WEBVTT

1
00:00:00.100 --> 00:00:03.386
C'est certainement l'une des pires sensations quand on cherche à perdre du gras.

2
00:00:03.387 --> 00:00:04.650
Tu suis ta diète à la lettre,

3
00:00:04.689 --> 00:00:05.529
tu t'entraînes dur,

4
00:00:05.568 --> 00:00:06.673
t'as faim dans ta journée,

5
00:00:06.810 --> 00:00:09.255
et pourtant le lendemain matin quand tu montes sur ta balance,

6
00:00:09.419 --> 00:00:09.615
rien.

7
00:00:09.818 --> 00:00:11.498
Le chiffre stagne totalement,

8
00:00:11.638 --> 00:00:12.263
voire même pire,

9
00:00:12.318 --> 00:00:13.044
il a augmenté.

10
00:00:13.162 --> 00:00:17.685
Et ton premier réflexe c'est de tout arrêter ou de réduire encore drastiquement tes calories.

11
00:00:17.748 --> 00:00:18.451
Et si tu fais ça,

12
00:00:18.544 --> 00:00:20.498
tu commets une erreur monumentale.

13
00:00:20.584 --> 00:00:21.085
parce qu'en fait,

14
00:00:21.105 --> 00:00:22.927
tu es déjà en train de perdre du gras.

15
00:00:23.007 --> 00:00:24.087
C'est juste que pour l'instant,

16
00:00:24.128 --> 00:00:25.450
tu ne veux pas l'observer sur ta balance.

17
00:00:25.509 --> 00:00:25.728
Et ça,

18
00:00:25.771 --> 00:00:27.630
c'est ce qu'on appelle le whoosh effect.

19
00:00:27.810 --> 00:00:28.290
Tu vas voir,

20
00:00:28.411 --> 00:00:30.396
c'est un phénomène physiologique vicieux.

21
00:00:30.497 --> 00:00:31.411
Et dans cet épisode,

22
00:00:31.474 --> 00:00:36.653
on va premièrement voir ce qu'est le whoosh effect et comment il impacte le chiffre que tu vois sur la balance.

23
00:00:36.685 --> 00:00:37.888
On va voir comment il fonctionne,

24
00:00:38.075 --> 00:00:40.263
ce qui favorise ce fameux whoosh effect.

25
00:00:40.341 --> 00:00:42.325
Et on va aussi expliquer pourquoi parfois,

26
00:00:42.482 --> 00:00:43.263
en mangeant mal,

27
00:00:43.403 --> 00:00:43.685
eh bien,

28
00:00:43.732 --> 00:00:46.294
tu arrives à perdre beaucoup plus de poids qu'en mangeant...

29
00:00:46.496 --> 00:00:46.997
correctement.

30
00:00:47.057 --> 00:00:47.857
Et en fin d'épisode,

31
00:00:47.858 --> 00:00:54.424
je vais aussi te démontrer pourquoi c'est un bon signe si tu fais du Whoosh Effect et pourquoi il faut s'inquiéter quand tu n'en fais pas.

32
00:00:55.041 --> 00:00:55.869
Avant que je commence,

33
00:00:56.002 --> 00:00:56.182
non,

34
00:00:56.244 --> 00:00:57.049
le Whoosh Effect,

35
00:00:57.127 --> 00:01:00.025
c'est pas une théorie fumeuse d'internet qui vient d'arriver,

36
00:01:00.268 --> 00:01:05.275
c'est en fait un mécanisme de survie documenté depuis les années 1944,

37
00:01:05.276 --> 00:01:11.104
depuis une fameuse expérience qui s'appelle la Minnesota Starvation Experiment et qui du coup a

38
00:01:11.328 --> 00:01:13.951
on va dire documenter ce phénomène du whoosh effect.

39
00:01:14.191 --> 00:01:16.652
Mais ce whoosh effect il a apparu bien plus tard,

40
00:01:16.715 --> 00:01:27.047
notamment dans les années à peu près 2000 par Lil MacDonald expert en physiologie du sport qui a théorisé le whoosh effect et qui a surtout aidé à populariser le terme et à mettre un nom sur ce phénomène.

41
00:01:27.086 --> 00:01:29.531
En fait qu'est-ce que c'est concrètement ce whoosh effect ?

42
00:01:29.625 --> 00:01:34.937
Et bien en fait c'est basé sur l'idée que le corps déteste le vide et qu'il recherche si tu veux l'homéostasie,

43
00:01:34.969 --> 00:01:36.828
donc la stabilisation un petit peu du corps.

44
00:01:36.953 --> 00:01:39.656
Et ce que dit concrètement cette théorie c'est que ça se passe en...

45
00:01:39.772 --> 00:01:40.593
plusieurs phases.

46
00:01:40.693 --> 00:01:40.974
C'est que,

47
00:01:41.153 --> 00:01:41.714
premièrement,

48
00:01:41.715 --> 00:01:42.954
il y a la phase de vidange.

49
00:01:43.036 --> 00:01:43.155
Donc,

50
00:01:43.216 --> 00:01:44.497
quand t'es en déficit calorique,

51
00:01:44.536 --> 00:01:45.196
je t'apprends rien,

52
00:01:45.419 --> 00:01:46.798
mais tes cellules graisseuses,

53
00:01:46.799 --> 00:01:48.142
qu'on appelle aussi tes adipocytes,

54
00:01:48.243 --> 00:01:50.040
elles déstockent des triglycérides.

