WEBVTT

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00:00:03.637 --> 00:00:06.281
Bienvenue sur Électeurs de Confiance,

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00:00:06.521 --> 00:00:16.256
le podcast qui redonne le pouvoir aux femmes en vous aidant à reprendre confiance en vous pour enfin vous épanouir pleinement dans votre vie et dans vos relations.

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00:00:16.276 --> 00:00:26.356
J'ai suivi ce cas et m'amuse sur l'idée de chaque femme à s'aimer et trouver la clé du bonheur en elle pour pouvoir créer des relations plus saines et plus sereines sans soublier.

4
00:00:27.499 --> 00:00:31.712
Pensez également à vous abonner et si l'épisode vous a plu à mettre un 5 étoiles,

5
00:00:31.812 --> 00:00:33.016
vous êtes venu trouver des pouces.

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00:00:36.812 --> 00:00:38.923
Hello mes élixirs,

7
00:00:39.224 --> 00:00:40.852
j'espère que vous êtes en forme.

8
00:00:41.553 --> 00:00:42.279
Alors du coup,

9
00:00:42.500 --> 00:00:43.892
aujourd'hui on va parler du stress.

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00:00:44.372 --> 00:00:44.553
Oui,

11
00:00:45.257 --> 00:00:48.112
cette espèce de petit démon qui peut nous polluer la vie.

12
00:00:48.332 --> 00:00:48.734
Tu sais,

13
00:00:49.559 --> 00:00:51.832
lorsque tu as un espèce de point dans la poitrine,

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00:00:52.032 --> 00:00:54.052
que ton rythme cardiaque s'accélère,

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00:00:54.735 --> 00:00:57.111
que tu es presque à moitié en train de transpirer,

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00:00:57.552 --> 00:00:58.984
tu as mal à la tête,

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00:00:58.984 --> 00:00:59.811
tu fais caca mou,

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00:01:00.132 --> 00:01:01.539
tu es hyper irritable,

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00:01:01.539 --> 00:01:02.242
tu es tendu,

20
00:01:02.563 --> 00:01:03.307
enfin voilà,

21
00:01:03.970 --> 00:01:04.412
j'imagine.

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00:01:05.266 --> 00:01:05.809
que en vrai,

23
00:01:05.829 --> 00:01:07.680
je n'ai pas du tout besoin de te le décrire.

24
00:01:07.840 --> 00:01:09.674
Tu sais très bien ce que c'est le stress,

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00:01:10.117 --> 00:01:10.440
mais bon.

26
00:01:11.910 --> 00:01:12.492
Alors du coup,

27
00:01:12.712 --> 00:01:13.294
concrètement,

28
00:01:13.395 --> 00:01:14.519
on pose les bases un petit peu,

29
00:01:14.559 --> 00:01:15.783
qu'est-ce que c'est le stress ?

30
00:01:16.064 --> 00:01:17.450
Et puis du coup,

31
00:01:17.530 --> 00:01:21.044
je vais te parler de différents outils pour le réduire.

32
00:01:21.265 --> 00:01:21.487
Alors,

33
00:01:21.607 --> 00:01:22.231
première chose,

34
00:01:22.372 --> 00:01:23.701
déjà le stress c'est quoi ?

35
00:01:24.244 --> 00:01:31.824
C'est une réaction émotionnelle et physiologique face à une situation perçue comme menaçante ou difficile.

36
00:01:32.084 --> 00:01:32.325
Après,

37
00:01:32.486 --> 00:01:36.860
il est différent entre chaque personne en termes de durée,

38
00:01:37.322 --> 00:01:37.442
de...

39
00:01:38.898 --> 00:01:41.372
comment son corps réagit sous l'effet du stress.

40
00:01:42.412 --> 00:01:42.733
Donc en fait,

41
00:01:42.733 --> 00:01:43.276
le stress,

42
00:01:43.336 --> 00:01:51.072
c'est vraiment une réponse qui est naturelle et automatique du corps suite à une menace ou à une pression.

43
00:01:51.772 --> 00:01:53.881
Donc on a le stress qui est passager,

44
00:01:54.102 --> 00:01:54.524
qui arrive,

45
00:01:54.604 --> 00:01:54.805
boum,

46
00:01:54.805 --> 00:01:55.689
il se passe quelque chose,

47
00:01:55.689 --> 00:01:56.332
il y a un événement.

48
00:01:56.832 --> 00:01:58.480
Ou alors celui qui est plutôt chronique,

49
00:01:58.501 --> 00:01:59.928
c'est-à-dire qu'il est vraiment là,

50
00:01:59.928 --> 00:02:00.732
à l'intérieur de toi,

51
00:02:00.893 --> 00:02:02.721
il ne peut pas se détacher de toi,

52
00:02:04.087 --> 00:02:05.252
il te colle à la peau.

53
00:02:05.352 --> 00:02:06.020
Donc là,

54
00:02:06.100 --> 00:02:06.444
celui-là...

55
00:02:08.245 --> 00:02:10.096
il est plus coriace.

56
00:02:10.316 --> 00:02:10.821
Mais en tout cas,

57
00:02:10.882 --> 00:02:12.376
on peut toujours en venir à bout,

58
00:02:12.576 --> 00:02:14.476
surtout avec les méthodes dont je vais te parler.

59
00:02:15.877 --> 00:02:16.059
Voilà,

60
00:02:16.180 --> 00:02:17.616
on parle aussi souvent d'angoisse,

61
00:02:17.736 --> 00:02:17.978
donc là,

62
00:02:17.998 --> 00:02:18.483
une angoisse,

63
00:02:18.503 --> 00:02:19.976
c'est quelque chose qui est plus intense,

64
00:02:20.217 --> 00:02:21.216
encore que le stress.

65
00:02:21.856 --> 00:02:24.356
C'est-à-dire qu'on est toujours sur une réaction émotionnelle,

66
00:02:24.536 --> 00:02:24.779
mais là,

67
00:02:24.942 --> 00:02:25.916
plutôt excessive,

68
00:02:26.576 --> 00:02:29.156
et qui va persister dans la durée.

69
00:02:31.438 --> 00:02:35.456
Tu vas avoir tendance à réagir de manière disproportionnée.

70
00:02:37.558 --> 00:02:38.100
Alors du coup,

71
00:02:38.100 --> 00:02:40.745
on va rentrer de suite dans le concret.

72
00:02:41.326 --> 00:02:42.248
Donc concrètement,

73
00:02:42.469 --> 00:02:45.034
quelles sont les différentes manières de gérer son stress ?

74
00:02:45.876 --> 00:02:46.117
Alors,

75
00:02:46.499 --> 00:02:47.101
la première,

76
00:02:47.382 --> 00:02:48.968
la base de la base,

77
00:02:49.129 --> 00:02:49.952
c'est de faire du sport.

78
00:02:50.173 --> 00:02:50.936
Oui.

79
00:02:52.346 --> 00:02:53.028
faire du sport,

80
00:02:53.149 --> 00:02:53.931
avoir une activité,

81
00:02:54.092 --> 00:02:54.814
pas forcément,

82
00:02:54.914 --> 00:02:55.998
je ne te dis pas d'aller courir,

83
00:02:56.058 --> 00:02:56.359
franchement,

84
00:02:56.359 --> 00:02:57.944
j'avoue que je ne suis pas très fan.

85
00:02:58.544 --> 00:02:59.328
Fut un temps,

86
00:02:59.750 --> 00:02:59.870
oui,

87
00:03:00.313 --> 00:03:01.920
mais une fois que tu lâches pour t'y remettre,

88
00:03:01.920 --> 00:03:02.724
c'est quand même un peu compliqué.

89
00:03:03.484 --> 00:03:03.725
Mais toi,

90
00:03:03.905 --> 00:03:05.611
même si tu vas juste t'aérer,

91
00:03:06.213 --> 00:03:06.815
prendre l'air,

92
00:03:07.296 --> 00:03:07.818
marcher,

93
00:03:08.019 --> 00:03:09.624
ça fait un bien de fou.

94
00:03:10.385 --> 00:03:11.891
Et rien que d'avoir une activité,

95
00:03:11.911 --> 00:03:13.075
en fait,

96
00:03:13.617 --> 00:03:15.244
de mettre son corps en mouvement,

97
00:03:16.227 --> 00:03:16.569
eh bien,

98
00:03:16.829 --> 00:03:20.944
ça permet de fluidifier.

99
00:03:22.271 --> 00:03:24.024
de te libérer du stress.

100
00:03:24.586 --> 00:03:26.003
C'est quand tu es vraiment statique.

101
00:03:26.705 --> 00:03:26.933
En fait,

102
00:03:26.974 --> 00:03:27.244
c'est ça.

103
00:03:27.485 --> 00:03:27.849
Très souvent,

104
00:03:27.889 --> 00:03:29.084
quand tu es dans un état de stress,

105
00:03:29.604 --> 00:03:30.524
tu n'arrives plus à bouger.

106
00:03:30.704 --> 00:03:32.664
Tu es là en mode arrêt sur image.

107
00:03:33.424 --> 00:03:33.626
Donc là,

108
00:03:33.707 --> 00:03:35.163
si tu vas contre ça,

109
00:03:35.364 --> 00:03:36.564
en mettant ton corps en mouvement,

110
00:03:36.744 --> 00:03:36.966
il est là,

111
00:03:38.053 --> 00:03:38.818
qu'est-ce que je fais ?

112
00:03:39.664 --> 00:03:40.127
Et du coup,

113
00:03:40.369 --> 00:03:42.724
ça permet de te limiter.

