WEBVTT

1
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
Si la nourriture te rend dingue,

2
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

3
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

4
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
tu es au bon endroit.

5
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
Avec ce podcast,

6
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

7
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

8
00:00:44.565 --> 00:00:44.988
Hello !

9
00:00:45.311 --> 00:00:47.024
Sois la bienvenue dans ce nouvel épisode.

10
00:00:47.425 --> 00:00:48.924
Alors aujourd'hui je voudrais te parler de Marion.

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00:00:49.284 --> 00:00:50.610
Marion elle a 33 ans,

12
00:00:50.670 --> 00:00:51.474
elle est graphiste,

13
00:00:51.574 --> 00:00:53.161
elle vit dans la région lyonnaise,

14
00:00:53.181 --> 00:00:53.804
elle vit en couple.

15
00:00:54.444 --> 00:00:56.834
Et ce que Marion préfère par-dessus tout,

16
00:00:57.336 --> 00:00:59.284
c'est son petit rituel de fin de journée,

17
00:00:59.784 --> 00:01:01.170
se poser devant Netflix,

18
00:01:01.311 --> 00:01:02.014
dans le canapé,

19
00:01:02.275 --> 00:01:03.059
avec son chéri,

20
00:01:03.139 --> 00:01:04.304
c'est vraiment leur moment à eux.

21
00:01:04.884 --> 00:01:06.069
Et pendant ce moment,

22
00:01:06.269 --> 00:01:09.441
elle adore avoir son bol de glace ou une tablette de chocolat,

23
00:01:09.922 --> 00:01:10.384
voire les deux.

24
00:01:11.089 --> 00:01:11.772
Et en fait,

25
00:01:11.953 --> 00:01:14.608
elle n'imagine pas s'asseoir devant la télé sans quelque chose à manger.

26
00:01:15.028 --> 00:01:17.188
C'est vraiment son rituel de détente à elle.

27
00:01:17.788 --> 00:01:18.532
Le problème,

28
00:01:18.713 --> 00:01:19.798
elle s'en rend bien compte,

29
00:01:20.320 --> 00:01:21.828
c'est qu'à chaque fois,

30
00:01:22.549 --> 00:01:23.252
toute cette bouffe,

31
00:01:23.372 --> 00:01:27.208
elle la descend en quelques instants sans même se rendre compte de ce qu'elle a mangé.

32
00:01:27.888 --> 00:01:28.551
Et évidemment,

33
00:01:28.732 --> 00:01:29.476
à la longue,

34
00:01:30.561 --> 00:01:32.028
l'effet se fait sentir sur la balance,

35
00:01:32.388 --> 00:01:34.588
les kilos s'accumulent et ça la désespère.

36
00:01:35.309 --> 00:01:38.341
Mais cette habitude est tellement ancrée en elle,

37
00:01:38.462 --> 00:01:40.008
tellement ancrée dans son quotidien,

38
00:01:40.449 --> 00:01:45.508
Elle se demande pourquoi la bouffe est comme ça si addictive et encore meilleure devant la télé.

39
00:01:46.209 --> 00:01:48.308
Alors c'est exactement ça dont je veux te parler aujourd'hui.

40
00:01:48.668 --> 00:01:49.030
Aujourd'hui,

41
00:01:49.170 --> 00:01:55.628
je voudrais qu'on aille ensemble explorer les raisons psychologiques et émotionnelles qui se cachent derrière cette habitude.

42
00:01:56.288 --> 00:01:57.615
Au programme de cet épisode,

43
00:01:57.695 --> 00:02:00.288
on va aller explorer comment cette perception s'est créée,

44
00:02:00.448 --> 00:02:04.408
comment ça s'est transformé en habitude et pourquoi c'est un problème pour toi aujourd'hui.

45
00:02:05.109 --> 00:02:09.208
Et je vais aller te montrer ce que ça dit vraiment de toi et de ton quotidien.

46
00:02:09.717 --> 00:02:10.138
Et enfin,

47
00:02:10.338 --> 00:02:23.156
reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je vais te partager exactement la méthode qui m'a permis de coacher Marion et de l'aider à se décoller de cette habitude toxique et à changer les choses en profondeur.

48
00:02:24.036 --> 00:02:24.640
Pour commencer,

49
00:02:24.820 --> 00:02:27.716
j'aimerais qu'on essaye déjà de comprendre comment on en est arrivé là.

50
00:02:28.616 --> 00:02:36.084
Qu'est-ce qui fait qu'on a l'impression qu'on ne peut pas se passer de nourriture quand on regarde la télé et que manger devant notre série préférée,

51
00:02:36.224 --> 00:02:37.748
c'est encore meilleur que tout ?

52
00:02:38.519 --> 00:02:40.104
Alors en fait ce qui se passe c'est que là,

53
00:02:40.405 --> 00:02:40.987
par essence,

54
00:02:41.268 --> 00:02:43.856
on vient associer deux trucs qui nous font kiffer.

55
00:02:44.497 --> 00:02:44.619
1.

56
00:02:45.006 --> 00:02:45.536
La bouffe.

57
00:02:46.137 --> 00:02:46.260
2.

58
00:02:46.567 --> 00:02:46.936
La télé.

