WEBVTT

1
00:00:09.948 --> 00:00:10.248
Coucou,

2
00:00:10.509 --> 00:00:12.290
 bienvenue sur le podcast grandiose,

3
00:00:12.410 --> 00:00:15.733
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

4
00:00:16.173 --> 00:00:16.994
 Je suis Vanessa,

5
00:00:17.214 --> 00:00:19.696
 une femme en quête de croissance personnelle,

6
00:00:20.237 --> 00:00:23.660
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

7
00:00:24.180 --> 00:00:25.461
 En tant que coach holistique,

8
00:00:25.622 --> 00:00:28.464
 j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime.

9
00:00:28.564 --> 00:00:32.226
 à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

10
00:00:32.606 --> 00:00:34.187
 leur mental et leurs émotions.

11
00:00:34.707 --> 00:00:36.909
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

12
00:00:37.109 --> 00:00:40.411
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

13
00:00:40.611 --> 00:00:41.851
 tu es au bon endroit.

14
00:00:42.412 --> 00:00:43.232
 Sur ce podcast,

15
00:00:43.292 --> 00:00:47.715
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

16
00:00:48.095 --> 00:00:51.217
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi,

17
00:00:51.697 --> 00:00:57.080
 t'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

18
00:00:57.400 --> 00:01:00.403
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

19
00:01:00.703 --> 00:01:01.384
 Are you ready ?

20
00:01:01.884 --> 00:01:03.465
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

21
00:01:05.327 --> 00:01:06.748
 Coucou,

22
00:01:45.529 --> 00:01:48.612
 je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast grandiose !

23
00:01:49.132 --> 00:01:50.212
 Comme je sais que le début d'année,

24
00:01:50.252 --> 00:01:53.194
 c'est une période qui est assez propice aux nouvelles intentions,

25
00:01:53.434 --> 00:01:54.574
 aux nouveaux objectifs,

26
00:01:54.574 --> 00:01:55.575
 à de nouvelles habitudes,

27
00:01:55.895 --> 00:01:56.975
 je voulais vraiment te donner deux,

28
00:01:56.995 --> 00:02:01.197
 trois petites astuces pour réussir à aller au bout de tes aspirations,

29
00:02:01.357 --> 00:02:02.217
 au bout de tes rêves.

30
00:02:02.377 --> 00:02:04.398
 Et cet épisode n'est pas valable que pour le début d'année,

31
00:02:04.538 --> 00:02:05.579
 il est valable tout le temps.

32
00:02:05.799 --> 00:02:08.200
 Je vais te donner des informations hyper précieuses,

33
00:02:08.220 --> 00:02:11.581
 hyper puissantes pour aller au bout de tes objectifs.

34
00:02:12.081 --> 00:02:12.281
 Alors,

35
00:02:12.341 --> 00:02:13.442
 quand on se fixe un objectif,

36
00:02:13.662 --> 00:02:14.262
 comme toujours,

37
00:02:14.342 --> 00:02:16.263
 à la base de n'importe quel projet,

38
00:02:16.503 --> 00:02:17.103
 au tout début,

39
00:02:17.143 --> 00:02:18.324
 c'est souvent la motivation.

40
00:02:18.684 --> 00:02:20.145
 qui nous met le pied à l'étrier.

41
00:02:20.466 --> 00:02:20.686
 Tu sais,

42
00:02:20.686 --> 00:02:27.652
 c'est cette petite flamme qui s'illumine et qui donne de l'enthousiasme de démarrer en fait ce nouveau projet.

43
00:02:27.952 --> 00:02:28.573
 Et à ce stade,

44
00:02:28.813 --> 00:02:29.213
 ce qui se passe,

45
00:02:29.213 --> 00:02:31.115
 c'est qu'on est super surexcité,

46
00:02:31.515 --> 00:02:33.297
 on se projette déjà dans la réussite,

47
00:02:33.297 --> 00:02:34.698
 on se sent pousser des ailes,

48
00:02:34.898 --> 00:02:35.779
 on est vraiment au taquet.

49
00:02:36.019 --> 00:02:36.560
 Mais la réalité,

50
00:02:36.600 --> 00:02:38.021
 c'est que très très rapidement,

51
00:02:38.221 --> 00:02:40.523
 cette motivation peut diminuer.

52
00:02:40.823 --> 00:02:41.744
 Parce que la motivation,

53
00:02:41.804 --> 00:02:43.626
 c'est qu'une adrénaline mentale.

54
00:02:43.846 --> 00:02:44.086
 D'ailleurs,

55
00:02:44.086 --> 00:02:45.728
 je suis sûre que tu as déjà vécu ce truc où...

56
00:02:45.988 --> 00:02:49.751
 Un jour t'as envie de soulever des montagnes et que le lendemain c'est la panne sèche.

57
00:02:50.031 --> 00:02:51.192
 Alors déjà j'aimerais te rassurer,

58
00:02:51.473 --> 00:02:52.814
 c'est un fonctionnement qui est humain,

59
00:02:52.834 --> 00:02:53.915
 qui est totalement normal.

60
00:02:54.255 --> 00:02:56.937
 Ça arrive à tout le monde et tu vas comprendre juste après pourquoi.

61
00:02:57.438 --> 00:03:04.464
 C'est au moment de cette panne sèche qu'intervient une ressource précieuse qui est la persévérance.

62
00:03:04.664 --> 00:03:07.066
 Et surtout la puissance des habitudes.