114
00:03:44.253 --> 00:03:46.833
donc faire du sport il y a plein d'activités,

115
00:03:46.853 --> 00:03:49.132
moi je sais que j'aime pas faire du sport pour faire du sport,

116
00:03:49.577 --> 00:03:58.772
j'adore faire du sport sans m'en rendre compte tu vois tu joues au racket sur la plage là en plus c'est l'été là où j'habite il n'y a pas la plage dans le sud,

117
00:03:59.396 --> 00:04:09.195
enfin bon pas que dans le sud mais parce que nous on a de la famille du côté de Marseille donc voilà il y a plein de manières rien que danser tu vois tu te mets une musique,

118
00:04:09.638 --> 00:04:12.704
tu danses à fond les ballons pendant deux minutes

119
00:04:13.190 --> 00:04:14.677
en mode vraiment je m'en fiche,

120
00:04:14.677 --> 00:04:15.300
je suis toute seule,

121
00:04:15.300 --> 00:04:15.984
je suis dans mon monde,

122
00:04:17.084 --> 00:04:17.406
ben voilà,

123
00:04:18.372 --> 00:04:18.895
ça reste,

124
00:04:19.378 --> 00:04:20.384
tu mets ton corps en mouvement.

125
00:04:21.064 --> 00:04:23.723
Donc ça c'est vraiment hyper important,

126
00:04:24.144 --> 00:04:25.884
essaie de trouver le sport qui te fait du bien.

127
00:04:27.487 --> 00:04:27.607
Moi,

128
00:04:27.647 --> 00:04:28.109
je sais,

129
00:04:28.932 --> 00:04:29.796
j'adore,

130
00:04:29.876 --> 00:04:30.840
je suis une nana.

131
00:04:31.140 --> 00:04:32.260
C'est les cours de Julie.

132
00:04:32.840 --> 00:04:33.143
Franchement,

133
00:04:33.183 --> 00:04:34.311
c'est une pépite,

134
00:04:34.432 --> 00:04:35.460
25 euros par mois.

135
00:04:36.320 --> 00:04:36.444
Donc,

136
00:04:36.444 --> 00:04:36.999
ce n'est pas grand-chose.

137
00:04:37.120 --> 00:04:37.787
Tu fais à la maison,

138
00:04:37.847 --> 00:04:40.580
mais elle est tellement douée pour te faire des séances de sport.

139
00:04:41.266 --> 00:04:41.389
Bon,

140
00:04:41.410 --> 00:04:41.839
ça fait mal.

141
00:04:42.680 --> 00:04:43.217
Mais ça ne fait pas...

142
00:04:43.562 --> 00:04:43.987
À chaque fois,

143
00:04:44.027 --> 00:04:45.340
toutes ces séances sont différentes.

144
00:04:45.521 --> 00:04:48.340
C'est sur de la musique vraiment hyper ambiancée.

145
00:04:49.360 --> 00:04:50.497
Ce n'est pas du boum-boum.

146
00:04:51.381 --> 00:04:51.585
Et puis,

147
00:04:51.585 --> 00:04:52.320
ce n'est pas des...

148
00:04:52.664 --> 00:05:07.392
tu vois elle ne te fait pas des enchaînements et tu refais tout en les mêmes tu as 5 exercices et pendant une heure tu refais les mêmes je déteste ça donc à chaque fois elle fait 2 nouveaux cours par semaine et à chaque fois ça change moi

149
00:05:07.392 --> 00:05:10.106
j'adore vraiment je vous conseille les yeux fermés,

150
00:05:10.207 --> 00:05:12.375
je n'ai pas d'action chez elle elle ne me connait pas

151
00:05:13.296 --> 00:05:13.718
Ensuite,

152
00:05:14.722 --> 00:05:15.324
la base,

153
00:05:15.324 --> 00:05:16.328
on ne va pas se le dire,

154
00:05:16.449 --> 00:05:17.011
bien dormir.

155
00:05:17.972 --> 00:05:19.918
Si tu dors 4 heures par nuit,

156
00:05:20.781 --> 00:05:21.804
coupé en 10 fois,

157
00:05:22.045 --> 00:05:23.991
il ne faut pas s'étonner que tu sois hyper stressé.

158
00:05:24.632 --> 00:05:24.976
Un corps,

159
00:05:24.976 --> 00:05:26.271
il a besoin de se reposer.

160
00:05:27.291 --> 00:05:27.795
Ensuite,

161
00:05:28.117 --> 00:05:28.943
bien s'alimenter.

162
00:05:29.603 --> 00:05:29.906
Pareil,

163
00:05:29.926 --> 00:05:32.083
il faut faire attention à tout ce que tu introduis dans ton corps.

164
00:05:32.643 --> 00:05:33.686
Quand tu ne mets que de la merde,

165
00:05:34.949 --> 00:05:35.551
des bonbons,

166
00:05:35.571 --> 00:05:36.333
des gâteaux,

167
00:05:36.714 --> 00:05:37.737
des produits salés,

168
00:05:37.917 --> 00:05:38.1000
du fromage,

169
00:05:39.040 --> 00:05:39.922
des produits gras,

170
00:05:39.922 --> 00:05:40.103
etc.

171
00:05:41.246 --> 00:05:42.823
Tu ne fais pas forcément du bien à ton corps.

172
00:05:43.343 --> 00:05:46.558
Tu fais peut-être du bien à ton cœur,

173
00:05:46.619 --> 00:05:47.503
on va dire ça comme ça.

174
00:05:48.750 --> 00:05:50.483
Je suis une grande partisane de manger.

175
00:05:52.026 --> 00:05:52.914
Les plateaux télé,

176
00:05:53.136 --> 00:05:53.802
les trucs comme ça.

177
00:05:54.847 --> 00:05:55.482
J'adore ça.

178
00:05:55.843 --> 00:05:56.528
Donc du coup,

179
00:05:56.972 --> 00:05:58.040
on n'enlèvera pas que la bouffe,

180
00:05:58.060 --> 00:05:58.383
c'est la vie.

181
00:05:59.369 --> 00:06:00.173
mais pour autant,

182
00:06:00.294 --> 00:06:02.183
il ne faut pas manger que salement.

183
00:06:03.224 --> 00:06:03.766
Et le top,

184
00:06:03.867 --> 00:06:08.263
c'est vraiment apprendre à se faire plaisir tout en mangeant sainement.

185
00:06:08.663 --> 00:06:08.906
Voilà,

186
00:06:09.290 --> 00:06:10.038
première chose,

187
00:06:10.321 --> 00:06:10.443
ça.

188
00:06:11.105 --> 00:06:11.228
Ça,

189
00:06:11.269 --> 00:06:11.801
c'est la base.

190
00:06:12.283 --> 00:06:12.827
Ensuite,

191
00:06:13.129 --> 00:06:13.934
hyper important,

192
00:06:13.994 --> 00:06:15.283
et ce que je prône tout le temps,

193
00:06:15.903 --> 00:06:16.124
donc là,

194
00:06:16.124 --> 00:06:17.150
on est sur une redite,

195
00:06:17.291 --> 00:06:19.523
mais il y a un gros travail à faire.

196
00:06:19.523 --> 00:06:19.685
En fait,

197
00:06:19.705 --> 00:06:21.003
c'est plus facile à dire qu'à faire.

198
00:06:22.166 --> 00:06:24.763
Ça demande vraiment de changer des habitudes.

199
00:06:25.921 --> 00:06:28.030
de déconstruire des croyances,

200
00:06:28.030 --> 00:06:29.415
d'en mettre en place des nouvelles.

201
00:06:30.656 --> 00:06:31.702
Donc qu'est-ce que j'ai envie de te dire,

202
00:06:31.762 --> 00:06:33.975
c'est tout simplement avoir un discours bienveillant.

203
00:06:35.135 --> 00:06:35.256
Si,

204
00:06:36.159 --> 00:06:36.641
par exemple,

205
00:06:36.721 --> 00:06:37.103
imagine,

206
00:06:37.404 --> 00:06:38.508
tu as une épreuve,

207
00:06:38.649 --> 00:06:39.151
je sais pas,

208
00:06:39.412 --> 00:06:40.195
on va se dire,

209
00:06:40.515 --> 00:06:40.699
allez,

210
00:06:40.699 --> 00:06:41.655
t'as un entretien d'embauche.

211
00:06:43.011 --> 00:06:43.574
Avant d'y aller,

212
00:06:44.136 --> 00:06:44.778
sur le chemin,

213
00:06:45.240 --> 00:06:45.963
une fois que tu es arrivé,

214
00:06:46.144 --> 00:06:46.987
tu commences à te dire

215
00:06:47.449 --> 00:06:48.857
Putain, mais je suis une merde,

216
00:06:48.857 --> 00:06:49.541
de toute façon,

217
00:06:49.561 --> 00:06:50.487
je ne réussis rien.

218
00:06:51.267 --> 00:06:51.953
Encore une fois,

219
00:06:52.053 --> 00:06:52.759
je vais me louper,

220
00:06:52.879 --> 00:06:53.867
ça va être la honte.

221
00:06:54.007 --> 00:06:55.015
Et qu'est-ce que je vais lui dire ?

222
00:06:55.357 --> 00:06:55.841
De toute façon,

223
00:06:55.841 --> 00:06:56.567
je ne sais pas parler.

224
00:06:57.047 --> 00:06:57.549
Et tu sais,

225
00:06:58.171 --> 00:06:58.873
je peux dire que là,

226
00:06:59.254 --> 00:06:59.876
ton stress,

227
00:06:59.936 --> 00:07:00.498
parce qu'en fait,

228
00:07:01.220 --> 00:07:03.427
ton mental va venir jouer.

229
00:07:04.200 --> 00:07:07.015
au niveau de l'intensité de tes émotions.

230
00:07:07.515 --> 00:07:08.241
Donc clairement,

231
00:07:08.261 --> 00:07:09.714
si tu as un discours intérieur comme ça,

232
00:07:11.558 --> 00:07:14.535
t'inquiète que tu le fais grimper en mille.

