WEBVTT

1
00:00:05.144 --> 00:00:06.204
Bienvenue dans TCA,

2
00:00:06.365 --> 00:00:06.525
etc.,

3
00:00:06.925 --> 00:00:11.367
le podcast qui décrypte les troubles des conduites alimentaires et tout ce qui gravite autour,

4
00:00:11.487 --> 00:00:14.248
parce que ça n'est jamais seulement qu'une histoire de bouffe.

5
00:00:14.748 --> 00:00:15.808
Je suis Flavie Milsono,

6
00:00:16.309 --> 00:00:19.670
et j'accompagne les mangeuses compulsives à devenir des mangeuses libres,

7
00:00:19.810 --> 00:00:20.730
bien dans leur basket.

8
00:00:21.691 --> 00:00:22.431
Alimentation,

9
00:00:22.611 --> 00:00:23.292
peur du manque,

10
00:00:23.312 --> 00:00:24.692
insatisfaction corporelle,

11
00:00:24.732 --> 00:00:25.573
peur du jugement,

12
00:00:25.613 --> 00:00:26.233
du rejet,

13
00:00:26.353 --> 00:00:27.213
empreinte familiale,

14
00:00:27.273 --> 00:00:28.014
grossophobie,

15
00:00:28.494 --> 00:00:30.975
les sujets abordés dans ce podcast sont très vastes,

16
00:00:31.335 --> 00:00:31.995
et pour ce faire,

17
00:00:32.055 --> 00:00:33.756
mes invités sont aussi très variés.

18
00:00:34.420 --> 00:00:41.045
Retrouvez-moi aussi sur Instagram où j'aborde tous ces sujets au quotidien sur flavie.mtca.

19
00:00:41.326 --> 00:00:42.066
Très belle écoute.

20
00:00:47.130 --> 00:00:49.232
Bienvenue dans ce nouvel épisode du Pas de Côté.

21
00:00:49.933 --> 00:00:50.733
Aujourd'hui au menu,

22
00:00:51.434 --> 00:00:52.375
l'autosabotage.

23
00:00:54.016 --> 00:00:58.179
Parce que c'est un terme que j'entends beaucoup dans la bouche des personnes que j'accompagne.

24
00:00:59.160 --> 00:01:02.102
Cette question de se gâcher la vie soi-même,

25
00:01:02.162 --> 00:01:03.704
de s'autosaboter.

26
00:01:05.273 --> 00:01:05.473
Voilà,

27
00:01:05.553 --> 00:01:06.754
comme si on se voulait du mal,

28
00:01:06.834 --> 00:01:13.900
comme s'il y avait une sorte d'ennemi en nous-mêmes qui venait toujours nous empêcher de réussir ce qu'on entreprend.

29
00:01:16.102 --> 00:01:19.925
Et donc moi j'avais envie de vous proposer de faire un gros pas de côté par rapport à ça,

30
00:01:21.686 --> 00:01:24.409
parce que moi j'y crois pas trop à l'autosabotage,

31
00:01:24.509 --> 00:01:27.251
je ne crois pas que ce soit ça qui se passe,

32
00:01:27.711 --> 00:01:30.174
et je vais tenter de vous expliquer pourquoi,

33
00:01:30.794 --> 00:01:32.976
et à mon avis comment ça se passe en réalité.

34
00:01:34.368 --> 00:01:34.688
En fait,

35
00:01:36.069 --> 00:01:40.010
j'entends beaucoup ça dans la question du comportement alimentaire,

36
00:01:41.391 --> 00:01:43.612
notamment autour des compulsions,

37
00:01:44.312 --> 00:01:45.933
où une personne,

38
00:01:45.953 --> 00:01:46.573
par exemple,

39
00:01:47.393 --> 00:01:49.794
va faire attention à ce qu'elle mange,

40
00:01:50.435 --> 00:01:52.356
va tenter de se reprendre en main,

41
00:01:52.476 --> 00:01:53.636
comme on entend beaucoup,

42
00:01:54.356 --> 00:01:55.517
et à un moment donné,

43
00:01:55.557 --> 00:01:57.298
il va y avoir l'arrivée des compulsions,

44
00:01:57.438 --> 00:02:02.600
ou bien même une personne en cours de guérison qui va dire...

45
00:02:03.340 --> 00:02:03.760
Bah voilà,

46
00:02:03.881 --> 00:02:04.641
j'étais trop contente,

47
00:02:04.681 --> 00:02:08.124
j'avais réussi à passer tant de jours sans compulsion.

48
00:02:08.664 --> 00:02:09.085
Et puis,

49
00:02:09.625 --> 00:02:10.246
finalement,

50
00:02:10.886 --> 00:02:12.828
comme s'il fallait toujours que je m'auto-sabote,

51
00:02:12.968 --> 00:02:14.669
j'ai fini par recommencer,

52
00:02:14.789 --> 00:02:16.151
me jeter sur la nourriture.