63
00:03:07.466 --> 00:03:13.972
 Les habitudes c'est un peu comme un pilote automatique qui te permet de rester sur la route même quand la motivation n'est plus au rendez-vous.

64
00:03:14.316 --> 00:03:14.636
 En gros,

65
00:03:14.636 --> 00:03:15.176
 la motivation,

66
00:03:15.196 --> 00:03:16.297
 c'est vraiment l'étincelle,

67
00:03:16.297 --> 00:03:18.877
 c'est ce qui nous donne l'énergie pour commencer un projet,

68
00:03:19.057 --> 00:03:20.138
 commencer un nouvel objectif.

69
00:03:20.578 --> 00:03:21.478
 Et les habitudes,

70
00:03:21.678 --> 00:03:22.678
 c'est le carburant.

71
00:03:22.978 --> 00:03:26.579
 C'est vraiment ce qui prend le relais pour nous permettre de continuer sur la durée.

72
00:03:27.060 --> 00:03:29.000
 Le petit truc qui bloque dans l'histoire,

73
00:03:29.680 --> 00:03:34.161
 c'est qu'on est devenu complètement accro à ce qu'on appelle la dopamine rapide.

74
00:03:34.782 --> 00:03:38.283
 C'est ce qui nous empêche d'être persévérant et discipliné.

75
00:03:38.703 --> 00:03:39.143
 De nos jours,

76
00:03:39.143 --> 00:03:39.463
 en fait,

77
00:03:39.583 --> 00:03:43.184
 on est entouré de tellement de sources de satisfaction.

78
00:03:43.548 --> 00:03:44.909
 immédiate de distraction.

79
00:03:45.149 --> 00:03:46.270
 Et ça peut paraître vraiment bête,

80
00:03:46.330 --> 00:03:49.232
 mais que ce soit un simple like sur les réseaux sociaux,

81
00:03:49.432 --> 00:03:51.554
 le fait de commander un repas en un clic,

82
00:03:51.854 --> 00:03:53.975
 ou de regarder en boucle nos séries préférées,

83
00:03:54.556 --> 00:03:55.396
 toutes ces choses en fait,

84
00:03:55.637 --> 00:03:58.779
 c'est fait pour nous donner ce shot de dopamine rapide,

85
00:03:58.879 --> 00:04:01.741
 cette sensation de plaisir et d'excitation immédiate.

86
00:04:02.181 --> 00:04:03.082
 Et on y prend goût,

87
00:04:03.322 --> 00:04:03.742
 forcément.

88
00:04:03.982 --> 00:04:04.963
 On s'en rend même pas compte,

89
00:04:05.063 --> 00:04:06.804
 mais on est devenu accro à ça.

90
00:04:07.445 --> 00:04:11.608
 Et ce phénomène qu'on appelle la gratification instantanée,

91
00:04:12.028 --> 00:04:16.691
 ça peut nous maintenir dans des schémas où on va chercher toujours ce plaisir facile,

92
00:04:17.031 --> 00:04:17.512
 immédiat,

93
00:04:17.732 --> 00:04:18.412
 à court terme.

94
00:04:18.812 --> 00:04:19.993
 C'est une réelle addiction,

95
00:04:20.033 --> 00:04:20.573
 comme je l'ai dit,

96
00:04:20.714 --> 00:04:23.275
 qui à la longue nous éloigne de nos vrais objectifs.

97
00:04:23.635 --> 00:04:24.036
 Et en soi,

98
00:04:24.336 --> 00:04:24.636
 attention,

99
00:04:24.656 --> 00:04:28.699
 ça n'a absolument rien de mal d'apprécier un moment de détente,

100
00:04:28.699 --> 00:04:29.559
 de distraction,

101
00:04:29.739 --> 00:04:31.520
 ou même un carré de chocolat de temps en temps,

102
00:04:31.981 --> 00:04:34.762
 mais quand ces choix deviennent systématiques,

103
00:04:34.762 --> 00:04:37.024
 ça peut clairement freiner nos progrès à long terme.

104
00:04:37.428 --> 00:04:39.569
 Tu vois par exemple la gratification instantanée,

105
00:04:39.610 --> 00:04:44.113
 ça peut être ce truc de se jeter sur le téléphone dès le réveil pour checker les notifications,

106
00:04:44.373 --> 00:04:49.576
 ou alors manger un morceau de chocolat ou carrément la tablette pour soulager nos émotions,

107
00:04:49.917 --> 00:04:54.840
 ou alors faire des achats compulsifs inutiles juste parce qu'on en ressent le besoin,

108
00:04:54.980 --> 00:04:56.141
 l'envie sur le moment.

109
00:04:56.521 --> 00:04:59.023
 Tandis que de penser aux résultats sur le long terme,

110
00:04:59.103 --> 00:05:02.045
 et qui nous amènent donc de la gratification différée,

111
00:05:02.485 --> 00:05:05.487
 c'est tout ce qui nous demande un certain effort régulier,

112
00:05:05.747 --> 00:05:06.528
 des habitudes.

113
00:05:06.708 --> 00:05:07.348
 cohérentes,

114
00:05:07.488 --> 00:05:10.469
 par exemple faire une activité physique de façon régulière,

115
00:05:10.889 --> 00:05:11.469
 méditer,

116
00:05:11.889 --> 00:05:13.970
 prendre l'habitude d'écrire dans un journal,

117
00:05:14.450 --> 00:05:19.251
 toutes ces choses sur le coup c'est moins fun on va dire qu'un carré de chocolat ou alors scroller sur les réseaux,

118
00:05:19.491 --> 00:05:23.893
 mais par contre ça apporte des bénéfices incroyables sur la durée et ça on le sait tous.

