WEBVTT

1
00:00:05.108 --> 00:00:06.169
Bienvenue dans TCA,

2
00:00:06.349 --> 00:00:06.509
etc.,

3
00:00:06.889 --> 00:00:11.352
le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour,

4
00:00:11.473 --> 00:00:14.214
parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe.

5
00:00:14.715 --> 00:00:15.775
Je suis Flavie Mitsono,

6
00:00:16.296 --> 00:00:20.719
et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres bien dans leur basket.

7
00:00:21.680 --> 00:00:22.400
Alimentation,

8
00:00:22.580 --> 00:00:23.301
peur du manque,

9
00:00:23.301 --> 00:00:24.662
insatisfaction corporelle,

10
00:00:24.702 --> 00:00:25.542
peur du jugement,

11
00:00:25.602 --> 00:00:26.223
du rejet,

12
00:00:26.343 --> 00:00:27.203
empreinte familiale,

13
00:00:27.243 --> 00:00:28.004
grossophobie,

14
00:00:28.484 --> 00:00:30.946
les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes,

15
00:00:31.306 --> 00:00:31.987
et pour ce faire,

16
00:00:32.047 --> 00:00:33.728
mes invités sont aussi très variés.

17
00:00:34.396 --> 00:00:35.957
Retrouvez-moi aussi sur Instagram,

18
00:00:36.137 --> 00:00:41.019
où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca.

19
00:00:41.299 --> 00:00:42.040
Très belle écoute.

20
00:00:47.382 --> 00:00:49.963
Bienvenue dans le soixantième épisode,

21
00:00:50.183 --> 00:00:50.444
déjà,

22
00:00:50.704 --> 00:00:51.264
de TCA,

23
00:00:51.444 --> 00:00:51.604
etc.

24
00:00:52.504 --> 00:00:56.947
C'est toujours un immense plaisir pour moi d'enregistrer ces épisodes pour vous,

25
00:00:57.167 --> 00:00:59.788
et c'est surtout avec un immense...

26
00:01:00.288 --> 00:01:00.768
plaisir,

27
00:01:00.928 --> 00:01:01.329
bonheur,

28
00:01:01.409 --> 00:01:02.970
une grande satisfaction en tout cas,

29
00:01:03.390 --> 00:01:05.912
que je reçois tous vos petits mots,

30
00:01:05.952 --> 00:01:07.032
vos témoignages,

31
00:01:07.633 --> 00:01:09.254
vos retours concernant le podcast,

32
00:01:09.434 --> 00:01:11.415
donc vraiment un grand merci pour ça.

33
00:01:12.576 --> 00:01:13.156
Aujourd'hui,

34
00:01:13.977 --> 00:01:20.101
on va parler de tout ce qu'on entend autour du fait de s'écouter,

35
00:01:20.261 --> 00:01:24.664
de l'alimentation intuitive et des dangers qui pourraient y être associés.

36
00:01:25.464 --> 00:01:40.030
Je vais vous expliquer comment est né cet épisode de podcast parce qu'en fait c'est l'une d'entre vous qui m'a écrit en DM sur Insta pour m'envoyer un post pour savoir un peu ce que j'en pensais et pour me proposer de faire un contenu sur ce sujet.

37
00:01:40.610 --> 00:01:42.011
Franchement j'adore quand vous faites ça.

38
00:01:42.451 --> 00:01:44.752
J'adore parce que ça nourrit ma créativité,

39
00:01:45.012 --> 00:01:53.796
parce que je peux pas avoir l'œil partout et que volontairement je suis assez peu de contenu sur le sujet sur Insta pour me protéger en fait tout simplement.

40
00:01:54.216 --> 00:01:54.516
Parce que...

41
00:01:55.024 --> 00:01:55.144
Là,

42
00:01:55.204 --> 00:01:55.624
pour le coup,

43
00:01:55.624 --> 00:01:56.104
si je le faisais,

44
00:01:56.104 --> 00:02:01.206
je pense que ça nuirait gravement à ma créativité et ça créerait trop de désespoir en moi,

45
00:02:01.326 --> 00:02:02.066
je pense.

46
00:02:04.087 --> 00:02:10.128
Et aussi parce que je trouve que ça témoigne d'une confiance que vous m'accordez et merci beaucoup pour ça parce que,

47
00:02:10.488 --> 00:02:10.668
voilà,

48
00:02:10.809 --> 00:02:11.709
c'est vraiment trop bien.

49
00:02:12.329 --> 00:02:12.709
Et donc,

50
00:02:12.949 --> 00:02:19.411
j'ai dit à cette personne que plutôt que de faire quelques stories et qui mourront au bout de 24 heures,

51
00:02:19.791 --> 00:02:22.052
ça pourrait être l'objet d'un épisode de podcast.

52
00:02:22.292 --> 00:02:22.472
Donc,

53
00:02:22.552 --> 00:02:22.992
c'est parti.

54
00:02:24.372 --> 00:02:24.732
En fait,

55
00:02:25.133 --> 00:02:26.694
le titre de ce poste,

56
00:02:26.754 --> 00:02:30.797
c'était Et si écouter tes sensations alimentaires était trompeur ?

57
00:02:31.578 --> 00:02:33.720
Cette personne-là explique que pour elle,

58
00:02:33.740 --> 00:02:37.503
il y a deux limites au fait de s'écouter pour manger.

59
00:02:38.063 --> 00:02:39.064
C'est que de un,

60
00:02:39.364 --> 00:02:41.226
on risque de ne pas manger assez,

61
00:02:41.446 --> 00:02:42.107
et de deux,

62
00:02:43.628 --> 00:02:47.791
il y aura un problème sur la répartition des macronutriments.

63
00:02:49.293 --> 00:02:53.356
Elle finit son poste par conseiller de traquer son alimentation.

64
00:02:53.576 --> 00:02:54.436
et ses quantités.

65
00:02:55.197 --> 00:03:01.639
C'est-à-dire de surveiller les choix alimentaires qu'on peut faire mais aussi de compter ses calories,

66
00:03:01.639 --> 00:03:02.500
c'est ce qu'elle conseille.

67
00:03:03.140 --> 00:03:03.300
Bon,

68
00:03:03.600 --> 00:03:05.721
c'est tout à son intérêt parce que si j'ai bien compris,

69
00:03:05.761 --> 00:03:06.381
cette personne-là,

70
00:03:06.381 --> 00:03:12.524
elle a développé une appli en lien avec ça pour surveiller son alimentation,

71
00:03:12.624 --> 00:03:13.884
traquer son alimentation,

72
00:03:13.964 --> 00:03:14.224
tout ça.

73
00:03:14.745 --> 00:03:15.005
Donc moi,

74
00:03:15.045 --> 00:03:22.968
j'avais envie de décortiquer un petit peu ce poste pour qu'on voit ensemble si ces informations peuvent tenir debout ou...

75
00:03:23.108 --> 00:03:26.871
et où est-ce que selon moi ça ne tient pas justement,

76
00:03:26.892 --> 00:03:27.772
où est-ce que ça pêche.

77
00:03:28.813 --> 00:03:31.516
Alors on va prendre dans l'ordre par rapport à ce qu'elle avance.

78
00:03:31.556 --> 00:03:33.998
Donc elle dit que la première limite c'est de ne pas manger assez.

79
00:03:34.038 --> 00:03:38.222
Donc en fait ce qu'elle explique c'est que pas mal de ses patientes,

80
00:03:39.323 --> 00:03:41.144
quand elles s'écoutent,

81
00:03:41.345 --> 00:03:43.987
elles mangent moins de 1000 calories par jour.

