Bienvenue dans MyReadClub,
transforme ta vie en 20 minutes.
Je suis Jane,
passionnée par le pouvoir des livres et des petites actions qui changent tout.
Chaque semaine,
je vous émène au cœur des meilleurs livres de développement personnel pour vous donner des idées,
des stratégies et des plans d'action concrets.
Ici,
on parle de mindset,
d'habitude et de tout ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Mais attention,
ici on ne parle pas que de théorie,
on agit.
Je vous propose des outils simples,
efficaces et motivants pour transformer votre quotidien et faire une réelle différence dans votre vie.
Prêt à passer à l'action ?
Alors c'est parti !
Avant de rentrer dans le vif sujet,
je vais commencer par te poser une question importante.
As-tu déjà eu cette sensation que l'année passe si vite et que les objectifs que tu t'étais fixés semblent toujours aussi lointains à la fin de l'année ?
Tu as déjà ressenti ça ?
Tu démarres l'année pleine d'énergie avec des objectifs ambitieux,
perdre du poids,
écrire un livre,
lancer un business ou apprendre une nouvelle compétence.
Et puis,
mars arrive,
tu te rends compte que...
Tu n'as pas avancé comme prévu ?
Tu te dis,
ce n'est pas grave,
il me reste encore neuf mois.
Et en novembre,
panique.
Tu réalises,
il ne reste plus beaucoup de temps.
Et tu essaies de tout rattraper en d'années minutes.
Résultat,
stress,
fatigue et souvent des objectifs inachevés.
Tu n'es pas seule,
moi aussi,
j'ai bien vécu ça.
Une année.
Je m'étais fixé plein de résolutions et au final,
je n'avais pas atteint la majorité de mes objectifs,
simplement parce que je n'avais pas bien cadré mon temps et mes priorités.
Et si je te disais que tu peux accomplir en 12 semaines ce que la plupart des gens mettent un an à réaliser,
oui,
tu as bien entendu.
Dans cet épisode,
je vais te parler d'une méthode révolutionnelle
qui va complètement changer ta manière de planifier,
de travailler et d'atteindre des objectifs.
Une méthode puissante pour transformer ton approche des objectifs et de la gestion du temps.
L'année de 12 semaines de Priyam B.
Moran et Michel Lénédon,
cette méthode est particulièrement utile quand tu te sens un peu perdu en passant à l'année entière.
En fait,
tout le monde te dit de penser à...
à l'année complète.
Mais,
et si on pensait plus petit,
plus vite,
et plus concentré,
c'est ce que nous allons découvrir aujourd'hui ensemble.
Tu vas apprendre à utiliser une méthode qui divise l'année en quatre périodes de douze semaines,
comme si chaque trimestre était une année en miniature,
pour te permettre d'atteindre des objectifs ambitieux en moins de temps et avec une productivité
Récupérez.
Dans cet épisode,
tu vas découvrir pourquoi l'année de 12 semaines change la façon de fixer des objectifs,
comment créer un plan d'action clair et simple,
des stratégies concrètes pour rester concentré et suivre ta progression,
et une méthode pour maximiser tes résultats en un temps record.
Si tu es prêt à poster ta productivité et transformer ta manière de travailler,
cet épisode va te permettre de faire ce que tu veux.
va changer ta perspective sur la gestion du temps et tes objectifs.
Avant de te donner les clés pour appliquer cette méthode dans ta vie,
parlons un peu plus du livre
L'année de 12 semaines.
Ce livre est écrit par Briand B.
Morin et Michel Léton,
qui sont des experts en gestion du temps et en productivité.
Leur approche
reposant sur une idée simple mais radicale.
Pourquoi se donner une année entière pour atteindre un objectif quand on peut le réaliser en 12 semaines ?
Le concept principal du livre,
le cœur de la méthode,
est de réduire la période de planification.
Au lieu de penser en termes d'une année,
on divise l'année en quatre périodes de 12 semaines.
