 ou vraiment à trop de rigidité,

198
00:07:10.294 --> 00:07:10.854
 et finalement,

199
00:07:10.954 --> 00:07:12.955
 à nuire finalement au projet.

200
00:07:14.155 --> 00:07:14.556
Oui,

201
00:07:14.876 --> 00:07:17.917
 c'est sûr que si on est trop dans un extrême ou dans un autre,

202
00:07:18.317 --> 00:07:19.397
 ce n'est pas forcément bon.

203
00:07:19.417 --> 00:07:20.397
C'est ça.

204
00:07:23.550 --> 00:07:26.272
Comment on peut identifier ces pensées,

205
00:07:26.352 --> 00:07:30.134
 ces croyances limitantes qui vont être liées au syndrome de l'imposteur ?

206
00:07:31.675 --> 00:07:32.855
Comment on peut les identifier ?

207
00:07:33.015 --> 00:07:34.936
 C'est les petites phrases qu'on se dit.

208
00:07:36.477 --> 00:07:36.958
 En général,

209
00:07:36.958 --> 00:07:38.879
 il y a un processus qui est une pensée,

210
00:07:39.099 --> 00:07:40.379
 ça va générer une émotion,

211
00:07:40.660 --> 00:07:41.700
 donc un comportement,

212
00:07:41.740 --> 00:07:43.521
 et ça va renforcer un peu cette croyance-là.

213
00:07:44.001 --> 00:07:45.002
 Si je me dis par exemple,

214
00:07:45.082 --> 00:07:46.183
 je vais passer pour nul,

215
00:07:46.203 --> 00:07:48.004
 ou je n'ai pas les compétences nécessaires,

216
00:07:48.004 --> 00:07:49.344
 ou je ne sais pas mener une réunion,

217
00:07:49.364 --> 00:07:50.325
 je ne sais pas négocier,

218
00:07:50.325 --> 00:07:51.906
 je ne suis pas capable de gérer mon temps.

219
00:07:52.806 --> 00:07:53.587
 toutes ces pensées là.

220
00:07:53.767 --> 00:07:56.328
 La première étape c'est vraiment d'identifier ces petites phrases là.

221
00:07:56.389 --> 00:08:00.331
 Alors moi j'ai des clients qui nomment cette petite phrase là un peu comme on a un Jimmy Cricket sur l'épaule.

222
00:08:00.331 --> 00:08:03.473
 Il y a quelqu'un qui l'a appelé tata Ginette,

223
00:08:03.473 --> 00:08:04.694
 on va garder tata Ginette,

224
00:08:04.894 --> 00:08:05.695
 tata Ginette t'es toi.

225
00:08:08.036 --> 00:08:16.602
 Donc de l'identifier et de s'en moquer un petit peu c'est une première étape en tout cas pour se rendre compte de ces petites pensées là qui peuvent nous nuire finalement et nous compliquer la vie.

226
00:08:19.558 --> 00:08:19.938
Du coup,

227
00:08:20.059 --> 00:08:22.841
 une fois qu'on a identifié la chose,

228
00:08:22.961 --> 00:08:30.227
 comment on va faire et quelles sont les solutions qu'on peut mettre en place pour aller de l'avant et pour dépasser ce syndrome de l'imposteur ?

229
00:08:31.028 --> 00:08:31.308
Alors,

230
00:08:31.308 --> 00:08:32.329
 il y a plusieurs choses.

231
00:08:32.369 --> 00:08:32.569
 Alors,

232
00:08:32.569 --> 00:08:33.530
 en bilan de compétences,

233
00:08:33.550 --> 00:08:34.191
 c'est quelque chose,

234
00:08:34.231 --> 00:08:36.032
 un sujet évidemment qui revient très souvent,

235
00:08:36.072 --> 00:08:36.973
 la confiance en soi,

236
00:08:37.033 --> 00:08:38.174
 le syndrome de l'imposteur.

