WEBVTT

1
00:00:01.500 --> 00:00:02.080
Sous-titrage Soci

2
00:00:16.121 --> 00:00:16.523
Bonjour,

3
00:00:16.563 --> 00:00:17.025
bonjour !

4
00:00:17.709 --> 00:00:19.960
J'espère que vous avez passé une excellente rentrée.

5
00:00:20.460 --> 00:00:20.621
Voilà,

6
00:00:20.701 --> 00:00:22.652
cette première semaine de septembre est passée,

7
00:00:22.712 --> 00:00:24.160
j'espère qu'elle s'est bien passée pour vous.

8
00:00:24.780 --> 00:00:26.671
Et pour les personnes qui partent en décalé,

9
00:00:26.711 --> 00:00:28.200
qui partent en vacances en septembre,

10
00:00:28.361 --> 00:00:29.560
je vous souhaite de bonnes vacances.

11
00:00:29.740 --> 00:00:33.400
Si vous avez attendu tout l'été pour justement pouvoir partir en septembre,

12
00:00:33.802 --> 00:00:36.035
vous arrivez sur la dernière ligne droite,

13
00:00:36.156 --> 00:00:36.800
profitez bien.

14
00:00:37.340 --> 00:00:37.722
Donc nous,

15
00:00:37.943 --> 00:00:40.415
on se retrouve cette semaine pour un nouvel épisode,

16
00:00:40.575 --> 00:00:41.560
un épisode spécial.

17
00:00:42.361 --> 00:00:43.747
ces mots qu'on se dit à soi-même,

18
00:00:43.848 --> 00:00:45.616
parce que je trouve ça très important,

19
00:00:45.836 --> 00:00:47.716
c'est quelque chose qu'on a tendance un petit peu à oublier.

20
00:00:48.356 --> 00:00:52.996
De regarder un petit peu notre dialogue interne et la place qu'il prend pour notre bien-être,

21
00:00:53.136 --> 00:00:53.904
pour l'estime de soi,

22
00:00:54.045 --> 00:00:54.995
pour la confiance en soi.

23
00:00:55.556 --> 00:00:56.179
Parce que souvent,

24
00:00:56.199 --> 00:00:59.956
on va se souvenir des paroles des gens qui nous ont vexés,

25
00:01:00.676 --> 00:01:01.600
des paroles des gens,

26
00:01:01.680 --> 00:01:02.323
des proches,

27
00:01:02.323 --> 00:01:03.227
de la famille,

28
00:01:03.508 --> 00:01:04.452
des collègues,

29
00:01:04.974 --> 00:01:05.496
du manager.

30
00:01:05.516 --> 00:01:07.251
Des paroles qui ont pu être vexantes,

31
00:01:07.291 --> 00:01:07.816
blessantes.

32
00:01:08.137 --> 00:01:10.416
On a comme un petit peu une archive de toutes ces phrases.

33
00:01:10.830 --> 00:01:11.920
ou situations blessantes.

34
00:01:12.340 --> 00:01:13.960
Mais ce qu'on va avoir moins tendance à regarder,

35
00:01:14.260 --> 00:01:14.766
c'est nous,

36
00:01:15.131 --> 00:01:15.880
nos petites phrases,

37
00:01:16.020 --> 00:01:17.839
toutes ces petites choses qu'on va se dire comme ça,

38
00:01:18.260 --> 00:01:19.220
qui tournent un peu en boucle,

39
00:01:19.280 --> 00:01:22.540
et parfois on commence même à oublier et à ne pas s'en rendre compte.

40
00:01:23.020 --> 00:01:25.140
C'est comme un disque qui tourne comme ça en fond,

41
00:01:25.720 --> 00:01:27.280
et dont on ne se rend même pas compte.

42
00:01:27.740 --> 00:01:27.963
Et là,

43
00:01:27.943 --> 00:01:28.996
on rentre vraiment dans le cas,

44
00:01:29.097 --> 00:01:29.340
pour moi,

45
00:01:29.400 --> 00:01:32.740
de bien discerner entre ce qu'on peut contrôler et ce qu'on ne peut pas contrôler,

46
00:01:32.860 --> 00:01:34.280
ce qu'on peut changer et ce qu'on ne peut pas changer.

47
00:01:34.840 --> 00:01:36.391
Il y a une expression qui représente bien ça,

48
00:01:36.612 --> 00:01:36.793
c'est...

49
00:01:37.357 --> 00:01:55.178
que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre et c'est vraiment la dernière partie du coup qui est aussi très importante c'est vraiment le fait de distinguer l'un de l'autre parce qu'en fait une personne qui vous a vexé qui vous a blessé ben en soit ça

50
00:01:55.198 --> 00:02:06.716
lui appartient et vous pouvez pas la forcer à penser autrement par exemple un post instagram qui vous met mal à l'aise vous avez commencé à vous comparer et bien cette personne a fait sa vie elle a posté ce qu'elle avait à poster

51
00:02:07.065 --> 00:02:11.016
elle a posté ce qu'elle avait à poster et vous n'allez pas lui demander de retirer parce que ça vous blesse.

52
00:02:11.356 --> 00:02:13.855
Donc c'est pour ça que ça devient intéressant de se dire que la fondation,

53
00:02:14.077 --> 00:02:14.736
déjà de départ,

54
00:02:15.036 --> 00:02:16.536
c'est ce que vous racontez à vous-même,

55
00:02:17.076 --> 00:02:19.175
les paroles que vous utilisez pour vous définir,

56
00:02:19.417 --> 00:02:20.115
pour vous qualifier.

