WEBVTT

1
00:00:02.272 --> 00:00:04.253
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.513 --> 00:00:08.454
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.934 --> 00:00:10.014
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.354 --> 00:00:10.994
coach de vie,

5
00:00:11.355 --> 00:00:13.555
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.955 --> 00:00:17.836
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.377 --> 00:00:21.097
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.377 --> 00:00:23.778
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.880 --> 00:00:31.020
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.560 --> 00:00:32.480
Avec ce podcast,

12
00:00:32.600 --> 00:00:37.602
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.822 --> 00:00:41.283
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:42.323 --> 00:00:42.743
Hello !

15
00:00:43.023 --> 00:00:45.884
Je suis ravie de t'accueillir dans ce nouvel épisode,

16
00:00:46.044 --> 00:00:50.405
dans le cadre d'une série d'épisodes thématiques consacrées aux sensations alimentaires.

17
00:00:50.785 --> 00:00:52.326
Si tu nous rejoins en cours de route,

18
00:00:52.546 --> 00:00:55.847
je te rappelle que l'épisode 71 était consacré à la faim,

19
00:00:56.307 --> 00:00:58.568
l'épisode 72 à la satiété,

20
00:00:58.968 --> 00:00:59.428
et aujourd'hui...

21
00:00:59.608 --> 00:01:00.968
dans l'épisode 73,

22
00:01:00.968 --> 00:01:04.109
je voulais te parler des compulsions alimentaires et émotionnelles.

23
00:01:04.550 --> 00:01:05.630
Alors je t'invite vraiment,

24
00:01:05.770 --> 00:01:06.310
si tu peux,

25
00:01:06.310 --> 00:01:07.751
à écouter les épisodes dans l'ordre,

26
00:01:08.071 --> 00:01:08.631
parce qu'en fait,

27
00:01:08.751 --> 00:01:11.172
ils vont venir vraiment se compléter les uns les autres,

28
00:01:11.432 --> 00:01:12.812
pour que tu comprennes vraiment,

29
00:01:12.912 --> 00:01:13.352
on va dire,

30
00:01:13.692 --> 00:01:14.893
la chaîne totale,

31
00:01:14.913 --> 00:01:18.974
le fonctionnement total de tous ces mécanismes et leur imbrication.

32
00:01:19.654 --> 00:01:20.634
Et si je fais tout ça,

33
00:01:20.995 --> 00:01:21.815
c'est parce qu'en fait,

34
00:01:22.015 --> 00:01:23.555
je suis convaincue que la base de tout,

35
00:01:24.276 --> 00:01:25.436
la base de tous nos problèmes...

36
00:01:26.124 --> 00:01:30.245
C'est le fait qu'on ait complètement bousillé nos sensations alimentaires,

37
00:01:30.545 --> 00:01:33.186
qu'on soit complètement déconnecté de notre faim et de notre satiété,

38
00:01:33.446 --> 00:01:36.067
et qu'aujourd'hui on se fasse tout simplement plus confiance.

39
00:01:36.487 --> 00:01:39.668
Et c'est un sujet qui me tient tellement à cœur que je suis en train de travailler,

40
00:01:39.908 --> 00:01:41.108
c'est en cours de finalisation,

41
00:01:41.548 --> 00:01:46.410
sur une formation spécifique qui va s'appeler Mission 30 jours sensations alimentaires,

42
00:01:46.790 --> 00:01:53.912
et qui a pour but de te guider pas à pas pendant 30 jours pour te montrer de façon vraiment concrète et pragmatique

43
00:01:54.264 --> 00:01:55.725
Et t'aider surtout à passer à l'action,

44
00:01:56.406 --> 00:02:03.391
à te montrer comment être capable de nouveau de décoder et de respecter ta faim et ta satiété.

45
00:02:04.012 --> 00:02:05.293
Parce que là je t'apprends rien,

46
00:02:05.453 --> 00:02:08.835
imagine ce qui se passerait si t'étais capable de manger uniquement quand t'as faim,

47
00:02:09.356 --> 00:02:11.758
et d'arrêter de manger quand t'atteins le point de satiété,

48
00:02:12.078 --> 00:02:12.738
sans le dépasser.

49
00:02:13.299 --> 00:02:14.720
Imagine ce qui se passerait sur ton poids.

50
00:02:15.488 --> 00:02:16.969
Tu perdrais du poids naturellement,

51
00:02:17.269 --> 00:02:17.709
tu le sais.