119
00:05:24.273 --> 00:05:25.373
 Et ce genre de scénario,

120
00:05:25.793 --> 00:05:27.214
 on le vit absolument tous.

121
00:05:27.414 --> 00:05:28.894
 Je suis pas là pour te faire culpabiliser,

122
00:05:28.914 --> 00:05:34.015
 c'est vraiment pour que tu comprennes comment on fonctionne et pour que tu puisses sortir de ce mode pilote automatique.

123
00:05:34.195 --> 00:05:36.096
 Mais clairement on vit tous ce truc et moi la première,

124
00:05:36.456 --> 00:05:37.737
 où un jour on est hyper motivé,

125
00:05:38.057 --> 00:05:41.761
 on décide de mettre en place quelque chose de nouveau pour améliorer notre santé,

126
00:05:42.001 --> 00:05:42.902
 notre bien-être,

127
00:05:43.282 --> 00:05:44.103
 que ce soit du sport,

128
00:05:44.103 --> 00:05:44.723
 un programme,

129
00:05:44.763 --> 00:05:46.404
 une meilleure alimentation ou qu'importe,

130
00:05:46.745 --> 00:05:47.405
 et le premier jour,

131
00:05:47.746 --> 00:05:48.967
 on est hyper motivé,

132
00:05:49.207 --> 00:05:49.747
 comme toujours,

133
00:05:50.088 --> 00:05:51.088
 on finit notre tâche,

134
00:05:51.149 --> 00:05:51.709
 notre action,

135
00:05:51.709 --> 00:05:52.750
 on se sent hyper fier,

136
00:05:52.970 --> 00:05:54.011
 mais au bout de quelques semaines,

137
00:05:54.251 --> 00:05:56.093
 la démotivation prend place,

138
00:05:56.233 --> 00:05:59.135
 parce que peut-être on voit pas des résultats immédiats,

139
00:05:59.396 --> 00:06:01.457
 ça demande un certain effort,

140
00:06:01.718 --> 00:06:02.338
 et du coup,

141
00:06:02.758 --> 00:06:04.660
 l'appel des mauvaises habitudes se fait de p...

142
00:06:04.700 --> 00:06:09.643
 plus en plus fort parce que malheureusement les choses qu'on a l'habitude de faire,

143
00:06:09.703 --> 00:06:10.764
 que ce soit scroller,

144
00:06:10.884 --> 00:06:11.925
 regarder une série,

145
00:06:12.065 --> 00:06:19.090
 eh bien donne ce coup de dopamine tout de suite alors que les nouvelles habitudes demandent plus d'efforts et comme je l'ai dit,

146
00:06:19.230 --> 00:06:21.271
 les résultats ne sont pas immédiats.

147
00:06:21.672 --> 00:06:22.072
 Pourtant,

148
00:06:22.332 --> 00:06:22.873
 on le sait,

149
00:06:23.293 --> 00:06:25.314
 si on persévère dans la routine,

150
00:06:25.334 --> 00:06:27.095
 que ce soit une activité sportive,

151
00:06:27.155 --> 00:06:28.136
 une meilleure alimentation,

152
00:06:28.316 --> 00:06:28.957
 une thérapie,

153
00:06:29.357 --> 00:06:32.859
 c'est une évidence qu'on va récolter des bénéfices sur le long terme,

154
00:06:32.899 --> 00:06:33.620
 c'est évident.

155
00:06:33.780 --> 00:06:34.861
 qu'on aura plus d'énergie,

156
00:06:34.961 --> 00:06:35.942
 une meilleure estime de soi,

157
00:06:36.022 --> 00:06:36.743
 une meilleure santé.

158
00:06:37.043 --> 00:06:37.403
 Je veux dire,

159
00:06:37.764 --> 00:06:38.344
 on le sait tous.

160
00:06:38.845 --> 00:06:39.385
 Et pourtant,

161
00:06:39.625 --> 00:06:40.206
 malgré tout ça,

162
00:06:40.306 --> 00:06:42.628
 on laisse notre mental nous dominer.

163
00:06:43.088 --> 00:06:44.430
 Et si on n'agit pas,

164
00:06:44.510 --> 00:06:46.992
 si on ne sort pas de cette prison mentale,

165
00:06:47.292 --> 00:06:48.573
 il n'y a rien qui va changer,

166
00:06:48.694 --> 00:06:49.674
 c'est une évidence.

167
00:06:50.035 --> 00:06:53.758
 On risque de rester enfermé tout le temps dans ce cercle vicieux.

168
00:06:54.118 --> 00:06:54.839
 Ce qui est rassurant,

169
00:06:54.839 --> 00:06:57.261
 c'est qu'on peut changer notre schéma de pensée,

170
00:06:57.662 --> 00:06:59.984
 on peut hacker notre mental.

171
00:07:00.304 --> 00:07:02.205
 on peut reprendre les commandes de notre vie.

172
00:07:02.205 --> 00:07:05.907
 Et c'est exactement ce que j'apprends à mes clientes à faire dans le programme Renaissance.

173
00:07:06.387 --> 00:07:11.390
 C'est une évidence en répétant encore et encore des actions alignées avec nos objectifs.

174
00:07:11.990 --> 00:07:15.452
 C'est comme ça que tu vas pouvoir t'assurer une vraie transformation.

