WEBVTT

1
00:00:00.264 --> 00:00:01.425
Bienvenue chez Women,

2
00:00:01.665 --> 00:00:04.667
le podcast sans filtre qui s'intéresse au sujet de la femme,

3
00:00:05.409 --> 00:00:06.108
du sport,

4
00:00:06.229 --> 00:00:07.312
à la santé pelvienne,

5
00:00:07.472 --> 00:00:10.835
en passant par des sujets souvent méconnus et parfois tabous.

6
00:00:11.554 --> 00:00:12.116
Au micro,

7
00:00:12.476 --> 00:00:12.874
Laura,

8
00:00:13.296 --> 00:00:13.718
Lise,

9
00:00:13.858 --> 00:00:15.436
kinés spécialisées dans le sport,

10
00:00:15.460 --> 00:00:17.358
mais aussi dans la santé pelvienne de la femme.

11
00:00:17.968 --> 00:00:18.218
Ici,

12
00:00:18.343 --> 00:00:19.390
dans ce podcast,

13
00:00:19.890 --> 00:00:21.530
on va échanger ensemble,

14
00:00:21.640 --> 00:00:22.780
on va clarifier,

15
00:00:22.921 --> 00:00:23.765
vulgariser,

16
00:00:23.983 --> 00:00:26.765
casser des mythes autour des spécificités de la femme.

17
00:00:27.593 --> 00:00:28.218
Bonne écoute !

18
00:00:28.848 --> 00:00:30.949
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast.

19
00:00:31.109 --> 00:00:31.512
Aujourd'hui,

20
00:00:31.730 --> 00:00:32.611
on reçoit Laura,

21
00:00:32.871 --> 00:00:33.594
Laura Landero,

22
00:00:34.012 --> 00:00:35.453
qui est une de nos collègues kinés.

23
00:00:35.555 --> 00:00:35.977
Et aujourd'hui,

24
00:00:35.978 --> 00:00:37.395
on va parler grossesse,

25
00:00:37.934 --> 00:00:40.059
sport et peut-être un peu de postpartum aussi.

26
00:00:40.559 --> 00:00:40.762
Laura,

27
00:00:40.777 --> 00:00:43.363
est-ce que tu veux bien te présenter de la manière dont tu souhaites ?

28
00:00:43.660 --> 00:00:43.840
Ouais,

29
00:00:43.980 --> 00:00:44.871
et bah du coup,

30
00:00:44.887 --> 00:00:50.856
moi je m'appelle Laura et je suis kiné en France depuis

31
00:00:51.277 --> 00:00:51.746
10 ans.

32
00:00:52.230 --> 00:00:53.074
Et surtout,

33
00:00:53.418 --> 00:00:55.309
j'accompagne la femme.

34
00:00:56.356 --> 00:00:57.434
Et là,

35
00:00:57.559 --> 00:00:57.949
depuis...

36
00:00:59.000 --> 00:00:59.621
3-4 ans,

37
00:01:00.021 --> 00:01:05.147
je me suis beaucoup plus spécialisée à accompagner la femme enceinte en postpartum.

38
00:01:06.108 --> 00:01:06.366
Et là,

39
00:01:06.487 --> 00:01:06.928
du coup,

40
00:01:07.370 --> 00:01:08.792
je suis actuellement enceinte.

41
00:01:12.034 --> 00:01:13.252
Le terme est prévu pour quand ?

42
00:01:13.713 --> 00:01:14.573
Le 28 décembre.

43
00:01:15.362 --> 00:01:18.878
C'est vraiment très estimé.

44
00:01:19.034 --> 00:01:20.815
Donc là,

45
00:01:20.878 --> 00:01:21.502
pour resituer,

46
00:01:21.518 --> 00:01:22.487
on est le 10 décembre.

47
00:01:23.799 --> 00:01:26.331
La gentillesse de venir passer un temps avec nous.

48
00:01:26.409 --> 00:01:26.971
Et quand même,

49
00:01:27.112 --> 00:01:28.424
tu as l'air hyper en forme.

50
00:01:29.168 --> 00:01:29.348
Ouais,

51
00:01:29.749 --> 00:01:30.129
en vrai,

52
00:01:30.609 --> 00:01:31.470
je suis contente.

53
00:01:31.832 --> 00:01:33.152
Je ne peux pas me plaindre.

54
00:01:34.054 --> 00:01:38.496
J'ai vécu une très bonne grossesse avec des petites choses que je vais vous raconter.

55
00:01:38.777 --> 00:01:40.019
Mais globalement,

56
00:01:40.058 --> 00:01:41.699
j'ai eu la chance et du coup,

57
00:01:41.700 --> 00:01:42.504
je ne peux pas me plaindre.

58
00:01:42.965 --> 00:01:43.121
Ok.

59
00:01:44.019 --> 00:01:44.363
Dis-nous,

60
00:01:44.441 --> 00:01:46.347
qu'est-ce que tu pratiques comme sport ?

61
00:01:46.426 --> 00:01:49.550
Est-ce que tu avais tendance à être pas mal active ou pas spécialement,

62
00:01:49.722 --> 00:01:50.613
avant la grossesse déjà ?

63
00:01:50.863 --> 00:01:51.144
Ouais.

64
00:01:51.926 --> 00:01:53.019
Avant la grossesse,

65
00:01:53.035 --> 00:01:54.254
je faisais la course à pied.

66
00:01:54.613 --> 00:01:56.332
C'est le sport que j'adore.

67
00:01:57.129 --> 00:01:59.132
je faisais en moyenne 4 fois,

68
00:01:59.133 --> 00:02:03.534
je courais 4 fois la semaine soit je courais 4 fois,

69
00:02:04.815 --> 00:02:10.143
soit je faisais 3 fois il n'y a rien de faux en fonction aussi de la période et de la course que j'ai préparée,

70
00:02:10.823 --> 00:02:14.010
j'ai couru moi-même en fait toute seule mais je faisais aussi de l'athlète,

71
00:02:14.620 --> 00:02:17.432
donc ça veut dire 1 ou 12 séances à la semaine sur piste

72
00:02:20.292 --> 00:02:24.510
Tu courais environ combien de kilomètres par semaine pour que ça nous donne une idée ?

73
00:02:25.128 --> 00:02:26.349
Ça dépend.

74
00:02:27.031 --> 00:02:27.511
Au moyen,

75
00:02:27.550 --> 00:02:29.812
on peut dire que j'étais peut-être à 40,

76
00:02:29.813 --> 00:02:31.695
30-40 au moyen.

77
00:02:32.414 --> 00:02:32.894
Après,

78
00:02:33.394 --> 00:02:35.558
ça dépend si je faisais un prépa spécifique,

79
00:02:36.097 --> 00:02:37.379
peut-être que j'ai augmenté un peu plus.

80
00:02:37.918 --> 00:02:38.160
Mais non,

81
00:02:38.199 --> 00:02:38.824
j'étais plutôt

82
00:02:39.519 --> 00:02:41.879
40. La dernière course que tu as faite,

83
00:02:41.880 --> 00:02:42.238
c'était quoi ?

84
00:02:43.363 --> 00:02:44.863
C'était à

85
00:02:45.207 --> 00:02:47.222
Rennes, les 5 kilomètres.

86
00:02:47.394 --> 00:02:50.019
Je ne sais pas si c'était Tour-en-Cours ou

87
00:02:51.613 --> 00:02:52.582
Marathon-Berre, un des deux,

88
00:02:52.660 --> 00:02:53.410
je ne sais plus lequel.

89
00:02:54.019 --> 00:02:54.660
C'est octobre.

90
00:02:54.844 --> 00:02:55.965
Donc j'étais enceinte de

91
00:02:56.564 --> 00:02:57.104
7 mois.

92
00:02:57.405 --> 00:02:57.604
Ah,

93
00:02:58.225 --> 00:02:58.846
c'est chouette !

94
00:02:59.323 --> 00:02:59.866
Mais après,

95
00:03:00.546 --> 00:03:01.444
je vais vous raconter,

96
00:03:01.905 --> 00:03:04.050
ce n'était pas vraiment une course,

97
00:03:04.104 --> 00:03:05.706
mais c'était un peu galère de pouvoir la faire.

98
00:03:06.026 --> 00:03:06.307
Ah ouais ?

99
00:03:06.948 --> 00:03:07.768
Et avant ta grossesse,

100
00:03:08.143 --> 00:03:09.604
quand tu dis que tu faisais des prépas,

101
00:03:10.245 --> 00:03:11.440
sur quel dossard tu t'alignais ?

102
00:03:12.487 --> 00:03:15.581
J'ai fait entre 10 kilomètres et marathon.

103
00:03:15.722 --> 00:03:16.690
J'ai fait juste un marathon.

104
00:03:17.425 --> 00:03:20.284
Mais vraiment la distance que j'ai préférée en course,

105
00:03:20.346 --> 00:03:21.628
c'était le semi-marathon.

106
00:03:21.831 --> 00:03:21.972
Ok,

107
00:03:22.768 --> 00:03:23.065
chouette.

108
00:03:23.487 --> 00:03:23.878
Et du coup,

109
00:03:23.879 --> 00:03:24.034
bah...

110
00:03:24.392 --> 00:03:27.075
Raconte-nous un peu ces 5 kilomètres à Touraine-Cours,

111
00:03:27.616 --> 00:03:28.957
à tes 7 mois de grossesse.

112
00:03:29.278 --> 00:03:29.497
Ouais,

113
00:03:29.657 --> 00:03:30.336
donc en gros,

114
00:03:31.418 --> 00:03:36.586
j'ai pu courir pendant mes 5 premiers mois de grossesse sans problème.

115
00:03:36.805 --> 00:03:36.961
Ok,

116
00:03:38.102 --> 00:03:41.086
donc tu n'as pas trop aménagé,

117
00:03:42.571 --> 00:03:43.571
tu continues à faire quoi,

118
00:03:43.618 --> 00:03:44.633
30 bandes par semaine ?

119
00:03:44.696 --> 00:03:45.899
Comment tu t'es organisée ?

120
00:03:46.071 --> 00:03:46.227
Non,

121
00:03:47.149 --> 00:03:51.321
je me suis organisée différemment par rapport à des facteurs externes.

122
00:03:51.477 --> 00:03:52.305
On voulait à dire...

123
00:03:55.358 --> 00:03:55.618
J'avais

124
00:03:55.999 --> 00:03:58.343
Les premières trimestres c'était dur pour moi Niveau fatigue

125
00:03:59.003 --> 00:04:00.425
Pas de nausées

126
00:04:00.784 --> 00:04:02.405
Mais par contre je me sentais vraiment fatiguée

127
00:04:03.304 --> 00:04:06.687
Donc moi par exemple En tant que kiné des fois J'ai fini à 18h30,

128
00:04:07.210 --> 00:04:07.327
19h

129
00:04:07.773 --> 00:04:10.671
Donc avant aller courir 10km Pour moi c'était

130
00:04:11.937 --> 00:04:14.077
Ça sortait automatique

131
00:04:14.593 --> 00:04:17.484
C'était facile Pour des personnes après le boulot

132
00:04:18.062 --> 00:04:21.030
Pendant la grossesse

133
00:04:21.405 --> 00:04:22.343
C'était vraiment compliqué

134
00:04:23.168 --> 00:04:25.309
parce que j'étais fatiguée et du coup j'ai adapté,

135
00:04:25.569 --> 00:04:44.450
j'ai fait 20 minutes une demi-heure peut-être donc là c'était un gros travail sur ton exigence de dire quand tu as l'habitude de t'entraîner et tu as l'habitude d'avoir ton planning de te dire ok quand même je vais y aller parce que je sais que ça va faire du bien après tu vas te faire mieux mais

136
00:04:45.247 --> 00:04:47.934
je ne me sentais vraiment pas pour faire des kilomètres rentrer tard,

137
00:04:47.935 --> 00:04:50.075
te coucher tard etc donc Que...

138
00:04:51.472 --> 00:04:51.733
Juste,

139
00:04:51.734 --> 00:04:53.335
c'était la fatigue qui me freinait un peu.

140
00:04:54.276 --> 00:04:58.687
Et aussi que j'avais des autres projets à côté qui faisaient beaucoup.

141
00:04:58.987 --> 00:04:59.147
Donc,

142
00:04:59.226 --> 00:05:00.128
c'était le cabinet.

143
00:05:00.754 --> 00:05:07.800
J'étais en train d'écrire un livre sur la grossesse et on a acheté une maison qu'il fallait rénover.

144
00:05:08.382 --> 00:05:10.081
Donc c'était beaucoup de choses.

145
00:05:10.082 --> 00:05:11.503
Vous avez beaucoup de projets en même temps,

146
00:05:11.605 --> 00:05:12.144
en effet.

147
00:05:13.269 --> 00:05:16.933
Donc c'était par rapport au temps et la fatigue,

148
00:05:17.464 --> 00:05:18.558
mais sinon physiquement,

149
00:05:19.526 --> 00:05:20.870
jusqu'à les cinquièmes mois,

150
00:05:21.308 --> 00:05:23.042
j'ai pu courir bien.

151
00:05:23.464 --> 00:05:25.620
Même le premier trimestre,

152
00:05:25.636 --> 00:05:26.558
quand je me sentais bien,

153
00:05:26.652 --> 00:05:28.808
j'ai continué à faire mes séances sur piste.

154
00:05:29.105 --> 00:05:29.620
Ah génial !

155
00:05:31.139 --> 00:05:45.857
après on a la chance de ne pas voir perdre de ce qu'ils peuvent nous dire les autres parce que c'est sûr que j'entendais justement sur piste non en fait il ne faut pas forcer mais après quand

156
00:05:45.896 --> 00:05:59.310
tu connais ton corps donc en fait même on sait que tu peux quand même te mettre un peu dans les rouges après même moi ma fatigue faisait que je ne mettais pas dans les rouges complets mais quand même j'allais chercher la planète N'hésitez pas !

157
00:05:59.666 --> 00:06:02.108
Et je savais qu'il y avait une contre-indication parce que moi,

158
00:06:03.088 --> 00:06:03.932
à niveau médecin,

159
00:06:04.030 --> 00:06:04.452
etc.,

160
00:06:04.690 --> 00:06:06.272
il n'y avait qu'une contre-indication pour moi.

161
00:06:09.214 --> 00:06:09.338
Donc,

162
00:06:09.378 --> 00:06:09.838
j'ai fait ça.

163
00:06:10.674 --> 00:06:13.776
Jusqu'à quand tu as réussi à mettre de l'intensité comme ça sur tes séances ?

164
00:06:15.081 --> 00:06:19.510
Je dirais les trois premiers mois.

165
00:06:20.464 --> 00:06:21.214
Mais parce qu'après,

166
00:06:21.245 --> 00:06:21.573
du coup,

167
00:06:21.682 --> 00:06:23.151
c'était l'été et du coup,

168
00:06:23.152 --> 00:06:24.214
il n'y avait plus d'entraînement.

169
00:06:24.292 --> 00:06:25.526
On est parti en vacances,

170
00:06:25.527 --> 00:06:26.448
on est parti en montagne,

171
00:06:26.479 --> 00:06:27.073
mais par exemple.

172
00:06:27.714 --> 00:06:28.494
On est parti au montant,

173
00:06:28.534 --> 00:06:30.435
je faisais des randos de 6 heures.

174
00:06:32.256 --> 00:06:32.377
Oui,

175
00:06:32.378 --> 00:06:33.096
c'est un problème.

176
00:06:33.097 --> 00:06:33.275
Après,

177
00:06:33.276 --> 00:06:34.474
tu sentais quand même ton cardio.

178
00:06:35.197 --> 00:06:36.096
Donc,

179
00:06:36.416 --> 00:06:38.814
c'était un des indicateurs pour lesquels je suis enceinte.

180
00:06:39.158 --> 00:06:40.017
Pour la course à pied,

181
00:06:40.135 --> 00:06:40.439
j'ai dit,

182
00:06:41.353 --> 00:06:41.556
wow,

183
00:06:41.557 --> 00:06:43.439
on fut tinguée d'avis tout à cet ailleurs-là.

184
00:06:43.510 --> 00:06:44.838
Je suis vraiment tranquille.

185
00:06:44.839 --> 00:06:45.041
Et là,

186
00:06:45.103 --> 00:06:46.619
j'ai senti que le cardio montait beaucoup.

187
00:06:46.620 --> 00:06:46.744
Donc,

188
00:06:46.745 --> 00:06:47.197
je me suis dit,

189
00:06:48.213 --> 00:06:48.338
OK.

190
00:06:48.994 --> 00:06:49.713
C'est bizarre.

191
00:06:51.432 --> 00:06:51.775
Donc,

192
00:06:52.541 --> 00:06:52.713
moi,

193
00:06:52.900 --> 00:06:54.385
c'était jusqu'à trois mois.

194
00:06:54.416 --> 00:06:54.775
Et après,

195
00:06:54.776 --> 00:06:55.056
en fait,

196
00:06:55.119 --> 00:06:55.978
c'était plus que...

197
00:06:56.882 --> 00:06:57.323
C'était l'été,

198
00:06:57.343 --> 00:06:57.583
du coup,

199
00:06:57.584 --> 00:06:59.203
j'ai fait plus d'autres activités.

200
00:06:59.446 --> 00:06:59.766
Du coup,

201
00:06:59.767 --> 00:07:01.227
j'ai continué sur des footings.

202
00:07:01.766 --> 00:07:01.887
Ok.

203
00:07:02.309 --> 00:07:02.688
Normal.

204
00:07:04.430 --> 00:07:06.168
Et à partir du cinquième mois,

205
00:07:07.012 --> 00:07:07.809
j'avais l'énergie.

206
00:07:07.871 --> 00:07:08.332
En plus,

207
00:07:08.450 --> 00:07:09.614
c'était le deuxième trimestre.

208
00:07:09.692 --> 00:07:11.059
Je me sentais hyper bien.

209
00:07:11.918 --> 00:07:13.106
J'avais plus d'énergie.

210
00:07:14.200 --> 00:07:15.074
Mais physiquement,

211
00:07:15.481 --> 00:07:15.965
du coup,

212
00:07:16.700 --> 00:07:18.918
j'ai commencé à avoir des douleurs.

213
00:07:20.324 --> 00:07:21.934
Des douleurs un peu à niveau abdominal,

214
00:07:22.590 --> 00:07:24.106
un peu de pes inter à niveau périnée.

215
00:07:24.465 --> 00:07:24.606
Ok.

216
00:07:25.942 --> 00:07:26.322
Donc,

217
00:07:26.602 --> 00:07:27.882
ça me tenait au cœur de continuer.

218
00:07:28.423 --> 00:07:28.723
Du coup,

219
00:07:28.763 --> 00:07:33.764
j'ai mis des choses en place pour pouvoir continuer la course jusqu'à 7 mois.

220
00:07:33.866 --> 00:07:34.022
Donc,

221
00:07:34.085 --> 00:07:36.788
j'ai testé la course à pied-marche.

222
00:07:36.944 --> 00:07:40.444
J'ai réduit beaucoup la distance.

223
00:07:40.968 --> 00:07:42.858
Je ne pouvais pas faire plus de 5 kilomètres.

224
00:07:42.905 --> 00:07:43.108
Même,

225
00:07:43.233 --> 00:07:46.811
j'ai presque arrêté et j'ai repris.

226
00:07:47.249 --> 00:07:47.374
OK,

227
00:07:47.421 --> 00:07:49.249
en essayant de faire 2 kilomètres,

228
00:07:49.702 --> 00:07:50.421
3 kilomètres,

229
00:07:50.514 --> 00:07:51.968
tu vois vraiment un peu le récif.

230
00:07:52.155 --> 00:07:54.561
Parce que c'était vraiment au début nickel et après,

231
00:07:54.608 --> 00:07:55.186
j'avais des douleurs.

232
00:07:55.506 --> 00:07:55.646
Ok.

233
00:07:56.207 --> 00:07:57.168
Passé 5 kilomètres,

234
00:07:57.169 --> 00:07:59.710
tu sentais que tu avais des douleurs après 5 kilomètres ?

235
00:08:01.311 --> 00:08:01.593
Oui.

236
00:08:01.831 --> 00:08:03.632
Même fin 4,

237
00:08:03.671 --> 00:08:03.796
5e,

238
00:08:03.797 --> 00:08:04.772
j'ai senti que là,

239
00:08:05.257 --> 00:08:05.999
ça commençait.

240
00:08:06.000 --> 00:08:06.460
Et du coup,

241
00:08:06.461 --> 00:08:07.319
de toute façon,

242
00:08:07.382 --> 00:08:08.202
j'avais l'objectif,

243
00:08:08.241 --> 00:08:08.843
ça me tenait au cœur,

244
00:08:08.844 --> 00:08:11.241
de pouvoir faire les 5 kilomètres à Rennes.

245
00:08:12.210 --> 00:08:12.522
Donc,

246
00:08:12.538 --> 00:08:14.147
de toute façon,

247
00:08:14.210 --> 00:08:17.272
j'ai senti déjà que c'était compliqué de pouvoir y arriver.

248
00:08:17.304 --> 00:08:17.507
Donc,

249
00:08:18.272 --> 00:08:18.991
j'écoutais mon corps.

250
00:08:19.928 --> 00:08:20.085
Donc,

251
00:08:20.132 --> 00:08:20.538
en fait,

252
00:08:21.069 --> 00:08:21.647
à la minimum,

253
00:08:21.850 --> 00:08:22.475
j'avais des gênes.