233
00:07:15.578 --> 00:07:33.198
donc joue là-dessus travaille ton discours intérieur si tu commences à te dire ok l'AGV ce poste il est pour moi dans tous les cas si jamais c'est pas le cas je veux sourire au grand dire ça veut dire que c'est pas pour moi j'ai réussi d'autres entretiens et puis de toute façon je suis c'est

234
00:07:33.198 --> 00:07:42.102
une chance aussi pour une entreprise de m'avoir j'ai ça comme compétence je suis forte là-dedans je suis un bout en train dans une équipe je suis comme ceci,

235
00:07:42.142 --> 00:07:42.870
je suis comme cela

236
00:07:43.325 --> 00:07:43.928
et bien ça,

237
00:07:44.049 --> 00:07:51.559
je peux te dire que ça ne te donne pas la même niaque et ça n'a pas le même pouvoir sur ton stress que lorsque tu te réduis en miettes.

238
00:07:52.600 --> 00:07:53.246
Donc toujours,

239
00:07:53.347 --> 00:07:54.579
on travaille sur son discours.

240
00:07:54.819 --> 00:07:55.543
La base,

241
00:07:55.683 --> 00:07:56.045
les filles,

242
00:07:56.126 --> 00:08:00.359
vous devez être votre meilleure amie et pas votre pire ennemi.

243
00:08:01.199 --> 00:08:02.639
Laissez les reproches.

244
00:08:03.139 --> 00:08:03.260
Voilà,

245
00:08:03.280 --> 00:08:03.401
non,

246
00:08:03.380 --> 00:08:06.459
on ne contrôle pas ce que les autres peuvent penser de nous.

247
00:08:06.959 --> 00:08:07.287
Par contre,

248
00:08:07.287 --> 00:08:07.656
on peut...

249
00:08:08.404 --> 00:08:09.855
contrôler ce que l'on pense de soi.

250
00:08:10.555 --> 00:08:10.696
Donc,

251
00:08:10.938 --> 00:08:13.435
hyper important d'être bienveillante.

252
00:08:14.315 --> 00:08:15.023
Et ça se travaille,

253
00:08:15.125 --> 00:08:15.975
mais à rien,

254
00:08:16.296 --> 00:08:17.775
juste à écouter votre discours.

255
00:08:18.557 --> 00:08:19.746
Genre,

256
00:08:19.746 --> 00:08:20.855
j'entends quand même mes clients me dire

257
00:08:21.359 --> 00:08:23.173
Non, mais j'y arriverai jamais.

258
00:08:23.515 --> 00:08:23.757
Déjà,

259
00:08:24.623 --> 00:08:26.175
à partir du moment où il y a ce genre de terme,

260
00:08:26.995 --> 00:08:27.692
il est clair que...

261
00:08:28.904 --> 00:08:30.415
on est dans la croyance,

262
00:08:30.576 --> 00:08:31.615
on cherche à se protéger,

263
00:08:31.895 --> 00:08:32.734
à se rassurer,

264
00:08:33.505 --> 00:08:33.854
ou pas,

265
00:08:34.075 --> 00:08:34.212
enfin,

266
00:08:34.795 --> 00:08:35.934
on est dans l'over,

267
00:08:37.907 --> 00:08:38.995
on en fait toujours des tonnes,

268
00:08:39.843 --> 00:08:40.835
en mode drama,

269
00:08:41.595 --> 00:08:43.074
donc ça déjà,

270
00:08:43.235 --> 00:08:43.634
tu peux dire,

271
00:08:43.798 --> 00:08:43.924
non,

272
00:08:43.903 --> 00:08:44.009
non,

273
00:08:44.009 --> 00:08:44.135
allez,

274
00:08:44.235 --> 00:08:45.011
je me reprends,

275
00:08:45.376 --> 00:08:45.497
non,

276
00:08:45.599 --> 00:08:46.955
j'ai déjà réussi des choses,

277
00:08:47.335 --> 00:08:47.468
ou,

278
00:08:48.218 --> 00:08:48.412
ouais,

279
00:08:49.155 --> 00:08:49.593
de toute façon,

280
00:08:49.876 --> 00:08:51.075
c'est toujours la même chose,

281
00:08:51.538 --> 00:08:51.690
pareil,

282
00:08:52.279 --> 00:08:53.494
ce discours qui sert à rien,

283
00:08:53.870 --> 00:08:53.995
non.

284
00:08:54.562 --> 00:08:54.683
Ok,

285
00:08:54.866 --> 00:08:55.919
ça l'a été pendant un temps.

286
00:08:56.359 --> 00:08:56.702
Aujourd'hui,

287
00:08:56.722 --> 00:08:58.539
je décide que ça me sera autrement.

288
00:08:59.039 --> 00:08:59.464
Ensuite,

289
00:08:59.767 --> 00:09:00.879
troisième point.

290
00:09:01.960 --> 00:09:02.102
Donc,

291
00:09:02.223 --> 00:09:03.398
j'ai parlé du sport.

292
00:09:03.659 --> 00:09:04.102
J'ai parlé,

293
00:09:04.666 --> 00:09:06.519
j'aurais peut-être dû le mettre ce point-là avant.

294
00:09:07.079 --> 00:09:07.583
Mais en gros,

295
00:09:08.046 --> 00:09:09.899
faire une activité qui nous plaît.

296
00:09:10.079 --> 00:09:10.322
Donc là,

297
00:09:10.302 --> 00:09:11.779
je ne parle pas d'un point de vue sportif.

298
00:09:12.199 --> 00:09:12.683
Mais vraiment,

299
00:09:12.985 --> 00:09:13.488
par exemple,

300
00:09:14.294 --> 00:09:15.039
moi je ne pratique pas.

301
00:09:17.025 --> 00:09:19.435
Je vous donne des idées.

302
00:09:20.676 --> 00:09:22.190
Est-ce que je suis nature stressée ?

303
00:09:24.125 --> 00:09:24.508
Un peu,

304
00:09:24.589 --> 00:09:25.335
mais contrôlée.

305
00:09:25.976 --> 00:09:29.492
Je pense que ma nature,

306
00:09:29.512 --> 00:09:30.195
c'est d'être stressée.

307
00:09:30.795 --> 00:09:31.280
Mais derrière,

308
00:09:31.341 --> 00:09:32.635
je le travaille vraiment à fond.

309
00:09:34.078 --> 00:09:34.501
Pour autant,

310
00:09:34.522 --> 00:09:36.035
je ne fais pas forcément ce que je vais vous dire.

311
00:09:36.298 --> 00:09:37.895
Mais je pense que ça va être un super point.

312
00:09:39.099 --> 00:09:39.808
Peut-être plus tard,

313
00:09:39.869 --> 00:09:40.294
ça viendra.

314
00:09:40.775 --> 00:09:41.139
Mais voilà,

315
00:09:41.200 --> 00:09:41.726
par exemple,

316
00:09:41.969 --> 00:09:42.495
le dessin.

317
00:09:43.834 --> 00:09:44.198
les mains,

318
00:09:44.279 --> 00:09:45.106
dessiner des...

319
00:09:45.228 --> 00:09:45.350
Non,

320
00:09:45.554 --> 00:09:46.022
comment on dit ?

321
00:09:46.368 --> 00:09:47.386
Colorier des mandalas.

322
00:09:48.389 --> 00:09:48.510
Ça,

323
00:09:48.550 --> 00:09:50.007
c'est quelque chose qui calme le mental.

324
00:09:51.167 --> 00:09:51.449
Pareil,

325
00:09:51.449 --> 00:09:53.927
il y a des activités artistiques,

326
00:09:54.127 --> 00:09:54.330
un peu,

327
00:09:54.350 --> 00:09:54.897
je ne sais pas moi,

328
00:09:54.897 --> 00:09:55.687
de la poterie,

329
00:09:56.369 --> 00:09:57.357
la peinture,

330
00:09:57.640 --> 00:09:58.427
de la sculpture.

331
00:09:59.529 --> 00:10:04.287
Je ne sais plus comment ça s'appelle lorsqu'on dessine sur des assiettes,

332
00:10:04.388 --> 00:10:05.085
des choses comme ça,

333
00:10:06.372 --> 00:10:07.267
de la porcelaine.

334
00:10:08.293 --> 00:10:08.602
Bref,

335
00:10:08.602 --> 00:10:08.767
bon.

336
00:10:09.991 --> 00:10:10.113
OK,

337
00:10:10.214 --> 00:10:10.967
vous allez me dire,

338
00:10:11.168 --> 00:10:11.411
non,

339
00:10:11.411 --> 00:10:11.755
mais attends,

340
00:10:11.755 --> 00:10:12.687
je n'ai pas 50 ans.

341
00:10:13.197 --> 00:10:13.318
Oui,

342
00:10:13.399 --> 00:10:13.662
j'avoue,

343
00:10:13.662 --> 00:10:14.247
c'est pour les vieilles.

344
00:10:14.848 --> 00:10:14.969
Non,

345
00:10:15.190 --> 00:10:15.452
pardon,

346
00:10:15.532 --> 00:10:16.720
parce que si vous faites ça...

347
00:10:17.212 --> 00:10:19.265
et que vous n'avez pas 50 ans,

348
00:10:19.425 --> 00:10:22.465
je pense que vous allez vous désabonner de mon podcast.

349
00:10:22.946 --> 00:10:23.068
Non,

350
00:10:23.088 --> 00:10:23.434
désolée,

351
00:10:23.434 --> 00:10:23.780
désolée,

352
00:10:23.780 --> 00:10:24.025
désolée.

353
00:10:26.248 --> 00:10:26.390
Non,

354
00:10:26.471 --> 00:10:26.916
je rigole,

355
00:10:27.057 --> 00:10:27.644
chacun ses mots.

356
00:10:28.385 --> 00:10:29.358
Il y en a pour tout le monde,

357
00:10:29.480 --> 00:10:29.885
et tant mieux.

358
00:10:30.965 --> 00:10:31.207
Donc,

359
00:10:31.771 --> 00:10:32.596
je trouve que l'art,

360
00:10:32.616 --> 00:10:33.945
c'est quand même un effet hyper calmant.

