WEBVTT

1
00:00:10.415 --> 00:00:20.379
Hello et bienvenue sur le podcast Burpees et Nutrition où on discute sur comment optimiser sa nutrition pour le crossfit afin de performer sur le long terme que ce soit à la boxe ou en dehors.

2
00:00:20.699 --> 00:00:24.861
L'objectif est d'aider un maximum d'athlètes avec une nutrition sans restrictions et frustrations.

3
00:00:25.101 --> 00:00:25.981
Partagez ça vous !

4
00:00:33.164 --> 00:00:41.408
C'est parti et bienvenue sur ce mardi live où l'objectif c'est de vous guider pour une nutrition en accord avec vos objectifs.

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00:00:41.768 --> 00:00:50.111
L'objectif c'est d'arriver justement à vous donner un maximum de conseils et d'astuces pour que vous puissiez bosser sur votre nutrition et que vous puissiez performer à la boxe,

6
00:00:50.472 --> 00:00:51.312
performer en dehors,

7
00:00:51.352 --> 00:00:53.673
performer dans votre peut-être deuxième sport,

8
00:00:53.733 --> 00:00:54.133
l'Irox,

9
00:00:54.233 --> 00:00:57.635
le run et aussi performer dans votre boulot,

10
00:00:57.695 --> 00:00:58.955
dans votre vie de famille et tout.

11
00:00:58.955 --> 00:01:00.416
Donc l'objectif c'est vraiment ça.

12
00:01:01.144 --> 00:01:02.285
Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas,

13
00:01:02.285 --> 00:01:02.906
moi c'est Marie,

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00:01:03.206 --> 00:01:12.854
je suis coach et owner chez HPP Nutrition et j'ai créé HPP Nutrition justement pour lutter contre les pratiques extrêmement restrictives qu'on peut trouver dans le milieu de la nutrition et en particulier de la nutrition sportive,

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00:01:13.294 --> 00:01:20.861
ayant moi-même subi des mauvais conseils mal intentionnés et ayant donc à la suite de ces mauvais conseils développé des troubles alimentaires.

16
00:01:21.281 --> 00:01:29.088
L'objectif c'est de justement vous éviter de passer des années de galère à essayer de trouver une alimentation qui vous correspond.

17
00:01:29.408 --> 00:01:32.391
en vous donnant un maximum de contenu gratuit,

18
00:01:32.471 --> 00:01:32.791
toujours,

19
00:01:33.111 --> 00:01:36.214
pour que vous puissiez créer une alimentation qui vous ressemble et dans laquelle vous vous sentez bien.

20
00:01:36.714 --> 00:01:36.834
Ça,

21
00:01:37.115 --> 00:01:39.377
c'était pour la petite introduction.

22
00:01:40.397 --> 00:01:44.381
J'aimerais aussi qu'on parle un petit peu de ce qui va se passer.

23
00:01:44.381 --> 00:01:45.562
Il y a une nouvelle direction,

24
00:01:45.582 --> 00:01:46.763
on va prendre chez HPP Nutrition.

25
00:01:47.924 --> 00:01:49.045
On avait déjà bien entamé,

26
00:01:49.085 --> 00:01:50.506
on va continuer dans cette dynamique.

27
00:01:50.526 --> 00:01:50.726
Au fait,

28
00:01:50.766 --> 00:01:51.487
chez HPP Nutrition,

29
00:01:51.827 --> 00:01:55.190
on ne veut pas compter les calories,

30
00:01:55.190 --> 00:01:55.450
d'accord ?

31
00:01:55.450 --> 00:01:55.911
On ne veut pas,

32
00:01:55.951 --> 00:01:56.351
en tout cas,

33
00:01:56.431 --> 00:01:57.212
peser ses aliments.

34
00:01:57.620 --> 00:02:03.683
Vous allez voir de plus en plus des messages dans ce sens là pour la simple et bonne raison que je viens de ce monde du comptage de calories et c'est,

35
00:02:03.763 --> 00:02:04.464
je pense à mon sens,

36
00:02:04.824 --> 00:02:06.305
ce qui a aussi créé énormément de stress,

37
00:02:06.365 --> 00:02:07.726
énormément de frustration,

38
00:02:07.826 --> 00:02:12.668
énormément de choses qui ont été assez néfastes sur mon alimentation personnelle et déjà avec nos athlètes,

39
00:02:12.668 --> 00:02:13.749
déjà en coaching individuel,

40
00:02:14.189 --> 00:02:19.212
on compte très très peu les calories ou alors vraiment quand on a un plateau ou quand il y a quelque chose qu'on ne comprend pas,

41
00:02:19.232 --> 00:02:20.693
une situation métabolique qu'on ne comprend pas,

42
00:02:20.733 --> 00:02:21.013
d'accord ?

43
00:02:21.553 --> 00:02:22.354
Mais de base,

44
00:02:22.754 --> 00:02:24.855
on ne compte pas nos macros,

45
00:02:24.855 --> 00:02:26.116
on ne vient pas peser nos aliments.

46
00:02:26.440 --> 00:02:35.603
Et HPP Nutrition va s'insérer encore plus dans cette dynamique d'avoir un physique athlétique sans peser ses macronutriments.

47
00:02:36.303 --> 00:02:43.365
On a eu une question sur le jeudi coaching qu'on a dans notre groupe privé sur la question de qu'est-ce qu'un physique athlétique.

48
00:02:44.185 --> 00:02:49.927
Je pense que je vais l'adresser là maintenant pour la simple et bonne raison que ce n'est pas toujours facile d'arriver à définir qu'est-ce qu'un physique athlétique.

49
00:02:50.327 --> 00:02:50.607
En fait,

50
00:02:50.627 --> 00:02:51.427
un physique athlétique,

51
00:02:52.547 --> 00:02:54.488
on a tous un physique athlétique en tête.

52
00:02:54.988 --> 00:02:55.809
Et un physique athlétique,

53
00:02:55.809 --> 00:03:00.052
ça va être un physique qui nous permette de nous sentir bien et canon à poil ou en maillot,

54
00:03:00.112 --> 00:03:00.433
d'accord,

55
00:03:00.493 --> 00:03:00.973
sur la plage,

56
00:03:01.253 --> 00:03:02.715
mais qui va aussi nous permettre d'être fonctionnel.

57
00:03:02.735 --> 00:03:02.975
Pour moi,

58
00:03:02.975 --> 00:03:03.776
le physique athlétique,

59
00:03:03.796 --> 00:03:04.036
c'est ça,

60
00:03:04.176 --> 00:03:04.496
d'accord ?

61
00:03:04.536 --> 00:03:06.358
C'est un physique qui est agréable à regarder,

62
00:03:06.358 --> 00:03:06.658
dans lequel,

63
00:03:06.678 --> 00:03:06.918
en fait,

64
00:03:06.958 --> 00:03:07.479
on est fier,

65
00:03:07.579 --> 00:03:07.839
d'accord ?

66
00:03:07.859 --> 00:03:08.320
Encore une fois,

67
00:03:08.980 --> 00:03:12.263
chaque personne a une vision du physique athlétique qui va être différente,

68
00:03:12.783 --> 00:03:15.786
mais qui nous permet quand même d'être performant en crossfit.

69
00:03:15.826 --> 00:03:17.187
C'est hyper important parce que des fois,

70
00:03:17.427 --> 00:03:19.249
quand on cherche le physique athlétique,

71
00:03:19.269 --> 00:03:19.489
en fait,

72
00:03:19.549 --> 00:03:20.850
c'est plus le physique athlétique qu'on cherche,

73
00:03:20.850 --> 00:03:21.991
c'est le physique esthétique,

74
00:03:22.292 --> 00:03:22.572
d'accord ?

75
00:03:23.020 --> 00:03:24.741
Et le problème de l'esthétisme,

76
00:03:24.841 --> 00:03:25.121
d'accord,

77
00:03:25.121 --> 00:03:27.983
donc ça veut dire un très faible pourcentage de gras,

78
00:03:28.243 --> 00:03:30.604
ça veut dire quelqu'un qui est extrêmement sec,

79
00:03:30.764 --> 00:03:31.025
d'accord,

80
00:03:31.045 --> 00:03:31.305
et bien,

81
00:03:32.045 --> 00:03:32.525
généralement,

82
00:03:32.565 --> 00:03:33.426
pour arriver à ce physique,

83
00:03:33.926 --> 00:03:35.207
il va falloir faire des compromis,

84
00:03:35.267 --> 00:03:35.507
d'accord,

85
00:03:35.507 --> 00:03:36.188
et des concessions,

86
00:03:36.248 --> 00:03:38.249
en particulier sur la performance et sur l'énergie,

87
00:03:38.489 --> 00:03:38.609
ok ?

88
00:03:38.989 --> 00:03:39.109
Nous,

89
00:03:39.129 --> 00:03:39.970
chez HPV Nutrition,

90
00:03:40.150 --> 00:03:40.530
on veut pas,

91
00:03:40.590 --> 00:03:41.691
on veut pas de compromis,

92
00:03:41.791 --> 00:03:44.092
on veut pas arrêter d'avoir une vie sociale,

93
00:03:44.152 --> 00:03:45.913
on veut pas arrêter d'aller faire du crossfit,

94
00:03:46.253 --> 00:03:47.074
parce qu'on a pas d'énergie,

95
00:03:47.114 --> 00:03:47.354
d'accord ?

96
00:03:47.674 --> 00:03:48.054
Donc pour moi,

97
00:03:48.054 --> 00:03:48.835
le physique athlétique,

98
00:03:48.995 --> 00:03:50.295
c'est pas un physique esthétique,

99
00:03:50.376 --> 00:03:50.636
d'accord,

100
00:03:50.696 --> 00:03:51.216
bien qu'il y ait une...

101
00:03:51.276 --> 00:03:54.198
forcément une composante esthétique puisqu'on veut se sentir bien dans notre corps,

102
00:03:54.438 --> 00:03:55.598
on veut se trouver canon à poil,

103
00:03:55.899 --> 00:04:07.305
mais il y a aussi un axe performance et énergie qui est extrêmement important puisqu'en tant que crossfitter on a besoin d'avoir de l'énergie pour pouvoir performer dans notre sport et dans toutes les activités que l'on a.

104
00:04:07.925 --> 00:04:09.646
Si tu nous écoutes dans tes oreilles,

105
00:04:09.706 --> 00:04:12.668
je t'invite quand même à rejoindre le groupe gratuit,

106
00:04:12.748 --> 00:04:13.008
d'accord,

107
00:04:13.088 --> 00:04:15.089
afin de bénéficier de contenus exclusifs,

108
00:04:15.549 --> 00:04:16.510
des guides des protéines,

109
00:04:16.530 --> 00:04:17.090
il y en a plein,

110
00:04:17.230 --> 00:04:20.352
des masterclass il y a pas mal de choses à aller venir voir et regarder d'accord ?

111
00:04:21.421 --> 00:04:25.844
et en plus ça va permettre de venir poser tes questions pourquoi je parle de ça ?

112
00:04:25.864 --> 00:04:31.449
Parce qu'il y a beaucoup de personnes qui nous écoutent sur le podcast et qui ne sont pas encore membres du groupe

113
00:04:32.830 --> 00:04:42.478
Oued et Nutrition ce que je trouve dommage pour le coup parce que il y a pas mal de gens qui me disent oui mais j'ai déjà tes podcasts dans mes oreilles mais en fait sur le groupe il n'y a pas que les mardis live il y a des ressources,

114
00:04:42.598 --> 00:04:44.399
il va y avoir des routines des entraînements,

115
00:04:44.399 --> 00:04:50.004
des trucs comme ça donc il y a pas mal de contenu qui est extrêmement exclusif c'est à dire qu'on ne le met nulle part ailleurs donc si tu écoutes ça

116
00:04:51.045 --> 00:04:51.805
et que tu es dans ta voiture,

117
00:04:51.805 --> 00:04:52.546
ne lâche pas le volant.