57
00:02:20.736 --> 00:02:21.222
Parce que moi,

58
00:02:21.303 --> 00:02:23.409
quand je parle des petites paroles un petit peu vexantes,

59
00:02:23.409 --> 00:02:23.896
blessantes,

60
00:02:24.196 --> 00:02:26.056
où on se dénigre sans s'en rendre compte,

61
00:02:26.496 --> 00:02:27.002
ça va être,

62
00:02:27.204 --> 00:02:27.811
vous faites un truc,

63
00:02:27.851 --> 00:02:28.256
vous loupez,

64
00:02:28.516 --> 00:02:28.618
ah,

65
00:02:28.618 --> 00:02:29.003
de toute façon,

66
00:02:29.024 --> 00:02:29.511
t'es nulle.

67
00:02:30.078 --> 00:02:31.032
Mais marmonnez un petit peu,

68
00:02:31.032 --> 00:02:31.316
vous savez,

69
00:02:31.377 --> 00:02:31.660
comme ça,

70
00:02:31.721 --> 00:02:31.843
là,

71
00:02:32.227 --> 00:02:32.349
oh,

72
00:02:32.349 --> 00:02:32.916
t'y arrives jamais.

73
00:02:33.526 --> 00:02:34.994
ou tu ne vas jamais y arriver,

74
00:02:35.154 --> 00:02:36.884
ou justement vous regardez quelque chose sur Instagram,

75
00:02:37.404 --> 00:02:39.424
vous commencez à vous regarder et vous dire mais ce n'est pas possible,

76
00:02:39.564 --> 00:02:41.422
en fait je suis en retard sur ma vie ou ma vie elle est nulle,

77
00:02:41.442 --> 00:02:41.583
etc.

78
00:02:42.364 --> 00:02:44.011
Et en fait toutes ces petites phrases,

79
00:02:44.171 --> 00:02:47.244
pour moi c'est un petit peu des micro-agressions de soi.

80
00:02:47.804 --> 00:02:48.773
Alors vous allez peut-être vous dire,

81
00:02:48.773 --> 00:02:49.884
bon si Denis là tu vas loin,

82
00:02:50.444 --> 00:02:53.904
mais franchement je me dis à force si vous faites toute une vie comme ça,

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00:02:54.205 --> 00:02:56.436
à vous répéter ces petites phrases,

84
00:02:56.476 --> 00:02:58.164
vous faites baisser votre estime de vous,

85
00:02:58.384 --> 00:02:59.294
votre amour de vous-même,

86
00:02:59.355 --> 00:03:00.124
votre confiance en vous,

87
00:03:00.547 --> 00:03:02.080
parce que tout ça c'est vexant,

88
00:03:02.120 --> 00:03:02.584
c'est blessant.

89
00:03:03.552 --> 00:03:05.184
et ça ne vous tire pas vers le haut en fait.

90
00:03:05.684 --> 00:03:07.764
Donc voilà pourquoi on est là aujourd'hui.

91
00:03:08.445 --> 00:03:10.484
La première chose déjà par rapport à tout ça,

92
00:03:10.564 --> 00:03:12.384
parce que du coup on est dans le cadre des pensées,

93
00:03:13.188 --> 00:03:14.344
des mots qu'on se dit à nous-mêmes,

94
00:03:14.904 --> 00:03:18.364
c'est de reconnaître que ce sont des schémas du passé qui sont intériorisés,

95
00:03:18.824 --> 00:03:19.722
des critiques comme ça,

96
00:03:20.164 --> 00:03:23.664
peut-être qui venaient d'autres personnes dans votre enfance que vous avez intériorisées,

97
00:03:23.724 --> 00:03:27.984
peut-être des choses que vous-même vous avez décidées et qui tournent un peu en boucle dans votre tête,

98
00:03:28.564 --> 00:03:29.353
et qu'en fait...

99
00:03:29.928 --> 00:03:31.960
elles ont tendance peut-être parfois à se réaliser,

100
00:03:32.080 --> 00:03:35.400
mais on rentre dans le cadre vraiment de ces prophéties autoréalisatrices.

101
00:03:35.840 --> 00:03:37.800
C'est parce que vous pensez ça de vous que ça se manifeste.

102
00:03:38.180 --> 00:03:38.462
Alors oui,

103
00:03:38.623 --> 00:03:41.180
il peut y avoir plein d'autres choses qui rentrent en ligne de compte,

104
00:03:41.640 --> 00:03:42.083
mais quand même,

105
00:03:42.366 --> 00:03:44.140
si vous avez tendance à vous dire que vous êtes nul,

106
00:03:44.360 --> 00:03:50.615
vous allez quand même avoir plus de facilité à vous rendre compte de ce que vous avez loupé que de ce que vous avez bien fait,

107
00:03:50.655 --> 00:03:51.600
ce que vous avez réussi,

108
00:03:51.821 --> 00:03:57.700
parce que vous avez un petit filtre comme ça qui vous tire toujours sur ce que vous faites mal.

109
00:03:58.118 --> 00:04:00.364
Donc moi j'appelle ça vraiment des pensées parasites,

110
00:04:00.685 --> 00:04:02.069
que ce ne sont pas des pensées,

111
00:04:02.069 --> 00:04:03.433
ce n'est pas la réalité,

112
00:04:03.433 --> 00:04:04.296
ce n'est pas la vérité.

113
00:04:04.636 --> 00:04:05.800
Là on peut avoir ce petit côté,

114
00:04:06.102 --> 00:04:08.310
moi je sais qu'il y a une phrase qui revient beaucoup en développement personnel,

115
00:04:08.390 --> 00:04:09.836
c'est ne croyez pas toutes vos pensées.