59
00:02:47.787 --> 00:02:49.212
Alors au niveau hormonal,

60
00:02:49.292 --> 00:02:50.536
déjà quand je dis la bouffe,

61
00:02:50.696 --> 00:02:53.384
je parle évidemment de tous les aliments réconfortants,

62
00:02:53.704 --> 00:02:55.210
que ce soit fromage,

63
00:02:55.291 --> 00:02:55.793
chips,

64
00:02:55.833 --> 00:02:56.496
biscuits,

65
00:02:56.516 --> 00:02:57.158
saucissons,

66
00:02:57.319 --> 00:02:57.982
chocolat,

67
00:02:58.102 --> 00:02:58.484
glace,

68
00:02:58.864 --> 00:03:00.715
ou même le combo ultime,

69
00:03:00.896 --> 00:03:01.137
pain,

70
00:03:01.238 --> 00:03:01.499
beurre,

71
00:03:01.539 --> 00:03:02.404
Nutella ou confiture.

72
00:03:03.346 --> 00:03:05.033
Quand tu consommes ces aliments,

73
00:03:05.455 --> 00:03:07.524
tu as notamment par la consommation de glucides,

74
00:03:07.845 --> 00:03:09.771
une stimulation de la sérotonine,

75
00:03:10.212 --> 00:03:13.884
qui est l'hormone qui régule ton humeur et apporte la sensation de bien-être.

76
00:03:14.204 --> 00:03:15.944
C'est aussi l'hormone qu'on appelle l'hormone du bonheur.

77
00:03:16.432 --> 00:03:17.858
Et puis quand tu manges ces aliments,

78
00:03:17.959 --> 00:03:20.208
il y a ton cerveau qui va libérer de la dopamine.

79
00:03:20.848 --> 00:03:22.074
Et cette dopamine,

80
00:03:22.154 --> 00:03:24.142
elle va te donner la sensation de plaisir,

81
00:03:24.203 --> 00:03:25.428
la sensation de récompense,

82
00:03:26.008 --> 00:03:28.268
mais elle permet aussi de réduire la douleur.

83
00:03:29.023 --> 00:03:29.565
Donc tu vois,

84
00:03:29.645 --> 00:03:30.207
cette bouffe,

85
00:03:30.428 --> 00:03:34.100
ça va vraiment stimuler chez toi tous les signes du bonheur.

86
00:03:34.701 --> 00:03:37.560
Et elle va être amplifiée par la télé.

87
00:03:38.362 --> 00:03:39.1000
Mais pas par n'importe quelle télé.

88
00:03:40.560 --> 00:03:40.841
Bah oui,

89
00:03:40.881 --> 00:03:41.282
aujourd'hui,

90
00:03:41.864 --> 00:03:42.647
comme la bouffe,

91
00:03:42.727 --> 00:03:46.780
tu choisis exactement ce que tu veux consommer en termes de programme.

92
00:03:47.340 --> 00:03:50.852
C'est pas comme avant où t'avais le choix entre le JTA à 20h,

93
00:03:51.353 --> 00:03:53.260
suivi du film du dimanche soir sur TF1,

94
00:03:53.440 --> 00:03:55.109
ou alors Patrick Sébastien sur la 2,

95
00:03:55.210 --> 00:03:57.100
Thalassa sur la 3 ou Capital sur la 6.

96
00:03:57.752 --> 00:03:57.874
Là...

97
00:03:58.355 --> 00:04:01.042
Tu as des émissions complètement à la demande,

98
00:04:01.062 --> 00:04:02.446
des émissions que tu choisis

99
00:04:03.248 --> 00:04:04.010
24h sur 24,

100
00:04:04.050 --> 00:04:04.772
7 jours sur 7.

101
00:04:05.272 --> 00:04:12.372
Des émissions qui sont conçues pour être addictives et qui sont conçues pour venir appuyer sur tous les ressorts émotionnels.

102
00:04:12.874 --> 00:04:13.852
En regardant ces programmes,

103
00:04:14.048 --> 00:04:17.644
tu es sûr d'être stimulé et tout est fait pour que tu binges.

104
00:04:17.784 --> 00:04:18.248
Et d'ailleurs,

105
00:04:18.268 --> 00:04:20.064
tu vois le mot commun qu'on utilise aujourd'hui,

106
00:04:20.144 --> 00:04:21.270
on dit binger des séries,

107
00:04:21.291 --> 00:04:22.276
mais à la base,

108
00:04:22.739 --> 00:04:23.644
binge en anglais,

109
00:04:24.507 --> 00:04:26.304
ça renvoie à l'excès alimentaire.

110
00:04:26.464 --> 00:04:26.726
Donc là,

111
00:04:26.726 --> 00:04:30.924
tu es à la fois dans l'excès de consommation de séries et l'excès de consommation de nourriture.

112
00:04:31.445 --> 00:04:32.634
Donc c'est vrai qu'avec ces programmes,

113
00:04:32.655 --> 00:04:33.744
tu es sûr d'être stimulé,

114
00:04:33.924 --> 00:04:34.664
tu as envie de binger.

115
00:04:35.486 --> 00:04:35.608
Moi,

116
00:04:35.628 --> 00:04:36.480
j'ai encore en tête...

117
00:04:36.927 --> 00:04:38.773
Les épisodes de la Casa de Papel,

118
00:04:38.953 --> 00:04:40.939
tu finis un épisode et t'as qu'une envie,

119
00:04:41.160 --> 00:04:42.664
c'est de laisser le truc courir tout seul.

120
00:04:43.005 --> 00:04:45.116
Par exemple sur des chaînes d'hébergement comme Netflix,

121
00:04:45.257 --> 00:04:46.684
tout est fait pour que tu binges.

