WEBVTT

1
00:00:00.813 --> 00:00:03.039
Bienvenue sur S'ouvrir à l'amour,

2
00:00:03.239 --> 00:00:06.468
le podcast qui va t'aider à transformer ta vie amoureuse.

3
00:00:07.128 --> 00:00:08.477
Je suis Sandika Hoffman,

4
00:00:08.638 --> 00:00:09.948
coach de vie certifié.

5
00:00:10.648 --> 00:00:11.632
Sur ce podcast,

6
00:00:11.813 --> 00:00:21.748
je t'aide à comprendre et à changer tes mécanismes en amour afin de rencontrer la personne qui te correspond et construire une relation de couple épanouie.

7
00:00:22.333 --> 00:00:23.935
Tu y trouveras des réflexions,

8
00:00:24.415 --> 00:00:30.882
des exercices concrets tirés de mon activité de coach et de l'approche psycho-corporelle que je pratique,

9
00:00:31.562 --> 00:00:41.052
ainsi que des conversations inspirantes avec des experts ou des personnes comme toi et moi qui t'expliqueront leur chemin personnel pour s'ouvrir à l'amour.

10
00:00:49.085 --> 00:00:51.751
Tu écoutes l'épisode 121,

11
00:00:52.312 --> 00:00:57.404
déprogrammer versus réguler ton système nerveux.

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00:00:58.164 --> 00:01:02.437
Alors tu entends peut-être beaucoup parler du système nerveux,

13
00:01:02.538 --> 00:01:03.461
du nervague,

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00:01:03.481 --> 00:01:04.524
le mot régulation,

15
00:01:04.864 --> 00:01:09.924
le mot dérégulation du système nerveux et tu ne sais pas vraiment ce que ça veut dire.

16
00:01:10.900 --> 00:01:16.096
ou bien tu as du mal à voir la différence entre travailler sur tes traumas,

17
00:01:16.256 --> 00:01:20.796
moi je dis toujours l'expression déprogrammer tes schémas amoureux,

18
00:01:21.056 --> 00:01:23.296
et réguler ton système nerveux.

19
00:01:23.876 --> 00:01:25.882
Le but de cet épisode,

20
00:01:25.942 --> 00:01:26.624
je l'espère,

21
00:01:26.745 --> 00:01:30.556
c'est de t'apporter de la clarté sur toutes ces définitions-là.

22
00:01:31.683 --> 00:01:38.576
Je vais aussi t'expliquer finalement les différences entre mon programme de coaching de groupe

23
00:01:39.157 --> 00:01:40.760
S'ouvrir à l'amour et Je m'aime,

24
00:01:40.880 --> 00:01:41.822
parce que finalement,

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00:01:41.962 --> 00:01:42.744
S'ouvrir à l'amour,

26
00:01:42.864 --> 00:01:51.280
c'est vraiment plus du travail sur tes traumas et mettre en place des changements pour transformer ta vie amoureuse.

27
00:01:51.420 --> 00:01:52.144
Et puis Je m'aime,

28
00:01:52.264 --> 00:01:55.560
c'est vraiment des outils pour t'aider à réguler.

29
00:01:56.047 --> 00:01:56.969
ton système nerveux,

30
00:01:57.009 --> 00:02:02.404
donc aussi te donner de la clarté sur la différence entre ces deux programmes que je propose.

31
00:02:03.139 --> 00:02:03.761
Et pour cela,

32
00:02:04.343 --> 00:02:08.156
je vais te montrer des petits slides.

33
00:02:08.876 --> 00:02:11.324
Donc si tu veux voir ces slides,

34
00:02:11.324 --> 00:02:18.496
je t'invite à aussi regarder l'épisode sur YouTube si tu l'écoutes actuellement en podcast.

35
00:02:19.176 --> 00:02:19.438
Sinon,

36
00:02:19.558 --> 00:02:20.141
rassure-toi,

37
00:02:20.282 --> 00:02:26.656
je vais essayer de le décrire le mieux possible pour que ton écoute soit aussi agréable.

38
00:02:27.299 --> 00:02:31.656
Alors on va commencer par définir qu'est-ce que c'est finalement un système nerveux.

39
00:02:32.807 --> 00:02:33.268
régulier.

40
00:02:34.271 --> 00:02:35.895
Dans la théorie polyvagale,

41
00:02:36.056 --> 00:02:39.947
Stéphane Porges distingue en fait trois états de ton système nerveux.

42
00:02:40.870 --> 00:02:42.134
L'état vagal ventral,

43
00:02:42.214 --> 00:02:43.779
c'est quand tu te sens en sécurité.

44
00:02:44.501 --> 00:02:45.906
L'activation du sympathique,

45
00:02:45.946 --> 00:02:51.164
c'est quand tu es prêt ou prête à attaquer ou à combattre ou à fuir.

46
00:02:51.948 --> 00:02:54.034
et l'état vagal dorsal,

47
00:02:54.154 --> 00:02:57.264
c'est quand tu as l'impression que tu n'as aucune chance de survie,

48
00:02:57.924 --> 00:03:01.344
que tu fais le mort en espérant que le danger passe.

49
00:03:02.004 --> 00:03:05.954
Je ne vais pas détailler la théorie polyvagale,

50
00:03:05.994 --> 00:03:09.984
j'en parle déjà dans l'épisode 57 avec Anne-Marie Couture,

51
00:03:10.325 --> 00:03:17.564
et je ne vais pas non plus détailler les trois états parce que j'en parle dans l'épisode 56 du podcast.

52
00:03:18.421 --> 00:03:19.342
Mais grosso modo,

53
00:03:19.562 --> 00:03:20.023
en fait,

54
00:03:20.403 --> 00:03:23.506
un système nerveux autonome régulé,

55
00:03:24.227 --> 00:03:31.634
ça veut simplement dire que c'est un système qui arrive facilement à passer par ces trois états,

56
00:03:32.255 --> 00:03:36.259
puis à revenir naturellement à l'état de sécurité,

57
00:03:36.279 --> 00:03:37.760
à savoir ton vagal ventral.

58
00:03:38.582 --> 00:03:38.963
L'idée,

59
00:03:39.083 --> 00:03:39.484
en fait,

60
00:03:39.604 --> 00:03:42.871
ce n'est pas d'être toujours calme,

61
00:03:43.493 --> 00:03:46.640
d'être toujours dans cet état de vagal ventral.

62
00:03:47.305 --> 00:03:47.646
L'idée,

63
00:03:47.746 --> 00:03:58.124
c'est d'y retourner suffisamment souvent pour que ton corps puisse peut-être réparer les effets du stress émotionnel qui vient de vivre,

64
00:03:58.764 --> 00:03:59.767
se régénérer,

65
00:04:00.088 --> 00:04:01.091
se reposer,

66
00:04:01.793 --> 00:04:04.641
assurer la reproduction,

67
00:04:04.842 --> 00:04:05.463
les choses comme ça.

68
00:04:05.824 --> 00:04:06.005
Donc,

69
00:04:06.446 --> 00:04:11.764
c'est vraiment un mécanisme de survie et c'est sain de passer par ces différents états.

70
00:04:12.386 --> 00:04:15.218
Parce que si je te prends l'exemple d'un ours,

71
00:04:15.499 --> 00:04:16.564
tu n'as pas envie...

