WEBVTT

1
00:00:10.156 --> 00:00:12.057
Sur les plages abandonnées

2
00:00:12.538 --> 00:00:19.021
Comme un après-midi d'été à l'ombre d'un parasol Comme une nuit sous le ciel étoilé Comme deux cœurs qui se confient dans la légèreté de l'été

3
00:00:19.822 --> 00:00:24.184
Bienvenue dans 8 minutes pour s'aimer mieux La série estivale d'Au cœur du couple

4
00:00:24.544 --> 00:00:25.725
Je suis Soazie Castelnerac,

5
00:00:25.985 --> 00:00:28.146
rédactrice en chef du média Amour Toujours

6
00:00:28.726 --> 00:00:29.847
Je suis Marylise Richard,

7
00:00:29.947 --> 00:00:31.468
psychologue et thérapeute de couple

8
00:00:32.028 --> 00:00:32.368
Ensemble,

9
00:00:32.388 --> 00:00:36.429
nous vous invitons à explorer des sujets qui font sens pour mieux comprendre votre couple.

10
00:00:36.889 --> 00:00:39.510
Prêt à découvrir ce que l'amour peut encore vous apprendre ?

11
00:00:40.010 --> 00:00:55.775
C'est parti pour 8 minutes de complicité et de sincérité.

12
00:01:14.185 --> 00:01:14.585
Bonjour,

13
00:01:14.625 --> 00:01:15.445
je suis Flavie Ten,

14
00:01:15.625 --> 00:01:17.566
sexothérapeute et thérapeute de couple.

15
00:01:18.307 --> 00:01:21.688
Bienvenue dans ce nouvel épisode de la série de l'été « Talkers du couple » .

16
00:01:22.789 --> 00:01:23.209
Aujourd'hui,

17
00:01:23.269 --> 00:01:27.611
je voudrais vous partager quelques idées pour redonner de l'élan à votre sexualité de couple.

18
00:01:28.432 --> 00:01:29.012
Belle écoute !

19
00:01:30.984 --> 00:01:31.784
Les vacances,

20
00:01:32.024 --> 00:01:34.905
ce temps idéal pour vivre de nouvelles expériences,

21
00:01:35.205 --> 00:01:36.246
prendre du temps pour soi,

22
00:01:36.486 --> 00:01:37.186
pour sa famille,

23
00:01:37.506 --> 00:01:38.206
pour son couple,

24
00:01:38.926 --> 00:01:40.487
sortir de la routine quotidienne,

25
00:01:41.027 --> 00:01:42.487
alléger la charge mentale,

26
00:01:43.148 --> 00:01:43.508
bref,

27
00:01:44.328 --> 00:01:47.769
libérer du temps et de l'espace pour vivre autre chose.

28
00:01:49.129 --> 00:01:53.551
Et si ce temps et cet espace étaient mis à profit pour vivre,

29
00:01:54.131 --> 00:01:54.691
incarner,

30
00:01:55.311 --> 00:01:57.872
faire vibrer votre sexualité de couple ?

31
00:01:59.336 --> 00:02:01.798
Je l'entends presque tous les jours en consultation.

32
00:02:02.238 --> 00:02:07.622
La charge mentale est l'un des principaux obstacles dans le quotidien à l'émergence du désir sexuel.

33
00:02:08.663 --> 00:02:09.503
En cette période,

34
00:02:10.144 --> 00:02:12.966
même si la charge mentale ne disparaît jamais complètement,

35
00:02:13.446 --> 00:02:17.249
elle est tout de même nettement allégée et sans doute mieux répartie au sein du couple.

36
00:02:18.109 --> 00:02:22.212
Ce qui libère de la bande passante pour sentir à nouveau ce qui est vivant en nous,

37
00:02:22.832 --> 00:02:25.014
qu'on prend moins le temps d'écouter dans nos rythmes soutenus.

38
00:02:25.995 --> 00:02:27.916
Ces circonstances extérieures favorables

39
00:02:28.408 --> 00:02:34.431
conditionnent mieux les dispositions intérieures et pousseront sans doute plus naturellement dans les bras de l'autre.

40
00:02:35.072 --> 00:02:35.552
Alors,

41
00:02:35.952 --> 00:02:37.113
autant surfer sur la vague !

