WEBVTT 1 00:00:19.361 --> 00:00:21.089 Si la nourriture te rend dingue, 2 00:00:21.390 --> 00:00:23.740 si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété, 3 00:00:24.200 --> 00:00:29.550 si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives, 4 00:00:29.893 --> 00:00:30.960 tu es au bon endroit. 5 00:00:31.580 --> 00:00:32.485 Avec ce podcast, 6 00:00:32.605 --> 00:00:37.608 je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance, 7 00:00:37.829 --> 00:00:41.200 pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 8 00:00:44.073 --> 00:00:47.792 Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Kilo émotionnel. 9 00:00:48.052 --> 00:00:53.832 Je suis heureuse de te retrouver aujourd'hui avec un épisode consacré à une situation concrète. 10 00:00:54.213 --> 00:00:57.372 Parce que moi j'aime pas le blabla et les conseils théoriques, 11 00:00:57.772 --> 00:01:00.292 je veux que ce que tu entends aujourd'hui dans le podcast, 12 00:01:00.452 --> 00:01:03.852 tu puisses l'appliquer à des situations concrètes de ton quotidien. 13 00:01:04.433 --> 00:01:06.492 Et la situation dont je veux te parler aujourd'hui, 14 00:01:07.052 --> 00:01:11.132 c'est la situation de l'obsession alimentaire et tu l'as probablement vécu. 15 00:01:11.605 --> 00:01:16.040 Et c'est une situation qui a été rapportée par une des participantes de mon programme Déjeuner en Paix, 16 00:01:16.281 --> 00:01:17.184 on va l'appeler Cécile. 17 00:01:17.764 --> 00:01:18.185 Cécile, 18 00:01:18.245 --> 00:01:24.824 elle expliquait lors de notre dernier coaching de groupe que ça faisait grâce au programme déjà des semaines qu'elle n'avait plus de compulsion alimentaire, 19 00:01:25.244 --> 00:01:26.668 mais que la veille du coaching, 20 00:01:27.069 --> 00:01:33.384 en fait elle en avait eu une parce qu'elle avait eu des amis qui étaient venus dîner à la maison, 21 00:01:33.804 --> 00:01:35.411 qu'ils avaient tous ramené des gâteaux et que, 22 00:01:35.672 --> 00:01:36.134 évidemment, 23 00:01:36.174 --> 00:01:37.037 à la fin de la soirée, 24 00:01:37.158 --> 00:01:38.584 il restait du gâteau. 25 00:01:38.745 --> 00:01:40.964 Ils n'avaient pas forcément ramené de tupperware avec eux. 26 00:01:41.545 --> 00:01:52.904 Donc du coup elle était tranquillement installée chez elle en fin de journée et elle ne pouvait plus penser à autre chose que ce putain de gâteau qui restait dans le frigo. 27 00:01:53.644 --> 00:02:01.140 Et elle a fini en fait pour se libérer de cette obsession par finir les restes du gâteau alors qu'elle ne le trouvait pas forcément bon, 28 00:02:01.321 --> 00:02:02.784 alors qu'elle n'avait plus forcément faim. 29 00:02:03.146 --> 00:02:05.983 Donc clairement elle savait qu'elle était dans la compulsion alimentaire. 30 00:02:06.385 --> 00:02:10.604 Et elle est donc venue vers moi et vers le groupe pour que collectivement on l'aide. 31 00:02:11.031 --> 00:02:16.364 à finalement sortir de ce genre de situation et comment faire pour éviter ce genre de situation la prochaine fois. 32 00:02:16.964 --> 00:02:19.062 Est-ce que tu te reconnais dans le partage de Cécile ? 33 00:02:19.264 --> 00:02:20.312 Est-ce qu'il t'arrive parfois, 34 00:02:20.352 --> 00:02:20.756 toi aussi, 35 00:02:20.957 --> 00:02:24.881 d'être obsédé par un aliment qui reste dans ton frigo ou dans ton placard ? 36 00:02:25.364 --> 00:02:29.671 Et est-ce que tu te dis que la seule façon de faire disparaître cette pensée obsessionnelle, 37 00:02:30.093 --> 00:02:32.002 c'est tout simplement d'aller finir ce qui reste ? 38 00:02:32.364 --> 00:02:33.108 Finir ce gâteau ? 39 00:02:33.490 --> 00:02:35.522 Finir cette tablette de chocolat ? 40 00:02:35.944 --> 00:02:37.776 Finir cet aliment qui, 41 00:02:38.099 --> 00:02:38.884 littéralement, 42 00:02:39.216 --> 00:02:40.038 t'obsède. 43 00:02:40.119 --> 00:02:42.065 La seule façon d'arrêter d'y penser, 44 00:02:42.346 --> 00:02:43.710 c'est de finir ses aliments, 45 00:02:43.730 --> 00:02:44.232 c'est de les manger. 46 00:02:44.892 --> 00:02:45.575 Mais évidemment, 47 00:02:45.696 --> 00:02:46.780 tu le sais à chaque fois, 48 00:02:47.283 --> 00:02:48.688 derrière la prise alimentaire, 49 00:02:48.709 --> 00:02:49.070 il y a quoi ? 50 00:02:49.532 --> 00:02:51.259 Il y a déjà l'inconfort physique, 51 00:02:51.881 --> 00:02:52.724 d'avoir trop mangé, 52 00:02:52.744 --> 00:02:54.330 de se sentir mal, 53 00:02:54.411 --> 00:02:54.752 ballonné. 54 00:02:55.212 --> 00:02:56.135 Et puis évidemment, 55 00:02:56.375 --> 00:02:57.639 il y a la honte, 56 00:02:57.779 --> 00:02:59.885 la culpabilité et la frustration, 57 00:03:00.226 --> 00:03:00.808 encore une fois, 58 00:03:01.009 --> 00:03:02.152 de ne pas avoir su résister. 59 00:03:02.867 --> 00:03:06.224 Alors je veux vraiment qu'on décolle la situation ensemble aujourd'hui dans cet épisode. 