116
00:04:10.356 --> 00:04:10.757
Et c'est vrai,

117
00:04:10.857 --> 00:04:18.016
c'est-à-dire qu'on peut avoir comme ça un peu des choses qui nous traversent et que toutes nos pensées ne sont pas vraies et qu'on peut même décider en fait de ce qui est vrai ou pas.

118
00:04:18.276 --> 00:04:19.299
Et c'est la deuxième chose,

119
00:04:19.639 --> 00:04:23.568
c'est de se dire que ces pensées et cette définition de soi,

120
00:04:24.269 --> 00:04:25.191
on peut l'influencer,

121
00:04:25.292 --> 00:04:27.336
on peut la changer et on peut la remplacer.

122
00:04:28.057 --> 00:04:30.047
et du coup se regarder avec plus d'amour,

123
00:04:30.147 --> 00:04:31.152
plus de bienveillance,

124
00:04:31.312 --> 00:04:33.992
et ça passe du coup vraiment aussi par ce vocabulaire,

125
00:04:34.112 --> 00:04:36.552
par les mots qu'on emploie pour se qualifier,

126
00:04:37.313 --> 00:04:39.832
de pouvoir en fait se parler comme on parlerait peut-être à un enfant,

127
00:04:40.332 --> 00:04:43.689
comme vous parleriez aussi peut-être à une personne que vous aimez,

128
00:04:43.850 --> 00:04:44.352
tout simplement.

129
00:04:44.812 --> 00:04:47.152
Il y a des choses assez dures que vous pouvez vous dire à vous-même.

130
00:04:47.615 --> 00:04:50.209
Et si vous les dites vraiment à haute voix et qu'on vous dit,

131
00:04:50.934 --> 00:04:52.689
Dis ça à quelqu'un que t'aimes vous allez vous dire,

132
00:04:52.789 --> 00:04:55.928
Mais je ne pourrai jamais dire ça à quelqu'un que j'aime parce que c'est trop blessant.

133
00:04:56.029 --> 00:04:56.191
Et bien,

134
00:04:56.211 --> 00:04:57.263
pourquoi vous le faites à vous-même,

135
00:04:57.263 --> 00:04:57.566
en fait ?

136
00:04:57.849 --> 00:04:58.010
Donc,

137
00:04:58.250 --> 00:04:58.391
non,

138
00:04:58.692 --> 00:05:00.637
on est la première personne à aimer,

139
00:05:00.698 --> 00:05:03.105
la première personne à traiter,

140
00:05:03.466 --> 00:05:04.208
à bien traiter,

141
00:05:04.228 --> 00:05:04.469
en fait.

142
00:05:04.629 --> 00:05:05.116
Et c'est vraiment,

143
00:05:05.217 --> 00:05:06.008
on est cette personne-là.

144
00:05:06.554 --> 00:05:06.736
Donc,

145
00:05:06.817 --> 00:05:07.769
commencez par soi-même.

146
00:05:08.129 --> 00:05:08.552
Et vraiment,

147
00:05:08.552 --> 00:05:10.142
ce qui est génial avec ces affirmations,

148
00:05:10.262 --> 00:05:11.289
c'est que vous pouvez tout couvrir.

149
00:05:11.691 --> 00:05:13.097
Ça peut être votre vie personnelle,

150
00:05:13.157 --> 00:05:14.684
votre vie professionnelle,

151
00:05:15.046 --> 00:05:15.669
votre santé.

152
00:05:16.628 --> 00:05:17.353
votre physique,

153
00:05:17.353 --> 00:05:18.460
ça peut être n'importe quoi,

154
00:05:19.183 --> 00:05:19.911
qui vous êtes,

155
00:05:19.911 --> 00:05:20.741
ce que vous voulez faire.

156
00:05:21.161 --> 00:05:21.966
Et pour vous inspirer,

157
00:05:21.986 --> 00:05:25.981
j'ai recensé quelques petits exemples de célébrités qui pratiquent les affirmations,

158
00:05:26.201 --> 00:05:26.545
et en tout cas,

159
00:05:26.768 --> 00:05:27.901
qui en ont parlé publiquement,

160
00:05:28.041 --> 00:05:28.264
en tout cas,

161
00:05:28.264 --> 00:05:29.481
qui en ont parlé en interview.

162
00:05:29.761 --> 00:05:30.453
Il y a Maria Carey,

163
00:05:30.494 --> 00:05:30.921
par exemple,

164
00:05:31.301 --> 00:05:31.422
qui,

165
00:05:31.989 --> 00:05:32.961
quand elle n'était pas connue,

166
00:05:33.061 --> 00:05:35.641
elle n'avait pas encore signé avec une maison de disques,

167
00:05:36.041 --> 00:05:38.641
se répétait qu'elle voyait son nom écrit sur un album,

168
00:05:39.245 --> 00:05:41.701
elle voyait écrit Maria Carey en gros.

169
00:05:42.132 --> 00:05:44.145
Elle imaginait aussi son album dans un magasin.

170
00:05:44.305 --> 00:05:44.426
Et ça,

171
00:05:44.446 --> 00:05:45.756
c'est des choses qu'elle voyait,

172
00:05:45.756 --> 00:05:46.865
mais qu'elle se répétait aussi.

173
00:05:47.545 --> 00:05:48.898
Mohamed Ali,

174
00:05:48.999 --> 00:05:49.483
c'est vraiment...

175
00:05:49.665 --> 00:05:49.786
Lui,

176
00:05:49.806 --> 00:05:50.270
pour le coup,

177
00:05:50.874 --> 00:05:52.185
il est vraiment aussi connu pour ça.

178
00:05:53.046 --> 00:05:55.719
Il avait vraiment un langage assez fort et puissant,

179
00:05:56.121 --> 00:05:56.723
à sa mesure,

180
00:05:56.723 --> 00:05:57.085
on va dire.

