WEBVTT

1
00:00:32.076 --> 00:00:33.817
C'est comme avoir une coche business dans votre poche,

2
00:00:33.877 --> 00:00:37.300
 prête à vous donner le petit coup de pouce ou le moutage de fesse dont vous avez besoin.

3
00:00:37.740 --> 00:00:41.122
 Alors installez-vous confortablement et c'est parti pour l'épisode du jour.

4
00:00:41.743 --> 00:00:43.704
 Et si le problème n'était pas votre mindset,

5
00:00:43.864 --> 00:00:45.585
 votre discipline ou votre to-do list,

6
00:00:45.845 --> 00:00:51.369
 mais tout simplement le fait que vous appliquez des conseils qui n'ont jamais été bons ou alors adaptés à votre corps.

7
00:00:51.750 --> 00:00:52.230
 On le sait,

8
00:00:52.370 --> 00:00:52.750
 aujourd'hui,

9
00:00:52.850 --> 00:00:53.951
 les astuces de productivité,

10
00:00:54.011 --> 00:00:56.032
 celles qu'on voit partout sur les réseaux sociaux,

11
00:00:56.353 --> 00:00:56.793
 généralement,

12
00:00:56.853 --> 00:00:58.274
 elles ne fonctionnent pas pour tout le monde.

13
00:00:58.674 --> 00:00:59.035
 Et du coup,

14
00:00:59.036 --> 00:01:01.116
 j'ai décidé de faire un épisode tout spécialement pour vous.

15
00:01:01.336 --> 00:01:01.716
 Aujourd'hui,

16
00:01:02.057 --> 00:01:04.378
 j'accueille avec moi le docteur Denis Koster,

17
00:01:04.518 --> 00:01:07.520
 médecin anesthésiste et père du biohacking en France,

18
00:01:07.560 --> 00:01:09.622
 tel qu'on me l'a déjà présenté dans ce podcast.

19
00:01:09.742 --> 00:01:10.182
 Marceline,

20
00:01:10.183 --> 00:01:10.843
 si tu nous écoutes,

21
00:01:11.203 --> 00:01:15.326
 je te fais une petite dédicace et on va parler de tout ce qui a trait au biohacking,

22
00:01:15.426 --> 00:01:19.208
 à la longévité et surtout à la productivité quand on est entrepreneur.

23
00:01:19.889 --> 00:01:20.249
 Denis,

24
00:01:20.469 --> 00:01:21.430
 bienvenue sur le podcast.

25
00:01:21.870 --> 00:01:22.751
Hello Aline,

26
00:01:22.791 --> 00:01:24.132
 enchanté et ravi d'être là.

27
00:01:24.732 --> 00:01:25.452
Et bien moi aussi,

28
00:01:25.693 --> 00:01:27.773
 j'ai préparé tellement de questions pour toi.

29
00:01:27.854 --> 00:01:28.894
 J'espère que tu es prêt.

30
00:01:29.054 --> 00:01:30.175
 J'ai envie d'être confronté,

31
00:01:30.176 --> 00:01:30.715
 de challenger,

32
00:01:30.716 --> 00:01:31.875
 de découvrir de nouvelles choses.

33
00:01:32.236 --> 00:01:32.396
 Donc,

34
00:01:32.656 --> 00:01:32.996
 Denis,

35
00:01:33.096 --> 00:01:34.537
 tu es médecin anesthésique.

36
00:01:34.637 --> 00:01:36.898
 Tu as l'ordre des médecins aussi au-dessus de ta tête,

37
00:01:36.899 --> 00:01:39.219
 ce qui n'est pas le cas des coachs naturopathes,

38
00:01:39.220 --> 00:01:39.339
 etc.

39
00:01:39.479 --> 00:01:39.839
 Et pourtant,

40
00:01:39.859 --> 00:01:42.340
 tu parles de biohacking depuis plusieurs années.

41
00:01:42.360 --> 00:01:44.101
 C'est quoi ton parcours pour en arriver là ?

42
00:01:44.661 --> 00:01:44.901
Alors,

43
00:01:45.502 --> 00:01:49.624
 c'est très bien que tu n'hésites pas à me raccourcir parce que quand on appuie sur le bouton on,

44
00:01:49.704 --> 00:01:50.304
 comme j'ai toujours...

45
00:01:50.704 --> 00:01:52.065
 Ce n'est pas forcément ça de trouver le bouton off.

46
00:01:52.066 --> 00:01:55.068
Peut-on convenir d'un petit geste en mode Thomas ?

47
00:01:56.369 --> 00:01:56.509
Non,

48
00:01:56.529 --> 00:01:56.969
 mais donc voilà,

49
00:01:56.970 --> 00:01:58.310
 moi je suis médecin anesthésiste réanimateur,

50
00:01:58.350 --> 00:01:59.951
 ça c'est vraiment mon métier de base.

51
00:02:00.072 --> 00:02:03.534
 J'exerce depuis une vingtaine d'années en tant que médecin anesthésiste réanimateur.

52
00:02:03.535 --> 00:02:05.156
 Je travaille dans une clinique parisienne.

53
00:02:05.736 --> 00:02:09.479
 Et c'est vrai que je me suis toujours beaucoup intéressé à ce qu'on appelle la santé corps-esprit.

54
00:02:10.300 --> 00:02:11.941
 Beaucoup influencé par ma femme

55
00:02:12.301 --> 00:02:14.083
 Valérie, qui est médecin généraliste,

56
00:02:14.803 --> 00:02:16.745
 très formé à la naturopathie,

57
00:02:16.885 --> 00:02:18.166
 diplômé en neurosciences,

58
00:02:18.206 --> 00:02:19.267
 diplômé en psychiatrie,

59
00:02:19.387 --> 00:02:20.008
 prof de yoga.

60
00:02:20.588 --> 00:02:22.129
 également avec une vision très holistique.

61
00:02:22.569 --> 00:02:22.829
 Et donc,

62
00:02:22.830 --> 00:02:29.953
 je me suis intéressé à cette ouverture qui m'a permis de me former à l'hypnose jusqu'à devenir instructeur à l'Institut Alguelaf Hypnotist,

63
00:02:30.414 --> 00:02:31.014
 au coaching.

64
00:02:31.474 --> 00:02:31.894
 Et tout ça,

65
00:02:31.954 --> 00:02:37.077
 ça m'a donné une vision assez globale de la santé dans sa globalité.