55
00:01:50.118 --> 00:01:50.243
Ok ?

56
00:01:50.423 --> 00:01:50.579
Donc,

57
00:01:50.626 --> 00:01:53.009
le gras qu'il y a à l'intérieur de tes cellules graisseuses,

58
00:01:53.010 --> 00:01:54.204
pour servir d'énergie.

59
00:01:54.368 --> 00:01:56.603
Et ça va nous amener à la deuxième étape.

60
00:01:56.774 --> 00:01:57.446
La deuxième étape,

61
00:01:57.571 --> 00:01:58.774
c'est le remplissage.

62
00:01:58.790 --> 00:01:59.931
Et c'est là où il y a un piège,

63
00:02:00.009 --> 00:02:02.681
c'est qu'au lieu que la cellule graisseuse qui se vide du gras,

64
00:02:02.728 --> 00:02:04.368
elle se ratatine sur elle-même,

65
00:02:04.478 --> 00:02:06.165
pour se vider du gras qu'elle contenait,

66
00:02:06.321 --> 00:02:06.837
et bien en fait,

67
00:02:06.993 --> 00:02:07.603
l'adipocyte,

68
00:02:07.618 --> 00:02:08.353
donc la cellule,

69
00:02:08.462 --> 00:02:08.696
elle va...

70
00:02:08.792 --> 00:02:10.434
temporairement se remplir d'eau.

71
00:02:10.554 --> 00:02:10.873
Pourquoi ?

72
00:02:10.975 --> 00:02:13.018
Parce qu'elle va maintenir sa structure,

73
00:02:13.096 --> 00:02:13.658
sa forme,

74
00:02:13.717 --> 00:02:16.822
en attendant de voir s'il y a du gras qui va revenir par la suite.

75
00:02:16.861 --> 00:02:17.143
Et donc,

76
00:02:17.236 --> 00:02:17.744
concrètement,

77
00:02:17.822 --> 00:02:18.861
résultat sur la balance,

78
00:02:19.025 --> 00:02:19.440
le gras,

79
00:02:19.441 --> 00:02:19.963
il est parti,

80
00:02:20.182 --> 00:02:21.846
mais ça a été remplacé par de l'eau.

81
00:02:22.049 --> 00:02:24.861
Et vu que l'eau est plus dense que le gras,

82
00:02:24.955 --> 00:02:25.252
eh bien,

83
00:02:25.314 --> 00:02:26.314
ton poids stagne,

84
00:02:26.611 --> 00:02:28.033
voire même augmente un petit peu.

85
00:02:28.314 --> 00:02:28.564
Puisque,

86
00:02:28.611 --> 00:02:28.940
en fait,

87
00:02:29.064 --> 00:02:30.955
la densité du tissu adipeux,

88
00:02:30.986 --> 00:02:31.611
donc du gras,

89
00:02:31.612 --> 00:02:34.299
c'est à peu près de 0,9 grammes par centimètre cube,

90
00:02:34.393 --> 00:02:35.455
alors que la densité de l'eau,

91
00:02:35.564 --> 00:02:37.205
c'est 1 gramme par centimètre cube.

92
00:02:37.206 --> 00:02:37.314
Donc,

93
00:02:37.315 --> 00:02:37.533
tu vois,

94
00:02:37.580 --> 00:02:38.205
c'est que l'eau ...

95
00:02:38.504 --> 00:02:40.507
et un petit peu plus lourde finalement que le gras.

96
00:02:40.526 --> 00:02:41.286
Et donc forcément,

97
00:02:41.327 --> 00:02:43.487
si ta cellule graisseuse se gorge en eau,

98
00:02:43.550 --> 00:02:46.210
eh bien tu vas prendre un petit peu de poids sur la balance,

99
00:02:46.433 --> 00:02:48.612
voire stagner au niveau de la balance,

100
00:02:48.613 --> 00:02:51.058
ça dépend un petit peu de la précision de ta balance.

101
00:02:51.073 --> 00:02:53.581
Puisque si ton corps brûle 1 litre de gras,

102
00:02:53.659 --> 00:02:55.839
donc on va dire 900 grammes de tissu adipeux,

103
00:02:55.917 --> 00:02:57.964
et qu'il est remplacé par 1 litre d'eau,

104
00:02:58.167 --> 00:03:02.026
eh bien du coup tu vas avoir une prise de poids sèche de 100 grammes,

105
00:03:02.073 --> 00:03:03.933
puisque tu auras perdu 1 litre de gras,

106
00:03:03.934 --> 00:03:05.276
donc 900 grammes de poids,

107
00:03:05.417 --> 00:03:05.526
et

108
00:03:05.736 --> 00:03:06.276
1 litre d'eau,

109
00:03:06.336 --> 00:03:07.457
donc 1 kilo d'eau.

110
00:03:07.616 --> 00:03:08.196
Donc forcément,

111
00:03:08.296 --> 00:03:09.536
tu auras pris 100 grammes sur la balance.

112
00:03:09.676 --> 00:03:10.438
Alors qu'en réel,

113
00:03:10.618 --> 00:03:12.536
tu as quand même perdu 900 grammes de gras.

