WEBVTT

1
00:00:07.664 --> 00:00:08.224
Les amis,

2
00:00:08.525 --> 00:00:09.945
bien le bonjour,

3
00:00:10.646 --> 00:00:12.127
bien la bienvenue,

4
00:00:12.447 --> 00:00:13.547
j'espère que vous allez bien,

5
00:00:13.667 --> 00:00:20.131
bienvenue sur cet épisode d'Investia du vendredi 21 février 2026.

6
00:00:20.151 --> 00:00:21.112
J'espère que vous allez bien,

7
00:00:21.352 --> 00:00:22.172
moi ça va très bien,

8
00:00:22.212 --> 00:00:22.873
écoutez les amis,

9
00:00:23.893 --> 00:00:29.036
je voulais commencer ce podcast en vous remerciant pour tous les messages que vous m'avez donnés sur le podcast de la semaine dernière.

10
00:00:29.620 --> 00:00:31.821
où je vous avais parlé de mes projets,

11
00:00:31.901 --> 00:00:34.821
de nouveaux types de vidéos,

12
00:00:35.262 --> 00:00:35.802
nouveaux sujets,

13
00:00:35.803 --> 00:00:35.922
etc.

14
00:00:36.542 --> 00:00:37.722
Et je vous ai demandé un peu votre retour,

15
00:00:37.723 --> 00:00:38.903
et j'ai reçu plein de retours.

16
00:00:39.203 --> 00:00:40.423
J'ai reçu des messages sur Discord,

17
00:00:40.424 --> 00:00:41.183
j'ai reçu des mails,

18
00:00:42.403 --> 00:00:42.744
merci,

19
00:00:44.764 --> 00:00:45.984
Même si je n'ai pas répondu,

20
00:00:46.024 --> 00:00:47.025
je répondrai d'ailleurs à tout ça.

21
00:00:47.545 --> 00:00:49.785
Mais sachez que ça me fait vraiment plaisir,

22
00:00:49.865 --> 00:00:50.926
j'espère que vous allez bien.

23
00:00:51.026 --> 00:00:51.366
En tout cas,

24
00:00:51.386 --> 00:00:52.726
moi ça va très bien,

25
00:00:52.866 --> 00:00:53.246
les amis.

26
00:00:54.007 --> 00:00:56.967
Les nouveaux projets de ma chaîne sont dans la cuisine,

27
00:00:56.968 --> 00:00:57.087
là.

28
00:00:57.088 --> 00:00:57.908
Ils sont en train d'arriver,

29
00:00:57.948 --> 00:00:58.968
ils sont au four.

30
00:00:59.584 --> 00:01:00.765
Je pense que les prochaines vidéos,

31
00:01:01.005 --> 00:01:03.326
les premières vidéos devraient arriver en mars

32
00:01:03.726 --> 00:01:05.587
2026. Logique,

33
00:01:05.588 --> 00:01:06.327
2026 en même temps,

34
00:01:06.328 --> 00:01:07.107
c'est un peu long quoi,

35
00:01:07.108 --> 00:01:08.708
2027.

36
00:01:08.709 --> 00:01:09.568
Mais je suis vraiment hyper content,

37
00:01:09.588 --> 00:01:11.789
j'ai retrouvé un vrai côté créatif,

38
00:01:12.290 --> 00:01:14.811
là où la crypto m'avait un peu laissé sur ma faim.

39
00:01:15.751 --> 00:01:18.112
Je dirais que mon prime créatif,

40
00:01:18.212 --> 00:01:19.252
c'était 2024.

41
00:01:19.653 --> 00:01:20.153
Et après,

42
00:01:20.693 --> 00:01:23.834
vu qu'il se passe tout le temps des grosses dingueries,

43
00:01:24.095 --> 00:01:27.076
tout le monde est toujours en train de réagir à ce qui se passe,

44
00:01:27.116 --> 00:01:27.236
que

45
00:01:27.676 --> 00:01:28.016
En crypto,

46
00:01:28.036 --> 00:01:29.256
t'es un peu tout le temps dans la réaction.

47
00:01:29.316 --> 00:01:30.037
Et c'est un peu compliqué,

48
00:01:30.038 --> 00:01:30.277
du coup,

49
00:01:30.297 --> 00:01:33.638
de faire des contenus qui plaisent et sur lesquels on travaille pendant longtemps.

50
00:01:33.938 --> 00:01:35.318
Parce que je peux travailler sur un projet pendant,

51
00:01:35.338 --> 00:01:35.518
genre,

52
00:01:36.258 --> 00:01:36.919
plusieurs semaines.

53
00:01:37.159 --> 00:01:37.399
Et là,

54
00:01:37.499 --> 00:01:37.699
boum,

55
00:01:37.700 --> 00:01:39.999
il se passe un truc avec Trump ou une folie,

56
00:01:40.019 --> 00:01:40.480
peu importe.

57
00:01:40.900 --> 00:01:41.580
Et ma vidéo,

58
00:01:41.581 --> 00:01:42.200
je peux pas la sortir.

59
00:01:42.201 --> 00:01:42.840
Ou alors elle floppe.

60
00:01:42.841 --> 00:01:43.320
Ou alors les mecs,

61
00:01:43.340 --> 00:01:43.660
ils me disent,

62
00:01:43.661 --> 00:01:45.921
mais pourquoi tu sors une vidéo sur ça alors qu'il se passe ça ?

63
00:01:47.602 --> 00:01:47.842
Et là,

64
00:01:48.642 --> 00:01:50.662
ma chaîne va drastiquement évoluer.

65
00:01:50.682 --> 00:01:51.923
Ça sera pas uniquement de la crypto.

66
00:01:51.943 --> 00:01:53.283
Il y aura plein d'autres sujets.

67
00:01:53.703 --> 00:01:55.564
Et les idées fusent.

68
00:01:55.584 --> 00:01:56.224
Je suis trop content.

69
00:01:56.864 --> 00:02:03.687
il y a des prochaines vidéos qui arrivent je vous tease un peu mais il y a une vidéo sur l'histoire d'un milliardaire hyper stylé,

70
00:02:04.267 --> 00:02:07.469
sur l'industrie des diamants qui est une énorme dinguerie,

71
00:02:07.509 --> 00:02:12.411
vraiment il se passe des trucs de fou on va travailler aussi sur plusieurs industries j'aimerais faire venir des gens en podcast,

72
00:02:12.431 --> 00:02:16.692
enfin bref ça va être une chaîne beaucoup plus orientée finance et je compte sur vous,

73
00:02:16.913 --> 00:02:18.173
vraiment pour ce type de vidéo,

74
00:02:18.233 --> 00:02:19.654
pour aller donner votre soutien votre force,

75
00:02:20.194 --> 00:02:24.796
pour faire comprendre à l'algorithme de Youtube que on est en train de faire des nouvelles choses

76
00:02:25.344 --> 00:02:26.385
Parce que c'est ça qui est toujours dur,

77
00:02:26.425 --> 00:02:27.546
c'est quand tu lances des nouveaux formats.

78
00:02:29.227 --> 00:02:29.347
Là,

79
00:02:29.348 --> 00:02:30.427
le go de YouTube se dit,

80
00:02:30.468 --> 00:02:30.608
ouais,

81
00:02:30.609 --> 00:02:30.928
mais en fait,

82
00:02:32.249 --> 00:02:32.409
non,

83
00:02:32.549 --> 00:02:32.669
lui,

84
00:02:32.689 --> 00:02:33.349
c'est un mec crypto,

85
00:02:33.389 --> 00:02:34.130
les gens ne vont pas cliquer.

86
00:02:34.470 --> 00:02:34.770
Et du coup,

87
00:02:34.771 --> 00:02:36.732
il ne sait pas trop à qui recommander ta chaîne.

88
00:02:36.892 --> 00:02:38.873
Et les pivots sont souvent un peu délicats pour ça.

89
00:02:38.953 --> 00:02:39.193
Donc,

90
00:02:40.154 --> 00:02:42.556
allez me fracasser ça quand ça sort.

91
00:02:42.636 --> 00:02:43.576
Et si c'est honnête,

92
00:02:43.636 --> 00:02:44.197
c'est encore mieux.

93
00:02:45.598 --> 00:02:45.778
Bon,

94
00:02:46.278 --> 00:02:47.019
allons-y les amis.

95
00:02:47.239 --> 00:02:49.100
J'ai plusieurs sujets pour ce podcast,

96
00:02:49.160 --> 00:02:49.961
comme d'habitude.

97
00:02:50.561 --> 00:02:52.062
N'oubliez pas de mettre un petit like.

98
00:02:52.063 --> 00:02:53.363
N'oubliez pas de vous abonner.

99
00:02:53.483 --> 00:02:54.664
N'oubliez pas de mettre 5 étoiles.

100
00:02:55.004 --> 00:02:55.885
Bon courage si vous courez,

101
00:02:55.886 --> 00:02:56.745
si vous faites la cuisine,

102
00:02:56.765 --> 00:02:57.746
si vous êtes en voiture.

103
00:02:59.587 --> 00:03:00.067
C'est parti.

104
00:03:00.428 --> 00:03:02.129
On va commencer par la réflexion crypto,

105
00:03:02.229 --> 00:03:02.789
comme ça c'est fait.

106
00:03:03.950 --> 00:03:05.131
Sur qu'est-ce qui se passe sur le marché ?

107
00:03:05.351 --> 00:03:05.751
Spoiler,

108
00:03:05.752 --> 00:03:06.392
il ne se passe rien.

109
00:03:06.432 --> 00:03:08.553
On se fait chier à la mort.

110
00:03:08.833 --> 00:03:10.334
On est entre 65 et 70.

111
00:03:11.175 --> 00:03:11.755
Rien de bouge,

112
00:03:11.895 --> 00:03:12.076
rien.

113
00:03:12.256 --> 00:03:13.036
Pas un mouvement en ce moment.

114
00:03:14.337 --> 00:03:14.817
Pour moi,

115
00:03:15.158 --> 00:03:17.239
on est dans des zones de bottom.

116
00:03:18.480 --> 00:03:24.124
Bitcoin est allé toucher des niveaux de RSI qui sont historiquement des niveaux de bottom.

117
00:03:25.288 --> 00:03:26.249
Au niveau du Fire & Grit,

118
00:03:26.309 --> 00:03:26.769
c'est pareil,

119
00:03:26.770 --> 00:03:28.150
on a été à 6 sur le Fire & Grit,

120
00:03:28.270 --> 00:03:29.050
c'est des niveaux de bottom.

121
00:03:30.771 --> 00:03:32.772
Ça ne veut pas dire que le bottom,

122
00:03:32.852 --> 00:03:33.792
c'était 63 000,

123
00:03:33.793 --> 00:03:35.013
ou que c'est 65 000.

124
00:03:35.093 --> 00:03:36.273
C'est impossible de timer le bottom.

125
00:03:36.293 --> 00:03:36.593
Le bottom,

126
00:03:36.594 --> 00:03:37.834
ça peut être 55 000.

127
00:03:37.835 --> 00:03:39.715
Tout le monde parle un peu de cette zone entre 50 et 60.

128
00:03:40.575 --> 00:03:41.015
C'est possible,

129
00:03:41.155 --> 00:03:41.455
on verra,

130
00:03:42.056 --> 00:03:42.876
personne n'en a aucune idée.

131
00:03:43.456 --> 00:03:44.377
C'est pas impossible du tout,

132
00:03:44.577 --> 00:03:45.677
ça ferait du sens.

133
00:03:46.598 --> 00:03:49.699
Mais le plus important,

134
00:03:49.739 --> 00:03:51.380
c'est d'essayer de trouver les zones de bottom.

135
00:03:52.528 --> 00:03:55.029
Il y a quand même un truc qui est très intéressant avec les marchés financiers,

136
00:03:55.049 --> 00:03:59.970
c'est qu'ils nous laissent globalement beaucoup de temps pour racheter proprement,

137
00:04:00.770 --> 00:04:01.791
là où la vente,

138
00:04:02.951 --> 00:04:03.791
c'est un peu plus chaud.

139
00:04:05.332 --> 00:04:05.812
La vente,

140
00:04:05.832 --> 00:04:06.652
c'est souvent des niveaux,

141
00:04:06.672 --> 00:04:07.632
en plus c'est des niveaux d'euphorie,

142
00:04:07.633 --> 00:04:08.673
il y a le temps de racheter.

143
00:04:09.353 --> 00:04:11.573
Mais c'est dur,

144
00:04:11.673 --> 00:04:12.294
il y a le temps de vendre,

145
00:04:12.314 --> 00:04:12.494
pardon,

146
00:04:12.654 --> 00:04:18.995
c'est dur de vendre au moment parfait ou en tout cas d'être heureux de sa vente.

147
00:04:19.996 --> 00:04:20.996
Les rachats.

148
00:04:21.880 --> 00:04:23.061
C'est beaucoup plus simple parce qu'en fait,

149
00:04:23.062 --> 00:04:24.041
on a beaucoup plus le temps.

150
00:04:24.441 --> 00:04:25.802
Si tu prends 2022-2023,

151
00:04:27.202 --> 00:04:28.383
tu utilisais quelques indicateurs,

152
00:04:28.703 --> 00:04:29.263
les classiques.