122
00:04:47.325 --> 00:04:50.097
Donc que ce soit ça ou la nouvelle série dont tout le monde parle,

123
00:04:50.157 --> 00:04:51.844
ou alors les émissions de télé-réalité,

124
00:04:52.064 --> 00:04:53.879
là en ce moment il y a Mario Premier Regard,

125
00:04:53.899 --> 00:04:54.464
il y a Koh Lanta,

126
00:04:55.004 --> 00:04:57.434
qui mettent en avant des gens qui te ressemblent,

127
00:04:57.795 --> 00:04:59.984
des gens comme toi auxquels tu t'identifies.

128
00:05:00.465 --> 00:05:01.409
qui te font rire,

129
00:05:01.429 --> 00:05:02.332
qui te font pleurer,

130
00:05:02.372 --> 00:05:03.034
qui t'énervent,

131
00:05:03.034 --> 00:05:04.640
qui te font vivre des rebondissements.

132
00:05:05.260 --> 00:05:05.581
Bref,

133
00:05:06.023 --> 00:05:07.990
tu vis à travers ces histoires,

134
00:05:08.010 --> 00:05:09.295
à travers ces aventures,

135
00:05:09.295 --> 00:05:10.540
à travers ces personnages,

136
00:05:10.840 --> 00:05:12.619
de véritables aventures émotionnelles.

137
00:05:13.240 --> 00:05:21.527
Et je te rappelle que ton cerveau ne fait pas la différence entre les émotions que tu vis à travers les autres,

138
00:05:21.567 --> 00:05:23.112
à travers les écrans,

139
00:05:23.694 --> 00:05:25.640
et celles que tu vis pour toi-même,

140
00:05:26.100 --> 00:05:27.740
face à des situations réelles.

141
00:05:28.315 --> 00:05:32.304
Si par exemple tu as peur pour un de tes héros,

142
00:05:32.325 --> 00:05:35.552
un protagoniste de ta série qui est en danger ultime,

143
00:05:35.972 --> 00:05:40.272
en fait ton cerveau il ne fait pas la différence et il a l'impression que c'est toi qui vis le danger.

144
00:05:40.992 --> 00:05:41.514
Donc tu vois,

145
00:05:41.534 --> 00:05:48.580
il y a vraiment aujourd'hui un côté compulsif aussi dans notre consommation depuis l'avènement de la vidéo à la demande,

146
00:05:48.801 --> 00:05:50.868
que ce soit Netflix mais aussi Amazon,

147
00:05:50.929 --> 00:05:51.210
Disney+,

148
00:05:51.611 --> 00:05:51.732
etc.

149
00:05:52.439 --> 00:05:53.060
Et tu vois,

150
00:05:53.221 --> 00:05:57.291
ça vient vraiment rajouter une couche supplémentaire de distraction,

151
00:05:57.531 --> 00:05:58.273
de plaisir,

152
00:05:58.494 --> 00:05:59.356
de récompense,

153
00:05:59.696 --> 00:06:02.505
ce qui rend l'expérience globale encore plus gratifiante,

154
00:06:02.986 --> 00:06:05.996
encore plus jouissive et donc encore plus addictive.

155
00:06:06.942 --> 00:06:07.810
Donc le résultat,

156
00:06:07.911 --> 00:06:08.760
il est assez logique.

157
00:06:09.020 --> 00:06:11.780
Après une longue et dure journée de boulot,

158
00:06:12.340 --> 00:06:15.916
et peut-être une longue et dure soirée à gérer tes gosses,

159
00:06:15.916 --> 00:06:16.700
gérer ta maison,

160
00:06:17.541 --> 00:06:20.080
prendre en charge les tâches ménagères ou l'administratif,

161
00:06:20.720 --> 00:06:23.413
ben te poser avec ta bouffe devant la télé,

162
00:06:23.896 --> 00:06:24.820
c'est le nirvana.

163
00:06:25.362 --> 00:06:27.070
C'est ton moment de pur plaisir,

164
00:06:27.291 --> 00:06:28.175
de lâcher prise,

165
00:06:28.416 --> 00:06:29.400
ton moment d'évasion.

166
00:06:29.720 --> 00:06:34.040
Tu t'abandonnes et tu existes juste à travers les héros de tes programmes.

167
00:06:34.776 --> 00:06:35.297
Donc tu vois,

168
00:06:35.358 --> 00:06:37.505
cette association des deux plaisirs,

169
00:06:37.625 --> 00:06:41.178
ça devient vraiment un kiff ultime pour toi et au fur et à mesure,

170
00:06:41.258 --> 00:06:44.492
ça peut effectivement devenir une habitude addictive.

171
00:06:45.553 --> 00:06:46.135
Alors bon,

172
00:06:46.517 --> 00:06:47.039
finalement,

173
00:06:47.280 --> 00:06:49.510
pourquoi changer quelque chose qui nous fait autant de bien ?

174
00:06:49.892 --> 00:06:50.718
C'est vrai après tout,

175
00:06:50.859 --> 00:06:52.632
on peut légitimement se poser la question.

176
00:06:53.693 --> 00:06:54.838
En quoi c'est un problème ?

177
00:06:55.019 --> 00:06:56.224
Et qu'est-ce que ça dit de nous ?

178
00:06:57.318 --> 00:06:57.659
En fait,

179
00:06:57.719 --> 00:06:57.961
déjà,

180
00:06:58.001 --> 00:07:01.416
il faut que tu identifies le fait que peut-être que cette habitude,

181
00:07:01.577 --> 00:07:02.796
elle s'est formée depuis plus longtemps.