72
00:04:16.734 --> 00:04:19.088
que quand un ours te fonce dessus,

73
00:04:19.969 --> 00:04:23.817
tu es quand même bien content d'aller dans ton sympathique pour soit fuir,

74
00:04:24.038 --> 00:04:25.368
soit te mettre en mode combat.

75
00:04:26.128 --> 00:04:26.490
Et puis,

76
00:04:26.590 --> 00:04:30.588
tu es aussi bien content que si tu vois que les dés sont jetés,

77
00:04:31.509 --> 00:04:38.788
de faire le mort et peut-être d'être un peu déconnecté de tes sensations au cas où l'ours serait en train de se jeter sur toi.

78
00:04:40.052 --> 00:04:40.854
Donc en gros,

79
00:04:40.994 --> 00:04:42.598
un système nerveux régulé,

80
00:04:43.240 --> 00:04:46.268
ça ne veut pas dire que tu es calme et serein tout le temps.

81
00:04:46.869 --> 00:04:49.548
Ça ne veut pas dire qu'il n'y a jamais rien qui t'active.

82
00:04:50.228 --> 00:04:55.848
Ça ne veut pas dire que tu n'as jamais des situations où tu te sens impuissant ou bloqué.

83
00:04:56.629 --> 00:04:58.057
Ça veut par contre dire...

84
00:04:58.550 --> 00:05:02.185
que tu arrives facilement de passer d'un état à l'autre.

85
00:05:02.845 --> 00:05:06.225
Donc ça fait vraiment une vague assez régulière.

86
00:05:07.100 --> 00:05:12.997
Ça veut dire que tu arrives relativement rapidement à revenir dans un état de sécurité,

87
00:05:13.758 --> 00:05:18.555
si tu veux que le stress ne reste pas comme ça pendant longtemps,

88
00:05:18.696 --> 00:05:19.077
longtemps.

89
00:05:19.617 --> 00:05:20.821
Et ce que ça veut aussi dire,

90
00:05:21.082 --> 00:05:23.831
c'est que tu as une marge de tolérance,

91
00:05:23.912 --> 00:05:25.497
une marge de manœuvre,

92
00:05:26.438 --> 00:05:27.442
un certain,

93
00:05:28.667 --> 00:05:31.337
moi j'appelle ça ce pouffeur de réaction finalement.

94
00:05:32.135 --> 00:05:37.126
qui te permet d'accueillir facilement,

95
00:05:37.326 --> 00:05:48.933
sereinement les stress de la vie sans que tu te sentes totalement submergé en surréaction à chaque fois qu'il t'arrive quelque chose dans ta vie.

96
00:05:49.254 --> 00:05:51.261
Pour les personnes qui me connaissent,

97
00:05:51.562 --> 00:05:54.873
je pense maintenant avoir un système nerveux régulé.

98
00:05:55.923 --> 00:05:58.837
et je suis de loin une personne qui n'a pas d'émotion.

99
00:05:59.177 --> 00:05:59.699
En général,

100
00:05:59.779 --> 00:06:00.502
ça se voit,

101
00:06:00.703 --> 00:06:04.637
je passe assez facilement dans tous mes états émotionnels,

102
00:06:05.158 --> 00:06:07.457
mais je reviens à mon état de sécurité.

103
00:06:07.618 --> 00:06:07.778
Donc,

104
00:06:07.959 --> 00:06:12.457
vraiment ne pas avoir cette idée qu'un système nerveux régulé,

105
00:06:12.737 --> 00:06:17.637
c'est en gros un Bouddha assis et qui est toujours en train de sourire et il ne se passe jamais rien.

106
00:06:18.597 --> 00:06:18.818
Alors,

107
00:06:19.018 --> 00:06:19.840
par opposition,

108
00:06:19.900 --> 00:06:23.069
qu'est-ce que c'est finalement un système nerveux qui est dérégulé ?

109
00:06:24.091 --> 00:06:25.113
Un système nerveux,

110
00:06:25.213 --> 00:06:29.842
il est dérégulé si les expériences passées que tu as vécues,

111
00:06:30.082 --> 00:06:33.749
elles ont submergé ce système de survie.

112
00:06:33.829 --> 00:06:44.589
Si tu veux que cette vague régulière qui te permet de passer les différents états de manière rapidement et de revenir à ton état de sécurité,

113
00:06:44.929 --> 00:06:45.892
c'est à un moment donné,

114
00:06:46.433 --> 00:06:52.669
tu as eu des expériences passées qui ont créé un bug dans ce processus normal.

115
00:06:53.691 --> 00:06:56.422
Et dans le sens du système nerveux,

116
00:06:56.442 --> 00:06:58.289
on parle souvent de trauma.

117
00:06:59.129 --> 00:07:01.329
Donc qu'est-ce que c'est finalement ces traumas ?

118
00:07:01.389 --> 00:07:05.009
C'est des expériences qui ont submergé ton système nerveux,

119
00:07:05.709 --> 00:07:07.816
soit parce que c'était trop,

120
00:07:08.157 --> 00:07:08.659
trop tôt,

121
00:07:09.080 --> 00:07:09.722
trop vite,

122
00:07:10.104 --> 00:07:10.846
trop fort,

123
00:07:11.147 --> 00:07:11.729
trop longtemps,

124
00:07:12.250 --> 00:07:13.273
et que tu n'as pas eu,

125
00:07:13.814 --> 00:07:14.295
on va dire,

126
00:07:14.335 --> 00:07:20.029
le soutien de l'environnement ou de l'extérieur pour arriver à te réguler.

127
00:07:20.694 --> 00:07:22.889
C'est particulièrement important pour un enfant.

128
00:07:23.425 --> 00:07:24.610
parce que quand tu es petit,

129
00:07:24.650 --> 00:07:27.421
tu n'as pas cette capacité de le faire par toi-même,

130
00:07:27.541 --> 00:07:28.405
tu as besoin,

131
00:07:28.525 --> 00:07:32.321
en fait ta branche vagale n'est pas encore pleinement développée,

132
00:07:32.441 --> 00:07:39.521
tu as besoin de l'intervention d'un parent ou de l'extérieur pour t'aider à te réguler.

133
00:07:40.511 --> 00:07:41.093
Et en gros,

134
00:07:41.154 --> 00:07:43.405
il y a trois grandes causes.

135
00:07:44.129 --> 00:07:45.899
Je ne vais pas non plus trop détailler,

136
00:07:45.939 --> 00:07:46.965
mais pour que tu aies une idée,

137
00:07:47.085 --> 00:07:51.302
mais qu'est-ce qui peut arriver qui fait qu'on dérégule un système nerveux ?

138
00:07:51.905 --> 00:07:52.368
Le premier,

139
00:07:52.428 --> 00:07:53.858
c'est un stress chronique,

140
00:07:53.918 --> 00:07:54.985
donc de plus de six mois,

141
00:07:55.645 --> 00:07:59.825
que ce soit un stress physiologique ou un stress psychique.

142
00:08:00.525 --> 00:08:04.396
Ça peut être des chocs traumatiques type guerre,

143
00:08:04.476 --> 00:08:04.858
mort,

144
00:08:04.978 --> 00:08:05.700
accident,

145
00:08:06.041 --> 00:08:06.522
abus,

146
00:08:06.703 --> 00:08:07.405
négligence.

