WEBVTT

1
00:00:07.260 --> 00:00:08.941
Bienvenue sur Manipura,

2
00:00:09.281 --> 00:00:15.782
un podcast de développement spirituel qui s'adresse à vous si vous souhaitez vous reconnecter à votre plein pouvoir,

3
00:00:16.243 --> 00:00:21.924
en prenant confiance en vos capacités et en étant aligné avec vous-même et l'univers,

4
00:00:22.464 --> 00:00:26.966
vers une sphère émotionnelle et mentale équilibrée et un égo sain.

5
00:00:27.446 --> 00:00:28.326
Je suis Amba,

6
00:00:28.626 --> 00:00:29.566
énergéticienne,

7
00:00:29.726 --> 00:00:30.147
tarot,

8
00:00:30.367 --> 00:00:31.047
astrologue,

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00:00:31.447 --> 00:00:35.268
et ma mission est de vous aider à développer toutes les ressources déjà en vous.

10
00:00:35.704 --> 00:00:37.885
À travers des outils comme l'énergie,

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00:00:38.205 --> 00:00:39.805
l'astrologie et la fortementie,

12
00:00:40.205 --> 00:00:46.427
mon objectif est de vous rendre acteur de votre mieux-être et indépendant sur le chemin de votre spiritualité.

13
00:00:47.047 --> 00:00:48.928
Je vous souhaite une excellente écoute.

14
00:00:50.628 --> 00:00:53.569
Bonjour à tous et bienvenue sur le podcast Manipura.

15
00:00:53.809 --> 00:00:58.190
Bienvenue pour ce nouvel épisode sur notre série du système nerveux.

16
00:00:59.091 --> 00:01:01.331
J'espère que cette série vous plaît toujours autant.

17
00:01:01.631 --> 00:01:03.252
J'ai encore plein de choses à vous dire.

18
00:01:03.712 --> 00:01:05.513
Je ne sais pas encore combien il y aura d'épisodes,

19
00:01:05.653 --> 00:01:07.274
je ne suis vraiment pas fixée là-dessus.

20
00:01:07.594 --> 00:01:11.917
Et je ne sais pas si l'épisode du jour tout rentrera en un épisode ou si je devrais en faire un deuxième,

21
00:01:12.357 --> 00:01:13.377
si ça vous intéresse.

22
00:01:13.818 --> 00:01:15.078
De quoi on va parler aujourd'hui ?

23
00:01:16.359 --> 00:01:17.840
Dans le premier épisode,

24
00:01:17.840 --> 00:01:20.902
on a vu un peu comment s'installer le trouble panique,

25
00:01:20.902 --> 00:01:21.742
les crises de panique,

26
00:01:21.762 --> 00:01:21.882
etc.

27
00:01:22.823 --> 00:01:23.743
Dans le deuxième épisode,

28
00:01:23.743 --> 00:01:28.766
je vous ai donné des clés pour pouvoir casser ce cycle des crises de panique.

29
00:01:29.246 --> 00:01:30.167
Dans le troisième épisode,

30
00:01:30.167 --> 00:01:30.887
on a accueilli

31
00:01:31.468 --> 00:01:31.848
Célia.

32
00:01:32.588 --> 00:01:46.157
qui est facilitatrice en breathwork et qui nous a donné des clés aussi pour commencer à se familiariser avec ce système nerveux et reconnecter à son corps pour pouvoir justement travailler avec lui.

33
00:01:46.757 --> 00:01:47.357
Et aujourd'hui,

34
00:01:47.377 --> 00:01:50.459
je vous propose d'explorer ensemble une théorie,

35
00:01:50.539 --> 00:01:51.560
la théorie polyvagale,

36
00:01:51.560 --> 00:01:56.203
qui m'a énormément aidée moi en 2024 pour bien comprendre mon système nerveux,

37
00:01:56.223 --> 00:01:57.844
pour comprendre les tenants et les aboutissants.

38
00:01:58.460 --> 00:02:02.562
et pour adopter des habitudes saines avec ce système nerveux-là.

39
00:02:03.442 --> 00:02:04.222
Donc aujourd'hui,

40
00:02:04.502 --> 00:02:10.565
je vous propose vraiment de partir à la connaissance un peu plus profondément dans ce système nerveux qu'on a déjà abordé dans les premiers épisodes,

41
00:02:10.565 --> 00:02:15.867
mais sans aller vraiment dans le fond du truc de comment on peut fonctionner avec lui.

42
00:02:16.247 --> 00:02:16.747
Donc aujourd'hui,

43
00:02:16.747 --> 00:02:19.889
je vous propose vraiment de devenir pote avec votre système nerveux.

44
00:02:20.269 --> 00:02:21.890
C'est vraiment ce que j'ai envie pour vous en tout cas,

45
00:02:22.510 --> 00:02:27.812
que vous le voyez comme un ami avec lequel travailler plutôt que quelque chose d'imprévisible.

46
00:02:28.092 --> 00:02:29.893
contre lequel il faut se battre tous les jours,

47
00:02:30.113 --> 00:02:30.233
ok ?

48
00:02:31.093 --> 00:02:32.533
C'est vraiment mon but aujourd'hui,

49
00:02:33.113 --> 00:02:39.875
et on verra jusqu'où je peux aller dans mon propos pour pas que ça fasse trop long et potentiellement vous donner d'autres parties plus tard.

50
00:02:40.736 --> 00:02:41.376
Avant de commencer,

51
00:02:41.376 --> 00:02:44.457
je vous lis comme d'habitude un avis qui m'a été laissé par Stéphanie B,

52
00:02:44.837 --> 00:02:45.217
qui dit

53
00:02:45.737 --> 00:02:47.157
« Je recommande en bas à 100%,

54
00:02:47.177 --> 00:02:49.278
merci pour ton professionnalisme,

55
00:02:49.418 --> 00:02:50.018
ta bienveillance,

56
00:02:50.018 --> 00:02:51.438
tu as su éclairer mes interrogations,

57
00:02:51.438 --> 00:02:53.579
je ne manquerai pas de te faire un retour. »

58
00:02:53.679 --> 00:02:54.719
Merci beaucoup Stéphanie,

59
00:02:54.719 --> 00:02:55.560
ça me fait plaisir,

60
00:02:55.620 --> 00:02:56.700
merci d'avoir pris le temps.

61
00:02:57.040 --> 00:02:57.720
Et comme Stéphanie,

62
00:02:57.720 --> 00:03:00.962
n'hésitez pas à me laisser vos retours,

63
00:03:01.082 --> 00:03:07.846
vos avis sur le podcast ou suite aux prestations sur Instagram ou en commentaire sur Spotify,

64
00:03:07.926 --> 00:03:08.246
notamment.

65
00:03:08.246 --> 00:03:08.366
Enfin,

66
00:03:08.426 --> 00:03:10.187
c'est là que je vois les commentaires du podcast.

67
00:03:10.928 --> 00:03:11.528
Merci beaucoup.

68
00:03:11.908 --> 00:03:12.128
Eh bien,

69
00:03:12.148 --> 00:03:12.448
écoutez,

70
00:03:12.508 --> 00:03:13.249
on est parti.

71
00:03:13.649 --> 00:03:15.470
J'espère que vous êtes prêts.

72
00:03:16.671 --> 00:03:17.691
Dans le premier épisode,

73
00:03:17.691 --> 00:03:21.153
je vous ai fait une vague introduction de comment s'organise le système nerveux.

74
00:03:21.173 --> 00:03:22.974
On va aller un petit peu plus loin là-dedans.

75
00:03:22.994 --> 00:03:24.575
Et ce n'est pas pour vous donner de la théorie,

76
00:03:24.615 --> 00:03:25.556
pour vous donner de la théorie.

77
00:03:25.956 --> 00:03:26.096
C'est...

78
00:03:26.568 --> 00:03:29.710
Vraiment pour que vous puissiez comprendre comment les choses s'entremêlent,

79
00:03:30.330 --> 00:03:31.351
fonctionnent entre elles,

80
00:03:31.431 --> 00:03:35.473
et justement comprendre le fonctionnement ça va nous permettre de comprendre comment agir dessus.

81
00:03:35.613 --> 00:03:39.355
Parce que souvent le système nerveux je pense que c'est vu comme un grand mystère de la vie,

82
00:03:39.475 --> 00:03:44.638
et il contrôle extrêmement notre quotidien,

83
00:03:44.758 --> 00:03:47.060
vraiment il contrôle nos réactions,

84
00:03:47.160 --> 00:03:50.282
il contrôle nos rapports à nos croyances,

85
00:03:50.982 --> 00:03:52.843
notre rapport à la connexion à l'autre,

86
00:03:52.843 --> 00:03:54.164
il contrôle énormément de choses.

87
00:03:54.524 --> 00:03:55.004
Et pourtant,

88
00:03:55.284 --> 00:03:58.006
c'est une part de nous qu'on n'explore pas ou peu,

89
00:03:58.146 --> 00:03:59.327
ou alors qu'on va subir.

90
00:03:59.727 --> 00:04:01.088
Et je trouve ça vraiment dommage.

91
00:04:01.268 --> 00:04:07.972
Et c'est pour moi une nécessité que de vous introduire à cette compréhension.

92
00:04:08.612 --> 00:04:11.834
Je vous avais dit rapidement que le système nerveux,

93
00:04:11.934 --> 00:04:14.475
il s'organise grosso modo en deux gros pôles.

94
00:04:14.855 --> 00:04:16.756
On a le système nerveux somatique,

95
00:04:16.756 --> 00:04:20.178
qui est responsable des mouvements volontaires de la perception sensorielle.

96
00:04:20.218 --> 00:04:21.999
Donc c'est celui que vous comprenez le mieux,

97
00:04:22.019 --> 00:04:22.740
parce que c'est celui...

98
00:04:24.281 --> 00:04:27.564
qui est justement plus dans votre compréhension,

99
00:04:27.624 --> 00:04:28.364
les mouvements,

100
00:04:28.725 --> 00:04:29.585
vos perceptions,

101
00:04:29.686 --> 00:04:31.527
si je touche mon verre,

102
00:04:31.527 --> 00:04:32.648
je vais sentir du froid,

103
00:04:33.008 --> 00:04:33.489
etc.

104
00:04:34.289 --> 00:04:35.971
Mais on a le système nerveux,

105
00:04:36.351 --> 00:04:36.911
l'autre pôle,

106
00:04:36.911 --> 00:04:38.193
le système nerveux autonome,

107
00:04:38.193 --> 00:04:40.575
et c'est celui-là dont on va parler,

108
00:04:40.935 --> 00:04:43.877
celui qui est un petit peu moins pratique à comprendre,

109
00:04:44.238 --> 00:04:45.999
qui régule toutes les fonctions automatiques,

110
00:04:45.999 --> 00:04:46.299
justement,

111
00:04:46.299 --> 00:04:48.581
elles n'arrivent pas à notre connaissance vu qu'elles sont automatiques,

112
00:04:48.881 --> 00:04:50.383
comme le système circulatoire,

113
00:04:50.403 --> 00:04:51.043
la respiration,

114
00:04:51.063 --> 00:04:51.484
la digestion,

115
00:04:51.524 --> 00:04:51.644
etc.

116
00:04:52.532 --> 00:04:53.513
Et dans ce Ausha,

117
00:04:53.833 --> 00:04:53.974
ok,

118
00:04:54.494 --> 00:04:56.056
du système nerveux autonome,

119
00:04:57.037 --> 00:04:59.299
on va encore le séparer en trois blocs,

120
00:04:59.519 --> 00:04:59.640
ok ?

121
00:05:00.348 --> 00:05:04.091
Donc on a dans ce système nerveux autonome le système nerveux sympathique,

122
00:05:05.172 --> 00:05:08.054
et de l'autre côté on a le système nerveux parasympathique,

123
00:05:08.154 --> 00:05:12.537
qui lui-même va se diviser en vagale ventrale et vagale dorsale.

124
00:05:13.518 --> 00:05:14.159
Je répète,

125
00:05:14.959 --> 00:05:15.079
ok,

126
00:05:15.360 --> 00:05:16.681
c'était peut-être pas extrêmement clair,

127
00:05:16.721 --> 00:05:17.842
mais on va aller voir ça en détail,

128
00:05:17.842 --> 00:05:18.522
ne vous inquiétez pas.

129
00:05:19.183 --> 00:05:22.385
Pour le coup peut-être que la vidéo est hyper pratique à ce niveau-là,

130
00:05:22.405 --> 00:05:22.905
je ne sais pas trop.

131
00:05:23.746 --> 00:05:26.108
On a deux pôles dans notre système nerveux somatique.

132
00:05:26.612 --> 00:05:27.372
les réactions,

133
00:05:27.872 --> 00:05:28.493
les mouvements,

134
00:05:28.493 --> 00:05:28.613
etc.

135
00:05:28.853 --> 00:05:29.733
que vous allez avoir,

136
00:05:29.953 --> 00:05:30.633
si je bouge ma main,

137
00:05:30.653 --> 00:05:31.293
ça fait comme ça,

138
00:05:31.673 --> 00:05:32.574
si je touche mon verre,

139
00:05:32.654 --> 00:05:33.054
c'est froid,

140
00:05:33.094 --> 00:05:33.214
etc.

141
00:05:34.094 --> 00:05:34.634
Et de l'autre côté,

142
00:05:34.714 --> 00:05:35.555
celui qui nous intéresse,

143
00:05:35.555 --> 00:05:36.775
le système nerveux autonome,

144
00:05:36.835 --> 00:05:38.655
avec les fonctions automatiques comme la circulation,

145
00:05:38.655 --> 00:05:39.096
la respiration,

146
00:05:39.096 --> 00:05:39.216
etc.,

147
00:05:39.756 --> 00:05:46.378
qui lui se divise en système nerveux sympathique et en système nerveux parasympathique.

148
00:05:47.098 --> 00:05:47.958
Le parasympathique,

149
00:05:47.998 --> 00:05:48.118
lui,

150
00:05:48.538 --> 00:05:51.779
se divise lui-même en vagale ventrale et vagale dorsale.

151
00:05:53.240 --> 00:05:54.680
On a du coup deux circuits.

152
00:05:55.200 --> 00:05:55.320
Ok,

153
00:05:55.600 --> 00:05:56.041
sympathique,

154
00:05:56.061 --> 00:05:56.661
parasympathique,

155
00:05:56.761 --> 00:05:58.262
avec au final trois voix.

156
00:05:58.662 --> 00:05:59.183
Sympathique,

157
00:05:59.383 --> 00:06:00.003
vagale ventrale,

158
00:06:00.023 --> 00:06:00.664
vagale dorsale.

159
00:06:01.084 --> 00:06:02.265
On va aller voir ça en détail,

160
00:06:02.425 --> 00:06:03.506
ne vous inquiétez pas,

161
00:06:03.586 --> 00:06:04.206
I got you.

162
00:06:04.466 --> 00:06:04.586
Ok ?

163
00:06:05.707 --> 00:06:06.368
Je vous ai,

164
00:06:07.528 --> 00:06:08.929
je vous soutiens dans cette compréhension.

165
00:06:09.970 --> 00:06:10.971
Ce qu'il faut comprendre,

166
00:06:11.251 --> 00:06:15.174
c'est que pour explorer la théorie polyvagale,

167
00:06:15.274 --> 00:06:21.918
qui nous intéresse aujourd'hui et qui est une théorie qui nous permet de mieux comprendre ce système pour mieux le reprogrammer selon,

168
00:06:22.118 --> 00:06:24.360
ou en tout cas mieux le vivre et mieux le réguler au quotidien.

169
00:06:25.556 --> 00:06:27.957
On va agir sur trois points.

170
00:06:28.237 --> 00:06:30.178
On va déjà comprendre cette hiérarchie-là,

171
00:06:30.298 --> 00:06:32.259
entre ces différents blocs du système nerveux,

172
00:06:32.299 --> 00:06:33.319
comment elles se répondent.

173
00:06:34.019 --> 00:06:37.661
Et on va aussi aller explorer ce qu'on appelle la neuroception.

174
00:06:38.001 --> 00:06:40.062
C'est ce fameux système d'alarme qui vous dit,

175
00:06:40.102 --> 00:06:40.802
par exemple,

176
00:06:41.222 --> 00:06:42.283
je vois une voiture arriver,

177
00:06:42.463 --> 00:06:44.944
j'ai intérêt à me pousser si je ne veux pas me faire écraser,

178
00:06:44.944 --> 00:06:47.965
ou j'ai intérêt à marcher vite pour passer le passage piéton.

179
00:06:48.005 --> 00:06:48.125
Bon,

180
00:06:48.325 --> 00:06:49.366
n'écoutez pas les conseils d'en bas,

181
00:06:49.366 --> 00:06:54.268
mais c'est juste pour vous dire qu'on a cette neuroception qui est un peu notre vigilance interne.

182
00:06:54.948 --> 00:06:57.830
Donc on a les blocs du système nerveux qu'on va explorer,

183
00:06:58.090 --> 00:06:58.870
la neuroception,

184
00:06:59.471 --> 00:07:03.293
et enfin on a ce bloc qui est la régulation à travers les relations.

185
00:07:03.673 --> 00:07:06.655
On va revenir à ça potentiellement dans un prochain épisode.

186
00:07:06.755 --> 00:07:07.675
Ce qu'il faut comprendre,

187
00:07:07.735 --> 00:07:10.137
c'est que la hiérarchie autonome,

188
00:07:10.237 --> 00:07:12.558
donc ce système nerveux en trois états,

189
00:07:13.939 --> 00:07:17.541
il s'est construit pas au même moment dans notre évolution.