118
00:04:52.666 --> 00:04:53.887
Mais si tu es en train de t'entraîner,

119
00:04:53.947 --> 00:04:55.468
peut-être que dans ta session de pause,

120
00:04:55.828 --> 00:04:57.490
tu peux venir rejoindre,

121
00:04:57.610 --> 00:04:58.110
bien entendu,

122
00:04:58.250 --> 00:04:59.171
le groupe gratuitement.

123
00:04:59.471 --> 00:05:01.593
On mettra le lien juste dans la description,

124
00:05:01.653 --> 00:05:01.993
juste en bas.

125
00:05:02.957 --> 00:05:03.077
Ça,

126
00:05:03.317 --> 00:05:08.519
c'était sur les quelques process que je voulais vous donner.

127
00:05:08.639 --> 00:05:12.380
Autre information pour celles et ceux qui sont dans le chat et celles et ceux qui vont nous regarder en replay.

128
00:05:12.400 --> 00:05:15.061
N'hésitez pas à venir poser vos questions sur le groupe.

129
00:05:15.121 --> 00:05:15.421
D'accord ?

130
00:05:15.501 --> 00:05:17.782
Vous avez une catégorie questions ou vous avez juste à poster.

131
00:05:17.922 --> 00:05:18.222
D'accord ?

132
00:05:18.282 --> 00:05:18.702
Et à voir,

133
00:05:19.342 --> 00:05:20.242
vous aurez donc le poste.

134
00:05:20.242 --> 00:05:21.803
Vous choisissez la catégorie questions.

135
00:05:22.183 --> 00:05:22.403
Et moi,

136
00:05:22.603 --> 00:05:23.143
avant le live,

137
00:05:23.243 --> 00:05:28.905
je viens regarder toutes les questions qui ont été posées pour pouvoir les adresser pendant le live pour que vous ayez une réponse personnalisée.

138
00:05:29.617 --> 00:05:30.238
Nouveauté à venir,

139
00:05:30.298 --> 00:05:32.199
j'aimerais aussi discuter de ce qui va arriver,

140
00:05:32.239 --> 00:05:34.260
puisque c'est important de mettre ça en place.

141
00:05:34.560 --> 00:05:34.761
Alors,

142
00:05:35.161 --> 00:05:36.342
le sprint va arriver,

143
00:05:36.502 --> 00:05:37.582
on en a déjà parlé la semaine dernière.

144
00:05:38.823 --> 00:05:39.224
Le sprint,

145
00:05:39.244 --> 00:05:39.664
qu'est-ce que c'est ?

146
00:05:39.724 --> 00:05:40.124
Le sprint,

147
00:05:40.124 --> 00:05:41.605
ça va être un programme en 12 semaines,

148
00:05:41.705 --> 00:05:42.085
d'accord ?

149
00:05:42.286 --> 00:05:43.226
Où chaque semaine,

150
00:05:43.326 --> 00:05:46.068
on va avoir des...

151
00:05:46.408 --> 00:05:46.669
En fait,

152
00:05:46.709 --> 00:05:48.590
je ne vais même pas rentrer trop dans les détails.

153
00:05:48.710 --> 00:05:49.931
C'est un programme de 12 semaines,

154
00:05:50.291 --> 00:05:54.034
où on va aider 25 d'entre vous à atteindre leur objectif aussi vite que possible,

155
00:05:54.654 --> 00:05:58.817
en vous guidant à travers un programme qu'on a mis en place qui s'appelle Nutrition et Force.

156
00:05:58.997 --> 00:05:59.117
Nous...

157
00:05:59.217 --> 00:06:02.179
Pendant ce sprint de 12 semaines,

158
00:06:03.059 --> 00:06:04.580
vous aurez accès à 3 mois de coaching privé,

159
00:06:05.440 --> 00:06:07.782
vous aurez accès à la checklist nutrition force,

160
00:06:07.842 --> 00:06:11.284
vous aurez accès à une formation de la mise en oeuvre de la checklist et à un programme de force.

161
00:06:11.304 --> 00:06:11.564
D'accord ?

162
00:06:11.624 --> 00:06:12.784
Donc le sprint,

163
00:06:12.865 --> 00:06:22.070
ça va être en fait un condensé de tout ce qu'on fait en suivi individuel pour que justement on puisse arriver à vous apporter des résultats le plus rapidement possible en coriandre.

164
00:06:22.330 --> 00:06:22.830
De toute manière,

165
00:06:22.870 --> 00:06:26.352
toujours une composante temps et une composante métabolique,

166
00:06:26.852 --> 00:06:28.353
mais c'est déjà d'arriver à...

167
00:06:28.513 --> 00:06:29.794
avancé beaucoup d'entre vous,

168
00:06:30.214 --> 00:06:31.714
et moi j'ai été pareil dans la même situation,

169
00:06:31.894 --> 00:06:32.455
on est bloqué.

170
00:06:32.675 --> 00:06:32.975
D'accord ?

171
00:06:32.995 --> 00:06:33.635
On sait pas pourquoi,

172
00:06:33.655 --> 00:06:34.535
on sait pas ce qu'on fait,

173
00:06:34.535 --> 00:06:35.816
on sait pas si on fait la bonne chose,

174
00:06:35.836 --> 00:06:36.736
on est complètement perdu,

175
00:06:37.197 --> 00:06:38.497
tout le monde dit tout et son contraire,

176
00:06:38.497 --> 00:06:39.758
on est complètement paumé dans le sujet.

177
00:06:40.178 --> 00:06:40.298
Là,

178
00:06:40.318 --> 00:06:41.618
l'objectif justement de ce sprint,

179
00:06:41.638 --> 00:06:42.339
c'est vous de rêver.

180
00:06:42.519 --> 00:06:42.859
D'accord ?

181
00:06:42.879 --> 00:06:43.279
C'est vous dire,

182
00:06:43.299 --> 00:06:43.419
ok,

183
00:06:44.219 --> 00:06:44.540
tu vois,

184
00:06:44.640 --> 00:06:45.660
on a construit une piste,

185
00:06:46.140 --> 00:06:46.560
tu cours.

186
00:06:46.820 --> 00:06:48.361
Et tu cours le plus rapidement possible.

187
00:06:48.601 --> 00:06:48.881
D'accord ?

188
00:06:49.221 --> 00:06:49.582
C'est qu'en fait,

189
00:06:49.582 --> 00:06:50.742
on a enlevé tous les obstacles.

190
00:06:50.862 --> 00:06:51.102
D'accord ?

191
00:06:51.122 --> 00:06:51.923
C'est une vraie piste.

192
00:06:52.283 --> 00:06:53.843
Et c'est pas un chemin caillouteux,

193
00:06:54.143 --> 00:06:54.884
c'est une vraie piste.

194
00:06:55.244 --> 00:06:55.484
Et ça,

195
00:06:55.464 --> 00:06:57.945
ça va être hyper intéressant parce qu'il y a beaucoup de gens qui nous écoutent.

196
00:06:58.337 --> 00:07:00.579
qui se disent peut-être que j'ai essayé d'implémenter le truc,

197
00:07:00.599 --> 00:07:01.400
ça ne marche pas forcément,

198
00:07:01.400 --> 00:07:02.120
je suis un peu perdue,

199
00:07:02.140 --> 00:07:05.623
tout le monde me fait son conseil,

200
00:07:05.643 --> 00:07:06.224
mais je suis perdue.

201
00:07:06.784 --> 00:07:07.224
Le problème,

202
00:07:07.284 --> 00:07:10.407
c'est qu'on est beaucoup dans la consommation de contenu,

203
00:07:10.867 --> 00:07:11.668
et je me retrouve là-dedans,

204
00:07:11.728 --> 00:07:15.051
mais on est beaucoup dans la consommation de contenu et en fait pas assez dans l'action.

205
00:07:15.491 --> 00:07:24.539
Si on pouvait inverser le ratio action et consommation de contenu en se disant je consomme du contenu à 20% et j'applique tout ce que je comprends,

206
00:07:24.539 --> 00:07:25.079
tout ce que je peux,

207
00:07:25.199 --> 00:07:27.301
et en fait je prends des actions à 80%,

208
00:07:27.721 --> 00:07:29.582
on serait vraiment dans une meilleure dynamique.

209
00:07:29.602 --> 00:07:29.822
Et moi,

210
00:07:29.802 --> 00:07:33.644
je fais pareil sur le côté business où je consomme vachement de contenu et maintenant,

211
00:07:33.644 --> 00:07:34.184
je me freine,

212
00:07:34.324 --> 00:07:34.604
d'accord ?

213
00:07:34.604 --> 00:07:37.565
Je ne consomme pas tout le contenu que je voudrais ou que j'aimerais.

214
00:07:37.685 --> 00:07:38.045
Et donc,

215
00:07:38.686 --> 00:07:40.246
je sélectionne le contenu que je fais,

216
00:07:40.587 --> 00:07:43.328
que je regarde pour pouvoir prendre des actions concrètes.

217
00:07:43.448 --> 00:07:43.948
Dans l'intuition,

218
00:07:44.048 --> 00:07:44.428
c'est pareil,

219
00:07:44.528 --> 00:07:44.788
d'accord ?

220
00:07:44.788 --> 00:07:45.128
Il faut,

221
00:07:45.689 --> 00:07:46.269
à un moment donné,

222
00:07:46.269 --> 00:07:46.989
il faut mettre du filtre,

223
00:07:47.089 --> 00:07:47.369
d'accord ?

224
00:07:47.730 --> 00:07:48.970
Parce que plus on va consommer du contenu,

225
00:07:49.070 --> 00:07:50.111
plus on va avoir des conseils différents,

226
00:07:50.111 --> 00:07:51.011
plus on va avoir des conseils différents,

227
00:07:51.011 --> 00:07:51.551
plus on va être perdu,

228
00:07:51.631 --> 00:07:52.512
plus ça va renforcer le flou.

229
00:07:52.872 --> 00:07:53.252
L'objectif,

230
00:07:53.292 --> 00:07:55.873
c'est d'avoir de la clarté et un plan concret.

231
00:07:55.953 --> 00:07:56.173
D'accord ?

232
00:07:56.173 --> 00:07:56.693
Donc le sprint,

233
00:07:56.693 --> 00:07:57.673
ça va être exactement ça.

234
00:07:58.414 --> 00:07:59.054
Pour s'inscrire,

235
00:07:59.054 --> 00:08:00.874
il faut faire partie du groupe WD Nutrition.

236
00:08:00.914 --> 00:08:02.115
Donc je vous invite,

237
00:08:02.375 --> 00:08:04.855
pour celles et ceux qui ne seraient pas encore membres et qui nous écoutent dans leurs oreilles,

238
00:08:04.875 --> 00:08:05.536
à vous inscrire.

239
00:08:06.056 --> 00:08:09.777
Et les inscriptions seront ouvertes du 19 août au 9 septembre.

240
00:08:09.997 --> 00:08:10.117
Ok ?

241
00:08:11.517 --> 00:08:16.079
Et on sélectionnera juste 25 personnes pour pouvoir participer à ce sprint.

242
00:08:16.379 --> 00:08:18.559
Donc n'hésitez pas à vous inscrire.

243
00:08:19.700 --> 00:08:20.260
Alors aujourd'hui,

244
00:08:20.300 --> 00:08:21.980
j'ai deux sujets que j'aimerais qu'on aborde.

245
00:08:22.940 --> 00:08:24.841
Le premier vient d'une question qui m'a été posée...

246
00:08:25.141 --> 00:08:29.645
assez régulièrement ces derniers temps et qui à chaque fois me fait sourire.

247
00:08:31.126 --> 00:08:33.969
Beaucoup de personnes me demandent,

248
00:08:33.989 --> 00:08:34.750
soit en message privé,

249
00:08:34.970 --> 00:08:36.631
soit lors des appels gratuits,

250
00:08:36.651 --> 00:08:37.472
découvertes qu'on fait,

251
00:08:38.113 --> 00:08:41.035
soit par message privé sur les réseaux sociaux,

252
00:08:41.075 --> 00:08:41.576
soit sur le groupe,

253
00:08:42.096 --> 00:08:43.377
pourquoi je fais tout ça gratuitement.