82
00:03:45.328 --> 00:03:46.449
1000 calories par jour,

83
00:03:46.449 --> 00:03:48.431
je ne sais pas si vous vous rendez compte,

84
00:03:49.472 --> 00:03:49.592
Bon,

85
00:03:49.592 --> 00:03:52.874
il y en a certaines parmi vous qui se rendent très bien compte parce que malheureusement,

86
00:03:53.395 --> 00:03:55.936
elles ont compté ou comptent encore leurs calories.

87
00:03:56.737 --> 00:03:57.157
Pour d'autres,

88
00:03:57.157 --> 00:03:58.959
c'est peut-être un peu nébuleux,

89
00:03:59.339 --> 00:04:01.180
mais c'est vraiment très très peu,

90
00:04:01.520 --> 00:04:03.662
1000 calories sur une journée complète.

91
00:04:04.402 --> 00:04:04.522
Moi,

92
00:04:04.542 --> 00:04:05.603
je suis hyper sceptique,

93
00:04:06.384 --> 00:04:06.724
déjà,

94
00:04:06.844 --> 00:04:07.885
par rapport à cette info-là.

95
00:04:09.066 --> 00:04:10.367
Les raisons qu'elles donnent,

96
00:04:10.507 --> 00:04:10.807
elles,

97
00:04:11.107 --> 00:04:14.750
dans le fait de ne pas manger assez et de manger moins de 1000 calories par jour,

98
00:04:15.110 --> 00:04:15.870
chez ces personnes-là,

99
00:04:16.091 --> 00:04:18.052
elles disent que c'est lié à des troubles digestifs.

100
00:04:18.680 --> 00:04:23.344
que c'est lié à un trop-plein permanent et à une pesanteur sur l'estomac.

101
00:04:23.904 --> 00:04:24.024
Bon,

102
00:04:24.284 --> 00:04:24.845
pourquoi pas,

103
00:04:25.045 --> 00:04:25.385
après,

104
00:04:26.506 --> 00:04:28.968
si t'as une pesanteur et un trop-plein permanent,

105
00:04:29.708 --> 00:04:34.652
c'est que tu manges pas moins de 1000 calories par jour comme ça tout le temps.

106
00:04:35.113 --> 00:04:36.153
Donc effectivement,

107
00:04:36.233 --> 00:04:41.778
t'as peut-être fait des repas beaucoup trop riches par rapport à tes besoins,

108
00:04:41.778 --> 00:04:42.498
ta digestion,

109
00:04:42.558 --> 00:04:42.878
tout ça,

110
00:04:43.079 --> 00:04:43.579
le jour,

111
00:04:43.679 --> 00:04:44.600
les jours précédents.

112
00:04:45.120 --> 00:04:46.001
Et si c'est le cas,

113
00:04:46.081 --> 00:04:48.363
manger moins de 1000 calories sur une journée,

114
00:04:48.583 --> 00:04:49.004
bah en fait,

115
00:04:49.784 --> 00:04:49.964
voilà,

116
00:04:50.044 --> 00:04:51.446
si c'est une régulation de ton corps,

117
00:04:51.446 --> 00:04:52.427
je vois pas où est le problème.

118
00:04:53.427 --> 00:04:53.548
Bon,

119
00:04:53.608 --> 00:04:54.408
on va continuer,

120
00:04:54.408 --> 00:04:55.109
je vais dérouler,

121
00:04:55.129 --> 00:04:57.051
et puis de toute façon on reviendra sur tout ça.

122
00:04:58.092 --> 00:05:00.113
Elle dit aussi que chez ces personnes-là,

123
00:05:00.254 --> 00:05:01.995
c'est lié au fait d'être occupé,

124
00:05:02.255 --> 00:05:03.797
et du coup d'oublier de manger,

125
00:05:04.437 --> 00:05:06.099
et aussi lié au fait de boire beaucoup.

126
00:05:07.560 --> 00:05:08.781
Quand elle parle de ses clientes,

127
00:05:08.881 --> 00:05:09.181
en fait,

128
00:05:09.322 --> 00:05:11.664
faut avoir en tête que ce sont des personnes qui...

129
00:05:12.264 --> 00:05:13.085
veulent maigrir en fait,

130
00:05:13.305 --> 00:05:15.427
c'est des personnes qui ont envie de perdre du poids.

131
00:05:16.208 --> 00:05:17.729
Du coup la question que je me pose c'est,

132
00:05:18.210 --> 00:05:21.453
ben alors ces clientes elles viennent vers elles,

133
00:05:22.193 --> 00:05:25.817
et déjà c'est des nanas qui sont dans une volonté de perdre du poids,

134
00:05:25.857 --> 00:05:28.419
c'est sûrement pas la première personne qu'elles consultent pour ça,

135
00:05:29.420 --> 00:05:30.421
et elles s'écoutent.

136
00:05:31.137 --> 00:05:34.339
Déjà il y a un truc qui va pas généralement quand tu suis des régimes,

137
00:05:34.459 --> 00:05:35.779
t'es à l'inverse de t'écouter.

138
00:05:36.179 --> 00:05:37.900
Quand t'as passé 15 ans à suivre des régimes,

139
00:05:37.920 --> 00:05:39.361
tu sais pas ce que c'est t'écouter.

140
00:05:39.821 --> 00:05:44.863
Donc je pense que là il y a une grosse confusion aussi dans ce que c'est que de s'écouter.

141
00:05:46.024 --> 00:05:46.604
La personne,

142
00:05:46.704 --> 00:05:48.205
la professionnelle dans son poste,

143
00:05:48.365 --> 00:05:50.586
elle parle de rassasiement,

144
00:05:50.666 --> 00:05:51.146
de faim,

145
00:05:51.286 --> 00:05:52.127
d'envie et tout ça.

146
00:05:52.587 --> 00:05:54.408
Mais le rassasiement franchement,

147
00:05:55.048 --> 00:05:57.409
il y a très peu de personnes qui sont capables...

148
00:05:57.689 --> 00:05:59.030
de l'entendre,

149
00:05:59.590 --> 00:06:05.632
de vraiment le ressentir et de le respecter finalement dans les personnes que moi je côtoie,

150
00:06:06.173 --> 00:06:12.215
dans les personnes qui ont fait des régimes à répétition et qui sont tout le temps en quête perpétuelle de perte de poids.

151
00:06:12.756 --> 00:06:13.676
Ça n'existe pas ça,

152
00:06:13.756 --> 00:06:15.177
donc déjà c'est hyper questionnant,

153
00:06:15.257 --> 00:06:17.858
genre ouais mes clientes donc qui veulent maigrir,

154
00:06:18.258 --> 00:06:19.018
elles s'écoutent,

155
00:06:19.018 --> 00:06:19.959
elles viennent vers moi,

156
00:06:20.019 --> 00:06:22.420
elles s'écoutent mais elles mangent moins de 1000 calories par jour.

157
00:06:23.140 --> 00:06:23.260
Ok,

158
00:06:23.640 --> 00:06:24.180
hyper chelou.

159
00:06:25.061 --> 00:06:25.261
Donc...

160
00:06:26.017 --> 00:06:27.518
Est-ce qu'elles écoutent vraiment leur faim,

161
00:06:28.179 --> 00:06:28.840
ces personnes-là ?

162
00:06:29.220 --> 00:06:34.245
Ou est-ce qu'elles sont dans la totale méfiance de leurs signaux et notamment de leur faim ?

