WEBVTT

1
00:00:00.140 --> 00:00:02.742
Bienvenue dans ce nouvel épisode du Seqin Call,

2
00:00:02.822 --> 00:00:04.723
le podcast qui t'invite à prendre soin de toi,

3
00:00:04.843 --> 00:00:07.925
de ta spiritualité et à développer ta soif d'apprendre.

4
00:00:08.206 --> 00:00:08.786
Je suis Salma,

5
00:00:08.806 --> 00:00:15.170
la fondatrice de la librairie musulmane Seqin et aujourd'hui on se retrouve pour parler de l'indulgence envers soi-même.

6
00:00:15.571 --> 00:00:17.172
Quand j'ai décidé de faire cet épisode,

7
00:00:17.172 --> 00:00:21.435
ça m'a un peu fait rire parce que je pensais être une personne très très dure envers moi-même.

8
00:00:21.995 --> 00:00:24.057
J'ai du mal à voir ce qui a été accompli.

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00:00:24.217 --> 00:00:26.418
Je me focalise sur ce que j'ai pas encore fait,

10
00:00:26.458 --> 00:00:26.979
subhanallah.

11
00:00:26.979 --> 00:00:28.740
Il y a une copine aujourd'hui en plus qui m'a dit...

12
00:00:29.080 --> 00:00:30.921
Mais relis un peu ton contenu sur Insta,

13
00:00:31.241 --> 00:00:34.183
écoute tes épisodes de podcast parce que tu ne mets pas du tout en pratique là.

14
00:00:34.603 --> 00:00:35.043
Et franchement,

15
00:00:35.043 --> 00:00:35.824
c'est vrai qu'elle a raison.

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00:00:36.964 --> 00:00:37.885
Beaucoup d'entre nous,

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00:00:37.925 --> 00:00:40.306
on se sent souvent en décalage avec nos attentes,

18
00:00:40.306 --> 00:00:41.767
on se juge sévèrement.

19
00:00:42.227 --> 00:00:42.868
Mais si Allah,

20
00:00:43.048 --> 00:00:43.848
il est le pardonneur,

21
00:00:44.048 --> 00:00:44.789
il est le Rahman,

22
00:00:45.109 --> 00:00:46.029
le miséricordieux,

23
00:00:46.550 --> 00:00:52.293
pourquoi ne pas apprendre à se pardonner soi-même et à avoir aussi de la Rahman envers soi-même ?

24
00:00:52.753 --> 00:00:53.053
Donc,

25
00:00:53.333 --> 00:00:54.134
dans cet épisode,

26
00:00:54.454 --> 00:00:56.675
on va voir que la foi,

27
00:00:56.675 --> 00:00:58.056
ce n'est pas un sprint.

28
00:00:58.504 --> 00:00:59.225
C'est un cheminement.

29
00:01:00.425 --> 00:01:01.946
On va parler de lâcher prise aussi.

30
00:01:02.147 --> 00:01:04.528
Ce mot qu'on entend un peu à toutes les sauces,

31
00:01:04.528 --> 00:01:05.189
un peu tout le temps.

32
00:01:05.729 --> 00:01:06.290
Et aussi,

33
00:01:06.970 --> 00:01:10.152
comment adopter une posture plus bienveillante envers soi-même.

34
00:01:10.753 --> 00:01:12.234
Je précise du coup que ce rappel,

35
00:01:12.314 --> 00:01:13.194
il est d'abord pour moi.

36
00:01:13.615 --> 00:01:17.817
Avant qu'une copine arrive pour m'attraper par le callback en me disant Selma,

37
00:01:18.158 --> 00:01:19.679
c'est l'hôpital qui se fout de la charité.

38
00:01:19.999 --> 00:01:21.060
Le camembert qui du rock,

39
00:01:21.120 --> 00:01:21.720
fort tu pues.

40
00:01:22.181 --> 00:01:22.561
Je sais,

41
00:01:22.901 --> 00:01:23.261
je sais.

42
00:01:24.022 --> 00:01:26.944
Maintenant qu'on a fait le disclaimer pour ne pas paraître hypocrite.

43
00:01:27.244 --> 00:01:28.444
On va commencer à parler.

44
00:01:28.804 --> 00:01:29.025
Déjà,

45
00:01:29.085 --> 00:01:30.045
quand on parle de foi,

46
00:01:30.085 --> 00:01:33.106
ce n'est pas quelque chose qui est exponentiel.

47
00:01:33.106 --> 00:01:35.506
Ce n'est pas un chemin linéaire.

48
00:01:35.726 --> 00:01:36.527
Ça fluctue.

49
00:01:37.407 --> 00:01:38.327
C'est les montagnes russes.

50
00:01:38.687 --> 00:01:42.728
On a parfois l'impression que notre foi n'est pas constante et du coup,

51
00:01:42.768 --> 00:01:43.368
c'est un échec.

52
00:01:43.789 --> 00:01:44.489
Alors qu'en fait,

53
00:01:44.829 --> 00:01:45.709
ce n'est pas le cas.

54
00:01:46.049 --> 00:01:50.490
Même les compagnons du prophète sallallahu alayhi wa sallam ressentaient parfois des hauts et des bas.

55
00:01:50.931 --> 00:01:53.931
On peut comparer la foi à une flamme.