114
00:03:12.637 --> 00:03:15.040
Et c'est ça la subtilité du whoosh effect.

115
00:03:15.282 --> 00:03:19.016
Puisque après que justement ta cellule se soit gonflée en eau,

116
00:03:19.017 --> 00:03:20.938
du coup il y a l'effet whoosh qui va arriver,

117
00:03:20.977 --> 00:03:21.946
donc la libération.

118
00:03:22.055 --> 00:03:23.024
Donc au bout d'un moment,

119
00:03:23.134 --> 00:03:24.743
quelques jours voire quelques semaines,

120
00:03:24.774 --> 00:03:29.508
quand justement l'adipocyte comprend que le gras ne reviendra pas dans la cellule,

121
00:03:29.602 --> 00:03:31.524
il relâche toute cette eau d'un coup.

122
00:03:31.946 --> 00:03:34.040
Ce qui fait que du coup tu peux perdre 1 kilo.

123
00:03:34.368 --> 00:03:41.756
2 kg d'un coup sans que tu aies l'impression finalement d'avoir changé quelque chose dans ta diète et que ce poids se perde un petit peu comme par magie.

124
00:03:41.834 --> 00:03:47.221
Et généralement ça se matérialise aussi par le fait que tu vas beaucoup aux toilettes,

125
00:03:47.222 --> 00:03:47.338
etc.

126
00:03:48.589 --> 00:03:52.972
Donc maintenant qu'on a vu ce qu'est le Wush Effect avec les trois phases du Wush Effect,

127
00:03:53.112 --> 00:03:56.237
il y a deux choses qui favorisent ce fameux Wush Effect.

128
00:03:56.335 --> 00:03:57.073
Première des choses,

129
00:03:57.237 --> 00:03:58.800
c'est le stress métabolique.

130
00:03:58.878 --> 00:04:00.222
Et c'est le coupable numéro un,

131
00:04:00.558 --> 00:04:02.527
puisque c'est la production de cortisol.

132
00:04:02.581 --> 00:04:03.144
Le cortisol,

133
00:04:03.167 --> 00:04:06.105
que tu pourras aussi entendre sous le nom de l'hormone du stress,

134
00:04:06.245 --> 00:04:10.073
il est produit en très grande quantité généralement quand on veut se transformer physiquement.

135
00:04:10.167 --> 00:04:10.448
Pourquoi ?

136
00:04:10.667 --> 00:04:11.839
Parce que tu suis une diète,

137
00:04:11.964 --> 00:04:13.870
donc forcément ça fait monter ton niveau de stress.

138
00:04:13.901 --> 00:04:16.151
Tu essayes de faire attention à certaines choses au niveau de nourriture.

139
00:04:16.198 --> 00:04:18.464
La nourriture est quand même un facteur de stress chez beaucoup

140
00:04:18.469 --> 00:04:18.829
beaucoup de gens,

141
00:04:18.889 --> 00:04:20.351
donc ça fait monter tes niveaux de stress,

142
00:04:20.470 --> 00:04:21.633
d'être carré au niveau de ta diète.

143
00:04:21.732 --> 00:04:22.353
Et en plus de ça,

144
00:04:22.433 --> 00:04:22.832
généralement,

145
00:04:22.833 --> 00:04:23.836
si tu fais les choses correctement,

146
00:04:23.953 --> 00:04:24.996
tu fais également du sport.

147
00:04:25.117 --> 00:04:27.816
Et si tu connais mes podcasts et que tu m'écoutes régulièrement,

148
00:04:27.817 --> 00:04:28.621
tu sais que faire du sport,

149
00:04:28.622 --> 00:04:29.277
c'est pas suffisant.

150
00:04:29.363 --> 00:04:31.840
Il faut vraiment progresser dans son activité physique,

151
00:04:31.879 --> 00:04:33.246
donc s'entraîner vraiment durement,

152
00:04:33.261 --> 00:04:35.511
et pas juste faire du sport pour s'entretenir comme ça.

153
00:04:35.512 --> 00:04:36.761
Si tu veux vraiment avoir des résultats,

154
00:04:36.933 --> 00:04:37.574
il faut s'entraîner,

155
00:04:37.590 --> 00:04:37.965
on va dire,

156
00:04:38.152 --> 00:04:39.215
relativement durement.

157
00:04:39.308 --> 00:04:39.590
Et donc,

158
00:04:39.918 --> 00:04:43.230
le contre-coup de s'entraîner et de pousser un petit peu son corps à chaque séance,

159
00:04:43.293 --> 00:04:44.371
c'est que ça crée également du stress.

160
00:04:44.496 --> 00:04:44.840
Et donc,

161
00:04:44.949 --> 00:04:45.793
tu vas créer finalement,

162
00:04:45.949 --> 00:04:46.699
par ta nourriture,

163
00:04:46.825 --> 00:04:47.566
et par ton sport,

164
00:04:47.666 --> 00:04:48.627
pas mal de stress.

165
00:04:48.787 --> 00:04:49.347
Et du coup,

166
00:04:49.348 --> 00:04:50.668
tu vas produire pas mal de cortisol.