254
00:08:22.554 --> 00:08:25.038
Peut-être que j'avais prévu ce jour-là de pouvoir faire 4 kilomètres.

255
00:08:25.418 --> 00:08:26.079
Et à 3 km,

256
00:08:26.239 --> 00:08:26.580
j'avais mal.

257
00:08:27.140 --> 00:08:27.420
Tant pis,

258
00:08:27.421 --> 00:08:27.920
je m'arrête.

259
00:08:28.802 --> 00:08:29.242
Des jours,

260
00:08:29.322 --> 00:08:31.025
j'avais prévu faire un peu moins.

261
00:08:31.026 --> 00:08:31.384
Et en fait,

262
00:08:31.404 --> 00:08:31.826
j'étais bien.

263
00:08:32.045 --> 00:08:32.904
J'ai poussé un peu plus.

264
00:08:33.045 --> 00:08:34.404
Et des jours que j'avais prévu faire plus,

265
00:08:34.607 --> 00:08:35.006
peut-être,

266
00:08:36.248 --> 00:08:36.787
tout est vous,

267
00:08:36.826 --> 00:08:37.552
j'avais un gêne.

268
00:08:37.553 --> 00:08:37.834
Du coup,

269
00:08:37.849 --> 00:08:38.209
tant pis,

270
00:08:38.210 --> 00:08:39.591
j'ai rentré et j'ai fait un renfort.

271
00:08:40.334 --> 00:08:41.271
C'est l'adaptation.

272
00:08:41.787 --> 00:08:42.662
Vraiment au ressenti.

273
00:08:44.693 --> 00:08:45.318
On n'a pas le choix.

274
00:08:47.193 --> 00:08:47.693
Et du coup,

275
00:08:47.896 --> 00:08:50.287
quand tu disais que tu avais continué à faire de l'intensité,

276
00:08:50.427 --> 00:08:51.365
de l'athlée,

277
00:08:51.959 --> 00:08:53.099
et que t'as dit que t'avais été...

278
00:08:53.590 --> 00:08:54.311
bien entouré,

279
00:08:54.312 --> 00:08:55.412
qu'il n'y avait pas de contre-indications.

280
00:08:57.034 --> 00:09:02.598
Comment ont réagi tes collègues d'entraînement à l'athlète,

281
00:09:03.161 --> 00:09:03.919
l'entraîneur ?

282
00:09:04.200 --> 00:09:05.481
Comment ça a été reçu ?

283
00:09:06.122 --> 00:09:07.700
Est-ce que tu as entendu des choses ?

284
00:09:09.442 --> 00:09:10.044
Alors du coup,

285
00:09:10.122 --> 00:09:10.466
dis-vous,

286
00:09:11.450 --> 00:09:12.028
forcément,

287
00:09:13.028 --> 00:09:13.434
les deux,

288
00:09:13.466 --> 00:09:14.294
trois premiers mois,

289
00:09:14.325 --> 00:09:14.684
peut-être,

290
00:09:14.794 --> 00:09:15.325
tu ne le dis pas.

291
00:09:16.075 --> 00:09:17.856
Parce que du coup,

292
00:09:17.981 --> 00:09:18.559
peut-être tu le dis,

293
00:09:18.888 --> 00:09:19.950
tu es vraiment proche,

294
00:09:20.356 --> 00:09:22.278
mais tu n'as pas encore l'envie de l'annoncer à tout le club.

295
00:09:23.650 --> 00:09:25.312
Donc les personnes ne savaient pas.

296
00:09:26.313 --> 00:09:26.973
Et du coup,

297
00:09:29.254 --> 00:09:30.375
une fois là-dessous,

298
00:09:30.637 --> 00:09:34.078
j'avais aussi prévu un trail de 14 kilomètres avec les clubs,

299
00:09:34.102 --> 00:09:34.539
justement.

300
00:09:35.024 --> 00:09:35.360
Et du coup,

301
00:09:35.361 --> 00:09:37.164
j'ai profité là pour les dire.

302
00:09:38.883 --> 00:09:41.102
Et c'était la bienveillance quand même.

303
00:09:41.289 --> 00:09:42.524
Donc tout le monde était content,

304
00:09:42.649 --> 00:09:43.711
mais du coup,

305
00:09:43.789 --> 00:09:44.492
tout le monde me disait,

306
00:09:44.493 --> 00:09:44.649
ah non,

307
00:09:44.650 --> 00:09:45.477
mais il ne va pas trop vite,

308
00:09:45.524 --> 00:09:45.789
non ?

309
00:09:46.368 --> 00:09:46.633
Genre,

310
00:09:46.852 --> 00:09:52.899
tout voyait que c'est ses propres croyances au père qui les met.

311
00:09:53.102 --> 00:09:53.383
sur toi.

312
00:09:53.923 --> 00:09:57.912
Donc je pense que c'est vraiment important que toi-même tu sois sereine et que tu dis,

313
00:09:58.451 --> 00:10:00.795
je sais que là j'ai aucune contre-indication,

314
00:10:00.936 --> 00:10:01.697
que je peux le faire.

315
00:10:02.115 --> 00:10:04.537
et de ne pas écouter ce qu'ils te disent les autres.

316
00:10:04.538 --> 00:10:05.318
Parce que moi,

317
00:10:05.319 --> 00:10:05.998
je n'ai pas trouvé de...

318
00:10:07.662 --> 00:10:08.662
J'ai trouvé la bienveillance.

319
00:10:09.123 --> 00:10:09.521
Par contre,

320
00:10:09.541 --> 00:10:10.162
c'est ses pères.

321
00:10:10.599 --> 00:10:10.724
Donc,

322
00:10:10.763 --> 00:10:14.724
je comprends qu'ils ont père parce qu'ils n'ont pas la bonne information ou parce qu'à l'époque,

323
00:10:14.771 --> 00:10:15.388
c'était différent.

324
00:10:15.787 --> 00:10:16.310
Mais du coup,

325
00:10:17.107 --> 00:10:20.849
j'ai trouvé que tu dois faire un travail sur toi et que ça ne t'influence pas.

326
00:10:21.553 --> 00:10:22.334
Parce que même moi,

327
00:10:22.553 --> 00:10:23.631
en étant professionnelle,

328
00:10:23.677 --> 00:10:25.724
ça faisait des années que j'accompagne des femmes enceintes,

329
00:10:25.725 --> 00:10:26.974
j'ai regardé la littérature,

330
00:10:27.115 --> 00:10:28.099
je sais que je pouvais.

331
00:10:29.506 --> 00:10:30.068
Mais quand même,

332
00:10:30.146 --> 00:10:30.459
quand...

333
00:10:31.023 --> 00:10:31.584
Ton bébé,

334
00:10:31.764 --> 00:10:33.105
c'est une chose qui te découvre.

335
00:10:33.285 --> 00:10:35.427
Et il y a quelqu'un d'autre qui te dit « Ah bah,

336
00:10:35.486 --> 00:10:37.291
mais fais attention,

337
00:10:37.369 --> 00:10:38.431
ne te force pas trop,

338
00:10:38.432 --> 00:10:39.295
ne te fais pas trop fatigué,

339
00:10:39.427 --> 00:10:39.935
ça ne va pas être... »

340
00:10:41.037 --> 00:10:41.755
Donc même là,

341
00:10:41.857 --> 00:10:42.935
même si tu es sûre de toi,

342
00:10:43.537 --> 00:10:45.138
ça te remet un petit peu de l'air.

343
00:10:45.139 --> 00:10:45.521
Ça t'arrête,

344
00:10:45.522 --> 00:10:45.654
mais...

345
00:10:45.896 --> 00:10:46.138
Bah oui,

346
00:10:46.162 --> 00:10:47.037
parce que tu te dis

347
00:10:47.787 --> 00:10:49.162
« Il y a toujours ici,

348
00:10:49.646 --> 00:10:50.990
il y a quelque chose,

349
00:10:51.302 --> 00:10:52.724
il ne peut pas me culpabiliser. »

350
00:10:52.725 --> 00:10:53.021
Tu vois,

351
00:10:53.022 --> 00:10:56.381
donc c'est vraiment de faire un travail.

352
00:10:56.382 --> 00:10:57.193
Ce n'est pas facile,

353
00:10:57.287 --> 00:10:58.302
même si tu sais que...

354
00:10:59.963 --> 00:11:01.565
que c'est safe et qu'en plus,

355
00:11:01.585 --> 00:11:05.067
il y a énormément de bénéfices.

356
00:11:06.911 --> 00:11:08.028
Mais ça peut te mettre le doute.

357
00:11:08.692 --> 00:11:10.051
Il y a toujours un petit doute.

358
00:11:10.114 --> 00:11:10.309
Après,

359
00:11:10.356 --> 00:11:11.356
ça ne m'a jamais empêchée.

360
00:11:11.614 --> 00:11:16.184
Mais il y a toujours une petite seconde de plus de doute en sécurité.

361
00:11:17.934 --> 00:11:18.387
Tout à fait.

362
00:11:18.388 --> 00:11:19.184
Et typiquement,

363
00:11:19.215 --> 00:11:22.059
qu'est-ce qu'ils pouvaient te dire quand tu disais qu'ils te transfèrent un peu les peurs ?

364
00:11:22.372 --> 00:11:23.606
Qu'est-ce que tu as pu entendre ?

365
00:11:24.153 --> 00:11:24.481
Du coup,

366
00:11:24.482 --> 00:11:27.184
il y en a beaucoup qui vont se retrouver sûrement dans ce que tu vas dire.

367
00:11:27.778 --> 00:11:28.169
C'est quoi les...

368
00:11:29.423 --> 00:11:31.726
Les phrases qu'on t'a dites que tu as le plus retrouvées ?

369
00:11:32.786 --> 00:11:33.148
Surtout,

370
00:11:33.167 --> 00:11:33.585
c'était ça.

371
00:11:33.706 --> 00:11:34.070
C'était,

372
00:11:36.171 --> 00:11:36.710
faites attention,

373
00:11:36.730 --> 00:11:37.429
ne faites pas trop.

374
00:11:37.734 --> 00:11:38.796
On n'épouse pas trop.

375
00:11:39.413 --> 00:11:39.531
Bon,

376
00:11:39.570 --> 00:11:39.796
vas-y,

377
00:11:39.874 --> 00:11:40.515
tranquille.

378
00:11:41.734 --> 00:11:42.554
Plus de choses comme ça,

379
00:11:42.655 --> 00:11:42.952
tu vois.

380
00:11:45.038 --> 00:11:45.155
Moi,

381
00:11:45.218 --> 00:11:45.781
dans mon cas,

382
00:11:46.234 --> 00:11:47.640
j'ai jamais entendu un nom,

383
00:11:47.687 --> 00:11:48.843
mais c'est pas bon pour les bébés.

384
00:11:49.265 --> 00:11:49.546
À moi,

385
00:11:49.843 --> 00:11:51.343
parce que j'ai des patientes qui oui.

386
00:11:52.109 --> 00:11:52.343
Et là,

387
00:11:52.405 --> 00:11:52.952
c'est le problème.

388
00:11:53.952 --> 00:11:55.046
Mais toujours,

389
00:11:55.937 --> 00:11:57.796
je pense que la société a un père,

390
00:11:57.905 --> 00:11:58.655
une femme active.

391
00:11:59.375 --> 00:12:01.416
Une femme enceinte active.

392
00:12:01.797 --> 00:12:02.018
Et moi,

393
00:12:02.057 --> 00:12:03.701
ça m'est arrivé avec ma gynéco.

394
00:12:04.541 --> 00:12:05.002
Parce que du coup,

395
00:12:05.003 --> 00:12:06.623
je savais que j'étais enceinte,

396
00:12:06.861 --> 00:12:08.006
que je faisais la course à pied,

397
00:12:08.842 --> 00:12:10.248
que j'avais une maison aménagée.

398
00:12:10.249 --> 00:12:10.506
Du coup,

399
00:12:10.529 --> 00:12:10.967
le week-end,

400
00:12:10.968 --> 00:12:11.764
je faisais des travaux,

401
00:12:12.186 --> 00:12:12.889
que je suis kiné,

402
00:12:13.006 --> 00:12:16.717
donc tout passe pas mal de journées dévouée.

403
00:12:17.920 --> 00:12:18.326
Et du coup,

404
00:12:18.357 --> 00:12:18.467
là,

405
00:12:18.654 --> 00:12:21.857
j'ai pu entendre des messages comme disant,

406
00:12:22.014 --> 00:12:22.139
là,

407
00:12:23.154 --> 00:12:23.983
peut-être tu me fais trop.

408
00:12:24.404 --> 00:12:24.545
Ok.

409
00:12:24.607 --> 00:12:26.420
Et du coup,

410
00:12:26.483 --> 00:12:27.264
c'est des messages.

411
00:12:27.795 --> 00:12:27.920
Là,

412
00:12:27.998 --> 00:12:28.701
c'est le seul moment...

413
00:12:28.859 --> 00:12:29.980
que pour moi c'était compliqué.

414
00:12:30.921 --> 00:12:31.581
Parce que je me suis dit,

415
00:12:31.602 --> 00:12:33.245
si je n'avais pas les connaissances que j'aurais eues,

416
00:12:33.944 --> 00:12:35.944
peut-être que j'aurais arrêté le sport.

417
00:12:36.628 --> 00:12:37.631
J'aurais arrêté la course à pied.

418
00:12:38.428 --> 00:12:39.452
Mais ça ne m'étonne pas du tout,

419
00:12:39.491 --> 00:12:40.288
parce que moi,

420
00:12:40.350 --> 00:12:41.210
de par expérience,

421
00:12:43.131 --> 00:12:44.796
j'étais allée voir ma gynéco,

422
00:12:45.069 --> 00:12:46.569
je ne voulais pas tomber enceinte,

423
00:12:46.616 --> 00:12:49.319
mais elle s'était directement projetée dans ma grossesse.

424
00:12:50.225 --> 00:12:51.007
Et elle m'avait dit,

425
00:12:51.257 --> 00:12:52.163
vous faites quoi comme sport ?

426
00:12:52.164 --> 00:12:52.522
Je lui avais dit,

427
00:12:52.585 --> 00:12:54.397
je fais du crossfit et je cours un peu.

428
00:12:55.085 --> 00:12:56.569
Et la première chose qu'elle m'a dit,

429
00:12:57.350 --> 00:12:57.522
c'est...

430
00:12:57.839 --> 00:12:58.640
« Ah bah par contre,

431
00:12:58.920 --> 00:13:03.806
il va falloir arrêter le crossfit une fois que vous serez enceinte. »

432
00:13:04.767 --> 00:13:05.951
Je lui avais dit « Écoutez madame,

433
00:13:05.952 --> 00:13:07.388
je n'ai pas rentré dans les détails. »

434
00:13:07.771 --> 00:13:08.248
Je lui avais dit

435
00:13:08.748 --> 00:13:09.052
« Vous savez,

436
00:13:09.053 --> 00:13:10.513
je suis spécialisée un peu dans le domaine,

437
00:13:10.529 --> 00:13:15.091
donc je serais très bien adaptée et je saurais de quoi je suis capable. »

438
00:13:15.404 --> 00:13:17.060
Et je n'avais pas voulu rentrer dans le débat.

439
00:13:17.513 --> 00:13:18.591
Mais je me suis dit « Waouh,

440
00:13:18.654 --> 00:13:19.623
je ne suis pas enceinte,

441
00:13:19.763 --> 00:13:23.467
mais on me dit déjà qu'il va falloir que je stoppe les activités qui me font plaisir. »

442
00:13:23.904 --> 00:13:24.998
Et je pense que la course à pied,

443
00:13:25.029 --> 00:13:26.451
ça fait partie vraiment des sports.

444
00:13:26.759 --> 00:13:27.640
qui font peur aux gens.

445
00:13:28.120 --> 00:13:28.541
Parce que tu vois,

446
00:13:28.542 --> 00:13:30.922
on a même des témoignages de nos coachés aussi,

447
00:13:31.742 --> 00:13:32.364
et de femmes,

448
00:13:32.985 --> 00:13:33.625
des copines,

449
00:13:34.727 --> 00:13:36.031
à qui leur entourage,

450
00:13:36.047 --> 00:13:36.485
tu vois,

451
00:13:36.750 --> 00:13:38.188
même de la famille,

452
00:13:38.953 --> 00:13:40.657
ou des collègues de travail,

453
00:13:40.774 --> 00:13:41.813
qui ont pu dire,

454
00:13:41.914 --> 00:13:42.094
non,

455
00:13:42.095 --> 00:13:42.617
on ne court pas,

456
00:13:42.633 --> 00:13:43.797
parce que c'est mauvais pour le bébé,

457
00:13:43.891 --> 00:13:45.391
est-ce que le médecin est d'accord avec ça ?

458
00:13:45.453 --> 00:13:46.063
Des choses comme ça.

459
00:13:47.219 --> 00:13:47.344
Oui,

460
00:13:47.485 --> 00:13:48.735
et je trouve que c'est le problème,

461
00:13:48.797 --> 00:13:50.094
c'est que c'est des faux croyances,

462
00:13:50.235 --> 00:13:51.063
anciennes croyances,

463
00:13:51.064 --> 00:13:51.281
et là,

464
00:13:51.828 --> 00:13:52.969
les choses changent.

465
00:13:53.641 --> 00:13:54.078
Et du coup,

466
00:13:54.079 --> 00:13:55.672
je pense aussi que là...

467
00:13:55.935 --> 00:13:59.418
on est dans un système de santé où c'est très bien,

468
00:13:59.578 --> 00:14:00.660
on a accès à un médecin,

469
00:14:00.680 --> 00:14:00.859
etc.

470
00:14:01.480 --> 00:14:03.742
Mais il faut voir que les médecins,

471
00:14:04.180 --> 00:14:05.563
ton médecin traitant par exemple,

472
00:14:05.969 --> 00:14:07.648
il a énormément de connaissances,

473
00:14:07.984 --> 00:14:11.273
mais que la grossesse et les sports ou les postpartum,

474
00:14:11.313 --> 00:14:13.531
les sports ou la course à pied et la femme,

475
00:14:13.969 --> 00:14:16.109
c'est vraiment des trucs très très très spécifiques.

476
00:14:16.469 --> 00:14:17.172
Donc en fait,

477
00:14:17.813 --> 00:14:23.625
c'est impossible que quelqu'un est formé et bien spécialisé en tout.

478
00:14:24.355 --> 00:14:24.816
Et du coup,

479
00:14:24.896 --> 00:14:28.798
je pense que peut-être quand tu rentres dans une période très spécifique,

480
00:14:29.501 --> 00:14:32.646
que tu en sens que tu peux continuer ton sport,

481
00:14:33.263 --> 00:14:33.646
du coup,

482
00:14:33.786 --> 00:14:34.224
peut-être,

483
00:14:34.325 --> 00:14:35.544
à part de ton médecin traitant,

484
00:14:35.966 --> 00:14:37.349
aller chercher un professionnel,

485
00:14:37.552 --> 00:14:38.849
ou pas professionnel,

486
00:14:38.927 --> 00:14:40.333
sinon quelqu'un,

487
00:14:41.099 --> 00:14:43.911
qui est spécialisé dans le domaine et qui puisse te donner le bon conseil.

488
00:14:44.036 --> 00:14:47.943
Parce que je trouve qu'un médecin ne peut pas non plus toucher à tout.

489
00:14:48.083 --> 00:14:48.505
Non,

490
00:14:48.506 --> 00:14:49.333
c'est pas le même.

491
00:14:49.458 --> 00:14:49.677
Toi,

492
00:14:49.833 --> 00:14:50.364
savoir ça...

493
00:14:50.905 --> 00:14:51.305
et du coup,

494
00:14:51.426 --> 00:14:54.991
aller chercher quelqu'un qui puisse te donner le bon conseil.

495
00:14:55.269 --> 00:14:55.510
C'est ça,

496
00:14:55.589 --> 00:14:56.471
et comme tu l'as dit,

497
00:14:56.472 --> 00:14:57.433
je pense qu'en tout cas,

498
00:14:57.471 --> 00:14:57.671
nous,

499
00:14:58.471 --> 00:14:59.030
le ressenti,

500
00:14:59.093 --> 00:14:59.835
c'est que les femmes enceintes,

501
00:14:59.837 --> 00:15:00.053
c'est vrai,

502
00:15:00.054 --> 00:15:07.280
ont besoin d'être beaucoup rassurées parce que leur entourage et même les professionnels de santé qui les entourent sont souvent beaucoup sur le frein,

503
00:15:07.561 --> 00:15:08.702
sur l'activité physique.

504
00:15:10.202 --> 00:15:10.467
Et donc,

505
00:15:10.530 --> 00:15:11.280
elles se questionnent beaucoup.

506
00:15:11.311 --> 00:15:12.125
Est-ce que je fais bien ?

507
00:15:12.280 --> 00:15:12.686
Pas bien ?

508
00:15:12.889 --> 00:15:13.905
Quels vont être les bénéfices ?

509
00:15:13.921 --> 00:15:14.125
Et puis,

510
00:15:14.186 --> 00:15:15.030
elles ont toujours peur de,

511
00:15:15.233 --> 00:15:15.343
ok,

512
00:15:15.483 --> 00:15:16.296
si je vais trop loin,

513
00:15:16.655 --> 00:15:17.796
les conséquences sont importantes.