175
00:07:15.853 --> 00:07:16.973
 Pour prendre l'exemple du sport,

176
00:07:16.993 --> 00:07:20.715
 si tu veux un changement visible et une véritable amélioration de ta condition physique,

177
00:07:20.735 --> 00:07:21.276
 de ta santé,

178
00:07:21.536 --> 00:07:23.817
 tu ne pourras pas compter que sur ta motivation.

179
00:07:23.817 --> 00:07:24.858
 Ce n'est pas possible.

180
00:07:25.138 --> 00:07:28.139
 Il va absolument falloir installer une habitude.

181
00:07:28.780 --> 00:07:29.320
 Et tiens.

182
00:07:29.460 --> 00:07:31.301
 engagée de façon durable.

183
00:07:31.801 --> 00:07:33.702
 J'aimerais que tu te rappelles d'une chose hyper importante.

184
00:07:34.063 --> 00:07:36.744
 Ce sont les habitudes qui forgent ton identité.

185
00:07:37.164 --> 00:07:42.167
 Chaque petit geste régulier va envoyer un message à ton cerveau sur la personne que t'es en train de devenir.

186
00:07:42.567 --> 00:07:58.916
 Et on en parlait d'ailleurs l'autre jour avec une de mes clientes en séance de coaching qui me disait justement avoir beaucoup de peine à intégrer de nouvelles habitudes et à persévérer parce qu'elle ne voyait pas encore de résultat et qu'automatiquement elle avait cette croyance qui lui disait que ça servait à rien.

187
00:07:59.260 --> 00:08:01.961
 Et ça m'a tout de suite fait penser à cette histoire que je lui ai racontée.

188
00:08:02.381 --> 00:08:04.742
 C'est l'histoire d'un vieux fermier du nom de Chen,

189
00:08:05.162 --> 00:08:07.762
 qui vivait dans un petit village reculé de Chine.

190
00:08:08.042 --> 00:08:08.603
 Et un jour,

191
00:08:09.003 --> 00:08:11.704
 le fermier a décidé de planter des graines de bambou,

192
00:08:11.964 --> 00:08:14.544
 très réputées pour leur croissance spectaculaire.

193
00:08:14.964 --> 00:08:15.705
 Alors chaque matin,

194
00:08:15.885 --> 00:08:16.145
 Chen,

195
00:08:16.385 --> 00:08:18.345
 il venait arroser ses graines,

196
00:08:18.365 --> 00:08:19.746
 il prenait soin de la terre,

197
00:08:20.066 --> 00:08:22.567
 il veillait à ce qu'elles soient bien exposées au soleil.

198
00:08:22.847 --> 00:08:23.407
 Et même parfois,

199
00:08:23.407 --> 00:08:26.168
 il discutait à voix basse avec ses pouces invisibles,

200
00:08:26.648 --> 00:08:27.488
 comme on murmure.

201
00:08:27.728 --> 00:08:29.789
 des encouragements à un enfant endormi.

202
00:08:30.249 --> 00:08:30.689
 Pourtant,

203
00:08:31.049 --> 00:08:32.489
 semaine après semaine,

204
00:08:32.609 --> 00:08:33.650
 mois après mois,

205
00:08:34.090 --> 00:08:36.891
 aucune tige ne pointait à la surface.

206
00:08:37.291 --> 00:08:39.231
 Les voisins de Chen étaient hyper intrigués,

207
00:08:39.231 --> 00:08:40.972
 ils commençaient même à se moquer de lui,

208
00:08:41.012 --> 00:08:41.552
 ils lui disaient Mais

209
00:08:41.912 --> 00:08:43.032
 Chen, tu perds ton temps,

210
00:08:43.032 --> 00:08:44.073
 il n'y a rien qui pousse,

211
00:08:44.173 --> 00:08:46.073
 pourquoi tu insistes autant ?

212
00:08:46.633 --> 00:08:47.174
 Mais Chen,

213
00:08:47.654 --> 00:08:48.494
 le sourire,

214
00:08:48.754 --> 00:08:49.354
 confiant,

215
00:08:49.614 --> 00:08:50.655
 répétait simplement

216
00:08:51.015 --> 00:08:55.456
 Patience, une graine a besoin de temps pour devenir un arbre ou un bambou.

217
00:08:56.036 --> 00:08:58.538
 Alors la première année s'écoula et rien.

218
00:08:59.018 --> 00:08:59.739
 La deuxième,

219
00:08:59.999 --> 00:09:00.579
 toujours rien.

220
00:09:01.039 --> 00:09:05.923
 Les villageois étaient eux maintenant convaincus que ces graines ne valaient absolument rien.

221
00:09:06.163 --> 00:09:06.863
 Mais malgré tout,

222
00:09:07.064 --> 00:09:12.327
 Chen continuait de les arroser chaque matin avec la même tendresse et la même détermination.

223
00:09:12.767 --> 00:09:19.392
 Et les voisins continuaient à lui dire Mais comment est-ce que tu fais pour persévérer alors que tu ne vois pas le moindre brin de vert ?

224
00:09:19.812 --> 00:09:23.795
 Et il répondait Parce que je fais confiance à ce que je ne vois pas encore.

225
00:09:24.335 --> 00:09:24.996
 La troisième année,

226
00:09:25.156 --> 00:09:25.476
 pareil.

227
00:09:25.744 --> 00:09:27.246
 Pas la moindre petite tige.

228
00:09:27.486 --> 00:09:28.267
 La quatrième année,

229
00:09:28.447 --> 00:09:28.947
 toujours rien.

230
00:09:29.448 --> 00:09:30.108
 À ce stade,

231
00:09:30.249 --> 00:09:35.474
 plus personne ne faisait attention au vieux fermier et à son bon bout imaginaire.