167
00:04:50.808 --> 00:04:51.629
Et ce cortisol,

168
00:04:51.808 --> 00:04:53.172
il a un effet secondaire,

169
00:04:53.332 --> 00:04:55.871
c'est qu'il a tendance à favoriser la rétention d'eau.

170
00:04:55.933 --> 00:04:56.176
Donc ça,

171
00:04:56.238 --> 00:04:59.840
c'est vraiment le coupable numéro 1 qui est responsable de pourquoi ton corps,

172
00:04:59.841 --> 00:05:00.137
finalement,

173
00:05:00.138 --> 00:05:00.840
se gorge en eau,

174
00:05:00.957 --> 00:05:02.894
puis libère son eau au bout d'un moment.

175
00:05:02.957 --> 00:05:04.019
Et la deuxième des choses,

176
00:05:04.207 --> 00:05:06.801
c'est le déséquilibre sodium-potassium.

177
00:05:06.988 --> 00:05:07.097
Là,

178
00:05:07.098 --> 00:05:09.504
je vais surtout m'attarder sur le déséquilibre,

179
00:05:09.769 --> 00:05:11.566
on va dire pourquoi on mange trop de sodium,

180
00:05:11.707 --> 00:05:15.629
puisque je vais passer l'étape de pourquoi tu ne manges probablement pas assez de potassium.

181
00:05:15.841 --> 00:05:19.282
Mais pour bien comprendre le problème du sodium et pourquoi ça fait un effet whoosh,

182
00:05:19.462 --> 00:05:19.741
c'est que,

183
00:05:20.003 --> 00:05:20.281
en fait,

184
00:05:20.484 --> 00:05:20.960
ton corps,

185
00:05:20.961 --> 00:05:22.484
c'est un petit peu comme une sorte de soupe.

186
00:05:22.663 --> 00:05:23.241
Cette soupe,

187
00:05:23.304 --> 00:05:24.605
donc c'est ton corps,

188
00:05:24.800 --> 00:05:27.003
il a besoin qu'il ait une certaine salinité.

189
00:05:27.183 --> 00:05:27.386
Donc,

190
00:05:27.667 --> 00:05:31.042
une concentration en sodium qui soit raisonnable et très précise,

191
00:05:31.120 --> 00:05:31.245
ok ?

192
00:05:31.363 --> 00:05:32.308
Et surtout constante,

193
00:05:32.386 --> 00:05:33.245
pour que tes cellules et tout,

194
00:05:33.402 --> 00:05:34.308
elles fonctionnent correctement.

195
00:05:34.402 --> 00:05:35.745
Notre corps a vraiment besoin de sel,

196
00:05:35.902 --> 00:05:37.167
mais d'une façon très précise.

197
00:05:37.292 --> 00:05:39.823
Si tu manges dans ta soupe un petit peu trop de sel,

198
00:05:39.839 --> 00:05:41.245
si tu rajoutes trop de sel dans ta soupe,

199
00:05:41.261 --> 00:05:41.964
qu'est-ce qui va se passer ?

200
00:05:42.011 --> 00:05:42.120
Bah,

201
00:05:42.121 --> 00:05:42.511
ta soupe,

202
00:05:42.512 --> 00:05:43.480
elle va devenir trop salée,

203
00:05:43.620 --> 00:05:43.745
ok ?

204
00:05:43.980 --> 00:05:45.089
Et qu'est-ce qu'il va faire ton corps ?

205
00:05:45.209 --> 00:05:47.730
pour lutter contre cette soupe qui est trop salée,

206
00:05:47.790 --> 00:05:48.110
eh bien,

207
00:05:48.470 --> 00:05:49.630
vu qu'il ne peut pas enlever le sel,

208
00:05:49.689 --> 00:05:51.310
il va mettre plus d'eau.

209
00:05:51.392 --> 00:05:51.509
Donc,

210
00:05:51.532 --> 00:05:57.528
il va diluer ta soupe avec plus d'eau pour diluer la concentration de sel puisque tu as rajouté trop de sel.

211
00:05:57.630 --> 00:05:57.896
Et donc,

212
00:05:57.989 --> 00:05:58.450
résultat,

213
00:05:58.552 --> 00:05:59.372
qu'est-ce qui va se passer ?

214
00:05:59.450 --> 00:05:59.716
Eh bien,

215
00:05:59.755 --> 00:06:00.271
le corps,

216
00:06:00.333 --> 00:06:04.091
il va bloquer l'évacuation de l'eau pour retenir plus d'eau dans ta soupe.

217
00:06:04.247 --> 00:06:04.607
Et du coup,

218
00:06:04.608 --> 00:06:06.013
ça va permettre de diluer le sodium.

219
00:06:06.216 --> 00:06:06.653
Résultat,

220
00:06:06.700 --> 00:06:08.841
tu vas gonfler et le chiffre sur ta balance,

221
00:06:08.857 --> 00:06:09.450
il va grimper.

222
00:06:09.560 --> 00:06:10.450
Et forcément,

223
00:06:10.497 --> 00:06:11.419
le whoosh effect...

224
00:06:11.597 --> 00:06:14.939
donc la libération après le fait de s'être gonflé comme ça en eau,

225
00:06:15.041 --> 00:06:15.281
eh bien,

226
00:06:15.301 --> 00:06:16.283
il va se retarder également.