56
00:01:54.331 --> 00:01:54.672
Parfois,

57
00:01:54.712 --> 00:01:56.232
elle va briller intensément.

58
00:01:56.432 --> 00:01:57.513
parfois elle va vaciller.

59
00:01:57.873 --> 00:01:58.633
Ce qui compte,

60
00:01:58.934 --> 00:01:59.394
évidemment,

61
00:01:59.414 --> 00:02:00.815
c'est de la maintenir allumée.

62
00:02:01.435 --> 00:02:02.056
Par exemple,

63
00:02:02.496 --> 00:02:08.880
peut-être qu'il peut t'arriver de faire une mauvaise action ou de négliger une bonne habitude que tu avais comme,

64
00:02:09.080 --> 00:02:09.600
je ne sais pas,

65
00:02:09.981 --> 00:02:11.121
jeûner le lundi et le jeudi,

66
00:02:11.161 --> 00:02:11.642
par exemple.

67
00:02:12.102 --> 00:02:14.904
Plutôt que de te culpabiliser,

68
00:02:15.424 --> 00:02:16.205
rappelle-toi qu'Allah,

69
00:02:16.385 --> 00:02:17.405
il aime qu'on revienne à lui.

70
00:02:18.026 --> 00:02:19.006
Que tant que tu as envie,

71
00:02:19.307 --> 00:02:21.388
tu peux réaliser de belles choses.

72
00:02:21.692 --> 00:02:23.293
Il faut dire aussi qu'avec les réseaux sociaux,

73
00:02:23.333 --> 00:02:26.795
on peut facilement tomber dans cette comparaison un peu malsaine.

74
00:02:27.396 --> 00:02:27.736
Forcément,

75
00:02:27.736 --> 00:02:31.098
les réseaux sociaux montrent souvent une vie parfaite.

76
00:02:31.559 --> 00:02:32.019
Mais en vrai,

77
00:02:32.059 --> 00:02:33.180
c'est qu'une façade.

78
00:02:33.580 --> 00:02:35.621
On a tous des luttes personnelles,

79
00:02:35.641 --> 00:02:36.822
on a tous des péchés,

80
00:02:37.022 --> 00:02:37.663
des défauts.

81
00:02:38.143 --> 00:02:38.924
Personne n'est parfait.

82
00:02:39.524 --> 00:02:39.864
La foi,

83
00:02:40.325 --> 00:02:40.965
c'est intime.

84
00:02:41.185 --> 00:02:41.726
Ton chemin,

85
00:02:42.626 --> 00:02:43.967
il n'est propre qu'à toi en fait.

86
00:02:44.407 --> 00:02:45.508
Chacun a ses épreuves,

87
00:02:45.748 --> 00:02:47.189
chacun a ses propres difficultés.

88
00:02:47.510 --> 00:02:48.070
Peut-être que toi,

89
00:02:48.070 --> 00:02:51.012
tu as des difficultés et des facilités dans un domaine.

90
00:02:51.172 --> 00:02:54.074
et ce n'est pas le cas de l'autre personne à qui tu te compares.

91
00:02:54.914 --> 00:02:55.154
Donc,

92
00:02:55.474 --> 00:02:58.456
ne te compare pas à ce que tu vois en ligne ou même autour de toi.

93
00:02:58.876 --> 00:02:59.597
Ce qui compte,

94
00:02:59.677 --> 00:03:01.258
c'est que tu progresses à ton rythme.

95
00:03:01.378 --> 00:03:01.918
Ce qui compte,

96
00:03:01.958 --> 00:03:03.379
c'est que tu continues d'avancer.

97
00:03:03.439 --> 00:03:03.939
Ensuite,

98
00:03:04.399 --> 00:03:05.140
le lâcher prise,

99
00:03:06.901 --> 00:03:09.822
c'est en fait un peu la solution à tout dans cette vie,

100
00:03:09.822 --> 00:03:10.243
on va dire,

101
00:03:10.383 --> 00:03:11.403
la clé du bonheur.

102
00:03:11.883 --> 00:03:12.864
Sans vouloir exagérer,

103
00:03:12.904 --> 00:03:13.384
évidemment.

104
00:03:13.404 --> 00:03:13.684
En fait,

105
00:03:13.704 --> 00:03:16.986
on parle souvent de lâcher prise dans le développement personnel,

106
00:03:17.366 --> 00:03:18.827
mais c'est vrai qu'en tant que musulman,

107
00:03:18.827 --> 00:03:19.828
on va plus parler de...

108
00:03:20.288 --> 00:03:21.408
Faire confiance à Allah,

109
00:03:21.488 --> 00:03:23.129
faire confiance au plan divin,

110
00:03:23.689 --> 00:03:24.649
le tawakul.

111
00:03:24.829 --> 00:03:28.430
Combien de fois tu t'es sentie frustrée parce que les choses ne se passaient pas comme prévu,

112
00:03:28.731 --> 00:03:30.071
comme tu avais prévu ?

113
00:03:30.591 --> 00:03:31.011
Pourtant,

114
00:03:31.251 --> 00:03:33.312
chaque détour avant d'atteindre son objectif,

115
00:03:33.512 --> 00:03:34.172
chaque épreuve,

116
00:03:34.332 --> 00:03:36.753
c'est un élément du plan parfait d'Allah.

