WEBVTT

1
00:00:06.912 --> 00:00:07.132
Hello,

2
00:00:07.312 --> 00:00:10.033
 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.594 --> 00:00:11.474
 Avec ce podcast,

4
00:00:11.674 --> 00:00:12.455
 Un Chemin Vers Soi,

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00:00:12.955 --> 00:00:16.277
 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter pour que tu aies,

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00:00:16.637 --> 00:00:18.859
 pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.699 --> 00:00:24.022
 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

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00:00:24.622 --> 00:00:27.464
 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur.

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00:00:28.184 --> 00:00:31.427
 découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta façon.

10
00:00:32.267 --> 00:00:32.768
 Ensemble,

11
00:00:33.208 --> 00:00:35.130
 partons à la découverte de notre vérité,

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00:00:35.730 --> 00:00:39.093
 apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

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00:00:45.158 --> 00:00:45.778
 Bonjour à toi,

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00:00:46.259 --> 00:00:48.701
 si tu écoutes cet épisode au moment de sa sortie,

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00:00:48.801 --> 00:00:51.623
 j'espère que ton été se déroule comme tu le souhaites.

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00:00:52.724 --> 00:00:56.227
 Cela fait un moment que j'avais en tête de te parler de perfection,

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00:00:56.307 --> 00:00:57.388
 de perfectionnisme.

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00:00:58.292 --> 00:01:00.154
 Ça fait un moment que ça me trottait dans l'esprit,

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00:01:01.255 --> 00:01:04.598
 mais j'avais l'impression que je n'avais pas encore assez travaillé sur ce point-là.

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00:01:05.579 --> 00:01:06.059
 Et du coup,

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00:01:06.079 --> 00:01:09.262
 j'avais l'impression que je n'avais pas encore les bonnes clés à te proposer.

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00:01:10.923 --> 00:01:12.164
 Et à force de réfléchir,

23
00:01:12.184 --> 00:01:12.925
 de m'interroger,

24
00:01:13.005 --> 00:01:14.186
 de me parler à moi-même,

25
00:01:15.267 --> 00:01:15.867
 je me suis dit,

26
00:01:16.287 --> 00:01:16.608
 Elsa,

27
00:01:17.328 --> 00:01:17.709
 en fait,

28
00:01:18.009 --> 00:01:21.572
 tu veux que ton épisode sur lâcher la perfection soit parfait.

29
00:01:23.360 --> 00:01:24.541
 Et puis ça m'a fait tilt.

30
00:01:25.563 --> 00:01:27.245
 Ça m'a donné une raison de plus de le faire.

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00:01:28.026 --> 00:01:28.666
 Alors aujourd'hui,

32
00:01:28.726 --> 00:01:30.308
 nous allons parler de perfectionnisme.

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00:01:31.610 --> 00:01:38.858
 Je ne pense pas que le perfectionnisme soit quelque chose qui soit inscrit dans les gènes et qu'on se transmette plus ou moins de génération en génération.

34
00:01:40.260 --> 00:01:41.021
 Mais à mon sens,

35
00:01:41.421 --> 00:01:43.003
 ça peut être un trait de personnalité.

36
00:01:44.524 --> 00:01:45.825
 En faisant quelques recherches,

37
00:01:46.045 --> 00:01:47.405
 je suis tombée sur deux notions.

38
00:01:48.366 --> 00:01:49.406
 La conscienciosité,

39
00:01:49.866 --> 00:01:52.547
 qui implique une préférence pour l'ordre et l'organisation.

40
00:01:53.548 --> 00:01:57.290
 C'est un trait de personnalité qui impose d'être prudent,

41
00:01:57.350 --> 00:01:58.210
 d'être vigilant,

42
00:01:58.250 --> 00:01:59.170
 d'être très rigoureux,

43
00:01:59.651 --> 00:02:00.631
 d'être prévoyant aussi.

44
00:02:02.372 --> 00:02:05.093
 Et le trait de personnalité neuroticisme,

45
00:02:05.613 --> 00:02:10.315
 qui lui va conduire finalement à vivre des états émotionnels considérés comme négatifs,

46
00:02:10.775 --> 00:02:12.156
 de manière un peu plus forte.

47
00:02:12.960 --> 00:02:14.221
 Des états tels que l'anxiété,

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00:02:14.381 --> 00:02:15.382
 la culpabilité,

49
00:02:15.462 --> 00:02:17.063
 la colère ou même la déprime.

50
00:02:18.144 --> 00:02:18.604
 Et en fait,

51
00:02:18.704 --> 00:02:20.565
 ces deux traits de personnalité,

52
00:02:20.926 --> 00:02:21.946
 quand ils sont combinés,

53
00:02:22.907 --> 00:02:23.167
 peuvent,

54
00:02:23.187 --> 00:02:23.788
 à mon sens,

55
00:02:24.068 --> 00:02:26.850
 exacerber finalement ce perfectionnisme.

56
00:02:27.890 --> 00:02:28.351
 Donc en fait,

57
00:02:28.391 --> 00:02:32.053
 il y aurait un caractère finalement inné à être perfectionniste.

58
00:02:34.055 --> 00:02:35.776
 Mais au-delà de ce caractère inné,

59
00:02:37.017 --> 00:02:39.638
 on retrouve aussi l'impact de l'environnement.

60
00:02:40.519 --> 00:02:41.700
 Et notamment l'impact...

61
00:02:41.940 --> 00:02:44.181
 de ses figures parentales ou de ses parents,

62
00:02:44.201 --> 00:02:44.741
 tout simplement.