361
00:10:34.615 --> 00:10:35.505
Je pense que c'est pas mal.

362
00:10:35.925 --> 00:10:36.046
Bon,

363
00:10:36.086 --> 00:10:37.152
même la musique aussi,

364
00:10:37.252 --> 00:10:39.585
c'est hyper apaisant.

365
00:10:40.845 --> 00:10:41.088
Ah oui,

366
00:10:41.149 --> 00:10:42.224
tout ce qui est D.I.I.

367
00:10:42.626 --> 00:10:42.988
Vous savez,

368
00:10:43.149 --> 00:10:45.984
on va construire les choses de nos propres mains,

369
00:10:46.024 --> 00:10:46.145
quoi.

370
00:10:46.766 --> 00:10:48.300
Tu fais un cadre,

371
00:10:48.462 --> 00:10:48.583
tu...

372
00:10:48.865 --> 00:10:49.068
Voilà,

373
00:10:49.897 --> 00:10:50.403
je ne sais rien,

374
00:10:50.423 --> 00:10:50.545
moi.

375
00:10:50.826 --> 00:10:52.638
Tu customises un tiroir,

376
00:10:53.302 --> 00:10:53.745
n'importe quoi.

377
00:10:53.906 --> 00:10:54.027
Ben,

378
00:10:54.067 --> 00:10:54.371
pareil,

379
00:10:54.896 --> 00:10:55.705
ça apaise.

380
00:10:56.125 --> 00:10:56.491
Et puis,

381
00:10:56.491 --> 00:10:57.285
le dernier point,

382
00:10:57.467 --> 00:10:57.608
bon,

383
00:10:57.649 --> 00:10:59.105
j'imagine que vous allez vous en douter,

384
00:10:59.305 --> 00:10:59.689
quand même,

385
00:10:59.750 --> 00:11:01.225
si vous savez un petit peu ce que je fais.

386
00:11:02.314 --> 00:11:02.435
Donc,

387
00:11:02.455 --> 00:11:03.019
vous savez que moi,

388
00:11:03.040 --> 00:11:03.524
je suis...

389
00:11:03.815 --> 00:11:04.136
coach,

390
00:11:04.297 --> 00:11:06.509
mais je ne fais pas uniquement du coaching.

391
00:11:07.149 --> 00:11:07.896
Depuis plusieurs mois,

392
00:11:07.896 --> 00:11:09.309
je me suis formée au breastwork.

393
00:11:09.449 --> 00:11:09.996
Le breastwork,

394
00:11:10.077 --> 00:11:10.502
c'est quoi ?

395
00:11:11.230 --> 00:11:16.649
C'est un terme qui est généraliste et qui englobe différentes techniques de respiration.

396
00:11:17.310 --> 00:11:17.532
Donc,

397
00:11:17.754 --> 00:11:20.600
je maîtrise à la fois des respirations qui sont plutôt douces,

398
00:11:20.641 --> 00:11:21.569
plutôt tranquilles,

399
00:11:22.109 --> 00:11:27.549
voire un peu plus actives avec de l'apnée où on va un petit peu sur-oxygéner,

400
00:11:27.649 --> 00:11:28.429
mais ça va être tranquille,

401
00:11:28.509 --> 00:11:29.949
ça va être pendant une trentaine de secondes.

402
00:11:30.109 --> 00:11:30.291
Ensuite,

403
00:11:30.291 --> 00:11:30.877
on s'arrête,

404
00:11:30.897 --> 00:11:32.029
on va changer les rythmes.

405
00:11:32.654 --> 00:11:32.874
Et ça,

406
00:11:32.874 --> 00:11:35.095
ça va vraiment avoir un impact sur notre corps.

407
00:11:35.795 --> 00:11:36.096
En fait,

408
00:11:36.776 --> 00:11:38.917
il faut savoir que grâce à notre respiration,

409
00:11:39.097 --> 00:11:41.439
on peut jouer sur notre stress,

410
00:11:41.919 --> 00:11:44.060
on peut jouer sur nos émotions,

411
00:11:44.521 --> 00:11:47.923
on peut libérer plein de choses,

412
00:11:48.243 --> 00:11:49.924
on peut se reconnecter au moment présent,

413
00:11:50.444 --> 00:11:51.805
on peut vraiment...

414
00:11:52.808 --> 00:11:54.921
ça permet de sentir hyper bien.

415
00:11:55.321 --> 00:11:57.421
Ça vient en fait calmer le mental.

416
00:11:57.761 --> 00:11:58.105
Et donc,

417
00:11:58.145 --> 00:11:59.721
il y a différents types de respirations.

418
00:12:00.361 --> 00:12:02.001
Il y a des respirations qui vont être,

419
00:12:02.863 --> 00:12:06.341
qui vont avoir pour objectif de te mettre vraiment en énergie.

420
00:12:06.741 --> 00:12:06.862
Toi,

421
00:12:06.862 --> 00:12:07.467
tu le sens,

422
00:12:07.467 --> 00:12:07.830
tu dis,

423
00:12:07.830 --> 00:12:08.113
ça y est,

424
00:12:08.092 --> 00:12:09.121
j'ai envie de passer à l'action,

425
00:12:09.261 --> 00:12:10.071
j'ai envie d'y aller,

426
00:12:10.091 --> 00:12:10.901
j'ai envie d'être boostée.

427
00:12:11.381 --> 00:12:13.781
Et il y a d'autres types de respirations qui vont plutôt te calmer,

428
00:12:14.143 --> 00:12:14.928
te relaxer,

429
00:12:15.411 --> 00:12:16.881
t'amener beaucoup plus de sérénité.

430
00:12:17.361 --> 00:12:17.825
Et pareil,

431
00:12:17.906 --> 00:12:18.188
en fait,

432
00:12:18.289 --> 00:12:19.601
on a différents systèmes.

433
00:12:19.743 --> 00:12:20.006
En fait,

434
00:12:20.006 --> 00:12:21.140
on a un système nerveux.

435
00:12:22.031 --> 00:12:22.637
autonome.

436
00:12:22.817 --> 00:12:23.889
À l'intérieur de ce système,

437
00:12:23.930 --> 00:12:26.157
il y a deux systèmes nerveux.

438
00:12:26.457 --> 00:12:40.157
Il y a le système nerveux sympathique qui est plutôt à l'initiative du stress et le système parasympathique lui qui induit en fait un état de relaxation.

439
00:12:41.017 --> 00:12:41.687
Et selon...

440
00:12:42.599 --> 00:12:42.720
Là,

441
00:12:42.800 --> 00:12:43.486
je pense que tu vas dire,

442
00:12:43.648 --> 00:12:44.656
ah ouais ?

443
00:12:45.848 --> 00:12:46.717
Je vais t'emboucher un coin.

444
00:12:46.940 --> 00:12:47.568
Est-ce que ça se dit ?

445
00:12:47.568 --> 00:12:47.953
Je ne sais pas,

446
00:12:47.993 --> 00:12:48.196
bref.

447
00:12:49.290 --> 00:12:49.417
Si

448
00:12:49.715 --> 00:12:52.229
tu appuies sur l'une de tes narines.

449
00:12:52.749 --> 00:12:53.215
Imaginons,

450
00:12:53.357 --> 00:12:54.229
appuie sur la droite.

451
00:12:55.072 --> 00:12:57.609
et tu vas respirer uniquement de ta narine gauche,

452
00:12:58.129 --> 00:12:58.992
que tu fasses ça,

453
00:12:59.675 --> 00:13:01.121
ou au contraire,

454
00:13:01.261 --> 00:13:01.562
du coup,

455
00:13:01.582 --> 00:13:03.249
que tu appuies sur l'autre narine,

456
00:13:03.569 --> 00:13:04.658
donc tu fermes l'autre,

457
00:13:04.738 --> 00:13:06.089
donc tu ne respires pas de la même narine,

458
00:13:06.729 --> 00:13:11.469
et bien tu ne vas pas solliciter le même système nerveux,

459
00:13:11.809 --> 00:13:12.498
soit sympathique,

460
00:13:12.538 --> 00:13:13.429
soit parasympathique.

461
00:13:13.970 --> 00:13:15.729
Et c'est hyper intéressant de connaître ça,

462
00:13:15.809 --> 00:13:17.034
parce que selon,

463
00:13:17.496 --> 00:13:20.529
dans la vie où tu as besoin d'être un peu plus en action,

464
00:13:20.911 --> 00:13:21.514
et bien du coup,

465
00:13:21.936 --> 00:13:24.268
tu vas solliciter plutôt le système...

466
00:13:24.896 --> 00:13:25.500
sympathique,

467
00:13:25.540 --> 00:13:27.209
donc respirer d'une certaine narine.

468
00:13:28.369 --> 00:13:31.809
Si tu veux être plutôt dans un état de relaxation,

469
00:13:32.129 --> 00:13:32.373
eh bien,

470
00:13:32.495 --> 00:13:33.409
tu vas boucher l'autre.

471
00:13:34.209 --> 00:13:34.552
Donc ça,

472
00:13:35.057 --> 00:13:36.349
quand tu prends conscience de ça,

473
00:13:36.409 --> 00:13:36.612
tu dis,

474
00:13:36.612 --> 00:13:37.402
ah ouais,

475
00:13:37.585 --> 00:13:37.889
quand même.

476
00:13:38.889 --> 00:13:39.252
Et donc,

477
00:13:39.313 --> 00:13:40.804
il y a plein de bienfaits,

478
00:13:41.127 --> 00:13:41.429
vraiment.

479
00:13:42.029 --> 00:13:42.335
Pareil,

480
00:13:42.660 --> 00:13:43.129
l'apnée.

481
00:13:43.650 --> 00:13:44.013
L'apnée,

482
00:13:44.033 --> 00:13:44.154
moi,

483
00:13:44.255 --> 00:13:51.528
c'est mon moment préféré dans les séances de respiration parce que tu ressens un état d'apesanteur.