52
00:02:18.730 --> 00:02:21.812
Surtout si tu as du poids à perdre et surtout si tu as beaucoup de poids à perdre,

53
00:02:22.072 --> 00:02:24.073
les choses se feraient vraiment naturellement.

54
00:02:24.673 --> 00:02:27.755
Donc c'est pour ça que je veux vraiment t'aider à avancer sur ce sujet.

55
00:02:28.235 --> 00:02:29.196
Et donc je te disais aujourd'hui,

56
00:02:29.276 --> 00:02:31.597
on va parler des compulsions alimentaires émotionnelles,

57
00:02:31.617 --> 00:02:33.398
elles sont vraiment centrales dans notre sujet.

58
00:02:33.998 --> 00:02:35.899
Le podcast s'appelle quand même Kilo émotionnel,

59
00:02:36.440 --> 00:02:37.640
parce que ces compulsions,

60
00:02:37.940 --> 00:02:40.582
elles contribuent à brouiller nos signaux alimentaires.

61
00:02:41.222 --> 00:02:44.524
Elles font en fait qu'on se fait encore moins confiance.

62
00:02:44.940 --> 00:02:48.863
Parce que chaque compulsion alimentaire est une sorte de preuve,

63
00:02:48.863 --> 00:02:50.425
de démonstration qu'effectivement,

64
00:02:50.525 --> 00:02:53.227
on a raison de ne pas se faire confiance et qu'on ne peut pas se faire confiance.

65
00:02:53.888 --> 00:02:54.268
Et puis,

66
00:02:54.628 --> 00:02:56.290
qui dit compulsion alimentaire,

67
00:02:56.430 --> 00:02:57.751
dit excès alimentaire,

68
00:02:58.292 --> 00:03:01.094
dit prise alimentaire importante,

69
00:03:01.134 --> 00:03:02.375
voire très importante,

70
00:03:02.856 --> 00:03:04.797
qui font aussi qu'on n'a jamais faim.

71
00:03:05.678 --> 00:03:10.102
On n'est plus capable de se faire le cadeau de la faim parce que dès qu'on a une petite envie de manger,

72
00:03:10.562 --> 00:03:10.983
en fait,

73
00:03:12.144 --> 00:03:12.364
on va.

74
00:03:12.604 --> 00:03:13.644
On va dans le placard,

75
00:03:13.664 --> 00:03:22.908
on va dans le frigo et on se retrouve souvent à passer à table avec nos proches sans avoir faim parce qu'on a passé beaucoup de temps à manger et notamment manger en cachette.

76
00:03:23.989 --> 00:03:24.549
Et puis enfin,

77
00:03:24.649 --> 00:03:25.930
ces compulsions alimentaires,

78
00:03:26.030 --> 00:03:29.691
elles sont la plupart du temps émotionnelles et on le sait,

79
00:03:30.552 --> 00:03:34.673
le chocolat n'aura jamais de bouche pour nous dire ça va aller ma chérie,

80
00:03:34.693 --> 00:03:37.234
la brioche n'aura jamais de bras pour nous faire un gros câlin.

81
00:03:37.955 --> 00:03:39.315
Donc on vient pour combler,

82
00:03:39.335 --> 00:03:40.616
réconforter des émotions.

83
00:03:41.120 --> 00:03:41.901
Mais malheureusement,

84
00:03:42.061 --> 00:03:43.862
la nourriture ne vient apporter,

85
00:03:44.002 --> 00:03:44.443
on va dire,

86
00:03:45.323 --> 00:03:46.744
qu'une réponse en surface,

87
00:03:47.044 --> 00:03:48.686
qu'un soulagement totalement éphémère.

88
00:03:49.026 --> 00:03:51.248
Donc ça ne vient évidemment à rien résoudre.

89
00:03:51.848 --> 00:03:53.029
Mais le fait est qu'on le sait,

90
00:03:53.329 --> 00:03:54.210
mais c'est plus fort que nous,

91
00:03:54.230 --> 00:03:55.331
on ne peut pas s'en empêcher.

92
00:03:55.931 --> 00:03:56.692
Et justement,

93
00:03:56.772 --> 00:03:58.353
au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

94
00:03:58.633 --> 00:04:00.274
je voudrais t'aider à déculpabiliser,

95
00:04:00.795 --> 00:04:07.820
et je voudrais t'aider aussi à comprendre pourquoi il peut arriver de confondre la faim physiologique et l'envie de manger émotionnel.

96
00:04:08.492 --> 00:04:12.577
Je vais t'aider aussi à mettre en lumière les différences qui doivent te mettre sur la piste.