63
00:02:46.581 --> 00:02:47.001
 En effet,

64
00:02:47.021 --> 00:02:47.822
 la plupart du temps,

65
00:02:47.842 --> 00:02:50.082
 le perfectionnisme débute dans l'enfance.

66
00:02:51.463 --> 00:02:56.564
 L'enfant peut subir l'exigence de ses parents et finir par se l'approprier.

67
00:02:58.585 --> 00:02:59.565
 Si je prends un exemple,

68
00:02:59.605 --> 00:03:00.185
 étant petite,

69
00:03:00.205 --> 00:03:01.626
 je voulais toujours être la bonne élève,

70
00:03:01.706 --> 00:03:02.926
 toujours avoir des bonnes notes,

71
00:03:03.326 --> 00:03:04.506
 pour faire plaisir à mes parents,

72
00:03:04.546 --> 00:03:05.507
 parce qu'ils me le demandaient,

73
00:03:05.507 --> 00:03:06.107
 tout simplement.

74
00:03:06.947 --> 00:03:08.107
 Et au fur et à mesure du temps,

75
00:03:08.227 --> 00:03:08.928
 cette exigence,

76
00:03:09.188 --> 00:03:09.908
 je l'ai intégrée.

77
00:03:10.360 --> 00:03:12.401
 Et c'est devenu finalement mon référentiel.

78
00:03:13.181 --> 00:03:16.082
 Je ne voulais plus atteindre l'excellence pour faire plaisir,

79
00:03:16.962 --> 00:03:19.663
 mais cette excellence était finalement devenue ma norme,

80
00:03:20.083 --> 00:03:20.843
 mon essentiel.

81
00:03:21.703 --> 00:03:24.564
 Tout ce processus peut se faire de manière consciente ou non,

82
00:03:25.484 --> 00:03:29.345
 et souvent il va y avoir des phrases qu'on va entendre pendant notre enfance,

83
00:03:30.326 --> 00:03:31.166
 certaines actions,

84
00:03:31.226 --> 00:03:32.886
 certaines réactions de nos parents aussi,

85
00:03:33.987 --> 00:03:35.667
 qui vont nous faire comprendre finalement que,

86
00:03:36.367 --> 00:03:36.967
 pour être aimé,

87
00:03:37.087 --> 00:03:37.908
 pour être apprécié,

88
00:03:37.988 --> 00:03:38.888
 pour être valorisé,

89
00:03:39.936 --> 00:03:41.737
 Il faut que l'on soit irréprochable.

90
00:03:42.737 --> 00:03:43.818
 Et on peut avoir tendance,

91
00:03:43.818 --> 00:03:44.198
 du coup,

92
00:03:44.678 --> 00:03:45.758
 à ériger cette règle,

93
00:03:45.979 --> 00:03:46.819
 cette croyance.

94
00:03:47.379 --> 00:03:48.139
 Pour être accepté,

95
00:03:48.239 --> 00:03:48.800
 pour être aimé,

96
00:03:49.540 --> 00:03:50.540
 je dois être parfaite.

97
00:03:52.641 --> 00:03:53.422
 Et en tant qu'enfant,

98
00:03:53.422 --> 00:03:56.723
 on se construit en intégrant cette quête perpétuelle de perfection.

99
00:03:58.043 --> 00:04:02.805
 Si tu veux en savoir un peu plus sur l'impact des rôles modèles dans la construction de cette croyance,

100
00:04:03.866 --> 00:04:07.027
 je t'invite à écouter mon épisode sur les messages contraignants.

101
00:04:07.427 --> 00:04:08.788
 Il s'agit de l'épisode 6.

102
00:04:09.696 --> 00:04:12.857
 Donc le perfectionnisme peut être quelque chose d'inné,

103
00:04:13.117 --> 00:04:14.298
 lié à ta personnalité.

104
00:04:15.298 --> 00:04:16.499
 Il peut aussi être intégré,

105
00:04:16.919 --> 00:04:18.840
 transmis dans l'enfance,

106
00:04:19.340 --> 00:04:21.001
 avec notamment tes figures parentales.

107
00:04:22.121 --> 00:04:23.042
 Mais en fait,

108
00:04:23.062 --> 00:04:24.062
 il y a autre chose aussi.

109
00:04:24.822 --> 00:04:27.363
 J'en ai parlé brièvement lors d'un précédent épisode,

110
00:04:27.684 --> 00:04:28.324
 mais la perfection,

111
00:04:28.344 --> 00:04:29.064
 elle n'existe pas.

112
00:04:29.885 --> 00:04:32.966
 Le truc que je ressens et que tu ressens peut-être aussi,

113
00:04:33.786 --> 00:04:34.186
 c'est que oui,

114
00:04:34.506 --> 00:04:35.287
 conceptuellement,

115
00:04:35.367 --> 00:04:35.867
 je le sais,

116
00:04:35.887 --> 00:04:36.367
 tu le sais,

117
00:04:36.387 --> 00:04:37.008
 la perfection,

118
00:04:37.068 --> 00:04:37.868
 c'est un concept.

119
00:04:38.732 --> 00:04:39.492
 Ma perfection,

120
00:04:39.512 --> 00:04:39.872
 en fait,

121
00:04:40.452 --> 00:04:41.253
 elle n'est pas la tienne.

122
00:04:42.253 --> 00:04:45.934
 Il n'y a pas de définition vraiment universelle de ce que c'est que la perfection.

123
00:04:46.514 --> 00:04:46.894
 Et donc,

124
00:04:46.974 --> 00:04:47.954
 c'est qu'une chimère,

125
00:04:48.115 --> 00:04:48.795
 en quelque sorte,

126
00:04:48.835 --> 00:04:53.696
 quelque chose qu'on ne peut pas vraiment atteindre et qui n'a pas de réelle objectivité.