60 00:03:06.965 --> 00:03:07.488 D'abord, 61 00:03:07.830 --> 00:03:10.324 je vais t'aider à comprendre d'où vient vraiment cette obsession. 62 00:03:10.944 --> 00:03:11.548 Et ensuite, 63 00:03:11.889 --> 00:03:14.544 je vais t'aider à enfin voir les choses telles qu'elles sont. 64 00:03:15.104 --> 00:03:18.061 Qu'est-ce que cette obsession alimentaire dit vraiment de toi ? 65 00:03:18.724 --> 00:03:19.468 Et évidemment, 66 00:03:19.730 --> 00:03:31.984 je vais te donner les clés pour y mettre un terme et on pourra enfin aussi aller découvrir les conseils que j'ai apportés à Cécile et ce qui se cachait vraiment derrière. 67 00:03:32.478 --> 00:03:35.116 Cette part de gâteau obsessionnelle pour Cécile. 68 00:03:36.056 --> 00:03:37.382 Alors pour commencer, 69 00:03:37.824 --> 00:03:40.175 d'où vient cette obsession alimentaire ? 70 00:03:40.336 --> 00:03:43.453 Pourquoi d'un coup comme ça je suis obsédée par cet aliment ? 71 00:03:44.096 --> 00:03:44.900 Alors l'obsession, 72 00:03:45.242 --> 00:03:48.096 elle vient déjà de la privation et de la restriction. 73 00:03:48.983 --> 00:03:49.687 L'obsession, 74 00:03:49.767 --> 00:03:50.190 en fait, 75 00:03:50.250 --> 00:03:51.296 on ne va pas se mentir, 76 00:03:51.436 --> 00:03:55.455 c'est rarement pour le plat de ratatouille ou le plat de poulet sauté au brocoli. 77 00:03:55.736 --> 00:03:55.897 Non, 78 00:03:56.601 --> 00:03:57.867 c'est pour le gâteau, 79 00:03:58.370 --> 00:03:59.456 les viennoiseries au bureau, 80 00:04:00.036 --> 00:04:00.842 le pot de Nutella, 81 00:04:01.265 --> 00:04:02.353 la tablette de chocolat. 82 00:04:03.096 --> 00:04:03.478 Souvent, 83 00:04:03.740 --> 00:04:06.171 des aliments qu'on considère comme interdits, 84 00:04:06.192 --> 00:04:06.895 comme tabous. 85 00:04:07.476 --> 00:04:08.436 Et c'est ça que ça révèle. 86 00:04:08.876 --> 00:04:13.036 Ça révèle que tu as des aliments interdits et que tu es aujourd'hui dans la restriction cognitive. 87 00:04:13.416 --> 00:04:14.547 La restriction cognitive, 88 00:04:14.547 --> 00:04:15.496 ça veut dire une restriction... 89 00:04:15.825 --> 00:04:17.130 Consciente ou inconsciente, 90 00:04:17.371 --> 00:04:19.380 t'es pas forcément officiellement au régime. 91 00:04:19.841 --> 00:04:22.840 Mais il y a une partie de toi qui se dit toujours qu'il faut faire attention, 92 00:04:23.520 --> 00:04:26.739 et particulièrement attention aux aliments interdits. 93 00:04:27.343 --> 00:04:28.552 T'as des aliments autorisés, 94 00:04:28.713 --> 00:04:29.680 des aliments interdits, 95 00:04:30.120 --> 00:04:32.700 des aliments qui font maigrir et d'autres qui font grossir. 96 00:04:33.161 --> 00:04:33.667 En tout cas, 97 00:04:33.667 --> 00:04:34.599 c'est ce dont t'es convaincue. 98 00:04:35.280 --> 00:04:35.883 Pour maigrir, 99 00:04:36.063 --> 00:04:36.907 il faut que je mange ça, 100 00:04:37.629 --> 00:04:39.256 et si je mange ce gâteau, 101 00:04:39.597 --> 00:04:40.300 je vais grossir. 102 00:04:40.975 --> 00:04:41.557 Le problème, 103 00:04:41.697 --> 00:04:43.081 c'est que plus tu t'interdis, 104 00:04:43.623 --> 00:04:46.892 et plus ça devient irrésistible quand tu l'as chez toi. 105 00:04:47.632 --> 00:04:48.275 Et parfois, 106 00:04:48.315 --> 00:04:48.696 du coup, 107 00:04:48.937 --> 00:04:50.282 la solution qu'on te préconise, 108 00:04:50.282 --> 00:04:53.172 c'est justement de ne pas avoir ces aliments tabous chez toi. 109 00:04:53.953 --> 00:04:54.579 Mais finalement, 110 00:04:54.619 --> 00:04:54.881 pour moi, 111 00:04:54.962 --> 00:04:55.083 ça, 112 00:04:55.204 --> 00:04:56.112 c'est une fausse bonne idée. 113 00:04:56.652 --> 00:04:58.604 C'est finalement un piège dans lequel tu te mets toi-même, 114 00:04:58.664 --> 00:04:58.966 parce que, 115 00:04:59.006 --> 00:04:59.127 ok, 116 00:04:59.308 --> 00:05:00.012 t'en as pas chez toi. 117 00:05:00.512 --> 00:05:01.215 Mais tôt ou tard, 118 00:05:01.577 --> 00:05:03.786 tu vas croiser cet aliment chez les autres, 119 00:05:03.987 --> 00:05:04.449 au bureau, 120 00:05:04.790 --> 00:05:05.192 au resto. 121 00:05:05.695 --> 00:05:06.197 Ou alors, 122 00:05:06.258 --> 00:05:07.283 comme dans le cas de Cécile, 123 00:05:07.525 --> 00:05:08.812 quelqu'un en ramène chez toi. 124 00:05:09.489 --> 00:05:10.173 Tôt ou tard, 125 00:05:10.233 --> 00:05:12.484 tu te retrouves confronté à ces aliments tabous. 126 00:05:13.244 --> 00:05:15.431 Et plus t'as cultivé la restriction et l'interdit, 127 00:05:15.772 --> 00:05:17.217 plus t'auras envie de te jeter dessus, 128 00:05:17.457 --> 00:05:18.300 plus ils t'obsèderont. 129 00:05:19.281 --> 00:05:19.803 Ensuite, 130 00:05:20.225 --> 00:05:21.371 l'obsession alimentaire, 131 00:05:21.572 --> 00:05:23.100 elle vient aussi d'une vieille habitude. 