254
00:08:43.958 --> 00:08:48.041
Il trouve que c'est fou de tout faire ça gratuitement.

255
00:08:48.101 --> 00:08:48.281
Alors,

256
00:08:48.562 --> 00:08:49.483
tout n'est pas gratuit,

257
00:08:49.503 --> 00:08:49.863
d'accord ?

258
00:08:50.083 --> 00:08:51.084
Les lives sont gratuits,

259
00:08:51.104 --> 00:08:52.005
le groupe est gratuit.

260
00:08:52.325 --> 00:08:54.507
Il y a forcément des formules payantes parce que derrière,

261
00:08:54.507 --> 00:08:56.168
il y a aussi une forme de soutien.

262
00:08:56.369 --> 00:08:56.969
Mais forcément,

263
00:08:56.989 --> 00:08:57.109
ça,

264
00:08:57.189 --> 00:08:59.191
c'est du moment où il y a du soutien,

265
00:08:59.591 --> 00:09:01.513
du moment où il y a une implication individuelle,

266
00:09:01.553 --> 00:09:02.234
forcément que ça,

267
00:09:02.274 --> 00:09:03.114
c'est des formules payantes.

268
00:09:03.174 --> 00:09:03.775
Mais tout le reste,

269
00:09:03.775 --> 00:09:04.195
c'est gratuit.

270
00:09:04.255 --> 00:09:05.316
Parce que je pars du principe,

271
00:09:05.336 --> 00:09:08.339
et je crois sincèrement que tout ce qui va être information,

272
00:09:08.819 --> 00:09:09.840
ça devrait être gratuit.

273
00:09:10.080 --> 00:09:10.401
D'accord ?

274
00:09:11.822 --> 00:09:13.523
Je ne vous apporte pas plus que Google,

275
00:09:13.543 --> 00:09:13.924
pour le coup.

276
00:09:13.984 --> 00:09:16.826
Si vous cherchez et que vous épurez l'intégralité de Google,

277
00:09:16.826 --> 00:09:18.547
vous allez finir par trouver ce que je suis en train de vous dire.

278
00:09:19.148 --> 00:09:20.229
Est-ce que ça vous prendra du temps ?

279
00:09:20.369 --> 00:09:20.929
probablement.

280
00:09:20.969 --> 00:09:21.090
Moi,

281
00:09:21.130 --> 00:09:21.590
mon objectif,

282
00:09:21.650 --> 00:09:24.752
c'est de vous donner des informations qui soient concrètes,

283
00:09:24.952 --> 00:09:25.853
qu'on ait à tester,

284
00:09:26.093 --> 00:09:27.514
et qui fonctionnent,

285
00:09:27.574 --> 00:09:27.834
d'accord,

286
00:09:27.834 --> 00:09:28.515
avec nos athlètes,

287
00:09:29.195 --> 00:09:34.679
et sans vous faire perdre votre temps de devoir le chercher vous-même sur Google.

288
00:09:35.519 --> 00:09:40.202
On est à une époque où on a absolument tout à bout de doigts,

289
00:09:40.303 --> 00:09:40.523
d'accord ?

290
00:09:40.523 --> 00:09:41.844
C'est-à-dire que vous prenez votre smartphone,

291
00:09:41.924 --> 00:09:42.844
vous demandez à ChatGPT,

292
00:09:43.024 --> 00:09:43.865
vous demandez à Google,

293
00:09:43.965 --> 00:09:45.546
vous allez finir par trouver les informations.

294
00:09:46.086 --> 00:09:46.947
Est-ce qu'elles sont fiables ?

295
00:09:47.707 --> 00:09:48.468
Pas forcément toutes.

296
00:09:49.028 --> 00:09:49.869
Il va falloir les tester.

297
00:09:49.969 --> 00:09:50.089
Moi,

298
00:09:50.109 --> 00:09:50.971
ce que je vous apporte,

299
00:09:51.151 --> 00:09:54.717
et je le fais gratuitement parce qu'avec toute transparence,

300
00:09:55.438 --> 00:09:56.039
tout ce que je fais,

301
00:09:56.059 --> 00:09:57.502
j'aurais aimé l'avoir il y a dix ans.

302
00:09:58.363 --> 00:09:58.864
Ce podcast,

303
00:09:58.884 --> 00:10:01.288
j'aurais aimé l'avoir dans mes oreilles il y a dix ans.

304
00:10:01.736 --> 00:10:04.297
pour éviter de tomber dans des travers nutritionnels à la con.

305
00:10:04.997 --> 00:10:07.398
J'aurais aimé avoir quelqu'un qui me dise Mais attends,

306
00:10:07.418 --> 00:10:08.999
la flexibilité fait partie de la vie,

307
00:10:08.999 --> 00:10:09.939
si tu n'as pas de flexibilité,

308
00:10:09.939 --> 00:10:11.019
tu n'auras pas de résultat durable.

309
00:10:11.199 --> 00:10:14.360
J'aurais aimé avoir tout ce que je suis en train de créer il y a 10 ans.

310
00:10:14.400 --> 00:10:15.421
Et pour beaucoup de personnes,

311
00:10:15.421 --> 00:10:16.181
vous l'avez maintenant,

312
00:10:16.221 --> 00:10:17.301
parce que je suis passée par là,

313
00:10:18.242 --> 00:10:18.782
j'ai galéré,

314
00:10:19.802 --> 00:10:20.783
j'ai vécu des échecs,

315
00:10:20.803 --> 00:10:21.663
des périodes de doute,

316
00:10:22.603 --> 00:10:24.004
un physique qui ne me plaisait pas du tout.

317
00:10:25.968 --> 00:10:26.729
J'ai fait des tests,

318
00:10:27.950 --> 00:10:28.931
j'ai eu des troubles alimentaires.

319
00:10:28.931 --> 00:10:29.211
Vraiment,

320
00:10:29.211 --> 00:10:38.057
je suis allée vraiment le plus profondément possible dans la nutrition parce que j'avais besoin de m'en sortir et que je savais qu'un jour,

321
00:10:38.397 --> 00:10:39.438
je pourrais aider d'autres gens.

322
00:10:39.558 --> 00:10:39.878
Et bien là,

323
00:10:39.898 --> 00:10:40.339
j'en suis là.

324
00:10:40.699 --> 00:10:42.660
Et pourquoi je donne un maximum de contenu gratuit ?

325
00:10:42.680 --> 00:10:45.743
Parce que je pars du principe qu'aider les gens,

326
00:10:45.883 --> 00:10:47.444
autant que je peux en tout cas,

327
00:10:48.465 --> 00:10:49.545
ça devrait se faire gratuitement.

328
00:10:49.565 --> 00:10:50.266
Alors du moment où,

329
00:10:50.286 --> 00:10:50.906
c'est ce que vous me disiez,

330
00:10:50.946 --> 00:10:52.287
du moment où il y a une implication physique.

331
00:10:53.208 --> 00:10:54.649
il y a la personnalisation et tout,

332
00:10:54.689 --> 00:10:56.591
forcément on peut pas faire tout gratuitement j'aimerais,

333
00:10:57.031 --> 00:11:12.805
mais j'ai aussi besoin de vivre donc on peut pas tout faire gratuitement et c'est rigolo parce que ce côté gratuit il est à double tranchant je vais avoir des personnes qui vont être ce qu'on appelle des action takers en anglais ils vont être preneurs d'action je vais leur donner un concept sur un live comme ça,

334
00:11:12.945 --> 00:11:13.666
sur un podcast,

335
00:11:13.666 --> 00:11:15.808
et si c'est toi et que t'écoutes ça dans tes oreilles,

336
00:11:15.808 --> 00:11:19.071
je trouve ça super cool et donc en fait je vais leur donner un concept et en gros ils vont l'appliquer,

337
00:11:19.151 --> 00:11:19.311
boum,

338
00:11:19.451 --> 00:11:20.432
et ils vont travailler dessus

339
00:11:20.968 --> 00:11:22.068
Mais j'ai beaucoup de personnes qui,

340
00:11:22.168 --> 00:11:23.129
vu comme ne payent rien,

341
00:11:24.369 --> 00:11:25.649
sont hyper démotivées,

342
00:11:25.649 --> 00:11:27.930
ou en tout cas consomment le contenu sans être moteur.

343
00:11:28.010 --> 00:11:28.910
Et c'est pour nous,

344
00:11:28.930 --> 00:11:29.330
je pense,

345
00:11:29.670 --> 00:11:30.511
le plus difficile,

346
00:11:30.551 --> 00:11:32.051
c'est de voir les personnes qui consomment du contenu,

347
00:11:32.131 --> 00:11:33.151
mais qui n'avancent toujours pas,

348
00:11:33.191 --> 00:11:33.612
parce qu'en fait,

349
00:11:33.612 --> 00:11:35.152
ils ne prennent pas les actions nécessaires.

350
00:11:37.433 --> 00:11:37.653
Après,

351
00:11:37.653 --> 00:11:42.494
je pense sincèrement que plus on peut donner de la valeur ajoutée gratuitement,

352
00:11:42.534 --> 00:11:44.375
plus on peut avoir un message positif,

353
00:11:44.435 --> 00:11:46.195
plus on peut avoir des conseils positifs,

354
00:11:46.595 --> 00:11:48.936
pour que des personnes puissent se reconnaître et se dire,

355
00:11:48.976 --> 00:11:49.216
ah oui,

356
00:11:49.236 --> 00:11:49.516
c'est moi.

357
00:11:49.864 --> 00:11:50.084
Ah oui,

358
00:11:50.064 --> 00:11:50.945
je suis dans cette dynamique.

359
00:11:51.045 --> 00:11:51.305
Ah bah,

360
00:11:51.305 --> 00:11:52.486
c'est comme ça qu'il faudrait que je fasse.

361
00:11:53.007 --> 00:11:53.507
Et pour moi,

362
00:11:53.567 --> 00:11:54.368
c'est hyper important.

363
00:11:54.388 --> 00:11:55.669
Donc pourquoi je fais ça gratuitement ?

364
00:11:56.269 --> 00:11:59.612
Il y a une partie très égoïste où j'aurais aimé avoir ça il y a très longtemps.

365
00:12:01.534 --> 00:12:02.234
Quand on est étudiant,

366
00:12:02.234 --> 00:12:04.476
qu'on n'a pas forcément les moyens d'investir dans un coaching gratuit,

367
00:12:04.616 --> 00:12:06.138
enfin pas dans un coaching gratuit,

368
00:12:06.138 --> 00:12:08.039
dans un coaching individuel justement payant,

369
00:12:08.500 --> 00:12:12.843
et donc avec de la qualité qui veut donc dire premium,

370
00:12:13.724 --> 00:12:15.465
donc avec un prix relativement élevé,

371
00:12:15.886 --> 00:12:18.368
et bah j'aurais aimé avoir quelqu'un en fait qui me guide.

372
00:12:19.364 --> 00:12:23.487
et qui m'épaule sans forcément devoir débourser de l'argent.

373
00:12:23.547 --> 00:12:24.907
Et c'est exactement pour ça qu'on fait ça.

374
00:12:25.388 --> 00:12:26.068
Donc les podcasts,

375
00:12:26.068 --> 00:12:26.428
c'est pour ça.

376
00:12:26.548 --> 00:12:26.909
Les lives,

377
00:12:26.909 --> 00:12:27.269
c'est pour ça.

378
00:12:28.510 --> 00:12:29.170
Les checklists,

379
00:12:30.050 --> 00:12:30.591
le groupe,

380
00:12:30.771 --> 00:12:31.671
c'est exactement pour ça.

381
00:12:31.751 --> 00:12:34.073
Alors c'est rigolo parce que j'ai l'impression que ça fait suspect.

382
00:12:34.733 --> 00:12:35.273
Comme si derrière,

383
00:12:35.273 --> 00:12:36.094
il y avait une formule.

384
00:12:36.134 --> 00:12:36.674
Comme si derrière,

385
00:12:36.674 --> 00:12:38.916
j'essayais de vous vendre un max de trucs et tout.