190
00:07:17.661 --> 00:07:19.602
On a en tout premier dans notre évolution,

191
00:07:20.263 --> 00:07:22.284
à peu près vers les 500 millions d'années,

192
00:07:23.724 --> 00:07:41.874
le vagal dorsal qui est le mode du système nerveux qui est en fermeture c'est un mode où on est complètement dans l'effondrement et la déconnexion face à une menace c'est à dire qu'on va s'arrêter on va se figer c'est vraiment lui qui crée le figement ça c'était le premier à se développer le

193
00:07:41.974 --> 00:07:52.900
deuxième c'est le sympathique le système nerveux sympathique environ vers les 400 millions d'années qui lui mobilise l'énergie et qui va être dans la lutte ou la fuite donc c'est lui qui va et

194
00:07:53.084 --> 00:07:54.865
être pour le coup dans une activation,

195
00:07:55.145 --> 00:07:55.766
fuite ou lutte.

196
00:07:56.026 --> 00:07:56.586
Et enfin,

197
00:07:56.826 --> 00:07:59.067
le dernier à s'être développé vers les 200 millions d'années,

198
00:07:59.928 --> 00:08:01.869
c'est le système nerveux vagal-ventral.

199
00:08:02.329 --> 00:08:03.250
Donc le vagal-ventral,

200
00:08:03.370 --> 00:08:05.591
c'est lui qui va nous permettre de nous sentir en sécurité,

201
00:08:06.031 --> 00:08:06.811
de nous connecter,

202
00:08:06.811 --> 00:08:07.752
de vivre sereinement.

203
00:08:07.772 --> 00:08:09.893
C'est un peu le mode qu'on veut tous vivre au quotidien.

204
00:08:10.193 --> 00:08:15.556
C'est un petit peu la Rolls-Royce des modes du système nerveux.

205
00:08:15.736 --> 00:08:17.177
Mais vous allez voir que celui-ci,

206
00:08:17.797 --> 00:08:18.378
sans les autres,

207
00:08:18.398 --> 00:08:19.478
ne fait pas sens non plus.

208
00:08:19.919 --> 00:08:22.540
Tous ces modes ont un intérêt au quotidien.

209
00:08:22.744 --> 00:08:24.205
Et je vais vous apprendre à les aimer tous.

210
00:08:24.565 --> 00:08:25.785
Cette hiérarchie autonome,

211
00:08:26.966 --> 00:08:28.527
cette organisation,

212
00:08:30.107 --> 00:08:34.009
elle va nous permettre de comprendre comment on passe et pourquoi on passe d'un état à l'autre.

213
00:08:34.029 --> 00:08:35.750
Pourquoi d'un moment je me sens bien,

214
00:08:35.890 --> 00:08:37.150
et puis tout d'un coup je m'affole,

215
00:08:37.290 --> 00:08:39.892
et où tout d'un coup je me fige et je ne chante plus de ma chambre.

216
00:08:40.632 --> 00:08:45.094
Pourquoi on est sur ces shifts des différents modes qu'on subit souvent sans trop comprendre.

217
00:08:45.354 --> 00:08:46.515
Alors ce que je vous ai décrit là,

218
00:08:46.715 --> 00:08:49.396
c'est important parce que c'est vraiment en général...

219
00:08:50.516 --> 00:08:53.159
le mode qu'on va suivre,

220
00:08:54.280 --> 00:08:55.180
l'ordre qu'on va suivre.

221
00:08:55.581 --> 00:08:57.882
C'est-à-dire qu'on va être dans le vagal ventral,

222
00:08:58.083 --> 00:09:00.084
on est dans un état de bien-être par exemple,

223
00:09:00.925 --> 00:09:02.186
la vie nous semble fluide,

224
00:09:02.206 --> 00:09:03.527
la vie nous semble agréable,

225
00:09:03.867 --> 00:09:06.850
on est vachement calme face aux choses qui arrivent à nous,

226
00:09:06.850 --> 00:09:07.510
on est capable,

227
00:09:08.051 --> 00:09:09.552
par exemple si vous renversez votre café,

228
00:09:09.612 --> 00:09:11.854
vous êtes capable de juste passer à autre chose,

229
00:09:11.854 --> 00:09:13.455
de nettoyer et puis basta quoi.

230
00:09:13.835 --> 00:09:15.517
C'est un état où on sent sécurité,

231
00:09:15.717 --> 00:09:17.198
on peut explorer,

232
00:09:17.238 --> 00:09:18.860
on est capable de naviguer en fait.

233
00:09:19.340 --> 00:09:20.481
tranquillement dans la vie,

234
00:09:21.141 --> 00:09:22.282
on se sent connecté à l'autre,

235
00:09:22.282 --> 00:09:25.343
on peut même en rigoler d'avoir renversé son café avec quelqu'un d'autre,

236
00:09:25.423 --> 00:09:25.544
ok ?

237
00:09:25.824 --> 00:09:26.264
Par contre,

238
00:09:26.344 --> 00:09:29.206
imaginons que la pression est trop forte pour x ou y raisons.

239
00:09:29.346 --> 00:09:30.506
Imaginons que quelqu'un vous engueule,

240
00:09:31.047 --> 00:09:32.067
que vous avez renversé le café.

241
00:09:32.467 --> 00:09:32.587
Là,

242
00:09:32.628 --> 00:09:33.868
vous passez en mode sympathique.

243
00:09:34.228 --> 00:09:35.129
Le mode sympathique,

244
00:09:35.229 --> 00:09:37.670
c'est un mode de lutte où il va y avoir un stress,

245
00:09:37.730 --> 00:09:40.532
parfois un stress qui va être prolongé avec une charge mentale.

246
00:09:40.612 --> 00:09:43.634
C'est un mode de lutte et de fuite où on va réagir avec frustration.

247
00:09:44.434 --> 00:09:44.794
Par exemple,

248
00:09:44.794 --> 00:09:45.935
on va se mettre en colère nous aussi.

249
00:09:46.175 --> 00:09:47.216
Ou alors on va être frustré,

250
00:09:47.276 --> 00:09:47.496
on va...

251
00:09:47.836 --> 00:09:48.718
On va être comme ça,

252
00:09:48.758 --> 00:09:49.199
en mode,

253
00:09:49.319 --> 00:09:49.900
ah bah c'est bon,

254
00:09:50.341 --> 00:09:51.203
j'ai pas fait exprès.

255
00:09:51.443 --> 00:09:51.784
Ou alors,

256
00:09:51.804 --> 00:09:53.768
on va chercher à fuir la situation en mode,

257
00:09:53.808 --> 00:09:54.128
oh là là,

258
00:09:54.289 --> 00:09:54.409
non,

259
00:09:54.429 --> 00:09:55.030
vous m'avez pas vu,

260
00:09:55.050 --> 00:09:55.571
je suis pas là,

261
00:09:55.712 --> 00:09:56.213
j'ai rien fait,

262
00:09:56.273 --> 00:09:56.433
allez,

263
00:09:56.433 --> 00:09:56.854
je me casse.

264
00:09:56.914 --> 00:09:57.054
Voilà,

265
00:09:58.196 --> 00:09:58.758
par exemple.

266
00:09:59.138 --> 00:09:59.439
Donc là,

267
00:09:59.639 --> 00:09:59.960
dans ce...

268
00:10:00.392 --> 00:10:01.712
Cet état sympathique,

269
00:10:02.273 --> 00:10:07.674
je sais que son nom peut paraître un peu pas très approprié,

270
00:10:08.114 --> 00:10:10.715
mais au final c'est lui qui nous permet de survivre.

271
00:10:12.916 --> 00:10:16.256
Ils nous permettent tous de survivre à plus ou moins différentes échelles,

272
00:10:16.256 --> 00:10:17.617
mais le mode sympathique il est sympa,

273
00:10:17.677 --> 00:10:18.597
il faut retenir,

274
00:10:18.677 --> 00:10:20.678
parce qu'il nous permet de soit fuir,

275
00:10:20.738 --> 00:10:21.178
soit lutter,

276
00:10:21.218 --> 00:10:25.099
donc ça nous permet de se garder en survie,

277
00:10:25.239 --> 00:10:27.900
donc il est cool.

278
00:10:27.1000 --> 00:10:28.760
Ils ont tous leur état.

279
00:10:29.244 --> 00:10:30.847
Vous êtes dans ce côté sympathique là,

280
00:10:31.007 --> 00:10:32.849
donc à ce côté je me sens envahie,

281
00:10:32.849 --> 00:10:33.570
je me sens dépassée,

282
00:10:33.590 --> 00:10:34.692
donc je fuis ou je lutte.

283
00:10:35.233 --> 00:10:39.960
Imaginons maintenant que vous avez tellement été engueulé parce que vous renversiez votre café.

284
00:10:40.600 --> 00:10:41.141
peut-être qu'on...

285
00:10:41.681 --> 00:10:41.881
Voilà,

286
00:10:42.041 --> 00:10:42.662
dans l'enfance,

287
00:10:42.782 --> 00:10:44.564
quand vous avez renversé plein de trucs,

288
00:10:44.584 --> 00:10:46.705
à chaque fois où on vous engueulait,

289
00:10:46.825 --> 00:10:47.806
peut-être que votre réaction,

290
00:10:47.866 --> 00:10:48.206
maintenant,

291
00:10:48.267 --> 00:10:50.468
ça va être le troisième mode,

292
00:10:50.508 --> 00:10:51.429
le vagal dorsal,

293
00:10:51.889 --> 00:10:54.231
qui est un état d'effondrement ou de fermeture.

294
00:10:54.291 --> 00:10:54.892
C'est-à-dire,

295
00:10:55.472 --> 00:10:56.333
la sensation-là,

296
00:10:56.793 --> 00:10:59.155
elle vous submerge et elle persiste dans le temps,

297
00:10:59.175 --> 00:10:59.756
par exemple,

298
00:11:00.316 --> 00:11:03.119
et que vous n'avez pas une issue possible parce qu'à chaque fois que ça vous arrive,

299
00:11:03.259 --> 00:11:04.179
il y a le même résultat,

300
00:11:04.199 --> 00:11:04.880
qu'on vous engueule,

301
00:11:04.980 --> 00:11:05.100
etc.

302
00:11:05.861 --> 00:11:06.141
Eh bien,

303
00:11:06.361 --> 00:11:08.143
vous allez descendre dans ce vagal dorsal qui,

304
00:11:08.203 --> 00:11:08.323
lui,

305
00:11:08.363 --> 00:11:09.504
est un mode de désespoir.

306
00:11:09.844 --> 00:11:11.065
de fermeture et de déconnexion.

307
00:11:11.105 --> 00:11:12.906
Peut-être que vous allez complètement vous couper de la situation,

308
00:11:12.966 --> 00:11:15.147
être dans un figement et ne plus réagir,

309
00:11:15.187 --> 00:11:16.228
ne plus savoir quoi faire.

310
00:11:16.688 --> 00:11:19.430
C'est un état où plus rien ne semble avoir d'importance,

311
00:11:19.870 --> 00:11:21.851
c'est un état de pilote automatique,

312
00:11:22.051 --> 00:11:22.992
où il n'y a pas d'énergie,

313
00:11:23.032 --> 00:11:24.372
il n'y a pas de notion d'espoir,

314
00:11:24.753 --> 00:11:25.473
il y a aussi,

315
00:11:25.533 --> 00:11:27.134
on est déconnecté de la notion de changement,

316
00:11:27.134 --> 00:11:28.315
de pouvoir changer les choses,

317
00:11:28.735 --> 00:11:31.176
et c'est un état de stress qui est mal compris,

318
00:11:31.216 --> 00:11:32.917
parce que souvent quand on parle du stress,

319
00:11:33.298 --> 00:11:35.899
on a tendance à se référer au mode sympathique,

320
00:11:35.919 --> 00:11:36.480
qui est juste avant,

321
00:11:36.520 --> 00:11:37.020
qui est en mode...

322
00:11:37.300 --> 00:11:37.840
je vais partout,

323
00:11:37.860 --> 00:11:38.481
je vais nulle part,

324
00:11:38.561 --> 00:11:39.481
je suis super speed,

325
00:11:39.481 --> 00:11:39.801
je fais ci,

326
00:11:39.821 --> 00:11:40.142
je fais ça,

327
00:11:40.182 --> 00:11:40.302
etc.

328
00:11:41.582 --> 00:11:42.903
Alors qu'un état de stress aussi,

329
00:11:43.003 --> 00:11:45.345
ça peut être par le vagal dorsal que je viens d'expliquer,

330
00:11:45.385 --> 00:11:49.067
qui est un état où on est tellement apathique que plus rien ne se passe.

331
00:11:49.567 --> 00:11:51.848
Je prends souvent un exemple qui parle à beaucoup de gens,

332
00:11:52.309 --> 00:11:54.270
quand vous vous déconnectez complètement après une douche,

333
00:11:54.290 --> 00:11:56.511
vous êtes en train de scroller sur votre téléphone,

334
00:11:56.531 --> 00:11:57.451
sur votre lit en serviette,

335
00:11:58.212 --> 00:11:59.973
il y a de grandes chances pour que ce soit le vagal dorsal,

336
00:12:00.133 --> 00:12:00.753
où il y a ce côté,

337
00:12:01.554 --> 00:12:02.814
une lassitude profonde,

338
00:12:03.115 --> 00:12:04.095
on se sent coupé du monde,

339
00:12:04.095 --> 00:12:05.056
et en même temps on n'arrive pas...

340
00:12:05.776 --> 00:12:08.380
à couper le scrolling,

341
00:12:08.380 --> 00:12:09.401
je ne sais pas ce qu'on appelle ça comme ça,

342
00:12:09.381 --> 00:12:10.243
mais le fait de scroller,

343
00:12:10.543 --> 00:12:12.285
ça c'est très vagal dorsal ce côté,

344
00:12:12.425 --> 00:12:16.872
on est tellement submergé par l'info qu'il y a plein de ce passe et on entre dans un mode...

345
00:12:17.292 --> 00:12:23.015
où on n'arrive même pas à activer le changement pour sortir de cet état-là.

346
00:12:23.235 --> 00:12:24.576
Donc je vous ai donné l'exemple du café,

347
00:12:24.596 --> 00:12:29.038
je vous donne un autre exemple par exemple avec une relation amoureuse.

348
00:12:29.499 --> 00:12:31.159
Peut-être que c'est une relation qui se passe bien,

349
00:12:31.260 --> 00:12:31.380
etc.

350
00:12:31.740 --> 00:12:33.781
Donc là on est dans le vagal ventral.

351
00:12:33.841 --> 00:12:34.581
Alors évidemment,

352
00:12:35.302 --> 00:12:36.522
dans toute relation,

353
00:12:36.542 --> 00:12:38.003
on peut passer par les différents modes,

354
00:12:38.003 --> 00:12:39.764
le tout c'est de réussir à se réguler.

355
00:12:40.184 --> 00:12:40.605
Imaginons,

356
00:12:41.325 --> 00:12:42.606
on essaye de chébatiser,

357
00:12:42.686 --> 00:12:43.726
on a une relation qui se passe bien,

358
00:12:43.946 --> 00:12:44.627
vagal ventral.

359
00:12:45.927 --> 00:12:46.348
À un moment,

360
00:12:46.368 --> 00:12:46.968
s'il y a plein de...

361
00:12:47.788 --> 00:12:49.089
et qu'on n'arrive pas à se réguler,

362
00:12:49.149 --> 00:12:50.410
en revenir au vagal ventral,

363
00:12:50.610 --> 00:12:51.911
on reste dans ce mode sympathique,

364
00:12:51.911 --> 00:12:52.912
un peu un mode de combat,

365
00:12:53.412 --> 00:12:53.952
je suis,

366
00:12:53.992 --> 00:12:54.633
tu me suis,

367
00:12:54.993 --> 00:12:55.694
on est en lutte,

368
00:12:55.694 --> 00:12:57.175
on ne se comprend plus et on essaie,

369
00:12:57.195 --> 00:12:57.315
etc.

370
00:12:58.055 --> 00:12:58.996
Et puis potentiellement,

371
00:12:59.076 --> 00:13:00.016
si ça continue,

372
00:13:00.317 --> 00:13:03.959
on va arriver sur ce vagal dorsal où on est en mode bon ben il n'y a plus d'espoir,

373
00:13:03.999 --> 00:13:04.760
on n'y arrive pas.

374
00:13:05.740 --> 00:13:06.801
je me coupe de l'autre,

375
00:13:06.801 --> 00:13:09.782
je me déconnecte de l'autre et je n'arrive même plus à rentrer en communion avec lui,

376
00:13:10.182 --> 00:13:11.322
là on est sur le vagal dorsal.

377
00:13:11.602 --> 00:13:11.723
Ok,

378
00:13:11.843 --> 00:13:11.963
bon,

379
00:13:12.043 --> 00:13:13.583
c'est des exemples un peu extrapolés,

380
00:13:13.583 --> 00:13:16.805
mais c'est pour vous donner un peu cette compréhension de comment ça fonctionne.