181
00:05:57.665 --> 00:05:58.993
Et il avait tendance à dire,

182
00:05:59.174 --> 00:06:00.020
je suis le meilleur,

183
00:06:00.080 --> 00:06:00.905
je suis le plus fort,

184
00:06:01.225 --> 00:06:02.485
je suis plus fort que la pierre.

185
00:06:02.985 --> 00:06:03.247
Donc ça,

186
00:06:03.307 --> 00:06:06.185
c'était pour intimider ses adversaires.

187
00:06:06.587 --> 00:06:10.085
Mais il dit aussi qu'il se répétait qu'il était le meilleur avant d'être connu comme tel.

188
00:06:10.446 --> 00:06:12.781
parce qu'il avait besoin de s'en convaincre lui déjà d'abord,

189
00:06:13.241 --> 00:06:14.561
avant que les autres puissent le croire.

190
00:06:15.001 --> 00:06:17.181
Il a aussi une belle phrase par rapport à la persévérance,

191
00:06:17.621 --> 00:06:18.226
parce qu'il dit

192
00:06:18.568 --> 00:06:20.301
J'ai détesté chaque minute d'entraînement,

193
00:06:20.741 --> 00:06:22.172
mais je me disais n'abandonne pas,

194
00:06:22.616 --> 00:06:25.099
souffre maintenant et vis le reste de ta vie comme un champion.

195
00:06:25.321 --> 00:06:25.764
Donc ça aussi,

196
00:06:25.825 --> 00:06:28.181
c'est une phrase qui se répétait pendant ses entraînements.

197
00:06:28.761 --> 00:06:29.660
Lady Gaga aussi.

198
00:06:30.161 --> 00:06:33.161
Lady Gaga utilisait énormément les affirmations.

199
00:06:34.304 --> 00:06:35.192
Avant d'être connue,

200
00:06:35.253 --> 00:06:36.866
elle allait se répéter La musique,

201
00:06:36.886 --> 00:06:37.449
c'est ma vie.

202
00:06:37.933 --> 00:06:39.180
La gloire est à l'intérieur de moi.

203
00:06:39.746 --> 00:06:42.705
Je vais faire un album numéro 1 avec des hits numéro 1.

204
00:06:43.085 --> 00:06:43.268
Et ça,

205
00:06:43.268 --> 00:06:44.365
elle en parle dans une interview.

206
00:06:44.785 --> 00:06:46.114
Et elle appuie vraiment sur le fait que,

207
00:06:46.335 --> 00:06:46.718
bien sûr,

208
00:06:46.718 --> 00:06:47.845
à l'époque où elle se disait ça,

209
00:06:47.945 --> 00:06:49.024
ce n'était pas du tout la vérité.

210
00:06:49.325 --> 00:06:50.465
Elle dit que c'était un mensonge.

211
00:06:50.765 --> 00:06:51.147
Mais le but,

212
00:06:51.167 --> 00:06:54.425
c'était de le répéter au maximum jusqu'à ce que ce soit la réalité.

213
00:06:54.725 --> 00:06:55.393
Et au bout d'un moment,

214
00:06:55.434 --> 00:06:56.365
ça a été la réalité.

215
00:06:56.705 --> 00:07:02.365
La chanteuse Alicia Keys aussi va se rappeler de penser vraiment d'un point de vue de la richesse,

216
00:07:02.725 --> 00:07:03.792
de la richesse de l'esprit,

217
00:07:03.853 --> 00:07:04.940
la richesse de la famille,

218
00:07:05.101 --> 00:07:05.605
la richesse...

219
00:07:06.257 --> 00:07:06.961
de l'amour,

220
00:07:07.021 --> 00:07:08.087
de la résilience,

221
00:07:08.449 --> 00:07:09.313
des possibilités.

222
00:07:09.993 --> 00:07:10.195
Après,

223
00:07:10.195 --> 00:07:12.553
elle utilise aussi des affirmations à la première personne.

224
00:07:13.013 --> 00:07:13.999
Je suis méritante,

225
00:07:13.999 --> 00:07:14.904
je suis puissante,

226
00:07:14.924 --> 00:07:15.729
je suis infinie,

227
00:07:15.729 --> 00:07:16.413
je suis riche,

228
00:07:16.693 --> 00:07:17.740
je suis pleine d'amour,

229
00:07:17.941 --> 00:07:18.565
pleine de pouvoir,

230
00:07:18.645 --> 00:07:19.591
pleine de créativité,

231
00:07:19.611 --> 00:07:19.732
etc.

232
00:07:20.433 --> 00:07:20.634
Et là,

233
00:07:20.634 --> 00:07:21.399
c'était dans une vidéo,

234
00:07:21.560 --> 00:07:23.513
c'était dans la période du confinement,

235
00:07:24.153 --> 00:07:26.393
où elle rappelait que le monde déraille,

236
00:07:26.553 --> 00:07:28.533
que c'est quand même un petit peu compliqué à l'extérieur,

237
00:07:28.714 --> 00:07:31.153
mais qu'on pouvait reprendre un peu du pouvoir soi-même,

238
00:07:31.593 --> 00:07:32.840
en se répétant des choses comme ça,

239
00:07:33.021 --> 00:07:35.173
positives et encourageantes.

240
00:07:35.442 --> 00:07:36.633
pour garder un bon état d'esprit.

241
00:07:36.873 --> 00:07:37.502
Ashley Graham,

242
00:07:37.523 --> 00:07:38.192
la top model,

243
00:07:38.393 --> 00:07:38.696
elle aussi,

244
00:07:38.716 --> 00:07:44.213
elle parle énormément d'affirmations et elle partage beaucoup les affirmations qu'elle se dit.