153
00:04:29.723 --> 00:04:30.284
Tu pouvais,

154
00:04:30.744 --> 00:04:31.504
je veux dire les termes,

155
00:04:31.884 --> 00:04:32.465
facilement,

156
00:04:32.945 --> 00:04:34.986
et je n'utilise pas souvent ce facilement parce que je ne l'aime pas trop,

157
00:04:35.746 --> 00:04:37.287
mais tu pouvais facilement racheter

158
00:04:37.667 --> 00:04:40.888
Bitcoin en DCA entre 30 et 15 000 dollars,

159
00:04:41.388 --> 00:04:41.768
globalement.

160
00:04:42.369 --> 00:04:42.669
Et du coup,

161
00:04:42.670 --> 00:04:44.510
tu pouvais avoir un prix d'entrée entre 25 et 20,

162
00:04:45.190 --> 00:04:45.850
ce qui est très bon,

163
00:04:46.190 --> 00:04:47.731
ce qui est à quelques pourcents du bottom,

164
00:04:47.971 --> 00:04:50.052
et tu étais hyper content de ton DCA.

165
00:04:50.984 --> 00:04:51.365
Sauf que,

166
00:04:52.206 --> 00:04:57.673
et je fais volontairement un flashback sur 2022-2023 pour vous dire pourquoi,

167
00:04:58.834 --> 00:05:00.196
quand on était en 2022-2023...

168
00:05:01.016 --> 00:05:01.496
Maintenant,

169
00:05:01.576 --> 00:05:02.396
quand on sait ce qui s'est passé,

170
00:05:03.677 --> 00:05:04.237
on se dit « putain,

171
00:05:04.297 --> 00:05:04.957
pourquoi j'ai pas fait ça ? »

172
00:05:06.297 --> 00:05:06.698
La réalité,

173
00:05:06.718 --> 00:05:07.518
c'est que quand on y était,

174
00:05:07.698 --> 00:05:09.618
on était à 15 000 dollars sur Bitcoin,

175
00:05:09.718 --> 00:05:12.019
alors qu'on était à 70 avant.

176
00:05:13.539 --> 00:05:14.860
Bitcoin a été divisé par

177
00:05:15.200 --> 00:05:16.480
4, plus que 4.

178
00:05:16.500 --> 00:05:18.521
C'est comme si là,

179
00:05:18.541 --> 00:05:19.601
on avait un Bitcoin à 30K,

180
00:05:19.921 --> 00:05:20.421
à peu près.

181
00:05:22.062 --> 00:05:22.702
Bitcoin à 30K,

182
00:05:24.182 --> 00:05:25.103
bon courage pour le racheter,

183
00:05:25.123 --> 00:05:25.843
parce qu'il y a tellement de peur,

184
00:05:25.844 --> 00:05:29.424
il y a tellement d'inconfort que c'est compliqué.

185
00:05:29.444 --> 00:05:29.644
Et là,

186
00:05:29.645 --> 00:05:30.244
vous me voyez venir.

187
00:05:31.456 --> 00:05:34.217
C'est que ces gens qui ont racheté à ce moment-là,

188
00:05:34.357 --> 00:05:36.417
ils ont passé des mois dans l'inconfort.

189
00:05:36.877 --> 00:05:39.238
Ils ont passé des mois à DCA à 25,

190
00:05:39.239 --> 00:05:40.118
ça descend à 24,

191
00:05:40.119 --> 00:05:40.739
ça descend à 22,

192
00:05:40.819 --> 00:05:40.979
boum,

193
00:05:40.980 --> 00:05:41.739
ça crache à 17.

194
00:05:42.079 --> 00:05:42.239
Putain,

195
00:05:42.299 --> 00:05:42.999
je fais que d'acheter,

196
00:05:43.099 --> 00:05:43.339
acheter,

197
00:05:43.439 --> 00:05:43.679
acheter,

198
00:05:43.939 --> 00:05:44.660
ça fait que de descendre,

199
00:05:44.1000 --> 00:05:45.660
ça dure des mois.

200
00:05:45.661 --> 00:05:46.140
C'est comme si là,

201
00:05:46.141 --> 00:05:47.220
c'était toute l'année 2026.

202
00:05:47.380 --> 00:05:50.141
C'est potentiellement toute l'année 2026.

203
00:05:50.142 --> 00:05:50.601
Mais au final,

204
00:05:50.701 --> 00:05:51.061
ces gens,

205
00:05:51.221 --> 00:05:53.582
sur une intervalle de 3 à 4 ans,

206
00:05:54.142 --> 00:05:55.302
ils sont très contents de leurs achats.

207
00:05:55.422 --> 00:05:58.963
Et c'est dans l'indifférence que se font les opportunités.

208
00:05:59.384 --> 00:06:00.244
Et c'est dans l'inconfort.

209
00:06:00.304 --> 00:06:01.024
Regardez ça en...

210
00:06:01.084 --> 00:06:01.364
de tête.

211
00:06:01.984 --> 00:06:04.505
Si votre projet quand Bitcoin était très haut,

212
00:06:04.685 --> 00:06:05.745
c'était de racheter Bitcoin,

213
00:06:06.185 --> 00:06:06.866
quand il serait plus bas,

214
00:06:07.546 --> 00:06:07.866
on y est,

215
00:06:08.146 --> 00:06:08.666
il est plus bas.

216
00:06:09.426 --> 00:06:11.707
Essayez au maximum de suivre votre plan.

217
00:06:12.067 --> 00:06:13.187
Est-ce que Bitcoin peut aller plus bas ?

218
00:06:13.428 --> 00:06:13.628
Oui,

219
00:06:13.948 --> 00:06:14.668
potentiellement,

220
00:06:15.028 --> 00:06:15.848
il y a des chances.

221
00:06:16.788 --> 00:06:21.330
Mais est-ce que en lançant un DCA maintenant,

222
00:06:21.390 --> 00:06:23.890
il y a plus de chances que sur du long terme,

223
00:06:23.910 --> 00:06:25.171
ça soit une bonne ou une mauvaise idée ?

224
00:06:26.591 --> 00:06:29.052
Je pense qu'on a la réponse à cette question.

225
00:06:29.416 --> 00:06:30.197
Sans vouloir m'avancer,

226
00:06:30.337 --> 00:06:32.499
Bitcoin peut nous faire un flash crash à 40 000 dollars.

227
00:06:33.340 --> 00:06:41.447
Mais on reste dans des zones qui sont intéressantes et qui sont plus pour moi des zones de DCA que des zones de vente par exemple.

228
00:06:42.087 --> 00:06:43.348
Voilà globalement le point sur le marché crypto,

229
00:06:43.388 --> 00:06:44.029
pas grand chose à dire.

230
00:06:45.370 --> 00:06:46.331
Changement du président de la Fed,

231
00:06:46.992 --> 00:06:49.414
j'ai fait un point sur Crypto Recherche pour expliquer ce que ça changeait.

232
00:06:49.534 --> 00:06:51.916
Allez faire un petit tour sur Crypto Recherche si vous aimez mes contenus d'ailleurs.

233
00:06:52.296 --> 00:06:55.959
Je fais une vidéo par semaine sur Crypto Recherche où je vais un peu plus en détail de...

234
00:06:56.880 --> 00:06:58.241
de ce que je fais globalement,

235
00:06:58.902 --> 00:06:59.523
de mes mouvements,

236
00:06:59.524 --> 00:06:59.643
etc.

237
00:07:01.785 --> 00:07:04.327
Mais voilà à peu près ce qui se passe sur le marché crypto.

238
00:07:04.967 --> 00:07:07.229
Pas grand-chose de plus à dire.

239
00:07:07.349 --> 00:07:07.730
Ensuite,

240
00:07:08.530 --> 00:07:09.111
sujet suivant.

241
00:07:10.592 --> 00:07:12.654
Vous allez voir qu'il y a beaucoup de sujets aujourd'hui sur...

242
00:07:13.515 --> 00:07:13.875
Bref.

243
00:07:15.016 --> 00:07:15.256
Ouais,

244
00:07:15.257 --> 00:07:15.516
c'est un...

245
00:07:16.077 --> 00:07:16.197
Non,

246
00:07:16.198 --> 00:07:17.138
il n'y a pas de sujet commun,

247
00:07:17.139 --> 00:07:17.358
en fait.

248
00:07:18.539 --> 00:07:20.261
Stats sur les riches pour les curieux.

249
00:07:20.561 --> 00:07:21.422
Un sujet un peu plus rapide.

250
00:07:22.703 --> 00:07:24.024
J'ai vu passer un article...

251
00:07:24.796 --> 00:07:26.537
qui traitait des milliardaires et de leur durée de vie.

252
00:07:27.437 --> 00:07:28.597
Avec des projets d'immortalité,

253
00:07:28.817 --> 00:07:30.698
ou même de sur-optimisation de son quotidien,

254
00:07:30.798 --> 00:07:31.998
comme le fait Brian Johnson,

255
00:07:32.058 --> 00:07:32.738
si vous connaissez,

256
00:07:33.919 --> 00:07:36.079
qu'on appelle l'homme le plus mesuré au monde.

257
00:07:36.559 --> 00:07:37.400
C'est marrant comme titre,

258
00:07:37.800 --> 00:07:39.420
mais c'est vraiment comme ça que le mec se décrit.

259
00:07:39.520 --> 00:07:40.260
Et pour faire simple,

260
00:07:40.280 --> 00:07:40.861
Brian Johnson,

261
00:07:42.281 --> 00:07:43.141
je crois que c'est un Américain,

262
00:07:43.801 --> 00:07:48.303
qui est devenu très riche après avoir vendu sa société à PayPal en 2013 pour 800 millions.

263
00:07:49.103 --> 00:07:49.603
Et depuis,

264
00:07:50.303 --> 00:07:51.403
il a un seul objectif,

265
00:07:52.064 --> 00:07:53.144
c'est d'augmenter sa longévité.

266
00:07:54.124 --> 00:07:54.404
C'est tout.

267
00:07:54.504 --> 00:07:54.905
Et du coup,

268
00:07:55.265 --> 00:07:58.887
il a fait des milliers d'études pour comprendre,

269
00:07:59.188 --> 00:08:00.689
il fait des trucs un peu bizarres,

270
00:08:00.769 --> 00:08:02.290
il documente tout sur sa chaîne YouTube,

271
00:08:02.310 --> 00:08:02.790
c'est intéressant.

272
00:08:03.210 --> 00:08:04.171
Le mec est quand même arrivé,

273
00:08:04.932 --> 00:08:07.553
et c'est là où ça m'a un peu déçu,

274
00:08:07.694 --> 00:08:08.314
comme beaucoup de gens,

275
00:08:08.794 --> 00:08:10.435
c'est que le mec est un peu arrivé avec cette mentalité,

276
00:08:10.616 --> 00:08:11.296
j'ai rien à vous vendre,

277
00:08:11.297 --> 00:08:13.618
je fais juste ces contenus-là parce que je suis milliardaire et je documente.

278
00:08:14.218 --> 00:08:15.259
Et petit à petit,

279
00:08:15.260 --> 00:08:17.260
petite marque de complément alimentaire,

280
00:08:17.261 --> 00:08:17.981
petite marque de...

281
00:08:18.201 --> 00:08:18.321
Bon,

282
00:08:18.901 --> 00:08:19.121
bref.

283
00:08:20.743 --> 00:08:21.903
Donc il a fait toutes ces documentations.

284
00:08:22.844 --> 00:08:25.086
et les statistiques de l'article sont assez intéressantes.

285
00:08:25.666 --> 00:08:29.169
Sur 389 milliardaires décédés en 10 ans,

286
00:08:29.930 --> 00:08:31.091
90%

287
00:08:31.231 --> 00:08:34.053
des milliardaires sont morts de causes liées au vieillissement,

288
00:08:34.694 --> 00:08:37.936
comme la maladie ou la mort dans leur sommeil,

289
00:08:38.817 --> 00:08:39.738
entourés de leurs proches.

290
00:08:40.598 --> 00:08:41.539
Et au final,

291
00:08:41.839 --> 00:08:43.841
la richesse n'achète pas vraiment de temps.

292
00:08:44.662 --> 00:08:45.783
Être milliardaire,

293
00:08:46.944 --> 00:08:47.524
milliardaire,

294
00:08:47.984 --> 00:08:48.505
pas millionnaire,

295
00:08:48.705 --> 00:08:49.365
milliardaire,

296
00:08:50.206 --> 00:08:52.188
ajoute jusqu'à...

297
00:08:52.684 --> 00:08:54.005
4 ans de vie aux hommes,

298
00:08:54.446 --> 00:08:56.727
si on compare ça aux populations qui vivent le plus longtemps.

299
00:08:57.628 --> 00:08:58.309
Du côté des femmes,

300
00:08:58.349 --> 00:08:59.049
c'est le contraire.

301
00:08:59.390 --> 00:09:05.475
Les femmes milliardaires meurent en général 4 à 5 ans plus tôt que le reste des femmes dans le monde.

302
00:09:06.175 --> 00:09:09.278
Peut-être que l'échantillon des femmes milliardaires est un peu faible,

303
00:09:09.778 --> 00:09:11.420
mais voilà la conclusion.

304
00:09:12.060 --> 00:09:13.221
Autre fait intéressant sur l'argent,

305
00:09:14.322 --> 00:09:15.583
c'est qu'après 90 ans,

306
00:09:16.864 --> 00:09:17.725
il ne sert plus à grand-chose.

307
00:09:18.506 --> 00:09:21.068
Les milliardaires n'ont plus aucune avance sur leur espérance de vie.

308
00:09:21.672 --> 00:09:23.873
Ces données sont mesurées par la courbe de Gompertz,

309
00:09:24.073 --> 00:09:26.875
qui est une fonction mathématique qui montre une croissance lente au début,

310
00:09:27.575 --> 00:09:30.837
rapide au milieu et qui se stabilise vers une limite.