381
00:13:17.225 --> 00:13:17.585
On a vu,

382
00:13:17.725 --> 00:13:20.486
c'est un peu une forme d'escalier en fait,

383
00:13:21.066 --> 00:13:23.788
on descend de notre état de bien-être du ventral,

384
00:13:24.288 --> 00:13:27.409
on va vers ce système sympathique de lui tout de suite,

385
00:13:27.829 --> 00:13:28.509
et après,

386
00:13:29.310 --> 00:13:29.690
vraiment,

387
00:13:30.030 --> 00:13:32.791
on peut descendre jusqu'au dorsal où on a cet état de léthargie,

388
00:13:32.831 --> 00:13:33.311
d'apathie.

389
00:13:35.256 --> 00:13:38.418
Comment on fait pour revenir à notre état de bien-être,

390
00:13:38.578 --> 00:13:39.839
notre état de sécurité ?

391
00:13:39.899 --> 00:13:40.259
Parce qu'en fait,

392
00:13:40.480 --> 00:13:41.100
le bien-être,

393
00:13:41.620 --> 00:13:42.981
ce qu'on décrit comme un état de bien-être,

394
00:13:42.981 --> 00:13:43.582
on va y revenir,

395
00:13:43.642 --> 00:13:47.224
c'est en fait le sentiment de se sentir complètement en sécurité dans notre environnement,

396
00:13:47.724 --> 00:13:50.146
en nous-mêmes et dans une communauté par exemple.

397
00:13:50.226 --> 00:13:50.807
on va y revenir.

398
00:13:51.167 --> 00:13:52.269
Comment on fait pour remonter ça ?

399
00:13:52.589 --> 00:13:59.017
Et bien il faut remonter cette hiérarchie autonome en retrouvant la connexion au fur et à mesure à nous,

400
00:13:59.037 --> 00:14:00.659
à notre état et à notre environnement.

401
00:14:01.139 --> 00:14:05.064
Par exemple si vous êtes dans cet état de d'effondrement du vagal,

402
00:14:05.604 --> 00:14:06.045
dorsal,

403
00:14:06.065 --> 00:14:08.126
le dernier que j'ai décrit,

404
00:14:08.186 --> 00:14:10.628
ce qui va aider pour remonter dans notre hiérarchie autonome,

405
00:14:10.668 --> 00:14:14.452
pour revenir à notre état de connexion tout en haut de sécurité,

406
00:14:14.852 --> 00:14:19.456
c'est déjà de passer par ce mode sympathique en ramenant du mouvement un petit peu,

407
00:14:19.996 --> 00:14:21.557
en faisant des actions,

408
00:14:21.557 --> 00:14:21.677
etc.

409
00:14:21.958 --> 00:14:22.298
Par exemple,

410
00:14:22.298 --> 00:14:23.119
vous êtes en train de scroller,

411
00:14:23.739 --> 00:14:24.099
clairement,

412
00:14:24.159 --> 00:14:25.681
pour revenir un petit peu,

413
00:14:25.921 --> 00:14:27.822
pour remonter notre hiérarchie autonome,

414
00:14:28.143 --> 00:14:31.025
ça va être intéressant d'arrêter de scroller,

415
00:14:31.025 --> 00:14:31.805
de vous mettre en mouvement,

416
00:14:31.805 --> 00:14:32.146
de « allez,

417
00:14:32.146 --> 00:14:32.906
je vais faire mon ménage » .

418
00:14:33.147 --> 00:14:33.327
Voilà,

419
00:14:33.487 --> 00:14:33.607
ok ?

420
00:14:34.187 --> 00:14:34.468
C'est un...

421
00:14:34.928 --> 00:14:36.609
on déporte un peu le problème de « Ok,

422
00:14:36.729 --> 00:14:38.150
j'étais quand même en train de fuir une émotion,

423
00:14:38.210 --> 00:14:38.590
je pense,

424
00:14:38.590 --> 00:14:39.070
à la base,

425
00:14:39.090 --> 00:14:39.670
en scrollant.

426
00:14:40.110 --> 00:14:40.231
Bon,

427
00:14:40.291 --> 00:14:40.411
là,

428
00:14:40.451 --> 00:14:42.111
je fuis une émotion en faisant le ménage,

429
00:14:42.111 --> 00:14:42.452
mais au moins,

430
00:14:42.452 --> 00:14:43.052
je m'active. »

431
00:14:43.372 --> 00:14:43.632
Donc là,

432
00:14:43.652 --> 00:14:46.073
on rentre dans un système un peu sympathique où ça bouge,

433
00:14:46.073 --> 00:14:46.874
où on est en mouvement,

434
00:14:46.894 --> 00:14:48.154
où on essaie d'amener du changement,

435
00:14:48.394 --> 00:14:49.535
on sort de la léthargie,

436
00:14:49.895 --> 00:14:50.616
et à partir de là,

437
00:14:50.616 --> 00:14:52.076
peut-être que quand on aura fait notre ménage,

438
00:14:52.076 --> 00:14:52.676
on aura aussi...

439
00:14:53.417 --> 00:14:55.618
On aura dépensé de l'énergie et on aura,

440
00:14:55.778 --> 00:14:56.278
au final,

441
00:14:56.859 --> 00:14:57.079
certes,

442
00:14:57.079 --> 00:14:58.539
peut-être pas traité de problème émotionnel,

443
00:14:58.559 --> 00:14:59.040
mais en tout cas,

444
00:14:59.220 --> 00:15:00.000
on aura créé un...

445
00:15:00.028 --> 00:15:08.133
Un espace où on peut changer les choses et on peut potentiellement revenir à un état de sécurité et de bien-être avec un environnement qui est clean,

446
00:15:08.173 --> 00:15:08.813
qui est nettoyé,

447
00:15:08.893 --> 00:15:09.714
dans lequel on se sent bien.

448
00:15:10.374 --> 00:15:10.814
Encore une fois,

449
00:15:10.854 --> 00:15:11.895
j'extrapole mes exemples,

450
00:15:11.895 --> 00:15:13.156
mais c'est pour que vous compreniez un petit peu.

451
00:15:14.256 --> 00:15:15.217
Ce que je vous propose,

452
00:15:15.377 --> 00:15:17.558
pour savoir dans quel mode vous êtes là actuellement,

453
00:15:17.618 --> 00:15:19.459
ça peut être sympa de se le demander,

454
00:15:20.280 --> 00:15:23.362
je vous propose de répondre à deux phrases.

455
00:15:24.242 --> 00:15:24.803
Vous complétez.

456
00:15:26.023 --> 00:15:26.704
À l'instant T,

457
00:15:27.856 --> 00:15:29.537
Le monde pour moi a l'air de...

458
00:15:31.558 --> 00:15:32.919
Mon environnement a l'air de...

459
00:15:32.959 --> 00:15:35.541
Il a l'air de quoi ?

460
00:15:39.403 --> 00:15:40.984
Quelques petits adjectifs.

461
00:15:44.606 --> 00:15:45.347
Et quand vous avez fini,

462
00:15:45.407 --> 00:15:46.227
la deuxième phrase,

463
00:15:46.748 --> 00:15:47.408
actuellement là,

464
00:15:47.588 --> 00:15:48.209
je suis...

465
00:15:49.890 --> 00:15:50.510
Je suis comment ?

466
00:15:51.971 --> 00:15:53.031
Comment je me sens vis-à-vis de ça ?

467
00:15:56.504 --> 00:15:57.465
Je vous donne un exemple.

468
00:15:57.685 --> 00:15:58.345
Par exemple,

469
00:15:59.026 --> 00:16:00.907
si dans le cas où vous étiez dans le dorsal,

470
00:16:00.947 --> 00:16:01.487
dans le dernier,

471
00:16:01.487 --> 00:16:02.148
dans l'effondrement,

472
00:16:02.588 --> 00:16:03.709
peut-être que vous vous êtes dit,

473
00:16:04.049 --> 00:16:04.169
là,

474
00:16:04.509 --> 00:16:04.790
pour moi,

475
00:16:04.850 --> 00:16:05.310
le monde,

476
00:16:05.310 --> 00:16:06.291
il me semble un peu froid,

477
00:16:06.291 --> 00:16:06.951
un peu vide,

478
00:16:07.551 --> 00:16:08.712
et je suis,

479
00:16:09.533 --> 00:16:10.293
je suis seule,

480
00:16:10.333 --> 00:16:11.234
je suis abandonnée.

481
00:16:11.974 --> 00:16:13.555
Je me sens vraiment dépassée,

482
00:16:13.675 --> 00:16:13.855
seule,

483
00:16:13.915 --> 00:16:14.295
abandonnée.

484
00:16:14.575 --> 00:16:14.695
Là,

485
00:16:14.735 --> 00:16:15.495
c'est plus du dorsal.

486
00:16:16.235 --> 00:16:16.816
Imaginons,

487
00:16:16.936 --> 00:16:17.536
vous vous dites,

488
00:16:17.896 --> 00:16:18.276
ah ben là,

489
00:16:18.356 --> 00:16:18.596
pour moi,

490
00:16:18.616 --> 00:16:18.956
le monde,

491
00:16:18.956 --> 00:16:20.317
il m'a l'air chaotique,

492
00:16:20.397 --> 00:16:20.937
violent,

493
00:16:21.177 --> 00:16:21.937
extrême,

494
00:16:22.137 --> 00:16:26.158
et je suis constamment dans une impression de danger,

495
00:16:26.798 --> 00:16:27.959
de devoir me défendre,

496
00:16:27.959 --> 00:16:28.859
de devoir me protéger.

497
00:16:29.359 --> 00:16:29.479
Là,

498
00:16:29.519 --> 00:16:31.280
on est peut-être plus dans un mode sympathique.

499
00:16:33.276 --> 00:16:34.257
Dernier cas de figure,

500
00:16:34.878 --> 00:16:36.240
par exemple vous vous dites le monde là,

501
00:16:36.901 --> 00:16:38.423
oh là là je me sens plein d'opportunités,

502
00:16:38.443 --> 00:16:39.824
j'ai envie de rencontrer plein de monde,

503
00:16:39.864 --> 00:16:40.625
c'est trop cool,

504
00:16:41.186 --> 00:16:47.754
je sens que là il y a une bonne vibe etc et que je peux vraiment en tout cas sortir sans trop y penser,

505
00:16:48.335 --> 00:16:48.535
voilà,

506
00:16:49.076 --> 00:16:50.137
et je me sens en sécurité,

507
00:16:50.197 --> 00:16:52.140
je me sens prête à connecter avec des gens.

508
00:16:52.732 --> 00:16:52.852
Là,

509
00:16:52.852 --> 00:16:53.932
on est plus dans l'état ventral.

510
00:16:54.773 --> 00:16:54.953
Donc,

511
00:16:55.053 --> 00:17:04.275
je vous invite à voir un petit peu quelle était la définition du moment que vous avez pris de manière instinctive et de voir dans quel état vous pourriez ranger ça.

512
00:17:04.815 --> 00:17:08.216
On va revenir à nos trois états.

513
00:17:08.877 --> 00:17:09.837
Mais avant de continuer,

514
00:17:10.057 --> 00:17:13.598
je voulais vous parler de ce que je vous ai introduit au début,

515
00:17:13.638 --> 00:17:14.998
cette fameuse neuroception.

516
00:17:15.519 --> 00:17:16.359
La neuroception,

517
00:17:16.459 --> 00:17:16.659
donc,

518
00:17:17.039 --> 00:17:19.040
dans notre compréhension de la théorie polyvagale,

519
00:17:20.704 --> 00:17:21.525
La neuroception,

520
00:17:21.605 --> 00:17:22.345
c'est le deuxième point.

521
00:17:22.725 --> 00:17:24.086
On a le premier point,

522
00:17:24.186 --> 00:17:26.048
la hiérarchie autonome que je vous ai décrite là,

523
00:17:26.128 --> 00:17:26.908
comment ça fonctionne.

524
00:17:27.168 --> 00:17:27.789
Et le deuxième point,

525
00:17:27.789 --> 00:17:28.609
on a cette neuroception.

526
00:17:28.990 --> 00:17:29.770
La neuroception,

527
00:17:29.970 --> 00:17:35.554
c'est ce fameux radar interne qui voit pour nous si la neuroception est en train de se faire.

528
00:17:35.554 --> 00:17:35.614
là,

529
00:17:35.594 --> 00:17:38.096
dans l'environnement actuel ou à l'intérieur de mon corps,

530
00:17:38.376 --> 00:17:41.358
je me sens en sécurité ou je me sens en danger.

531
00:17:41.878 --> 00:17:47.622
Je me sens en sécurité et prêt à connecter avec le monde ou je me sens en danger et dans des états d'attaque,

532
00:17:48.642 --> 00:17:49.943
de suite ou de fermeture.

533
00:17:51.796 --> 00:17:52.576
Par exemple,

534
00:17:52.796 --> 00:17:53.897
quelqu'un rentre dans la pièce,

535
00:17:53.917 --> 00:17:54.857
votre neuroception,

536
00:17:55.077 --> 00:18:02.399
elle va directement voir potentiellement si c'est quelqu'un d'avenant ou si c'est quelqu'un dont il faut se méfier parce qu'il a le regard fuyant,

537
00:18:02.899 --> 00:18:04.200
peut-être qu'il est un peu nerveux,

538
00:18:04.720 --> 00:18:07.200
vous voyez qu'il se retient presque de frapper quelque chose.

539
00:18:07.521 --> 00:18:07.641
Bon,

540
00:18:07.821 --> 00:18:07.941
là,

541
00:18:07.981 --> 00:18:08.561
votre neuroception,

542
00:18:08.561 --> 00:18:09.121
elle va vous dire « Ok,

543
00:18:09.261 --> 00:18:09.381
là,

544
00:18:09.521 --> 00:18:10.521
c'est pas normal,

545
00:18:10.821 --> 00:18:13.522
il faut qu'on réagisse et ou voilà,

546
00:18:13.702 --> 00:18:14.943
il faut qu'il se passe quelque chose,

547
00:18:15.023 --> 00:18:15.683
je suis en danger. »

548
00:18:16.303 --> 00:18:17.123
Ou au contraire,

549
00:18:17.563 --> 00:18:18.264
la personne arrive,

550
00:18:18.284 --> 00:18:18.984
elle est rayonnante,

551
00:18:19.024 --> 00:18:19.144
etc.

552
00:18:19.764 --> 00:18:20.325
Vous vous dites,

553
00:18:20.325 --> 00:18:20.385
ah,

554
00:18:20.365 --> 00:18:20.585
ça va,

555
00:18:20.645 --> 00:18:20.765
là,

556
00:18:20.785 --> 00:18:21.726
ça a l'air d'être cool,

557
00:18:21.726 --> 00:18:22.727
j'ai l'impression que c'est ouvert,

558
00:18:22.747 --> 00:18:22.867
etc.

559
00:18:23.067 --> 00:18:23.187
Donc,

560
00:18:23.227 --> 00:18:23.788
votre neuroception,

561
00:18:23.808 --> 00:18:24.508
elle vous permet ça,

562
00:18:24.588 --> 00:18:25.869
c'est votre petit radar intérieur.

563
00:18:26.490 --> 00:18:26.750
Parfois,

564
00:18:26.750 --> 00:18:27.451
elle déconne un peu,

565
00:18:27.631 --> 00:18:27.751
ok ?

566
00:18:28.832 --> 00:18:29.092
Et ça,

567
00:18:29.232 --> 00:18:33.076
c'est ce qu'on a vu avec le trouble panique dans les deux premiers épisodes.

568
00:18:33.456 --> 00:18:33.616
Enfin,

569
00:18:33.676 --> 00:18:34.637
c'est pas qu'elle...

570
00:18:34.717 --> 00:18:37.740
Ces fameuses fausses alarmes dont je vous parlais dans les premiers épisodes,

571
00:18:38.040 --> 00:18:38.381
parfois,

572
00:18:38.401 --> 00:18:40.763
il va y avoir des fausses alarmes acquises,

573
00:18:41.023 --> 00:18:41.984
où vous allez prendre...

574
00:18:42.604 --> 00:18:59.031
par exemple vous avez fait une crise d'angoisse dans un supermarché et bien votre neuroception elle a assimilé le supermarché à un danger alors qu'en soi le supermarché n'y est pour rien ok mais là c'est une sorte de fausse alarme liée à un lieu par exemple je repasse pas là dessus si ça vous intéresse cet aspect des fausses alarmes je

575
00:18:59.031 --> 00:19:12.016
vous invite à aller voir les deux premiers épisodes de la série système nerveux donc ce qu'il faut comprendre c'est que votre corps il perçoit le monde avant que votre esprit puisse le comprendre c'est pour ça que parfois vous allez sentir un sentiment de danger

576
00:19:12.216 --> 00:19:13.997
alors qu'en soit tout va bien autour de vous,

577
00:19:14.317 --> 00:19:21.201
mais peut-être que la personne en face a dit une phrase qui a déclenché chez vous un souvenir ou un sentiment.

578
00:19:21.441 --> 00:19:21.801
Par exemple,

579
00:19:21.801 --> 00:19:23.562
vous avez une personne en face de vous qui vous dit

580
00:19:24.062 --> 00:19:24.362
« Ah oui,

581
00:19:24.402 --> 00:19:24.522
bon,

582
00:19:24.542 --> 00:19:27.024
le week-end prochain on va à tel concert,

583
00:19:27.064 --> 00:19:30.625
j'ai pas jugé bon de t'inviter parce que je me suis dit que tu serais peut-être pas disponible. »

584
00:19:31.666 --> 00:19:34.467
Il n'y a rien qui est mal là-dedans,

585
00:19:35.108 --> 00:19:35.308
mais...

