WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.270
 bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.733
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
 Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
 une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.660
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
 En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
 à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
 leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
 tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
 Sur ce podcast,

15
00:00:43.292 --> 00:00:47.715
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.100
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.423
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.683 --> 00:01:01.383
 Are you ready ?

20
00:01:01.884 --> 00:01:03.465
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.307 --> 00:01:06.528
 Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

22
00:01:40.810 --> 00:01:42.210
 Si tu me suis sur les réseaux sociaux,

23
00:01:42.311 --> 00:01:47.293
 t'as peut-être vu que ça bouge beaucoup de mon côté depuis que je suis rentrée du chemin de Compostelle.

24
00:01:47.613 --> 00:01:49.994
 Et dans les épisodes précédents d'ailleurs,

25
00:01:50.174 --> 00:01:52.315
 j'ai pu te raconter l'avant-chemin,

26
00:01:52.955 --> 00:01:55.376
 les déclics que j'ai eus pendant le chemin.

27
00:01:55.732 --> 00:01:56.332
 Et aujourd'hui,

28
00:01:56.372 --> 00:01:58.673
 j'ai envie de te parler de mon chemin après le chemin.

29
00:01:59.133 --> 00:01:59.534
 Alors là,

30
00:01:59.574 --> 00:02:01.774
 on est sur un après assez frais quand même,

31
00:02:01.915 --> 00:02:03.895
 puisque je suis rentrée le 10 septembre.

32
00:02:04.155 --> 00:02:06.156
 Donc il y aura probablement un après-après.

33
00:02:06.276 --> 00:02:06.596
 Mais bref,

34
00:02:06.656 --> 00:02:07.517
 on n'y est pas encore.

35
00:02:07.797 --> 00:02:08.357
 Mais en tout cas,

36
00:02:08.577 --> 00:02:09.217
 une chose est sûre,

37
00:02:09.258 --> 00:02:11.438
 c'est que le chemin continue intérieurement.

38
00:02:11.518 --> 00:02:11.799
 Et ça,

39
00:02:12.179 --> 00:02:13.379
 je ne m'y attendais vraiment pas.

40
00:02:13.479 --> 00:02:13.859
 En tout cas,

41
00:02:13.859 --> 00:02:16.941
 je ne m'attendais pas à avoir autant de prise de conscience après coup.

42
00:02:17.421 --> 00:02:20.902
 Je suis partie en plus sans grandes attentes finalement.

43
00:02:21.362 --> 00:02:23.603
 Et je reviens avec tellement de cadeaux.

44
00:02:23.903 --> 00:02:25.304
 Je trouve ça vraiment magique.

45
00:02:26.004 --> 00:02:26.684
 Et donc aujourd'hui,

46
00:02:26.744 --> 00:02:28.905
 j'ai envie de te partager ces beaux apprentissages.

47
00:02:29.365 --> 00:02:31.806
 Alors comme je l'ai exprimé sur une de mes stories,

48
00:02:32.166 --> 00:02:34.206
 le retour n'a pas été facile.

49
00:02:34.546 --> 00:02:38.107
 J'avais beaucoup de peine à me remettre en fait dans mes routines,

50
00:02:38.327 --> 00:02:40.108
 mais ça a fini par se faire petit à petit.

51
00:02:40.588 --> 00:02:47.990
 Jusqu'à ce que je réalise très rapidement que la routine que je m'imposais n'était pas adaptée à mes besoins et surtout,

52
00:02:48.590 --> 00:02:51.151
 elle était faite avec le mauvais état d'esprit.

53
00:02:51.691 --> 00:02:51.991
 En fait,

54
00:02:52.191 --> 00:02:54.992
 j'ai toujours été beaucoup dans le faire.

55
00:02:55.516 --> 00:02:56.617
 Je te l'ai déjà exprimé,

56
00:02:56.677 --> 00:02:58.637
 je pense à plusieurs reprises dans ce podcast,

57
00:02:58.797 --> 00:03:01.519
 mais je suis quelqu'un de très productif,

58
00:03:02.039 --> 00:03:03.139
 toujours en train de faire quelque chose,

59
00:03:03.259 --> 00:03:04.200
 et j'arrive pas à m'arrêter.

60
00:03:04.440 --> 00:03:04.960
 Et c'est vrai que,

61
00:03:05.320 --> 00:03:05.700
 quelque part,

62
00:03:05.700 --> 00:03:06.921
 la société dans laquelle on vit,

63
00:03:07.101 --> 00:03:08.221
 elle valorise beaucoup ça.

64
00:03:08.581 --> 00:03:09.162
 Plus on en fait,

65
00:03:09.562 --> 00:03:09.962
 mieux c'est.

66
00:03:10.462 --> 00:03:13.623
 Et j'avais vraiment cette croyance profondément ancrée en moi,

67
00:03:14.024 --> 00:03:16.124
 que j'avais d'ailleurs déjà identifiée,

68
00:03:16.605 --> 00:03:18.966
 c'est ce truc en fait qu'il faut travailler dur,

69
00:03:19.046 --> 00:03:21.046
 il faut travailler beaucoup,

70
00:03:21.227 --> 00:03:24.508
 il faut travailler longtemps pour réussir.

71
00:03:24.972 --> 00:03:27.994
 On en parlait d'ailleurs justement avec Christian Junot dans l'épisode

72
00:03:28.514 --> 00:03:30.535
 98, si tu veux l'écouter.