132 00:05:23.901 --> 00:05:28.040 Ça fait longtemps que tu trouves une forme de soulagement et de réconfort dans la bouffe. 133 00:05:28.740 --> 00:05:29.061 Donc, 134 00:05:29.302 --> 00:05:31.710 à la moindre situation d'inconfort émotionnel, 135 00:05:32.373 --> 00:05:34.580 va se remettre en place ce mécanisme automatique. 136 00:05:35.180 --> 00:05:39.540 Et tu as l'habitude de chercher un soulagement immédiat à ton inconfort, 137 00:05:39.960 --> 00:05:41.126 et forcément la nourriture, 138 00:05:41.428 --> 00:05:42.433 c'est le candidat idéal, 139 00:05:42.775 --> 00:05:43.700 c'est la réponse idéale. 140 00:05:44.383 --> 00:05:44.965 Et tu vois, 141 00:05:45.005 --> 00:05:45.507 généralement, 142 00:05:45.547 --> 00:05:46.249 ton obsession, 143 00:05:46.389 --> 00:05:49.940 elle est proportionnelle à la résistance morale que tu mets dans le fait de ne pas manger. 144 00:05:50.500 --> 00:05:52.360 Tu portes vraiment un jugement sur toi-même. 145 00:05:52.960 --> 00:05:53.984 Manger cet aliment, 146 00:05:54.265 --> 00:05:55.370 c'est mal se comporter, 147 00:05:55.751 --> 00:05:56.474 c'est mal agir, 148 00:05:56.815 --> 00:05:58.020 c'est être une mauvaise fille. 149 00:05:58.680 --> 00:05:59.423 Et finalement, 150 00:05:59.463 --> 00:06:00.988 si l'obsession est aussi forte, 151 00:06:01.590 --> 00:06:04.500 c'est parce que tu as beaucoup de volonté. 152 00:06:05.082 --> 00:06:07.714 C'est vraiment une preuve de ta détermination, 153 00:06:07.734 --> 00:06:09.240 de ta force de caractère. 154 00:06:09.880 --> 00:06:11.520 Et c'est aussi la preuve que tu luttes. 155 00:06:12.467 --> 00:06:13.330 Et d'ailleurs, 156 00:06:13.450 --> 00:06:20.743 tu utilises peut-être aujourd'hui le vocabulaire de la lutte et du combat dans cette relation que tu as à la nourriture et à ton corps. 157 00:06:21.145 --> 00:06:21.970 Tu te dis c'est mal, 158 00:06:21.990 --> 00:06:22.493 il faut pas, 159 00:06:22.493 --> 00:06:23.902 il faut que je gagne cette guerre, 160 00:06:23.902 --> 00:06:24.831 il faut que je résiste, 161 00:06:24.831 --> 00:06:25.723 il faut que je tienne bon. 162 00:06:26.709 --> 00:06:29.423 Et tu me parles de cette lutte avec toi-même et avec ton corps. 163 00:06:29.925 --> 00:06:30.930 Mais que tu le veuilles ou non, 164 00:06:31.130 --> 00:06:34.886 si aujourd'hui tu fais face à des épisodes d'obsession alimentaire, 165 00:06:35.448 --> 00:06:39.984 c'est aussi l'expression d'une partie de toi qui a envie de mal agir. 166 00:06:40.777 --> 00:06:40.898 Oui, 167 00:06:41.319 --> 00:06:44.252 il y a une partie rebelle en toi aujourd'hui qui se réveille. 168 00:06:44.992 --> 00:06:48.752 Et t'es peut-être dans ce que j'appelle la phase adolescente. 169 00:06:49.352 --> 00:06:50.055 Alors pour rappel, 170 00:06:50.135 --> 00:06:54.192 moi je considère qu'il y a trois phases dans la relation à la nourriture. 171 00:06:54.938 --> 00:06:55.923 Et pour schématiser, 172 00:06:55.923 --> 00:06:57.350 on va dire que la phase numéro 1, 173 00:06:57.430 --> 00:06:58.576 c'est la phase de l'enfant. 174 00:06:59.236 --> 00:07:03.496 C'est la phase dans laquelle tu es prête à tout pour perdre du poids. 175 00:07:03.897 --> 00:07:04.419 Parce qu'au fond, 176 00:07:04.419 --> 00:07:07.431 tu es prête à tout pour être acceptée et aimée, 177 00:07:07.772 --> 00:07:08.736 pour rentrer dans le moule. 178 00:07:09.236 --> 00:07:11.424 Et donc tu es prête à suivre tous les régimes, 179 00:07:11.545 --> 00:07:13.030 à faire toutes les restrictions, 180 00:07:13.151 --> 00:07:14.596 tous les sacrifices nécessaires, 181 00:07:15.116 --> 00:07:16.079 quoi qu'il en coûte, 182 00:07:16.400 --> 00:07:21.076 pour arriver à perdre du poids et à être enfin validée et acceptée. 183 00:07:21.938 --> 00:07:25.444 C'est une phase au cours de laquelle tu fais ces choses-là, 184 00:07:25.725 --> 00:07:28.610 tu as ces restrictions pour les autres, 185 00:07:28.730 --> 00:07:30.073 pour faire plaisir aux autres, 186 00:07:30.153 --> 00:07:31.796 pour satisfaire les attentes des autres. 187 00:07:32.460 --> 00:07:33.262 Et puis ensuite, 188 00:07:33.724 --> 00:07:37.336 tu bascules souvent dans la phase que j'appelle la phase adolescente. 189 00:07:38.036 --> 00:07:40.807 C'est une phase au cours de laquelle tu dis fuck les régimes, 190 00:07:41.068 --> 00:07:42.092 j'en ai marre des régimes, 191 00:07:42.152 --> 00:07:43.036 marre des privations, 192 00:07:43.316 --> 00:07:43.999 vous me faites chier, 193 00:07:44.882 --> 00:07:46.549 je veux être acceptée comme je suis, 194 00:07:46.850 --> 00:07:47.854 je vais manger ce que je veux 195 00:07:48.517 --> 00:07:49.521 Et en apparence, 196 00:07:49.521 --> 00:07:53.296 tu as l'impression d'être dans une phase de libération alimentaire. 