163
00:06:34.705 --> 00:06:36.687
Parce que quand on passe des années au régime,

164
00:06:36.987 --> 00:06:38.649
on apprend juste à se méfier de son corps.

165
00:06:39.149 --> 00:06:41.391
On apprend à ne pas s'écouter justement.

166
00:06:41.832 --> 00:06:44.334
On apprend qu'on doit avoir le dessus sur son corps,

167
00:06:44.374 --> 00:06:47.537
comme si notre corps était un ennemi et qu'il cherchait à nous piéger.

168
00:06:48.278 --> 00:06:51.761
Donc est-ce que c'est possible pour elles d'écouter leurs signaux de faim et d'y répondre ?

169
00:06:52.161 --> 00:06:59.046
Est-ce qu'elles écoutent leurs envies alimentaires ou est-ce qu'elles cherchent toujours à se tromper un peu elles-mêmes ?

170
00:06:59.066 --> 00:07:06.992
Vous voyez ces fameuses techniques de non non au lieu de manger du gâteau au chocolat je vais me remplir de fromage blanc 0% et mon corps il verra que du feu.

171
00:07:07.212 --> 00:07:09.413
Bah non ça fonctionne pas ces trucs là.

172
00:07:10.294 --> 00:07:19.701
Donc voilà est-ce que réellement c'est des gens qui sont dans l'écoute ou est-ce qu'elles sont en fait juste en train de chercher à être dans de la restriction ?

173
00:07:20.885 --> 00:07:39.613
et elles disent si si je m'écoute je m'écoute voilà enfin moi je sais pas ça me pose vraiment question en ce qui concerne l'oubli de manger ou les troubles digestifs lorsqu'on mange moins à un moment donné on se régule et on mange plus si sur une journée tu manges moins de 1000 calories tu vas compenser à un autre moment c'est

174
00:07:39.653 --> 00:07:48.797
inévident ton corps il va aller chercher en fait on s'en fiche c'est pas grave de pas manger toujours la même quantité enfin de toute façon l'être humain il est pas fait comme ça

175
00:07:49.757 --> 00:07:50.117
Rien que ça,

176
00:07:50.217 --> 00:07:55.601
c'est une aberration d'être là à compter ses calories et de chercher à manger 1800 calories tous les jours.

177
00:07:56.081 --> 00:07:57.022
Ça n'a aucun sens.

178
00:07:57.142 --> 00:07:58.943
Tu n'as pas la même dépense énergétique,

179
00:07:58.943 --> 00:08:03.866
tu n'as pas le même besoin qu'il soit en lien avec tes émotions,

180
00:08:03.946 --> 00:08:05.046
tes dépenses,

181
00:08:05.327 --> 00:08:07.148
avec tout ce qui va se passer dans ta vie.

182
00:08:07.188 --> 00:08:08.889
C'est normal de ne pas avoir les mêmes besoins.

183
00:08:09.309 --> 00:08:14.992
C'est une aberration de chercher à manger 1800 calories par jour ou 1006 ou 2002 ou 2005,

184
00:08:15.052 --> 00:08:15.733
peu importe en fait.

185
00:08:16.073 --> 00:08:16.193
Là,

186
00:08:16.173 --> 00:08:17.714
je ne parle pas de la quantité de calories,

187
00:08:17.714 --> 00:08:21.475
je parle de ce côté très rigide qui voudrait qu'on mange toujours la même quantité.

188
00:08:21.995 --> 00:08:22.456
C'est ok.

189
00:08:22.536 --> 00:08:23.496
Il y a des fois,

190
00:08:23.516 --> 00:08:25.317
on va avoir des grosses dépenses.

191
00:08:25.717 --> 00:08:26.177
C'est l'été,

192
00:08:26.337 --> 00:08:28.358
tu te fais une super rando en montagne,

193
00:08:28.458 --> 00:08:31.599
tu vas dépenser 2000 calories pendant ta rando.

194
00:08:32.119 --> 00:08:32.980
Bon ben voilà,

195
00:08:33.100 --> 00:08:34.881
si tu restes bloqué sur tes 1008,

196
00:08:34.941 --> 00:08:35.881
ça ne va pas fonctionner.

197
00:08:36.397 --> 00:08:37.158
Mais tu peux aussi,

198
00:08:37.298 --> 00:08:37.818
précision,

199
00:08:37.878 --> 00:08:41.582
tu peux aussi continuer de manger tes 1008 sur ces deux jours de rando,

200
00:08:41.622 --> 00:08:42.743
et puis quand tu vas rentrer,

201
00:08:42.783 --> 00:08:46.146
c'est au moment où ton corps sera au repos qu'il va aussi te demander de plus manger.

202
00:08:46.486 --> 00:08:46.706
Et ça,

203
00:08:46.766 --> 00:08:47.567
si t'es dans le contrôle,

204
00:08:47.607 --> 00:08:48.548
tu vas flipper de ouf.

205
00:08:49.128 --> 00:08:49.669
Ah ben voilà,

206
00:08:49.769 --> 00:08:50.389
n'importe quoi,

207
00:08:50.489 --> 00:08:51.951
pourquoi j'ai tout le temps faim aujourd'hui,

208
00:08:52.011 --> 00:08:53.492
pourquoi j'ai tout le temps envie de manger ça,

209
00:08:54.293 --> 00:08:56.174
pourquoi mes pensées vont vers du gras,

210
00:08:56.174 --> 00:08:56.815
des choses comme ça ?

211
00:08:57.375 --> 00:08:58.116
Parce que ton corps,

212
00:08:58.116 --> 00:08:58.937
il se régule en fait.

213
00:09:00.058 --> 00:09:00.938
Donc voilà,

214
00:09:01.339 --> 00:09:03.901
normalement le corps se régule.

215
00:09:04.121 --> 00:09:05.002
Quand tu manges plus,

216
00:09:05.022 --> 00:09:05.622
à un moment donné,

217
00:09:05.682 --> 00:09:06.222
tu manges moins.

218
00:09:06.242 --> 00:09:06.923
Quand tu manges moins,

219
00:09:06.923 --> 00:09:07.463
à un moment donné,

220
00:09:07.523 --> 00:09:08.103
tu manges plus.

221
00:09:08.223 --> 00:09:10.885
C'est assez basique et ce n'est pas un problème.

222
00:09:11.926 --> 00:09:12.826
Oublier de manger,

223
00:09:13.707 --> 00:09:15.748
je pense que ce n'est pas si répandu.

224
00:09:16.388 --> 00:09:22.031
C'est quelque chose qu'on observe chez les personnes qui vont avoir un trouble déficitaire de l'attention.

225
00:09:22.592 --> 00:09:26.714
On sait que ça peut être fréquent chez ces personnes-là d'oublier de manger.

226
00:09:27.875 --> 00:09:28.595
Là encore,

227
00:09:29.176 --> 00:09:29.636
en soi,

228
00:09:30.016 --> 00:09:31.357
ce n'est pas vraiment un problème.

229
00:09:32.137 --> 00:09:35.220
Ça peut l'être parce que ça va créer des pics de fatigue,

230
00:09:35.340 --> 00:09:38.863
parce qu'il y a un état général au bout d'un moment qui va pas être satisfaisant.

231
00:09:39.443 --> 00:09:40.264
Mais je veux dire,

232
00:09:40.384 --> 00:09:46.969
si on regarde juste le poids et les entrées d'énergie et les sorties d'énergie,

233
00:09:47.009 --> 00:09:47.890
donc les calories,

234
00:09:48.430 --> 00:09:52.073
bah c'est pas un problème parce que si à un moment donné t'as oublié de manger,

235
00:09:52.774 --> 00:09:57.598
tu vas manger potentiellement juste un peu en décalé ou tu vas manger plus au repas suivant.

