WEBVTT

1
00:00:06.932 --> 00:00:07.132
Hello,

2
00:00:07.292 --> 00:00:09.996
je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.576 --> 00:00:11.457
Avec ce podcast,

4
00:00:11.656 --> 00:00:12.476
Un Chemin Vers Soi,

5
00:00:12.957 --> 00:00:16.265
ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter tel que tu es,

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00:00:16.624 --> 00:00:18.726
pour que tu puisses rayonner en toute authentité.

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00:00:19.703 --> 00:00:24.062
Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui nous demande qu'à briller.

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00:00:24.624 --> 00:00:27.468
Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur,

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00:00:28.187 --> 00:00:31.500
découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta face.

10
00:00:32.296 --> 00:00:32.796
Ensemble,

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00:00:33.218 --> 00:00:35.140
partons à la découverte de notre vérité.

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00:00:35.732 --> 00:00:39.075
Apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

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00:00:44.839 --> 00:00:45.706
Ça y est,

14
00:00:45.707 --> 00:00:49.448
on est le 23 décembre et les fêtes de fin d'année sont juste devant nous.

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00:00:50.385 --> 00:00:51.089
Et pour certains,

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00:00:51.104 --> 00:00:53.065
la folie des fêtes a déjà commencé.

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00:00:53.909 --> 00:00:54.550
Pour les autres,

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00:00:54.909 --> 00:00:56.424
le compte à regours est plus que lancé.

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00:00:58.112 --> 00:01:00.050
Si en pensant à toute cette évervescence,

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00:01:00.362 --> 00:01:01.612
tu te sens anxieuse,

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00:01:01.878 --> 00:01:02.393
fatiguée,

22
00:01:02.753 --> 00:01:03.721
peut-être sous pression,

23
00:01:04.680 --> 00:01:04.980
Alors,

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00:01:05.281 --> 00:01:06.422
cet épisode est fait pour toi.

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00:01:08.185 --> 00:01:12.368
Il y a une injonction qui dit que tu devrais kiffer cette période,

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00:01:12.845 --> 00:01:17.095
que c'est un moment joyeux et que d'autres n'ont pas la chance de vivre ça.

27
00:01:18.673 --> 00:01:24.837
Et peut-être que tu as une certaine culpabilité à ressentir des émotions qui sont contraires à ce que tu es supposé ressentir.

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00:01:25.978 --> 00:01:27.165
Mais laisse-moi te dire une chose.

29
00:01:28.399 --> 00:01:31.181
Peu importe ton état d'esprit par rapport à Noël,

30
00:01:31.728 --> 00:01:32.634
par rapport au Nouvel An,

31
00:01:33.596 --> 00:01:34.778
Il n'y a rien qui cloche chez toi,

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00:01:35.639 --> 00:01:36.739
et toutes tes émotions,

33
00:01:37.139 --> 00:01:37.959
elles sont légitimes,

34
00:01:38.541 --> 00:01:39.143
quelles qu'elles soient.

35
00:01:40.842 --> 00:01:41.225
Aujourd'hui,

36
00:01:41.303 --> 00:01:42.143
dans cet épisode,

37
00:01:43.104 --> 00:01:45.104
on va parler de ce revers de la médaille,

38
00:01:45.971 --> 00:01:48.112
du côté peut-être un peu moins glamour des faits,

39
00:01:48.307 --> 00:01:49.690
de cette fatigue émotionnelle,

40
00:01:50.674 --> 00:01:53.440
et je te partagerai des clés pour t'aider à te protéger.

41
00:01:55.580 --> 00:01:58.143
Commençons déjà par comprendre pourquoi cette période de l'année,

42
00:01:58.565 --> 00:01:59.768
elle peut être épuisante,

43
00:02:00.205 --> 00:02:01.190
et même éprouvante,

44
00:02:01.846 --> 00:02:03.127
pour les personnes hypersensibles.

45
00:02:04.992 --> 00:02:06.173
En tant qu'hypersensible,

46
00:02:06.654 --> 00:02:09.595
notre système nerveux est beaucoup plus réceptif que la moyenne.