311
00:09:32.278 --> 00:09:34.959
Cette courbe est souvent utilisée pour modéliser le vieillissement biologique,

312
00:09:35.500 --> 00:09:39.762
parce qu'elle décrit l'augmentation exponentielle du risque de mortalité avec l'âge.

313
00:09:40.603 --> 00:09:41.003
En gros,

314
00:09:41.103 --> 00:09:41.603
plus on vieillit,

315
00:09:41.623 --> 00:09:42.384
plus on a de chances de mourir.

316
00:09:43.824 --> 00:09:44.525
Bien vu l'artiste,

317
00:09:44.565 --> 00:09:45.525
et après 90 ans,

318
00:09:45.986 --> 00:09:48.227
l'espérance de vie des milliardaires revient à la moyenne,

319
00:09:48.567 --> 00:09:50.328
leur niveau de richesse n'impacte pas leur longévité.

320
00:09:50.888 --> 00:09:51.970
Je trouvais ce sujet intéressant.

321
00:09:53.212 --> 00:09:55.937
Donc pour tous ceux qui veulent devenir ultra riches dans l'espoir de devenir immortels,

322
00:09:56.218 --> 00:09:57.140
est-ce que c'est cyberpunk ?

323
00:09:57.683 --> 00:09:58.103
Pas encore,

324
00:09:58.323 --> 00:09:58.703
en tout cas.

325
00:09:58.883 --> 00:09:59.483
Est-ce que ça le sera ?

326
00:09:59.924 --> 00:10:00.264
Peut-être,

327
00:10:00.324 --> 00:10:00.604
on verra.

328
00:10:01.524 --> 00:10:01.904
En ce moment,

329
00:10:01.924 --> 00:10:02.084
en plus,

330
00:10:02.085 --> 00:10:03.545
c'est marrant que j'avais pas fait le lien,

331
00:10:03.565 --> 00:10:03.965
mais en ce moment,

332
00:10:03.966 --> 00:10:05.105
je suis en train de regarder Altered Carbon,

333
00:10:05.925 --> 00:10:07.506
qui est une série qui est incroyable,

334
00:10:07.507 --> 00:10:08.506
un peu sur ce monde cyberpunk,

335
00:10:08.546 --> 00:10:08.766
d'ailleurs.

336
00:10:09.166 --> 00:10:10.466
Et le principe de Altered Carbon,

337
00:10:10.506 --> 00:10:14.047
c'est que tu as une puce dans le cou avec ta conscience,

338
00:10:15.248 --> 00:10:17.188
et que si jamais tu meurs et que tu en as les moyens,

339
00:10:17.488 --> 00:10:20.049
tu peux transférer cette puce dans un autre corps.

340
00:10:20.369 --> 00:10:21.889
Les corps sont appelés maintenant des enveloppes,

341
00:10:22.210 --> 00:10:24.830
et les ultra-riches peuvent vivre à l'infini parce qu'ils ont leur puce,

342
00:10:25.090 --> 00:10:26.031
ils arrivent à faire des sauvegardes,

343
00:10:26.211 --> 00:10:27.011
et si jamais ils meurent,

344
00:10:27.012 --> 00:10:27.331
ils ont des...

345
00:10:27.631 --> 00:10:28.612
des autres enveloppes,

346
00:10:28.613 --> 00:10:32.314
des autres corps qui leur permettent de vivre à jamais.

347
00:10:32.374 --> 00:10:32.614
Du coup,

348
00:10:32.615 --> 00:10:33.534
c'est un monde dystopique.

349
00:10:33.674 --> 00:10:34.295
Excellente série.

350
00:10:34.635 --> 00:10:35.195
Un peu sombre,

351
00:10:35.395 --> 00:10:36.676
mais que je vous recommande fortement.

352
00:10:37.977 --> 00:10:39.898
Et c'est intéressant de réfléchir à ça.

353
00:10:40.098 --> 00:10:47.682
On peut trouver des raisons philosophiques aussi sur le fait que il faut vouloir devenir riche pour les bonnes raisons.

354
00:10:48.783 --> 00:10:50.864
Si jamais vous avez comme objectif de devenir milliardaire,

355
00:10:51.284 --> 00:10:53.706
réfléchissez pourquoi et demandez-vous.

356
00:10:53.786 --> 00:10:55.707
Je pense qu'il y a un niveau

357
00:10:56.375 --> 00:10:56.935
qu'on a tous,

358
00:10:56.975 --> 00:10:58.556
qui est très dépendant de chaque personne.

359
00:10:59.196 --> 00:10:59.316
Ou,

360
00:10:59.456 --> 00:10:59.836
par exemple,

361
00:10:59.877 --> 00:11:00.237
passer de

362
00:11:01.217 --> 00:11:02.878
0 à 100 000,

363
00:11:02.879 --> 00:11:03.658
ça demande de l'énergie.

364
00:11:03.698 --> 00:11:04.558
Passer de 100 000 à 1 million,

365
00:11:04.578 --> 00:11:05.739
ça demande une énergie supplémentaire,

366
00:11:05.879 --> 00:11:07.080
avec un stress supplémentaire,

367
00:11:07.081 --> 00:11:07.600
avec plein d'autres trucs.

368
00:11:07.920 --> 00:11:09.120
Passer de

369
00:11:09.481 --> 00:11:09.981
1 à 10,

370
00:11:10.021 --> 00:11:10.561
de 10 à 100,

371
00:11:10.562 --> 00:11:10.821
etc.

372
00:11:11.742 --> 00:11:14.583
Et je pense qu'il y a un moment où il faut réussir à se dire,

373
00:11:14.623 --> 00:11:14.763
non,

374
00:11:14.943 --> 00:11:15.063
là,

375
00:11:15.643 --> 00:11:15.943
c'est trop.

376
00:11:16.504 --> 00:11:16.764
Genre,

377
00:11:16.765 --> 00:11:17.284
je sais pas,

378
00:11:17.304 --> 00:11:17.904
t'as 10 millions,

379
00:11:18.664 --> 00:11:19.565
tu veux passer à 100,

380
00:11:19.605 --> 00:11:20.405
bah pour passer à 100,

381
00:11:20.406 --> 00:11:21.906
il faut que tu travailles plus,

382
00:11:22.066 --> 00:11:23.847
il faut que t'augmentes tes responsabilités,

383
00:11:23.848 --> 00:11:24.547
il faut que t'augmentes...

384
00:11:25.487 --> 00:11:26.628
le nombre de voyages que tu vas faire,

385
00:11:26.808 --> 00:11:27.828
le nombre d'employés que tu vas avoir,

386
00:11:27.848 --> 00:11:27.968
etc.

387
00:11:27.969 --> 00:11:29.529
Et il y a ce niveau,

388
00:11:29.609 --> 00:11:30.129
je pense,

389
00:11:30.289 --> 00:11:31.370
où c'est plus worse,

390
00:11:32.110 --> 00:11:34.291
qui est dépendant de chacun d'entre nous.

391
00:11:35.852 --> 00:11:36.712
C'est des problèmes de riches,

392
00:11:36.972 --> 00:11:37.172
oui,

393
00:11:38.253 --> 00:11:39.133
mais c'est des problèmes quand même.

394
00:11:39.273 --> 00:11:39.873
Sujet suivant,

395
00:11:40.734 --> 00:11:41.734
bien traiter son attention.

396
00:11:42.735 --> 00:11:45.956
TikTok vous propose de l'argent contre votre temps d'écran.

397
00:11:46.196 --> 00:11:46.556
Aujourd'hui,

398
00:11:46.776 --> 00:11:47.197
TikTok,

399
00:11:47.577 --> 00:11:48.037
Instagram,

400
00:11:48.237 --> 00:11:48.617
YouTube,

401
00:11:48.797 --> 00:11:49.157
Netflix,

402
00:11:50.558 --> 00:11:51.378
les notifications,

403
00:11:51.558 --> 00:11:51.919
les mails,

404
00:11:51.999 --> 00:11:52.499
les actus...

405
00:11:53.343 --> 00:11:54.983
personne ne se bat pour votre bien-être,

406
00:11:55.023 --> 00:11:55.364
les mecs.

407
00:11:55.784 --> 00:11:57.984
Ils se battent tous pour le même marché,

408
00:11:58.244 --> 00:12:00.725
qui est le temps de cerveau qu'on a de disponible.

409
00:12:00.785 --> 00:12:02.866
L'une des denrées les plus rares en ce moment,

410
00:12:02.966 --> 00:12:04.106
c'est la puissance du calcul,

411
00:12:04.406 --> 00:12:06.067
le pétrole et l'attention des gens.

412
00:12:06.127 --> 00:12:07.007
Et je suis très sérieux.

413
00:12:08.447 --> 00:12:15.729
Les plateformes sont littéralement construites sur des modèles économiques qui reposent sur le temps passé,

414
00:12:17.030 --> 00:12:17.690
la répétition,

415
00:12:18.050 --> 00:12:21.891
la stimulation permanente et la captation de l'attention.

416
00:12:22.135 --> 00:12:22.755
par la dopamine.

417
00:12:22.875 --> 00:12:24.416
Et même à l'inverse,

418
00:12:25.137 --> 00:12:25.477
YouTube,

419
00:12:25.517 --> 00:12:26.458
comment il marche l'algorithme ?

420
00:12:26.738 --> 00:12:27.298
Il faut que les gens...

421
00:12:27.299 --> 00:12:27.598
Et encore,

422
00:12:27.638 --> 00:12:27.978
YouTube,

423
00:12:28.078 --> 00:12:29.199
c'est le moins diabolique.

424
00:12:29.499 --> 00:12:33.041
Il faut que les gens restent longtemps sur la vidéo.

425
00:12:33.382 --> 00:12:33.562
Donc,

426
00:12:33.702 --> 00:12:37.784
il y a plein de mécanismes psychologiques qui permettent de faire rester les gens sur la vidéo,

427
00:12:38.424 --> 00:12:39.285
capter la curiosité,

428
00:12:39.605 --> 00:12:40.506
poser une question ouverte,

429
00:12:40.746 --> 00:12:41.526
mettre du suspense,

430
00:12:41.846 --> 00:12:41.987
dire...

431
00:12:42.227 --> 00:12:42.887
Il y a plein de trucs.

432
00:12:44.508 --> 00:12:44.828
Et du coup,

433
00:12:44.848 --> 00:12:48.750
les créateurs sont conscients de ça et vont dans cette direction-là.

434
00:12:49.031 --> 00:12:49.291
Et donc,

435
00:12:49.451 --> 00:12:49.591
nous...

436
00:12:49.751 --> 00:12:50.512
en tant que consommateur,

437
00:12:50.513 --> 00:12:52.353
parce que je suis un créateur mais je suis aussi un consommateur,

438
00:12:52.774 --> 00:12:57.298
en tant que consommateur on a les plateformes qui font tout pour attirer notre attention,

439
00:12:57.678 --> 00:13:12.231
on a les créateurs qui savent que les plateformes récompensent ça et du coup qui font tout pour attirer notre attention et on a une armada d'applications qui veulent notre temps dites vous que ça c'est très vrai

440
00:13:13.011 --> 00:13:13.812
dans ces entreprises,

441
00:13:14.192 --> 00:13:16.633
il y a des équipes entières de psychologues,

442
00:13:16.693 --> 00:13:23.577
de data scientists et de designers dont le métier est d'optimiser le scroll infini et les algorithmes.

443
00:13:24.217 --> 00:13:27.999
Ils arrivent même à prévoir ce dont on a besoin sans même qu'on y ait déjà pensé.

444
00:13:28.059 --> 00:13:28.320
C'est fou,

445
00:13:29.500 --> 00:13:30.161
si vous scrollez,

446
00:13:31.021 --> 00:13:32.222
ça vous dit sûrement arriver,

447
00:13:32.482 --> 00:13:33.542
vous arrivez et vous dites « Ah putain,

448
00:13:33.983 --> 00:13:34.483
c'est hyper stylé,

449
00:13:34.523 --> 00:13:36.104
pourtant j'avais jamais regardé ce type de contenu. »

450
00:13:36.564 --> 00:13:38.705
Sauf qu'ils ont vu que vous consommiez ça,

451
00:13:39.025 --> 00:13:40.006
la plupart des gens qui consomment ça,

452
00:13:40.126 --> 00:13:40.686
ils aiment ça aussi,

453
00:13:40.946 --> 00:13:41.487
ils le testent,

454
00:13:41.527 --> 00:13:41.907
ils le voient.

455
00:13:42.707 --> 00:13:43.247
C'est trop fort.

456
00:13:44.128 --> 00:13:44.648
Et par exemple,

457
00:13:44.649 --> 00:13:45.788
vous avez peut-être déjà remarqué sur Amazon,

458
00:13:45.969 --> 00:13:48.930
qui recommande des articles ultra pertinents.

459
00:13:49.210 --> 00:13:49.870
A chaque fois que je vois ça,

460
00:13:49.871 --> 00:13:50.671
je me dis « c'est fou ! »

461
00:13:51.211 --> 00:13:53.712
TikTok qui montre des vidéos qui correspondent exactement à son intérêt,

462
00:13:53.713 --> 00:13:53.832
etc.

463
00:13:54.852 --> 00:13:58.054
Il y a une étude qui a été faite par le Center for Human Technology,

464
00:13:59.134 --> 00:14:01.675
qui montre que plus une application est utilisée fréquemment,

465
00:14:02.315 --> 00:14:05.097
plus elle conditionne le cerveau à chercher des récompenses rapides,

466
00:14:05.537 --> 00:14:07.097
quitte à détruire la tension profonde.