232
00:09:36.086 --> 00:09:36.607
 Et pourtant,

233
00:09:36.807 --> 00:09:40.750
 Chen poursuivait son rituel avec beaucoup de plaisir et de sérénité.

234
00:09:41.551 --> 00:09:43.312
 Un beau matin au cœur du printemps.

235
00:09:43.552 --> 00:09:45.114
 Au bout de cinq longues années,

236
00:09:45.494 --> 00:09:51.599
 Chen venait enfin d'apercevoir une fine pousse verte qui perçait la terre.

237
00:09:52.059 --> 00:09:52.280
 D'abord,

238
00:09:52.280 --> 00:09:53.140
 il a cru qu'il rêvait.

239
00:09:53.701 --> 00:09:54.641
 Mais en s'approchant,

240
00:09:55.002 --> 00:09:58.885
 il a réalisé que le bambou était bel et bien en train de germer.

241
00:09:59.225 --> 00:09:59.826
 Jour après jour,

242
00:09:59.846 --> 00:10:03.969
 la tige grandissait à une vitesse incroyable.

243
00:10:04.309 --> 00:10:04.770
 Elle a gagné...

244
00:10:04.970 --> 00:10:07.552
 plusieurs centimètres en l'espace de seulement quelques heures.

245
00:10:07.972 --> 00:10:08.813
 Et en quelques mois,

246
00:10:08.913 --> 00:10:12.335
 elle a atteint une taille impressionnante de plusieurs mètres de haut.

247
00:10:12.715 --> 00:10:14.797
 Les villageois étaient complètement bouche bée.

248
00:10:14.917 --> 00:10:16.278
 Ils n'en revenaient pas.

249
00:10:16.458 --> 00:10:17.039
 Ils disaient,

250
00:10:17.039 --> 00:10:18.419
 mais comment c'est possible ?

251
00:10:18.740 --> 00:10:19.520
 Comment t'as fait ?

252
00:10:20.061 --> 00:10:20.921
 Chen leur expliqua.

253
00:10:21.261 --> 00:10:21.482
 Eh bien,

254
00:10:21.522 --> 00:10:22.222
 c'est très simple.

255
00:10:22.582 --> 00:10:23.643
 Pendant toutes ces années,

256
00:10:24.063 --> 00:10:27.926
 le bambou a patiemment développé ses racines sous la terre.

257
00:10:28.306 --> 00:10:29.787
 Et sans ce réseau souterrain,

258
00:10:30.168 --> 00:10:32.209
 il n'aurait jamais pu grandir si haut,

259
00:10:32.710 --> 00:10:33.210
 si vite.

260
00:10:33.570 --> 00:10:34.771
 une fois le moment venu.

261
00:10:35.651 --> 00:10:37.432
 Voilà la petite histoire du bambou chinois.

262
00:10:37.872 --> 00:10:38.973
 Maintenant la grande question c'est,

263
00:10:39.233 --> 00:10:42.715
 est-ce que ce bambou a mis seulement quelques mois à pousser,

264
00:10:42.975 --> 00:10:43.876
 à se développer,

265
00:10:44.236 --> 00:10:46.437
 ou alors est-ce qu'il a mis 5 longues années ?

266
00:10:47.018 --> 00:10:50.399
 Et la vérité c'est qu'il s'est construit pendant toutes ces années.

267
00:10:50.720 --> 00:10:52.821
 Sans tous ces efforts invisibles,

268
00:10:53.141 --> 00:10:55.322
 sans toute cette phase de préparation,

269
00:10:55.782 --> 00:10:58.724
 le bambou n'aurait jamais pu faire cette poussée spectaculaire.

270
00:10:59.484 --> 00:11:02.266
 Cette histoire nous montre bien qu'il ne faut pas se décourager.

271
00:11:02.542 --> 00:11:03.523
 Quand en apparence,

272
00:11:03.723 --> 00:11:04.424
 rien ne bouge.

273
00:11:04.904 --> 00:11:05.565
 Chaque projet,

274
00:11:05.725 --> 00:11:09.988
 chaque rêve peut avoir besoin de longues racines avant de faire surface.

275
00:11:10.308 --> 00:11:13.571
 Parce que tout ce qu'on cultive et nourrit jour après jour,

276
00:11:13.571 --> 00:11:14.852
 que ce soit nos compétences,

277
00:11:14.892 --> 00:11:15.853
 notre état d'esprit,

278
00:11:16.353 --> 00:11:17.294
 notre confiance,

279
00:11:17.354 --> 00:11:18.235
 notre résilience,

280
00:11:18.615 --> 00:11:21.538
 finit toujours par se manifester au grand jour.

281
00:11:22.098 --> 00:11:23.960
 C'est la magie du bambou chinois.

282
00:11:24.220 --> 00:11:24.921
 On arrose,

283
00:11:25.161 --> 00:11:26.021
 on persévère,

284
00:11:26.222 --> 00:11:30.445
 on nourrit et un jour tout explose dans la lumière et laisse le monde bouche bée.

285
00:11:30.845 --> 00:11:31.386
 Et ce qui est fou,

286
00:11:31.666 --> 00:11:32.787
 Et même bien dommage,

287
00:11:32.847 --> 00:11:33.908
 c'est que très souvent,

288
00:11:34.308 --> 00:11:38.251
 les gens de l'extérieur ne voient pas les 5 longues années de travail.

289
00:11:38.612 --> 00:11:40.613
 Ils ne voient que le résultat.