514
00:15:17.798 --> 00:15:17.889
Donc,

515
00:15:17.890 --> 00:15:19.327
je comprends que ça les inquiète autant.

516
00:15:21.203 --> 00:15:21.502
En fait,

517
00:15:21.563 --> 00:15:21.683
là,

518
00:15:22.083 --> 00:15:24.064
on a beaucoup ma grossesse,

519
00:15:24.065 --> 00:15:25.544
je le comprends un peu mieux parce qu'avant,

520
00:15:26.806 --> 00:15:27.568
j'avais ça au cabinet.

521
00:15:27.569 --> 00:15:28.248
Et en plus,

522
00:15:28.249 --> 00:15:37.224
c'est pour ça que j'avais mis en place des séances de renfort et tout parce que j'avais beaucoup de patientes qui venaient aux femmes que j'accompagnais en dehors du cabinet.

523
00:15:38.224 --> 00:15:38.443
Genre,

524
00:15:38.583 --> 00:15:40.146
mon médecin m'a dit d'arrêter le sport.

525
00:15:40.740 --> 00:15:41.224
Et du coup,

526
00:15:42.318 --> 00:15:42.459
OK,

527
00:15:42.646 --> 00:15:43.005
des fois,

528
00:15:43.177 --> 00:15:43.880
il faut l'arrêter.

529
00:15:43.990 --> 00:15:44.318
Des fois,

530
00:15:44.443 --> 00:15:45.912
il faut accepter qu'il y ait des contre-indications.

531
00:15:45.927 --> 00:15:46.271
Mais du coup,

532
00:15:46.272 --> 00:15:47.990
je trouve que dans ces cas-là,

533
00:15:48.271 --> 00:15:48.693
ton médecin...

534
00:15:49.001 --> 00:15:49.782
ou tu as une femme sache-femme,

535
00:15:50.183 --> 00:15:51.603
il te dit vraiment le pourquoi.

536
00:15:52.144 --> 00:15:54.888
Parce qu'on a des contre-indications absolues.

537
00:15:55.868 --> 00:15:57.532
Certaines choses relatives qu'il y a du coup,

538
00:15:57.534 --> 00:15:58.126
il faut adapter.

539
00:15:59.212 --> 00:16:02.298
Mais je pense que comme si on appelait un connu femme enceinte,

540
00:16:02.751 --> 00:16:05.173
tout le monde va être en précaution.

541
00:16:05.392 --> 00:16:05.846
C'est exactement.

542
00:16:05.846 --> 00:16:07.032
Parce que si c'est genre,

543
00:16:07.236 --> 00:16:07.721
imagine,

544
00:16:08.486 --> 00:16:09.548
moi j'ai court,

545
00:16:09.954 --> 00:16:11.017
j'ai une fausse couche,

546
00:16:11.861 --> 00:16:12.329
et du coup...

547
00:16:12.777 --> 00:16:15.240
Si je me tombe sur un homme et un médecin m'a dit,

548
00:16:15.961 --> 00:16:17.402
je pense qu'il y a un peu ça aussi.

549
00:16:17.563 --> 00:16:18.063
Tout à fait.

550
00:16:18.421 --> 00:16:22.245
Que tu vas te protéger et aussi parce qu'il y a plein de choses qu'on ne sait pas.

551
00:16:22.285 --> 00:16:22.409
Oui,

552
00:16:22.410 --> 00:16:22.964
c'est ça.

553
00:16:23.089 --> 00:16:24.332
Quand tu parles des coûts de santé,

554
00:16:25.613 --> 00:16:26.050
les médecins,

555
00:16:26.074 --> 00:16:27.909
ils ont effectivement beaucoup,

556
00:16:27.933 --> 00:16:29.175
beaucoup de connaissances.

557
00:16:29.488 --> 00:16:30.175
Mais malheureusement,

558
00:16:30.238 --> 00:16:32.332
comme je pense que les recommandations aussi ont évolué,

559
00:16:33.285 --> 00:16:37.300
il y a leur croyance et il y a le principe de précaution un peu par rapport à ce que tu disais.

560
00:16:37.582 --> 00:16:37.802
Du coup,

561
00:16:37.803 --> 00:16:39.182
ils ne sont pas forcément assez formés,

562
00:16:39.183 --> 00:16:41.302
ils n'ont pas forcément assez de connaissances et du coup,

563
00:16:41.303 --> 00:16:42.124
ils préfèrent se dire

564
00:16:43.382 --> 00:16:44.585
« repose-toi, stop » ,

565
00:16:44.702 --> 00:16:45.144
alors qu'en fait,

566
00:16:45.163 --> 00:16:51.163
on connaît les bienfaits de l'activité physique sur la femme enceinte et sur le nourrissement.

567
00:16:51.382 --> 00:16:54.827
Et c'est justement carrément recommandé de continuer l'activité physique enceinte.

568
00:16:55.139 --> 00:16:55.609
Tout à fait.

569
00:16:55.859 --> 00:16:57.187
Et beaucoup de femmes enceintes,

570
00:16:57.484 --> 00:17:01.702
elles n'arrivent pas à faire l'activité qui est recommandée.

571
00:17:02.031 --> 00:17:03.452
C'est-à-dire qu'elles se font beaucoup moins.

572
00:17:03.687 --> 00:17:03.889
Déjà,

573
00:17:05.062 --> 00:17:05.906
pas en femme enceinte,

574
00:17:05.907 --> 00:17:06.656
mais en global.

575
00:17:08.499 --> 00:17:08.959
Mais du coup,

576
00:17:09.239 --> 00:17:10.340
je trouve dommage,

577
00:17:10.501 --> 00:17:12.622
et c'est pour ça qu'on est là,

578
00:17:12.641 --> 00:17:13.102
je pense,

579
00:17:13.723 --> 00:17:18.129
qu'on veut faire un peu encourager la femme enceinte à bouger.

580
00:17:18.965 --> 00:17:19.489
Et du coup,

581
00:17:20.989 --> 00:17:21.129
moi,

582
00:17:21.294 --> 00:17:21.833
ce que je veux,

583
00:17:21.872 --> 00:17:27.551
c'est de faire perdre cette peur à vouloir commencer ou à vouloir continuer.

584
00:17:27.833 --> 00:17:28.364
Parce que pour moi,

585
00:17:28.379 --> 00:17:30.598
il y a deux types.

586
00:17:30.879 --> 00:17:31.317
Quelqu'un,

587
00:17:31.661 --> 00:17:32.536
par exemple dans mon cas,

588
00:17:32.583 --> 00:17:34.520
qui faisait un sport et qui veut continuer,

589
00:17:35.442 --> 00:17:35.708
et qui...

590
00:17:36.465 --> 00:17:37.987
Tu ne sais pas comment faire parce que du coup,

591
00:17:38.007 --> 00:17:38.907
tu entends un peu tout.

592
00:17:39.007 --> 00:17:39.589
Et du coup,

593
00:17:39.688 --> 00:17:41.030
tu es là.

594
00:17:41.510 --> 00:17:41.909
D'un côté,

595
00:17:42.030 --> 00:17:44.975
je regarde les réseaux et je vois que c'est bon.

596
00:17:45.053 --> 00:17:45.194
Donc,

597
00:17:45.296 --> 00:17:45.436
OK,

598
00:17:45.553 --> 00:17:46.093
je continue.

599
00:17:46.132 --> 00:17:46.616
C'est bon pour moi,

600
00:17:46.694 --> 00:17:47.319
c'est bon pour les bébés,

601
00:17:47.320 --> 00:17:47.436
etc.

602
00:17:48.475 --> 00:17:49.100
De l'autre côté,

603
00:17:49.374 --> 00:17:49.702
il y a,

604
00:17:49.835 --> 00:17:50.538
je ne sais pas,

605
00:17:50.577 --> 00:17:53.046
ma mère ou machin qui m'envoie des messages,

606
00:17:53.155 --> 00:17:53.514
qui dit,

607
00:17:53.983 --> 00:17:54.202
ah,

608
00:17:54.483 --> 00:17:54.983
repose-toi,

609
00:17:55.108 --> 00:17:55.889
tu ne me fais pas trop.

610
00:17:55.890 --> 00:17:56.249
Et du coup,

611
00:17:56.250 --> 00:17:56.764
tu te fais douter.

612
00:17:56.811 --> 00:17:56.921
Là,

613
00:17:56.967 --> 00:17:57.217
du coup,

614
00:17:57.218 --> 00:17:59.608
tu es un peu entre deux fois.

615
00:18:00.202 --> 00:18:00.327
OK,

616
00:18:00.405 --> 00:18:01.186
je sais que c'est bon,

617
00:18:01.655 --> 00:18:02.764
mais comment j'adapte ?

618
00:18:03.646 --> 00:18:03.906
Donc,

619
00:18:03.907 --> 00:18:06.069
je souhaite un peu dans cette situation.

620
00:18:06.089 --> 00:18:06.389
Et du coup,

621
00:18:06.409 --> 00:18:06.528
moi,

622
00:18:06.550 --> 00:18:07.329
ce que je recommande,

623
00:18:07.370 --> 00:18:09.390
c'est de te faire accompagner.

624
00:18:09.673 --> 00:18:10.051
Finalement,

625
00:18:10.153 --> 00:18:11.798
si vraiment ça te tient au cœur.

626
00:18:12.634 --> 00:18:14.313
Et des femmes qui n'ont jamais fait de sport,

627
00:18:14.915 --> 00:18:15.554
qui entendent,

628
00:18:16.101 --> 00:18:16.218
OK,

629
00:18:17.399 --> 00:18:18.782
c'est bon pour toi de faire du sport.

630
00:18:18.976 --> 00:18:20.524
Il y a des femmes enceintes qui se disent,

631
00:18:21.618 --> 00:18:21.743
OK,

632
00:18:21.804 --> 00:18:22.587
je ne le fais pas pour moi,

633
00:18:22.649 --> 00:18:23.507
mais je le fais pour mon bébé.

634
00:18:23.726 --> 00:18:27.290
Parce qu'il y a des femmes qui pensent beaucoup déjà à son bébé et pas à eux.

635
00:18:29.649 --> 00:18:30.007
Et du coup,

636
00:18:30.009 --> 00:18:30.429
elles se disent,

637
00:18:30.430 --> 00:18:30.554
OK,

638
00:18:30.555 --> 00:18:32.196
mais je n'ai jamais fait de sport de ma vie.

639
00:18:32.561 --> 00:18:33.182
Qu'est-ce que j'ai fait ?

640
00:18:33.262 --> 00:18:33.582
Du coup,

641
00:18:33.822 --> 00:18:34.223
évidemment,

642
00:18:34.263 --> 00:18:36.425
les demandes à son médecin ou autre,

643
00:18:36.606 --> 00:18:37.888
c'est la personne plus proche.

644
00:18:39.306 --> 00:18:39.907
Et peut-être,

645
00:18:41.228 --> 00:18:41.728
les conseils,

646
00:18:41.751 --> 00:18:42.595
c'est pas marge,

647
00:18:42.634 --> 00:18:42.774
etc.

648
00:18:43.110 --> 00:18:44.235
Mais c'est pas assez.

649
00:18:44.251 --> 00:18:46.134
On pourrait les pousser plus.

650
00:18:46.251 --> 00:18:46.634
Et du coup,

651
00:18:46.635 --> 00:18:46.939
de dire,

652
00:18:47.032 --> 00:18:47.353
en fait,

653
00:18:47.774 --> 00:18:49.095
même si tu n'as jamais fait de sport,

654
00:18:49.892 --> 00:18:52.095
si tu le fais avec quelqu'un qui t'accompagne bien,

655
00:18:53.017 --> 00:18:55.845
tu peux vraiment commencer à mettre un peu d'intensité.

656
00:18:56.657 --> 00:18:56.985
En plus,

657
00:18:57.001 --> 00:18:58.048
ce qu'on peut se dire,

658
00:18:58.079 --> 00:18:58.329
c'est que...

659
00:18:58.882 --> 00:19:01.422
Se mettre à l'activité physique enceinte,

660
00:19:01.523 --> 00:19:01.902
comme tu dis,

661
00:19:01.903 --> 00:19:02.162
des fois,

662
00:19:02.163 --> 00:19:03.941
ça peut faire un peu peur aussi,

663
00:19:04.043 --> 00:19:06.445
même si on se dit c'est bon pour le bébé,

664
00:19:07.062 --> 00:19:08.328
je vais me mettre au sport.

665
00:19:08.883 --> 00:19:10.883
Mais par où commencer dans les recommandations,

666
00:19:10.961 --> 00:19:13.742
c'est 150 minutes d'activité modérée,

667
00:19:14.609 --> 00:19:19.367
d'intensité modérée par semaine associée à du renforcement musculaire.

668
00:19:19.648 --> 00:19:22.320
Et c'est là où je trouve que c'est hyper intéressant le renforcement musculaire.

669
00:19:22.820 --> 00:19:24.508
On est toujours en train de...

670
00:19:25.630 --> 00:19:29.972
De louer le renforcement musculaire et d'encourager ses bénéfices.

671
00:19:29.991 --> 00:19:31.938
Mais je pense qu'au-delà,

672
00:19:32.718 --> 00:19:37.999
c'est plus accessible et ça fait peut-être moins peur de se mettre à faire du renfort enceinte parce que la course à pied,

673
00:19:38.000 --> 00:19:40.765
ça peut être super ou trouver une activité d'intensité modérée,

674
00:19:40.766 --> 00:19:41.382
ça peut être chouette.

675
00:19:41.407 --> 00:19:48.210
Mais je trouve que c'est une belle porte d'entrée que de commencer aussi par du renforcement musculaire parce que ça fait peut-être un peu moins peur.

676
00:19:48.257 --> 00:19:50.976
On a l'impression de prendre moins de risques peut-être.

677
00:19:51.038 --> 00:19:51.368
Forcément,

678
00:19:51.369 --> 00:19:53.101
on ne va pas aller sur du renfort avec des charges.

679
00:19:53.441 --> 00:19:55.503
ultra lourdes en début de grossesse.

680
00:19:55.524 --> 00:19:56.024
Donc du coup,

681
00:19:56.284 --> 00:19:58.667
rien que de prendre des petits poids qui sont accessibles,

682
00:19:59.589 --> 00:20:06.615
j'ai l'impression que ça pourrait lever aussi le frein et que ça pourrait mettre un premier pied dans l'activité physique qui est vraiment important.

683
00:20:07.795 --> 00:20:08.295
Tout à fait.

684
00:20:08.476 --> 00:20:09.101
Et en plus,

685
00:20:09.803 --> 00:20:11.912
je trouve que pour la grossesse,

686
00:20:11.959 --> 00:20:12.803
c'est vraiment le mieux.

687
00:20:13.601 --> 00:20:14.334
Parce que par exemple,

688
00:20:14.678 --> 00:20:14.803
moi,

689
00:20:15.037 --> 00:20:17.412
ça m'a fait plaisir de courir plus.

690
00:20:18.287 --> 00:20:18.787
Mais c'est vrai...

691
00:20:20.042 --> 00:20:21.323
pour comment il était placé mon bébé,

692
00:20:21.463 --> 00:20:21.704
etc.

693
00:20:22.063 --> 00:20:23.907
J'ai commencé à avoir des douleurs au niveau de la pubis,

694
00:20:24.145 --> 00:20:25.247
plein de choses.

695
00:20:25.266 --> 00:20:25.708
Par contre,

696
00:20:25.829 --> 00:20:26.348
les renfots,

697
00:20:27.247 --> 00:20:28.387
c'est beaucoup plus adaptable.

698
00:20:29.090 --> 00:20:30.372
C'est-à-dire,

699
00:20:31.192 --> 00:20:33.434
j'ai arrêté la course à pied à 7 mois et du coup,

700
00:20:33.512 --> 00:20:35.153
j'ai continué à faire des renfots.

701
00:20:35.200 --> 00:20:36.075
Et même comme je courais,

702
00:20:36.076 --> 00:20:36.200
moi,

703
00:20:36.262 --> 00:20:37.793
je faisais plus de renfots que d'habitude.

704
00:20:39.325 --> 00:20:47.872
Et tu as tellement de types d'exercices que tu vas toujours trouver des exercices que tu peux faire sans avoir mal.

705
00:20:48.505 --> 00:20:48.825
Genre là,

706
00:20:48.905 --> 00:20:49.507
par exemple,

707
00:20:51.108 --> 00:20:51.348
hier,

708
00:20:51.548 --> 00:20:52.389
j'ai fait une séance.

709
00:20:52.831 --> 00:20:53.089
Donc là,

710
00:20:53.090 --> 00:20:53.991
je suis plus fatiguée,

711
00:20:54.010 --> 00:20:54.471
je m'écoute,

712
00:20:54.472 --> 00:20:55.932
je suis vraiment dans les derniers mois.

713
00:20:55.952 --> 00:20:56.132
Donc,

714
00:20:56.710 --> 00:20:59.538
j'ai fait des séances plus courtes avec beaucoup moins de poids.

715
00:20:59.999 --> 00:21:00.757
Mais par exemple,

716
00:21:00.758 --> 00:21:05.436
si je sais qu'il y a des exercices type fente qui me peuvent gêner à un niveau un peu de poubelle,

717
00:21:05.467 --> 00:21:07.171
je sais que si j'ai fait des squats pas très bas,

718
00:21:07.172 --> 00:21:07.624
ça ne me gêne pas.

719
00:21:08.061 --> 00:21:08.905
Et tu peux quand même charger.

720
00:21:08.906 --> 00:21:09.264
Donc en fait,

721
00:21:09.733 --> 00:21:14.233
tu as tellement de trucs que tu peux aménager que je trouve que pendant la grossesse,

722
00:21:14.249 --> 00:21:18.108
les renfots sont super importants parce que ça prévient beaucoup.

723
00:21:18.397 --> 00:21:36.449
douleur au niveau du dos c'est une des choses qui gêne plus les femmes enceintes surtout quand tu passes si ton travail c'est inter que c'est pour la majorité donc déjà ça te fait ça diminue les risques je ne veux pas dire que si tu fais des photos ça

724
00:21:36.496 --> 00:21:43.449
diminue les risques mais pour moi surtout l'important c'est que tu travailles ton postpartum parce qu'en gros ils te disent

725
00:21:44.193 --> 00:21:45.033
ne cherche pas trop,

726
00:21:45.073 --> 00:21:45.513
parce que ça,

727
00:21:45.553 --> 00:21:46.234
je l'entends,

728
00:21:46.273 --> 00:21:48.693
avec les déménagements et tout,

729
00:21:48.795 --> 00:21:49.474
tous les cartons et tout,

730
00:21:49.475 --> 00:21:49.935
mais surtout,

731
00:21:49.936 --> 00:21:50.455
ne cherche pas,

732
00:21:50.474 --> 00:21:51.033
ne porte pas,

733
00:21:51.056 --> 00:21:51.556
ne porte pas.

734
00:21:52.654 --> 00:21:53.091
Et en fait,

735
00:21:53.154 --> 00:21:53.552
tu dis,

736
00:21:53.935 --> 00:21:54.052
ok,

737
00:21:54.193 --> 00:21:54.912
pendant la grossesse,

738
00:21:54.913 --> 00:21:55.576
je ne cherche pas,

739
00:21:55.577 --> 00:21:56.115
je ne porte pas.

740
00:21:56.716 --> 00:21:58.396
Mais tu te retrouves à coucher,

741
00:21:58.935 --> 00:22:01.552
et tu as un bébé de minimum

742
00:22:02.021 --> 00:22:02.755
3 kilos,

743
00:22:02.756 --> 00:22:03.255
à peu près,

744
00:22:04.115 --> 00:22:06.677
que peut-être tu dois faire des portages toute la journée,

745
00:22:06.678 --> 00:22:07.959
donc tu le portes toute la journée,

746
00:22:08.959 --> 00:22:10.755
et que quand on voit les femmes enceintes,

747
00:22:10.756 --> 00:22:11.412
à 6 semaines,

748
00:22:11.443 --> 00:22:12.224
ils se viennent avec son bébé,

749
00:22:12.334 --> 00:22:13.365
mais avec son cosi,

750
00:22:13.942 --> 00:22:15.143
avec les sacs à linge,

751
00:22:15.284 --> 00:22:15.843
avec machin,

752
00:22:15.884 --> 00:22:17.106
qui se vendent hyper chargés,

753
00:22:17.126 --> 00:22:18.126
genre au moins 7 kilos.

754
00:22:18.946 --> 00:22:21.207
Donc si tu fais des renfots pendant la grossesse,

755
00:22:21.429 --> 00:22:25.212
ça aide à ton corps et à ton périnée à supporter les poids après.

756
00:22:25.337 --> 00:22:25.634
Et ça,

757
00:22:26.890 --> 00:22:27.515
on n'y pense pas.

758
00:22:27.516 --> 00:22:27.774
Et pour moi,

759
00:22:27.851 --> 00:22:29.540
c'est pour ça que c'est le plus important aussi,

760
00:22:30.157 --> 00:22:31.907
faire du sport pendant la grossesse.

761
00:22:31.938 --> 00:22:32.063
Oui,

762
00:22:32.157 --> 00:22:32.579
totalement.

763
00:22:33.265 --> 00:22:36.720
Qu'est-ce qui t'a fait dire qu'il était temps d'arrêter la course à pied ?