147
00:08:07.952 --> 00:08:14.909
C'est tous ces chocs-là qui créent souvent ce qu'on appelle le syndrome du stress post-traumatique.

148
00:08:16.029 --> 00:08:22.089
Et il y a toute cette grosse branche de ce qu'on appelle les traumas développementaux.

149
00:08:22.890 --> 00:08:23.854
Dans cette branche-là,

150
00:08:24.055 --> 00:08:27.249
il y a ce qu'on appelle le complexe PTSD.

151
00:08:28.481 --> 00:08:33.077
qui s'est en fait constituée au travers de tes expériences relationnelles,

152
00:08:33.637 --> 00:08:35.344
de tes expériences d'attachement,

153
00:08:35.524 --> 00:08:38.717
plus particulièrement avec tes figures d'attachement.

154
00:08:39.495 --> 00:08:45.468
Dans la formation que j'ai faite avec Bessel van der Kolk en stress traumatique,

155
00:08:46.109 --> 00:08:47.753
il donne la définition suivante.

156
00:08:47.933 --> 00:08:49.816
Il dit qu'un trauma développemental,

157
00:08:49.956 --> 00:08:59.553
c'est l'exposition de un à des expériences interpersonnelles qui impliquent un préjudice relationnel ou une forme de trahison.

158
00:09:00.331 --> 00:09:02.996
qui sont répétitives ou prolongées,

159
00:09:03.457 --> 00:09:04.980
qui impliquent des abus,

160
00:09:05.421 --> 00:09:23.889
des négligences ou des abandons de la part des figures d'attachement et qui se produisent à des moments de développement vulnérables dans la vie d'un individu et qui ont un impact ou qui compromettent le développement physique ou psychologique de l'individu.

161
00:09:25.096 --> 00:09:25.919
Personnellement,

162
00:09:26.520 --> 00:09:30.733
j'élargirais cette définition des traumas relationnels.

163
00:09:31.775 --> 00:09:34.653
Après avoir accompagné plus de 450 personnes,

164
00:09:35.413 --> 00:09:45.093
je vois quand même qu'on a tous plus ou moins perçu certains traumas relationnels.

165
00:09:45.354 --> 00:09:51.133
Et peut-être qu'on ne va pas jusqu'au niveau d'avoir le complexe PTSD,

166
00:09:51.397 --> 00:09:52.395
mais que quelque part...

167
00:09:53.268 --> 00:09:58.796
ces expériences-là influencent de manière suffisamment importante notre manière de relationner.

168
00:10:00.131 --> 00:10:02.056
Et donc le système nerveux,

169
00:10:02.096 --> 00:10:03.440
quand il a ces expériences-là,

170
00:10:04.242 --> 00:10:06.548
il peut se déréguler de trois manières.

171
00:10:07.389 --> 00:10:08.596
La première manière,

172
00:10:08.858 --> 00:10:09.904
c'est l'état par défaut.

173
00:10:10.524 --> 00:10:15.964
Au lieu que tu aies l'état vagal-ventral qui représente la sécurité,

174
00:10:17.446 --> 00:10:21.124
tu as cet état par défaut qu'on appelle aussi le réflexe vagal.

175
00:10:21.885 --> 00:10:23.994
C'est un état qui est l'insécurité,

176
00:10:24.336 --> 00:10:25.199
soit le sympathique,

177
00:10:25.260 --> 00:10:26.184
soit le vagal dorsal.

178
00:10:26.726 --> 00:10:32.864
Il y a souvent deux causes qui font que tu as ton système nerveux qui est par défaut,

179
00:10:33.484 --> 00:10:35.404
qui est autre que l'état de sécurité.

180
00:10:35.444 --> 00:10:36.339
C'est soit...

181
00:10:37.138 --> 00:10:38.059
À ta naissance,

182
00:10:38.300 --> 00:10:44.170
tu hérites finalement de l'état du système nerveux par défaut de tes parents,

183
00:10:44.410 --> 00:10:45.612
par la co-régulation,

184
00:10:45.692 --> 00:10:47.916
donc tes parents ou tes figures d'attachement.

185
00:10:48.874 --> 00:10:57.905
C'est ce qu'on appelle le primal wire et tu peux aussi avoir vécu des expériences qui sont suffisamment importantes,

186
00:10:57.985 --> 00:11:03.392
suffisamment traumatisantes pour modifier cet état par défaut.

187
00:11:04.152 --> 00:11:09.844
Donc ça peut à nouveau être toute cette catégorie de chocs traumatiques,

188
00:11:10.445 --> 00:11:11.027
la guerre,

189
00:11:11.067 --> 00:11:12.089
la violence,

190
00:11:12.209 --> 00:11:13.552
l'exposition à la mort.

191
00:11:14.177 --> 00:11:14.818
Et en fait,

192
00:11:14.858 --> 00:11:18.082
ça te fait rester dans cet état par défaut,

193
00:11:18.202 --> 00:11:20.805
même si la menace a disparu,

194
00:11:21.966 --> 00:11:31.236
le corps se sent toujours encore dans cet événement-là et le danger et ses défenses restent encore engagées.

195
00:11:32.177 --> 00:11:34.362
Le deuxième impact que ça peut avoir,

196
00:11:34.623 --> 00:11:38.793
c'est ce qui va faire que tu te sens en stress,

197
00:11:38.973 --> 00:11:40.196
que tu changes d'état.

198
00:11:41.255 --> 00:11:41.375
Ça,

199
00:11:41.616 --> 00:11:46.252
c'est une activation qui est plus rapide de ton frein vagal.

200
00:11:46.872 --> 00:11:47.314
Et puis,

201
00:11:47.957 --> 00:11:51.152
c'est une marge de tolérance qui est plus faible.

202
00:11:51.872 --> 00:11:51.993
Ça,

203
00:11:52.093 --> 00:12:05.892
ça arrive souvent si tu as eu des expériences passées qui ont fait que tu as une marge de manœuvre qui devient de plus en plus petite où tu réagis à des situations,

204
00:12:06.716 --> 00:12:09.329
où tu surréagis à des situations qui...

205
00:12:10.908 --> 00:12:12.840
peut-être d'un point de vue extérieur,

206
00:12:13.240 --> 00:12:13.704
en fait,

207
00:12:14.167 --> 00:12:15.900
n'ont aucune raison d'arriver.

208
00:12:16.100 --> 00:12:16.404
Si tu veux,

209
00:12:16.404 --> 00:12:19.460
ce qui déclenche ou ce qui t'active,

210
00:12:19.740 --> 00:12:22.888
c'est autre chose que rationnellement tu pourrais dire,

211
00:12:22.888 --> 00:12:23.110
ah oui,

212
00:12:23.151 --> 00:12:25.980
là je comprends pourquoi je suis activée dans cette situation-là.

213
00:12:26.757 --> 00:12:43.088
et donc ça cet effet là c'est que ça réduit ta marge de manœuvre et aussi c'est que ça te fait monter beaucoup plus fort dans l'activation soit l'hyperactivation ou dans l'hypoactivation avec le vagal dorsal donc ça peut te faire réagir

214
00:12:43.189 --> 00:12:46.832
plus vite et de manière plus intense si je peux résumer ça comme ça

215
00:12:47.896 --> 00:12:52.992
Et la dernière manière dont un système nerveux peut être dérégulé,

216
00:12:53.892 --> 00:13:01.912
c'est ton retour à l'état de sécurité qui prend beaucoup plus de temps que pour une autre personne.

