WEBVTT

1
00:00:09.951 --> 00:00:12.295
Musique Bienvenue sur le podcast grandiose,

2
00:00:12.412 --> 00:00:15.732
 le podcast qui t'aide à grandir et oser prendre ta place.

3
00:00:16.178 --> 00:00:16.990
 Je suis Vanessa,

4
00:00:17.240 --> 00:00:19.709
 une femme en quête de croissance personnelle,

5
00:00:20.256 --> 00:00:23.678
 explorant la puissance et la profondeur de l'amour de soi.

6
00:00:23.679 --> 00:00:23.881
 Musique

7
00:00:24.192 --> 00:00:25.473
En tant que coach holistique,

8
00:00:25.633 --> 00:00:32.264
j'accompagne les femmes qui manquent de confiance et d'estime à se reconnecter à elles-mêmes en se réconciliant avec leur corps,

9
00:00:32.639 --> 00:00:34.201
 leur mental et leurs émotions.

10
00:00:34.740 --> 00:00:36.944
 Si toi aussi tu désires éveiller ta conscience,

11
00:00:37.147 --> 00:00:40.451
 augmenter ton estime de toi et surtout vivre une vie plus sereine,

12
00:00:40.654 --> 00:00:41.889
 tu es au bon endroit.

13
00:00:42.467 --> 00:00:43.264
 Sur ce podcast,

14
00:00:43.326 --> 00:00:47.748
 je te partage mes prises de conscience et mes expériences avec authenticité.

15
00:00:48.139 --> 00:00:51.264
 Mon but est que tu aies des outils concrets pour booster ta confiance en toi ...

16
00:00:51.712 --> 00:00:57.112
 T'accepter tel que tu es pour redevenir ta propre meilleure amie et la chef de ta vie.

17
00:00:57.432 --> 00:01:00.432
 Je me réjouis de partager ce nouvel épisode avec toi.

18
00:01:00.737 --> 00:01:01.417
 Are you ready ?

19
00:01:01.917 --> 00:01:03.471
 Mets-toi dans ta bulle et c'est parti !

20
00:01:47.224 --> 00:01:47.604
Coucou,

21
00:01:47.964 --> 00:01:50.865
 bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose.

22
00:01:51.625 --> 00:01:52.566
 C'est officiel,

23
00:01:52.926 --> 00:01:55.609
 l'été est bel et bien derrière nous.

24
00:01:55.984 --> 00:01:57.508
 L'automne s'installe doucement,

25
00:01:57.648 --> 00:01:58.930
 les journées raccourcissent,

26
00:01:59.289 --> 00:02:01.406
 la lumière se fait de plus en plus rare,

27
00:02:01.445 --> 00:02:02.687
 la nature ralentit,

28
00:02:02.891 --> 00:02:04.102
 les arbres perdent leurs feuilles.

29
00:02:04.852 --> 00:02:15.914
 Et je me suis dit pourquoi pas faire un épisode pour te préparer entre guillemets à cette saison qui n'est pas toujours très très agréable à vivre.

30
00:02:16.633 --> 00:02:16.976
 Et pourtant,

31
00:02:17.032 --> 00:02:17.452
 Pourtant,

32
00:02:18.273 --> 00:02:20.416
 c'est le rythme naturel,

33
00:02:20.656 --> 00:02:29.281
 c'est le cycle naturel de la vie et on l'oublie très souvent dans nos vies modernes à mille à l'heure parce que nos agendas,

34
00:02:29.523 --> 00:02:29.648
 eux,

35
00:02:30.047 --> 00:02:31.945
 ne s'adaptent pas forcément aux saisons.

36
00:02:32.390 --> 00:02:33.914
 Il faut continuer à performer,

37
00:02:34.008 --> 00:02:34.633
 à produire,

38
00:02:34.711 --> 00:02:36.054
 à avancer comme si de rien n'était,

39
00:02:36.523 --> 00:02:40.101
 même quand tout en nous nous appelle au repos,

40
00:02:40.195 --> 00:02:41.101
 au ralentissement,

41
00:02:41.476 --> 00:02:42.461
 à l'introspection,

42
00:02:42.554 --> 00:02:43.273
 à l'ancrage.