764
00:22:39.843 --> 00:22:40.640
Écouter mon corps,

765
00:22:40.890 --> 00:22:43.093
et du coup avoir des gènes.

766
00:22:45.157 --> 00:22:45.938
tendance à douleur.

767
00:22:47.157 --> 00:22:47.717
C'est-à-dire,

768
00:22:48.918 --> 00:22:50.159
pour les comparer un peu en blessure.

769
00:22:50.799 --> 00:22:51.459
Quand tu cours,

770
00:22:51.498 --> 00:22:52.018
par exemple,

771
00:22:52.019 --> 00:22:56.643
tu peux commencer à sentir un mini-gêne qui te dit il y a quelque chose qui ne va pas.

772
00:22:56.916 --> 00:22:57.057
Donc,

773
00:22:57.119 --> 00:22:58.041
soit tu écoutes ton corps,

774
00:22:58.080 --> 00:22:58.784
soit tu continues.

775
00:22:59.580 --> 00:23:00.018
Par contre,

776
00:23:00.057 --> 00:23:00.901
avec une grossesse,

777
00:23:00.979 --> 00:23:03.666
peut-être que j'étais plus attentive.

778
00:23:04.088 --> 00:23:04.416
Donc,

779
00:23:06.979 --> 00:23:08.323
j'ai senti des petits gênes.

780
00:23:08.369 --> 00:23:08.776
Et du coup,

781
00:23:09.541 --> 00:23:09.901
au début,

782
00:23:09.916 --> 00:23:10.369
c'était ok,

783
00:23:10.385 --> 00:23:11.198
si c'est un gêne,

784
00:23:11.323 --> 00:23:11.557
entre

785
00:23:12.416 --> 00:23:13.807
1 ou 2 sur 10.

786
00:23:14.521 --> 00:23:14.822
Ça va,

787
00:23:14.982 --> 00:23:15.622
j'adapte,

788
00:23:15.682 --> 00:23:15.823
etc.

789
00:23:16.682 --> 00:23:17.444
Mais à la minimum,

790
00:23:17.463 --> 00:23:18.987
que ça passait de 3 sur 10.

791
00:23:19.846 --> 00:23:22.526
C'était ma façon à moi de la qualifier.

792
00:23:22.612 --> 00:23:24.713
Chacun peut juger différemment.

793
00:23:25.612 --> 00:23:25.854
Mais là,

794
00:23:25.855 --> 00:23:26.293
je me disais,

795
00:23:26.418 --> 00:23:26.534
OK.

796
00:23:27.174 --> 00:23:27.293
Là,

797
00:23:27.534 --> 00:23:28.737
même si tout ça n'en forme,

798
00:23:28.776 --> 00:23:29.979
parce que pour moi,

799
00:23:30.018 --> 00:23:30.932
c'était quand même frustrant,

800
00:23:31.120 --> 00:23:31.620
il faut dire,

801
00:23:32.120 --> 00:23:32.901
parce que tu es en forme,

802
00:23:33.307 --> 00:23:34.340
tu as l'imbit de continuer,

803
00:23:34.448 --> 00:23:35.557
ça te fait du bien mentalement,

804
00:23:36.448 --> 00:23:37.370
mais ton corps,

805
00:23:37.463 --> 00:23:37.885
il te dit,

806
00:23:38.807 --> 00:23:39.604
dans cette étape-là,

807
00:23:40.448 --> 00:23:41.932
pour X raisons mécaniques,

808
00:23:43.641 --> 00:23:44.802
C'est un mois de signal de douleur.

809
00:23:45.002 --> 00:23:45.642
Donc c'était,

810
00:23:46.865 --> 00:23:47.365
je pense,

811
00:23:47.646 --> 00:23:49.345
mon utérus faisait une petite contraction.

812
00:23:50.466 --> 00:23:53.412
Donc j'ai senti un peu de douleur ligamentaire,

813
00:23:53.413 --> 00:23:54.896
douleur à niveau abdominal,

814
00:23:57.154 --> 00:23:58.154
un peu à niveau de pouvis.

815
00:23:59.154 --> 00:23:59.662
Et après,

816
00:23:59.663 --> 00:24:01.240
à partir du sixième mois,

817
00:24:01.365 --> 00:24:03.646
sensation de pesanteur à niveau périnée.

818
00:24:04.646 --> 00:24:05.240
Donc là,

819
00:24:05.302 --> 00:24:06.709
c'était tous des signals qui me disaient,

820
00:24:06.880 --> 00:24:07.287
en fait...

821
00:24:07.646 --> 00:24:08.646
Ça a commencé à être trop long.

822
00:24:09.309 --> 00:24:11.111
Peut-être que c'était au quatrième kilomètre.

823
00:24:11.171 --> 00:24:11.651
J'ai senti ça,

824
00:24:11.751 --> 00:24:12.753
j'ai arrêté et j'ai marché.

825
00:24:12.811 --> 00:24:13.093
Du coup,

826
00:24:13.094 --> 00:24:13.874
ça a passé tout de suite.

827
00:24:14.573 --> 00:24:15.354
Mais voilà.

828
00:24:16.354 --> 00:24:16.636
Du coup,

829
00:24:16.637 --> 00:24:17.515
j'ai rentré à pied.

830
00:24:17.757 --> 00:24:18.397
Ce n'est pas grave,

831
00:24:18.421 --> 00:24:19.202
tu vois.

832
00:24:19.358 --> 00:24:19.476
Donc,

833
00:24:19.477 --> 00:24:21.202
tu as commencé par adapter.

834
00:24:21.663 --> 00:24:23.343
Adapter le plus longtemps que tu pouvais.

835
00:24:23.460 --> 00:24:25.421
Et quand tu voyais que la gêne,

836
00:24:25.671 --> 00:24:27.843
la tendance douleur était trop présente,

837
00:24:27.844 --> 00:24:28.093
du coup,

838
00:24:28.124 --> 00:24:29.624
tu t'es arrêtée de courir à ce moment-là,

839
00:24:29.733 --> 00:24:29.968
c'est ça ?

840
00:24:30.468 --> 00:24:30.905
En fait,

841
00:24:31.796 --> 00:24:36.280
j'ai adapté pour faire la course de 5 kilomètres.

842
00:24:36.796 --> 00:24:37.140
Du coup,

843
00:24:37.171 --> 00:24:37.561
en gros,

844
00:24:37.733 --> 00:24:38.124
j'ai adapté.

845
00:24:40.684 --> 00:24:41.946
J'ai adapté la distance.

846
00:24:42.785 --> 00:24:44.527
C'est les deux facteurs avec lesquels j'ai joué.

847
00:24:45.168 --> 00:24:47.868
Faire des cours de distance et alterner un peu les cours de pied-marche.

848
00:24:47.929 --> 00:24:49.032
Parce qu'on est d'accord que toi,

849
00:24:49.093 --> 00:24:49.493
par chez toi,

850
00:24:49.494 --> 00:24:50.351
tu n'as pas dénivelé.

851
00:24:50.352 --> 00:24:51.851
Ce n'est pas la chose que tu as adaptée.

852
00:24:52.274 --> 00:24:52.540
C'est ça.

853
00:24:52.757 --> 00:24:52.899
Moi,

854
00:24:52.993 --> 00:24:53.718
c'était du plat.

855
00:24:54.493 --> 00:24:55.054
En plus...

856
00:24:55.643 --> 00:24:56.705
Je pense que la descente,

857
00:24:56.724 --> 00:24:57.685
je ne l'ai pas trop aimée.

858
00:24:58.185 --> 00:24:58.365
Ok.

859
00:24:58.767 --> 00:24:59.927
Donc voilà,

860
00:25:00.669 --> 00:25:01.568
je ne l'ai pas trop aimée,

861
00:25:01.669 --> 00:25:02.068
franchement.

862
00:25:02.708 --> 00:25:03.310
Ça tombait bien.

863
00:25:04.915 --> 00:25:07.876
Donc c'est les deux facteurs que j'ai adaptés.

864
00:25:08.915 --> 00:25:09.900
Et du coup,

865
00:25:09.915 --> 00:25:12.400
quand j'ai fait la course des 5 kilomètres,

866
00:25:12.712 --> 00:25:14.025
c'était franchement bien passé.

867
00:25:14.665 --> 00:25:15.259
Mais j'ai eu,

868
00:25:15.744 --> 00:25:16.791
à partir,

869
00:25:17.087 --> 00:25:18.181
c'était les deux derniers kilomètres,

870
00:25:18.182 --> 00:25:19.150
j'ai pas un peu de gêne,

871
00:25:19.587 --> 00:25:20.353
mais que je pouvais,

872
00:25:20.400 --> 00:25:20.681
en fait,

873
00:25:20.744 --> 00:25:22.712
c'était des gênes vraiment très faibles.

874
00:25:23.244 --> 00:25:23.728
Donc ok.

875
00:25:24.443 --> 00:25:24.904
Mais après,

876
00:25:24.944 --> 00:25:28.326
j'ai senti que à niveau peigné,

877
00:25:28.526 --> 00:25:29.369
un peu abdos,

878
00:25:29.370 --> 00:25:29.588
après,

879
00:25:29.589 --> 00:25:30.268
je n'étais pas bien.

880
00:25:30.448 --> 00:25:30.670
Et là,

881
00:25:30.671 --> 00:25:31.131
je me suis dit,

882
00:25:33.069 --> 00:25:34.256
même si tu veux continuer,

883
00:25:35.553 --> 00:25:37.694
il faut accepter que ton corps t'envoie.

884
00:25:38.334 --> 00:25:38.897
Fais tout le sang.

885
00:25:39.194 --> 00:25:39.615
Tout le sang.

886
00:25:39.639 --> 00:25:39.897
Tu dis,

887
00:25:39.898 --> 00:25:40.022
OK,

888
00:25:40.139 --> 00:25:40.756
tu as tout fait,

889
00:25:40.757 --> 00:25:42.725
tu as tout mis en place pour pouvoir continuer.

890
00:25:43.475 --> 00:25:43.709
Et là,

891
00:25:44.069 --> 00:25:44.881
tu arrives un peu au-dessus.

892
00:25:44.991 --> 00:25:45.350
Du coup,

893
00:25:45.491 --> 00:25:45.881
c'est comme ça.

894
00:25:45.897 --> 00:25:46.241
Ton corps,

895
00:25:46.242 --> 00:25:48.459
il te dit quelque chose.

896
00:25:48.569 --> 00:25:48.881
Après,

897
00:25:49.522 --> 00:25:49.647
ça,

898
00:25:49.694 --> 00:25:50.647
c'était mon cas à moi.

899
00:25:51.272 --> 00:25:52.037
J'ai des copines.

900
00:25:52.227 --> 00:25:52.367
qui,

901
00:25:52.708 --> 00:25:53.308
à 7 mois,

902
00:25:53.368 --> 00:25:55.891
il pouvait continuer à courir sans sa condolence.

903
00:25:55.892 --> 00:25:57.874
Et c'était ça que moi,

904
00:25:57.875 --> 00:25:59.174
en tant que femme qui aime bien courir,

905
00:25:59.272 --> 00:26:00.194
c'était difficile pour moi.

906
00:26:00.553 --> 00:26:04.217
Il me disait « Tu n'auras plus courir jusqu'à la fin. »

907
00:26:04.475 --> 00:26:04.819
En fait,

908
00:26:05.842 --> 00:26:07.342
il n'y a pas de contre-indication.

909
00:26:07.819 --> 00:26:08.225
Mais moi,

910
00:26:09.163 --> 00:26:09.741
mon corps,

911
00:26:10.522 --> 00:26:11.085
il me disait

912
00:26:11.881 --> 00:26:13.209
« Non. » Comment tu as vécu,

913
00:26:13.241 --> 00:26:13.585
du coup,

914
00:26:13.616 --> 00:26:15.506
parce que tu as parlé de frustration tout à l'heure.

915
00:26:15.897 --> 00:26:16.272
Tu te dis

916
00:26:17.413 --> 00:26:19.616
« On voit qu'on a des copines à côté qui continuent de courir,

917
00:26:19.678 --> 00:26:20.538
que tu ne peux pas. »

918
00:26:21.099 --> 00:26:27.984
Comment tu as vécu ça et quels conseils tu pourrais te donner pour essayer de traverser un peu cette frustration ?

919
00:26:28.887 --> 00:26:29.805
Après,

920
00:26:30.672 --> 00:26:32.812
j'ai vécu quand même bien parce que je me suis dit,

921
00:26:33.211 --> 00:26:34.555
j'ai tout à peu courir jusqu'à

922
00:26:35.414 --> 00:26:36.016
7 mois.

923
00:26:36.711 --> 00:26:37.211
5-7,

924
00:26:37.289 --> 00:26:41.555
c'était un peu une relation difficile parce que tout voulait faire plus et tout ne pouvait pas.

925
00:26:42.258 --> 00:26:42.727
Mais après,

926
00:26:42.805 --> 00:26:43.601
c'est l'acceptation.

927
00:26:43.914 --> 00:26:44.242
En fait,

928
00:26:44.336 --> 00:26:45.023
c'était de dire,

929
00:26:45.836 --> 00:26:46.570
je ne peux pas courir,

930
00:26:46.789 --> 00:26:48.039
je cherche des autres choses.

931
00:26:48.070 --> 00:26:48.211
Donc,

932
00:26:48.258 --> 00:26:49.633
je me suis mis beaucoup plus en info.

933
00:26:50.843 --> 00:26:51.043
Même,

934
00:26:51.183 --> 00:26:51.524
du coup,

935
00:26:51.584 --> 00:26:55.066
ce n'est pas non plus facile de faire la même fréquence.

936
00:26:55.168 --> 00:26:55.308
Donc,

937
00:26:55.367 --> 00:26:56.226
trois ou quatre fois la semaine,

938
00:26:56.308 --> 00:26:57.629
un sport qui forcément,

939
00:26:57.630 --> 00:27:00.289
ce n'est pas l'esport qui te motive.

940
00:27:01.531 --> 00:27:01.976
Mais après,

941
00:27:01.977 --> 00:27:02.351
je disais,

942
00:27:02.797 --> 00:27:06.500
j'ai pensé beaucoup aux bénéfices maintenant et pour les postpartum.

943
00:27:07.859 --> 00:27:08.234
Et du coup,

944
00:27:08.235 --> 00:27:08.844
le conseil,

945
00:27:09.094 --> 00:27:09.562
finalement,

946
00:27:09.625 --> 00:27:10.187
c'est de se dire,

947
00:27:11.984 --> 00:27:13.312
tu n'as pas le choix de toute façon.

948
00:27:13.453 --> 00:27:13.922
L'important,

949
00:27:13.969 --> 00:27:14.625
c'est de s'écouter,

950
00:27:14.626 --> 00:27:15.062
de te dire,

951
00:27:15.312 --> 00:27:19.672
j'ai mis en place tout ce que je pouvais pour essayer de faire au mieux.

952
00:27:21.059 --> 00:27:34.931
un peu c'est comme si tu es blessée je ne vais pas comparer du tout la colosseuse avec une blessure évidemment mais il y a des moments je me suis déjà blessée une fois et du coup dans ces moments-là de ta vie ton corps il te dit non d'ici

953
00:27:35.313 --> 00:27:49.985
3-4 mois tu vas pouvoir c'est le temps d'une période donnée en plus parce que tu as une deadline de l'accouchement et tu sais que tu vas pouvoir reprendre après peut-être dans de meilleures conditions plutôt que si tu avais forcé et que tu avais un peu au-delà de tes capacités Merci.

954
00:27:50.115 --> 00:27:50.636
Et justement,

955
00:27:50.716 --> 00:27:51.717
avant de parler de postpartum,

956
00:27:51.736 --> 00:27:52.056
du coup,

957
00:27:52.377 --> 00:27:53.758
comment tu envisages ton accouchement ?

958
00:27:56.422 --> 00:27:57.023
Franchement,

959
00:27:57.683 --> 00:27:59.426
je ne mets pas des attentes.

960
00:27:59.801 --> 00:28:00.683
C'est-à-dire,

961
00:28:02.168 --> 00:28:03.410
je sais que nous,

962
00:28:04.269 --> 00:28:10.535
on peut mettre plein de choses en place pour arriver plus en forme,

963
00:28:10.551 --> 00:28:11.551
plus préparée,

964
00:28:11.629 --> 00:28:14.379
utiliser le mot que tu veux pour l'accouchement.

965
00:28:14.457 --> 00:28:15.004
C'est-à-dire,

966
00:28:15.113 --> 00:28:16.957
on peut faire plein de travail mobilité.

967
00:28:18.292 --> 00:28:19.393
préparer ton périnée,

968
00:28:19.613 --> 00:28:20.193
tes abdos,

969
00:28:20.213 --> 00:28:20.354
etc.

970
00:28:20.754 --> 00:28:21.977
pour favoriser l'accouchement.

971
00:28:23.137 --> 00:28:25.742
Mais comme j'ai dit aux femmes que j'accompagne,

972
00:28:25.899 --> 00:28:27.063
tu peux tout mettre en place,

973
00:28:27.164 --> 00:28:27.805
mais l'accouchement,

974
00:28:28.484 --> 00:28:29.344
tu ne peux pas le prévoir.

975
00:28:30.180 --> 00:28:30.445
Donc moi,

976
00:28:30.461 --> 00:28:30.703
j'ai dit,

977
00:28:30.727 --> 00:28:35.727
j'ai mis tout ce que j'ai fait de mon côté pour que ça se passe bien.

978
00:28:36.977 --> 00:28:39.414
Mais finalement,

979
00:28:40.586 --> 00:28:41.867
ça va se passer comme ça va se passer.

980
00:28:42.008 --> 00:28:42.352
Après,

981
00:28:42.899 --> 00:28:44.664
j'ai choisi accoucher à...

982
00:28:46.559 --> 00:28:47.500
à parenthèse,

983
00:28:47.680 --> 00:28:49.983
c'est un filial physiologique,

984
00:28:50.002 --> 00:28:51.725
donc un accouchement de sens péridual,

985
00:28:52.924 --> 00:28:58.393
parce que je vais me donner le choix de vraiment pouvoir être dans les mouvements,

986
00:28:58.394 --> 00:28:59.034
dans les libertés,

987
00:28:59.035 --> 00:28:59.151
etc.

988
00:28:59.534 --> 00:29:00.995
Mais je ne vais pas dire,

989
00:29:01.096 --> 00:29:01.331
ah non,

990
00:29:01.432 --> 00:29:02.112
absolument,

991
00:29:02.198 --> 00:29:03.276
il faut que je finisse là,

992
00:29:03.354 --> 00:29:04.073
parce que peut-être,

993
00:29:05.151 --> 00:29:07.182
ça se passe quelque chose que je ne vais pas contrôler,

994
00:29:07.276 --> 00:29:08.120
soit pour moi,

995
00:29:08.198 --> 00:29:08.620
pour le bébé,

996
00:29:09.088 --> 00:29:11.198
et peut-être ça finit et il faut,

997
00:29:11.667 --> 00:29:12.651
je ne vais pas mettre des paires,

998
00:29:12.652 --> 00:29:14.167
mais je pense qu'il faut mettre des mots.

999
00:29:14.927 --> 00:29:16.347
Peut-être que ça se finit avec une césarienne.

1000
00:29:17.167 --> 00:29:17.648
Et du coup,

1001
00:29:17.968 --> 00:29:19.267
il faut juste que je me sois dit,

1002
00:29:19.947 --> 00:29:20.068
moi,

1003
00:29:20.470 --> 00:29:22.568
j'ai prévu cette chose-là.

1004
00:29:23.068 --> 00:29:25.372
J'aimerais bien que ça sorte comme ça,

1005
00:29:25.411 --> 00:29:25.747
mais en fait,

1006
00:29:26.232 --> 00:29:27.208
on ne peut pas le contrôler.

1007
00:29:27.552 --> 00:29:27.708
Donc,

1008
00:29:27.747 --> 00:29:28.552
si ce n'est pas comme ça,

1009
00:29:29.552 --> 00:29:30.232
c'est OK aussi.

1010
00:29:30.349 --> 00:29:33.115
Et je trouve que de faire maintenant ce travail-là,

1011
00:29:33.177 --> 00:29:34.771
c'est important parce qu'après,

1012
00:29:35.536 --> 00:29:36.552
on a beaucoup de déceptions.

1013
00:29:36.553 --> 00:29:38.115
Parce qu'il y a beaucoup de femmes qui se disent,

1014
00:29:38.552 --> 00:29:39.708
je veux que ça sorte comme ça,

1015
00:29:39.958 --> 00:29:41.599
je me suis beaucoup préparée sur ça.

1016
00:29:42.255 --> 00:29:42.568
Et nous...

1017
00:29:43.155 --> 00:29:44.317
on peut avoir ce problème.

1018
00:29:44.356 --> 00:29:45.977
Parce que même moi comme vous,

1019
00:29:46.418 --> 00:29:47.758
vous accompagnez des femmes enceintes,

1020
00:29:48.258 --> 00:29:49.883
que quand elles prennent un accompagnement,

1021
00:29:49.903 --> 00:29:54.047
elles cherchent quand même certains résultats.

1022
00:29:54.524 --> 00:29:54.907
Donc pour moi,

1023
00:29:54.930 --> 00:29:56.266
c'est un message important à dire.

1024
00:29:57.536 --> 00:29:58.457
On essaie de faire ça.

