WEBVTT

1
00:00:00.200 --> 00:00:01.561
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:02.261 --> 00:00:06.223
le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire.

3
00:00:06.644 --> 00:00:07.604
Je suis Anaïs Valadon,

4
00:00:07.964 --> 00:00:14.088
maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose,

5
00:00:14.088 --> 00:00:15.248
la neuropsychologie,

6
00:00:15.809 --> 00:00:17.289
les neurosciences et pas que.

7
00:00:17.870 --> 00:00:22.192
Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ?

8
00:00:22.532 --> 00:00:23.133
Eh bien ici,

9
00:00:23.313 --> 00:00:28.856
on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien.

10
00:00:29.236 --> 00:00:30.657
que ce soit dans tes relations,

11
00:00:30.797 --> 00:00:32.557
tes habitudes ou même tes pensées.

12
00:00:32.938 --> 00:00:33.318
Mon but ?

13
00:00:33.658 --> 00:00:37.039
T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples,

14
00:00:37.260 --> 00:00:38.960
pratiques et toujours dans la bonne humeur.

15
00:00:39.020 --> 00:00:41.181
Alors si tu veux en finir avec le stress,

16
00:00:41.281 --> 00:00:43.442
l'anxiété ou juste mieux te comprendre,

17
00:00:43.782 --> 00:00:45.123
installe-toi confortablement.

18
00:00:45.503 --> 00:00:46.644
C'est parti pour l'épisode de aujourd'hui.

19
00:00:46.644 --> 00:00:50.745
Bienvenue à tous et à toutes dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose,

20
00:00:51.146 --> 00:00:56.548
le podcast qui t'aide à explorer les racines invisibles de tes blocages pour les transformer en force.

21
00:00:56.708 --> 00:00:57.168
Aujourd'hui,

22
00:00:57.349 --> 00:01:00.230
on va plonger dans un sujet universel,

23
00:01:00.771 --> 00:01:02.532
mais souvent méconnu.

24
00:01:03.012 --> 00:01:06.575
J'ai nommé les croyances limitantes héritées de l'enfance.

25
00:01:06.615 --> 00:01:06.935
Tu sais,

26
00:01:06.975 --> 00:01:10.878
c'est ces petites phrases ou ces petites pensées qui dictent nos comportements,

27
00:01:10.998 --> 00:01:12.659
souvent sans que l'on s'en rende compte.

28
00:01:13.139 --> 00:01:15.261
On va découvrir dans cet épisode à quel point,

29
00:01:15.281 --> 00:01:15.561
en fait,

30
00:01:16.001 --> 00:01:16.682
ces croyances,

31
00:01:16.762 --> 00:01:19.364
elles influencent non seulement Ausha,

32
00:01:19.824 --> 00:01:22.586
mais aussi notre vie de femme et peut-être même notre rôle de maman.

33
00:01:22.966 --> 00:01:25.588
Je vais te partager des exemples concrets pour que tu puisses te dire

34
00:01:26.048 --> 00:01:26.168
Ça,

35
00:01:26.328 --> 00:01:27.669
il faut que ça change dès aujourd'hui.

36
00:01:28.110 --> 00:01:29.191
Et pour aller encore plus loin,

37
00:01:29.291 --> 00:01:34.895
je vais te raconter l'histoire d'une patiente qui a transformé sa relation avec ses enfants grâce à l'hypnose.

38
00:01:35.216 --> 00:01:42.201
Alors reste avec moi et on va comprendre pourquoi ces croyances ne sont pas une fatalité et comment et surtout tu vas pouvoir t'en libérer.

39
00:01:42.201 --> 00:01:42.962
Et pour commencer,

40
00:01:43.683 --> 00:01:47.606
je vais t'aiguiller un petit peu pour répondre à cette question.

41
00:01:48.527 --> 00:01:49.667
Les croyances limitantes,

42
00:01:50.008 --> 00:01:50.668
qu'est-ce que c'est ?

43
00:01:51.349 --> 00:01:53.110
Imagine un instant que ton esprit,

44
00:01:53.230 --> 00:01:54.812
c'est comme une sorte de logiciel.

45
00:01:55.352 --> 00:01:56.152
Durant l'enfance,

46
00:01:56.272 --> 00:01:58.453
il va enregistrer tout ce que tu vis,

47
00:01:58.974 --> 00:02:00.154
les paroles de tes parents,

48
00:02:00.834 --> 00:02:02.175
des expériences,

49
00:02:02.295 --> 00:02:03.035
des émotions.