66
00:02:37.618 --> 00:02:37.798
 Après,

67
00:02:37.818 --> 00:02:38.298
 je me suis dit,

68
00:02:38.338 --> 00:02:40.219
 mais surtout à l'approche de la quarantaine,

69
00:02:40.319 --> 00:02:43.481
 est-ce qu'on ne pourrait pas aller peut-être un petit peu plus loin ?

70
00:02:43.841 --> 00:02:48.163
 Et j'ai découvert qu'il existait une formation de ce qu'on appelait à l'époque de la médecine anti-âge.

71
00:02:49.184 --> 00:02:49.844
 Anti-aging.

72
00:02:50.084 --> 00:02:50.965
 Anti-aging.

73
00:02:51.605 --> 00:02:51.725
 Donc,

74
00:02:51.745 --> 00:02:55.866
 j'ai passé un premier diplôme universitaire de médecine dite anti-âge il y a une dizaine d'années.

75
00:02:56.386 --> 00:02:57.106
 Et ce diplôme,

76
00:02:57.346 --> 00:02:58.146
 qui était sur deux ans,

77
00:02:58.147 --> 00:02:58.827
 c'était assez lourd,

78
00:02:59.067 --> 00:03:00.847
 était surtout axé sur la médecine esthétique,

79
00:03:00.848 --> 00:03:02.528
 qui n'était pas la partie qui m'intéressait le plus.

80
00:03:02.948 --> 00:03:03.428
 Mais la partie,

81
00:03:03.448 --> 00:03:03.908
 par contre,

82
00:03:04.068 --> 00:03:05.548
 anti-aging était vraiment intéressante.

83
00:03:05.569 --> 00:03:07.149
 Puis comme je venais d'avoir 40 ans,

84
00:03:07.669 --> 00:03:07.989
 j'ai dit,

85
00:03:08.449 --> 00:03:08.809
 franchement,

86
00:03:08.869 --> 00:03:10.310
 ça a l'air chouette.

87
00:03:10.311 --> 00:03:11.810
 Il faudrait que j'applique des choses sur moi-même.

88
00:03:12.210 --> 00:03:12.450
 Et puis,

89
00:03:12.470 --> 00:03:13.211
 chemin faisant,

90
00:03:13.771 --> 00:03:18.112
 j'ai appris quelques années après qu'il y avait un nouveau diplôme qui ouvrait en médecine dite anti-âge.

91
00:03:18.488 --> 00:03:21.310
 Donc j'ai passé ce nouveau diplôme de médecine dite anti-âge.

92
00:03:21.790 --> 00:03:22.271
 Et puis après,

93
00:03:22.272 --> 00:03:26.714
 j'ai découvert qu'il y avait encore un diplôme à Lille de médecine et biologie de la longévité que j'ai passé l'année dernière.

94
00:03:26.914 --> 00:03:33.838
 Donc je pense avoir trusté globalement à peu près toutes les formations universitaires sur le sujet et ça me donne comme ça une vision assez globale.

95
00:03:34.239 --> 00:03:34.879
 Où finalement,

96
00:03:35.440 --> 00:03:39.262
 j'ai mis un petit peu toute la culture médicale classique que j'avais,

97
00:03:39.282 --> 00:03:40.543
 la culture coaching aussi,

98
00:03:40.663 --> 00:03:41.664
 cette santé corps-esprit,

99
00:03:42.144 --> 00:03:45.606
 plus ce côté prévention et longévité,

100
00:03:46.207 --> 00:03:47.628
 en mettant tout ça dans un shaker.

101
00:03:47.908 --> 00:03:48.428
 Je me suis dit,

102
00:03:48.429 --> 00:03:51.790
 mais est-ce qu'on ne pourrait pas aller vers une optimisation du corps humain ?

103
00:03:51.810 --> 00:03:53.911
 Et en discutant avec un ami entrepreneur,

104
00:03:53.951 --> 00:03:54.071
 lui,

105
00:03:54.072 --> 00:03:54.471
 il m'a dit,

106
00:03:55.011 --> 00:03:57.232
 ta vision aux Etats-Unis s'appelle le biohacking,

107
00:03:57.612 --> 00:03:57.892
 vas-y !

108
00:03:57.973 --> 00:03:58.313
 Ça,

109
00:03:58.314 --> 00:03:59.473
 c'était il y a 5-6 ans.

110
00:03:59.653 --> 00:03:59.893
 Et donc,

111
00:03:59.933 --> 00:04:04.215
 j'ai commencé à me lancer dans cette discipline ou philosophie.

112
00:04:04.675 --> 00:04:07.957
 C'est ce qui m'a permis d'écrire le premier livre en français sur le sujet.

113
00:04:08.257 --> 00:04:08.737
 Et puis après,

114
00:04:08.738 --> 00:04:11.338
 de continuer à communiquer dessus avec beaucoup,

115
00:04:11.358 --> 00:04:12.659
 beaucoup de plaisir.

116
00:04:12.959 --> 00:04:14.640
Avec beaucoup de plaisir et beaucoup de passion.

117
00:04:14.860 --> 00:04:16.101
 J'ai une première question pour toi,

118
00:04:16.201 --> 00:04:17.001
 parce qu'aujourd'hui,

119
00:04:17.021 --> 00:04:18.062
 quand on parle de biohacking,

120
00:04:18.082 --> 00:04:19.503
 on voit ce terme un petit peu partout.

121
00:04:19.923 --> 00:04:20.464
 Beaucoup pensent,

122
00:04:20.924 --> 00:04:22.105
 et j'en fais un peu partie,

123
00:04:22.125 --> 00:04:24.206
 même si j'imagine que c'est un peu plus large que ça,

124
00:04:24.507 --> 00:04:25.787
 que c'est se lever tôt,

125
00:04:26.088 --> 00:04:29.170
 boire de l'eau citronnée et faire attention à son sommeil.

126
00:04:29.230 --> 00:04:30.651
 J'imagine que ça va bien plus loin que ça.

127
00:04:31.271 --> 00:04:36.274
 Quelle est la vraie définition du biohacking en tant que médecin qui a suivi des formations universitaires ?

128
00:04:36.535 --> 00:04:38.876
 Et c'est quoi la différence avec la naturopathie ?

129
00:04:39.276 --> 00:04:39.517
Alors ça,

130
00:04:39.557 --> 00:04:41.278
 c'est vraiment une question intéressante.