Cela permet
de rester plus concentré,
plus motivé et d'obtenir des résultats tangibles beaucoup plus rapidement.
Morand et Lénédon expliquent qu'en agissant de manière plus concentrée et urgente,
tu peux accomplir bien plus en 12 semaines que d'autres en 12 mois.
Pourquoi ce livre pour cet épisode ?
J'ai choisi ce livre parce qu'il est à la fois pratique et puissant.
Il aborde la procrastination et le manque de clarté dans la gestion des objectifs.
et nous propose une méthode éprouvée pour aller au-delà de ces obstacles.
L'idée de diviser ton année en 12 semaines est non seulement efficace,
mais,
je pense,
libératrice.
Ce livre casse complètement la logique traditionnelle des résolutions annuelles qui,
soyons honnêtes,
échouaient dans 80% des cas.
En début d'année,
on a l'énergie et on a l'enthousiasme.
Mais il s'estompe rapidement.
L'année de 12 semaines te donne un cadre simple et efficace pour rester discipliné,
garder ton élan sur une période plus courte.
Cela te permet de redéfinir tes priorités et de t'engager à 100% dans ce que tu veux accomplir.
Et je trouve que c'est parfait pour recommencer l'année sur une base solide et productive.
personnellement aidé à structurer mes projets et à obtenir des résultats plus rapidement.
C'est un vrai antidote à la procrastination.
En condensant tes objectifs sur 12 semaines,
tu gagnes en clarté,
en discipline et en efficacité.
Ce que je veux t'apporter aujourd'hui,
mon objectif est que tu repartes avec un système clair et applicable pour transformer ta manière de fixer et de faire.
et d'atteindre tes objectifs.
Je veux que tu te sentes équipé pour maximiser tes résultats,
éviter les pièges de la procrastination et voir des progrès concrets en seulement 12 semaines.
Pourquoi l'année de 12 semaines est-elle plus efficace qu'une année complète ?
La première question que l'on pourrait se poser,
pourquoi
12 semaines ?
et pas six mois ou un an.
La plupart des gens planifient leur objectif sur douze mois,
mais soyons honnêtes,
combien de ces résolutions de janvier survivent jusqu'en décembre ?
Une étude montre que 80% des résolutions sont abandonnées avant février et 92% des résolutions de nouvel an échouent parce que les gens manquent de suivi et l'échéance claire.
Il y a quelques années,
je m'étais fixé un objectif.
Lancer un projet personnel d'ici à la fin de l'année.
Pendant les premiers mois,
j'ai déjoué versé.
Me disait que j'avais encore le temps.
Résultat,
j'ai dû tout faire dans l'urgence en novembre et décembre.
Avec beaucoup de stress et des résultats mitigés.
Pourquoi ?
C'est exactement le piège du j'ai encore le temps
Trop de temps,
trop d'excuses.
L'un des...
Le plus gros problème avec la planification annuelle,
c'est qu'elle donne l'illusion d'avoir du temps.
Quand tu planifies sur un an,
tu ressens une fausse impression de sécurité.
Tu penses avoir le temps et tu repousses les actions importantes.
Par exemple,
imagine que tu veux écrire un livre cette année.
Tu te dis,
pas de souci,
j'ai 12 mois devant moi pour le faire.
Résultat,
tu repousses l'écriture.
au mois prochain,
puis encore au mois suivant.
En septembre,
tu réalises que tu n'as écrit que
12 chapitres et que tu es loin de ton objectif.
Tu as peut-être déjà entendu cette loi,
la loi de Parkinson.
Cette loi dit que le travail s'étend pour occuper tout le temps disponible pour son achèvement.
Autrement dit,
si tu as 12 mois pour atteindre un objectif,
tu vois inconsciemment
ralentit son rythme pour remplir ses 12 mois,
même si la tâche aurait pu être faite en 3 mois.
Imagine un étudiant qui a un examen dans 6 mois.
Il commence pour survoler ses cours,
pensant avoir tout le temps devant lui.