50
00:02:03.595 --> 00:02:04.196
Et parfois,

51
00:02:04.676 --> 00:02:09.518
il va installer des programmes qui ne nous servent plus une fois adultes.

52
00:02:10.238 --> 00:02:10.918
Par exemple,

53
00:02:11.098 --> 00:02:16.641
si tu as grandi en entendant tu dois toujours être parfaite pour qu'on t'aime ou la vie c'est dur,

54
00:02:16.821 --> 00:02:19.462
il faut se battre pour y arriver eh bien ces messages,

55
00:02:19.582 --> 00:02:24.504
ça peut devenir des croyances profondes comme je ne suis pas assez bien si je ne fais pas tout parfaitement

56
00:02:24.904 --> 00:02:26.986
je dois toujours faire passer les autres avant moi.

57
00:02:27.486 --> 00:02:28.367
Tu vois là où je veux en venir ?

58
00:02:28.927 --> 00:02:29.568
Ces croyances,

59
00:02:29.668 --> 00:02:32.010
elles vont influencer ta manière dont tu vis,

60
00:02:32.390 --> 00:02:33.551
dont tu te comportes,

61
00:02:33.611 --> 00:02:37.675
et même la manière de te comporter en tant que maman,

62
00:02:37.715 --> 00:02:39.636
dans ton rôle justement de mère.

63
00:02:40.317 --> 00:02:40.677
Alors,

64
00:02:41.298 --> 00:02:42.118
ce qui est fascinant,

65
00:02:42.559 --> 00:02:44.720
et parfois même malheureusement effrayant,

66
00:02:45.281 --> 00:02:46.722
c'est que ces croyances,

67
00:02:46.922 --> 00:02:48.764
elles ne s'arrêtent pas à nous en tant qu'adultes.

68
00:02:49.424 --> 00:02:50.465
Elles se transforment,

69
00:02:51.066 --> 00:02:51.966
elles évoluent,

70
00:02:52.647 --> 00:02:53.848
et quand on devient parent,

71
00:02:54.856 --> 00:02:55.216
On peut,

72
00:02:55.396 --> 00:02:56.077
sans le vouloir,

73
00:02:56.237 --> 00:02:57.698
reproduire les mêmes schémas.

74
00:02:58.398 --> 00:02:59.519
Je vais te donner un autre exemple.

75
00:03:00.320 --> 00:03:00.440
Si,

76
00:03:00.600 --> 00:03:01.200
petite,

77
00:03:01.481 --> 00:03:02.281
on te répétait,

78
00:03:02.721 --> 00:03:03.642
si tu veux réussir,

79
00:03:03.702 --> 00:03:05.383
il faut toujours faire plus d'efforts que les autres.

80
00:03:06.164 --> 00:03:06.424
Eh bien,

81
00:03:06.704 --> 00:03:07.344
en tant que maman,

82
00:03:08.145 --> 00:03:12.768
tu peux te surprendre à dire à ton enfant Travaille encore plus si tu veux être la meilleure

83
00:03:13.769 --> 00:03:14.429
Et tu l'as compris.

84
00:03:14.970 --> 00:03:15.990
C'est pas par méchanceté,

85
00:03:16.331 --> 00:03:16.851
tu lui dis ça.

86
00:03:17.451 --> 00:03:18.192
Mais parce qu'en fait,

87
00:03:18.272 --> 00:03:18.992
cette croyance,

88
00:03:19.112 --> 00:03:22.435
elle est tellement ancrée qu'elle te semble normale.

89
00:03:22.495 --> 00:03:22.815
Pour toi,

90
00:03:22.935 --> 00:03:24.396
c'est vraiment pas une croyance.

91
00:03:25.140 --> 00:03:25.661
Et pourtant,

92
00:03:26.201 --> 00:03:33.306
elle fait naître chez ton enfant la même pression au niveau du ressenti que celle que toi tu as ressenti quand tu étais petite.

93
00:03:34.307 --> 00:03:36.208
Alors j'aimerais te raconter l'histoire de Julie.

94
00:03:36.869 --> 00:03:37.169
Julie,

95
00:03:37.229 --> 00:03:38.630
c'est une maman de deux enfants,

96
00:03:38.670 --> 00:03:40.871
une petite fille de 7 ans et un garçon de 10 ans.