227
00:06:16.400 --> 00:06:16.560
Voilà.

228
00:06:17.002 --> 00:06:17.322
Donc ça,

229
00:06:17.381 --> 00:06:20.849
c'est la deuxième raison sur qu'est-ce qui favorise le whoosh effect.

230
00:06:21.068 --> 00:06:21.646
Et justement,

231
00:06:21.647 --> 00:06:22.365
dans cet épisode,

232
00:06:22.366 --> 00:06:30.396
je voulais aussi te parler de pourquoi ce fameux whoosh arrive parfois après un repas où tu as mangé vraiment très très mal.

233
00:06:30.662 --> 00:06:31.115
Tu as mangé,

234
00:06:31.116 --> 00:06:31.521
je ne sais pas,

235
00:06:31.599 --> 00:06:32.162
un McDo,

236
00:06:32.271 --> 00:06:32.896
un fast-food,

237
00:06:32.897 --> 00:06:33.396
ce que tu veux,

238
00:06:33.412 --> 00:06:34.756
un restaurant de manière générale.

239
00:06:34.834 --> 00:06:35.756
Et tu montes sur la balance,

240
00:06:35.757 --> 00:06:36.146
tu te dis,

241
00:06:36.162 --> 00:06:36.787
ah ben finalement,

242
00:06:37.475 --> 00:06:38.037
je m'attendais à...

243
00:06:38.157 --> 00:06:47.347
pire parce que la veille j'ai vraiment fait n'importe quoi ça peut paraître un peu contre-intuitif mais tu vas voir qu'en fait ça s'explique assez bien pourquoi notre corps réagit comme ça parfois quand on fait on va dire des cheat meals.

244
00:06:47.348 --> 00:06:59.035
En fait c'est un paradoxe qui aura un petit peu fou puisque tu peux perdre du poids comme ça de manière un peu inattendue et l'explication derrière ça c'est que la diète c'est le fait de vraiment de manger un tout petit peu moins que ce que tu as besoin pour fonctionner,

245
00:06:59.285 --> 00:07:05.925
pour maintenir ton poids parce que toi tu veux perdre du poids donc tu as besoin de faire un petit déficit calorique et bien le fait de faire un petit déficit calorique chez certaines personnes

246
00:07:06.069 --> 00:07:11.094
Ça engendre quand même un peu de stress Et donc un peu de stress dit un peu de cortisol Plus le fait de s'entraîner etc

247
00:07:11.574 --> 00:07:33.094
Peut-être d'avoir aussi une vie stressante et tout Va faire encore un peu monter ton cortisol Et le fait de faire un cheat meal Et bien ça va finalement abaisser ton niveau de stress Parce que tu vas beaucoup moins être dans le contrôle Que dans ta vie quotidienne où tu fais attention A pas trop manger de calories pour réaliser ce fameux déficit calorique Et forcément au moment où tu vas faire ton cheat meal Et bien boum ton niveau de cortisol Il va baisser et forcément Ça va du coup

248
00:07:33.953 --> 00:07:35.297
Libérer toute l'eau que le Merci.

249
00:07:35.281 --> 00:07:38.324
Le cortisol en excès te prenait en effet secondaire.

250
00:07:38.445 --> 00:07:39.304
Comme on l'a vu tout à l'heure,

251
00:07:39.367 --> 00:07:39.965
le cortisol,

252
00:07:40.086 --> 00:07:40.906
son effet secondaire,

253
00:07:40.988 --> 00:07:41.629
c'est qu'il retient l'eau.

254
00:07:41.648 --> 00:07:42.187
Donc forcément,

255
00:07:42.226 --> 00:07:43.469
si ton cortisol baisse,

256
00:07:43.726 --> 00:07:47.015
l'eau n'est plus maintenue et elle peut être libérée et évacuée par l'organisme.

257
00:07:47.016 --> 00:07:49.054
Et c'est pour ça que quand tu montes le lendemain sur ta balance,

258
00:07:49.078 --> 00:07:51.937
eh bien le chiffre est plus bas que la veille alors que tu as fait un cheat meal.

259
00:07:52.551 --> 00:07:53.712
Et en dernière partie,

260
00:07:53.731 --> 00:07:56.452
j'avais envie de te montrer pourquoi c'est bon signe,

261
00:07:56.651 --> 00:07:57.093
justement,

262
00:07:57.671 --> 00:07:59.573
si tu as du whoosh effect qui arrive souvent.

263
00:07:59.612 --> 00:08:01.874
Donc le fait que vraiment tu perdes du poids d'un coup,

264
00:08:01.991 --> 00:08:03.132
un petit peu sans raison comme ça.

265
00:08:03.296 --> 00:08:05.811
Et on va voir aussi pourquoi ça peut être mauvais signe si tu n'en as pas.

266
00:08:05.850 --> 00:08:10.194
Et c'est quelque chose que je peux observer hyper régulièrement dans ma méthode Metabolic Boost.

267
00:08:10.210 --> 00:08:14.350
C'est que j'ai une méthode qui permet de t'accompagner dans ta perte de poids et dans ta perte de gras surtout.

268
00:08:14.491 --> 00:08:16.553
Et c'est quelque chose que je l'observe hyper souvent,

269
00:08:16.632 --> 00:08:16.991
justement,

270
00:08:17.022 --> 00:08:19.210
que les personnes font du whoosh effect dans la méthode.