586
00:19:35.936 --> 00:19:37.458
Peut-être que ça a éveillé un truc en vous,

587
00:19:37.818 --> 00:19:39.500
d'un rejet lointain,

588
00:19:40.300 --> 00:19:42.823
qui fait que là vous sentez un figement,

589
00:19:43.644 --> 00:19:46.186
alors qu'en soi la situation est totalement ok.

590
00:19:46.987 --> 00:19:48.429
Mais votre neuroception,

591
00:19:48.549 --> 00:19:48.689
elle,

592
00:19:48.709 --> 00:19:49.590
elle se dit ok,

593
00:19:50.110 --> 00:19:53.293
il y a quelque chose qui me fait réagir dans cette phrase-là par exemple.

594
00:19:53.794 --> 00:19:57.838
Donc c'est un système qui est vraiment en dehors de l'analyse d'une situation,

595
00:19:57.938 --> 00:19:59.079
c'est vraiment quelque chose,

596
00:19:59.219 --> 00:19:59.800
un processus.

597
00:20:00.020 --> 00:20:01.100
conscient qui se met en place,

598
00:20:01.721 --> 00:20:07.523
votre système nerveux il est en train de scanner en permanence votre environnement et ce qui se passe autour de vous,

599
00:20:07.983 --> 00:20:09.964
et du coup on découle d'une réaction interne.

600
00:20:10.764 --> 00:20:14.786
Et c'est comme ça que le corps va se mettre soit dans une notion de sécurité,

601
00:20:14.906 --> 00:20:17.607
par exemple si la phrase que vous a dit la personne,

602
00:20:18.107 --> 00:20:21.189
soit ça n'éveille rien en vous de particulier,

603
00:20:21.189 --> 00:20:21.949
vous dites « oh bon ok,

604
00:20:22.809 --> 00:20:23.369
pas de soucis,

605
00:20:23.409 --> 00:20:25.750
bah oui t'as peut-être bien fait parce qu'au final je sais pas trop,

606
00:20:26.070 --> 00:20:26.831
mon emploi du temps,

607
00:20:26.831 --> 00:20:26.951
etc. »

608
00:20:27.571 --> 00:20:29.872
Et au contraire peut-être que vous avez sorti une notion de danger en mode

609
00:20:29.892 --> 00:20:30.613
mode,

610
00:20:30.613 --> 00:20:30.893
oh là là,

611
00:20:30.933 --> 00:20:31.553
je vais être exclue,

612
00:20:31.553 --> 00:20:33.575
je vais être rejetée parce qu'on ne me propose pas,

613
00:20:33.635 --> 00:20:34.536
parce que tatatitata,

614
00:20:34.636 --> 00:20:38.559
et ça c'est par rapport à vos expériences passées et ou à ce que cette neuroception,

615
00:20:38.719 --> 00:20:44.504
comment elle s'est construite et comment elle a appris aussi à réagir par rapport à vos expériences personnelles ou autres,

616
00:20:45.304 --> 00:20:48.687
et du coup ça va emballer votre système nerveux dans une réaction.

617
00:20:49.588 --> 00:20:50.348
Notre neuroception,

618
00:20:50.489 --> 00:20:51.089
à retenir,

619
00:20:51.229 --> 00:20:53.451
si elle va percevoir de la sécurité,

620
00:20:53.551 --> 00:20:55.753
vous allez vous sentir en confiance,

621
00:20:55.793 --> 00:20:58.095
prêt à interagir avec le monde et à vous connecter aux autres.

622
00:20:58.515 --> 00:20:59.136
Si au contraire,

623
00:20:59.216 --> 00:20:59.696
elle détecte un...

624
00:20:59.696 --> 00:20:59.996
un danger,

625
00:20:59.996 --> 00:21:00.797
qu'il soit réel ou pas,

626
00:21:00.877 --> 00:21:02.518
parfois c'est des fausses alarmes comme je vous disais,

627
00:21:03.059 --> 00:21:04.500
le système nerveux va s'activer,

628
00:21:05.140 --> 00:21:06.461
activer la réponse de lui tout de suite.

629
00:21:06.481 --> 00:21:06.842
Par exemple,

630
00:21:06.842 --> 00:21:07.923
dans la situation que je vous ai donnée,

631
00:21:07.943 --> 00:21:08.283
c'est peut-être,

632
00:21:08.763 --> 00:21:09.104
ouais,

633
00:21:09.104 --> 00:21:09.384
mais en fait,

634
00:21:09.424 --> 00:21:10.905
tu sais pas si j'étais disponible,

635
00:21:10.925 --> 00:21:12.106
tu aurais pu quand même me le dire,

636
00:21:12.106 --> 00:21:12.226
etc.

637
00:21:12.746 --> 00:21:13.367
Au contraire,

638
00:21:13.407 --> 00:21:14.028
ce côté bon,

639
00:21:14.048 --> 00:21:14.588
ben d'accord,

640
00:21:14.688 --> 00:21:15.188
je vous laisse,

641
00:21:15.449 --> 00:21:15.789
écoutez,

642
00:21:16.710 --> 00:21:17.690
si vous me proposez pas,

643
00:21:17.811 --> 00:21:18.311
je m'en vais,

644
00:21:18.331 --> 00:21:18.451
etc.

645
00:21:20.453 --> 00:21:20.933
Petite fuite.

646
00:21:21.273 --> 00:21:21.974
Ou au contraire,

647
00:21:22.334 --> 00:21:23.655
s'il y a une menace extrême,

648
00:21:24.076 --> 00:21:25.437
mon exemple est peut-être pas le bon,

649
00:21:25.837 --> 00:21:29.060
mais il y a un peu ce côté où vous basculez en mode survie par ...

650
00:21:29.580 --> 00:21:30.781
via cette neuroception là,

651
00:21:31.061 --> 00:21:34.563
et on entre dans l'état de fermeture et d'effondrement du vagal dorsal,

652
00:21:34.563 --> 00:21:35.643
le dernier que je vous avais décrit.

653
00:21:36.284 --> 00:21:36.884
Par exemple,

654
00:21:37.084 --> 00:21:39.645
imaginons ça fait remonter des émotions qui sont trop grandes pour vous,

655
00:21:39.705 --> 00:21:40.586
ces émotions de rejet,

656
00:21:41.106 --> 00:21:42.067
vous allez figer,

657
00:21:42.067 --> 00:21:43.447
vous allez vous enfermer dans votre chambre,

658
00:21:43.527 --> 00:21:45.969
et vous allez plus parler à personne pendant une heure.

659
00:21:46.269 --> 00:21:47.009
Je dis n'importe quoi,

660
00:21:47.049 --> 00:21:49.050
mais c'est un peu pour vous donner la caricature du truc.

661
00:21:50.351 --> 00:21:51.912
La neuroception...

662
00:21:52.704 --> 00:21:53.324
Pour fonctionner,

663
00:21:53.425 --> 00:21:55.106
elle a trois manières de faire.

664
00:21:56.046 --> 00:21:57.948
On a l'écoute,

665
00:21:58.228 --> 00:21:59.749
en fait elle a trois plans simultanés,

666
00:22:00.329 --> 00:22:01.530
c'est plus ça qu'on peut décrire.

667
00:22:01.870 --> 00:22:03.131
Elle a l'écoute intérieure,

668
00:22:03.151 --> 00:22:04.352
c'est-à-dire que votre corps,

669
00:22:05.653 --> 00:22:07.554
il envoie constamment des signaux à votre...

670
00:22:07.774 --> 00:22:08.615
rythme cardiaque,

671
00:22:08.615 --> 00:22:09.677
à votre respiration,

672
00:22:11.238 --> 00:22:12.119
à vos muscles,

673
00:22:12.420 --> 00:22:13.741
à votre appareil digestif,

674
00:22:13.802 --> 00:22:15.003
tout ça est hyper connecté,

675
00:22:15.584 --> 00:22:18.267
tout ça c'est la coupelle du système nerveux au final.

676
00:22:18.948 --> 00:22:22.512
Nos sensations dans le corps vont influer sur notre état nerveux et notre

677
00:22:22.512 --> 00:22:23.373
notre ressenti global.

678
00:22:23.793 --> 00:22:24.414
Par exemple,

679
00:22:24.674 --> 00:22:25.955
si je digère mal quelque chose,

680
00:22:25.955 --> 00:22:26.635
je me sens pas bien,

681
00:22:27.056 --> 00:22:27.416
clairement,

682
00:22:27.456 --> 00:22:28.117
notre neuroception,

683
00:22:28.117 --> 00:22:33.381
elle va se dire il y a un truc qui va pas et ça va nous mettre dans un état potentiellement où il va y avoir une réaction nerveuse.

684
00:22:33.741 --> 00:22:33.961
Donc,

685
00:22:35.002 --> 00:22:35.963
cette écoute intérieure,

686
00:22:36.483 --> 00:22:37.064
elle est présente,

687
00:22:37.104 --> 00:22:37.444
elle est là.

688
00:22:37.884 --> 00:22:38.365
Par exemple,

689
00:22:38.365 --> 00:22:39.846
je sens que ma poitrine est serrée,

690
00:22:40.306 --> 00:22:40.627
oh là là,

691
00:22:40.627 --> 00:22:41.407
je me sens angoissée,

692
00:22:41.407 --> 00:22:43.909
il y a quelque chose et le système nerveux va s'emballer sur quelque chose,

693
00:22:43.929 --> 00:22:44.370
par exemple.

694
00:22:44.370 --> 00:22:45.731
Je sais pas si mes exemples sont clairs,

695
00:22:45.791 --> 00:22:46.191
désolée.

696
00:22:47.092 --> 00:22:48.853
Vous avez aussi l'écoute extérieure,

697
00:22:48.893 --> 00:22:51.515
c'est-à-dire l'écoute de mon environnement.

698
00:22:51.595 --> 00:22:52.256
Comment est mon environnement ?

699
00:22:52.336 --> 00:22:53.177
environnement là maintenant ?

700
00:22:53.477 --> 00:22:54.858
Est-ce que je suis dans un lieu où je...

701
00:22:55.378 --> 00:22:56.179
dans mon salon,

702
00:22:56.239 --> 00:22:57.640
donc je connais tout et c'est très cool,

703
00:22:57.900 --> 00:22:59.702
ou au contraire je suis dans un lieu que je connais pas,

704
00:22:59.862 --> 00:23:00.362
chez quelqu'un ?

705
00:23:00.522 --> 00:23:01.683
Quel est mon environnement ?

706
00:23:01.723 --> 00:23:02.624
Comment je m'y sens ?

707
00:23:03.124 --> 00:23:09.049
Et est-ce que les personnes qui sont autour de moi sont rassurantes dans une logique d'écoute et de connexion,

708
00:23:09.089 --> 00:23:09.749
ou au contraire,

709
00:23:09.809 --> 00:23:12.891
est-ce que j'ai l'impression qu'elles vont me sauter dessus et qu'il y a quelque chose de menaçant ?

710
00:23:13.232 --> 00:23:13.392
Donc...

711
00:23:13.844 --> 00:23:14.385
Écoute intérieure,

712
00:23:14.425 --> 00:23:15.766
écoute de ce qui se passe dans le corps.

713
00:23:15.886 --> 00:23:16.626
Écoute extérieure,

714
00:23:16.807 --> 00:23:17.347
l'environnement.

715
00:23:17.868 --> 00:23:20.850
Et on a aussi un autre mode qui est l'écoute intermédiaire.

716
00:23:21.350 --> 00:23:21.771
En clair,

717
00:23:21.951 --> 00:23:25.834
c'est notre capacité à capter les signaux sociaux et relationnels.

718
00:23:26.255 --> 00:23:26.895
C'est-à-dire,

719
00:23:26.915 --> 00:23:27.035
là,

720
00:23:27.055 --> 00:23:27.876
quand je vous parle,

721
00:23:28.056 --> 00:23:29.698
peut-être que votre neuroception,

722
00:23:29.718 --> 00:23:30.178
elle se dit,

723
00:23:30.358 --> 00:23:30.478
ah,

724
00:23:30.558 --> 00:23:31.259
la voix d'en bas,

725
00:23:31.679 --> 00:23:32.880
elle m'amène beaucoup de calme,

726
00:23:32.980 --> 00:23:34.922
beaucoup d'apaisement et c'est très cool.

727
00:23:35.242 --> 00:23:35.663
Au contraire,

728
00:23:35.663 --> 00:23:36.103
vous vous dites,

729
00:23:36.363 --> 00:23:36.543
oula,

730
00:23:36.683 --> 00:23:37.804
elle part un peu dans tous les sens.

731
00:23:37.864 --> 00:23:37.985
Moi,

732
00:23:38.125 --> 00:23:39.386
j'arrive à raccrocher à rien.

733
00:23:39.586 --> 00:23:54.544
me frustre ok c'est juste un exemple j'espère que c'est le premier cas mais je ne vous juge pas si c'est le deuxième mais en clair vous allez passer votre temps à votre système nerveux votre neuroception va passer votre son temps à capter les signaux de posture de tout

734
00:23:54.564 --> 00:23:55.104
ton de voix,

735
00:23:55.485 --> 00:23:57.506
d'expression faciale des uns et des autres,

736
00:23:57.807 --> 00:23:59.588
et ça va influer sur votre état interne.

737
00:23:59.608 --> 00:23:59.988
Par exemple,

738
00:23:59.988 --> 00:24:00.909
quelqu'un qui vous dit,

739
00:24:00.909 --> 00:24:01.870
vous demandez à votre copain,

740
00:24:01.950 --> 00:24:02.450
est-ce que ça va ?

741
00:24:02.891 --> 00:24:03.391
Et qui vous dit,

742
00:24:03.391 --> 00:24:03.511
oui,

743
00:24:03.551 --> 00:24:03.671
oui,

744
00:24:03.731 --> 00:24:03.992
ça va.

745
00:24:04.412 --> 00:24:05.133
Mais avec une moue,

746
00:24:05.133 --> 00:24:05.673
pas possible,

747
00:24:06.073 --> 00:24:07.254
votre neuroception elle est pas bête,

748
00:24:07.414 --> 00:24:07.534
ok ?

749
00:24:07.595 --> 00:24:08.876
Elle sait qu'il y a quelque chose qui va pas.

750
00:24:10.056 --> 00:24:10.277
Donc,

751
00:24:11.097 --> 00:24:11.257
voilà,

752
00:24:11.378 --> 00:24:13.880
c'est notre capacité aussi à capter ces signaux-là.

753
00:24:13.940 --> 00:24:14.340
Et souvent,

754
00:24:14.420 --> 00:24:15.521
c'est très inconscient.

755
00:24:15.741 --> 00:24:16.221
Par exemple,

756
00:24:16.261 --> 00:24:17.182
vous allez souvent,

757
00:24:17.202 --> 00:24:17.743
j'imagine,

758
00:24:18.283 --> 00:24:21.426
capter les intentions de quelqu'un sans même qu'elle vous parle trop.

759
00:24:21.706 --> 00:24:22.086
Par exemple,

760
00:24:22.106 --> 00:24:24.368
quelqu'un qui vous regarde un peu avec insistance

761
00:24:24.388 --> 00:24:25.889
au coin de l'œil mais qui vous a jamais parlé,

762
00:24:26.370 --> 00:24:27.991
regarde un peu tous vos faits et gestes.

763
00:24:28.031 --> 00:24:28.151
Bon,

764
00:24:28.591 --> 00:24:31.774
peut-être que vous n'êtes pas Einstein pour vous dire ok je pense que cette personne m'aime bien,

765
00:24:32.114 --> 00:24:34.336
par contre elle ne m'a jamais rien dit,

766
00:24:34.356 --> 00:24:36.318
elle n'est jamais venue vers moi pour statuer le truc,

767
00:24:36.618 --> 00:24:38.579
parce que vous avez cette intelligence de neuroception.

768
00:24:38.820 --> 00:24:44.124
C'est vraiment des micro-perceptions mais qui sont continuellement en train de se jouer en vous,

769
00:24:44.684 --> 00:24:50.689
à l'extérieur de vous et via aussi la communication inconsciente avec les autres.

770
00:24:52.371 --> 00:24:53.572
Et c'est ça qui permet...

771
00:24:54.212 --> 00:24:55.252
à votre mécanisme,

772
00:24:55.252 --> 00:25:05.076
à votre système nerveux de savoir si oui je suis en sécurité dans cet environnement et ou dans mon corps à l'heure actuelle et ou non je me sens en danger ou je sens qu'il y a quelque chose qui ne va pas.

773
00:25:05.196 --> 00:25:08.738
C'est à partir de là que va découler tout un système des réactions.

774
00:25:08.758 --> 00:25:14.240
Soit on va s'ouvrir à l'autre et on va être en mode trop cool ou soit au contraire on est en mode protection etc.

775
00:25:16.300 --> 00:25:19.242
Il y a un truc que je voulais reprendre et revenir,

776
00:25:19.302 --> 00:25:20.043
et je ne sais pas,

777
00:25:20.063 --> 00:25:21.624
j'aimerais bien en faire un épisode un jour,

778
00:25:21.664 --> 00:25:22.965
mais je ne sais pas encore comment,

779
00:25:23.126 --> 00:25:24.326
je verrai ce que je peux faire.