245
00:07:44.713 --> 00:07:44.814
Donc,

246
00:07:44.794 --> 00:07:44.916
elle,

247
00:07:44.936 --> 00:07:46.072
elle va se dire devant le miroir,

248
00:07:46.273 --> 00:07:47.241
tu es audacieuse,

249
00:07:47.261 --> 00:07:47.947
tu es brillante,

250
00:07:47.947 --> 00:07:48.713
tu es magnifique.

251
00:07:49.093 --> 00:07:52.213
Il n'y a pas d'autres femmes comme toi parce que tu es ton propre type de femme.

252
00:07:52.714 --> 00:07:53.037
Et en fait,

253
00:07:53.057 --> 00:07:53.300
tout ça,

254
00:07:53.340 --> 00:07:55.672
c'est pour se rappeler qui elle est et ce qu'elle a surmonté.

255
00:07:56.113 --> 00:07:57.775
Il y a aussi le chanteur Shawn Mendes qui,

256
00:07:57.835 --> 00:07:58.540
dans une vidéo,

257
00:07:58.600 --> 00:08:01.933
a partagé un cahier avec plein d'affirmations.

258
00:08:02.214 --> 00:08:02.336
Lui,

259
00:08:02.336 --> 00:08:02.906
il les écrit,

260
00:08:02.926 --> 00:08:03.313
pour le coup.

261
00:08:03.604 --> 00:08:13.689
J'avais noté je contrôle mon esprit avec ma voix je chante sans tension ma voix de poitrine est forte et en bonne santé Donc vraiment des choses précises par rapport à son travail dans ce cadre-là,

262
00:08:14.090 --> 00:08:19.021
mais des pages et des pages pour justement avoir un impact sur son état d'esprit.

263
00:08:19.461 --> 00:08:19.743
Gillo,

264
00:08:19.884 --> 00:08:21.070
Jennifer Lopez aussi,

265
00:08:21.432 --> 00:08:23.001
beaucoup d'affirmations pour cette femme.

266
00:08:24.182 --> 00:08:27.478
Elle dit qu'elle se dit de temps en temps tu fais du bon travail bébé

267
00:08:28.141 --> 00:08:29.528
Donc là c'est vraiment traduit en français,

268
00:08:29.528 --> 00:08:30.392
ça sonne un peu moins bien,

269
00:08:30.432 --> 00:08:30.834
mais bon,

270
00:08:31.156 --> 00:08:32.281
vous l'imaginez dit en anglais.

271
00:08:32.884 --> 00:08:37.566
parce qu'elle dit qu'elle est bien obligée de se dire des choses comme ça parce qu'il y a l'autre grosse voix qui lui dit non t'en fais pas assez,

272
00:08:37.626 --> 00:08:39.445
c'est pas suffisant ce que tu fais donc elle,

273
00:08:39.445 --> 00:08:40.680
elle reprend le pouvoir en se disant non,

274
00:08:40.983 --> 00:08:57.264
tu fais du bon boulot bébé et justement il y a vraiment cette notion aussi de ne pas avoir besoin d'attendre que quelqu'un d'autre la valide qu'elle peut se valider elle-même qu'elle peut se dire qu'elle est suffisante donc elle se dit aussi je suis ouverte et réceptive à tous les bienfaits et à l'abondance que l'univers peut offrir je suis en parfaite santé je

275
00:08:57.365 --> 00:08:57.729
m'aime,

276
00:08:57.911 --> 00:08:58.336
etc,

277
00:08:58.336 --> 00:09:00.637
etc donc vous voyez un peu la logique

278
00:09:00.734 --> 00:09:01.661
Donc les affirmations,

279
00:09:01.661 --> 00:09:01.902
en fait,

280
00:09:01.963 --> 00:09:02.849
c'est vraiment ce que vous voulez.

281
00:09:03.109 --> 00:09:03.371
En tout cas,

282
00:09:03.391 --> 00:09:05.509
c'est une phrase positive que vous répétez.

283
00:09:06.089 --> 00:09:06.451
L'objectif,

284
00:09:06.492 --> 00:09:09.289
c'est vraiment d'enrichir votre langage interne avec ces jolis mots,

285
00:09:09.689 --> 00:09:10.796
ces mots qui font du bien,

286
00:09:11.400 --> 00:09:12.668
qui donnent du beau mot-cœur,

287
00:09:12.949 --> 00:09:14.197
qui font du bien à la santé,

288
00:09:14.419 --> 00:09:14.761
parce que ça,

289
00:09:14.801 --> 00:09:15.989
c'est vraiment de la santé mentale.

290
00:09:16.409 --> 00:09:17.939
Donc c'est vraiment important,

291
00:09:18.019 --> 00:09:19.449
parce qu'avoir ces petites phrases comme ça,

292
00:09:20.389 --> 00:09:20.651
vraiment,

293
00:09:20.671 --> 00:09:20.792
moi,

294
00:09:20.772 --> 00:09:21.436
je vous dis,

295
00:09:21.497 --> 00:09:21.738
pour moi,

296
00:09:21.779 --> 00:09:23.329
c'est vraiment des micro-agressions de soi.

297
00:09:23.711 --> 00:09:27.949
C'est des choses qu'il faut arrêter et remplacer par des choses qui font du bien,

298
00:09:28.169 --> 00:09:29.889
qui nous encouragent et qui nous tirent vers le haut.

299
00:09:30.284 --> 00:09:30.746
Donc vraiment,

300
00:09:30.766 --> 00:09:32.497
vous mettez le jeu et ce que vous voulez derrière.