43
00:02:43.896 --> 00:02:44.196
 Et en fait,

44
00:02:44.197 --> 00:02:45.558
 ce que je vois beaucoup autour de moi,

45
00:02:45.697 --> 00:02:50.000
 c'est qu'il y a énormément de personnes qui ressentent une forme de fatigue,

46
00:02:50.422 --> 00:02:51.563
 une baisse de morale,

47
00:02:51.961 --> 00:02:57.672
 parfois même de la culpabilité à se demander pourquoi elles n'ont plus la même énergie qu'avant,

48
00:02:58.086 --> 00:02:59.570
 pourquoi elles n'ont plus envie de sortir,

49
00:02:59.649 --> 00:03:01.133
 pourquoi elles ont l'impression de stagner.

50
00:03:01.617 --> 00:03:02.258
 Et en réalité,

51
00:03:02.320 --> 00:03:02.570
 tout ça,

52
00:03:02.602 --> 00:03:03.680
 ce n'est pas un problème.

53
00:03:03.883 --> 00:03:04.758
 C'est un cycle,

54
00:03:04.774 --> 00:03:05.305
 comme je le dis,

55
00:03:05.352 --> 00:03:06.117
 c'est la nature,

56
00:03:06.164 --> 00:03:10.945
 c'est l'être humain qui a besoin de ces phases de ralentissement pour se régénérer.

57
00:03:11.570 --> 00:03:12.445
 Et le souci,

58
00:03:12.570 --> 00:03:12.852
 c'est que...

59
00:03:13.060 --> 00:03:14.702
 on nous a jamais appris à accueillir tout ça.

60
00:03:15.263 --> 00:03:15.622
 Certes,

61
00:03:15.642 --> 00:03:22.306
 on nous a appris les quatre saisons à l'école et toute la transformation qu'il y a à l'extérieur avec la nature,

62
00:03:22.727 --> 00:03:26.556
 mais par contre il se passe aussi énormément de choses à l'intérieur de nous et ça,

63
00:03:26.595 --> 00:03:28.517
 on nous a pas appris à observer,

64
00:03:28.518 --> 00:03:29.032
 au contraire.

65
00:03:29.321 --> 00:03:32.665
 On nous a appris à toujours pousser plus loin,

66
00:03:32.759 --> 00:03:33.540
 toujours plus fort,

67
00:03:33.541 --> 00:03:36.196
 à rester dans un été entre guillemets permanent,

68
00:03:36.696 --> 00:03:38.571
 toujours hyper productif.

69
00:03:38.884 --> 00:03:39.368
 Pourtant,

70
00:03:39.634 --> 00:03:41.946
 l'automne nous rappelle une vérité vraiment simple.

71
00:03:42.648 --> 00:03:46.209
 Tout n'est pas censé croître en permanence.

72
00:03:46.748 --> 00:03:47.389
 Et ces périodes,

73
00:03:47.428 --> 00:03:49.791
 même si elles semblent inconfortables,

74
00:03:50.311 --> 00:03:52.486
 elles sont vraiment précieuses parce que justement,

75
00:03:52.510 --> 00:03:55.088
 elles permettent d'intégrer ce qui a été vécu.

76
00:03:55.611 --> 00:03:58.775
 Elles permettent de poser les bases de nouveaux projets.

77
00:03:58.791 --> 00:04:00.994
 Elles permettent de se recentrer sur l'essentiel.

78
00:04:01.666 --> 00:04:04.213
 Elles permettent de recharger des batteries.

79
00:04:04.760 --> 00:04:05.994
 Et le truc,

80
00:04:06.010 --> 00:04:07.088
 c'est que très souvent,

81
00:04:07.135 --> 00:04:09.494
 au lieu d'accueillir ces ralentissements,

82
00:04:09.807 --> 00:04:11.697
 on cherche à les fuir.

83
00:04:12.192 --> 00:04:13.073
 Parce que justement,

84
00:04:13.293 --> 00:04:14.174
 c'est inconfortable,

85
00:04:14.514 --> 00:04:17.358
 parce que c'est inhabituel de ralentir.

