WEBVTT

1
00:00:00.304 --> 00:00:00.904
Bonjour,

2
00:00:01.144 --> 00:00:02.245
c'est Patricia.

3
00:00:03.005 --> 00:00:11.249
C'est avec grand plaisir que je te retrouve aujourd'hui pour cette méditation que j'ai créée spécialement pour toi,

4
00:00:12.089 --> 00:00:15.230
la fée dodo et les flocons de neige.

5
00:00:16.451 --> 00:00:21.633
Cette méditation va t'aider à t'endormir avec un sentiment de sécurité,

6
00:00:22.293 --> 00:00:24.314
de confiance et d'amour.

7
00:00:26.175 --> 00:00:28.536
Es-tu prêt pour que l'on fasse ensemble un voyage ?

8
00:00:28.796 --> 00:00:35.819
unique et merveilleux pour apprendre à se détendre le corps et le cœur tout en douceur.

9
00:00:40.141 --> 00:00:42.442
Pour t'accompagner dans ce voyage merveilleux,

10
00:00:43.162 --> 00:00:45.063
je serai la fée de dos.

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00:00:45.984 --> 00:00:47.624
Et je ne suis pas venue seule,

12
00:00:48.165 --> 00:00:51.026
j'ai apporté ma baguette magique.

13
00:00:51.886 --> 00:00:52.386
Alors,

14
00:00:53.167 --> 00:00:55.768
tu es prêt pour commencer ce voyage merveilleux ?

15
00:00:58.788 --> 00:00:59.348
Pour cela,

16
00:01:00.109 --> 00:01:05.412
je te propose de t'installer le plus confortablement possible.

17
00:01:06.532 --> 00:01:08.473
Allonge-toi doucement sur ton lit,

18
00:01:09.774 --> 00:01:11.295
les bras le long du corps,

19
00:01:12.055 --> 00:01:18.319
et pose ta tête confortablement sur ton oreiller tout douillet et moelleux.

20
00:01:20.720 --> 00:01:21.160
Tu peux,

21
00:01:21.160 --> 00:01:22.001
si tu le souhaites,

22
00:01:22.061 --> 00:01:24.962
pour avoir encore un peu plus de confort,

23
00:01:25.663 --> 00:01:28.144
te couvrir de ta couverture chaude,

24
00:01:28.992 --> 00:01:31.975
ou rester comme tu es si cela est le mieux pour toi.

25
00:01:34.998 --> 00:01:36.739
Maintenant que tu es bien installé,

26
00:01:37.500 --> 00:01:41.603
nous allons commencer ce voyage unique et merveilleux.

27
00:01:44.686 --> 00:01:48.830
Ferme tes yeux et pose les mains sur ton ventre.

28
00:01:50.271 --> 00:01:50.912
Ensemble,

29
00:01:51.512 --> 00:01:54.615
nous allons nous concentrer sur ta respiration.

30
00:01:55.576 --> 00:01:58.899
tranquillement et avec curiosité.

31
00:02:02.081 --> 00:02:07.586
Inspire doucement par le nez et observe l'air qui entre par tes narines.

32
00:02:08.406 --> 00:02:09.267
Dans ta gorge,

33
00:02:10.448 --> 00:02:11.869
tes poumons se gonflent,

34
00:02:12.790 --> 00:02:17.394
ta poitrine se soulève et ton ventre se gonfle comme un ballon.

35
00:02:18.895 --> 00:02:22.478
Puis tu expires doucement par la bouche,

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00:02:23.459 --> 00:02:24.780
ta poitrine s'abaisse.

37
00:02:25.708 --> 00:02:28.470
Ton ventre se creuse doucement.

38
00:02:30.991 --> 00:02:32.132
Si tu observes bien,

39
00:02:32.872 --> 00:02:40.196
tu peux remarquer que l'air est plus frais lorsqu'il entre dans tes narines que lorsqu'il en ressort par ta bouche.

40
00:02:43.478 --> 00:02:44.338
Encore une fois,

41
00:02:45.659 --> 00:02:53.824
inspire profondément par le nez et souffle doucement par la bouche.