467
00:14:07.278 --> 00:14:08.898
Celle qui permet de lire,

468
00:14:08.918 --> 00:14:09.498
de réfléchir,

469
00:14:09.538 --> 00:14:09.979
de créer,

470
00:14:09.980 --> 00:14:10.479
de décider.

471
00:14:10.819 --> 00:14:11.939
Le cerveau est fait pour ça.

472
00:14:12.259 --> 00:14:17.041
On a mis des rats dans un truc pour rats.

473
00:14:17.841 --> 00:14:19.942
On leur a donné de la bouffe,

474
00:14:20.422 --> 00:14:20.742
de l'eau,

475
00:14:21.262 --> 00:14:25.943
et une petite actionnable,

476
00:14:25.944 --> 00:14:26.763
une petite manette,

477
00:14:27.184 --> 00:14:27.304
qui,

478
00:14:27.484 --> 00:14:28.504
si jamais ils appuient dessus,

479
00:14:28.804 --> 00:14:30.264
leur envoie un stimulé de dopamine.

480
00:14:30.685 --> 00:14:31.265
Au bout d'un moment,

481
00:14:31.625 --> 00:14:33.265
les rats ont arrêté de manger,

482
00:14:33.445 --> 00:14:34.286
ont arrêté de dormir,

483
00:14:34.446 --> 00:14:36.106
ont arrêté de boire,

484
00:14:36.386 --> 00:14:37.546
et sont morts d'épuisement,

485
00:14:37.827 --> 00:14:39.467
parce qu'ils faisaient que de stimuler le truc de la dopamine.

486
00:14:40.075 --> 00:14:41.176
Donc notre cerveau est fait comme ça.

487
00:14:41.737 --> 00:14:42.578
Est-ce qu'on est des gros rats ?

488
00:14:43.660 --> 00:14:44.060
Peut-être,

489
00:14:44.661 --> 00:14:47.144
mais on se rapproche en tout cas sur certains aspects.

490
00:14:47.925 --> 00:14:49.767
Et au début,

491
00:14:49.807 --> 00:14:51.530
quand j'ai commencé à m'intéresser au sujet,

492
00:14:52.070 --> 00:14:55.795
c'était plus dans une optique de ne pas perdre du temps sur des trucs cons comme scroller sur TikTok.

493
00:14:56.516 --> 00:14:56.736
D'ailleurs,

494
00:14:56.737 --> 00:14:57.337
j'ai pas TikTok,

495
00:14:57.557 --> 00:14:58.298
je suis très heureux,

496
00:14:58.438 --> 00:14:58.819
je suis...

497
00:14:59.347 --> 00:14:59.867
En ce moment,

498
00:15:00.368 --> 00:15:02.109
dans un combat contre YouTube Shorts,

499
00:15:03.129 --> 00:15:03.649
qui n'est...

500
00:15:03.710 --> 00:15:03.890
Putain,

501
00:15:03.891 --> 00:15:04.850
on ne peut pas désactiver ça,

502
00:15:04.910 --> 00:15:05.471
ça me rend fou,

503
00:15:05.791 --> 00:15:07.232
c'est terrible qu'on ne puisse pas désactiver ça.

504
00:15:07.952 --> 00:15:09.173
Mais je suis en combat contre YouTube Shorts.

505
00:15:09.193 --> 00:15:10.353
Vous pouvez d'ailleurs mettre sur YouTube,

506
00:15:11.734 --> 00:15:12.795
ne plus afficher de shorts.

507
00:15:12.796 --> 00:15:14.456
Il y a trois petits points au-dessus des shorts.

508
00:15:14.796 --> 00:15:15.196
Vous pouvez,

509
00:15:15.197 --> 00:15:16.017
je crois que c'est que sur PC,

510
00:15:16.577 --> 00:15:17.257
mettre au-dessus,

511
00:15:17.517 --> 00:15:18.598
je ne veux plus afficher de shorts.

512
00:15:18.599 --> 00:15:18.898
Ça c'est bien,

513
00:15:18.918 --> 00:15:19.138
faites-le.

514
00:15:19.298 --> 00:15:19.879
Et dans les faits,

515
00:15:19.999 --> 00:15:20.399
le temps,

516
00:15:20.459 --> 00:15:22.120
c'est pas le seul problème de tout ça.

517
00:15:23.921 --> 00:15:24.622
L'un des gros problèmes,

518
00:15:24.642 --> 00:15:27.063
c'est que l'attention devient fragmentée.

519
00:15:27.715 --> 00:15:31.977
Et on a une capacité de concentration qui va finir par se rapprocher du néant.

520
00:15:32.597 --> 00:15:33.498
On est la génération,

521
00:15:33.898 --> 00:15:35.279
pour ceux qui ont mon âge et moins,

522
00:15:35.719 --> 00:15:38.040
qui ont la capacité de s'ennuyer.

523
00:15:38.560 --> 00:15:39.641
Pour les personnes qui ont plus de 50 ans,

524
00:15:39.642 --> 00:15:41.602
je serais curieux de savoir si vous arrivez encore à vous ennuyer,

525
00:15:41.622 --> 00:15:42.262
que ce soit un problème,

526
00:15:42.263 --> 00:15:44.183
parce que ce n'est pas que les jeunes,

527
00:15:44.803 --> 00:15:45.403
désolé pour vous,

528
00:15:46.644 --> 00:15:49.125
qui sont touchés par ce phénomène,

529
00:15:49.126 --> 00:15:49.885
ça vient de plus en plus,

530
00:15:49.905 --> 00:15:50.706
c'est toutes les générations.

531
00:15:51.766 --> 00:15:52.987
Mais c'est problématique.

532
00:15:53.579 --> 00:15:54.199
Parce que l'ennui,

533
00:15:54.319 --> 00:15:56.541
c'est exactement le moment où on arrive à avoir des réflexions profondes,

534
00:15:56.542 --> 00:15:58.562
une vision plus long terme et une bonne créativité.

535
00:15:59.182 --> 00:16:01.303
Il y a une vidéo de genre 4 minutes,

536
00:16:01.304 --> 00:16:02.044
je vous la mets dans la description,

537
00:16:02.444 --> 00:16:03.504
d'un professeur de Harvard,

538
00:16:03.564 --> 00:16:05.065
la vidéo a genre 12-13 minutes de vue,

539
00:16:06.226 --> 00:16:10.648
qui explique littéralement pourquoi pour notre cerveau c'est important de s'ennuyer.

540
00:16:11.409 --> 00:16:12.389
Et vraiment,

541
00:16:12.549 --> 00:16:14.410
c'est très très très important,

542
00:16:14.991 --> 00:16:15.831
parce qu'en fait l'ennui,

543
00:16:16.091 --> 00:16:18.473
c'est le moment où on arrive à avoir des réflexions plus profondes,

544
00:16:18.913 --> 00:16:19.733
une vision plus long terme,

545
00:16:19.753 --> 00:16:20.634
une bonne créativité.

546
00:16:21.394 --> 00:16:22.115
Quand vous êtes sous la douche,

547
00:16:22.135 --> 00:16:22.775
oh putain j'ai une idée.

548
00:16:23.019 --> 00:16:23.259
Pourquoi ?

549
00:16:23.799 --> 00:16:30.641
Parce que votre cerveau fonctionne comme une sorte de mémoire vive.

550
00:16:31.041 --> 00:16:32.422
Il a fermé toutes les pages,

551
00:16:33.102 --> 00:16:33.302
boum,

552
00:16:33.682 --> 00:16:34.662
Il y a la disponibilité,

553
00:16:35.042 --> 00:16:35.182
ok,

554
00:16:35.923 --> 00:16:37.763
je peux réfléchir à des nouvelles choses.

555
00:16:38.603 --> 00:16:40.504
Et pour ceux qui courent,

556
00:16:40.544 --> 00:16:40.944
les bonnes idées,

557
00:16:40.945 --> 00:16:41.704
elles arrivent quand on court.

558
00:16:42.064 --> 00:16:42.765
Pour ceux qui marchent,

559
00:16:42.766 --> 00:16:43.085
les bonnes idées,

560
00:16:43.086 --> 00:16:43.785
elles arrivent quand on marche.

561
00:16:44.445 --> 00:16:45.185
Pour ceux qui se douchent,

562
00:16:45.186 --> 00:16:45.585
les bonnes idées,

563
00:16:45.586 --> 00:16:46.366
elles arrivent quand on se douche.

564
00:16:47.266 --> 00:16:47.546
Pourquoi ?

565
00:16:48.066 --> 00:16:48.926
Exactement pour ça.

566
00:16:49.946 --> 00:16:50.527
Sauf qu'aujourd'hui,

567
00:16:51.047 --> 00:16:51.587
le cerveau...

568
00:16:52.548 --> 00:16:54.149
est en stimulation continue.

569
00:16:54.509 --> 00:16:55.370
Et là où c'est vicieux,

570
00:16:55.410 --> 00:16:56.611
c'est que tout est normalisé.

571
00:16:57.572 --> 00:16:58.893
C'est normalisé d'être tout le temps joignable.

572
00:16:58.953 --> 00:16:59.533
Si tu réponds pas,

573
00:16:59.534 --> 00:17:00.414
c'est toi qui as un problème.

574
00:17:01.395 --> 00:17:02.656
Répond instantanément dans la minute.

575
00:17:03.157 --> 00:17:04.778
Scroller pour se détendre.

576
00:17:04.838 --> 00:17:08.641
Et je suis le premier à être sur mon tel aux toilettes.

577
00:17:08.642 --> 00:17:12.204
Je suis pas un moine Shaolin qui fait la morale.

578
00:17:13.265 --> 00:17:13.745
Mais c'est un fait.

579
00:17:14.906 --> 00:17:15.267
Sauf que,

580
00:17:15.907 --> 00:17:16.348
dans les faits,

581
00:17:16.488 --> 00:17:16.608
ça,

582
00:17:16.828 --> 00:17:17.809
ce n'est pas de la détente.

583
00:17:19.550 --> 00:17:20.271
Je pense que c'est...

584
00:17:20.775 --> 00:17:24.516
C'est impossible de mettre en place plein de trucs ultra rapidement,

585
00:17:25.456 --> 00:17:32.238
mais cette guerre contre le contrôle de notre attention est très très très importante.

586
00:17:32.258 --> 00:17:34.119
C'est pour ça que je fais des recherches,

587
00:17:34.499 --> 00:17:35.659
que je me renseigne sur ces domaines.

588
00:17:36.859 --> 00:17:39.840
D'ailleurs je travaille en ce moment sur une sorte de framework,

589
00:17:40.481 --> 00:17:42.721
de système pour reprendre un peu le contrôle de son attention,

590
00:17:43.201 --> 00:17:43.681
de son temps,

591
00:17:43.682 --> 00:17:44.142
de son argent.

592
00:17:44.143 --> 00:17:46.322
Ça fait très très longtemps que je travaille sur ça,

593
00:17:46.922 --> 00:17:47.883
ce qui a marché sur moi,

594
00:17:48.283 --> 00:17:49.123
ce que je peux utiliser.

595
00:17:49.867 --> 00:17:57.649
pour réussir à passer sa vie sans perdre 20 ans à scroller,

596
00:17:57.709 --> 00:18:02.951
sans s'en être rendu compte dites moi si c'est quelque chose qui pourrait vous intéresser les sujets qui sont importants pour vous,

597
00:18:02.971 --> 00:18:03.091
etc,

598
00:18:03.451 --> 00:18:04.892
pas que sous format d'un podcast,

599
00:18:04.893 --> 00:18:05.212
mais je sais pas,

600
00:18:05.213 --> 00:18:15.935
sous format d'un ebook ou un truc comme ça mais c'est un sujet qui est important et j'en parle beaucoup dans ce podcast mais c'est vraiment très important

601
00:18:16.803 --> 00:18:19.145
Pour vous donner deux ou trois petits tips de ce qui fonctionne pour moi,

602
00:18:19.205 --> 00:18:20.145
vous pouvez le mettre pour vous aussi,

603
00:18:20.726 --> 00:18:21.406
quand je rentre,

604
00:18:21.566 --> 00:18:22.307
j'éteins mon téléphone.

605
00:18:23.388 --> 00:18:23.628
En fait,

606
00:18:24.308 --> 00:18:24.829
quand je rentre,

607
00:18:24.889 --> 00:18:25.889
donc là par exemple,

608
00:18:26.310 --> 00:18:26.570
il est

609
00:18:27.050 --> 00:18:28.871
18h, je vais rentrer chez moi,

610
00:18:29.452 --> 00:18:30.092
je prends la voiture,

611
00:18:30.332 --> 00:18:30.552
boum,

612
00:18:31.013 --> 00:18:32.594
j'écoute souvent un petit podcast dans la voiture,

613
00:18:32.595 --> 00:18:33.014
on s'en fout,

614
00:18:33.394 --> 00:18:33.735
peu importe.