271
00:08:19.319 --> 00:08:21.335
Et c'est plutôt bon signe et ce pour plusieurs raisons.

272
00:08:21.479 --> 00:08:21.899
Puisqu'en fait,

273
00:08:22.020 --> 00:08:24.401
dans le coaching que je fais avec mes élèves,

274
00:08:24.661 --> 00:08:25.202
très souvent,

275
00:08:25.302 --> 00:08:28.747
je les dirige sur le fait de s'alimenter avec des produits bruts,

276
00:08:28.864 --> 00:08:31.989
donc qui sont beaucoup plus sains que des produits qui sont transformés.

277
00:08:32.067 --> 00:08:32.708
Et surtout,

278
00:08:32.731 --> 00:08:35.130
ces produits-là sont beaucoup moins riches en sodium.

279
00:08:35.255 --> 00:08:35.896
Et forcément,

280
00:08:36.075 --> 00:08:39.310
ils passent du coup d'une alimentation qui est relativement riche en sodium,

281
00:08:39.357 --> 00:08:40.263
puisque pour certains,

282
00:08:40.278 --> 00:08:41.403
ils ont une alimentation qui est,

283
00:08:41.544 --> 00:08:42.231
avant le coaching,

284
00:08:42.825 --> 00:08:43.841
assez industrielle,

285
00:08:43.966 --> 00:08:48.919
à une alimentation qui est du coup avec beaucoup plus de produits bruts et finalement beaucoup plus pauvre en sel.

286
00:08:49.131 --> 00:08:50.511
Et la réaction qui se passe,

287
00:08:50.591 --> 00:08:53.793
c'est que leurs reins deviennent hyper sensibles au sodium.

288
00:08:53.973 --> 00:08:55.934
Et le moindre petit écart que tu as,

289
00:08:55.973 --> 00:08:57.356
quand tu manges un repas trop salé,

290
00:08:57.371 --> 00:08:57.496
etc.

291
00:08:57.910 --> 00:08:58.090
Boum,

292
00:08:58.129 --> 00:08:58.434
du coup,

293
00:08:58.435 --> 00:08:59.754
la soupe que je t'expliquais tout à l'heure,

294
00:08:59.755 --> 00:09:01.778
elle va devenir tout de suite beaucoup plus salée,

295
00:09:01.832 --> 00:09:02.332
que ton corps,

296
00:09:02.333 --> 00:09:03.410
il va un petit peu paniquer.

297
00:09:03.457 --> 00:09:04.012
Et forcément,

298
00:09:04.098 --> 00:09:05.457
il va envoyer beaucoup plus d'eau.

299
00:09:05.520 --> 00:09:05.754
Et donc,

300
00:09:06.098 --> 00:09:07.957
tu vas faire encore plus de gauche-effet.

301
00:09:07.973 --> 00:09:08.098
Donc,

302
00:09:08.192 --> 00:09:08.520
retenir,

303
00:09:08.598 --> 00:09:08.895
retenir,

304
00:09:08.973 --> 00:09:09.301
retenir,

305
00:09:09.348 --> 00:09:09.676
retenir,

306
00:09:09.832 --> 00:09:11.363
avant de libérer d'un coup l'eau en excès.

307
00:09:11.442 --> 00:09:11.723
Donc ça,

308
00:09:11.817 --> 00:09:12.692
c'est le premier truc.

309
00:09:12.819 --> 00:09:14.400
qui peut expliquer de pourquoi c'est bon signe,

310
00:09:14.441 --> 00:09:14.822
puisque en fait,

311
00:09:14.841 --> 00:09:18.924
tu as juste changé ton alimentation et ton corps s'est re-sensibilisé aux excès de sodium.

312
00:09:18.967 --> 00:09:19.084
Donc,

313
00:09:19.107 --> 00:09:19.865
c'est plutôt un bon signe.

314
00:09:19.884 --> 00:09:20.545
Le deuxième truc,

315
00:09:20.787 --> 00:09:23.513
c'est qu'il y a aussi le stress de la transformation physique,

316
00:09:23.552 --> 00:09:25.170
puisque quand tu fais une transformation physique,

317
00:09:25.171 --> 00:09:25.912
comme je te l'ai dit tout à l'heure,

318
00:09:25.913 --> 00:09:27.998
tu essayes au niveau nutrition de faire plus attention,

319
00:09:28.037 --> 00:09:29.357
donc ça fait augmenter le cortisol.

320
00:09:29.482 --> 00:09:30.482
Tu fais du sport,

321
00:09:30.498 --> 00:09:31.701
donc ça fait augmenter le cortisol.

322
00:09:31.873 --> 00:09:36.045
Et tu essayes de mettre plein de choses en place dans ton quotidien pour vraiment changer tout ton style de vie.

323
00:09:36.123 --> 00:09:36.888
Et toutes ces choses-là,

324
00:09:37.060 --> 00:09:37.341
eh bien,

325
00:09:37.529 --> 00:09:38.217
créent du cortisol.

326
00:09:38.341 --> 00:09:39.529
et l'effet secondaire du cortisol.

