Quelles techniques utiliser pour se rassurer dans les conversations difficiles ?
Cette vidéo-là va parler d'un sujet grave parce que tout le monde,
je me donne la main à couper,
vous aussi connaissez des situations où c'est inconfortable de discuter d'un sujet.
Ça peut être un sujet grave,
mais ça peut être un sujet très non simple et...
des émotions qui dérivent et il y a cet inconfort parce que finalement il nous manque des mots.
On ne sait plus comment faire pour que ça s'arrête.
Si vous voulez connaître deux techniques de
PNL , restez avec moi jusqu'à la fin de cette vidéo parce que je vais vous expliquer comment en deux façons faire pour que ça s'arrête,
pour qu'on puisse avancer.
dans une façon sereine.
Et aussi,
on peut gagner en confiance en soi.
On peut apprendre d'être plus assertif et grâce à tout ça,
se rassurer,
donc s'apaiser et pouvoir communiquer mieux.
Je m'appelle Maria.
Je facilite les cours de négociation.
Restez avec moi sur mes vidéos,
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j'organise des événements gratuits en ligne.
C'est un cours en ligne de 4 semaines qui s'appelle
« Dire non sans la culpabilité » .
Et pendant ce cours-là,
vous pouvez apprendre à refuser à devenir plus assertive très sereinement.
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Ok !
Le sujet du jour,
c'est comment se rassurer,
comment se sentir à l'aise,
légitime à dire ce qu'on pense,
et pas uniquement dire oui si on pense non,
ou de ne pas s'exprimer du tout.
Ça arrive aussi que quelqu'un dit oui,
je le ferai,
et il ne le fait jamais.
Donc ça c'est un autre type d'argumentation.
Ça m'arrive très souvent en France que je l'entends,
que les gens disent quelque chose et ils font une autre chose.
Je pense que c'est lié un peu à la culture,
mais peut-être on va en discuter dans une autre vidéo.
Dans la vidéo précédente,
je vous ai parlé de mon expérience au cheval.
L'autre samedi,
c'était un refus qui m'a pris par la surprise et je ne savais pas de quel pied d'or c'est,
si on peut dire comme ça.
Aujourd'hui,
je veux revenir un petit peu à cette ambiance d'écurie et de monter un cheval,
parce que ça m'arrive qu'il y a des questions de ma monitrice ou de l'entourage,
pourquoi tu ne veux pas plus souvent faire du cheval,
ou pourquoi tu ne veux pas sauter des obstacles,
ou tu veux faire plus de dressages.
Donc il y a des questions qui nous semblent,
qui me semblent d'être pas trop gênantes,
et en même temps,
puisque je tiens.
à la relation que j'ai avec ma monitrice,
je dois vous avouer que je me suis demandé comment répondre pour ne pas me justifier et aussi pour que la conversation ne fasse pas la dérive dans le sens n'importe comment.
Donc,
deuxième technique de cette vidéo sera pour répondre à cette question,
mais avant cela,
première technique de PNL,
la programmation neurolinguistique.
Première chose à se rendre compte,
Et si une conversation nous épuise,
ça veut dire que notre cerveau considère cette conversation comme un danger potentiel relationnel.
Dans les autres mots,
ça veut dire que ton corps veut se défendre parce qu'il y a quelque chose qui est inconfortable.
Donc,
en fonction de ton profil,
si tu es
vert,
rouge ou bleu,
tu vas réagir différemment.
Soit tu vas attaquer,
soit tu vas t'inculer,
soit tu vas te funger,
tu vas te réagir.
Donc ça peut être que tu vas peut-être te défendre d'une façon passive.
Si tu veux connaître ton profil de couleur,
rendez-vous sur mon site d'Internet.
Il y a un quiz gratuit instantané.
Pour savoir est-ce que tu es bleu,
vert ou rouge.
Première technique de PNL nous dit la dissociation.
Pour vous expliquer mieux,
se dissocier,
c'est pas évident parce qu'on est toujours la même personne.
On ne peut pas avoir quelqu'un d'autre qui nous parle à l'oreille tout de suite et nous donne la bonne réponse.
Ce qui peut se passer,
par contre,
c'est que nous pouvons prendre un peu plus de recul.
Et comment y accéder ?
Comment le faire ?
Imaginez que dans la situation
X, il y a une caméra qui vous regarde de loin.
Donc vous êtes dans la pièce en face de quelqu'un qui vous parle,
mais...