615
00:18:34.995 --> 00:18:38.018
Je rentre dans mon parking,

616
00:18:39.278 --> 00:18:39.719
j'arrive,

617
00:18:40.019 --> 00:18:41.600
je suis encore dans ma voiture,

618
00:18:41.800 --> 00:18:43.021
j'essaye d'éteindre mon téléphone,

619
00:18:43.541 --> 00:18:44.722
et juste de prendre mes genre

620
00:18:45.363 --> 00:18:45.963
10 secondes,

621
00:18:46.611 --> 00:18:46.791
Allez,

622
00:18:46.871 --> 00:18:48.692
30 secondes pour me dire,

623
00:18:48.772 --> 00:18:48.892
ok,

624
00:18:49.032 --> 00:18:49.152
là,

625
00:18:50.613 --> 00:18:51.153
respirez un peu,

626
00:18:51.453 --> 00:18:51.953
je suis rentré,

627
00:18:51.954 --> 00:18:53.494
je ne suis plus en train de taffer.

628
00:18:54.414 --> 00:18:54.534
Là,

629
00:18:54.814 --> 00:18:56.275
c'est un peu la deuxième partie de ma journée.

630
00:18:56.335 --> 00:18:59.516
Le téléphone est éteint et je veux être disponible pour cette deuxième partie de la journée.

631
00:18:59.837 --> 00:19:07.940
Contrairement à beaucoup de personnes qui se sont fait un peu aspirer et c'est très dur de glisser dans le mood de la soirée sans avoir eu un petit reset.

632
00:19:09.340 --> 00:19:11.881
Je lis beaucoup aussi en ce moment et je me régale.

633
00:19:11.942 --> 00:19:12.402
Plus on lit,

634
00:19:12.442 --> 00:19:13.062
plus on aime lire.

635
00:19:13.182 --> 00:19:13.622
C'est vraiment...

636
00:19:14.102 --> 00:19:14.663
Et moins on lit,

637
00:19:14.683 --> 00:19:15.383
moins on a envie de lire.

638
00:19:16.011 --> 00:19:16.772
Parce que notre cerveau,

639
00:19:17.012 --> 00:19:17.152
voilà.

640
00:19:18.273 --> 00:19:19.293
Je lis d'une en ce moment.

641
00:19:19.313 --> 00:19:23.236
J'ai vu quelqu'un qui m'a demandé mes recommandations livres pour 2026.

642
00:19:23.636 --> 00:19:24.257
Je pourrais le faire.

643
00:19:24.857 --> 00:19:25.718
Mais très rapidement,

644
00:19:25.798 --> 00:19:26.078
d'une,

645
00:19:28.019 --> 00:19:28.580
d'une deux,

646
00:19:29.500 --> 00:19:30.101
d'une trois.

647
00:19:31.862 --> 00:19:31.982
Non,

648
00:19:32.062 --> 00:19:33.903
je ferai un truc plus cool.

649
00:19:34.063 --> 00:19:35.925
Mais important.

650
00:19:37.666 --> 00:19:37.986
Donc voilà,

651
00:19:38.146 --> 00:19:39.207
sujet sur l'attention,

652
00:19:39.427 --> 00:19:40.848
qui est un sujet très très important.

653
00:19:40.948 --> 00:19:42.929
Et l'un des sujets qui me tient le plus à cœur de ce podcast.

654
00:19:42.930 --> 00:19:44.610
C'est pour ça que je vous fais chier avec ça.

655
00:19:44.831 --> 00:19:45.411
Sujet suivant.

656
00:19:47.547 --> 00:19:50.955
Réflexion sur la longévité.

657
00:19:53.321 --> 00:19:53.461
J'ai

658
00:19:54.323 --> 00:19:54.864
25 ans,

659
00:19:56.167 --> 00:19:56.789
bientôt 26,

660
00:19:57.290 --> 00:19:57.711
c'est jeune.

661
00:19:59.004 --> 00:20:00.545
Mais c'est là où tu commences à te dire,

662
00:20:02.467 --> 00:20:04.349
il faut quand même que je trouve des solutions pour la longévité.

663
00:20:05.449 --> 00:20:08.192
Parce que je commence un peu à avoir mal au dos,

664
00:20:08.193 --> 00:20:11.074
je commence à avoir un peu plus de courbatures qu'avant.

665
00:20:12.515 --> 00:20:13.016
Le lendemain,

666
00:20:13.236 --> 00:20:14.297
après avoir bu trois bières,

667
00:20:14.298 --> 00:20:16.379
je ne suis pas au top à mon entraînement.

668
00:20:17.259 --> 00:20:21.603
Et j'ai vu trop de monde à 40 ans et plus avoir mal au dos,

669
00:20:21.604 --> 00:20:22.264
avoir mal aux genoux,

670
00:20:22.564 --> 00:20:23.465
ne plus pouvoir rien faire.

671
00:20:24.105 --> 00:20:24.345
Et ça,

672
00:20:24.385 --> 00:20:26.067
ça les a bousillés et ils disent,

673
00:20:26.068 --> 00:20:27.388
mais si seulement...

674
00:20:27.588 --> 00:20:28.048
à 20,

675
00:20:28.188 --> 00:20:28.569
25,

676
00:20:28.629 --> 00:20:28.969
30 ans,

677
00:20:28.989 --> 00:20:29.889
j'avais fait ci,

678
00:20:30.149 --> 00:20:30.610
j'avais fait ça.

679
00:20:32.150 --> 00:20:35.852
En plus du fait que je ne suis pas non plus quelqu'un épargné par les blessures,

680
00:20:36.593 --> 00:20:38.094
j'en ai eu quelques-unes ces dernières années,

681
00:20:38.114 --> 00:20:38.954
je fais beaucoup de sport,

682
00:20:39.474 --> 00:20:43.997
donc la vie m'a en quelque sorte forcé à augmenter mes connaissances sur le sujet.

683
00:20:45.037 --> 00:20:45.278
Donc,

684
00:20:45.938 --> 00:20:53.662
voilà dans ce podcast ma maigre contribution sur la base de mon expérience et de mes recherches sur la longévité qui part juste d'une réflexion,

685
00:20:53.842 --> 00:20:54.022
c'est,

686
00:20:54.182 --> 00:20:54.302
ok,

687
00:20:55.263 --> 00:20:56.023
de mes expériences,

688
00:20:56.024 --> 00:20:56.964
de ce que j'ai appris et

689
00:20:57.368 --> 00:21:01.050
des expériences aussi des personnes que j'ai rencontrées qui sont autour de moi ou sur internet,

690
00:21:02.591 --> 00:21:04.012
comment durer dans le temps,

691
00:21:04.492 --> 00:21:06.073
comment avoir,

692
00:21:06.373 --> 00:21:08.174
surtout d'un point de vue physique,

693
00:21:08.334 --> 00:21:09.655
aujourd'hui on pourra faire le côté mental,

694
00:21:13.457 --> 00:21:16.499
que faire pour me sentir bien à 40,

695
00:21:16.639 --> 00:21:16.979
50,

696
00:21:17.139 --> 00:21:17.479
60,

697
00:21:17.619 --> 00:21:18.020
70,

698
00:21:18.260 --> 00:21:19.140
ou en tout cas optimiser ça.

699
00:21:20.141 --> 00:21:21.522
Je précise que je ne suis pas médecin,

700
00:21:21.622 --> 00:21:22.662
je ne suis pas sportif de haut niveau,

701
00:21:22.782 --> 00:21:23.103
d'accord ?

702
00:21:23.243 --> 00:21:24.343
C'est une meilleure contribution.

703
00:21:24.964 --> 00:21:25.504
Première chose,

704
00:21:27.408 --> 00:21:33.913
Il y a de plus en plus d'études qui montrent à quel point faire de la force est extrêmement important pour la longévité.

705
00:21:35.014 --> 00:21:38.537
Toute la nouvelle génération de kinés qui a été formée récemment ne parle d'ailleurs que de ça.

706
00:21:38.617 --> 00:21:39.198
J'allais chez le kiné,

707
00:21:39.238 --> 00:21:39.978
j'ai un problème au genou,

708
00:21:40.339 --> 00:21:40.839
que j'ai toujours,

709
00:21:40.859 --> 00:21:41.439
mais ça va un peu mieux.

710
00:21:43.001 --> 00:21:44.282
Ils me disaient,

711
00:21:44.283 --> 00:21:44.742
fais de la force,

712
00:21:45.343 --> 00:21:45.643
En fait,

713
00:21:46.183 --> 00:21:47.484
à partir de 30-40 ans,

714
00:21:47.645 --> 00:21:49.806
il y a un élément qui s'appelle la sarcopénie.

715
00:21:50.847 --> 00:21:51.588
On perd entre

716
00:21:52.208 --> 00:21:53.109
3 et

717
00:21:53.609 --> 00:21:56.512
8% de masse musculaire par décennie.

718
00:21:57.240 --> 00:21:58.621
Et encore plus après 60 ans.

719
00:21:58.801 --> 00:22:00.442
Donc entre 40 et 50 ans,

720
00:22:00.462 --> 00:22:01.623
on peut perdre 8%

721
00:22:01.624 --> 00:22:02.523
de sa masse musculaire.

722
00:22:03.484 --> 00:22:04.044
Sauf qu'en fait,

723
00:22:05.585 --> 00:22:06.626
il faut comprendre que les muscles,

724
00:22:06.666 --> 00:22:09.567
c'est pas juste des trucs qui te permettent de soulever des trucs lourds.

725
00:22:10.828 --> 00:22:11.508
Des muscles,

726
00:22:13.550 --> 00:22:14.350
c'est très important.

727
00:22:14.390 --> 00:22:15.311
Et pendant très longtemps,

728
00:22:15.971 --> 00:22:17.452
on a sous-estimé l'importance des muscles.

729
00:22:17.932 --> 00:22:18.993
Le muscle squelettique.

730
00:22:19.613 --> 00:22:24.576
Le muscle squelettique est le principal site d'élimination du glucose dans le corps.

731
00:22:25.064 --> 00:22:25.264
Donc,

732
00:22:25.304 --> 00:22:26.425
si tu n'as pas de masse musculaire,

733
00:22:26.485 --> 00:22:28.605
tu as une sensibilité à l'insuline,

734
00:22:28.706 --> 00:22:33.728
qui est l'hormone qui permet de faire passer le glucose du sucre aux cellules,

735
00:22:34.408 --> 00:22:35.388
beaucoup moins bonne,

736
00:22:35.988 --> 00:22:39.430
et tu es plus enclin à te manger des maladies métaboliques.

737
00:22:40.150 --> 00:22:40.470
Ensuite,

738
00:22:40.790 --> 00:22:41.371
les muscles,

739
00:22:41.391 --> 00:22:42.771
quand ils sont contractés avec intensité,

740
00:22:43.031 --> 00:22:44.512
libèrent des molécules de myokine.

741
00:22:45.172 --> 00:22:46.093
Les molécules de myokine,

742
00:22:46.253 --> 00:22:48.994
elles sont anti-inflammatoires systémiques.

743
00:22:50.214 --> 00:22:52.815
Elles améliorent la santé du cerveau et brûlent les graisses viscérales.

744
00:22:53.936 --> 00:22:54.516
En plus de ça...

745
00:22:55.112 --> 00:22:56.894
La force ne fait pas que renforcer les muscles,

746
00:22:56.934 --> 00:22:59.035
elle simule aussi ce qu'on appelle les ostéoblastes,

747
00:22:59.036 --> 00:23:00.076
les cellules qui créent de l'os.

748
00:23:01.998 --> 00:23:05.881
Avoir des muscles solides protège les articulations en absorbant les chocs.

749
00:23:06.321 --> 00:23:06.942
Je sais plus,

750
00:23:06.943 --> 00:23:08.003
j'ai vu passer cette vidéo,

751
00:23:08.043 --> 00:23:09.324
peut-être que je la retrouverai,

752
00:23:09.344 --> 00:23:10.545
je vous la montrerai,

753
00:23:11.625 --> 00:23:12.826
d'un gars qui,

754
00:23:13.527 --> 00:23:14.188
je crois qu'il est kiné,

755
00:23:14.448 --> 00:23:14.868
un anglais,

756
00:23:15.449 --> 00:23:20.633
qui a fait faire de la force pendant deux ans à ses parents qui ont genre 80 ans.

757
00:23:21.253 --> 00:23:21.834
Donc bon,

758
00:23:21.894 --> 00:23:22.634
c'est adapté pour eux,

759
00:23:22.674 --> 00:23:24.496
mais il est arrivé en leur faisant faire de la force.

760
00:23:24.756 --> 00:23:26.978
Donc aller à la salle et des squats,

761
00:23:27.118 --> 00:23:28.399
des mouvements de force.

762
00:23:28.459 --> 00:23:28.979
C'est ça que je dis,

763
00:23:29.339 --> 00:23:29.980
faire de la force,

764
00:23:30.920 --> 00:23:33.682
c'est stimuler et choquer ses muscles.

765
00:23:34.343 --> 00:23:36.304
Et la différence était aberrante.

766
00:23:36.684 --> 00:23:37.065
Pourquoi ?

767
00:23:37.545 --> 00:23:39.326
Parce qu'avoir des muscles qui sont solides,

768
00:23:39.386 --> 00:23:42.108
ça te protège des potentielles maladies métaboliques,

769
00:23:42.109 --> 00:23:43.509
mais surtout ça protège tes articulations.

770
00:23:43.849 --> 00:23:44.950
Et donc si tu as un problème au genou,

771
00:23:45.290 --> 00:23:48.472
c'est peut-être que ton quadriceps n'est pas assez renforcé par rapport au reste.

772
00:23:48.473 --> 00:23:49.193
Et que tu as un déséquilibre.

773
00:23:49.373 --> 00:23:49.753
Et du coup,

774
00:23:50.834 --> 00:23:53.496
énormément de choses se solvent par faire de la force.