484
00:13:52.347 --> 00:13:53.930
T'es dans un espèce de flot.

485
00:13:54.311 --> 00:13:59.581
Imagine-toi en fait comme si tu t'étais allongé sur un petit nuage,

486
00:14:00.062 --> 00:14:01.405
dans une bulle de douceur.

487
00:14:02.913 --> 00:14:03.416
c'est magique,

488
00:14:03.477 --> 00:14:04.061
tu flottes.

489
00:14:04.322 --> 00:14:06.201
Tu vois ce sentiment de flottement,

490
00:14:06.924 --> 00:14:08.053
de je suis légère,

491
00:14:08.113 --> 00:14:09.121
tout est facile,

492
00:14:09.641 --> 00:14:10.269
tout est calme,

493
00:14:10.471 --> 00:14:11.241
c'est exactement ça.

494
00:14:12.041 --> 00:14:12.446
Donc en fait,

495
00:14:12.568 --> 00:14:13.641
à travers mes respirations,

496
00:14:14.301 --> 00:14:15.040
il y a ça.

497
00:14:15.581 --> 00:14:18.901
Il existe tout un tas de types de respirations.

498
00:14:19.123 --> 00:14:19.586
Comme je t'ai dit,

499
00:14:19.627 --> 00:14:21.501
il y a les douces,

500
00:14:22.463 --> 00:14:23.773
tu as la respiration carrée,

501
00:14:23.773 --> 00:14:24.861
la respiration triangle,

502
00:14:25.081 --> 00:14:26.207
la respiration...

503
00:14:27.238 --> 00:14:28.383
la respiration Wim Hof,

504
00:14:28.484 --> 00:14:28.705
voilà,

505
00:14:28.805 --> 00:14:30.453
moi j'en maîtrise une dizaine,

506
00:14:31.093 --> 00:14:31.615
et du coup,

507
00:14:32.117 --> 00:14:36.233
selon l'état que je recherche pour ma cliente,

508
00:14:36.413 --> 00:14:38.344
j'ai utilisé telle ou telle respiration,

509
00:14:38.445 --> 00:14:39.310
dans quel sens,

510
00:14:39.330 --> 00:14:39.652
etc.

511
00:14:40.754 --> 00:14:41.056
Donc là,

512
00:14:41.176 --> 00:14:41.358
moi,

513
00:14:41.961 --> 00:14:43.793
j'ai un cadeau pour vous.

514
00:14:44.962 --> 00:14:47.250
Vendredi 28 de midi

515
00:14:47.691 --> 00:14:48.433
15 à

516
00:14:49.256 --> 00:14:50.806
13h Je vous offre,

517
00:14:51.270 --> 00:14:52.216
je vous fais ce cadeau

518
00:14:52.779 --> 00:14:58.837
Je vais vous préparer une séance juste qui va être magnifique Autour de l'amour de soi

519
00:14:59.441 --> 00:15:03.317
Donc vraiment on va venir reconnecter à son corps Revenir dans le moment présent

520
00:15:04.124 --> 00:15:11.897
Et bon là tu peux pas me voir Mais genre j'ai mes deux bras qui sont un petit peu recroquevillés sur ma poitrine En mode comme si je voulais serrer mon coeur

521
00:15:12.331 --> 00:15:13.115
et en fait ça va être ça,

522
00:15:13.276 --> 00:15:16.304
on va venir s'apporter beaucoup de douceur beaucoup d'amour

523
00:15:17.003 --> 00:15:17.846
envers soi-même,

524
00:15:18.187 --> 00:15:21.679
parce que c'est la base pour se sentir bien dans notre vie de femme,

525
00:15:21.859 --> 00:15:23.506
sentir forte,

526
00:15:25.173 --> 00:15:26.579
croire qu'on peut être aimé.

527
00:15:27.159 --> 00:15:27.381
En fait,

528
00:15:27.381 --> 00:15:28.328
tu ne pourras jamais le croire,

529
00:15:28.409 --> 00:15:29.074
c'est toi-même,

530
00:15:29.094 --> 00:15:29.679
tu ne t'aimes pas.

531
00:15:30.299 --> 00:15:30.582
Donc là,

532
00:15:30.561 --> 00:15:32.599
on va venir se donner beaucoup d'amour.

533
00:15:33.280 --> 00:15:33.582
Vraiment,

534
00:15:33.662 --> 00:15:34.025
la base,

535
00:15:34.085 --> 00:15:34.468
c'est nous,

536
00:15:34.830 --> 00:15:35.455
et ensuite,

537
00:15:35.515 --> 00:15:36.099
c'est les autres.

538
00:15:36.381 --> 00:15:36.582
Voilà,

539
00:15:36.642 --> 00:15:39.559
ça va vraiment être une très très belle séance.

540
00:15:40.099 --> 00:15:40.382
Et donc,

541
00:15:40.706 --> 00:15:40.949
en fait,

542
00:15:40.949 --> 00:15:41.819
je vais vous initier.

543
00:15:42.556 --> 00:15:43.441
à la respiration,

544
00:15:43.461 --> 00:15:45.511
on va être sur les choses de tranquille,

545
00:15:45.591 --> 00:15:46.391
voire un petit peu intense.

546
00:15:46.973 --> 00:15:48.708
Ne croyez pas que ça va être tranquillou,

547
00:15:48.768 --> 00:15:49.031
bilou,

548
00:15:49.252 --> 00:15:50.411
juste j'écoute une méditation.

549
00:15:51.472 --> 00:15:52.539
On va y aller crescendo,

550
00:15:52.620 --> 00:15:54.411
mais ça va rester cool.

551
00:15:55.091 --> 00:15:55.536
Et donc ça,

552
00:15:55.839 --> 00:15:56.890
c'est une séance que je vous offre.

553
00:15:57.892 --> 00:16:02.731
Je propose aussi d'autres séances où on va passer au niveau supérieur.

554
00:16:03.252 --> 00:16:04.771
On va monter d'un cran,

555
00:16:05.775 --> 00:16:06.871
voire de plusieurs crans.

556
00:16:07.733 --> 00:16:08.278
Tout simplement,

557
00:16:08.278 --> 00:16:09.431
on ne va pas venir faire la même chose.

558
00:16:10.328 --> 00:16:11.890
L'autre respiration que je fais,

559
00:16:12.270 --> 00:16:15.754
qui est en fait une version modernisée de la respiration holotropique,

560
00:16:16.575 --> 00:16:19.117
c'est une respiration qui est beaucoup plus intense,

561
00:16:19.397 --> 00:16:21.580
beaucoup plus puissante aussi,

562
00:16:22.160 --> 00:16:23.582
même si les autres sont très puissantes,

563
00:16:23.862 --> 00:16:28.687
mais là on est dans un cap supérieur où on va venir carrément mettre notre mental sur off.

564
00:16:29.670 --> 00:16:30.051
vraiment,

565
00:16:30.312 --> 00:16:31.135
il y a un on-off,

566
00:16:31.576 --> 00:16:32.719
là le mental il n'est plus là,

567
00:16:33.261 --> 00:16:35.427
vous allez déconnecter.

568
00:16:35.687 --> 00:16:35.989
Après voilà,

569
00:16:36.069 --> 00:16:37.718
chacun vit son expérience comme il la vit,

570
00:16:37.718 --> 00:16:39.227
il y a des personnes qui sont un peu plus là,

571
00:16:39.387 --> 00:16:40.676
d'autres qui sont complètement partis,

572
00:16:40.676 --> 00:16:42.127
qui n'ont pas forcément trop de souvenirs,

573
00:16:42.667 --> 00:16:47.067
mais ne vous inquiétez pas qu'il n'y a pas de risque ni quoi que ce soit,

574
00:16:47.167 --> 00:16:49.587
vous êtes vraiment là et vous êtes complètement conscient.

575
00:16:51.110 --> 00:16:54.466
C'est un petit pipinouze quand on parle de conscience modifiée,

576
00:16:54.987 --> 00:16:57.687
parce qu'on vient toucher aux couches de l'inconscient,

577
00:16:58.191 --> 00:16:58.773
pour autant,

578
00:16:59.275 --> 00:17:01.323
si je vous touche la main,

579
00:17:01.664 --> 00:17:02.347
vous allez le sentir.

580
00:17:03.228 --> 00:17:04.252
Vous n'êtes plus clairement là,

581
00:17:04.593 --> 00:17:08.287
et c'est vraiment vous qui êtes actrice de votre respiration,

582
00:17:08.828 --> 00:17:09.747
qui faites le rythme.

583
00:17:10.128 --> 00:17:10.709
C'est-à-dire que moi,

584
00:17:11.491 --> 00:17:17.627
je mets un rythme en place pour vous inciter à aller chercher à l'intérieur de vous,

585
00:17:17.727 --> 00:17:22.540
pour aller chercher cette fameuse expérience du flot,

586
00:17:23.302 --> 00:17:24.967
de la paix intérieure.