131
00:04:41.298 --> 00:04:42.218
 C'est-à-dire que quand on dit

132
00:04:42.759 --> 00:04:43.499
 « il faut bien manger,

133
00:04:43.500 --> 00:04:43.779
 bien dormir,

134
00:04:43.799 --> 00:04:44.140
 bien manger,

135
00:04:44.141 --> 00:04:44.480
 bien manger,

136
00:04:44.700 --> 00:04:45.523
 pas trop stressé,

137
00:04:45.703 --> 00:04:46.265
 faire du sport.

138
00:04:46.726 --> 00:04:46.847
 OK.

139
00:04:47.656 --> 00:04:49.557
 Ça s'appelle l'hygiène de vie de base.

140
00:04:49.757 --> 00:04:50.537
 Et en soi,

141
00:04:51.097 --> 00:04:52.138
 c'est ce que tout le monde devrait faire.

142
00:04:52.578 --> 00:04:54.099
 Qu'on considère que c'est la base du biohacking,

143
00:04:54.119 --> 00:04:54.379
 et oui,

144
00:04:54.619 --> 00:04:55.539
 c'est la base du biohacking,

145
00:04:55.579 --> 00:04:55.959
 bien sûr.

146
00:04:56.019 --> 00:04:57.260
 Mais si on revient à la définition,

147
00:04:57.640 --> 00:04:58.300
 biohacking,

148
00:04:58.400 --> 00:04:58.540
 bio,

149
00:04:58.821 --> 00:04:59.101
 la vie,

150
00:04:59.301 --> 00:04:59.621
 hacking,

151
00:04:59.661 --> 00:05:00.501
 la prise de contrôle.

152
00:05:00.921 --> 00:05:01.142
 L'idée,

153
00:05:01.162 --> 00:05:04.683
 c'est de prendre le contrôle de notre vie à travers la prise de contrôle de notre biologie.

154
00:05:05.163 --> 00:05:06.884
 Qui dit prise de contrôle de notre biologie,

155
00:05:07.304 --> 00:05:08.705
 montre bien qu'il faut la connaître,

156
00:05:08.765 --> 00:05:09.445
 notre biologie.

157
00:05:09.545 --> 00:05:13.026
 C'est-à-dire que ce n'est pas juste des recettes qu'on peut appliquer.

158
00:05:13.366 --> 00:05:16.828
 Qui dit prendre soin et prendre le contrôle de notre biologie ?

159
00:05:17.092 --> 00:05:19.214
 Ça implique également éventuellement de faire des tests,

160
00:05:19.834 --> 00:05:21.075
 de chercher à comprendre,

161
00:05:21.095 --> 00:05:23.217
 que ce soit à travers des blood tests,

162
00:05:23.818 --> 00:05:25.980
 des bilans sanguins ou à travers des métrics.

163
00:05:26.040 --> 00:05:26.300
 L'idée,

164
00:05:26.320 --> 00:05:31.264
 c'est d'avoir au maximum une personnalisation parce que tout ne fonctionne pas chez tout le monde.

165
00:05:31.604 --> 00:05:31.905
 En fait,

166
00:05:31.965 --> 00:05:33.086
 quand on parle biohacking,

167
00:05:33.226 --> 00:05:33.706
 globalement,

168
00:05:33.707 --> 00:05:34.627
 il y a trois étapes.

169
00:05:34.827 --> 00:05:35.368
 Première étape,

170
00:05:35.369 --> 00:05:37.069
 c'est qu'on va déterminer les déséquilibres.

171
00:05:37.429 --> 00:05:39.191
 Donc ça va être finalement,

172
00:05:39.591 --> 00:05:40.212
 en tant que médecin,

173
00:05:40.272 --> 00:05:41.813
 ça va être des questionnaires médicaux,

174
00:05:41.853 --> 00:05:43.615
 ça va être ce qu'on appelle une anamnèse,

175
00:05:43.955 --> 00:05:44.936
 ça va être éventuellement...

176
00:05:45.780 --> 00:05:46.541
 des bilans sanguins,

177
00:05:46.542 --> 00:05:50.825
 ça va être éventuellement des bilans un peu plus profonds au niveau physiologique,

178
00:05:50.945 --> 00:05:51.785
 ce qu'on appelle du XSK,

179
00:05:51.845 --> 00:05:52.966
 un VO2max ou autre.

180
00:05:53.367 --> 00:05:55.749
 Donc ça va être déterminer les déséquilibres.

181
00:05:55.889 --> 00:05:57.530
 Une fois qu'on a déterminé ces déséquilibres,

182
00:05:58.051 --> 00:06:00.072
 on va aller corriger ces déséquilibres.

183
00:06:00.573 --> 00:06:00.793
 Et ça,

184
00:06:00.873 --> 00:06:01.253
 finalement,

185
00:06:01.293 --> 00:06:03.995
 ça va se faire à travers des routines personnalisées,

186
00:06:04.035 --> 00:06:07.298
 ça va se faire éventuellement à travers des compléments alimentaires personnalisés.

187
00:06:07.719 --> 00:06:09.120
 Et une fois qu'on a équilibré,

188
00:06:09.360 --> 00:06:13.143
 alors on peut aller chercher le next step qui va être l'optimisation.

189
00:06:13.343 --> 00:06:14.304
 Mais ça ne sert à rien de chercher à...

190
00:06:14.464 --> 00:06:16.646
 optimisé tant qu'on n'a pas équilibré.

191
00:06:16.786 --> 00:06:18.687
 Tu me demandais par rapport à la naturopathie.

192
00:06:18.727 --> 00:06:20.969
 Je dirais que la différence avec la naturopathie,

193
00:06:21.269 --> 00:06:23.430
 elle est presque plus philosophique.

194
00:06:23.450 --> 00:06:24.871
 C'est-à-dire que la naturopathie,

195
00:06:25.452 --> 00:06:27.333
 c'est quelque part un soin.

196
00:06:27.773 --> 00:06:33.737
 C'est-à-dire que ça s'adresse à des personnes qui cherchent une alternative à tort ou à raison avec la médecine.

197
00:06:33.817 --> 00:06:35.859
 Je n'en ai absolument pas en cause la naturopathie,

198
00:06:35.860 --> 00:06:37.880
 mais en tout cas l'idée de la naturopathie,

199
00:06:38.261 --> 00:06:40.442
 ça va être effectivement d'équilibrer,

200
00:06:40.443 --> 00:06:43.164
 de chercher à corriger ou...

201
00:06:43.444 --> 00:06:44.824
 Je vais oser le terme de soigner,

202
00:06:44.864 --> 00:06:46.525
 même si ce n'est pas tout à fait approprié.