97
00:04:13.257 --> 00:04:13.818
Et puis enfin,

98
00:04:13.978 --> 00:04:15.340
reste bien jusqu'à la fin de l'épisode,

99
00:04:15.760 --> 00:04:19.144
parce que je vais te révéler la raison pour laquelle tu n'arrives pas,

100
00:04:19.705 --> 00:04:20.445
pour l'instant,

101
00:04:20.866 --> 00:04:21.387
aujourd'hui,

102
00:04:21.907 --> 00:04:25.371
à résister à ces compulsions alimentaires émotionnelles.

103
00:04:26.431 --> 00:04:27.392
Alors pour commencer,

104
00:04:27.532 --> 00:04:35.579
qu'est-ce qui fait aujourd'hui que tu confonds peut-être encore les signes de ta faim physiologique par rapport aux envies de manger émotionnelles ?

105
00:04:36.400 --> 00:04:37.241
La première raison,

106
00:04:37.821 --> 00:04:39.182
c'est que dans les deux cas,

107
00:04:39.482 --> 00:04:40.503
il y a l'appel de la bouffe.

108
00:04:40.984 --> 00:04:41.744
Dans les deux cas,

109
00:04:41.985 --> 00:04:43.306
t'as une envie de manger,

110
00:04:43.766 --> 00:04:45.448
c'est lié à la nourriture.

111
00:04:46.008 --> 00:04:46.969
Et dans les deux cas,

112
00:04:47.529 --> 00:04:48.130
finalement,

113
00:04:48.470 --> 00:04:52.374
il y a quelque chose de très fort en toi qui te guide vers certains aliments.

114
00:04:52.494 --> 00:04:52.814
Donc tu vois,

115
00:04:52.834 --> 00:04:53.915
ça c'est le premier point commun.

116
00:04:54.631 --> 00:04:58.633
Le deuxième point commun entre la faim physiologique et l'envie de manger émotionnel,

117
00:04:59.014 --> 00:05:00.955
c'est qu'il y a un côté instinct animal.

118
00:05:01.215 --> 00:05:02.376
Je te l'ai dit précédemment,

119
00:05:02.456 --> 00:05:03.536
c'est plus fort que nous.

120
00:05:04.217 --> 00:05:04.797
Dans les deux cas,

121
00:05:04.857 --> 00:05:05.617
c'est plus fort que nous.

122
00:05:07.138 --> 00:05:08.639
Et ça agit comme un signal,

123
00:05:08.759 --> 00:05:09.459
un déclencheur.

124
00:05:09.880 --> 00:05:11.340
Dans le cas de la faim physiologique,

125
00:05:11.481 --> 00:05:15.163
c'est plus fort que toi parce que c'est là pour venir assurer ta survie.

126
00:05:15.543 --> 00:05:16.844
Donc si tu as une faim extrême,

127
00:05:16.864 --> 00:05:18.805
si tu dépasses un certain seuil,

128
00:05:19.345 --> 00:05:21.126
évidemment ta vie est en danger.

129
00:05:21.226 --> 00:05:23.047
Donc c'est normal que ce soit instinctif.

130
00:05:23.503 --> 00:05:24.523
Et puis dans l'autre cas,

131
00:05:24.864 --> 00:05:26.244
cette envie de manger émotionnelle,

132
00:05:26.884 --> 00:05:31.286
il faut se rappeler aussi que la nourriture ne vient pas juste combler des besoins énergétiques.

133
00:05:31.566 --> 00:05:32.287
La nourriture,

134
00:05:32.507 --> 00:05:36.869
elle vient jouer aussi un rôle homéostatique dans l'équilibre du corps.

135
00:05:37.269 --> 00:05:37.949
C'est-à-dire,

136
00:05:38.269 --> 00:05:38.909
j'aime le rappeler,

137
00:05:38.909 --> 00:05:40.430
que manger un carré de chocolat,

138
00:05:40.570 --> 00:05:41.170
un bout de pain,

139
00:05:41.230 --> 00:05:42.171
un bout de brioche,

140
00:05:42.751 --> 00:05:44.292
pour entre guillemets se remonter,

141
00:05:44.652 --> 00:05:46.293
ça n'a rien d'anormal.

142
00:05:46.973 --> 00:05:47.813
Ce qui est anormal,

143
00:05:48.133 --> 00:05:52.175
c'est quand tu n'es plus capable de faire autre chose pour te remonter que de manger.

144
00:05:52.623 --> 00:05:55.245
quand ce comportement il devient systématique.

145
00:05:55.646 --> 00:05:56.006
D'accord ?

