WEBVTT

1
00:00:00.204 --> 00:00:05.171
On s'est investi si fort dans ce qu'on fait qu'on finit par croire que la prochaine action qui va avoir lieu,

2
00:00:05.749 --> 00:00:08.155
c'est l'action qui risque de gâcher notre vie à tout jamais.

3
00:00:08.413 --> 00:00:09.593
À quels endroits de notre vie,

4
00:00:09.937 --> 00:00:12.593
la façon dont on a perçu ce qui nous est arrivé nous limite.

5
00:00:12.874 --> 00:00:14.155
Ne pas atteindre ce que tu souhaites,

6
00:00:14.257 --> 00:00:15.218
parfois ça va arriver.

7
00:00:15.562 --> 00:00:17.436
Même Teddy Riner qui a tout gagné pendant 10 ans,

8
00:00:17.546 --> 00:00:18.218
des fois il n'a pas gagné.

9
00:00:18.577 --> 00:00:20.765
On se prépare pas seulement à ce qui va se passer,

10
00:00:21.171 --> 00:00:23.749
mais on se prépare à comment on va voir ce qui va se passer.

11
00:00:24.171 --> 00:00:27.296
Et donc si tu vois pas l'autre côté de la pièce,

12
00:00:27.515 --> 00:00:28.452
c'est pas qu'il n'existe pas,

13
00:00:28.468 --> 00:00:29.374
c'est que tu le vois pas encore.

14
00:00:33.112 --> 00:00:33.532
Dans la vie,

15
00:00:33.732 --> 00:00:36.532
certaines personnes se dépassent pendant que d'autres se font dépasser.

16
00:00:37.091 --> 00:00:38.974
Bienvenue sur Obsession Progression,

17
00:00:39.232 --> 00:00:42.294
le podcast des compétiteurs qui sont obsessifs de l'amélioration.

18
00:00:44.294 --> 00:00:45.411
Je m'appelle Nathan Delacoste,

19
00:00:45.435 --> 00:00:48.013
je suis préparateur mental spécialisé dans les sports extrêmes.

20
00:00:48.318 --> 00:00:52.271
J'accompagne surtout des athlètes internationaux comme les skieurs et snowboardeurs en équipe de France.

21
00:00:52.958 --> 00:00:53.536
Dans ce podcast,

22
00:00:53.599 --> 00:01:00.552
je partage les coulisses des séances et des prises de conscience avec l'intention d'un méventemental au plus haut niveau en entraînant l'humain derrière la machine.

23
00:01:01.176 --> 00:01:02.317
Pour cette quête de performance,

24
00:01:02.357 --> 00:01:03.938
je vous parle à la fois mindset,

25
00:01:04.059 --> 00:01:04.700
cohésion de groupe,

26
00:01:04.880 --> 00:01:05.542
discours d'un match,

27
00:01:06.042 --> 00:01:07.764
résilience et gestion des émotions.

28
00:01:08.124 --> 00:01:10.264
Prenez une bonne dose d'inspiration à chaque épisode,

29
00:01:10.366 --> 00:01:12.225
ils sont rendus possibles par Ready to Rock.

30
00:01:17.835 --> 00:01:19.616
Comment sortir du stress le jour J,

31
00:01:19.757 --> 00:01:22.835
le jour d'une compétition extrêmement importante dans laquelle t'es tendu,

32
00:01:22.960 --> 00:01:24.038
crispé et tu te dis

33
00:01:24.819 --> 00:01:26.475
« Ah, il faut absolument que je fasse bien ! »

34
00:01:26.803 --> 00:01:27.975
Tu vois ce genre de situation ?

35
00:01:28.352 --> 00:01:30.914
Ça peut être une compétition ou d'autres choses dans la vie.

36
00:01:31.455 --> 00:01:33.236
Comment sortir de cet état ?

37
00:01:33.658 --> 00:01:35.498
C'est ce qu'on va voir maintenant dans cet épisode,

38
00:01:35.541 --> 00:01:36.877
puisque très récemment,

39
00:01:37.104 --> 00:01:40.924
j'ai fait une séance avec un rider au plus haut niveau mondial dans sa catégorie d'âge.

40
00:01:41.525 --> 00:01:42.408
Et ensemble,

41
00:01:42.409 --> 00:01:43.346
on a remarqué une chose,

42
00:01:43.986 --> 00:01:46.564
c'est que ce qui lui mettait un stress terrible,

43
00:01:47.205 --> 00:01:48.611
c'est de regarder à court terme.

44
00:01:49.189 --> 00:01:49.393
Et oui,

45
00:01:49.408 --> 00:01:51.096
parce que si tu regardes à court terme,

46
00:01:51.361 --> 00:01:53.580
tout ce que tu fais et rates,

47
00:01:53.971 --> 00:01:55.096
au moment où tu le rates,

48
00:01:55.502 --> 00:01:55.939
c'est douloureux.