117
00:03:37.193 --> 00:03:38.273
Dans surat Baqara,

118
00:03:38.814 --> 00:03:44.895
Allah nous le rappelle.

119
00:03:46.876 --> 00:03:50.119
Il se peut que vous ayez de l'aversion pour une chose alors qu'elle est un bien pour vous.

120
00:03:50.459 --> 00:03:53.041
Et il se peut que vous aimiez une chose alors qu'elle vous est mauvaise.

121
00:03:53.161 --> 00:03:55.363
C'est Allah qui sait alors que vous ne savez pas.

122
00:03:55.704 --> 00:03:57.005
Fais confiance au plan d'Allah,

123
00:03:57.285 --> 00:03:59.707
même quand il semble incompréhensible pour le moment.

124
00:04:00.287 --> 00:04:01.048
Comme je vous ai dit,

125
00:04:01.288 --> 00:04:02.890
je suis la première concernée par ce rappel.

126
00:04:02.970 --> 00:04:03.730
Et je le répète.

127
00:04:04.151 --> 00:04:04.651
Par exemple,

128
00:04:04.931 --> 00:04:05.792
après ma licence,

129
00:04:06.212 --> 00:04:08.454
j'ai voulu rentrer en master de psychologie clinique.

130
00:04:08.454 --> 00:04:09.996
C'était vraiment mon goal.

131
00:04:10.116 --> 00:04:12.678
J'avais prévu ma vie autour de ça.

132
00:04:13.258 --> 00:04:14.560
C'était un de mes objectifs.

133
00:04:15.416 --> 00:04:16.036
Tous mes projets,

134
00:04:16.036 --> 00:04:16.456
on va dire,

135
00:04:16.516 --> 00:04:17.217
tournaient autour de ça.

136
00:04:18.137 --> 00:04:19.197
Quand j'ai été réoffusée,

137
00:04:19.417 --> 00:04:20.057
et pas qu'une fois,

138
00:04:20.597 --> 00:04:21.078
mais vraiment,

139
00:04:21.418 --> 00:04:22.418
j'ai fait plusieurs sélections,

140
00:04:22.838 --> 00:04:25.659
je l'ai super mal vécue.

141
00:04:25.959 --> 00:04:26.139
Genre,

142
00:04:26.159 --> 00:04:27.839
c'était l'échec de ma life.

143
00:04:28.360 --> 00:04:29.300
Et les échecs comme ça,

144
00:04:29.340 --> 00:04:30.500
j'en ai des tonnes à raconter.

145
00:04:31.120 --> 00:04:31.880
C'est pas le seul,

146
00:04:31.921 --> 00:04:32.261
bien sûr.

147
00:04:33.101 --> 00:04:33.521
Pourtant,

148
00:04:33.861 --> 00:04:36.062
il y a toujours un rire dans les choses qu'on vit.

149
00:04:36.562 --> 00:04:36.902
Au final,

150
00:04:36.922 --> 00:04:37.302
par exemple,

151
00:04:37.302 --> 00:04:38.382
je me suis lancée à mon compte.

152
00:04:38.722 --> 00:04:40.163
J'ai rencontré des nouvelles personnes.

153
00:04:40.483 --> 00:04:41.963
J'ai pu prendre confiance en moi,

154
00:04:42.303 --> 00:04:43.604
avec de nouvelles expériences.

155
00:04:43.864 --> 00:04:44.684
J'ai pu voyager.

156
00:04:44.884 --> 00:04:47.346
J'aurais pas autant voyagé si j'avais continué en master

157
00:04:48.166 --> 00:04:49.567
J'ai pu apprendre de nouvelles langues aussi

158
00:04:49.968 --> 00:04:52.370
Donc peut-être qu'Allah il m'a préservé d'un mal

159
00:04:53.771 --> 00:04:55.812
Dans le fait de ne pas être rentrée dans ce master

160
00:04:56.533 --> 00:04:58.454
Et il faut que je sois persuadée de ça

161
00:04:59.222 --> 00:05:03.983
qu'il faut qu'on soit persuadé de ça dans tous les échecs qu'on vit.

162
00:05:04.243 --> 00:05:05.364
C'est le mieux pour nous en fait.

163
00:05:05.724 --> 00:05:07.564
Même si on dit que c'est des échecs.

164
00:05:07.564 --> 00:05:07.784
D'ailleurs,

165
00:05:07.784 --> 00:05:09.085
il ne faut même pas appeler ça des échecs,

166
00:05:09.085 --> 00:05:10.065
il faut appeler ça des leçons.

167
00:05:10.725 --> 00:05:12.986
Donc Allah nous accorde ce qu'il y a de mieux pour nous.

168
00:05:13.806 --> 00:05:17.907
Et il y a une belle doa allant dans ce sens que le prophète sallallahu alayhi wa sallam,

169
00:05:17.927 --> 00:05:18.667
il disait beaucoup.

170
00:05:20.268 --> 00:05:21.588
C'est d'ailleurs celle qu'il disait le plus.

171
00:05:21.888 --> 00:05:26.890
C'est Allahouma atina fid dunia hasana wa fil akhirati hasana wa qina azab al-nar.

172
00:05:27.430 --> 00:05:27.730
Seigneur,

173
00:05:27.890 --> 00:05:28.630
accorde-nous une...