182
00:07:03.236 --> 00:07:03.883
Peut-être que déjà,

183
00:07:03.883 --> 00:07:04.996
elle s'est formée depuis l'enfance.

184
00:07:05.456 --> 00:07:05.980
En effet,

185
00:07:06.021 --> 00:07:07.896
les habitudes alimentaires devant la télé,

186
00:07:08.096 --> 00:07:10.296
elles se forment souvent à un âge très jeune.

187
00:07:10.776 --> 00:07:13.076
Peut-être que tes parents te donnaient ton repas devant la télé.

188
00:07:14.017 --> 00:07:14.138
Moi,

189
00:07:14.279 --> 00:07:17.155
j'ai connu le repas familial partagé devant le JT de TF1,

190
00:07:17.941 --> 00:07:18.776
les années PPDA.

191
00:07:19.513 --> 00:07:20.396
Et puis peut-être,

192
00:07:20.396 --> 00:07:21.381
c'est aussi un cas possible,

193
00:07:21.401 --> 00:07:27.488
peut-être que tu as été harcelé au collège et du coup tu passais tous tes mercredis après-midi à grignoter devant les programmes jeunesse.

194
00:07:28.208 --> 00:07:32.088
C'était ta familiarité et surtout ta sécurité.

195
00:07:33.325 --> 00:07:35.493
Mais tu vois le problème quand tu manges devant la télé,

196
00:07:35.714 --> 00:07:37.240
que ce soit avec ta famille,

197
00:07:37.461 --> 00:07:38.966
avec ton chéri ou seul,

198
00:07:39.649 --> 00:07:42.318
c'est que déjà tu peux pas avoir une bonne connexion,

199
00:07:42.740 --> 00:07:44.400
que ce soit avec les autres ou avec toi-même.

200
00:07:44.920 --> 00:07:45.343
Clairement,

201
00:07:45.584 --> 00:07:46.650
la communication,

202
00:07:46.851 --> 00:07:48.380
elle est impossible.

203
00:07:48.940 --> 00:07:50.220
Tu peux pas avoir de conversation.

204
00:07:51.688 --> 00:07:52.211
Si tu es seul,

205
00:07:52.251 --> 00:07:54.100
tu ne peux pas non plus connecter avec tes besoins.

206
00:07:54.240 --> 00:07:54.464
Tu vois,

207
00:07:54.464 --> 00:07:55.340
il y a une sorte de filtre.

208
00:07:56.060 --> 00:07:57.770
Donc tu ne peux pas être nourri,

209
00:07:57.911 --> 00:07:59.419
tu ne peux pas te sentir vu,

210
00:07:59.760 --> 00:08:01.169
tu ne peux pas te sentir entendu,

211
00:08:01.249 --> 00:08:02.1000
tu ne peux pas te sentir respecté.

212
00:08:03.720 --> 00:08:07.120
Et puis ça montre aussi généralement un désir au contraire de se couper des autres,

213
00:08:07.320 --> 00:08:08.140
d'être dans sa bulle.

214
00:08:08.840 --> 00:08:09.665
Et d'ailleurs,

215
00:08:10.128 --> 00:08:12.000
parmi les participants de mon programme Déjeuner en Paix,

216
00:08:12.081 --> 00:08:15.120
c'est quelque chose qui arrive souvent au début de notre travail ensemble,

217
00:08:15.881 --> 00:08:18.940
quand je les invite notamment à éteindre la télé pour dîner.

218
00:08:19.400 --> 00:08:20.565
Il y en a plein qui me disent Ah ouais,

219
00:08:20.565 --> 00:08:21.067
mais mon mari,

220
00:08:21.087 --> 00:08:22.372
il n'a pas envie d'éteindre la télé.

221
00:08:23.337 --> 00:08:23.841
Mais le truc,

222
00:08:23.881 --> 00:08:24.466
c'est que souvent,

223
00:08:24.567 --> 00:08:29.176
il n'a pas envie d'éteindre la télé parce qu'il n'a pas non plus envie d'avoir certaines conversations.

224
00:08:29.917 --> 00:08:31.343
Et ça pose la question de

225
00:08:31.724 --> 00:08:33.994
Quelles conversations on invite à table ?

226
00:08:34.516 --> 00:08:34.818
Mais ça,

227
00:08:35.502 --> 00:08:36.367
c'est un autre sujet.

228
00:08:36.468 --> 00:08:37.776
Je garde ça pour un autre épisode.

229
00:08:38.764 --> 00:08:39.306
Mais tu vois,

230
00:08:39.346 --> 00:08:40.109
l'autre problème,

231
00:08:40.149 --> 00:08:42.980
c'est qu'au-delà de l'absence de connexion à toi-même et aux autres,

232
00:08:43.400 --> 00:08:46.320
c'est surtout que ça te coupe de tes sensations alimentaires.

233
00:08:47.000 --> 00:08:47.910
Donc forcément,

234
00:08:48.092 --> 00:08:48.780
tu mangeras plus.

235
00:08:49.460 --> 00:08:50.406
Donc forcément,

236
00:08:50.426 --> 00:08:52.920
t'auras aussi du mal à connecter à ta satiété.

237
00:08:53.500 --> 00:08:54.666
Et donc forcément,

238
00:08:54.867 --> 00:08:55.429
tôt ou tard,

239
00:08:55.590 --> 00:08:57.600
tu vas grossir si ça se répète tout le temps.

240
00:08:58.353 --> 00:09:00.019
Et l'exemple le plus édifiant,

241
00:09:00.260 --> 00:09:03.492
c'est simplement de regarder la taille des pots de popcorn au cinéma.

