Hello et bienvenue sur le podcast Burpees et Nutrition où on discute sur comment optimiser sa nutrition pour le crossfit afin de performer sur le long terme que ce soit à la boxe ou en dehors.
L'objectif est d'aider un maximum d'athlètes avec une nutrition sans restrictions et frustrations.
Partagez ça vous !
C'est parti et bienvenue sur ce mardi live où l'objectif c'est de vous guider pour une nutrition en accord avec vos objectifs.
L'objectif c'est d'arriver justement à vous donner un maximum de conseils et d'astuces pour que vous puissiez bosser sur votre nutrition et que vous puissiez performer à la boxe,
performer en dehors,
performer dans votre peut-être deuxième sport,
l'Irox,
le run et aussi performer dans votre boulot,
dans votre vie de famille et tout.
Donc l'objectif c'est vraiment ça.
Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas,
moi c'est Marie,
je suis coach et owner chez HPP Nutrition et j'ai créé HPP Nutrition justement pour lutter contre les pratiques extrêmement restrictives qu'on peut trouver dans le milieu de la nutrition et en particulier de la nutrition sportive,
ayant moi-même subi des mauvais conseils mal intentionnés et ayant donc à la suite de ces mauvais conseils développé des troubles alimentaires.
L'objectif c'est de justement vous éviter de passer des années de galère à essayer de trouver une alimentation qui vous correspond.
en vous donnant un maximum de contenu gratuit,
toujours,
pour que vous puissiez créer une alimentation qui vous ressemble et dans laquelle vous vous sentez bien.
Ça,
c'était pour la petite introduction.
J'aimerais aussi qu'on parle un petit peu de ce qui va se passer.
Il y a une nouvelle direction,
on va prendre chez HPP Nutrition.
On avait déjà bien entamé,
on va continuer dans cette dynamique.
Au fait,
chez HPP Nutrition,
on ne veut pas compter les calories,
d'accord ?
On ne veut pas,
en tout cas,
peser ses aliments.
Vous allez voir de plus en plus des messages dans ce sens là pour la simple et bonne raison que je viens de ce monde du comptage de calories et c'est,
je pense à mon sens,
ce qui a aussi créé énormément de stress,
énormément de frustration,
énormément de choses qui ont été assez néfastes sur mon alimentation personnelle et déjà avec nos athlètes,
déjà en coaching individuel,
on compte très très peu les calories ou alors vraiment quand on a un plateau ou quand il y a quelque chose qu'on ne comprend pas,
une situation métabolique qu'on ne comprend pas,
d'accord ?
Mais de base,
on ne compte pas nos macros,
on ne vient pas peser nos aliments.
Et HPP Nutrition va s'insérer encore plus dans cette dynamique d'avoir un physique athlétique sans peser ses macronutriments.
On a eu une question sur le jeudi coaching qu'on a dans notre groupe privé sur la question de qu'est-ce qu'un physique athlétique.
Je pense que je vais l'adresser là maintenant pour la simple et bonne raison que ce n'est pas toujours facile d'arriver à définir qu'est-ce qu'un physique athlétique.
En fait,
un physique athlétique,
on a tous un physique athlétique en tête.
Et un physique athlétique,
ça va être un physique qui nous permette de nous sentir bien et canon à poil ou en maillot,
d'accord,
sur la plage,
mais qui va aussi nous permettre d'être fonctionnel.
Pour moi,
le physique athlétique,
c'est ça,
d'accord ?
C'est un physique qui est agréable à regarder,
dans lequel,
en fait,
on est fier,
d'accord ?
Encore une fois,
chaque personne a une vision du physique athlétique qui va être différente,
mais qui nous permet quand même d'être performant en crossfit.
C'est hyper important parce que des fois,
quand on cherche le physique athlétique,
en fait,
c'est plus le physique athlétique qu'on cherche,
c'est le physique esthétique,
d'accord ?
Et le problème de l'esthétisme,
d'accord,
donc ça veut dire un très faible pourcentage de gras,
ça veut dire quelqu'un qui est extrêmement sec,
d'accord,
et bien,
généralement,
pour arriver à ce physique,
il va falloir faire des compromis,
d'accord,
et des concessions,
en particulier sur la performance et sur l'énergie,
ok ?
Nous,
chez HPV Nutrition,
on veut pas,
on veut pas de compromis,
on veut pas arrêter d'avoir une vie sociale,
on veut pas arrêter d'aller faire du crossfit,
parce qu'on a pas d'énergie,
d'accord ?
Donc pour moi,
le physique athlétique,
c'est pas un physique esthétique,
d'accord,
bien qu'il y ait une...
forcément une composante esthétique puisqu'on veut se sentir bien dans notre corps,
on veut se trouver canon à poil,
mais il y a aussi un axe performance et énergie qui est extrêmement important puisqu'en tant que crossfitter on a besoin d'avoir de l'énergie pour pouvoir performer dans notre sport et dans toutes les activités que l'on a.
Si tu nous écoutes dans tes oreilles,
je t'invite quand même à rejoindre le groupe gratuit,
d'accord,
afin de bénéficier de contenus exclusifs,
des guides des protéines,
il y en a plein,
des masterclass il y a pas mal de choses à aller venir voir et regarder d'accord ?
et en plus ça va permettre de venir poser tes questions pourquoi je parle de ça ?