127
00:04:54.616 --> 00:04:55.196
 Je le conçois,

128
00:04:55.216 --> 00:04:55.457
 en fait,

129
00:04:55.517 --> 00:04:56.197
 intellectuellement,

130
00:04:56.477 --> 00:04:57.377
 que ça n'existe pas.

131
00:04:58.137 --> 00:04:58.857
 Mais dans mon cœur,

132
00:04:59.157 --> 00:04:59.938
 ce que je ressens,

133
00:05:00.518 --> 00:05:01.058
 c'est différent.

134
00:05:02.438 --> 00:05:04.099
 J'ai parfois beau me rappeler à l'ordre,

135
00:05:04.819 --> 00:05:05.519
 me dire que oui,

136
00:05:05.639 --> 00:05:06.319
 la perfection,

137
00:05:06.359 --> 00:05:07.140
 ça n'existe pas,

138
00:05:08.280 --> 00:05:08.420
 mais...

139
00:05:08.480 --> 00:05:10.699
 Mon cœur me dit parfois que ce n'est pas assez.

140
00:05:12.142 --> 00:05:13.523
 que ce n'est pas à la hauteur.

141
00:05:15.404 --> 00:05:16.985
 Ma perfection n'est pas respectée.

142
00:05:19.427 --> 00:05:21.829
 Quand on est borné à vouloir être parfait,

143
00:05:21.889 --> 00:05:22.409
 finalement,

144
00:05:22.870 --> 00:05:23.830
 on est centré sur nous.

145
00:05:24.991 --> 00:05:26.752
 On pense que c'est une vision altruiste,

146
00:05:27.533 --> 00:05:30.215
 qu'on veut délivrer un travail de qualité pour les autres.

147
00:05:32.096 --> 00:05:32.456
 Alors oui,

148
00:05:32.556 --> 00:05:33.057
 bien sûr,

149
00:05:33.077 --> 00:05:33.497
 il y a de ça.

150
00:05:34.318 --> 00:05:34.778
 Mais pas que.

151
00:05:35.338 --> 00:05:36.539
 Il y a aussi pas mal d'égoïsme,

152
00:05:36.559 --> 00:05:36.839
 en fait.

153
00:05:38.701 --> 00:05:40.302
 C'est peut-être pas ce que tu as envie d'entendre.

154
00:05:40.938 --> 00:05:42.339
 Mais si ça peut te rassurer,

155
00:05:42.599 --> 00:05:43.399
 on est dans le même bateau.

156
00:05:44.300 --> 00:05:44.560
 En fait,

157
00:05:44.580 --> 00:05:45.281
 la perfection,

158
00:05:45.361 --> 00:05:48.182
 c'est un peu notre armure pour que les autres ne nous critiquent pas.

159
00:05:48.923 --> 00:05:52.325
 On ne veut surtout pas donner l'occasion qu'on se moque de nous,

160
00:05:52.405 --> 00:05:53.125
 qu'on nous critique,

161
00:05:53.625 --> 00:05:54.326
 qu'on nous blesse.

162
00:05:55.567 --> 00:05:56.667
 Et pour éviter cela,

163
00:05:57.067 --> 00:05:58.048
 on met la barre haute,

164
00:05:58.268 --> 00:05:58.788
 très haute.

165
00:05:59.869 --> 00:06:00.589
 Si haute parfois,

166
00:06:00.589 --> 00:06:00.850
 en fait,

167
00:06:00.890 --> 00:06:01.750
 qu'on ne la voit même pas.

168
00:06:03.451 --> 00:06:03.831
 Tu sais,

169
00:06:03.871 --> 00:06:05.372
 quand tu joues à ta perfectionniste,

170
00:06:06.353 --> 00:06:08.274
 cela peut aussi révéler un manque d'assurance.

171
00:06:09.406 --> 00:06:10.827
 Une peur du regard des autres,

172
00:06:12.308 --> 00:06:13.849
 et un syndrome de l'imposteur aussi.

173
00:06:15.230 --> 00:06:15.510
 En fait,

174
00:06:15.510 --> 00:06:16.431
 le perfectionnisme,

175
00:06:17.071 --> 00:06:18.192
 il est lié à l'estime de soi.

176
00:06:19.573 --> 00:06:20.333
 Comme je le disais,

177
00:06:20.373 --> 00:06:26.017
 j'ai hésité à enregistrer cet épisode parce que je sais bien que j'ai encore des choses à travailler dessus,

178
00:06:26.197 --> 00:06:28.719
 et que je suis encore victime de ce fameux perfectionnisme.

179
00:06:29.720 --> 00:06:30.180
 Parce que oui,

180
00:06:30.260 --> 00:06:31.021
 j'ai beau être coach,

181
00:06:31.981 --> 00:06:34.263
 j'ai beau travailler pas mal sur la confiance en soi,

182
00:06:34.683 --> 00:06:36.464
 ça m'arrive de ne pas être confiante.

183
00:06:36.905 --> 00:06:38.906
 Ça m'arrive de subir ce syndrome de l'imposteur.

184
00:06:39.414 --> 00:06:40.634
 Et ça m'arrive d'être figée,

185
00:06:41.175 --> 00:06:44.095
 un peu comme une enfant qui voudrait se cacher dans les jupes de sa mère.

186
00:06:45.016 --> 00:06:45.756
 J'ai fait quelques pas,

187
00:06:46.516 --> 00:06:47.816
 et de par les pas que j'ai fait,

188
00:06:48.997 --> 00:06:51.677
 je suis légitime en fait à te parler de tout ça.

189
00:06:53.138 --> 00:06:57.039
 Parce que c'est peut-être des pas que tu n'as pas encore fait de ton côté.