587
00:17:26.090 --> 00:17:27.337
où on déconnecte,

588
00:17:27.337 --> 00:17:28.283
on met son mental sur off,

589
00:17:28.363 --> 00:17:31.663
et on vient mettre le doigt sur d'autres,

590
00:17:31.844 --> 00:17:32.714
sur d'autres,

591
00:17:32.795 --> 00:17:33.403
comment on peut dire,

592
00:17:33.824 --> 00:17:35.323
sur quelque chose de beaucoup plus profond,

593
00:17:35.463 --> 00:17:36.236
qui nous dépasse,

594
00:17:36.338 --> 00:17:36.582
en fait,

595
00:17:36.703 --> 00:17:38.743
c'est quelque chose qui peut être assez magique,

596
00:17:39.585 --> 00:17:41.263
on est vraiment sur une expérience à vivre,

597
00:17:41.563 --> 00:17:43.563
c'est assez dur de vous l'expliquer,

598
00:17:43.683 --> 00:17:45.023
en tout cas vous y voyez beaucoup plus clair,

599
00:17:45.164 --> 00:17:47.043
vous avez des prises de conscience assez énormes,

600
00:17:48.316 --> 00:18:05.411
en mode waouh c'est ça c'est bon j'ai compris enfin voilà c'est très très puissant et donc du coup on vient mettre l'objectif c'est de mettre le mental sur off pour ensuite venir libérer toutes les émotions qui sont bloquées rester

601
00:18:05.532 --> 00:18:12.023
ancrée à l'intérieur de vous qui vous pollue la vie depuis des années et on vient libérer tout ça

602
00:18:13.026 --> 00:18:29.831
et vraiment quand je vous parle de libérer moi je l'ai vraiment ressenti c'est à dire que dans ma première séance de Bresson je crois que c'était à peu près il y a peut-être un an quelque chose comme ça et moi j'avais toujours tendance à l'époque quand même ce truc en mode je suis une guerrière je suis forte,

603
00:18:29.952 --> 00:18:37.551
pleurer c'est pour les faibles entre guillemets moi je voulais vraiment toujours garder une image de non c'était pas il y a un an,

604
00:18:37.652 --> 00:18:41.318
ça je l'ai pris quand même conscience au moment où j'ai fait mon école de coaching

605
00:18:42.777 --> 00:18:50.667
enfin bref je ne m'autorisais pas forcément à pleurer à ressentir des émotions comme ça autant la colère elle y était je pouvais la ressentir mais tout ce qui était tristesse

606
00:18:51.582 --> 00:18:53.809
J'associais ça peut-être un petit peu à la faiblesse,

607
00:18:53.889 --> 00:18:57.139
et puis après j'ai percuté grâce à l'école.

608
00:18:57.500 --> 00:18:57.842
Et bref,

609
00:18:58.043 --> 00:18:58.605
malgré tout,

610
00:18:58.725 --> 00:19:02.099
malgré que j'avais envie de vraiment reconnecter à mes émotions,

611
00:19:02.519 --> 00:19:07.739
à vivre le moment présent dans leur intensité la plus sincère,

612
00:19:08.379 --> 00:19:11.416
et bien je n'arrivais pas à vraiment ressentir quoi je...

613
00:19:11.979 --> 00:19:12.200
Putain,

614
00:19:12.260 --> 00:19:12.943
pour pleurer,

615
00:19:14.167 --> 00:19:16.617
même si je voyais un chien qui se faisait écraser,

616
00:19:16.697 --> 00:19:17.179
c'était compliqué.

617
00:19:17.700 --> 00:19:17.820
Non,

618
00:19:17.820 --> 00:19:19.227
je rigole pas autant quand même,

619
00:19:19.267 --> 00:19:20.231
parce que les animaux,

620
00:19:20.452 --> 00:19:21.055
c'est quand même sacré.

621
00:19:24.417 --> 00:19:24.537
Ouais,

622
00:19:24.558 --> 00:19:25.483
vous aussi,

623
00:19:25.483 --> 00:19:26.450
je suis sûre que vous avez dû faire...

624
00:19:28.464 --> 00:19:28.686
Donc,

625
00:19:29.291 --> 00:19:29.654
du coup...

626
00:19:30.711 --> 00:19:30.852
Voilà,

627
00:19:31.334 --> 00:19:34.847
j'avais quand même vraiment du mal à être émue aujourd'hui.

628
00:19:35.647 --> 00:19:38.843
Et je pense vraiment que la séance de Bressour qui est pour quelque chose,

629
00:19:38.843 --> 00:19:39.667
ça m'a libérée.

630
00:19:40.108 --> 00:19:42.200
Comme si je me mettais des barrières,

631
00:19:42.843 --> 00:19:43.507
des trucs...

632
00:19:43.929 --> 00:19:44.511
Parce que vraiment,

633
00:19:45.616 --> 00:19:46.941
après ça fait pas pour tout le monde,

634
00:19:46.961 --> 00:19:47.684
ne vous inquiétez pas,

635
00:19:47.725 --> 00:19:48.247
n'ayez pas peur.

636
00:19:48.787 --> 00:19:49.229
Mais moi,

637
00:19:49.691 --> 00:19:52.363
ça m'a mis dans des états où j'ai pleuré,

638
00:19:52.624 --> 00:19:53.207
où j'ai crié.

639
00:19:53.549 --> 00:19:55.562
Il y avait besoin de choses qui devaient sortir,

640
00:19:55.824 --> 00:19:56.246
c'est sorti.

641
00:19:57.371 --> 00:20:12.318
et il y a des personnes qui sont toutes lissantes elles dorment c'est la princesse et donc vraiment ça m'a libérée parce que depuis c'est presque trop parce que je passe vraiment d'un tout à rien ou

642
00:20:12.359 --> 00:20:19.663
ça m'arrive très souvent quand je suis en séance de coaching ou du coup j'ai des personnes qui pleurent ou qui meurent racontent des histoires qui

643
00:20:22.681 --> 00:20:23.827
qui peuvent être bouleversantes,

644
00:20:23.827 --> 00:20:23.988
etc.

645
00:20:24.488 --> 00:20:25.473
Et franchement,

646
00:20:25.614 --> 00:20:28.688
je sens que j'ai les larmes au bord à chaque fois.

647
00:20:29.813 --> 00:20:30.888
Je le sens dans ma gorge.

648
00:20:32.632 --> 00:20:34.628
J'ai toujours été ultra empathique,

649
00:20:34.948 --> 00:20:36.568
mais je ne le ressentais pas de la même manière.

650
00:20:36.828 --> 00:20:37.191
Et aujourd'hui,

651
00:20:37.191 --> 00:20:39.388
je suis tellement plus connectée à moi-même.

652
00:20:41.365 --> 00:20:43.816
où j'ai fait un peu la paix avec moi-même.

653
00:20:43.976 --> 00:20:46.095
C'est-à-dire que de me dire que je pleure,

654
00:20:46.896 --> 00:20:49.313
ça ne dit rien de moi,

655
00:20:49.374 --> 00:20:49.636
en fait.

656
00:20:50.016 --> 00:20:51.916
Ça ne fait pas de moi quelqu'un de faible.

657
00:20:52.877 --> 00:20:53.796
Quelqu'un qui ne pleure jamais,

658
00:20:53.876 --> 00:20:55.655
ce n'est pas quelqu'un d'elle plus forte que moi.

659
00:20:56.218 --> 00:20:57.167
Enfin,

660
00:20:57.369 --> 00:20:58.136
ça n'a rien à voir.

661
00:20:58.276 --> 00:20:58.520
En fait,

662
00:20:58.540 --> 00:20:58.886
vraiment,

663
00:20:58.886 --> 00:20:59.556
derrière les mots,

664
00:20:59.716 --> 00:21:00.576
on y met ce qu'on y veut.

665
00:21:01.116 --> 00:21:01.582
Et si moi,

666
00:21:01.602 --> 00:21:02.027
aujourd'hui,

667
00:21:02.088 --> 00:21:02.715
je décide,

668
00:21:03.336 --> 00:21:05.876
et je vous souhaite aussi de le faire et de le dire,

669
00:21:06.645 --> 00:21:07.353
de décider que...

670
00:21:08.740 --> 00:21:24.070
mon comportement en fait ne dit rien de moi à l'instant T après dans la répétition selon les situations genre voilà me faites pas dire ce que j'ai pas dit j'arrête pas de voler mais je suis pas une voleuse non bon d'accord mais

671
00:21:24.231 --> 00:21:36.550
voilà en fait à l'instant T c'est pas parce que un jour j'ai foiré pendant une situation que ça fait de moi quelqu'un d'horrible ou je sais pas quoi non donc vraiment il faut se détendre avec tout ça

672
00:21:38.384 --> 00:21:40.456
Donc quel est le lien en fait avec la gestion du stress ?

673
00:21:40.536 --> 00:21:41.363
Parce que vous allez vous dire,

674
00:21:41.403 --> 00:21:42.996
oui bon là on parlait de stress.

675
00:21:43.556 --> 00:21:44.967
Mais en fait le fait de respirer,

676
00:21:45.067 --> 00:21:46.216
donc là je parle de la deuxième,

677
00:21:46.577 --> 00:21:46.900
les deux,

678
00:21:46.900 --> 00:21:48.376
de toute façon ça marche pour le stress,

679
00:21:48.796 --> 00:21:50.776
mais la deuxième elle est encore beaucoup plus intense,

680
00:21:51.256 --> 00:21:54.476
parce qu'en fait on vient créer un stress volontaire dans le corps.

681
00:21:55.036 --> 00:21:55.459
Si vous voulez,

682
00:21:55.500 --> 00:21:57.072
quand on va respirer de manière intense,

683
00:21:57.354 --> 00:21:57.636
comme ça,

684
00:21:59.423 --> 00:22:00.756
c'est-à-dire que j'inspire deux fois,

685
00:22:02.474 --> 00:22:03.504
et j'expire une fois,

686
00:22:04.244 --> 00:22:04.626
et bien ça,

687
00:22:05.873 --> 00:22:07.824
quand vous le faites pendant une dizaine de minutes,

688
00:22:08.104 --> 00:22:10.564
vous commencez à avoir plein de sensations à l'intérieur de votre corps.

689
00:22:10.944 --> 00:22:11.924
Vous avez des picotements,

690
00:22:12.904 --> 00:22:15.540
vous avez des sensations de chaud,

691
00:22:15.601 --> 00:22:16.104
de froid,

692
00:22:17.665 --> 00:22:19.804
il se passe plein de choses à l'intérieur de votre corps,

693
00:22:20.324 --> 00:22:21.310
et puis votre cerveau,

694
00:22:22.477 --> 00:22:22.859
votre mental,

695
00:22:22.859 --> 00:22:23.684
il commence à être fatigué.

696
00:22:23.966 --> 00:22:24.672
Il est en train de se dire,

697
00:22:24.672 --> 00:22:25.075
oh là là,

698
00:22:25.095 --> 00:22:26.144
qu'est-ce que tu es en train de me faire ?