386
00:12:38.916 --> 00:12:42.698
Je ne crois pas que c'est ce qu'on fasse en toute franchise.

387
00:12:42.838 --> 00:12:46.220
Puisqu'on n'a rien à vous vendre si vous ne voulez rien acheter.

388
00:12:46.664 --> 00:12:48.144
Si par contre vous voulez plus de personnalisation,

389
00:12:48.224 --> 00:12:49.605
bien sûr qu'on a des formules derrière.

390
00:12:50.645 --> 00:12:51.205
Mais encore une fois,

391
00:12:51.345 --> 00:12:52.786
on n'est pas en train de vous forcer.

392
00:12:54.006 --> 00:12:54.706
Si tu ne payes pas,

393
00:12:54.806 --> 00:12:56.047
tu ne peux pas rester dans le groupe gratuit.

394
00:12:56.547 --> 00:12:56.667
Ça,

395
00:12:56.707 --> 00:12:58.267
c'est des trucs de marketing que je déteste.

396
00:12:59.668 --> 00:13:01.108
Je déteste me sentir...

397
00:13:01.568 --> 00:13:01.788
En fait,

398
00:13:01.788 --> 00:13:02.228
je déteste...

399
00:13:02.568 --> 00:13:03.469
On va parler vulgairement,

400
00:13:03.469 --> 00:13:04.929
il faudra que je classe ce podcast en vulgaire.

401
00:13:06.970 --> 00:13:08.870
Je déteste me sentir niquée.

402
00:13:08.890 --> 00:13:10.951
Quand j'arrive dans un groupe et qu'en gros,

403
00:13:11.071 --> 00:13:13.632
je m'aperçois que tout est payant ou qu'en gros,

404
00:13:13.632 --> 00:13:14.992
je n'ai aucune valeur ajoutée.

405
00:13:15.372 --> 00:13:16.813
qu'au final,

406
00:13:16.833 --> 00:13:19.695
on essaye de me vendre toutes les 30 secondes un coaching à

407
00:13:20.395 --> 00:13:21.516
5 000 balles l'année,

408
00:13:22.036 --> 00:13:22.156
moi,

409
00:13:22.176 --> 00:13:22.696
ça me saoule.

410
00:13:23.217 --> 00:13:23.337
Moi,

411
00:13:23.437 --> 00:13:24.397
j'aime en gros arriver,

412
00:13:25.298 --> 00:13:25.818
découvrir,

413
00:13:27.099 --> 00:13:27.799
voir des vidéos,

414
00:13:27.959 --> 00:13:31.241
avoir de la valeur ajoutée et voir si j'ai besoin et de quoi j'ai besoin.

415
00:13:31.341 --> 00:13:32.562
Et c'est exactement ce qu'on fait.

416
00:13:32.562 --> 00:13:32.902
Parce qu'en fait,

417
00:13:32.882 --> 00:13:37.585
je détesterais avoir cette philosophie du t'es dans un groupe gratuit,

418
00:13:37.625 --> 00:13:38.165
s'il ne passe rien,

419
00:13:38.165 --> 00:13:38.966
il faut que tu payes pour tout

420
00:13:39.306 --> 00:13:40.687
Ça n'a aucun intérêt.

421
00:13:41.087 --> 00:13:41.907
Donc dans notre groupe gratuit,

422
00:13:41.947 --> 00:13:42.628
tout est gratuit.

423
00:13:44.204 --> 00:13:44.324
Ça,

424
00:13:44.464 --> 00:13:46.265
c'était important de pouvoir le dire.

425
00:13:46.705 --> 00:13:48.466
Et j'ai bien conscience que des fois,

426
00:13:48.466 --> 00:13:48.846
on se dit,

427
00:13:48.966 --> 00:13:49.886
il y a beaucoup de gens qui me disent,

428
00:13:49.886 --> 00:13:50.926
mais c'est trop beau pour être vrai,

429
00:13:50.986 --> 00:13:52.327
c'est quoi ton business plan derrière ?

430
00:13:52.887 --> 00:13:53.127
En fait,

431
00:13:53.147 --> 00:13:53.967
mon business plan derrière,

432
00:13:53.967 --> 00:13:54.567
il est très simple.

433
00:13:54.587 --> 00:13:55.768
C'est aider un maximum de personnes.

434
00:13:55.788 --> 00:13:56.648
Plus je vais aider des personnes,

435
00:13:56.648 --> 00:13:57.928
que ce soit payantes ou gratuites,

436
00:13:58.028 --> 00:14:00.549
plus je vais avoir des personnes qui vont parler de moi et parler d'HPP.

437
00:14:00.709 --> 00:14:02.070
Plus j'ai des gens qui vont parler d'HPP,

438
00:14:02.190 --> 00:14:06.011
plus je vais avoir des gens qui vont être intéressés pour rentrer dans un éventuel programme payant.

439
00:14:06.471 --> 00:14:06.591
Ça,

440
00:14:06.651 --> 00:14:07.271
c'est mon business plan.

441
00:14:07.651 --> 00:14:08.031
Mais pour moi,

442
00:14:09.152 --> 00:14:10.252
la porte la plus importante...

443
00:14:10.640 --> 00:14:11.281
c'est la gratuité,

444
00:14:11.461 --> 00:14:13.302
la qualité d'information et l'accompagnement.

445
00:14:14.383 --> 00:14:15.684
Du moment où je mets ça en priorité,

446
00:14:16.145 --> 00:14:16.605
l'objectif,

447
00:14:16.825 --> 00:14:22.650
c'est d'arriver à avoir un maximum de monde qui sont aidés par ces contenus gratuits.

448
00:14:22.650 --> 00:14:25.352
Et si les personnes veulent plus de personnalisation,

449
00:14:25.472 --> 00:14:26.253
plus d'accompagnement,

450
00:14:26.293 --> 00:14:26.754
effectivement,

451
00:14:26.754 --> 00:14:27.734
on a des formules payantes derrière,

452
00:14:27.754 --> 00:14:28.195
mais pour moi,

453
00:14:28.235 --> 00:14:29.055
ce n'est pas la base.

454
00:14:29.236 --> 00:14:29.656
La base,

455
00:14:29.776 --> 00:14:37.462
c'est déjà d'arriver à donner de l'information de qualité de manière gratuite pour arriver à diriger des gens qui sont complètement perdus en nutrition.

456
00:14:38.383 --> 00:14:38.663
D'ailleurs,

457
00:14:38.744 --> 00:14:38.864
si...

458
00:14:40.233 --> 00:14:46.457
vous êtes dans le chat ou dans le podcast n'hésitez pas à partager ces épisodes,

459
00:14:46.457 --> 00:14:50.180
n'hésitez pas à inviter vos potes sur la communauté pour ce faire,

460
00:14:50.220 --> 00:15:01.448
pour celles et ceux qui sont dans le chat hyper facile pour ceux qui sont déjà dans le groupe vous allez sur la page du groupe vous allez sur l'onglet about qui veut dire à propos vous prenez l'URL et vous le balancez à vos potes

461
00:15:01.852 --> 00:15:02.152
D'accord ?

462
00:15:02.472 --> 00:15:03.293
Si vous avez des potes,

463
00:15:03.313 --> 00:15:04.393
vous savez que c'est la galère,

464
00:15:04.393 --> 00:15:04.893
que c'est compliqué.

465
00:15:05.053 --> 00:15:06.114
Vous pouvez partager,

466
00:15:06.214 --> 00:15:06.494
en fait,

467
00:15:06.514 --> 00:15:07.634
le groupe sans aucun souci.

468
00:15:07.694 --> 00:15:08.895
Ces personnes peuvent le rejoindre.

469
00:15:09.515 --> 00:15:11.696
Si vous n'êtes pas encore sur le groupe,

470
00:15:12.636 --> 00:15:14.237
mais que vous voulez quand même partager le podcast,

471
00:15:14.377 --> 00:15:15.438
envoyez-le à vos amis.

472
00:15:15.938 --> 00:15:16.798
Mettez-le en story.

473
00:15:17.298 --> 00:15:17.578
Les gens,

474
00:15:17.598 --> 00:15:18.759
ils sont hyper sensibles à ça.

475
00:15:18.979 --> 00:15:19.299
D'accord ?

476
00:15:19.359 --> 00:15:20.059
C'est hyper important.

477
00:15:20.960 --> 00:15:21.080
Moi,

478
00:15:21.420 --> 00:15:22.901
c'est ce style de personnes que je veux aider.

479
00:15:23.061 --> 00:15:24.541
Des personnes qui font les choses gratuitement.

480
00:15:24.861 --> 00:15:26.362
Je fais plein de choses gratuitement.

481
00:15:26.382 --> 00:15:27.823
Je me dis que si toi aussi,

482
00:15:27.843 --> 00:15:29.823
tu es capable d'envoyer un message à ton pote en disant Ah tiens,

483
00:15:29.823 --> 00:15:30.444
j'ai vu un podcast,

484
00:15:30.444 --> 00:15:30.964
il pourrait t'aider

485
00:15:31.760 --> 00:15:32.140
Ça me plaît.

486
00:15:32.300 --> 00:15:32.421
Moi,

487
00:15:32.481 --> 00:15:34.442
c'est ce style d'athlète du quotidien que je veux.

488
00:15:34.582 --> 00:15:34.842
Donc ça,

489
00:15:34.882 --> 00:15:36.844
c'était important parce que j'ai conscience,

490
00:15:37.104 --> 00:15:40.046
plus je vois de questions sur le sujet,

491
00:15:40.526 --> 00:15:40.927
plus je me dis,

492
00:15:40.927 --> 00:15:41.047
OK,

493
00:15:41.767 --> 00:15:49.813
j'ai conscience que peut-être ça a l'air suspect parce qu'on est tellement mal habitué dans notre société et qu'on entend que rien n'est gratuit.

494
00:15:50.253 --> 00:15:50.454
Genre,

495
00:15:50.494 --> 00:15:50.974
tout le monde se dit,

496
00:15:50.994 --> 00:15:51.935
mais c'est quoi le piège,

497
00:15:51.935 --> 00:15:52.055
quoi ?

498
00:15:52.735 --> 00:15:52.855
Ben,

499
00:15:52.855 --> 00:15:53.216
il n'y en a pas.

500
00:15:53.276 --> 00:15:53.576
Pour le coup,

501
00:15:53.576 --> 00:15:54.276
il n'y a pas de piège.

502
00:15:55.297 --> 00:15:57.799
Je pars du principe que l'information doit être gratuite,

503
00:15:58.239 --> 00:15:59.360
l'implémentation doit être...

504
00:15:59.460 --> 00:16:04.823
payante pour la simple et bonne raison qu'il y a un effort humain derrière et quelqu'un qui va venir vous guider un peu plus de manière précise.

505
00:16:04.963 --> 00:16:05.223
D'accord ?

506
00:16:05.263 --> 00:16:06.084
Mais pour moi,

507
00:16:06.144 --> 00:16:07.184
l'information devrait être gratuite.

508
00:16:07.204 --> 00:16:07.665
Malheureusement,

509
00:16:07.685 --> 00:16:10.206
on n'est plus dans ce monde-là où l'information est gratuite.

510
00:16:11.647 --> 00:16:14.328
Tout le monde y va de vendre son petit service,

511
00:16:14.328 --> 00:16:16.429
de vendre ses conseils.

512
00:16:16.429 --> 00:16:16.549
Moi,

513
00:16:16.549 --> 00:16:16.910
mes conseils,

514
00:16:16.910 --> 00:16:17.650
ils sont gratuits pour le coup.

515
00:16:18.070 --> 00:16:22.493
Vous n'avez qu'à écouter l'intégralité des podcasts et vous allez pouvoir en avoir plein,

516
00:16:22.693 --> 00:16:22.953
plein,

517
00:16:23.133 --> 00:16:23.393
plein,

518
00:16:23.553 --> 00:16:23.733
plein,

519
00:16:23.793 --> 00:16:23.934
plein.

520
00:16:24.874 --> 00:16:26.215
Deuxième sujet que je voulais qu'on aborde aujourd'hui,

521
00:16:26.255 --> 00:16:27.015
donc ça c'était important.