190
00:06:57.999 --> 00:07:02.360
 Et si je ne peux aider ne serait-ce qu'une personne à avancer vers ce lâcher prise,

191
00:07:03.301 --> 00:07:04.561
 à abandonner sa perfection,

192
00:07:05.721 --> 00:07:07.202
 est-ce que ce ne serait pas parfait au final ?

193
00:07:09.218 --> 00:07:09.998
 Tu l'auras compris,

194
00:07:11.199 --> 00:07:13.920
 la dernière cause du perfectionnisme que je voulais te présenter,

195
00:07:14.620 --> 00:07:16.341
 c'est le manque de confiance et d'estime de soi.

196
00:07:17.922 --> 00:07:20.203
 Le perfectionnisme devient alors une excuse,

197
00:07:20.483 --> 00:07:21.623
 une barrière de protection,

198
00:07:22.664 --> 00:07:25.345
 pour éviter que tu sois éventuellement blessé.

199
00:07:27.026 --> 00:07:28.046
 Maintenant tu vas dire,

200
00:07:28.166 --> 00:07:29.527
 oui mais tu sais,

201
00:07:29.587 --> 00:07:31.168
 moi j'aime que les choses elles soient bien faites,

202
00:07:31.368 --> 00:07:32.328
 je suis consciencieuse.

203
00:07:33.629 --> 00:07:34.089
 Peut-être,

204
00:07:34.989 --> 00:07:35.790
 mais en es-tu sûre ?

205
00:07:37.778 --> 00:07:40.820
 Est-ce que finalement tu t'accroches à la qualité du travail bien fait ?

206
00:07:42.301 --> 00:07:42.821
 Ou est-ce que,

207
00:07:43.621 --> 00:07:44.582
 grâce à cette qualité,

208
00:07:45.742 --> 00:07:46.743
 tu n'es pas critiquable ?

209
00:07:48.364 --> 00:07:48.944
 Bien sûr,

210
00:07:49.004 --> 00:07:50.445
 tu peux vouloir faire les choses bien,

211
00:07:50.545 --> 00:07:51.626
 faire un travail soigné.

212
00:07:52.806 --> 00:07:56.628
 Mais entre être investi dans son travail et faire les choses à la perfection,

213
00:07:57.489 --> 00:07:58.449
 il y a un monde en fait.

214
00:08:00.290 --> 00:08:03.312
 Peut-être qu'aujourd'hui tu vois le perfectionnisme comme une qualité.

215
00:08:04.373 --> 00:08:06.154
 Laisse-moi t'en montrer les aspects négatifs.

216
00:08:08.374 --> 00:08:09.735
 Une personne perfectionniste,

217
00:08:10.695 --> 00:08:13.016
 elle peut facilement basculer dans la procrastination.

218
00:08:14.236 --> 00:08:17.098
 Elle va avoir tendance à ne pas rendre un travail,

219
00:08:17.158 --> 00:08:17.998
 même si elle a terminé,

220
00:08:18.618 --> 00:08:21.039
 à le peaufiner encore et encore,

221
00:08:21.379 --> 00:08:22.940
 jusqu'à la dernière limite.

222
00:08:23.520 --> 00:08:25.101
 Elle va repousser et tirer les délais.

223
00:08:26.221 --> 00:08:27.642
 Dans le monde de l'entrepreneuriat,

224
00:08:28.262 --> 00:08:30.363
 elle peut ne jamais lancer une offre qui,

225
00:08:30.423 --> 00:08:30.863
 selon elle,

226
00:08:30.883 --> 00:08:31.824
 n'est pas assez parfaite.

227
00:08:32.444 --> 00:08:34.025
 Et non seulement se priver de revenus,

228
00:08:34.605 --> 00:08:36.866
 mais aussi priver les autres des bienfaits de ses services.

229
00:08:37.726 --> 00:08:38.987
 Une personne perfectionniste,

230
00:08:39.367 --> 00:08:41.468
 elle a aussi beaucoup de mal à apprécier ce qu'elle fait,

231
00:08:42.069 --> 00:08:42.969
 à se féliciter,

232
00:08:43.249 --> 00:08:44.330
 à célébrer ses succès.

233
00:08:45.791 --> 00:08:49.353
 Elle va avoir tendance à avoir le verre à moitié vide et non à moitié plein.

234
00:08:50.213 --> 00:08:52.915
 Elle peut vivre dans une insatisfaction permanente.

235
00:08:53.515 --> 00:08:54.216
 Et c'est épuisant.

236
00:08:55.156 --> 00:08:56.077
 C'est épuisant pour elle,

237
00:08:56.157 --> 00:08:57.137
 mais aussi pour les autres.

238
00:08:58.878 --> 00:08:59.699
 Et généralement,

239
00:08:59.819 --> 00:09:02.180
 ce haut niveau d'exigence entraîne du stress,

240
00:09:02.300 --> 00:09:02.941
 de l'anxiété,

241
00:09:03.781 --> 00:09:03.901
 qui,

242
00:09:04.181 --> 00:09:05.042
 poussé à l'extrême,

243
00:09:05.878 --> 00:09:07.399
 peut provoquer certaines maladies,

244
00:09:07.659 --> 00:09:08.420
 des insomnies,

245
00:09:09.420 --> 00:09:10.641
 conduire au burn-out aussi.

246
00:09:11.661 --> 00:09:13.082
 En tant que bonne perfectionniste,

247
00:09:13.482 --> 00:09:16.824
 on a tendance à se concentrer sur le résultat et à oublier le process,

248
00:09:17.365 --> 00:09:18.765
 oublier tout ce qu'on a mis en œuvre,

249
00:09:19.306 --> 00:09:21.307
 oublier toutes les montagnes qu'on a déjà repoussées.