203
00:06:47.065 --> 00:06:48.665
 Mais disons que la naturopathie,

204
00:06:48.685 --> 00:06:49.846
 quelque part dans son fondement,

205
00:06:49.847 --> 00:06:50.446
 elle s'arrête là.

206
00:06:51.286 --> 00:06:51.966
 Le biohacking,

207
00:06:52.106 --> 00:06:53.007
 dans son fondement,

208
00:06:53.507 --> 00:06:54.587
 il cherche à aller plus loin.

209
00:06:55.087 --> 00:06:56.087
 Et puis le biohacking,

210
00:06:56.088 --> 00:06:57.668
 on va chercher cette optimisation,

211
00:06:58.148 --> 00:07:05.110
 cette optimisation qui va nous pousser à aller améliorer tant nos compétences physiques que mentales.

212
00:07:05.410 --> 00:07:07.671
 Et améliorer nos compétences physiques et mentales,

213
00:07:07.691 --> 00:07:09.251
 ça peut être dans une visée de longévité,

214
00:07:09.631 --> 00:07:12.872
 mais ça peut être dans une visée totalement haute de performance à l'instant T.

215
00:07:13.252 --> 00:07:15.033
 Je prends souvent l'exemple des bodybuilders.

216
00:07:15.293 --> 00:07:15.533
 Pour moi,

217
00:07:15.534 --> 00:07:17.114
 les bodybuilders sont des biohackers.

218
00:07:17.614 --> 00:07:18.195
 Incroyable !

219
00:07:18.535 --> 00:07:21.096
 Ils utilisent plein de choses pour hacker leur biologie.

220
00:07:21.457 --> 00:07:22.197
 Alors effectivement,

221
00:07:22.317 --> 00:07:22.857
 ils font ça,

222
00:07:23.558 --> 00:07:24.038
 je dirais...

223
00:07:24.118 --> 00:07:24.778
 À l'extrême.

224
00:07:24.838 --> 00:07:25.639
 À l'extrême.

225
00:07:25.759 --> 00:07:26.459
 Et puis finalement,

226
00:07:26.519 --> 00:07:29.281
 parfois au sacrifice de leur santé à long terme.

227
00:07:29.581 --> 00:07:30.041
 Mais c'est OK.

228
00:07:30.241 --> 00:07:31.402
 Parce que le plus important,

229
00:07:31.702 --> 00:07:32.863
 c'est le fameux start with why.

230
00:07:33.263 --> 00:07:33.983
 Quel est ton pourquoi ?

231
00:07:34.464 --> 00:07:35.084
 Si ton pourquoi,

232
00:07:35.264 --> 00:07:37.105
 c'est je veux être performant à l'instant T,

233
00:07:37.585 --> 00:07:37.706
 OK,

234
00:07:37.946 --> 00:07:39.887
 utilise le biohacking pour être performant à l'instant T.

235
00:07:40.227 --> 00:07:40.787
 Si mon pourquoi,

236
00:07:40.907 --> 00:07:41.948
 c'est je veux vivre longtemps,

237
00:07:42.008 --> 00:07:42.188
 alors...

238
00:07:42.388 --> 00:07:45.090
 Le biohacking,

239
00:07:45.170 --> 00:07:47.091
 c'est pas juste du copier-coller,

240
00:07:47.131 --> 00:07:47.932
 parce que tout le monde dit,

241
00:07:48.512 --> 00:07:49.333
 pour bien dormir,

242
00:07:49.713 --> 00:07:51.234
 pour prendre de la lumière,

243
00:07:51.294 --> 00:07:52.775
 regarder la lumière du jour le matin,

244
00:07:53.096 --> 00:07:53.716
 pas de café après

245
00:07:54.076 --> 00:07:56.678
 14h, le soir,

246
00:07:56.738 --> 00:07:57.579
 éviter la lumière bleue.

247
00:07:57.580 --> 00:07:57.859
 Alors oui,

248
00:07:57.899 --> 00:07:58.379
 effectivement,

249
00:07:58.380 --> 00:07:58.920
 je dis tout ça,

250
00:07:59.980 --> 00:08:02.082
 parce que c'est la base de la base,

251
00:08:02.102 --> 00:08:02.502
 bien sûr,

252
00:08:02.562 --> 00:08:07.846
 mais si on limite le biohacking à juste de la santé basique,

253
00:08:08.206 --> 00:08:10.488
 si on limite le biohacking à juste du copier-coller,

254
00:08:10.928 --> 00:08:14.029
 de faire n'importe quel influenceur parce qu'il a 20 000 abonnés.

255
00:08:14.030 --> 00:08:14.810
 Ce n'est pas ma vision.

256
00:08:14.870 --> 00:08:15.290
 Mais maintenant,

257
00:08:15.291 --> 00:08:16.250
 ce qui est très important,

258
00:08:16.811 --> 00:08:20.712
 quand on dit que ce n'est pas à la personne de s'adapter au biohacking,

259
00:08:20.713 --> 00:08:22.033
 c'est-à-dire qu'il ne faut pas rentrer dans un moule,

260
00:08:22.393 --> 00:08:23.814
 c'est au biohacking de s'adapter à la personne.

261
00:08:23.854 --> 00:08:24.154
 Comme je dis,

262
00:08:24.155 --> 00:08:24.714
 le biohacking,

263
00:08:24.754 --> 00:08:28.036
 c'est quelque chose qui est censé être personnalisé et personnalisable.

264
00:08:28.256 --> 00:08:28.376
Ça,

265
00:08:28.396 --> 00:08:31.337
 c'est vraiment ce que j'en retire et je pense que vous avez peut-être moins la nuance.

266
00:08:31.757 --> 00:08:32.257
 Sur ce podcast,

267
00:08:32.258 --> 00:08:33.538
 on est très pro-naturopathie,

268
00:08:33.539 --> 00:08:35.959
 que ce soit le métier des personnes qui nous écoutent,

269
00:08:36.379 --> 00:08:36.779
 les gens qui,

270
00:08:36.799 --> 00:08:37.059
 comme moi,

271
00:08:37.060 --> 00:08:37.960
 ont pu se faire accompagner.

272
00:08:38.280 --> 00:08:40.441
 C'est vrai qu'on a un peu cette dimension test sanguin,

273
00:08:40.481 --> 00:08:40.941
 bilan sanguin,

274
00:08:40.961 --> 00:08:42.882
 mais je vois à quel point le biohacking va plus loin.