Parce qu'il y a beaucoup de personnes qui nous écoutent sur le podcast et qui ne sont pas encore membres du groupe
Oued et Nutrition ce que je trouve dommage pour le coup parce que il y a pas mal de gens qui me disent oui mais j'ai déjà tes podcasts dans mes oreilles mais en fait sur le groupe il n'y a pas que les mardis live il y a des ressources,
il va y avoir des routines des entraînements,
des trucs comme ça donc il y a pas mal de contenu qui est extrêmement exclusif c'est à dire qu'on ne le met nulle part ailleurs donc si tu écoutes ça
et que tu es dans ta voiture,
ne lâche pas le volant.
Mais si tu es en train de t'entraîner,
peut-être que dans ta session de pause,
tu peux venir rejoindre,
bien entendu,
le groupe gratuitement.
On mettra le lien juste dans la description,
juste en bas.
Ça,
c'était sur les quelques process que je voulais vous donner.
Autre information pour celles et ceux qui sont dans le chat et celles et ceux qui vont nous regarder en replay.
N'hésitez pas à venir poser vos questions sur le groupe.
D'accord ?
Vous avez une catégorie questions ou vous avez juste à poster.
D'accord ?
Et à voir,
vous aurez donc le poste.
Vous choisissez la catégorie questions.
Et moi,
avant le live,
je viens regarder toutes les questions qui ont été posées pour pouvoir les adresser pendant le live pour que vous ayez une réponse personnalisée.
Nouveauté à venir,
j'aimerais aussi discuter de ce qui va arriver,
puisque c'est important de mettre ça en place.
Alors,
le sprint va arriver,
on en a déjà parlé la semaine dernière.
Le sprint,
qu'est-ce que c'est ?
Le sprint,
ça va être un programme en 12 semaines,
d'accord ?
Où chaque semaine,
on va avoir des...
En fait,
je ne vais même pas rentrer trop dans les détails.
C'est un programme de 12 semaines,
où on va aider 25 d'entre vous à atteindre leur objectif aussi vite que possible,
en vous guidant à travers un programme qu'on a mis en place qui s'appelle Nutrition et Force.
Nous...
Pendant ce sprint de 12 semaines,
vous aurez accès à 3 mois de coaching privé,
vous aurez accès à la checklist nutrition force,
vous aurez accès à une formation de la mise en oeuvre de la checklist et à un programme de force.
D'accord ?
Donc le sprint,
ça va être en fait un condensé de tout ce qu'on fait en suivi individuel pour que justement on puisse arriver à vous apporter des résultats le plus rapidement possible en coriandre.
De toute manière,
toujours une composante temps et une composante métabolique,
mais c'est déjà d'arriver à...
avancé beaucoup d'entre vous,
et moi j'ai été pareil dans la même situation,
on est bloqué.
D'accord ?
On sait pas pourquoi,
on sait pas ce qu'on fait,
on sait pas si on fait la bonne chose,
on est complètement perdu,
tout le monde dit tout et son contraire,
on est complètement paumé dans le sujet.
Là,
l'objectif justement de ce sprint,
c'est vous de rêver.
D'accord ?
C'est vous dire,
ok,
tu vois,
on a construit une piste,
tu cours.
Et tu cours le plus rapidement possible.
D'accord ?
C'est qu'en fait,
on a enlevé tous les obstacles.
D'accord ?
C'est une vraie piste.
Et c'est pas un chemin caillouteux,
c'est une vraie piste.
Et ça,
ça va être hyper intéressant parce qu'il y a beaucoup de gens qui nous écoutent.
qui se disent peut-être que j'ai essayé d'implémenter le truc,
ça ne marche pas forcément,
je suis un peu perdue,
tout le monde me fait son conseil,
mais je suis perdue.
Le problème,
c'est qu'on est beaucoup dans la consommation de contenu,
et je me retrouve là-dedans,
mais on est beaucoup dans la consommation de contenu et en fait pas assez dans l'action.
Si on pouvait inverser le ratio action et consommation de contenu en se disant je consomme du contenu à 20% et j'applique tout ce que je comprends,
tout ce que je peux,
et en fait je prends des actions à 80%,
on serait vraiment dans une meilleure dynamique.
Et moi,
je fais pareil sur le côté business où je consomme vachement de contenu et maintenant,
je me freine,
d'accord ?
Je ne consomme pas tout le contenu que je voudrais ou que j'aimerais.
Et donc,
je sélectionne le contenu que je fais,
que je regarde pour pouvoir prendre des actions concrètes.
Dans l'intuition,
c'est pareil,
d'accord ?
Il faut,
à un moment donné,
il faut mettre du filtre,
d'accord ?
Parce que plus on va consommer du contenu,
plus on va avoir des conseils différents,
plus on va être perdu,
plus ça va renforcer le flou.
L'objectif,
c'est d'avoir de la clarté et un plan concret.
D'accord ?
Donc le sprint,
ça va être exactement ça.
Pour s'inscrire,
il faut faire partie du groupe WD Nutrition.
Donc je vous invite,
pour celles et ceux qui ne seraient pas encore membres et qui nous écoutent dans leurs oreilles,
à vous inscrire.
Et les inscriptions seront ouvertes du 19 août au 9 septembre.
Ok ?
Et on sélectionnera juste 25 personnes pour pouvoir participer à ce sprint.
Donc n'hésitez pas à vous inscrire.
Alors aujourd'hui,
j'ai deux sujets que j'aimerais qu'on aborde.