236
00:09:57.618 --> 00:09:58.218
Enfin en fait,

237
00:09:59.740 --> 00:10:00.881
c'est même pas un problème,

238
00:10:00.941 --> 00:10:01.241
tu vois.

239
00:10:02.621 --> 00:10:05.483
Ça n'explique pas du tout ce que vient nous dire cette personne.

240
00:10:05.523 --> 00:10:06.884
Le corps se régule en fait.

241
00:10:07.504 --> 00:10:07.764
Alors,

242
00:10:08.164 --> 00:10:09.205
précision là aussi,

243
00:10:09.985 --> 00:10:10.946
oublier de manger.

244
00:10:11.526 --> 00:10:13.607
Quand on cherche à maigrir et qu'on suit un régime,

245
00:10:14.248 --> 00:10:15.068
ça n'arrive pas trop.

246
00:10:16.049 --> 00:10:16.169
Ça,

247
00:10:16.629 --> 00:10:17.650
c'est un peu le rêve.

248
00:10:18.270 --> 00:10:18.870
Peut-être que là,

249
00:10:18.950 --> 00:10:19.411
parmi vous,

250
00:10:19.411 --> 00:10:21.532
il y en a qui m'écoutent et qui se disent Attends,

251
00:10:21.532 --> 00:10:21.952
mais trop bien,

252
00:10:21.972 --> 00:10:23.473
moi j'adorerais oublier de manger.

253
00:10:23.933 --> 00:10:24.193
Ben oui,

254
00:10:24.233 --> 00:10:24.493
en fait,

255
00:10:24.553 --> 00:10:25.434
quand tu veux maigrir,

256
00:10:25.494 --> 00:10:25.954
généralement,

257
00:10:25.954 --> 00:10:26.815
tu n'oublies pas de manger.

258
00:10:26.895 --> 00:10:29.296
Donc elle nous donne ça en exemple en disant mes clientes,

259
00:10:29.336 --> 00:10:30.817
donc qui viennent vers moi pour maigrir,

260
00:10:31.317 --> 00:10:32.278
Elles oublient de manger ?

261
00:10:33.459 --> 00:10:33.579
Oui,

262
00:10:33.639 --> 00:10:34.080
peut-être.

263
00:10:34.180 --> 00:10:36.642
Il y a certainement des cas où ça arrive,

264
00:10:38.043 --> 00:10:39.304
mais de toute façon,

265
00:10:39.364 --> 00:10:39.485
le...

266
00:10:40.715 --> 00:10:41.455
La question n'est pas là,

267
00:10:41.455 --> 00:10:42.556
le fond du problème n'est pas là,

268
00:10:42.796 --> 00:10:43.096
en fait.

269
00:10:43.577 --> 00:10:43.697
Bon,

270
00:10:43.717 --> 00:10:46.798
la deuxième problématique qu'elle nomme,

271
00:10:47.018 --> 00:10:47.479
selon elle,

272
00:10:47.519 --> 00:10:48.559
quand on s'écoute,

273
00:10:48.599 --> 00:10:50.981
quand on est dans une démarche d'alimentation intuitive,

274
00:10:51.501 --> 00:10:55.003
c'est qu'il va y avoir un problème au niveau de la répartition des macronutriments.

275
00:10:55.823 --> 00:11:04.168
Donc elle dit que ça crée une consommation en glucides beaucoup plus élevée et un manque de protéines et de lipides.

276
00:11:06.049 --> 00:11:06.209
Bon,

277
00:11:07.350 --> 00:11:09.731
je pense que le fait de se tourner...

278
00:11:09.991 --> 00:11:14.552
principalement vers les glucides et notamment vers les sucres simples,

279
00:11:14.612 --> 00:11:15.793
enfin le sucre quoi,

280
00:11:15.853 --> 00:11:16.873
les produits sucrés,

281
00:11:17.693 --> 00:11:22.074
c'est le symptôme numéro 1 de la restriction et de la restriction cognitive.

282
00:11:22.655 --> 00:11:23.755
L'envie de sucre,

283
00:11:24.275 --> 00:11:28.596
c'est vraiment le symptôme numéro 1 des personnes qui sont en restriction.

284
00:11:29.977 --> 00:11:31.337
Donc dire bah oui,

285
00:11:31.477 --> 00:11:32.377
quand on s'écoute,

286
00:11:32.677 --> 00:11:36.358
on va faire que de manger des glucides et on va avoir des carences en d'autres choses,

287
00:11:37.339 --> 00:11:38.519
bah peut-être oui.

288
00:11:38.975 --> 00:11:39.916
Dans un premier temps,

289
00:11:40.076 --> 00:11:48.344
c'est-à-dire que le temps de régler ton rapport à l'alimentation et de réguler ça et de te tranquilliser et d'apaiser les choses,

290
00:11:48.624 --> 00:11:51.326
tu vas avoir envie de tout ce dont tu t'es privé.

291
00:11:51.987 --> 00:11:52.487
Ton corps,

292
00:11:52.708 --> 00:11:55.710
si jamais tu étais aussi un peu en sous-régime,

293
00:11:55.790 --> 00:11:56.131
tu vois,

294
00:11:56.211 --> 00:12:00.735
si tu consommais vraiment pas assez et que tu étais en sous-poids,

295
00:12:00.795 --> 00:12:00.935
etc.,

296
00:12:01.476 --> 00:12:02.136
bah ouais,

297
00:12:02.176 --> 00:12:04.899
ton corps il va aussi faire en sorte d'aller réguler ça.

298
00:12:05.419 --> 00:12:06.339
Et les glucides,

299
00:12:06.660 --> 00:12:09.241
c'est un apport d'énergie hyper cool pour le corps,

300
00:12:09.401 --> 00:12:11.562
hyper utile,

301
00:12:11.762 --> 00:12:12.722
facile à utiliser,

302
00:12:12.762 --> 00:12:14.803
notamment pour le sucre,

303
00:12:15.283 --> 00:12:19.825
qui est quand même hyper facile à assimiler et qui est la nourriture principale de notre cerveau,

304
00:12:19.905 --> 00:12:20.285
notamment.

305
00:12:21.386 --> 00:12:22.026
Donc voilà,

306
00:12:22.426 --> 00:12:23.346
mais sortie de ça,

307
00:12:24.447 --> 00:12:24.607
non,

308
00:12:24.647 --> 00:12:24.967
en fait,

309
00:12:25.307 --> 00:12:25.587
pour moi,

310
00:12:25.687 --> 00:12:27.888
c'est vraiment plus un symptôme de restriction,

311
00:12:27.968 --> 00:12:30.109
c'est-à-dire que si dans un premier temps,

312
00:12:30.129 --> 00:12:33.851
quand tu lâches prise et que tu es à l'écoute de tes envies,

313
00:12:33.871 --> 00:12:34.531
tu manges...

314
00:12:34.731 --> 00:12:35.731
plus de glucides,

315
00:12:35.811 --> 00:12:36.732
bah rassure-toi,

316
00:12:36.812 --> 00:12:37.872
ce sera temporaire.

317
00:12:38.213 --> 00:12:38.793
Et finalement,

318
00:12:38.853 --> 00:12:40.674
c'est pas le symptôme du fait de lâcher prise,

319
00:12:40.694 --> 00:12:40.814
non,

320
00:12:40.854 --> 00:12:42.534
c'est le symptôme de ce qui s'est passé avant.