73
00:03:30.915 --> 00:03:36.478
 Et ayant baigné dans le salariat depuis l'âge de 16 ans jusqu'à mes 27 ans,

74
00:03:37.039 --> 00:03:40.561
 j'ai intégré qu'il faut travailler de 8h à

75
00:03:40.981 --> 00:03:44.683
 18h30, qu'il y a un horaire qu'il faut absolument respecter,

76
00:03:45.243 --> 00:03:48.085
 et on ne peut pas travailler que 4h par jour.

77
00:03:48.745 --> 00:03:52.087
 Et c'est aussi quelque chose d'ailleurs que j'ai vu depuis que je suis enfant.

78
00:03:52.387 --> 00:03:53.888
 Mes parents ont toujours beaucoup travaillé.

79
00:03:54.428 --> 00:03:56.569
 Ils ont été toujours très productifs.

80
00:03:56.629 --> 00:03:57.109
 Donc finalement,

81
00:03:57.109 --> 00:04:00.110
 c'est quelque chose qui est naturellement ancré dans ma vie,

82
00:04:00.350 --> 00:04:01.151
 dans mes croyances.

83
00:04:01.531 --> 00:04:03.292
 Et quand j'ai découvert l'entrepreneuriat,

84
00:04:03.672 --> 00:04:11.655
 j'ai beaucoup idéalisé cette vie-là en me disant que ce serait enfin le moyen de casser cette façon de faire et être beaucoup plus libre.

85
00:04:12.055 --> 00:04:12.555
 Et clairement,

86
00:04:12.635 --> 00:04:14.896
 depuis que j'ai quitté le monde du salariat,

87
00:04:15.156 --> 00:04:16.677
 je suis réellement plus libre.

88
00:04:17.317 --> 00:04:17.917
 Mais pourtant,

89
00:04:18.198 --> 00:04:21.839
 certaines croyances m'ont enfermée dans un rythme qui n'est pas le mien.

90
00:04:22.379 --> 00:04:23.800
 J'ai continué à travailler...

91
00:04:24.200 --> 00:04:25.642
 Beaucoup et longtemps,

92
00:04:26.163 --> 00:04:32.711
 parce que je pensais que c'était que comme ça que je réussirais et que mon entourage me valoriserait.

93
00:04:33.072 --> 00:04:35.555
 Et c'est vrai qu'en menant ce rythme de vie effréné,

94
00:04:35.935 --> 00:04:38.699
 je me suis à plusieurs reprises demandé si finalement,

95
00:04:38.999 --> 00:04:41.823
 j'étais pas plus libre d'esprit quand j'étais salariée.

96
00:04:42.215 --> 00:04:42.715
 Et clairement,

97
00:04:42.856 --> 00:04:43.636
 la réponse est oui.

98
00:04:44.156 --> 00:04:44.377
 En fait,

99
00:04:44.437 --> 00:04:45.197
 quand j'ai démissionné,

100
00:04:45.557 --> 00:04:48.420
 j'ai surtout profité de la liberté géographique.

101
00:04:48.600 --> 00:04:50.981
 De ne pas être bloquée à un endroit fixe,

102
00:04:50.981 --> 00:04:53.003
 de pouvoir voyager,

103
00:04:53.523 --> 00:04:54.604
 bosser d'où je voulais.

104
00:04:54.704 --> 00:04:55.224
 Mais par contre,

105
00:04:55.325 --> 00:04:55.845
 mentalement,

106
00:04:56.325 --> 00:04:58.467
 c'est vrai que je me suis petit à petit enfermée.

107
00:04:58.647 --> 00:04:59.367
 Et les conséquences,

108
00:04:59.387 --> 00:05:02.430
 c'est que je me retrouvais très souvent frustrée,

109
00:05:02.690 --> 00:05:04.591
 parce que je m'imposais beaucoup trop de tâches.

110
00:05:04.851 --> 00:05:05.212
 Et en fait,

111
00:05:05.212 --> 00:05:07.173
 ça a été très très facile de m'imposer tout ça,

112
00:05:07.253 --> 00:05:09.795
 parce que je suis complètement passionnée par ce que je fais.

113
00:05:10.095 --> 00:05:12.576
 J'ai tous les jours trop hâte de créer du contenu,

114
00:05:12.876 --> 00:05:14.217
 d'améliorer mes programmes,

115
00:05:14.237 --> 00:05:15.697
 de retrouver mes clientes.

116
00:05:16.017 --> 00:05:17.778
 Enfin c'est quelque chose que voilà,

117
00:05:17.878 --> 00:05:18.959
 quand je suis en vacances,

118
00:05:19.539 --> 00:05:24.441
 je me réjouis de retrouver mon ordinateur pour pouvoir avancer sur mes petits projets.

119
00:05:24.721 --> 00:05:25.441
 Et donc clairement,

120
00:05:25.882 --> 00:05:29.023
 j'ai pas eu besoin de me forcer à intégrer cette routine,

121
00:05:29.403 --> 00:05:31.384
 de travailler beaucoup et longtemps.

122
00:05:31.744 --> 00:05:33.665
 Et comme j'aime vraiment ce que je fais,

123
00:05:34.465 --> 00:05:39.127
 finalement je suis carrément devenue addict à mon activité.

124
00:05:39.627 --> 00:05:40.347
 Sauf qu'au final,

125
00:05:40.728 --> 00:05:41.848
 on a beau être passionné,

126
00:05:42.128 --> 00:05:43.909
 s'il n'y a pas un minimum d'équilibre,

127
00:05:44.330 --> 00:05:45.570
 on finit par se péter la gueule.

