WEBVTT

1
00:00:02.272 --> 00:00:04.253
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.513 --> 00:00:08.454
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.934 --> 00:00:10.014
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.354 --> 00:00:10.994
coach de vie,

5
00:00:11.355 --> 00:00:13.555
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.955 --> 00:00:17.836
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.377 --> 00:00:21.097
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.377 --> 00:00:23.778
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.198 --> 00:00:29.540
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.880 --> 00:00:31.040
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.580 --> 00:00:32.480
Avec ce podcast,

12
00:00:32.600 --> 00:00:37.582
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.823 --> 00:00:41.244
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.505 --> 00:00:47.266
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode !

15
00:00:47.506 --> 00:00:48.687
Aujourd'hui dans le podcast,

16
00:00:48.687 --> 00:00:50.848
je voudrais te parler d'un sujet qui me tient vraiment à cœur,

17
00:00:51.188 --> 00:00:52.649
ce sont les chilo-protections.

18
00:00:53.129 --> 00:00:53.469
Bah oui,

19
00:00:53.649 --> 00:00:57.611
est-ce que tu as déjà envisagé qu'une partie de toi ne voulait pas maigrir ?

20
00:00:58.071 --> 00:00:58.631
Ça paraît fou ?

21
00:00:59.571 --> 00:01:01.052
Mais y regarder de plus près !

22
00:01:01.700 --> 00:01:05.722
Si ces kilos en trop étaient finalement la meilleure façon de te sentir en sécurité,

23
00:01:06.863 --> 00:01:07.123
ah oui,

24
00:01:07.583 --> 00:01:10.945
si dans ta vie tu as vécu de la violence physique ou verbale,

25
00:01:11.265 --> 00:01:12.366
des abus sexuels,

26
00:01:12.506 --> 00:01:13.226
du harcèlement,

27
00:01:13.587 --> 00:01:16.108
ou si tu t'es senti menacé ou simplement jugé,

28
00:01:16.788 --> 00:01:21.371
il se peut qu'aujourd'hui tes kilos en trop soient devenus une carapace pour te protéger.

29
00:01:22.171 --> 00:01:22.371
Toi,

30
00:01:22.711 --> 00:01:23.412
tout ce que tu veux,

31
00:01:23.592 --> 00:01:24.432
c'est perdre du poids.

32
00:01:25.073 --> 00:01:25.873
Mais la réalité,

33
00:01:26.233 --> 00:01:28.815
c'est que tant que tes kilos protection sont activés,

34
00:01:29.275 --> 00:01:30.896
tous tes efforts sont voués à l'échec.

35
00:01:31.848 --> 00:01:32.969
Alors l'épisode d'aujourd'hui,

36
00:01:33.189 --> 00:01:36.050
il a pour objectif d'éveiller ta conscience sur ces mécanismes,

37
00:01:36.311 --> 00:01:41.673
pour que tu arrêtes de te focaliser sur le contenu de ton assiette et que tu commences à explorer enfin de nouvelles pistes.

38
00:01:42.354 --> 00:01:44.015
Au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

39
00:01:44.495 --> 00:01:47.597
je voudrais t'expliquer le mécanisme des chilo-protections,

40
00:01:47.957 --> 00:01:50.518
pour que tu comprennes bien ce que c'est et comment ça marche.

41
00:01:51.299 --> 00:02:00.944
Je vais aussi t'aider à comprendre les racines de ce mécanisme de protection et pourquoi certaines situations de ton quotidien viennent raviver les blessures du passé et active le mode...

42
00:02:01.064 --> 00:02:02.945
pilotage automatique face à la nourriture.

43
00:02:03.346 --> 00:02:04.447
Et à la fin de l'épisode,

44
00:02:04.567 --> 00:02:10.471
je partagerai avec toi une ressource puissante qui va te permettre de te libérer de ce mécanisme de protection inconscient.

45
00:02:11.352 --> 00:02:12.232
Alors pour commencer,

46
00:02:12.553 --> 00:02:14.374
c'est quoi exactement les kilos protection ?

47
00:02:15.034 --> 00:02:15.335
En fait,

48
00:02:15.415 --> 00:02:20.298
c'est un mécanisme qui vient se superposer à d'autres mécanismes dont on a déjà parlé.

49
00:02:20.939 --> 00:02:21.559
Pour rappel,

50
00:02:21.959 --> 00:02:28.084
une mangeuse régulée va être capable de manger quelque chose pour se remonter le moral et retourner à sa vie normale.

51
00:02:28.736 --> 00:02:30.517
Une mangeuse émotionnelle compulsive,

52
00:02:30.637 --> 00:02:30.877
elle,

53
00:02:31.137 --> 00:02:33.377
elle va se dire j'ai pas le droit,

54
00:02:33.557 --> 00:02:37.679
ça va me faire grossir elle va se sentir coupable et honteuse si elle mange,

55
00:02:38.019 --> 00:02:42.800
ça va déclencher plus de compulsions alimentaires car il y a vraiment la notion de restriction et d'interdit.

56
00:02:43.380 --> 00:02:43.780
Mais en fait,

57
00:02:43.920 --> 00:02:47.641
il y a un autre mécanisme qui vient se superposer à tout ça.

58
00:02:47.982 --> 00:02:48.822
Et ce mécanisme,

59
00:02:48.882 --> 00:02:50.842
c'est un mécanisme de protection.

60
00:02:51.282 --> 00:02:51.943
Autrement dit,

61
00:02:52.383 --> 00:02:55.364
une partie de toi ne veut pas maigrir.