217
00:13:02.032 --> 00:13:07.312
Donc c'est souvent ce qu'on appelle quand tu as un manque de tonus vagal.

218
00:13:08.204 --> 00:13:09.716
donc ça va donner quoi ?

219
00:13:09.716 --> 00:13:10.421
ça va donner,

220
00:13:10.722 --> 00:13:27.120
tu as vécu quelque chose de stressant et tu as l'impression d'avoir besoin de plusieurs jours de vraiment longtemps pour arriver à t'en remettre c'est souvent le sentiment qu'on peut avoir quand on a pris un coup et

221
00:13:27.120 --> 00:13:29.836
qu'on n'arrive pas à redescendre en fait

222
00:13:31.078 --> 00:13:43.809
ça souvent c'est quand on n'a pas eu justement cette co-régulation et qu'on ne sait pas trop comment faire pour revenir à cet état de sécurité alors qu'est-ce que ça veut dire maintenant ?

223
00:13:44.513 --> 00:13:46.401
j'espère que la définition réguler,

224
00:13:46.501 --> 00:13:55.911
pas réguler c'est plus clair qu'est-ce que ça veut dire réguler versus déprogrammer ton système nerveux ?

225
00:13:57.097 --> 00:13:59.412
alors je vais prendre une première définition

226
00:14:00.410 --> 00:14:00.973
qui vient de

227
00:14:01.979 --> 00:14:02.884
Irene Lyon.

228
00:14:03.144 --> 00:14:04.844
Elle est experte en système nerveux.

229
00:14:05.104 --> 00:14:08.579
Elle est formée en somatique experiencing à la méthode

230
00:14:09.081 --> 00:14:09.804
Feldenkrais.

231
00:14:10.844 --> 00:14:18.364
Et je trouve qu'elle donne un très bon exemple de qu'est-ce que c'est la régulation avec l'exemple d'une piscine.

232
00:14:19.184 --> 00:14:19.405
Alors,

233
00:14:19.525 --> 00:14:26.022
imagine que tu as une piscine qui est remplie de balles plus ou moins grosses et puis d'eau.

234
00:14:27.063 --> 00:14:44.139
et en fait toutes ces balles ça représente tous les petits traumas que tu as pu accumuler au cours de ta vie il y a aussi des ressources que tu as d'une autre couleur de balle et puis elle dit en fait réguler son système nerveux ça veut dire quoi ?

235
00:14:44.260 --> 00:14:55.160
ça veut dire d'abord de prendre conscience du rebord de la piscine et de prendre conscience des balles que tu as à l'intérieur

236
00:14:56.146 --> 00:14:57.189
Qu'est-ce que ça veut dire ça ?

237
00:14:57.389 --> 00:14:59.614
Ça veut dire être conscient de toi,

238
00:15:00.516 --> 00:15:01.900
de tes ressentis,

239
00:15:02.481 --> 00:15:03.784
de ton corps.

240
00:15:04.236 --> 00:15:07.511
de tes impulsions,

241
00:15:09.555 --> 00:15:12.591
être conscient aussi de la solidité de ton rebord,

242
00:15:12.731 --> 00:15:16.611
pour elle ça c'est la physiologie de ton système nerveux,

243
00:15:17.671 --> 00:15:20.823
et en faisant ce travail de ressenti,

244
00:15:21.164 --> 00:15:22.831
de conscientisation,

245
00:15:23.922 --> 00:15:25.085
automatiquement,

246
00:15:25.225 --> 00:15:34.079
ça va déjà contribuer à augmenter la capacité de ton système nerveux pour qu'il ait plus d'espace pour guérir.

247
00:15:34.239 --> 00:15:48.259
C'est comme si les rebords de la piscine commencent à être un petit peu repoussés pour que tu puisses plus facilement travailler chaque petite balle qui te dessert dans cette piscine-là.

248
00:15:49.578 --> 00:15:51.363
Donc d'abord prendre conscience,

249
00:15:51.744 --> 00:15:56.175
après c'est d'apprendre à accueillir les nouvelles balles,

250
00:15:56.235 --> 00:16:02.295
parce que la vie donne des stress et ça peut arriver qu'il y ait des petits traumas qui viennent se rajouter.

251
00:16:03.722 --> 00:16:10.199
et apprendre aussi à réguler les balles qui sont déjà dans la piscine qui s'activent.

252
00:16:10.639 --> 00:16:11.265
Et pour elle,

253
00:16:11.690 --> 00:16:12.377
ça veut dire quoi ?

254
00:16:12.740 --> 00:16:17.479
Traiter les nouvelles balles et traiter les balles qui sont déjà dans la piscine qui s'activent,

255
00:16:17.559 --> 00:16:19.998
ça veut dire se réguler en temps réel.

256
00:16:21.319 --> 00:16:26.959
Pratiquer d'abord sur des situations peut-être pas trop stressantes,

257
00:16:27.061 --> 00:16:27.877
et puis peu à peu,

258
00:16:28.875 --> 00:16:33.571
augmenter sa pratique dans des niveaux un petit peu plus difficiles,

259
00:16:33.731 --> 00:16:35.791
donc des niveaux de stress plus grands.

260
00:16:36.471 --> 00:16:36.935
Et en fait,

261
00:16:37.015 --> 00:16:37.136
ça,

262
00:16:37.257 --> 00:16:38.346
qu'est-ce que ça va faire ?

263
00:16:38.891 --> 00:16:41.911
Ça va augmenter ta marge de tolérance,

264
00:16:42.731 --> 00:16:47.270
augmenter la capacité de ton système nerveux.

265
00:16:48.255 --> 00:16:50.990
Et la partie de déprogrammer...

266
00:16:51.767 --> 00:16:52.188
Et bien,

267
00:16:52.810 --> 00:16:54.435
c'est de finalement,

268
00:16:54.555 --> 00:16:56.883
si je continue avec son exemple de piscine,

269
00:16:57.583 --> 00:17:08.383
c'est d'enlever les grosses balles qui sont dans ta piscine et qui font que tu as ces réactions ou cette difficulté en fait dans certaines situations.

270
00:17:09.208 --> 00:17:12.843
et de les remplacer consciemment avec des nouvelles ressources.

271
00:17:13.463 --> 00:17:13.744
Et ça,

272
00:17:13.925 --> 00:17:14.286
en fait,

273
00:17:14.386 --> 00:17:15.590
cette dernière partie,

274
00:17:15.710 --> 00:17:23.834
souvent elle demande à faire un travail avec un thérapeute et de travailler spécifiquement sur les traumas,

275
00:17:24.516 --> 00:17:27.343
les grosses choses qui sont dans ta piscine.

276
00:17:28.120 --> 00:17:30.623
Donc il y a plusieurs méthodes qui le permettent,

277
00:17:30.623 --> 00:17:33.646
il y a le somatic experiencing qu'elle pratique,

278
00:17:33.687 --> 00:17:34.608
il y a le MDR,

279
00:17:35.268 --> 00:17:41.716
il y a sous une certaine forme le neurofeedback et il y a par exemple l'approche que moi je pratique,

280
00:17:41.736 --> 00:17:44.079
l'approche psychocorporelle que je pratique.