522
00:16:27.516 --> 00:16:28.336
Deuxième sujet que je voulais...

523
00:16:28.416 --> 00:16:29.196
où on aborde aujourd'hui,

524
00:16:29.256 --> 00:16:31.497
j'ai commencé le livre de David Goggins.

525
00:16:31.877 --> 00:16:32.498
David Goggins,

526
00:16:32.558 --> 00:16:32.938
qui c'est ?

527
00:16:34.218 --> 00:16:34.959
C'est un...

528
00:16:35.419 --> 00:16:35.779
Il a fait...

529
00:16:36.119 --> 00:16:36.839
C'est un évicile,

530
00:16:37.039 --> 00:16:37.480
d'accord,

531
00:16:37.760 --> 00:16:38.700
avec une histoire assez...

532
00:16:39.741 --> 00:16:40.761
assez difficile.

533
00:16:40.981 --> 00:16:42.001
C'est un gamin qui a peu de chance,

534
00:16:42.001 --> 00:16:42.122
quoi,

535
00:16:42.122 --> 00:16:42.482
dans la vie.

536
00:16:42.862 --> 00:16:43.222
Un gamin,

537
00:16:43.262 --> 00:16:43.482
maintenant,

538
00:16:43.482 --> 00:16:44.242
il doit avoir la quarantaine,

539
00:16:44.302 --> 00:16:44.422
quoi,

540
00:16:44.462 --> 00:16:44.583
non ?

541
00:16:45.083 --> 00:16:45.603
Mais à l'époque,

542
00:16:45.603 --> 00:16:46.683
c'est un gamin qui a peu de chance,

543
00:16:46.683 --> 00:16:49.144
qui est pas né dans les bonnes conditions favorables.

544
00:16:49.565 --> 00:16:50.225
C'est un Américain.

545
00:16:50.845 --> 00:16:52.106
Et son livre,

546
00:16:52.286 --> 00:16:52.986
Can't Hurt Me...

547
00:16:52.986 --> 00:16:55.147
N'hésitez pas à me le dire dans le chat si vous l'avez déjà lu.

548
00:16:55.827 --> 00:16:56.187
Ce bouquin,

549
00:16:56.187 --> 00:16:57.788
je vous mettrai pour celles et ceux qui écoutent dans le...

550
00:17:00.577 --> 00:17:01.058
En podcast,

551
00:17:01.058 --> 00:17:02.619
je vous mettrai le lien dans la description.

552
00:17:05.101 --> 00:17:05.741
Et en fait,

553
00:17:05.801 --> 00:17:06.181
il parle,

554
00:17:06.221 --> 00:17:09.163
et c'est rigolo parce qu'il parle de se trouver des excuses.

555
00:17:09.504 --> 00:17:11.745
Il s'est longtemps trouvé des excuses pour ne pas faire les choses.

556
00:17:11.825 --> 00:17:13.086
Il a été franchement misérable.

557
00:17:13.086 --> 00:17:14.367
Il avait un père qui lui tapait dessus.

558
00:17:16.488 --> 00:17:19.030
Il a fini par réussir à se sauver avec sa mère.

559
00:17:19.050 --> 00:17:19.330
Enfin bref,

560
00:17:19.591 --> 00:17:20.651
une histoire un peu dramatique,

561
00:17:20.671 --> 00:17:21.292
familiale dramatique.

562
00:17:21.732 --> 00:17:25.555
Et ce que je retiens pour l'instant des cinq ou six chapitres que j'ai commencé à regarder,

563
00:17:25.695 --> 00:17:26.055
c'est qu'en fait,

564
00:17:26.075 --> 00:17:27.296
la victoire démarre dans la tête.

565
00:17:28.072 --> 00:17:30.394
Et ça a résonné vraiment très très très fort en moi,

566
00:17:30.514 --> 00:17:34.778
pour la simple et bonne raison qu'on a tendance à se trouver des excuses.

567
00:17:34.898 --> 00:17:35.599
Et moi la première.

568
00:17:37.100 --> 00:17:40.403
Je vais pas forcément me faire une session bien longue parce qu'en gros il fait chaud,

569
00:17:42.165 --> 00:17:44.106
je vais pas m'entraîner parce que j'ai mal à l'épaule,

570
00:17:44.607 --> 00:17:46.709
je vais pas manger correctement parce que j'ai rien dans le frigo,

571
00:17:47.750 --> 00:17:49.111
j'ai la flemme de me faire à manger,

572
00:17:49.331 --> 00:17:50.252
j'ai pas fait les courses,

573
00:17:50.272 --> 00:17:52.694
bref il y a un milliard d'excuses qu'on peut trouver.

574
00:17:53.275 --> 00:17:54.636
Et on a tendance...

575
00:17:54.756 --> 00:17:57.818
plus on va se trouver des excuses et moins on va être dur au mal.

576
00:17:57.838 --> 00:18:01.040
C'est-à-dire que moins on va réussir à se challenger.

577
00:18:01.281 --> 00:18:01.701
Le truc,

578
00:18:01.761 --> 00:18:02.021
c'est que,

579
00:18:02.201 --> 00:18:03.042
que ce soit en nutrition,

580
00:18:03.062 --> 00:18:04.603
en crossfit ou dans la vie en général,

581
00:18:05.504 --> 00:18:15.711
l'amélioration et le fait d'être grandir passent par des moments inconfortables et sortent de sa zone de confort.

582
00:18:16.271 --> 00:18:20.034
Il n'y a aucun...

583
00:18:21.515 --> 00:18:22.856
Je vais dire growth en anglais.

584
00:18:23.216 --> 00:18:24.397
Aucune façon de grandir,

585
00:18:24.537 --> 00:18:24.877
d'accord ?

586
00:18:24.897 --> 00:18:28.499
Il n'y a aucun développement possible dans une situation confortable.

587
00:18:29.619 --> 00:18:30.620
En tant qu'animal,

588
00:18:31.080 --> 00:18:31.540
de base,

589
00:18:31.580 --> 00:18:32.040
d'accord ?

590
00:18:32.280 --> 00:18:36.462
On est là pour arriver à survivre et se reproduire,

591
00:18:36.482 --> 00:18:37.623
ça c'est nos deux fonctions basiques,

592
00:18:37.683 --> 00:18:42.505
mais on est aussi là pour arriver à apprendre et à grandir dans des situations qui nous sont inconfortables.

593
00:18:42.525 --> 00:18:45.267
Du moment où on reste dans son cercle de confort,

594
00:18:45.607 --> 00:18:46.367
on ne grandit plus,

595
00:18:47.388 --> 00:18:47.508
ok ?

596
00:18:48.104 --> 00:18:50.285
Et c'est pas toujours facile de venir se challenger,

597
00:18:50.365 --> 00:18:53.466
c'est pas toujours facile d'arrêter le bullshit qu'il y a dans nos têtes.

598
00:18:54.407 --> 00:18:58.209
Puisqu'en fait on est avec soi-même dans sa propre tête,

599
00:18:58.369 --> 00:18:58.489
H24,

600
00:18:59.489 --> 00:18:59.609
ok ?

601
00:19:00.570 --> 00:19:05.192
Et que des fois on finit par croire en fait le bullshit qu'on peut se donner.

602
00:19:05.932 --> 00:19:07.093
Et moi je suis coupable de ça aussi,

603
00:19:07.873 --> 00:19:08.893
c'est le but de ces podcasts,

604
00:19:09.134 --> 00:19:11.875
c'est que je suis hyper transparente avec vous.

605
00:19:12.715 --> 00:19:14.256
Ça veut dire que j'ai...

606
00:19:14.576 --> 00:19:16.337
Je fais aussi partie de ces gens,

607
00:19:16.357 --> 00:19:17.658
et je crois qu'on est tous dans le même délire,

608
00:19:18.118 --> 00:19:21.660
qui en gros ont tendance à se raconter un peu du bullshit dans la tête et à se trouver des excuses.

609
00:19:22.361 --> 00:19:23.161
Le problème de faire ça,

610
00:19:23.241 --> 00:19:24.442
c'est que plus on va se trouver des excuses,

611
00:19:24.522 --> 00:19:25.242
moins on va faire des trucs.

612
00:19:25.422 --> 00:19:26.103
Moins on va faire des trucs,

613
00:19:26.103 --> 00:19:27.424
moins on va sortir de notre zone de confort,

614
00:19:27.444 --> 00:19:29.325
moins on sort de notre zone de confort et moins on grandit.

615
00:19:29.345 --> 00:19:30.765
Moins on grandit et plus on reste le même.

616
00:19:31.166 --> 00:19:33.747
Et c'est pas du tout la dynamique dans laquelle je sais que vous et moi,

617
00:19:33.947 --> 00:19:34.388
vous le moindres.

618
00:19:35.068 --> 00:19:35.368
Le truc,

619
00:19:35.428 --> 00:19:37.850
c'est que c'est pas toujours facile de sortir de sa propre tête,

620
00:19:37.850 --> 00:19:40.231
puisqu'en fait on a ce discours interne qui est hyper présent,

621
00:19:40.291 --> 00:19:42.012
hyper présent puisqu'on est à 24 avec nous-mêmes.

622
00:19:42.888 --> 00:19:45.734
Et j'avais écouté un podcast il y a longtemps de Ben Bergeron.

623
00:19:46.896 --> 00:19:48.740
Je crois que le podcast doit s'appeler Chasing Excellence.

624
00:19:49.340 --> 00:19:51.082
ou un truc dont j'arrive plus à me souvenir,

625
00:19:51.082 --> 00:19:52.403
parce que ça fait un moment que je ne l'ai pas écouté.

626
00:19:52.983 --> 00:19:53.584
Mais à l'époque,

627
00:19:53.684 --> 00:19:56.607
il avait ce qu'il appelait le zero excuse bracelet.

628
00:19:56.727 --> 00:19:58.228
Un bracelet en fait en caoutchouc,

629
00:19:58.228 --> 00:19:58.949
un truc en plastique,

630
00:19:59.469 --> 00:19:59.950
où en gros,

631
00:19:59.970 --> 00:20:02.912
à chaque fois qu'il trouvait une excuse dans sa tête,

632
00:20:02.912 --> 00:20:07.076
ou à chaque fois qu'il se retrouvait à se plaindre de quelque chose dont il ne pouvait pas maîtriser,

633
00:20:07.076 --> 00:20:07.817
par exemple le temps,

634
00:20:08.117 --> 00:20:08.677
la chaleur,

635
00:20:09.198 --> 00:20:09.818
le trafic,

636
00:20:10.299 --> 00:20:10.879
les bouchons,

637
00:20:11.580 --> 00:20:12.281
tout ce genre de trucs,

638
00:20:12.281 --> 00:20:13.201
en fait il tirait dessus,

639
00:20:13.602 --> 00:20:14.683
donc ça fait mal pour le truc,

640
00:20:15.103 --> 00:20:15.503
ça claque,

641
00:20:15.584 --> 00:20:15.844
d'accord ?

642
00:20:16.144 --> 00:20:17.645
Mais c'est pour lui rappeler qu'à un moment donné,

643
00:20:17.645 --> 00:20:19.586
il faut aussi arrêter le bullshit de notre propre tête.

644
00:20:19.646 --> 00:20:21.187
Et c'est pas quelque chose dont on parle souvent.

645
00:20:21.467 --> 00:20:21.747
Mais en fait,

646
00:20:21.767 --> 00:20:22.347
le mindset,

647
00:20:22.347 --> 00:20:25.749
ça veut dire que notre façon d'aborder les choses va aussi dicter notre réussite.

648
00:20:26.109 --> 00:20:27.030
C'est-à-dire que quand on commence,

649
00:20:27.110 --> 00:20:29.751
je vais faire un pont jusqu'à la nutrition,

650
00:20:29.751 --> 00:20:30.112
je vous rassure.

651
00:20:30.932 --> 00:20:32.633
Quand on commence dans la nutrition et qu'on se dit,

652
00:20:32.633 --> 00:20:33.814
de toute façon,

653
00:20:33.834 --> 00:20:34.534
ça marche pas pour moi.