250
00:09:21.987 --> 00:09:24.349
 Et puis on peut tomber facilement dans la comparaison,

251
00:09:24.909 --> 00:09:26.090
 la comparaison avec l'autre.

252
00:09:27.070 --> 00:09:27.591
 Mais bien sûr,

253
00:09:27.671 --> 00:09:31.133
 pas celui qui est en retard par rapport à nous,

254
00:09:31.613 --> 00:09:33.434
 qui n'a pas passé les étapes que l'on a passées.

255
00:09:34.206 --> 00:09:36.908
 On va toujours regarder la personne qui est plus loin,

256
00:09:37.028 --> 00:09:37.729
 plus avancée,

257
00:09:38.810 --> 00:09:40.271
 qui selon nous réussit mieux,

258
00:09:41.212 --> 00:09:42.152
 et on va se comparer,

259
00:09:43.033 --> 00:09:43.974
 s'auto-flageller,

260
00:09:44.774 --> 00:09:45.635
 se dévaloriser.

261
00:09:47.076 --> 00:09:47.757
 Alors qu'en fait,

262
00:09:48.237 --> 00:09:48.677
 tu es toi,

263
00:09:48.938 --> 00:09:49.878
 tu as ton parcours,

264
00:09:50.058 --> 00:09:50.599
 ton chemin,

265
00:09:51.239 --> 00:09:52.260
 tu avances à ton rythme.

266
00:09:53.461 --> 00:09:55.943
 Ton parcours n'est pas mieux ou moins bien que celui d'un autre.

267
00:09:56.704 --> 00:09:57.925
 C'est essentiel de comprendre ça,

268
00:09:58.345 --> 00:09:59.106
 d'intégrer ça.

269
00:10:00.022 --> 00:10:00.563
 En résumé,

270
00:10:00.983 --> 00:10:03.025
 si on n'agit pas pour les choses qui nous tiennent à cœur,

271
00:10:03.706 --> 00:10:05.428
 qu'on passe notre temps à procrastiner,

272
00:10:06.529 --> 00:10:08.191
 si l'on vit continuellement dans le stress,

273
00:10:08.311 --> 00:10:09.392
 dans l'angoisse H24,

274
00:10:11.254 --> 00:10:12.836
 et qu'on ne sait pas s'applaudir,

275
00:10:13.096 --> 00:10:15.939
 qu'on ne sait pas être fier de soi et profiter de la vie,

276
00:10:17.260 --> 00:10:18.682
 comment peut-on être pleinement épanoui ?

277
00:10:19.703 --> 00:10:21.264
 Comment peut-on être pleinement heureuse ?

278
00:10:23.185 --> 00:10:23.325
 Ok,

279
00:10:23.405 --> 00:10:25.286
 il y a des avantages au perfectionnisme.

280
00:10:26.047 --> 00:10:26.787
 Le dévouement,

281
00:10:27.007 --> 00:10:28.008
 la persévérance,

282
00:10:28.308 --> 00:10:29.028
 la fiabilité.

283
00:10:30.769 --> 00:10:34.131
 Mais est-ce que tous ces points ne se retrouvent pas dans autre chose ?

284
00:10:35.152 --> 00:10:36.432
 Dans la conscience professionnelle,

285
00:10:36.452 --> 00:10:37.033
 par exemple ?

286
00:10:37.233 --> 00:10:37.893
 Dans la rigueur ?

287
00:10:39.554 --> 00:10:41.775
 Est-ce qu'on a vraiment besoin d'être perfectionniste ?

288
00:10:42.856 --> 00:10:43.496
 Je pose ça là,

289
00:10:43.596 --> 00:10:44.877
 je n'ai pas forcément la réponse.

290
00:10:47.078 --> 00:10:47.598
 En tout cas,

291
00:10:48.139 --> 00:10:48.579
 aujourd'hui,

292
00:10:48.719 --> 00:10:48.879
 moi,

293
00:10:48.959 --> 00:10:49.399
 dans ma vie,

294
00:10:50.700 --> 00:10:52.161
 je vois plus le perfectionnisme...

295
00:10:52.361 --> 00:10:54.242
 comme quelque chose qui m'enferme,

296
00:10:55.062 --> 00:10:56.863
 qui peut m'empêcher de passer à l'action,

297
00:10:57.743 --> 00:11:00.084
 m'empêcher de profiter des choses que j'ai accomplies,

298
00:11:01.585 --> 00:11:03.065
 m'empêcher de lâcher prise,

299
00:11:03.486 --> 00:11:04.546
 de profiter de l'instant.

300
00:11:07.327 --> 00:11:09.328
 Après des années de perfectionnisme assidu,

301
00:11:09.868 --> 00:11:10.588
 si je peux dire,

302
00:11:10.829 --> 00:11:12.029
 pas facile de lâcher tout ça.

303
00:11:13.970 --> 00:11:16.451
 Mais j'aimerais qu'on évoque ensemble quelques pistes,

304
00:11:17.271 --> 00:11:21.753
 j'aimerais te partager quelques réflexions pour t'aider à travailler sur ce point.

305
00:11:22.273 --> 00:11:23.493
 et pour t'aider à lâcher,

306
00:11:23.493 --> 00:11:24.254
 ne serait-ce qu'un peu,

307
00:11:24.594 --> 00:11:25.494
 ton perfectionnisme.

308
00:11:26.774 --> 00:11:28.695
 La première chose que je vais évoquer avec toi,

309
00:11:29.735 --> 00:11:32.376
 ce sont tous ces aspects négatifs du perfectionnisme.