775
00:23:55.352 --> 00:23:55.472
Ça,

776
00:23:55.492 --> 00:23:56.613
c'est la première chose de longévité.

777
00:23:56.753 --> 00:23:57.354
La deuxième chose,

778
00:23:57.414 --> 00:23:59.496
c'est écouter son corps.

779
00:24:01.057 --> 00:24:04.761
Je discute régulièrement avec un gars qui est champion du monde de triathlon à 40 ans.

780
00:24:05.041 --> 00:24:06.402
C'est une brute absolue,

781
00:24:06.462 --> 00:24:07.604
il est monstrueux physiquement.

782
00:24:08.404 --> 00:24:09.605
Et je lui ai posé une question.

783
00:24:10.046 --> 00:24:10.366
Je lui ai dit,

784
00:24:10.367 --> 00:24:10.867
mais comment,

785
00:24:11.467 --> 00:24:12.748
je ne sais plus c'était quoi exactement la question,

786
00:24:12.848 --> 00:24:14.790
comment on devient aussi solide ?

787
00:24:15.971 --> 00:24:16.832
Et lui,

788
00:24:17.112 --> 00:24:18.213
son conseil numéro un,

789
00:24:18.894 --> 00:24:20.896
c'est d'écouter ton corps.

790
00:24:23.140 --> 00:24:25.682
Tu es censé travailler en équipe avec ton corps,

791
00:24:25.782 --> 00:24:28.143
et notre corps nous envoie énormément de signaux.

792
00:24:28.864 --> 00:24:30.225
Et si on n'écoute pas ces signaux,

793
00:24:31.025 --> 00:24:32.366
il va se passer des choses problématiques.

794
00:24:34.047 --> 00:24:34.407
Concrètement,

795
00:24:34.447 --> 00:24:35.348
comment ça se matérialise ?

796
00:24:36.709 --> 00:24:36.929
Parfois,

797
00:24:36.930 --> 00:24:37.589
on va se lever le matin,

798
00:24:38.230 --> 00:24:39.030
on sent qu'on a mal dormi,

799
00:24:39.070 --> 00:24:39.891
on est tout courbaturé,

800
00:24:40.151 --> 00:24:41.031
mais « Ah putain,

801
00:24:41.091 --> 00:24:41.872
j'ai un gros entraînement,

802
00:24:41.892 --> 00:24:42.913
j'ai un match ce soir,

803
00:24:43.733 --> 00:24:44.634
je sens que je ne suis pas bien,

804
00:24:45.194 --> 00:24:45.554
mais vas-y,

805
00:24:45.574 --> 00:24:46.635
je vais quand même y aller,

806
00:24:47.115 --> 00:24:47.436
j'y vais,

807
00:24:47.437 --> 00:24:47.876
je le fais. »

808
00:24:48.276 --> 00:24:50.879
C'est en plus la mentalité de la décennie,

809
00:24:50.880 --> 00:24:51.079
tu vois,

810
00:24:51.099 --> 00:24:52.100
mentalité un peu « Ryan,

811
00:24:52.180 --> 00:24:52.400
vas-y,

812
00:24:52.500 --> 00:24:53.121
David Goggins,

813
00:24:53.181 --> 00:24:53.441
j'y vais » .

814
00:24:55.083 --> 00:24:55.944
Sauf que notre corps...

815
00:24:56.731 --> 00:24:58.031
Il nous fait bien comprendre que « Ah non,

816
00:24:58.051 --> 00:24:58.171
là,

817
00:24:58.211 --> 00:24:58.391
mec,

818
00:24:58.752 --> 00:24:59.392
j'ai besoin de repos. »

819
00:24:59.452 --> 00:25:01.873
Il nous envoie des signaux opposés.

820
00:25:03.613 --> 00:25:10.375
Et faire des entraînements trop choquants à ce moment-là ne sont pas forcément positifs pour le corps.

821
00:25:11.615 --> 00:25:12.876
Et dans ce type de contexte,

822
00:25:13.036 --> 00:25:13.556
par exemple,

823
00:25:13.636 --> 00:25:15.997
on n'est pas obligé de faire l'entraînement avec l'intensité maximale.

824
00:25:16.457 --> 00:25:17.337
Si tu es censé faire,

825
00:25:17.477 --> 00:25:18.077
tu fais de la course,

826
00:25:18.078 --> 00:25:18.397
par exemple,

827
00:25:18.398 --> 00:25:19.378
tu es censé faire 8 fois

828
00:25:19.838 --> 00:25:20.698
1 km de course,

829
00:25:21.198 --> 00:25:21.398
mais là,

830
00:25:21.399 --> 00:25:22.619
tu sens que ton corps ne va pas tenir,

831
00:25:22.699 --> 00:25:23.459
c'est quelque chose qui est...

832
00:25:24.031 --> 00:25:26.012
qu'on sent un peu mieux avec l'expérience,

833
00:25:26.013 --> 00:25:26.332
et encore,

834
00:25:26.333 --> 00:25:27.432
je suis très loin d'avoir toute l'expérience,

835
00:25:27.772 --> 00:25:29.753
mais je sens qu'avec l'expérience,

836
00:25:29.773 --> 00:25:30.173
on le sent,

837
00:25:32.413 --> 00:25:33.394
si ton corps t'envoie ces signaux-là,

838
00:25:33.414 --> 00:25:34.854
ça n'a aucun intérêt de le faire,

839
00:25:35.374 --> 00:25:40.095
parce que l'effort supplémentaire va avoir des conséquences qui sont trop néfastes pour le corps.

840
00:25:42.216 --> 00:25:47.277
On a la chance de vivre à une époque où on a énormément d'outils qui nous permettent d'avoir des données sur notre corps,

841
00:25:47.278 --> 00:25:50.438
et on doit traiter notre corps avec le plus grand respect et l'écouter.

842
00:25:50.898 --> 00:25:53.699
Si ça fait une semaine pour une raison ou une autre,

843
00:25:53.759 --> 00:25:54.399
qu'on dort mal,

844
00:25:56.000 --> 00:25:56.861
écouter son corps,

845
00:25:58.502 --> 00:25:59.802
avoir la sagesse de se dire « Non,

846
00:26:00.583 --> 00:26:02.604
j'étais censé avoir un gros entraînement,

847
00:26:03.724 --> 00:26:04.265
mais finalement,

848
00:26:05.345 --> 00:26:05.465
là,

849
00:26:05.466 --> 00:26:07.386
je sens que je ne suis pas dedans.

850
00:26:08.327 --> 00:26:09.688
Je vais faire un truc beaucoup plus chill.

851
00:26:10.528 --> 00:26:11.328
J'étais censé aller courir,

852
00:26:11.969 --> 00:26:12.629
mais là,

853
00:26:12.649 --> 00:26:14.210
je sens que c'est dur au niveau de mes genoux.

854
00:26:14.230 --> 00:26:15.171
Je vais aller faire du vélo. »

855
00:26:15.791 --> 00:26:20.233
Et juste ce genre de petits détails fait qu'on limite le nombre de blessures.

856
00:26:20.714 --> 00:26:20.914
Donc,

857
00:26:20.915 --> 00:26:21.234
au final,

858
00:26:21.235 --> 00:26:23.135
on progresse mieux parce qu'on a moins de périodes d'arrêt.

859
00:26:23.495 --> 00:26:26.417
Et fait que sur cette notion de longévité,

860
00:26:26.957 --> 00:26:34.261
on va peut-être moins choquer et amener notre corps à des niveaux trop extrêmes pour lesquels il ne pourra pas se remettre,

861
00:26:34.281 --> 00:26:35.202
en tout cas pas complètement.

862
00:26:37.123 --> 00:26:37.603
Troisième chose,

863
00:26:37.683 --> 00:26:38.343
faire du cardio.

864
00:26:38.944 --> 00:26:50.410
Le docteur Peter Attia a fait une étude et il a expliqué que passer d'un VO2 max moyen à un VO2 max qui est dans le top 2,5%

865
00:26:50.510 --> 00:26:51.811
de sa catégorie d'âge,

866
00:26:53.051 --> 00:26:57.615
équivaut à un gain de 5 à 7 ans de vie en bonne santé.

867
00:26:58.195 --> 00:26:58.736
Je vous la refais.

868
00:27:00.577 --> 00:27:01.218
La VO2 max,

869
00:27:01.318 --> 00:27:01.758
globalement,

870
00:27:01.898 --> 00:27:06.942
c'est une capacité respiratoire qui s'acquiert en faisant plus de cardio.

871
00:27:08.323 --> 00:27:10.025
Si on est dans le top 2,5%

872
00:27:10.026 --> 00:27:11.166
de notre catégoritage,

873
00:27:11.566 --> 00:27:11.846
ce qui,

874
00:27:12.146 --> 00:27:12.567
dans les faits,

875
00:27:12.667 --> 00:27:13.608
paraît hardcore,

876
00:27:13.668 --> 00:27:15.549
mais n'oublions pas que la plupart des gens ne font pas de sport,

877
00:27:15.550 --> 00:27:16.750
la plupart des gens sont en surpoids,

878
00:27:16.770 --> 00:27:16.890
etc.,

879
00:27:17.191 --> 00:27:18.492
donc ce n'est pas non plus inaccessible,

880
00:27:19.012 --> 00:27:22.535
ça équivaut à 5 à 7 ans de vie en plus.

881
00:27:22.879 --> 00:27:23.479
en bonne santé.

882
00:27:24.680 --> 00:27:25.301
Faire du cardio,

883
00:27:25.461 --> 00:27:26.562
c'est incroyable pour la longévité,

884
00:27:26.762 --> 00:27:28.883
ça permet de maintenir nos mitochondries fonctionnelles,

885
00:27:29.284 --> 00:27:31.445
ça permet de stimuler notre système cardiovasculaire,

886
00:27:32.726 --> 00:27:33.366
ça a plein d'impact.

887
00:27:35.068 --> 00:27:36.789
Donc le cardio est vraiment bon pour ça,

888
00:27:37.189 --> 00:27:39.631
surtout dans un monde où j'ai l'impression que les gens font moins de cardio.

889
00:27:40.812 --> 00:27:41.032
Peut-être,

890
00:27:41.552 --> 00:27:41.932
je sais pas,

891
00:27:41.972 --> 00:27:43.013
c'est peut-être mon environnement ou quoi,

892
00:27:43.093 --> 00:27:45.215
il y a la course en ce moment qui se remet bien,

893
00:27:45.235 --> 00:27:49.197
mais j'ai l'impression que le cardio n'est pas spécialement à la mode.

894
00:27:50.038 --> 00:27:50.338
L'idéal,

895
00:27:50.458 --> 00:27:51.399
c'est le 80-20.

896
00:27:51.559 --> 00:27:52.320
80%

897
00:27:52.321 --> 00:27:53.421
tranquillement en zone 2,

898
00:27:53.481 --> 00:27:53.961
20%

899
00:27:53.962 --> 00:27:54.642
en haute intensité.

900
00:27:55.983 --> 00:27:57.484
Pas besoin de se la coller à chaque entraînement,

901
00:27:57.544 --> 00:27:59.066
mais faire du cardio est hyper intéressant.

902
00:28:00.427 --> 00:28:00.907
Dernière chose,

903
00:28:00.947 --> 00:28:01.908
c'est les blue zones.

904
00:28:01.988 --> 00:28:05.551
Il y a un docteur qui a fait une étude extrêmement longue à Harvard.

905
00:28:05.912 --> 00:28:07.393
Je crois qu'elle a duré genre 80 ans.

906
00:28:08.674 --> 00:28:09.054
Et en fait,

907
00:28:10.075 --> 00:28:11.196
je trouve ça hyper intéressant.

908
00:28:11.256 --> 00:28:18.703
Il a regardé les zones où on vit le plus longtemps dans le monde entier pour essayer de trouver comment l'environnement peut façonner notre longévité.

909
00:28:20.103 --> 00:28:21.463
Les zones où on vit le plus longtemps selon lui,

910
00:28:21.744 --> 00:28:22.644
c'est Okinawa,

911
00:28:23.104 --> 00:28:25.184
c'est la Sardaigne et c'est Ikaria.

912
00:28:26.665 --> 00:28:27.545
Okinawa et la Sardaigne,

913
00:28:27.546 --> 00:28:27.905
je sais.

914
00:28:28.105 --> 00:28:28.525
Ikaria,

915
00:28:28.725 --> 00:28:30.426
je vais checker directement ce que c'est.

916
00:28:31.226 --> 00:28:32.707
C'est une île dans la mer Égée.

917
00:28:33.027 --> 00:28:33.347
D'accord,

918
00:28:33.387 --> 00:28:33.827
intéressant.

919
00:28:35.267 --> 00:28:35.467
Donc,

920
00:28:36.508 --> 00:28:36.988
Okinawa,

921
00:28:38.028 --> 00:28:39.289
la Sardaigne et

922
00:28:39.849 --> 00:28:43.910
Ikaria. Quel est concrètement le point commun entre ces trois zones ?

923
00:28:44.470 --> 00:28:45.490
Il y en a globalement trois.

924
00:28:46.110 --> 00:28:46.651
La première chose,

925
00:28:46.691 --> 00:28:47.791
c'est le mouvement naturel.

926
00:28:48.443 --> 00:28:48.964
jardiner,

927
00:28:49.084 --> 00:28:49.484
marcher,

928
00:28:49.564 --> 00:28:50.345
monter les escaliers,

929
00:28:50.985 --> 00:28:51.325
bouger.