1025
00:29:58.657 --> 00:29:58.777
Ok,

1026
00:29:58.957 --> 00:30:00.078
tu veux ce type d'accouchement-là,

1027
00:30:00.118 --> 00:30:00.779
on peut le préparer,

1028
00:30:00.780 --> 00:30:01.900
on peut tout mettre en place.

1029
00:30:03.721 --> 00:30:04.922
Mais peut-être finalement,

1030
00:30:04.942 --> 00:30:06.043
ça ne se passe pas comme tu voulais.

1031
00:30:06.824 --> 00:30:08.905
Je trouve ça vachement important de le dire,

1032
00:30:08.946 --> 00:30:09.726
d'appuyer là-dessus,

1033
00:30:09.727 --> 00:30:12.368
parce qu'on ne décide pas de tout.

1034
00:30:12.528 --> 00:30:14.670
Et puis aussi de ne pas culpabiliser.

1035
00:30:15.051 --> 00:30:18.654
Même si les femmes qui nous écoutent ou que nous,

1036
00:30:18.655 --> 00:30:19.374
on accompagne,

1037
00:30:19.474 --> 00:30:22.597
elles mettent tout en place pour que ça se passe bien le jour J,

1038
00:30:22.637 --> 00:30:25.059
il peut y avoir des aléas.

1039
00:30:25.379 --> 00:30:25.879
Mais en fait...

1040
00:30:26.792 --> 00:30:28.053
Il ne faut pas se dire que tout ce qu'on a fait,

1041
00:30:28.054 --> 00:30:28.893
ça n'a servi à rien,

1042
00:30:28.933 --> 00:30:29.794
puisque tu le disais,

1043
00:30:29.994 --> 00:30:30.835
le renfort,

1044
00:30:30.895 --> 00:30:31.855
l'activité physique,

1045
00:30:31.856 --> 00:30:33.116
ça aura des bienfaits pour après,

1046
00:30:33.136 --> 00:30:33.877
pour le postpartum.

1047
00:30:33.957 --> 00:30:38.980
Donc peut-être que l'accouchement ne se déroule pas forcément comme prévu initialement dans le projet de grossesse,

1048
00:30:39.000 --> 00:30:40.521
mais qu'il faut être OK avec ça et qu'en fait,

1049
00:30:40.982 --> 00:30:41.862
tout ce qu'elles ont fait avant,

1050
00:30:41.863 --> 00:30:43.223
ça sera constructif pour la suite.

1051
00:30:43.924 --> 00:30:44.524
Exactement.

1052
00:30:45.244 --> 00:30:45.465
Après,

1053
00:30:45.505 --> 00:30:46.225
c'est ma vision à moi,

1054
00:30:46.846 --> 00:30:49.187
mais je trouve que tout le monde se fixe.

1055
00:30:50.388 --> 00:30:50.768
En fait,

1056
00:30:51.289 --> 00:30:51.709
par exemple,

1057
00:30:51.710 --> 00:30:52.209
la grossesse,

1058
00:30:52.229 --> 00:30:53.950
c'est un marathon et l'accouchement,

1059
00:30:54.030 --> 00:30:54.951
c'est la ligne d'arrivée.

1060
00:30:55.772 --> 00:30:56.212
Et pour moi...

1061
00:30:56.832 --> 00:30:57.152
En fait,

1062
00:30:57.272 --> 00:30:58.152
je ne le vois pas comme ça.

1063
00:30:58.272 --> 00:30:58.533
Pour moi,

1064
00:30:58.653 --> 00:30:59.553
tout ce que j'ai mis en place,

1065
00:30:59.554 --> 00:31:01.273
ce n'est pas pour préparer l'accouchement,

1066
00:31:01.313 --> 00:31:02.834
sinon c'est pour préparer mon post-partum.

1067
00:31:03.654 --> 00:31:06.015
Pour marcher les deux jours après le marathon.

1068
00:31:06.035 --> 00:31:07.595
Parce que tu vois,

1069
00:31:07.875 --> 00:31:10.376
je trouve que tout le monde,

1070
00:31:10.576 --> 00:31:11.256
c'est l'accouchement,

1071
00:31:11.257 --> 00:31:11.616
l'accouchement,

1072
00:31:11.617 --> 00:31:14.777
parce que ça peut faire peur.

1073
00:31:16.818 --> 00:31:18.178
C'est un gros événement,

1074
00:31:19.098 --> 00:31:21.179
mais on en parle peu de ce qui vient après.

1075
00:31:21.180 --> 00:31:21.699
Donc en fait,

1076
00:31:22.119 --> 00:31:22.559
là je me dis,

1077
00:31:22.639 --> 00:31:22.759
ok,

1078
00:31:23.840 --> 00:31:24.560
tout ce que j'ai fait,

1079
00:31:25.044 --> 00:31:28.905
Même si l'accouchement se passe comme je voulais vouloir ou pas,

1080
00:31:29.645 --> 00:31:30.486
tout ce que j'ai mis là,

1081
00:31:30.726 --> 00:31:32.546
les réinfos,

1082
00:31:32.646 --> 00:31:33.946
le fait d'être actif,

1083
00:31:34.066 --> 00:31:39.448
le fait de me préparer aussi à savoir qu'il y a des choses qui ne se passent pas comme je voulais,

1084
00:31:40.168 --> 00:31:41.148
ça m'a aidé au postpartum.

1085
00:31:41.569 --> 00:31:42.089
Parce que là,

1086
00:31:42.149 --> 00:31:43.389
peut-être on sort un peu du sujet,

1087
00:31:44.269 --> 00:31:49.711
mais le fait d'avoir une dépression postpartum ou comme on tout vite un postpartum,

1088
00:31:50.811 --> 00:31:54.212
c'est hyper lié à comment se passe ton accouchement.

1089
00:31:54.664 --> 00:31:57.186
C'est-à-dire que si ton accouchement se passe comme tu voulais,

1090
00:31:57.706 --> 00:32:02.990
beaucoup moins de probabilités de faire une dépression ou d'avoir un postpartum compliqué.

1091
00:32:03.871 --> 00:32:14.078
Mais si tu t'avais fixé que tu voulais ça et que finalement ça se finit avec une césarienne et que tu ne t'es pas préparé mentalement à dire peut-être que ça ne se passe pas comme ça,

1092
00:32:15.119 --> 00:32:16.460
c'est là que ça peut être compliqué.

1093
00:32:16.900 --> 00:32:20.503
C'est pour ça que je trouve important de communiquer là-dessus.

1094
00:32:21.343 --> 00:32:21.864
Complètement.

1095
00:32:23.196 --> 00:32:23.316
Là,

1096
00:32:23.416 --> 00:32:25.097
on approche du coup de ton terme.

1097
00:32:26.297 --> 00:32:29.658
Est-ce que tu aurais fait des choses différemment pendant ta grossesse ?

1098
00:32:29.778 --> 00:32:37.460
Ou est-ce que tu as des choses que tu avais des croyances qui maintenant sont plus présentes ?

1099
00:32:40.361 --> 00:32:40.681
Après,

1100
00:32:40.761 --> 00:32:41.721
je ne peux pas le choisir.

1101
00:32:42.301 --> 00:32:46.563
Mais j'ai vu que ça tombait dans une période où j'ai eu beaucoup de projets.

1102
00:32:47.323 --> 00:32:48.203
J'ai eu beaucoup,

1103
00:32:48.223 --> 00:32:48.783
beaucoup de projets.

1104
00:32:48.803 --> 00:32:48.923
Donc,

1105
00:32:48.924 --> 00:32:51.744
j'ai eu pas mal de fatigue et de charges mentales.

1106
00:32:52.944 --> 00:32:53.204
Donc,

1107
00:32:53.444 --> 00:32:53.885
comme j'ai dit,

1108
00:32:54.285 --> 00:32:54.885
les cabinets,

1109
00:32:55.166 --> 00:32:55.626
les livres,

1110
00:32:55.806 --> 00:32:56.807
plus la maison.

1111
00:32:58.088 --> 00:32:58.448
Du coup,

1112
00:32:59.388 --> 00:33:01.590
il y avait des moments où émotionnellement c'était dur.

1113
00:33:01.730 --> 00:33:02.310
Parce que quand même,

1114
00:33:02.370 --> 00:33:02.631
tout ça,

1115
00:33:03.291 --> 00:33:04.212
les hormones,

1116
00:33:04.712 --> 00:33:05.593
les sensibilités,

1117
00:33:05.594 --> 00:33:07.294
donc il y a des moments où j'ai un peu poussé.

1118
00:33:08.214 --> 00:33:08.635
Mais après,

1119
00:33:08.755 --> 00:33:11.657
c'était la vie qui m'a ramené toutes ces opportunités-là.

1120
00:33:12.317 --> 00:33:13.818
Et c'était de très bonnes opportunités,

1121
00:33:13.898 --> 00:33:14.859
c'était de très belles choses.

1122
00:33:15.759 --> 00:33:16.300
Mais pour moi,

1123
00:33:16.640 --> 00:33:16.960
du coup,

1124
00:33:17.020 --> 00:33:17.361
tout dit,

1125
00:33:19.822 --> 00:33:20.583
tout le monde dit,

1126
00:33:20.663 --> 00:33:21.623
profite de ta grosse...

1127
00:33:21.624 --> 00:33:21.924
En fait,

1128
00:33:22.024 --> 00:33:22.304
c'est ça.

1129
00:33:22.464 --> 00:33:28.147
tout le monde te dit profite de ta grossesse non mais les trucs horribles genre profite de ta grossesse,

1130
00:33:28.227 --> 00:33:44.356
dors maintenant parce qu'après tu vas pouvoir tu ne pourras pas et là tu passes des mauvaises nuits parce que moi des fois je dors mal et du coup tu te dis mince on m'a dit de me reposer donc c'est beaucoup le message profite,

1131
00:33:44.396 --> 00:33:51.140
prends du temps etc il y a beaucoup je pense d'injonctions autour de la grossesse où tu dois faire comme ça

1132
00:33:51.892 --> 00:33:53.273
C'est vrai que les femmes un peu comme toi,

1133
00:33:53.313 --> 00:33:54.113
qui est carriériste,

1134
00:33:54.114 --> 00:33:56.114
qui a envie de continuer à bosser,

1135
00:33:56.135 --> 00:33:56.935
qui est bosseuse,

1136
00:33:56.936 --> 00:33:57.875
qui est active.

1137
00:33:58.016 --> 00:33:58.216
Et ça,

1138
00:33:58.217 --> 00:33:58.696
c'est un problème.

1139
00:33:58.856 --> 00:33:59.957
C'est ça.

1140
00:34:00.177 --> 00:34:05.040
Autant physiquement que côté professionnel et dans ta vie tout simplement personnelle.

1141
00:34:05.740 --> 00:34:08.261
Je trouve que c'est vrai qu'on nous met des freins en disant,

1142
00:34:09.382 --> 00:34:11.083
tu ne vas pas profiter de ta grossesse.

1143
00:34:11.944 --> 00:34:13.685
On projette déjà des peurs qu'ils ont peut-être,

1144
00:34:13.705 --> 00:34:14.805
tu vas t'en vouloir.

1145
00:34:15.806 --> 00:34:17.107
Ou ça ne devrait pas se passer comme ça,

1146
00:34:17.127 --> 00:34:17.547
alors qu'en fait,

1147
00:34:17.607 --> 00:34:19.248
on fait déjà d'une ce qu'on veut.

1148
00:34:19.852 --> 00:34:23.314
Et puis surtout que tu n'avais pas envie de stopper les activités que tu aimais,

1149
00:34:23.354 --> 00:34:23.754
j'imagine.

1150
00:34:23.774 --> 00:34:23.934
Enfin,

1151
00:34:23.994 --> 00:34:24.294
tout ça,

1152
00:34:24.515 --> 00:34:24.775
pour toi,

1153
00:34:24.776 --> 00:34:25.635
tu avais envie de tout faire.

1154
00:34:26.496 --> 00:34:26.756
C'est ça.

1155
00:34:26.896 --> 00:34:27.156
En fait,

1156
00:34:27.157 --> 00:34:27.656
je me suis dit,

1157
00:34:27.657 --> 00:34:29.217
la vie m'a ramené beaucoup de choses.

1158
00:34:29.637 --> 00:34:31.438
Mais je pense que j'ai un caractère que sinon,

1159
00:34:31.658 --> 00:34:33.319
j'aurais cherché des autres choses à mes nocus.

1160
00:34:34.280 --> 00:34:36.021
On pourrait être comme ça avec lui.

1161
00:34:37.061 --> 00:34:39.162
Je pense qu'on n'en parle pas assez.

1162
00:34:39.683 --> 00:34:44.665
On est une partie peut-être des femmes qui aiment beaucoup faire beaucoup de projets.

1163
00:34:45.266 --> 00:34:45.526
Donc,

1164
00:34:45.986 --> 00:34:46.106
moi,

1165
00:34:46.206 --> 00:34:48.287
c'est ça qui s'était compliqué un peu dans la grossesse,

1166
00:34:48.327 --> 00:34:49.128
être confrontée.

1167
00:34:49.824 --> 00:34:54.879
avec même des formations que j'ai fait de dire c'est vraiment important de prendre un temps pour toi

1168
00:34:57.861 --> 00:34:58.982
de lâcher prise,

1169
00:34:59.062 --> 00:35:02.945
d'être tout le temps dans l'activité,

1170
00:35:03.085 --> 00:35:03.625
dans l'action,

1171
00:35:03.665 --> 00:35:03.805
etc.

1172
00:35:04.186 --> 00:35:07.128
C'est beaucoup d'énergie de stopper,

1173
00:35:07.528 --> 00:35:07.788
etc.

1174
00:35:08.989 --> 00:35:09.409
Quand toi,

1175
00:35:09.509 --> 00:35:10.650
tu as un caractère différent,

1176
00:35:12.091 --> 00:35:12.431
des fois,

1177
00:35:13.132 --> 00:35:13.672
c'est compliqué.

1178
00:35:13.812 --> 00:35:14.232
Et du coup,

1179
00:35:14.272 --> 00:35:14.393
moi,

1180
00:35:14.453 --> 00:35:15.233
ce que je me suis dit,

1181
00:35:16.014 --> 00:35:16.494
finalement,

1182
00:35:17.194 --> 00:35:18.575
c'est moi de penser,

1183
00:35:18.735 --> 00:35:18.856
OK,

1184
00:35:19.296 --> 00:35:21.717
c'est quoi pour moi bien profiter de la grossesse,

1185
00:35:21.758 --> 00:35:23.939
c'est quoi que j'ai envie de faire en tant que personne,

1186
00:35:24.479 --> 00:35:24.860
et du coup,

1187
00:35:24.861 --> 00:35:25.380
je l'adapte.

1188
00:35:25.892 --> 00:35:26.012
Donc,

1189
00:35:26.052 --> 00:35:26.692
par exemple,

1190
00:35:27.033 --> 00:35:27.233
hier,

1191
00:35:27.293 --> 00:35:28.813
j'étais en train de faire un truc sur Insta.

1192
00:35:29.193 --> 00:35:30.314
Peut-être d'ici deux semaines,

1193
00:35:30.315 --> 00:35:30.714
j'accouche.

1194
00:35:30.715 --> 00:35:31.534
Il y a beaucoup qui diront,

1195
00:35:31.554 --> 00:35:31.935
ah bah non,

1196
00:35:31.936 --> 00:35:33.455
mais le dernier mois,

1197
00:35:34.396 --> 00:35:35.616
il faut être dans l'oxytocine.

1198
00:35:35.617 --> 00:35:35.796
Et moi,

1199
00:35:35.836 --> 00:35:36.377
je le dis aussi.

1200
00:35:37.037 --> 00:35:37.757
Mais pour moi,

1201
00:35:38.097 --> 00:35:39.158
ce n'est pas une obligation.

1202
00:35:39.398 --> 00:35:40.658
Je le fais parce que ça me fait plaisir.

1203
00:35:41.219 --> 00:35:41.339
Donc,

1204
00:35:41.340 --> 00:35:41.619
en fait,

1205
00:35:41.639 --> 00:35:42.359
il faut que toi,

1206
00:35:42.719 --> 00:35:43.1000
tu trouves ton équilibre.

1207
00:35:44.420 --> 00:35:46.401
Surtout si tu es une femme qui aime bien le sport,

1208
00:35:46.402 --> 00:35:47.141
qui aime bien entraîner.

1209
00:35:47.321 --> 00:35:47.921
Tu peux entraîner.

1210
00:35:48.542 --> 00:35:52.483
Tu peux t'entraîner jusqu'au dernier jour si ton corps le tolère.

1211
00:35:53.164 --> 00:35:53.664
Mais du coup...

1212
00:35:55.280 --> 00:35:55.560
D'abord,

1213
00:35:55.600 --> 00:35:56.521
faire un travail sur soi,

1214
00:35:56.541 --> 00:35:56.861
de dire,

1215
00:35:56.961 --> 00:35:57.081
ok,

1216
00:35:57.741 --> 00:35:58.561
c'est quoi que je veux,

1217
00:35:58.641 --> 00:35:59.401
c'est quoi pour moi,

1218
00:36:01.622 --> 00:36:02.322
être bien,

1219
00:36:02.342 --> 00:36:04.563
c'est ce que j'ai besoin.

1220
00:36:05.923 --> 00:36:06.363
Et du coup,

1221
00:36:06.423 --> 00:36:07.864
si tu es une personne très active,

1222
00:36:07.865 --> 00:36:09.204
que tu as beaucoup de projets,

1223
00:36:10.484 --> 00:36:10.884
du coup,

1224
00:36:11.845 --> 00:36:16.586
tu sais que tu vas être confronté un peu avec le fait qu'ils te disent qu'il faut arrêter,

1225
00:36:16.686 --> 00:36:18.887
qu'il faut être dans le calme.

1226
00:36:19.007 --> 00:36:19.307
Pour moi,

1227
00:36:19.787 --> 00:36:22.568
peut-être que ce n'est pas faire une séance de yoga que je trouve mon calme,

1228
00:36:22.608 --> 00:36:23.288
c'est faire de rien,

1229
00:36:23.308 --> 00:36:23.668
faut le choix.

1230
00:36:24.248 --> 00:36:26.149
C'est vachement intéressant ce que tu dis,

1231
00:36:26.169 --> 00:36:26.729
c'est de se dire,

1232
00:36:27.389 --> 00:36:27.509
oui,

1233
00:36:27.629 --> 00:36:29.330
peut-être qu'il faut profiter de sa grossesse,

1234
00:36:29.630 --> 00:36:33.812
mais en fait que chaque femme se pose la question de comment moi je profite de ma grossesse,

1235
00:36:33.932 --> 00:36:34.892
est-ce qu'il me ferait plaisir ?

1236
00:36:35.233 --> 00:36:36.113
Et puis au lieu de se dire,

1237
00:36:36.133 --> 00:36:40.895
je ne me lance pas dans ces projets-là parce qu'on m'a dit de profiter,

1238
00:36:40.915 --> 00:36:41.555
de me reposer,

1239
00:36:41.595 --> 00:36:42.095
de dormir,

1240
00:36:42.096 --> 00:36:43.336
parce qu'après je ne dormirai pas,

1241
00:36:43.337 --> 00:36:43.816
mais de se dire,

1242
00:36:44.616 --> 00:36:49.898
peut-être que je peux faire les deux et mener les projets et t'accorder un peu de temps pour toi en disant,

1243
00:36:50.019 --> 00:36:50.139
ça,

1244
00:36:50.219 --> 00:36:51.139
je sais que ça me fait plaisir,

1245
00:36:51.619 --> 00:36:53.360
Je le fais à certains moments.

1246
00:36:53.704 --> 00:36:54.064
je ne sais pas,

1247
00:36:54.065 --> 00:36:54.865
une fois par semaine,

1248
00:36:54.866 --> 00:36:55.506
une fois par mois,

1249
00:36:55.507 --> 00:36:55.966
ou quand même,

1250
00:36:55.967 --> 00:36:57.447
tu as ce temps pour toi pour profiter,

1251
00:36:58.468 --> 00:37:00.049
mais de faire des choses qui te font du bien à toi,

1252
00:37:00.149 --> 00:37:02.231
et ça ne veut pas dire d'abandonner tes projets à côté.

1253
00:37:03.292 --> 00:37:03.732
Tout à fait.

1254
00:37:03.772 --> 00:37:04.893
Je trouve que c'est un super conseil.

1255
00:37:05.434 --> 00:37:11.058
Parce que je trouve qu'on romantise un peu trop la grossesse.

1256
00:37:11.619 --> 00:37:12.420
C'est mon opinion.

1257
00:37:12.520 --> 00:37:18.124
Peut-être qu'il y a des personnes qui ne sont pas d'accord avec moi,

1258
00:37:19.165 --> 00:37:21.347
mais en fait,

1259
00:37:21.407 --> 00:37:22.548
c'est une période de ta vie.

1260
00:37:22.808 --> 00:37:24.348
et que finalement,

1261
00:37:24.609 --> 00:37:25.109
chaque femme,

1262
00:37:25.129 --> 00:37:25.549
comme tu dis,

1263
00:37:25.769 --> 00:37:28.550
doit l'adapter comme elle a l'envie.

1264
00:37:28.930 --> 00:37:29.390
Et du coup,

1265
00:37:29.690 --> 00:37:31.410
de ne pas rentrer dans une classe,

1266
00:37:31.430 --> 00:37:31.750
de dire,

1267
00:37:31.931 --> 00:37:32.051
OK,

1268
00:37:32.911 --> 00:37:33.831
comme tu es enceinte,

1269
00:37:34.191 --> 00:37:34.531
c'est ça.