86
00:04:17.737 --> 00:04:18.100
 Du coup,

87
00:04:18.377 --> 00:04:19.721
 c'est plus facile de tuer,

88
00:04:19.799 --> 00:04:20.397
 entre guillemets,

89
00:04:20.398 --> 00:04:21.819
 ce temps inconfortable.

90
00:04:22.225 --> 00:04:25.545
 En passant notamment encore plus de temps sur les réseaux sociaux,

91
00:04:26.303 --> 00:04:28.514
 en enchaînant les séries Netflix,

92
00:04:29.186 --> 00:04:32.514
 en compensant encore plus avec de la nourriture,

93
00:04:32.998 --> 00:04:33.686
 un peu de sucre,

94
00:04:33.687 --> 00:04:34.311
 un peu de gras,

95
00:04:34.576 --> 00:04:35.873
 pour se réconforter.

96
00:04:36.092 --> 00:04:36.514
 D'ailleurs,

97
00:04:36.748 --> 00:04:37.779
 vive la raclette,

98
00:04:38.092 --> 00:04:39.139
 vive la frondue.

99
00:04:39.904 --> 00:04:40.576
 C'est très très bon,

100
00:04:40.764 --> 00:04:41.561
 mais des fois,

101
00:04:41.608 --> 00:04:41.842
 Bye bye !

102
00:04:42.240 --> 00:04:42.661
 finalement,

103
00:04:43.061 --> 00:04:45.404
 on utilise toutes ces choses,

104
00:04:45.523 --> 00:04:46.683
 toute cette nourriture,

105
00:04:46.745 --> 00:04:47.187
 comme je dis,

106
00:04:48.867 --> 00:04:49.585
 les écrans,

107
00:04:50.089 --> 00:04:50.867
 le shopping aussi,

108
00:04:51.085 --> 00:04:55.195
 pour camoufler ces phases inconfortables qu'on vit à l'intérieur de nous.

109
00:04:55.671 --> 00:04:56.015
 Parce que,

110
00:04:56.156 --> 00:04:56.773
 encore une fois,

111
00:04:57.234 --> 00:04:58.132
 on n'a pas l'habitude,

112
00:04:58.133 --> 00:04:59.671
 on a l'habitude d'être tout le temps au taquet.

113
00:05:00.220 --> 00:05:01.161
 Et automatiquement,

114
00:05:01.481 --> 00:05:02.641
 quand on ne l'est plus,

115
00:05:03.122 --> 00:05:05.747
 ça va générer de la frustration,

116
00:05:05.907 --> 00:05:06.907
 de l'insatisfaction.

117
00:05:07.325 --> 00:05:09.348
 Donc il faut bien camoufler ces émotions.

118
00:05:10.067 --> 00:05:11.247
 Donc en apparence,

119
00:05:11.708 --> 00:05:12.669
 toutes ces choses qu'on fait,

120
00:05:12.716 --> 00:05:13.575
 ça nous apaise.

121
00:05:14.036 --> 00:05:14.778
 Mais en réalité,

122
00:05:15.552 --> 00:05:16.653
 ça nous étouffe.

123
00:05:17.153 --> 00:05:17.591
 Encore une fois,

124
00:05:17.637 --> 00:05:17.950
 comme je dis,

125
00:05:18.012 --> 00:05:19.841
 ça vient camoufler des émotions qui sont là.

126
00:05:20.184 --> 00:05:22.481
 Ça vient brouiller les signaux du corps.

127
00:05:22.903 --> 00:05:26.794
 Ça nous déconnecte finalement complètement de nous-mêmes.

128
00:05:27.169 --> 00:05:28.591
 Ma grande question pour toi aujourd'hui,

129
00:05:28.794 --> 00:05:29.012
 c'est...

130
00:05:29.512 --> 00:05:30.213
 Et si cette fois,

131
00:05:30.233 --> 00:05:31.853
 tu faisais les choses un peu différemment ?

132
00:05:32.355 --> 00:05:40.420
 Et si tu voyais l'automne comme une opportunité de te reconnecter à toi plutôt que de remplir le vide avec toutes ces choses extérieures ?