174
00:05:28.710 --> 00:05:29.931
bonne situation dans la vie,

175
00:05:30.071 --> 00:05:30.451
ici-bas,

176
00:05:30.972 --> 00:05:31.852
ainsi que dans l'au-delà,

177
00:05:32.032 --> 00:05:34.034
et préserve-nous du châtiment du feu.

178
00:05:34.674 --> 00:05:35.735
Je la mettrai en description,

179
00:05:35.775 --> 00:05:36.095
inch'Allah,

180
00:05:36.135 --> 00:05:36.756
si vous le souhaitez.

181
00:05:37.476 --> 00:05:40.699
Le problème aussi qu'on rencontre,

182
00:05:40.699 --> 00:05:41.019
en fait,

183
00:05:41.319 --> 00:05:43.220
c'est le piège du perfectionnisme.

184
00:05:44.061 --> 00:05:45.642
Je ne sais pas si vous connaissez l'énagramme.

185
00:05:45.942 --> 00:05:49.025
C'est un outil de développement personnel,

186
00:05:49.025 --> 00:05:49.445
on va dire.

187
00:05:49.705 --> 00:05:53.007
Et il explique qu'il y a neuf types de personnalités.

188
00:05:54.168 --> 00:05:55.089
Et le type 1,

189
00:05:55.149 --> 00:05:55.669
justement,

190
00:05:56.030 --> 00:05:56.230
c'est

191
00:05:56.670 --> 00:05:58.351
celui qu'on appelle le perfectionniste.

192
00:05:58.451 --> 00:05:59.071
C'est la personne,

193
00:05:59.191 --> 00:05:59.972
elle a besoin d'ordre.

194
00:06:00.232 --> 00:06:01.973
Elle est très très dure envers elle-même.

195
00:06:02.573 --> 00:06:04.114
Elle aime qu'on respecte les règles.

196
00:06:04.614 --> 00:06:06.956
Elle aime qu'on programme les choses.

197
00:06:07.736 --> 00:06:08.176
Cette personne,

198
00:06:08.176 --> 00:06:10.277
elle est autonome depuis toujours en fait,

199
00:06:10.618 --> 00:06:11.438
depuis son enfance.

200
00:06:12.238 --> 00:06:12.439
Bref,

201
00:06:12.719 --> 00:06:15.140
elle cherche que tout soit parfait.

202
00:06:15.840 --> 00:06:18.482
Et elle ne voit pas ce qu'elle fait de bien.

203
00:06:18.482 --> 00:06:20.883
Elle ne voit pas forcément ce qui est positif.

204
00:06:23.104 --> 00:06:23.805
Elle se focalise,

205
00:06:23.805 --> 00:06:24.125
on va dire,

206
00:06:24.185 --> 00:06:26.126
sur ce qui n'a pas été encore atteint.

207
00:06:26.566 --> 00:06:27.707
Je caricature évidemment,

208
00:06:27.827 --> 00:06:30.948
avant qu'il y ait un type 1 qui arrive à m'attraper par le col.

209
00:06:32.288 --> 00:06:34.409
On pourra parler des néagrammes dans un autre épisode,

210
00:06:34.409 --> 00:06:34.829
on va dire,

211
00:06:35.670 --> 00:06:36.270
si nécessaire,

212
00:06:36.270 --> 00:06:37.090
si ça vous intéresse,

213
00:06:37.130 --> 00:06:37.551
dites-le moi.

214
00:06:38.631 --> 00:06:39.671
Ce n'est pas le sujet du jour.

215
00:06:40.332 --> 00:06:41.332
Mais voilà,

216
00:06:41.492 --> 00:06:42.553
on va revenir à nos moutons.

217
00:06:42.633 --> 00:06:42.973
Juste,

218
00:06:43.073 --> 00:06:49.875
je fais cette petite aparté pour expliquer un peu qu'il existe un type de personnalité comme ça,

219
00:06:49.896 --> 00:06:52.276
qui est très perfectionniste,

220
00:06:52.276 --> 00:06:53.797
qui a besoin que tout soit carré.

221
00:06:54.657 --> 00:06:55.898
Et vouloir tout contrôler.

222
00:06:56.766 --> 00:06:59.287
ou vouloir atteindre des standards irréalistes,

223
00:06:59.847 --> 00:07:02.007
c'est une forme d'injustice qu'on se fait envers soi-même.

224
00:07:02.688 --> 00:07:03.748
Parce que la perfection,

225
00:07:03.768 --> 00:07:04.408
ça n'existe pas.

226
00:07:05.108 --> 00:07:05.829
Lâcher prise,

227
00:07:06.149 --> 00:07:09.650
c'est aussi reconnaître qu'on n'est pas parfait et c'est OK.

228
00:07:10.430 --> 00:07:10.790
En fait,

229
00:07:11.210 --> 00:07:14.051
je déteste ce et c'est OK parce que maintenant,

230
00:07:14.051 --> 00:07:15.371
c'est utilisé à toutes les sauces,

231
00:07:15.911 --> 00:07:16.411
mais c'est OK.

232
00:07:17.792 --> 00:07:18.332
Je m'égare,

233
00:07:18.332 --> 00:07:19.032
je m'égare.