310
00:11:33.196 --> 00:11:35.077
 On l'a déjà vu un peu plus tôt dans l'épisode,

311
00:11:35.137 --> 00:11:36.057
 mais revenons dessus.

312
00:11:37.297 --> 00:11:40.678
 Demande-toi comment ce serait si tu n'étais pas perfectionniste.

313
00:11:41.519 --> 00:11:43.079
 Qu'est-ce que tu ferais de plus ?

314
00:11:44.560 --> 00:11:46.040
 Qu'est-ce que tu ferais de différent ?

315
00:11:47.920 --> 00:11:49.521
 Quel avantage tu en retirerais ?

316
00:11:50.861 --> 00:11:53.503
 A ne pas toujours vouloir que tout soit parfait à 100%.

317
00:11:55.464 --> 00:11:57.346
 Interroge-toi vraiment sur ses bénéfices.

318
00:11:58.947 --> 00:12:00.268
 A vouloir que tout soit parfait,

319
00:12:00.288 --> 00:12:01.849
 on est dans un immobilisme.

320
00:12:02.669 --> 00:12:03.590
 Et cet immobilisme,

321
00:12:03.590 --> 00:12:04.631
 il est contre-productif.

322
00:12:05.291 --> 00:12:06.072
 Il te dessert.

323
00:12:06.692 --> 00:12:07.693
 Tu penses te protéger,

324
00:12:08.914 --> 00:12:10.635
 en cherchant toujours la perfection,

325
00:12:11.476 --> 00:12:12.657
 mais en fait tu te fais du mal.

326
00:12:13.537 --> 00:12:15.178
 Tu t'empêches d'aller là où tu veux aller,

327
00:12:16.019 --> 00:12:17.980
 de peur de ne pas être à la hauteur.

328
00:12:19.977 --> 00:12:20.617
 Mais finalement,

329
00:12:20.717 --> 00:12:21.458
 si tu ne fais rien,

330
00:12:22.258 --> 00:12:23.879
 de toute façon tu n'es pas à la hauteur.

331
00:12:24.859 --> 00:12:26.040
 De toute façon tu échoues,

332
00:12:26.080 --> 00:12:26.660
 entre guillemets.

333
00:12:28.061 --> 00:12:29.121
 Alors qu'est-ce que tu risques ?

334
00:12:30.022 --> 00:12:30.922
 Si ce n'est d'y arriver,

335
00:12:33.163 --> 00:12:35.564
 prends conscience que ce perfectionnisme te freine.

336
00:12:37.025 --> 00:12:38.905
 Il t'empêche de regarder les choses en face,

337
00:12:38.905 --> 00:12:39.966
 la réalité en face.

338
00:12:41.387 --> 00:12:45.708
 Il ne t'incite pas à considérer l'échec comme quelque chose d'utile,

339
00:12:45.949 --> 00:12:46.689
 comme un feedback.

340
00:12:48.409 --> 00:12:49.049
 Au contraire,

341
00:12:49.090 --> 00:12:49.850
 il t'enferme.

342
00:12:50.691 --> 00:12:52.072
 Il t'enferme dans un cadre,

343
00:12:52.992 --> 00:12:55.914
 dans des choses qu'il faudrait faire ou ne pas faire.

344
00:12:56.735 --> 00:12:58.036
 Il gêne ta créativité.

345
00:12:59.597 --> 00:13:01.558
 Si tu ne devais te poser qu'une seule question,

346
00:13:01.819 --> 00:13:02.319
 c'est celle-ci.

347
00:13:04.640 --> 00:13:08.043
 Qu'est-ce que je ferais si je n'étais pas autant perfectionniste ?

348
00:13:09.304 --> 00:13:10.104
 Tu as la réponse ?

349
00:13:11.165 --> 00:13:11.285
 Ok,

350
00:13:11.445 --> 00:13:11.846
 super.

351
00:13:12.546 --> 00:13:13.026
 Alors vas-y.

352
00:13:14.087 --> 00:13:14.347
 Fais-le.

353
00:13:15.388 --> 00:13:16.029
 Qu'est-ce que t'attends ?

354
00:13:17.249 --> 00:13:19.191
 Pour réussir à lâcher ce perfectionnisme,

355
00:13:19.511 --> 00:13:22.954
 je te recommande donc de prendre conscience de tous ces aspects négatifs,

356
00:13:23.654 --> 00:13:26.417
 de tous ces freins que te met ce perfectionniste finalement.

357
00:13:27.918 --> 00:13:28.579
 Autre piste ?

358
00:13:29.720 --> 00:13:31.381
 Développe ta bienveillance envers toi-même.

359
00:13:33.363 --> 00:13:33.603
 Et oui,

360
00:13:34.464 --> 00:13:36.485
 tu es bien trop souvent ta pire ennemie.

361
00:13:38.107 --> 00:13:43.551
 Tu te flagelles encore et encore parce que tu n'arrives pas à faire des choses selon certains standards que tu t'es fixé.

362
00:13:44.552 --> 00:13:45.553
 Mais si pour une fois...

363
00:13:46.093 --> 00:13:48.214
 Tu as arrêté de te concentrer sur les résultats,

364
00:13:49.294 --> 00:13:52.336
 et que tu regardais tous les moyens que tu as mis en place,

365
00:13:53.456 --> 00:13:56.677
 toute l'énergie que tu as déployée,

366
00:13:56.677 --> 00:13:57.238
 et finalement,

367
00:13:57.638 --> 00:13:59.198
 tous les petits pas que tu as déjà faits ?

368
00:14:00.259 --> 00:14:00.719
 Je sais,

369
00:14:01.199 --> 00:14:02.180
 tu veux être à la hauteur.