327
00:09:39.779 --> 00:09:43.659
c'est la rétention d'eau et donc forcément tu vas avoir cet effet whoosh qui va arriver plus tard.

328
00:09:43.698 --> 00:09:50.862
Donc ça c'est aussi un bon signe puisque le fait de sortir de sa zone de confort crée du cortisol mais du coup te permet d'avoir des résultats qui vont être différents.

329
00:09:50.940 --> 00:09:51.839
Et du coup tu es en train de te dire,

330
00:09:52.221 --> 00:09:57.487
ok c'est bon signe s'il y a ces choses là mais ça ne m'envoie pas du rêve puisque finalement l'effet whoosh,

331
00:09:57.518 --> 00:10:00.565
donc le fait que mon corps retienne de l'eau pour après plusieurs jours,

332
00:10:00.581 --> 00:10:01.378
plusieurs semaines après

333
00:10:01.707 --> 00:10:03.190
lâcher toute l'eau qu'il en excède,

334
00:10:03.330 --> 00:10:03.651
certes,

335
00:10:03.750 --> 00:10:04.611
j'ai compris le phénomène,

336
00:10:04.813 --> 00:10:05.875
mais ça m'envoie pas du rêve,

337
00:10:05.876 --> 00:10:06.895
j'ai pas trop envie que ça m'arrive.

338
00:10:07.016 --> 00:10:07.156
Bah,

339
00:10:07.176 --> 00:10:07.477
en fait,

340
00:10:07.719 --> 00:10:08.238
effectivement,

341
00:10:08.297 --> 00:10:09.719
c'est quelque chose qui est donc naturel,

342
00:10:09.899 --> 00:10:14.172
mais qui est un petit peu frustrant pour les personnes qui subissent ce Woosh Effect,

343
00:10:14.328 --> 00:10:14.930
mais c'est là où,

344
00:10:14.969 --> 00:10:15.414
justement,

345
00:10:15.930 --> 00:10:16.992
tout cet effet rouge

346
00:10:17.087 --> 00:10:21.387
prend son sens puisque généralement quand il y a la phase de relâchement du whoosh,

347
00:10:21.587 --> 00:10:25.169
c'est un nouveau palier que tu as passé au niveau de ta transformation physique.

348
00:10:25.170 --> 00:10:25.629
Parce qu'en fait,

349
00:10:25.692 --> 00:10:31.169
le corps crée une sorte de dette de poids et il a déjà perdu le gras que tu veux lui faire perdre.

350
00:10:31.270 --> 00:10:33.333
C'est juste que tes cellules se sont gorgées en eau.

351
00:10:33.489 --> 00:10:33.973
Donc finalement,

352
00:10:33.974 --> 00:10:35.005
tu as déjà passé un cap.

353
00:10:35.067 --> 00:10:36.067
C'est juste que l'eau,

354
00:10:36.333 --> 00:10:41.676
elle reste à cette place-là pour vraiment savoir si est-ce que tu vas retomber dans tes travers ou non.

355
00:10:41.739 --> 00:10:42.676
À partir du moment où

356
00:10:42.755 --> 00:10:47.496
où le corps a l'information et est pleinement conscient que tu ne vas pas retomber dans tes travers et du coup,

357
00:10:47.715 --> 00:10:49.676
re-remplir tes adipocytes en gras,

358
00:10:49.797 --> 00:10:50.336
eh bien du coup,

359
00:10:50.356 --> 00:10:52.715
le corps va envoyer l'eau en excès.

360
00:10:52.754 --> 00:10:53.301
Donc finalement,

361
00:10:53.496 --> 00:10:57.715
c'est plutôt un bon signe quand tu vois cet effet whoosh qui arrive et qui du coup,

362
00:10:58.059 --> 00:11:04.012
tu perds beaucoup de poids d'un coup puisque ça veut dire que tu as passé un nouveau palier de poids et que le corps est profondément convaincu,

363
00:11:04.121 --> 00:11:04.574
si tu veux,

364
00:11:04.715 --> 00:11:06.621
que tu ne vas pas reprendre ce poids qui a été perdu.

365
00:11:06.699 --> 00:11:07.184
Donc franchement,

366
00:11:07.403 --> 00:11:10.215
c'est plutôt un super bon signe et à chaque fois que tu as ce petit effet whoosh,

367
00:11:10.277 --> 00:11:11.340
surtout après un cheat meal,

368
00:11:11.418 --> 00:11:12.184
eh bien tu peux te dire

369
00:11:12.363 --> 00:11:12.824
ok ça va,

370
00:11:12.864 --> 00:11:29.752
j'ai passé un cap et du coup c'est vraiment super positif et finalement c'est comme ça que les gens patients et conscients de ce phénomène finissent par gagner alors que les impatients qui se font avoir par le marketing des régimes au bout d'un moment ils se retrouvent à la case départ donc j'espère que ça t'aura plu ce fameux podcast sur le whoosh effect,

371
00:11:29.814 --> 00:11:31.142
je pense que t'as appris plein de trucs

372
00:11:31.187 --> 00:11:32.887
parce que ce n'est pas hyper connu en France,

373
00:11:32.948 --> 00:11:33.668
le Whoosh Effect.

374
00:11:33.688 --> 00:11:38.209
Il faut plus aller dans la littérature anglo-saxonne pour avoir justement ce terme-là.