281
00:17:45.161 --> 00:17:46.062
Donc pour résumer,

282
00:17:46.723 --> 00:17:50.569
réguler ça comprend tout ce que je viens de te décrire.

283
00:17:51.430 --> 00:17:57.199
Déprogrammer c'est une partie du travail de régulation.

284
00:17:58.104 --> 00:18:02.335
Et c'est souvent quelque chose que tu fais avec l'aide d'un thérapeute,

285
00:18:02.696 --> 00:18:05.343
que ce soit dans ma méthode ou dans les autres méthodes.

286
00:18:06.384 --> 00:18:07.265
Donc en gros,

287
00:18:07.865 --> 00:18:10.287
si j'essaye de te donner un exemple extrême,

288
00:18:10.788 --> 00:18:15.172
tu peux te réguler en prenant conscience du ressenti,

289
00:18:15.572 --> 00:18:17.434
de tes sensations dans le corps,

290
00:18:18.235 --> 00:18:20.256
en t'orientant dans l'espace,

291
00:18:20.276 --> 00:18:21.217
en te baladant,

292
00:18:22.098 --> 00:18:24.560
en faisant certaines pratiques de yoga,

293
00:18:25.461 --> 00:18:27.363
en faisant un câlin à quelqu'un.

294
00:18:28.435 --> 00:18:31.486
en faisant du bref work,

295
00:18:31.707 --> 00:18:32.971
certaines respirations.

296
00:18:33.811 --> 00:18:42.971
Mais ça ne veut pas dire que tu fais un travail sur tes traumas ou que tu déprogrammes tes schémas amoureux.

297
00:18:43.471 --> 00:18:43.772
Pour ça,

298
00:18:44.214 --> 00:18:48.251
ça demande de travailler spécifiquement sur ça.

299
00:18:48.671 --> 00:18:49.275
J'espère que ça,

300
00:18:49.758 --> 00:18:51.571
ça t'aide un petit peu plus.

301
00:18:52.734 --> 00:18:54.830
Je vais t'expliquer la manière dont je l'explique moi.

302
00:18:56.750 --> 00:18:59.003
pas parce que je pense que je l'explique mieux,

303
00:19:00.025 --> 00:19:02.243
mais peut-être qu'il y a des fois,

304
00:19:02.643 --> 00:19:03.412
à une personne,

305
00:19:03.574 --> 00:19:04.343
une définition,

306
00:19:04.563 --> 00:19:05.403
ça va être plus que l'autre.

307
00:19:05.503 --> 00:19:05.625
Donc,

308
00:19:05.605 --> 00:19:11.957
je te donne deux variations et à toi de voir celle qui est le plus claire ou le plus parlant pour moi,

309
00:19:12.280 --> 00:19:12.563
pour toi.

310
00:19:13.065 --> 00:19:13.351
Pour moi,

311
00:19:13.351 --> 00:19:13.982
ce n'est pas trop grave.

312
00:19:15.744 --> 00:19:16.046
Alors,

313
00:19:16.730 --> 00:19:16.850
moi,

314
00:19:16.931 --> 00:19:19.063
j'explique ça par une baignoire émotionnelle.

315
00:19:19.796 --> 00:19:19.996
Donc,

316
00:19:20.277 --> 00:19:21.178
dans une baignoire,

317
00:19:21.198 --> 00:19:22.761
tu as le robinet de ta baignoire,

318
00:19:23.181 --> 00:19:26.747
puis tu as cette eau qui coule et puis qui remplit ta baignoire,

319
00:19:27.148 --> 00:19:31.615
qui peut même faire déborder ta baignoire si tu ne fermes pas ce robinet.

320
00:19:32.276 --> 00:19:32.636
Pour moi,

321
00:19:33.016 --> 00:19:33.737
ce robinet-là,

322
00:19:34.138 --> 00:19:35.820
c'est tes traumas du passé,

323
00:19:36.120 --> 00:19:39.084
c'est tes schémas amoureux du passé qui font que,

324
00:19:39.324 --> 00:19:40.305
quelque part,

325
00:19:40.505 --> 00:19:42.107
soit tu sur-réagis,

326
00:19:42.668 --> 00:19:43.669
soit que ton état,

327
00:19:43.769 --> 00:19:44.490
par défaut,

328
00:19:44.550 --> 00:19:48.615
ce n'est pas l'état de sécurité.

329
00:19:49.461 --> 00:19:54.513
Et donc le travail sur tes traumas ou déprogrammer tes schémas amoureux,

330
00:19:55.555 --> 00:19:56.898
ça veut dire quoi concrètement ?

331
00:19:57.379 --> 00:20:00.259
Ça veut dire fermer ce robinet pour...

332
00:20:00.776 --> 00:20:10.148
pour éviter que ce que tu as vécu dans ton passé continue d'avoir une répercussion,

333
00:20:10.348 --> 00:20:17.676
une influence sur comment tu perçois les expériences présentes.

334
00:20:18.650 --> 00:20:18.951
Et ça,

335
00:20:19.712 --> 00:20:20.473
ce travail-là,

336
00:20:20.774 --> 00:20:28.388
c'est ce que moi je propose de faire principalement dans mon coaching de groupe S'ouvrir à l'amour.

337
00:20:28.588 --> 00:20:36.308
Il y a la fameuse journée passée et c'est vraiment ce que tu fais en fait lors de cette journée.

338
00:20:37.549 --> 00:20:40.197
La première fois que tu fermes ce robinet,

339
00:20:40.538 --> 00:20:43.788
si tu imagines une baignoire et puis le robinet il allait vraiment à fond.

340
00:20:44.455 --> 00:20:45.579
Il y a un niveau d'eau,

341
00:20:45.699 --> 00:20:46.362
on va dire,

342
00:20:46.683 --> 00:20:47.425
initial,

343
00:20:47.586 --> 00:20:48.087
en fait,

344
00:20:48.268 --> 00:20:49.492
dans cette baignoire-là.

345
00:20:50.232 --> 00:20:50.674
Et pour moi,

346
00:20:50.815 --> 00:20:54.772
c'est un petit peu ta marge de tolérance initiale.

347
00:20:55.494 --> 00:20:57.907
cette marche de tolérance initiale,

348
00:20:58.028 --> 00:21:01.108
elle n'est pas la même d'une personne à l'autre.

349
00:21:01.708 --> 00:21:04.808
Ça dépend des expériences que tu as vécues,

350
00:21:05.608 --> 00:21:08.587
l'intensité des stress émotionnels que tu as vécu,

351
00:21:09.050 --> 00:21:18.368
la quantité de stress émotionnel que tu as vécu et aussi peut-être la manière dont ton corps a de stocker les choses en fouilles.

352
00:21:19.009 --> 00:21:19.471
Pour moi,

353
00:21:19.632 --> 00:21:20.074
en tout cas,

354
00:21:20.135 --> 00:21:22.928
c'est différent d'une personne à l'autre.

355
00:21:23.833 --> 00:21:29.799
Et donc la première fois en fait que tu as fermé ce robinet là,

356
00:21:30.940 --> 00:21:35.805
et bien pour arriver à avoir une plus grande marge de tolérance,

357
00:21:35.805 --> 00:21:41.191
ça va te demander de finalement éliminer le stockage initial,

358
00:21:41.231 --> 00:21:42.572
le niveau d'eau initial.