370
00:14:03.440 --> 00:14:04.340
 Mais à la hauteur de quoi ?

371
00:14:05.301 --> 00:14:06.221
 De qui finalement ?

372
00:14:07.042 --> 00:14:07.342
 Et puis,

373
00:14:07.782 --> 00:14:08.642
 elle est où cette hauteur ?

374
00:14:10.103 --> 00:14:11.383
 Est-ce vraiment toi qui la définis ?

375
00:14:12.464 --> 00:14:13.924
 Est-ce qu'elle est ne serait-ce qu'accessible ?

376
00:14:14.525 --> 00:14:15.545
 Ou quoi que tu fasses ?

377
00:14:15.665 --> 00:14:16.746
 et ce que c'est voué à l'échec.

378
00:14:17.166 --> 00:14:18.667
 Avoir un haut niveau d'exigence,

379
00:14:18.807 --> 00:14:18.947
 ok.

380
00:14:19.968 --> 00:14:21.429
 Mais pourquoi vouloir plus ?

381
00:14:22.530 --> 00:14:23.691
 Oublie un peu le résultat.

382
00:14:24.491 --> 00:14:25.172
 Ce qui compte,

383
00:14:25.392 --> 00:14:27.093
 c'est toute l'énergie que tu vas déployer.

384
00:14:27.914 --> 00:14:29.315
 Toutes les actions que tu vas mener.

385
00:14:30.075 --> 00:14:30.936
 Toutes ces tentatives,

386
00:14:30.956 --> 00:14:32.137
 tous ces apprentissages.

387
00:14:33.918 --> 00:14:34.559
 Ce qui compte,

388
00:14:34.639 --> 00:14:35.779
 c'est de suivre ton cœur.

389
00:14:36.660 --> 00:14:37.721
 Et si tu y mets du cœur,

390
00:14:38.822 --> 00:14:39.742
 alors ce sera parfait.

391
00:14:41.904 --> 00:14:43.285
 Pour être transparente avec toi,

392
00:14:44.469 --> 00:14:46.010
 J'ai du mal à enregistrer cet épisode.

393
00:14:47.151 --> 00:14:47.752
 La fatigue,

394
00:14:47.772 --> 00:14:48.232
 peut-être.

395
00:14:49.133 --> 00:14:49.634
 Le sujet,

396
00:14:49.874 --> 00:14:50.574
 très certainement.

397
00:14:51.996 --> 00:14:54.598
 Et à ce moment de l'épisode où je devrais t'éclairer,

398
00:14:55.338 --> 00:14:57.240
 où je devrais te donner un mode d'emploi,

399
00:14:58.581 --> 00:14:58.781
 bah,

400
00:14:59.742 --> 00:15:00.803
 c'est pas très fluide en fait.

401
00:15:01.604 --> 00:15:02.104
 C'est poussif.

402
00:15:03.085 --> 00:15:03.826
 Je cherche mes mots.

403
00:15:04.526 --> 00:15:05.948
 J'ai du mal à organiser mes idées.

404
00:15:07.169 --> 00:15:07.849
 Et puis surtout,

405
00:15:08.390 --> 00:15:10.412
 j'ai mon critique intérieur qui vient me faire un coucou.

406
00:15:11.452 --> 00:15:12.013
 Et qui me dit...

407
00:15:13.441 --> 00:15:13.742
 Elsa,

408
00:15:13.862 --> 00:15:15.948
 ce n'est définitivement pas ton meilleur épisode.

409
00:15:17.212 --> 00:15:17.613
 Peut-être.

410
00:15:19.130 --> 00:15:19.810
 Mais qu'importe.

411
00:15:21.971 --> 00:15:23.391
 Et c'est exactement ça,

412
00:15:24.592 --> 00:15:25.832
 lâcher le perfectionnisme.

413
00:15:27.472 --> 00:15:28.013
 C'est se dire,

414
00:15:28.933 --> 00:15:29.493
 qu'importe,

415
00:15:30.733 --> 00:15:31.754
 ça ne sera pas parfait.

416
00:15:32.874 --> 00:15:33.374
 Et alors ?

417
00:15:34.615 --> 00:15:35.535
 D'ailleurs parfait pour qui ?

418
00:15:38.776 --> 00:15:39.256
 Et alors ?

419
00:15:41.377 --> 00:15:41.797
 Au moins,

420
00:15:42.057 --> 00:15:42.757
 j'aurais essayé.

421
00:15:44.698 --> 00:15:45.898
 J'aurais passé quelques idées.

422
00:15:47.206 --> 00:15:49.607
 J'aurais peut-être incité d'autres personnes à faire pareil.

423
00:15:52.588 --> 00:15:53.389
 C'est la deuxième clé,

424
00:15:54.149 --> 00:15:55.870
 travailler cette bienveillance envers soi.

425
00:15:56.910 --> 00:15:58.311
 Apprendre à se parler gentiment,

426
00:15:59.311 --> 00:16:00.932
 comme une personne chère à notre cœur.

427
00:16:02.072 --> 00:16:02.733
 Se rassurer,

428
00:16:03.353 --> 00:16:04.073
 se conforter,

429
00:16:04.273 --> 00:16:04.993
 se soutenir.

430
00:16:07.374 --> 00:16:15.678
 Donc je vais remplacer mes pensées de ce ne sera pas mon meilleur épisode par je fais de mon mieux et je livre ma vérité

431
00:16:16.606 --> 00:16:17.186
 Et ma vérité,

432
00:16:17.226 --> 00:16:17.907
 elle est parfaite,

433
00:16:18.807 --> 00:16:21.309
 parce que c'est la mienne et parce qu'elle est sincère,

434
00:16:21.629 --> 00:16:22.249
 tout simplement.