42
00:02:38.413 --> 00:02:43.436
Avant de vous proposer quelques idées concrètes qui pourront peut-être vous rejoindre ou du moins vous inspirer,

43
00:02:44.177 --> 00:02:46.318
je vous invite à préparer le terrain en amont.

44
00:02:47.278 --> 00:02:53.322
Vous avez peut-être écouté le premier épisode de cette mini-série de l'été et les propositions de Soazic pour bien préparer ses vacances,

45
00:02:54.022 --> 00:02:57.604
en clarifiant ensemble ce que vous attendez de ce moment privilégié.

46
00:02:58.816 --> 00:03:00.277
Et si remettre du soin,

47
00:03:00.637 --> 00:03:01.158
de la vie,

48
00:03:01.598 --> 00:03:02.418
de l'intensité,

49
00:03:02.879 --> 00:03:07.822
de la créativité dans votre sexualité de couple faisait partie de ces attentes ?

50
00:03:08.803 --> 00:03:15.687
Je vous propose de vous poser la question à deux pour que chacun puisse exprimer ce qu'il souhaite vivre sur le plan de la connexion conjugale,

51
00:03:16.168 --> 00:03:16.888
émotionnelle,

52
00:03:17.609 --> 00:03:19.130
corporelle et sexuelle.

53
00:03:20.170 --> 00:03:23.813
De quoi chacun a besoin pour favoriser l'émergence de son désir,

54
00:03:24.453 --> 00:03:27.535
pour se savoir et se sentir aimé,

55
00:03:27.936 --> 00:03:28.316
désiré ?

56
00:03:29.208 --> 00:03:29.768
Pour certains,

57
00:03:29.828 --> 00:03:32.169
cela peut être remettre de la séduction,

58
00:03:32.549 --> 00:03:32.990
du jeu,

59
00:03:33.090 --> 00:03:34.590
de la légèreté dans le couple.

60
00:03:35.210 --> 00:03:35.731
Pour d'autres,

61
00:03:35.791 --> 00:03:43.134
prendre des temps à deux pour échanger en profondeur ou encore vivre des expériences fortes et inattendues pour favoriser le lien,

62
00:03:43.834 --> 00:03:46.175
dilater les cœurs et disposer les corps.

63
00:03:47.615 --> 00:03:54.038
Peut-être que ce temps de préparation du terrain sera l'occasion de dire ce que vous vivez ou aimeriez vivre dans votre lien charnel.

64
00:03:54.818 --> 00:03:57.419
Peut-être que ce sera l'occasion d'explorer vos fantasmes.

65
00:03:57.840 --> 00:03:58.760
Je vous renvoie pour cela.

66
00:03:58.880 --> 00:04:00.901
à la capsule 16 dédiée au sujet.

67
00:04:01.902 --> 00:04:02.402
En tout cas,

68
00:04:02.502 --> 00:04:06.324
cela permettra déjà de vivre un temps d'écoute attentive à l'autre,

69
00:04:06.864 --> 00:04:08.445
un temps d'accueil sans jugement,

70
00:04:08.565 --> 00:04:09.186
sans reproche,

71
00:04:09.726 --> 00:04:15.169
juste pour créer et nourrir cet espace de sécurité dans lequel chacun peut se livrer.

72
00:04:15.969 --> 00:04:17.550
À partir de cette matière première,

73
00:04:17.990 --> 00:04:24.794
vous allez pouvoir élaborer à deux ce qui potentiellement vous rejoindra l'un et l'autre et vous permettra de vous rencontrer sereinement.

74
00:04:26.295 --> 00:04:28.536
Deuxième point qui me semble important d'aborder Merci.

75
00:04:28.696 --> 00:04:30.758
avant de partager mes suggestions pour cet été,

76
00:04:32.059 --> 00:04:39.305
j'observe souvent en consultation que beaucoup de personnes qui vivent le lien du couple durable ont un besoin fondamental de sécurité.

77
00:04:40.286 --> 00:04:49.353
Ce besoin peut sembler être en contradiction avec le besoin d'intensité que chacun de nous peut éprouver comme un appel à se sentir vivant et qui est très attendu dans les relations sexuelles.