237
00:08:40.236 --> 00:08:40.376
 Donc,

238
00:08:40.776 --> 00:08:43.739
 les choses que je peux faire et que les personnes peuvent faire aussi elles-mêmes,

239
00:08:44.339 --> 00:08:45.721
 déjà poser les choses par écrit,

240
00:08:45.741 --> 00:08:47.062
 ça peut être hyper intéressant.

241
00:08:47.330 --> 00:08:49.331
 Ça permet de prendre un peu de distance sur tout ça.

242
00:08:49.872 --> 00:08:50.993
 Ça peut être justement,

243
00:08:51.093 --> 00:08:55.876
 je les encourage à faire le point sur leur réalisation et leurs compétences récentes,

244
00:08:55.896 --> 00:08:56.356
 par exemple.

245
00:08:56.717 --> 00:08:59.238
 On prend le dernier projet monnaie et comment vous l'avez mené,

246
00:08:59.538 --> 00:09:00.599
 qu'est-ce qui s'est bien passé,

247
00:09:00.779 --> 00:09:02.781
 qu'est-ce que vous avez fait.

248
00:09:02.821 --> 00:09:02.941
 Donc,

249
00:09:03.701 --> 00:09:06.523
 ça permet de prendre conscience de leurs forces,

250
00:09:06.523 --> 00:09:07.484
 de leurs compétences,

251
00:09:07.504 --> 00:09:10.526
 de leurs accomplissements et de renforcer leurs pensées,

252
00:09:10.546 --> 00:09:11.967
 de manière purement objective.

253
00:09:12.467 --> 00:09:12.908
Et du coup,

254
00:09:12.948 --> 00:09:13.568
 en les écrivant,

255
00:09:13.628 --> 00:09:13.868
 c'est ça ?

256
00:09:13.908 --> 00:09:15.590
 Tu disais de passer à l'écrit.

257
00:09:16.630 --> 00:09:17.290
 de lister,

258
00:09:18.371 --> 00:09:18.891
 basiquement,

259
00:09:18.971 --> 00:09:19.691
 comme à l'école,

260
00:09:20.952 --> 00:09:21.752
 les différents points,

261
00:09:21.792 --> 00:09:22.052
 c'est ça ?

262
00:09:22.652 --> 00:09:23.452
Exactement,

263
00:09:23.492 --> 00:09:25.433
 donc ça aide à l'instant T pour la confiance en soi,

264
00:09:25.513 --> 00:09:26.893
 et pour préparer un entretien annuel,

265
00:09:26.993 --> 00:09:28.514
 c'est top aussi de prendre cette habitude-là,

266
00:09:29.234 --> 00:09:29.494
 aussi,

267
00:09:30.995 --> 00:09:31.775
 c'est intéressant.

268
00:09:34.036 --> 00:09:36.036
 On peut aussi demander des feedbacks,

269
00:09:36.557 --> 00:09:38.937
 soit aux personnes avec lesquelles on travaille dans le projet,

270
00:09:39.117 --> 00:09:40.038
 soit à un supérieur,

271
00:09:40.098 --> 00:09:40.658
 par exemple.

272
00:09:41.018 --> 00:09:42.179
 et de leur demander qu'est-ce que,

273
00:09:42.519 --> 00:09:42.959
 selon toi,

274
00:09:43.119 --> 00:09:44.060
 sur le dernier projet,

275
00:09:44.300 --> 00:09:45.181
 qu'est-ce que j'ai bien fait,

276
00:09:45.281 --> 00:09:46.862
 qu'est-ce que tu as aimé dans ma manière de le mener.

277
00:09:47.222 --> 00:09:47.342
 Donc,

278
00:09:47.342 --> 00:09:49.464
 ça permet de dégager plutôt des qualités,

279
00:09:49.584 --> 00:09:50.684
 des choses que nous,

280
00:09:50.684 --> 00:09:51.725
 on n'aurait pas nous-mêmes vues.

281
00:09:54.507 --> 00:09:55.848
 En bilan et de compétence,

282
00:09:55.848 --> 00:09:58.349
 je vais un petit peu plus loin aussi sur tout le parcours professionnel.