62
00:02:56.044 --> 00:02:56.364
Bah oui !

63
00:02:56.624 --> 00:03:00.366
Une partie de toi ne veut pas maigrir car tu t'es déjà sentie en danger.

64
00:03:00.986 --> 00:03:03.748
Tu peux avoir vécu effectivement des abus sexuels,

65
00:03:03.748 --> 00:03:04.969
tu peux avoir vécu un viol.

66
00:03:05.649 --> 00:03:09.591
Tu peux avoir été victime de violences physiques,

67
00:03:09.631 --> 00:03:10.492
verbales.

68
00:03:10.492 --> 00:03:11.752
J'ai parlé de harcèlement,

69
00:03:11.772 --> 00:03:12.933
ça peut être des brimades,

70
00:03:12.933 --> 00:03:14.394
ça peut être des humiliations.

71
00:03:14.914 --> 00:03:18.296
Tu as pu faire l'expérience douloureuse de relations amoureuses toxiques.

72
00:03:18.796 --> 00:03:22.278
Tu as peut-être perdu un être cher à un moment clé de ta vie.

73
00:03:22.738 --> 00:03:25.860
Tu t'es peut-être sentie abandonnée ou tu as vécu littéralement...

74
00:03:26.312 --> 00:03:26.813
l'abandon.

75
00:03:27.433 --> 00:03:29.275
Ça peut être aussi parfois un vol,

76
00:03:29.595 --> 00:03:31.857
un cambriolage qui peut vraiment être traumatisant.

77
00:03:32.418 --> 00:03:36.421
Tu peux avoir grandi avec une éducation très stricte,

78
00:03:36.641 --> 00:03:38.483
par exemple une éducation religieuse,

79
00:03:39.023 --> 00:03:41.746
ou alors avoir grandi avec des parents toxiques,

80
00:03:41.786 --> 00:03:42.907
des parents défaillants,

81
00:03:42.947 --> 00:03:44.128
des parents alcooliques.

82
00:03:44.588 --> 00:03:46.991
Tu as peut-être connu des problèmes d'argent,

83
00:03:47.351 --> 00:03:49.433
tu as peut-être connu le manque,

84
00:03:49.513 --> 00:03:50.214
la privation,

85
00:03:50.414 --> 00:03:52.876
tu as peut-être connu la négligence à répétition.

86
00:03:53.516 --> 00:04:01.122
Tu as peut-être connu aussi une grande pression familiale sur le sujet de ton poids et de ta perte de poids et ça remonte à très très loin.

87
00:04:02.003 --> 00:04:02.343
Bref,

88
00:04:02.804 --> 00:04:06.727
une partie de toi s'est déjà sentie menacée et en danger.

89
00:04:07.428 --> 00:04:08.809
Les conséquences de tout ça c'est quoi ?

90
00:04:09.289 --> 00:04:11.111
C'est que déjà au niveau psychologique,

91
00:04:11.271 --> 00:04:13.853
ça génère en toi un violent conflit intérieur.

92
00:04:14.173 --> 00:04:15.794
Parce que concrètement ce qui se passe,

93
00:04:15.995 --> 00:04:17.096
c'est qu'en apparence,

94
00:04:17.416 --> 00:04:19.337
tu te dis je veux perdre du poids,

95
00:04:19.638 --> 00:04:21.099
je veux porter tout ce que je veux,

96
00:04:21.239 --> 00:04:22.300
je veux séduire.

97
00:04:22.688 --> 00:04:23.929
Je veux me sentir belle,

98
00:04:24.009 --> 00:04:24.450
sexy,

99
00:04:24.650 --> 00:04:25.430
attirante.

100
00:04:25.771 --> 00:04:26.451
Je veux être vue,

101
00:04:26.731 --> 00:04:27.252
entendue,

102
00:04:27.412 --> 00:04:27.872
admirée.

103
00:04:28.253 --> 00:04:29.454
Je veux enfin briller.

104
00:04:30.094 --> 00:04:31.375
Et dans ce contexte,

105
00:04:31.475 --> 00:04:34.458
tu penses que tes kilos en trop te gâchent littéralement la vie.

106
00:04:35.118 --> 00:04:35.859
Mais en réalité,

107
00:04:36.199 --> 00:04:37.981
une autre facette de toi a peur.

108
00:04:38.541 --> 00:04:39.562
Cette autre facette,

109
00:04:39.662 --> 00:04:40.223
elle se dit,

110
00:04:40.623 --> 00:04:41.444
perdre du poids,

111
00:04:41.744 --> 00:04:43.405
c'est dangereux pour ma sécurité,

112
00:04:43.525 --> 00:04:44.887
c'est dangereux pour ma survie.

113
00:04:45.247 --> 00:04:47.028
Je ne veux surtout pas attirer l'attention.

114
00:04:47.549 --> 00:04:48.209
La séduction,

115
00:04:48.470 --> 00:04:51.212
c'est un jeu dangereux et le regard des hommes est effrayant.

116
00:04:51.852 --> 00:04:52.615
Perdre du poids,

117
00:04:52.956 --> 00:04:53.699
c'est me mettre à nu,

118
00:04:54.100 --> 00:04:55.144
c'est être vulnérable.

119
00:04:55.686 --> 00:04:57.773
Je veux me cacher et disparaître.

120
00:04:58.725 --> 00:04:59.525
Donc finalement,

121
00:04:59.826 --> 00:05:00.666
ces kilos en trop,

122
00:05:01.166 --> 00:05:02.227
ils te protègent.