78
00:04:50.334 --> 00:04:54.097
Mais je crois au contraire que le fait de se sentir rassuré dans le lien,

79
00:04:54.597 --> 00:04:57.019
de faire l'expérience de la sécurité affective,

80
00:04:57.139 --> 00:04:57.720
corporelle,

81
00:04:58.284 --> 00:05:00.635
peut libérer un espace pour la créativité,

82
00:05:01.278 --> 00:05:01.860
l'audace,

83
00:05:01.981 --> 00:05:02.563
la nouveauté.

84
00:05:03.606 --> 00:05:05.627
Je vous invite donc à écouter ces besoins,

85
00:05:05.786 --> 00:05:06.666
à les exprimer,

86
00:05:07.168 --> 00:05:09.087
à trouver ensemble ce qui permet d'y répondre,

87
00:05:09.548 --> 00:05:11.730
pour abaisser les obstacles qui peuvent se mettre entre vous.

88
00:05:12.550 --> 00:05:12.930
Sans cela,

89
00:05:12.990 --> 00:05:17.091
vous aurez beau essayer d'appliquer les propositions transmises ici ou récoltées ailleurs,

90
00:05:17.572 --> 00:05:23.995
vous risquez de ne pas profiter de ces expériences si vous n'êtes pas réellement à l'écoute de ce que vous vivez intérieurement.

91
00:05:25.656 --> 00:05:30.798
Mais je vous avais promis quelques idées concrètes pour pimenter votre sexualité de couple cet été.

92
00:05:31.621 --> 00:05:31.981
Alors,

93
00:05:32.001 --> 00:05:35.762
je vous en délivre quelques-unes qui pourront vous rejoindre ou pas,

94
00:05:36.022 --> 00:05:39.143
mais qui seront surtout l'occasion de nourrir votre créativité,

95
00:05:39.363 --> 00:05:40.404
de créer une émulation,

96
00:05:40.904 --> 00:05:41.885
d'ouvrir des espaces,

97
00:05:41.964 --> 00:05:43.964
faire émerger des éléments plus profonds chez vous.

98
00:05:44.685 --> 00:05:45.125
Alors,

99
00:05:45.525 --> 00:05:45.965
les voici.

100
00:05:47.825 --> 00:05:48.526
Mon préféré,

101
00:05:49.066 --> 00:05:50.366
et pour ceux qui m'ont déjà entendu,

102
00:05:50.426 --> 00:05:52.007
vous ne serez sans doute pas surpris,

103
00:05:52.787 --> 00:05:53.368
dormir nu.

104
00:05:54.407 --> 00:05:54.847
C'est l'été,

105
00:05:55.147 --> 00:05:55.728
il fait chaud,

106
00:05:55.868 --> 00:05:58.888
c'est bon pour la régulation naturelle de la température du corps,

107
00:05:59.309 --> 00:06:00.589
ça favorise le peau à peau.

108
00:06:00.769 --> 00:06:02.591
qui permet la sécrétion d'ocytocine,

109
00:06:02.630 --> 00:06:03.550
l'hormone de l'attachement.

110
00:06:04.050 --> 00:06:05.731
Alors pourquoi se priver ?

111
00:06:06.471 --> 00:06:07.432
Pour les plus pudiques,

112
00:06:07.433 --> 00:06:09.072
vous n'êtes pas obligés de faire un défilé,

113
00:06:09.813 --> 00:06:12.752
juste vous glisser sous les draps et vous blottir l'un contre l'autre,

114
00:06:13.093 --> 00:06:14.474
sans attente ni promesse,

115
00:06:15.014 --> 00:06:19.195
mais juste avec un état d'esprit ouvert à l'opportunité qui pourrait émerger.

116
00:06:20.856 --> 00:06:21.916
Deuxième idée,

117
00:06:22.396 --> 00:06:29.418
prendre une chambre d'hôtel pour une nuit ou même quelques heures et jouer aux amants en oubliant totalement le poids de la charge mentale.

118
00:06:30.193 --> 00:06:30.513
Aujourd'hui,

119
00:06:30.514 --> 00:06:39.158
il existe des applications qui proposent ce genre d'offres parfois un peu luxe à des prix très accessibles pour éviter du divertissement et de la spontanéité dans ses vacances.