47
00:02:11.439 --> 00:02:12.822
De manière plus ou moins consciente,

48
00:02:12.823 --> 00:02:14.283
tu vas capter plus d'informations,

49
00:02:14.900 --> 00:02:15.681
plus de détails,

50
00:02:16.361 --> 00:02:17.103
plus d'émotions.

51
00:02:18.642 --> 00:02:20.447
Et cela peut représenter un réel défi.

52
00:02:21.845 --> 00:02:23.095
Toutes ces choses que l'on perçoit,

53
00:02:23.142 --> 00:02:24.126
toutes ces stimulations,

54
00:02:24.611 --> 00:02:25.611
ces inventions aussi.

55
00:02:27.236 --> 00:02:27.954
Pendant les fêtes,

56
00:02:28.751 --> 00:02:30.736
on est généralement en contact avec plus de monde.

57
00:02:31.673 --> 00:02:32.017
Tu sais,

58
00:02:32.033 --> 00:02:33.017
les grands dîners de famille.

59
00:02:34.360 --> 00:02:36.081
Il y a aussi plus de bruit autour de toi.

60
00:02:37.542 --> 00:02:39.886
Ça représente une véritable surcharge sensorielle.

61
00:02:40.628 --> 00:02:41.206
Ces bruits,

62
00:02:41.207 --> 00:02:43.112
ces discussions parfois qui se croisent,

63
00:02:43.128 --> 00:02:43.753
la musique,

64
00:02:44.448 --> 00:02:45.472
souvent bien trop forte.

65
00:02:47.370 --> 00:02:47.777
Et puis,

66
00:02:48.253 --> 00:02:48.894
les odeurs,

67
00:02:49.917 --> 00:02:50.612
les lumières.

68
00:02:53.456 --> 00:02:56.816
Il y a aussi plus d'émotions qui refont surface,

69
00:02:57.644 --> 00:02:58.519
qui se diffusent.

70
00:02:59.503 --> 00:03:00.644
Cette tension familiale,

71
00:03:00.941 --> 00:03:01.659
tous ces non-dits.

72
00:03:02.624 --> 00:03:04.786
C'est aussi une blessure aussi qu'ils viennent te titiller,

73
00:03:05.006 --> 00:03:06.288
se réveiller tout doucement.

74
00:03:07.969 --> 00:03:09.532
En tant que personne hypersensible,

75
00:03:09.571 --> 00:03:13.657
tu ressens fort et tu captes aussi les émotions des autres.

76
00:03:15.618 --> 00:03:24.008
Tu peux ressentir les émotions des personnes qui sont autour de toi et tu peux te sentir vidé aussi sans vraiment savoir pourquoi.

77
00:03:25.102 --> 00:03:25.821
Est-ce que ça te parle ?

78
00:03:27.212 --> 00:03:27.696
J'imagine.

79
00:03:29.727 --> 00:03:30.508
Et puis il y a aussi...

80
00:03:31.640 --> 00:03:32.481
Toutes ces choses,

81
00:03:33.883 --> 00:03:34.642
ces injonctions,

82
00:03:35.803 --> 00:03:36.506
ces règles,

83
00:03:37.365 --> 00:03:38.486
tout ce que tu es censé dire,

84
00:03:38.768 --> 00:03:39.166
faire,

85
00:03:39.666 --> 00:03:40.252
te dire,

86
00:03:41.830 --> 00:03:43.752
c'est ces phrases dans ta tête qui te disent

87
00:03:45.814 --> 00:03:46.377
« oui, allez,

88
00:03:46.416 --> 00:03:46.994
prends sur toi,

89
00:03:48.971 --> 00:03:49.096
oui,

90
00:03:49.236 --> 00:03:49.830
c'est important,

91
00:03:50.174 --> 00:03:51.283
tu devrais être contente,

92
00:03:53.236 --> 00:03:53.455
allez,

93
00:03:53.518 --> 00:03:53.846
souris,

94
00:03:53.908 --> 00:03:54.627
fais un effort,

95
00:03:55.158 --> 00:03:56.049
reste encore un moment » .