146
00:05:56.786 --> 00:05:57.387
Donc tu vois,

147
00:05:57.867 --> 00:05:59.108
le troisième point commun,

148
00:05:59.449 --> 00:06:01.831
c'est que faim physiologique et envie de manger émotionnel,

149
00:06:02.051 --> 00:06:06.795
c'est aussi dans les deux cas une réponse pour soulager une forme de tension à l'intérieur de nous.

150
00:06:07.976 --> 00:06:12.119
Vraiment ce truc qui tire à l'intérieur et qu'il faut vite vite vite soulager.

151
00:06:12.599 --> 00:06:13.940
Dans le cas de la faim physiologique,

152
00:06:13.960 --> 00:06:14.941
c'est le besoin d'énergie,

153
00:06:15.141 --> 00:06:16.062
dont dépend notre survie.

154
00:06:16.483 --> 00:06:17.984
Dans le cas de l'envie de manger émotionnel,

155
00:06:18.344 --> 00:06:20.486
c'est une tension émotionnelle insoutenable,

156
00:06:20.586 --> 00:06:21.827
que j'ai besoin de soulager.

157
00:06:22.371 --> 00:06:24.653
Et c'est aussi intéressant de noter que dans les deux cas,

158
00:06:24.653 --> 00:06:26.934
ça peut s'accompagner de symptômes physiques.

159
00:06:26.954 --> 00:06:27.575
Dans les deux cas,

160
00:06:27.595 --> 00:06:29.436
tu peux ressentir un inconfort,

161
00:06:29.476 --> 00:06:30.497
une boule dans le ventre,

162
00:06:30.797 --> 00:06:31.858
une vulnérabilité,

163
00:06:32.318 --> 00:06:33.599
une tension intérieure,

164
00:06:33.899 --> 00:06:37.162
un sentiment d'urgence à solutionner,

165
00:06:37.402 --> 00:06:37.802
tu vois.

166
00:06:38.283 --> 00:06:39.163
Donc finalement,

167
00:06:39.504 --> 00:06:41.685
il y a plein de points communs entre les deux.

168
00:06:42.165 --> 00:06:46.389
Et ce n'est pas forcément étonnant que parfois tu sois un petit peu perdu.

169
00:06:47.549 --> 00:06:49.711
Mais il y a aussi et surtout des différences.

170
00:06:50.267 --> 00:06:53.248
Les différences qui doivent te mettre sur la piste de A,

171
00:06:53.708 --> 00:06:53.828
là,

172
00:06:54.288 --> 00:06:55.709
c'est une envie de manger émotionnelle.

173
00:06:56.169 --> 00:06:56.289
Là,

174
00:06:56.349 --> 00:06:59.450
c'est une envie de manger qui n'a rien à voir avec mes besoins physiologiques.

175
00:07:00.230 --> 00:07:01.370
La première différence,

176
00:07:01.630 --> 00:07:02.951
c'est que l'envie de manger émotionnelle,

177
00:07:03.151 --> 00:07:04.951
elle ne démarre pas dans l'estomac ni dans le corps.

178
00:07:05.431 --> 00:07:05.811
En vrai,

179
00:07:05.911 --> 00:07:06.952
elle démarre dans la tête.

180
00:07:07.572 --> 00:07:09.372
Elle démarre avec des pensées,

181
00:07:09.652 --> 00:07:11.053
des histoires qui tournent en boucle.

182
00:07:11.613 --> 00:07:12.373
J'y arriverai pas,

183
00:07:12.673 --> 00:07:14.114
j'ai pas ce qu'il faut pour réussir,

184
00:07:14.594 --> 00:07:15.594
j'ai besoin d'art montant,

185
00:07:16.114 --> 00:07:17.535
ou alors personne ne me comprend,

186
00:07:17.595 --> 00:07:18.595
personne ne me voit.

187
00:07:19.151 --> 00:07:19.551
Ou alors,

188
00:07:19.651 --> 00:07:19.791
ok,

189
00:07:20.252 --> 00:07:21.932
c'est la dernière fois et ensuite j'arrête.

190
00:07:22.452 --> 00:07:22.733
Tu vois,

191
00:07:22.933 --> 00:07:24.713
c'est vraiment dans la tête que ça se passe.