97
00:03:41.292 --> 00:03:42.412
Et quand elle est venue me voir,

98
00:03:42.633 --> 00:03:45.294
elle se sentait constamment débordée,

99
00:03:45.395 --> 00:03:46.515
constamment épuisée.

100
00:03:47.316 --> 00:03:48.076
Et elle m'a dit,

101
00:03:48.317 --> 00:03:48.857
mot pour mot,

102
00:03:49.477 --> 00:03:51.219
je n'ai jamais l'impression d'en faire assez,

103
00:03:51.559 --> 00:03:52.840
je veux être une maman parfaite.

104
00:03:53.180 --> 00:03:54.941
mais je finis toujours par leur crier dessus,

105
00:03:55.201 --> 00:03:55.942
à m'énerver,

106
00:03:56.262 --> 00:03:57.283
et du coup je culpabilise.

107
00:03:58.243 --> 00:03:59.224
Et en discutant,

108
00:03:59.264 --> 00:04:01.906
en allant voir avec son inconscient,

109
00:04:01.946 --> 00:04:06.009
on a découvert que Julie portait une croyance héritée de son enfance.

110
00:04:06.689 --> 00:04:07.170
Sa mère,

111
00:04:07.550 --> 00:04:08.791
elle n'arrêtait pas de lui répéter,

112
00:04:09.431 --> 00:04:09.951
dans la vie,

113
00:04:10.052 --> 00:04:11.533
il faut être parfaite pour qu'on t'aime.

114
00:04:12.653 --> 00:04:13.194
Tu l'as compris,

115
00:04:13.254 --> 00:04:13.534
Julie,

116
00:04:13.554 --> 00:04:15.175
en grandissant,

117
00:04:15.215 --> 00:04:18.918
elle a intégré ce message au point de vouloir tout contrôler.

118
00:04:19.558 --> 00:04:20.539
Les devoirs des enfants,

119
00:04:21.059 --> 00:04:22.380
la maison toujours impeccable.

120
00:04:22.824 --> 00:04:23.725
Les repas faits maison.

121
00:04:24.526 --> 00:04:26.827
Et quand quelque chose dérapait,

122
00:04:26.848 --> 00:04:28.149
comme un jouet qui traîne,

123
00:04:28.609 --> 00:04:30.551
une dispute un peu plus forte avec ses enfants,

124
00:04:31.211 --> 00:04:32.252
elle se sentait nulle,

125
00:04:32.632 --> 00:04:33.653
voire même une mauvaise maman,

126
00:04:33.753 --> 00:04:35.855
parce qu'elle n'arrivait pas à contrôler tout ça.

127
00:04:36.976 --> 00:04:37.216
Alors,

128
00:04:37.577 --> 00:04:39.098
tu te demandes peut-être comment j'ai fait,

129
00:04:39.178 --> 00:04:43.562
comment l'hypnose a aidé Julie à transformer cette croyance.

130
00:04:44.162 --> 00:04:44.482
Eh bien,

131
00:04:44.903 --> 00:04:49.507
on a travaillé en profondeur avec son inconscient sur cette croyance qu'elle avait héritée dans son enfance.

132
00:04:49.947 --> 00:04:50.828
Et dans cet état-là,

133
00:04:51.308 --> 00:04:51.608
Julie,

134
00:04:51.728 --> 00:04:54.330
elle a pu revisiter une scène marquante de son enfance.

135
00:04:55.791 --> 00:04:56.612
Avec son autorisation,

136
00:04:56.912 --> 00:04:58.013
je t'en parle bien évidemment,

137
00:04:58.373 --> 00:04:59.574
elle devait avoir à peine 8 ans,

138
00:04:59.854 --> 00:05:02.275
et elle avait ramené un 18 sur 20 en dictée,

139
00:05:02.315 --> 00:05:04.697
c'est à l'époque où on donnait encore des notes sur les dictées.

140
00:05:05.177 --> 00:05:05.538
Et en fait,

141
00:05:05.598 --> 00:05:07.839
au lieu d'être félicité par sa mère,

142
00:05:08.079 --> 00:05:10.841
sa mère lui a demandé pourquoi elle n'avait pas eu un 20 sur 20.