123
00:05:02.807 --> 00:05:03.647
Et ce qui se passe aussi,

124
00:05:03.747 --> 00:05:05.148
c'est qu'au niveau physiologique,

125
00:05:05.348 --> 00:05:07.409
ce mécanisme des kiloprotections,

126
00:05:07.529 --> 00:05:09.250
il est vraiment là pour te protéger.

127
00:05:09.610 --> 00:05:13.031
Le but est d'assurer ta sécurité et ta survie.

128
00:05:13.471 --> 00:05:14.332
Et j'aime le rappeler,

129
00:05:14.632 --> 00:05:21.975
mais autant la technologie a fait un bond géant au cours des dernières décennies et encore plus au cours des dernières années,

130
00:05:22.395 --> 00:05:23.096
mais nos corps,

131
00:05:23.216 --> 00:05:24.296
nos corps d'humains finalement,

132
00:05:24.636 --> 00:05:26.297
ils ne sont pas très différents de ceux...

133
00:05:26.617 --> 00:05:28.718
de l'homme préhistorique et de la femme des cavernes.

134
00:05:29.039 --> 00:05:30.059
Et déjà à l'époque,

135
00:05:30.380 --> 00:05:32.481
quand le stress se mettait en place,

136
00:05:32.701 --> 00:05:37.064
c'était face à un danger principal qui était de mourir de froid et de faim.

137
00:05:37.484 --> 00:05:38.425
Et déjà à l'époque,

138
00:05:38.805 --> 00:05:44.309
le corps a développé cette intelligence innée où pour survivre à ces situations extrêmes,

139
00:05:44.929 --> 00:05:47.191
il y avait un déclenchement d'hormones,

140
00:05:47.211 --> 00:05:50.913
donc l'adrénaline qui va permettre d'augmenter la fréquence cardiaque,

141
00:05:50.913 --> 00:05:52.054
la tension artérielle,

142
00:05:52.054 --> 00:05:52.815
la respiration,

143
00:05:53.115 --> 00:05:55.837
pour pouvoir emmener plus d'oxygène aux muscles et au cœur....

144
00:05:56.297 --> 00:05:56.677
En gros,

145
00:05:57.078 --> 00:06:00.360
on est plus alerte pour pouvoir vraiment réagir,

146
00:06:00.380 --> 00:06:01.401
ça c'est dans un premier temps.

147
00:06:01.721 --> 00:06:02.421
Et puis derrière,

148
00:06:02.421 --> 00:06:05.403
il y a une production d'une seconde hormone qui est le cortisol.

149
00:06:06.044 --> 00:06:06.964
Et le cortisol,

150
00:06:07.465 --> 00:06:10.227
il va augmenter le taux de sucre dans le sang,

151
00:06:10.267 --> 00:06:11.788
il va augmenter la glycémie,

152
00:06:11.788 --> 00:06:13.489
ce qu'on appelle la glycémie dans le sang,

153
00:06:13.889 --> 00:06:17.492
pour que le corps puisse disposer d'une énergie immédiate pour réagir.

154
00:06:18.052 --> 00:06:22.135
Mais plus le stress se reproduit et se perpétue,

155
00:06:22.735 --> 00:06:25.297
plus le cortisol va avoir aussi un rôle.

156
00:06:25.653 --> 00:06:27.034
de ralentisseur.

157
00:06:27.314 --> 00:06:31.798
Il va ralentir les fonctions qu'il considère comme non essentielles à la survie.

158
00:06:32.399 --> 00:06:33.620
Le système immunitaire,

159
00:06:33.880 --> 00:06:34.660
la digestion,

160
00:06:35.081 --> 00:06:36.082
la reproduction,

161
00:06:36.722 --> 00:06:37.783
le métabolisme.

162
00:06:38.444 --> 00:06:39.104
Alors du coup,

163
00:06:39.244 --> 00:06:42.847
le taux de glycémie va rester élevé et ce sucre,

164
00:06:42.847 --> 00:06:44.929
il finit par se transformer en graisse.

165
00:06:45.730 --> 00:06:46.350
Le problème,

166
00:06:46.490 --> 00:06:47.111
c'est qu'aujourd'hui,

167
00:06:47.151 --> 00:06:49.693
tu te sens attaqué et en danger en permanence.

168
00:06:49.953 --> 00:06:52.996
Le mode survie est réactivé à la moindre menace.

169
00:06:53.436 --> 00:06:53.776
Du coup,

170
00:06:53.996 --> 00:06:54.437
ton corps,

171
00:06:54.457 --> 00:06:54.577
lui...

172
00:06:54.857 --> 00:06:56.218
il veut juste assurer ta survie.

173
00:06:56.698 --> 00:06:59.119
Il te fait manger le plus calorique possible,

174
00:06:59.319 --> 00:07:00.799
bien gras et bien sucré.

175
00:07:01.560 --> 00:07:03.821
Et il ralentit ton métabolisme,

176
00:07:03.841 --> 00:07:06.582
qu'il ne considère pas comme indispensable à ta survie,

177
00:07:07.002 --> 00:07:11.064
pour que tu puisses préserver ces précieuses réserves de graisse.

178
00:07:11.804 --> 00:07:14.345
Alors c'est sûr que dans notre monde obsédé par la minceur,

179
00:07:14.365 --> 00:07:15.826
ça n'arrange pas du tout tes affaires.