49
00:01:56.340 --> 00:01:58.521
Imagine que demain il y a une compétition très importante pour toi,

50
00:01:58.921 --> 00:01:59.460
tu la rates.

51
00:02:00.200 --> 00:02:01.021
À court terme,

52
00:02:01.361 --> 00:02:03.200
on pourrait croire que ça ne présente que des inconvénients.

53
00:02:03.700 --> 00:02:05.103
On va te regarder être nul,

54
00:02:05.104 --> 00:02:06.462
on va peut-être te dire que t'as pas été bon.

55
00:02:07.423 --> 00:02:08.064
Si on ne dit rien,

56
00:02:08.165 --> 00:02:08.845
toi dans ta tête,

57
00:02:08.846 --> 00:02:10.142
tu vas te dire que t'as pas été bon,

58
00:02:10.204 --> 00:02:10.822
tu vas être déçu,

59
00:02:10.900 --> 00:02:12.689
tu vas te dire que t'as fait tous ces entraînements pour rien,

60
00:02:13.001 --> 00:02:14.861
et tu vas te dire que ça sert à rien de rater.

61
00:02:15.267 --> 00:02:16.157
Puisque sur le coup,

62
00:02:16.282 --> 00:02:16.923
quand tu rates,

63
00:02:17.501 --> 00:02:18.142
ça ne fait pas plaisir.

64
00:02:18.689 --> 00:02:21.048
Mais imagine qu'on prend ça,

65
00:02:21.986 --> 00:02:23.892
et on va voir à long terme ce que ça donne.

66
00:02:24.282 --> 00:02:25.689
Ne vois-tu pas à quel point...

67
00:02:26.092 --> 00:02:28.434
Quand tu augmentes le time horizon,

68
00:02:28.795 --> 00:02:31.059
quand tu commences à regarder beaucoup plus loin dans le temps,

69
00:02:31.477 --> 00:02:34.403
quelles sont les conséquences de cet événement que tu perçois négatif,

70
00:02:34.942 --> 00:02:36.043
en fait ça s'équilibre,

71
00:02:36.239 --> 00:02:37.442
voire même ça s'inverse.

72
00:02:38.567 --> 00:02:39.067
Et pour t'aider,

73
00:02:39.082 --> 00:02:40.528
j'aimerais te proposer une question simple.

74
00:02:40.848 --> 00:02:45.684
Quand est-ce que tu as vécu un truc extrêmement négatif et sur le coup tu t'es dit

75
00:02:46.293 --> 00:02:46.996
« Aïe, ça fait mal,

76
00:02:46.997 --> 00:02:47.918
je voudrais ne pas vivre ça »

77
00:02:48.887 --> 00:02:49.918
et finalement plus tard,

78
00:02:50.653 --> 00:02:54.278
tu t'es aperçu de à quel point ce truc négatif t'avait apporté du positif ?

79
00:02:54.692 --> 00:02:56.314
Et donc la technique que je vais transmettre aujourd'hui,

80
00:02:56.353 --> 00:02:57.074
ça va être assez court,

81
00:02:57.115 --> 00:02:57.615
assez simple,

82
00:02:58.136 --> 00:03:00.879
c'est que tu vas avoir l'intention de rééquilibrer.

83
00:03:01.238 --> 00:03:05.543
C'est-à-dire que quand tu vois uniquement le négatif de quelque chose,

84
00:03:06.066 --> 00:03:07.824
entends ma petite voix dans ta tête qui te dit

85
00:03:08.589 --> 00:03:08.847
« Eh oh,

86
00:03:09.230 --> 00:03:11.261
les choses ne sont pas seulement négatives,

87
00:03:11.293 --> 00:03:14.464
elles sont toujours à la fois et négatives et positives. »

88
00:03:14.871 --> 00:03:17.996
Et donc si tu ne vois pas l'autre côté de la pièce,

89
00:03:18.011 --> 00:03:19.855
ce n'est pas qu'il n'existe pas,

90
00:03:19.902 --> 00:03:20.777
c'est que tu ne le vois pas encore.

91
00:03:21.036 --> 00:03:22.657
Et c'est pas vraiment que ce soit dur de ne pas le voir.

92
00:03:22.678 --> 00:03:22.897
D'ailleurs,

93
00:03:22.898 --> 00:03:24.179
c'est ce que Steve Jobs disait,

94
00:03:24.180 --> 00:03:24.399
tu sais,

95
00:03:24.400 --> 00:03:25.241
il a cette phrase qui est

96
00:03:26.140 --> 00:03:28.425
« You cannot connect the dots looking backward,

97
00:03:28.426 --> 00:03:30.268
you can only connect them looking forward » .

98
00:03:30.722 --> 00:03:32.909
Tu ne peux pas connecter les points quand tu regardes devant toi,

99
00:03:32.987 --> 00:03:34.589
parce que tu n'as pas encore parcouru le chemin,

100
00:03:34.612 --> 00:03:35.847
tu n'étais pas devant.