192
00:07:25.094 --> 00:07:32.297
Il y a aussi toutes ces phrases que tu peux entendre sur c'est pas bien ce que je fais je suis une mauvaise personne de faire ça je m'étais promis de…

193
00:07:33.657 --> 00:07:33.997
Tu vois,

194
00:07:34.157 --> 00:07:35.558
il y a beaucoup de gna gna gna gna gna

195
00:07:36.478 --> 00:07:38.419
La deuxième différence qui doit t'alerter,

196
00:07:38.559 --> 00:07:39.720
c'est sur la notion d'urgence.

197
00:07:39.940 --> 00:07:43.461
Je t'ai dit qu'il pouvait y avoir un sentiment d'urgence dans les deux cas.

198
00:07:44.002 --> 00:07:44.642
Mais en vrai,

199
00:07:45.382 --> 00:07:46.463
la faim physiologique,

200
00:07:46.783 --> 00:07:47.283
elle monte.

201
00:07:47.587 --> 00:07:49.088
Assez progressivement dans le corps.

202
00:07:49.508 --> 00:07:51.129
Tu la sens monter progressivement,

203
00:07:51.529 --> 00:07:54.511
comme une alarme qui au début se déclenche tout petit,

204
00:07:54.591 --> 00:07:56.352
puis petit à petit qui augmente.

205
00:07:56.972 --> 00:07:58.573
Alors que l'envie de manger émotionnel,

206
00:07:59.133 --> 00:08:02.895
c'est comme un signal strident qui attaque d'un coup.

207
00:08:03.576 --> 00:08:06.297
C'est d'un coup et c'est extrêmement urgent.

208
00:08:07.218 --> 00:08:08.278
Le troisième signe,

209
00:08:08.578 --> 00:08:10.339
c'est que ton envie de manger émotionnel,

210
00:08:10.720 --> 00:08:12.040
elle ne connaît pas la satiété.

211
00:08:12.821 --> 00:08:14.181
La seule limite qu'elle connaît,

212
00:08:14.522 --> 00:08:16.963
c'est la quantité de nourriture disponible.

213
00:08:17.727 --> 00:08:18.728
Et en général,

214
00:08:19.048 --> 00:08:20.910
t'es capable de manger tout ce qui est dispo,

215
00:08:22.792 --> 00:08:26.035
ou alors jusqu'au point vraiment d'un confort physique,

216
00:08:26.755 --> 00:08:28.517
mais sinon t'es un peu comme un puits sans fond.

217
00:08:29.318 --> 00:08:32.300
Et dans l'épisode précédent consacré à la satiété,

218
00:08:32.801 --> 00:08:34.943
j'ai évoqué avec toi cette notion de plaisir.

219
00:08:35.724 --> 00:08:36.264
Normalement,

220
00:08:36.384 --> 00:08:37.085
quand tu manges,

221
00:08:37.305 --> 00:08:39.687
la première bouchée est excellente et au fur et à mesure,

222
00:08:39.687 --> 00:08:40.668
le plaisir décroît.

223
00:08:41.128 --> 00:08:43.451
Mais quand on est dans une envie de manger émotionnelle,

224
00:08:44.071 --> 00:08:45.632
Cette notion de courbe du plaisir,

225
00:08:45.732 --> 00:08:47.493
elle est complètement détraquée et en fait,

226
00:08:47.774 --> 00:08:51.716
tu peux ressentir le même niveau de plaisir du début à la fin.

227
00:08:52.137 --> 00:08:54.458
Tu as même parfois l'impression que plus tu en manges,

228
00:08:54.478 --> 00:08:54.999
plus c'est bon.

229
00:08:55.819 --> 00:08:56.099
Donc ça,

230
00:08:56.159 --> 00:08:57.941
c'est vraiment intéressant pour toi d'observer.

231
00:08:58.041 --> 00:08:58.721
Quand c'est de la faim,

232
00:08:58.781 --> 00:09:01.023
tu as du plaisir au début et ensuite ça décroît.

233
00:09:01.443 --> 00:09:04.145
Mais quand c'est une compulsion alimentaire émotionnelle,

234
00:09:04.565 --> 00:09:04.845
en fait,

235
00:09:04.845 --> 00:09:08.248
tu as l'impression que le plaisir ne décroît pas et que peut-être la

236
00:09:08.708 --> 00:09:09.188
18e bouchée,

237
00:09:09.228 --> 00:09:10.269
elle semble aussi bonne,

238
00:09:10.329 --> 00:09:11.390
voire meilleure que la première.