Ce n'est que la dernière minute qu'il se met à réviser sérieusement,
souvent sous pression.
Mais avec une approche en 12 semaines,
il divise ses révisions.
On bloque l'hebdomadaire et avance progressivement sans stress.
Morin et Lénédon nous expliquent dans le livre que le temps limité rend les objectifs plus clairs et plus lourds.
Lorsque tu as une année entière devant toi,
tu as tendance à procrastiner,
à repousser les choses,
mais avec 12 semaines,
chaque semaine compte,
chaque jour devient crucial.
L'urance et la concentration sont maximisées et les échéances longues nous font perdre de vue nos priorités.
Si tu te fixes pour objectifs de perdre 10 kilos en 12 semaines,
tu sais que chaque semaine compte.
Tu ne te dis pas que tu as doux l'année devant toi,
donc tu restes motivé et engagé.
Ce sentiment d'urgence t'oblige à passer à l'action de manière concrète et immédiate.
Comme Brian V.
Moran a dit dans le livre,
la plupart des gens sous-estiment ce qu'ils peuvent accomplir en 12 semaines et sur-estiment ce qu'ils peuvent accomplir en 12 mois.
Quand j'ai décidé de lancer ce podcast,
Je vais initialement prévu 6 mois pour le préparer.
Résultat,
pendant les 3 premiers mois,
je n'ai pratiquement rien fait.
Ce n'est qu'en appliquant la méthode des 12 semaines que j'ai réduit cette échéance à 3 mois.
Résultat,
j'ai arrêté de procrastiner et j'ai avancé beaucoup plus vite.
J'ai réellement accéléré mon travail,
sur du non-création de contenu et enregistrement des premiers épisodes.
En utilisant
En utilisant une méthode sur 12 semaines,
tu crées une structure qui t'oblige à rester engagé.
Imagine maintenant que tu divises ton année en cycles de 12 semaines.
Tu n'as plus 12 mois devant toi pour procrastiner,
mais seulement 3 mois pour atteindre un objectif clair.
Chaque semaine compte et chaque action a un impact direct.
Morin et Lelandon expliquent que pour réussir,
tu dois...
d'appuyer sur quatre piliers fondamentaux.
Premier pilier est vision claire.
Définis un objectif inspirant et précis.
Exemple,
au lieu de dire je veux être en meilleure forme dis plutôt je veux perdre 5 kilos et courir en 10 kilomètres dans 12 semaines
Douzième pilier est planification stratégique.
Découpe ton objectif en actions hebdomadaires concrètes.
Exemple,
si ton objectif est de lancer un podcast,
comme moi,
des actions pourraient être semaine 1,
créer un plan de contenu,
semaine 2,
acheter l'équipement,
semaine 3,
enregistrer et publier le premier épisode.
Troisième pilier est l'exécution rigoureuse.
Planifier chaque semaine à l'avance et prioriser des tâches.
Utilise un journal de suivi ou une application comme Clilo,
Notion,
etc.
pour rester organisé.
Quatrième pilier est mesure des procès.
Chaque semaine,
évaluez ton avancement.
Exemple,
combien d'actions prévues as-tu réellement accomplies ?
Si tu es à 80%,
tu es sur la bonne voie.
Un entrepreneur que je connais voulait doubler son chiffre d'affaires en un an,
mais après plusieurs mois,
il se rendait compte qu'il avançait au ralenti.
Il utilise...
Cette méthode pourrait fixer comme objectif clair et précis d'augmenter son chiffre d'affaires de 20% en 12 semaines.
En appliquant la méthode de 12 semaines,
en suivant les quatre piliers,
il se concentrait sur les ventes hebdomadaires,
le marketing et l'engagement client,
tout en ajustant sa stratégie aux besoins.
Il a divisé son objectif en sous-tâches hebdomadaires,
5 nouveaux appels par jour,
Deux nouvelles propositions commerciales par semaine,
suivi des clients existants tous les vendredis.
Résultat,
en dix semaines,
il avait atteint son objectif initial.