654
00:20:34.634 --> 00:20:36.095
De toute façon,

655
00:20:36.155 --> 00:20:36.855
j'ai la flemme.

656
00:20:36.855 --> 00:20:37.215
De toute façon,

657
00:20:37.255 --> 00:20:37.976
j'ai pas de temps.

658
00:20:37.976 --> 00:20:39.597
De toute façon,

659
00:20:41.097 --> 00:20:41.678
je veux pas si.

660
00:20:41.678 --> 00:20:42.198
De toute façon,

661
00:20:42.598 --> 00:20:43.199
ça va être pénible.

662
00:20:43.199 --> 00:20:43.679
De toute façon,

663
00:20:43.959 --> 00:20:44.579
je vais pas y arriver.

664
00:20:44.579 --> 00:20:44.879
De toute façon,

665
00:20:44.940 --> 00:20:45.240
c'est...

666
00:20:45.240 --> 00:20:45.360
Et moi,

667
00:20:45.340 --> 00:20:45.600
en fait...

668
00:20:46.364 --> 00:20:46.484
là,

669
00:20:46.645 --> 00:20:47.685
c'est qu'on a déjà perdu.

670
00:20:48.426 --> 00:20:50.968
On part dans une dynamique où on a déjà perdu.

671
00:20:51.808 --> 00:20:52.068
D'accord ?

672
00:20:52.108 --> 00:20:53.970
C'est comme arriver sur un wood et se dire,

673
00:20:54.230 --> 00:20:54.910
de toute manière,

674
00:20:54.930 --> 00:20:56.571
je vais être dernière ou dernier.

675
00:20:56.591 --> 00:20:57.252
De toute manière,

676
00:20:57.252 --> 00:20:57.692
je ne passe pas,

677
00:20:57.732 --> 00:20:58.193
je ne sais pas,

678
00:20:58.213 --> 00:20:58.633
les muscle-ups.

679
00:20:58.633 --> 00:20:59.293
De toute façon,

680
00:20:59.293 --> 00:21:01.515
je ne passerai jamais les muscle-ups.

681
00:21:01.595 --> 00:21:03.096
Toute cette dynamique et ce discours interne,

682
00:21:03.096 --> 00:21:04.397
et je sais que vous savez de quoi je parle.

683
00:21:04.757 --> 00:21:06.178
Tout ce discours interne hyper négatif,

684
00:21:06.198 --> 00:21:06.538
le problème,

685
00:21:06.578 --> 00:21:07.319
c'est qu'au bout d'un moment,

686
00:21:07.379 --> 00:21:08.740
notre cerveau finit par le croire.

687
00:21:08.820 --> 00:21:09.160
Et en fait,

688
00:21:09.180 --> 00:21:09.921
on se sabote.

689
00:21:10.081 --> 00:21:10.901
On s'auto-sabote.

690
00:21:11.122 --> 00:21:11.242
OK ?

691
00:21:11.782 --> 00:21:12.222
Et ce bouquin,

692
00:21:12.242 --> 00:21:13.083
il est hyper bien.

693
00:21:13.763 --> 00:21:14.344
Can't hurt me.

694
00:21:16.733 --> 00:21:18.154
Il doit exister en français,

695
00:21:18.154 --> 00:21:19.115
j'avoue que je n'ai pas cherché le titre.

696
00:21:20.156 --> 00:21:20.276
Moi,

697
00:21:20.256 --> 00:21:21.517
je l'écoute en audible,

698
00:21:22.417 --> 00:21:22.778
en audio.

699
00:21:23.418 --> 00:21:27.901
Et j'avoue que c'est quelque chose que j'apprécie vachement pour la simple et bonne raison que ça remet les pendules à l'heure.

700
00:21:27.901 --> 00:21:28.441
Et je crois que des fois,

701
00:21:28.441 --> 00:21:29.442
il faut remettre les pendules à l'heure.

702
00:21:29.862 --> 00:21:29.982
Là,

703
00:21:29.982 --> 00:21:30.463
on est en été,

704
00:21:30.903 --> 00:21:31.243
d'accord ?

705
00:21:31.784 --> 00:21:31.904
Là,

706
00:21:31.964 --> 00:21:37.848
on profite des barbecues et yolo et on vit la belle vie.

707
00:21:38.368 --> 00:21:43.572
Mais il y a aussi un moment donné où il va falloir prendre ses responsabilités.

708
00:21:43.896 --> 00:21:46.357
se regarder dans le miroir et se dire qu'à un moment donné,

709
00:21:46.637 --> 00:21:48.777
se trouver des excuses c'est bien mais ça ne nous fera jamais avancer.

710
00:21:49.318 --> 00:21:50.618
Et que si on veut vraiment avancer,

711
00:21:50.638 --> 00:21:52.138
si on veut vraiment avoir un physique athlétique,

712
00:21:52.138 --> 00:21:54.239
si on veut vraiment être performant,

713
00:21:54.239 --> 00:22:02.521
si on veut vraiment l'été prochain se mettre à poil ou en maillot et se dire qu'on a la classe à Dallas et se sentir bien dans notre corps,

714
00:22:02.541 --> 00:22:03.622
il va falloir bouger notre cul.

715
00:22:04.102 --> 00:22:04.722
Je vous le dis clair,

716
00:22:04.762 --> 00:22:05.302
net et précis.

717
00:22:05.582 --> 00:22:05.902
D'accord ?

718
00:22:06.502 --> 00:22:06.722
Clair,

719
00:22:06.822 --> 00:22:07.863
net et précis comme je le pense.

720
00:22:08.323 --> 00:22:09.343
Ça veut dire qu'à un moment donné,

721
00:22:09.423 --> 00:22:10.303
à trouver des excuses,

722
00:22:10.904 --> 00:22:12.104
on se sabote tout seul.

723
00:22:12.568 --> 00:22:13.548
à se trouver des excuses,

724
00:22:13.548 --> 00:22:17.289
mais le problème c'est qu'on finit par y croire tellement fort qu'en fait on se dit que le monde entier est contre nous,

725
00:22:17.910 --> 00:22:19.450
et qu'on y arrivera tout de même jamais.

726
00:22:19.810 --> 00:22:20.810
Le problème c'est qu'en fait,

727
00:22:20.930 --> 00:22:22.131
à ne pas faire des choses difficiles,

728
00:22:22.171 --> 00:22:23.951
on va finir par devenir médiocre,

729
00:22:24.051 --> 00:22:25.932
et s'il y a bien un truc chez moi que je détesterais,

730
00:22:25.952 --> 00:22:26.712
c'est de devenir médiocre.

731
00:22:27.852 --> 00:22:29.413
Mais c'est un combat,

732
00:22:29.433 --> 00:22:29.813
je le pense,

733
00:22:29.813 --> 00:22:30.373
de tous les jours.

734
00:22:30.433 --> 00:22:31.433
Alors maintenant j'ai décidé,

735
00:22:32.193 --> 00:22:34.254
j'ai décidé parce que j'ai passé une année assez difficile,

736
00:22:35.374 --> 00:22:36.495
j'ai pas forcément tout partagé,

737
00:22:36.515 --> 00:22:39.796
mais j'ai quand même passé une année assez difficile avec une pneumonie.

738
00:22:41.620 --> 00:22:41.740
Ah,

739
00:22:41.920 --> 00:22:42.500
super Marie !

740
00:22:43.181 --> 00:22:45.621
Le livre en français s'appelle Plus rien ne pourra me blesser

741
00:22:46.141 --> 00:22:47.022
Bien, merci Marie.

742
00:22:48.682 --> 00:22:49.823
Si jamais vous le voulez en français,

743
00:22:49.823 --> 00:22:50.723
moi je lis l'anglais,

744
00:22:50.743 --> 00:22:52.263
mais si jamais vous voulez le français,

745
00:22:52.583 --> 00:22:55.324
la version c'est Plus rien ne pourra me blesser de David Goggins.

746
00:22:55.764 --> 00:22:56.084
Goggins,

747
00:22:56.084 --> 00:22:57.605
c'est G-O-G-G-I-N-S.

748
00:22:58.945 --> 00:22:59.946
Donc j'ai passé une année de merde,

749
00:23:00.106 --> 00:23:01.006
pour être très honte avec vous.

750
00:23:01.966 --> 00:23:02.847
Une bonne année de merde,

751
00:23:02.867 --> 00:23:03.587
comme on les aime bien.

752
00:23:04.407 --> 00:23:05.207
Pas mal de maladies,

753
00:23:05.707 --> 00:23:07.248
donc moi j'ai chopé une pneumonie.

754
00:23:08.568 --> 00:23:09.889
Mon fils a chopé une pneumonie,

755
00:23:10.089 --> 00:23:14.891
j'en ai un qui a failli perdre son oeil à cause d'une infection.

756
00:23:16.872 --> 00:23:17.952
L'épaule toujours blessée,

757
00:23:19.653 --> 00:23:22.614
d'autres problèmes perso qui font qu'il y a un problème hormonal au milieu.

758
00:23:22.834 --> 00:23:23.074
Bref,

759
00:23:23.515 --> 00:23:25.295
j'ai passé une putain d'année de merde.

760
00:23:26.376 --> 00:23:28.997
Je suis désolée pour celles et ceux qui m'écoutent avec leurs enfants dans la voiture.

761
00:23:29.797 --> 00:23:31.258
Sachez qu'il ne faut pas dire de gros mots,

762
00:23:31.358 --> 00:23:31.658
d'accord ?

763
00:23:31.738 --> 00:23:36.080
Donc une lutin d'année de merde de météorité à année.

764
00:23:36.380 --> 00:23:36.540
Voilà.

765
00:23:37.100 --> 00:24:00.230
on est comme ça et ça a été super difficile et le problème c'est que je suis rentrée dans cet esprit où j'ai fini par me trouver des excuses tout le temps donc ce bouquin m'a mis un grand coup de pied aux fesses et je me suis dit qu'à un moment donné effectivement la réussite elle était dans la tête alors que ce soit une réussite sur le business que ce soit une réussite sur un physique athlétique que ce soit une réussite professionnelle que ce soit une réussite au niveau familial peu

766
00:24:00.370 --> 00:24:06.032
importe ça va déjà commencer par faire un état des lieux devant le miroir et d'être hyper franc

767
00:24:06.232 --> 00:24:07.132
ou franche avec soi-même.

768
00:24:07.452 --> 00:24:08.373
C'est-à-dire qu'à un moment donné,

769
00:24:08.633 --> 00:24:11.514
si vous vous trouvez pas bien dans votre corps,

770
00:24:11.554 --> 00:24:12.774
si vous êtes engoncée dans votre corps,

771
00:24:12.794 --> 00:24:15.095
si l'image que ça vous renvoie vous n'est pas bien avec,

772
00:24:15.455 --> 00:24:16.996
il va falloir vous le dire clairement,

773
00:24:17.296 --> 00:24:17.856
net et précis,

774
00:24:17.856 --> 00:24:18.936
et il va falloir faire quelque chose dessus.

775
00:24:19.176 --> 00:24:20.717
C'est-à-dire que vous allez pouvoir vous regarder,

776
00:24:21.137 --> 00:24:23.898
ou alors ignorer votre reflet pendant des jours et des semaines et des mois,

777
00:24:23.978 --> 00:24:24.538
voire des années,

778
00:24:24.858 --> 00:24:26.099
ça ne vous fera pas avancer.

779
00:24:26.459 --> 00:24:27.339
Ce qu'il vous fera avancer,

780
00:24:27.399 --> 00:24:27.779
c'est vous dire,

781
00:24:27.799 --> 00:24:27.919
ok,

782
00:24:28.199 --> 00:24:28.860
à un moment donné,

783
00:24:28.860 --> 00:24:30.040
je n'ai pas le physique que je veux,

784
00:24:30.460 --> 00:24:31.381
Peut-être que je me trouve grosse,

785
00:24:31.421 --> 00:24:32.242
peut-être que je le suis,

786
00:24:32.302 --> 00:24:33.243
peut-être que je ne suis pas mobile,

787
00:24:33.283 --> 00:24:37.367
peut-être que je n'ai pas le niveau financier dont j'ai besoin ou dont j'ai envie.