234
00:07:19.412 --> 00:07:20.873
Rappelons-nous que le plan,

235
00:07:21.173 --> 00:07:22.833
c'est on fait les causes,

236
00:07:23.193 --> 00:07:24.414
c'est-à-dire ce qui est en notre pouvoir.

237
00:07:25.054 --> 00:07:25.554
Ensuite,

238
00:07:25.694 --> 00:07:26.674
on fait confiance à Allah,

239
00:07:26.934 --> 00:07:28.815
c'est lui qui nous donne la subsistance.

240
00:07:28.895 --> 00:07:30.595
Le résultat et ce qui nous arrive,

241
00:07:30.635 --> 00:07:32.256
c'est toujours le meilleur plan pour nous,

242
00:07:32.296 --> 00:07:33.156
c'est le plan divin.

243
00:07:33.476 --> 00:07:35.477
Donc il vaut mieux qu'on fasse des efforts constants,

244
00:07:35.537 --> 00:07:36.877
qu'on avance petit à petit,

245
00:07:36.937 --> 00:07:38.217
plutôt qu'on fasse des pas de géant,

246
00:07:38.517 --> 00:07:39.218
entre guillemets,

247
00:07:39.578 --> 00:07:40.138
puis plus rien.

248
00:07:40.578 --> 00:07:42.719
Il y a d'ailleurs un hadith où le messager d'Allah,

249
00:07:42.779 --> 00:07:44.019
sallallahu alayhi wa sallam,

250
00:07:44.019 --> 00:07:44.459
il nous dit,

251
00:07:45.019 --> 00:07:47.060
faites de bonnes œuvres avec sérieux,

252
00:07:47.340 --> 00:07:48.800
sincérité et modération,

253
00:07:49.280 --> 00:07:52.221
et sachez que vos actes ne vous feront pas entrer au paradis,

254
00:07:52.441 --> 00:07:55.082
et que l'acte le plus aimé auprès d'Allah est le plus constant

255
00:07:55.462 --> 00:07:56.603
Cela même s'il est petit.

256
00:07:57.143 --> 00:08:00.225
Ça veut dire qu'il vaut mieux y aller petit à petit faire.

257
00:08:00.245 --> 00:08:03.947
Je ne sais pas par exemple tous les jours lire deux lignes de Coran.

258
00:08:04.087 --> 00:08:05.387
Mais vraiment le faire tous les jours.

259
00:08:05.688 --> 00:08:10.030
Plutôt que d'un coup tu vas lire trois chisbes et tu ne vas plus toucher le Coran jusqu'au ramadan prochain.

260
00:08:10.170 --> 00:08:14.332
Donc voilà ça c'était pour la deuxième partie sur ce qu'on appelle le lâcher prise.

261
00:08:14.332 --> 00:08:16.894
Mais bon je préfère qu'on parle de confiance en Allah et de tawakkul.

262
00:08:17.514 --> 00:08:23.117
Là maintenant on va voir comment apprendre à être indulgente avec soi-même.

263
00:08:23.617 --> 00:08:24.998
Donc on se motive ensemble les filles.

264
00:08:25.434 --> 00:08:25.594
Enfin,

265
00:08:25.614 --> 00:08:26.055
je dis les filles,

266
00:08:26.055 --> 00:08:27.736
peut-être qu'il y a un frère qui nous écoute aussi,

267
00:08:27.776 --> 00:08:28.477
il n'y a pas de souci,

268
00:08:28.717 --> 00:08:30.118
donc on se motive ensemble,

269
00:08:30.418 --> 00:08:30.719
tous.

270
00:08:31.539 --> 00:08:31.800
Déjà,

271
00:08:32.360 --> 00:08:34.602
il faut qu'on se rappelle que ce n'est pas une fatalité.

272
00:08:35.203 --> 00:08:35.823
Je peux vous dire,

273
00:08:36.083 --> 00:08:36.804
je reviens,

274
00:08:37.124 --> 00:08:38.285
mais de loin.

275
00:08:39.486 --> 00:08:39.606
Moi,

276
00:08:39.606 --> 00:08:40.567
je n'avais pas besoin d'ennemis,

277
00:08:40.567 --> 00:08:40.807
en fait,

278
00:08:40.807 --> 00:08:41.668
je m'avais moi-même.

279
00:08:41.928 --> 00:08:44.190
Ça valait tous les haters du monde,

280
00:08:44.431 --> 00:08:46.472
mais je vous assure que je me suis améliorée de ce côté-là.

281
00:08:46.853 --> 00:08:47.193
Même si,

282
00:08:47.593 --> 00:08:47.874
je sais,

283
00:08:47.874 --> 00:08:47.994
là,

284
00:08:47.974 --> 00:08:50.556
il y a des copines qui vont m'écouter et qui vont m'envoyer...

285
00:08:50.836 --> 00:08:51.036
Selma,

286
00:08:51.056 --> 00:08:51.897
il y a du taf encore,

287
00:08:52.017 --> 00:08:52.598
n'abuse pas.

288
00:08:53.074 --> 00:08:53.454
Mais rire,

289
00:08:53.454 --> 00:08:53.875
Inch'Allah,

290
00:08:53.935 --> 00:08:54.415
petit à petit,

291
00:08:54.415 --> 00:08:55.296
on va s'améliorer.

292
00:08:55.716 --> 00:08:56.717
Je ne perds pas espoir.