780
00:25:25.167 --> 00:25:25.407
C'est,

781
00:25:26.068 --> 00:25:26.828
il faut comprendre,

782
00:25:27.069 --> 00:25:27.369
ah là là,

783
00:25:27.369 --> 00:25:28.710
je suis trop contente de faire ce point,

784
00:25:28.750 --> 00:25:30.271
parce que ça fait longtemps que je voulais le faire,

785
00:25:30.812 --> 00:25:33.814
que la connexion à l'autre est essentielle à la régulation.

786
00:25:34.475 --> 00:25:35.936
Je vous dis ça parce que moi,

787
00:25:36.556 --> 00:25:38.158
je prends mon exemple perso,

788
00:25:38.238 --> 00:25:39.319
parce qu'il est hyper parlant,

789
00:25:40.099 --> 00:25:41.660
j'ai longtemps pensé que,

790
00:25:41.841 --> 00:25:45.924
et j'ai beaucoup ce cas de figure avec les gens aussi que je suis,

791
00:25:46.340 --> 00:25:47.141
En thérapie,

792
00:25:47.541 --> 00:25:53.644
où les gens se tapent sur des doigts de ne pas réussir à se réguler tout seul,

793
00:25:54.605 --> 00:25:55.846
d'avoir toujours besoin de l'autre.

794
00:25:56.626 --> 00:25:57.306
Alors évidemment,

795
00:25:57.346 --> 00:25:58.927
parfois on est dans la dépendance affective,

796
00:25:58.927 --> 00:25:59.628
ça c'est autre chose,

797
00:26:00.108 --> 00:26:02.449
mais pour évoluer dans la vie,

798
00:26:02.469 --> 00:26:02.970
dans le monde,

799
00:26:02.990 --> 00:26:03.970
on est des êtres sociaux,

800
00:26:03.990 --> 00:26:07.652
on a besoin de ce qu'on appelle la co-régulation.

801
00:26:07.692 --> 00:26:09.874
Donc on a besoin de l'autre pour se réguler.

802
00:26:11.134 --> 00:26:12.215
Pourquoi c'est important pour moi ?

803
00:26:12.235 --> 00:26:13.095
Parce que moi j'ai vécu,

804
00:26:13.416 --> 00:26:13.836
je pense...

805
00:26:14.416 --> 00:26:14.636
deux,

806
00:26:14.837 --> 00:26:14.957
oui,

807
00:26:15.057 --> 00:26:17.659
facilement deux ans en loup solitaire total.

808
00:26:17.899 --> 00:26:20.601
Je ne suis pas la nana la plus sociale du monde à l'heure actuelle non plus,

809
00:26:20.621 --> 00:26:22.183
mais derrière un écran,

810
00:26:22.223 --> 00:26:22.643
c'est facile.

811
00:26:23.363 --> 00:26:23.544
Mais,

812
00:26:25.265 --> 00:26:25.966
et en fait,

813
00:26:25.986 --> 00:26:26.626
je me suis dit,

814
00:26:26.666 --> 00:26:27.327
ben voilà,

815
00:26:27.367 --> 00:26:27.687
je vais,

816
00:26:27.987 --> 00:26:28.468
les autres,

817
00:26:28.868 --> 00:26:29.488
c'est l'enfer,

818
00:26:29.549 --> 00:26:29.869
les autres,

819
00:26:29.869 --> 00:26:30.429
je n'y arrive pas,

820
00:26:30.489 --> 00:26:32.751
donc je vais être moi toute seule avec moi-même,

821
00:26:32.831 --> 00:26:33.552
et je vais me débrouiller.

822
00:26:34.833 --> 00:26:38.155
Des événements ont fait que j'ai eu besoin à un moment de demander de l'aide,

823
00:26:38.276 --> 00:26:41.298
et je me suis retrouvée dans l'état complètement inverse,

824
00:26:41.678 --> 00:26:43.500
où je n'arrivais plus à me réguler toute seule,

825
00:26:43.760 --> 00:26:47.723
et où j'avais fondamentalement besoin de l'autre pour me réguler.

826
00:26:48.924 --> 00:26:51.185
Tout ça pour vous dire que la co-régulation,

827
00:26:52.026 --> 00:26:52.446
elle est...

828
00:26:52.966 --> 00:26:54.067
on ne peut pas passer à côté.

829
00:26:54.347 --> 00:26:55.948
Même si vous êtes un loup solitaire,

830
00:26:55.988 --> 00:26:57.369
même si vous avez besoin de votre espace,

831
00:26:57.389 --> 00:26:57.509
etc.,

832
00:26:58.150 --> 00:26:58.590
à un moment,

833
00:26:58.610 --> 00:27:05.214
vous allez avoir besoin de l'autre pour vous refléter vous-même et pour amener un état de calme,

834
00:27:05.255 --> 00:27:05.815
d'apaisement.

835
00:27:05.995 --> 00:27:08.016
On a besoin de cette connexion en tant qu'être humain.

836
00:27:08.297 --> 00:27:09.077
Et cette connexion,

837
00:27:09.457 --> 00:27:11.459
elle peut passer par plein de biais.

838
00:27:11.459 --> 00:27:12.740
La spiritualité en fait partie,

839
00:27:12.760 --> 00:27:13.340
on va en parler.

840
00:27:13.524 --> 00:27:15.284
Pourquoi c'est quelque chose qui me tient à cœur aussi,

841
00:27:15.805 --> 00:27:16.645
de vous en parler ?

842
00:27:17.205 --> 00:27:20.346
C'est parce que ça me permet aussi de corriger des choses que j'ai pu dire par le passé,

843
00:27:20.426 --> 00:27:21.646
parce qu'en fait j'évolue,

844
00:27:21.706 --> 00:27:22.106
moi aussi,

845
00:27:22.206 --> 00:27:23.827
au fur et à mesure de mes compréhensions.

846
00:27:24.347 --> 00:27:26.107
Quand je vous ai fait des épisodes par exemple sur l'ego,

847
00:27:26.207 --> 00:27:28.728
alors l'ego c'est magique,

848
00:27:28.808 --> 00:27:32.009
tout ce que je vous dis c'est vraiment des informations qui sont très cool.

849
00:27:32.289 --> 00:27:32.709
Pour l'ego,

850
00:27:33.209 --> 00:27:33.749
je vous disais,

851
00:27:33.830 --> 00:27:34.030
voilà,

852
00:27:34.330 --> 00:27:40.011
le but au final c'est de savoir répondre à nos propres besoins et de ne pas avoir besoin de l'autre pour,

853
00:27:40.131 --> 00:27:42.752
parce que souvent en fait ce qui se passe quand on travaille sur notre ego,

854
00:27:43.504 --> 00:27:45.505
Je vais vous faire un rapide résumé de l'ego.

855
00:27:46.765 --> 00:27:48.506
Il y a un petit chat qui est apparu entre-temps.

856
00:27:49.466 --> 00:27:49.987
Je vous disais,

857
00:27:50.127 --> 00:27:50.307
donc,

858
00:27:50.547 --> 00:27:50.827
l'ego,

859
00:27:50.987 --> 00:27:52.228
pour vous faire un gros résumé,

860
00:27:52.348 --> 00:27:52.848
en clair,

861
00:27:53.008 --> 00:27:54.769
on va avoir des besoins fondamentaux.

862
00:27:55.109 --> 00:27:57.270
Et si ces besoins fondamentaux ne sont pas remplis,

863
00:27:57.270 --> 00:27:59.451
ce qui est la plupart du temps le cas,

864
00:27:59.731 --> 00:28:01.291
on n'arrive pas à les remplir par nous-mêmes,

865
00:28:01.311 --> 00:28:01.551
eh bien,

866
00:28:01.551 --> 00:28:05.773
on va développer des masques sociaux pour pouvoir trouver sa place,

867
00:28:05.773 --> 00:28:07.314
se sentir en sécurité,

868
00:28:07.354 --> 00:28:07.994
se sentir aimé,

869
00:28:08.054 --> 00:28:08.734
se sentir accepté,

870
00:28:08.814 --> 00:28:09.315
tutti quanti.

871
00:28:09.695 --> 00:28:09.815
OK,

872
00:28:09.915 --> 00:28:10.035
bon,

873
00:28:10.475 --> 00:28:12.316
c'est vraiment

874
00:28:12.736 --> 00:28:13.737
Il y a beaucoup plus que ça.

875
00:28:14.217 --> 00:28:14.698
Mais en fait,

876
00:28:14.698 --> 00:28:17.100
je vous disais à l'époque que le but,

877
00:28:17.120 --> 00:28:19.682
c'est de réussir à répondre à ses besoins par nous-mêmes,

878
00:28:19.702 --> 00:28:20.382
les besoins d'amour,

879
00:28:20.402 --> 00:28:21.043
de sécurité,

880
00:28:21.603 --> 00:28:23.765
pour ne pas forcément avoir besoin de développer des masques.

881
00:28:24.105 --> 00:28:26.627
Je reviens un petit peu sur ces dires-là parce qu'au final,

882
00:28:27.148 --> 00:28:27.748
alors certes,

883
00:28:27.748 --> 00:28:28.049
le mieux,

884
00:28:28.049 --> 00:28:29.129
ce n'est pas développer des masques,

885
00:28:29.129 --> 00:28:29.650
ça c'est clair,

886
00:28:30.090 --> 00:28:31.932
mais on a besoin de l'autre.

887
00:28:31.992 --> 00:28:35.094
Et c'est ok d'avoir besoin que l'autre remplisse certains besoins,

888
00:28:35.094 --> 00:28:36.255
parce qu'on est des êtres sociaux,

889
00:28:36.255 --> 00:28:37.396
on est des êtres liés.

890
00:28:37.676 --> 00:28:40.439
Et si je vous prends ça sur un plan vraiment spirituel,

891
00:28:40.779 --> 00:28:41.079
en fait,

892
00:28:41.199 --> 00:28:41.780
on est tous...

893
00:28:42.000 --> 00:28:42.581
on est le tout,

894
00:28:42.981 --> 00:28:43.101
ok ?

895
00:28:43.662 --> 00:28:46.865
Donc ça fait sens en fait qu'on ait besoin de l'autre parce que l'autre c'est nous,

896
00:28:46.925 --> 00:28:48.827
moi je suis l'autre et au final,

897
00:28:49.948 --> 00:28:50.608
grâce à l'autre,

898
00:28:50.628 --> 00:28:55.032
on expérimente des parts de nous qu'on n'expérimente pas encore par nous-mêmes et inversement.

899
00:28:55.573 --> 00:28:55.953
Et du coup,

900
00:28:55.953 --> 00:28:58.155
ça ne fait pas sens dans un monde où on est le tout,

901
00:28:58.736 --> 00:28:59.276
qu'on doive...

902
00:28:59.836 --> 00:29:00.477
Par nous-mêmes,

903
00:29:00.597 --> 00:29:01.477
tout faire également.

904
00:29:01.558 --> 00:29:05.341
On a besoin de connecter avec cette énergie multifactorielle,

905
00:29:05.741 --> 00:29:08.844
multifragmentaire,

906
00:29:09.504 --> 00:29:11.206
pour pouvoir comprendre,

907
00:29:11.226 --> 00:29:11.346
nous,

908
00:29:11.386 --> 00:29:12.847
notre petit bout de fragment à nous.

909
00:29:12.927 --> 00:29:14.388
Je ne sais pas si vous comprenez ce que je veux dire,

910
00:29:14.428 --> 00:29:15.890
mais ce que j'essaye de vous transmettre,

911
00:29:15.890 --> 00:29:16.290
en tout cas,

912
00:29:16.730 --> 00:29:17.771
c'est que la co-régulation,

913
00:29:17.831 --> 00:29:18.672
elle est essentielle.

914
00:29:18.972 --> 00:29:19.473
Et souvent,

915
00:29:19.493 --> 00:29:22.075
j'ai mes consultants qui me disent « je n'ose pas demander de l'aide,

916
00:29:22.075 --> 00:29:24.217
il faut que j'y arrive par moi-même,

917
00:29:24.357 --> 00:29:24.897
parce que voilà,

918
00:29:25.057 --> 00:29:25.878
si je n'arrive pas à m'aider,

919
00:29:26.098 --> 00:29:26.979
comment je peux aider les autres ? »

920
00:29:27.299 --> 00:29:27.580
Ben non,

921
00:29:27.640 --> 00:29:27.980
en fait.

922
00:29:28.316 --> 00:29:29.177
Demander de l'aide à l'autre,

923
00:29:29.217 --> 00:29:31.659
c'est déjà apprendre à se réguler soi,

924
00:29:31.799 --> 00:29:33.380
parce que demander de l'aide à l'autre,

925
00:29:33.400 --> 00:29:36.662
c'est au final prendre le problème peut-être par d'autres biais.

926
00:29:37.022 --> 00:29:41.506
Et c'est pas du tout un avis de faiblesse que d'être dans la nécessité de l'autre,

927
00:29:41.966 --> 00:29:46.269
c'est au contraire un très bon signe que vous cherchez la co-régulation.

928
00:29:46.329 --> 00:29:46.710
Par exemple,

929
00:29:46.710 --> 00:29:48.771
je vous reprends mon exemple de loup solitaire pendant deux ans,

930
00:29:49.091 --> 00:29:55.176
très clairement c'est un mauvais signe justement que je n'arrivais pas au final à être dans une gestion de mon système nerveux qui soit saine.

931
00:29:55.644 --> 00:29:59.965
parce que je n'allais pas forcément au contact d'eux et je ne le cherchais pas non plus.

932
00:30:00.285 --> 00:30:00.865
Donc pour le coup,

933
00:30:00.885 --> 00:30:02.426
j'étais dans un état de fermeture,

934
00:30:02.726 --> 00:30:03.866
l'état vagal dorsal,

935
00:30:04.386 --> 00:30:05.947
et je n'arrivais pas forcément à en sortir.

936
00:30:05.967 --> 00:30:06.967
Donc demander de l'aide,

937
00:30:07.427 --> 00:30:08.768
demander de l'aide et d'aller vers l'autre,

938
00:30:09.268 --> 00:30:12.128
c'est hyper sain en fait.

939
00:30:12.248 --> 00:30:14.109
Et c'est essentiel,

940
00:30:14.189 --> 00:30:21.131
c'est hyper sain et c'est un bon signe que vous êtes capable de recréer de la connexion à l'autre pour mieux reconnecter avec vous-même.

941
00:30:22.111 --> 00:30:22.471
Après,

942
00:30:22.511 --> 00:30:24.352
il y a l'extrême de la dépendance affective,

943
00:30:24.352 --> 00:30:25.172
ça c'est autre chose.

944
00:30:25.412 --> 00:30:30.173
Mais juste pour vous dire que la co-régulation fait vraiment partie du travail avec votre système nerveux,

945
00:30:30.213 --> 00:30:31.094
mais de manière générale,

946
00:30:31.094 --> 00:30:31.754
en tant qu'être humain,

947
00:30:31.754 --> 00:30:33.054
on a vraiment besoin de ça,

948
00:30:33.154 --> 00:30:33.274
quoi.

949
00:30:33.594 --> 00:30:34.735
Et en tant qu'être spirituel,

950
00:30:34.775 --> 00:30:37.515
cette dimension du tout également que je viens de vous expliquer,

951
00:30:37.515 --> 00:30:38.176
elle est essentielle.

952
00:30:39.436 --> 00:30:39.776
Bref,

953
00:30:40.976 --> 00:30:42.177
quand la co-régulation,

954
00:30:42.237 --> 00:30:42.817
ça permet,

955
00:30:42.937 --> 00:30:43.497
ben voilà,

956
00:30:44.377 --> 00:30:44.877
vous avez,

957
00:30:44.957 --> 00:30:45.457
je sais pas,

958
00:30:45.698 --> 00:30:46.938
votre compagne qui vous a quitté,

959
00:30:47.378 --> 00:30:47.978
ben clairement,

960
00:30:48.038 --> 00:30:50.579
d'appeler un pote et d'avoir un regard bienveillant sur la situation,

961
00:30:50.679 --> 00:30:52.940
une voix qui vous aide à vous sentir mieux,

962
00:30:52.980 --> 00:30:53.120
etc.,

963
00:30:53.840 --> 00:30:54.500
ça fait du bien.

964
00:30:54.740 --> 00:30:56.961
ça permet de calmer un état de stress qui est là.

965
00:30:57.462 --> 00:30:58.202
A l'inverse,

966
00:30:58.342 --> 00:31:00.803
quand vous vous sentez isolé ou en insécurité,

967
00:31:01.224 --> 00:31:02.924
le système nerveux va se mettre en mode défense,

968
00:31:02.944 --> 00:31:04.105
il va couper la connexion,

969
00:31:04.465 --> 00:31:04.966
et au final,

970
00:31:05.046 --> 00:31:06.707
c'est un peu moi contre le monde,

971
00:31:06.867 --> 00:31:07.267
et du coup,

972
00:31:07.267 --> 00:31:08.427
on se sent complètement dépassé,

973
00:31:08.468 --> 00:31:11.389
on ne sait plus trop comment revenir à un état de sérénité.

974
00:31:12.350 --> 00:31:17.012
Donc je vous invite à voir un petit peu quel est votre rapport à cette co-régulation.

975
00:31:17.092 --> 00:31:20.454
Est-ce que vous allez facilement demander de l'aide à l'autre pour vous réguler par vous-même,

976
00:31:20.454 --> 00:31:21.054
ou est-ce qu'au contraire,

977
00:31:21.054 --> 00:31:22.055
c'est assez difficile ?