1270
00:37:34.731 --> 00:37:35.451
Parce que moi,

1271
00:37:35.491 --> 00:37:37.212
ma façon de profiter de la grossesse,

1272
00:37:37.213 --> 00:37:39.413
ce n'est pas la même que celle de la nôtre.

1273
00:37:39.414 --> 00:37:39.833
Et du coup,

1274
00:37:40.913 --> 00:37:41.093
voilà,

1275
00:37:41.413 --> 00:37:43.294
même la grossesse et l'accouchement.

1276
00:37:43.834 --> 00:37:45.074
Je pense qu'il y a beaucoup de...

1277
00:37:46.254 --> 00:37:46.414
Voilà,

1278
00:37:46.454 --> 00:37:47.195
une espèce de noix,

1279
00:37:47.715 --> 00:37:48.755
une espèce de truc.

1280
00:37:49.055 --> 00:37:49.835
Et peut-être que toi,

1281
00:37:49.836 --> 00:37:51.876
tu ne rentres pas dans cette case-là.

1282
00:37:52.276 --> 00:37:54.417
Je suis entièrement d'accord parce que j'ai l'impression que,

1283
00:37:55.758 --> 00:37:56.098
tu vois,

1284
00:37:56.138 --> 00:38:00.541
il y a plus en plus de femmes qui osent prendre la parole ou des femmes aussi n'ont pas aimé être enceintes.

1285
00:38:01.222 --> 00:38:01.942
Et de dire qu'en fait,

1286
00:38:02.002 --> 00:38:02.302
c'est OK,

1287
00:38:02.483 --> 00:38:05.685
on n'est pas tous obligés de,

1288
00:38:05.905 --> 00:38:06.085
voilà,

1289
00:38:06.145 --> 00:38:06.665
comme tu dis,

1290
00:38:06.685 --> 00:38:09.027
un peu même dans les films où la femme enceinte,

1291
00:38:09.227 --> 00:38:10.047
elle ne porte plus,

1292
00:38:10.168 --> 00:38:10.928
elle bouge très peu,

1293
00:38:11.028 --> 00:38:12.269
tout le monde prend soin d'elle.

1294
00:38:12.589 --> 00:38:13.910
Elle doit être dans un petit cocon,

1295
00:38:14.450 --> 00:38:16.452
dans une bulle protégée.

1296
00:38:17.240 --> 00:38:17.781
Et qu'en fait,

1297
00:38:17.881 --> 00:38:21.864
on est toutes différentes et qu'on doit s'adapter à nos besoins et à ce qui nous fait plaisir.

1298
00:38:21.884 --> 00:38:23.785
Et que si on n'aime pas être enceinte,

1299
00:38:23.825 --> 00:38:24.106
c'est OK.

1300
00:38:24.166 --> 00:38:24.426
Enfin,

1301
00:38:24.427 --> 00:38:24.746
je veux dire,

1302
00:38:25.267 --> 00:38:26.788
on ne devrait pas se forcer pour les autres.

1303
00:38:26.789 --> 00:38:31.232
On a le droit de dire qu'on n'a pas aimé et de faire ce qui nous plaît.

1304
00:38:31.233 --> 00:38:32.292
Je pense que c'est la priorité.

1305
00:38:32.312 --> 00:38:36.416
Je pense que les femmes s'oublient parce que c'est très médicalisé,

1306
00:38:36.456 --> 00:38:36.936
je pense.

1307
00:38:37.717 --> 00:38:38.157
Et là,

1308
00:38:38.217 --> 00:38:38.517
d'un coup,

1309
00:38:38.578 --> 00:38:40.659
tout le monde se concentre que sur nous.

1310
00:38:41.600 --> 00:38:41.920
Tu vois,

1311
00:38:42.140 --> 00:38:43.562
vu qu'il n'y a pas encore le bébé une fois.

1312
00:38:43.622 --> 00:38:43.802
Enfin,

1313
00:38:43.822 --> 00:38:44.162
en tout cas,

1314
00:38:44.302 --> 00:38:44.422
nous,

1315
00:38:44.442 --> 00:38:46.224
on a remarqué qu'une fois que les femmes accouchent.

1316
00:38:46.820 --> 00:38:47.220
La femme,

1317
00:38:47.221 --> 00:38:50.362
on n'en prend plus beaucoup soin et on est focus sur le bébé.

1318
00:38:51.042 --> 00:38:52.162
Mais en prépartum,

1319
00:38:52.182 --> 00:38:52.442
en fait,

1320
00:38:52.482 --> 00:38:59.946
on est omnubilé par la femme enceinte et elle se doit un petit peu de suivre des règles qui ne sont pas tant que ça fondées comme on a pu voir.

1321
00:38:59.986 --> 00:39:00.106
Oui,

1322
00:39:01.226 --> 00:39:03.087
et du coup,

1323
00:39:03.427 --> 00:39:03.667
c'est ça.

1324
00:39:03.668 --> 00:39:03.947
En fait,

1325
00:39:04.067 --> 00:39:05.528
je suis tout à fait d'accord avec toi.

1326
00:39:05.768 --> 00:39:06.168
Et du coup,

1327
00:39:06.208 --> 00:39:06.668
finalement,

1328
00:39:07.629 --> 00:39:09.710
je pense que ça passe pour faire un travail sur toi,

1329
00:39:10.190 --> 00:39:10.690
pour dire,

1330
00:39:11.890 --> 00:39:12.011
OK,

1331
00:39:12.491 --> 00:39:15.472
s'il y a des choses que j'ai saines,

1332
00:39:15.932 --> 00:39:19.855
qu'ils ne sont pas alignés avec ce que la société dit,

1333
00:39:19.955 --> 00:39:20.195
c'est OK.

1334
00:39:20.435 --> 00:39:20.695
Et moi,

1335
00:39:21.636 --> 00:39:23.657
quand ils me demandent comment ça se passe ta grossesse,

1336
00:39:23.697 --> 00:39:23.817
etc.,

1337
00:39:24.198 --> 00:39:24.478
je dis,

1338
00:39:24.598 --> 00:39:24.938
écoute,

1339
00:39:25.058 --> 00:39:25.559
ça se passe bien,

1340
00:39:25.679 --> 00:39:25.999
c'est vrai,

1341
00:39:25.1000 --> 00:39:27.080
je n'ai pas de nausées,

1342
00:39:27.900 --> 00:39:29.882
j'ai pu faire vraiment beaucoup de choses.

1343
00:39:30.702 --> 00:39:30.882
Mais,

1344
00:39:31.503 --> 00:39:32.844
et je le dis si ouvertement,

1345
00:39:33.324 --> 00:39:34.305
des fois c'est compliqué,

1346
00:39:34.905 --> 00:39:37.867
parce que je suis une personne très active,

1347
00:39:38.187 --> 00:39:38.768
donc des fois,

1348
00:39:39.408 --> 00:39:40.769
ne pas pouvoir courir jusqu'à la fin,

1349
00:39:40.989 --> 00:39:42.570
c'était dur émotionnellement pour moi,

1350
00:39:42.750 --> 00:39:43.731
parce que ça me faisait du bien,

1351
00:39:43.871 --> 00:39:44.972
et du coup je ne pouvais pas faire ça.

1352
00:39:45.624 --> 00:39:47.811
J'ai des douleurs à niveau d'un peu de poubelle,

1353
00:39:47.812 --> 00:39:49.055
ce qui me limite.

1354
00:39:49.155 --> 00:39:50.659
Je suis plus fatiguée que d'habitude,

1355
00:39:50.699 --> 00:39:53.508
donc je sens que mentalement je peux faire moins de choses.

1356
00:39:54.414 --> 00:39:54.654
Pour moi,

1357
00:39:54.734 --> 00:39:55.374
c'est frustrant.

1358
00:39:55.675 --> 00:39:55.815
Donc,

1359
00:39:56.715 --> 00:39:57.595
que j'ai ressenti ça,

1360
00:39:57.655 --> 00:39:59.956
ça ne veut pas dire que je ne profite pas de ma grossesse,

1361
00:40:00.316 --> 00:40:03.298
que je n'ai pas hyper l'envie d'être une bonne mère,

1362
00:40:03.438 --> 00:40:03.638
etc.

1363
00:40:04.198 --> 00:40:05.799
C'est juste que pour moi,

1364
00:40:06.259 --> 00:40:08.980
que je suis une personne active,

1365
00:40:08.981 --> 00:40:12.401
me sentir limitée physiologiquement,

1366
00:40:12.581 --> 00:40:14.182
parce qu'il y a des changements physiologiques,

1367
00:40:14.622 --> 00:40:15.262
et c'est comme ça.

1368
00:40:17.703 --> 00:40:18.484
C'est un travail à faire.

1369
00:40:19.144 --> 00:40:20.124
Je pense qu'il faut le dire,

1370
00:40:20.164 --> 00:40:20.765
il faut oser.

1371
00:40:21.725 --> 00:40:21.845
Moi,

1372
00:40:21.885 --> 00:40:23.026
je le dis à mon entourage,

1373
00:40:23.086 --> 00:40:23.986
et j'ai la chance de...

1374
00:40:24.774 --> 00:40:27.535
avoir un entourage bienveillant.

1375
00:40:27.575 --> 00:40:28.316
Mais des fois,

1376
00:40:28.696 --> 00:40:28.996
peut-être,

1377
00:40:29.016 --> 00:40:34.918
tu peux dire ça et tu peux avoir peur de te sentir jugée.

1378
00:40:36.059 --> 00:40:36.179
Moi,

1379
00:40:36.180 --> 00:40:37.059
je n'ai pas cette peur-là.

1380
00:40:37.880 --> 00:40:41.141
Mais je pense qu'il y a beaucoup de femmes qui ont peur.

1381
00:40:41.181 --> 00:40:42.241
Je ne vis pas bien pour ça.

1382
00:40:42.542 --> 00:40:44.242
C'est pour ça que c'est super important que toi,

1383
00:40:44.243 --> 00:40:44.863
tu en parles.

1384
00:40:44.923 --> 00:40:45.983
C'est super important.

1385
00:40:46.403 --> 00:40:49.324
Quand Laura disait qu'il y a des femmes qui n'ont pas aimé être ensemble,

1386
00:40:49.325 --> 00:40:49.445
moi,

1387
00:40:49.446 --> 00:40:52.566
je trouve qu'on se doit d'entendre et d'écouter.

1388
00:40:53.074 --> 00:40:53.314
Et que,

1389
00:40:53.935 --> 00:40:54.055
oui,

1390
00:40:54.295 --> 00:40:54.976
c'est un temps donné,

1391
00:40:55.156 --> 00:40:56.497
mais c'est pas forcément...

1392
00:40:57.638 --> 00:40:58.940
On peut pas dire à une femme enceinte,

1393
00:40:58.941 --> 00:40:59.080
bah,

1394
00:40:59.140 --> 00:40:59.760
c'est normal,

1395
00:41:00.001 --> 00:41:00.701
t'as des douleurs,

1396
00:41:00.821 --> 00:41:01.382
c'est normal,

1397
00:41:01.402 --> 00:41:02.123
tu peux plus courir.

1398
00:41:02.124 --> 00:41:02.323
Enfin,

1399
00:41:02.783 --> 00:41:03.664
on se doit d'écouter,

1400
00:41:03.665 --> 00:41:04.025
de se dire,

1401
00:41:04.065 --> 00:41:04.185
OK,

1402
00:41:04.285 --> 00:41:06.046
on comprend que ça puisse être dur pour toi,

1403
00:41:06.347 --> 00:41:06.907
et d'essayer de,

1404
00:41:07.168 --> 00:41:07.488
je sais pas,

1405
00:41:07.528 --> 00:41:09.710
trouver des petites solutions pour bouger un peu différemment,

1406
00:41:09.750 --> 00:41:12.473
même si ça peut être frustrant,

1407
00:41:12.493 --> 00:41:12.913
forcément.

1408
00:41:12.933 --> 00:41:14.515
Mais je trouve que c'est important d'en parler,

1409
00:41:14.635 --> 00:41:15.856
et c'est important d'écouter,

1410
00:41:16.076 --> 00:41:16.416
et que,

1411
00:41:16.556 --> 00:41:16.757
voilà,

1412
00:41:16.857 --> 00:41:17.357
comme disait Laura...

1413
00:41:18.646 --> 00:41:19.226
La grossesse,

1414
00:41:19.227 --> 00:41:21.127
ce n'est pas être sur un petit noyage,

1415
00:41:21.267 --> 00:41:21.767
tout rose,

1416
00:41:21.768 --> 00:41:22.287
tout le temps.

1417
00:41:22.327 --> 00:41:22.807
Et du coup,

1418
00:41:22.987 --> 00:41:25.668
c'est vraiment bien que tu prennes la parole là-dessus.

1419
00:41:25.669 --> 00:41:29.509
Et que je trouve quand même que de plus en plus de femmes nous disent que ça a été dur,

1420
00:41:30.089 --> 00:41:30.869
la frustration,

1421
00:41:30.909 --> 00:41:31.970
je n'ai pas trop aimé.

1422
00:41:32.110 --> 00:41:32.270
Alors,

1423
00:41:32.271 --> 00:41:33.830
il y a des périodes qui sont incroyables aussi,

1424
00:41:33.950 --> 00:41:36.111
mais c'est important de parler de ça.

1425
00:41:36.491 --> 00:41:36.851
Et puis,

1426
00:41:36.911 --> 00:41:38.932
je trouve que c'est vraiment bien de mettre l'aspect,

1427
00:41:38.933 --> 00:41:39.372
nous,

1428
00:41:39.412 --> 00:41:40.552
on met en tant que kiné,

1429
00:41:40.612 --> 00:41:41.372
et toi la première,

1430
00:41:41.392 --> 00:41:41.772
je le sais,

1431
00:41:41.792 --> 00:41:43.533
on met beaucoup l'aspect sur le côté physique,

1432
00:41:43.933 --> 00:41:45.053
faire de l'activité physique.

1433
00:41:45.054 --> 00:41:46.994
Mais je trouve ça vraiment chouette qu'on ait abordé ce sujet.

1434
00:41:48.074 --> 00:41:49.495
Du côté de la santé mentale,

1435
00:41:49.496 --> 00:41:49.775
en fait,

1436
00:41:49.795 --> 00:41:50.655
de la femme enceinte,

1437
00:41:50.715 --> 00:41:51.475
qui est peut-être...

1438
00:41:52.516 --> 00:41:53.476
On ne creuse pas assez,

1439
00:41:53.536 --> 00:41:55.477
et encore moins sur le postpartum,

1440
00:41:55.517 --> 00:41:55.977
je pense.

1441
00:41:56.057 --> 00:41:58.959
Mais je trouve ça trop bien qu'on ait échangé là-dessus,

1442
00:41:59.779 --> 00:42:00.239
parce qu'en fait,

1443
00:42:00.259 --> 00:42:02.000
ça fait partie du bien-être de la femme,

1444
00:42:03.201 --> 00:42:03.781
cette période-là.

1445
00:42:03.821 --> 00:42:07.082
Et je pense que c'est important qu'on en parle et qu'on soit libérés là-dessus.

1446
00:42:07.582 --> 00:42:08.243
Et que tout valide,

1447
00:42:08.723 --> 00:42:10.704
parce que plus d'activités physiques,

1448
00:42:10.705 --> 00:42:11.024
tout fait,

1449
00:42:11.644 --> 00:42:13.865
moins de risques de dépression postpartum après,

1450
00:42:13.925 --> 00:42:15.186
ou même pendant la grossesse.

1451
00:42:16.942 --> 00:42:17.062
Moi,

1452
00:42:17.182 --> 00:42:17.903
par exemple,

1453
00:42:18.203 --> 00:42:18.503
si là,

1454
00:42:18.504 --> 00:42:20.264
il y a une femme qui vient en postpartum,

1455
00:42:20.625 --> 00:42:20.965
qui me dit,

1456
00:42:20.966 --> 00:42:22.346
est-ce que j'ai peur de reprendre le sport ?

1457
00:42:22.766 --> 00:42:23.767
Je vois qu'à niveau pérennier,

1458
00:42:23.807 --> 00:42:24.127
peut-être,

1459
00:42:24.128 --> 00:42:26.469
il y a un peu des trucs qu'il faudra faire.

1460
00:42:27.709 --> 00:42:29.010
Je préfère même dire,

1461
00:42:29.350 --> 00:42:29.471
ok,

1462
00:42:29.851 --> 00:42:30.952
on commence plus vite,

1463
00:42:31.012 --> 00:42:33.393
parce que ça va lui faire du bien mentalement,

1464
00:42:34.374 --> 00:42:34.774
et après,

1465
00:42:34.775 --> 00:42:35.735
on voit comment on adapte.

1466
00:42:36.155 --> 00:42:36.555
En fait,

1467
00:42:37.596 --> 00:42:40.038
je pense que la clé de la grossesse,

1468
00:42:40.078 --> 00:42:41.739
quand tu tombes sur des choses comme ça,

1469
00:42:42.840 --> 00:42:43.360
j'ai mal au dos,

1470
00:42:43.361 --> 00:42:44.060
je ne peux pas faire ça,

1471
00:42:44.080 --> 00:42:45.561
je suis frustrée parce que je n'ai pas fait ça,

1472
00:42:45.821 --> 00:42:46.322
au lieu de dire

1473
00:42:46.782 --> 00:42:46.902
Oui,

1474
00:42:47.002 --> 00:42:49.063
c'est normal de dire,

1475
00:42:49.243 --> 00:42:49.363
OK,

1476
00:42:49.904 --> 00:43:00.089
qu'est-ce que je peux mettre en place pour changer ou pour aménager les trucs pour que la femme continue à faire ce qui lui fait plaisir ?

1477
00:43:00.670 --> 00:43:03.271
Parce que c'est surtout mentalement.

1478
00:43:03.591 --> 00:43:04.131
Mais vraiment,

1479
00:43:05.152 --> 00:43:06.893
c'est pas important.

1480
00:43:06.894 --> 00:43:13.617
On ne tient pas assez en compte l'importance d'un sport pour une femme à niveau mental.

1481
00:43:14.677 --> 00:43:16.098
Et du coup...

1482
00:43:17.079 --> 00:43:17.359
se dire,

1483
00:43:17.419 --> 00:43:17.539
ok,

1484
00:43:17.719 --> 00:43:21.602
comment on peut adapter pour que ça continue à faire du bien.

1485
00:43:22.763 --> 00:43:24.625
Et comment tu vois,

1486
00:43:24.665 --> 00:43:24.825
toi,

1487
00:43:25.205 --> 00:43:25.986
ton postpartum ?

1488
00:43:26.026 --> 00:43:29.288
Est-ce que tu as anticipé des choses pour qu'il soit dans les meilleures conditions ?

1489
00:43:30.710 --> 00:43:31.030
Du coup,

1490
00:43:31.110 --> 00:43:31.530
j'ai fait là,

1491
00:43:31.550 --> 00:43:31.971
maintenant,

1492
00:43:32.151 --> 00:43:33.132
tout le travail de force,

1493
00:43:33.232 --> 00:43:33.372
etc.

1494
00:43:33.972 --> 00:43:34.353
Donc là,

1495
00:43:34.413 --> 00:43:35.213
c'est que j'ai fait aussi,

1496
00:43:35.914 --> 00:43:37.555
j'ai fait un travail maintenant sur les périnées.

1497
00:43:38.436 --> 00:43:38.736
Donc,

1498
00:43:39.597 --> 00:43:40.758
des travails un peu de force,

1499
00:43:40.818 --> 00:43:41.298
conscience,

1500
00:43:41.338 --> 00:43:44.221
mais surtout beaucoup de mobilité pour relâcher.

1501
00:43:44.981 --> 00:43:45.942
Je travaille mes abdos.

1502
00:43:46.674 --> 00:43:47.314
Et après,

1503
00:43:48.395 --> 00:43:50.555
j'ai vraiment des idées en tête.

1504
00:43:50.755 --> 00:43:51.055
Après,

1505
00:43:51.075 --> 00:43:53.496
je n'ai pas un planning fixe parce que c'est pareil,

1506
00:43:53.536 --> 00:43:54.996
on rentre un peu dans l'inconnu.

1507
00:43:55.777 --> 00:43:55.997
Et moi,

1508
00:43:55.998 --> 00:43:59.037
je suis une personne qui a tendance à planifier les choses.

1509
00:43:59.198 --> 00:43:59.578
Et du coup,

1510
00:43:59.638 --> 00:44:00.138
par contre,

1511
00:44:00.278 --> 00:44:00.398
là,

1512
00:44:01.258 --> 00:44:03.639
avec accouchement et postpartum,

1513
00:44:03.899 --> 00:44:04.399
je me suis dit,

1514
00:44:04.939 --> 00:44:05.059
OK,

1515
00:44:05.060 --> 00:44:06.700
ce n'est pas le moment où tout peut planifier.

1516
00:44:06.740 --> 00:44:08.060
Parce que si tu planifies beaucoup,

1517
00:44:08.600 --> 00:44:10.021
tu te mets des attentes et après,

1518
00:44:10.061 --> 00:44:11.341
tu risques d'être déçue.