143
00:05:12.049 --> 00:05:12.510
Et tu vois,

144
00:05:12.590 --> 00:05:13.170
cette scène-là,

145
00:05:13.650 --> 00:05:16.692
qui peut paraître anodine et pour le bien de notre enfant,

146
00:05:17.613 --> 00:05:19.694
elle a laissé une empreinte profonde dans son inconscient.

147
00:05:20.695 --> 00:05:26.339
Et ça a créé l'idée que ce qu'elle faisait n'était jamais suffisant.

148
00:05:26.819 --> 00:05:28.240
Peu importe la note qu'elle ramenait,

149
00:05:28.460 --> 00:05:30.482
c'était jamais assez suffisant.

150
00:05:31.903 --> 00:05:35.425
Et tu te demandes peut-être comment on a fait pour rétablir ça,

151
00:05:35.485 --> 00:05:39.087
parce que c'est une première étape d'aller prendre conscience d'où ça vient.

152
00:05:40.048 --> 00:05:41.149
Mais il faut aussi le réparer.

153
00:05:41.873 --> 00:05:42.093
Donc,

154
00:05:42.233 --> 00:05:44.575
on a travaillé sur cette notion d'enfant intérieur.

155
00:05:45.115 --> 00:05:49.257
On a été voir cette petite fille de 8 ans et lui dire tout simplement,

156
00:05:49.678 --> 00:05:50.378
tu as assez,

157
00:05:50.558 --> 00:05:52.879
tu fais ton mieux et c'est déjà merveilleux.

158
00:05:53.840 --> 00:05:54.260
Et tu vois,

159
00:05:54.260 --> 00:05:55.501
à la fin de cette séance,

160
00:05:56.341 --> 00:06:00.584
elle a senti comme un poids énorme se libérer.

161
00:06:01.684 --> 00:06:02.345
Et aujourd'hui,

162
00:06:03.005 --> 00:06:03.305
Julie,

163
00:06:03.425 --> 00:06:05.746
elle m'a confié qu'elle avait changé sa manière d'être maman.

164
00:06:06.307 --> 00:06:08.028
Elle n'essaie plus du tout de tout contrôler.

165
00:06:08.528 --> 00:06:08.808
En fait,

166
00:06:08.948 --> 00:06:10.249
elle a appris à accepter.

167
00:06:10.769 --> 00:06:11.429
que ces enfants,

168
00:06:11.449 --> 00:06:12.450
mais aussi elles-mêmes,

169
00:06:13.270 --> 00:06:14.590
ils aient le droit à l'imperfection.

170
00:06:15.671 --> 00:06:17.151
Et elle m'a dit une phrase que j'ai notée,

171
00:06:17.151 --> 00:06:18.092
que j'ai trouvée très belle.

172
00:06:18.652 --> 00:06:19.092
Elle a dit,

173
00:06:20.213 --> 00:06:23.814
j'ai compris que l'amour ne se mesure pas à ce qu'on fait,

174
00:06:24.954 --> 00:06:25.755
mais à ce qu'on est.

175
00:06:26.675 --> 00:06:27.775
Et je n'arrête pas de le dire ça.

176
00:06:28.236 --> 00:06:31.097
Il y a une différence entre le verbe faire

177
00:06:32.005 --> 00:06:32.886
Et le verbe être.

178
00:06:33.466 --> 00:06:37.229
Et on est dans une société où on veut toujours faire et refaire.

179
00:06:38.169 --> 00:06:38.950
Et être parfaite.

180
00:06:39.210 --> 00:06:40.691
Et faire les choses pour qu'on soit aimé.

181
00:06:41.111 --> 00:06:41.472
Mais en fait,

182
00:06:41.512 --> 00:06:43.353
si on prend juste le temps d'être,

183
00:06:44.794 --> 00:06:46.895
ça nous permet de se lâcher la grappe.

184
00:06:48.076 --> 00:06:49.317
D'enlever cette culpabilité,

185
00:06:49.437 --> 00:06:50.418
d'enlever ce mal-être,

186
00:06:50.438 --> 00:06:54.321
d'enlever cette anxiété profonde que l'on a par rapport au rôle que l'on se donne.

187
00:06:54.721 --> 00:06:55.481
Soit en tant que maman,

188
00:06:55.942 --> 00:06:57.363
mais aussi en tant que femme,

189
00:06:57.723 --> 00:06:59.444
en tant que copine,

190
00:06:59.804 --> 00:07:00.545
en tant qu'épouse.