42
00:02:56.328 --> 00:02:57.309
Une dernière fois,

43
00:02:58.370 --> 00:03:05.858
inspire profondément par le nez et souffle doucement par la bouche.

44
00:03:08.721 --> 00:03:11.344
Continue de respirer calmement,

45
00:03:12.325 --> 00:03:18.812
doucement et laisse ta respiration reprendre un rythme naturel et paisible.

46
00:03:22.416 --> 00:03:25.178
Maintenant que tu es complètement détendu,

47
00:03:26.118 --> 00:03:33.543
je vais me servir de ma baguette magique pour nous transformer tous les deux en flocons de neige.

48
00:03:35.724 --> 00:03:39.246
Je pose doucement ma baguette sur le dessus de ta tête.

49
00:03:40.187 --> 00:03:40.407
Un,

50
00:03:41.387 --> 00:03:41.667
deux,

51
00:03:42.548 --> 00:03:44.069
trois et hop !

52
00:03:44.809 --> 00:03:48.411
Nous voilà transformés en flocons de neige.

53
00:03:52.856 --> 00:03:55.557
Tu sens comme ton corps et ta tête sont légers,

54
00:03:57.838 --> 00:03:59.719
nous commençons notre voyage.

55
00:04:00.299 --> 00:04:04.401
Le vent souffle et nous montons en direction des nuages.

56
00:04:05.101 --> 00:04:06.902
Nous sommes balottés dans un sens,

57
00:04:07.662 --> 00:04:08.463
puis dans l'autre,

58
00:04:09.183 --> 00:04:11.004
comme une douce vague.

59
00:04:14.285 --> 00:04:15.326
On se dépasse,

60
00:04:15.486 --> 00:04:16.526
on se croise,

61
00:04:16.666 --> 00:04:17.587
on se frôle,

62
00:04:18.107 --> 00:04:20.748
tout en flottant dans la même direction.

63
00:04:24.796 --> 00:04:26.577
Nous sommes tout proches maintenant.

64
00:04:27.337 --> 00:04:30.458
Tu te sens en confiance et en sécurité.

65
00:04:32.078 --> 00:04:33.899
Nos cœurs battent à l'unisson.

66
00:04:34.939 --> 00:04:40.621
Ta respiration s'apaise encore un peu plus au rythme de nos respirations.

67
00:04:43.902 --> 00:04:45.443
Nous survolons les montagnes,

68
00:04:46.023 --> 00:04:48.284
habillés d'un épais manteau blanc.

69
00:04:52.560 --> 00:04:57.529
Le vent souffle un peu plus fort et nous flottons au-dessus des vallées,

70
00:04:57.950 --> 00:04:58.711
des ruisseaux.

71
00:04:59.452 --> 00:05:03.313
Des lacs gelés et des collines parsemées d'arbres.

72
00:05:08.875 --> 00:05:11.696
Nous nous posons un instant sur la cime d'un grand arbre,

73
00:05:12.416 --> 00:05:14.477
puis nous glissons sur ses feuilles.

74
00:05:18.018 --> 00:05:24.560
Le vent souffle sur la feuille et nous rebondissons avant de reprendre notre voyage.

75
00:05:31.236 --> 00:05:36.200
Un oiseau vole tout près de nous et nous nous posons sur ses ailes.

76
00:05:36.861 --> 00:05:43.807
Elles sont douces comme du coton et nous enveloppent d'une odeur douce et agréable.

77
00:05:47.090 --> 00:05:50.433
Une odeur que tu apprécies particulièrement.

78
00:05:52.715 --> 00:05:58.700
Inspire profondément pour te remplir le corps et le cœur de cette odeur merveilleuse.

79
00:05:59.592 --> 00:06:05.354
qui te détend encore un peu plus à chacune de tes respirations.

80
00:06:15.477 --> 00:06:17.057
L'oiseau vole un peu plus haut.

81
00:06:18.638 --> 00:06:21.719
Le ciel paraît décoré de mille couleurs.