930
00:28:51.846 --> 00:28:59.631
Le mouvement est le lubrifiant et ces zones sont vraiment connues pour éviter à tout prix la sédentarité.

931
00:29:00.872 --> 00:29:01.412
La deuxième,

932
00:29:01.492 --> 00:29:02.593
c'est l'ikigai,

933
00:29:02.633 --> 00:29:04.895
un livre concept japonais qui est très intéressant.

934
00:29:06.376 --> 00:29:10.619
Les gens ont une raison de se lever le matin là-bas.

935
00:29:11.479 --> 00:29:11.880
Souvent,

936
00:29:12.080 --> 00:29:13.841
c'est basé autour de l'entraide,

937
00:29:14.101 --> 00:29:16.663
c'est basé autour de projets de vie.

938
00:29:17.219 --> 00:29:21.562
Mais c'est prouvé que plus on a un sens dans notre vie,

939
00:29:21.602 --> 00:29:22.703
c'est très large comme phrase,

940
00:29:23.083 --> 00:29:24.384
mais plus on a un sens dans notre vie,

941
00:29:25.125 --> 00:29:26.606
plus on augmente notre niveau de bien-être,

942
00:29:26.686 --> 00:29:28.367
plus on augmente notre niveau de longévité.

943
00:29:29.048 --> 00:29:30.769
Et le troisième point qui est le point le plus important,

944
00:29:31.269 --> 00:29:32.230
le facteur le plus puissant,

945
00:29:32.290 --> 00:29:33.551
c'est qu'à Okinawa par exemple,

946
00:29:33.991 --> 00:29:35.172
ils ont inventé les Moai.

947
00:29:35.512 --> 00:29:40.736
Les Moai c'est un groupe d'amis pour la vie qui se soutient financièrement et émotionnellement en permanence.

948
00:29:41.336 --> 00:29:44.819
Et le lien social est très très très important.

949
00:29:45.187 --> 00:29:45.930
Pour la longévité,

950
00:29:46.030 --> 00:29:48.980
il y a plus de gens qui meurent de solitude.

951
00:29:49.562 --> 00:29:49.682
Bon,

952
00:29:49.743 --> 00:29:50.064
évidemment,

953
00:29:50.065 --> 00:29:51.308
ça se matérialise par...

954
00:29:52.518 --> 00:29:53.759
Tu ne meurs pas de solitude,

955
00:29:53.859 --> 00:29:55.199
c'est pas comme tu meurs d'un cancer.

956
00:29:55.859 --> 00:30:04.562
Mais la solitude est un motif de plein de choses qui en découlent.

957
00:30:04.842 --> 00:30:07.443
Et il y a plus de gens qui meurent techniquement de solitude que de tabac,

958
00:30:07.483 --> 00:30:07.883
par exemple.

959
00:30:08.223 --> 00:30:12.144
Parce que la solitude amène à des comportements,

960
00:30:12.184 --> 00:30:12.765
des maladies,

961
00:30:12.766 --> 00:30:13.285
des choses comme ça.

962
00:30:13.385 --> 00:30:16.726
Et le lien social est très important pour tout ça.

963
00:30:18.062 --> 00:30:18.642
La longévité,

964
00:30:18.822 --> 00:30:19.203
pensez-y.

965
00:30:19.623 --> 00:30:19.863
Désolé,

966
00:30:19.883 --> 00:30:22.044
je suis un peu fatigué le vendredi.

967
00:30:22.505 --> 00:30:23.305
J'espère que c'est fluide.

968
00:30:24.105 --> 00:30:26.867
Je sens que c'est un peu moins fluide que d'habitude dans la façon dont je parle et tout.

969
00:30:27.307 --> 00:30:28.868
Mais j'espère quand même que vous passez un bon moment,

970
00:30:29.408 --> 00:30:31.369
que vous kiffez et que vous apprenez des trucs.

971
00:30:33.290 --> 00:30:35.131
Donnez vos types de longévité en commentaire.

972
00:30:35.612 --> 00:30:39.814
Parce que j'ai pas l'expérience suffisante pour vous dire ça,

973
00:30:39.854 --> 00:30:40.214
ça marche,

974
00:30:40.215 --> 00:30:40.274
ça,

975
00:30:40.275 --> 00:30:40.695
ça marche pas.

976
00:30:41.155 --> 00:30:42.435
C'est que par rapport à ce que je vois autour de moi.

977
00:30:43.216 --> 00:30:44.036
Des petits tips perso.

978
00:30:45.217 --> 00:30:45.337
Ça,

979
00:30:46.097 --> 00:30:46.858
alors rien n'est sponsorisé.

980
00:30:47.158 --> 00:30:56.006
attention je vous le dirai ou Raring ou en tout cas peu importe l'outil qui permet de traquer,

981
00:30:56.046 --> 00:30:57.447
d'avoir un petit peu de data sur son corps,

982
00:30:57.527 --> 00:31:00.470
je sais que ça fait gadget mais en vrai,

983
00:31:00.890 --> 00:31:13.842
je vous donne un exemple là j'ai fait deux matchs de tennis en deux jours parce que j'étais dans un tournoi et je sens que quand je regarde mes données de sommeil mon niveau de fréquence cardiaque au repos c'est 42-43 BPM et là je sens que

984
00:31:14.498 --> 00:31:15.138
Ces deux derniers jours,

985
00:31:15.139 --> 00:31:16.098
vu que j'ai fait beaucoup de sport,

986
00:31:16.158 --> 00:31:18.499
que j'ai un peu stressé mon corps pendant cette période-là,

987
00:31:18.719 --> 00:31:19.900
j'étais à 48-50.

988
00:31:21.920 --> 00:31:22.280
Et du coup,

989
00:31:22.480 --> 00:31:23.280
juste le fait de voir ça,

990
00:31:23.521 --> 00:31:23.941
je me suis dit,

991
00:31:23.942 --> 00:31:24.061
ok,

992
00:31:24.281 --> 00:31:24.401
là,

993
00:31:25.201 --> 00:31:26.001
j'ai pas hyper bien dormi,

994
00:31:26.021 --> 00:31:29.602
en tout cas mon corps est pas totalement remis.

995
00:31:30.322 --> 00:31:30.562
Vas-y,

996
00:31:30.782 --> 00:31:31.523
je prends une journée off,

997
00:31:31.763 --> 00:31:32.563
pas d'entraînement aujourd'hui,

998
00:31:32.943 --> 00:31:34.463
et j'essaie d'optimiser mon sommeil.

999
00:31:34.744 --> 00:31:35.464
C'est des tout petits détails,

1000
00:31:35.704 --> 00:31:37.924
ça va pas changer votre vie d'avoir les stats sur votre sommeil,

1001
00:31:37.925 --> 00:31:39.845
de savoir que vous êtes à 48 BPM au lieu de 43,

1002
00:31:40.205 --> 00:31:41.105
mais des tout petits détails comme ça,

1003
00:31:41.345 --> 00:31:42.326
mis les uns après les autres,

1004
00:31:42.806 --> 00:31:43.526
qui font une différence.

1005
00:31:44.738 --> 00:31:45.258
Deuxième chose,

1006
00:31:45.919 --> 00:31:47.720
pour mes soldats qui ont des problèmes au genou,

1007
00:31:47.900 --> 00:31:49.501
j'ai un syndrome fémoropathélaire,

1008
00:31:49.502 --> 00:31:50.161
un problème au genou,

1009
00:31:50.981 --> 00:31:52.722
que je traîne depuis 6 mois,

1010
00:31:52.742 --> 00:31:53.163
c'est l'enfer.

1011
00:31:53.783 --> 00:31:55.904
J'ai acheté la semaine dernière,

1012
00:31:56.264 --> 00:32:01.947
ou il y a 2 semaines,

1013
00:32:01.967 --> 00:32:04.869
des compressions de jambes,

1014
00:32:05.169 --> 00:32:07.911
des essors de collants qui te compressent la jambe et le genou,

1015
00:32:08.131 --> 00:32:09.091
de la marque Flytex,

1016
00:32:09.171 --> 00:32:10.692
il y a beaucoup de pubs là-dessus en ce moment,

1017
00:32:12.213 --> 00:32:13.794
et je suis tombé dedans parce que les adjets avaient l'air cool.

1018
00:32:14.262 --> 00:32:17.344
Et je les mets tous les jours et en vrai je sens une différence absolument énorme.

1019
00:32:17.464 --> 00:32:18.825
Je suis pas encore guéri,

1020
00:32:19.385 --> 00:32:25.268
mais je sens que ça s'améliore drastiquement en plus du fait que j'ai fait des exercices de hanches et de chevilles.

1021
00:32:25.748 --> 00:32:27.269
Donc je sais pas exactement,

1022
00:32:27.270 --> 00:32:28.290
je pense que c'est un mélange de tout,

1023
00:32:28.291 --> 00:32:29.150
mais ça a forcément joué.

1024
00:32:30.391 --> 00:32:32.592
Donc Flytex et autre chose,

1025
00:32:32.692 --> 00:32:33.773
ça c'est vraiment game changer,

1026
00:32:34.773 --> 00:32:35.554
pour ceux qui ont mal au dos.

1027
00:32:36.514 --> 00:32:37.255
J'ai trouvé,

1028
00:32:37.295 --> 00:32:41.997
enfin on m'a parlé d'une vidéo d'il y a genre 12 ans,

1029
00:32:41.998 --> 00:32:43.218
la vidéo à 12 000 ondes vues.

1030
00:32:43.974 --> 00:32:45.995
d'un gars qui,

1031
00:32:46.636 --> 00:32:47.056
en gros,

1032
00:32:47.096 --> 00:32:52.259
te fait un programme de 12 minutes au poids de corps chez toi,

1033
00:32:52.339 --> 00:32:52.639
comme ça,

1034
00:32:53.139 --> 00:32:55.301
pour étirer et muscler le dos.

1035
00:32:56.281 --> 00:32:59.463
Les commentaires de cette vidéo sont complètement lunaires.

1036
00:32:59.464 --> 00:33:04.066
C'est peut-être la vidéo avec les commentaires les plus bienveillants de tout YouTube.

1037
00:33:04.146 --> 00:33:04.366
Vraiment,

1038
00:33:04.386 --> 00:33:05.386
les gens sont fous.

1039
00:33:05.807 --> 00:33:07.528
Et il explique que tu fais ça tous les jours,

1040
00:33:07.848 --> 00:33:08.768
tu n'auras plus de problème de dos.

1041
00:33:09.309 --> 00:33:09.869
Et moi,

1042
00:33:09.889 --> 00:33:11.430
j'ai un peu une petite faiblesse bas du dos.

1043
00:33:12.734 --> 00:33:16.938
et j'ai vraiment vu la différence sur les quelques jours que j'ai fait.

1044
00:33:17.138 --> 00:33:19.320
Je vous mets la vidéo en description,

1045
00:33:19.560 --> 00:33:20.121
allez faire un tour,

1046
00:33:20.221 --> 00:33:20.601
essayez.

1047
00:33:21.222 --> 00:33:22.883
Mais apparemment,

1048
00:33:23.524 --> 00:33:24.665
c'est assez miraculeux,

1049
00:33:24.825 --> 00:33:26.006
et je me suis dit,

1050
00:33:26.007 --> 00:33:26.647
il faut que je le repartage.

1051
00:33:26.648 --> 00:33:28.689
Si ça peut en aider certains.

1052
00:33:28.729 --> 00:33:29.389
C'est pas magique,

1053
00:33:29.589 --> 00:33:30.250
y'a rien de magique.

1054
00:33:30.791 --> 00:33:31.471
Mais allez,

1055
00:33:31.491 --> 00:33:31.671
enfin,

1056
00:33:31.691 --> 00:33:32.152
dernier sujet,

1057
00:33:32.212 --> 00:33:33.093
je vois encore qui s'en était.

1058
00:33:33.193 --> 00:33:33.313
Ok,

1059
00:33:35.295 --> 00:33:36.556
c'est pas mal en plus pour finir le podcast.

1060
00:33:37.537 --> 00:33:38.898
Une notion dont j'aimerais parler aujourd'hui...

1061
00:33:40.446 --> 00:33:42.787
qui a franchement changé ma vie,

1062
00:33:43.047 --> 00:33:44.087
pour le coup on peut le dire comme ça,

1063
00:33:45.047 --> 00:33:46.968
qui n'est pas du tout soutenue par des recherches scientifiques,

1064
00:33:46.969 --> 00:33:50.449
ou quoi d'habitude la plupart du temps j'essaye d'appuyer tout ce que je dis par des recherches,

1065
00:33:50.450 --> 00:33:51.529
mais pas là,

1066
00:33:53.090 --> 00:33:56.690
mais que je trouve extrêmement importante et que j'ai observé en regardant les gens autour de moi.

1067
00:33:57.551 --> 00:33:58.111
Réfléchissez,

1068
00:33:58.191 --> 00:34:01.112
prenez genre quelques secondes pour penser aux gens autour de vous,

1069
00:34:02.472 --> 00:34:06.633
et imaginez ces gens parler des choses qui les animent,

1070
00:34:07.614 --> 00:34:08.134
vos potes etc,

1071
00:34:08.554 --> 00:34:09.274
quand ils en parlent.

1072
00:34:10.198 --> 00:34:11.118
Ils ont des étoiles dans les yeux.

1073
00:34:11.679 --> 00:34:12.359
Ils sont trop contents,

1074
00:34:12.360 --> 00:34:13.759
ils sont passionnés par les choses qu'ils ont faites.