1519
00:44:11.342 --> 00:44:15.262
Je ne vais pas être déçue parce que j'ai vu ça avec beaucoup de femmes que j'accompagne.

1520
00:44:16.230 --> 00:44:16.370
Donc,

1521
00:44:16.430 --> 00:44:19.311
j'ai des idées et j'essaie qu'après,

1522
00:44:19.712 --> 00:44:21.012
ce que là,

1523
00:44:21.112 --> 00:44:21.752
j'ai fait maintenant,

1524
00:44:21.753 --> 00:44:22.893
de travailler mon peignet,

1525
00:44:23.273 --> 00:44:25.114
commencer à travailler précocement mes abdos,

1526
00:44:25.734 --> 00:44:26.414
ma mobilité,

1527
00:44:26.915 --> 00:44:27.775
la respiration.

1528
00:44:27.875 --> 00:44:28.115
Tout ça,

1529
00:44:28.155 --> 00:44:29.676
c'est des exercices que je connais,

1530
00:44:30.216 --> 00:44:33.157
que je voudrais mettre en place en postpartum immédiat.

1531
00:44:33.658 --> 00:44:36.639
Je ne sais pas si peut-être les jours d'après ou la semaine d'après,

1532
00:44:36.699 --> 00:44:38.059
en fonction de comment ça se passe.

1533
00:44:38.840 --> 00:44:40.260
Mais pendant les premières six semaines,

1534
00:44:40.961 --> 00:44:41.621
j'ai anticipé ça.

1535
00:44:41.741 --> 00:44:41.861
Donc,

1536
00:44:41.881 --> 00:44:44.022
j'ai parlé beaucoup avec mon conjoint.

1537
00:44:44.534 --> 00:44:49.390
de dire ok comment on peut faire pour chaque jour avoir 15 minutes chacune

1538
00:44:51.194 --> 00:44:51.954
Genre,

1539
00:44:51.974 --> 00:44:52.195
solo.

1540
00:44:53.075 --> 00:44:54.016
C'est chouette.

1541
00:44:54.416 --> 00:44:56.337
C'est beau de discuter en amont.

1542
00:44:56.357 --> 00:44:57.517
Parce que c'est vrai qu'il y a beaucoup de parents,

1543
00:44:57.518 --> 00:44:57.738
je pense,

1544
00:44:57.739 --> 00:45:00.379
qui se retrouvent avec comment on fait.

1545
00:45:01.520 --> 00:45:01.940
Et en fait,

1546
00:45:02.820 --> 00:45:06.782
c'est vrai que vu qu'ils ne l'ont pas anticipé ou même pas échangé sur le sujet,

1547
00:45:07.543 --> 00:45:08.543
ça peut être même un conflit.

1548
00:45:09.304 --> 00:45:10.484
Et que chacun se dise,

1549
00:45:10.584 --> 00:45:10.705
ok,

1550
00:45:10.925 --> 00:45:12.486
j'ai le droit de prendre un temps pour moi,

1551
00:45:12.966 --> 00:45:14.146
même si c'est tout petit,

1552
00:45:14.847 --> 00:45:15.367
juste pour moi,

1553
00:45:15.507 --> 00:45:16.248
pour me retrouver,

1554
00:45:16.328 --> 00:45:17.628
pour faire quelque chose qui me fasse plaisir.

1555
00:45:17.668 --> 00:45:20.130
Parce que je pense que ça peut être une des clés pour que ça se passe bien.

1556
00:45:20.810 --> 00:45:21.230
Parce que nous,

1557
00:45:21.231 --> 00:45:22.191
en tant que professionnels,

1558
00:45:23.372 --> 00:45:24.493
on accompagne les femmes et on dit,

1559
00:45:24.653 --> 00:45:24.773
ok,

1560
00:45:26.014 --> 00:45:27.035
fais ces exercices-là.

1561
00:45:27.996 --> 00:45:30.098
Mais si la femme n'a pas le temps,

1562
00:45:30.099 --> 00:45:31.559
n'a pas 15 minutes pour les faire,

1563
00:45:31.619 --> 00:45:33.260
c'est pas que peut-être elle ne veut pas,

1564
00:45:33.721 --> 00:45:35.442
sinon qu'elle ne peut pas.

1565
00:45:35.782 --> 00:45:36.403
Et du coup,

1566
00:45:37.484 --> 00:45:37.604
moi,

1567
00:45:37.664 --> 00:45:38.805
j'ai envie de faire l'allaitement.

1568
00:45:39.145 --> 00:45:39.265
Donc,

1569
00:45:39.285 --> 00:45:39.586
moi-même,

1570
00:45:39.587 --> 00:45:39.846
du coup,

1571
00:45:39.906 --> 00:45:40.746
c'est plus freinant.

1572
00:45:40.987 --> 00:45:41.427
Tout à fait.

1573
00:45:41.647 --> 00:45:41.927
Donc,

1574
00:45:42.928 --> 00:45:44.890
on a échangé avec mon conjoint.

1575
00:45:44.970 --> 00:45:45.090
Ok,

1576
00:45:45.751 --> 00:45:47.512
comment on fera pour

1577
00:45:48.173 --> 00:45:48.813
15 minutes ?

1578
00:45:48.993 --> 00:45:49.314
Après...

1579
00:45:50.094 --> 00:45:52.796
On a trouvé des petits outils que peut-être ça ne sert à rien finalement.

1580
00:45:53.297 --> 00:45:53.497
Voilà,

1581
00:45:53.577 --> 00:45:54.338
mais au moins,

1582
00:45:54.558 --> 00:45:55.919
on sait que moi,

1583
00:45:57.200 --> 00:45:59.582
j'ai besoin de 15 minutes au moins,

1584
00:45:59.862 --> 00:46:00.183
pour moi,

1585
00:46:00.443 --> 00:46:00.943
en solo,

1586
00:46:02.064 --> 00:46:03.165
pour faire mes trucs.

1587
00:46:03.225 --> 00:46:03.766
Mais parce que aussi,

1588
00:46:03.826 --> 00:46:07.369
je sais qu'il y a des moments où j'ai besoin d'être toute seule dans la journée.

1589
00:46:08.149 --> 00:46:09.050
Et du coup,

1590
00:46:09.250 --> 00:46:10.491
c'est ça qu'on essaie d'anticiper,

1591
00:46:10.531 --> 00:46:11.172
mettre en place.

1592
00:46:11.232 --> 00:46:14.655
J'essaie de tout mettre en place pour pouvoir avoir du temps,

1593
00:46:14.875 --> 00:46:15.155
pour moi,

1594
00:46:15.736 --> 00:46:18.558
pour récupérer un peu au niveau du travail corporel.

1595
00:46:19.198 --> 00:46:22.099
Et c'est quoi les petits tips pour que tu puisses avoir 15 minutes ?

1596
00:46:23.119 --> 00:46:24.119
Quelles sont vos idées ?

1597
00:46:24.680 --> 00:46:25.100
Après,

1598
00:46:26.100 --> 00:46:28.261
on ne s'est pas lancé parce qu'il y a du coup avec des déménagements,

1599
00:46:28.281 --> 00:46:28.401
etc.

1600
00:46:28.701 --> 00:46:30.461
Mais déjà d'avoir pas mal de repas de prêt.

1601
00:46:31.001 --> 00:46:31.341
Mais en fait,

1602
00:46:31.421 --> 00:46:31.782
surtout,

1603
00:46:31.862 --> 00:46:32.442
c'est l'idée de...

1604
00:46:32.882 --> 00:46:33.002
Ok,

1605
00:46:34.202 --> 00:46:35.963
si j'ai un bébé que j'allaitre,

1606
00:46:36.063 --> 00:46:37.263
c'est moi qui vais lui donner à manger.

1607
00:46:37.903 --> 00:46:38.343
Mais du coup,

1608
00:46:39.604 --> 00:46:43.245
c'est ton ou ta partenaire qui se coupe,

1609
00:46:43.246 --> 00:46:43.845
par exemple,

1610
00:46:43.905 --> 00:46:44.745
de faire les courses,

1611
00:46:45.225 --> 00:46:46.206
de préparer à manger,

1612
00:46:46.606 --> 00:46:47.786
de que la maison est propre.

1613
00:46:48.198 --> 00:46:48.658
Donc en fait,

1614
00:46:48.879 --> 00:46:49.039
toi,

1615
00:46:49.399 --> 00:46:50.880
si tu as un bébé,

1616
00:46:51.320 --> 00:46:52.201
les premières semaines,

1617
00:46:52.202 --> 00:46:55.363
tu te coupes plus quand même du bébé que toutes les autres choses.

1618
00:46:55.643 --> 00:46:56.064
Évidemment,

1619
00:46:56.104 --> 00:46:56.544
tu vas aider,

1620
00:46:57.385 --> 00:46:58.706
mais c'est plus l'autre personne.

1621
00:46:58.707 --> 00:46:59.006
En fait,

1622
00:47:00.087 --> 00:47:01.548
l'autre personne se coupe plus de la mère.

1623
00:47:02.108 --> 00:47:02.628
Et que du coup,

1624
00:47:02.648 --> 00:47:04.630
dans des moments où le bébé dort,

1625
00:47:04.631 --> 00:47:05.771
où il peut être dans ses bras,

1626
00:47:06.211 --> 00:47:07.072
avec des portages,

1627
00:47:07.092 --> 00:47:07.232
etc.

1628
00:47:07.652 --> 00:47:09.694
Parce qu'il n'y a pas juste toi qui peut le porter.

1629
00:47:09.734 --> 00:47:11.635
Tu peux mettre en place des portages,

1630
00:47:11.655 --> 00:47:11.795
etc.

1631
00:47:11.815 --> 00:47:13.356
Et du coup,

1632
00:47:14.277 --> 00:47:15.638
tu profites de ces moments-là.

1633
00:47:16.242 --> 00:47:17.362
pour avoir du temps.

1634
00:47:19.483 --> 00:47:19.904
Mais du coup,

1635
00:47:21.184 --> 00:47:21.324
toi,

1636
00:47:21.384 --> 00:47:23.265
tu dégages beaucoup plus de certaines choses,

1637
00:47:23.305 --> 00:47:24.005
même limite.

1638
00:47:24.365 --> 00:47:25.846
Pourquoi pas que les premiers moments,

1639
00:47:26.586 --> 00:47:27.267
peut-être la nuit,

1640
00:47:27.987 --> 00:47:30.528
c'est toi qui fais moins la nuit.

1641
00:47:31.508 --> 00:47:31.708
Donc,

1642
00:47:31.969 --> 00:47:36.070
l'autre personne prend plus de place dans toutes les autres tâches.

1643
00:47:37.071 --> 00:47:37.551
C'est trop bien.

1644
00:47:37.851 --> 00:47:38.411
En tout cas,

1645
00:47:38.412 --> 00:47:42.233
je trouve que juste de communiquer là-dessus et de commencer à échanger,

1646
00:47:42.234 --> 00:47:44.254
je pense que c'est vraiment important pour...

1647
00:47:45.406 --> 00:47:47.367
Même si on est un peu dans la difficulté,

1648
00:47:47.527 --> 00:47:57.434
on en a parlé et que chacun va comprendre l'intérêt pour l'autre et que vous allez essayer de jouer en équipe et d'essayer d'optimiser un peu pour que chacun ait un moment pour lui et pour souffler.

1649
00:47:57.514 --> 00:48:02.517
Je trouve ça bien de mettre ça en avant parce que c'est vrai qu'une fois que la femme accouche,

1650
00:48:02.518 --> 00:48:10.302
souvent on est tellement concentré sur le bébé qu'on oublie un petit peu la maman qui a vécu quand même quelque chose d'assez important et de chamboulant pour...

1651
00:48:10.962 --> 00:48:11.563
son corps,

1652
00:48:11.763 --> 00:48:13.704
tant au niveau physique qu'émotionnel.

1653
00:48:13.705 --> 00:48:16.006
Je trouve ça chouette que tu aies anticipé ça,

1654
00:48:16.146 --> 00:48:19.008
même si on sait très bien que ça ne se passe pas toujours comme prêt.

1655
00:48:19.009 --> 00:48:19.128
Oui,

1656
00:48:19.588 --> 00:48:20.208
mais au moins,

1657
00:48:20.228 --> 00:48:22.290
vous avez des idées et le fait d'avoir communiqué,

1658
00:48:22.430 --> 00:48:24.131
je trouve ça vraiment chouette.

1659
00:48:24.451 --> 00:48:28.294
On te souhaite d'avoir 15 minutes ou plus par jour pour toi,

1660
00:48:28.514 --> 00:48:29.715
c'est sûr.

1661
00:48:29.815 --> 00:48:30.075
C'est ça,

1662
00:48:30.115 --> 00:48:31.656
c'est sûr que tu ne peux pas anticiper.

1663
00:48:31.696 --> 00:48:32.236
Donc peut-être,

1664
00:48:32.457 --> 00:48:33.617
tout ce qu'on a planifié,

1665
00:48:34.038 --> 00:48:35.118
c'est complètement différent.

1666
00:48:35.138 --> 00:48:35.499
Mais au moins,

1667
00:48:36.319 --> 00:48:37.120
le débat,

1668
00:48:37.280 --> 00:48:37.640
il est fait.

1669
00:48:38.401 --> 00:48:38.861
Et du coup,

1670
00:48:38.941 --> 00:48:39.421
tu sais que,

1671
00:48:39.521 --> 00:48:39.641
ok,

1672
00:48:39.942 --> 00:48:40.062
moi,

1673
00:48:40.102 --> 00:48:40.362
je vais

1674
00:48:40.962 --> 00:48:41.602
Et pour moi,

1675
00:48:41.702 --> 00:48:42.363
comme de son côté,

1676
00:48:42.523 --> 00:48:43.503
je trouve que de ton côté,

1677
00:48:43.563 --> 00:48:48.145
c'est important de dire qu'est-ce que tu as besoin et même se dire,

1678
00:48:48.165 --> 00:48:48.285
ok,

1679
00:48:48.325 --> 00:48:49.946
il y a des moments où on sera très fatigué,

1680
00:48:50.426 --> 00:48:53.227
qu'est-ce que tu as besoin d'un de l'autre ?

1681
00:48:53.247 --> 00:48:54.908
Est-ce que tu as besoin de bienveillance ?

1682
00:48:54.948 --> 00:48:56.469
Est-ce que tu as besoin de certaines choses ?

1683
00:48:57.309 --> 00:48:58.249
Au moins savoir ok,

1684
00:48:58.589 --> 00:48:58.709
toi,

1685
00:48:59.230 --> 00:49:00.550
dans cette situation de fatigue,

1686
00:49:00.950 --> 00:49:01.531
quoi tu as besoin ?

1687
00:49:01.691 --> 00:49:01.911
Et moi,

1688
00:49:01.951 --> 00:49:02.531
c'est ce que j'ai besoin,

1689
00:49:03.031 --> 00:49:05.292
pour déjà mieux comprendre l'autre.

1690
00:49:05.472 --> 00:49:07.313
Parce que c'est sûr que dans un couple,

1691
00:49:07.433 --> 00:49:09.594
c'est des moments où peut-être

1692
00:49:09.814 --> 00:49:10.354
de l'inconnu,

1693
00:49:10.474 --> 00:49:11.094
de la fatigue.

1694
00:49:11.975 --> 00:49:13.195
Donc voilà,

1695
00:49:13.215 --> 00:49:13.495
après,

1696
00:49:13.715 --> 00:49:14.055
on verra.

1697
00:49:14.335 --> 00:49:14.455
Oui,

1698
00:49:15.075 --> 00:49:17.976
mais c'est chouette d'avoir échangé là-dessus.

1699
00:49:18.676 --> 00:49:19.817
Et c'est aussi important,

1700
00:49:19.837 --> 00:49:20.337
comme on disait,

1701
00:49:20.338 --> 00:49:20.897
je trouve que là,

1702
00:49:21.037 --> 00:49:30.360
le podcast tourne beaucoup vers ça et c'est trop trop bien de parler de santé mentale parce que ça a une place tellement importante pour la femme et dans cette partie de sa vie.

1703
00:49:30.740 --> 00:49:31.860
Parce qu'il y a tellement de femmes qui,

1704
00:49:32.280 --> 00:49:32.440
nous,

1705
00:49:32.441 --> 00:49:33.340
on le voit d'expérience,

1706
00:49:33.360 --> 00:49:34.701
qui vivent mal cette période-là.

1707
00:49:35.181 --> 00:49:36.141
Donc c'est trop trop chouette,

1708
00:49:36.201 --> 00:49:36.521
je trouve,

1709
00:49:37.201 --> 00:49:38.242
tout ce que tu as pu amener là.

1710
00:49:38.462 --> 00:49:39.102
Merci beaucoup.

1711
00:49:39.659 --> 00:49:40.379
Donc les tips,

1712
00:49:40.879 --> 00:49:43.320
c'est avant l'accouchement quand même de parler un peu,

1713
00:49:45.100 --> 00:49:46.341
d'anticiper le postpartum.

1714
00:49:47.401 --> 00:49:51.042
C'est un bon tip ce que tu partages là de trouver du temps pour toi,

1715
00:49:51.102 --> 00:49:53.563
mais aussi du coup pour le ou la conjointe.

1716
00:49:54.283 --> 00:49:59.224
Est-ce que tu as d'autres conseils sur lesquels tu voudrais vraiment insister,

1717
00:49:59.324 --> 00:50:00.785
que tu voudrais partager,

1718
00:50:01.225 --> 00:50:03.826
que ce soit pendant la grossesse ou un peu pour le postpartum ?

1719
00:50:03.846 --> 00:50:06.046
Est-ce que tu as des choses en tête que tu voudrais partager ?

1720
00:50:08.067 --> 00:50:08.387
Alors,

1721
00:50:08.547 --> 00:50:09.087
surtout...

1722
00:50:10.867 --> 00:50:11.327
s'écouter,

1723
00:50:11.347 --> 00:50:14.488
ne pas être exigeant avec soi-même,

1724
00:50:15.229 --> 00:50:15.709
de se dire,

1725
00:50:16.189 --> 00:50:16.309
OK,

1726
00:50:16.989 --> 00:50:22.791
je peux continuer à faire du sport jusqu'à la fin s'il n'y a pas de gros contre-indications,

1727
00:50:22.792 --> 00:50:22.911
etc.

1728
00:50:23.271 --> 00:50:23.531
Et ça,

1729
00:50:24.531 --> 00:50:25.351
si tu vas chez le médecin,

1730
00:50:25.352 --> 00:50:26.172
il te dit d'arrêter,

1731
00:50:26.892 --> 00:50:32.293
demander vraiment pourquoi et de renseigner que c'est vraiment en cause d'arrêt.

1732
00:50:32.493 --> 00:50:33.874
Exactement.

1733
00:50:34.894 --> 00:50:35.354
Et du coup,

1734
00:50:36.855 --> 00:50:37.955
de quoi même planifier.

1735
00:50:38.411 --> 00:50:41.453
Parce que je trouve que si tu ne planifies pas tes entraînements,

1736
00:50:41.673 --> 00:50:43.274
tu tombes très vite sur « Ah,

1737
00:50:43.275 --> 00:50:43.994
je suis fatiguée,

1738
00:50:44.014 --> 00:50:44.134
etc. »

1739
00:50:44.594 --> 00:50:44.734
Donc,

1740
00:50:44.794 --> 00:50:45.915
je ne fais pas.

1741
00:50:45.975 --> 00:50:46.415
Et du coup,

1742
00:50:46.615 --> 00:50:47.156
la grossesse,

1743
00:50:47.157 --> 00:50:49.137
ça peut être aussi une cause de justification,

1744
00:50:49.157 --> 00:50:49.457
de dire

1745
00:50:50.017 --> 00:50:51.018
« Oh, comme je suis enceinte,

1746
00:50:51.019 --> 00:50:51.798
je suis plus fatiguée,

1747
00:50:51.799 --> 00:50:52.279
je ne le fais pas. »

1748
00:50:52.459 --> 00:50:54.380
Tu peux tomber très rapidement là-dessus.

1749
00:50:54.940 --> 00:50:55.080
Donc,

1750
00:50:55.200 --> 00:50:56.021
quand même planifier,

1751
00:50:56.741 --> 00:50:58.942
mais en étant un peu moins exigeante.

1752
00:50:59.282 --> 00:51:00.243
C'est-à-dire,

1753
00:51:00.423 --> 00:51:00.543
« Ok,

1754
00:51:00.723 --> 00:51:01.724
j'ai planifié de faire ça.

1755
00:51:01.884 --> 00:51:02.704
Peut-être qu'aujourd'hui,

1756
00:51:02.904 --> 00:51:03.485
ça ne passe pas.

1757
00:51:04.265 --> 00:51:04.705
J'adapte.

1758
00:51:04.785 --> 00:51:06.306
J'ai fait moins longtemps.

1759
00:51:06.426 --> 00:51:07.727
J'ai fait plus facile.