96
00:03:58.221 --> 00:03:59.861
Et à force d'écouter cette petite voix,

97
00:04:01.412 --> 00:04:03.515
Tu empiles des tonnes et des tonnes de masques.

98
00:04:03.974 --> 00:04:04.595
Tu n'es plus toi.

99
00:04:05.415 --> 00:04:05.915
Tu t'oublies.

100
00:04:08.919 --> 00:04:10.439
Cette surcharge sociale,

101
00:04:11.165 --> 00:04:11.923
elle est épuisante.

102
00:04:12.767 --> 00:04:13.462
Jouer un rôle,

103
00:04:13.743 --> 00:04:14.767
répondre aux attentes,

104
00:04:15.985 --> 00:04:16.446
c'est dur.

105
00:04:18.493 --> 00:04:19.337
Être présente,

106
00:04:19.571 --> 00:04:20.196
disponible,

107
00:04:20.243 --> 00:04:20.915
de bonne humeur,

108
00:04:21.228 --> 00:04:21.993
parce qu'il le faut,

109
00:04:22.228 --> 00:04:22.978
parce que tu le dois,

110
00:04:23.712 --> 00:04:24.993
parce qu'on t'a appris à faire comme ça.

111
00:04:26.743 --> 00:04:29.134
Comme si on pouvait mettre pendant une soirée,

112
00:04:29.243 --> 00:04:29.806
une semaine.

113
00:04:30.008 --> 00:04:32.568
ou même plus de côté toutes nos douleurs,

114
00:04:32.909 --> 00:04:33.788
tous nos ressentis.

115
00:04:36.788 --> 00:04:38.070
Tu endosses plein de choses.

116
00:04:38.913 --> 00:04:42.273
T'es probablement du genre à endosser ta cape de super-héros,

117
00:04:42.413 --> 00:04:43.148
de super-woman,

118
00:04:44.593 --> 00:04:45.515
celle qui comprend tout,

119
00:04:46.937 --> 00:04:48.312
qui est là dans toutes les situations,

120
00:04:48.593 --> 00:04:49.046
qui y aide,

121
00:04:49.593 --> 00:04:51.030
qui fait passer les autres avant elle.

122
00:04:52.312 --> 00:04:54.234
Quand toutes ces surcharges se cumulent,

123
00:04:54.952 --> 00:04:57.030
ça peut faire un cocktail vraiment explosif.

124
00:04:58.062 --> 00:04:58.530
Mais tu sais,

125
00:04:58.531 --> 00:04:59.562
ce n'est pas toi le problème.

126
00:05:00.684 --> 00:05:01.565
Tu n'es pas fragile,

127
00:05:02.426 --> 00:05:04.208
ton système nerveux il est juste différent,

128
00:05:04.827 --> 00:05:05.510
plus sollicité.

129
00:05:06.952 --> 00:05:12.135
En fait être hypersensible c'est comme avoir une antenne très fine qui capte à des kilomètres à la ronde.

130
00:05:13.159 --> 00:05:13.635
Les fêtes,

131
00:05:14.620 --> 00:05:15.862
c'est une tempête de signaux.

132
00:05:16.620 --> 00:05:17.885
Le problème ce n'est pas l'antenne,

133
00:05:18.620 --> 00:05:20.088
c'est l'intensité de ce qu'elle reçoit.

134
00:05:22.182 --> 00:05:24.510
Souvent ton corps y comprend les choses avant ta tête,

135
00:05:25.823 --> 00:05:27.104
avant que ça parte en freestyle.

136
00:05:27.588 --> 00:05:28.338
Mais bien souvent,

137
00:05:28.807 --> 00:05:29.573
tu ne les écoutes pas.

138
00:05:31.857 --> 00:05:33.262
Et si tu ne t'écoutes pas,

139
00:05:34.045 --> 00:05:36.856
tu risques de tomber dans trois pièges qui sont plutôt assez classiques.