53
00:02:17.332 --> 00:02:17.512
Voilà,

54
00:02:17.572 --> 00:02:19.734
comme si je ne voulais pas mon propre bonheur,

55
00:02:19.814 --> 00:02:21.035
comme si à chaque fois,

56
00:02:21.055 --> 00:02:21.815
à un moment donné,

57
00:02:22.035 --> 00:02:22.976
il fallait que je gâche tout.

58
00:02:23.677 --> 00:02:23.797
Ça,

59
00:02:23.857 --> 00:02:26.019
c'est quelque chose que j'entends super souvent,

60
00:02:26.079 --> 00:02:26.779
et peut-être que là,

61
00:02:26.899 --> 00:02:28.261
vous vous reconnaissez en entendant ça.

62
00:02:29.241 --> 00:02:30.342
Voici ce que j'en pense.

63
00:02:30.662 --> 00:02:32.284
je pense qu'en réalité

64
00:02:33.064 --> 00:02:37.607
On met tout ce qu'on peut en place pour se faire du bien,

65
00:02:38.047 --> 00:02:38.707
pour aller mieux,

66
00:02:38.947 --> 00:02:39.488
pour aller bien.

67
00:02:39.928 --> 00:02:44.610
Le truc c'est que c'est pas toujours très fin,

68
00:02:44.770 --> 00:02:46.111
très sain.

69
00:02:47.052 --> 00:02:48.653
Je pense que tous les comportements,

70
00:02:48.773 --> 00:02:52.355
même celui de fumer qui pourtant est mauvais pour notre santé,

71
00:02:52.435 --> 00:02:53.655
on sait qu'on se fait du mal,

72
00:02:54.155 --> 00:02:57.097
mais pour autant on va y chercher quelque chose de positif pour soi.

73
00:02:58.578 --> 00:03:00.839
Et donc dans les compulsions alimentaires,

74
00:03:01.640 --> 00:03:02.220
c'est le cas aussi.

75
00:03:02.920 --> 00:03:05.301
Si vous êtes en restriction alimentaire,

76
00:03:05.461 --> 00:03:10.064
si vous cherchez sans arrêt à contrôler ce que vous mangez et à vous priver,

77
00:03:10.544 --> 00:03:12.685
il y a des mécanismes très simples,

78
00:03:12.825 --> 00:03:14.106
qui sont physiologiques,

79
00:03:14.206 --> 00:03:14.947
psychologiques,

80
00:03:15.367 --> 00:03:16.628
qui vont faire qu'à un moment donné,

81
00:03:17.128 --> 00:03:18.869
il va y avoir des compulsions alimentaires.

82
00:03:19.429 --> 00:03:20.029
Et finalement,

83
00:03:20.129 --> 00:03:22.851
on est dans quelque chose de très sain,

84
00:03:23.851 --> 00:03:25.592
enfin même si c'est très difficile à vivre,

85
00:03:25.672 --> 00:03:29.495
c'est quelque chose de très sain dans le sens de tourner vers soi en fait,

86
00:03:29.575 --> 00:03:31.996
c'est un vrai mécanisme de survie.

87
00:03:32.544 --> 00:03:32.864
Et puis,

88
00:03:33.024 --> 00:03:35.225
si on décortique un peu plus dans la compulsion,

89
00:03:35.946 --> 00:03:37.867
peu importe quand est-ce que vous faites cette compulsion,

90
00:03:38.167 --> 00:03:40.268
même si vous êtes déjà sur le chemin de guérison,

91
00:03:40.388 --> 00:03:40.528
etc.,

92
00:03:41.469 --> 00:03:41.749
eh bien,

93
00:03:42.109 --> 00:03:49.493
ça peut être intéressant d'aller creuser ce que vous êtes venu chercher dans cette compulsion en termes de lâcher prise,

94
00:03:49.893 --> 00:03:50.994
en termes de plaisir,

95
00:03:51.134 --> 00:03:52.375
même si ça,

96
00:03:52.395 --> 00:03:54.736
je pourrais d'ailleurs en faire tout un épisode.

97
00:03:54.737 --> 00:04:01.560
ça me donne une idée de vous faire un pas de côté là-dessus sur la question du plaisir pendant les compulsions parce qu'en réalité c'est très...

98
00:04:02.260 --> 00:04:03.921
intellectualisé comme plaisir.

99
00:04:04.121 --> 00:04:07.043
On n'est pas dans le plaisir gustatif,

100
00:04:07.343 --> 00:04:07.943
alimentaire,

101
00:04:08.403 --> 00:04:09.044
mais en tout cas,

102
00:04:09.064 --> 00:04:10.905
il y a une recherche de quelque chose là-dedans.