180
00:07:16.206 --> 00:07:16.606
Et du coup,

181
00:07:16.646 --> 00:07:16.766
toi,

182
00:07:16.826 --> 00:07:17.506
qu'est-ce que tu fais ?

183
00:07:17.946 --> 00:07:19.227
Tu te mets encore plus au régime,

184
00:07:19.507 --> 00:07:20.247
tu te prives,

185
00:07:20.327 --> 00:07:21.568
tu te restreins davantage.

186
00:07:22.148 --> 00:07:22.828
Et finalement,

187
00:07:22.828 --> 00:07:24.149
tu ne t'en rends pas forcément compte

188
00:07:24.589 --> 00:07:33.295
Mais ces privations ajoutent encore plus de stress au stress et ça active encore plus les mécanismes de survie et de protection.

189
00:07:33.975 --> 00:07:34.496
En résumé,

190
00:07:34.916 --> 00:07:37.218
plus tu essayes de maigrir et plus tu grossis.

191
00:07:37.698 --> 00:07:42.001
Tu comprends mieux maintenant pourquoi tes tentatives pour perdre du poids avec des régimes s'est vouée à l'échec ?

192
00:07:42.721 --> 00:07:45.743
Et tu comprends mieux que ça n'a rien à voir avec tes efforts,

193
00:07:45.763 --> 00:07:47.885
ta volonté ou ton héritage génétique ?

194
00:07:49.166 --> 00:07:49.446
Alors,

195
00:07:49.486 --> 00:07:50.086
la faute à qui ?

196
00:07:50.887 --> 00:07:53.809
La faute au conflit intérieur inconscient qui se joue en toi.

197
00:07:54.609 --> 00:07:54.729
Ok,

198
00:07:54.969 --> 00:07:55.970
mais on fait quoi ?

199
00:07:56.990 --> 00:08:00.172
Pour espérer désamorcer ces conflits intérieurs,

200
00:08:00.172 --> 00:08:03.134
pour espérer désamorcer ces mécanismes de protection,

201
00:08:03.454 --> 00:08:04.675
il faut déjà en prendre conscience.

202
00:08:05.075 --> 00:08:08.737
Et il faut travailler sur les racines qui ont déclenché tout ça.

203
00:08:09.337 --> 00:08:09.697
Du coup,

204
00:08:09.857 --> 00:08:12.479
parlons plus en détail des racines de tequila protection.

205
00:08:12.919 --> 00:08:13.459
Ces racines,

206
00:08:13.499 --> 00:08:13.799
c'est quoi ?

207
00:08:14.240 --> 00:08:20.523
Ce sont toutes ces expériences et toutes ces blessures intimes du passé qui sont responsables de tequila en trop aujourd'hui.

208
00:08:21.103 --> 00:08:23.905
Alors j'en ai évoqué précédemment toute une série.

209
00:08:25.174 --> 00:08:27.455
Il y a plein d'expériences traumatiques possibles.

210
00:08:27.755 --> 00:08:28.135
Du coup,

211
00:08:28.415 --> 00:08:29.776
j'insiste sur deux choses.

212
00:08:30.136 --> 00:08:30.717
La première,

213
00:08:30.757 --> 00:08:32.958
c'est qu'il n'y a pas de petits ni de grands traumas.

214
00:08:33.518 --> 00:08:34.258
Et la deuxième,

215
00:08:34.278 --> 00:08:35.139
c'est que parfois même,

216
00:08:35.179 --> 00:08:35.739
ces traumas,

217
00:08:35.779 --> 00:08:36.860
ce n'est pas vraiment les tiens.

218
00:08:37.200 --> 00:08:39.861
Ce sont des traumas transgénérationnels qui,

219
00:08:40.062 --> 00:08:41.002
comme leur nom l'indique,

220
00:08:41.242 --> 00:08:43.603
se transmettent de génération en génération.

221
00:08:44.084 --> 00:08:45.304
Et ce qui t'impacte aujourd'hui,

222
00:08:45.685 --> 00:08:49.947
ce n'est pas juste ce qui t'est arrivé ou les histoires qu'on a pu te raconter.

223
00:08:50.507 --> 00:08:51.648
Ce qui t'impacte aujourd'hui,

224
00:08:52.308 --> 00:08:53.809
c'est aussi et surtout...

225
00:08:54.009 --> 00:08:56.090
comment tu as réagi à tout ça ?

226
00:08:56.691 --> 00:09:00.153
Quels sont les narratifs intérieurs que tu as créés autour de ces expériences ?

227
00:09:00.613 --> 00:09:06.857
Et quels sont les mécanismes de défense que tu as développés pour protéger les parties de toi qui ont été blessées ?

228
00:09:07.497 --> 00:09:07.817
Alors,

229
00:09:08.297 --> 00:09:10.719
même si tu vis dans le non-dit depuis des années,

230
00:09:10.759 --> 00:09:11.599
voire des décennies,

231
00:09:11.940 --> 00:09:13.220
tes peurs profondes,

232
00:09:13.480 --> 00:09:15.442
elles te poussent aujourd'hui à l'autosabotage.

233
00:09:15.882 --> 00:09:18.163
Et c'est un sujet particulièrement sensible,

234
00:09:18.543 --> 00:09:21.245
mais souvent central pour se libérer des kilos émotionnels.

235
00:09:21.897 --> 00:09:28.402
Alors je voudrais vraiment te livrer trois pistes à explorer pour que tu puisses aller décoder la nature réelle de ton armure étant libérée.