321
00:12:42.894 --> 00:12:44.715
C'est le symptôme de tes privations,

322
00:12:44.995 --> 00:12:45.376
finalement.

323
00:12:46.716 --> 00:12:46.956
Alors,

324
00:12:47.076 --> 00:12:47.436
elle dit,

325
00:12:47.436 --> 00:12:48.177
je vais la citer,

326
00:12:48.977 --> 00:12:49.457
dans son post,

327
00:12:49.457 --> 00:12:50.418
c'est écrit parce que oui,

328
00:12:50.838 --> 00:12:54.780
si l'on s'écoute sans avoir de notion de l'équilibre,

329
00:12:54.800 --> 00:12:58.521
on a rarement l'envie de manger des protéines et on se rabat sur les glucides.

330
00:13:00.302 --> 00:13:00.982
En lisant ça,

331
00:13:01.622 --> 00:13:02.083
forcément,

332
00:13:02.143 --> 00:13:02.963
moi je me demande

333
00:13:03.143 --> 00:13:05.565
quel est son rapport à l'alimentation à cette personne-là.

334
00:13:06.666 --> 00:13:11.189
Parce qu'elle utilise le on donc elle s'inclut dans le truc et elle pose ça comme une vérité,

335
00:13:11.249 --> 00:13:12.189
comme une normalité.

336
00:13:12.790 --> 00:13:15.332
Ce qui prouve qu'elle ne sait pas ce que c'est.

337
00:13:15.552 --> 00:13:17.954
Que d'être dans l'écoute,

338
00:13:18.494 --> 00:13:20.716
elle part soit de son expérience à elle,

339
00:13:20.776 --> 00:13:25.059
soit peut-être de tout ce qu'elle a observé chez des personnes qui étaient un peu en guerre avec l'alimentation,

340
00:13:25.139 --> 00:13:26.980
des personnes qui viennent vers elle pour maigrir,

341
00:13:27.620 --> 00:13:28.841
ou peut-être les deux en fait.

342
00:13:29.242 --> 00:13:30.302
Et du coup elle dit bah voilà,

343
00:13:30.382 --> 00:13:30.703
en fait...

344
00:13:31.491 --> 00:13:33.992
On n'a pas envie de protéines comme ça,

345
00:13:34.072 --> 00:13:35.913
on a forcément envie de glucides tout le temps.

346
00:13:36.914 --> 00:13:37.174
Bah non,

347
00:13:37.514 --> 00:13:38.175
encore une fois,

348
00:13:38.715 --> 00:13:38.835
là,

349
00:13:39.075 --> 00:13:40.216
ces envies de glucides-là,

350
00:13:40.296 --> 00:13:41.557
c'est le symptôme d'autre chose,

351
00:13:41.577 --> 00:13:43.618
c'est le symptôme de la guerre avec le corps,

352
00:13:43.638 --> 00:13:44.418
l'alimentation,

353
00:13:44.858 --> 00:13:47.200
c'est le symptôme de la privation des restrictions.

354
00:13:48.100 --> 00:13:48.220
Moi,

355
00:13:48.200 --> 00:13:49.161
je peux vous assurer,

356
00:13:49.881 --> 00:13:52.463
c'est que je me tape des envies monumentales de thon,

357
00:13:53.043 --> 00:13:54.804
des envies monumentales de sardines.

358
00:13:55.124 --> 00:13:56.024
Des protéines,

359
00:13:56.825 --> 00:13:59.907
j'ai des envies vraiment axées sur des aliments...

360
00:14:00.627 --> 00:14:01.368
protéinés,

361
00:14:01.428 --> 00:14:03.169
et d'ailleurs c'est un bon exemple parce que thon,

362
00:14:03.289 --> 00:14:03.669
sardine,

363
00:14:03.689 --> 00:14:04.030
enfin voilà,

364
00:14:04.090 --> 00:14:07.332
on est dans des aliments qui apportent protéines et lipides,

365
00:14:07.492 --> 00:14:09.754
donc c'est complètement faux,

366
00:14:09.794 --> 00:14:13.857
quand on a une alimentation qui est régulée et qui est sereine,

367
00:14:14.397 --> 00:14:20.882
le corps il est capable d'emmener les signaux qu'il faut ça c'est un truc qui est assez ignoré,

368
00:14:20.942 --> 00:14:24.284
mais le corps il est bien plus intelligent et autonome qu'on ne le pense,

369
00:14:24.324 --> 00:14:27.867
mais d'ailleurs là on fait tout un pataquès sur des...

370
00:14:27.987 --> 00:14:32.711
tas de trucs autour de l'alimentation dans nos années là mais je veux dire,

371
00:14:32.831 --> 00:14:36.795
vous croyez que nos arrière arrière arrière arrière grands-parents,

372
00:14:36.815 --> 00:14:41.018
vous croyez qu'il y a des centaines et centaines d'années ils faisaient comment ?

373
00:14:41.218 --> 00:14:41.819
Ils mangeaient ?

374
00:14:41.879 --> 00:14:42.720
Ils se nourrissaient ?

375
00:14:42.840 --> 00:14:48.504
En fait ils n'avaient pas besoin d'aller étudier dans le moindre détail les macros et dire oulala,

376
00:14:49.425 --> 00:14:50.806
il va falloir que je fasse attention

377
00:14:51.627 --> 00:14:51.747
Là,

378
00:14:51.947 --> 00:14:58.309
il me manque 300 calories pour finir ma journée et principalement des glucides ou des protéines.

379
00:14:59.149 --> 00:14:59.309
Voilà,

380
00:14:59.369 --> 00:14:59.849
le corps,

381
00:14:59.969 --> 00:15:03.430
il a une intelligence de fonctionnement reliée à ça.

382
00:15:03.530 --> 00:15:04.891
Il est capable de nous guider.

383
00:15:04.951 --> 00:15:05.251
En fait,

384
00:15:05.271 --> 00:15:05.651
le corps,

385
00:15:05.651 --> 00:15:11.232
il est capable de nous guider aussi sur des macros et des micronutriments.

386
00:15:12.053 --> 00:15:13.853
Il a vraiment cette capacité-là,

387
00:15:13.973 --> 00:15:14.813
cette fonction-là.

388
00:15:15.474 --> 00:15:15.594
Moi,

389
00:15:15.614 --> 00:15:17.194
je l'expérimente très souvent.

390
00:15:18.094 --> 00:15:19.175
Et par contre,

391
00:15:19.475 --> 00:15:20.135
c'est sûr que...

392
00:15:21.074 --> 00:15:21.494
Ton corps,

393
00:15:21.494 --> 00:15:24.435
il ne pourra pas t'emmener vers quelque chose qu'il ne connaît pas.

394
00:15:25.075 --> 00:15:28.556
C'est-à-dire qu'il va t'emmener vers des sources de vitamines,

395
00:15:28.556 --> 00:15:29.796
de protéines,

396
00:15:30.417 --> 00:15:32.537
ou d'énergie selon ce qu'il connaît,

397
00:15:32.597 --> 00:15:33.558
selon ce qu'il a mangé.

398
00:15:33.958 --> 00:15:37.139
Et c'est là où l'éducation alimentaire dans l'enfance...

399
00:15:37.619 --> 00:15:39.259
Mais quand je dis éducation alimentaire,

400
00:15:39.339 --> 00:15:39.599
en fait,

401
00:15:39.619 --> 00:15:42.680
je parle vraiment d'ouverture alimentaire.

402
00:15:43.140 --> 00:15:49.242
Sur le fait qu'on ait une palette très très large des aliments qu'on va pouvoir consommer.