133
00:05:41.428 --> 00:05:42.443
 Le fait de changer de regard,

134
00:05:42.467 --> 00:05:46.615
 ça permet vraiment de traverser plus sereinement ces cycles de la vie.

135
00:05:46.974 --> 00:05:47.912
 Sache que moi,

136
00:05:47.943 --> 00:05:48.615
 la première,

137
00:05:50.006 --> 00:05:50.928
 je n'aime pas le froid.

138
00:05:51.490 --> 00:05:53.053
 Je suis une fille du soleil,

139
00:05:53.131 --> 00:05:56.912
 c'est pour ça d'ailleurs que je fuis la Suisse en hiver.

140
00:05:57.537 --> 00:05:58.537
 et pourtant cette année

141
00:05:59.364 --> 00:06:04.851
 Je vais rester un peu plus de temps que prévu en Suisse pour des raisons personnelles.

142
00:06:05.409 --> 00:06:07.929
 Alors je vais quand même aller au soleil au mois de novembre.

143
00:06:08.015 --> 00:06:09.757
 Donc il y a une part de fuite,

144
00:06:09.952 --> 00:06:10.398
 j'avoue.

145
00:06:11.273 --> 00:06:11.976
 Mais pourtant,

146
00:06:12.296 --> 00:06:19.179
 je t'avoue également que j'ai réussi à changer de regard sur ces saisons où il y a moins de soleil,

147
00:06:19.210 --> 00:06:20.288
 où il y a moins d'activité,

148
00:06:21.132 --> 00:06:22.304
 où tout ralentit un petit peu.

149
00:06:22.741 --> 00:06:26.226
 Et plutôt que de voir ça vraiment comme un ralentissement intérieur,

150
00:06:26.304 --> 00:06:27.898
 comme une régression et une perte de temps,

151
00:06:28.335 --> 00:06:28.476
 ben

152
00:06:28.784 --> 00:06:29.024
 L'idée,

153
00:06:29.044 --> 00:06:32.388
 c'est de l'observer comme une étape de réalignement à soi,

154
00:06:32.789 --> 00:06:37.894
 une opportunité finalement de revenir profondément à l'intérieur de soi.

155
00:06:38.410 --> 00:06:42.441
 Comme les racines d'un arbre qui s'enfoncent dans la terre à l'automne et en hiver,

156
00:06:42.457 --> 00:06:44.621
 ça ne se voit pas forcément à l'extérieur,

157
00:06:44.785 --> 00:06:49.160
 mais c'est ce qui rend l'arbre solide et capable de refleurir au printemps.

158
00:06:49.660 --> 00:06:52.800
 Il y a autre chose que tu peux faire en conscience en cette période,

159
00:06:52.910 --> 00:06:54.394
 c'est d'ajuster tes attentes.

160
00:06:54.894 --> 00:06:56.378
 Peut-être qu'en ce moment,

161
00:06:56.410 --> 00:06:57.847
 ce n'est pas le moment d'ajouter

162
00:06:58.328 --> 00:07:00.330
 10 nouvelles choses à ta to-do list,

163
00:07:00.830 --> 00:07:01.832
 10 nouveaux projets,

164
00:07:01.833 --> 00:07:03.233
 mais plutôt de simplifier,

165
00:07:03.393 --> 00:07:04.572
 de garder l'essentiel.

166
00:07:04.975 --> 00:07:10.143
 C'est vraiment ces petits choix du quotidien qui permettent de retrouver de l'espace mental.

167
00:07:10.682 --> 00:07:13.666
 Et il y a aussi l'importance d'avoir des petits rituels,

168
00:07:13.947 --> 00:07:16.385
 comme par exemple marcher régulièrement à l'extérieur,

169
00:07:16.791 --> 00:07:17.666
 même 15 minutes,

170
00:07:17.682 --> 00:07:18.463
 même s'il fait froid,

171
00:07:18.525 --> 00:07:19.807
 même s'il pleut,

172
00:07:20.025 --> 00:07:23.666
 ça permet quand même de te reconnecter à la nature,

173
00:07:23.713 --> 00:07:24.807
 à cette saison finalement.