236
00:09:28.963 --> 00:09:33.447
Il y a quelques exemples de manifestations de ces mécanismes dans ta vie que tu rencontres peut-être aujourd'hui.

237
00:09:34.207 --> 00:09:34.828
Le premier,

238
00:09:34.988 --> 00:09:37.150
c'est que même si tu penses que tu as envie de maigrir,

239
00:09:37.370 --> 00:09:38.050
au fond de toi,

240
00:09:38.331 --> 00:09:39.652
tu as peur d'être sexy.

241
00:09:40.552 --> 00:09:42.414
Qu'est-ce que tu penses par exemple des femmes minces,

242
00:09:42.494 --> 00:09:42.814
sexy,

243
00:09:42.894 --> 00:09:43.395
attirantes ?

244
00:09:43.635 --> 00:09:45.396
Est-ce que tu les juges superficielles,

245
00:09:45.456 --> 00:09:46.037
futiles,

246
00:09:46.057 --> 00:09:47.258
obsédées par leur apparence ?

247
00:09:47.838 --> 00:09:51.081
Est-ce que tu juges leur attitude comme une invitation à coucher avec des hommes ?

248
00:09:51.709 --> 00:09:52.290
Être sexy,

249
00:09:52.470 --> 00:09:55.093
c'est quelque chose qui n'a pas forcément bonne réputation.

250
00:09:55.633 --> 00:09:59.417
Et donc mincir et être potentiellement belle,

251
00:09:59.517 --> 00:10:00.679
attirante et sexy,

252
00:10:01.560 --> 00:10:02.220
ben en fait,

253
00:10:02.420 --> 00:10:02.961
ça t'effraie.

254
00:10:03.301 --> 00:10:03.902
Tu as peur,

255
00:10:04.042 --> 00:10:04.503
toi aussi,

256
00:10:04.643 --> 00:10:06.184
d'être jugée et critiquée.

257
00:10:06.665 --> 00:10:07.025
Et donc,

258
00:10:07.085 --> 00:10:07.766
sans surprise,

259
00:10:07.946 --> 00:10:10.449
toutes tes tentatives de perte de poids sont vaines.

260
00:10:11.109 --> 00:10:14.170
Un autre exemple de manifestation de ces mécanismes de défense,

261
00:10:14.470 --> 00:10:16.731
c'est que peut-être tu ne veux pas attirer l'attention.

262
00:10:17.271 --> 00:10:19.271
Réfléchis-y et pose-toi la question,

263
00:10:19.651 --> 00:10:21.972
comment est-ce que je me sens à l'idée d'attirer les regards ?

264
00:10:22.352 --> 00:10:24.193
Est-ce que le fait de séduire,

265
00:10:24.233 --> 00:10:25.733
est-ce que le fait d'attirer l'attention,

266
00:10:25.893 --> 00:10:29.114
est-ce que le fait potentiellement d'être vu et jugé,

267
00:10:29.514 --> 00:10:32.855
c'est quelque chose qui me fait envie ou bien au contraire qui me rebute,

268
00:10:32.895 --> 00:10:33.495
voire m'effraie ?

269
00:10:34.015 --> 00:10:34.856
Parce qu'effectivement,

270
00:10:34.876 --> 00:10:36.756
si tu as peur d'attirer les regards,

271
00:10:37.016 --> 00:10:37.576
le risque,

272
00:10:37.696 --> 00:10:38.997
c'est que pour toi finalement,

273
00:10:39.337 --> 00:10:39.917
mincir,

274
00:10:40.357 --> 00:10:45.479
C'est le risque de te mettre à nu et de devenir une sorte de proie sans défense.

275
00:10:45.979 --> 00:10:46.399
Et puis,

276
00:10:46.579 --> 00:10:48.599
une autre manifestation de ces peurs,

277
00:10:48.619 --> 00:10:51.000
c'est que tu penses peut-être aujourd'hui que le sexe,

278
00:10:51.120 --> 00:10:51.660
c'est dangereux.

279
00:10:52.040 --> 00:10:54.521
Ça peut être une expérience d'abus que tu as personnellement vécu,

280
00:10:55.561 --> 00:10:56.562
quelque chose que tu as vu,

281
00:10:57.022 --> 00:11:01.063
ou un traumatisme qui a été traversé en fait par une génération antérieure.

282
00:11:01.603 --> 00:11:02.643
Et que tu le veuilles ou non,

283
00:11:03.244 --> 00:11:08.125
tu hérites parfois de ces traumatismes familiaux et des peurs inconscientes qui sont associées.

284
00:11:08.741 --> 00:11:11.282
Et tu peux avoir l'impression de porter ce poids en toi-même.

285
00:11:11.763 --> 00:11:14.624
À ça s'ajoute le fait que dans la conscience collective,

286
00:11:14.924 --> 00:11:21.088
il existe vraiment une pensée culturelle profondément ancrée selon laquelle la sexualité est synonyme de violence.

287
00:11:21.608 --> 00:11:22.308
La sexualité,

288
00:11:22.388 --> 00:11:23.329
c'est des abus,

289
00:11:23.529 --> 00:11:24.189
du harcèlement,

290
00:11:24.230 --> 00:11:24.770
des viols.

291
00:11:25.310 --> 00:11:28.632
Et la pensée selon laquelle le sexe de l'homme peut être utilisé comme une arme.

292
00:11:29.112 --> 00:11:29.933
Alors évidemment,

293
00:11:29.993 --> 00:11:30.813
dans ces conditions,

294
00:11:30.853 --> 00:11:31.473
la séduction,

295
00:11:31.654 --> 00:11:36.856
ça devient un jeu ultra dangereux auquel tu n'as absolument pas envie de jouer.