140
00:05:37.965 --> 00:05:38.666
Premier piège,

141
00:05:39.727 --> 00:05:41.749
se forcer parce que c'est Noël,

142
00:05:41.890 --> 00:05:43.792
c'est les fêtes de fin d'année et puis t'as pas le choix.

143
00:05:44.933 --> 00:05:46.573
Rester plus longtemps que ce que tu voudrais,

144
00:05:46.894 --> 00:05:48.495
de ce que tu pourrais supporter.

145
00:05:49.277 --> 00:05:50.277
Ignorer tes émotions,

146
00:05:50.800 --> 00:05:52.120
ignorer tes signaux d'alerte,

147
00:05:52.980 --> 00:05:54.034
les signaux de ton corps.

148
00:05:55.628 --> 00:06:00.363
Essayer de te convaincre que ça ira et puis te trahir.

149
00:06:02.316 --> 00:06:03.144
Le deuxième piège,

150
00:06:04.113 --> 00:06:05.034
c'est de te suradapter,

151
00:06:06.097 --> 00:06:06.659
de venir...

152
00:06:07.489 --> 00:06:08.430
celle que tu n'es pas,

153
00:06:08.951 --> 00:06:09.771
porter des masques,

154
00:06:09.972 --> 00:06:10.552
les empiler,

155
00:06:12.054 --> 00:06:13.835
te plier au désirata des autres,

156
00:06:14.796 --> 00:06:17.160
mettre de côté tes besoins pour le bien commun,

157
00:06:18.316 --> 00:06:19.621
éviter les conflits à tout prix,

158
00:06:20.285 --> 00:06:21.644
même si tes valeurs sont atteintes,

159
00:06:22.785 --> 00:06:26.003
et puis porter tout sans t'en rendre compte,

160
00:06:26.144 --> 00:06:28.207
porter la responsabilité émotionnelle du groupe,

161
00:06:28.613 --> 00:06:29.425
des gens avec qui tu es.

162
00:06:32.113 --> 00:06:34.113
Tu n'as pas encaissé tout ça.

163
00:06:36.033 --> 00:06:37.674
Tu n'as pas à encadrer,

164
00:06:38.035 --> 00:06:38.555
rassurer,

165
00:06:38.817 --> 00:06:39.256
apaiser,

166
00:06:39.436 --> 00:06:41.118
faire des concessions pour que ça marche.

167
00:06:43.098 --> 00:06:44.184
Tu ne portes pas tout,

168
00:06:44.379 --> 00:06:44.840
toute seule,

169
00:06:44.918 --> 00:06:46.145
toute cette responsabilité,

170
00:06:46.825 --> 00:06:48.668
la réussite de tel ou tel événement.

171
00:06:50.411 --> 00:06:50.911
Et surtout,

172
00:06:51.285 --> 00:06:54.926
tu n'as pas à t'écraser pour que les autres soient bien et passent un bon moment.

173
00:06:56.739 --> 00:07:01.692
Tu as le droit de poser tes besoins et tes envies aussi sur la table.

174
00:07:02.254 --> 00:07:02.692
Toi aussi,

175
00:07:03.254 --> 00:07:03.379
oui,

176
00:07:04.035 --> 00:07:04.567
tu as le droit.

177
00:07:06.393 --> 00:07:07.875
Tu n'as pas à tout porter toute seule.

178
00:07:09.496 --> 00:07:09.977
Le pire,

179
00:07:10.959 --> 00:07:12.779
et je te dis ça avec beaucoup de bienveillance,

180
00:07:13.721 --> 00:07:14.545
c'est que bien souvent,

181
00:07:15.318 --> 00:07:16.865
personne ne t'a demandé de faire ça.

182
00:07:17.842 --> 00:07:19.850
Mais tu te sens comme investi d'une mission.

183
00:07:22.451 --> 00:07:23.264
Alors respire.

184
00:07:24.998 --> 00:07:25.404
Tu sais quoi ?

185
00:07:26.467 --> 00:07:31.061
Tout ne s'effondrera probablement pas si tu ne joues pas les chefs d'orchestre.

186
00:07:32.654 --> 00:07:33.623
Le troisième piège.