101
00:03:36.573 --> 00:03:37.050
Mais par contre,

102
00:03:37.065 --> 00:03:40.737
à force de l'avoir fait suffisamment de fois et d'avoir pu connecter les points derrière toi,

103
00:03:41.550 --> 00:03:41.893
d'un coup,

104
00:03:41.909 --> 00:03:44.175
tu peux regarder le futur avec un peu plus d'espoir et te dire « Ok,

105
00:03:44.722 --> 00:03:45.597
là je suis dans cette galère,

106
00:03:45.598 --> 00:03:47.065
je ne sais pas exactement ce qu'elle va m'apporter,

107
00:03:47.675 --> 00:03:49.847
mais je sais qu'elle va m'apporter quelque chose,

108
00:03:50.112 --> 00:03:50.659
parce qu'il n'y a pas

109
00:03:50.716 --> 00:03:55.121
pas de monde dans lequel les galères que je vis maintenant ne m'apportent pas quelque chose demain,

110
00:03:55.640 --> 00:03:58.687
à condition que je garde cet état d'esprit d'ouverture.

111
00:03:59.008 --> 00:04:00.203
Et pour la petite histoire de Jobs,

112
00:04:00.204 --> 00:04:00.867
pour ceux qui ne savaient pas,

113
00:04:00.868 --> 00:04:01.086
en fait,

114
00:04:01.087 --> 00:04:02.250
il s'est fait virer de sa boîte,

115
00:04:02.625 --> 00:04:03.406
donc de Apple,

116
00:04:03.609 --> 00:04:04.226
et du coup,

117
00:04:04.227 --> 00:04:06.211
il est allé bosser dans un studio Pixar,

118
00:04:06.328 --> 00:04:06.594
qui là,

119
00:04:06.719 --> 00:04:07.078
je crois,

120
00:04:07.079 --> 00:04:07.531
a fondé,

121
00:04:07.547 --> 00:04:08.797
ou en tout cas beaucoup aidé à développer.

122
00:04:09.750 --> 00:04:10.094
Là-bas,

123
00:04:10.109 --> 00:04:13.515
il a appris le design et d'autres manières de travailler.

124
00:04:14.359 --> 00:04:14.781
Et ensuite,

125
00:04:14.797 --> 00:04:16.047
quand il a réintégré Apple,

126
00:04:16.062 --> 00:04:16.906
il a pu apprendre,

127
00:04:17.109 --> 00:04:17.765
il a pu transmettre,

128
00:04:17.766 --> 00:04:18.000
pardon,

129
00:04:18.078 --> 00:04:18.937
tout ce qu'il avait appris.

130
00:04:19.392 --> 00:04:20.433
dans son autre aventure,

131
00:04:20.493 --> 00:04:23.116
et ça a fait de Apple le Apple qu'on connaît aujourd'hui.

132
00:04:23.136 --> 00:04:23.917
Enfin,

133
00:04:23.918 --> 00:04:24.358
moi je dis ça,

134
00:04:24.397 --> 00:04:25.597
mais j'utilise PC et Android,

135
00:04:26.058 --> 00:04:28.003
mais le Apple que vous connaissez aujourd'hui.

136
00:04:28.722 --> 00:04:31.284
Et je crois que si on regarde tous notre vie à ce stade,

137
00:04:31.308 --> 00:04:31.440
enfin,

138
00:04:31.441 --> 00:04:33.448
à moins que t'aies deux ans au moment où t'écoutes le podcast,

139
00:04:33.487 --> 00:04:34.425
mais à priori,

140
00:04:34.464 --> 00:04:36.011
les gens qui m'écoutent sont un peu plus âgés que ça,

141
00:04:36.604 --> 00:04:42.229
on a sans doute vécu suffisamment de choses pour être capable de remarquer que les choses désagréables ou négatives qu'on a vécues à un moment,

142
00:04:43.261 --> 00:04:44.042
avec le temps,

143
00:04:44.354 --> 00:04:46.683
on a su en faire quelque chose de génial pour nous.

144
00:04:46.839 --> 00:04:48.245
Et c'est arrivé sans doute plusieurs fois.

145
00:04:48.608 --> 00:04:49.489
Et si toi aujourd'hui,

146
00:04:49.509 --> 00:04:51.490
il y a quelque chose dans ta vie dans lequel tu te dis,

147
00:04:52.211 --> 00:04:53.133
ce truc qui m'est arrivé,

148
00:04:53.672 --> 00:04:54.875
c'est toujours détestable,

149
00:04:54.876 --> 00:04:56.539
je vois toujours pas en quoi c'est à mon service,

150
00:04:57.195 --> 00:04:57.914
tu peux soit te dire,

151
00:04:57.915 --> 00:04:59.102
je quitte cet épisode maintenant,

152
00:04:59.141 --> 00:05:00.063
Nathan il dit n'importe quoi,

153
00:05:00.422 --> 00:05:00.797
soit te dire,

154
00:05:00.820 --> 00:05:00.938
ok,

155
00:05:01.422 --> 00:05:02.344
si j'ai confiance dans Nathan,

156
00:05:02.345 --> 00:05:04.000
peut-être que ça veut dire que ce truc que j'ai vécu,

157
00:05:04.852 --> 00:05:05.570
je l'ai pas encore.