403
00:15:49.622 --> 00:15:50.942
Ça c'est super important.

404
00:15:51.823 --> 00:15:52.363
Et d'ailleurs,

405
00:15:52.663 --> 00:16:03.446
c'est aussi très intéressant de pouvoir avoir une forme d'éducation nutritionnelle aussi quand on est à l'écoute de ses besoins et de ses envies,

406
00:16:03.926 --> 00:16:08.367
et aussi une envie de découverte nutritionnelle et de manger de nouveaux aliments,

407
00:16:08.387 --> 00:16:09.208
de nouvelles saveurs.

408
00:16:09.828 --> 00:16:11.208
C'est pas du tout incompatible,

409
00:16:11.288 --> 00:16:13.069
voire même bien au contraire.

410
00:16:13.209 --> 00:16:13.509
En fait,

411
00:16:14.089 --> 00:16:16.850
ça va complètement avec l'alimentation intuitive.

412
00:16:17.350 --> 00:16:20.852
et avec le fait d'être à l'écoute de ses besoins et de son corps.

413
00:16:22.273 --> 00:16:24.994
Alors elle ajoute quelque chose par rapport à cette question des glucides,

414
00:16:25.014 --> 00:16:25.494
elle dit que,

415
00:16:26.155 --> 00:16:28.496
donc elle parlait d'une surconsommation de glucides,

416
00:16:28.496 --> 00:16:28.956
et elle dit,

417
00:16:29.016 --> 00:16:30.917
qui dit surconsommation de glucides,

418
00:16:31.017 --> 00:16:33.479
dit hypo-et hyperglycémie,

419
00:16:34.159 --> 00:16:35.460
résistance à l'insuline,

420
00:16:35.620 --> 00:16:37.201
envie de sucrer et grignotage.

421
00:16:38.742 --> 00:16:40.082
Mais il n'y a rien qui va en fait.

422
00:16:40.283 --> 00:16:43.224
Moi je suis fatiguée d'entendre ces discours sur les réseaux,

423
00:16:43.384 --> 00:16:45.265
c'est des discours pathologisants.

424
00:16:45.665 --> 00:16:46.226
C'est-à-dire que...

425
00:16:47.078 --> 00:16:47.198
Là,

426
00:16:47.418 --> 00:16:51.779
elle utilise du vocabulaire qui est relié à des personnes qui seraient diabétiques.

427
00:16:52.500 --> 00:16:52.920
Je veux dire,

428
00:16:53.140 --> 00:16:55.160
des hypo-et des hyperglycémies,

429
00:16:56.401 --> 00:17:00.942
on se fait des espèces de mini-pics ou de baisses de glycémie.

430
00:17:01.982 --> 00:17:03.343
Quand on n'a pas de diabète,

431
00:17:03.503 --> 00:17:05.543
on a la chance d'avoir un corps qui fonctionne bien,

432
00:17:05.603 --> 00:17:07.044
ça passe complètement inaperçu.

433
00:17:07.524 --> 00:17:08.064
Au pire,

434
00:17:08.064 --> 00:17:10.185
on va avoir des mini-coups de fatigue en fait.

435
00:17:11.085 --> 00:17:11.965
Et puis du coup,

436
00:17:12.165 --> 00:17:13.026
on va s'adapter,

437
00:17:13.146 --> 00:17:14.246
notre corps va s'adapter.

438
00:17:14.606 --> 00:17:15.447
Là encore une fois,

439
00:17:15.507 --> 00:17:28.814
on s'amuse à décortiquer des trucs pour lesquels on n'est même pas concerné et finalement on se prend la tête sur des trucs qui n'ont pas lieu d'être et qui ont tellement peu d'incidence en réalité.

440
00:17:29.354 --> 00:17:31.275
Pareil pour la résistance à l'insuline,

441
00:17:31.315 --> 00:17:33.516
c'est complètement délirant en fait.

442
00:17:34.177 --> 00:17:37.518
On utilise le vocabulaire d'une pathologie.

443
00:17:38.399 --> 00:17:39.920
Si tu ne fais pas de diabète,

444
00:17:40.500 --> 00:17:43.342
tu n'as pas à te préoccuper de ces questions-là,

445
00:17:43.502 --> 00:17:44.102
vraiment pas.

446
00:17:44.858 --> 00:17:47.339
Et pour les envies de sucre et de grignotage,

447
00:17:47.739 --> 00:17:54.142
ce qui crée le plus d'envie de sucre et de grignotage et de besoin de manger comme ça un tempestif,

448
00:17:54.503 --> 00:17:55.643
ce sont les restrictions.

449
00:17:56.063 --> 00:18:01.346
Qu'elles soient caloriques ou sur un type d'aliment ou cognitives.

450
00:18:01.686 --> 00:18:05.648
C'est vraiment ça qui va créer le plus d'envie de sucre et de grignotage.

451
00:18:06.128 --> 00:18:10.130
C'est pas le fait de manger un gâteau ou je sais pas quoi.

452
00:18:11.002 --> 00:18:13.483
Un gâteau à 16h qui vient du commerce,

453
00:18:13.483 --> 00:18:15.825
qui est sucré et qui est industriel,

454
00:18:16.345 --> 00:18:17.065
va pas faire que,

455
00:18:17.586 --> 00:18:17.886
bah oui,

456
00:18:18.146 --> 00:18:18.546
ça y est,

457
00:18:18.546 --> 00:18:21.728
le soir tu vas te taper une compulsion de sucre parce que t'as ouvert la porte au sucre.

458
00:18:22.008 --> 00:18:22.168
Non,

459
00:18:22.749 --> 00:18:23.309
au contraire,

460
00:18:23.449 --> 00:18:24.169
ton gâteau là,

461
00:18:24.290 --> 00:18:25.730
industriel et sucré de 16h,

462
00:18:26.211 --> 00:18:29.172
il va peut-être bien te protéger d'une future compulsion du soir,

463
00:18:29.513 --> 00:18:29.853
tu vois.

464
00:18:30.473 --> 00:18:35.336
Parce que c'est à force de diaboliser tout ça que tu pètes les plombs sur les aliments sucrés.

465
00:18:36.236 --> 00:18:36.376
Bon,

466
00:18:36.476 --> 00:18:38.998
en conclusion de cet épisode,

467
00:18:39.590 --> 00:18:40.630
Ce que moi j'ai envie de dire,

468
00:18:40.710 --> 00:18:42.151
c'est qu'il est urgent,

469
00:18:42.331 --> 00:18:42.671
urgent,

470
00:18:42.831 --> 00:18:43.151
urgent,

471
00:18:43.271 --> 00:18:46.592
urgent de sortir de deux choses à mon sens.

472
00:18:47.752 --> 00:18:48.552
La première chose,

473
00:18:48.653 --> 00:18:50.353
c'est l'alimentation sacrée.

474
00:18:50.553 --> 00:18:50.913
Tu vois,

475
00:18:50.993 --> 00:18:55.114
l'alimentation qui crée tous tes problèmes et l'alimentation qui va régler tous tes problèmes.

476
00:18:55.654 --> 00:18:55.894
En fait,

477
00:18:55.915 --> 00:18:57.895
si t'as la chance de ne pas avoir de pathologie,

478
00:18:58.435 --> 00:19:00.156
arrête de tout décortiquer,

479
00:19:00.516 --> 00:19:05.037
arrête de te prendre la tête parce qu'en fait c'est comme ça que tu te crées des problèmes et notamment de troubles alimentaires.