Le premier vient d'une question qui m'a été posée...
assez régulièrement ces derniers temps et qui à chaque fois me fait sourire.
Beaucoup de personnes me demandent,
soit en message privé,
soit lors des appels gratuits,
découvertes qu'on fait,
soit par message privé sur les réseaux sociaux,
soit sur le groupe,
pourquoi je fais tout ça gratuitement.
Il trouve que c'est fou de tout faire ça gratuitement.
Alors,
tout n'est pas gratuit,
d'accord ?
Les lives sont gratuits,
le groupe est gratuit.
Il y a forcément des formules payantes parce que derrière,
il y a aussi une forme de soutien.
Mais forcément,
ça,
c'est du moment où il y a du soutien,
du moment où il y a une implication individuelle,
forcément que ça,
c'est des formules payantes.
Mais tout le reste,
c'est gratuit.
Parce que je pars du principe,
et je crois sincèrement que tout ce qui va être information,
ça devrait être gratuit.
D'accord ?
Je ne vous apporte pas plus que Google,
pour le coup.
Si vous cherchez et que vous épurez l'intégralité de Google,
vous allez finir par trouver ce que je suis en train de vous dire.
Est-ce que ça vous prendra du temps ?
probablement.
Moi,
mon objectif,
c'est de vous donner des informations qui soient concrètes,
qu'on ait à tester,
et qui fonctionnent,
d'accord,
avec nos athlètes,
et sans vous faire perdre votre temps de devoir le chercher vous-même sur Google.
On est à une époque où on a absolument tout à bout de doigts,
d'accord ?
C'est-à-dire que vous prenez votre smartphone,
vous demandez à ChatGPT,
vous demandez à Google,
vous allez finir par trouver les informations.
Est-ce qu'elles sont fiables ?
Pas forcément toutes.
Il va falloir les tester.
Moi,
ce que je vous apporte,
et je le fais gratuitement parce qu'avec toute transparence,
tout ce que je fais,
j'aurais aimé l'avoir il y a dix ans.
Ce podcast,
j'aurais aimé l'avoir dans mes oreilles il y a dix ans.
pour éviter de tomber dans des travers nutritionnels à la con.
J'aurais aimé avoir quelqu'un qui me dise Mais attends,
la flexibilité fait partie de la vie,
si tu n'as pas de flexibilité,
tu n'auras pas de résultat durable.
J'aurais aimé avoir tout ce que je suis en train de créer il y a 10 ans.
Et pour beaucoup de personnes,
vous l'avez maintenant,
parce que je suis passée par là,
j'ai galéré,
j'ai vécu des échecs,
des périodes de doute,
un physique qui ne me plaisait pas du tout.
J'ai fait des tests,
j'ai eu des troubles alimentaires.
Vraiment,
je suis allée vraiment le plus profondément possible dans la nutrition parce que j'avais besoin de m'en sortir et que je savais qu'un jour,
je pourrais aider d'autres gens.
Et bien là,
j'en suis là.
Et pourquoi je donne un maximum de contenu gratuit ?
Parce que je pars du principe qu'aider les gens,
autant que je peux en tout cas,
ça devrait se faire gratuitement.
Alors du moment où,
c'est ce que vous me disiez,
du moment où il y a une implication physique.
il y a la personnalisation et tout,
forcément on peut pas faire tout gratuitement j'aimerais,
mais j'ai aussi besoin de vivre donc on peut pas tout faire gratuitement et c'est rigolo parce que ce côté gratuit il est à double tranchant je vais avoir des personnes qui vont être ce qu'on appelle des action takers en anglais ils vont être preneurs d'action je vais leur donner un concept sur un live comme ça,
sur un podcast,
et si c'est toi et que t'écoutes ça dans tes oreilles,
je trouve ça super cool et donc en fait je vais leur donner un concept et en gros ils vont l'appliquer,
boum,
et ils vont travailler dessus
Mais j'ai beaucoup de personnes qui,
vu comme ne payent rien,
sont hyper démotivées,
ou en tout cas consomment le contenu sans être moteur.
Et c'est pour nous,
je pense,
le plus difficile,
c'est de voir les personnes qui consomment du contenu,
mais qui n'avancent toujours pas,
parce qu'en fait,
ils ne prennent pas les actions nécessaires.
Après,
je pense sincèrement que plus on peut donner de la valeur ajoutée gratuitement,
plus on peut avoir un message positif,
plus on peut avoir des conseils positifs,
pour que des personnes puissent se reconnaître et se dire,
ah oui,
c'est moi.
Ah oui,
je suis dans cette dynamique.
Ah bah,
c'est comme ça qu'il faudrait que je fasse.
Et pour moi,
c'est hyper important.
Donc pourquoi je fais ça gratuitement ?
Il y a une partie très égoïste où j'aurais aimé avoir ça il y a très longtemps.
Quand on est étudiant,
qu'on n'a pas forcément les moyens d'investir dans un coaching gratuit,
enfin pas dans un coaching gratuit,
dans un coaching individuel justement payant,
et donc avec de la qualité qui veut donc dire premium,
donc avec un prix relativement élevé,
et bah j'aurais aimé avoir quelqu'un en fait qui me guide.
et qui m'épaule sans forcément devoir débourser de l'argent.
Et c'est exactement pour ça qu'on fait ça.
Donc les podcasts,
c'est pour ça.
Les lives,
c'est pour ça.
Les checklists,
le groupe,
c'est exactement pour ça.