128
00:05:46.051 --> 00:05:47.471
 Rien n'est bon dans l'excès.

129
00:05:47.932 --> 00:05:48.792
 Et Dieu merci,

130
00:05:49.272 --> 00:05:51.794
 j'ai toujours réussi à me rattraper avant qu'il y ait de gros dégâts.

131
00:05:52.374 --> 00:05:56.156
 Et peut-être bien d'ailleurs que si j'ai été amenée sur le chemin de Compostelle,

132
00:05:56.576 --> 00:05:58.017
 c'est pour éviter ces dégâts,

133
00:05:58.377 --> 00:06:01.299
 pour casser ces croyances et apprendre à écouter mon rythme.

134
00:06:01.359 --> 00:06:01.859
 Parce qu'en fait,

135
00:06:02.100 --> 00:06:02.960
 juste avant mon départ,

136
00:06:03.100 --> 00:06:04.061
 c'était vraiment la course,

137
00:06:04.101 --> 00:06:04.961
 j'étais dépassée,

138
00:06:05.041 --> 00:06:06.262
 je ne savais plus où donner de la tête,

139
00:06:06.282 --> 00:06:08.143
 c'était vraiment une période très très stressante pour moi.

140
00:06:08.403 --> 00:06:10.745
 Et j'avais beau avoir conscience de tout ça,

141
00:06:10.965 --> 00:06:12.446
 j'arrivais pas à le changer.

142
00:06:12.866 --> 00:06:14.928
 J'étais consciente en fait de toutes ces croyances,

143
00:06:14.948 --> 00:06:18.330
 j'étais consciente que parfois je m'imposais trop de tâches,

144
00:06:18.350 --> 00:06:19.671
 que j'étais trop exigeante,

145
00:06:20.072 --> 00:06:23.374
 mais c'était encore à un niveau intellectuel,

146
00:06:23.474 --> 00:06:25.716
 je l'avais pas encore vraiment intégré au fond de moi.

147
00:06:26.116 --> 00:06:27.157
 Et ce qui m'a aidée,

148
00:06:27.297 --> 00:06:28.198
 je pense finalement,

149
00:06:28.218 --> 00:06:31.920
 à tenir bon toutes ces années et à pas péter un câble,

150
00:06:32.481 --> 00:06:34.362
 malgré ce rythme parfois effréné,

151
00:06:34.642 --> 00:06:35.363
 ben déjà oui.

152
00:06:35.663 --> 00:06:54.296
 c'est la passion parce que si on fait des choses et qu'en plus on n'aime pas ce qu'on fait alors là on est foutu mais ce qui m'a surtout aidé je pense que c'est aussi le fait que je me connais quand même un minimum aujourd'hui je sais ce qui me nourrit je connais mes valeurs et donc quand j'avais les batteries à plat je savais exactement comment les recharger et

153
00:06:54.436 --> 00:07:04.883
 je pense que mine de rien je connais quand même mes limites et je sais quand à un moment donné il faut que je m'arrête et ce qui est différent avec les prises de conscience que j'ai eues ces derniers jours

154
00:07:05.371 --> 00:07:16.817
 C'est que aujourd'hui j'arrive à comprendre pourquoi j'avais parfois les batteries à plat et surtout j'ai enfin réussi à casser ces croyances qui m'ont fermé en fait dans ce cercle vicieux.

155
00:07:16.917 --> 00:07:22.180
 Et donc aujourd'hui je suis sur le chemin vers une nouvelle façon de fonctionner qui me correspond beaucoup mieux.

156
00:07:22.740 --> 00:07:27.043
 Alors concrètement mon rythme avant le chemin c'était de me lever pas trop tard,

157
00:07:27.503 --> 00:07:32.706
 prendre du temps pour moi et ça depuis de nombreuses années c'est un non négociable.

158
00:07:32.866 --> 00:07:34.567
 Ma routine matinale c'est vraiment sacré,

159
00:07:34.827 --> 00:07:35.027
 j'en prie.

160
00:07:35.027 --> 00:07:38.150
 J'en parle dans les tout premiers épisodes de podcast d'ailleurs.

161
00:07:38.370 --> 00:07:39.611
 Et à force de répétition,

162
00:07:39.731 --> 00:07:41.492
 c'est vraiment devenu un automatisme.

163
00:07:41.913 --> 00:07:43.574
 Sauf que comme toute habitude,

164
00:07:44.014 --> 00:07:44.615
 au bout d'un moment,

165
00:07:44.915 --> 00:07:46.637
 on finit par le faire inconsciemment.

166
00:07:47.177 --> 00:07:48.418
 Et donc selon les périodes,

167
00:07:48.578 --> 00:07:51.120
 quand je m'imposais beaucoup trop de tâches,

168
00:07:51.460 --> 00:07:54.963
 il m'arrivait très souvent de bâcler ma morning routine.

169
00:07:54.983 --> 00:07:55.644
 C'était vraiment en mode,

170
00:07:55.684 --> 00:07:55.824
 vite,

171
00:07:55.824 --> 00:07:55.944
 vite,

172
00:07:55.964 --> 00:07:56.204
 vite,

173
00:07:56.204 --> 00:07:57.966
 il faut que j'aille bosser,

174
00:07:58.026 --> 00:07:59.227
 j'ai plein de trucs à faire.

175
00:07:59.667 --> 00:08:00.108
 Et vraiment,

176
00:08:00.128 --> 00:08:04.171
 je ne faisais plus du coup cette routine matinale pour les bonnes raisons.