788
00:24:37.668 --> 00:24:38.388
Qu'est-ce que je fais maintenant ?

789
00:24:38.849 --> 00:24:40.070
C'est quoi le plan ?

790
00:24:40.250 --> 00:24:42.032
Qu'est-ce que je fais de manière concrète ?

791
00:24:42.132 --> 00:24:46.637
Quelles actions concrètes je peux prendre tous les jours pour arriver à avancer vers mon objectif ?

792
00:24:47.298 --> 00:24:48.559
Et je ne lâche rien,

793
00:24:48.659 --> 00:24:49.640
je ne me laisserai pas...

794
00:24:50.752 --> 00:24:56.878
je ne laisserai pas mes émotions et mon état d'esprit me ruiner.

795
00:24:57.158 --> 00:24:58.1000
Me ruiner dans le sens psychologique du terme,

796
00:24:58.1000 --> 00:25:00.221
dans le sens de me saboter.

797
00:25:01.102 --> 00:25:01.342
Et ça,

798
00:25:02.964 --> 00:25:03.584
ces émotions,

799
00:25:04.325 --> 00:25:05.946
c'est chouette d'avoir des émotions là-dessus,

800
00:25:06.126 --> 00:25:06.967
je ne suis pas un robot,

801
00:25:07.448 --> 00:25:10.691
mais parfois ça a tendance à nous saboter et nous mettre dans la mauvaise direction.

802
00:25:10.831 --> 00:25:13.213
C'est-à-dire qu'on va finir par trop s'écouter.

803
00:25:13.533 --> 00:25:14.855
Il y a deux catégories,

804
00:25:14.875 --> 00:25:16.356
il y a les personnes qui ne s'écoutent pas du tout.

805
00:25:16.836 --> 00:25:18.878
qui vont vraiment être en gommeau tout le temps,

806
00:25:18.958 --> 00:25:19.859
jamais de récupération,

807
00:25:20.539 --> 00:25:21.660
et qui vont finir par péter.

808
00:25:22.100 --> 00:25:25.262
Et il y a des personnes qui s'écoutent trop ou qui ont en fait une phase où elles s'écoutent trop.

809
00:25:25.383 --> 00:25:25.503
Moi,

810
00:25:25.543 --> 00:25:26.964
c'est exactement la phase que je viens de traverser.

811
00:25:27.604 --> 00:25:37.431
Et j'ai décidé que ce n'était pas ce qui allait me définir et que je n'allais pas trouver des excuses pour arriver à justifier les facettes médiocres que je peux avoir dans ma vie.

812
00:25:37.672 --> 00:25:41.935
Et je pense que tout le monde pourra se sentir concerné sur les facettes médiocres qu'il peut avoir dans sa vie.

813
00:25:43.696 --> 00:25:43.956
Des fois,

814
00:25:43.956 --> 00:25:45.737
on n'est pas forcément dans cette dynamique,

815
00:25:45.797 --> 00:25:46.057
d'accord,

816
00:25:46.077 --> 00:25:47.158
sur tous les aspects de notre vie,

817
00:25:47.138 --> 00:25:47.458
mais des fois,

818
00:25:47.458 --> 00:25:47.658
en fait,

819
00:25:47.698 --> 00:25:49.999
on s'est laissé glisser sur une pente qui n'était pas positive.

820
00:25:50.560 --> 00:25:53.982
On s'est laissé glisser parce qu'on passe notre journée à râler sur le trafic.

821
00:25:54.122 --> 00:25:57.143
On s'est laissé glisser parce qu'on passe notre journée à râler sur nos gamins.

822
00:25:57.544 --> 00:25:59.665
On s'est laissé glisser parce qu'on est frustré,

823
00:25:59.745 --> 00:26:00.825
parce qu'en gros,

824
00:26:01.726 --> 00:26:02.126
le temps,

825
00:26:02.226 --> 00:26:03.727
il est trop chaud et on n'arrive pas à s'entraîner.

826
00:26:04.067 --> 00:26:04.547
On s'est fait...

827
00:26:05.208 --> 00:26:05.368
Bref,

828
00:26:05.428 --> 00:26:06.809
il y a plein d'excuses qu'on peut trouver,

829
00:26:07.029 --> 00:26:07.149
ok ?

830
00:26:07.309 --> 00:26:07.929
Plein d'excuses.

831
00:26:08.930 --> 00:26:09.050
Ok,

832
00:26:09.490 --> 00:26:09.870
et alors ?

833
00:26:10.771 --> 00:26:12.972
Personne ne viendra nous prendre par la main.

834
00:26:13.152 --> 00:26:15.093
pour arriver à avoir l'objectif que l'on veut.

835
00:26:15.693 --> 00:26:15.813
Moi,

836
00:26:15.813 --> 00:26:16.914
j'ai beau vous donner toutes les clés,

837
00:26:17.214 --> 00:26:17.875
si vous ne les faites pas,

838
00:26:17.975 --> 00:26:18.935
s'il n'y a pas d'action derrière,

839
00:26:19.395 --> 00:26:20.276
c'est ce qu'on disait tout à l'heure,

840
00:26:20.816 --> 00:26:21.617
ça ne fonctionnera pas.

841
00:26:22.277 --> 00:26:23.117
C'est-à-dire qu'à un moment donné,

842
00:26:23.578 --> 00:26:24.938
je peux vous donner tous les conseils du monde,

843
00:26:25.259 --> 00:26:27.140
je peux vous donner tous les plans du monde,

844
00:26:27.200 --> 00:26:28.380
je peux vous donner le sprint,

845
00:26:28.380 --> 00:26:29.741
je peux vous donner les checklists,

846
00:26:29.741 --> 00:26:31.042
je peux vous donner les podcasts,

847
00:26:31.042 --> 00:26:32.202
je peux vous donner les lives,

848
00:26:32.202 --> 00:26:33.923
je peux vous donner toutes les ressources.

849
00:26:34.444 --> 00:26:37.025
S'il n'y a pas des actions qui sont prises de manière concrète derrière,

850
00:26:37.225 --> 00:26:38.866
il ne se passera absolument rien.

851
00:26:39.566 --> 00:26:39.686
Ok ?

852
00:26:40.427 --> 00:26:41.567
Et je parle avec......

853
00:26:43.268 --> 00:26:48.871
avec force pour la simple et bonne raison que je m'auto-parle aussi.

854
00:26:51.432 --> 00:26:52.632
Depuis que j'ai écouté ce bouquin,

855
00:26:54.233 --> 00:26:55.113
j'en avais écouté pas mal.

856
00:26:55.373 --> 00:26:57.454
Il y en a quelques-uns qui me plaisent bien dans cette dynamique.

857
00:26:58.675 --> 00:26:58.975
Et en fait,

858
00:26:58.975 --> 00:27:01.056
ça fait 6 mois ou 7 mois,

859
00:27:01.096 --> 00:27:04.117
8 mois que j'ai complètement oublié ça.

860
00:27:04.537 --> 00:27:11.500
Et je suis là maintenant pour pouvoir écouter cet épisode un jour ou mettre un propre coup de pied aux fesses et vous en mettre un aussi gentiment.

861
00:27:13.281 --> 00:27:16.683
Ça vient d'un endroit avec beaucoup d'amour pour vous.

862
00:27:18.144 --> 00:27:18.904
Pour vous dire qu'en fait déjà,

863
00:27:18.984 --> 00:27:19.104
un,

864
00:27:19.084 --> 00:27:19.624
vous n'êtes pas seul,

865
00:27:19.765 --> 00:27:20.005
mais deux,

866
00:27:20.005 --> 00:27:20.965
il va falloir bouger vos fesses.

867
00:27:20.965 --> 00:27:21.826
Parce que de toute manière,

868
00:27:21.826 --> 00:27:23.046
du moment où vous ne bougerez pas vos fesses,

869
00:27:23.427 --> 00:27:24.887
que ce soit faire peut-être plus de sport,

870
00:27:24.887 --> 00:27:25.928
que ce soit manger mieux,

871
00:27:26.008 --> 00:27:26.869
de manière plus équilibrée,

872
00:27:26.909 --> 00:27:28.970
peut-être en plus grosse quantité pour débloquer votre métabolisme,

873
00:27:29.230 --> 00:27:30.431
que ce soit traquer vos progrès,

874
00:27:30.431 --> 00:27:32.632
que ce soit faire de la mobilité,

875
00:27:32.672 --> 00:27:33.172
que ce soit...

876
00:27:33.372 --> 00:27:33.612
Bref,

877
00:27:33.772 --> 00:27:34.273
peu importe.

878
00:27:35.373 --> 00:27:38.095
De vous mettre en situation inconfortable va vous permettre de vous faire grandir.

879
00:27:39.376 --> 00:27:39.836
Encore une fois.

880
00:27:40.504 --> 00:27:44.605
Situation inconfortable ne veut pas forcément dire partir de des pratiques restrictives à la con.

881
00:27:44.905 --> 00:27:46.646
Qu'on soit bien d'accord aussi sur le sujet,

882
00:27:46.706 --> 00:27:46.966
d'accord ?

883
00:27:47.346 --> 00:27:51.987
C'est pas du tout en contradiction avec ce que je peux vous enseigner d'habitude,

884
00:27:52.168 --> 00:27:52.288
ok ?

885
00:27:53.188 --> 00:27:54.428
Mais sortir de sa zone de confort,

886
00:27:54.448 --> 00:27:55.408
ça veut dire se dire Ok,

887
00:27:55.549 --> 00:27:55.909
bah ouais,

888
00:27:56.149 --> 00:27:56.529
clairement,

889
00:27:56.709 --> 00:27:57.729
ma nutrition c'est la merde,

890
00:27:57.929 --> 00:28:00.150
et je vais commencer à prendre cette première action,

891
00:28:00.170 --> 00:28:01.750
je vais mettre des protéines à absolument tous mes repas.

892
00:28:01.870 --> 00:28:02.951
Et on se laisse pas tomber.

893
00:28:03.491 --> 00:28:05.552
Et même quand le cerveau dit Ah la flemme,

894
00:28:05.552 --> 00:28:06.732
oh la va fort cuisiner,

895
00:28:06.732 --> 00:28:07.072
il fait ch...

896
00:28:07.232 --> 00:28:07.953
Oh putain,

897
00:28:08.013 --> 00:28:08.994
j'ai pas envie et tout.

898
00:28:09.074 --> 00:28:09.454
Bah ouais,

899
00:28:09.554 --> 00:28:10.014
t'as pas envie,

900
00:28:10.014 --> 00:28:10.315
mais en fait,

901
00:28:10.315 --> 00:28:12.076
si tu veux avoir l'objectif que tu souhaites,

902
00:28:12.076 --> 00:28:12.977
va falloir te bouger les fesses,

903
00:28:13.097 --> 00:28:13.397
d'accord ?

904
00:28:15.319 --> 00:28:16.900
Donc c'est quelque chose que je suis en train de mettre en place,

905
00:28:16.980 --> 00:28:20.263
et à chaque fois que je me surprends me trouver une fausse excuse,

906
00:28:20.723 --> 00:28:22.925
ou râler sur un truc dont je n'ai pas le contrôle,

907
00:28:22.965 --> 00:28:23.506
comme le temps,

908
00:28:23.966 --> 00:28:26.068
comme la dernière fois,

909
00:28:26.108 --> 00:28:28.190
c'était quelqu'un qui roulait extrêmement lentement devant moi.

910
00:28:28.910 --> 00:28:30.391
Je suis un peu une pilote en voiture,

911
00:28:30.472 --> 00:28:30.852
pour le coup.