191
00:07:02.105 --> 00:07:08.889
Alors peut-être que toi aussi tu vas te reconnaître dans l'histoire de Julie et peut-être que tu te demandes pourquoi est-ce que je culpabilise autant quand je fais une erreur,

192
00:07:08.969 --> 00:07:15.773
pourquoi est-ce que je me sens si fatiguée à force de vouloir tout gérer parfaitement ou encore pourquoi ai-je l'impression de ne pas mériter du temps pour moi ?

193
00:07:16.214 --> 00:07:16.494
Eh bien,

194
00:07:17.294 --> 00:07:17.875
si c'est le cas,

195
00:07:18.615 --> 00:07:19.716
sache que ces pensées,

196
00:07:20.436 --> 00:07:22.918
elles ne définissent pas qui tu es.

197
00:07:23.998 --> 00:07:24.118
Ça,

198
00:07:25.139 --> 00:07:28.641
c'est des programmes qui sont hérités de ton passé.

199
00:07:29.625 --> 00:07:31.127
Et comme c'est un programme hérité,

200
00:07:31.187 --> 00:07:32.127
on peut le désinstaller,

201
00:07:32.188 --> 00:07:32.988
on peut le modifier,

202
00:07:32.988 --> 00:07:34.129
on peut le transformer.

203
00:07:34.569 --> 00:07:40.815
Et l'hypnose est un des outils les plus puissants qui existent pour aller directement à la source de tes croyances.

204
00:07:41.355 --> 00:07:41.715
L'hypnose,

205
00:07:41.715 --> 00:07:48.261
ça va te permettre d'explorer sans jugement les messages que ton inconscient a enregistrés dans ton enfance.

206
00:07:48.621 --> 00:07:49.241
Et surtout,

207
00:07:49.301 --> 00:07:54.506
ça va t'offrir la possibilité de reprogrammer ces messages-là en deux parties.

208
00:07:54.846 --> 00:07:55.807
Allez comprendre pourquoi,

209
00:07:56.307 --> 00:07:58.469
allez reprogrammer pour que tu puisses te libérer.

210
00:07:59.401 --> 00:07:59.941
Par exemple,

211
00:08:00.241 --> 00:08:03.922
au lieu d'entendre je ne suis pas une assez bonne maman eh bien,

212
00:08:04.203 --> 00:08:08.244
on va modifier ce programme-là en disant je fais de mon mieux et c'est déjà merveilleux

213
00:08:09.284 --> 00:08:11.545
Alors, avant de terminer cet épisode,

214
00:08:12.005 --> 00:08:13.345
imagine juste un instant.

215
00:08:14.266 --> 00:08:20.728
Qu'est-ce que cela pourrait changer dans ta vie si tu pouvais lâcher toutes ces croyances limitantes que tu as ?

216
00:08:22.248 --> 00:08:23.068
Plus de culpabilité,

217
00:08:24.109 --> 00:08:25.149
plus de pression inutile.

218
00:08:26.013 --> 00:08:26.574
juste toi,

219
00:08:27.735 --> 00:08:29.636
reconnect�� à ta vraie nature,

220
00:08:30.117 --> 00:08:30.958
avec tes besoins,

221
00:08:31.758 --> 00:08:32.539
avec tes envies,

222
00:08:33.460 --> 00:08:36.462
avec un esprit et surtout un cœur léger.

223
00:08:37.804 --> 00:08:39.085
Ce que je veux que tu retiennes aujourd'hui,

224
00:08:39.645 --> 00:08:41.086
c'est que ces croyances héritées,

225
00:08:41.487 --> 00:08:42.708
ce n'est pas une fatalité.

226
00:08:43.428 --> 00:08:45.230
Tu as le droit de pouvoir les transformer,

227
00:08:45.490 --> 00:08:49.174
tu as le droit de pouvoir te libérer de ces chaînes invisibles,

228
00:08:49.714 --> 00:08:50.935
que ce soit pour toi,

229
00:08:51.916 --> 00:08:52.997
mais aussi pour tes enfants.

230
00:08:54.033 --> 00:08:56.574
Il n'est jamais trop tard pour amorcer ce changement.

231
00:08:57.474 --> 00:08:59.835
Alors si cet épisode a résonné en toi,

232
00:09:00.356 --> 00:09:02.817
je t'invite à aller essayer l'hypnose.