275
00:08:43.142 --> 00:08:45.623
 J'ai une petite question avant d'enchaîner sur le corps de cet épisode,

276
00:08:45.863 --> 00:08:48.404
 à titre purement personnel et curieux.

277
00:08:48.584 --> 00:08:51.326
 C'est très rare d'avoir un médecin qui parle un vrai langage commun,

278
00:08:51.406 --> 00:08:52.286
 donc merci pour ça.

279
00:08:52.866 --> 00:08:53.466
 Est-ce que pour toi,

280
00:08:53.526 --> 00:08:55.607
 c'est compliqué d'exercer le biohacking,

281
00:08:55.767 --> 00:08:57.448
 sachant que tu as l'ordre des médecins au-dessus de ta tête,

282
00:08:57.468 --> 00:09:00.249
 qui doit un peu surveiller avec qui tu associes ton image,

283
00:09:00.269 --> 00:09:01.390
 parce qu'on sait qu'aujourd'hui,

284
00:09:01.790 --> 00:09:05.151
 entre la médecine traditionnelle et les médecines dites alternatives,

285
00:09:05.411 --> 00:09:06.352
 souvent il y a une petite guéguerre.

286
00:09:06.752 --> 00:09:09.093
 beaucoup de médecins n'approuvent pas les naturopathes,

287
00:09:09.113 --> 00:09:11.954
 mais tu as cité l'exemple de ta femme qui est médecin et naturopathe.

288
00:09:12.074 --> 00:09:13.375
 Comment tu te situes par rapport à tout ça ?

289
00:09:13.775 --> 00:09:16.796
 Est-ce que tu as des contraintes par rapport à ta prise de parole,

290
00:09:17.536 --> 00:09:18.577
 ton métier ?

291
00:09:18.697 --> 00:09:20.418
Ma femme n'est pas médecin et naturopathe.

292
00:09:20.738 --> 00:09:21.858
 Elle est médecin et effectivement,

293
00:09:21.859 --> 00:09:22.899
 elle a fait beaucoup de naturopathie,

294
00:09:22.900 --> 00:09:24.439
 mais elle n'est pas en soins naturopathes.

295
00:09:25.039 --> 00:09:26.140
 Par contre,

296
00:09:26.500 --> 00:09:28.421
 elle enseigne notamment les huiles essentielles.

297
00:09:28.441 --> 00:09:29.661
 Elle est très calée là-dedans.

298
00:09:30.161 --> 00:09:30.962
 Donc effectivement,

299
00:09:31.022 --> 00:09:32.602
 j'ai aussi cette vision.

300
00:09:33.183 --> 00:09:33.463
 En fait,

301
00:09:33.523 --> 00:09:34.143
 c'est très simple.

302
00:09:34.303 --> 00:09:35.063
 Ma communication,

303
00:09:35.083 --> 00:09:36.364
 à partir du moment où je parle,

304
00:09:36.877 --> 00:09:40.830
 d'enseignement ou à partir du moment où je parle de conseils de santé,

305
00:09:41.291 --> 00:09:42.395
 je peux dire tout ce que je veux,

306
00:09:42.396 --> 00:09:42.816
 au contraire.

307
00:09:43.137 --> 00:09:43.679
 Et je pense que...

308
00:09:44.277 --> 00:09:45.818
 Les médecins ont aussi leur place.

309
00:09:46.178 --> 00:09:46.618
 Effectivement,

310
00:09:46.619 --> 00:09:48.499
 la santé n'appartient pas qu'aux médecins,

311
00:09:48.500 --> 00:09:49.440
 ça c'est une certitude,

312
00:09:49.900 --> 00:09:52.001
 mais la santé appartient aussi aux médecins.

313
00:09:52.221 --> 00:09:52.482
 En fait,

314
00:09:52.742 --> 00:09:55.723
 on a trop souvent l'idée de se dire que la médecine,

315
00:09:56.164 --> 00:09:57.304
 elle ne connaît pas la prévention.

316
00:09:57.564 --> 00:09:57.805
 Mais ça,

317
00:09:57.845 --> 00:09:59.285
 c'est les gens qui ne connaissent pas la médecine.

318
00:09:59.686 --> 00:10:01.547
 La médecine de prévention,

319
00:10:01.707 --> 00:10:03.007
 elle fait partie de la médecine.

320
00:10:03.187 --> 00:10:03.448
 En fait,

321
00:10:03.488 --> 00:10:04.708
 quand on soigne une personne,

322
00:10:04.728 --> 00:10:08.130
 on a toujours différents steps par rapport au soin de la personne.

323
00:10:08.450 --> 00:10:08.831
 Tout d'abord,

324
00:10:08.832 --> 00:10:10.552
 il y a ce qu'on appelle le traitement symptomatique.

325
00:10:11.192 --> 00:10:11.392
 Après,

326
00:10:11.393 --> 00:10:13.093
 il y a ce qu'on appelle le traitement éthiologique.

327
00:10:13.173 --> 00:10:14.554
 et après il y a le traitement préventif.

328
00:10:15.054 --> 00:10:16.474
 Je vais te donner un exemple très simple.

329
00:10:16.554 --> 00:10:19.276
 Imagine quelqu'un qui se prend les pieds dans son tapis et qui se casse une jambe.

330
00:10:19.816 --> 00:10:21.436
 Quelle est sa première peine ?

331
00:10:21.977 --> 00:10:22.477
 Sa première peine,

332
00:10:22.497 --> 00:10:23.217
 c'est la douleur.

333
00:10:23.617 --> 00:10:24.938
 Donc on va traiter un symptôme.

334
00:10:25.478 --> 00:10:25.758
 Après,

335
00:10:25.918 --> 00:10:27.539
 on va faire un traitement éthiologique.

336
00:10:27.579 --> 00:10:29.080
 Il a mal parce qu'il s'est cassé la jambe.

337
00:10:29.340 --> 00:10:29.940
 On va l'opérer,

338
00:10:29.960 --> 00:10:32.321
 on va mettre un clou dans le tibia par exemple.

339
00:10:32.601 --> 00:10:34.062
 Donc on va faire un traitement éthiologique.

340
00:10:34.382 --> 00:10:34.782
 Et après,

341
00:10:34.822 --> 00:10:35.302
 effectivement,

342
00:10:35.402 --> 00:10:35.882
 in fine,

343
00:10:35.883 --> 00:10:37.123
 il y a un traitement préventif.