177
00:08:04.475 --> 00:08:06.776
 Je le faisais vraiment parfois plus par habitude,

178
00:08:07.637 --> 00:08:09.778
 juste pour le faire finalement.

179
00:08:10.258 --> 00:08:11.018
 Alors j'ai envie de dire,

180
00:08:11.298 --> 00:08:12.479
 vaut mieux fait que parfait.

181
00:08:12.619 --> 00:08:14.400
 Donc c'est clair que c'était quand même utile.

182
00:08:15.420 --> 00:08:19.622
 Mais c'était quand même fait dans des conditions où en fait,

183
00:08:20.022 --> 00:08:20.543
 mentalement,

184
00:08:20.583 --> 00:08:20.903
 tu vois,

185
00:08:21.343 --> 00:08:22.063
 dans mon esprit,

186
00:08:22.283 --> 00:08:24.264
 j'étais quand même déjà hyper stressée.

187
00:08:24.484 --> 00:08:24.925
 Et du coup,

188
00:08:25.385 --> 00:08:29.087
 le bénéfice n'est pas le même si tu le fais avec conscience,

189
00:08:29.147 --> 00:08:30.027
 pour les bonnes raisons.

190
00:08:30.375 --> 00:08:31.916
 Ou alors en mode stress,

191
00:08:32.076 --> 00:08:34.218
 en pensant à toutes les tâches que tu dois accomplir après.

192
00:08:34.598 --> 00:08:40.323
 Donc c'est pour ça finalement que je dis que parfois ma routine matinale était réalisée dans un mauvais état d'esprit.

193
00:08:40.783 --> 00:08:41.684
 Surtout que de base,

194
00:08:42.185 --> 00:08:45.767
 cette routine c'est vraiment un moment important où je prends du temps pour moi,

195
00:08:46.228 --> 00:08:47.349
 pour recharger mes batteries,

196
00:08:47.809 --> 00:08:49.430
 où je fais des choses qui me font plaisir.

197
00:08:49.791 --> 00:08:50.031
 Et là,

198
00:08:50.872 --> 00:08:52.553
 comme c'était fait en mode vite fait,

199
00:08:52.593 --> 00:08:54.054
 je prenais parfois même plus de plaisir.

200
00:08:54.695 --> 00:08:55.255
 Résultat,

201
00:08:55.655 --> 00:08:57.097
 c'est comme avec la nourriture,

202
00:08:57.217 --> 00:09:00.039
 si on se prive de plaisir et de choses qui nous nourrissent,

203
00:09:00.399 --> 00:09:03.400
 ben en fait on est en manque et du coup on va compenser.

204
00:09:04.000 --> 00:09:08.381
 Donc ce que j'ai constaté quand j'ai repris mes routines après être entrée du chemin de compostelle,

205
00:09:08.901 --> 00:09:11.722
 c'est que après ma routine matinale,

206
00:09:11.802 --> 00:09:14.863
 que je faisais plus avec conscience mais par habitude,

207
00:09:15.183 --> 00:09:17.464
 ben en fait j'avais beau allumer mon ordi pour bosser,

208
00:09:17.944 --> 00:09:19.624
 parce que j'avais plein de tâches à réaliser,

209
00:09:19.944 --> 00:09:22.205
 ben finalement j'arrivais pas à me concentrer,

210
00:09:22.545 --> 00:09:25.106
 je procrastinais et je cherchais à me distraire.

211
00:09:25.746 --> 00:09:26.286
 Résultat,

212
00:09:26.466 --> 00:09:29.027
 ma matinée passait et je me retrouvais frustrée.

213
00:09:29.407 --> 00:09:32.448
 Parce que je n'avais pas vraiment avancé mes tâches.

214
00:09:32.949 --> 00:09:38.371
 Et ça en fait j'ai réalisé que c'était un cercle vicieux que je vivais très régulièrement.

215
00:09:38.651 --> 00:09:44.314
 Ça me mettait même parfois en colère contre moi-même parce que j'avais l'impression d'avoir perdu du temps dans le vide.

216
00:09:44.714 --> 00:09:45.915
 Et Dieu sait à quel point...

217
00:09:46.479 --> 00:09:47.380
 Je déteste perdre du temps.

218
00:09:47.880 --> 00:09:51.984
 Donc j'étais super insatisfaite parce que j'avais pas avancé sur mes tâches,

219
00:09:51.984 --> 00:09:54.686
 mais j'avais pas non plus réellement pris du temps pour moi,

220
00:09:55.207 --> 00:09:57.309
 vu que j'étais trop pressée à me mettre devant l'ordi.

221
00:09:57.909 --> 00:09:59.110
 Donc résultat des courses,

222
00:09:59.310 --> 00:10:00.211
 j'étais pas fière de moi,

223
00:10:00.532 --> 00:10:01.312
 j'étais frustrée.

224
00:10:01.532 --> 00:10:02.994
 Et donc comme j'étais frustrée,

225
00:10:03.034 --> 00:10:08.519
 il fallait que j'en fasse plus pour réaliser les tâches que je n'avais pas réalisées dans la journée.

226
00:10:08.799 --> 00:10:13.103
 Et c'est comme ça que parfois je finis mes journées hyper tard et hyper frustrée.

227
00:10:14.231 --> 00:10:19.114
 Donc finalement j'ai fini par comprendre que cette façon de faire était vraiment contre-productive pour moi,

228
00:10:19.514 --> 00:10:25.037
 déjà parce que j'étais trop exigeante et aussi parce que je respectais pas vraiment mes besoins.