296
00:11:37.497 --> 00:11:37.877
Du coup...

297
00:11:38.117 --> 00:11:51.523
je voudrais t'expliquer comment certaines situations de ton quotidien viennent raviver les blessures du passé et tous les narratifs intérieurs associés et comment ces situations du présent viennent activer le mode pilotage automatique face à la nourriture.

298
00:11:52.243 --> 00:11:53.163
Donc ce qui se passe,

299
00:11:53.183 --> 00:11:54.844
c'est que tu as vécu des choses,

300
00:11:55.184 --> 00:11:56.425
en général dans l'enfance,

301
00:11:56.425 --> 00:11:58.486
dans l'adolescence ou au jeune âge adulte,

302
00:11:58.986 --> 00:12:00.827
à un moment où tu étais encore en construction.

303
00:12:01.367 --> 00:12:03.528
Ces épreuves difficiles que tu as traversées,

304
00:12:03.948 --> 00:12:06.089
c'est comme un séisme émotionnel douloureux.

305
00:12:06.701 --> 00:12:07.822
C'est un peu comme un tsunami.

306
00:12:08.122 --> 00:12:08.602
Et tu sais,

307
00:12:08.622 --> 00:12:09.503
derrière les tsunamis,

308
00:12:09.503 --> 00:12:10.003
ce qui se passe,

309
00:12:10.103 --> 00:12:10.983
il y a des petites vagues.

310
00:12:11.244 --> 00:12:11.824
Ces petites vagues,

311
00:12:11.824 --> 00:12:12.824
on appelle ça les répliques.

312
00:12:13.505 --> 00:12:14.545
Donc tu es jeune,

313
00:12:14.545 --> 00:12:15.926
tu vis des épreuves difficiles,

314
00:12:16.266 --> 00:12:19.788
mais comme tu n'as aucun outil et que tu ne sais pas gérer autrement qu'en mangeant,

315
00:12:20.268 --> 00:12:21.229
en fait ces épreuves,

316
00:12:21.329 --> 00:12:22.430
elles se répliquent.

317
00:12:22.870 --> 00:12:25.511
Parce que tant que tu ne comprends pas le message de l'épreuve,

318
00:12:25.991 --> 00:12:27.032
elles se reproduisent.

319
00:12:27.712 --> 00:12:28.873
Et c'est pour ça qu'aujourd'hui,

320
00:12:29.393 --> 00:12:31.014
quand tu as un copain au resto qui te dit

321
00:12:31.454 --> 00:12:33.415
Wow, tu as encore de la place pour un dessert toi ?

322
00:12:33.876 --> 00:12:36.077
Simple question de curiosité en fin de repas.

323
00:12:36.557 --> 00:12:37.057
ben toi,

324
00:12:37.137 --> 00:12:37.738
potentiellement,

325
00:12:37.738 --> 00:12:38.638
tu le vis super mal.

326
00:12:39.118 --> 00:12:40.879
Parce que ce que tu entends dans ta tête,

327
00:12:40.959 --> 00:12:44.260
c'est t'as encore de la place après tout ce que t'as mangé

328
00:12:45.001 --> 00:12:45.401
Ben ouais,

329
00:12:45.421 --> 00:12:47.281
tu le prends super mal parce qu'en fait,

330
00:12:47.301 --> 00:12:51.343
il y a une sorte de réplique qui se met en place d'une blessure très ancienne.

331
00:12:51.683 --> 00:12:53.204
Ça monte très très très très haut,

332
00:12:53.224 --> 00:12:57.326
parce que ça monte au niveau de la blessure que tu as vécue à l'époque et cette blessure,

333
00:12:57.326 --> 00:12:58.226
elle n'est pas encore guérie.

334
00:12:58.786 --> 00:12:59.707
Et cette blessure,

335
00:12:59.767 --> 00:13:02.668
ça peut être que tu as été mise au régime très jeune,

336
00:13:02.968 --> 00:13:03.388
ta mère,

337
00:13:03.428 --> 00:13:05.029
elle contrôlait ton alimentation,

338
00:13:05.189 --> 00:13:05.569
elle était...

339
00:13:05.729 --> 00:13:10.913
tout le temps sur ton dos et on te faisait tout le temps des remarques sur ton assiette et ton poids.

340
00:13:11.094 --> 00:13:12.315
Tu te sentais vraiment jugée.

341
00:13:12.575 --> 00:13:12.815
Et là,

342
00:13:12.855 --> 00:13:13.576
qu'est-ce qui se passe ?

343
00:13:13.656 --> 00:13:14.196
Bah bim !

344
00:13:14.697 --> 00:13:21.122
Tu te sens encore jugée et tu redeviens la petite fille à la table familiale dont on scrute l'assiette.

345
00:13:21.722 --> 00:13:23.104
Un autre exemple de ton quotidien,

346
00:13:23.464 --> 00:13:24.204
ça peut être aussi

347
00:13:24.685 --> 00:13:26.446
Oh, elle est trop sexy cette robe,

348
00:13:26.446 --> 00:13:27.047
ça te va bien ?

349
00:13:27.467 --> 00:13:27.767
Et là,

350
00:13:27.888 --> 00:13:28.308
d'un coup,

351
00:13:28.488 --> 00:13:34.253
tu te sens super mal parce que ça te renvoie à un moment de ta vie où ton corps et ton apparence…

352
00:13:34.533 --> 00:13:35.734
ont déclenché le désir,

353
00:13:35.814 --> 00:13:37.655
voire des attouchements ou des abus,

354
00:13:37.975 --> 00:13:39.276
et d'un coup tu te sens en danger.