De loin,
il y a une caméra qui enregistre.
Par exemple,
un satellite qui est loin de la Terre.
Et ce satellite a un grand appareil photo qui enregistre une vidéo.
Cette vidéo-là,
qu'est-ce que ça montre ?
En fait,
ça montre deux personnes qui sont dans une pièce,
qui sont face à face.
Elle est habillée en vert.
Lui,
il est habillé en rouge.
Louis
Il a des lunettes,
elle a une juque.
Donc,
ce sont des faits.
Pourquoi c'est important de se penser là qu'est-ce que la caméra enregistre ?
Parce qu'on arrête d'être dans l'émotionnel.
On rentre dans un autre hémisphère,
on rentre dans un autre niveau de vibration,
on rentre dans une autre logique,
si vous voulez.
Donc,
la caméra n'a pas d'émotion.
Elle ne juge pas.
Elle ne blâme pas.
Rien de tout ça.
La caméra enregistre la photo,
la photo du jour.
Et cette manière d'enregistrer vous permet de se dissocier.
Dissocier donc,
vous récupérez vos forces,
votre confiance en vous,
vous vous rassurez et grâce à cela vous devenez plus lucide.
Donc les mots que vous allez appliquer vont être plus justes.
Cette technique-là peut être évidente pour ceux qui ont l'imagination développée,
pour qui puissent visualiser des choses.
Si les images,
les couleurs vous parlent,
cette technique-là est très bonne.
Pour les autres,
peut-être que ça va être la technique numéro deux qui va être la meilleure.
Le recadrage d'intentions.
Pour vous mieux respecter vous-même,
ce qui est primordial,
c'est de...
savoir ce que je veux.
Donc,
recadrer l'intention d'une conversation difficile consiste à avoir au préalable les objectifs que je mets pour moi dans cet échange.
Donc,
si j'arrive à discuter dans cet exemple-là avec ma monitrice,
elle me dit « Mais non,
tu es capable de sauter des obstacles,
mettre des nuits,
t'inquiète,
tout ira bien. »
Et moi,
je perds intérieurement.
C'est pas elle qui va sauter cet obstacle.
Donc,
c'est difficile pour moi de discuter avec elle parce que c'est moi qui est censée la faire.
Vous voyez ?
Donc,
il y a des émotions qui jouent et tout.
L'autre jour,
je me suis rendu compte qu'en fait,
mon objectif de monter un cheval,
ce n'est pas de devenir une cavalière qui fait des courses.
Ce n'est pas une cavalière qui fait des concours.
Ce n'est pas une cavalière qui doit être une experte professionnelle parce que j'ai mon centenar,
je dois être...
commencé à monter il y a deux ans seulement,
donc je n'ai pas le niveau,
si vous voulez,
qui me permettra de gagner des concours.
Et pourquoi donc,
quelle est mon intention de monter un cheval ?
C'est pour me détendre,
c'est pour faire quelque chose d'agréable à l'air frais,
dehors de la maison,
avec des animaux dans l'entourage très joyeux et les paysages qui sont,
on dit,
paradisiaques.
Donc
Si vous voulez,
pour moi,
faire un cheval,
c'est vraiment une heure où je ne pense pas à d'autres choses.
C'est une heure que je pense,
est-ce que je tourne à droite ou est-ce que je tourne à gauche ?
C'est 100%
de mes capacités.
Je me concentre sur comment je tiens les reins,
comment vont mes talons,
qu'est-ce que fait mon cheval avec ses oreilles,
de ne pas regarder par terre,
mais regarder plus haut.
Bref,
les petites choses qui m'occupent pendant 60 minutes.
Ça,
c'est mon objectif.
pas besoin de rentrer dans l'émotionnel des changes avec elle et se disputer non je ne veux je suis pas capable de sauter des obstacles et tout parce que mon objectif c'est de me poser c'est de profiter c'est mes vacances un cheval quand je complique que c'est comme cela l'enjeu
de conversation difficile est descendu parce qu'il n'y a plus d'enjeu pour moi ce sont des vacances pendant les vacances on ne se fâche pas donc vous voyez
Récadrer son intention aide à nous à nouveau se détendre.
Aide !
à s'assurer,
à s'affirmer et devenir quelqu'un qui est calme,
sereine,
joyeux.
Il n'y a pas de problème.
Sauf que c'est important,
si moi je suis un profil rouge,
donc je peux monter très vite en émotion.
Et là,
il n'y a pas de danger.
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À bientôt !