Ce livre montre qu'avec un plan court et clair,
il est possible d'avoir des résultats impressionnants,
même sur une période limitée.
La méthode pour créer un plan d'action clair est simple.
Dans cette partie,
nous allons aborder la manière dont tu peux définir des objectifs sur 12 semaines,
mais aussi comment planifier ton temps pour les atteindre.
Les trois étapes clés pour un plan d'action efficace.
Étape 1.
Clarifier ton objectif.
Ce n'est pas suffisant de dire je veux être plus productif
Faut un objectif précis et mesurable.
Par exemple,
je veux terminer un projet de blog.
avec 10 articles publiés d'ici 12 semaines.
Étape 2.
Établis un plan d'action hebdomadaire.
Chaque semaine,
tu dois avoir une action claire.
Si tu sais que ton objectif est de publier 10 articles,
alors chaque semaine,
tu te fixes un objectif,
c'est d'un article à publier par semaine.
D'autres pages importantes peuvent inclure des recherches,
des photos ou des collaborations.
Les dates 3,
suivi et enregistrement régulier.
Chaque semaine,
fais un point sur ta procréation si tu as pris...
Tu redars,
ajustes immédiatement.
La clé est d'avoir des checkpoints chaque semaine pour évaluer où tu en es.
Voici certaines citations très inspirantes dans le livre.
Un objectif sans plan n'est qu'un souhait.
Les objectifs sans délai ne sont que des rêves.
Le secret du succès,
c'est d'agir tous les jours,
pas juste de rêver.
C'est exactement ça.
Sans un plan d'action précis,
ton objectif reste vague et difficile à atteindre.
La méthode des 12 semaines t'oblige à détailler chaque étape,
ce qui rend ton objectif plus atteignable et moins intimidant.
Par exemple,
un coach sportif,
il voulait lancer un programme de finesse en ligne.
Plutôt que de tout prévoir sur un an,
il a divisé ses tâches,
créé 12 vidéos en 12 semaines.
publier une par semaine et collecter des témoignages.
Ausha,
son programme était prêt en trois mois.
Alors,
comment rester concentré et ne pas se laisser distraire ?
Une des plus grandes difficultés avec les objectifs à long terme,
c'est de rester concentré sur le long terme sans se laisser détourner par d'autres distractions.
Voici quelques stratégies pour garder ton focus pendant ces 12 semaines.
1.
Éliminer les distractions.
Rendre ton environnement propice à la concentration est essentiel.
Cela peut signifier organiser des journées de manière stricte,
utiliser des applications pour bloquer des distractions en ligne ou encore créer des espaces de travail où tu ne serais pas dérangé.
2.
Mise en place des rituels avec des habitudes quotidiennes qui favorisent la productivité,
comme le matin dédié à la lecture ou à l'écriture,
pour te permettre de garder le gap.
Ces rituels renforcent ta discipline et t'aident à maintenir un rythme constant.
3.
Créer des moments d'engagement.
Chaque semaine,
engage-toi publiquement ou auprès d'un partenaire.
Cela peut être avec un ami,
un collègue ou même via des réseaux sociaux.
L'engagement externe crée une pression positive qui t'encourage à rester sur la bonne voie.
Citation aspirante du livre
Il est plus facile de rester concentré sur un objectif à court terme que de poursuivre une vision à long terme.
Priam B.
Moran
L'engagement externe est un des leviers puissants
de la méthode de 12 semaines.
Cela te donne une raison supplémentaire d'avancer,
même dans les moments de doute.
Concrètement,
comment appliquer la méthode de l'année de 12 semaines ?
Voici les étapes pratiques détaillées.
Étape 1.
Fixe ton grand objectif pour les 12 prochaines semaines.
Mais attention,
on ne fixe que 12 à 3 objectifs maximum.
pas plus.
Exemple,
lire six livres,
soit précise.
Donc,
quels résultats veux-tu atteindre ?
Pourquoi cet objectif est-il important ?
Question à te poser,
quel est l'impact de cet objectif sur ta vie ?