158
00:05:06.211 --> 00:05:06.891
bien digéré,

159
00:05:06.951 --> 00:05:11.592
j'en ai pas fait une expérience transformatrice pour passer au niveau d'après et si j'ai envie que ça bouge,

160
00:05:11.772 --> 00:05:15.073
alors je peux me faire accompagner sur ce truc-là pour justement le faire bouger.

161
00:05:15.417 --> 00:05:17.674
J'ai trollé ou non mais récemment dans un accompagnement,

162
00:05:17.714 --> 00:05:18.854
j'ai accompagné une personne,

163
00:05:19.596 --> 00:05:33.995
une fille qui avait été victime de viol et qui portait toujours le poids de cette expérience-là comme quelque chose d'extrêmement négatif et bloquant pour d'autres expériences de vie à venir et ce podcast est presque trop court pour en parler mais si tu...

164
00:05:34.059 --> 00:05:45.067
tu pouvais voir les yeux qu'elle avait à la fin de la séance et la gratitude qu'elle avait de pouvoir envisager les choses autrement et remarquer qu'est-ce que ça a créé pour elle de vivre ce moment à l'époque,

165
00:05:45.270 --> 00:05:45.950
tu serais surpris.

166
00:05:45.989 --> 00:05:53.340
Et je me rends compte que les essais dont je parle sont peut-être tellement graves ou choquants pour certains d'entre vous qu'au moment où vous entendez ça,

167
00:05:53.356 --> 00:05:53.965
vous pourriez vous dire

168
00:05:54.434 --> 00:05:55.184
« Mais attends,

169
00:05:55.185 --> 00:05:55.903
il est complètement fou,

170
00:05:55.904 --> 00:05:57.434
il n'y a aucun intérêt à voir ça. »

171
00:05:57.840 --> 00:05:59.090
Je comprends que vous pensiez ça.

172
00:05:59.825 --> 00:05:59.950
Moi,

173
00:05:59.965 --> 00:06:02.450
je vous parle juste de la séance que j'ai vécue avec cette personne.

174
00:06:03.147 --> 00:06:03.748
Et je t'invite,

175
00:06:03.928 --> 00:06:06.590
si t'as encore envie de t'intéresser au sujet,

176
00:06:07.031 --> 00:06:11.313
comment tu peux sortir du stress le jour J et arrêter d'être complètement bloqué par ça.

177
00:06:11.953 --> 00:06:17.602
Je t'invite maintenant à aller observer différentes expériences de ta vie que t'as su transformer pour,

178
00:06:17.805 --> 00:06:17.922
un,

179
00:06:18.125 --> 00:06:21.031
avoir la prise de conscience que les trucs horribles qui te sont arrivés dans le passé,

180
00:06:21.609 --> 00:06:22.484
ou désagréables,

181
00:06:22.641 --> 00:06:24.109
ou les choses que t'aurais aimé ne pas vivre,

182
00:06:24.250 --> 00:06:24.625
finalement,

183
00:06:24.641 --> 00:06:25.234
ça t'a beaucoup aidé.

184
00:06:25.891 --> 00:06:27.094
Ils ne te viennent pas en tête tout de suite.

185
00:06:27.125 --> 00:06:27.438
Franchement,

186
00:06:27.439 --> 00:06:28.719
je crois que ça vaut le coup de s'asseoir,

187
00:06:28.813 --> 00:06:30.750
prendre une feuille et commencer à les lister.

188
00:06:31.094 --> 00:06:31.219
Ça,

189
00:06:31.234 --> 00:06:32.219
ce serait la première chose.

190
00:06:32.451 --> 00:06:33.172
Et la deuxième chose,

191
00:06:33.173 --> 00:06:33.612
c'est justement,

192
00:06:33.832 --> 00:06:36.155
avant que les choses désagréables se produisent,

193
00:06:36.996 --> 00:06:40.059
au moment où tu ne vois que les inconvénients si ça devait se produire,

194
00:06:40.680 --> 00:06:42.344
c'est de t'arrêter et de dire,

195
00:06:42.360 --> 00:06:42.485
ok,

196
00:06:43.422 --> 00:06:44.305
si jamais ça arrivait,

197
00:06:44.782 --> 00:06:45.868
ce seraient quoi les avantages pour moi ?

198
00:06:46.407 --> 00:06:46.727
Et en fait,

199
00:06:47.063 --> 00:06:47.282
tu vois,

200
00:06:47.283 --> 00:06:48.188
ça m'est déjà arrivé de rencontrer,

201
00:06:48.203 --> 00:06:48.625
par exemple,

202
00:06:48.844 --> 00:06:56.719
j'en parlais récemment avec un athlète qui n'est pas passé au plus haut niveau international aussitôt qu'il aurait voulu,

203
00:06:57.000 --> 00:06:58.750
parce qu'il y a une saison où il a raté quelque chose.