103
00:04:10.945 --> 00:04:13.066
Vous n'êtes pas en train d'essayer de vous gâcher la vie.

104
00:04:13.466 --> 00:04:17.068
Vous êtes en train d'essayer d'aller chercher une forme de soulagement,

105
00:04:17.208 --> 00:04:17.809
quelque chose.

106
00:04:18.889 --> 00:04:19.349
Et pourquoi,

107
00:04:19.610 --> 00:04:20.130
à mon sens,

108
00:04:20.170 --> 00:04:21.391
c'est important de voir ça comme ça ?

109
00:04:21.771 --> 00:04:22.031
Eh bien,

110
00:04:22.451 --> 00:04:26.313
c'est important pour ne pas encore nourrir davantage de lutte envers vous-même.

111
00:04:27.054 --> 00:04:30.776
Parce que si vous continuez d'être persuadé que juste vous vous gâchez la vie en faisant ça,

112
00:04:30.896 --> 00:04:31.456
vous allez être en...

113
00:04:31.456 --> 00:04:32.858
en colère contre vous-même,

114
00:04:32.878 --> 00:04:33.919
vous allez vous en vouloir.

115
00:04:34.700 --> 00:04:35.280
Vous allez vous dire,

116
00:04:35.300 --> 00:04:35.781
mais attends,

117
00:04:36.541 --> 00:04:36.982
franchement,

118
00:04:37.042 --> 00:04:37.983
c'est n'importe quoi,

119
00:04:38.063 --> 00:04:40.225
et vous allez lutter encore plus contre vous,

120
00:04:40.366 --> 00:04:41.627
contre ce comportement,

121
00:04:42.188 --> 00:04:42.528
et en fait,

122
00:04:42.588 --> 00:04:44.450
c'est encore une fois la guerre sans fin.

123
00:04:45.171 --> 00:04:49.015
C'est aussi super important de se questionner un peu différemment,

124
00:04:49.556 --> 00:04:50.617
et plutôt dans le sens de,

125
00:04:50.677 --> 00:04:50.877
tiens,

126
00:04:50.917 --> 00:04:52.098
qu'est-ce que je viens y chercher ?

127
00:04:53.059 --> 00:04:53.460
Parce que...

128
00:04:54.374 --> 00:05:01.299
C'est important de voir ce que vous allez y chercher et que c'est important de prendre conscience que ce que vous allez y chercher,

129
00:05:01.339 --> 00:05:03.180
vous pouvez peut-être le trouver ailleurs,

130
00:05:03.260 --> 00:05:04.421
dans d'autres comportements.

131
00:05:04.882 --> 00:05:07.584
Vous pouvez peut-être même vous rendre compte que ce que vous allez chercher là-dedans,

132
00:05:07.684 --> 00:05:08.865
vous ne le trouvez pas vraiment.

133
00:05:09.325 --> 00:05:09.565
Et ça,

134
00:05:09.625 --> 00:05:12.067
c'est hyper utile pour désamorcer les comportements.

135
00:05:12.707 --> 00:05:14.088
Quand on se rend compte qu'on va chercher,

136
00:05:15.169 --> 00:05:15.609
par exemple,

137
00:05:15.610 --> 00:05:20.553
du plaisir dans la compulsion alimentaire et qu'en décortiquant les choses,

138
00:05:20.554 --> 00:05:21.734
on se rend compte que non.

139
00:05:22.122 --> 00:05:24.004
Il y a une espèce de plaisir anticipé,

140
00:05:24.124 --> 00:05:25.124
surintellectualisé,

141
00:05:25.645 --> 00:05:26.405
mais qu'en réalité,

142
00:05:26.446 --> 00:05:27.626
il n'y a pas vraiment de plaisir.

143
00:05:27.667 --> 00:05:29.168
Dans la compulsion alimentaire passée,

144
00:05:29.169 --> 00:05:29.728
la première,

145
00:05:29.729 --> 00:05:30.549
la deuxième bouchée,

146
00:05:30.550 --> 00:05:31.990
ce n'est pas du plaisir,

147
00:05:32.190 --> 00:05:32.691
et derrière,

148
00:05:32.711 --> 00:05:34.672
il en résulte tellement de souffrance,

149
00:05:34.692 --> 00:05:35.733
tellement de culpabilité,

150
00:05:35.813 --> 00:05:38.255
qu'on ne peut vraiment pas dire que ça fonctionne.

151
00:05:39.536 --> 00:05:39.736
Donc,

152
00:05:39.997 --> 00:05:42.579
ça va être trop intéressant de pouvoir voir ça,

153
00:05:42.999 --> 00:05:45.421
et de voir quelle part ça nourrit en vous.