293
00:08:57.518 --> 00:08:58.599
Et pour changer cela,

294
00:08:58.979 --> 00:08:59.960
dans un premier temps,

295
00:08:59.980 --> 00:09:02.242
il faut changer ton discours intérieur.

296
00:09:02.522 --> 00:09:06.085
On parle souvent à soi-même de manière plus dure qu'on le fera avec une pote.

297
00:09:06.585 --> 00:09:07.026
Pourtant,

298
00:09:07.506 --> 00:09:10.629
la bienveillance commence dans notre dialogue intérieur.

299
00:09:10.889 --> 00:09:17.294
La prochaine fois que tu fais une erreur ou que tu ressens une baisse de foi ou que les choses ne se passent pas comme tu le voulais,

300
00:09:17.694 --> 00:09:21.958
essaye de remplacer les critiques que tu te dis à toi-même par des mots encourageants.

301
00:09:22.058 --> 00:09:24.540
Il suffit d'analyser ce que tu te dis à toi-même et dis-toi,

302
00:09:24.940 --> 00:09:26.781
est-ce que je pourrais parler comme ça à une amie ?

303
00:09:27.042 --> 00:09:29.783
Imagine-toi parler comme tu te parles à une amie.

304
00:09:30.164 --> 00:09:32.425
Est-ce que ça ne mettrait pas fin à votre amitié par hasard ?

305
00:09:32.645 --> 00:09:33.026
Donc là,

306
00:09:33.446 --> 00:09:34.106
première action,

307
00:09:34.287 --> 00:09:35.888
c'est analyser son discours intérieur,

308
00:09:36.128 --> 00:09:37.449
analyser comment je me parle,

309
00:09:37.709 --> 00:09:38.650
comment je me décris,

310
00:09:39.110 --> 00:09:41.472
et changer ça de manière plus positive,

311
00:09:41.532 --> 00:09:42.212
l'améliorer.

312
00:09:42.712 --> 00:09:42.913
Donc,

313
00:09:43.213 --> 00:09:44.434
une petite action que tu peux faire,

314
00:09:44.454 --> 00:09:44.874
par exemple,

315
00:09:44.914 --> 00:09:46.415
c'est écrire une lettre à toi-même,

316
00:09:46.695 --> 00:09:49.337
comme tu le ferais pour une amie qui traverse une période difficile,

317
00:09:49.777 --> 00:09:50.258
mais fais-le...

318
00:09:51.235 --> 00:09:52.056
avec de la douceur,

319
00:09:52.216 --> 00:09:53.137
avec de la compréhension.

320
00:09:53.478 --> 00:09:53.638
Voilà,

321
00:09:54.359 --> 00:09:54.920
lâche tout,

322
00:09:56.562 --> 00:09:57.563
dis tout ce que tu as envie de dire.

323
00:09:57.824 --> 00:09:58.905
Je vous raconte encore ma vie,

324
00:09:58.945 --> 00:09:59.386
désolée,

325
00:09:59.786 --> 00:10:03.191
mais je fais souvent un truc que je n'assume pas forcément en public,

326
00:10:03.311 --> 00:10:03.792
mais bon,

327
00:10:04.893 --> 00:10:05.895
on va l'assumer ici.

328
00:10:06.363 --> 00:10:08.144
J'écris des lettres à la moi du futur.

329
00:10:08.164 --> 00:10:08.645
Enfin,

330
00:10:08.705 --> 00:10:09.465
plutôt des mails.

331
00:10:09.825 --> 00:10:10.366
Par exemple,

332
00:10:10.446 --> 00:10:10.566
là,

333
00:10:11.066 --> 00:10:13.788
je vais écrire un mail et je vais le programmer dans un an,

334
00:10:13.828 --> 00:10:14.389
dans trois ans,

335
00:10:14.409 --> 00:10:15.009
dans cinq ans.

336
00:10:15.049 --> 00:10:17.471
Et ça fait une surprise à la Selma du futur.

337
00:10:17.471 --> 00:10:17.811
Dedans,

338
00:10:17.811 --> 00:10:18.551
je me motive,

339
00:10:18.591 --> 00:10:20.733
je dis dans quelle situation je suis actuellement,

340
00:10:20.733 --> 00:10:22.514
en espérant que la Selma qui lit la lettre,

341
00:10:22.554 --> 00:10:23.935
elle est dans une bonne situation,

342
00:10:23.955 --> 00:10:26.397
elle se sent bien au niveau émotionnel,

343
00:10:26.477 --> 00:10:26.617
etc.

344
00:10:27.117 --> 00:10:30.299
Je pense que c'est un bon exercice pour apprendre à être plus bienveillant envers soi-même.

345
00:10:30.599 --> 00:10:31.480
Comme avec une amie,

346
00:10:31.520 --> 00:10:31.940
finalement.

347
00:10:32.140 --> 00:10:32.421
Ensuite,

348
00:10:32.421 --> 00:10:33.201
en tant que musulman,

349
00:10:33.301 --> 00:10:35.943
c'est important de pratiquer la gratitude.

350
00:10:36.183 --> 00:10:39.484
Même si tu n'es pas là où tu veux être dans ta foi ou dans ta vie,

351
00:10:39.684 --> 00:10:40.785
que ce soit personnellement,

352
00:10:40.925 --> 00:10:41.605
professionnellement,

353
00:10:41.625 --> 00:10:41.745
etc.,

354
00:10:42.526 --> 00:10:44.406
sois reconnaissant pour les petites victoires.