239
00:09:12.122 --> 00:09:12.602
Et enfin,

240
00:09:12.822 --> 00:09:16.665
ce qui peut vraiment te mettre sur la voie de l'envie de manger émotionnelle,

241
00:09:17.085 --> 00:09:19.786
c'est qu'il y a une partie de toi qui sait bien qu'au fond,

242
00:09:20.407 --> 00:09:22.227
ce qui peut satisfaire cette envie,

243
00:09:22.828 --> 00:09:24.749
c'est d'apporter quelque chose qui n'est pas alimentaire.

244
00:09:25.249 --> 00:09:26.230
C'est un besoin d'être vu,

245
00:09:26.430 --> 00:09:27.290
d'être entendu,

246
00:09:27.470 --> 00:09:28.011
d'être cru,

247
00:09:28.191 --> 00:09:28.811
d'être soutenu,

248
00:09:28.911 --> 00:09:29.792
d'être réconforté,

249
00:09:29.852 --> 00:09:30.352
d'être aimé.

250
00:09:31.232 --> 00:09:32.113
Et ça,

251
00:09:32.233 --> 00:09:33.273
je te l'ai dit tout à l'heure,

252
00:09:33.914 --> 00:09:39.697
le chocolat ou la brioche n'auront jamais de bras pour te faire un câlin ou pour te dire que t'inquiète pas ma chérie,

253
00:09:39.757 --> 00:09:40.297
ça va aller.

254
00:09:41.438 --> 00:09:41.698
Donc...

255
00:09:41.938 --> 00:09:42.799
Quand on est concerné,

256
00:09:42.999 --> 00:09:44.140
c'est sur nos fins profondes,

257
00:09:44.140 --> 00:09:46.381
nos besoins profonds qu'il faut travailler.

258
00:09:46.841 --> 00:09:47.602
Et effectivement,

259
00:09:47.642 --> 00:09:48.843
l'envie de manger émotionnel,

260
00:09:48.983 --> 00:09:49.983
c'est aussi un signal,

261
00:09:50.304 --> 00:09:51.404
mais un signal d'autre chose.

262
00:09:51.705 --> 00:09:53.686
Donc c'est un signal qu'on ne doit pas du tout négliger,

263
00:09:54.026 --> 00:09:55.147
qu'on ne doit pas repousser,

264
00:09:55.387 --> 00:09:56.428
qu'on ne doit pas combattre.

265
00:09:56.448 --> 00:09:56.568
Ça,

266
00:09:56.648 --> 00:09:59.950
c'est un vocabulaire du combat qui revient tellement souvent et ça me fait mal au cœur.

267
00:10:00.531 --> 00:10:06.595
Parce que si tu gardes le vocabulaire du combat en disant je dois me battre contre mes envies de manger émotionnel,

268
00:10:07.255 --> 00:10:07.635
en fait,

269
00:10:08.216 --> 00:10:11.478
tu te trompes de cible et tu t'empêches de résoudre.

270
00:10:11.618 --> 00:10:20.380
le sujet parce qu'en fait c'est juste un signal d'alarme de quelque chose de plus profond chez toi qui a besoin d'être pris en compte.

271
00:10:20.700 --> 00:10:26.922
Il y a plein d'épisodes proposés dans le podcast Kilo émotionnel sur des sujets comme les relations aux autres,

272
00:10:27.062 --> 00:10:27.922
la charge mentale,

273
00:10:27.922 --> 00:10:28.643
le rapport à l'argent,

274
00:10:28.643 --> 00:10:28.763
etc.

275
00:10:29.403 --> 00:10:33.764
qui peuvent t'aider à aller explorer ce que sont ces autres sujets à résoudre.

276
00:10:35.104 --> 00:10:35.624
Et du coup,

277
00:10:36.125 --> 00:10:41.126
t'as peut-être déjà observé à quel point c'était dur de résister aux envies de manger émotionnelles.

278
00:10:41.502 --> 00:10:43.122
À quel point c'est plus fort que nous ?

279
00:10:43.643 --> 00:10:52.865
À quel point tu as l'impression qu'il y a une force supérieure qui prend littéralement possession de ton corps et qui porte la nourriture à ta bouche,

280
00:10:52.925 --> 00:10:53.906
comme si c'était plus toi,

281
00:10:54.006 --> 00:10:55.206
comme si t'étais plus toi.

282
00:10:55.366 --> 00:10:56.927
C'est assez incroyable comme sensation.

283
00:10:57.987 --> 00:11:04.169
Et je voudrais t'aider à décoder pourquoi tu n'arrives pas à résister à ces compulsions alimentaires et émotionnelles.