301
00:09:32.757 --> 00:09:33.601
Donc je suis à la hauteur,

302
00:09:33.621 --> 00:09:34.465
je suis en bonne santé,

303
00:09:35.048 --> 00:09:36.837
je me sens capable de réaliser mes projets,

304
00:09:37.257 --> 00:09:39.737
je me sens capable de dépasser les épreuves de la vie.

305
00:09:40.940 --> 00:09:41.706
Tout ce que vous voulez,

306
00:09:41.727 --> 00:09:42.352
vous mettez le jeu.

307
00:09:42.612 --> 00:09:42.694
Donc,

308
00:09:42.694 --> 00:09:43.231
vous pouvez l'écrire.

309
00:09:43.432 --> 00:09:43.555
Moi,

310
00:09:43.555 --> 00:09:44.351
j'aime beaucoup les écrire.

311
00:09:44.952 --> 00:09:45.929
Je suis plutôt...

312
00:09:46.132 --> 00:09:46.477
Pour le coup,

313
00:09:46.477 --> 00:09:47.592
j'aime bien l'effet du papier,

314
00:09:47.752 --> 00:09:49.332
vraiment de l'écrire sur du papier.

315
00:09:49.472 --> 00:09:49.593
Donc,

316
00:09:49.593 --> 00:09:52.232
j'ai des carnets avec des pages et des pages et des pages d'affirmations.

317
00:09:52.732 --> 00:09:53.118
Par exemple,

318
00:09:53.118 --> 00:09:53.240
moi,

319
00:09:53.219 --> 00:09:55.292
je l'ai plus utilisé dans la sphère sentimentale.

320
00:09:55.572 --> 00:09:57.212
Vous pouvez aussi prendre 10 minutes le matin,

321
00:09:57.432 --> 00:09:59.112
10 minutes le soir pour vous les dire à haute voix.

322
00:09:59.632 --> 00:10:00.652
Vous pouvez juste les penser.

323
00:10:01.172 --> 00:10:03.868
Vous pouvez vous regarder dans le miroir et vous dire je ceci,

324
00:10:03.949 --> 00:10:04.151
cela,

325
00:10:04.633 --> 00:10:05.366
ou tu ceci,

326
00:10:05.447 --> 00:10:05.651
cela.

327
00:10:06.214 --> 00:10:07.732
Vous pouvez faire le format que vous voulez.

328
00:10:07.912 --> 00:10:08.872
Il n'y a pas d'erreur là-dessus.

329
00:10:09.278 --> 00:10:10.826
mais c'est juste que ça vous fasse de l'effet,

330
00:10:10.967 --> 00:10:11.792
que ça vous fasse du bien.

331
00:10:12.872 --> 00:10:14.483
Je sais que pendant la période du Covid aussi,

332
00:10:15.027 --> 00:10:15.692
avec des amis,

333
00:10:16.535 --> 00:10:18.889
on s'était fait un petit challenge de un mois ou deux mois,

334
00:10:18.889 --> 00:10:19.352
je ne sais plus,

335
00:10:19.852 --> 00:10:20.415
mais en tout cas,

336
00:10:20.977 --> 00:10:26.001
on s'écrivait un petit message en se disant je suis suffisante C'était l'affirmation qu'on avait choisie,

337
00:10:26.082 --> 00:10:30.189
donc moi j'envoyais je suis suffisante Mon ami m'envoyait aussi son je suis suffisante

338
00:10:30.552 --> 00:10:31.015
Et comme ça,

339
00:10:31.176 --> 00:10:34.032
c'était quelque chose qu'on se répétait de manière hebdomadaire,

340
00:10:34.092 --> 00:10:35.139
qu'on était sûr de se dire,

341
00:10:35.139 --> 00:10:37.192
et ça donnait un peu une expérience collective.

342
00:10:37.625 --> 00:10:48.311
donc si vous voulez vous pouvez même en faire une expérience collective vous n'êtes pas obligé de le faire seul mais vraiment vraiment le langage interne ce qu'on se raconte c'est très très important après il y a un auteur aussi que j'aime bien sur l'estime de soi,

343
00:10:48.332 --> 00:11:03.636
la confiance en soi il s'appelle Nathaniel Brandon c'est un psychothérapeute et écrivain américain qui a écrit sur l'estime de soi la confiance en soi donc son livre c'est les six clés de la confiance en soi et en anglais en

344
00:11:03.697 --> 00:11:04.966
anglais c'est estime de soi,

345
00:11:05.269 --> 00:11:06.579
en français c'est confiance en soi

346
00:11:07.070 --> 00:11:09.584
C'est un peu des termes qui ont tendance un peu à se recouper,

347
00:11:09.764 --> 00:11:10.148
mais bon là,

348
00:11:10.148 --> 00:11:10.552
en tout cas,

349
00:11:10.592 --> 00:11:11.097
estime de soi,

350
00:11:11.158 --> 00:11:11.784
confiance en soi,

351
00:11:11.864 --> 00:11:14.224
on va dire que c'est synonyme dans ce cadre.

352
00:11:14.704 --> 00:11:15.353
Mais son livre,

353
00:11:15.353 --> 00:11:16.164
il est vraiment intéressant,

354
00:11:16.324 --> 00:11:16.927
parce que justement,

355
00:11:16.947 --> 00:11:19.600
il donne sa définition de l'estime de soi,

356
00:11:19.760 --> 00:11:20.444
confiance en soi,

357
00:11:21.144 --> 00:11:21.547
que vraiment,

358
00:11:21.567 --> 00:11:23.824
c'est notre capacité à se sentir adaptée à la vie,

359
00:11:24.144 --> 00:11:25.183
et à ce qu'elle demande aussi.