242
00:09:03.952 --> 00:09:05.119
Il n'y a quand même qu'au cinéma,

243
00:09:05.320 --> 00:09:07.192
dans une salle noire face à un écran,

244
00:09:07.732 --> 00:09:15.392
qu'on est capable de manger des pots de popcorn qui représentent 500 à 1000 calories et on les avale littéralement sans s'en rendre compte.

245
00:09:16.332 --> 00:09:17.337
Et puis l'autre problème,

246
00:09:17.397 --> 00:09:18.041
c'est que du coup,

247
00:09:18.362 --> 00:09:19.206
à cause des écrans,

248
00:09:19.247 --> 00:09:20.292
tu vas aussi te coucher tard,

249
00:09:20.492 --> 00:09:23.001
tu vas être fatigué le lendemain et quand t'es fatigué,

250
00:09:23.382 --> 00:09:26.072
t'es encore plus vulnérable face à la bouffe.

251
00:09:26.213 --> 00:09:26.517
Et ça,

252
00:09:26.598 --> 00:09:27.063
tu le sais,

253
00:09:27.204 --> 00:09:27.832
je t'apprends rien.

254
00:09:28.937 --> 00:09:34.878
Alors si tu te reconnais et si aujourd'hui tu n'es plus capable de faire autre chose que t'asseoir et de manger devant la télé,

255
00:09:35.921 --> 00:09:44.092
ça appelle à identifier peut-être des manques et des insatisfactions que tu vis aujourd'hui dans ta vie et dans ton quotidien.

256
00:09:44.794 --> 00:09:45.718
Le signe numéro 1,

257
00:09:45.718 --> 00:09:47.666
en tout cas l'interprétation on va dire numéro 1,

258
00:09:47.867 --> 00:09:51.952
c'est que tu n'as sans doute pas assez de plaisir dans ton quotidien aujourd'hui.

259
00:09:52.723 --> 00:09:53.084
Cette,

260
00:09:53.546 --> 00:09:54.769
je le mets entre guillemets,

261
00:09:55.150 --> 00:09:56.574
cette mauvaise habitude,

262
00:09:56.955 --> 00:09:58.600
ça interroge sur le déroulé de tes journées.

263
00:09:59.326 --> 00:10:01.661
Est-ce que t'as eu assez de plaisir dans ta journée ?

264
00:10:02.125 --> 00:10:03.740
Est-ce que ton job est stimulant ?

265
00:10:04.164 --> 00:10:07.782
Est-ce que les échanges avec les autres tout au long de la journée te nourrissent ?

266
00:10:08.345 --> 00:10:10.483
Est-ce que ta vie intime est épanouissante ?

267
00:10:10.604 --> 00:10:12.441
Ou est-ce qu'au contraire elle est inexistante ?

268
00:10:12.784 --> 00:10:18.244
Parce que si aujourd'hui t'es capable d'atteindre le nirvana seulement avec de la bouffe et de la télé,

269
00:10:18.724 --> 00:10:22.220
ça montre que tu recherches cette stimulation mais que tu ne la trouves pas ailleurs,

270
00:10:22.562 --> 00:10:23.004
pour l'instant.

271
00:10:24.009 --> 00:10:24.572
Donc tu vois,

272
00:10:24.673 --> 00:10:25.759
t'as envie de te remplir,

273
00:10:25.799 --> 00:10:27.508
t'as envie de remplir ce vide en toi,

274
00:10:27.688 --> 00:10:28.774
t'as envie de binger,

275
00:10:29.136 --> 00:10:30.221
de binger de la bouffe,

276
00:10:30.241 --> 00:10:31.488
de binger des séries.

277
00:10:31.848 --> 00:10:34.308
C'est ta façon à toi de te donner du plaisir,

278
00:10:34.808 --> 00:10:37.208
de t'apporter une jouissance que tu ne trouves pas ailleurs.

279
00:10:38.256 --> 00:10:39.882
La deuxième chose que ça dit de toi,

280
00:10:40.224 --> 00:10:42.452
c'est que tu vis beaucoup en tension.

281
00:10:42.932 --> 00:10:45.723
T'es probablement quelqu'un qui est hypersensible,

282
00:10:45.763 --> 00:10:48.052
qui vit les choses en mode XXL,

283
00:10:48.472 --> 00:10:50.361
et t'as du mal à dire les choses,

284
00:10:50.803 --> 00:10:52.672
du mal à exprimer tes émotions,

285
00:10:53.032 --> 00:10:54.080
même si elles sont fortes,

286
00:10:54.141 --> 00:10:55.632
surtout parce qu'elles sont fortes.

287
00:10:56.012 --> 00:10:57.459
Du mal à exprimer tes sentiments,

288
00:10:57.861 --> 00:11:00.012
parce que t'as toujours peur d'être maladroite,

289
00:11:00.234 --> 00:11:02.312
peur de vexer ou de faire du mal aux autres.

290
00:11:04.234 --> 00:11:04.819
Par exemple,

291
00:11:04.819 --> 00:11:06.272
tu peux être folle de ce gars au boulot,

292
00:11:06.734 --> 00:11:08.043
Tu te racontes des histoires,

293
00:11:08.043 --> 00:11:09.372
tu te fais des films dans ta tête,

294
00:11:09.852 --> 00:11:10.999
mais tu ne passes pas à l'action,

295
00:11:11.743 --> 00:11:13.292
parce que tu penses que tu n'es pas assez bien.