480
00:19:05.517 --> 00:19:06.277
La deuxième chose,

481
00:19:06.317 --> 00:19:08.498
c'est qu'il faut sortir d'un fonctionnement binaire.

482
00:19:09.186 --> 00:19:09.406
Alors,

483
00:19:10.446 --> 00:19:11.547
moi je parle d'alimentation,

484
00:19:11.687 --> 00:19:13.727
mais je trouve que ce fonctionnement-là,

485
00:19:13.887 --> 00:19:17.048
il se généralise sur tout dans notre société actuelle.

486
00:19:17.428 --> 00:19:17.948
Les choses,

487
00:19:18.049 --> 00:19:19.809
elles sont bonnes ou mauvaises,

488
00:19:20.169 --> 00:19:20.949
bien ou mal.

489
00:19:21.149 --> 00:19:22.010
Il y a les gentils,

490
00:19:22.010 --> 00:19:22.950
il y a les méchants.

491
00:19:23.290 --> 00:19:24.830
Et puis il y a les bons aliments,

492
00:19:24.870 --> 00:19:25.871
les mauvais aliments.

493
00:19:26.151 --> 00:19:27.771
Et il y aurait une bonne façon de manger.

494
00:19:28.912 --> 00:19:29.692
Je crois que vraiment,

495
00:19:29.772 --> 00:19:31.652
il faut sortir de ce fonctionnement-là.

496
00:19:32.373 --> 00:19:32.853
Et du coup,

497
00:19:33.753 --> 00:19:33.913
non,

498
00:19:34.853 --> 00:19:37.354
s'écouter ou manger intuitivement...

499
00:19:37.722 --> 00:19:40.543
Ça veut pas dire manger que du gras ou que du sucre,

500
00:19:40.683 --> 00:19:41.524
ça n'a rien à voir.

501
00:19:42.004 --> 00:19:42.164
Non,

502
00:19:42.504 --> 00:19:44.285
t'as pas besoin de tout traquer,

503
00:19:44.705 --> 00:19:48.927
d'aller tout décortiquer ce que tu manges pour t'assurer d'être en bonne santé.

504
00:19:49.387 --> 00:19:50.947
Je vais même plutôt te dire une chose,

505
00:19:51.408 --> 00:19:54.769
c'est que c'est comme ça que tu risques plutôt de détériorer ta santé.

506
00:19:55.209 --> 00:19:59.031
Parce que ça risque d'augmenter considérablement ton niveau de stress,

507
00:19:59.491 --> 00:20:01.332
ça risque de créer de l'isolement,

508
00:20:01.972 --> 00:20:03.232
et globalement,

509
00:20:03.713 --> 00:20:07.094
il y a plutôt un risque d'une prise de poids ou en tout cas d'un...

510
00:20:07.194 --> 00:20:15.530
un poids d'équilibre plus élevé à long terme en étant dans ce type d'alimentation très contrôlante dans le but de chercher à maigrir.

511
00:20:16.262 --> 00:20:16.622
Et puis,

512
00:20:17.123 --> 00:20:17.263
oui,

513
00:20:17.883 --> 00:20:21.406
tu peux t'écouter et faire des choix alimentaires,

514
00:20:21.987 --> 00:20:23.488
des vrais choix conscients.

515
00:20:23.868 --> 00:20:25.449
S'écouter et manger intuitivement,

516
00:20:25.870 --> 00:20:32.495
c'est pas quelque chose d'hyper animal où tout d'un coup tu vas sauter sur un truc parce que t'as envie,

517
00:20:32.535 --> 00:20:33.356
besoin de manger ça.

518
00:20:33.756 --> 00:20:37.299
Bien sûr que tu peux manger en famille à certaines heures,

519
00:20:37.599 --> 00:20:41.402
bien sûr que t'es pas obligé de manger au moment où la faim se déclenche.

520
00:20:41.723 --> 00:20:42.743
Manger intuitivement,

521
00:20:43.044 --> 00:20:44.805
c'est être au plus près de ses besoins en fait,

522
00:20:45.065 --> 00:20:45.746
tout simplement.

523
00:20:46.130 --> 00:20:46.510
Et donc oui,

524
00:20:46.510 --> 00:20:47.371
tu peux faire des choix.

525
00:20:47.731 --> 00:20:48.331
Dans son poste,

526
00:20:48.331 --> 00:20:50.733
elle parle de constipation à un moment donné aussi.

527
00:20:52.354 --> 00:20:58.377
Bien sûr que si tu manges en t'écoutant et que tu remarques que tu passes par une période de constipation,

528
00:20:59.077 --> 00:21:00.178
quelle qu'en soit la cause,

529
00:21:00.358 --> 00:21:01.619
parce que la constipation,

530
00:21:01.739 --> 00:21:05.961
on sait que c'est énormément relié à ton système nerveux aussi.

531
00:21:06.081 --> 00:21:06.342
Tu vois,

532
00:21:06.342 --> 00:21:07.302
le système digestif,

533
00:21:07.362 --> 00:21:09.043
il est relié à tout ça et donc au stress,

534
00:21:09.103 --> 00:21:09.223
etc.

535
00:21:10.124 --> 00:21:10.344
Eh bien,

536
00:21:10.404 --> 00:21:12.105
si tu passes par une période de constipation,

537
00:21:12.445 --> 00:21:14.046
peut-être que tu vas te dire que pour mettre...

538
00:21:14.390 --> 00:21:16.311
plus de chance de ton côté que ça aille mieux,

539
00:21:16.431 --> 00:21:19.033
tu vas faire gaffe à manger un peu plus de fibres et boire plus d'eau.

540
00:21:19.493 --> 00:21:19.693
Voilà.

541
00:21:20.253 --> 00:21:26.217
Tout comme si c'est une période où tu as plus de dépenses énergétiques parce que tu fais tel sport,

542
00:21:26.237 --> 00:21:26.757
ou parce que,

543
00:21:27.217 --> 00:21:28.838
même dans ton activité professionnelle,

544
00:21:28.898 --> 00:21:29.018
là,

545
00:21:29.118 --> 00:21:29.518
maintenant,

546
00:21:29.578 --> 00:21:30.539
tu bouges un peu plus,

547
00:21:30.579 --> 00:21:31.980
il y a plus d'activité physique,

548
00:21:32.340 --> 00:21:32.940
eh ben oui,

549
00:21:33.040 --> 00:21:40.464
peut-être que tu vas manger davantage de protéines parce que tu vas remarquer que ça te permet d'être moins fatigué,

550
00:21:40.685 --> 00:21:42.145
de tenir plus sur le long terme,

551
00:21:42.185 --> 00:21:42.305
etc.

552
00:21:42.606 --> 00:21:43.106
Mais tout comme...

553
00:21:43.446 --> 00:21:43.786
Je ne sais pas,

554
00:21:43.786 --> 00:21:47.067
tu vas faire gaffe à ton niveau de fatigue et à quelle heure tu te couches le soir.

555
00:21:47.067 --> 00:21:47.467
Enfin voilà,

556
00:21:47.467 --> 00:21:49.288
il n'y a pas que l'alimentation.

557
00:21:49.688 --> 00:21:51.848
Peut-être aussi que de voir davantage tes potes,

558
00:21:52.188 --> 00:21:55.649
et bien en fait c'est quelque chose qui t'aidera aussi à aller mieux.

559
00:21:55.729 --> 00:21:57.450
Il n'y a pas que l'alimentation.

560
00:21:58.110 --> 00:21:58.730
Et franchement,

561
00:21:59.150 --> 00:22:03.071
on s'en fout que tu consommes 1300 calories un jour,

562
00:22:03.311 --> 00:22:04.732
2500 un autre.