284
00:11:05.129 --> 00:11:08.510
La vraie raison pour laquelle tu n'arrives pas à résister

285
00:11:08.770 --> 00:11:10.132
à ces compulsions émotionnelles,

286
00:11:10.472 --> 00:11:16.779
c'est parce qu'en fait tu passes ton temps à résister à la vraie faim et à tes envies de manger physiologiques.

287
00:11:17.560 --> 00:11:22.266
Tu manges des aliments autorisés dans l'espoir de ne pas manger des aliments interdits.

288
00:11:23.667 --> 00:11:25.209
Tu ne manges pas alors que tu as faim.

289
00:11:26.250 --> 00:11:27.831
Tu manges alors que t'as pas faim.

290
00:11:28.792 --> 00:11:30.453
Tu manges par anticipation.

291
00:11:30.894 --> 00:11:33.075
Tu attends de manger parce que c'est pas l'heure.

292
00:11:33.616 --> 00:11:34.076
Enfin bref,

293
00:11:34.797 --> 00:11:36.818
t'épuises ta volonté et ta motivation.

294
00:11:37.559 --> 00:11:39.700
T'es dans un état de restriction permanente,

295
00:11:39.820 --> 00:11:41.662
c'est ce qu'on appelle la restriction cognitive,

296
00:11:41.762 --> 00:11:43.983
le fait de faire attention tout le temps,

297
00:11:44.204 --> 00:11:46.385
que tu sois au régime officiellement ou pas.

298
00:11:47.246 --> 00:11:49.247
T'es dans un état d'hypervigilance,

299
00:11:49.368 --> 00:11:50.869
dès que tu manges un truc tu scans,

300
00:11:50.889 --> 00:11:51.549
est-ce que c'est bien,

301
00:11:51.669 --> 00:11:52.010
pas bien,

302
00:11:52.050 --> 00:11:52.170
etc.

303
00:11:53.114 --> 00:11:53.574
Et du coup,

304
00:11:53.654 --> 00:11:55.996
t'es dans un état d'obsession alimentaire permanente.

305
00:11:56.716 --> 00:11:56.976
Donc,

306
00:11:57.217 --> 00:11:59.398
quand t'as une envie de manger émotionnelle qui arrive,

307
00:11:59.678 --> 00:12:00.699
mais c'est juste la goutte d'eau,

308
00:12:01.339 --> 00:12:02.420
parce que tes émotions,

309
00:12:02.840 --> 00:12:06.442
elles en ont rien à foutre de tes résolutions de perte de poids.

310
00:12:07.263 --> 00:12:11.465
Tu penses déjà tellement à la bouffe et à ce que t'as le droit de manger ou pas tout le temps,

311
00:12:12.146 --> 00:12:14.267
que quand les émotions te submergent,

312
00:12:14.407 --> 00:12:17.729
et quand t'as développé cette habitude d'y répondre en mangeant,

313
00:12:18.170 --> 00:12:18.650
mais en fait...

314
00:12:19.118 --> 00:12:19.819
c'est plus fort que toi.

315
00:12:20.179 --> 00:12:20.559
En effet,

316
00:12:20.599 --> 00:12:21.440
c'est plus fort que toi.

317
00:12:22.101 --> 00:12:22.521
Et là,

318
00:12:22.681 --> 00:12:25.023
tu perds tout ton self-control.

319
00:12:26.144 --> 00:12:27.805
Donc la solution pour sortir de ça,

320
00:12:28.205 --> 00:12:32.449
parce que je sais trop bien à quel point c'est douloureux,

321
00:12:32.709 --> 00:12:36.892
à quel point c'est une souffrance invisible de vivre ce genre de situation,

322
00:12:36.932 --> 00:12:38.013
je le sais mieux que personne.

323
00:12:38.614 --> 00:12:39.234
La solution,

324
00:12:39.475 --> 00:12:46.820
c'est de déconstruire tout ce que tu as appris et de réapprendre à reconnaître des choses aussi simples que respecter ta faim et ta satiété.

325
00:12:47.521 --> 00:12:48.642
Alors c'est simple sur le papier.

326
00:12:48.862 --> 00:12:49.683
Mais je ne vais pas te mentir,

327
00:12:49.803 --> 00:12:52.304
ce n'est pas forcément facile parce qu'effectivement,

328
00:12:52.304 --> 00:12:53.124
tu as des années,

329
00:12:53.445 --> 00:12:55.446
voire des décennies à déconstruire.

330
00:12:56.066 --> 00:12:59.048
Et c'est pour ça que dans ma nouvelle formation à venir,

331
00:12:59.368 --> 00:13:01.109
Mission 30 jours sensations alimentaires,

332
00:13:01.449 --> 00:13:02.890
je vais te guider pas à pas.