Alors c'est rigolo parce que j'ai l'impression que ça fait suspect.
Comme si derrière,
il y avait une formule.
Comme si derrière,
j'essayais de vous vendre un max de trucs et tout.
Je ne crois pas que c'est ce qu'on fasse en toute franchise.
Puisqu'on n'a rien à vous vendre si vous ne voulez rien acheter.
Si par contre vous voulez plus de personnalisation,
bien sûr qu'on a des formules derrière.
Mais encore une fois,
on n'est pas en train de vous forcer.
Si tu ne payes pas,
tu ne peux pas rester dans le groupe gratuit.
Ça,
c'est des trucs de marketing que je déteste.
Je déteste me sentir...
En fait,
je déteste...
On va parler vulgairement,
il faudra que je classe ce podcast en vulgaire.
Je déteste me sentir niquée.
Quand j'arrive dans un groupe et qu'en gros,
je m'aperçois que tout est payant ou qu'en gros,
je n'ai aucune valeur ajoutée.
qu'au final,
on essaye de me vendre toutes les 30 secondes un coaching à
5 000 balles l'année,
moi,
ça me saoule.
Moi,
j'aime en gros arriver,
découvrir,
voir des vidéos,
avoir de la valeur ajoutée et voir si j'ai besoin et de quoi j'ai besoin.
Et c'est exactement ce qu'on fait.
Parce qu'en fait,
je détesterais avoir cette philosophie du t'es dans un groupe gratuit,
s'il ne passe rien,
il faut que tu payes pour tout
Ça n'a aucun intérêt.
Donc dans notre groupe gratuit,
tout est gratuit.
Ça,
c'était important de pouvoir le dire.
Et j'ai bien conscience que des fois,
on se dit,
il y a beaucoup de gens qui me disent,
mais c'est trop beau pour être vrai,
c'est quoi ton business plan derrière ?
En fait,
mon business plan derrière,
il est très simple.
C'est aider un maximum de personnes.
Plus je vais aider des personnes,
que ce soit payantes ou gratuites,
plus je vais avoir des personnes qui vont parler de moi et parler d'HPP.
Plus j'ai des gens qui vont parler d'HPP,
plus je vais avoir des gens qui vont être intéressés pour rentrer dans un éventuel programme payant.
Ça,
c'est mon business plan.
Mais pour moi,
la porte la plus importante...
c'est la gratuité,
la qualité d'information et l'accompagnement.
Du moment où je mets ça en priorité,
l'objectif,
c'est d'arriver à avoir un maximum de monde qui sont aidés par ces contenus gratuits.
Et si les personnes veulent plus de personnalisation,
plus d'accompagnement,
effectivement,
on a des formules payantes derrière,
mais pour moi,
ce n'est pas la base.
La base,
c'est déjà d'arriver à donner de l'information de qualité de manière gratuite pour arriver à diriger des gens qui sont complètement perdus en nutrition.
D'ailleurs,
si...
vous êtes dans le chat ou dans le podcast n'hésitez pas à partager ces épisodes,
n'hésitez pas à inviter vos potes sur la communauté pour ce faire,
pour celles et ceux qui sont dans le chat hyper facile pour ceux qui sont déjà dans le groupe vous allez sur la page du groupe vous allez sur l'onglet about qui veut dire à propos vous prenez l'URL et vous le balancez à vos potes
D'accord ?
Si vous avez des potes,
vous savez que c'est la galère,
que c'est compliqué.
Vous pouvez partager,
en fait,
le groupe sans aucun souci.
Ces personnes peuvent le rejoindre.
Si vous n'êtes pas encore sur le groupe,
mais que vous voulez quand même partager le podcast,
envoyez-le à vos amis.
Mettez-le en story.
Les gens,
ils sont hyper sensibles à ça.
D'accord ?
C'est hyper important.
Moi,
c'est ce style de personnes que je veux aider.
Des personnes qui font les choses gratuitement.
Je fais plein de choses gratuitement.
Je me dis que si toi aussi,
tu es capable d'envoyer un message à ton pote en disant Ah tiens,
j'ai vu un podcast,
il pourrait t'aider
Ça me plaît.
Moi,
c'est ce style d'athlète du quotidien que je veux.
Donc ça,
c'était important parce que j'ai conscience,
plus je vois de questions sur le sujet,
plus je me dis,
OK,
j'ai conscience que peut-être ça a l'air suspect parce qu'on est tellement mal habitué dans notre société et qu'on entend que rien n'est gratuit.
Genre,
tout le monde se dit,
mais c'est quoi le piège,
quoi ?
Ben,
il n'y en a pas.
Pour le coup,
il n'y a pas de piège.
Je pars du principe que l'information doit être gratuite,
l'implémentation doit être...
payante pour la simple et bonne raison qu'il y a un effort humain derrière et quelqu'un qui va venir vous guider un peu plus de manière précise.
D'accord ?
Mais pour moi,
l'information devrait être gratuite.
Malheureusement,
on n'est plus dans ce monde-là où l'information est gratuite.
Tout le monde y va de vendre son petit service,
de vendre ses conseils.
Moi,
mes conseils,
ils sont gratuits pour le coup.
Vous n'avez qu'à écouter l'intégralité des podcasts et vous allez pouvoir en avoir plein,
plein,
plein.
Deuxième sujet que je voulais qu'on aborde aujourd'hui,
donc ça c'était important.