283
00:10:00.856 --> 00:10:06.879
 vraiment les guider dans l'analyse détaillée de leur parcours et vraiment leur permettre d'identifier leurs compétences clés,

284
00:10:06.999 --> 00:10:14.302
 leurs qualités qui font qu'ils mènent leur projet à leur manière et que ça leur permet d'aller au bout de ces projets-là.

285
00:10:17.323 --> 00:10:18.484
 Lister des réussites aussi,

286
00:10:18.664 --> 00:10:19.584
 ça c'est intéressant,

287
00:10:19.584 --> 00:10:22.525
 c'est un petit exercice que je peux vous conseiller aussi,

288
00:10:22.685 --> 00:10:23.506
 même chaque soir,

289
00:10:23.586 --> 00:10:25.887
 de se dire qu'est-ce que j'ai réussi aujourd'hui ?

290
00:10:25.927 --> 00:10:26.967
 Ça peut être trois petites choses,

291
00:10:26.967 --> 00:10:28.668
 ce n'est pas forcément des choses grandioses.

292
00:10:29.092 --> 00:10:30.974
 Souvent aussi quand on a l'air syndrome de l'imposteur,

293
00:10:30.994 --> 00:10:31.835
 on s'aperçoit que,

294
00:10:32.735 --> 00:10:34.978
 on s'attend à devoir tout réussir,

295
00:10:35.078 --> 00:10:38.481
 que tout soit absolument génial et merveilleux.

296
00:10:38.481 --> 00:10:41.564
 Il y a plein de petites choses finalement dont on n'a pas conscience.

297
00:10:42.224 --> 00:10:45.527
 Et de les lister comme ça et de se dire chaque soir qu'est-ce que j'ai bien réussi aujourd'hui,

298
00:10:45.667 --> 00:10:49.891
 ça fait du bien et puis ça habitue le cerveau aussi à voir le positif parce qu'en général on voit tous les trucs,

299
00:10:50.232 --> 00:10:50.832
 tout ce qu'on a raté.

300
00:10:52.454 --> 00:10:52.674
Oui,

301
00:10:53.295 --> 00:10:54.376
 ça me fait penser à la...

302
00:10:54.940 --> 00:10:58.443
 à la boîte aux bonnes pensées et aux réussites que

303
00:10:59.323 --> 00:11:02.866
 Leïla a données dans un épisode sur la gestion du stress.

304
00:11:03.626 --> 00:11:04.567
 Et du coup,

305
00:11:04.627 --> 00:11:05.908
 pour déstresser,

306
00:11:06.788 --> 00:11:11.171
 revoir les réussites et les choses qui vont bien par la suite.

307
00:11:12.392 --> 00:11:14.013
 Ça revient un peu à cette Ausha.

308
00:11:14.033 --> 00:11:14.454
C'est ça.

309
00:11:14.994 --> 00:11:15.454
 Tout à fait.

310
00:11:15.675 --> 00:11:16.495
 C'est ça la bonne nouvelle,

311
00:11:16.555 --> 00:11:17.856
 c'est qu'on peut contrôler nos pensées.

312
00:11:17.876 --> 00:11:22.239
Et du coup,

313
00:11:22.339 --> 00:11:23.080
 tu en as déjà un.

314
00:11:23.360 --> 00:11:24.801
 peut parler sur les mises en action ?

315
00:11:25.081 --> 00:11:27.423
 D'autres choses à rajouter ?

316
00:11:28.844 --> 00:11:29.865
Ce qu'on peut faire aussi,

317
00:11:30.205 --> 00:11:30.526
 justement,

318
00:11:30.566 --> 00:11:34.148
 quand on identifie nos pensées un peu négatives à Parasite,

319
00:11:34.208 --> 00:11:35.449
 c'est les remettre en question aussi.