82
00:06:22.259 --> 00:06:25.720
Des étoiles étincelantes illuminent le ciel.

83
00:06:27.504 --> 00:06:30.006
Des étoiles flottent tout autour de toi,

84
00:06:30.686 --> 00:06:33.548
des étoiles brillantes et étincelantes,

85
00:06:34.128 --> 00:06:37.810
toutes aussi belles et à la fois toutes différentes.

86
00:06:43.374 --> 00:06:45.675
L'oiseau vole en direction des étoiles.

87
00:06:48.397 --> 00:06:52.1000
Tu es toujours bien au chaud dans ses ailes douces et moelloses.

88
00:06:55.528 --> 00:06:57.991
Ces étoiles sont des flocons de neige,

89
00:07:00.213 --> 00:07:02.655
deux merveilleux flocons de neige,

90
00:07:03.156 --> 00:07:06.259
chacun représentant une étoile unique.

91
00:07:12.125 --> 00:07:19.051
L'oiseau bat un peu plus vite des ailes et nous recommençons notre voyage en le regardant s'éloigner.

92
00:07:25.952 --> 00:07:30.356
Les flocons de neige proches de toi t'attirent par leur douceur.

93
00:07:32.519 --> 00:07:35.461
Ils représentent les personnes qui te sont chères.

94
00:07:35.902 --> 00:07:37.403
Cela peut être ton papa,

95
00:07:38.184 --> 00:07:38.825
ta maman,

96
00:07:39.565 --> 00:07:40.266
ton frère,

97
00:07:40.947 --> 00:07:41.627
ta sœur,

98
00:07:42.428 --> 00:07:42.909
un ami,

99
00:07:43.890 --> 00:07:49.295
un animal ou toute autre personne qui compte beaucoup pour toi.

100
00:07:54.104 --> 00:07:55.805
Le vent souffle de nouveau,

101
00:07:56.465 --> 00:07:57.605
vous vous rapprochez,

102
00:07:58.265 --> 00:08:06.768
vous vous assemblez et vous vous collez les uns aux autres pour ne devenir qu'un seul flocon de nez.

103
00:08:09.809 --> 00:08:13.030
Tu te sens rempli de douceur et d'amour,

104
00:08:13.870 --> 00:08:15.751
de joie et de tendresse,

105
00:08:16.371 --> 00:08:18.392
de bonheur et de sécurité.

106
00:08:22.696 --> 00:08:27.180
C'est comme un arc-en-ciel de couleurs à l'intérieur de ton corps.

107
00:08:31.303 --> 00:08:37.829
Tu ressens tous les bons moments que tu vis ou que tu as vécu avec les personnes qui te sont chères,

108
00:08:38.489 --> 00:08:41.231
l'amour qu'ils te portent et que tu leur portes,

109
00:08:41.752 --> 00:08:42.312
la joie,

110
00:08:42.973 --> 00:08:43.713
le bonheur,

111
00:08:44.374 --> 00:08:46.756
les rires de ces moments uniques.

112
00:08:50.836 --> 00:08:56.158
Laisse venir à toi ces sensations agréables qui peuvent prendre une forme,

113
00:08:56.719 --> 00:08:57.399
une odeur,

114
00:08:58.219 --> 00:08:59.980
une couleur particulière.

115
00:09:15.027 --> 00:09:15.187
Ces

116
00:09:15.227 --> 00:09:18.168
sensations agréables t'enveloppent le visage.

117
00:09:19.884 --> 00:09:23.027
Elle détend de ton front comme une douce caresse.

118
00:09:24.228 --> 00:09:24.728
Ton nez,

119
00:09:26.650 --> 00:09:29.772
ta bouche qui peut s'ouvrir légèrement si tu le souhaites.

120
00:09:31.354 --> 00:09:31.854
Tes joues,

121
00:09:33.055 --> 00:09:34.176
ton cuir chevelu.

122
00:09:36.438 --> 00:09:40.641
Tout ton visage est maintenant complètement détendu.

123
00:09:42.503 --> 00:09:45.505
Cette détente descend maintenant le long de ton cou.