204
00:06:59.243 --> 00:07:02.446
Et ça lui a permis finalement de bien mieux faire avancer ses études.

205
00:07:02.788 --> 00:07:05.088
Et comme étudier et le reste de la carrière pro,

206
00:07:05.151 --> 00:07:06.311
c'est quelque chose qui est important pour lui,

207
00:07:07.190 --> 00:07:07.971
il s'aperçoit qu'en fait,

208
00:07:08.932 --> 00:07:11.135
avoir raté ses objectifs de compétition cette année-là,

209
00:07:11.635 --> 00:07:13.620
ça a d'autres atouts qui sont super importants pour lui.

210
00:07:14.120 --> 00:07:14.455
Et donc là,

211
00:07:14.456 --> 00:07:15.159
tu comprends une chose,

212
00:07:15.160 --> 00:07:17.909
c'est que pour pouvoir accomplir ce que je suis en train de te dire,

213
00:07:18.627 --> 00:07:20.409
tu dois l'élargir à d'autres domaines.

214
00:07:21.112 --> 00:07:26.268
C'est sûr que si tu voulais être champion olympique à Paris 2024 et que je te dis...

215
00:07:27.307 --> 00:07:30.129
C'est quoi les avantages pour être champion olympique à Paris 2024 ?

216
00:07:30.130 --> 00:07:31.813
De ne pas être champion olympique à Paris 2024,

217
00:07:31.814 --> 00:07:32.531
tu vas me dire il n'y en a pas.

218
00:07:32.652 --> 00:07:32.871
Bah oui,

219
00:07:32.891 --> 00:07:33.613
parce que Paris c'est passé.

220
00:07:34.195 --> 00:07:35.938
Mais si on regarde à plus long terme,

221
00:07:36.633 --> 00:07:39.422
c'est quoi les avantages pour peut-être Los Angeles ?

222
00:07:39.961 --> 00:07:43.391
De ne pas avoir réussi à accomplir Paris 2024.

223
00:07:43.656 --> 00:07:45.031
Là on va pouvoir commencer à en trouver.

224
00:07:45.406 --> 00:07:49.172
Mais même c'est quoi les avantages par relation avec tes proches,

225
00:07:49.891 --> 00:07:51.547
dans le reste de tes domaines de vie ?

226
00:07:52.047 --> 00:07:55.641
Et je crois que mon rôle en tant que préparateur mental c'est d'aider les athlètes à être le plus complet possible,

227
00:07:55.642 --> 00:07:56.563
pas juste de les aider à être...

228
00:07:56.911 --> 00:07:58.813
meilleurs dans leur discipline.

229
00:07:59.633 --> 00:07:59.854
Et ça,

230
00:07:59.914 --> 00:08:01.856
c'est atteint en voyant que parfois,

231
00:08:01.895 --> 00:08:04.059
quand on n'obtient pas ce qu'on veut dans le monde du sport,

232
00:08:04.438 --> 00:08:07.641
ça nous permet de faire avancer nos autres domaines de vie qui plus tard,

233
00:08:07.781 --> 00:08:08.125
eux-mêmes,

234
00:08:08.126 --> 00:08:08.906
en ayant évolué,

235
00:08:09.383 --> 00:08:10.688
vont faire avancer notre sport.

236
00:08:10.961 --> 00:08:12.406
Si vous avez envie d'aller plus loin sur ce sujet,

237
00:08:12.570 --> 00:08:20.320
j'ai fait un TEDx où j'en parle de différentes expériences que moi j'ai vécues et comment justement j'ai transformé ces inconvénients énormes en avantages pour moi.

238
00:08:20.633 --> 00:08:21.461
Et ce que je vous raconte là,

239
00:08:21.492 --> 00:08:26.305
ça me semble être un super levier pour diminuer les stress le jour J sans avoir à faire mille respirations.

240
00:08:26.999 --> 00:08:28.919
et surtout à long terme pour être plus résilient,

241
00:08:28.939 --> 00:08:30.300
parce que parfois ça va mal se passer,

242
00:08:30.360 --> 00:08:33.579
dans ta carrière sportive tu vas ne pas atteindre ce que tu souhaites,

243
00:08:33.681 --> 00:08:34.642
parfois ça va arriver,

244
00:08:34.981 --> 00:08:36.919
même Teddy Riner qui a tout gagné pendant 10 ans,

245
00:08:36.942 --> 00:08:37.622
des fois il n'a pas gagné.