344
00:10:37.563 --> 00:10:41.625
 On va éventuellement mettre un ergothérapeute pour l'aider à être mieux chez lui.

345
00:10:41.945 --> 00:10:49.410
 On va éventuellement lui conseiller de conseiller à un tapissier de clouer le tapis pour pas que ça recommence.

346
00:10:49.430 --> 00:10:49.551
 Donc,

347
00:10:49.552 --> 00:10:50.751
 il y a quand même tout le côté préventif.

348
00:10:51.552 --> 00:10:53.353
 Le côté préventif existe en médecine.

349
00:10:53.613 --> 00:10:53.754
 Donc,

350
00:10:53.814 --> 00:10:54.274
 effectivement,

351
00:10:54.275 --> 00:10:55.775
 à partir du moment où je parle de prévention,

352
00:10:56.335 --> 00:10:58.057
 j'ai aucun souci par rapport à l'ordre des médecins.

353
00:10:58.757 --> 00:10:59.017
 D'ailleurs,

354
00:10:59.057 --> 00:11:02.120
 c'est vrai que même si le terme biohacking est assez nouveau,

355
00:11:02.460 --> 00:11:02.700
 eh bien,

356
00:11:03.040 --> 00:11:03.961
 comme je te disais en off,

357
00:11:04.181 --> 00:11:04.802
 depuis un an,

358
00:11:04.862 --> 00:11:07.964
 j'ai parlé du biohacking à trois congrès internationaux médicaux.

359
00:11:08.284 --> 00:11:08.524
 Et donc,

360
00:11:08.564 --> 00:11:08.805
 maintenant,

361
00:11:08.806 --> 00:11:09.325
 le biohacking...

362
00:11:09.485 --> 00:11:11.946
 on en parle aussi dans les congrès médicaux.

363
00:11:12.326 --> 00:11:14.647
 Donc c'est quelque chose qui rentre dans les mœurs.

364
00:11:15.067 --> 00:11:16.148
 Alors les concepts,

365
00:11:16.188 --> 00:11:17.268
 ils sont connus de la médecine.

366
00:11:17.549 --> 00:11:25.412
 La finalité n'était pas forcément connue de la médecine parce que la médecine n'avait pas forcément ce côté optimisation-performance.

367
00:11:25.772 --> 00:11:28.893
 Il y a le côté médecine du sport qui va vers la performance,

368
00:11:28.913 --> 00:11:29.294
 mais sinon,

369
00:11:29.514 --> 00:11:30.814
 ce n'était pas vraiment dans le concept.

370
00:11:31.294 --> 00:11:32.355
C'est hyper intéressant.

371
00:11:32.655 --> 00:11:34.476
 J'aime que tu dises que la médecine,

372
00:11:34.676 --> 00:11:35.596
 aujourd'hui traditionnelle,

373
00:11:35.656 --> 00:11:36.917
 embarque aussi ce côté prévention.

374
00:11:37.297 --> 00:11:40.539
 J'étais élevée dans un foyer où ma mère est très portée sur les médecines alternatives,

375
00:11:40.540 --> 00:11:41.759
 elle est assez spirituelle,

376
00:11:42.180 --> 00:11:43.400
 elle aime beaucoup la naturopathie.

377
00:11:43.580 --> 00:11:45.261
 Et elle me l'avait toujours vendue en me disant,

378
00:11:45.441 --> 00:11:45.561
 oui,

379
00:11:45.601 --> 00:11:46.482
 mais la médecine traditionnelle,

380
00:11:46.483 --> 00:11:49.043
 elle est purement curative et elle n'est pas du tout préventive.

381
00:11:49.283 --> 00:11:53.246
 Et de voir ces deux mondes se réconcilier et de voir que la vérité n'est pas aussi scranchée,

382
00:11:53.626 --> 00:11:54.386
 c'est très chouette pour moi.

383
00:11:55.027 --> 00:11:55.327
En fait,

384
00:11:55.367 --> 00:11:56.027
 comme je te disais,

385
00:11:56.627 --> 00:11:57.268
 un traitement,

386
00:11:57.608 --> 00:11:58.588
 il est symptomatique,

387
00:11:58.769 --> 00:12:00.469
 éthiologique et préventif.

388
00:12:00.870 --> 00:12:01.090
 Alors,

389
00:12:01.510 --> 00:12:05.092
 on ne met pas forcément en avant la prévention dans le monde médical actuel,

390
00:12:05.652 --> 00:12:06.753
 pour des questions très simples.

391
00:12:07.874 --> 00:12:11.337
 On ne va pas rentrer non plus dans des considérations économiques compliquées,

392
00:12:11.717 --> 00:12:15.100
 mais c'est vrai que le soin est pris en charge par la sécurité sociale,

393
00:12:15.101 --> 00:12:18.102
 la prévention est moins prise en charge par la sécurité sociale.

394
00:12:18.562 --> 00:12:19.043
 Cela dit,

395
00:12:19.483 --> 00:12:23.246
 la sécurité sociale envoie régulièrement des courriers aux personnes.

396
00:12:23.266 --> 00:12:23.687
 Par exemple,

397
00:12:23.688 --> 00:12:24.828
 vous atteignez un certain âge,

398
00:12:25.148 --> 00:12:29.091
 il serait peut-être temps de faire un bilan à la recherche d'un cancer du côlon.

399
00:12:29.772 --> 00:12:32.414
 Ce d'autant plus si vous avez des antécédents.

400
00:12:32.714 --> 00:12:34.455
 Vous atteignez un certain âge en tant que femme,

401
00:12:34.916 --> 00:12:36.157
 faites des frottis.

402
00:12:36.377 --> 00:12:38.117
 vous avez un certain âge en tant que femme,

403
00:12:38.438 --> 00:12:39.078
 allez faire une mammo.

404
00:12:39.138 --> 00:12:39.678
 Donc finalement,

405
00:12:39.978 --> 00:12:40.598
 la prévention,

406
00:12:40.658 --> 00:12:41.278
 ça existe.

407
00:12:41.618 --> 00:12:43.179
 C'est peut-être pas assez mis en avant.

408
00:12:43.459 --> 00:12:43.699
 Et donc,

409
00:12:43.739 --> 00:12:48.741
 ça a peut-être laissé la porte ouverte à tout un tas de personnes qui ont voulu être un peu grossiers,

410
00:12:48.761 --> 00:12:50.061
 mais faire un peu du bise là-dessus.

411
00:12:51.201 --> 00:12:52.061
 Ce que je trouve dommage.