Quels obstacles pourrais-tu rencontrer et comment les surmonder ?
Cette année,
j'ai décidé de me concentrer sur trois choses pour mon premier trimestre.
Lancer mon podcast,
comme ce que je fais actuellement,
et améliorer ma santé,
donc courir trois fois par semaine,
lire dix livres de ma liste.
Étape 2,
décomposer,
diviser ses objectifs en actions hebdomadaires.
Exemple,
si ton objectif est de lire six livres,
cela signifie deux livres par mois,
soit environ cinq pages par jour.
C'est juste un exemple.
Et écrire un plan d'action très concret.
chaque semaine et lister trois tâches principales à accomplir.
Étape 3.
Suivre des progrès chaque semaine.
Créez un tableau pour suivre des progrès.
Note des accomplissements chaque semaine.
Évaluez ton pourcentage de résultats pour rester motivé.
Astuce pratique.
Utilisez un tracker simple pour évaluer tes actions.
Chaque semaine,
note ce que tu as accompli,
ce qui a fonctionné ou non,
ce que tu peux ajuster.
Exemple de mon tracker hebdomadaire.
Pour mon objectif de podcast,
donc qui contient 4 colonnes,
colonne 1 objectif,
colonne 2 action clé,
colonne 3 résultat,
colonne 4 ajustement à faire.
Donc,
pour mon objectif,
j'ai bien noté lancer mon podcast dans la colonne objectif.
J'ai précisé écrire
2 scripts dans la colonne action clé et j'ai noté mon résultat en script fini.
dans la colonne Résultats
Et aussi,
j'ai noté
Réservez plus de temps pour mon podcast.
C'est dans la dernière colonne de
Ajustement à faire
L'étape 4.
Adopte une routine hebdomadaire de planification.
Planifier chaque semaine comme une mini-bataille.
Chaque lundi ou chaque dimanche soir,
prendre 15 ou 30 minutes pour planifier la semaine à venir,
définir des priorités,
pour les 5 jours suivants ou 7 jours suivants.
Pose-toi des questions.
Quelles sont mes 3 priorités cette semaine ?
Et avance sur mes objectifs de la semaine dernière.
Et aussi évalue ta semaine passée.
Qu'est-ce qui a bien fonctionné ?
Quels ajustements dois-tu faire ?
Étape 5,
c'est l'oeuvre des petites victoires.
Chaque fin de semaine,
note ce que tu as accompli et prends un moment pour te récompenser.
En suivant ces étapes,
tu verras des résultats dès la première semaine.
On arrive à la fin de l'épisode.
Voici les principes fondamentaux du livre L'année de 12 semaines.
Premier principe fondamental,
une année en 12 semaines,
le pouvoir de la contrainte,
réduire une année à 12 semaines,
crée une pression positive.
On a plus 12 mois.
Pour procrastiner,
chaque jour compte.
Imagine que tu dois préparer un projet en un an,
tu te diras probablement j'ai le temps.
Maintenant,
imagine que tu dois le faire en 12 semaines,
tu priorises,
tu élimines les distractions et tu te mets à fond.
C'est ce que j'ai exprimé lorsque j'ai préparé ce podcast.
En 12 semaines,
j'ai non seulement défini mon concept,
mais aussi enregistré mes premiers épisodes.
Tout cela parce que...
je me suis imposé une échéance courte.
Douzième principe fondamental,
se concentrer sur deux à trois objectifs maximum.
On a souvent envie de tout faire en même temps,
améliorer sa santé,
développer sa carrière,
apprendre une nouvelle langue,
etc.
Mais ce livre,
l'année de douze semaines,
insiste,
si tout est prioritaire,
rien ne l'est.
Pendant une période de douze semaines,
Choisis-toi à trois objectifs maximums,
par exemple,
lancer ton business,
améliorer ta condition physique,
passer plus de temps de qualité avec ta famille.