229
00:10:25.517 --> 00:10:32.841
 Donc j'ai réalisé grâce au chemin de Compostelle finalement que prendre du temps pour moi déjà le matin c'était essentiel,

230
00:10:32.901 --> 00:10:36.163
 vraiment vital et que j'avais vraiment besoin de calme,

231
00:10:36.203 --> 00:10:37.764
 j'avais besoin de me réveiller en douceur,

232
00:10:38.084 --> 00:10:39.445
 de libérer mon esprit,

233
00:10:39.605 --> 00:10:40.145
 d'écrire,

234
00:10:40.185 --> 00:10:40.906
 de bouger etc.

235
00:10:41.306 --> 00:10:42.727
 C'était vraiment un moment...

236
00:10:43.047 --> 00:10:44.128
 propice à tout ça,

237
00:10:44.168 --> 00:10:44.969
 en tout cas pour moi.

238
00:10:45.269 --> 00:10:46.490
 Et que l'après-midi par contre,

239
00:10:46.510 --> 00:10:48.972
 j'étais beaucoup plus apte à être dans la productivité,

240
00:10:49.112 --> 00:10:51.475
 de faire des tâches plus intellectuelles,

241
00:10:51.775 --> 00:10:52.315
 réfléchir,

242
00:10:52.375 --> 00:10:52.496
 etc.

243
00:10:53.116 --> 00:10:54.137
 Et donc suite à ce déclic,

244
00:10:54.297 --> 00:10:56.739
 j'ai eu envie de changer ma façon de faire.

245
00:10:57.180 --> 00:10:59.182
 Et c'est venu vraiment naturellement.

246
00:10:59.242 --> 00:11:00.323
 Il n'y avait pas de il faut,

247
00:11:00.323 --> 00:11:00.903
 de je dois.

248
00:11:01.203 --> 00:11:01.624
 C'est vraiment,

249
00:11:02.004 --> 00:11:03.085
 j'ai eu ce déclic et bam,

250
00:11:03.105 --> 00:11:03.565
 le lendemain,

251
00:11:03.666 --> 00:11:04.606
 je me suis dit ok stop,

252
00:11:04.707 --> 00:11:06.148
 maintenant je vais faire différemment.

253
00:11:06.348 --> 00:11:09.531
 Et comme j'avais déjà cassé ma routine pendant presque deux semaines,

254
00:11:09.811 --> 00:11:12.993
 c'était aussi beaucoup plus facile de partir sur quelque chose de nouveau.

255
00:11:13.514 --> 00:11:22.920
 Du coup j'ai mis en place en fait des petits changements pour me rapprocher de mes besoins en allant à mon rythme et en lâchant petit à petit aussi la culpabilité de faire autrement.

256
00:11:23.261 --> 00:11:27.304
 Donc depuis deux semaines j'ai intégré une routine matinale que je fais avec plaisir,

257
00:11:27.944 --> 00:11:28.725
 sans me presser,

258
00:11:28.965 --> 00:11:30.266
 je me lève le matin,

259
00:11:30.346 --> 00:11:31.246
 je m'étire,

260
00:11:31.246 --> 00:11:33.288
 je mets mes baskets et je vais marcher.

261
00:11:33.608 --> 00:11:37.211
 J'ai la chance d'avoir un lac vraiment pas loin d'où j'habite et du coup...

262
00:11:37.975 --> 00:11:42.017
 Comme j'ai réalisé à quel point juste marcher me faisait énormément de bien,

263
00:11:42.538 --> 00:11:46.400
 j'ai voulu intégrer ça dans ma morning routine.

264
00:11:46.780 --> 00:11:56.305
 Avant je faisais ce même parcours mais je le faisais en courant une fois par semaine et aujourd'hui j'ai décidé de l'introduire dans ma routine quotidienne mais par contre en marchant.

265
00:11:56.685 --> 00:12:01.548
 Ce que j'ai vraiment appris de mon expérience sur le chemin c'est qu'on a chacun notre rythme,

266
00:12:01.948 --> 00:12:05.870
 on a chacun nos propres besoins et on a chacun notre propre chemin.

267
00:12:06.130 --> 00:12:07.011
 Et c'est tellement...

268
00:12:07.399 --> 00:12:09.040
 important de s'observer,

269
00:12:09.620 --> 00:12:10.721
 d'écouter nos ressentis,

270
00:12:10.761 --> 00:12:11.902
 d'écouter nos émotions.

271
00:12:12.262 --> 00:12:12.742
 Finalement,

272
00:12:13.042 --> 00:12:14.083
 ma frustration,

273
00:12:14.703 --> 00:12:19.546
 elle me disait juste que j'allais à l'encontre de mes besoins et que tout simplement,

274
00:12:19.546 --> 00:12:21.387
 je n'écoutais pas vraiment mon rythme.

275
00:12:21.807 --> 00:12:24.568
 Et cette prise de conscience a été tellement importante pour moi,

276
00:12:24.688 --> 00:12:26.209
 surtout en tant qu'entrepreneur,

277
00:12:26.549 --> 00:12:28.110
 parce que comme je te l'ai dit tout à l'heure,

278
00:12:28.430 --> 00:12:29.351
 ce qui me plaît,

279
00:12:29.491 --> 00:12:32.393
 ce qui a fait que j'ai aussi choisi ce mode de vie,

280
00:12:32.773 --> 00:12:36.675
 c'est également pour pouvoir profiter de cette liberté que ça peut me...

281
00:12:36.775 --> 00:12:37.295
 procurer.