360
00:11:25.644 --> 00:11:25.987
Et pour lui,

361
00:11:26.007 --> 00:11:26.290
vraiment,

362
00:11:26.350 --> 00:11:27.864
c'est un pouvoir qui inspire nos actions,

363
00:11:28.027 --> 00:11:29.024
qui nourrit nos actions,

364
00:11:29.504 --> 00:11:30.394
que quand elle est basse,

365
00:11:30.434 --> 00:11:31.364
les choses sont mal vécues,

366
00:11:31.484 --> 00:11:32.250
quand elle est haute,

367
00:11:32.311 --> 00:11:32.795
au contraire,

368
00:11:32.815 --> 00:11:33.944
les choses sont mieux vécues.

369
00:11:34.244 --> 00:11:35.804
Et il y a un passage qui est important dans ce livre,

370
00:11:36.222 --> 00:11:38.756
parce qu'il dit qu'on ne peut pas avoir trop d'estime de soi.

371
00:11:39.196 --> 00:11:39.660
Parce que parfois,

372
00:11:39.660 --> 00:11:43.396
il y a des personnes qui ont du mal à se dire je t'aime ou à se dire des choses valorisantes,

373
00:11:43.836 --> 00:11:44.681
en se disant oui,

374
00:11:44.742 --> 00:11:45.225
mais après,

375
00:11:45.325 --> 00:11:46.996
peut-être que je vais avoir les chevilles qui enflent,

376
00:11:47.336 --> 00:11:48.304
je vais avoir la grosse tête,

377
00:11:48.345 --> 00:11:49.373
parce que ça va me monter,

378
00:11:49.393 --> 00:11:49.656
en fait,

379
00:11:49.976 --> 00:11:50.199
comme ça,

380
00:11:50.199 --> 00:11:51.414
ça va me monter à la tête.

381
00:11:51.596 --> 00:11:51.817
Et lui,

382
00:11:51.817 --> 00:11:52.743
ce qu'il rappelle vraiment,

383
00:11:52.824 --> 00:11:54.616
c'est qu'on ne peut pas avoir trop d'estime de soi,

384
00:11:55.076 --> 00:11:55.379
qu'après,

385
00:11:55.379 --> 00:11:55.682
en fait,

386
00:11:55.763 --> 00:11:57.056
on tombe dans autre chose.

387
00:11:57.216 --> 00:11:57.358
Donc,

388
00:11:57.620 --> 00:11:57.963
en effet,

389
00:11:57.963 --> 00:11:59.296
on va arriver dans de l'arrogance,

390
00:11:59.636 --> 00:12:00.020
et qu'en fait,

391
00:12:00.061 --> 00:12:01.436
c'est autant un manque d'estime de soi,

392
00:12:01.618 --> 00:12:03.256
de se voir meilleur que les autres.

393
00:12:03.436 --> 00:12:05.148
que de se voir moins bien que les autres.

394
00:12:05.268 --> 00:12:06.153
Parce que l'estime de soi,

395
00:12:06.535 --> 00:12:09.697
c'est ce qui nous fait vraiment avoir une appréciation juste et nous positionner,

396
00:12:09.878 --> 00:12:10.039
nous,

397
00:12:10.120 --> 00:12:11.068
par rapport à nous-mêmes.

398
00:12:11.488 --> 00:12:12.275
Ce n'est pas quelque chose,

399
00:12:12.275 --> 00:12:12.537
en fait,

400
00:12:12.577 --> 00:12:15.140
qui demande de se comparer pour savoir est-ce que je suis mieux,

401
00:12:15.221 --> 00:12:15.605
moins bien,

402
00:12:15.625 --> 00:12:15.948
gna gna gna.

403
00:12:16.429 --> 00:12:16.550
Non,

404
00:12:16.570 --> 00:12:17.196
l'estime de soi,

405
00:12:17.357 --> 00:12:20.968
c'est soi par rapport à soi et c'est notre évaluation de nous-mêmes.

406
00:12:21.468 --> 00:12:21.971
Donc vraiment,

407
00:12:21.991 --> 00:12:23.682
si vous avez peur d'avoir les chevilles qui enflent,

408
00:12:23.682 --> 00:12:23.803
etc.,

409
00:12:24.548 --> 00:12:24.670
non,

410
00:12:24.750 --> 00:12:26.368
sachez que quand vous travaillez votre estime de soi,

411
00:12:26.528 --> 00:12:27.468
votre amour de vous-même,

412
00:12:28.162 --> 00:12:29.392
c'est entre vous et vous-même.

413
00:12:29.893 --> 00:12:30.458
Et justement,

414
00:12:30.518 --> 00:12:30.800
pour lui,

415
00:12:30.861 --> 00:12:34.292
les effets qu'on est censé observer quand on fait évoluer notre estime de nous-mêmes,

416
00:12:34.772 --> 00:12:36.612
c'est par exemple une plus grande ouverture au compliment,

417
00:12:37.292 --> 00:12:39.372
c'est aussi une plus grande ouverture à la critique,

418
00:12:39.752 --> 00:12:41.171
une ouverture aux nouvelles idées aussi,

419
00:12:41.772 --> 00:12:43.244
de l'ironie par rapport à soi-même,

420
00:12:43.264 --> 00:12:44.252
donc plus d'autodérision,

421
00:12:45.455 --> 00:12:47.807
du confort dans l'assertivité par rapport à soi,

422
00:12:47.948 --> 00:12:48.732
par rapport aux autres,

423
00:12:48.913 --> 00:12:51.552
une forme de relaxation et d'acceptation de soi,

424
00:12:51.752 --> 00:12:54.612
donc on n'est pas en train de se rejeter ou de rejeter des parties de soi.