290
00:11:40.914 --> 00:11:41.294
 Et d'ailleurs,

291
00:11:41.294 --> 00:11:42.375
 dans l'épisode précédent,

292
00:11:42.375 --> 00:11:43.676
 je te parlais de la comparaison.

293
00:11:44.196 --> 00:11:44.757
 Et très souvent,

294
00:11:44.777 --> 00:11:45.037
 en fait,

295
00:11:45.037 --> 00:11:51.402
 on va se comparer au résultat des autres en oubliant qu'il y a tout un processus derrière qui a été mis en place.

296
00:11:51.963 --> 00:11:52.663
 Quoi qu'il en soit,

297
00:11:53.064 --> 00:11:55.345
 ne doute jamais de tes efforts.

298
00:11:55.706 --> 00:11:59.029
 Si tu mets des actions en place qui sont alignées à tes valeurs,

299
00:11:59.369 --> 00:11:59.769
 crois-moi,

300
00:12:00.029 --> 00:12:00.810
 il y a quelque chose de...

301
00:12:00.910 --> 00:12:02.971
 d'extraordinaire qui se prépare.

302
00:12:03.531 --> 00:12:06.251
 Il y a aussi cette citation très intéressante qui dit,

303
00:12:06.612 --> 00:12:11.253
 il faut quelques semaines pour faire une salade mais 100 ans pour faire un chêne.

304
00:12:11.753 --> 00:12:12.513
 Autrement dit,

305
00:12:12.833 --> 00:12:15.254
 sois patiente avec toi-même.

306
00:12:15.594 --> 00:12:20.615
 Il est important de grandir intérieurement avant de voir des résultats extérieurement.

307
00:12:21.216 --> 00:12:26.537
 Un point très important que j'ai aussi envie de te partager et qu'on peut aussi percevoir dans cette histoire du bon bout,

308
00:12:27.097 --> 00:12:29.838
 c'est d'apprendre à se détacher du résultat.

309
00:12:30.118 --> 00:12:32.599
 pour éviter de se mettre des bâtons dans les roues,

310
00:12:32.639 --> 00:12:34.899
 pour éviter de s'épuiser aussi émotionnellement.

311
00:12:35.339 --> 00:12:39.601
 Je sais que ça peut paraître un peu paradoxal parce qu'on veut tous des résultats,

312
00:12:39.741 --> 00:12:40.341
 bien évidemment,

313
00:12:40.761 --> 00:12:43.582
 mais l'idée c'est de ne pas en devenir obsédé.

314
00:12:43.962 --> 00:12:44.242
 Tu vois,

315
00:12:44.822 --> 00:12:45.302
 si Chen,

316
00:12:45.482 --> 00:12:46.062
 le fermier,

317
00:12:46.182 --> 00:12:48.903
 était focalisé uniquement sur le résultat,

318
00:12:49.183 --> 00:12:55.105
 eh bien son bon bout n'aurait probablement jamais vu le jour parce qu'il aurait très très rapidement abandonné.

319
00:12:55.625 --> 00:12:56.425
 Pendant cinq ans,

320
00:12:56.445 --> 00:12:58.106
 il ne se passait rien à la surface,

321
00:12:58.466 --> 00:12:59.246
 mais le bon bout...

322
00:12:59.486 --> 00:13:00.827
 continuer de se nourrir,

323
00:13:01.007 --> 00:13:01.828
 de s'étendre,

324
00:13:02.308 --> 00:13:04.329
 de se renforcer à l'intérieur.

325
00:13:04.930 --> 00:13:06.471
 Se détacher du résultat,

326
00:13:06.791 --> 00:13:08.032
 ça veut pas dire baisser les bras.

327
00:13:08.232 --> 00:13:08.793
 Au contraire,

328
00:13:08.853 --> 00:13:16.578
 c'est agir chaque jour avec confiance en acceptant que le quand et le comment peuvent complètement nous surprendre.

329
00:13:16.998 --> 00:13:18.880
 On peut pas contrôler le quand et le comment.

330
00:13:19.440 --> 00:13:20.821
 On pourrait aussi appeler ça la foi.

331
00:13:21.101 --> 00:13:21.682
 On la vit,

332
00:13:21.782 --> 00:13:22.222
 la foi,

333
00:13:22.822 --> 00:13:23.683
 tes capacités.

334
00:13:23.903 --> 00:13:27.666
 Dans le fait que ton projet ou ton objectif va finir par aboutir.

335
00:13:28.302 --> 00:13:30.684
 même si tu n'en vois pas encore le résultat.

336
00:13:31.205 --> 00:13:35.729
 Et j'aimerais ajouter d'ailleurs à ça un élément essentiel à ne jamais négliger.

337
00:13:36.049 --> 00:13:37.190
 Parce que si tu le négliges,

338
00:13:37.390 --> 00:13:38.791
 c'est l'échec assuré.

339
00:13:39.152 --> 00:13:41.353
 Et je crois que c'est quelque chose qu'on sous-estime énormément,

340
00:13:41.954 --> 00:13:43.555
 c'est l'importance de l'objectif.

341
00:13:43.936 --> 00:13:51.002
 Il est absolument primordial que ton objectif soit en accord avec tes valeurs profondes.

342
00:13:51.002 --> 00:13:54.224
 Et c'est pour ça que je parle énormément des valeurs,

343
00:13:54.224 --> 00:13:55.626
 je ne le répéterai jamais assez.

344
00:13:55.986 --> 00:13:57.927
 Il est important de connaître ces valeurs,

345
00:13:58.027 --> 00:13:59.168
 d'identifier ces valeurs.