355
00:13:40.176 --> 00:13:40.697
Être belle,

356
00:13:40.837 --> 00:13:41.317
être mince,

357
00:13:41.417 --> 00:13:42.078
être attirante,

358
00:13:42.378 --> 00:13:45.360
c'est devenir un objet de désir sans défense.

359
00:13:45.840 --> 00:13:46.800
C'est devenir,

360
00:13:46.981 --> 00:13:48.061
redevenir une proie.

361
00:13:48.441 --> 00:13:49.882
C'est redevenir une victime.

362
00:13:50.443 --> 00:13:51.243
Et pour aller plus loin,

363
00:13:51.263 --> 00:13:55.626
je voudrais te partager un exemple personnel pour te montrer qu'il n'y a pas de petits ou de grands traumas.

364
00:13:56.146 --> 00:14:00.849
Parce que derrière l'anecdote qui paraît vraiment anodine que je vais te raconter,

365
00:14:01.269 --> 00:14:05.813
se cache l'une des plus grandes blessures que j'ai traînées pendant des décennies.

366
00:14:06.534 --> 00:14:08.475
Alors je devais avoir 10-11 ans,

367
00:14:08.495 --> 00:14:11.938
j'étais avec mes copines au square et on jouait à cache-cache.

368
00:14:12.599 --> 00:14:13.200
Et en fait,

369
00:14:13.500 --> 00:14:14.100
ce jour-là,

370
00:14:15.101 --> 00:14:20.886
elles ont tout simplement pris un malin plaisir à se cacher et à ne jamais ressortir de leur cachette.

371
00:14:21.447 --> 00:14:22.828
Je les entendais récaner,

372
00:14:22.828 --> 00:14:23.989
je n'arrivais pas à les trouver,

373
00:14:23.989 --> 00:14:25.130
je leur disais Allez les filles,

374
00:14:25.170 --> 00:14:26.191
c'est pas drôle maintenant,

375
00:14:26.331 --> 00:14:26.832
sortez,

376
00:14:27.312 --> 00:14:28.093
allez sortez !

377
00:14:28.561 --> 00:14:31.423
J'ai dû les supplier de sortir des minutes qui m'ont paru des heures.

378
00:14:31.963 --> 00:14:32.883
Et puis au bout d'un moment,

379
00:14:32.883 --> 00:14:33.264
en fait,

380
00:14:33.684 --> 00:14:35.045
j'ai compris qu'elles n'allaient pas céder,

381
00:14:35.085 --> 00:14:36.725
qu'elles n'allaient pas sortir de leur cachette.

382
00:14:37.346 --> 00:14:39.087
Et franchement,

383
00:14:39.427 --> 00:14:40.167
fatiguée,

384
00:14:40.247 --> 00:14:41.328
épuisée d'attendre,

385
00:14:41.908 --> 00:14:44.730
je suis tout simplement rentrée chez ma mère la queue entre les jambes.

386
00:14:45.330 --> 00:14:48.112
Avec ce trou béant dans la poitrine,

387
00:14:48.392 --> 00:14:49.352
ce sentiment que,

388
00:14:50.133 --> 00:14:50.553
en fait,

389
00:14:50.673 --> 00:14:51.493
si elle ne m'aimait pas,

390
00:14:51.774 --> 00:14:52.814
c'est parce que j'étais nulle,

391
00:14:53.094 --> 00:14:53.735
j'étais grosse,

392
00:14:53.955 --> 00:14:54.515
j'étais moche,

393
00:14:54.515 --> 00:14:55.576
je n'étais pas intéressante,

394
00:14:55.636 --> 00:14:56.856
je n'étais pas digne d'être aimée,

395
00:14:56.976 --> 00:14:57.897
je n'étais pas la fille cool.

396
00:14:58.417 --> 00:14:58.857
Et tout ça,

397
00:14:58.977 --> 00:15:01.920
ça paraît bien anecdotique parce que finalement c'est pas grave,

398
00:15:02.120 --> 00:15:03.220
c'est des jeux de gamines.

399
00:15:03.601 --> 00:15:05.502
Mais la conséquence c'est que pendant longtemps,

400
00:15:05.842 --> 00:15:07.523
j'ai eu du mal à faire confiance aux gens,

401
00:15:07.764 --> 00:15:08.744
surtout en amitié.

402
00:15:09.285 --> 00:15:14.308
Dès qu'on ne me rappelait pas ou que c'était moi qui prenais systématiquement des nouvelles et personne qui m'appelait,

403
00:15:14.648 --> 00:15:16.910
le mécanisme de protection se réactivait.

404
00:15:17.410 --> 00:15:18.251
Et j'allais manger.

405
00:15:18.851 --> 00:15:20.993
J'allais manger avec le narratif intérieur.

406
00:15:21.644 --> 00:15:22.324
Je suis moche,

407
00:15:22.324 --> 00:15:22.905
de toute façon,

408
00:15:22.905 --> 00:15:23.605
je suis grosse,

409
00:15:23.685 --> 00:15:24.946
je ne suis pas la fille cool,

410
00:15:24.946 --> 00:15:26.086
je ne suis pas intéressante,

411
00:15:26.086 --> 00:15:27.087
je ne suis pas digne d'être aimée,

412
00:15:27.407 --> 00:15:28.288
tout le monde s'en fout de moi,

413
00:15:28.628 --> 00:15:31.069
je suis la dernière roue du carrosse et si je ne suis pas là,

414
00:15:31.049 --> 00:15:31.549
de toute façon,

415
00:15:31.649 --> 00:15:32.990
personne ne fera la différence.