246
00:08:38.544 --> 00:08:42.083
Et si tu entraînes ta capacité à rebondir plus vite dans ces moments-là,

247
00:08:42.646 --> 00:08:45.200
et ou avoir moins peur que ces moments arrivent,

248
00:08:45.560 --> 00:08:46.497
ça va vraiment beaucoup t'aider,

249
00:08:46.498 --> 00:08:47.981
puisque là ce dont on est en train de parler,

250
00:08:48.403 --> 00:08:50.091
c'est que justement on passe d'un athlète qui,

251
00:08:50.778 --> 00:08:53.638
quand il imagine quelque chose qu'il ne veut pas que ça se produise,

252
00:08:54.060 --> 00:08:56.325
imagine seulement que ça puisse être la pire chose pour lui,

253
00:08:57.539 --> 00:09:02.944
ou d'un autre athlète qui n'a pas profondément envie que ça arrive parce qu'il est plus inspiré de progresser,

254
00:09:03.002 --> 00:09:03.764
de performer,

255
00:09:03.807 --> 00:09:04.706
de gagner évidemment,

256
00:09:05.510 --> 00:09:12.096
mais qui est capable de voir les avantages que ça aurait pour lui de rater pour ce domaine de vie ou ces autres domaines de vie,

257
00:09:12.698 --> 00:09:15.963
ça crée un athlète qui est beaucoup plus serein en compétition.

258
00:09:16.463 --> 00:09:21.042
Il a une plus grande confiance dans ce qu'il est capable de réaliser parce qu'il n'a pas peur que s'il ne le réalise pas,

259
00:09:21.338 --> 00:09:22.276
ça gâche complètement sa vie.

260
00:09:23.010 --> 00:09:23.588
Et malheureusement,

261
00:09:23.604 --> 00:09:23.901
des fois,

262
00:09:24.401 --> 00:09:25.604
on s'est tellement entraîné dur.

263
00:09:25.911 --> 00:09:31.538
On s'est investi si fort dans ce qu'on fait qu'on finit par croire que la prochaine action qui va avoir lieu,

264
00:09:32.136 --> 00:09:37.323
c'est l'action qui risque de gâcher notre vie à tout jamais ou de la rendre incroyable à tout jamais.

265
00:09:38.261 --> 00:09:38.784
Et en fait,

266
00:09:38.800 --> 00:09:39.901
je ne crois pas qu'il existe ça.

267
00:09:40.003 --> 00:09:40.409
Et d'ailleurs,

268
00:09:40.410 --> 00:09:42.753
si on regarde de nombreuses études scientifiques sur le bonheur,

269
00:09:42.769 --> 00:09:43.222
ce qu'on peut voir,

270
00:09:43.269 --> 00:09:49.472
c'est qu'il n'existe pas de scène de bonheur qui dure des années.

271
00:09:49.940 --> 00:09:52.378
Le bonheur a tendance à revenir à un état stable.

272
00:09:52.887 --> 00:09:56.291
C'est-à-dire quand ils observent que ce soit sur le fait d'avoir gagné une compétition,

273
00:09:57.252 --> 00:09:58.151
eu son mariage,

274
00:09:58.553 --> 00:09:59.252
fait un enfant,

275
00:10:00.877 --> 00:10:01.698
gagné beaucoup d'argent,

276
00:10:01.699 --> 00:10:03.034
enfin plein de choses,

277
00:10:03.495 --> 00:10:04.838
vivre une expérience...

278
00:10:05.828 --> 00:10:06.488
en vacances,

279
00:10:07.168 --> 00:10:09.369
plein de choses que les êtres humains vont dire « Ah,

280
00:10:09.410 --> 00:10:10.308
quand je vis cette expérience-là,

281
00:10:10.370 --> 00:10:11.070
c'est vraiment génial,

282
00:10:11.089 --> 00:10:11.730
je suis très heureux. »

283
00:10:12.788 --> 00:10:13.308
Ce qu'on voit,

284
00:10:13.351 --> 00:10:15.667
c'est que ça ne dure pas dans le temps.

285
00:10:16.433 --> 00:10:19.449
On revient toujours à une forme de baseline,

286
00:10:19.714 --> 00:10:20.855
à un niveau un peu plus neutre,

287
00:10:20.856 --> 00:10:21.394
un peu plus bas.

288
00:10:22.027 --> 00:10:23.355
Alors ça ne veut pas dire qu'au fil de la vie,

289
00:10:23.886 --> 00:10:25.527
notre niveau de « à quel point on se sent bien »

290
00:10:25.605 --> 00:10:26.152
n'évolue pas.

291
00:10:26.933 --> 00:10:27.199
D'ailleurs,

292
00:10:27.636 --> 00:10:28.214
il y a longtemps,

293
00:10:28.215 --> 00:10:28.652
dans un TEDx,

294
00:10:28.714 --> 00:10:32.714
j'avais vu un gars qui racontait son étude dans laquelle plus on vieillissait,

295
00:10:32.761 --> 00:10:33.761
plus on devenait heureux.