435
00:16:23.490 --> 00:16:23.970
 Et enfin,

436
00:16:24.750 --> 00:16:30.113
 le dernier axe de développement pour réussir à en finir avec le perfectionnisme,

437
00:16:31.914 --> 00:16:33.475
 c'est de développer ton estime de toi,

438
00:16:35.676 --> 00:16:36.457
 de renforcer,

439
00:16:36.457 --> 00:16:37.597
 de nourrir ta valeur,

440
00:16:38.498 --> 00:16:40.179
 d'être vraiment consciente de qui tu es,

441
00:16:40.739 --> 00:16:41.759
 de la valeur que tu as,

442
00:16:41.739 --> 00:16:43.080
 de la belle personne que tu es,

443
00:16:43.380 --> 00:16:46.282
 et de tout ce que tu as accompli et ce que tu peux encore accomplir.

444
00:16:47.978 --> 00:16:50.600
 Prendre conscience que tu as ta place dans le monde,

445
00:16:51.981 --> 00:16:59.447
 que tu es venue là pour une raison et que ta présence est déjà un cadeau pour les gens autour de toi,

446
00:17:00.508 --> 00:17:01.409
 pour ton environnement.

447
00:17:02.730 --> 00:17:03.310
 Toi comme moi,

448
00:17:03.430 --> 00:17:04.551
 parfois on s'est planté,

449
00:17:05.432 --> 00:17:06.653
 on a été à côté de la plaque,

450
00:17:06.873 --> 00:17:07.854
 on n'a pas fait ce qu'il fallait,

451
00:17:08.535 --> 00:17:09.475
 on a fait des erreurs,

452
00:17:10.016 --> 00:17:11.357
 on a essuyé des échecs.

453
00:17:13.158 --> 00:17:14.339
 Mais les personnes autour de nous,

454
00:17:14.559 --> 00:17:15.640
 les personnes qui nous aiment,

455
00:17:16.561 --> 00:17:17.682
 est-ce qu'elles sont parties pour autant ?

456
00:17:19.250 --> 00:17:20.391
 Est-ce qu'elles se sont moquées de nous ?

457
00:17:20.411 --> 00:17:21.512
 Est-ce qu'elles nous ont tourné le dos ?

458
00:17:22.673 --> 00:17:22.833
 Non.

459
00:17:24.375 --> 00:17:24.995
 Alors tu vois,

460
00:17:26.116 --> 00:17:27.177
 tu as le droit de te tromper.

461
00:17:28.338 --> 00:17:29.219
 Tu as le droit de rater.

462
00:17:30.720 --> 00:17:36.205
 Tu as le droit de ne pas correspondre toujours à tous ces standards que tu t'imposes ou que la société t'impose.

463
00:17:37.346 --> 00:17:39.088
 Ce n'est pas pour autant que tu vas être rejetée,

464
00:17:39.588 --> 00:17:41.530
 jetée en pâture et que tu finiras toute seule.

465
00:17:42.470 --> 00:17:43.892
 Ce n'est pas pour autant qu'on ne t'aimera pas.

466
00:17:45.173 --> 00:17:46.354
 Je dirais même au contraire.

467
00:17:47.450 --> 00:17:50.771
 Combien de fois as-tu été touché par la vulnérabilité,

468
00:17:51.531 --> 00:17:53.992
 la sincérité d'une personne ?

469
00:17:55.012 --> 00:17:55.753
 Et dans ces cas-là,

470
00:17:55.873 --> 00:17:57.493
 n'avais-tu pas envie de la rassurer,

471
00:17:58.253 --> 00:17:58.934
 la consoler,

472
00:17:59.054 --> 00:17:59.794
 la conforter,

473
00:18:00.774 --> 00:18:01.474
 l'encourager ?

474
00:18:02.275 --> 00:18:03.955
 Donc si tu ressens ça pour les autres,

475
00:18:05.156 --> 00:18:07.796
 qu'est-ce qui t'interdit finalement de ressentir ça pour toi-même ?

476
00:18:09.457 --> 00:18:10.337
 Tu as de la valeur,

477
00:18:10.557 --> 00:18:11.638
 tu as de l'importance.

478
00:18:12.158 --> 00:18:12.878
 Et comprendre ça...

479
00:18:14.190 --> 00:18:17.252
 aura forcément un impact positif sur ton niveau de perfectionnisme.

480
00:18:18.053 --> 00:18:18.613
 Car finalement,

481
00:18:18.633 --> 00:18:20.654
 tu t'autoriseras à être imparfaite,

482
00:18:21.515 --> 00:18:22.636
 à être tout simplement toi.

483
00:18:24.257 --> 00:18:24.617
 Et voilà,

484
00:18:25.338 --> 00:18:28.540
 on arrive à la fin de cet épisode sur lâcher le perfectionnisme.

485
00:18:29.881 --> 00:18:32.422
 Je pense que ça a été l'un des plus difficiles à faire pour moi,

486
00:18:33.583 --> 00:18:35.324
 mais j'espère avoir pu t'éclairer.

487
00:18:36.165 --> 00:18:39.127
 Et je voudrais terminer sur cette citation de Nicole Bordelot.

488
00:18:40.548 --> 00:18:41.909
 Si vous visez la perfection,

489
00:18:42.569 --> 00:18:43.410
 vous serez déçus.

490
00:18:44.602 --> 00:18:46.867
 Mais si vous vous considérez comme une œuvre d'art,

491
00:18:47.188 --> 00:18:48.129
 en pleine évolution,

492
00:18:49.011 --> 00:18:49.833
 vous serez en paix.

493
00:18:51.516 --> 00:18:52.178
 A très bientôt.