Deuxième sujet que je voulais...
où on aborde aujourd'hui,
j'ai commencé le livre de David Goggins.
David Goggins,
qui c'est ?
C'est un...
Il a fait...
C'est un évicile,
d'accord,
avec une histoire assez...
assez difficile.
C'est un gamin qui a peu de chance,
quoi,
dans la vie.
Un gamin,
maintenant,
il doit avoir la quarantaine,
quoi,
non ?
Mais à l'époque,
c'est un gamin qui a peu de chance,
qui est pas né dans les bonnes conditions favorables.
C'est un Américain.
Et son livre,
Can't Hurt Me...
N'hésitez pas à me le dire dans le chat si vous l'avez déjà lu.
Ce bouquin,
je vous mettrai pour celles et ceux qui écoutent dans le...
En podcast,
je vous mettrai le lien dans la description.
Et en fait,
il parle,
et c'est rigolo parce qu'il parle de se trouver des excuses.
Il s'est longtemps trouvé des excuses pour ne pas faire les choses.
Il a été franchement misérable.
Il avait un père qui lui tapait dessus.
Il a fini par réussir à se sauver avec sa mère.
Enfin bref,
une histoire un peu dramatique,
familiale dramatique.
Et ce que je retiens pour l'instant des cinq ou six chapitres que j'ai commencé à regarder,
c'est qu'en fait,
la victoire démarre dans la tête.
Et ça a résonné vraiment très très très fort en moi,
pour la simple et bonne raison qu'on a tendance à se trouver des excuses.
Et moi la première.
Je vais pas forcément me faire une session bien longue parce qu'en gros il fait chaud,
je vais pas m'entraîner parce que j'ai mal à l'épaule,
je vais pas manger correctement parce que j'ai rien dans le frigo,
j'ai la flemme de me faire à manger,
j'ai pas fait les courses,
bref il y a un milliard d'excuses qu'on peut trouver.
Et on a tendance...
plus on va se trouver des excuses et moins on va être dur au mal.
C'est-à-dire que moins on va réussir à se challenger.
Le truc,
c'est que,
que ce soit en nutrition,
en crossfit ou dans la vie en général,
l'amélioration et le fait d'être grandir passent par des moments inconfortables et sortent de sa zone de confort.
Il n'y a aucun...
Je vais dire growth en anglais.
Aucune façon de grandir,
d'accord ?
Il n'y a aucun développement possible dans une situation confortable.
En tant qu'animal,
de base,
d'accord ?
On est là pour arriver à survivre et se reproduire,
ça c'est nos deux fonctions basiques,
mais on est aussi là pour arriver à apprendre et à grandir dans des situations qui nous sont inconfortables.
Du moment où on reste dans son cercle de confort,
on ne grandit plus,
ok ?
Et c'est pas toujours facile de venir se challenger,
c'est pas toujours facile d'arrêter le bullshit qu'il y a dans nos têtes.
Puisqu'en fait on est avec soi-même dans sa propre tête,
H24,
ok ?
Et que des fois on finit par croire en fait le bullshit qu'on peut se donner.
Et moi je suis coupable de ça aussi,
c'est le but de ces podcasts,
c'est que je suis hyper transparente avec vous.
Ça veut dire que j'ai...
Je fais aussi partie de ces gens,
et je crois qu'on est tous dans le même délire,
qui en gros ont tendance à se raconter un peu du bullshit dans la tête et à se trouver des excuses.
Le problème de faire ça,
c'est que plus on va se trouver des excuses,
moins on va faire des trucs.
Moins on va faire des trucs,
moins on va sortir de notre zone de confort,
moins on sort de notre zone de confort et moins on grandit.
Moins on grandit et plus on reste le même.
Et c'est pas du tout la dynamique dans laquelle je sais que vous et moi,
vous le moindres.
Le truc,
c'est que c'est pas toujours facile de sortir de sa propre tête,
puisqu'en fait on a ce discours interne qui est hyper présent,
hyper présent puisqu'on est à 24 avec nous-mêmes.
Et j'avais écouté un podcast il y a longtemps de Ben Bergeron.
Je crois que le podcast doit s'appeler Chasing Excellence.
ou un truc dont j'arrive plus à me souvenir,
parce que ça fait un moment que je ne l'ai pas écouté.
Mais à l'époque,
il avait ce qu'il appelait le zero excuse bracelet.
Un bracelet en fait en caoutchouc,
un truc en plastique,
où en gros,
à chaque fois qu'il trouvait une excuse dans sa tête,
ou à chaque fois qu'il se retrouvait à se plaindre de quelque chose dont il ne pouvait pas maîtriser,
par exemple le temps,
la chaleur,
le trafic,
les bouchons,
tout ce genre de trucs,
en fait il tirait dessus,
donc ça fait mal pour le truc,
ça claque,
d'accord ?
Mais c'est pour lui rappeler qu'à un moment donné,
il faut aussi arrêter le bullshit de notre propre tête.
Et c'est pas quelque chose dont on parle souvent.
Mais en fait,
le mindset,
ça veut dire que notre façon d'aborder les choses va aussi dicter notre réussite.
C'est-à-dire que quand on commence,
je vais faire un pont jusqu'à la nutrition,
je vous rassure.
Quand on commence dans la nutrition et qu'on se dit,
de toute façon,
ça marche pas pour moi.
De toute façon,
j'ai la flemme.
De toute façon,
j'ai pas de temps.
De toute façon,
je veux pas si.