296
00:10:34.392 --> 00:10:34.852
Et je me suis dit,

297
00:10:34.853 --> 00:10:34.973
bon,

298
00:10:34.993 --> 00:10:35.113
ok,

299
00:10:35.213 --> 00:10:35.513
dans ce cas,

300
00:10:35.514 --> 00:10:36.114
ça va devieillir.

301
00:10:36.715 --> 00:10:37.516
Mais là où je me suis rendu compte,

302
00:10:37.555 --> 00:10:40.836
c'est que ça marche aussi pour les événements négatifs.

303
00:10:41.360 --> 00:10:42.301
De la même manière que,

304
00:10:42.922 --> 00:10:44.079
c'est pas parce que tu t'es marié,

305
00:10:44.141 --> 00:10:44.758
c'est formidable,

306
00:10:44.782 --> 00:10:45.625
ou tu as gagné une compétition,

307
00:10:45.680 --> 00:10:46.344
c'est formidable,

308
00:10:46.383 --> 00:10:48.164
que cette émotion va durer pour toujours.

309
00:10:49.305 --> 00:10:49.571
Et bien,

310
00:10:49.572 --> 00:10:50.461
contrairement à ce que tu crois,

311
00:10:50.462 --> 00:10:54.946
c'est pas parce que tu vas rater cette compétition que tu seras au fond du trou pour toujours.

312
00:10:55.930 --> 00:10:58.258
Sauf si tu le crois vraiment.

313
00:10:58.711 --> 00:11:01.946
mais à ce moment là c'est pas la compétition qui t'aura mis au fond du trou pour toujours

314
00:11:02.460 --> 00:11:03.881
C'est de croire que cette compétition,

315
00:11:03.980 --> 00:11:07.480
c'est celle qu'il ne fallait pas rater et c'est celle qui va gâcher ta carrière si tu n'y arrives pas.

316
00:11:08.140 --> 00:11:08.461
En fait,

317
00:11:09.101 --> 00:11:12.843
la croyance a beaucoup plus d'impact sur ce que tu vis que ce que tu vis.

318
00:11:13.382 --> 00:11:15.304
Et c'est ce que j'essaye de faire avec toi dans cet épisode.

319
00:11:15.843 --> 00:11:17.961
C'est non pas de t'aider à changer ce qui va se passer,

320
00:11:18.101 --> 00:11:18.445
parce que moi,

321
00:11:18.446 --> 00:11:19.398
je n'ai pas le contrôle dessus.

322
00:11:20.117 --> 00:11:20.398
C'est toi,

323
00:11:20.523 --> 00:11:22.007
le sportif ou la sportive qui a l'heure.

324
00:11:22.601 --> 00:11:29.539
par contre je peux t'aider à changer comment tu vois ce qui va se passer et comment tu vois ce qui s'est passé après que ça se soit passé d'ailleurs

325
00:11:30.252 --> 00:11:32.753
Si on devait faire un plan de ta préparation mentale ensemble,

326
00:11:33.692 --> 00:11:34.551
sans doute que dans le plan,

327
00:11:34.575 --> 00:11:34.891
il y aurait

328
00:11:35.774 --> 00:11:37.852
« Allons voir la manière dont tu vois ce qui t'est arrivé »

329
00:11:39.114 --> 00:11:41.411
et « Allons voir la manière dont tu vois ce qui pourrait t'arriver » .

330
00:11:41.911 --> 00:11:44.934
Et je crois que ces deux axes de travail sont vraiment fondamentaux en préparation mentale.

331
00:11:46.153 --> 00:11:51.895
C'est d'observer à quels endroits de notre vie la façon dont on a perçu ce qui nous est arrivé nous limite.

332
00:11:52.458 --> 00:11:52.692
Donc ça,

333
00:11:52.739 --> 00:11:53.739
c'est pour le côté passé.

334
00:11:54.239 --> 00:11:54.630
Et parfois,

335
00:11:54.661 --> 00:11:54.833
là-bas,

336
00:11:54.834 --> 00:11:56.801
on va accompagner des formes de traumas.

337
00:11:56.802 --> 00:11:58.395
Ça peut être des traumas sportifs.

338
00:11:59.116 --> 00:12:00.297
J'ai vécu telle compétition,

339
00:12:00.357 --> 00:12:00.878
je l'ai ratée,

340
00:12:00.879 --> 00:12:01.458
ça s'est mal passé,

341
00:12:01.539 --> 00:12:02.759
mon entraîneur m'en a beaucoup voulu,

342
00:12:02.839 --> 00:12:03.201
etc.

343
00:12:03.202 --> 00:12:04.541
Et ça laisse une empreinte pour le futur.

344
00:12:05.060 --> 00:12:06.826
Il ne faut jamais que je re-rate une compétition,

345
00:12:06.865 --> 00:12:10.912
il ne faut jamais que ça se passe sous les yeux de mes coéquipiers ou mes entraîneurs,

346
00:12:10.951 --> 00:12:11.248
etc.

347
00:12:12.107 --> 00:12:15.271
Donc on va travailler sur cette partie passée et on va travailler sur la partie future.