197 00:07:53.596 --> 00:07:54.059 Parce que oui, 198 00:07:54.220 --> 00:07:55.126 tu manges ce que tu veux, 199 00:07:55.830 --> 00:07:56.816 tu ne te prends plus la tête. 200 00:07:57.777 --> 00:08:01.152 mais finalement tu te rends compte aussi qu'il n'y a plus de garde-fou, 201 00:08:02.415 --> 00:08:05.152 tu es un petit peu dans la prise alimentaire effrénée, 202 00:08:05.312 --> 00:08:06.552 il n'y a plus rien qui t'arrête, 203 00:08:06.912 --> 00:08:09.992 et tu sens bien qu'il y a une partie de toi qui n'est pas à l'aise avec ça. 204 00:08:10.432 --> 00:08:15.712 Et c'est ça aussi qui se passe quand tu craques face à l'obsession alimentaire, 205 00:08:15.812 --> 00:08:17.272 quand tu dis c'est bon j'y vais. 206 00:08:17.674 --> 00:08:22.272 C'est cette phase adolescente qui se réveille et qui n'a plus envie d'être restreinte, 207 00:08:23.517 --> 00:08:24.272 d'être limitée. 208 00:08:25.252 --> 00:08:27.560 Mais le truc c'est que dans cette phase adolescente, 209 00:08:27.801 --> 00:08:29.788 tu fais les choses non plus pour les autres, 210 00:08:29.848 --> 00:08:30.734 pour faire plaisir aux autres, 211 00:08:30.976 --> 00:08:32.707 mais au contraire contre les autres. 212 00:08:33.009 --> 00:08:34.240 Tu es en rejet des autres, 213 00:08:34.261 --> 00:08:35.048 tu es contre les autres. 214 00:08:35.884 --> 00:08:36.387 Puis enfin, 215 00:08:37.010 --> 00:08:37.895 la phase idéale, 216 00:08:38.036 --> 00:08:39.544 celle vers laquelle moi je veux t'emmener, 217 00:08:39.824 --> 00:08:40.832 c'est la phase adulte, 218 00:08:41.155 --> 00:08:42.284 la phase de la sagesse. 219 00:08:42.824 --> 00:08:45.384 La phase au cours de laquelle tu prends conscience que ton corps, 220 00:08:45.804 --> 00:08:50.204 c'est le seul véhicule que tu n'auras jamais sur le chemin de la vie pour t'emmener là où tu dois aller. 221 00:08:50.884 --> 00:08:51.407 Et que du coup, 222 00:08:51.608 --> 00:08:52.252 ta mission, 223 00:08:52.715 --> 00:08:55.424 c'est d'être capable de communiquer avec lui et d'en prendre soin. 224 00:08:56.251 --> 00:09:03.148 et tu commences à faire les choses et avoir un comportement alimentaire qui sert tes intérêts. 225 00:09:03.548 --> 00:09:07.147 Tu commences à faire les choses pour toi-même et par toi-même. 226 00:09:07.668 --> 00:09:08.073 Donc tu vois, 227 00:09:08.114 --> 00:09:09.348 c'est vraiment ça les trois phases. 228 00:09:09.748 --> 00:09:13.428 Et quand tu es dans cette phase d'obsession alimentaire et que tu craques, 229 00:09:13.908 --> 00:09:16.724 c'est peut-être le signe que tu es dans cette phase rebelle, 230 00:09:16.885 --> 00:09:17.508 adolescente, 231 00:09:17.809 --> 00:09:21.808 cette partie de toi qui a envie de tout faire valser et qui dit merde au régime. 232 00:09:22.983 --> 00:09:24.006 Mais en réalité, 233 00:09:24.728 --> 00:09:27.095 qu'est-ce que cette obsession alimentaire, 234 00:09:27.175 --> 00:09:28.479 elle dit vraiment de toi ? 235 00:09:29.183 --> 00:09:30.200 Imagine la situation. 236 00:09:30.640 --> 00:09:31.547 T'es tranquille, 237 00:09:31.587 --> 00:09:33.200 peut-être dans ton salon en train de bouquiner. 238 00:09:33.780 --> 00:09:34.525 Ou alors, 239 00:09:34.646 --> 00:09:36.820 t'es devant ton ordi en train de bosser. 240 00:09:37.441 --> 00:09:37.944 Ou alors, 241 00:09:37.984 --> 00:09:40.160 t'es seule à la maison pendant que tes gosses font la sieste. 242 00:09:41.321 --> 00:09:42.606 Et la réalité, 243 00:09:42.867 --> 00:09:43.409 c'est qu'en fait, 244 00:09:43.932 --> 00:09:45.940 t'as peut-être pas envie de faire ce que t'es en train de faire. 245 00:09:46.802 --> 00:09:47.387 Ou alors, 246 00:09:47.790 --> 00:09:48.960 t'es peut-être pas bien là où t'es. 247 00:09:49.720 --> 00:09:50.845 T'aimerais faire autre chose, 248 00:09:51.066 --> 00:09:51.748 être ailleurs, 249 00:09:52.371 --> 00:09:53.616 être entouré d'autres personnes. 250 00:09:54.356 --> 00:09:56.076 Tu aimerais être quelqu'un d'autre. 251 00:09:56.636 --> 00:09:57.039 Bref, 252 00:09:57.623 --> 00:09:59.656 tu rejettes celle que tu es en ce moment. 253 00:10:00.796 --> 00:10:01.939 Et le résultat, 254 00:10:02.280 --> 00:10:08.376 c'est que tu es obsédé par la nourriture et tu manges dans l'espoir de changer ton état émotionnel. 255 00:10:09.007 --> 00:10:11.418 Tu veux pas être cette femme qui a pas envie de bosser, 256 00:10:11.578 --> 00:10:17.766 qui a pas envie de s'occuper de ses gosses ou qui procrastine sur ce projet d'entreprise ou de voyage de ses rêves. 257 00:10:18.126 --> 00:10:19.425 T'as pas envie d'être cette nana-là. 258 00:10:20.126 --> 00:10:22.866 Et ce qui se passe quand cette obsession alimentaire se déclenche, 259 00:10:23.446 --> 00:10:25.946 c'est vraiment comme s'il y avait cette alarme incendie, 260 00:10:26.426 --> 00:10:30.006 un signal sonore assourdissant qui se met en route. 