346
00:13:59.508 --> 00:14:00.789
 D'ailleurs j'ai même fait un atelier,

347
00:14:00.949 --> 00:14:02.330
 la boussole intérieure,

348
00:14:02.350 --> 00:14:08.653
 que tu peux te procurer pour identifier tes valeurs parce que c'est vraiment un exercice qui est fondamental.

349
00:14:09.033 --> 00:14:09.754
 Si ça t'intéresse,

350
00:14:09.774 --> 00:14:13.075
 n'hésite pas à m'écrire un petit message sur les réseaux sociaux ou un petit email,

351
00:14:13.075 --> 00:14:16.657
 je t'enverrai le lien pour accéder à l'atelier la boussole intérieure.

352
00:14:17.078 --> 00:14:22.941
 C'est donc une grave erreur que beaucoup de personnes font que de ne pas avoir un objectif aligné à ces valeurs.

353
00:14:23.261 --> 00:14:25.102
 Un objectif qui est vraiment du sens.

354
00:14:25.678 --> 00:14:29.783
 Si tu poursuis quelque chose qui ne te ressemble pas ou qui ne te fait pas vibrer,

355
00:14:30.223 --> 00:14:32.506
 le problème c'est que tu vas très vite abandonner,

356
00:14:32.546 --> 00:14:37.452
 tu vas te laisser complètement submergé par cette gratification instantanée.

357
00:14:37.804 --> 00:14:40.045
 Donc de définir un objectif qui a du sens pour toi,

358
00:14:40.286 --> 00:14:42.627
 qui est rattaché à tes valeurs,

359
00:14:42.667 --> 00:14:51.072
 c'est hyper important pour la simple et bonne raison que le chemin vers un objectif qui te tient à cœur est plus agréable à atteindre même dans l'effort.

360
00:14:51.312 --> 00:14:53.113
 Tu vas pas te sentir forcée,

361
00:14:53.434 --> 00:14:53.954
 obligée,

362
00:14:54.274 --> 00:15:00.778
 tu vas simplement être alignée avec ce qui compte pour toi parce que tu sauras exactement pourquoi tu le fais.

363
00:15:01.018 --> 00:15:03.059
 Et d'ailleurs je l'avais expliqué par rapport au podcast.

364
00:15:03.280 --> 00:15:03.700
 Aujourd'hui...

365
00:15:04.140 --> 00:15:08.363
 c'est pas tous les jours facile pour moi de prendre le micro et d'enregistrer un épisode.

366
00:15:08.763 --> 00:15:09.664
 Pourtant je le fais.

367
00:15:10.024 --> 00:15:13.767
 Je le fais parce que c'est devenu une habitude et parce que je sais exactement pourquoi je le fais.

368
00:15:14.127 --> 00:15:15.568
 Et donc si t'as un objectif,

369
00:15:15.768 --> 00:15:17.209
 un projet qui est aligné,

370
00:15:17.670 --> 00:15:19.251
 même si la motivation diminue,

371
00:15:19.351 --> 00:15:22.393
 bah le sens que tu vas accorder à ton objectif va prendre la relève.

372
00:15:22.773 --> 00:15:24.294
 Alors quand tu te fixes un objectif,

373
00:15:24.434 --> 00:15:29.398
 prends toujours le temps de te poser ces trois questions et d'y répondre par écrit de préférence.

374
00:15:29.898 --> 00:15:32.600
 Pourquoi cet objectif est-il important pour moi ?

375
00:15:33.484 --> 00:15:36.806
 Qu'est-ce que je ressens quand je m'imagine l'avoir atteint ?

376
00:15:37.807 --> 00:15:42.150
 Et en quoi cet objectif est-il lié à mes valeurs ?

377
00:15:42.771 --> 00:15:47.614
 Et je termine avec cette dernière chose qui peut aussi nous empêcher d'atteindre nos objectifs,

378
00:15:47.954 --> 00:15:49.875
 et je l'ai d'ailleurs souvent répétée aussi dans le podcast,

379
00:15:50.296 --> 00:15:53.878
 c'est qu'on a souvent tendance à vouloir tout révolutionner en même temps,

380
00:15:54.138 --> 00:15:56.160
 que ce soit l'activité physique,

381
00:15:56.280 --> 00:15:57.120
 l'alimentation,

382
00:15:57.461 --> 00:15:58.341
 la méditation,

383
00:15:58.481 --> 00:15:59.362
 la lecture,

384
00:15:59.662 --> 00:16:01.143
 l'apprentissage d'une nouvelle langue,

385
00:16:01.383 --> 00:16:01.624
 etc.

386
00:16:02.432 --> 00:16:03.353
 On veut tout tout de suite,

387
00:16:03.353 --> 00:16:05.355
 on veut tout démarrer en même temps.

388
00:16:05.855 --> 00:16:06.956
 Grosse erreur !

389
00:16:07.376 --> 00:16:07.957
 Le résultat,

390
00:16:07.957 --> 00:16:08.817
 c'est qu'on s'éparpille,

391
00:16:08.817 --> 00:16:10.098
 on se démotive et en final,

392
00:16:10.359 --> 00:16:10.959
 on ne fait plus rien.

393
00:16:11.500 --> 00:16:11.760
 La clé,

394
00:16:11.820 --> 00:16:16.484
 c'est vraiment de découper l'objectif en petites actions et d'avancer pas à pas.

395
00:16:16.704 --> 00:16:22.729
 Se focaliser de préférence sur une ou deux habitudes et les répéter sur le long terme.