296
00:11:14.212 --> 00:11:14.835
Donc du coup,

297
00:11:14.935 --> 00:11:16.100
le soir en rentrant chez toi,

298
00:11:16.241 --> 00:11:18.932
tu as vraiment besoin de plaisir immédiat,

299
00:11:19.132 --> 00:11:25.692
de réconfort immédiat et intense pour décharger toute cette tension finalement émotionnelle que tu gardes pour toi.

300
00:11:26.743 --> 00:11:27.666
Et puis je te disais,

301
00:11:27.706 --> 00:11:28.889
comme t'es hypersensible,

302
00:11:29.110 --> 00:11:30.574
t'es facilement irritable,

303
00:11:30.714 --> 00:11:32.620
facilement tendu et à fleur de peau,

304
00:11:33.241 --> 00:11:35.540
et t'as vraiment du mal à l'exprimer.

305
00:11:36.040 --> 00:11:36.462
Du coup,

306
00:11:36.542 --> 00:11:40.580
tu décompresses aussi en mangeant et en t'évadant avec les écrans.

307
00:11:41.200 --> 00:11:41.623
Et tu vois,

308
00:11:41.644 --> 00:11:43.034
si cette deuxième clé de lecture,

309
00:11:43.055 --> 00:11:43.720
elle résonne en toi,

310
00:11:43.901 --> 00:11:46.192
je t'invite à écouter ou réécouter l'épisode 7,

311
00:11:46.313 --> 00:11:47.760
qui est consacré à l'hypersensibilité,

312
00:11:48.560 --> 00:11:50.340
pourquoi elle te fait manger et comment la gérer,

313
00:11:50.865 --> 00:11:52.158
ainsi que l'épisode

314
00:11:53.206 --> 00:11:57.480
qui est consacrée à ces habitudes toxiques avec les autres qui te poussent à manger pour trouver du réconfort.

315
00:11:58.412 --> 00:11:59.115
Et puis enfin,

316
00:11:59.556 --> 00:12:02.868
si aujourd'hui tu ne peux pas t'empêcher de manger devant la télé,

317
00:12:03.008 --> 00:12:06.108
que tu as vraiment l'impression que c'est encore meilleur devant la télé,

318
00:12:06.629 --> 00:12:09.248
ça montre peut-être aussi qu'en ce moment tu fuis quelque chose.

319
00:12:10.029 --> 00:12:11.093
Tu fuis ta réalité,

320
00:12:11.615 --> 00:12:12.961
tu fuis les conversations,

321
00:12:13.061 --> 00:12:14.688
tu fuis des décisions à prendre.

322
00:12:15.148 --> 00:12:15.610
Par exemple,

323
00:12:15.610 --> 00:12:16.333
tu es célib',

324
00:12:16.735 --> 00:12:19.848
mais quand tu bouffes ta glace devant la dernière série à la mode,

325
00:12:20.350 --> 00:12:21.495
la chronique des Bridgerton,

326
00:12:22.499 --> 00:12:24.568
cette dernière série à la mode hyper romantique,

327
00:12:24.688 --> 00:12:25.136
ben en fait,

328
00:12:25.136 --> 00:12:25.848
tu n'es plus célib'.

329
00:12:26.363 --> 00:12:32.520
Tu vis les aventures amoureuses à travers les aventures amoureuses des héroïnes.

330
00:12:33.120 --> 00:12:38.240
Et ton corps se nourrit de la bouffe et ton âme se nourrit des émotions par procuration.

331
00:12:38.900 --> 00:12:43.480
Et sur cette notion de manger et de se noyer dans les séries pour fuir,

332
00:12:44.302 --> 00:12:49.720
je t'invite à écouter l'épisode 58 Je mange quand je m'ennuie parce que c'est vraiment lié.

333
00:12:49.840 --> 00:12:50.061
Tu vois,

334
00:12:50.122 --> 00:12:51.289
cette sensation d'ennui,

335
00:12:51.450 --> 00:12:52.356
cette sensation de fuite,

336
00:12:52.376 --> 00:12:52.980
c'est vraiment lié.

337
00:12:53.933 --> 00:12:57.008
Alors du coup maintenant revenons à Marion.

338
00:12:57.408 --> 00:13:05.664
Quel est le conseil que je lui ai donné pour l'aider à se décoller de cette habitude toxique et à changer les choses en profondeur ?

339
00:13:06.188 --> 00:13:07.458
En fait la méthode est simple,

340
00:13:07.458 --> 00:13:11.208
c'est une méthode de coaching qui consiste déjà à poser les bonnes questions.

341
00:13:13.140 --> 00:13:14.228
Les questions qui tuent comme on dit.

342
00:13:14.868 --> 00:13:19.779
Alors la question qui tue que j'ai posée à Marion c'est est-ce que cette habitude elle sert tes intérêts ?

343
00:13:20.556 --> 00:13:21.098
Autrement dit,

344
00:13:21.138 --> 00:13:25.792
c'est quoi le risque pour toi si tu continues à avoir cette habitude tous les soirs avec ton chéri,

345
00:13:26.312 --> 00:13:27.319
comme ça pendant 10,

346
00:13:27.461 --> 00:13:27.682
20,

347
00:13:27.743 --> 00:13:28.186
30 ans ?