699
00:22:26.204 --> 00:22:26.874
J'en peux plus,

700
00:22:26.874 --> 00:22:27.543
je suis fatiguée.

701
00:22:28.224 --> 00:22:29.984
Et donc c'est pour ça que c'est un défi qui est mental.

702
00:22:30.431 --> 00:22:30.551
Là,

703
00:22:30.551 --> 00:22:30.954
vous devez dire,

704
00:22:31.155 --> 00:22:31.296
non,

705
00:22:31.336 --> 00:22:31.457
moi,

706
00:22:31.477 --> 00:22:34.098
je veux vivre cette expérience parce que ce qui est vraiment puissant,

707
00:22:34.119 --> 00:22:34.664
vraiment beau,

708
00:22:35.145 --> 00:22:35.864
c'est ce qui est derrière.

709
00:22:36.064 --> 00:22:36.186
Tu vois,

710
00:22:36.186 --> 00:22:37.424
c'est une fois que tu ouvres la porte,

711
00:22:38.024 --> 00:22:38.350
mais du coup,

712
00:22:38.350 --> 00:22:38.818
il faut aller...

713
00:22:39.184 --> 00:22:39.305
Voilà,

714
00:22:39.305 --> 00:22:44.524
il y a quelques mètres pour arriver d'ici la porte et ça demande un petit peu d'effort.

715
00:22:44.684 --> 00:22:44.825
Tu vois,

716
00:22:44.825 --> 00:22:48.084
il faut que tu imagines que tu dois traverser la boue.

717
00:22:49.245 --> 00:22:49.426
Voilà,

718
00:22:49.567 --> 00:22:51.904
c'est un petit peu le parcours du combattant avec soi-même.

719
00:22:52.745 --> 00:22:54.158
Mais là,

720
00:22:54.158 --> 00:22:54.844
ça reste gentil.

721
00:22:54.984 --> 00:22:56.124
On est juste en train de respirer.

722
00:22:56.266 --> 00:22:56.484
Attention.

723
00:22:57.543 --> 00:23:02.138
donc mais voilà c'est comme si tu cours pendant une demi-heure t'es fatiguée,

724
00:23:02.158 --> 00:23:02.966
t'en peux plus,

725
00:23:02.966 --> 00:23:04.320
t'aimerais bien arrêter quoi,

726
00:23:04.502 --> 00:23:06.000
mais sauf que tu te dis et non,

727
00:23:06.385 --> 00:23:10.364
je veux être hyper fière de mon corps cet été,

728
00:23:10.405 --> 00:23:12.747
je vais être me sentir belle,

729
00:23:12.989 --> 00:23:17.066
forte puissante et donc du coup je continue parce que voilà,

730
00:23:17.167 --> 00:23:21.917
j'en ai envie alors que André tu préférais te mater un film Netflix,

731
00:23:22.140 --> 00:23:22.545
bon bah voilà,

732
00:23:22.626 --> 00:23:25.732
comme tout le monde on peut pas tout avoir

733
00:23:26.205 --> 00:23:27.206
Donc là c'est pareil en fait,

734
00:23:27.466 --> 00:23:30.209
il y a un effort avant le réconfort,

735
00:23:31.371 --> 00:23:42.964
avant l'aspect un petit peu magique du truc et donc du coup il faut passer un petit peu par ça et donc ça demande de dire à son cerveau non je veux continuer.

736
00:23:44.086 --> 00:23:55.324
Et le fait d'hyperventiler et d'avoir toutes ces sensations dans ton corps ça vient stresser le corps et surtout quand on vient oxygéner deux fois plus et quand on inspire beaucoup.

737
00:23:56.054 --> 00:23:56.175
Ah,

738
00:23:56.275 --> 00:23:58.568
si tu m'as bien suivi tout à l'heure,

739
00:23:59.188 --> 00:24:03.628
et bien ça vient du coup solliciter le système nerveux sympathique,

740
00:24:03.928 --> 00:24:06.167
donc qui est plutôt à l'origine du stress.

741
00:24:06.648 --> 00:24:07.391
Et donc du coup,

742
00:24:07.552 --> 00:24:09.139
comment on vient créer un stress ?

743
00:24:10.056 --> 00:24:12.044
Alors le corps il n'a pas envie de fuir,

744
00:24:12.044 --> 00:24:14.272
il a envie que ça s'arrête et toi tu dois dépasser ça.

745
00:24:14.852 --> 00:24:19.244
Mais du coup en fait le fait de venir créer un stress volontaire,

746
00:24:19.344 --> 00:24:22.292
ça permet d'être beaucoup plus résiliente dans la vie de tous les jours.

747
00:24:22.792 --> 00:24:25.158
Déjà ça permet d'être en observation,

748
00:24:25.799 --> 00:24:29.327
c'est-à-dire que tu te vois en train de stresser,

749
00:24:29.668 --> 00:24:31.192
sauf que là c'est volontaire.

750
00:24:32.049 --> 00:24:32.529
Donc du coup,

751
00:24:33.470 --> 00:24:33.591
ok,

752
00:24:33.711 --> 00:24:34.652
je sens ce stress,

753
00:24:35.032 --> 00:24:36.454
qu'est-ce qui se passe dans mon corps ?

754
00:24:36.774 --> 00:24:37.916
Qu'est-ce que je ressens ?

755
00:24:38.276 --> 00:24:38.516
Allez,

756
00:24:38.536 --> 00:24:39.337
je continue.

757
00:24:39.698 --> 00:24:40.379
Et surtout,

758
00:24:40.839 --> 00:24:42.581
je viens de dire à mon cerveau,

759
00:24:42.761 --> 00:24:43.002
allez,

760
00:24:43.142 --> 00:24:44.003
malgré ce stress,

761
00:24:44.143 --> 00:24:46.946
malgré que c'est un défi,

762
00:24:47.527 --> 00:24:48.388
je continue.

763
00:24:48.809 --> 00:24:49.349
Eh bien ça,

764
00:24:49.970 --> 00:24:50.551
ton cerveau,

765
00:24:51.052 --> 00:24:52.474
après dans la vie de tous les jours,

766
00:24:52.775 --> 00:24:54.758
il va sentir tellement puissant,

767
00:24:54.818 --> 00:24:55.980
tellement fort ce matin,

768
00:24:56.521 --> 00:24:57.342
c'est quoi ce stress ?

769
00:24:57.502 --> 00:24:58.744
Qu'est-ce que j'ai fait là dans la folle ?

770
00:24:58.804 --> 00:24:59.946
Pendant une demi-heure,

771
00:24:59.946 --> 00:25:00.988
je me suis réfléchi à ça.

772
00:25:01.898 --> 00:25:15.872
et je suis capable de tellement plus et donc du coup quand tu crées un stress qui est volontaire et bien tu es plus à même de savoir le gérer donc c'est pour ça que c'est un exercice qui est hyper puissant

773
00:25:15.933 --> 00:25:20.916
par rapport à la gestion du stress et que j'ai des personnes qui viennent me voir par rapport à ça pour,

774
00:25:21.862 --> 00:25:29.172
ça peut être le côté très émotionnel libérer des choses qui sont à l'intérieur ou juste j'en peux plus bon de toute façon il n'y a pas de stress sans

775
00:25:30.300 --> 00:25:30.984
sans problème,

776
00:25:31.165 --> 00:25:32.192
c'est qu'il y a bien quelque chose.

777
00:25:34.697 --> 00:25:35.462
des événements clés.

778
00:25:36.122 --> 00:25:36.444
Donc en fait,

779
00:25:36.444 --> 00:25:40.553
on est vraiment actrice dans le processus et ça change tout,

780
00:25:41.179 --> 00:25:41.562
vraiment.

781
00:25:42.922 --> 00:25:44.129
Et puis le fait que du coup,

782
00:25:44.310 --> 00:25:44.813
on vienne...

783
00:25:45.937 --> 00:25:49.694
solliciter le système nerveux sympathique,

784
00:25:49.914 --> 00:25:53.014
donc à l'origine du stress,

785
00:25:53.574 --> 00:25:54.201
et qu'après,

786
00:25:54.342 --> 00:25:55.454
il y a différentes étapes,

787
00:25:55.574 --> 00:25:57.253
c'est-à-dire qu'on va faire une apnée,

788
00:25:57.734 --> 00:25:58.257
et donc là,

789
00:25:58.337 --> 00:26:01.214
l'apnée va permettre de faire tout redescendre,

790
00:26:01.616 --> 00:26:04.454
mais aussi d'intensifier la magie qui s'est opérée.

791
00:26:04.875 --> 00:26:05.036
Moi,

792
00:26:05.036 --> 00:26:07.073
c'est mon moment merveilleux,

793
00:26:07.355 --> 00:26:08.046
franchement,

794
00:26:08.229 --> 00:26:08.554
j'adore ça.

795
00:26:09.074 --> 00:26:09.456
Et puis après,

796
00:26:09.456 --> 00:26:12.534
on vient re-respirer pendant une vingtaine de minutes par le nez,

797
00:26:12.997 --> 00:26:13.461
et donc là,

798
00:26:13.662 --> 00:26:14.851
on est vraiment dans quelque chose de...

799
00:26:15.279 --> 00:26:15.681
de tri,

800
00:26:15.902 --> 00:26:18.554
enfin c'est le processus de guérison qui opère.

801
00:26:19.434 --> 00:26:19.698
Et là,

802
00:26:20.002 --> 00:26:20.934
donc c'est maintenant,

803
00:26:21.354 --> 00:26:22.080
ok le cerveau,

804
00:26:22.080 --> 00:26:23.794
de toute façon il a déjà eu l'habitude avant,

805
00:26:23.914 --> 00:26:24.398
il s'est dit,

806
00:26:24.760 --> 00:26:26.574
ok donc je vais vraiment respirer comme ça pendant un moment,

807
00:26:26.714 --> 00:26:27.139
bon bah ok,

808
00:26:27.624 --> 00:26:28.594
après c'est beaucoup plus facile.