978
00:31:22.475 --> 00:31:23.516
Et si c'est difficile,

979
00:31:23.816 --> 00:31:24.076
pourquoi ?

980
00:31:24.076 --> 00:31:24.236
Pourquoi,

981
00:31:24.336 --> 00:31:24.796
selon vous,

982
00:31:24.816 --> 00:31:27.698
vous n'arrivez pas à être dans cet état de co-régulation ?

983
00:31:28.598 --> 00:31:29.959
Petite mise en abîme,

984
00:31:30.679 --> 00:31:33.780
vous pouvez mettre pause pour pouvoir réfléchir à tout ça.

985
00:31:36.141 --> 00:31:37.322
Je vous donne à présent,

986
00:31:37.482 --> 00:31:38.963
j'espère que ce podcast ne va pas être trop long,

987
00:31:38.963 --> 00:31:39.923
mais je pense qu'on est bien,

988
00:31:40.843 --> 00:31:45.986
quelques clés de régulation pour vous ancrer durablement dans cet état de sécurité qu'on recherche tous.

989
00:31:46.266 --> 00:31:49.167
On va en reparler de la régulation de manière générale,

990
00:31:49.167 --> 00:31:51.108
je vous en parlerai dans un prochain épisode.

991
00:31:51.428 --> 00:31:51.788
qu'au final,

992
00:31:51.808 --> 00:31:52.128
le but,

993
00:31:52.128 --> 00:31:55.990
ce n'est pas tout le temps d'être dans un état ventral,

994
00:31:56.070 --> 00:31:58.831
cet état de bien-être absolu tout le temps,

995
00:31:58.851 --> 00:32:00.452
mais c'est ce qui vous rend heureux,

996
00:32:00.472 --> 00:32:00.732
en fait.

997
00:32:00.892 --> 00:32:01.212
Au final,

998
00:32:01.212 --> 00:32:02.773
ce qui vous donne un système nerveux fonctionnel,

999
00:32:02.833 --> 00:32:06.194
c'est plutôt votre capacité à vous réguler à travers les états,

1000
00:32:06.474 --> 00:32:09.055
et pas de rester à cet état merveilleux,

1001
00:32:09.755 --> 00:32:10.396
butterfly,

1002
00:32:10.936 --> 00:32:12.857
rainbow du ventral,

1003
00:32:13.177 --> 00:32:15.218
qui est cet état de connexion et de sécurité absolue.

1004
00:32:16.578 --> 00:32:16.838
Donc,

1005
00:32:17.259 --> 00:32:18.399
quelques clés de régulation.

1006
00:32:19.219 --> 00:32:20.420
Le premier point est...

1007
00:32:20.904 --> 00:32:24.826
On en avait déjà parlé un petit peu avec Célia et je me permets d'aller un petit peu plus loin dans cette notion-là.

1008
00:32:27.107 --> 00:32:27.828
Votre système nerveux,

1009
00:32:29.048 --> 00:32:29.208
lui,

1010
00:32:29.869 --> 00:32:31.310
il n'agit pas forcément dans le présent.

1011
00:32:31.930 --> 00:32:36.793
Il est aussi influencé par vos expériences passées et par l'interprétation que vous avez fait des situations.

1012
00:32:37.133 --> 00:32:40.515
Je vous reprends mon exemple là du début où vous avez cette personne qui vous dit

1013
00:32:42.035 --> 00:32:43.056
« Ce week-end on sort,

1014
00:32:43.096 --> 00:32:45.917
j'ai pas jugé bon de t'en parler parce que je me suis dit que tu serais occupée. »

1015
00:32:46.038 --> 00:32:48.699
Peut-être parce qu'en fait tous les week-ends vous aviez eu quelque chose à faire.

1016
00:32:48.939 --> 00:32:49.499
Et bien vous,

1017
00:32:49.539 --> 00:32:50.560
votre réaction c'est de vous dire

1018
00:32:50.760 --> 00:32:51.100
« Oh là là,

1019
00:32:51.280 --> 00:32:52.081
ils ne m'invitent pas,

1020
00:32:52.181 --> 00:32:52.922
c'est n'importe quoi,

1021
00:32:53.082 --> 00:32:53.843
ils ne veulent pas de moi,

1022
00:32:54.943 --> 00:32:55.324
et du coup,

1023
00:32:55.324 --> 00:32:56.084
je me sens rejetée. »

1024
00:32:56.685 --> 00:32:56.905
Eh bien,

1025
00:32:58.166 --> 00:33:00.228
si on prend la situation juste au présent en soi,

1026
00:33:00.428 --> 00:33:01.689
vous pourriez bien prendre les choses,

1027
00:33:01.689 --> 00:33:02.489
vous dire « Ah bah oui,

1028
00:33:02.469 --> 00:33:02.970
tu as raison,

1029
00:33:03.190 --> 00:33:03.690
tous les week-ends,

1030
00:33:03.690 --> 00:33:04.551
je suis un peu pris en ce moment,

1031
00:33:04.551 --> 00:33:06.673
donc c'est normal que tu aies eu cette logique-là,

1032
00:33:06.713 --> 00:33:07.013
en fait. »

1033
00:33:07.594 --> 00:33:09.015
Mais si par votre passé,

1034
00:33:09.355 --> 00:33:12.217
il y a eu des moments où vous vous êtes sentis mis à l'écart,

1035
00:33:12.237 --> 00:33:13.158
des fêtes de famille,

1036
00:33:13.158 --> 00:33:13.779
de tutti quanti,

1037
00:33:14.199 --> 00:33:14.459
eh bien,

1038
00:33:14.519 --> 00:33:16.100
vous allez avoir tendance à vous dire « Ok,

1039
00:33:16.421 --> 00:33:17.902
cette situation qui arrive dans le présent,

1040
00:33:18.282 --> 00:33:18.402
moi,

1041
00:33:18.442 --> 00:33:20.044
je la réunis inconsciemment à mon passé,

1042
00:33:20.124 --> 00:33:20.244
là,

1043
00:33:20.584 --> 00:33:20.944
Et du coup,

1044
00:33:20.944 --> 00:33:23.045
je me dis que je suis dans un état de rocher au présent,

1045
00:33:23.105 --> 00:33:24.626
alors que ce n'est potentiellement pas du tout le cas.

1046
00:33:26.427 --> 00:33:30.149
Ça vous permet de comprendre que votre système nerveux,

1047
00:33:30.209 --> 00:33:30.369
lui,

1048
00:33:30.369 --> 00:33:33.111
il ne va pas forcément se baser sur ce qui se passe là présentement,

1049
00:33:33.551 --> 00:33:40.935
mais il a tout un système d'interprétation là qui est intégré face à des situations par rapport à des choses qu'il a vécues dans son passé.

1050
00:33:41.796 --> 00:33:42.176
Pour ça,

1051
00:33:42.436 --> 00:33:47.899
ça aide vachement pour les gens qui ont vraiment besoin d'être un peu plus en paix avec le contexte,

1052
00:33:48.239 --> 00:33:49.740
les événements qui arrivent dans le quotidien.

1053
00:33:50.184 --> 00:33:52.007
Plus les informations sont claires et précises,

1054
00:33:52.148 --> 00:33:53.289
plus on se sent en sécurité.

1055
00:33:53.390 --> 00:33:53.810
Par exemple,

1056
00:33:53.810 --> 00:33:54.812
si ma copine m'avait dit,

1057
00:33:55.333 --> 00:33:56.014
me dit juste,

1058
00:33:56.395 --> 00:33:56.775
« Bah écoute,

1059
00:33:56.775 --> 00:33:59.420
j'ai pas jugé bon de t'en parler parce que je me suis... »

1060
00:33:59.420 --> 00:34:00.361
Tu dis que tu ne serais pas dispo.

1061
00:34:01.241 --> 00:34:01.361
Là,

1062
00:34:01.421 --> 00:34:02.862
peut-être que je vais avoir cette réaction,

1063
00:34:04.223 --> 00:34:06.685
un petit peu dans tous mes états.

1064
00:34:06.925 --> 00:34:07.205
Par contre,

1065
00:34:07.205 --> 00:34:10.748
si elle me dit « Je n'ai pas jugé bon de t'en parler parce que je me suis dit que tu ne serais pas dispo,

1066
00:34:11.128 --> 00:34:12.809
parce que tous les week-ends qui sont passés,

1067
00:34:12.809 --> 00:34:13.470
tu ne l'étais pas,

1068
00:34:13.490 --> 00:34:13.790
du coup,

1069
00:34:13.790 --> 00:34:15.091
je me suis dit que ça n'allait pas le faire. »

1070
00:34:15.551 --> 00:34:15.671
Là,

1071
00:34:15.731 --> 00:34:16.972
j'ai un peu plus d'éléments de contexte.

1072
00:34:16.972 --> 00:34:17.593
Je me dis « Ah,

1073
00:34:18.253 --> 00:34:18.633
d'accord. »

1074
00:34:18.754 --> 00:34:18.894
Donc,

1075
00:34:18.894 --> 00:34:20.054
il y avait vraiment cette logique-là.

1076
00:34:20.375 --> 00:34:20.575
Alors,

1077
00:34:20.935 --> 00:34:22.136
dans le monde normal,

1078
00:34:22.316 --> 00:34:26.199
les gens ne sont pas autant détaillés dans leurs propos et du coup,

1079
00:34:26.219 --> 00:34:27.680
ça amène plein d'interprétations.

1080
00:34:28.140 --> 00:34:29.922
Mais c'est vrai que plus la situation est claire,

1081
00:34:30.022 --> 00:34:33.104
plus ça nous met dans un état de sécurité parce qu'on sait à quoi s'en tenir,

1082
00:34:33.385 --> 00:34:39.490
et à moins cet état d'affolement où on va aller chercher à combler les vides de la réflexion de la personne avec nos expériences passées.

1083
00:34:41.271 --> 00:34:43.173
Donc ça c'est la première chose,

1084
00:34:43.173 --> 00:34:44.795
de donner du sens aux événements,

1085
00:34:44.795 --> 00:34:46.116
de pas forcément remplir les trous,

1086
00:34:46.136 --> 00:34:48.518
et de comprendre que vos réactions présentes,

1087
00:34:48.918 --> 00:34:49.298
souvent,

1088
00:34:49.479 --> 00:34:50.079
enfin pas souvent,

1089
00:34:50.099 --> 00:34:50.720
enfin je sais pas,

1090
00:34:50.740 --> 00:34:52.341
mais vos réactions présentes,

1091
00:34:52.561 --> 00:34:54.323
si elles sont disproportionnées par rapport à la situation,

1092
00:34:54.343 --> 00:34:55.644
il y a de grandes chances qu'elles...

1093
00:34:55.764 --> 00:34:58.146
prennent en fait leur source vers des situations passées,

1094
00:34:58.406 --> 00:34:59.867
qui viennent nourrir ce présent-là,

1095
00:35:00.287 --> 00:35:00.848
alors qu'en soi,

1096
00:35:00.868 --> 00:35:05.291
on n'a pas forcément de lien direct dans la situation actuelle.

1097
00:35:05.651 --> 00:35:05.892
Waouh,

1098
00:35:05.892 --> 00:35:06.692
c'était une longue phrase,

1099
00:35:06.692 --> 00:35:09.574
mais j'espère que vous avez bien tenu le coup jusqu'au bout.

1100
00:35:10.735 --> 00:35:13.197
Ce qui nous aide aussi dans cet état de régulation,

1101
00:35:13.257 --> 00:35:14.598
de revenir à un état de régulation,

1102
00:35:14.978 --> 00:35:16.259
c'est le sentiment d'avoir le choix.

1103
00:35:17.320 --> 00:35:17.620
En fait,

1104
00:35:17.700 --> 00:35:18.841
quand on n'a pas le choix,

1105
00:35:19.321 --> 00:35:20.702
on se sent rapidement coincé.

1106
00:35:21.583 --> 00:35:21.803
Donc,

1107
00:35:22.043 --> 00:35:25.566
soit on est dans cet état d'énergie du sympathique ou parce qu'on se sent...

1108
00:35:25.606 --> 00:35:40.324
sans coincer on a une agitation qui arrive une forme de stress une frustration au mode il n'y a pas de possibilité je sais pas quoi faire ça me saoule etc soit on va avoir ce vagal dorsal le mode d'effondrement où il ya ce côté il n'y a pas de possibilité c'est sans espoir

1109
00:35:40.524 --> 00:35:40.844
de toute façon,

1110
00:35:40.844 --> 00:35:41.445
je ne vais pas y arriver,

1111
00:35:41.445 --> 00:35:43.566
il n'y a pas d'issue de secours,

1112
00:35:43.566 --> 00:35:44.527
il n'y a pas d'issue possible,

1113
00:35:44.547 --> 00:35:44.667
etc.

1114
00:35:45.408 --> 00:35:47.630
Alors que si on a la sensation d'avoir le choix,

1115
00:35:47.690 --> 00:35:49.892
si on sait en nous-mêmes qu'on a le choix de,

1116
00:35:50.032 --> 00:35:51.233
par exemple le choix de moduler,

1117
00:35:51.233 --> 00:35:51.733
de changer,

1118
00:35:52.033 --> 00:35:52.694
de créer,

1119
00:35:52.714 --> 00:35:55.496
c'est pour ça que c'est important aussi de revenir à son pouvoir créateur,

1120
00:35:56.097 --> 00:35:57.898
et bien ça nous donne vachement de possibilités,

1121
00:35:57.918 --> 00:35:58.739
parce que tout d'un coup,

1122
00:35:59.079 --> 00:36:00.660
on sait qu'on peut bouger,

1123
00:36:00.800 --> 00:36:03.162
si on a dans cette immobilité du dorsal,

1124
00:36:03.162 --> 00:36:03.462
on se dit,

1125
00:36:03.723 --> 00:36:04.423
mais j'ai le choix en fait,

1126
00:36:04.423 --> 00:36:05.304
je peux ramener du mouvement.

1127
00:36:05.964 --> 00:36:08.026
Ça donne une notion d'espoir et de mouvement,

1128
00:36:08.927 --> 00:36:10.348
de pouvoir refaire ça.

1129
00:36:10.388 --> 00:36:11.029
circuler l'énergie.

1130
00:36:11.469 --> 00:36:11.909
Ou par exemple,

1131
00:36:11.909 --> 00:36:14.451
si on est dans cet état d'agitation et de frustration du sympathique,

1132
00:36:14.451 --> 00:36:14.732
on peut se dire,

1133
00:36:14.972 --> 00:36:15.652
mais j'ai le choix là,

1134
00:36:15.672 --> 00:36:16.093
si je veux,

1135
00:36:16.093 --> 00:36:19.615
de faire des respirations et de me poser avec ça.

1136
00:36:19.876 --> 00:36:20.977
Pas forcément d'essayer de me calmer,

1137
00:36:20.977 --> 00:36:22.938
mais juste de me poser avec ça et de respirer avec ça.

1138
00:36:23.178 --> 00:36:24.499
Donc la notion d'avoir le choix,

1139
00:36:24.940 --> 00:36:27.462
ça nous remet dans notre pouvoir personnel et dans cette idée que,

1140
00:36:27.582 --> 00:36:27.702
ok,

1141
00:36:27.822 --> 00:36:29.864
mon système nerveux il réagit d'une certaine manière,

1142
00:36:30.204 --> 00:36:36.729
mais j'ai la possibilité d'avoir une action sur lui pour pouvoir retrouver un sentiment d'équanimité là-dedans.

1143
00:36:38.110 --> 00:36:40.172
Et pour aller plus loin dans cette

1144
00:36:40.172 --> 00:36:40.973
cette notion de choix.

1145
00:36:41.653 --> 00:36:41.933
Souvent,

1146
00:36:41.953 --> 00:36:44.576
quand on a trop le choix qui s'offre à nous,

1147
00:36:44.596 --> 00:36:45.516
on est un peu paralysé,

1148
00:36:45.596 --> 00:36:46.857
on rentre dans ce bague à l'orsale,

1149
00:36:46.857 --> 00:36:48.399
on se dit « je ne sais pas quoi faire »

1150
00:36:48.439 --> 00:36:49.039
et t'as du figement.

1151
00:36:49.560 --> 00:36:50.060
Ou au contraire,

1152
00:36:50.080 --> 00:36:51.061
quand on n'en a pas assez,

1153
00:36:51.661 --> 00:36:55.644
on peut avoir un cadre hyper rigide qui fait que il y a une sensation d'oppression,

1154
00:36:55.664 --> 00:36:58.166
de frustration qui nourrit notre système sympathique cette fois-ci.

1155
00:36:58.427 --> 00:37:00.248
Ça va être important juste de trouver un juste milieu,

1156
00:37:00.348 --> 00:37:02.650
de se donner plusieurs choix,

1157
00:37:02.670 --> 00:37:03.211
mais pas trop.

1158
00:37:04.412 --> 00:37:06.073
Je vais essayer de vous donner un exemple.

1159
00:37:06.153 --> 00:37:07.014
Par exemple,

1160
00:37:07.454 --> 00:37:09.255
vous voulez instaurer une meilleure routine au quotidien.

1161
00:37:09.996 --> 00:37:10.216
pour ça,

1162
00:37:10.276 --> 00:37:12.598
vous voulez faire du paddle,

1163
00:37:12.838 --> 00:37:14.039
vous voulez faire de la musique,

1164
00:37:14.099 --> 00:37:15.881
vous voulez faire des séances de spa,

1165
00:37:16.041 --> 00:37:16.621
vous voulez faire des...