320
00:11:35.930 --> 00:11:36.730
 Si par exemple,

321
00:11:37.091 --> 00:11:40.293
 vous êtes en train de vous dire et que vous repérez Tata Ginette qui vous dit ah là là,

322
00:11:40.293 --> 00:11:44.897
 tu n'es vraiment pas à la hauteur sur ce projet c'est de se dire concrètement,

323
00:11:45.717 --> 00:11:49.060
 je lis les preuves concrètes qui contredisent cette phrase

324
00:11:50.400 --> 00:11:51.681
 Ça peut être intéressant de se dire,

325
00:11:52.021 --> 00:11:53.843
 réobjectiver toujours et de se dire,

326
00:11:55.404 --> 00:11:56.505
 qu'est-ce que j'ai déjà fait,

327
00:11:56.906 --> 00:11:59.728
 qu'est-ce que j'ai déjà mis en œuvre qui font que oui,

328
00:11:59.748 --> 00:12:01.289
 je peux être à la hauteur de ce projet-là.

329
00:12:01.790 --> 00:12:01.910
 Ça,

330
00:12:01.970 --> 00:12:08.655
 c'est un premier petit exercice qu'on peut faire et puis se focaliser aussi sur le positif.

331
00:12:09.136 --> 00:12:09.796
 Ce que je disais,

332
00:12:09.856 --> 00:12:10.096
 souvent,

333
00:12:10.096 --> 00:12:11.137
 on ne voit pas ses qualités,

334
00:12:11.237 --> 00:12:12.258
 donc c'est peut-être se dire,

335
00:12:12.539 --> 00:12:12.659
 là,

336
00:12:12.779 --> 00:12:13.499
 dans ce projet-là,

337
00:12:14.140 --> 00:12:19.004
 quelle qualité que j'ai va m'être super utile pour réaliser ce projet-là.

338
00:12:19.888 --> 00:12:22.349
 Ça peut être votre expertise,

339
00:12:22.369 --> 00:12:23.269
 votre proactivité,

340
00:12:23.949 --> 00:12:24.670
 ça peut être l'humour,

341
00:12:24.670 --> 00:12:26.350
 ça peut être des choses très différentes.

342
00:12:26.650 --> 00:12:28.131
 On va les avancer dans des réunions.

343
00:12:28.511 --> 00:12:28.631
 Moi,

344
00:12:28.651 --> 00:12:29.171
 j'aime beaucoup.

345
00:12:30.011 --> 00:12:31.592
 C'est un peu ma boîte secrète.

346
00:12:33.832 --> 00:12:34.833
 Son adaptabilité,

347
00:12:35.873 --> 00:12:37.274
 la capacité à s'organiser,

348
00:12:37.474 --> 00:12:38.194
 son empathie.

349
00:12:38.274 --> 00:12:39.994
 Ça peut être plein de choses très différentes.

350
00:12:40.254 --> 00:12:40.635
 Et de se dire,

351
00:12:40.735 --> 00:12:40.895
 voilà,

352
00:12:40.975 --> 00:12:41.735
 cette qualité-là,

353
00:12:41.995 --> 00:12:43.676
 je me la note même sur un papier à côté de moi,

354
00:12:43.696 --> 00:12:44.636
 je la mets sur un post-it.

355
00:12:45.316 --> 00:12:48.138
 sur mon bureau et quand je sens que ça remonte,

356
00:12:48.479 --> 00:12:50.360
 je me dis oui quand même.

357
00:12:50.400 --> 00:12:51.361
 Je peux me servir de ça.

358
00:12:52.422 --> 00:12:54.523
 Et puis éventuellement,

359
00:12:54.543 --> 00:12:55.504
 ce qui peut aider aussi,

360
00:12:55.884 --> 00:12:57.105
 peut-être pour relativiser,

361
00:12:57.245 --> 00:12:58.046
 c'est de se dire,

362
00:12:58.866 --> 00:12:59.747
 avoir un petit mantra,

363
00:12:59.947 --> 00:13:00.888
 une phrase qui nous aide.