412
00:12:52.121 --> 00:12:52.662
 Et finalement,

413
00:12:52.722 --> 00:12:57.983
 ça a créé des dissensions qui font qu'il y a des gens qui n'arrivent pas vraiment à se comprendre.

414
00:12:58.043 --> 00:12:58.803
 Et c'est très dommage.

415
00:12:59.884 --> 00:13:00.184
Denis,

416
00:13:00.364 --> 00:13:01.564
 j'ai prévu un petit jeu.

417
00:13:01.864 --> 00:13:01.984
Ah,

418
00:13:02.124 --> 00:13:02.284
 oula !

419
00:13:02.524 --> 00:13:02.825
L'idée,

420
00:13:02.865 --> 00:13:04.305
 c'est que j'ai six affirmations.

421
00:13:04.985 --> 00:13:08.607
 Et j'aimerais que tu répondes vrai ou faux en fonction de ton expertise.

422
00:13:09.708 --> 00:13:10.588
 Je peux dire peut-être bing oui,

423
00:13:10.608 --> 00:13:11.128
peut-être bing non ?

424
00:13:11.529 --> 00:13:12.669
Tu peux dire peut-être,

425
00:13:12.829 --> 00:13:13.510
 mais s'il te plaît,

426
00:13:13.670 --> 00:13:14.630
 usons avec parcimonie.

427
00:13:14.631 --> 00:13:14.750
 Ah,

428
00:13:15.471 --> 00:13:15.791
parfait.

429
00:13:16.091 --> 00:13:17.852
Il n'y a pas de piège.

430
00:13:17.972 --> 00:13:18.172
 L'idée,

431
00:13:18.173 --> 00:13:21.314
 c'est peut-être un petit peu d'y bunquer certaines croyances qu'on peut avoir.

432
00:13:22.114 --> 00:13:22.455
 Alors,

433
00:13:22.895 --> 00:13:23.615
 première affirmation.

434
00:13:23.755 --> 00:13:24.816
 Se lever à 5h du matin,

435
00:13:24.836 --> 00:13:26.657
 c'est le secret des entrepreneurs qui réussissent.

436
00:13:27.097 --> 00:13:27.817
Vrai et faux,

437
00:13:27.998 --> 00:13:28.758
 c'est-à-dire ça dépend...

438
00:13:28.858 --> 00:13:29.158
Ça y est,

439
00:13:29.159 --> 00:13:29.538
 peut-être.

440
00:13:29.818 --> 00:13:29.959
Non,

441
00:13:30.059 --> 00:13:30.399
 mais en fait,

442
00:13:30.400 --> 00:13:31.419
 ça dépend de ton chronotype.

443
00:13:31.420 --> 00:13:31.840
 Là encore,

444
00:13:31.920 --> 00:13:34.181
 on dit toujours qu'il faut adapter à la personne.

445
00:13:34.525 --> 00:13:36.827
 Il y a un bouquin qui est sorti il y a quelques années,

446
00:13:36.828 --> 00:13:37.887
 c'était le Miracle Morning.

447
00:13:38.568 --> 00:13:39.448
 Il y avait des gens qui disaient,

448
00:13:39.689 --> 00:13:40.629
 c'est extraordinaire,

449
00:13:40.669 --> 00:13:41.410
 ça a changé ma vie.

450
00:13:41.411 --> 00:13:41.810
 Puis je disais,

451
00:13:41.811 --> 00:13:42.551
 mais c'est bullshit.

452
00:13:42.931 --> 00:13:43.171
 Ben oui,

453
00:13:43.251 --> 00:13:44.552
 on est tous différents les uns les autres.

454
00:13:44.892 --> 00:13:45.012
 Moi,

455
00:13:45.013 --> 00:13:46.033
 je suis un couche-tôt-lève-tôt.

456
00:13:46.593 --> 00:13:46.713
 Moi,

457
00:13:46.733 --> 00:13:47.834
 tu peux faire Miracle Morning,

458
00:13:47.914 --> 00:13:49.816
 je suis tranquille.

459
00:13:49.956 --> 00:13:50.816
 Un peu moins maintenant,

460
00:13:50.876 --> 00:13:52.257
 mais c'est vrai qu'avant,

461
00:13:52.258 --> 00:13:53.798
 je me levais entre 5 et 6,

462
00:13:53.878 --> 00:13:54.499
 pump it up,

463
00:13:54.519 --> 00:13:55.519
 et puis je commençais à bosser.

464
00:13:56.060 --> 00:13:56.320
 Maintenant,

465
00:13:56.321 --> 00:13:56.980
 je me lève à plus tard,

466
00:13:56.1000 --> 00:13:57.601
 plutôt vers 6h30.

467
00:13:58.281 --> 00:14:00.323
 Mais j'ai toujours été couche-tôt-lève-tôt.

468
00:14:00.483 --> 00:14:00.603
 Moi,

469
00:14:00.604 --> 00:14:01.003
 le soir,

470
00:14:01.023 --> 00:14:01.624
 à 22h,

471
00:14:01.904 --> 00:14:02.024
 22h30,

472
00:14:02.364 --> 00:14:03.385
 il ne faut plus compter sur moi.

473
00:14:03.773 --> 00:14:04.073
 Ma femme,

474
00:14:04.093 --> 00:14:04.493
 c'est la verre,

475
00:14:04.953 --> 00:14:05.794
 c'est une cruchetaire leftar.

476
00:14:05.795 --> 00:14:06.294
C'est le chronotype lion,

477
00:14:06.295 --> 00:14:06.374
 ça,

478
00:14:06.414 --> 00:14:06.774
 n'est-ce pas ?

479
00:14:06.974 --> 00:14:07.174
Voilà,

480
00:14:07.234 --> 00:14:08.094
 le chronotype lion.

481
00:14:08.834 --> 00:14:09.114
 En fait,

482
00:14:09.395 --> 00:14:11.415
 c'est vraiment adapté aux personnes.

483
00:14:11.416 --> 00:14:11.555
 Donc,

484
00:14:12.195 --> 00:14:12.816
 c'est important.

485
00:14:13.916 --> 00:14:14.796
 Si c'est OK pour toi,

486
00:14:14.956 --> 00:14:15.076
 oui,

487
00:14:15.216 --> 00:14:15.556
 c'est bien,

488
00:14:15.876 --> 00:14:16.377
 se lever tôt.