355
00:10:44.927 --> 00:10:45.947
Chaque prière accomplie,

356
00:10:46.027 --> 00:10:46.847
chaque sourire,

357
00:10:48.048 --> 00:10:49.589
rappelons-nous que le sourire c'est une sunna,

358
00:10:50.029 --> 00:10:50.989
chaque effort en fait,

359
00:10:51.849 --> 00:10:53.030
chaque petite action va compter.

360
00:10:53.450 --> 00:10:55.511
Allah y regarde les intentions avant tout bien sûr.

361
00:10:55.851 --> 00:10:57.432
Donc fais-le avec une bonne intention.

362
00:10:57.952 --> 00:11:00.753
Fixe-toi des objectifs modestes mais réguliers.

363
00:11:01.233 --> 00:11:05.275
Donc pratique la gratitude et pratique...

364
00:11:05.495 --> 00:11:07.956
les petites actions pour un progrès constant.

365
00:11:08.237 --> 00:11:08.497
Allah,

366
00:11:08.497 --> 00:11:10.458
il nous dit dans le Coran qu'il n'aime pas les gens ingrats.

367
00:11:10.838 --> 00:11:11.278
Il nous dit,

368
00:11:12.059 --> 00:11:12.819
souvenez-vous de moi,

369
00:11:13.419 --> 00:11:14.400
je me souviendrai de vous.

370
00:11:14.780 --> 00:11:17.342
Remerciez-moi et ne soyez pas ingrats envers moi.

371
00:11:17.582 --> 00:11:17.742
Donc,

372
00:11:17.822 --> 00:11:18.802
fais un pas vers Allah,

373
00:11:18.802 --> 00:11:19.863
il en fera dix vers toi.

374
00:11:20.343 --> 00:11:20.824
Ensuite,

375
00:11:21.024 --> 00:11:23.005
autre point pour être plus bienveillant,

376
00:11:23.065 --> 00:11:24.806
voir soi-même et travailler sa spiritualité.

377
00:11:25.186 --> 00:11:26.006
Forcément,

378
00:11:26.086 --> 00:11:27.767
je vais vous parler de la lecture.

379
00:11:28.168 --> 00:11:29.949
Je ne m'arrêterai jamais de le dire.

380
00:11:30.249 --> 00:11:34.091
Il y a tellement de bienfaits à lire qu'il ne faut pas...

381
00:11:34.211 --> 00:11:35.712
que vous arrêtiez de lire.

382
00:11:36.593 --> 00:11:37.033
Et là aussi,

383
00:11:37.033 --> 00:11:41.376
il y a de nombreux livres qui peuvent t'aider à approfondir cette notion de lâcher prise,

384
00:11:41.376 --> 00:11:42.097
de tawakul,

385
00:11:42.117 --> 00:11:42.717
de plan divin,

386
00:11:42.757 --> 00:11:42.877
etc.

387
00:11:43.998 --> 00:11:44.638
Ça peut être,

388
00:11:44.899 --> 00:11:45.499
par exemple,

389
00:11:45.499 --> 00:11:46.179
Ne Sois Pas Triste,

390
00:11:46.220 --> 00:11:47.080
Allah est ton Seigneur.

391
00:11:48.001 --> 00:11:49.642
Ou le livre qui a pratiquement le même nom,

392
00:11:49.682 --> 00:11:50.382
Ne Sois Pas Triste,

393
00:11:50.402 --> 00:11:51.303
c'est deux livres différents,

394
00:11:51.303 --> 00:11:52.004
je le précise,

395
00:11:52.464 --> 00:11:54.565
mais c'est des livres qui peuvent vous motiver,

396
00:11:54.565 --> 00:11:56.547
vous réconforter si vous avez des moments de doute,

397
00:11:56.627 --> 00:11:57.467
de tristesse,

398
00:11:57.628 --> 00:12:00.850
si vous passez par une épreuve,

399
00:12:00.850 --> 00:12:01.891
un moment un peu compliqué,

400
00:12:01.971 --> 00:12:02.091
etc.

401
00:12:03.223 --> 00:12:04.823
Il y a aussi les plans de Dieu,

402
00:12:05.084 --> 00:12:09.405
donc c'est en deux tomes de la coach en développement personnel et spirituel Myriam Lagdar.

403
00:12:11.005 --> 00:12:15.206
Ça vous parle en fait du plan divin et c'est un mélange de développement personnel et spirituel.

404
00:12:16.107 --> 00:12:19.168
Et on a des livres aussi sur,

405
00:12:19.628 --> 00:12:21.348
ça peut être intéressant dans ce cas-là,

406
00:12:21.948 --> 00:12:24.189
des livres sur les noms d'Allah.

407
00:12:24.469 --> 00:12:24.729
En fait,

408
00:12:24.789 --> 00:12:26.310
les explications sur les noms d'Allah.

409
00:12:27.770 --> 00:12:28.030
C'est,

410
00:12:28.270 --> 00:12:28.390
ouais,

411
00:12:28.490 --> 00:12:28.670
voilà,

412
00:12:28.850 --> 00:12:31.491
on explore les noms de Dieu pour mieux comprendre.