124
00:09:47.187 --> 00:09:47.847
Ta nuque.

125
00:09:49.040 --> 00:09:49.962
tes épaules,

126
00:09:51.384 --> 00:09:52.005
tes bras,

127
00:09:54.028 --> 00:09:54.548
tes mains,

128
00:09:55.470 --> 00:09:58.955
qui deviennent aussi légers que les plumes d'un oiseau.

129
00:10:00.971 --> 00:10:07.835
Sa douceur parcourt maintenant ton ventre qui se détend au rythme de tes respirations,

130
00:10:08.355 --> 00:10:10.276
se gonfle et se dégonfle.

131
00:10:13.358 --> 00:10:13.899
Ton dos,

132
00:10:14.819 --> 00:10:15.1000
le bas de ton dos,

133
00:10:17.421 --> 00:10:18.241
tes cuisses,

134
00:10:19.422 --> 00:10:20.082
tes mollets,

135
00:10:22.243 --> 00:10:28.127
tes pieds jusqu'au dernier de tes orteils sont enveloppés par cette douceur.

136
00:10:28.747 --> 00:10:30.768
et complètement détendu.

137
00:10:33.189 --> 00:10:37.271
Tout ton corps est maintenant aussi léger qu'une plume.

138
00:10:38.611 --> 00:10:41.252
Tu te sens de plus en plus calme,

139
00:10:41.832 --> 00:10:44.173
détendu et en sécurité.

140
00:10:47.135 --> 00:10:48.615
Le vent souffle de nouveau,

141
00:10:49.396 --> 00:10:52.057
le gros flocon de neige se sépare,

142
00:10:52.617 --> 00:10:55.598
et chaque flocon redevient unique,

143
00:10:56.319 --> 00:10:57.199
magnifique.

144
00:10:57.911 --> 00:10:59.692
et rempli de cet amour,

145
00:11:00.213 --> 00:11:01.734
de cette sécurité,

146
00:11:02.194 --> 00:11:06.217
de cette confiance et de ce bonheur partagé.

147
00:11:12.841 --> 00:11:20.167
Tu inspires de nouveau profondément pour ancrer ces sensations dans toutes les fibres de ton corps.

148
00:11:20.827 --> 00:11:22.808
Tu sais maintenant qu'elles sont en toi,

149
00:11:23.669 --> 00:11:26.071
comme une ressource que tu peux puiser.

150
00:11:26.511 --> 00:11:30.233
à chaque fois que tu en ressens le besoin ou l'envie.

151
00:11:33.674 --> 00:11:45.159
Tu peux également réécouter cette méditation autant de fois que tu le souhaites pour renforcer ses bienfaits et vivre de nouveaux moments magiques.

152
00:11:49.241 --> 00:11:53.042
Je pose doucement ma baguette sur le dessus de ta tête.

153
00:11:54.143 --> 00:11:54.283
Un.

154
00:11:55.567 --> 00:11:55.887
Deux,

155
00:11:56.868 --> 00:11:57.429
trois,

156
00:11:58.410 --> 00:11:59.030
et hop,

157
00:11:59.851 --> 00:12:01.532
tu redeviens l'enfant,

158
00:12:02.153 --> 00:12:05.796
la personne unique et spéciale que tu es.

159
00:12:09.759 --> 00:12:11.360
Tu es allongé sur ton lit,

160
00:12:12.762 --> 00:12:15.564
complètement calme et détendu,

161
00:12:16.485 --> 00:12:20.308
de la tête jusqu'au dernier de tes orteils.

162
00:12:22.910 --> 00:12:23.551
Maintenant.

163
00:12:25.295 --> 00:12:31.802
Laisse-toi aller dans le sommeil pour t'endormir paisiblement vers le pays des rêves.

164
00:12:34.145 --> 00:12:40.512
C'est un endroit merveilleux où des rêves doux et fabuleux t'attendent.

165
00:12:41.973 --> 00:12:46.318
Je te souhaite une très belle nuit et de doux rêves.