1166
00:37:16.661 --> 00:37:18.463
Il y a trop de trucs et vous vous dites,

1167
00:37:18.463 --> 00:37:18.703
mais en fait,

1168
00:37:18.723 --> 00:37:20.044
je ne vais jamais réussir à faire tout ça.

1169
00:37:20.344 --> 00:37:21.685
C'est des exemples un peu nuls.

1170
00:37:21.705 --> 00:37:24.127
Je ne vais jamais réussir à faire tout ça dans mon quotidien.

1171
00:37:24.267 --> 00:37:24.568
Du coup,

1172
00:37:24.628 --> 00:37:25.829
il vaut mieux que je ne fasse rien.

1173
00:37:26.009 --> 00:37:26.309
Du coup,

1174
00:37:26.629 --> 00:37:27.110
j'ai ce ton B,

1175
00:37:27.530 --> 00:37:28.611
c'est sans espoir,

1176
00:37:29.091 --> 00:37:30.212
je me fais trop de pression,

1177
00:37:31.013 --> 00:37:31.513
c'est pas possible.

1178
00:37:32.474 --> 00:37:32.594
Bon,

1179
00:37:33.635 --> 00:37:34.516
vagale de dorsale.

1180
00:37:34.916 --> 00:37:35.296
Par contre,

1181
00:37:35.356 --> 00:37:36.317
si vous vous dites,

1182
00:37:36.918 --> 00:37:37.158
alors,

1183
00:37:37.158 --> 00:37:37.658
je veux faire ça,

1184
00:37:37.858 --> 00:37:37.979
ça,

1185
00:37:38.199 --> 00:37:38.619
ça et ça,

1186
00:37:38.639 --> 00:37:39.820
et j'ai intérêt à le faire en 24 heures.

1187
00:37:39.940 --> 00:37:40.140
heures,

1188
00:37:40.260 --> 00:37:40.380
ok,

1189
00:37:40.861 --> 00:37:41.421
j'ai pas le choix,

1190
00:37:41.722 --> 00:37:42.642
le cadre est trop strict,

1191
00:37:42.662 --> 00:37:43.583
vous vous sentez opprésé,

1192
00:37:43.603 --> 00:37:44.784
au final ça crée une agitation,

1193
00:37:44.904 --> 00:37:45.565
une déception,

1194
00:37:45.645 --> 00:37:45.865
et là,

1195
00:37:45.945 --> 00:37:46.445
la déception,

1196
00:37:46.485 --> 00:37:47.506
vous rentrez dans le vagal dorsal.

1197
00:37:48.227 --> 00:37:49.168
Mon exemple était très nul,

1198
00:37:49.228 --> 00:37:49.568
mais c'est...

1199
00:37:50.168 --> 00:37:50.489
En fait,

1200
00:37:50.869 --> 00:37:52.010
pour mon régulier de la situation,

1201
00:37:52.010 --> 00:37:52.450
je pourrais me dire,

1202
00:37:52.510 --> 00:37:52.630
ok,

1203
00:37:52.750 --> 00:37:52.911
ben,

1204
00:37:53.351 --> 00:37:54.652
factuellement j'ai envie de faire tout ça,

1205
00:37:55.212 --> 00:37:56.994
mais aujourd'hui j'ai 24 heures devant moi,

1206
00:37:57.374 --> 00:38:00.417
du coup c'est cool si j'arrive à faire au moins deux activités pour mon bien-être.

1207
00:38:00.897 --> 00:38:01.297
Et ben là,

1208
00:38:01.497 --> 00:38:03.259
on a deux options,

1209
00:38:03.559 --> 00:38:04.500
un peu plus calmes,

1210
00:38:04.500 --> 00:38:05.461
un peu plus tranquilles,

1211
00:38:05.501 --> 00:38:07.823
qui prennent en compte notre environnement,

1212
00:38:07.883 --> 00:38:09.104
nos capacités du moment,

1213
00:38:09.664 --> 00:38:11.365
notre cadre et nos possibilités,

1214
00:38:11.646 --> 00:38:12.066
et du coup,

1215
00:38:12.106 --> 00:38:14.168
on peut beaucoup plus travailler avec soi,

1216
00:38:14.168 --> 00:38:15.008
et non pas contre soi.

1217
00:38:15.649 --> 00:38:15.769
Bon,

1218
00:38:15.929 --> 00:38:17.130
faites ce que vous voulez avec cet exemple,

1219
00:38:17.250 --> 00:38:18.751
j'ai essayé de faire du mieux que je peux.

1220
00:38:19.832 --> 00:38:23.175
On a vu que les potentielles aides pour la régulation,

1221
00:38:23.275 --> 00:38:25.116
c'est de comprendre ce contexte-là,

1222
00:38:25.156 --> 00:38:26.418
dont je vous parlais avec l'environnement,

1223
00:38:26.438 --> 00:38:27.438
les situations présentes,

1224
00:38:27.438 --> 00:38:28.179
qui se nourrissent du passé,

1225
00:38:28.239 --> 00:38:30.481
tout est quantité de comprendre cette logique-là.

1226
00:38:31.041 --> 00:38:31.522
Le deuxième,

1227
00:38:31.562 --> 00:38:32.803
c'est cette notion de choix,

1228
00:38:33.103 --> 00:38:34.504
de créer des options pour agir,

1229
00:38:34.584 --> 00:38:36.806
mais d'être assez juste pour pas non plus être,

1230
00:38:37.266 --> 00:38:38.587
en avoir trop ou pas assez.

1231
00:38:38.587 --> 00:38:39.468
Et la troisième chose,

1232
00:38:39.488 --> 00:38:39.688
chose,

1233
00:38:39.728 --> 00:38:40.509
c'est la connexion.

1234
00:38:40.849 --> 00:38:43.010
On revient un peu à ce côté de co-régulation.

1235
00:38:43.731 --> 00:38:44.051
En fait,

1236
00:38:44.071 --> 00:38:48.253
ça ne fait pas sens dans notre monde que de penser qu'on peut se réguler tout seul par nous-mêmes.

1237
00:38:48.573 --> 00:38:48.834
Alors,

1238
00:38:49.434 --> 00:38:52.356
c'est quelque chose d'important de réussir à se réguler tout seul,

1239
00:38:52.616 --> 00:38:52.756
ok,

1240
00:38:52.996 --> 00:38:54.097
c'est une étape importante,

1241
00:38:54.437 --> 00:38:56.838
mais ce n'est pas la seule et ce n'est pas là que ça s'arrête.

1242
00:38:56.838 --> 00:38:58.760
Ce n'est pas genre par exemple,

1243
00:38:58.820 --> 00:38:59.280
quand j'étais

1244
00:39:00.032 --> 00:39:00.873
Mon exemple est trop bien,

1245
00:39:00.913 --> 00:39:02.173
donc je vous le ressors à toutes les sauces.

1246
00:39:02.433 --> 00:39:04.054
Quand j'étais dans ce côté de l'eau solitaire,

1247
00:39:04.214 --> 00:39:04.715
clairement,

1248
00:39:05.655 --> 00:39:06.616
j'arrivais à me réguler,

1249
00:39:06.796 --> 00:39:07.356
pomper l'op,

1250
00:39:07.496 --> 00:39:07.916
tout va bien.

1251
00:39:08.397 --> 00:39:08.817
Par contre,

1252
00:39:08.817 --> 00:39:12.519
je sentais forcément qu'il y avait un manque quand même de connexion au monde.

1253
00:39:12.539 --> 00:39:13.799
Je me sentais vachement isolée.

1254
00:39:15.140 --> 00:39:16.761
Et c'est là que j'ai vu la limite de ce truc-là,

1255
00:39:16.781 --> 00:39:17.161
de ce côté,

1256
00:39:17.281 --> 00:39:17.401
ok,

1257
00:39:17.902 --> 00:39:18.322
toute seule,

1258
00:39:18.502 --> 00:39:19.042
je me gère.

1259
00:39:19.523 --> 00:39:19.923
Par contre,

1260
00:39:20.083 --> 00:39:21.384
vous mettez du monde dans la pièce,

1261
00:39:21.504 --> 00:39:23.064
je suis complètement en PLS.

1262
00:39:24.305 --> 00:39:26.746
C'est important de comprendre qu'en tant qu'être humain,

1263
00:39:26.967 --> 00:39:29.568
on a quatre niveaux de connexion.

1264
00:39:31.004 --> 00:39:35.647
Et que ces quatre niveaux font partie de la richesse de l'expérience humaine,

1265
00:39:35.667 --> 00:39:38.028
et qu'on ne peut pas se dire que moi,

1266
00:39:38.788 --> 00:39:42.851
je peux pallier aux autres niveaux parce que je peux me débrouiller toute seule pour tout.

1267
00:39:43.231 --> 00:39:43.631
Parce que ça,

1268
00:39:43.771 --> 00:39:46.513
c'est une hyper indépendance qui n'est pas tip-top.

1269
00:39:47.013 --> 00:39:47.213
Donc,

1270
00:39:47.573 --> 00:39:48.334
les niveaux de connexion,

1271
00:39:48.554 --> 00:39:50.235
c'est le premier à soi-même.

1272
00:39:50.535 --> 00:39:51.195
Donc effectivement,

1273
00:39:51.235 --> 00:39:52.556
je suis capable d'écouter mes besoins,

1274
00:39:52.836 --> 00:39:54.277
je suis capable de respecter mes limites,

1275
00:39:54.277 --> 00:39:55.978
de comprendre ce qui se passe en moi et de me réguler tout seul.

1276
00:39:56.438 --> 00:39:56.779
Trop cool.

1277
00:39:57.359 --> 00:39:58.059
Le deuxième niveau,

1278
00:39:58.279 --> 00:39:59.160
c'est avec les autres.

1279
00:40:00.381 --> 00:40:00.901
vos amis,

1280
00:40:00.961 --> 00:40:01.482
votre famille,

1281
00:40:01.482 --> 00:40:01.602
etc.,

1282
00:40:02.122 --> 00:40:02.863
vos partenaires.

1283
00:40:03.223 --> 00:40:05.545
L'idée que je peux me réguler aussi avec l'autre.

1284
00:40:06.626 --> 00:40:07.146
Le troisième,

1285
00:40:07.206 --> 00:40:09.468
c'est la nature et le monde extérieur ou global.

1286
00:40:09.789 --> 00:40:11.590
Ça peut être du coup la nature,

1287
00:40:11.630 --> 00:40:15.073
l'environnement et aussi la communauté de manière générale.

1288
00:40:15.453 --> 00:40:16.814
Le besoin d'appartenance,

1289
00:40:17.335 --> 00:40:19.136
c'est hyper important le besoin d'appartenance.

1290
00:40:19.156 --> 00:40:21.818
On a besoin quand même de se sentir inclus dans une communauté.

1291
00:40:22.699 --> 00:40:23.720
Et cette communauté,

1292
00:40:23.820 --> 00:40:27.263
c'est pas genre vous rejoignez les scouts de France.

1293
00:40:27.323 --> 00:40:28.604
Je dis n'importe quoi.

1294
00:40:29.136 --> 00:40:29.496
Mais en fait,

1295
00:40:29.977 --> 00:40:30.937
le sentiment de communauté,

1296
00:40:31.018 --> 00:40:31.578
par exemple,

1297
00:40:31.658 --> 00:40:32.339
avec Manipura,

1298
00:40:32.599 --> 00:40:32.859
c'est,

1299
00:40:34.240 --> 00:40:38.603
moi je me sens reliée à une communauté où la spiritualité a une grande place,

1300
00:40:39.004 --> 00:40:43.787
où on est dans l'échange et l'écoute de l'autre à travers des notions d'énergie,

1301
00:40:44.047 --> 00:40:44.628
de tarot,

1302
00:40:44.668 --> 00:40:44.808
etc.

1303
00:40:45.529 --> 00:40:45.649
Ça,

1304
00:40:45.729 --> 00:40:47.710
c'est une communauté comme une autre,

1305
00:40:47.730 --> 00:40:48.231
par exemple,

1306
00:40:48.251 --> 00:40:48.371
ok ?

1307
00:40:48.471 --> 00:40:49.992
Donc c'est juste pour vous dire que la communauté,

1308
00:40:50.092 --> 00:40:53.134
c'est pas forcément un groupe bien défini,

1309
00:40:53.194 --> 00:40:55.096
mais ça peut être un sens plus large de communauté.

1310
00:40:55.396 --> 00:40:55.776
Par contre,

1311
00:40:55.776 --> 00:40:57.577
je ne me sens peut-être pas connectée à la communauté,

1312
00:40:57.577 --> 00:40:58.277
je ne sais pas,

1313
00:40:58.297 --> 00:41:00.497
de personnes qui adorent les débats politiques.

1314
00:41:02.678 --> 00:41:03.938
Mes exemples sont pourris,

1315
00:41:03.978 --> 00:41:05.359
mais écoutez,

1316
00:41:05.379 --> 00:41:06.539
ça rend le truc très humain.

1317
00:41:09.160 --> 00:41:10.080
Préparer les podcasts,

1318
00:41:10.080 --> 00:41:11.181
mais pas trop préparer non plus.

1319
00:41:12.181 --> 00:41:13.621
Et le quatrième mode de connexion,

1320
00:41:13.921 --> 00:41:14.141
c'est,

1321
00:41:14.241 --> 00:41:16.222
et ça m'a vachement réconciliée avec mon travail,

1322
00:41:16.242 --> 00:41:16.962
je vais vous en parler,

1323
00:41:18.543 --> 00:41:19.183
le spirituel.

1324
00:41:19.963 --> 00:41:20.323
En fait,

1325
00:41:21.764 --> 00:41:23.044
on a besoin en tant qu'être humain...

1326
00:41:24.348 --> 00:41:25.729
d'une connexion avec,

1327
00:41:26.629 --> 00:41:28.590
si on met pas le mot spiritualité dessus c'est pas grave,

1328
00:41:28.610 --> 00:41:29.711
mais avec une quête de sens.

1329
00:41:29.791 --> 00:41:31.672
On a besoin de trouver du sens dans notre vie,

1330
00:41:31.732 --> 00:41:33.272
dans ce qu'on est,

1331
00:41:33.272 --> 00:41:33.833
ce qu'on fait.

1332
00:41:33.893 --> 00:41:35.613
Ça c'est une forme de spiritualité,

1333
00:41:35.694 --> 00:41:38.995
même si les gens mettent pas ça sous le coup d'un dogme,

1334
00:41:39.035 --> 00:41:39.695
d'une religion,

1335
00:41:40.136 --> 00:41:42.176
ou sous le coup de quelque chose de spirituel.

1336
00:41:42.777 --> 00:41:44.538
Mais rien que le fait d'avoir du sens,

1337
00:41:44.598 --> 00:41:46.018
de donner du sens à quelque chose,

1338
00:41:46.018 --> 00:41:47.199
de chercher du sens à,

1339
00:41:47.659 --> 00:41:49.740
c'est déjà une forme de quête transcendantale.

1340
00:41:50.636 --> 00:41:53.538
Déjà une forme de recherche de connexion à quelque chose de plus grand,

1341
00:41:54.319 --> 00:42:02.084
qui fait plus sens que juste je suis là parce que je suis née à telle heure et que je vais mourir dans 80 ans par exemple.

1342
00:42:02.684 --> 00:42:04.226
Cette connexion au spirituel,

1343
00:42:04.286 --> 00:42:07.988
même si les gens ne l'appellent pas forcément comme ça et voient ça comme un truc un peu plus large,

1344
00:42:08.368 --> 00:42:11.711
c'est en fait la notion d'espoir et de quête de sens qui nous drive.

1345
00:42:11.791 --> 00:42:17.074
Et en fait les personnes qui n'ont pas de connexion à cette espèce de quête de sens,

1346
00:42:17.195 --> 00:42:19.016
souvent il peut y avoir cette impression de...

1347
00:42:19.612 --> 00:42:25.775
D'être là pour être là et de perdre le sens de la vie et de pas forcément de dire ouais bah super quoi,

1348
00:42:26.375 --> 00:42:27.295
c'est nul la vie,

1349
00:42:27.875 --> 00:42:29.116
voilà je suis là,

1350
00:42:29.096 --> 00:42:29.556
je suis née,

1351
00:42:29.596 --> 00:42:30.817
puis je vais mourir et puis voilà quoi.

1352
00:42:31.177 --> 00:42:32.777
Donc ça peut créer une forme de lassitude,

1353
00:42:32.777 --> 00:42:38.640
même de fuite de soi-même parce qu'on est mal dans l'idée de pas trouver du sens à notre vie.

1354
00:42:38.980 --> 00:42:40.301
Et quand je dis sens à notre vie,

1355
00:42:40.341 --> 00:42:43.002
c'est pas forcément encore une fois via l'énergie,

1356
00:42:43.042 --> 00:42:44.582
via les guides,

1357
00:42:44.602 --> 00:42:45.443
les êtres de lumière.

1358
00:42:45.483 --> 00:42:48.224
Parfois le sens d'une vie pour certaines personnes c'est...

1359
00:42:48.604 --> 00:43:10.268
réussir socialement et ou de créer une descendance pour mettre son nom dans l'histoire ou en tout cas faire perdurer son énergie voilà ça peut être ça aussi une quête de sens de manière générale et pourquoi je vous dis que ça va vachement réconcilier à mon métier parce que souvent enfin souvent à un moment je me disais bon c'est cool l'énergétique etc mais parfois

1360
00:43:10.848 --> 00:43:17.210
Je me sentais un peu limitée dans l'accompagnement aux personnes parce que clairement l'énergétique ne peut pas tout faire non plus.