187
00:07:33.981 --> 00:07:36.244
C'est de t'isoler complètement pour te protéger.

188
00:07:37.205 --> 00:07:38.006
Je te le dis tout de suite,

189
00:07:38.627 --> 00:07:39.306
fausse bonne idée.

190
00:07:40.646 --> 00:07:43.470
Tu es peut-être tenté d'annuler certaines festivités,

191
00:07:43.533 --> 00:07:44.150
de t'isoler,

192
00:07:44.494 --> 00:07:45.392
de rester dans ta bulle.

193
00:07:46.697 --> 00:07:47.197
Mais tu sais,

194
00:07:47.799 --> 00:07:48.377
si tu fais ça,

195
00:07:49.455 --> 00:07:50.923
tu vas probablement culpabiliser.

196
00:07:52.111 --> 00:07:52.486
Et puis,

197
00:07:52.923 --> 00:07:54.267
fuir n'a jamais été la solution.

198
00:07:55.080 --> 00:07:56.908
Fuir ne sera jamais la solution.

199
00:07:58.002 --> 00:07:58.627
Se protéger,

200
00:07:58.658 --> 00:07:58.783
oui,

201
00:07:59.252 --> 00:07:59.939
mais disparaître,

202
00:08:00.033 --> 00:08:00.142
non.

203
00:08:01.205 --> 00:08:01.970
T'as le droit et...

204
00:08:02.325 --> 00:08:03.807
Tu peux te préserver sans t'effacer.

205
00:08:05.007 --> 00:08:06.729
Et c'est justement ce qu'on va voir tout de suite.

206
00:08:08.671 --> 00:08:10.472
Mais juste un petit disclaimer.

207
00:08:10.776 --> 00:08:11.573
Aucune obligation.

208
00:08:12.073 --> 00:08:12.776
Aucune règle.

209
00:08:13.237 --> 00:08:14.073
Juste des repères,

210
00:08:14.339 --> 00:08:14.714
des clés.

211
00:08:15.518 --> 00:08:18.057
Tu prends ce qui te parle et puis le reste oublié,

212
00:08:18.183 --> 00:08:18.761
tout simplement.

213
00:08:20.761 --> 00:08:22.589
La première clé que je voulais partager avec toi,

214
00:08:22.964 --> 00:08:23.761
la première chose,

215
00:08:24.433 --> 00:08:25.433
c'est de poser tes limites.

216
00:08:25.964 --> 00:08:26.870
Tes limites internes.

217
00:08:27.964 --> 00:08:28.448
Demande-toi,

218
00:08:29.386 --> 00:08:30.386
qu'est-ce qui est important pour moi ?

219
00:08:30.479 --> 00:08:31.214
Quelle est la limite ?

220
00:08:31.537 --> 00:08:32.458
La plus importante,

221
00:08:33.499 --> 00:08:36.520
celle que je ne veux absolument pas déroger,

222
00:08:37.122 --> 00:08:38.524
à laquelle je ne veux absolument pas déroger.

223
00:08:39.864 --> 00:08:42.388
Et tu n'as pas forcément besoin,

224
00:08:42.411 --> 00:08:42.731
tu sais,

225
00:08:43.450 --> 00:08:44.028
d'en parler,

226
00:08:44.067 --> 00:08:45.833
de verbaliser auprès de tes proches,

227
00:08:45.849 --> 00:08:47.450
de dire « je veux faire ci cette année,

228
00:08:47.474 --> 00:08:47.606
etc. »

229
00:08:48.606 --> 00:08:48.935
Tu peux,

230
00:08:49.028 --> 00:08:49.388
bien sûr,

231
00:08:50.059 --> 00:08:51.028
mais il n'y a pas d'obligation.

232
00:08:52.856 --> 00:08:53.356
Ce qui compte,

233
00:08:53.372 --> 00:08:55.997
c'est finalement que tu poses cette règle,

234
00:08:57.138 --> 00:08:58.591
que tu poses tes limites pour toi.

235
00:08:59.137 --> 00:09:00.579
Que tu te donnes la permission à toi,

236
00:09:00.618 --> 00:09:01.540
et c'est déjà suffisant.