De toute façon,
ça va être pénible.
De toute façon,
je vais pas y arriver.
De toute façon,
c'est...
Et moi,
en fait...
là,
c'est qu'on a déjà perdu.
On part dans une dynamique où on a déjà perdu.
D'accord ?
C'est comme arriver sur un wood et se dire,
de toute manière,
je vais être dernière ou dernier.
De toute manière,
je ne passe pas,
je ne sais pas,
les muscle-ups.
De toute façon,
je ne passerai jamais les muscle-ups.
Toute cette dynamique et ce discours interne,
et je sais que vous savez de quoi je parle.
Tout ce discours interne hyper négatif,
le problème,
c'est qu'au bout d'un moment,
notre cerveau finit par le croire.
Et en fait,
on se sabote.
On s'auto-sabote.
OK ?
Et ce bouquin,
il est hyper bien.
Can't hurt me.
Il doit exister en français,
j'avoue que je n'ai pas cherché le titre.
Moi,
je l'écoute en audible,
en audio.
Et j'avoue que c'est quelque chose que j'apprécie vachement pour la simple et bonne raison que ça remet les pendules à l'heure.
Et je crois que des fois,
il faut remettre les pendules à l'heure.
Là,
on est en été,
d'accord ?
Là,
on profite des barbecues et yolo et on vit la belle vie.
Mais il y a aussi un moment donné où il va falloir prendre ses responsabilités.
se regarder dans le miroir et se dire qu'à un moment donné,
se trouver des excuses c'est bien mais ça ne nous fera jamais avancer.
Et que si on veut vraiment avancer,
si on veut vraiment avoir un physique athlétique,
si on veut vraiment être performant,
si on veut vraiment l'été prochain se mettre à poil ou en maillot et se dire qu'on a la classe à Dallas et se sentir bien dans notre corps,
il va falloir bouger notre cul.
Je vous le dis clair,
net et précis.
D'accord ?
Clair,
net et précis comme je le pense.
Ça veut dire qu'à un moment donné,
à trouver des excuses,
on se sabote tout seul.
à se trouver des excuses,
mais le problème c'est qu'on finit par y croire tellement fort qu'en fait on se dit que le monde entier est contre nous,
et qu'on y arrivera tout de même jamais.
Le problème c'est qu'en fait,
à ne pas faire des choses difficiles,
on va finir par devenir médiocre,
et s'il y a bien un truc chez moi que je détesterais,
c'est de devenir médiocre.
Mais c'est un combat,
je le pense,
de tous les jours.
Alors maintenant j'ai décidé,
j'ai décidé parce que j'ai passé une année assez difficile,
j'ai pas forcément tout partagé,
mais j'ai quand même passé une année assez difficile avec une pneumonie.
Ah,
super Marie !
Le livre en français s'appelle Plus rien ne pourra me blesser
Bien, merci Marie.
Si jamais vous le voulez en français,
moi je lis l'anglais,
mais si jamais vous voulez le français,
la version c'est Plus rien ne pourra me blesser de David Goggins.
Goggins,
c'est G-O-G-G-I-N-S.
Donc j'ai passé une année de merde,
pour être très honte avec vous.
Une bonne année de merde,
comme on les aime bien.
Pas mal de maladies,
donc moi j'ai chopé une pneumonie.
Mon fils a chopé une pneumonie,
j'en ai un qui a failli perdre son oeil à cause d'une infection.
L'épaule toujours blessée,
d'autres problèmes perso qui font qu'il y a un problème hormonal au milieu.
Bref,
j'ai passé une putain d'année de merde.
Je suis désolée pour celles et ceux qui m'écoutent avec leurs enfants dans la voiture.
Sachez qu'il ne faut pas dire de gros mots,
d'accord ?
Donc une lutin d'année de merde de météorité à année.
Voilà.
on est comme ça et ça a été super difficile et le problème c'est que je suis rentrée dans cet esprit où j'ai fini par me trouver des excuses tout le temps donc ce bouquin m'a mis un grand coup de pied aux fesses et je me suis dit qu'à un moment donné effectivement la réussite elle était dans la tête alors que ce soit une réussite sur le business que ce soit une réussite sur un physique athlétique que ce soit une réussite professionnelle que ce soit une réussite au niveau familial peu
importe ça va déjà commencer par faire un état des lieux devant le miroir et d'être hyper franc
ou franche avec soi-même.
C'est-à-dire qu'à un moment donné,
si vous vous trouvez pas bien dans votre corps,
si vous êtes engoncée dans votre corps,
si l'image que ça vous renvoie vous n'est pas bien avec,
il va falloir vous le dire clairement,
net et précis,
et il va falloir faire quelque chose dessus.
C'est-à-dire que vous allez pouvoir vous regarder,
ou alors ignorer votre reflet pendant des jours et des semaines et des mois,
voire des années,
ça ne vous fera pas avancer.
Ce qu'il vous fera avancer,
c'est vous dire,
ok,
à un moment donné,
je n'ai pas le physique que je veux,
Peut-être que je me trouve grosse,
peut-être que je le suis,
peut-être que je ne suis pas mobile,
peut-être que je n'ai pas le niveau financier dont j'ai besoin ou dont j'ai envie.
Qu'est-ce que je fais maintenant ?
C'est quoi le plan ?
Qu'est-ce que je fais de manière concrète ?
Quelles actions concrètes je peux prendre tous les jours pour arriver à avancer vers mon objectif ?