912
00:28:31.552 --> 00:28:48.085
je fais hyper attention aux limitations de vitesse je suis hyper réglo par contre les gens qui roulent extrêmement lentement ça m'insupporte ou alors les gens qui roulent comme des pieds ça m'insupporte apparemment mes enfants disent que je suis un chartier c'est pas le mot qu'ils utilisent bien entendu et que je suis un chartier au volant et

913
00:28:48.085 --> 00:28:57.412
donc à chaque fois que je me surprends à m'auto-trouver des excuses à m'auto-saboter j'ai décidé de faire 10 pompes alors

914
00:28:57.772 --> 00:28:59.333
Peut-être que pour la réhab l'épaule,

915
00:28:59.333 --> 00:29:00.533
ce n'est pas la meilleure idée.

916
00:29:00.673 --> 00:29:02.074
Je pourrais peut-être passer pour les squats.

917
00:29:02.674 --> 00:29:03.375
Mais je trouve que,

918
00:29:03.435 --> 00:29:03.795
par contre,

919
00:29:03.795 --> 00:29:06.716
ça me permet de prendre conscience de mon discours interne.

920
00:29:07.776 --> 00:29:08.517
Le discours interne,

921
00:29:08.537 --> 00:29:10.137
il est extrêmement important.

922
00:29:10.878 --> 00:29:13.619
Parce que vous passez tout votre temps avec vous-même.

923
00:29:14.499 --> 00:29:17.921
Et qu'on est la somme des personnes avec qui on passe le plus de temps.

924
00:29:18.381 --> 00:29:20.582
Mais on oublie qu'on passe avec soi-même le plus de temps.

925
00:29:20.602 --> 00:29:22.463
C'est-à-dire que si on a un discours de merde dans notre tête,

926
00:29:22.463 --> 00:29:24.144
si on a un discours extrêmement négatif,

927
00:29:24.184 --> 00:29:24.984
si on a un discours...

928
00:29:25.612 --> 00:29:26.113
rabaisseur.

929
00:29:26.133 --> 00:29:27.774
Si on a un discours du tu n'y arriveras jamais,

930
00:29:28.174 --> 00:29:30.676
on finit par s'autocroire et on finit par baisser les bras.

931
00:29:30.996 --> 00:29:31.116
Ok ?

932
00:29:31.636 --> 00:29:33.998
Ce podcast et cet épisode de live,

933
00:29:34.458 --> 00:29:36.560
c'est pour vous rappeler de ne pas baisser les bras,

934
00:29:37.060 --> 00:29:43.464
de ne pas faire confiance à toutes vos émotions et de vous donner un coup de pied pour sortir de votre zone de confort.

935
00:29:43.464 --> 00:29:45.826
Si à l'heure actuelle vous n'êtes pas à l'endroit où vous voulez être,

936
00:29:45.906 --> 00:29:47.127
que ça soit tant physiquement,

937
00:29:47.187 --> 00:29:48.228
que ça soit dans votre couple,

938
00:29:48.228 --> 00:29:49.348
que ça soit dans votre travail,

939
00:29:49.368 --> 00:29:51.570
que ça soit peu importe sur quel domaine,

940
00:29:52.642 --> 00:29:55.954
Vous avez besoin de faire un état des lieux avec vous-même,

941
00:29:56.295 --> 00:29:59.185
savoir ce que vous voulez et de faire un plan d'action pour y arriver.

942
00:29:59.916 --> 00:30:00.536
Et ce plan d'action,

943
00:30:00.556 --> 00:30:01.497
ça veut dire qu'il faut s'y tenir.

944
00:30:02.177 --> 00:30:02.477
D'accord ?

945
00:30:03.837 --> 00:30:03.957
Là,

946
00:30:03.957 --> 00:30:04.838
tout le monde va acheter ce bouquin,

947
00:30:04.878 --> 00:30:05.038
genre,

948
00:30:05.098 --> 00:30:05.218
Wow !

949
00:30:05.258 --> 00:30:07.198
Oh mon mari a été remonté à fond,

950
00:30:07.198 --> 00:30:08.239
il faut absolument que je lise ce bouquin.

951
00:30:08.899 --> 00:30:09.019
Oui,

952
00:30:09.439 --> 00:30:10.740
je pense qu'il y a une partie,

953
00:30:10.740 --> 00:30:11.580
il faudrait lire ce bouquin.

954
00:30:12.360 --> 00:30:13.260
Pour la simple et bonne raison que,

955
00:30:13.260 --> 00:30:13.661
sincèrement,

956
00:30:13.661 --> 00:30:16.201
j'ai trouvé que ça remet les pendules à l'heure.

957
00:30:16.621 --> 00:30:16.942
Et des fois,

958
00:30:16.942 --> 00:30:17.782
on a des périodes de merde,

959
00:30:17.782 --> 00:30:18.722
on a des périodes difficiles,

960
00:30:18.722 --> 00:30:19.743
on a des périodes où on le sent pas,

961
00:30:19.743 --> 00:30:21.543
on a des périodes où on a traversé franchement un ouragan.

962
00:30:21.963 --> 00:30:23.364
J'ai mon gamin qui s'est pété le coude.

963
00:30:23.584 --> 00:30:23.744
Enfin,

964
00:30:23.744 --> 00:30:24.024
je veux dire...

965
00:30:25.124 --> 00:30:25.424
Franchement,

966
00:30:25.424 --> 00:30:26.005
j'ai trois gosses,

967
00:30:26.045 --> 00:30:29.706
on a fait une vingtaine de visites à l'hôpital ces huit derniers mois.

968
00:30:30.726 --> 00:30:31.146
Sincèrement,

969
00:30:31.206 --> 00:30:32.086
vraiment une année de merde,

970
00:30:32.186 --> 00:30:32.546
mais en fait,

971
00:30:32.546 --> 00:30:33.307
ce n'est pas une excuse.

972
00:30:33.527 --> 00:30:35.227
C'est-à-dire que si je ne me bouge pas les fesses,

973
00:30:35.727 --> 00:30:39.328
si je ne suis pas hyper honnête avec moi-même,

974
00:30:40.129 --> 00:30:42.869
personne ne viendra me donner les résultats que je veux.

975
00:30:43.009 --> 00:30:43.410
Personne.

976
00:30:44.510 --> 00:30:44.930
Personne.

977
00:30:45.030 --> 00:30:45.410
Personne.

978
00:30:45.650 --> 00:30:46.671
C'est-à-dire que si je ne le fais pas moi,

979
00:30:47.111 --> 00:30:48.951
j'aurai que mes yeux pour pleurer parce que je n'y suis pas arrivé.

980
00:30:50.112 --> 00:30:51.312
Et on est en fait dans cette dynamique.

981
00:30:51.652 --> 00:30:52.372
Et voilà,

982
00:30:52.493 --> 00:31:02.218
c'était important pour moi de vous en parler et de vous donner en fait cet élan dans lequel je suis sur le fait qu'en fait la victoire commence déjà dans la tête.

983
00:31:02.899 --> 00:31:04.760
Si vous n'êtes pas prêt à prendre des actions,

984
00:31:04.840 --> 00:31:09.343
si vous n'êtes pas prêt à vous sentir inconfortable pour pouvoir grandir,

985
00:31:10.143 --> 00:31:12.565
ça va être compliqué d'avoir vos objectifs.

986
00:31:12.925 --> 00:31:16.447
J'ai pas mal de gens aussi qui m'écoutent et qui voudraient commencer le crossfit,

987
00:31:16.507 --> 00:31:18.128
mais peut-être commence le crossfit.

988
00:31:18.584 --> 00:31:19.284
Tu rentres dans une box,

989
00:31:19.304 --> 00:31:20.665
tu vas te sentir extrêmement inconfortable,

990
00:31:20.685 --> 00:31:22.185
t'auras limite envie de courir dans l'autre sens,

991
00:31:22.505 --> 00:31:25.746
tu vas te dire qu'ils sont tous des bestioles de fous,

992
00:31:25.946 --> 00:31:27.767
on se souvient tous de notre premier jour à la box,

993
00:31:28.087 --> 00:31:30.067
tu rentres dans la box et en fait tu restes dans la box,

994
00:31:30.087 --> 00:31:31.248
et tu fais ton premier WOD dans la box,

995
00:31:31.288 --> 00:31:32.228
et tu signes dans la box,

996
00:31:32.328 --> 00:31:33.628
et tu vas continuer à faire tes WOD.

997
00:31:33.888 --> 00:31:34.809
C'est comme ça qu'on va grandir,

998
00:31:34.889 --> 00:31:35.769
c'est comme ça que tu vas grandir.

999
00:31:36.249 --> 00:31:37.229
Si c'est pareil avec ta nutrition,

1000
00:31:37.229 --> 00:31:37.969
si c'est la merde de ta nutrition,

1001
00:31:37.969 --> 00:31:38.770
que t'es perdu en nutrition,

1002
00:31:39.510 --> 00:31:40.470
tu prends un suivi nutrition,

1003
00:31:40.530 --> 00:31:41.851
tu viens dans le groupe gratuit,

1004
00:31:41.851 --> 00:31:44.111
tu commences à prendre des actions de manière concrète.

1005
00:31:44.311 --> 00:31:44.431
Ok ?

1006
00:31:44.731 --> 00:31:45.632
C'est hyper important.

1007
00:31:46.352 --> 00:31:46.932
Donc ça c'était important.

1008
00:31:47.524 --> 00:31:50.946
Vous avez compris à quel point j'étais hyper emballée sur ce sujet.

1009
00:31:51.466 --> 00:31:52.746
Je voulais ouvrir aux questions,

1010
00:31:52.746 --> 00:31:53.687
parce que je n'avais pas de questions.

1011
00:31:54.007 --> 00:31:54.787
Vous êtes tous en vacances,

1012
00:31:54.807 --> 00:31:55.068
tant si.

1013
00:31:56.028 --> 00:31:57.489
J'avais pas de questions sur le groupe.

1014
00:31:58.689 --> 00:32:00.210
Est-ce que celles et ceux qui sont dans le chat,

1015
00:32:00.370 --> 00:32:01.531
est-ce que vous avez des questions ?

1016
00:32:01.631 --> 00:32:03.431
Est-ce que vous voulez rebondir sur ce sujet ?

1017
00:32:06.633 --> 00:32:06.753
Ok,

1018
00:32:07.073 --> 00:32:07.213
top,

1019
00:32:07.353 --> 00:32:07.793
pas de questions.

1020
00:32:08.454 --> 00:32:10.775
Si vous avez aimé cet épisode,

1021
00:32:10.775 --> 00:32:12.896
n'hésitez pas à le partager avec des amis.

1022
00:32:14.001 --> 00:32:15.862
Si vous avez aimé ce live et que vous êtes sur le groupe,

1023
00:32:15.862 --> 00:32:17.985
n'hésitez pas non plus à le partager avec des amis.

1024
00:32:18.045 --> 00:32:20.487
Vous pouvez toujours les inviter sur le groupe.

1025
00:32:20.927 --> 00:32:22.269
Si vous avez des questions,

1026
00:32:22.309 --> 00:32:24.231
n'hésitez pas à venir les poser sur le groupe.

1027
00:32:24.451 --> 00:32:29.456
Si vous avez des sujets ou des sujets de podcast que vous aimeriez voir traités,

1028
00:32:29.456 --> 00:32:33.039
n'hésitez pas non plus à poser vos questions,

1029
00:32:33.039 --> 00:32:34.521
que ce soit en message privé ou sur le groupe,

1030
00:32:34.841 --> 00:32:36.323
pour qu'on puisse y répondre.

1031
00:32:37.364 --> 00:32:37.764
En attendant...

1032
00:32:37.904 --> 00:32:40.685
moi je vous souhaite une belle journée j'espère que ce podcast,

1033
00:32:40.685 --> 00:32:43.146
en tout cas ce mardi live vous a emballé,

1034
00:32:43.266 --> 00:32:44.926
a donflé ballon que vous vous dites,

1035
00:32:45.146 --> 00:32:48.427
elle a raison je vais me mettre devant la glace et je vais me caler je vais dire ok,

1036
00:32:48.667 --> 00:32:57.110
il faut que j'avance dans la vie et en tout cas moi je vous retrouve dès la semaine prochaine et je vous souhaite une belle journée ciao ciao les athlètes du quotidien