237
00:09:02.761 --> 00:09:04.921
Ça peut être juste un « j'ai le droit de partir tôt » ,

238
00:09:05.964 --> 00:09:06.804
« j'ai le droit de m'isoler » ,

239
00:09:08.624 --> 00:09:10.124
« je peux partir sans me justifier »

240
00:09:10.171 --> 00:09:10.632
ou encore

241
00:09:11.225 --> 00:09:12.108
« j'ai le droit de dire non,

242
00:09:12.327 --> 00:09:13.194
de ne pas être d'accord » .

243
00:09:14.311 --> 00:09:17.108
Et même si personne n'est au courant de tes règles,

244
00:09:18.515 --> 00:09:18.921
tu sais,

245
00:09:19.561 --> 00:09:20.218
toi tu le sais.

246
00:09:20.702 --> 00:09:20.952
Et ça,

247
00:09:21.046 --> 00:09:21.624
ça change tout.

248
00:09:22.921 --> 00:09:23.483
Bien entendu,

249
00:09:23.655 --> 00:09:27.639
l'idée c'est de t'y tenir et de te respecter.

250
00:09:28.849 --> 00:09:30.170
respecter ta parole,

251
00:09:30.330 --> 00:09:31.451
ce que tu t'édites à toi-même.

252
00:09:33.373 --> 00:09:34.014
La deuxième clé,

253
00:09:34.397 --> 00:09:35.236
le deuxième repère,

254
00:09:36.318 --> 00:09:37.756
c'est de pratiquer l'autorégulation.

255
00:09:38.936 --> 00:09:40.318
Accorde-toi des micro-pauses,

256
00:09:40.537 --> 00:09:41.701
des espaces de respiration.

257
00:09:43.045 --> 00:09:43.865
Cinq minutes seules,

258
00:09:44.045 --> 00:09:44.740
dans une pièce,

259
00:09:45.850 --> 00:09:46.600
une petite marche,

260
00:09:46.881 --> 00:09:47.647
à l'extérieur,

261
00:09:49.631 --> 00:09:51.428
quelques minutes de cohérence cardiaque.

262
00:09:53.459 --> 00:09:54.631
Quand tu sens que ça monte,

263
00:09:55.850 --> 00:09:58.053
qu'une vague émotionnelle va commencer à prendre le dessus,

264
00:09:58.349 --> 00:09:59.370
respire un bon coup.

265
00:10:00.610 --> 00:10:02.192
Essaye de laisser le pic redescendre.

266
00:10:04.255 --> 00:10:05.997
C'est pas toujours facile dans le feu de l'action,

267
00:10:06.017 --> 00:10:06.497
mais tu sais,

268
00:10:06.521 --> 00:10:06.997
une émotion,

269
00:10:06.998 --> 00:10:07.536
en réalité,

270
00:10:07.896 --> 00:10:09.099
elle ne dure que quelques secondes.

271
00:10:10.419 --> 00:10:11.505
Ce qui se produit,

272
00:10:11.864 --> 00:10:14.247
c'est que c'est souvent toi qui alimente tout ça.

273
00:10:16.091 --> 00:10:16.403
Alors,

274
00:10:16.607 --> 00:10:18.747
laisse ton émotion s'évacuer.

275
00:10:20.872 --> 00:10:21.950
Utilise la respiration.

276
00:10:24.622 --> 00:10:26.716
Tu auras tout le loisir plus tard d'analyser,

277
00:10:26.763 --> 00:10:27.450
de comprendre.

278
00:10:27.685 --> 00:10:29.351
ce qui a déclenché telle ou telle situation,

279
00:10:29.511 --> 00:10:30.475
telle ou telle sensation.

280
00:10:32.219 --> 00:10:32.723
Mais choisis.

281
00:10:34.074 --> 00:10:36.216
Choisis consciemment de lâcher prise.

282
00:10:38.839 --> 00:10:39.218
Et puis,

283
00:10:40.218 --> 00:10:40.460
tout ça,

284
00:10:40.499 --> 00:10:41.781
ça m'amène à ma dernière clé.