120
00:06:40.439 --> 00:06:41.299
Troisième idée,

121
00:06:41.859 --> 00:06:44.081
s'embrasser lentement,

122
00:06:44.921 --> 00:06:45.762
sensuellement,

123
00:06:46.762 --> 00:06:47.563
goûter l'autre,

124
00:06:47.983 --> 00:06:50.344
accueillir ses baisers en les savourant,

125
00:06:51.024 --> 00:06:52.305
en prenant le temps,

126
00:06:53.206 --> 00:06:59.309
en habitant l'instant et écouter vos corps s'éveiller par la puissance de ses étreintes.

127
00:07:01.289 --> 00:07:02.049
Quatrième idée,

128
00:07:02.829 --> 00:07:04.450
soigner l'aftercare.

129
00:07:05.270 --> 00:07:10.332
Cet anglicisme qui se répand de plus en plus et qui évoque le moment après la relation sexuelle,

130
00:07:10.752 --> 00:07:14.113
qui peut être un peu vite expédié dans le quotidien parce que c'est le soir,

131
00:07:14.193 --> 00:07:14.953
qu'il est tard,

132
00:07:14.974 --> 00:07:16.354
qu'on risque de rater son train de sommeil,

133
00:07:16.995 --> 00:07:19.014
et qui est pourtant si bénéfique.

134
00:07:19.895 --> 00:07:23.317
D'abord parce qu'il est agréable de vivre ensemble ce retour au calme,

135
00:07:23.397 --> 00:07:24.776
dans la proximité physique,

136
00:07:24.897 --> 00:07:27.738
dans la tendresse et la douceur après un moment intense.

137
00:07:28.945 --> 00:07:29.245
Ensuite,

138
00:07:29.285 --> 00:07:42.712
parce que c'est ce temps de présence et d'attention qui manifeste plus profondément l'importance que l'autre a et qui vient confirmer que tu es la personne que j'aime et pas un objet de satisfaction sexuelle.

139
00:07:45.832 --> 00:07:47.553
Et puisque nous avons le temps,

140
00:07:47.833 --> 00:07:49.313
en cette période de vacances,

141
00:07:49.813 --> 00:07:53.915
pour ceux qui n'auraient pas encore exploré le slow sex dont je parle régulièrement,

142
00:07:54.595 --> 00:07:58.137
c'est le moment idéal pour prendre le temps de se regarder,

143
00:07:58.357 --> 00:07:58.617
de se...

144
00:07:58.777 --> 00:07:59.398
caresser,

145
00:07:59.458 --> 00:08:00.298
de se goûter,

146
00:08:00.919 --> 00:08:04.942
de vivre pleinement dans les sensations ce moment de tendresse et de sensualité,

147
00:08:05.603 --> 00:08:06.984
en étant à l'écoute l'un de l'autre,

148
00:08:07.504 --> 00:08:11.007
en choisissant consciemment de porter son attention sur ses sens,

149
00:08:11.267 --> 00:08:12.028
ses sensations,

150
00:08:12.748 --> 00:08:15.891
pour poser les pensées et accéder au lâcher prise.

151
00:08:17.452 --> 00:08:19.394
Et dernière idée pour la route,

152
00:08:20.135 --> 00:08:22.056
prendre le temps de regarder l'autre,

153
00:08:22.797 --> 00:08:23.817
pourquoi pas à son insu,

154
00:08:25.018 --> 00:08:26.500
de le regarder autrement,

155
00:08:27.100 --> 00:08:28.161
de le redécouvrir.

156
00:08:28.466 --> 00:08:29.786
d'apprécier sa présence,

157
00:08:29.846 --> 00:08:30.447
sa beauté,

158
00:08:30.827 --> 00:08:38.970
ses qualités et d'observer comment ce regard de gratitude et d'admiration sur l'autre vient éveiller mon désir.

159
00:08:40.490 --> 00:08:41.870
Je vous laisse prolonger la liste.

160
00:08:41.971 --> 00:08:45.192
N'hésitez pas à partager vos idées en commentaire du podcast ou sur les réseaux.

161
00:08:45.773 --> 00:08:47.013
Et si une idée vous a rejoint,

162
00:08:47.433 --> 00:08:50.815
pourquoi ne pas la garder après les vacances pour enrichir votre quotidien ?

163
00:08:51.995 --> 00:08:55.277
Bel été et à très bientôt sur Au cœur du couple.

164
00:09:05.416 --> 00:09:07.181
sur la plage abandonnée.