348
00:12:15.896 --> 00:12:17.599
Quand tu t'imagines telle compétition,

349
00:12:18.271 --> 00:12:21.224
qu'est-ce que tu t'imagines des conséquences positives ou négatives qu'elles vont avoir ?

350
00:12:21.943 --> 00:12:22.521
Et ce qui est marrant,

351
00:12:22.537 --> 00:12:23.787
c'est que si tu fais ça en avance,

352
00:12:23.943 --> 00:12:24.224
crois-moi,

353
00:12:24.255 --> 00:12:27.005
tu vas arriver le jour J tellement mieux préparé.

354
00:12:27.288 --> 00:12:30.451
Et c'est ce que je fais depuis des années avec les athlètes que j'accompagne au plus haut niveau international,

355
00:12:30.490 --> 00:12:32.033
c'est la manière dont on prépare les compétitions.

356
00:12:32.635 --> 00:12:34.834
On se prépare pas seulement à ce qui va se passer,

357
00:12:35.420 --> 00:12:37.998
mais on se prépare à comment on va voir ce qui va se passer,

358
00:12:38.420 --> 00:12:40.303
comment on va l'interpréter,

359
00:12:40.342 --> 00:12:41.045
le percevoir.

360
00:12:41.498 --> 00:12:43.529
Et souvent l'athlète a déjà sa propre interprétation,

361
00:12:44.092 --> 00:12:46.045
et moi je l'aide à en trouver d'autres,

362
00:12:46.279 --> 00:12:47.842
peut-être qui sont moins limités.

363
00:12:48.670 --> 00:12:51.498
Puisque quand tu tiens ta tête droite,

364
00:12:51.576 --> 00:12:53.092
tu regardes devant toi et pas derrière,

365
00:12:53.107 --> 00:12:53.935
ni à gauche ni à droite,

366
00:12:54.310 --> 00:12:55.889
et moi mon rôle c'est de t'aider à tourner la tête.

367
00:12:56.492 --> 00:12:58.495
pour que tu vois beaucoup plus grand que ce que tu vois aujourd'hui.

368
00:12:59.034 --> 00:12:59.575
Si ça t'a plu,

369
00:12:59.635 --> 00:13:01.877
j'ai hâte qu'on se retrouve dans le prochain épisode d'Obsession Progression,

370
00:13:02.178 --> 00:13:04.221
où tu as à y écouter la centaine que j'ai déjà sorti,

371
00:13:04.698 --> 00:13:05.440
et je te dis à très vite,

372
00:13:05.620 --> 00:13:05.838
salut !

373
00:13:07.846 --> 00:13:08.784
On dit souvent que le mental,

374
00:13:08.823 --> 00:13:09.424
c'est 70%

375
00:13:09.768 --> 00:13:10.807
de la performance à haut niveau,

376
00:13:11.065 --> 00:13:11.409
pourtant,

377
00:13:11.604 --> 00:13:12.870
rares sont ceux qui l'entraînent au moins de 10%

378
00:13:13.135 --> 00:13:13.448
du temps.

379
00:13:13.854 --> 00:13:14.916
En écoutant jusqu'ici,

380
00:13:14.995 --> 00:13:18.276
t'as donné à la dimension mentale un peu plus de la place qu'elle mérite chaque semaine.

381
00:13:18.666 --> 00:13:18.979
Bien joué !

382
00:13:19.635 --> 00:13:20.479
Ma mission audacieuse,

383
00:13:20.635 --> 00:13:24.557
c'est d'aider le monde du sport à se transformer en profondeur et je veux faire en sorte que plus aucun coach

384
00:13:24.824 --> 00:13:26.886
ne passe à côté de la psychologie de ses athlètes.

385
00:13:27.206 --> 00:13:31.529
C'est pour accomplir ça que je crée une tonne de vidéos sur YouTube et des épisodes comme celui que tu viens d'écouter.

386
00:13:32.232 --> 00:13:32.470
Alors,

387
00:13:32.513 --> 00:13:34.154
je vais pas te demander d'inscrire The Force,

388
00:13:34.177 --> 00:13:35.036
tes amis au podcast,

389
00:13:35.076 --> 00:13:35.638
et en même temps,

390
00:13:35.935 --> 00:13:37.693
si tu peux en parler à quelqu'un qui va l'adorer,

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00:13:37.755 --> 00:13:38.779
quelqu'un à qui ça serait utile,

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00:13:39.177 --> 00:13:39.857
ta recommandation,

393
00:13:39.880 --> 00:13:40.927
elle signifie beaucoup pour moi.

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00:13:41.365 --> 00:13:43.427
Si chaque auditeur en parle juste à deux autres,

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00:13:43.818 --> 00:13:44.427
l'année prochaine,

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00:13:44.740 --> 00:13:47.943
on sera des milliers de fois plus nombreux avec l'obsession-progression.

397
00:13:48.521 --> 00:13:48.849
Salut !