154
00:05:46.162 --> 00:05:46.702
Donc l'idée,

155
00:05:46.742 --> 00:05:49.044
c'est que voir les choses différemment,

156
00:05:49.124 --> 00:05:51.386
sortir de l'idée qu'on est en train de s'auto-saboter.

157
00:05:51.874 --> 00:05:59.060
Et plutôt regarder ça sous un autre prisme qui dit tiens je suis en train de chercher à m'apporter quelque chose.

158
00:05:59.600 --> 00:06:01.482
Mais qu'est-ce que je cherche à m'apporter ?

159
00:06:01.502 --> 00:06:03.403
Qu'est-ce que je vise en faisant ça ?

160
00:06:03.944 --> 00:06:05.545
Est-ce que ça fonctionne ou non ?

161
00:06:06.006 --> 00:06:15.613
Tout ça c'est vraiment une autre manière d'aborder les choses qui me semble beaucoup plus tranquille et puis beaucoup plus efficiente.

162
00:06:15.653 --> 00:06:20.157
C'est-à-dire que derrière on ouvre sur d'autres outils,

163
00:06:20.197 --> 00:06:21.078
sur d'autres solutions.

164
00:06:21.582 --> 00:06:23.383
Là où on dit ok je m'auto-sabote,

165
00:06:23.463 --> 00:06:24.064
bah super,

166
00:06:24.224 --> 00:06:25.545
bon bah voilà je m'auto-sabote,

167
00:06:25.885 --> 00:06:30.368
je voudrais bien arrêter mais je continue de m'auto-saboter quand j'essaie d'arrêter de m'auto-saboter.

168
00:06:30.408 --> 00:06:40.815
Enfin il y a un espèce de truc complètement fermé qui n'apporte aucune porte de sortie et qui n'amène pas d'espoir à un moment donné d'aller mieux,

169
00:06:40.816 --> 00:06:42.076
de sortir de ces comportements là.

170
00:06:42.677 --> 00:06:45.559
Alors que comprendre que tous les comportements,

171
00:06:45.899 --> 00:06:47.240
aussi toxiques soient-ils,

172
00:06:47.720 --> 00:06:50.402
sont en fait une recherche de plaisir.

173
00:06:51.254 --> 00:06:51.755
d'amour,

174
00:06:51.855 --> 00:06:52.575
d'attention,

175
00:06:52.695 --> 00:06:53.596
de reconnaissance,

176
00:06:53.597 --> 00:06:54.296
de que sais-je.

177
00:06:55.017 --> 00:07:01.981
Ça peut permettre d'ouvrir la réflexion quand même un peu différemment et d'aller chercher à répondre à ces choses-là d'une autre manière.

178
00:07:02.862 --> 00:07:08.946
Et donc d'enrayer ces comportements-là qui aujourd'hui sont problématiques pour vous.

179
00:07:10.267 --> 00:07:10.607
Bon voilà,

180
00:07:10.667 --> 00:07:16.591
j'espère que ce court épisode vous aura apporté comme d'hab des petites pistes de réflexion.

181
00:07:18.453 --> 00:07:20.654
Je pense vous enregistrez du coup.

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00:07:20.654 --> 00:07:20.814
Du coup,

183
00:07:21.515 --> 00:07:22.655
le prochain pas de côté,

184
00:07:22.976 --> 00:07:23.096
là,

185
00:07:23.276 --> 00:07:23.756
rapidement,

186
00:07:23.816 --> 00:07:27.479
sur la question du plaisir pendant les compulsions alimentaires.

187
00:07:27.699 --> 00:07:29.640
Parce que c'est intéressant,

188
00:07:29.641 --> 00:07:33.923
mais j'espère que je vais réussir à faire tenir ça dans un petit épisode du pas de côté.

189
00:07:34.063 --> 00:07:34.363
Sinon,

190
00:07:34.964 --> 00:07:35.564
peut-être qu'un jour,

191
00:07:35.584 --> 00:07:37.265
je ferai un épisode plus poussé sur le sujet.

192
00:07:38.086 --> 00:07:38.646
En tout cas,

193
00:07:39.047 --> 00:07:42.609
je vous souhaite de profiter de votre journée,

194
00:07:42.729 --> 00:07:43.149
soirée,

195
00:07:43.229 --> 00:07:43.470
nuit,

196
00:07:43.570 --> 00:07:45.531
peu importe à quel moment vous m'écoutez.

197
00:07:46.091 --> 00:07:46.672
Et puis surtout,

198
00:07:46.712 --> 00:07:47.072
bien sûr,

199
00:07:47.112 --> 00:07:48.813
de prendre soin de vous autant que possible.

200
00:07:49.294 --> 00:07:49.494
Ciao !