Et je ne lâche rien,
je ne me laisserai pas...
je ne laisserai pas mes émotions et mon état d'esprit me ruiner.
Me ruiner dans le sens psychologique du terme,
dans le sens de me saboter.
Et ça,
ces émotions,
c'est chouette d'avoir des émotions là-dessus,
je ne suis pas un robot,
mais parfois ça a tendance à nous saboter et nous mettre dans la mauvaise direction.
C'est-à-dire qu'on va finir par trop s'écouter.
Il y a deux catégories,
il y a les personnes qui ne s'écoutent pas du tout.
qui vont vraiment être en gommeau tout le temps,
jamais de récupération,
et qui vont finir par péter.
Et il y a des personnes qui s'écoutent trop ou qui ont en fait une phase où elles s'écoutent trop.
Moi,
c'est exactement la phase que je viens de traverser.
Et j'ai décidé que ce n'était pas ce qui allait me définir et que je n'allais pas trouver des excuses pour arriver à justifier les facettes médiocres que je peux avoir dans ma vie.
Et je pense que tout le monde pourra se sentir concerné sur les facettes médiocres qu'il peut avoir dans sa vie.
Des fois,
on n'est pas forcément dans cette dynamique,
d'accord,
sur tous les aspects de notre vie,
mais des fois,
en fait,
on s'est laissé glisser sur une pente qui n'était pas positive.
On s'est laissé glisser parce qu'on passe notre journée à râler sur le trafic.
On s'est laissé glisser parce qu'on passe notre journée à râler sur nos gamins.
On s'est laissé glisser parce qu'on est frustré,
parce qu'en gros,
le temps,
il est trop chaud et on n'arrive pas à s'entraîner.
On s'est fait...
Bref,
il y a plein d'excuses qu'on peut trouver,
ok ?
Plein d'excuses.
Ok,
et alors ?
Personne ne viendra nous prendre par la main.
pour arriver à avoir l'objectif que l'on veut.
Moi,
j'ai beau vous donner toutes les clés,
si vous ne les faites pas,
s'il n'y a pas d'action derrière,
c'est ce qu'on disait tout à l'heure,
ça ne fonctionnera pas.
C'est-à-dire qu'à un moment donné,
je peux vous donner tous les conseils du monde,
je peux vous donner tous les plans du monde,
je peux vous donner le sprint,
je peux vous donner les checklists,
je peux vous donner les podcasts,
je peux vous donner les lives,
je peux vous donner toutes les ressources.
S'il n'y a pas des actions qui sont prises de manière concrète derrière,
il ne se passera absolument rien.
Ok ?
Et je parle avec......
avec force pour la simple et bonne raison que je m'auto-parle aussi.
Depuis que j'ai écouté ce bouquin,
j'en avais écouté pas mal.
Il y en a quelques-uns qui me plaisent bien dans cette dynamique.
Et en fait,
ça fait 6 mois ou 7 mois,
8 mois que j'ai complètement oublié ça.
Et je suis là maintenant pour pouvoir écouter cet épisode un jour ou mettre un propre coup de pied aux fesses et vous en mettre un aussi gentiment.
Ça vient d'un endroit avec beaucoup d'amour pour vous.
Pour vous dire qu'en fait déjà,
un,
vous n'êtes pas seul,
mais deux,
il va falloir bouger vos fesses.
Parce que de toute manière,
du moment où vous ne bougerez pas vos fesses,
que ce soit faire peut-être plus de sport,
que ce soit manger mieux,
de manière plus équilibrée,
peut-être en plus grosse quantité pour débloquer votre métabolisme,
que ce soit traquer vos progrès,
que ce soit faire de la mobilité,
que ce soit...
Bref,
peu importe.
De vous mettre en situation inconfortable va vous permettre de vous faire grandir.
Encore une fois.
Situation inconfortable ne veut pas forcément dire partir de des pratiques restrictives à la con.
Qu'on soit bien d'accord aussi sur le sujet,
d'accord ?
C'est pas du tout en contradiction avec ce que je peux vous enseigner d'habitude,
ok ?
Mais sortir de sa zone de confort,
ça veut dire se dire Ok,
bah ouais,
clairement,
ma nutrition c'est la merde,
et je vais commencer à prendre cette première action,
je vais mettre des protéines à absolument tous mes repas.
Et on se laisse pas tomber.
Et même quand le cerveau dit Ah la flemme,
oh la va fort cuisiner,
il fait ch...
Oh putain,
j'ai pas envie et tout.
Bah ouais,
t'as pas envie,
mais en fait,
si tu veux avoir l'objectif que tu souhaites,
va falloir te bouger les fesses,
d'accord ?
Donc c'est quelque chose que je suis en train de mettre en place,
et à chaque fois que je me surprends me trouver une fausse excuse,
ou râler sur un truc dont je n'ai pas le contrôle,
comme le temps,
comme la dernière fois,
c'était quelqu'un qui roulait extrêmement lentement devant moi.
Je suis un peu une pilote en voiture,
pour le coup.
je fais hyper attention aux limitations de vitesse je suis hyper réglo par contre les gens qui roulent extrêmement lentement ça m'insupporte ou alors les gens qui roulent comme des pieds ça m'insupporte apparemment mes enfants disent que je suis un chartier c'est pas le mot qu'ils utilisent bien entendu et que je suis un chartier au volant et
donc à chaque fois que je me surprends à m'auto-trouver des excuses à m'auto-saboter j'ai décidé de faire 10 pompes alors
Peut-être que pour la réhab l'épaule,
ce n'est pas la meilleure idée.