1760
00:51:08.443 --> 00:51:11.845
donc je trouve que c'est de se dire il faut y aller,

1761
00:51:12.046 --> 00:51:16.528
tu peux continuer à t'entraîner mais par contre voilà,

1762
00:51:16.648 --> 00:51:30.217
il faut apprendre à savoir que peut-être tu peux tout faire comme tu avais prévu ou peut-être ça t'arrive comme à moi et qu'il faut adapter et que c'est ok aussi donc à niveau de grossesse ça à niveau d'accouchement,

1763
00:51:31.137 --> 00:51:33.439
de te dire ok tu peux avoir ton idée

1764
00:51:33.843 --> 00:51:36.824
Et surtout que tu ne prépares pas ton corps juste pour l'accouchement,

1765
00:51:36.884 --> 00:51:38.304
sinon que tu le prépares pour l'après,

1766
00:51:38.924 --> 00:51:40.065
pour ne pas vivre l'accouchement,

1767
00:51:40.445 --> 00:51:42.485
si ça ne se passe pas comme tu voulais rêver,

1768
00:51:44.186 --> 00:51:45.386
pour ta santé mentale après.

1769
00:51:45.466 --> 00:51:45.866
Parce que moi,

1770
00:51:45.867 --> 00:51:48.147
je me vois vraiment beaucoup qui ne vont pas bien.

1771
00:51:48.347 --> 00:51:48.827
Et que du coup,

1772
00:51:48.847 --> 00:51:49.967
je me trouve en kiné,

1773
00:51:50.328 --> 00:51:51.608
que je les accompagne au postpartum,

1774
00:51:51.968 --> 00:51:52.768
qui ne vont pas bien.

1775
00:51:52.928 --> 00:51:53.268
Et du coup,

1776
00:51:53.269 --> 00:51:53.388
moi,

1777
00:51:53.408 --> 00:51:55.489
ce n'est pas mes compétences de les accompagner là-dessus,

1778
00:51:55.509 --> 00:51:57.509
mais on peut faire un gros travail d'anticiper.

1779
00:51:58.610 --> 00:51:59.010
Et du coup,

1780
00:51:59.050 --> 00:51:59.910
pour les postpartum,

1781
00:51:59.911 --> 00:52:00.310
de dire,

1782
00:52:01.290 --> 00:52:02.291
depuis la première semaine,

1783
00:52:02.292 --> 00:52:02.971
si tout se sent bien.

1784
00:52:03.415 --> 00:52:04.495
Je ne dis pas que tu vas courir,

1785
00:52:04.775 --> 00:52:04.916
non,

1786
00:52:05.136 --> 00:52:08.577
mais je dis que tu peux commencer à travailler ton périnée,

1787
00:52:08.897 --> 00:52:09.557
tes abdos,

1788
00:52:09.558 --> 00:52:10.137
ta mobilité,

1789
00:52:10.177 --> 00:52:10.297
etc.

1790
00:52:10.638 --> 00:52:10.958
Donc ça,

1791
00:52:11.038 --> 00:52:14.659
c'est mes trois gros messages que je voudrais dire.

1792
00:52:14.660 --> 00:52:18.520
Je ne sais pas si vous voulez dire aussi quelque chose en plus.

1793
00:52:18.840 --> 00:52:19.200
Écoute,

1794
00:52:19.341 --> 00:52:22.121
on est assez en phase avec toi et je trouve que du coup,

1795
00:52:22.141 --> 00:52:23.062
comme vous disiez,

1796
00:52:23.462 --> 00:52:24.742
le fait de parler de santé mentale,

1797
00:52:24.842 --> 00:52:26.163
c'est vraiment important.

1798
00:52:27.127 --> 00:52:28.367
Le fait d'avoir des idées,

1799
00:52:28.587 --> 00:52:29.288
comme tu disais,

1800
00:52:29.328 --> 00:52:33.109
et pas forcément des exigences par rapport à tes attentes sur tes entraînements.

1801
00:52:33.110 --> 00:52:33.409
De se dire,

1802
00:52:33.429 --> 00:52:33.549
OK,

1803
00:52:33.729 --> 00:52:34.329
c'est une période,

1804
00:52:34.349 --> 00:52:34.949
c'est un temps donné.

1805
00:52:35.029 --> 00:52:36.990
Je fais ce que je peux pour que ça se passe bien.

1806
00:52:37.110 --> 00:52:40.171
Mais c'est OK si ça ne se passe pas comme prévu sur le papier.

1807
00:52:40.851 --> 00:52:41.591
D'anticiper,

1808
00:52:41.631 --> 00:52:43.012
mais sans se mettre trop la pression.

1809
00:52:43.172 --> 00:52:43.412
Et puis,

1810
00:52:43.692 --> 00:52:44.092
comme toi,

1811
00:52:44.112 --> 00:52:47.653
on est aligné sur le fait de continuer de faire du sport enceinte,

1812
00:52:47.654 --> 00:52:48.233
de bouger,

1813
00:52:48.673 --> 00:52:50.194
mais d'adapter,

1814
00:52:50.854 --> 00:52:52.254
de trouver des petites astuces.

1815
00:52:52.314 --> 00:52:54.915
Et je trouve ça sympa aussi que tu dises le fait de planifier.

1816
00:52:55.255 --> 00:52:55.715
Et du coup,

1817
00:52:55.815 --> 00:52:59.036
de se faire accompagner potentiellement pour pouvoir bouger.

1818
00:52:59.616 --> 00:53:00.857
Ça prépare le corps physiquement,

1819
00:53:00.937 --> 00:53:01.917
ça prépare mentalement,

1820
00:53:02.037 --> 00:53:02.957
ça prépare l'après.

1821
00:53:03.797 --> 00:53:05.358
Sans se mettre la pression non plus,

1822
00:53:05.518 --> 00:53:06.238
de s'écouter.

1823
00:53:06.239 --> 00:53:06.658
Je trouve que ça,

1824
00:53:06.718 --> 00:53:08.459
c'est vraiment bien aussi de préciser là-dessus.

1825
00:53:08.460 --> 00:53:09.559
Parce que tu l'as dit tout à l'heure,

1826
00:53:09.560 --> 00:53:09.899
il y a des fois,

1827
00:53:09.900 --> 00:53:10.559
il y a des séances,

1828
00:53:10.899 --> 00:53:12.440
tu avais prévu 5 kilomètres,

1829
00:53:12.441 --> 00:53:13.580
il n'y en a que 3 qui vont passer.

1830
00:53:14.040 --> 00:53:16.161
Ou le 2 jours après,

1831
00:53:16.181 --> 00:53:17.441
tu avais prévu que 3 kilomètres.

1832
00:53:17.442 --> 00:53:17.741
Et en fait,

1833
00:53:17.761 --> 00:53:18.202
tu te sens bien,

1834
00:53:18.242 --> 00:53:19.122
tu vas jusqu'à 5.

1835
00:53:19.422 --> 00:53:20.882
Je trouve que s'écouter,

1836
00:53:20.962 --> 00:53:21.563
le ressenti,

1837
00:53:21.623 --> 00:53:22.743
c'est tellement variable aussi.

1838
00:53:23.347 --> 00:53:24.508
d'une semaine d'un jour à l'autre,

1839
00:53:24.528 --> 00:53:26.029
c'est vraiment important.

1840
00:53:26.449 --> 00:53:26.870
Et pour ça,

1841
00:53:26.910 --> 00:53:33.654
je pense que c'est vraiment une période où il faut savoir si tu n'es pas professionnelle ou si tu ne te connais pas énormément,

1842
00:53:34.155 --> 00:53:39.418
je pense que c'est un bon investissement sur toi d'investir avec quelqu'un qui t'accompagne.

1843
00:53:39.899 --> 00:53:42.260
Parce que si tu dis « Ok,

1844
00:53:43.101 --> 00:53:43.461
j'ai mal,

1845
00:53:43.701 --> 00:53:44.622
je cours 3 kilomètres,

1846
00:53:44.623 --> 00:53:44.862
j'ai mal » ,

1847
00:53:46.023 --> 00:53:46.703
le plus fréquent,

1848
00:53:46.723 --> 00:53:47.524
ça va être « J'ai mal,

1849
00:53:47.564 --> 00:53:47.884
j'arrête » .

1850
00:53:49.205 --> 00:53:50.026
Je ne fais rien d'autre.

1851
00:53:50.066 --> 00:53:50.706
Voilà.

1852
00:53:50.946 --> 00:53:51.507
Donc en fait...

1853
00:53:52.395 --> 00:53:52.555
Nous,

1854
00:53:52.595 --> 00:53:57.458
parce qu'on a la chance pour notre métier de savoir trouver des solutions.

1855
00:53:58.038 --> 00:54:00.800
Mais si tu as mal pendant la grossesse,

1856
00:54:00.801 --> 00:54:03.021
ce n'est pas que tu dois arrêter,

1857
00:54:03.341 --> 00:54:04.382
c'est trouver une solution.

1858
00:54:04.642 --> 00:54:05.062
Et du coup,

1859
00:54:05.523 --> 00:54:11.066
je trouve que si tu veux continuer jusqu'au maximum à faire ton sport ou autre activité,

1860
00:54:11.826 --> 00:54:12.867
c'est là l'importance de dire,

1861
00:54:12.927 --> 00:54:13.047
ok,

1862
00:54:13.987 --> 00:54:20.151
j'investis avec quelqu'un qui m'accompagne et qui du coup s'est adapté.

1863
00:54:20.371 --> 00:54:24.756
mais c'est très bien parce qu'il y a des fois que tout ne s'est pas adapté et je trouve que ça,

1864
00:54:24.836 --> 00:54:38.291
ça peut être un bon cadeau par exemple où on n'a pas rentré je ne veux pas rentrer avec tout l'argent que tu peux arriver à dépenser pour des trucs bébés je me disais mais là que tout commence à avoir

1865
00:54:39.109 --> 00:54:40.490
vraiment acheter des trucs,

1866
00:54:40.570 --> 00:54:41.030
finalement,

1867
00:54:41.490 --> 00:54:45.252
tu peux être vraiment dans juste acheter les trucs nécessaires et peut-être chercher d'occasion,

1868
00:54:45.312 --> 00:54:45.432
etc.

1869
00:54:46.392 --> 00:54:47.953
Ou tu peux vraiment dépenser beaucoup d'argent.

1870
00:54:48.573 --> 00:54:48.913
Franchement.

1871
00:54:49.454 --> 00:54:49.654
Donc,

1872
00:54:49.714 --> 00:54:50.154
décider,

1873
00:54:50.214 --> 00:54:50.334
bon,

1874
00:54:50.574 --> 00:54:50.894
du coup,

1875
00:54:50.934 --> 00:54:54.616
j'achète peut-être le principal et j'investis sur ma santé.

1876
00:54:54.776 --> 00:54:55.937
Parce que si toi tu es bien,

1877
00:54:56.137 --> 00:54:59.998
et c'est ça que je voulais aussi vraiment faire voir,

1878
00:55:00.599 --> 00:55:02.980
qu'on cherche,

1879
00:55:03.120 --> 00:55:04.641
tout le monde nous achète des choses pour les bébés,

1880
00:55:04.661 --> 00:55:05.481
pour que les bébés aient le bien.

1881
00:55:06.169 --> 00:55:08.910
Mais la santé de ton bébé passe pour être bien toi-même.

1882
00:55:09.150 --> 00:55:12.591
Donc si tu es bien dans ton corps pendant la grossesse,

1883
00:55:12.611 --> 00:55:12.971
l'espoir,

1884
00:55:13.011 --> 00:55:14.371
ça fait aussi une bonne image de soi.

1885
00:55:14.372 --> 00:55:15.912
Parce qu'on n'a pas parlé,

1886
00:55:15.932 --> 00:55:16.512
on n'a pas parlé,

1887
00:55:16.572 --> 00:55:17.832
mais l'image de soi a changé.

1888
00:55:18.812 --> 00:55:19.853
C'est un sujet aussi compliqué.

1889
00:55:20.613 --> 00:55:22.634
De penser à comment sera ton corps,

1890
00:55:22.654 --> 00:55:24.094
de voir que ton corps change,

1891
00:55:24.095 --> 00:55:24.574
que machin.

1892
00:55:25.314 --> 00:55:26.154
Si on travaille aussi,

1893
00:55:27.175 --> 00:55:28.255
il n'y a qu'une gêne à dire,

1894
00:55:28.635 --> 00:55:30.976
c'est quand même des choses que nous,

1895
00:55:31.116 --> 00:55:32.336
avant que mère,

1896
00:55:32.396 --> 00:55:32.976
on est femme.

1897
00:55:33.717 --> 00:55:35.397
Et tu dois t'aimer dans ton corps de femme.

1898
00:55:35.497 --> 00:55:36.838
et ton corps de femme changent.

1899
00:55:37.319 --> 00:55:37.879
Et le sport,

1900
00:55:37.899 --> 00:55:39.100
la relation avec le sport,

1901
00:55:39.480 --> 00:55:42.743
le fait de sentir que tu continues à te sentir forte,

1902
00:55:43.564 --> 00:55:47.067
ça peut aider aussi à accepter tous ces changements-là.

1903
00:55:49.409 --> 00:55:50.310
Mais pour pouvoir le faire,

1904
00:55:50.350 --> 00:55:50.770
beaucoup de fois,

1905
00:55:51.851 --> 00:55:53.052
il faut passer pour dire « Ok,

1906
00:55:53.312 --> 00:55:55.754
j'investis avec quelqu'un qui j'ai confiance,

1907
00:55:56.535 --> 00:55:59.237
qui m'aide à continuer à bouger jusqu'à la fin. »

1908
00:56:00.899 --> 00:56:01.159
Très bien.

1909
00:56:01.160 --> 00:56:01.920
On va le faire.

1910
00:56:01.1000 --> 00:56:03.021
On va le faire totalement.

1911
00:56:03.821 --> 00:56:04.541
Merci beaucoup,

1912
00:56:05.022 --> 00:56:05.242
Laura,

1913
00:56:05.322 --> 00:56:06.262
pour cet épisode.

1914
00:56:06.462 --> 00:56:09.003
Merci à vous d'être restée jusqu'au bout.

1915
00:56:09.103 --> 00:56:11.564
Où est-ce qu'on peut te retrouver sur tes réseaux ?

1916
00:56:12.365 --> 00:56:12.585
Alors,

1917
00:56:12.685 --> 00:56:13.185
du coup,

1918
00:56:13.605 --> 00:56:15.826
j'ai deux comptes Insta qui sont presque pareils.

1919
00:56:15.827 --> 00:56:17.167
Je suis plus active en Espagne,

1920
00:56:17.667 --> 00:56:19.107
mais je vais m'aider plus en France.

1921
00:56:19.127 --> 00:56:19.527
Du coup,

1922
00:56:20.068 --> 00:56:20.648
en France,

1923
00:56:20.649 --> 00:56:20.828
c'est

1924
00:56:21.348 --> 00:56:21.908
Mamsana.

1925
00:56:22.769 --> 00:56:23.869
Elle est guillombala.

1926
00:56:24.529 --> 00:56:25.150
Comment tu dis en français ?

1927
00:56:25.470 --> 00:56:25.990
Tirez du bas.

1928
00:56:26.090 --> 00:56:26.630
Tirez du bas.

1929
00:56:27.111 --> 00:56:27.451
Qui n'est.

1930
00:56:27.811 --> 00:56:27.931
OK.

1931
00:56:28.551 --> 00:56:29.371
Et du coup,

1932
00:56:29.732 --> 00:56:30.552
je n'ai parlé un peu,

1933
00:56:30.592 --> 00:56:32.633
mais j'écris aussi pendant ma grossesse.

1934
00:56:33.565 --> 00:56:34.145
Un livre,

1935
00:56:34.225 --> 00:56:34.505
après,

1936
00:56:35.326 --> 00:56:43.109
c'est plutôt un guide tactique de comment pouvoir te maintenir actif pendant toute ta grossesse et l'accouchement.

1937
00:56:43.670 --> 00:56:44.070
Et du coup,

1938
00:56:44.090 --> 00:56:44.470
en fait,

1939
00:56:44.510 --> 00:56:44.890
en gros,

1940
00:56:44.990 --> 00:56:47.111
c'est un peu comme on a dit dans ce podcast.

1941
00:56:47.591 --> 00:56:47.711
Moi,

1942
00:56:47.731 --> 00:56:48.352
mon objectif,

1943
00:56:48.432 --> 00:56:50.232
c'est vraiment d'encourager la femme à bouger,

1944
00:56:51.193 --> 00:56:53.914
la rassurer de que tu peux faire du sport enceinte,

1945
00:56:54.274 --> 00:56:56.375
donner des tips de comment tu peux l'adapter,

1946
00:56:56.895 --> 00:56:58.556
en parlant des contre-indications,

1947
00:56:58.576 --> 00:56:58.716
etc.

1948
00:56:59.096 --> 00:56:59.437
Mais aussi,

1949
00:56:59.477 --> 00:56:59.737
du coup,

1950
00:56:59.738 --> 00:57:00.157
je parle.

1951
00:57:00.629 --> 00:57:04.912
vraiment un peu plus des sujets de préparer ton corps à l'accouchement,

1952
00:57:04.952 --> 00:57:05.072
etc.

1953
00:57:05.533 --> 00:57:05.733
Donc,

1954
00:57:05.993 --> 00:57:06.453
plus aussi,

1955
00:57:07.234 --> 00:57:08.375
je rentre plus dans les détails.

1956
00:57:09.275 --> 00:57:09.675
Mais aussi,

1957
00:57:10.556 --> 00:57:11.817
j'ai mis dedans les livres,

1958
00:57:12.698 --> 00:57:13.838
en partie des vidéos.

1959
00:57:14.279 --> 00:57:14.959
J'explique un peu,

1960
00:57:15.1000 --> 00:57:16.560
parce qu'en fait,

1961
00:57:16.640 --> 00:57:17.401
c'est vraiment petit,

1962
00:57:17.641 --> 00:57:18.422
pour que ça se l'évite,

1963
00:57:18.462 --> 00:57:19.142
parce que moi,

1964
00:57:19.222 --> 00:57:20.623
quand j'étais enceinte,

1965
00:57:20.743 --> 00:57:21.083
le soir,

1966
00:57:21.084 --> 00:57:23.245
je n'ai pas l'habitude de lire les gros livres.

1967
00:57:23.705 --> 00:57:23.825
Donc,

1968
00:57:23.826 --> 00:57:24.866
vraiment un truc simple,

1969
00:57:24.986 --> 00:57:26.187
avec des vidéos aussi,

1970
00:57:26.307 --> 00:57:28.349
pour qu'il puisse commencer à préparer son peiné,

1971
00:57:28.449 --> 00:57:28.889
ses abdos.

1972
00:57:29.493 --> 00:57:32.095
et un peu des routines d'exercice.

1973
00:57:32.155 --> 00:57:35.598
C'est vraiment un peu perdre à la paire à faire tout ça.

1974
00:57:35.919 --> 00:57:36.259
Donc,

1975
00:57:37.120 --> 00:57:38.901
il se peut les trouver sur Amazon aussi.

1976
00:57:40.162 --> 00:57:43.225
Le livre s'appelle « Guide pour une grossesse et un accouchement en mouvement » .

1977
00:57:44.326 --> 00:57:54.894
On va mettre les informations en description et on en profite aussi pour vous dire qu'on a travaillé sur un e-learning qui est à destination des coachs,

1978
00:57:55.135 --> 00:57:57.557
mais pour les coachs qui nous entourent.

1979
00:57:58.697 --> 00:57:58.997
pour,

1980
00:58:00.038 --> 00:58:01.358
comme on a parlé d'accompagnement,

1981
00:58:01.518 --> 00:58:09.901
on voulait aller un peu plus loin dans le partage de connaissances pour que les coachs puissent continuer à accompagner les femmes enceintes,

1982
00:58:10.021 --> 00:58:12.581
que ce soit pendant la grossesse,

1983
00:58:12.761 --> 00:58:14.682
mais aussi pour le postpartum,

1984
00:58:14.722 --> 00:58:21.284
parce qu'il y a plein de fois où les rééducations sont terminées et que les coachs se retrouvent avec des femmes qui viennent d'accoucher récemment.

1985
00:58:21.304 --> 00:58:22.224
Et tu l'as dit tout à l'heure,

1986
00:58:22.225 --> 00:58:24.305
c'est tellement important pour leur santé mentale.

1987
00:58:24.645 --> 00:58:25.845
de continuer l'activité physique.

1988
00:58:25.865 --> 00:58:25.985
Donc,

1989
00:58:26.045 --> 00:58:27.546
elles viennent dans les cours et c'est génial.

1990
00:58:27.886 --> 00:58:30.847
Mais il y a certains coachs qui disaient être un peu,

1991
00:58:31.207 --> 00:58:32.247
pas vouloir faire d'erreur,

1992
00:58:32.287 --> 00:58:35.628
un peu comme on a dit tout à l'heure sur la grossesse et les conseils.

1993
00:58:35.968 --> 00:58:36.088
Donc,

1994
00:58:36.089 --> 00:58:36.308
du coup,

1995
00:58:36.468 --> 00:58:41.450
on a créé un e-learning pour que vous puissiez les accompagner au mieux.

1996
00:58:41.590 --> 00:58:44.671
Et on va aussi vous mettre toutes les informations en description.

1997
00:58:46.011 --> 00:58:46.251
Eh bien,

1998
00:58:46.331 --> 00:58:48.092
merci les filles pour cet épisode.

1999
00:58:48.272 --> 00:58:49.272
Merci encore à tout le monde.

2000
00:58:49.332 --> 00:58:49.892
Merci Laura.

2001
00:58:50.452 --> 00:58:51.973
Merci à vous pour l'invitation.

2002
00:58:52.193 --> 00:58:52.933
Avec plaisir.

2003
00:58:53.250 --> 00:58:54.591
On se retrouve au prochain épisode.