375
00:11:38.249 --> 00:11:38.510
D'ailleurs,

376
00:11:38.530 --> 00:11:39.428
ce terme n'est pas traduit.

377
00:11:39.530 --> 00:11:41.069
Ça s'appelle Whoosh Effect aussi en français.

378
00:11:41.070 --> 00:11:41.233
Du coup,

379
00:11:41.491 --> 00:11:42.788
j'espère que ce podcast t'aura plu.

380
00:11:42.827 --> 00:11:43.428
Si ça t'a plu,

381
00:11:43.569 --> 00:11:46.827
fais-le savoir sur les applications de podcast comme Deezer,

382
00:11:46.889 --> 00:11:47.694
Apple Podcasts,

383
00:11:47.725 --> 00:11:48.303
Spotify,

384
00:11:48.366 --> 00:11:48.803
bien sûr.

385
00:11:49.006 --> 00:11:51.413
Les applications aussi de vidéos YouTube.

386
00:11:51.475 --> 00:11:52.475
Mettre un j'aime,

387
00:11:52.476 --> 00:11:53.147
ça peut vraiment,

388
00:11:53.194 --> 00:11:53.475
vraiment,

389
00:11:53.491 --> 00:11:55.413
vraiment booster la visibilité de mon contenu.

390
00:11:55.506 --> 00:11:58.272
Et si tu veux donner un coup de pouce gratuitement à mon contenu,

391
00:11:58.475 --> 00:11:58.756
eh bien,

392
00:11:58.928 --> 00:11:59.178
fais-le.

393
00:11:59.755 --> 00:12:00.937
Tu peux même aussi mettre un avis,

394
00:12:00.956 --> 00:12:01.517
un commentaire.

395
00:12:01.637 --> 00:12:05.739
Merci à ceux qui prendront deux secondes pour un petit peu booster cette visibilité-là.

396
00:12:05.919 --> 00:12:13.630
J'espère vraiment que tu auras appris un truc et que ça t'aura permis justement d'expliquer pourquoi le chiffre que tu vois sur ta balance parfois est incohérent par rapport à ce que tu as fait la veille.

397
00:12:13.747 --> 00:12:14.732
Dernière chose avant qu'on se quitte,

398
00:12:14.771 --> 00:12:23.599
si tu veux justement te faire accompagner dans ta transformation physique et que tu penses que tu as plus de 5 kilos qui te séparent de ton poids de forme et que tu veux vraiment être accompagné pour...

399
00:12:23.751 --> 00:12:25.492
perdre ces 5 kilos qui te séparent de ton poids de forme ?

400
00:12:25.572 --> 00:12:25.871
Eh bien,

401
00:12:25.972 --> 00:12:26.632
ce que tu peux faire,

402
00:12:26.732 --> 00:12:34.894
c'est justement passer du côté des personnes patientes mais qui atteignent des objectifs avec justement ma méthode Metabolic Boost qui te permet vraiment de te faire accompagner.

403
00:12:34.972 --> 00:12:35.191
L'idée,

404
00:12:35.214 --> 00:12:38.418
c'est vraiment de te créer un programme sur mesure en termes de sport,

405
00:12:38.613 --> 00:12:39.675
en termes de nutrition,

406
00:12:39.753 --> 00:12:43.050
en termes de motivation qui correspondent à la fois à ton objectif,

407
00:12:43.175 --> 00:12:44.753
au temps dont tu disposes dans ta semaine,

408
00:12:44.800 --> 00:12:47.613
à ce qui te motive et ce que tu aimes faire et ce que tu n'aimes pas faire.

409
00:12:47.629 --> 00:12:48.003
Donc vraiment,

410
00:12:48.019 --> 00:12:48.660
si tu veux un plan...

411
00:12:48.839 --> 00:12:58.982
personnalisé et surtout même pas un plan un accompagnement donc quelque chose qui est modulable en fonction de ton style de vie etc et que tous les jours je sois là pour justement être accompagné dans sa transformation physique et bien fait le

412
00:12:59.119 --> 00:13:03.925
suis la méthode et on se rejoint du coup de l'autre côté via le petit lien en description de cet épisode.

413
00:13:03.945 --> 00:13:08.347
T'as un petit lien qui te redirige vers un petit questionnaire qui me permet de préparer notre premier rendez-vous ensemble.

414
00:13:08.449 --> 00:13:12.628
Tu me dis ton objectif et moi je te dis si ça me semble réalisable qu'est-ce qu'on peut faire dans ton cas,

415
00:13:12.730 --> 00:13:13.253
etc.

416
00:13:13.753 --> 00:13:16.378
Et je te présenterai un petit peu ce que je propose moi en termes d'accompagnement.

417
00:13:16.472 --> 00:13:16.644
Voilà.

418
00:13:16.722 --> 00:13:19.878
C'était en tous les cas un plaisir de te faire cet épisode sur le Woosh Effect.

419
00:13:19.925 --> 00:13:20.738
J'espère qu'il t'aura plu,

420
00:13:20.785 --> 00:13:26.847
qu'il t'aura appris des trucs et quant à moi on se retrouve dimanche prochain à midi pour un prochain épisode sur le sport c'était Maître Mission ciao les sportifs à tes gens