285
00:10:42.726 --> 00:10:43.421
Prends du recul.

286
00:10:44.265 --> 00:10:45.562
Change ta posture intérieure.

287
00:10:46.609 --> 00:10:48.288
Rappelle-toi que tu n'as pas à être parfaite.

288
00:10:49.007 --> 00:10:52.835
Tu n'as pas à sauver l'ambiance ou à te trahir pour faire bien.

289
00:10:54.492 --> 00:10:55.882
Sois-toi avec tes failles,

290
00:10:55.898 --> 00:10:56.757
avec tes faiblesses,

291
00:10:57.460 --> 00:10:58.679
avec toute ta sensibilité.

292
00:10:59.695 --> 00:11:00.398
Si tu veux pleurer,

293
00:11:00.460 --> 00:11:00.820
pleure.

294
00:11:01.757 --> 00:11:03.085
Si tu as besoin d'exprimer ta joie,

295
00:11:03.101 --> 00:11:03.570
exprime-la.

296
00:11:04.634 --> 00:11:05.055
Sois vrai.

297
00:11:07.237 --> 00:11:08.780
Tu verras que c'est moins pesant,

298
00:11:08.920 --> 00:11:10.678
moins fatigant que de jouer un rôle.

299
00:11:12.342 --> 00:11:12.702
Et puis,

300
00:11:12.881 --> 00:11:13.686
quand tout sera fini,

301
00:11:14.506 --> 00:11:17.303
demande-toi de quoi t'as besoin pour te ressourcer.

302
00:11:18.584 --> 00:11:21.373
Et réponds à ce besoin en top priorité.

303
00:11:25.233 --> 00:11:27.452
J'aimerais que tu retiennes une chose de cet épisode.

304
00:11:29.733 --> 00:11:32.498
Tu peux choisir de vivre les fêtes à ta façon.

305
00:11:33.942 --> 00:11:35.844
Sans chercher à prouver quoi que ce soit.

306
00:11:36.645 --> 00:11:37.246
Sans forcer.

307
00:11:38.067 --> 00:11:39.106
Sans te travestir.

308
00:11:39.887 --> 00:11:40.750
Juste en étant toi.

309
00:11:41.469 --> 00:11:42.293
Authentique et vrai.

310
00:11:43.832 --> 00:11:43.973
Ok,

311
00:11:44.114 --> 00:11:45.317
ça ne sera peut-être pas parfait.

312
00:11:47.879 --> 00:11:48.637
Probablement pas.

313
00:11:49.239 --> 00:11:49.840
De toute façon,

314
00:11:51.059 --> 00:11:52.246
c'est quoi des fêtes parfaites ?

315
00:11:53.746 --> 00:11:55.340
Mais ce sera moins éprouvant.

316
00:11:56.309 --> 00:11:58.028
Si tu t'autorises juste à être toi.

317
00:11:58.668 --> 00:11:59.106
À vivre.

318
00:11:59.512 --> 00:12:00.106
À partager.

319
00:12:02.153 --> 00:12:03.387
Si cet épisode t'a plu,

320
00:12:03.742 --> 00:12:04.503
S'il t'a fait du bien,

321
00:12:05.184 --> 00:12:06.044
s'il t'a été utile,

322
00:12:07.085 --> 00:12:15.356
je t'invite à t'abonner au podcast et à partager l'épisode ou d'autres à des femmes hypersensibles comme toi,

323
00:12:15.677 --> 00:12:16.231
autour de toi.

324
00:12:18.739 --> 00:12:19.114
Sur ce,

325
00:12:19.380 --> 00:12:21.294
je te souhaite de très belles fêtes de fin d'année.

326
00:12:21.606 --> 00:12:23.810
Prends soin de toi et rappelle-toi ceci,

327
00:12:24.997 --> 00:12:27.310
ta sensibilité n'est pas un problème à corriger,

328
00:12:28.466 --> 00:12:30.622
c'est une part de toi à respecter.

329
00:12:41.898 --> 00:12:42.220
Bon.