359
00:21:43.978 --> 00:21:44.664
de ta baignoire.

360
00:21:45.284 --> 00:21:45.768
Et pour moi,

361
00:21:45.929 --> 00:21:46.272
en fait,

362
00:21:46.292 --> 00:21:47.824
il y a différentes manières de le faire.

363
00:21:47.984 --> 00:21:53.904
Il y a des séances de bref work qui t'aident vraiment à diminuer ce niveau de baignoire.

364
00:21:54.887 --> 00:21:56.804
Dans le programme Sourire à l'amour,

365
00:21:57.146 --> 00:21:58.624
lors de la journée passée,

366
00:21:58.784 --> 00:22:05.244
j'ai également un autre massage qui permet de libérer ce stockage initial.

367
00:22:05.584 --> 00:22:06.070
Et en fait,

368
00:22:06.172 --> 00:22:07.083
qu'est-ce que ça va faire ?

369
00:22:07.144 --> 00:22:10.064
Ça va t'aider à enlever les grosses choses,

370
00:22:10.165 --> 00:22:12.024
les grosses pierres qui sont...

371
00:22:13.357 --> 00:22:25.332
dans cette baignoire pour que tu arrives à avoir un niveau de baignoire qui te permette d'accueillir de manière plus facile les stress de la vie,

372
00:22:25.552 --> 00:22:31.112
c'est-à-dire pas d'aller dans des grands pics vers le haut ou des grands pics d'impuissance vers le bas.

373
00:22:32.154 --> 00:22:32.756
Et après,

374
00:22:35.021 --> 00:22:39.952
c'est d'apprendre à réguler le niveau d'eau de ta baignoire.

375
00:22:40.512 --> 00:22:40.794
Et ça,

376
00:22:41.015 --> 00:22:43.512
tu peux y arriver par deux moyens.

377
00:22:43.832 --> 00:22:44.456
Le premier,

378
00:22:44.677 --> 00:22:46.911
c'est le trou de ta baignoire.

379
00:22:47.751 --> 00:23:05.704
et puis le deuxième c'est empêcher que l'eau elle arrive par l'extérieur par exemple en mettant tes limites donc c'est ce que moi j'appelle gérer le trou de la baignoire ça tu l'apprends dans je-même tous ces outils de régulation du système nerveux

380
00:23:06.849 --> 00:23:23.408
et dans Sourire et l'amour tu le fais on va dire d'une manière plus intensive parce qu'en fonction des traumas que tu as vécu il y a souvent une chose qui est difficile pour toi de faire donc si je te donne l'exemple des limites si

381
00:23:23.548 --> 00:23:32.084
tu avais un schéma de suradaptation ou de trahison la compétence la plus importante que tu as besoin d'apprendre pour

382
00:23:33.403 --> 00:23:35.916
réguler ton niveau émotionnel,

383
00:23:36.157 --> 00:23:38.536
ça va être de communiquer tes besoins et tes limites.

384
00:23:39.216 --> 00:23:40.275
Dans S'ouvrir à l'amour,

385
00:23:40.818 --> 00:23:44.076
tu vas travailler pendant les séances de groupe intensif,

386
00:23:44.516 --> 00:23:47.756
particulièrement sur cette compétence-là.

387
00:23:48.567 --> 00:23:49.209
dans je m'aime,

388
00:23:49.389 --> 00:23:58.744
tu vas un peu avoir une palette de choses que tu vas pouvoir pratiquer et tu vas essayer de te constituer ta palette de régulation,

389
00:23:59.326 --> 00:24:07.164
mais tu ne vas pas travailler particulièrement sur le challenge qui est difficile pour toi suite à tes traumas.

390
00:24:08.154 --> 00:24:08.415
Donc,

391
00:24:08.956 --> 00:24:09.337
en fait,

392
00:24:09.477 --> 00:24:15.852
comment tu peux réguler ton niveau émotionnel ou ton système nerveux avec ce trou ?

393
00:24:15.992 --> 00:24:18.812
Il y a plusieurs manières de le faire.

394
00:24:19.412 --> 00:24:21.240
Il y a d'abord de repérer,

395
00:24:21.862 --> 00:24:23.429
qu'est-ce qui fait que ça te dérégule ?

396
00:24:24.495 --> 00:24:26.151
Qu'est-ce qui t'aide à te réguler ?

397
00:24:26.272 --> 00:24:26.392
Donc,

398
00:24:26.392 --> 00:24:27.936
ça peut être des respirations,

399
00:24:28.478 --> 00:24:32.728
ça peut être des personnes qui te ressourcent,

400
00:24:32.728 --> 00:24:34.152
qui te ramènent de la sécurité.

401
00:24:35.614 --> 00:24:39.840
Ça veut dire aussi de travailler sur ta capacité,

402
00:24:40.761 --> 00:24:48.772
c'est-à-dire le degré de stress qu'il te faut pour remplir ta baignoire.

403
00:24:49.472 --> 00:24:49.773
Et ça,

404
00:24:50.234 --> 00:24:52.079
c'est un peu comme ce que disait

405
00:24:52.440 --> 00:24:56.812
Irene Lyon avec agrandir finalement ces rebords de la piscine.

406
00:24:57.618 --> 00:25:10.736
Donc aller dans des situations de plus en plus stressantes et puis apprendre en fait à accueillir cet inconfort pour finalement augmenter ta marge de réaction.

407
00:25:11.800 --> 00:25:19.219
et aussi ça veut dire tout comme Irène Lyon dit de travailler sur ta physiologie alors elle,

408
00:25:19.239 --> 00:25:37.499
elle parle des rebords de la piscine moi je parle de l'émail de la baignoire en fait si tu as une émail dans ta baignoire qui est totalement poreuse qui est prête à briser tout le travail psychosomatique que tu peux faire ça

409
00:25:37.499 --> 00:25:38.631
ne sera pas suffisant

410
00:25:39.730 --> 00:25:42.704
pour vraiment t'aider à réguler ton système nerveux.

411
00:25:42.824 --> 00:25:44.784
Si tu as des maladies chroniques,

412
00:25:44.924 --> 00:25:49.064
si tu as une hypersensibilité aux stimuli,

413
00:25:49.444 --> 00:25:52.878
si tu as des problèmes au niveau digestif,

414
00:25:52.899 --> 00:25:53.561
hormonal,

415
00:25:53.702 --> 00:25:54.124
sommeil,

416
00:25:55.268 --> 00:26:04.064
c'est aussi important de prendre soin de ça pour arriver à avoir un système nerveux qui n'est pas tout le temps en mode sonnette d'alarme.

417
00:26:04.924 --> 00:26:05.025
Donc,

418
00:26:05.004 --> 00:26:08.204
c'est travailler aussi sur l'émail de ta baignoire

419
00:26:08.712 --> 00:26:09.539
ta physiologie,

420
00:26:09.660 --> 00:26:10.124
ta santé.

421
00:26:10.905 --> 00:26:14.504
J'espère que ces deux exemples t'aident à comprendre.