Je pourrais peut-être passer pour les squats.
Mais je trouve que,
par contre,
ça me permet de prendre conscience de mon discours interne.
Le discours interne,
il est extrêmement important.
Parce que vous passez tout votre temps avec vous-même.
Et qu'on est la somme des personnes avec qui on passe le plus de temps.
Mais on oublie qu'on passe avec soi-même le plus de temps.
C'est-à-dire que si on a un discours de merde dans notre tête,
si on a un discours extrêmement négatif,
si on a un discours...
rabaisseur.
Si on a un discours du tu n'y arriveras jamais,
on finit par s'autocroire et on finit par baisser les bras.
Ok ?
Ce podcast et cet épisode de live,
c'est pour vous rappeler de ne pas baisser les bras,
de ne pas faire confiance à toutes vos émotions et de vous donner un coup de pied pour sortir de votre zone de confort.
Si à l'heure actuelle vous n'êtes pas à l'endroit où vous voulez être,
que ça soit tant physiquement,
que ça soit dans votre couple,
que ça soit dans votre travail,
que ça soit peu importe sur quel domaine,
Vous avez besoin de faire un état des lieux avec vous-même,
savoir ce que vous voulez et de faire un plan d'action pour y arriver.
Et ce plan d'action,
ça veut dire qu'il faut s'y tenir.
D'accord ?
Là,
tout le monde va acheter ce bouquin,
genre,
Wow !
Oh mon mari a été remonté à fond,
il faut absolument que je lise ce bouquin.
Oui,
je pense qu'il y a une partie,
il faudrait lire ce bouquin.
Pour la simple et bonne raison que,
sincèrement,
j'ai trouvé que ça remet les pendules à l'heure.
Et des fois,
on a des périodes de merde,
on a des périodes difficiles,
on a des périodes où on le sent pas,
on a des périodes où on a traversé franchement un ouragan.
J'ai mon gamin qui s'est pété le coude.
Enfin,
je veux dire...
Franchement,
j'ai trois gosses,
on a fait une vingtaine de visites à l'hôpital ces huit derniers mois.
Sincèrement,
vraiment une année de merde,
mais en fait,
ce n'est pas une excuse.
C'est-à-dire que si je ne me bouge pas les fesses,
si je ne suis pas hyper honnête avec moi-même,
personne ne viendra me donner les résultats que je veux.
Personne.
C'est-à-dire que si je ne le fais pas moi,
j'aurai que mes yeux pour pleurer parce que je n'y suis pas arrivé.
Et on est en fait dans cette dynamique.
Et voilà,
c'était important pour moi de vous en parler et de vous donner en fait cet élan dans lequel je suis sur le fait qu'en fait la victoire commence déjà dans la tête.
Si vous n'êtes pas prêt à prendre des actions,
si vous n'êtes pas prêt à vous sentir inconfortable pour pouvoir grandir,
ça va être compliqué d'avoir vos objectifs.
J'ai pas mal de gens aussi qui m'écoutent et qui voudraient commencer le crossfit,
mais peut-être commence le crossfit.
Tu rentres dans une box,
tu vas te sentir extrêmement inconfortable,
t'auras limite envie de courir dans l'autre sens,
tu vas te dire qu'ils sont tous des bestioles de fous,
on se souvient tous de notre premier jour à la box,
tu rentres dans la box et en fait tu restes dans la box,
et tu fais ton premier WOD dans la box,
et tu signes dans la box,
et tu vas continuer à faire tes WOD.
C'est comme ça qu'on va grandir,
c'est comme ça que tu vas grandir.
Si c'est pareil avec ta nutrition,
si c'est la merde de ta nutrition,
que t'es perdu en nutrition,
tu prends un suivi nutrition,
tu viens dans le groupe gratuit,
tu commences à prendre des actions de manière concrète.
Ok ?
C'est hyper important.
Donc ça c'était important.
Vous avez compris à quel point j'étais hyper emballée sur ce sujet.
Je voulais ouvrir aux questions,
parce que je n'avais pas de questions.
Vous êtes tous en vacances,
tant si.
J'avais pas de questions sur le groupe.
Est-ce que celles et ceux qui sont dans le chat,
est-ce que vous avez des questions ?
Est-ce que vous voulez rebondir sur ce sujet ?
Ok,
top,
pas de questions.
Si vous avez aimé cet épisode,
n'hésitez pas à le partager avec des amis.
Si vous avez aimé ce live et que vous êtes sur le groupe,
n'hésitez pas non plus à le partager avec des amis.
Vous pouvez toujours les inviter sur le groupe.
Si vous avez des questions,
n'hésitez pas à venir les poser sur le groupe.
Si vous avez des sujets ou des sujets de podcast que vous aimeriez voir traités,
n'hésitez pas non plus à poser vos questions,
que ce soit en message privé ou sur le groupe,
pour qu'on puisse y répondre.
En attendant...
moi je vous souhaite une belle journée j'espère que ce podcast,
en tout cas ce mardi live vous a emballé,
a donflé ballon que vous vous dites,
elle a raison je vais me mettre devant la glace et je vais me caler je vais dire ok,
il faut que j'avance dans la vie et en tout cas moi je vous retrouve dès la semaine prochaine et je vous souhaite une belle journée ciao ciao les athlètes du quotidien