364
00:13:01.509 --> 00:13:01.789
 Ça aussi,

365
00:13:01.789 --> 00:13:03.430
 on peut la mettre sur son bureau et se dire,

366
00:13:05.131 --> 00:13:06.893
 j'ai déjà réussi des projets avant,

367
00:13:07.393 --> 00:13:08.514
 si vous en avez jamais mené,

368
00:13:08.534 --> 00:13:09.935
 que c'est votre premier projet aussi,

369
00:13:10.055 --> 00:13:10.455
 ça peut être,

370
00:13:10.455 --> 00:13:10.956
 j'ai déjà.

371
00:13:11.780 --> 00:13:15.321
 réaliser des choses difficiles dans ma vie et puis je m'en suis bien sorti.

372
00:13:16.181 --> 00:13:16.401
 Voilà,

373
00:13:16.661 --> 00:13:18.882
 ou j'ai mené un projet dans le perso par exemple,

374
00:13:19.882 --> 00:13:21.563
 l'organisation d'un mariage par exemple,

375
00:13:21.583 --> 00:13:25.044
c'est un projet en soi et un sacré projet.

376
00:13:25.064 --> 00:13:26.284
 Ça peut être compliqué aussi,

377
00:13:26.304 --> 00:13:26.884
 je pense.

378
00:13:27.224 --> 00:13:27.945
Exactement,

379
00:13:27.965 --> 00:13:29.425
 avec tant de parties prenantes,

380
00:13:29.625 --> 00:13:38.168
 plus ou moins faciles à mettre ensemble et donc ça peut être des choses qu'on a fait aussi dans sa vie perso et qui peut nous aider dans la vie pro.

381
00:13:42.368 --> 00:13:43.989
Et peut-être un autre point,

382
00:13:44.049 --> 00:13:48.252
 c'est est-ce qu'on peut transformer ce syndrome de l'imposteur en quelque chose de plus positif,

383
00:13:48.812 --> 00:13:55.017
 mais arriver à peut-être capitaliser dessus pour être plus performant ou mieux faire les choses,

384
00:13:55.017 --> 00:13:55.417
 je ne sais pas.

385
00:13:56.358 --> 00:13:56.638
Oui,

386
00:13:56.738 --> 00:13:59.360
 on peut en faire un allié de ce fameux syndrome de l'imposteur.

387
00:14:00.821 --> 00:14:01.641
 Par exemple,

388
00:14:02.642 --> 00:14:04.963
 les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur,

389
00:14:04.963 --> 00:14:10.307
 elles ont plutôt tendance à compenser leurs doutes en développant beaucoup d'aptitudes pour le travail en équipe.

390
00:14:10.327 --> 00:14:10.747
 Par exemple,

391
00:14:10.767 --> 00:14:11.868
 c'est des personnes qui vont beaucoup.

392
00:14:11.888 --> 00:14:12.588
 beaucoup s'appuyer,

393
00:14:12.668 --> 00:14:14.069
 faire du lien avec les gens.

394
00:14:14.129 --> 00:14:14.269
 Donc,

395
00:14:14.329 --> 00:14:21.813
 se dire que ce doute-là s'en servait finalement pour plus favoriser le travail d'équipe et la collaboration.

396
00:14:22.654 --> 00:14:22.774
 Donc,

397
00:14:22.814 --> 00:14:22.934
 ça,

398
00:14:22.954 --> 00:14:24.415
 ça peut être un bon point.

399
00:14:25.435 --> 00:14:25.675
 Aussi,

400
00:14:25.755 --> 00:14:27.376
 quand on craint de ne pas être à la hauteur,

401
00:14:27.556 --> 00:14:29.477
 on peut aussi travailler plus dur,

402
00:14:29.618 --> 00:14:30.578
 chercher à s'améliorer.

403
00:14:30.658 --> 00:14:30.798
 Donc,

404
00:14:30.878 --> 00:14:34.020
 être vraiment dans une dynamique d'amélioration continue de soi.

405
00:14:34.640 --> 00:14:34.800
 Donc,

406
00:14:35.561 --> 00:14:37.562
 ça peut mener à l'excellence aussi dans son domaine.