174
00:07:25.119 --> 00:07:25.650
 Tu peux aussi,

175
00:07:25.854 --> 00:07:26.338
 par exemple,

176
00:07:26.619 --> 00:07:27.432
 allumer une bougie.

177
00:07:28.088 --> 00:07:32.689
 Mettre une petite musique douce en rentrant du travail pour marquer cette transition de la journée.

178
00:07:33.490 --> 00:07:37.967
 Tu peux aussi prendre du temps pour écrire un peu dans un carnet quotidiennement,

179
00:07:38.514 --> 00:07:41.990
 prendre dix minutes pour méditer ou juste t'asseoir,

180
00:07:42.475 --> 00:07:45.389
 respirer et accepter de ressentir ce qui est là,

181
00:07:46.076 --> 00:07:48.045
 accepter de ressentir,

182
00:07:48.654 --> 00:07:50.732
 d'expérimenter le vide,

183
00:07:50.935 --> 00:07:51.295
 le rien.

184
00:07:51.998 --> 00:07:52.857
 Et surtout,

185
00:07:53.029 --> 00:07:55.748
 ne pas rester seul dans ta tête.

186
00:07:56.608 --> 00:07:57.129
 L'automne,

187
00:07:57.249 --> 00:08:02.454
 c'est une saison justement où l'isolement peut peser encore plus.

188
00:08:03.173 --> 00:08:04.474
 Et le fait de parler,

189
00:08:04.575 --> 00:08:05.497
 de partager,

190
00:08:05.638 --> 00:08:08.943
 de s'entourer d'un cercle d'amis,

191
00:08:10.240 --> 00:08:11.185
 des gens bienveillants,

192
00:08:11.365 --> 00:08:14.247
 c'est vraiment essentiel à mon avis et ça je le répète tout le temps.

193
00:08:14.529 --> 00:08:14.779
 Pourtant,

194
00:08:14.810 --> 00:08:17.013
 je sais que beaucoup de monde dans ces périodes,

195
00:08:17.450 --> 00:08:20.810
 ils vont avoir tendance à justement se renfermer,

196
00:08:21.138 --> 00:08:24.075
 à s'enfermer dans leur tête et ruminer et crois-moi,

197
00:08:24.232 --> 00:08:24.935
 ça ne l'aide pas.

198
00:08:25.672 --> 00:08:25.872
 Bref,

199
00:08:25.932 --> 00:08:26.573
 tu l'auras compris,

200
00:08:27.013 --> 00:08:30.396
 c'est le moment idéal pour se reconnecter à soi,

201
00:08:30.677 --> 00:08:32.080
 pour prendre soin de ton corps,

202
00:08:32.119 --> 00:08:32.818
 de ton cœur,

203
00:08:33.181 --> 00:08:38.385
 pour arrêter de se battre contre soi-même et réapprendre à s'écouter doucement,

204
00:08:38.806 --> 00:08:39.510
 pas à pas.

205
00:08:40.189 --> 00:08:40.908
 Et d'ailleurs,

206
00:08:41.291 --> 00:08:48.822
 je te rappelle que j'organise justement un défi gratuit de 5 jours pour se réconcilier avec son corps,

207
00:08:49.119 --> 00:08:55.135
 le défi Body Love qui aura lieu du 19 au 23 octobre et ses dates n'ont pas été choisies.

208
00:08:55.528 --> 00:08:56.089
 au hasard,

209
00:08:56.429 --> 00:08:59.131
 je pense que c'est le meilleur moment pour nous rejoindre.

210
00:08:59.352 --> 00:09:00.795
 Donc si tu n'as pas encore pris ta place,

211
00:09:01.174 --> 00:09:03.194
 il serait peut-être temps de le faire.

212
00:09:03.498 --> 00:09:11.264
 Ces cinq jours vont justement te permettre de te reconnecter à toi et de connecter aussi avec d'autres femmes qui vivent la même chose que toi.

213
00:09:11.631 --> 00:09:14.053
 Et même si tu as la sensation que ton rapport au corps est ok,

214
00:09:14.865 --> 00:09:17.990
 viens parce que ça peut toujours t'amener quelque chose.

215
00:09:18.303 --> 00:09:22.990
 C'est vraiment comme un petit cocon collectif qui permet de traverser cette période avec plus de douceur.