261 00:10:30.830 --> 00:10:35.966 et qui est juste l'expression du fait que quelque chose ne va pas dans ta vie et que tu dois le changer. 262 00:10:36.586 --> 00:10:37.793 Et ce signal incendie, 263 00:10:38.054 --> 00:10:40.226 il met tout ton corps en tension. 264 00:10:41.047 --> 00:10:42.253 Sur le plan physiologique, 265 00:10:42.474 --> 00:10:45.066 ton corps ne fait pas la différence entre ton stress actuel, 266 00:10:45.466 --> 00:10:47.079 qui est peut-être j'aime pas mon boulot, 267 00:10:47.120 --> 00:10:47.846 j'aime plus mon mec, 268 00:10:47.986 --> 00:10:49.326 j'aime pas mon appart ou j'aime pas ma vie, 269 00:10:49.927 --> 00:10:51.906 et je vais mourir de froid ou de faim. 270 00:10:52.765 --> 00:10:53.126 Donc, 271 00:10:53.446 --> 00:10:58.980 il te pousse à aller manger simplement parce qu'avoir des kilos en trop, 272 00:10:59.020 --> 00:11:00.022 avoir cette couche de graisse, 273 00:11:00.422 --> 00:11:05.437 c'est la meilleure façon de te protéger face au risque unique que ton corps connaît, 274 00:11:05.818 --> 00:11:07.022 celui de mourir de froid ou de faim. 275 00:11:08.149 --> 00:11:08.490 Et toi, 276 00:11:08.972 --> 00:11:09.835 émotionnellement, 277 00:11:10.176 --> 00:11:13.646 tu te convaincs que le problème c'est de résister à la bouffe. 278 00:11:14.046 --> 00:11:16.626 Tu concentres tous tes efforts pour résister. 279 00:11:17.367 --> 00:11:18.712 Mais à un moment t'as compris, 280 00:11:19.214 --> 00:11:21.986 plus tu résistes et plus ça craque. 281 00:11:22.606 --> 00:11:26.426 Et c'est comme si tu montais sur un tabouret pour enlever les piles de l'alarme incendie. 282 00:11:26.786 --> 00:11:27.573 Toi tu le fais comment ? 283 00:11:27.614 --> 00:11:28.522 T'enlèves pas les piles en fait, 284 00:11:28.582 --> 00:11:28.966 tu manges. 285 00:11:29.650 --> 00:11:30.686 Tu manges pour étouffer. 286 00:11:31.246 --> 00:11:32.386 Tu manges pour éteindre l'alarme. 287 00:11:33.449 --> 00:11:34.892 Et le résultat, 288 00:11:35.012 --> 00:11:36.014 c'est qu'en effet, 289 00:11:36.535 --> 00:11:40.564 sur le moment où l'alarme incendie ferme sa gueule, 290 00:11:40.665 --> 00:11:41.266 elle est éteinte, 291 00:11:41.527 --> 00:11:42.485 ton corps est rassuré. 292 00:11:43.387 --> 00:11:44.594 Mais en réalité, 293 00:11:44.775 --> 00:11:45.197 ton âme, 294 00:11:45.238 --> 00:11:45.399 elle, 295 00:11:45.559 --> 00:11:46.666 elle est toujours aussi tourmentée. 296 00:11:46.966 --> 00:11:47.572 Parce que ton âme, 297 00:11:47.592 --> 00:11:48.420 elle sait que la fumée, 298 00:11:48.440 --> 00:11:49.026 elle est bien là. 299 00:11:49.426 --> 00:11:49.813 Toujours là, 300 00:11:49.895 --> 00:11:50.485 toujours présente. 301 00:11:51.607 --> 00:11:52.875 Et à l'inconfort physique, 302 00:11:53.136 --> 00:11:53.840 d'avoir trop mangé, 303 00:11:53.961 --> 00:11:54.826 d'avoir le ventre qui tire, 304 00:11:55.148 --> 00:11:57.481 vient se rajouter l'inconfort émotionnel de la honte, 305 00:11:57.481 --> 00:11:58.466 de la culpabilité. 306 00:11:59.286 --> 00:11:59.908 Donc tu vois, 307 00:12:00.029 --> 00:12:02.176 c'est vraiment un cercle vicieux, 308 00:12:02.196 --> 00:12:03.822 une boucle comportementale. 309 00:12:04.322 --> 00:12:05.533 Et si tu te reconnais là-dedans, 310 00:12:05.533 --> 00:12:06.542 je veux vraiment te rassurer, 311 00:12:07.042 --> 00:12:07.644 t'es pas seule, 312 00:12:08.247 --> 00:12:09.070 t'es pas détraquée, 313 00:12:09.733 --> 00:12:11.902 et tu souffres pas d'un manque de volonté. 314 00:12:12.342 --> 00:12:12.806 Au contraire, 315 00:12:13.450 --> 00:12:14.176 c'est vraiment, 316 00:12:14.176 --> 00:12:14.982 j'insiste là-dessus, 317 00:12:15.502 --> 00:12:21.612 plutôt un signe d'une très grande force de caractère et d'une très grande volonté, 318 00:12:21.712 --> 00:12:23.582 d'une très grande motivation pour y arriver. 319 00:12:24.443 --> 00:12:24.764 Alors, 320 00:12:24.884 --> 00:12:25.746 comment on s'en sort ? 321 00:12:25.787 --> 00:12:26.890 Comment y mettre un terme ? 322 00:12:27.644 --> 00:12:28.147 Alors déjà, 323 00:12:28.207 --> 00:12:29.052 la première étape, 324 00:12:29.434 --> 00:12:29.675 c'est, 325 00:12:29.716 --> 00:12:30.842 et je sais que ce n'est pas facile, 326 00:12:30.962 --> 00:12:34.202 parce qu'on baigne dans la culture des régimes et des aliments grossissants, 327 00:12:34.482 --> 00:12:36.291 mais la première étape indispensable, 328 00:12:36.533 --> 00:12:38.342 c'est d'arrêter d'avoir des aliments interdits. 