348
00:13:29.052 --> 00:13:29.575
Et là déjà,

349
00:13:29.997 --> 00:13:31.525
tu as des bribes de réponse,

350
00:13:31.545 --> 00:13:33.012
parce que c'est clair qu'à long terme,

351
00:13:33.372 --> 00:13:34.177
moi ce que Marion M dit,

352
00:13:34.258 --> 00:13:35.103
c'est en fait,

353
00:13:35.324 --> 00:13:36.572
je risque de vraiment prendre du poids,

354
00:13:36.752 --> 00:13:38.512
ça risque de devenir vraiment problématique,

355
00:13:38.992 --> 00:13:40.600
vu que je ne mange que des sucreries,

356
00:13:40.600 --> 00:13:42.892
je risque de développer du diabète ou d'autres maladies.

357
00:13:44.006 --> 00:13:44.347
Et puis,

358
00:13:44.347 --> 00:13:47.379
ce n'est pas non plus l'image du couple qu'elle avait à long terme,

359
00:13:47.399 --> 00:13:47.700
tu vois,

360
00:13:48.682 --> 00:13:50.820
deux âmes côte à côte sur le canapé.

361
00:13:51.681 --> 00:13:52.127
Alors ensuite,

362
00:13:52.127 --> 00:13:53.120
je lui ai posé une autre question.

363
00:13:53.720 --> 00:13:55.816
Est-ce que tu as assez de plaisir dans tes journées ?

364
00:13:56.420 --> 00:13:58.372
Est-ce que tu arrives à connecter avec les autres,

365
00:13:58.392 --> 00:13:59.740
à partager tes ressentis,

366
00:13:59.880 --> 00:14:02.393
à partager ce que tu vis,

367
00:14:02.413 --> 00:14:03.036
ce qui te gêne ?

368
00:14:03.801 --> 00:14:04.024
Et là,

369
00:14:04.044 --> 00:14:04.490
elle me dit,

370
00:14:04.591 --> 00:14:04.997
en fait,

371
00:14:05.058 --> 00:14:05.179
non.

372
00:14:06.281 --> 00:14:10.240
Elle est graphiste donc et elle travaille avec d'autres graphistes.

373
00:14:11.013 --> 00:14:11.937
pour une même boîte,

374
00:14:12.298 --> 00:14:14.568
et en fait les hôtes lui refilent leur travail.

375
00:14:15.208 --> 00:14:16.880
Les trucs que les hôtes ne veulent pas faire,

376
00:14:17.000 --> 00:14:17.242
hop,

377
00:14:17.262 --> 00:14:18.108
on les refile à Marion.

378
00:14:18.769 --> 00:14:20.761
Les hôtes choisissent leur congé en premier,

379
00:14:20.942 --> 00:14:21.928
en argumentant que,

380
00:14:22.068 --> 00:14:22.309
ah oui,

381
00:14:22.430 --> 00:14:22.812
les hôtes,

382
00:14:22.893 --> 00:14:23.396
c'est des femmes,

383
00:14:23.758 --> 00:14:24.542
elles ont des enfants,

384
00:14:24.562 --> 00:14:24.985
et Marion,

385
00:14:25.005 --> 00:14:25.488
elle n'en a pas.

386
00:14:26.108 --> 00:14:26.873
Donc finalement,

387
00:14:27.054 --> 00:14:27.436
Marion,

388
00:14:27.536 --> 00:14:29.568
c'est vraiment la dernière roue du carrosse.

389
00:14:30.410 --> 00:14:31.476
Elle passe après tout le monde,

390
00:14:31.577 --> 00:14:33.448
et puis elle ne défend pas ses intérêts,

391
00:14:33.549 --> 00:14:36.948
donc elle se fait passer elle-même après tout le monde.

392
00:14:37.781 --> 00:14:38.122
Donc là,

393
00:14:38.182 --> 00:14:38.583
tu vois,

394
00:14:38.704 --> 00:14:39.848
on a pu travailler sur ça,

395
00:14:39.888 --> 00:14:42.035
on a pu travailler sur le mindset,

396
00:14:42.075 --> 00:14:44.385
les croyances qui faisaient que jusqu'à présent,

397
00:14:45.028 --> 00:14:47.912
Marion faisait passer tout le monde avant elle-même.

398
00:14:48.318 --> 00:14:48.659
Et puis,

399
00:14:48.739 --> 00:14:50.989
la troisième question qui tue que je lui ai posée,

400
00:14:51.370 --> 00:14:57.517
c'est est-ce que tu es satisfaite de cette façon de connecter avec ton compagnon parce que tu m'as dit que c'était comme ça que tu connectais ?

401
00:14:57.517 --> 00:14:57.650
Oui.

402
00:14:58.452 --> 00:14:58.993
Et en fait,

403
00:14:59.394 --> 00:15:00.115
elle me dit non,

404
00:15:00.857 --> 00:15:01.699
c'est la routine,

405
00:15:01.759 --> 00:15:02.661
il n'y a plus de passion,

406
00:15:03.102 --> 00:15:04.345
c'est tout ce qui reste finalement,

407
00:15:04.405 --> 00:15:06.129
cette tablette de choco qu'on partage.

408
00:15:06.589 --> 00:15:07.957
Mais si on n'a plus ces moments-là,

409
00:15:08.541 --> 00:15:09.084
on a quoi ?

410
00:15:09.949 --> 00:15:10.492
Et tu vois,

411
00:15:10.612 --> 00:15:11.877
en prenant conscience de ça,

412
00:15:12.440 --> 00:15:14.589
elle a pu commencer à travailler sur les vrais sujets.

413
00:15:15.130 --> 00:15:17.297
Et elle a remis dans son couple des moments sympas,

414
00:15:18.080 --> 00:15:18.702
des restos,

415
00:15:18.822 --> 00:15:20.909
des sorties et aussi de l'intimité.