233
00:09:03.077 --> 00:09:05.198
J'ai mis à disposition un boost qui est totalement gratuit.

234
00:09:05.478 --> 00:09:05.878
Et après,

235
00:09:06.058 --> 00:09:06.898
si tu veux continuer,

236
00:09:07.258 --> 00:09:10.540
tu as plus d'une centaine de séances de sujets différents.

237
00:09:10.540 --> 00:09:19.924
Je t'invite vraiment à aller explorer mon site internet www.anahisvaladon.com et j'ai d'ailleurs mis mon adresse dans le décret cible de cet épisode.

238
00:09:20.984 --> 00:09:22.705
Je te remercie encore une fois.

239
00:09:23.345 --> 00:09:24.125
pour ta présence,

240
00:09:24.185 --> 00:09:29.307
tu mérites de vivre une vie où tu es libre de tes choix sans être guidé par tes peurs,

241
00:09:29.347 --> 00:09:32.928
cette petite voix là à côté de toi ou même tes attentes du passé.

242
00:09:33.048 --> 00:09:33.628
Si tu as aimé,

243
00:09:33.788 --> 00:09:36.029
partage cet épisode avec une amie,

244
00:09:36.049 --> 00:09:36.669
une collègue,

245
00:09:36.709 --> 00:09:37.209
une maman,

246
00:09:37.389 --> 00:09:37.689
bref,

247
00:09:38.529 --> 00:09:40.190
à qui on aurait besoin là,

248
00:09:40.250 --> 00:09:42.790
qui aurait besoin d'écouter ça actuellement.

249
00:09:42.911 --> 00:09:43.471
Et surtout,

250
00:09:43.611 --> 00:09:44.771
j'ai mis à disposition,

251
00:09:44.811 --> 00:09:46.131
et je le mets dans les descriptifs,

252
00:09:46.231 --> 00:09:48.552
mon adresse mail si tu veux échanger,

253
00:09:48.592 --> 00:09:50.113
me dire ce que tu as pensé de l'épisode,

254
00:09:50.133 --> 00:09:51.693
si tu as quelque chose à me suggérer.

255
00:09:51.913 --> 00:09:53.154
ou juste me parler de ton histoire,

256
00:09:53.374 --> 00:09:53.594
eh bien,

257
00:09:53.654 --> 00:09:56.315
écris-moi sur anaïs.valadon.com.

258
00:09:56.656 --> 00:09:59.137
Je réponds à absolument tous les mails.

259
00:09:59.217 --> 00:09:59.617
Ensemble,

260
00:09:59.657 --> 00:10:04.400
on peut transformer ces croyances limitantes en tremplin pour une vie beaucoup plus ébanouie.

261
00:10:04.420 --> 00:10:04.620
Alors,

262
00:10:04.660 --> 00:10:05.460
avant de te quitter,

263
00:10:05.861 --> 00:10:07.001
j'ai encore une petite question.

264
00:10:07.482 --> 00:10:09.983
Quelle croyance limitante t'empêche d'être pleinement toi-même aujourd'hui ?

265
00:10:10.659 --> 00:10:10.859
Allez,

266
00:10:11.379 --> 00:10:13.960
je te laisse y réfléchir et je te dis à la semaine prochaine.

267
00:10:14.261 --> 00:10:14.941
La semaine prochaine,

268
00:10:14.941 --> 00:10:18.382
on va se retrouver pour un épisode un peu festif.

269
00:10:18.502 --> 00:10:18.742
Bah oui,

270
00:10:18.782 --> 00:10:19.443
parce que ça y est,

271
00:10:19.443 --> 00:10:20.403
on approche des fêtes.

272
00:10:20.763 --> 00:10:23.704
Mais qui dit fête dit aussi émotion un petit peu en dents de scie.

273
00:10:23.985 --> 00:10:28.326
Et je vais t'apprendre à te libérer de ces automatismes alimentaires une fois pour toutes.

274
00:10:28.546 --> 00:10:28.866
Tu sais,

275
00:10:28.907 --> 00:10:35.609
ces automatismes où tu vas manger et manger et encore manger pour te gaver pendant ce réveillon lors des réunions de famille.

276
00:10:36.009 --> 00:10:36.209
Bref,

277
00:10:36.250 --> 00:10:39.611
je te dis à la semaine prochaine et je te souhaite une excellente semaine.