1361
00:43:17.210 --> 00:43:23.632
Il y a des gens qui ont besoin d'un aspect beaucoup plus psycho avec des séances avec un psychologue,

1362
00:43:24.152 --> 00:43:26.112
des gens qui ont besoin de passer par un process mental.

1363
00:43:26.412 --> 00:43:29.433
Et souvent je me dis bon ben je me sens un peu limitée dans ma pratique de l'énergie,

1364
00:43:29.433 --> 00:43:36.175
à quoi ça sert au final si je ne peux pas répondre aux besoins de certains consultants qui ont des types de problématiques qui passent plus par un domaine du mental.

1365
00:43:36.475 --> 00:43:38.616
Moi je ne suis pas spécialisée dans le domaine du mental.

1366
00:43:38.876 --> 00:43:39.897
Je ne suis pas psychologue,

1367
00:43:39.897 --> 00:43:40.998
je ne suis pas psychanalyste,

1368
00:43:40.998 --> 00:43:42.100
je n'ai pas fait ces études-là.

1369
00:43:42.921 --> 00:43:43.261
Et du coup,

1370
00:43:43.882 --> 00:43:44.342
je me suis dit,

1371
00:43:44.322 --> 00:43:47.786
mais quel est le sens du coup de mon travail si je ne peux pas aider sur ces plans-là également,

1372
00:43:47.846 --> 00:43:47.987
quoi,

1373
00:43:48.047 --> 00:43:48.848
quand les gens viennent me voir ?

1374
00:43:49.228 --> 00:43:49.649
Et en fait,

1375
00:43:49.729 --> 00:43:51.070
j'ai pu vachement réconcilier avec ce côté,

1376
00:43:51.090 --> 00:43:51.391
ben en fait,

1377
00:43:51.631 --> 00:43:51.831
moi,

1378
00:43:52.111 --> 00:43:52.632
mon rôle,

1379
00:43:52.852 --> 00:43:55.035
c'est d'aider à la connexion à l'âme,

1380
00:43:55.335 --> 00:43:56.777
à notre part spirituelle,

1381
00:43:56.817 --> 00:43:57.278
justement.

1382
00:43:57.838 --> 00:43:58.419
Je me suis dit,

1383
00:43:58.439 --> 00:43:58.739
ben oui,

1384
00:43:58.899 --> 00:43:59.340
mon rôle...

1385
00:43:59.480 --> 00:43:59.800
Certes,

1386
00:43:59.800 --> 00:44:03.423
ce n'est pas forcément si la personne est dans une dépression sévère,

1387
00:44:03.423 --> 00:44:05.104
je n'ai pas les outils pour l'accompagner.

1388
00:44:05.164 --> 00:44:05.664
Par contre,

1389
00:44:06.064 --> 00:44:12.409
moi j'ai les outils pour lui l'accompagner si elle a besoin de comprendre sa place en tant qu'âme dans cette incarnation,

1390
00:44:12.449 --> 00:44:14.230
si elle a besoin de trouver du sens là-dessus.

1391
00:44:14.850 --> 00:44:17.893
si elle a besoin de se connecter à quelque chose d'un peu plus grand pour l'aider,

1392
00:44:18.234 --> 00:44:19.134
ça c'est plus mon rôle.

1393
00:44:19.455 --> 00:44:20.756
C'est pas un plan,

1394
00:44:20.836 --> 00:44:21.357
on est d'accord,

1395
00:44:21.417 --> 00:44:22.458
que tout le monde va vouloir.

1396
00:44:22.518 --> 00:44:25.941
C'est-à-dire qu'il y a des gens qui ne reconnaissent pas une spiritualité,

1397
00:44:26.181 --> 00:44:27.963
qui ne cherchent pas à se relier à plus grand,

1398
00:44:27.983 --> 00:44:28.884
et c'est carrément ok.

1399
00:44:29.684 --> 00:44:31.045
Mais pour ceux qui le souhaitent,

1400
00:44:31.286 --> 00:44:36.490
il y a cette possibilité d'accompagnement dans notre vie d'âme,

1401
00:44:36.530 --> 00:44:38.531
si on considère qu'on est une âme incarnée en tout cas,

1402
00:44:39.012 --> 00:44:42.455
d'avoir des accompagnements qui répondent à ça.

1403
00:44:43.896 --> 00:44:51.142
Là où le psychologue ne peut pas tant vous aider dans votre connexion à votre spiritualité,

1404
00:44:51.182 --> 00:44:54.644
parce que ce n'est pas forcément leur domaine de compétence,

1405
00:44:54.805 --> 00:44:55.065
c'est ok.

1406
00:44:55.505 --> 00:44:56.326
Ou alors le médecin,

1407
00:44:56.646 --> 00:44:57.066
clairement,

1408
00:44:58.147 --> 00:44:59.148
il ne va peut-être pas vous dire de plus.

1409
00:44:59.168 --> 00:45:00.029
prier pour aller mieux.

1410
00:45:00.569 --> 00:45:00.929
Le but,

1411
00:45:01.010 --> 00:45:01.710
c'est pas de se dire,

1412
00:45:02.130 --> 00:45:02.491
attention,

1413
00:45:02.631 --> 00:45:03.952
je mets vraiment des attentions,

1414
00:45:04.292 --> 00:45:08.255
le but c'est pas de dire que la connexion au spirituel va tout guérir ou tout aider,

1415
00:45:08.576 --> 00:45:09.276
c'est juste de se dire,

1416
00:45:09.396 --> 00:45:14.360
pour les gens qui ont besoin de se connecter à une dimension un peu plus grande que le corps physique et le corps mental,

1417
00:45:15.041 --> 00:45:17.723
il y a aussi ces accompagnements plutôt de l'âme,

1418
00:45:17.983 --> 00:45:18.103
ok ?

1419
00:45:18.564 --> 00:45:19.665
Mais ces accompagnements d'âme,

1420
00:45:19.665 --> 00:45:20.685
ça c'est très important,

1421
00:45:20.725 --> 00:45:22.407
ne se substituent pas,

1422
00:45:22.447 --> 00:45:23.668
ça je le dis beaucoup aux élèves,

1423
00:45:24.008 --> 00:45:26.330
aux accompagnements plus sur le corps physique,

1424
00:45:26.430 --> 00:45:26.930
le médecin,

1425
00:45:27.090 --> 00:45:28.952
le psychologue aussi pour l'accompagnement plus...

1426
00:45:28.972 --> 00:45:29.773
plus psychologique,

1427
00:45:30.513 --> 00:45:33.976
ça vient l'accompagnement de l'âme à travers l'énergie ou autre,

1428
00:45:34.236 --> 00:45:35.377
rajouter une notion.

1429
00:45:36.738 --> 00:45:39.320
Si les gens considèrent qu'ils sont une énergie,

1430
00:45:39.340 --> 00:45:40.301
un corps d'énergie,

1431
00:45:40.441 --> 00:45:41.082
avec une âme,

1432
00:45:41.122 --> 00:45:41.242
etc.,

1433
00:45:42.403 --> 00:45:42.783
après,

1434
00:45:43.063 --> 00:45:44.324
ce n'est pas suffisant,

1435
00:45:44.585 --> 00:45:46.266
parce qu'on est des êtres incarnés,

1436
00:45:46.286 --> 00:45:54.613
donc on a besoin de professionnels aussi dans l'aspect de notre corps physique et l'aspect de notre mental.

1437
00:45:55.053 --> 00:45:57.315
Ça m'a beaucoup réconciliée à mon travail de me dire,

1438
00:45:57.335 --> 00:45:57.455
« Ok,

1439
00:45:57.635 --> 00:45:58.796
ma place d'entraîneur,

1440
00:45:58.796 --> 00:46:00.617
en tant qu'énergéticien dans cette communauté,

1441
00:46:00.658 --> 00:46:01.358
dans ce monde,

1442
00:46:01.758 --> 00:46:09.745
c'est au final d'accompagner les gens qui considèrent être une âme dans un corps et d'accompagner cette partie d'âme,

1443
00:46:10.766 --> 00:46:11.506
de plan de l'âme.

1444
00:46:11.826 --> 00:46:15.690
Et ça m'a vachement réconciliée en me disant aussi que ma spiritualité était aussi,

1445
00:46:15.890 --> 00:46:17.151
et ça je le savais depuis longtemps,

1446
00:46:17.171 --> 00:46:24.216
mais un moyen de me réguler et de dire que ça fait entièrement partie de ce système de régulation du système nerveux aussi,

1447
00:46:25.097 --> 00:46:28.540
que la spiritualité a sa place dans des pratiques plus terre-à-terre,

1448
00:46:28.680 --> 00:46:30.282
comme le système nerveux,

1449
00:46:30.382 --> 00:46:31.222
la respiration,

1450
00:46:31.302 --> 00:46:31.443
etc.

1451
00:46:33.484 --> 00:46:36.487
Ce qui se passe quand vous avez une perte de connexion,

1452
00:46:37.348 --> 00:46:38.249
qu'importe le niveau,

1453
00:46:38.629 --> 00:46:39.290
avec vous-même,

1454
00:46:39.350 --> 00:46:40.050
avec les autres,

1455
00:46:40.090 --> 00:46:42.633
avec votre environnement ou avec votre spiritualité,

1456
00:46:42.653 --> 00:46:42.973
qu'importe,

1457
00:46:43.333 --> 00:46:44.735
ce que vous considérez comme tel,

1458
00:46:45.475 --> 00:46:47.317
ça peut créer un isolement,

1459
00:46:47.798 --> 00:46:48.298
ça peut créer...

1460
00:46:48.478 --> 00:46:49.219
un éloignement,

1461
00:46:49.960 --> 00:46:56.408
ça peut créer un sentiment global d'insécurité et on va chercher en général à restaurer le lien.

1462
00:46:56.408 --> 00:46:56.628
D'ailleurs,

1463
00:46:56.668 --> 00:46:57.209
c'est une bonne...

1464
00:46:58.210 --> 00:47:03.276
C'est un bon signe quand vous essayez de restaurer le lien parce que vous essayez de rentrer en compte.

1465
00:47:03.296 --> 00:47:03.896
contact à nouveau.

1466
00:47:04.157 --> 00:47:05.498
Donc c'est un très bon signe.

1467
00:47:05.578 --> 00:47:06.058
Par contre,

1468
00:47:06.278 --> 00:47:07.119
si ce n'est pas le cas,

1469
00:47:07.259 --> 00:47:09.641
on est dans un retrait total,

1470
00:47:09.681 --> 00:47:13.744
dans un effondrement et c'est plus difficile parfois de se reconnecter,

1471
00:47:13.744 --> 00:47:15.005
mais pas du tout impossible.

1472
00:47:15.246 --> 00:47:16.367
Prenez bien conscience,

1473
00:47:16.427 --> 00:47:17.628
on a vu pas mal de choses.

1474
00:47:17.688 --> 00:47:20.530
On a vu comment s'organise la hiérarchie autonome,

1475
00:47:20.650 --> 00:47:25.634
on a vu comment se déroule le changement entre les États,

1476
00:47:26.395 --> 00:47:28.356
on a vu quelques clés de régulation,

1477
00:47:28.516 --> 00:47:29.737
on a vu la neuroception.

1478
00:47:30.458 --> 00:47:32.980
Je pense que je vous propose d'arrêter là pour aujourd'hui.

1479
00:47:33.100 --> 00:47:34.461
parce que je pense que l'épisode va être bien long.

1480
00:47:34.561 --> 00:47:35.522
J'ai encore des choses à vous dire,

1481
00:47:35.542 --> 00:47:36.223
donc effectivement,

1482
00:47:36.223 --> 00:47:40.506
il y aura un deuxième épisode où on va aller un petit peu plus loin dans ces notions-là,

1483
00:47:40.546 --> 00:47:41.607
dans la théorie polyvagale.

1484
00:47:41.647 --> 00:47:42.307
Si ça vous plaît,

1485
00:47:42.307 --> 00:47:42.848
n'hésitez pas.

1486
00:47:43.148 --> 00:47:44.769
Mais j'ai encore pas mal de choses à vous dire.

1487
00:47:45.090 --> 00:47:46.511
Mais je pense que c'était déjà important,

1488
00:47:47.412 --> 00:47:48.452
c'est plus qu'une introduction,

1489
00:47:48.572 --> 00:47:52.716
c'est pour bien comprendre un petit peu la place de votre système nerveux dans votre incarnation,

1490
00:47:52.756 --> 00:47:55.158
la place de votre système nerveux dans votre bien-être,

1491
00:47:55.778 --> 00:47:57.239
et aussi de poser les premières notions,

1492
00:47:57.480 --> 00:47:57.960
les mots,

1493
00:47:58.500 --> 00:48:02.924
le vocabulaire de ce système nerveux pour que vous puissiez mieux...

1494
00:48:02.944 --> 00:48:03.885
mieux nommer les choses.

1495
00:48:04.205 --> 00:48:05.346
J'espère que ça vous a aidé,

1496
00:48:05.746 --> 00:48:06.907
je vous laisse là pour aujourd'hui.

1497
00:48:07.187 --> 00:48:08.969
N'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé,

1498
00:48:09.009 --> 00:48:09.689
si ça vous a aidé,

1499
00:48:09.770 --> 00:48:14.854
n'hésitez pas aussi à partager et dites-moi si la vidéo rajoute un plus-value à ces épisodes thématiques,

1500
00:48:14.854 --> 00:48:16.035
parce que je me demande vraiment,

1501
00:48:16.555 --> 00:48:18.577
est-ce que je garde la vidéo juste pour les taroscopes,

1502
00:48:18.577 --> 00:48:20.118
ou là je vous montre des trucs et c'est très cool,

1503
00:48:20.538 --> 00:48:31.247
ou est-ce que vous aimez bien cette interaction où vous me voyez parler avec mes mains pour vous faire comprendre les notions peut-être avec un petit peu plus de visuel,

1504
00:48:31.947 --> 00:48:32.308
je sais pas.

1505
00:48:32.488 --> 00:48:32.748
Vous me dites

1506
00:48:32.748 --> 00:48:35.871
dites si ça fait sens d'avoir la vidéo pour ces épisodes thématiques.

1507
00:48:36.151 --> 00:48:39.493
Et n'hésitez pas à booster le podcast parce que en vidéo,

1508
00:48:41.035 --> 00:48:43.997
on est bien référencés sur d'autres plateformes mais moins sur d'autres.

1509
00:48:44.317 --> 00:48:44.477
Donc,

1510
00:48:44.517 --> 00:48:46.819
n'hésitez pas à booster le podcast si ces épisodes vous plaisent.

1511
00:48:47.100 --> 00:48:48.661
Merci beaucoup pour votre écoute.

1512
00:48:48.881 --> 00:48:50.702
Je vous retrouve pour des prochains épisodes.

1513
00:48:50.742 --> 00:48:50.963
Alors,

1514
00:48:51.303 --> 00:48:52.184
la semaine prochaine,

1515
00:48:52.424 --> 00:48:56.947
on aura un autre épisode thématique mais c'est exceptionnel parce que je participe à ce qu'on appelle le podcaston.

1516
00:48:57.228 --> 00:49:02.572
C'est une initiative qui a été prise pour que plein de podcasts à travers

1517
00:49:02.612 --> 00:49:19.353
le monde mettent en lumière une association donc exceptionnellement la semaine prochaine on coupe un peu notre série de système nerveux pour que je puisse vous parler du podcast on est de l'association que j'ai choisi de de vous montrer de vous présenter et après on reprendra notre série système nerveux voilà

1518
00:49:19.433 --> 00:49:21.435
j'ai encore plein de choses à vous dire

1519
00:49:22.501 --> 00:49:23.923
Je vous remercie de votre écoute.

1520
00:49:24.464 --> 00:49:26.488
N'hésitez pas à me laisser un commentaire,

1521
00:49:26.488 --> 00:49:27.489
à laisser votre avis.

1522
00:49:27.830 --> 00:49:30.475
Et je vous dis à la semaine prochaine pour un prochain épisode.

1523
00:49:30.535 --> 00:49:31.096
C'était Amba,

1524
00:49:31.316 --> 00:49:31.997
de même point,

1525
00:49:32.558 --> 00:49:33.440
semaine prochaine.

1526
00:49:37.456 --> 00:49:38.016
Manipura,

1527
00:49:38.277 --> 00:49:39.958
c'est déjà terminé pour aujourd'hui.

1528
00:49:40.458 --> 00:49:43.460
Je vous remercie de votre écoute et si cela vous a plu,

1529
00:49:44.001 --> 00:49:48.384
n'hésitez pas à partager ou à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute.

1530
00:49:48.864 --> 00:49:50.405
Pour continuer vos explorations,

1531
00:49:50.706 --> 00:49:54.609
vous pouvez accéder gratuitement au contenu Manipura sur la newsletter,

1532
00:49:54.789 --> 00:49:59.812
les réseaux sociaux ou le site internet en cliquant sur le lien dans la description de l'épisode.

1533
00:50:00.233 --> 00:50:00.673
Quant à moi,

1534
00:50:00.873 --> 00:50:03.275
je vous dis à la prochaine et surtout,

1535
00:50:03.275 --> 00:50:04.876
que les biens se mordent.