425
00:12:55.153 --> 00:13:00.267
Donc vraiment pour lui c'est ce type de choses qu'on est censé voir évoluer dans le bon sens et pas de l'arrogance,

426
00:13:00.267 --> 00:13:01.972
de la vanité ou ce que vous voulez.

427
00:13:02.393 --> 00:13:06.160
Et du coup dans ce livre il rappelle aussi où ça n'a pas de sens d'aller la chercher,

428
00:13:06.601 --> 00:13:08.325
d'aller la chercher par exemple dans des objets,

429
00:13:08.385 --> 00:13:09.126
dans des marques,

430
00:13:09.167 --> 00:13:10.028
dans des relations,

431
00:13:10.128 --> 00:13:10.890
dans un statut,

432
00:13:11.010 --> 00:13:11.752
dans de l'argent etc.

433
00:13:12.552 --> 00:13:15.236
Parce que ça en fait c'est un puits sans fond de désir,

434
00:13:15.317 --> 00:13:23.470
un puits sans fond où vous n'en aurez jamais assez parce que quelque part le malaise il est à l'intérieur et l'extérieur il ne pourra pas vous soigner,

435
00:13:23.470 --> 00:13:24.451
il ne pourra pas mettre...

436
00:13:24.857 --> 00:13:27.088
Ce ne sera qu'un pansement temporaire sur une jambe de bois,

437
00:13:27.169 --> 00:13:27.852
comme certains disent.

438
00:13:28.252 --> 00:13:28.715
Mais enfin bon bref,

439
00:13:28.715 --> 00:13:31.832
en tout cas que ça n'a pas d'utilité et que c'est vraiment à l'intérieur qu'il faut regarder.

440
00:13:32.212 --> 00:13:33.520
Alors je sais que parfois certains se disent,

441
00:13:33.520 --> 00:13:34.084
mais à l'intérieur,

442
00:13:34.104 --> 00:13:35.332
moi je ne comprends pas ce que ça veut dire.

443
00:13:36.032 --> 00:13:36.234
Déjà,

444
00:13:36.575 --> 00:13:37.400
votre langage,

445
00:13:37.561 --> 00:13:38.325
votre discours,

446
00:13:38.325 --> 00:13:39.552
ce que vous racontez à vous-même.

447
00:13:40.092 --> 00:13:40.494
Et après,

448
00:13:40.694 --> 00:13:41.518
dans ce livre justement,

449
00:13:41.538 --> 00:13:43.887
il donne plein d'exemples de pratiques,

450
00:13:43.887 --> 00:13:44.972
de choses que vous pouvez utiliser.

451
00:13:45.654 --> 00:13:46.660
Dans les six piliers déjà,

452
00:13:46.941 --> 00:13:48.712
il y a le fait de vivre une vie consciente.

453
00:13:49.292 --> 00:13:50.940
Il y a aussi l'acceptation de soi,

454
00:13:51.342 --> 00:13:53.392
le fait d'être de son côté et de ne pas se rejeter.

455
00:13:53.791 --> 00:13:55.456
Il y a aussi la responsabilité de soi,

456
00:13:55.736 --> 00:13:56.960
l'intégrité personnelle,

457
00:13:57.301 --> 00:13:58.925
l'identification des objectifs,

458
00:13:59.086 --> 00:13:59.828
l'affirmation de soi.

459
00:14:00.548 --> 00:14:00.930
Donc ça déjà,

460
00:14:01.031 --> 00:14:03.608
c'est un bon point de départ pour faire évoluer sa confiance en soi.

461
00:14:04.028 --> 00:14:04.449
Et finalement,

462
00:14:04.470 --> 00:14:05.995
ce qui est important à réaliser dans tout ça,

463
00:14:06.537 --> 00:14:07.942
c'est que vraiment l'amour de soi,

464
00:14:08.142 --> 00:14:08.945
la confiance en soi,

465
00:14:09.006 --> 00:14:09.648
l'estime de soi,

466
00:14:10.168 --> 00:14:14.968
ce n'est pas une jauge ou un niveau qu'on a à la naissance et après on ne peut plus rien faire.

467
00:14:15.309 --> 00:14:17.458
C'est vraiment un curseur que vous pouvez faire bouger,

468
00:14:17.779 --> 00:14:20.048
c'est quelque chose que vous pouvez faire évoluer positivement,

469
00:14:20.488 --> 00:14:21.988
peu importe la pratique que vous utilisez.

470
00:14:22.707 --> 00:14:23.869
mais sachez que c'est possible,

471
00:14:24.170 --> 00:14:28.841
vous n'êtes pas enfermé quelque part avec peut-être un faible niveau de confiance en soi,

472
00:14:28.981 --> 00:14:29.562
d'estime de soi,

473
00:14:29.643 --> 00:14:30.204
d'amour de soi.

474
00:14:30.464 --> 00:14:32.790
Je vous mets la référence du livre dans la description,

475
00:14:33.171 --> 00:14:38.224
et n'hésitez pas si vous voulez me partager vos affirmations à m'envoyer un message sur LinkedIn ou sur Instagram.

476
00:14:38.805 --> 00:14:40.671
Je vous souhaite une très bonne semaine,

477
00:14:40.992 --> 00:14:43.981
et j'en profite pour vous rappeler que là où il y a de l'amour,

478
00:14:44.202 --> 00:14:44.804
il y a de la vie.

479
00:14:45.144 --> 00:14:46.589
Et aussi cette autre citation,

480
00:14:47.070 --> 00:14:51.384
l'amour c'est quand tu t'assoies à côté de quelqu'un et que sans rien faire tu te sens parfaitement heureux.

481
00:14:51.865 --> 00:14:58.056
moi je vous souhaite de pouvoir vous asseoir tout seul avec vous même et de vous sentir parfaitement heureux et heureuse à bientôt