Bonjour,
c'est Patricia.
C'est avec grand plaisir que je te retrouve aujourd'hui pour cette méditation que j'ai créée spécialement pour toi,
la fée dodo et les flocons de neige.
Cette méditation va t'aider à t'endormir avec un sentiment de sécurité,
de confiance et d'amour.
Es-tu prêt pour que l'on fasse ensemble un voyage ?
unique et merveilleux pour apprendre à se détendre le corps et le cœur tout en douceur.
Pour t'accompagner dans ce voyage merveilleux,
je serai la fée de dos.
Et je ne suis pas venue seule,
j'ai apporté ma baguette magique.
Alors,
tu es prêt pour commencer ce voyage merveilleux ?
Pour cela,
je te propose de t'installer le plus confortablement possible.
Allonge-toi doucement sur ton lit,
les bras le long du corps,
et pose ta tête confortablement sur ton oreiller tout douillet et moelleux.
Tu peux,
si tu le souhaites,
pour avoir encore un peu plus de confort,
te couvrir de ta couverture chaude,
ou rester comme tu es si cela est le mieux pour toi.
Maintenant que tu es bien installé,
nous allons commencer ce voyage unique et merveilleux.
Ferme tes yeux et pose les mains sur ton ventre.
Ensemble,
nous allons nous concentrer sur ta respiration.
tranquillement et avec curiosité.
Inspire doucement par le nez et observe l'air qui entre par tes narines.
Dans ta gorge,
tes poumons se gonflent,
ta poitrine se soulève et ton ventre se gonfle comme un ballon.
Puis tu expires doucement par la bouche,
ta poitrine s'abaisse.
Ton ventre se creuse doucement.
Si tu observes bien,
tu peux remarquer que l'air est plus frais lorsqu'il entre dans tes narines que lorsqu'il en ressort par ta bouche.
Encore une fois,
inspire profondément par le nez et souffle doucement par la bouche.
Une dernière fois,
inspire profondément par le nez et souffle doucement par la bouche.
Continue de respirer calmement,
doucement et laisse ta respiration reprendre un rythme naturel et paisible.
Maintenant que tu es complètement détendu,
je vais me servir de ma baguette magique pour nous transformer tous les deux en flocons de neige.
Je pose doucement ma baguette sur le dessus de ta tête.
Un,
deux,
trois et hop !
Nous voilà transformés en flocons de neige.
Tu sens comme ton corps et ta tête sont légers,
nous commençons notre voyage.
Le vent souffle et nous montons en direction des nuages.
Nous sommes balottés dans un sens,
puis dans l'autre,
comme une douce vague.
On se dépasse,
on se croise,
on se frôle,
tout en flottant dans la même direction.
Nous sommes tout proches maintenant.
Tu te sens en confiance et en sécurité.
Nos cœurs battent à l'unisson.
Ta respiration s'apaise encore un peu plus au rythme de nos respirations.
Nous survolons les montagnes,
habillés d'un épais manteau blanc.
Le vent souffle un peu plus fort et nous flottons au-dessus des vallées,
des ruisseaux.
Des lacs gelés et des collines parsemées d'arbres.
Nous nous posons un instant sur la cime d'un grand arbre,
puis nous glissons sur ses feuilles.
Le vent souffle sur la feuille et nous rebondissons avant de reprendre notre voyage.
Un oiseau vole tout près de nous et nous nous posons sur ses ailes.
Elles sont douces comme du coton et nous enveloppent d'une odeur douce et agréable.
Une odeur que tu apprécies particulièrement.
Inspire profondément pour te remplir le corps et le cœur de cette odeur merveilleuse.
qui te détend encore un peu plus à chacune de tes respirations.
L'oiseau vole un peu plus haut.
Le ciel paraît décoré de mille couleurs.
Des étoiles étincelantes illuminent le ciel.
Des étoiles flottent tout autour de toi,
des étoiles brillantes et étincelantes,
toutes aussi belles et à la fois toutes différentes.
L'oiseau vole en direction des étoiles.
Tu es toujours bien au chaud dans ses ailes douces et moelloses.
Ces étoiles sont des flocons de neige,
deux merveilleux flocons de neige,
chacun représentant une étoile unique.
L'oiseau bat un peu plus vite des ailes et nous recommençons notre voyage en le regardant s'éloigner.
Les flocons de neige proches de toi t'attirent par leur douceur.
Ils représentent les personnes qui te sont chères.
Cela peut être ton papa,
ta maman,
ton frère,
ta sœur,
un ami,
un animal ou toute autre personne qui compte beaucoup pour toi.
Le vent souffle de nouveau,
vous vous rapprochez,
vous vous assemblez et vous vous collez les uns aux autres pour ne devenir qu'un seul flocon de nez.
Tu te sens rempli de douceur et d'amour,
de joie et de tendresse,
de bonheur et de sécurité.
C'est comme un arc-en-ciel de couleurs à l'intérieur de ton corps.
Tu ressens tous les bons moments que tu vis ou que tu as vécu avec les personnes qui te sont chères,
l'amour qu'ils te portent et que tu leur portes,
la joie,
le bonheur,
les rires de ces moments uniques.
Laisse venir à toi ces sensations agréables qui peuvent prendre une forme,
une odeur,
une couleur particulière.
Ces
sensations agréables t'enveloppent le visage.
Elle détend de ton front comme une douce caresse.
Ton nez,
ta bouche qui peut s'ouvrir légèrement si tu le souhaites.
Tes joues,
ton cuir chevelu.
Tout ton visage est maintenant complètement détendu.
Cette détente descend maintenant le long de ton cou.
Ta nuque.
tes épaules,
tes bras,
tes mains,
qui deviennent aussi légers que les plumes d'un oiseau.
Sa douceur parcourt maintenant ton ventre qui se détend au rythme de tes respirations,
se gonfle et se dégonfle.
Ton dos,
le bas de ton dos,
tes cuisses,
tes mollets,
tes pieds jusqu'au dernier de tes orteils sont enveloppés par cette douceur.
et complètement détendu.
Tout ton corps est maintenant aussi léger qu'une plume.
Tu te sens de plus en plus calme,
détendu et en sécurité.
Le vent souffle de nouveau,
le gros flocon de neige se sépare,
et chaque flocon redevient unique,
magnifique.
et rempli de cet amour,
de cette sécurité,
de cette confiance et de ce bonheur partagé.
Tu inspires de nouveau profondément pour ancrer ces sensations dans toutes les fibres de ton corps.
Tu sais maintenant qu'elles sont en toi,
comme une ressource que tu peux puiser.
à chaque fois que tu en ressens le besoin ou l'envie.
Tu peux également réécouter cette méditation autant de fois que tu le souhaites pour renforcer ses bienfaits et vivre de nouveaux moments magiques.
Je pose doucement ma baguette sur le dessus de ta tête.
Un.
Deux,
trois,
et hop,
tu redeviens l'enfant,
la personne unique et spéciale que tu es.
Tu es allongé sur ton lit,
complètement calme et détendu,
de la tête jusqu'au dernier de tes orteils.
Maintenant.
Laisse-toi aller dans le sommeil pour t'endormir paisiblement vers le pays des rêves.
C'est un endroit merveilleux où des rêves doux et fabuleux t'attendent.
Je te souhaite une très belle nuit et de doux rêves.