407
00:14:38.923 --> 00:14:39.363
 Puis aussi,

408
00:14:39.363 --> 00:14:41.504
 les personnes qui doutent d'elles-mêmes sont peut-être plus...

409
00:14:41.584 --> 00:14:44.174
 plus réceptive aussi au feedback et aux nouvelles idées.

410
00:14:45.123 --> 00:14:46.824
 vu qu'elles sont un peu dans ce doute.

411
00:14:46.904 --> 00:14:48.805
 Donc l'humilité et l'ouverture d'esprit,

412
00:14:48.945 --> 00:14:51.047
 c'est le syndrome de l'imposteur.

413
00:14:52.668 --> 00:14:54.409
 Ça favorise aussi l'apprentissage.

414
00:14:54.409 --> 00:14:55.130
C'est vrai que des fois,

415
00:14:55.130 --> 00:14:55.630
 ça peut aider.

416
00:14:55.970 --> 00:14:56.250
Oui,

417
00:14:56.370 --> 00:14:56.631
 c'est ça.

418
00:14:56.791 --> 00:14:57.371
 C'est de se dire,

419
00:14:57.451 --> 00:14:57.611
 OK,

420
00:14:58.252 --> 00:14:59.913
 j'ai ce truc-là qui m'embête,

421
00:14:59.973 --> 00:15:03.215
 mais il y a aussi toujours le bon revers de la médaille,

422
00:15:04.376 --> 00:15:06.057
 c'est cette ouverture d'esprit-là aussi.

423
00:15:06.177 --> 00:15:06.518
 Et puis,

424
00:15:06.558 --> 00:15:09.480
 c'est les personnes qui sont souvent assez empathiques puisque c'est le regard de l'autre.

425
00:15:09.480 --> 00:15:09.920
 Et finalement,

426
00:15:09.940 --> 00:15:11.241
 ce syndrome d'imposteur,

427
00:15:11.281 --> 00:15:12.602
 c'est une clé du regard de l'autre.

428
00:15:13.282 --> 00:15:14.502
 Donc être plus empathique,

429
00:15:14.622 --> 00:15:15.583
 plus ouverte,

430
00:15:15.723 --> 00:15:17.103
 d'avoir ses insécurités,

431
00:15:17.103 --> 00:15:20.924
 ça permet peut-être de repérer d'autres personnes qui en souffrent aussi,

432
00:15:21.124 --> 00:15:22.485
 et peut-être de mieux les comprendre.

433
00:15:22.705 --> 00:15:27.326
 Donc c'est toujours intéressant aussi d'être plus à l'écoute finalement.

434
00:15:30.407 --> 00:15:30.527
Ok,

435
00:15:31.147 --> 00:15:33.288
 ça fait un peu le lien avec ma question suivante,

436
00:15:33.408 --> 00:15:39.930
 c'est qu'est-ce qu'on peut conseiller aux managers pour aider les gens dans leur équipe pour aider le syndrome de l'imposteur ?

437
00:15:41.878 --> 00:15:42.818
Alors ça c'est des choses,

438
00:15:42.839 --> 00:15:45.500
 des petits conseils mais très généraux en tout cas.

439
00:15:45.540 --> 00:15:49.261
 C'est déjà de créer un environnement qui soit favorable au dialogue,

440
00:15:49.281 --> 00:15:49.881
 à l'écoute,

441
00:15:50.782 --> 00:15:57.385
 que les personnes puissent vraiment communiquer ouvertement avec leur manager pour exprimer justement leurs craintes,

442
00:15:57.405 --> 00:15:59.685
 leurs doutes sans avoir peur d'être jugé.

443
00:16:00.626 --> 00:16:02.287
 Ça c'est important de pouvoir l'exprimer.

444
00:16:02.927 --> 00:16:04.307
 Ça c'est général.

445
00:16:06.508 --> 00:16:10.370
 Apporter aussi du feedback et notamment du feedback sur ce qui est positif.

446
00:16:11.010 --> 00:16:15.554
 C'est important aussi pour moi un bon feedback c'est trois choses positives pour une négative.