422
00:26:14.925 --> 00:26:15.514
Encore une fois,

423
00:26:15.534 --> 00:26:16.183
dans mon exemple,

424
00:26:16.964 --> 00:26:17.389
réguler,

425
00:26:17.511 --> 00:26:18.643
c'est toutes ces actions-là.

426
00:26:19.504 --> 00:26:21.684
La partie de déprogrammation,

427
00:26:21.784 --> 00:26:24.464
de travail sur tes traumas,

428
00:26:24.704 --> 00:26:25.317
c'est la partie,

429
00:26:25.378 --> 00:26:25.644
pour moi,

430
00:26:25.724 --> 00:26:29.984
où tu fermes ton robinet et où tu travailles sur ce niveau d'eau,

431
00:26:30.044 --> 00:26:30.574
on va dire,

432
00:26:30.737 --> 00:26:31.164
initial.

433
00:26:32.731 --> 00:26:45.960
mais souvent et ça souvent ça se fait en fait surtout la partie de travail sur les traumas avec un thérapeute accompagné par un thérapeute et ça c'est ce que tu fais avec moi dans le programme

434
00:26:46.607 --> 00:26:55.440
S'ouvrir à l'amour et maintenant je vais répondre à la question que tout le monde se pose qui est mais sans dit

435
00:26:56.445 --> 00:26:59.292
Est-ce qu'on peut guérir son système nerveux ?

436
00:27:00.475 --> 00:27:02.620
Est-ce que travailler sur ses traumas,

437
00:27:02.620 --> 00:27:03.643
ça prend du temps ?

438
00:27:04.304 --> 00:27:05.994
Est-ce qu'il y a une fin en fait ?

439
00:27:06.034 --> 00:27:08.507
Ou est-ce que c'est un travail sur toute une vie ?

440
00:27:09.487 --> 00:27:09.788
Alors,

441
00:27:10.409 --> 00:27:17.364
si tu écoutes les propos des grands experts dans le système nerveux,

442
00:27:17.584 --> 00:27:19.168
comme Stéphane Porches,

443
00:27:19.409 --> 00:27:19.990
Deb Dana,

444
00:27:20.391 --> 00:27:22.918
Peter Levine en Somatic Experiencing,

445
00:27:23.500 --> 00:27:25.144
Bessel van der Kolk,

446
00:27:26.286 --> 00:27:31.664
ils sont tous assez d'accord pour dire que réguler ton système nerveux,

447
00:27:32.227 --> 00:27:33.958
faire un travail sur tes traumas,

448
00:27:34.038 --> 00:27:34.984
ça prend du temps.

449
00:27:35.492 --> 00:27:39.388
qu'il faut y aller doucement pour ne pas submerger ton système nerveux.

450
00:27:40.909 --> 00:27:46.536
Je suis tout à fait d'accord avec eux dans le sens où ressentir tes états,

451
00:27:46.657 --> 00:27:47.500
les connaître,

452
00:27:48.022 --> 00:27:49.348
autoréguler ton système,

453
00:27:49.528 --> 00:27:54.728
ça demande du temps parce que tu as besoin d'identifier les sensations de ton corps,

454
00:27:55.190 --> 00:27:58.628
tu as besoin d'identifier ce qui te dérégule,

455
00:27:58.909 --> 00:28:00.299
identifier ce qui te régule,

456
00:28:00.339 --> 00:28:01.306
donc c'est vraiment de la...

457
00:28:02.089 --> 00:28:17.808
connaissance de soi et cette connaissance de soi elle ne se fait pas en un jour et c'est pour ça que dans l'académie Je M'aime c'est un abonnement mensuel à prix doux parce que tout simplement il

458
00:28:17.788 --> 00:28:20.512
y a un critère de temps que tu ne peux pas réduire,

459
00:28:20.613 --> 00:28:21.460
de te connaître

460
00:28:22.465 --> 00:28:25.648
Et je suis aussi tout à fait d'accord que finalement,

461
00:28:26.328 --> 00:28:27.890
reprendre ton pouvoir,

462
00:28:28.510 --> 00:28:36.959
augmenter ton niveau de challenge et arriver à l'assumer en termes de système nerveux,

463
00:28:37.499 --> 00:28:37.980
ça aussi,

464
00:28:38.160 --> 00:28:42.604
ça prend du temps parce que tout ne se fait pas en une fois.

465
00:28:42.704 --> 00:28:48.156
C'est la répétition et tu as besoin de passer des cas pour de niveaux de difficultés.

466
00:28:48.176 --> 00:28:49.820
C'est un peu comme des jeux vidéo.

467
00:28:50.441 --> 00:28:50.822
Ça aussi,

468
00:28:50.882 --> 00:28:51.564
ça prend du temps.

469
00:28:53.129 --> 00:28:56.624
mais là où j'ai vraiment une contradiction intérieure,

470
00:28:56.805 --> 00:29:04.944
et je le dis en toute transparence et pas pour que vous veniez en masse faire mon programme,

471
00:29:05.226 --> 00:29:05.622
pas du tout,

472
00:29:06.424 --> 00:29:09.223
c'est sur le temps que ça prend de travailler sur les traumas.

473
00:29:09.845 --> 00:29:11.784
Parce que quand je suis à mon cabinet,

474
00:29:12.504 --> 00:29:15.404
quand je vois les personnes que j'accompagne,

475
00:29:16.524 --> 00:29:18.944
je constate régulièrement

476
00:29:19.949 --> 00:29:23.184
des transformations qui sont rapides.

477
00:29:23.424 --> 00:29:24.843
En l'espace de quelques mois,

478
00:29:26.349 --> 00:29:30.884
la personne fait un travail sur son trauma et arrive à transformer sa vie,

479
00:29:31.084 --> 00:29:32.084
et pas que sa vie amoureuse.

480
00:29:33.588 --> 00:29:40.264
Tu peux écouter les love stories qui sont dans les épisodes de ce podcast pour te faire un avis par toi-même,

481
00:29:41.004 --> 00:29:42.598
mais pour moi,

482
00:29:42.820 --> 00:29:43.204
en fait...

483
00:29:44.331 --> 00:29:48.986
c'est vraiment l'inverse de ce que les grands experts peuvent dire.

484
00:29:49.746 --> 00:29:50.008
Alors,

485
00:29:50.168 --> 00:29:53.626
je ne dis pas que c'est la même vitesse pour tout le monde.

486
00:29:53.946 --> 00:29:55.586
Pour les personnes que j'ai accompagnées,

487
00:29:56.246 --> 00:29:58.840
les personnes qui avaient des plus gros traumas,

488
00:29:59.142 --> 00:29:59.846
type abus,

489
00:30:01.551 --> 00:30:04.346
ou qui ont des grandes déconnexions de leur corps,

490
00:30:04.486 --> 00:30:09.677
ou qui avaient un grand souci de...

491
00:30:11.016 --> 00:30:12.324
d'immobilisme en fait,

492
00:30:12.344 --> 00:30:13.470
de procrastination,

493
00:30:13.630 --> 00:30:16.070
ça c'est souvent quand tu as beaucoup de vagales dorsales,

494
00:30:16.730 --> 00:30:17.677
pour ces personnes-là,

495
00:30:18.080 --> 00:30:19.350
ça prend plus de temps.

496
00:30:19.550 --> 00:30:22.190
Ça leur demande de se reconnecter à leur corps,

497
00:30:22.350 --> 00:30:23.165
ça leur demande...