282
00:12:37.655 --> 00:12:38.456
 Sauf que malheureusement,

283
00:12:38.576 --> 00:12:44.038
 je m'étais enfermée petit à petit dans quelque chose qui m'empêchait réellement d'être libre.

284
00:12:44.358 --> 00:12:44.898
 Et aujourd'hui,

285
00:12:45.158 --> 00:12:54.402
 j'ai décidé de m'autoriser à profiter de cette liberté et de suivre mon rythme parce que je me suis donné les moyens d'accéder à cette vie-là.

286
00:12:54.762 --> 00:12:58.724
 Ce sont des choix que j'ai fait consciemment pour pouvoir vivre de cette façon.

287
00:12:59.224 --> 00:13:00.185
 Et jusqu'à maintenant,

288
00:13:00.405 --> 00:13:03.526
 je pense qu'il y a une part de moi qui ne s'autorisait pas à en profiter pleinement.

289
00:13:03.886 --> 00:13:04.146
 D'ailleurs,

290
00:13:04.306 --> 00:13:05.727
 j'ai conscience que tout le monde

291
00:13:06.007 --> 00:13:07.088
 n'a pas cette liberté.

292
00:13:07.628 --> 00:13:09.429
 Et je suis d'autant plus fière,

293
00:13:09.489 --> 00:13:11.810
 d'autant plus reconnaissante de l'avoir.

294
00:13:12.251 --> 00:13:18.134
 Et c'est pour ça que je décide de l'honorer et d'en profiter pleinement en écoutant mon rythme.

295
00:13:18.434 --> 00:13:19.535
 Parce qu'à la base,

296
00:13:19.715 --> 00:13:20.195
 comme je l'ai dit,

297
00:13:20.235 --> 00:13:24.597
 c'est aussi une des raisons pour lesquelles j'ai décidé de ne plus avoir de patron.

298
00:13:25.078 --> 00:13:28.580
 C'est vraiment de pouvoir aller à mon rythme et écouter mon besoin.

299
00:13:28.820 --> 00:13:29.180
 Mais voilà,

300
00:13:29.380 --> 00:13:32.201
 certaines croyances bien ancrées ont fait que finalement,

301
00:13:32.602 --> 00:13:34.643
 je me suis perdue en cours de route.

302
00:13:35.043 --> 00:13:42.510
 Et heureusement que le chemin de Compostelle m'a permis de retrouver mon chemin et d'avancer au rythme qui est le mien.

303
00:13:43.130 --> 00:13:43.671
 Finalement,

304
00:13:43.951 --> 00:13:46.373
 ce que je voulais te partager à travers cet épisode,

305
00:13:46.853 --> 00:13:48.095
 que tu sois salarié,

306
00:13:48.375 --> 00:13:49.135
 entrepreneur,

307
00:13:49.536 --> 00:13:49.896
 maman,

308
00:13:50.537 --> 00:13:54.200
 c'est de te permettre d'écouter également ton rythme,

309
00:13:54.440 --> 00:13:54.941
 tes besoins,

310
00:13:55.201 --> 00:13:56.782
 sans vouloir rentrer dans une case,

311
00:13:57.183 --> 00:13:59.645
 sans vouloir suivre un chemin qui n'est pas le tien.

312
00:14:00.045 --> 00:14:00.646
 T'as le droit,

313
00:14:00.846 --> 00:14:02.007
 et non seulement t'as le droit,

314
00:14:02.387 --> 00:14:06.250
 Mais je t'encourage vivement à ralentir quand tu en ressens le besoin.

315
00:14:06.770 --> 00:14:07.110
 La vie,

316
00:14:07.110 --> 00:14:08.031
 ce n'est pas une course.

317
00:14:08.471 --> 00:14:11.073
 Et je crois que j'ai trop longtemps fonctionné comme ça,

318
00:14:11.133 --> 00:14:11.554
 justement,

319
00:14:11.574 --> 00:14:11.994
 à me dire,

320
00:14:12.014 --> 00:14:12.494
 oh mon Dieu,

321
00:14:12.614 --> 00:14:13.595
 le temps passe trop vite,

322
00:14:13.855 --> 00:14:14.916
 j'ai trop de choses à faire,

323
00:14:15.236 --> 00:14:16.857
 et donc il ne faut pas que je perde ce temps.

324
00:14:17.218 --> 00:14:19.899
 Et je sais que je ne suis pas la seule à fonctionner de cette manière.

325
00:14:19.919 --> 00:14:21.601
 Il y a énormément de clientes,

326
00:14:21.641 --> 00:14:24.523
 énormément de femmes de mon entourage qui sont aussi comme ça,

327
00:14:24.743 --> 00:14:25.223
 à fond,

328
00:14:25.443 --> 00:14:26.204
 tête dans le guidon,

329
00:14:26.544 --> 00:14:26.904
 on y va,

330
00:14:27.145 --> 00:14:27.805
 on est au taquet,

331
00:14:28.325 --> 00:14:29.126
 on ne s'arrête jamais,

332
00:14:29.646 --> 00:14:30.467
 on s'oublie en fait.

333
00:14:30.727 --> 00:14:32.108
 On se met pas vraiment en priorité,

334
00:14:32.408 --> 00:14:33.889
 c'est vraiment il faut faire,

335
00:14:34.189 --> 00:14:35.350
 il faut être productive,

336
00:14:35.690 --> 00:14:36.030
 il faut,

337
00:14:36.050 --> 00:14:36.350
 il faut,

338
00:14:36.370 --> 00:14:38.232
 il faut et en fait on oublie l'essentiel,

339
00:14:38.472 --> 00:14:40.053
 on oublie juste d'être.