809
00:26:28.714 --> 00:26:30.994
C'est vraiment les 10 premières minutes qui sont les plus challengeantes,

810
00:26:31.614 --> 00:26:32.373
et après c'est cool.

811
00:26:32.914 --> 00:26:33.096
Donc,

812
00:26:33.358 --> 00:26:33.781
comme j'ai dit,

813
00:26:34.245 --> 00:26:34.628
en fait,

814
00:26:34.911 --> 00:26:35.294
on vient,

815
00:26:35.735 --> 00:26:37.014
pendant une trentaine de minutes,

816
00:26:37.996 --> 00:26:38.594
activer.

817
00:26:39.426 --> 00:26:39.809
enfin voilà,

818
00:26:39.869 --> 00:26:45.329
respirer de manière intense ensuite on fait de l'apnée et ensuite on part sur 20 minutes de relax,

819
00:26:45.513 --> 00:26:47.549
de musique,

820
00:26:48.334 --> 00:26:51.998
pas de musique de respiration douce et tranquille par le nez et là c'est

821
00:26:53.094 --> 00:27:11.108
magique magique et donc là on vient solliciter du coup l'autre système nerveux parasympathique donc là on est en pleine relaxation sérénité donc c'est hyper puissant et donc c'est comme ça qu'on vient jouer sur le stress si c'est quelque chose qui vous intéresse comme

822
00:27:11.108 --> 00:27:20.001
je vous l'ai dit il y a ma séance offerte et après je propose des séances individuelles vous pouvez réserver directement en ligne si vous avez des questions vous venez me les poser

823
00:27:20.936 --> 00:27:25.922
je vais proposer aussi une séance de groupe ce sera uniquement pour

824
00:27:26.586 --> 00:27:28.999
5 personnes je préfère les petits comités,

825
00:27:29.019 --> 00:27:36.740
ça me permet vraiment d'être au plus proche de eux et de personnaliser au maximum l'expérience et ensuite,

826
00:27:37.262 --> 00:27:44.102
il faudra se tenir au courant vous pouvez m'envoyer un message si vous voulez être...

827
00:27:45.437 --> 00:27:47.407
si vous êtes intéressé pour savoir quand est-ce que ce sera,

828
00:27:47.668 --> 00:27:47.849
etc.

829
00:27:48.210 --> 00:27:49.570
Je n'ai pas encore défini la date.

830
00:27:50.370 --> 00:27:51.301
Mais en tout cas,

831
00:27:51.301 --> 00:27:51.503
comme ça,

832
00:27:51.483 --> 00:27:53.609
je vous garde une place parce qu'il n'y en aura pas pour tout le monde.

833
00:27:54.413 --> 00:27:54.570
Voilà.

834
00:27:55.111 --> 00:27:55.293
Bref,

835
00:27:55.517 --> 00:27:55.781
sinon,

836
00:27:55.801 --> 00:27:56.350
de votre côté,

837
00:27:56.590 --> 00:27:58.690
si vous voulez juste rester avec vous-même,

838
00:27:59.993 --> 00:28:02.750
parce que vous en avez tout à fait le choix.

839
00:28:03.902 --> 00:28:22.354
c'est tout simplement déjà de prendre le temps de vous concentrer sur votre respiration aujourd'hui on n'a pas conscience que c'est un outil qui est vraiment magique qui est ultra puissant mais prenez le temps juste de faire une pause 5 minutes et juste de vous concentrer sur votre respiration et moi ça m'apaise direct

840
00:28:23.080 --> 00:28:25.568
quand mes gosses me gonflent je fais une pause,

841
00:28:25.568 --> 00:28:29.494
je respire ça fait beaucoup de bien

842
00:28:30.838 --> 00:28:31.102
Vraiment.

843
00:28:31.782 --> 00:28:32.004
Donc,

844
00:28:32.226 --> 00:28:32.730
ensuite,

845
00:28:32.932 --> 00:28:34.242
plein d'exercices de respiration.

846
00:28:34.442 --> 00:28:36.421
Je ne vais pas vous les énoncer là.

847
00:28:36.742 --> 00:28:37.500
Ça ne servira à rien.

848
00:28:37.945 --> 00:28:39.002
Il faut venir le vivre.

849
00:28:40.184 --> 00:28:40.565
Et puis,

850
00:28:41.128 --> 00:28:44.202
le vivre avec des personnes qui sont compétentes et formées pour cela.

851
00:28:45.643 --> 00:28:45.824
Donc,

852
00:28:45.986 --> 00:28:47.461
n'hésitez pas à me solliciter.

853
00:28:47.963 --> 00:28:48.429
Rien que de...

854
00:28:49.363 --> 00:28:51.562
Je ne sais pas si c'est dans cet épisode ou un autre que j'ai dit.

855
00:28:52.142 --> 00:28:52.507
Mais juste,

856
00:28:52.567 --> 00:28:53.822
vous inspirez sur 5 secondes.

857
00:28:53.922 --> 00:28:55.422
Vous expirez sur 5 secondes.

858
00:28:56.231 --> 00:28:57.622
ou par le nez,

859
00:28:57.862 --> 00:28:58.922
ou alors vous pouvez faire,

860
00:28:59.463 --> 00:29:00.762
j'inspire sur 5 secondes,

861
00:29:02.487 --> 00:29:03.962
j'expire sur 5 secondes,

862
00:29:04.943 --> 00:29:06.359
et je bloque sur 5 secondes.

863
00:29:07.564 --> 00:29:08.682
Et juste la magie,

864
00:29:08.902 --> 00:29:11.242
et après moi je vous amène encore bien plus loin,

865
00:29:11.742 --> 00:29:13.602
avec plein de sensations dans votre corps,

866
00:29:15.191 --> 00:29:16.202
de choses qui se passent,

867
00:29:16.243 --> 00:29:17.562
au niveau des systèmes,

868
00:29:18.062 --> 00:29:19.202
comment arriver à vous relaxer,

869
00:29:19.882 --> 00:29:20.661
enfin c'est trop puissant.

870
00:29:21.443 --> 00:29:21.928
Bon voilà,

871
00:29:21.969 --> 00:29:23.142
je vous fais des gros bisous,

872
00:29:23.242 --> 00:29:23.727
mais sachez que...

873
00:29:24.983 --> 00:29:26.374
que c'est vraiment un outil à portée de main,

874
00:29:26.474 --> 00:29:27.164
que vous l'avez là,

875
00:29:27.428 --> 00:29:27.774
sur vous,

876
00:29:28.174 --> 00:29:31.348
et que dès que vous sentez une sensation qui vous stresse,

877
00:29:31.711 --> 00:29:32.154
respirez.

878
00:29:32.618 --> 00:29:32.893
Vraiment.

879
00:29:34.519 --> 00:29:35.073
Par le nez.

880
00:29:37.618 --> 00:29:42.639
respirez principalement par le nez vous pouvez aussi le faire par la bouche ça change la vie,

881
00:29:43.023 --> 00:29:55.136
vraiment on n'en a pas conscience quand on ne connait pas donc je suis là pour vous informer et puis pour faire vivre cette pratique aussi en laquelle je crois fort donc allez-y,

882
00:29:55.739 --> 00:29:56.121
vraiment,

883
00:29:56.343 --> 00:30:01.459
venez tester la séance de breastwork en groupe je ne vais pas mettre de prix,

884
00:30:01.459 --> 00:30:05.245
je ne vais pas dire le prix là mais elle sera quand même très...

885
00:30:06.070 --> 00:30:06.798
très abordable,

886
00:30:07.638 --> 00:30:09.458
c'est-à-dire que la séance individuelle,

887
00:30:10.287 --> 00:30:10.898
elle est plus chère.

888
00:30:11.860 --> 00:30:12.184
Ce jour,

889
00:30:12.204 --> 00:30:13.438
elle est à 247 euros.

890
00:30:13.918 --> 00:30:16.838
Il y a une séance de coaching qui a une heure et demie,

891
00:30:17.038 --> 00:30:22.238
plus une heure et demie aussi derrière de breastwork,

892
00:30:22.779 --> 00:30:25.818
plus tout le travail que j'ai à faire en amont pour créer la séance,

893
00:30:25.918 --> 00:30:27.057
parce que ça ne se fait pas du tac au tac.

894
00:30:27.238 --> 00:30:30.958
Je crée une méditation qui est personnalisée en fonction de votre objectif,

895
00:30:31.078 --> 00:30:31.886
de ce que vous voulez...

896
00:30:33.242 --> 00:30:33.392
...dans.

897
00:30:34.486 --> 00:30:35.978
en faire ressortir de la séance.

898
00:30:36.598 --> 00:30:37.777
Donc ça me demande de créer tout ça,

899
00:30:40.424 --> 00:30:43.858
de créer une playlist qui est adaptée,

900
00:30:43.958 --> 00:30:50.107
donc associer peut-être une quinzaine de chansons les unes après les autres,

901
00:30:50.207 --> 00:30:51.798
voir dans quel ordre.

902
00:30:53.133 --> 00:30:59.650
ça prend beaucoup beaucoup de temps donc j'ai pour à peu près 3h de travail en plus dans mon côté,

903
00:31:00.134 --> 00:31:01.526
donc c'est pour ça que la séance aussi,

904
00:31:02.434 --> 00:31:09.815
elle coûte ce prix là voilà je vous fais des gros bisous et puis à la moindre question venez en parler,

905
00:31:09.896 --> 00:31:13.498
je suis je meurs pas j'adore discuter,

906
00:31:13.720 --> 00:31:15.062
donc je vous attends

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gros bisous,

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mettez-moi un 5 étoiles pour m'encourager à vous offrir de beaux épisodes de podcast et puis aussi venez me rejoindre sur Instagram discutez et puis réservez votre séance bisous