498
00:30:23.511 --> 00:30:24.530
Ça c'est indéniable.

499
00:30:25.436 --> 00:30:25.898
Et aussi,

500
00:30:26.220 --> 00:30:28.310
ce que je n'ai pas d'expérience du tout,

501
00:30:28.450 --> 00:30:32.810
c'est les personnes qui ont du syndrome de stress post-traumatique,

502
00:30:33.091 --> 00:30:34.669
enfin des traumas grantés.

503
00:30:35.350 --> 00:30:37.040
Je suppose aussi que dans ces cas-là,

504
00:30:37.522 --> 00:30:40.870
ça doit être plus long et que ça doit être plus difficile.

505
00:30:41.550 --> 00:30:42.375
Mais même si moi,

506
00:30:42.475 --> 00:30:45.270
je regarde par exemple ma transformation personnelle,

507
00:30:46.914 --> 00:30:49.690
pour te donner une idée d'où je suis partie,

508
00:30:51.447 --> 00:30:54.331
Si je regarde le score de LACE Study,

509
00:30:55.072 --> 00:31:01.861
c'est une étude qui a été faite à large échelle sur les expériences traumatiques de l'enfance,

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00:31:02.782 --> 00:31:04.264
j'ai un score de

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00:31:04.785 --> 00:31:05.746
6 sur 10.

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00:31:06.928 --> 00:31:08.254
Ce n'est pas le maximum,

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00:31:08.334 --> 00:31:10.786
mais c'est quand même un score qui est assez élevé.

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00:31:12.149 --> 00:31:13.512
Et même pour moi,

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00:31:14.474 --> 00:31:20.046
quand j'ai fait ce travail sur mes traumas,

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00:31:20.921 --> 00:31:21.242
eh bien,

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00:31:21.462 --> 00:31:27.518
j'ai quand même vu assez rapidement une énorme transformation dans ma vie.

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00:31:28.218 --> 00:31:28.459
Alors,

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00:31:28.579 --> 00:31:28.980
pour moi,

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00:31:29.181 --> 00:31:29.903
ça a pris

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00:31:30.345 --> 00:31:34.578
3-4 ans pour vraiment voir le gros morceau,

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00:31:34.738 --> 00:31:39.678
mais je peux même dire que la première séance que j'ai faite chez mon thérapeute,

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00:31:40.321 --> 00:31:42.917
j'ai tellement vu un changement énorme,

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00:31:43.799 --> 00:31:47.438
je suis passée de ne pas arriver à dire les choses à parler,

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00:31:48.670 --> 00:31:51.747
c'était tellement une transformation énorme que pour moi,

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00:31:51.928 --> 00:31:52.411
en fait,

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00:31:53.115 --> 00:31:56.022
j'ai du mal à dire que ça prend autant de temps.

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00:31:56.900 --> 00:31:57.423
Là où moi,

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00:31:57.624 --> 00:31:59.514
ça fait que j'ai pris plus de temps,

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00:31:59.634 --> 00:32:00.560
et c'est d'ailleurs ce que moi,

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00:32:00.680 --> 00:32:02.834
j'ai changé dans mon approche,

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00:32:03.574 --> 00:32:07.594
c'est que je pense en effet que tous les traumas n'ont pas la même importance.

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00:32:07.814 --> 00:32:08.677
C'est un petit peu ce que

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00:32:09.280 --> 00:32:12.874
Irene Lyon décrit par les différentes tailles de balles.

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00:32:13.594 --> 00:32:13.714
Moi,

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00:32:13.775 --> 00:32:21.334
je le décrirais dans mon exemple avec un robinet qui coule à des petites gouttelettes ou le robinet gros débit.

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00:32:23.185 --> 00:32:40.265
et c'est ce que moi j'ai changé en fait quand j'ai commencé à être thérapeute c'est de définir un peu cette échelle de tout ce que tu as vécu pour moi il y a une espèce de hiérarchie corporelle chaque événement n'a pas la même intensité ou n'influence pas autant ta

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00:32:40.345 --> 00:32:51.377
manière de vivre ou de relationner on parle de trauma grand T de trauma petit T pas pour rien c'est là où beaucoup d'experts s'accordent en termes de système nerveux

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00:32:52.259 --> 00:32:54.141
Et que finalement,

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00:32:54.281 --> 00:33:01.529
pour arriver à passer un stade où je ne me sentais pas totalement submergée par mes émotions,

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00:33:02.110 --> 00:33:08.116
où j'arrivais à relativiser ce qui se passait par rapport à la situation,

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00:33:08.216 --> 00:33:10.058
ça ne m'a pas pris tant de temps que ça.

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00:33:11.014 --> 00:33:11.255
Donc,

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00:33:11.878 --> 00:33:13.464
pour répondre à ta question,

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00:33:13.524 --> 00:33:14.850
je me suis un peu éloignée.

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00:33:15.530 --> 00:33:18.950
Il y a un peu ces deux tendances.

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00:33:20.431 --> 00:33:24.250
Je dirais que je n'ai pas une réponse toute faite à ça.

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00:33:25.270 --> 00:33:32.470
J'avais plutôt envie de te donner un petit peu ces deux opposés pour que tu puisses te faire une idée toi-même.

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00:33:32.711 --> 00:33:39.550
Je ne pense en tout cas pas que tu as besoin de toute une vie pour guérir avec ton système nerveux.

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00:33:40.359 --> 00:33:49.854
je pense qu'il y a un cap que tu passes assez rapidement une fois que tu as travaillé le plus gros des choses qui te sont arrivées.

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00:33:50.274 --> 00:33:53.314
Si c'est une réponse qui peut te convenir,

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00:33:54.216 --> 00:33:56.814
c'est la réponse que je te propose dans cet épisode.

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00:33:57.514 --> 00:33:57.896
Donc voilà,

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00:33:58.057 --> 00:34:01.694
j'espère que cet épisode t'aura apporté de la clarté.

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00:34:02.614 --> 00:34:05.354
Viens me voir sur Instagram pour me dire si c'était le cas.

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00:34:05.594 --> 00:34:08.154
Ça me ferait super plaisir d'avoir vos retours.

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00:34:09.312 --> 00:34:23.193
sur cet épisode et on se retrouve la semaine prochaine sur un épisode où je vais te donner vraiment concrètement des outils et puis qu'est-ce qu'il faut faire pour réguler tes

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00:34:23.274 --> 00:34:23.798
émotions,

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ton système nerveux.

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00:34:26.322 --> 00:34:30.618
J'espère que cet épisode t'a plu et aura été source de réflexion pour toi.

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Pour continuer d'échanger,

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00:34:32.463 --> 00:34:40.578
rejoins-moi sur Instagram via Sandy Kaufman Love Coach et n'hésite pas à me partager en commentaire ce qui t'a aidé dans cet épisode.

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Et enfin,

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si tu es prête à t'ouvrir à l'amour et à transformer ta vie amoureuse,

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00:34:45.633 --> 00:34:49.033
je t'invite à rejoindre mon programme de coaching S'ouvrir à l'amour.

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Tous les détails se trouvent sur mon site sandikaufman.ch

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Et n'oublie pas,

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00:34:55.901 --> 00:34:58.773
il n'y a que tes peurs qui te séparent de l'amour.