340
00:14:40.853 --> 00:14:42.314
 Et le truc c'est que c'est comme dans le sport,

341
00:14:42.774 --> 00:14:44.015
 si un athlète est

342
00:14:44.395 --> 00:14:48.258
 H24 en activité et qu'il s'autorise pas des temps de récupération,

343
00:14:48.718 --> 00:14:50.419
 bah tôt ou tard il finit par se cramer.

344
00:14:50.875 --> 00:14:51.215
 Et tu vois,

345
00:14:51.235 --> 00:14:59.861
 même si t'as toujours fonctionné d'une certaine manière par habitude ou parce que t'as des croyances liées à un certain mode de fonctionnement,

346
00:15:00.302 --> 00:15:03.023
 bah c'est pas dit que ce soit réellement ce qui te convienne.

347
00:15:03.364 --> 00:15:06.726
 Et sache que malgré ce que tu peux penser en m'écoutant,

348
00:15:07.206 --> 00:15:09.748
 t'as pas besoin de tout changer pour te sentir mieux.

349
00:15:10.128 --> 00:15:10.769
 Personnellement,

350
00:15:10.949 --> 00:15:14.191
 depuis que je suis rentrée de ce voyage et depuis que j'ai eu en fait ce déclic,

351
00:15:14.551 --> 00:15:16.473
 j'ai simplement modifié deux,

352
00:15:16.513 --> 00:15:19.835
 trois petites choses dans mon quotidien pour retrouver un équilibre.

353
00:15:20.139 --> 00:15:21.760
 Entre productivité et,

354
00:15:21.920 --> 00:15:22.441
 tant pour moi,

355
00:15:22.761 --> 00:15:23.862
 temps de ressourcement,

356
00:15:24.022 --> 00:15:24.682
 temps de pause.

357
00:15:25.083 --> 00:15:26.043
 J'ai adapté,

358
00:15:26.143 --> 00:15:26.564
 en fait,

359
00:15:26.904 --> 00:15:28.385
 mes journées à mon rythme,

360
00:15:28.885 --> 00:15:31.407
 et ça a complètement changé mon état d'être.

361
00:15:31.647 --> 00:15:33.028
 Je me sens beaucoup plus motivée,

362
00:15:33.148 --> 00:15:34.469
 beaucoup plus productive,

363
00:15:35.210 --> 00:15:37.111
 beaucoup plus épanouie.

364
00:15:37.351 --> 00:15:39.112
 Je ne ressens plus cette frustration,

365
00:15:39.132 --> 00:15:39.473
 en fait.

366
00:15:39.493 --> 00:15:41.214
 Je suis vraiment satisfaite de mes journées.

367
00:15:41.754 --> 00:15:42.535
 Je suis fière de moi,

368
00:15:42.635 --> 00:15:43.776
 et automatiquement,

369
00:15:43.776 --> 00:15:45.777
 ça va augmenter ma confiance en moi.

370
00:15:46.137 --> 00:15:48.419
 Et je trouve toujours aussi dingue à quel point

371
00:15:48.779 --> 00:15:50.240
 de simples petits changements,

372
00:15:50.260 --> 00:15:51.820
 de simples petites habitudes,

373
00:15:52.020 --> 00:16:01.405
 de simples petites actions peuvent faire toute la différence et peuvent vraiment nous aider à augmenter cette estime et cette confiance en nous après laquelle finalement on court toutes.

374
00:16:01.925 --> 00:16:16.171
 Et c'est là où je me suis demandé par quel biais je pourrais te transmettre tout ça de façon peut-être un peu plus concrète que juste à travers le podcast et c'est là que j'ai eu cette idée de créer justement un défi sur 5 jours pour booster ton estime et ta confiance en toi.

375
00:16:16.411 --> 00:16:22.915
 à travers des actions simples et concrètes pour transformer ta relation avec toi-même en moins de 15 minutes par jour.

376
00:16:23.315 --> 00:16:24.036
 Parce qu'effectivement,

377
00:16:24.156 --> 00:16:25.657
 je sais que le temps est précieux,

378
00:16:25.677 --> 00:16:33.561
 je sais que c'est souvent un frein et j'ai envie de te prouver qu'il n'y a pas besoin de grand-chose pour te remettre en priorité et pour te sentir mieux rapidement.

379
00:16:34.022 --> 00:16:34.442
 Enfin voilà,

380
00:16:34.542 --> 00:16:36.703
 moi je trouve que la vie c'est trop beau,

381
00:16:36.963 --> 00:16:38.264
 on ne cesse d'évoluer,

382
00:16:38.404 --> 00:16:38.945
 d'apprendre,

383
00:16:38.945 --> 00:16:39.745
 de grandir.

384
00:16:40.386 --> 00:16:42.527
 J'adore et je vois la vie vraiment comme un jeu.

385
00:16:42.887 --> 00:16:44.087
 Comme si à chaque fois,

386
00:16:44.327 --> 00:16:46.148
 je passe des nouveaux niveaux de compréhension,

387
00:16:46.828 --> 00:16:48.329
 des niveaux de connaissance de soi.

388
00:16:48.629 --> 00:16:50.729
 Et ce que j'adore par-dessus tout,

389
00:16:51.049 --> 00:16:55.771
 c'est de pouvoir partager tout ça autour de moi et de guider d'autres personnes,

390
00:16:55.871 --> 00:16:57.991
 d'autres femmes dans ce jeu qu'est la vie.