Ces objectifs doivent être spécifiques et mesurables,
au lieu de dire je veux être en meilleure forme dit je veux courir 5 km trois fois par semaine
Troisième principe fondamental,
décomposer en actions hebdomadaires,
le secret.
c'est de diviser des grands objectifs en petites étapes réalisables.
Si ton objectif est de lire 12 livres en 12 semaines,
ton action hebdomadaire pourrait être lire un chapitre chaque jour.
Et n'oublie pas de planifier.
Priyam Moran appelle cela le blocage de temps,
bloc des créneaux dédiés dans ton agenda.
Par exemple,
chaque matin de 8h à 8h30,
tu lis ou tu travailles sur ton projet principal.
Quatrième principe fondamental,
suivre et ajuster chaque semaine.
Chaque fin de semaine,
fais un point.
Qu'as-tu accompli ?
Qu'est-ce qui t'a râné ?
Que peux-tu ajuster pour la semaine suivante ?
Cette réflexion hebdomadaire est cruciale pour rester aligné sur tes priorités.
Voici comment tu peux structurer tes 12 semaines.
Crée ta vision.
Posse-toi ces questions.
Où veux-tu être dans 12 semaines ?
Quelles sont les actions essentielles pour y arriver ?
Fixe trois objectifs principaux.
Choisis des objectifs clairs et mesurables.
Exemple,
lancer ton site Web,
perdre 5 kilos ou écrire un livre.
Élaborer un plan hebdomadaire.
Découpe des objectifs en tâches spécifiques et attribue-leur des dates limites.
Sûr des progrès.
Réserve un moment chaque semaine pour vérifier des résultats.
Note ce qui fonctionne et ajuste ce qui ne marche pas.
Créer un système de responsabilité.
Trouve un partenaire.
de responsabilité pour t'encourager.
Pour conclure cet épisode,
nous allons explorer ensemble les bases de la méthode l'année de 12 semaines et comment elle peut transformer ta manière de travailler.
En résumant,
1.
Fixer des objectifs clairs et mesurables,
2.
Créer un plan d'action hebdomadaire avec des checkpoints réguliers.
3.
Reste concentré en éliminant les distractions et en t'encourageant publiquement.
4.
Applique cette méthode chaque trimestre pour obtenir des résultats rapides et significatifs.
Pour finir,
je te propose quelques exercices pratiques pour démarrer.
Prenez un moment pour fixer ton premier objectif trimestriel.
Pose-toi cette question.
Quel est l'objectif qui aura le plus d'impact positif sur ta vie ?
Ensuite,
élaborer des objectifs hebdomadaires,
par exemple.
Si ton objectif est de faire du sport trois fois par semaine,
des actions pourraient être préparer ta tenue de sport chaque dimanche soir,
courir
100 km le lundi et essayer un nouveau parcours le vendredi.
Créer un tracker simple pour noter des progrès chaque semaine,
cela pourrait être aussi simple qu'une feuille avec des gaz accrochés pour chaque jour.
Enfin,
Planifier ta première semaine dès aujourd'hui,
bloquer ses créneaux dans ton agenda et respecter-les comme si c'était un rendez-vous important.
Et la dernière question à réfléchir,
qu'est-ce que tu pourrais accomplir si tu te concentrais à fond pendant 12 semaines ?
Prochaine étape,
commence par identifier tes trois priorités pour les 12 prochaines semaines et mets-les sur papier dès aujourd'hui.
Alors ?
Quel objectif voudrais-tu atteindre dans les 12 prochaines semaines ?
Partagez-le avec moi dans les commentaires.
Maintenant,
si tu te sens prêt à appliquer les principes de l'année de 12 semaines à ta vie professionnelle et personnelle,
et que tu veux réellement passer à l'action avec une vision claire,
je te propose un nouveau voyage vers la transformation dans le prochain épisode.
Nous allons aborder des livres en rien pour tout changer.
Tite origine de livre est Atomic Habit de James Clear et comment adopter des habitudes puissantes pour un succès durable.
Alors,
restez concentrés et à très vite.