416
00:15:33.811 --> 00:15:34.891
Ces répliques que tu vis,

417
00:15:35.311 --> 00:15:36.612
c'est comme une réminiscence,

418
00:15:36.772 --> 00:15:39.013
c'est comme un flashback émotionnel,

419
00:15:39.374 --> 00:15:41.115
tu as tout qui se réactive.

420
00:15:41.655 --> 00:15:42.555
Et quand tu manges,

421
00:15:42.876 --> 00:15:44.136
c'est parce que d'une certaine façon,

422
00:15:44.396 --> 00:15:46.798
tu redeviens la petite fille blessée,

423
00:15:47.418 --> 00:15:49.519
tu redeviens la petite fille jugée,

424
00:15:50.039 --> 00:15:50.980
tu redeviens...

425
00:15:51.260 --> 00:15:53.001
la petite fille rejetée.

426
00:15:53.402 --> 00:15:55.683
Tu redeviens la petite fille abusée.

427
00:15:56.164 --> 00:15:57.384
Tu revis les choses.

428
00:15:57.845 --> 00:15:58.805
Tout s'active en toi.

429
00:15:59.626 --> 00:16:00.266
La réalité,

430
00:16:00.467 --> 00:16:01.107
c'est qu'aujourd'hui,

431
00:16:01.367 --> 00:16:04.910
tu es l'adulte et tu ne peux plus vivre ta vie comme l'enfant blessé.

432
00:16:05.370 --> 00:16:05.710
Pourquoi ?

433
00:16:05.970 --> 00:16:06.671
Parce que 1.

434
00:16:07.331 --> 00:16:08.032
ça ne l'aide pas.

435
00:16:08.592 --> 00:16:11.234
Ça n'aide pas ton enfant blessé de lui laisser les commandes de ta vie.

436
00:16:11.654 --> 00:16:12.275
Et puis 2.

437
00:16:12.315 --> 00:16:12.775
finalement,

438
00:16:12.915 --> 00:16:13.916
c'est toi qui souffres.

439
00:16:14.988 --> 00:16:15.468
Alors voilà,

440
00:16:15.708 --> 00:16:17.609
j'espère que grâce à cet épisode,

441
00:16:17.749 --> 00:16:24.112
tu vas commencer à entrevoir que ce que tu vis avec la nourriture n'est peut-être pas un mécanisme d'autosabotage,

442
00:16:24.572 --> 00:16:27.533
mais bien un mécanisme de protection.

443
00:16:28.254 --> 00:16:28.794
En tout cas,

444
00:16:28.814 --> 00:16:30.795
si cet épisode a résonné en toi,

445
00:16:30.915 --> 00:16:36.117
si tu t'es reconnu et que tu as envie d'explorer davantage le mécanisme des chilo-protections,

446
00:16:36.617 --> 00:16:39.619
il y a une ressource supplémentaire à ta disposition.

447
00:16:39.859 --> 00:16:42.600
C'est un atelier à la demande que j'ai enregistré il y a...

448
00:16:42.720 --> 00:16:47.402
quelques semaines et qui est désormais disponible en accès immédiat pour un prix tout doux.

449
00:16:47.622 --> 00:16:49.763
Cet atelier s'appelle Kilo Protection.

450
00:16:49.923 --> 00:16:54.585
Il dure deux heures et est accompagné d'une séance de questions-réponses enregistrées de

451
00:16:55.065 --> 00:16:55.185
2h30.

452
00:16:56.086 --> 00:17:10.071
Tu vas bénéficier de toutes les techniques pour pouvoir sortir de la boucle comportementale automatique et tu auras tous les conseils pour gérer concrètement toutes les réactivations du quotidien.

453
00:17:10.471 --> 00:17:11.652
A l'issue de cet atelier...

454
00:17:11.952 --> 00:17:24.021
Tu vas vraiment être capable de te sentir toujours respecté et sécurisé et tu vas découvrir toutes les techniques simples et adaptées à ta situation que tu vas pouvoir mettre en œuvre pour ne plus avoir besoin de manger pour te protéger.

455
00:17:24.621 --> 00:17:25.182
Évidemment,

456
00:17:25.262 --> 00:17:33.788
je mettrai le lien vers l'atelier Kilo Protection dans les notes de cet épisode et tu pourras également retrouver le lien sur mon site joannaverdi.com

457
00:17:34.528 --> 00:17:34.788
Et moi,

458
00:17:35.008 --> 00:17:37.190
je te retrouve dans le prochain épisode.

459
00:17:37.350 --> 00:17:38.330
Dans le prochain épisode,

460
00:17:38.330 --> 00:17:40.251
on va parler hypersensibilité.

461
00:17:40.731 --> 00:17:47.795
Je t'aiderai à identifier si tu es hypersensible et je t'expliquerai en quoi cette sensibilité joue sur ta relation à la nourriture.

462
00:17:48.316 --> 00:17:49.156
Et évidemment,

463
00:17:49.216 --> 00:17:57.541
je partagerai mes conseils pour que tu ne subisses plus ton hypersensibilité et que tu ne te laisses plus bouffer par tes émotions.

464
00:17:59.081 --> 00:18:03.504
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.