413
00:12:31.883 --> 00:12:32.844
Et pour mieux le connaître,

414
00:12:32.904 --> 00:12:36.085
parce que c'est en apprenant à connaître Allah qu'on est plus à même de l'adorer,

415
00:12:36.105 --> 00:12:37.506
qu'on a plus confiance en lui,

416
00:12:37.846 --> 00:12:41.188
qu'on arrive à lâcher prise parce qu'on a appris à connaître celui qui est au contrôle.

417
00:12:41.788 --> 00:12:42.169
Ce livre,

418
00:12:42.189 --> 00:12:43.229
il est vraiment bien fait,

419
00:12:43.229 --> 00:12:46.791
les noms d'Allah expliqués d'Abd al-Razzaq al-Badr,

420
00:12:46.891 --> 00:12:48.552
si je ne dis pas de bêtises.

421
00:12:48.932 --> 00:12:49.172
En plus,

422
00:12:49.172 --> 00:12:52.934
il y a une belle mise en page pour les gens qui sont très visuels et c'est facile à lire.

423
00:12:53.575 --> 00:12:54.115
Évidemment,

424
00:12:54.235 --> 00:12:58.417
tous ces livres sont disponibles sur le site de la librairie musulmane Saqin.

425
00:12:58.978 --> 00:12:59.178
Donc,

426
00:12:59.258 --> 00:13:01.179
rendez-vous sur le site librairie Saqin.fr.

427
00:13:01.939 --> 00:13:05.441
Et les remises en main propres à Avignon sont toujours disponibles.

428
00:13:05.561 --> 00:13:08.602
Je vais vous mettre tous les liens là des livres dont je vous ai parlé en description,

429
00:13:08.642 --> 00:13:09.022
Inch'Allah.

430
00:13:09.462 --> 00:13:09.802
En tout cas,

431
00:13:09.822 --> 00:13:11.623
rappelle-toi que la foi c'est un cheminement,

432
00:13:11.923 --> 00:13:13.244
que les épreuves et les détours,

433
00:13:13.484 --> 00:13:15.185
ce sont des parties nécessaires de la vie,

434
00:13:15.565 --> 00:13:17.366
et que la bienveillance envers soi-même,

435
00:13:17.426 --> 00:13:18.886
c'est essentiel pour progresser.

436
00:13:19.366 --> 00:13:19.867
Souviens-toi,

437
00:13:19.987 --> 00:13:21.527
Allah ne te demande pas la perfection,

438
00:13:21.727 --> 00:13:25.289
il te demande de continuer d'essayer constamment de persévérer.

439
00:13:25.889 --> 00:13:26.009
Oui,

440
00:13:26.029 --> 00:13:26.389
bien sûr,

441
00:13:26.429 --> 00:13:28.690
tu dois viser l'excellence en tant que musulman,

442
00:13:29.070 --> 00:13:30.431
mais c'est normal que ça ne soit pas parfait.

443
00:13:30.867 --> 00:13:32.688
Essaye de t'améliorer petit à petit.

444
00:13:33.628 --> 00:13:34.829
Je te donne un devoir à faire aussi,

445
00:13:35.069 --> 00:13:35.969
petit exercice.

446
00:13:36.649 --> 00:13:39.150
Choisis un domaine de ta vie où tu es trop dur avec toi-même.

447
00:13:39.651 --> 00:13:42.332
Identifie une critique que tu te fais souvent.

448
00:13:43.132 --> 00:13:45.313
Remplace-la par une affirmation bienveillante.

449
00:13:46.013 --> 00:13:46.754
Par exemple,

450
00:13:47.834 --> 00:13:54.957
au lieu de penser je ne connais pas entièrement le Coran dis-toi j'apprends le Coran petit à petit et j'essaye de le mettre en pratique

451
00:13:56.137 --> 00:13:59.919
Qu'Allah nous accorde l'apaisement à chacun de nous.

452
00:14:00.867 --> 00:14:04.029
qu'il nous permette de trouver la paix dans notre humildement,

453
00:14:04.950 --> 00:14:06.231
qu'Allah il allège nos cœurs,

454
00:14:06.491 --> 00:14:08.273
il nous guide vers ce qui est le mieux pour nous.

455
00:14:09.193 --> 00:14:12.275
Merci d'avoir écouté cet épisode.

456
00:14:12.596 --> 00:14:13.817
Et si cet épisode t'a touché,

457
00:14:14.177 --> 00:14:20.602
n'hésite pas à le partager avec une amie ou laisse une note pour m'aider à transmettre et à faire passer le message.

458
00:14:20.742 --> 00:14:22.863
Tu peux me laisser 5 étoiles sur la plateforme d'écoute.

459
00:14:23.484 --> 00:14:24.104
Et surtout,

460
00:14:24.504 --> 00:14:27.847
souviens-toi qu'Allah il nous aime pour qui nous sommes.

461
00:14:27.987 --> 00:14:31.515
Il nous aime plus que notre propre mère et il nous aime avec nos forces et nos faiblesses.

462
00:14:32.197 --> 00:14:33.500
A très vite pour un prochain épisode,

463
00:14:33.520 --> 00:14:33.981
Inch'Allah.

464
00:14:33.981 --> 00:14:34.722
Assalamu alaikum.