333
00:13:03.590 --> 00:13:16.037
Je suis en train de finaliser la formation et j'ai vraiment découpé en 30 étapes ultra simples qui mixent à la fois des exercices d'observation et du passage à l'action pratique.

334
00:13:17.038 --> 00:13:20.441
tout déconstruit pour te guider pas à pas pour qu'à la fin des 30 jours,

335
00:13:20.801 --> 00:13:24.104
tu vois vraiment des résultats concrets et tangibles.

336
00:13:24.224 --> 00:13:24.664
Tu verras,

337
00:13:24.904 --> 00:13:26.566
il y aura un avant et un après.

338
00:13:27.547 --> 00:13:27.987
En tout cas,

339
00:13:28.107 --> 00:13:32.991
si tu es aussi impatiente que moi et que tu veux être informée de toutes mes actus et donc de ce nouveau programme,

340
00:13:33.371 --> 00:13:42.799
n'hésite pas à venir rejoindre ma liste d'abonnés email et je t'invite pour ça à aller sur l'adresse joannaverdi.com parce qu'en fait,

341
00:13:42.939 --> 00:13:43.320
en plus,

342
00:13:43.340 --> 00:13:46.262
tu recevras en cadeau ton guide de démarrage gratuit.

343
00:13:46.402 --> 00:13:56.607
qui s'appelle Ne plus manger ses émotions et qui te permet de faire le diagnostic de ton rapport à la nourriture et déjà de démarrer ma méthode en 5 étapes pour ne plus te jeter sur la bouffe à la moindre contrariété.

344
00:13:57.147 --> 00:13:57.607
Donc tu vois,

345
00:13:57.707 --> 00:14:03.670
c'est vraiment double bénéfice à la fois recevoir ton guide de démarrage gratuit et à la fois rejoindre ma liste d'abonnés.

346
00:14:04.262 --> 00:14:07.203
Parce que je veux vraiment que tu loupes rien de tout ce qui va arriver.

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00:14:08.063 --> 00:14:09.044
Tout ce que je te prépare,

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00:14:09.224 --> 00:14:19.447
c'est exactement ce que j'aurais eu besoin d'entendre et de comprendre et qui m'aurait permis d'éviter 15 années de souffrance et de galère et de relations dysfonctionnelles avec la nourriture.

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00:14:19.887 --> 00:14:20.107
Donc,

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00:14:20.447 --> 00:14:23.948
je compte vraiment sur toi pour être là la semaine prochaine.

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00:14:24.068 --> 00:14:24.849
La semaine prochaine,

352
00:14:24.869 --> 00:14:28.710
on va commencer à aller mettre le focus sur tout ce qui met le bordel.

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00:14:29.254 --> 00:14:33.875
Parce que avant de planter des nouvelles graines pour que tu aies une relation saine avec la nourriture,

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00:14:34.216 --> 00:14:36.656
va déjà falloir enlever les mauvaises herbes.

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00:14:37.096 --> 00:14:38.037
Et la semaine prochaine,

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00:14:38.397 --> 00:14:42.598
je voudrais te parler de la pire mauvaise graine qu'on ait jamais plantée en toi.

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00:14:43.358 --> 00:14:47.500
La petite phrase qui dit finis ton assiette et faut pas gâcher

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00:14:48.300 --> 00:14:51.081
Si t'as déjà entendu ce genre de phrase plus jeune,

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00:14:51.481 --> 00:14:55.182
je vais te montrer à quel point tu les as peut-être encore en toi aujourd'hui.

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00:14:55.942 --> 00:14:59.524
Et peut-être même que ça s'étend à d'autres champs de ta vie que la bouffe,

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00:15:00.324 --> 00:15:02.666
avec un impact sur tes relations,

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00:15:02.706 --> 00:15:04.447
ta façon d'être avec les autres,

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00:15:04.727 --> 00:15:06.188
ta relation à l'argent,

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00:15:06.968 --> 00:15:07.248
bref.

365
00:15:07.648 --> 00:15:13.331
Tout plein de choses qui ensuite indirectement ont aussi un impact sur ta relation à la bouffe.

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00:15:14.032 --> 00:15:18.114
Alors si tu veux profiter pleinement de cette série d'épisodes et tous mes enseignements,

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00:15:18.494 --> 00:15:23.517
continue de soutenir le podcast avec des étoiles et des commentaires sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et retrouve-moi !

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la semaine prochaine.

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00:15:27.649 --> 00:15:31.942
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.