329 00:12:39.023 --> 00:12:40.922 Je sais que c'est un travail à part entière, 330 00:12:41.462 --> 00:12:45.602 et d'ailleurs c'est la raison pour laquelle c'est la première brique de mon programme Déjeuner en Paix. 331 00:12:45.982 --> 00:12:47.508 On passe minimum deux, 332 00:12:48.111 --> 00:12:48.392 trois, 333 00:12:48.412 --> 00:12:50.982 voire quatre semaines parfois sur le sujet pour certaines personnes. 334 00:12:51.939 --> 00:12:52.482 Ensuite, 335 00:12:52.703 --> 00:12:53.285 ce qu'on fait, 336 00:12:53.506 --> 00:12:56.038 une fois qu'on a commencé à se libérer des aliments interdits, 337 00:12:56.138 --> 00:12:58.738 qu'on commence à voir le problème là où il est vraiment, 338 00:12:59.438 --> 00:13:07.997 c'est qu'on se sert de toutes ces opportunités d'obsession alimentaire et de compulsion comme autant d'opportunités pour se connecter à nos ressentis. 339 00:13:08.480 --> 00:13:11.498 Et on en profite pour répondre honnêtement à ces questions. 340 00:13:12.418 --> 00:13:13.672 Qu'est-ce qui s'est passé aujourd'hui ? 341 00:13:14.198 --> 00:13:15.452 Qu'est-ce qui s'est passé cette semaine ? 342 00:13:15.998 --> 00:13:16.281 Est-ce que, 343 00:13:16.664 --> 00:13:18.398 et on s'affranchit du sujet du poids évidemment, 344 00:13:18.998 --> 00:13:19.844 est-ce qu'à part mon poids, 345 00:13:20.046 --> 00:13:21.578 il y a quelque chose qui ne va pas en ce moment ? 346 00:13:22.333 --> 00:13:26.706 quel est le narratif qui s'est déclenché quand toutes ces choses se sont passées aujourd'hui ou cette semaine. 347 00:13:27.988 --> 00:13:29.206 Et un conseil que je donne souvent, 348 00:13:29.366 --> 00:13:36.466 c'est que tu peux vraiment te donner l'opportunité de te décoller de toi-même et de tes ressentis simplement en t'allongeant par terre. 349 00:13:37.026 --> 00:13:37.530 Sur le tapis, 350 00:13:37.550 --> 00:13:38.680 directement sur le tapis, 351 00:13:38.861 --> 00:13:39.446 sur la moquette, 352 00:13:39.506 --> 00:13:40.726 tu peux sortir ton tapis de yoga. 353 00:13:42.088 --> 00:13:42.452 L'idée, 354 00:13:42.533 --> 00:13:43.566 c'est de laisser monter les choses. 355 00:13:43.808 --> 00:13:44.110 L'idée, 356 00:13:44.150 --> 00:13:46.325 c'est de t'autoriser à ressentir ce que tu ressens. 357 00:13:47.166 --> 00:13:47.589 Et ensuite, 358 00:13:47.589 --> 00:13:48.294 l'étape suivante, 359 00:13:48.415 --> 00:13:50.086 c'est de valider ce que tu ressens. 360 00:13:50.811 --> 00:13:50.932 Oui, 361 00:13:51.033 --> 00:13:52.000 tu as le droit d'avoir peur, 362 00:13:52.403 --> 00:13:53.310 même si t'as 50 ans. 363 00:13:53.911 --> 00:13:55.198 T'as le droit de te sentir seule, 364 00:13:55.399 --> 00:13:57.290 même si t'as un mec et même si t'as une famille. 365 00:13:57.950 --> 00:13:59.497 T'as le droit de te sentir perdue, 366 00:14:00.139 --> 00:14:02.630 même si sur le papier tu as tout pour être heureuse. 367 00:14:03.710 --> 00:14:05.275 Et ce dont tu as vraiment besoin, 368 00:14:05.556 --> 00:14:09.630 c'est de faire un gros travail sur ton sentiment de sécurité intérieure. 369 00:14:10.250 --> 00:14:12.020 Remettre en toi de la sécurité, 370 00:14:12.061 --> 00:14:12.825 de l'estime de toi, 371 00:14:12.865 --> 00:14:13.690 de la confiance en toi. 372 00:14:14.394 --> 00:14:15.377 Parce que l'obsession, 373 00:14:15.799 --> 00:14:19.010 ce n'est que le signe qu'un vent de panique souffle en toi, 374 00:14:19.390 --> 00:14:23.610 et ce vent de panique n'a rien à voir avec la part de gâteau qui reste dans le frigo. 375 00:14:24.647 --> 00:14:24.989 Du coup, 376 00:14:25.049 --> 00:14:26.437 revenons maintenant au cas de Cécile, 377 00:14:26.477 --> 00:14:28.226 dont je t'ai parlé en début d'épisode. 378 00:14:28.666 --> 00:14:29.028 Cécile, 379 00:14:29.028 --> 00:14:29.269 d'ailleurs, 380 00:14:29.269 --> 00:14:29.751 je ne t'ai pas dit, 381 00:14:29.771 --> 00:14:30.776 elle a 37 ans, 382 00:14:30.796 --> 00:14:32.786 elle a deux enfants de 4 et 8 ans. 383 00:14:33.249 --> 00:14:34.066 Et elle est enseignante. 384 00:14:34.726 --> 00:14:35.268 Et en fait, 385 00:14:35.529 --> 00:14:36.112 en séance, 386 00:14:36.292 --> 00:14:39.686 elle m'a tout simplement parlé d'abord de cette obsession alimentaire, 387 00:14:39.806 --> 00:14:41.506 cette obsession pour la part de gâteau. 388 00:14:41.907 --> 00:14:42.529 Et son problème, 389 00:14:42.570 --> 00:14:48.766 c'était comment faire quand on a comme ça une obsession alimentaire pour résister et ne pas se jeter sur la bouffe. 390 00:14:49.834 --> 00:14:53.950 Et c'est drôle parce que c'est vraiment la seule chose dont elle m'a parlé au début. 391 00:14:54.330 --> 00:14:55.013 Mais évidemment, 392 00:14:55.335 --> 00:14:56.119 c'est mon rôle de coach, 393 00:14:56.219 --> 00:14:58.530 je lui ai posé les bonnes questions pour l'aider à se décoller. 394 00:14:59.050 --> 00:14:59.693 Et je lui ai demandé 395 00:15:00.957 --> 00:15:01.861 Où est-ce que tu étais ? 