391
00:16:58.291 --> 00:16:59.672
 Parce que je trouve que jouer en équipe,

392
00:17:00.012 --> 00:17:00.912
 c'est quand même plus sympa.

393
00:17:01.112 --> 00:17:03.953
 Et c'est exactement ce que j'ai envie qu'on fasse dans ce défi,

394
00:17:04.293 --> 00:17:04.893
 s'entraider,

395
00:17:04.993 --> 00:17:05.833
 grandir ensemble,

396
00:17:05.913 --> 00:17:06.934
 passer à un autre niveau.

397
00:17:07.234 --> 00:17:07.834
 Donc le défi,

398
00:17:07.894 --> 00:17:11.355
 si jamais il démarre le 20 octobre jusqu'au 24 octobre.

399
00:17:11.635 --> 00:17:18.358
 Tu as le lien d'inscription dans la description de l'épisode de podcast et aussi dans la bio de mon compte Instagram,

400
00:17:18.678 --> 00:17:19.458
 bien dans ton corps.

401
00:17:19.678 --> 00:17:20.779
 Et immédiatement en fait,

402
00:17:20.899 --> 00:17:21.639
 après ton inscription,

403
00:17:21.699 --> 00:17:26.381
 tu vas recevoir le lien du groupe WhatsApp où se déroulera le défi.

404
00:17:26.721 --> 00:17:29.182
 Je trouve que c'est quand même plus sympa de faire ça sur WhatsApp.

405
00:17:29.382 --> 00:17:32.924
 Je t'enverrai un petit audio avec un challenge quotidien du

406
00:17:33.384 --> 00:17:34.184
 20 au 24,

407
00:17:34.664 --> 00:17:35.745
 facilement réalisable,

408
00:17:36.005 --> 00:17:38.086
 mais qui tu verras va tout changer.

409
00:17:38.466 --> 00:17:40.547
 Donc tu auras aussi un petit carnet de travail que tu pourras...

410
00:17:40.931 --> 00:17:45.513
 Imprimer pour réaliser les défis et aussi écrire tes ressentis et tes prises de conscience.

411
00:17:45.893 --> 00:17:47.274
 Et cerise sur le gâteau,

412
00:17:47.594 --> 00:17:49.055
 le dernier jour du challenge,

413
00:17:49.175 --> 00:17:52.796
 on se retrouve sur Zoom en live le 24 octobre donc à

414
00:17:53.176 --> 00:17:54.457
 20h pour une masterclass.

415
00:17:54.637 --> 00:18:00.359
 Et là je vais te partager les 4 étapes clés pour te réconcilier avec toi-même et reprendre les commandes de ta vie.

416
00:18:00.759 --> 00:18:06.082
 Je parlerai aussi plus en détail du programme Renaissance et on pourra prendre un petit moment de partage,

417
00:18:06.182 --> 00:18:08.643
 répondre aux questions par rapport aux défis etc.

418
00:18:09.231 --> 00:18:18.099
 Donc j'espère vraiment que tu seras de la partie parce que ça s'annonce vraiment magique et j'ai trop trop hâte de partager mes petits outils et toutes mes leçons avec toi.

419
00:18:18.479 --> 00:18:24.344
 Donc voilà pour l'épisode du jour et ce que m'a apporté le chemin de Compostelle dans mon quotidien.

420
00:18:24.724 --> 00:18:29.048
 Il m'a permis vraiment d'enfin intégrer que j'ai le droit d'aller à mon rythme,

421
00:18:29.308 --> 00:18:34.453
 que j'ai le droit de ralentir et pas que sur Compostelle mais aussi dans ma vie de tous les jours.

422
00:18:34.853 --> 00:18:37.135
 En tout cas une chose est sûre c'est qu'il y aura un avant.

423
00:18:37.451 --> 00:18:39.432
 et un après cette expérience.

424
00:18:39.853 --> 00:18:40.353
 Et pour toi,

425
00:18:40.373 --> 00:18:44.596
 il y aura également un avant le défi et un après le défi.

426
00:18:44.976 --> 00:18:47.018
 Alors file t'inscrire et je te dis à bientôt.

427
00:18:49.139 --> 00:18:50.820
 Merci d'avoir écouté cet épisode.

428
00:18:51.041 --> 00:18:53.622
 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

429
00:18:54.043 --> 00:18:55.724
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

430
00:18:55.924 --> 00:18:57.665
 Au fond de la description de cet épisode,

431
00:18:57.665 --> 00:19:01.448
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

432
00:19:01.728 --> 00:19:02.829
 des ressources gratuites,

433
00:19:02.989 --> 00:19:06.031
 ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

434
00:19:06.351 --> 00:19:07.312
 Et comme d'habitude,

435
00:19:07.572 --> 00:19:12.676
 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

436
00:19:12.956 --> 00:19:19.240
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

437
00:19:19.501 --> 00:19:22.122
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

438
00:19:22.243 --> 00:19:23.804
 c'est surtout grâce à toi.

439
00:19:24.124 --> 00:19:27.386
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire,

440
00:19:27.747 --> 00:19:30.549
 ta contribution a énormément de valeur pour moi.

441
00:19:30.889 --> 00:19:32.750
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

442
00:19:32.930 --> 00:19:33.311
 soirée,

443
00:19:33.611 --> 00:19:33.831
 nuit.

444
00:19:34.288 --> 00:19:37.004
 Où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

445
00:19:37.407 --> 00:19:37.990
 Bisous bisous !