396
00:16:23.109 --> 00:16:28.374
 Je te promets que si tu fais les bonnes choses de façon régulière et suffisamment longtemps,

397
00:16:28.814 --> 00:16:30.956
 les choses vont complètement changer pour toi.

398
00:16:31.404 --> 00:16:32.165
 ça va bouger,

399
00:16:32.225 --> 00:16:36.848
 c'est une certitude et ça va faire un effet domino sur les autres domaines de ta vie.

400
00:16:37.389 --> 00:16:40.832
 Un exemple concret que j'invite de partager et qui a complètement changé ma vie,

401
00:16:41.472 --> 00:16:42.513
 c'est qu'il y a maintenant dix ans,

402
00:16:42.853 --> 00:16:44.975
 grâce au livre que je recommande souvent,

403
00:16:45.055 --> 00:16:46.316
 le Miracle Morning,

404
00:16:47.157 --> 00:16:48.938
 j'ai décidé de me lever une heure plus tôt,

405
00:16:49.218 --> 00:16:49.739
 chaque matin,

406
00:16:49.979 --> 00:16:51.720
 pour prendre du vrai temps pour moi.

407
00:16:52.141 --> 00:16:52.741
 Et franchement,

408
00:16:53.462 --> 00:16:57.905
 je crois sincèrement que c'est ce process qui fait que j'en suis là aujourd'hui.

409
00:16:58.026 --> 00:17:00.928
 Ça a été un game changer dans ma vie et c'est un engagement...

410
00:17:01.128 --> 00:17:12.112
 qui à mon avis a tout changé dans ma vie parce que c'est pendant ce temps là que j'ai pu intégrer des habitudes qui ont tout changé et qui ont vraiment fait l'effet domino sur les autres domaines de ma vie.

411
00:17:12.553 --> 00:17:30.500
 Et d'ailleurs dans le défi self love que j'organise du 26 au 30 janvier 2025 je vais te partager plusieurs habitudes simples mais tellement puissantes qui ont justement totalement transformé ma vie et que je pratique d'ailleurs encore maintenant depuis que j'ai pris cette décision de prendre du temps pour moi tous les matins.

412
00:17:30.800 --> 00:17:34.583
 Et c'est clairement ce qui m'a permis de nourrir cette confiance en moi,

413
00:17:34.903 --> 00:17:38.225
 de nourrir mon estime de moi et d'en être là où je suis aujourd'hui.

414
00:17:38.605 --> 00:17:39.586
 En seulement 5 jours,

415
00:17:39.586 --> 00:17:43.909
 je vais te prouver que tu peux prendre soin de toi et booster ton estime de toi.

416
00:17:44.149 --> 00:17:48.332
 Et tout ça en consacrant minimum 15 minutes par jour pour toi.

417
00:17:48.592 --> 00:17:51.114
 Tu vas réaliser à quel point le processus est simple.

418
00:17:51.334 --> 00:17:57.959
 Je te promets que ces petites habitudes ancrées dans ton quotidien peuvent faire toute la différence sur le long terme.

419
00:17:58.299 --> 00:17:59.460
 Alors si t'as envie d'aller plus loin,

420
00:17:59.700 --> 00:18:04.584
 je t'invite à rejoindre le défi Self Love que j'organise du 26 au 30 janvier 2025.

421
00:18:04.804 --> 00:18:08.047
 Tu trouveras le lien d'inscription dans la description de cet épisode.

422
00:18:08.467 --> 00:18:11.289
 Et souviens-toi que personne ne réussit seul.

423
00:18:11.710 --> 00:18:15.173
 Entoure-toi de personnes qui te soutiennent et qui te motivent.

424
00:18:15.413 --> 00:18:19.136
 J'espère vraiment que cet épisode t'a apporté des clés pour persévérer,

425
00:18:19.616 --> 00:18:21.478
 même quand la motivation fout le camp.

426
00:18:21.698 --> 00:18:27.583
 Et j'espère aussi que ça t'a permis de comprendre pourquoi la gratification instantanée peut parfois nous piéger.

427
00:18:27.963 --> 00:18:28.263
 Crois-moi,

428
00:18:28.543 --> 00:18:29.104
 c'est honteux.

429
00:18:29.304 --> 00:18:37.006
 connaissant mieux et en choisissant consciencieusement tes objectifs et habitudes que tu pourras avancer vers une vie plus épanouissante et sereine.

430
00:18:37.547 --> 00:18:38.787
 N'oublie pas de passer à l'action,

431
00:18:38.967 --> 00:18:54.272
 je te dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode !

432
00:18:55.672 --> 00:18:59.974
 des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

433
00:19:00.314 --> 00:19:01.294
 Et comme d'habitude,

434
00:19:01.554 --> 00:19:06.637
 si tu as apprécié cet épisode et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

435
00:19:06.917 --> 00:19:13.199
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

436
00:19:13.459 --> 00:19:16.101
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

437
00:19:16.201 --> 00:19:17.781
 c'est surtout grâce à toi.

438
00:19:18.081 --> 00:19:21.343
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire.

439
00:19:21.703 --> 00:19:24.504
 Ta contribution a énormément de valeur pour moi.

440
00:19:24.836 --> 00:19:26.722
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

441
00:19:26.883 --> 00:19:27.284
 soirée,

442
00:19:27.565 --> 00:19:27.806
 nuit,

443
00:19:28.247 --> 00:19:30.976
 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

444
00:19:31.378 --> 00:19:31.960
 Bisous bisous !