216
00:09:23.408 --> 00:09:24.189
 avec du soutien,

217
00:09:24.489 --> 00:09:27.432
 des prises de conscience et des outils concrets pour revenir à soi,

218
00:09:27.995 --> 00:09:28.612
 à son corps.

219
00:09:28.893 --> 00:09:32.135
 Tu trouveras le lien d'inscription dans la description de cet épisode.

220
00:09:32.416 --> 00:09:33.276
 Donc pour terminer,

221
00:09:33.277 --> 00:09:34.823
 ce que tu dois retenir aujourd'hui,

222
00:09:35.120 --> 00:09:35.799
 c'est que finalement,

223
00:09:35.979 --> 00:09:36.502
 l'automne,

224
00:09:36.745 --> 00:09:37.901
 c'est une transition.

225
00:09:38.299 --> 00:09:39.659
 Et comme toute transition,

226
00:09:39.909 --> 00:09:42.471
 elle peut être inconfortable si on lutte.

227
00:09:42.690 --> 00:09:43.252
 Mais par contre,

228
00:09:43.581 --> 00:09:45.612
 elle devient précieuse quand on l'accueille.

229
00:09:45.971 --> 00:09:48.581
 Alors au lieu de chercher à remplir chaque silence,

230
00:09:48.877 --> 00:09:49.909
 chaque ralentissement,

231
00:09:50.377 --> 00:09:51.190
 on pourrait juste...

232
00:09:51.556 --> 00:09:53.441
 accepter de l'habiter pleinement,

233
00:09:53.841 --> 00:09:55.466
 de se rappeler que la vie,

234
00:09:55.486 --> 00:09:57.271
 ce n'est pas une ligne droite,

235
00:09:57.951 --> 00:10:01.263
 mais un cycle et que chaque saison a sa raison d'être.

236
00:10:01.682 --> 00:10:02.243
 Parce qu'au fond,

237
00:10:02.683 --> 00:10:08.069
 c'est souvent quand tout semble ralentir que ça s'aligne enfin à l'intérieur.

238
00:10:09.948 --> 00:10:11.651
Merci d'avoir écouté cet épisode.

239
00:10:11.870 --> 00:10:14.432
 Pour encore plus de contenu ou pour interagir avec moi,

240
00:10:14.854 --> 00:10:16.557
 rejoins-moi sur les réseaux sociaux.

241
00:10:16.760 --> 00:10:18.495
 Au fond de la description de cet épisode,

242
00:10:18.496 --> 00:10:22.307
 tu trouveras un arbre à lien qui te redirigera vers mes réseaux sociaux,

243
00:10:22.557 --> 00:10:26.870
 des ressources gratuites ainsi que mes accompagnements si tu désires travailler avec moi.

244
00:10:27.182 --> 00:10:28.166
 Et comme d'habitude,

245
00:10:28.432 --> 00:10:30.291
 si tu as apprécié cet épisode,

246
00:10:30.502 --> 00:10:33.505
 et que tu sens qu'il pourrait aider d'autres personnes de ton entourage,

247
00:10:33.785 --> 00:10:40.052
 je t'invite à le partager autour de toi et à lui donner la note qu'il mérite sur Spotify ou sur Apple Podcast.

248
00:10:40.334 --> 00:10:42.951
 Car je te rappelle que si le podcast évolue,

249
00:10:43.076 --> 00:10:44.638
 c'est surtout grâce à toi.

250
00:10:44.959 --> 00:10:48.216
 Je te remercie infiniment si tu prends quelques secondes pour le faire,

251
00:10:48.576 --> 00:10:51.388
 ta contribution a énormément de valeur pour moi.

252
00:10:51.716 --> 00:10:53.591
 Je te souhaite une merveilleuse journée,

253
00:10:53.763 --> 00:10:54.138
 soirée,

254
00:10:54.451 --> 00:10:54.685
 nuit,

255
00:10:55.107 --> 00:10:57.841
 où que tu sois et quelle que soit l'heure à laquelle tu m'écoutes.

256
00:10:58.248 --> 00:10:58.826
Bisous bisous !