396 00:15:01.921 --> 00:15:04.170 Quelle heure il était quand tu as mangé ces gâteaux ? 397 00:15:04.250 --> 00:15:04.933 J'étais seule, 398 00:15:04.933 --> 00:15:06.058 mon mari rentrait tard, 399 00:15:06.159 --> 00:15:06.300 ok. 400 00:15:06.822 --> 00:15:08.148 Qu'est-ce qui s'était passé dans la journée ? 401 00:15:08.630 --> 00:15:08.911 Et là, 402 00:15:09.131 --> 00:15:10.514 elle nous révèle que le jour même, 403 00:15:10.995 --> 00:15:17.910 elle avait officiellement déposé une demande de disponibilité d'un an pour quitter son poste d'enseignante. 404 00:15:18.527 --> 00:15:19.914 Et une disponibilité d'un an, 405 00:15:19.975 --> 00:15:21.282 ça veut dire quoi concrètement ? 406 00:15:21.987 --> 00:15:23.785 Ça veut dire qu'elle n'aura pas de revenus, 407 00:15:24.506 --> 00:15:26.765 qu'elle ne sait pas encore ce qu'elle va faire, 408 00:15:27.688 --> 00:15:29.245 elle ne sait même pas ce qu'elle veut faire, 409 00:15:29.385 --> 00:15:31.085 elle n'a même pas de projet pour l'instant. 410 00:15:31.905 --> 00:15:32.653 Et ce jour-là, 411 00:15:32.895 --> 00:15:33.925 son mari rentrait tard. 412 00:15:34.125 --> 00:15:35.745 Elle s'est retrouvée seule face à elle-même. 413 00:15:36.565 --> 00:15:36.827 Donc, 414 00:15:37.088 --> 00:15:39.845 au lieu d'accueillir la partie d'elle qui a peur, 415 00:15:40.405 --> 00:15:41.234 qui se sent perdue, 416 00:15:41.659 --> 00:15:42.185 qui panique, 417 00:15:43.032 --> 00:15:45.043 elle a préféré enfouir ses ressentis. 418 00:15:47.187 --> 00:15:51.031 On va dire que sa facette adulte rationnelle lui disait mais tu n'as pas le droit d'avoir peur, 419 00:15:51.473 --> 00:15:52.216 c'est ta décision, 420 00:15:52.297 --> 00:15:52.859 c'est ton choix, 421 00:15:52.879 --> 00:15:53.603 tu dois l'assumer 422 00:15:54.266 --> 00:15:55.050 Mais évidemment, 423 00:15:55.813 --> 00:15:56.497 l'adulte, 424 00:15:56.678 --> 00:15:57.542 à l'intérieur de nous, 425 00:15:57.582 --> 00:15:58.105 rationnel, 426 00:15:58.585 --> 00:16:01.545 vient rentrer en conflit avec l'enfant intérieur qui a peur. 427 00:16:02.727 --> 00:16:03.678 Et qu'est-ce que tu fais ? 428 00:16:03.880 --> 00:16:04.265 Tu manges. 429 00:16:04.487 --> 00:16:06.985 Tu manges pour enfouir et changer ton état émotionnel. 430 00:16:08.073 --> 00:16:08.375 Donc, 431 00:16:08.535 --> 00:16:13.073 j'ai guidé Cécile progressivement pour l'aider à tout simplement valider ce qu'elle ressent. 432 00:16:13.413 --> 00:16:14.136 Peut-être écrire, 433 00:16:14.719 --> 00:16:17.873 se demander à quelle expérience du passé ça te renvoie. 434 00:16:18.473 --> 00:16:20.530 Quand est-ce que tu as vécu ça pour la première fois ? 435 00:16:20.893 --> 00:16:21.577 D'avoir peur, 436 00:16:21.597 --> 00:16:22.622 de te sentir perdue, 437 00:16:23.165 --> 00:16:24.753 d'avoir personne vers qui te tourner. 438 00:16:25.593 --> 00:16:25.995 Et en fait, 439 00:16:26.015 --> 00:16:27.201 la réalité pour Cécile, 440 00:16:27.402 --> 00:16:28.547 c'est que son problème de poids, 441 00:16:28.648 --> 00:16:29.673 elle l'a depuis toujours. 442 00:16:29.793 --> 00:16:30.677 Et depuis toujours, 443 00:16:30.677 --> 00:16:33.973 on l'a mise au régime et on lui a fait sentir que son poids était un problème. 444 00:16:34.774 --> 00:16:35.095 Alors, 445 00:16:35.115 --> 00:16:36.341 au fur et à mesure des années, 446 00:16:36.622 --> 00:16:37.205 le problème, 447 00:16:37.426 --> 00:16:38.209 elle l'a ingéré. 448 00:16:38.729 --> 00:16:40.455 Elle a fait d'un problème extérieur, 449 00:16:40.936 --> 00:16:44.829 le trauma d'avoir été une enfant qui a été jugée pour son apparence, 450 00:16:45.249 --> 00:16:46.654 en un problème intérieur, 451 00:16:47.175 --> 00:16:48.359 ce qu'elle met dans sa bouche, 452 00:16:48.560 --> 00:16:49.081 son poids, 453 00:16:49.202 --> 00:16:50.185 ses choix alimentaires, 454 00:16:50.205 --> 00:16:51.549 ses comportements alimentaires. 455 00:16:52.332 --> 00:16:52.874 Et tu vois, 456 00:16:53.235 --> 00:16:58.409 ça c'est une conversation qui lui a vraiment permis de commencer à regarder les choses au bon endroit. 457 00:16:59.551 --> 00:17:00.557 Le bon endroit c'est quoi ? 458 00:17:00.658 --> 00:17:02.409 C'est ses peurs qui sont légitimes. 459 00:17:02.889 --> 00:17:04.469 Et c'est là-dessus qu'elle doit travailler. 460 00:17:04.949 --> 00:17:06.535 Travailler sur ses peurs, 461 00:17:06.655 --> 00:17:10.269 recréer un climat de sécurité par rapport à sa décision aujourd'hui, 462 00:17:10.789 --> 00:17:12.836 et ne pas focaliser sur les prises alimentaires, 463 00:17:12.857 --> 00:17:13.960 parce que les prises alimentaires, 464 00:17:14.021 --> 00:17:16.389 elles sont que l'expression des peurs. 465 00:17:16.549 --> 00:17:17.778 Elles ne sont pas la cause des peurs, 466 00:17:17.778 --> 00:17:19.149 elles ne sont pas la cause réelle des peurs. 