1075
00:34:14.479 --> 00:34:15.420
Donc vos amis,

1076
00:34:15.500 --> 00:34:16.380
votre entourage,

1077
00:34:16.440 --> 00:34:16.860
votre famille,

1078
00:34:17.220 --> 00:34:19.341
rappelez-vous des moments où ils vous ont parlé d'un truc qu'ils ont fait,

1079
00:34:19.681 --> 00:34:22.162
qui les a fait un truc chez eux.

1080
00:34:24.442 --> 00:34:24.962
En général,

1081
00:34:25.082 --> 00:34:27.563
c'est quoi ces choses qu'ils font ?

1082
00:34:28.363 --> 00:34:29.944
C'est soit un marathon,

1083
00:34:30.544 --> 00:34:31.724
une transformation physique,

1084
00:34:32.724 --> 00:34:33.625
une série de voyages,

1085
00:34:33.626 --> 00:34:34.385
un tour du monde,

1086
00:34:34.785 --> 00:34:35.825
un saut en parachute,

1087
00:34:35.826 --> 00:34:36.466
ce genre d'événements.

1088
00:34:37.006 --> 00:34:37.466
Ils en parlent,

1089
00:34:37.467 --> 00:34:37.986
ils sont en bras.

1090
00:34:40.146 --> 00:34:43.372
C'est quoi le point commun entre tous ces événements ?

1091
00:34:44.995 --> 00:34:45.536
Le point commun,

1092
00:34:45.556 --> 00:34:46.157
c'est ce que j'appelle,

1093
00:34:46.617 --> 00:34:47.739
parce que je suis un petit peu anglophone,

1094
00:34:47.740 --> 00:34:48.080
il est vrai...

1095
00:34:49.989 --> 00:34:52.710
c'est que ce sont tous des moonshots.

1096
00:34:53.711 --> 00:34:54.331
Un moonshot,

1097
00:34:54.431 --> 00:34:55.551
pour les moins bilingues d'entre vous,

1098
00:34:56.732 --> 00:34:57.852
pourrait se traduire par...

1099
00:34:57.912 --> 00:35:02.714
Il n'y a pas trop de traduction en français.

1100
00:35:04.695 --> 00:35:05.155
En gros,

1101
00:35:05.776 --> 00:35:07.396
c'est un grand défi,

1102
00:35:07.856 --> 00:35:10.638
une sorte de projet de rupture qui se prépare en général pendant des mois,

1103
00:35:11.038 --> 00:35:12.638
qui arrive à un moment donné et qui marque les gens.

1104
00:35:12.718 --> 00:35:13.179
Moonshot,

1105
00:35:14.399 --> 00:35:14.799
en anglais,

1106
00:35:14.800 --> 00:35:15.720
c'est genre viser la lune,

1107
00:35:15.760 --> 00:35:15.1000
tu vois.

1108
00:35:16.300 --> 00:35:17.941
Un projet où tu vises la lune,

1109
00:35:17.961 --> 00:35:18.661
un truc qui te fait peur.

1110
00:35:19.821 --> 00:35:20.542
Et réfléchissez,

1111
00:35:20.642 --> 00:35:21.462
pour vous cette fois,

1112
00:35:21.682 --> 00:35:22.143
dans votre vie,

1113
00:35:22.683 --> 00:35:24.505
quelles sont les choses dont vous êtes le plus fier.

1114
00:35:25.405 --> 00:35:29.008
Et il y a de fortes chances que certaines soient des moonshots,

1115
00:35:29.789 --> 00:35:31.930
sans que vous vous en soyez vraiment rendu compte.

1116
00:35:32.010 --> 00:35:32.911
Qu'est-ce qui vous a marqué ?

1117
00:35:34.132 --> 00:35:36.814
Est-ce que c'est réussir un concours pour lequel vous avez travaillé pendant des mois ?

1118
00:35:37.474 --> 00:35:39.356
Aborder la personne qui partage votre vie aujourd'hui ?

1119
00:35:39.816 --> 00:35:41.337
Un événement sportif ?

1120
00:35:41.738 --> 00:35:42.638
Quand vous avez gagné quelque chose,

1121
00:35:42.639 --> 00:35:42.958
je sais pas.

1122
00:35:44.119 --> 00:35:45.440
Pensez à ça et dites-vous « Ah ouais putain,

1123
00:35:45.441 --> 00:35:46.161
en fait c'est un moonshot » .

1124
00:35:47.425 --> 00:35:53.850
Et je pense sincèrement que le moonshot a un impact beaucoup plus massif qu'on le croit sur notre vie.

1125
00:35:54.891 --> 00:35:55.171
En fait,

1126
00:35:55.251 --> 00:35:55.791
le moonshot,

1127
00:35:57.072 --> 00:36:01.195
il a un projet long qu'on finit par accomplir et pour lequel on est fier.

1128
00:36:01.916 --> 00:36:05.219
C'est des choses qui mettent beaucoup de sens à notre existence en permanence dans notre vie.

1129
00:36:05.619 --> 00:36:06.580
Quand on prépare un marathon,

1130
00:36:07.020 --> 00:36:08.241
on y pense beaucoup.

1131
00:36:08.621 --> 00:36:09.842
On passe des mois à s'entraîner,

1132
00:36:09.843 --> 00:36:11.363
on a une échéance et sans le vouloir,

1133
00:36:11.844 --> 00:36:12.764
bon parfois en le voulant aussi,

1134
00:36:12.784 --> 00:36:13.285
on les connaît.

1135
00:36:14.501 --> 00:36:17.683
on finit par devenir un peu différent dans notre identité.

1136
00:36:18.143 --> 00:36:19.703
On finit par devenir un coureur.

1137
00:36:19.964 --> 00:36:21.044
Pas un mec qui prépare un marathon,

1138
00:36:21.144 --> 00:36:21.764
un coureur.

1139
00:36:23.105 --> 00:36:24.105
Je suis marathonien.

1140
00:36:25.166 --> 00:36:26.626
Et déjà,

1141
00:36:26.666 --> 00:36:34.730
la sensation d'accomplissement et la sensation d'appartenance sont parmi les deux plus massives en termes de bien-être du côté de l'être humain.

1142
00:36:36.350 --> 00:36:36.750
Mais surtout,

1143
00:36:36.790 --> 00:36:37.051
après,

1144
00:36:37.111 --> 00:36:38.151
une fois qu'on a fini notre marathon,

1145
00:36:38.551 --> 00:36:38.991
on est fier,

1146
00:36:39.512 --> 00:36:42.893
on se sent accompli pendant très longtemps.

1147
00:36:43.501 --> 00:36:44.302
Et on peut en parler,

1148
00:36:44.582 --> 00:36:45.863
et donc ça rallie notre identité,

1149
00:36:46.364 --> 00:36:48.866
et ça s'inscrit dans ce qu'on est.

1150
00:36:50.167 --> 00:36:51.348
Donc le moonshot est important,

1151
00:36:51.528 --> 00:37:00.977
et je pense sincèrement que l'une des choses les plus importantes sur notre bien-être général est de ne pas attendre que les moonshots nous tombent dessus,

1152
00:37:01.497 --> 00:37:03.619
et de se fixer des moonshots réguliers.

1153
00:37:04.360 --> 00:37:05.161
Ça peut être par exemple,

1154
00:37:05.162 --> 00:37:06.182
sur la base d'une fois par an,

1155
00:37:06.762 --> 00:37:07.223
tous les ans,

1156
00:37:07.783 --> 00:37:09.545
réfléchir à quel est mon moonshot.

1157
00:37:11.233 --> 00:37:12.494
Et je sais que 80%

1158
00:37:12.594 --> 00:37:13.034
d'entre vous,

1159
00:37:13.134 --> 00:37:14.675
enfin 95%

1160
00:37:14.676 --> 00:37:14.855
même,

1161
00:37:15.275 --> 00:37:18.556
vous n'allez pas forcément mettre ça en place parce que c'est des gros changements et je comprends.

1162
00:37:19.377 --> 00:37:20.057
Mais pour les 5%

1163
00:37:20.397 --> 00:37:20.717
restants,

1164
00:37:22.418 --> 00:37:22.998
réfléchissez,

1165
00:37:23.679 --> 00:37:24.779
là on est au début 2026,

1166
00:37:25.560 --> 00:37:32.263
quel objectif vous allez et vous aimeriez en tout cas atteindre ?

1167
00:37:32.663 --> 00:37:34.124
Mais genre un objectif qui vous fait très peur,

1168
00:37:34.164 --> 00:37:35.624
un objectif où quand vous y pensez maintenant,

1169
00:37:35.625 --> 00:37:37.025
vous vous dites non mais en vrai c'est impossible.

1170
00:37:38.413 --> 00:37:38.633
Vraiment,

1171
00:37:38.693 --> 00:37:39.894
réfléchissez à quelque chose de massif,

1172
00:37:39.954 --> 00:37:42.095
quelque chose qui vous effraie quand vous y pensez.

1173
00:37:42.455 --> 00:37:43.515
Ça peut être tout ou n'importe quoi.

1174
00:37:43.535 --> 00:37:44.896
Ça peut être l'exemple classique du marathon,

1175
00:37:45.176 --> 00:37:45.956
ça peut être un Ironman,

1176
00:37:46.196 --> 00:37:46.917
ça peut être perdre

1177
00:37:47.497 --> 00:37:48.177
30 kilos,

1178
00:37:49.218 --> 00:37:49.758
ça peut être,

1179
00:37:50.038 --> 00:37:50.898
là je parle plus pour moi,

1180
00:37:51.279 --> 00:37:55.120
créer une grosse vidéo de 3 heures qui va me prendre des mois de travail,

1181
00:37:55.220 --> 00:37:56.441
genre le plus gros projet de ma vie.

1182
00:37:56.901 --> 00:37:57.601
Réfléchissez à ça.

1183
00:37:58.962 --> 00:37:59.202
Vraiment,

1184
00:37:59.262 --> 00:38:00.262
prenez un peu de temps.

1185
00:38:00.402 --> 00:38:01.443
Juste faites l'exercice,

1186
00:38:01.463 --> 00:38:01.583
ok ?

1187
00:38:01.603 --> 00:38:04.764
Eh bien,

1188
00:38:05.064 --> 00:38:05.444
les amis,

1189
00:38:05.864 --> 00:38:07.045
je vous invite très fortement...

1190
00:38:07.385 --> 00:38:14.507
à changer ce projet qui vous effraie en un projet que vous allez réaliser en 2026.

1191
00:38:15.947 --> 00:38:18.248
Il y en aura peut-être un qui écoutera ce podcast,

1192
00:38:18.268 --> 00:38:20.489
qui écoutera et qui le fera et qui mettra en place son moonshot,

1193
00:38:20.529 --> 00:38:21.129
mais en tout cas,

1194
00:38:21.509 --> 00:38:23.089
prenez le temps d'y réfléchir.

1195
00:38:23.729 --> 00:38:26.510
Ça fait longtemps que je fais des podcasts,

1196
00:38:26.950 --> 00:38:27.831
que je vous explique des trucs.

1197
00:38:28.151 --> 00:38:29.451
Faites-moi confiance juste pour cette fois-ci.

1198
00:38:30.031 --> 00:38:33.432
Testez-le et vous allez voir à quel point ça va changer votre vie.

1199
00:38:34.152 --> 00:38:35.013
Réfléchissez juste à ça.

1200
00:38:35.613 --> 00:38:36.533
C'est quoi le projet que je vais faire ?

1201
00:38:37.153 --> 00:38:37.873
perdre 30 kilos,

1202
00:38:37.913 --> 00:38:38.033
ok ?

1203
00:38:39.234 --> 00:38:39.534
Bah vas-y,

1204
00:38:39.574 --> 00:38:39.874
on y va.

1205
00:38:40.514 --> 00:38:40.855
On y va.

1206
00:38:41.495 --> 00:38:43.756
Je vais perdre ces putains de 30 kilos cette année,

1207
00:38:43.956 --> 00:38:44.796
je vais mettre ça en place,

1208
00:38:45.296 --> 00:38:46.997
et je vais tout faire pour le réaliser.

1209
00:38:46.998 --> 00:38:48.178
Je vais en parler autant de moi comme ça,

1210
00:38:48.518 --> 00:38:49.678
je suis obligé de le faire.

1211
00:38:50.199 --> 00:38:51.219
Je vais me fixer une échéance,

1212
00:38:51.519 --> 00:38:53.780
je vais trouver des solutions,

1213
00:38:53.800 --> 00:38:54.360
je vais prendre un coach,

1214
00:38:54.420 --> 00:38:54.881
peu importe,

1215
00:38:55.061 --> 00:38:58.422
mais mettez-vous des moonshots réguliers.

1216
00:38:59.463 --> 00:39:01.343
Je vous parlerai la semaine prochaine de mon moonshot,

1217
00:39:01.643 --> 00:39:02.564
et on pourra mettre ça en place.

1218
00:39:02.904 --> 00:39:04.825
Vous pouvez aussi me noter dans les commentaires si vous en avez envie.

1219
00:39:05.485 --> 00:39:10.909
mais c'est vraiment quelque chose qui est très très important selon moi et qui peut vraiment conditionner des choses différentes.

1220
00:39:12.070 --> 00:39:12.830
C'est la fin de ce podcast,

1221
00:39:13.291 --> 00:39:14.491
j'espère que ça vous a plu.

1222
00:39:14.792 --> 00:39:15.312
Prenez soin de vous,

1223
00:39:15.552 --> 00:39:16.193
passez un bon week-end,

1224
00:39:16.253 --> 00:39:16.393
ciao !