447
00:16:17.315 --> 00:16:19.336
 Donc c'est aussi apporter,

448
00:16:20.517 --> 00:16:22.379
 peut-être se noter en tant que manager,

449
00:16:22.679 --> 00:16:27.262
 ça il l'a bien fait je me le note et puis je vais pouvoir lui en parler la prochaine fois qu'on se voit.

450
00:16:29.304 --> 00:16:35.669
 Noter aussi peut-être des retours des équipes projet qui n'auraient pas fait directement au chef de projet mais pouvoir dire ça,

451
00:16:35.709 --> 00:16:36.950
 ça a été super apprécié.

452
00:16:37.966 --> 00:16:40.368
 à apporter de ce feedback positif.

453
00:16:40.548 --> 00:16:42.550
 Ça peut être sur les accomplissements des réussites,

454
00:16:42.650 --> 00:16:43.711
 sur son investissement,

455
00:16:44.571 --> 00:16:47.073
 qu'on a remarqué qu'elle s'était investie dans le projet,

456
00:16:47.174 --> 00:16:47.894
 sur ses qualités.

457
00:16:50.516 --> 00:16:52.298
 Ça peut être aussi accompagner les personnes,

458
00:16:52.778 --> 00:16:54.920
 surtout si c'est des chefs de projet débutants.

459
00:16:55.540 --> 00:17:04.408
 Peut-être plus les accompagner au début et leur donner petit à petit un peu plus d'autonomie et de latitude pour encourager ce développement et leur donner confiance,

460
00:17:05.208 --> 00:17:07.230
 en donnant des objectifs réalistes surtout.

461
00:17:11.994 --> 00:17:29.810
 et par étape aussi puisque souvent les personnes sujettes au syndrome de l'imposteur elles voient vraiment le bout et le haut de la montagne à gravir et c'est plus facile de gravir des petites collines que de monter les restes d'un coup donc

462
00:17:30.130 --> 00:17:34.594
 ça c'est important et éventuellement si vraiment on sent que c'est quelque chose qui les empêche de prendre

463
00:17:34.614 --> 00:17:40.056
 pourquoi pas préconiser un coaching ou d'être accompagné sur ce sujet-là.

464
00:17:43.258 --> 00:17:45.939
Comment les repérer peut-être pour les managers ?

465
00:17:46.059 --> 00:17:47.819
 Parce que ce n'est pas forcément évident non plus.

466
00:17:49.200 --> 00:17:49.320
Oui,

467
00:17:49.460 --> 00:17:49.620
 oui,

468
00:17:49.760 --> 00:17:49.940
 oui.

469
00:17:50.380 --> 00:17:52.041
 Soit elles n'expriment pas vraiment leurs doutes,

470
00:17:52.041 --> 00:17:53.822
 mais on sent peut-être qu'elles se roussent,

471
00:17:53.822 --> 00:17:54.942
 elles se surinvestissent.

472
00:17:55.062 --> 00:17:55.442
 D'un côté,

473
00:17:55.502 --> 00:17:56.903
 on sent qu'elles s'épuisent,

474
00:17:56.903 --> 00:18:04.266
 qu'elles sont complètement débordées et on sent qu'elles sont plus ou moins en panique parfois.

475
00:18:04.650 --> 00:18:05.190
 Ça se sent.

476
00:18:05.870 --> 00:18:07.151
 On sent qu'elle ne s'appuie trop,

477
00:18:07.231 --> 00:18:08.771
 elle se désorganise aussi.

478
00:18:09.391 --> 00:18:10.392
 Soit elle se surorganise,

479
00:18:10.452 --> 00:18:11.232
 soit elle désorganise.

480
00:18:11.232 --> 00:18:12.772
 On peut tomber dans un écueil ou dans l'autre,

481
00:18:12.792 --> 00:18:14.113
 selon comment on fonctionne.

482
00:18:15.393 --> 00:18:18.934
 Ou des personnes qu'on sent qui évitent aussi.