563
00:22:04.752 --> 00:22:05.532
En fait,

564
00:22:05.592 --> 00:22:07.653
ça n'a pas d'importance d'aller traquer ça.

565
00:22:07.913 --> 00:22:08.293
Vraiment,

566
00:22:08.293 --> 00:22:11.674
je t'assure que ton corps a des capacités d'autorégulation.

567
00:22:12.114 --> 00:22:12.354
Et que...

568
00:22:13.082 --> 00:22:20.368
Quand tu es dans une vraie tranquillité et une alimentation vraiment régulée,

569
00:22:20.488 --> 00:22:22.070
sereine et donc intuitive,

570
00:22:23.671 --> 00:22:26.393
les choses elles sont simples déjà.

571
00:22:27.094 --> 00:22:27.514
Et puis,

572
00:22:27.974 --> 00:22:28.415
comment dire,

573
00:22:28.715 --> 00:22:31.297
il y a quelque chose de plus constant en fait,

574
00:22:31.357 --> 00:22:32.618
généralement dans ton alimentation,

575
00:22:32.678 --> 00:22:34.159
c'est beaucoup moins les montagnes russes,

576
00:22:34.219 --> 00:22:37.842
à l'image de ton poids qui se stabilise et qui devient constant,

577
00:22:37.902 --> 00:22:38.463
toujours le même.

578
00:22:39.023 --> 00:22:39.364
Et puis,

579
00:22:39.724 --> 00:22:41.285
je voudrais ajouter quelque chose,

580
00:22:41.405 --> 00:22:42.326
ça me semble important.

581
00:22:42.446 --> 00:22:45.168
parce qu'elle donne l'exemple de troubles digestifs,

582
00:22:45.168 --> 00:22:46.069
de choses comme ça,

583
00:22:48.651 --> 00:22:49.692
dans son premier exemple,

584
00:22:49.692 --> 00:22:51.233
où elle parle du fait de moins manger,

585
00:22:51.253 --> 00:22:51.373
là.

586
00:22:51.734 --> 00:22:52.234
Et qu'en gros,

587
00:22:52.274 --> 00:22:54.196
il faudrait ne pas se laisser le choix.

588
00:22:54.296 --> 00:22:54.536
Ouais,

589
00:22:54.536 --> 00:22:55.197
j'ai des patientes,

590
00:22:55.217 --> 00:22:55.857
si elles s'écoutent,

591
00:22:55.857 --> 00:22:57.298
elles mangent moins de 1000 calories.

592
00:22:58.519 --> 00:22:58.980
Et donc,

593
00:22:59.140 --> 00:22:59.340
elles,

594
00:22:59.380 --> 00:22:59.540
quoi ?

595
00:22:59.680 --> 00:23:01.442
Peut-être qu'elles les obligent à manger le double,

596
00:23:01.502 --> 00:23:01.622
quoi,

597
00:23:01.722 --> 00:23:02.102
par jour.

598
00:23:02.302 --> 00:23:02.422
Bah,

599
00:23:02.443 --> 00:23:02.723
en fait,

600
00:23:02.743 --> 00:23:05.165
il y a un danger aussi à tout contrôler comme ça.

601
00:23:05.625 --> 00:23:07.827
C'est que je pense qu'on peut passer à côté de pathologie.

602
00:23:08.307 --> 00:23:10.109
On peut passer à côté de dérèglement.

603
00:23:10.629 --> 00:23:10.990
Parce que,

604
00:23:11.210 --> 00:23:11.330
oui,

605
00:23:12.202 --> 00:23:13.103
Des pathologies,

606
00:23:13.143 --> 00:23:13.783
quelles qu'elles soient,

607
00:23:13.823 --> 00:23:19.327
peuvent aussi s'exprimer par une modification de l'appétit et une modification des envies alimentaires.

608
00:23:19.647 --> 00:23:23.390
Donc c'est hyper important d'être à son écoute et de pouvoir constater que,

609
00:23:23.890 --> 00:23:24.130
tiens,

610
00:23:24.250 --> 00:23:27.993
il y a des soucis digestifs qui font que je ne peux plus manger comme ci,

611
00:23:28.113 --> 00:23:28.413
comme ça,

612
00:23:29.034 --> 00:23:31.375
ou que là je n'ai envie que de tel aliment.

613
00:23:31.415 --> 00:23:31.716
En fait,

614
00:23:31.796 --> 00:23:33.977
ça va être des informations hyper importantes.

615
00:23:34.878 --> 00:23:34.998
Bon,

616
00:23:35.018 --> 00:23:35.758
tu l'auras compris,

617
00:23:36.059 --> 00:23:36.779
à mon sens,

618
00:23:37.159 --> 00:23:41.042
il n'y a que des avantages à s'écouter et à manger intuitivement.

619
00:23:41.394 --> 00:23:50.782
Mais aussi parce que ça n'a rien à voir avec la façon dont c'est présenté par cette personne ou par beaucoup trop de personnes sur Instagram et sur Internet globalement.

620
00:23:51.322 --> 00:23:51.702
Donc oui,

621
00:23:51.903 --> 00:23:52.923
manger intuitivement,

622
00:23:53.384 --> 00:23:59.128
c'est la meilleure façon de préserver sa santé et sa santé de manière globale.

623
00:24:00.349 --> 00:24:03.292
J'espère que cet épisode t'aura apporté des choses.

624
00:24:03.372 --> 00:24:05.493
Peut-être t'aura permis d'avoir des petits déclics,

625
00:24:05.553 --> 00:24:06.754
des pistes de compréhension.

626
00:24:07.475 --> 00:24:09.076
Merci à toi d'être ici,

627
00:24:09.417 --> 00:24:11.058
de m'écouter encore jusqu'au bout.

628
00:24:11.694 --> 00:24:14.135
N'oublie pas que ton soutien est ultra précieux.

629
00:24:14.835 --> 00:24:21.778
Je fais le choix aujourd'hui de ne pas mettre de publicité dans mon podcast pour le rendre plus agréable à écouter,

630
00:24:21.878 --> 00:24:27.701
mais du coup il n'est pas monétisé dans le sens où ce travail-là que je fais du coup n'est pas rémunéré.

631
00:24:28.521 --> 00:24:32.203
Si toi tu aimes écouter ce podcast-là et que tu as envie qu'il continue,

632
00:24:32.403 --> 00:24:35.264
la meilleure manière de faire en sorte que ce soit le cas,

633
00:24:35.924 --> 00:24:38.965
c'est de laisser un commentaire sur Spotify,

634
00:24:39.125 --> 00:24:40.306
sur Apple Podcast.

635
00:24:41.010 --> 00:24:43.272
c'est les deux plus grosses plateformes d'écoute,

636
00:24:43.893 --> 00:24:45.114
de laisser des étoiles,

637
00:24:45.234 --> 00:24:45.894
un petit mot,

638
00:24:46.495 --> 00:24:49.597
et aussi de venir me dire sur Insta que ça t'aide,

639
00:24:49.597 --> 00:24:50.558
que ça te fait du bien,

640
00:24:50.698 --> 00:24:52.439
me faire part aussi de suggestions,

641
00:24:52.499 --> 00:24:52.640
etc.

642
00:24:53.720 --> 00:24:54.721
Ça me va toujours,

643
00:24:54.881 --> 00:24:55.482
droit au cœur,

644
00:24:55.582 --> 00:24:57.103
c'est ultra motivant.

645
00:24:57.804 --> 00:25:00.426
Merci beaucoup et à très vite pour un prochain épisode.