467 00:17:20.033 --> 00:17:20.595 Donc tu vois, 468 00:17:20.695 --> 00:17:21.257 typiquement, 469 00:17:21.297 --> 00:17:24.829 ça c'est le travail que je fais avec les participants de mon programme Déjeuner en Paix. 470 00:17:25.270 --> 00:17:27.569 On le fait à la fois individuellement et collectivement, 471 00:17:27.649 --> 00:17:32.349 parce que le groupe t'aide aussi à remonter parfois des sujets que tu avais tellement enfouis, 472 00:17:32.629 --> 00:17:37.449 que tu aurais été incapable en fait de les verbaliser en thérapie ou en coaching individuel. 473 00:17:37.830 --> 00:17:39.309 Donc c'est ça aussi la puissance du groupe. 474 00:17:39.649 --> 00:17:41.436 C'est qu'avec le partage de Cécile, 475 00:17:41.456 --> 00:17:41.858 en fait, 476 00:17:41.999 --> 00:17:44.589 elle a aidé les 15 autres participants de notre session. 477 00:17:45.165 --> 00:17:47.229 Donc si t'as envie de faire ce travail toi aussi, 478 00:17:47.409 --> 00:17:53.558 si t'as du mal à le faire seul et que tu veux que je t'aide et qu'un groupe de femmes qui te ressemble t'aide à le faire collectivement, 479 00:17:53.979 --> 00:17:57.805 sache que mon programme Déjeuner en paix redémarre là en avril. 480 00:17:58.325 --> 00:18:01.591 Les inscriptions vont rouvrir dès la mi-mars, 481 00:18:02.112 --> 00:18:05.778 donc je te remettrai évidemment le lien en commentaire de l'épisode, 482 00:18:05.778 --> 00:18:09.445 mais tu peux trouver toutes les informations sur mon site joannaverdi.com. 483 00:18:09.846 --> 00:18:12.498 Si tu souhaites rejoindre cette nouvelle édition du mois d'avril, 484 00:18:12.799 --> 00:18:14.125 n'hésite pas à rejoindre. 485 00:18:14.551 --> 00:18:16.575 La liste d'attente qui est déjà ouverte, 486 00:18:16.575 --> 00:18:18.058 ça ne t'engage évidemment à rien, 487 00:18:18.118 --> 00:18:23.849 mais ça te permettra de recevoir en avant-première les informations concernant la réouverture des inscriptions. 488 00:18:24.786 --> 00:18:25.188 Donc voilà, 489 00:18:25.309 --> 00:18:27.198 j'espère que cet épisode t'a plu, 490 00:18:27.419 --> 00:18:35.205 qu'il t'a surtout aidé et que justement tout ce que j'ai expliqué va te permettre de comprendre que ton obsession pour la bouffe n'est pas le problème. 491 00:18:35.765 --> 00:18:41.776 Ce n'est que la conséquence d'un problème que tu enfouis sous le tapis et d'une histoire au sujet de toi-même, 492 00:18:41.937 --> 00:18:42.580 de ta valeur, 493 00:18:42.781 --> 00:18:48.545 de tes capacités que tu te racontes dans ta tête depuis bien trop longtemps ou que d'autres ont mis dans ta tête. 494 00:18:49.461 --> 00:18:50.966 Si tu as aimé cet épisode, 495 00:18:51.006 --> 00:18:53.293 si tu aimes le podcast et que tu veux le soutenir, 496 00:18:53.554 --> 00:18:54.397 rien de plus simple. 497 00:18:54.917 --> 00:19:00.397 Viens cocher sur Spotify les trois petits points et viens évaluer l'émission avec une pluie d'étoiles. 498 00:19:00.957 --> 00:19:03.877 Viens sur Apple Podcasts pour mettre un commentaire. 499 00:19:04.517 --> 00:19:04.919 Bref, 500 00:19:05.260 --> 00:19:09.017 soutiens le podcast sur ta plateforme d'écoute préférée. 501 00:19:09.498 --> 00:19:16.717 C'est ce qui encouragera ces mêmes plateformes à mettre les épisodes en face des oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin. 502 00:19:17.659 --> 00:19:17.961 Et nous, 503 00:19:18.041 --> 00:19:21.517 on se retrouve la semaine prochaine avec une nouvelle thématique. 504 00:19:21.677 --> 00:19:27.137 Je veux continuer de te parler des racines profondes de ta relation dysfonctionnelle avec la nourriture. 505 00:19:27.737 --> 00:19:33.417 Et je voudrais t'expliquer ce qui se cache sous l'iceberg de ta relation à la nourriture. 506 00:19:33.957 --> 00:19:34.138 Toi, 507 00:19:34.378 --> 00:19:35.141 en surface, 508 00:19:35.201 --> 00:19:38.290 tu penses souvent que t'es juste accro au sucre, 509 00:19:38.531 --> 00:19:39.674 que t'as pas de volonté, 510 00:19:39.734 --> 00:19:40.557 que t'y arrives pas. 511 00:19:41.078 --> 00:19:42.061 Mais la réalité, 512 00:19:42.342 --> 00:19:44.328 t'as commencé à le comprendre avec l'histoire de Cécile, 513 00:19:44.569 --> 00:19:46.997 c'est qu'il y a plein de choses qui sont enfouies sous le tapis. 514 00:19:47.322 --> 00:19:50.237 des narratives qu'on a construits ou que les autres ont plaquées sur nous. 515 00:19:50.637 --> 00:19:51.682 Donc la semaine prochaine, 516 00:19:51.742 --> 00:19:58.353 on parlera de toutes ces vérités qui ont besoin d'être exprimées pour que tu arrêtes de penser que ton seul problème, 517 00:19:58.654 --> 00:20:01.597 c'est ton poids et ton addiction à la bouffe et au sucre. 518 00:20:02.777 --> 00:20:06.957 Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.