483
00:18:20.014 --> 00:18:23.235
 J'ai eu des personnes que j'ai accompagnées en bilan qui me disaient : "je me planque comme ça,

484
00:18:23.375 --> 00:18:24.475
 si on évite de penser à moi,

485
00:18:24.595 --> 00:18:25.336
 ce sera parfait".

486
00:18:29.877 --> 00:18:30.857
 C'est des signes comme ça,

487
00:18:30.917 --> 00:18:32.618
 un petit peu,

488
00:18:32.638 --> 00:18:33.698
 puis d'être à l'écoute surtout de ce qui

489
00:18:35.078 --> 00:18:39.321
 peut se dire ou ne pas se dire mais le langage non-verbal parle beaucoup aussi.

490
00:18:40.121 --> 00:18:40.402
Très bien,

491
00:18:41.242 --> 00:18:43.664
 on commence à avoir pas mal fait le tour,

492
00:18:43.704 --> 00:18:45.445
 tu as quelque chose à rajouter,

493
00:18:45.785 --> 00:18:47.886
 une question que j'aurais oublié de poser ?

494
00:18:49.027 --> 00:18:58.392
Pour les personnes qui voudraient quand même ne pas voir que leur qualité et voilà aussi se dire pour progresser un petit dernier exercice,

495
00:18:58.472 --> 00:19:01.194
 voilà c'est pour trois réussites par jour c'est bien.

496
00:19:01.574 --> 00:19:04.496
 et peut-être une chose que la personne voudrait améliorer et pourquoi.

497
00:19:05.476 --> 00:19:05.676
 Donc,

498
00:19:05.936 --> 00:19:06.837
 se le noter aussi.

499
00:19:07.217 --> 00:19:07.597
 Et puis,

500
00:19:07.797 --> 00:19:08.398
 visualiser.

501
00:19:08.398 --> 00:19:10.199
 Je crois beaucoup à la visualisation aussi.

502
00:19:10.319 --> 00:19:10.619
 C'est-à-dire,

503
00:19:10.979 --> 00:19:12.480
 comment ce serait si c'était fait,

504
00:19:12.540 --> 00:19:14.321
 si j'avais réussi et que c'était top ?

505
00:19:14.761 --> 00:19:19.424
 Et quelles toutes petites choses je pourrais faire différemment pour améliorer ce point-là la prochaine ?

506
00:19:19.964 --> 00:19:20.084
 Ça,

507
00:19:20.104 --> 00:19:20.844
 ça marche pas mal.

508
00:19:21.905 --> 00:19:22.205
Très bien.

509
00:19:23.546 --> 00:19:24.126
 Merci beaucoup.

510
00:19:24.486 --> 00:19:25.047
Avec plaisir.

511
00:19:25.207 --> 00:19:26.227
Pour tous ces conseils,

512
00:19:26.287 --> 00:19:27.088
 Aurore.

513
00:19:27.428 --> 00:19:30.430
 J'espère que ça pourra aider des auditeurs qui...

514
00:19:31.174 --> 00:19:33.015
 qui pourrait avoir le syndrome de l'imposteur.

515
00:19:33.835 --> 00:19:34.595
Exactement.

516
00:19:35.576 --> 00:19:36.196
 Merci beaucoup.

517
00:19:37.056 --> 00:19:37.337
Merci.

518
00:19:40.778 --> 00:19:45.720
 Encore merci au ROR pour tous ses conseils et ses exercices pour dépasser son syndrome de l'imposteur.

519
00:19:47.165 --> 00:19:47.986
 Vous avez des questions,

520
00:19:48.166 --> 00:19:49.187
 une expérience à partager ?

521
00:19:49.928 --> 00:19:51.610
 On poursuit l'échange sur LinkedIn.

522
00:19:52.611 --> 00:19:53.853
 Cet épisode vous a été utile ?

523
00:19:54.453 --> 00:19:59.860
 N'hésitez pas à le faire savoir en laissant un commentaire ou en mettant 5 étoiles sur votre plateforme préférée.

524
00:20:02.082 --> 00:20:03.504
 Bonne semaine et à lundi prochain !