416
00:15:21.169 --> 00:15:26.209
Quelque chose qui avait quasiment complètement disparu au profit de la bouffe et de Netflix.

417
00:15:27.441 --> 00:15:28.765
Et en parlant d'intimité,

418
00:15:28.946 --> 00:15:32.137
je voudrais te donner le sourire en te présentant le problème encore autrement,

419
00:15:32.297 --> 00:15:35.737
au cas où tu n'aurais pas encore bien compris le message que je voulais te faire passer.

420
00:15:36.648 --> 00:15:41.725
Imaginons justement que tu aimes faire l'amour et tu aimes aussi la lecture.

421
00:15:42.327 --> 00:15:46.560
Est-ce que ça te viendrait à l'idée de sortir ton livre au moment de l'orgasme ?

422
00:15:47.182 --> 00:15:47.322
Non ?

423
00:15:48.045 --> 00:15:49.491
Alors c'est ça que tu dois retenir.

424
00:15:49.912 --> 00:15:52.523
Pour vraiment profiter des plaisirs et des passions,

425
00:15:52.744 --> 00:15:54.410
fais une seule chose à la fois.

426
00:15:55.213 --> 00:15:57.802
Mange cet aliment que tu aimes avec tous tes sens,

427
00:15:58.063 --> 00:16:00.351
peut-être que tu vas te rendre compte que c'est pas si bon finalement,

428
00:16:00.933 --> 00:16:05.685
et ensuite va regarder ta série et kiffe les péripéties de tes héros préférés.

429
00:16:06.771 --> 00:16:07.073
Voilà,

430
00:16:07.194 --> 00:16:09.305
j'espère que tu auras apprécié cet épisode.

431
00:16:09.705 --> 00:16:10.129
En tout cas,

432
00:16:10.129 --> 00:16:17.163
j'insiste sur le fait qu'il est hors de question qu'on s'interdise à vie le plaisir d'un bon plateau repas devant la télé,

433
00:16:17.343 --> 00:16:17.785
évidemment.

434
00:16:18.365 --> 00:16:18.648
Mais moi,

435
00:16:18.688 --> 00:16:19.253
ce que je veux,

436
00:16:19.334 --> 00:16:20.485
c'est que progressivement,

437
00:16:20.625 --> 00:16:25.863
tu prennes conscience de la différence entre tes prises alimentaires à table,

438
00:16:25.923 --> 00:16:26.565
en conscience,

439
00:16:26.985 --> 00:16:27.347
vs.

440
00:16:27.528 --> 00:16:29.519
toutes ces prises alimentaires où en fait,

441
00:16:29.700 --> 00:16:30.605
t'as l'impression d'être là,

442
00:16:30.725 --> 00:16:31.496
mais t'es pas là,

443
00:16:31.658 --> 00:16:32.185
tout simplement.

444
00:16:33.186 --> 00:16:34.654
Si tu as aimé cet épisode,

445
00:16:34.654 --> 00:16:35.859
si tu aimes le podcast,

446
00:16:35.920 --> 00:16:36.985
continue de le soutenir.

447
00:16:37.225 --> 00:16:41.385
Vous êtes de plus en plus nombreuses chaque mois à découvrir le podcast.

448
00:16:41.605 --> 00:16:42.605
J'en suis tellement heureuse.

449
00:16:42.785 --> 00:16:43.410
Mais finalement,

450
00:16:43.430 --> 00:16:43.934
en proportion,

451
00:16:44.014 --> 00:16:44.619
vous êtes très,

452
00:16:44.659 --> 00:16:45.465
très peu à le noter.

453
00:16:45.565 --> 00:16:45.666
Donc,

454
00:16:45.666 --> 00:16:47.445
je pense qu'on a encore une belle marge de progression.

455
00:16:48.105 --> 00:16:53.525
N'hésite pas à aller sur les trois petits points en haut de l'émission sur Spotify pour évaluer cette émission avec des étoiles.

456
00:16:54.025 --> 00:16:58.505
N'hésite pas non plus sur Apple Podcasts à aller noter l'émission et à laisser un petit commentaire.

457
00:16:58.903 --> 00:17:07.261
C'est ce qui permet de booster la visibilité de cette émission et de la mettre en face des oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.

458
00:17:08.231 --> 00:17:08.532
Et nous,

459
00:17:08.633 --> 00:17:11.829
on se retrouve la semaine prochaine avec un épisode qui va te plaire,

460
00:17:12.049 --> 00:17:12.753
je suis sûre,

461
00:17:12.773 --> 00:17:15.369
un épisode consacré à l'autosabotage.

462
00:17:15.850 --> 00:17:17.589
Parce que vous êtes nombreuses à me dire,

463
00:17:17.849 --> 00:17:18.170
Joanne,

464
00:17:18.492 --> 00:17:22.769
je sais exactement ce que je dois faire et je sais que je suis capable de le faire.

465
00:17:23.410 --> 00:17:24.442
Mais le problème,

466
00:17:24.624 --> 00:17:24.988
c'est moi.

467
00:17:25.549 --> 00:17:26.495
Ma pire ennemie,

468
00:17:26.817 --> 00:17:28.649
c'est moi et c'est moi qui me sabote.

469
00:17:29.169 --> 00:17:29.470
Eh bien,

470
00:17:29.631 --> 00:17:33.529
c'est exactement ce que nous irons explorer ensemble la semaine prochaine.

471
00:17:34.665 --> 00:17:38.841
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.