489
00:14:16.717 --> 00:14:17.897
 Mais si ce n'est pas OK pour toi,

490
00:14:17.917 --> 00:14:18.897
 ce n'est pas OK pour toi.

491
00:14:19.137 --> 00:14:20.998
Mais un entrepreneur qui a un chronotype plutôt loup,

492
00:14:21.078 --> 00:14:21.398
 d'ailleurs,

493
00:14:21.838 --> 00:14:23.578
 pour toutes les personnes qui ne savent pas de quoi on parle,

494
00:14:23.679 --> 00:14:24.979
 j'ai un épisode de podcast complet,

495
00:14:24.980 --> 00:14:25.839
 je vous le mettrai en description.

496
00:14:25.979 --> 00:14:27.700
 Pour les entrepreneurs qui sont des cruchetards leftards,

497
00:14:27.940 --> 00:14:29.920
 ce n'est pas une obligation de se lever à 5h du mat,

498
00:14:29.921 --> 00:14:32.481
 et ce n'est pas parce qu'on est plus productif la nuit ou le soir.

499
00:14:32.805 --> 00:14:34.706
 Et qu'on n'a pas de miracle morning ?

500
00:14:34.866 --> 00:14:35.867
 Bien sûr.

501
00:14:37.088 --> 00:14:38.728
Pour quelques mots par rapport à Lyon,

502
00:14:39.209 --> 00:14:40.830
 par rapport au chronotype Lyon,

503
00:14:41.110 --> 00:14:41.370
 loup,

504
00:14:41.690 --> 00:14:42.571
 ours ou dauphin,

505
00:14:42.831 --> 00:14:46.593
 ça vient de travaux d'un spécialiste américain qui s'appelle Michael Breus,

506
00:14:47.133 --> 00:14:47.634
 qui a créé,

507
00:14:48.034 --> 00:14:49.535
 même si c'est un petit peu simpliste,

508
00:14:49.855 --> 00:14:51.756
 ces chronotypes à partir d'animaux.

509
00:14:51.776 --> 00:14:52.176
 Et en fait,

510
00:14:52.396 --> 00:14:53.257
 plus on est proche...

511
00:14:53.681 --> 00:14:54.701
 de tel ou tel chronotype,

512
00:14:55.182 --> 00:14:56.462
 plus on a des tendances,

513
00:14:57.142 --> 00:14:57.743
 des tendances,

514
00:14:58.003 --> 00:14:58.663
 couche tard,

515
00:14:59.063 --> 00:14:59.664
 couche tôt,

516
00:14:59.924 --> 00:15:00.284
 lève tôt,

517
00:15:00.324 --> 00:15:00.804
 lève tard,

518
00:15:01.084 --> 00:15:03.625
 à partir de tel moment de la journée je suis plus productif ou autre.

519
00:15:04.366 --> 00:15:04.866
 Mais là encore,

520
00:15:04.906 --> 00:15:06.586
 il faut vraiment le personnaliser,

521
00:15:06.627 --> 00:15:08.887
 c'est-à-dire que si on cherche à rentrer dans des cas,

522
00:15:08.907 --> 00:15:09.468
 ça ne marche pas.

523
00:15:09.948 --> 00:15:10.408
 Par contre,

524
00:15:10.588 --> 00:15:13.429
 si on prend le temps de personnaliser,

525
00:15:13.430 --> 00:15:15.330
 c'est-à-dire tu prends une semaine type,

526
00:15:15.630 --> 00:15:19.072
 et tu fais en sorte pendant une semaine de noter les moments où tu es plutôt up,

527
00:15:19.332 --> 00:15:20.392
 les moments où tu es plutôt down,

528
00:15:20.873 --> 00:15:21.753
 Les moments où tu es...

529
00:15:22.037 --> 00:15:23.318
 plutôt apte à faire du sport,

530
00:15:23.319 --> 00:15:26.239
 des moments où tu es plutôt avec une envie de te reposer,

531
00:15:26.299 --> 00:15:26.719
 à ce moment-là,

532
00:15:26.779 --> 00:15:30.140
 ça va te permettre de savoir exactement quel est ton chronotype.

533
00:15:30.320 --> 00:15:33.042
 On appelle parfois ça les pics biologiques de performance.

534
00:15:34.602 --> 00:15:34.822
 Et ça,

535
00:15:34.842 --> 00:15:35.443
 c'est très utile.

536
00:15:35.503 --> 00:15:35.683
 Alors,

537
00:15:36.023 --> 00:15:36.623
 petit bémol,

538
00:15:37.023 --> 00:15:38.604
 ça marche très bien chez les hommes,

539
00:15:39.164 --> 00:15:40.605
 parce que nous,

540
00:15:40.645 --> 00:15:42.425
 on a un cycle qui est relativement simple,

541
00:15:42.426 --> 00:15:43.846
 puisqu'on a vraiment un cycle de 24 heures,

542
00:15:43.847 --> 00:15:44.906
 donc c'est relativement facile.

543
00:15:45.587 --> 00:15:47.187
 Chez les femmes qui ont un cycle de 28 jours,

544
00:15:47.287 --> 00:15:48.748
 c'est un petit peu plus complexe.

545
00:15:49.128 --> 00:15:49.288
Ouh,

546
00:15:49.388 --> 00:15:50.669
 que j'aime avoir un médecin qui...

547
00:15:51.125 --> 00:15:52.926
 prend en considération cette différence.

548
00:15:52.927 --> 00:15:53.426
 Mais merci.

549
00:15:53.606 --> 00:15:54.767
Mais c'est fondamental parce que,

550
00:15:55.087 --> 00:15:55.968
 alors j'insiste,

551
00:15:56.528 --> 00:15:59.410
 je suis un homme qui parle des femmes aux femmes.

552
00:15:59.550 --> 00:16:00.871
 On en avait parlé en offre.

553
00:16:01.331 --> 00:16:03.972
 Mais je ne veux pas faire mansplaining parce que,

554
00:16:04.473 --> 00:16:05.213
 parce que voilà,

555
00:16:05.253 --> 00:16:05.753
 à la maison,

556
00:16:05.813 --> 00:16:06.554
 j'ai une femme.

557
00:16:06.594 --> 00:16:06.894
 Enfin,

558
00:16:06.895 --> 00:16:07.514
 j'ai quatre enfants,

559
00:16:07.534 --> 00:16:08.075
 dont deux filles,

560
00:16:08.235 --> 00:16:08.515
 deux filles,

561
00:16:08.516 --> 00:16:09.876
 deux garçons et donc une femme.

562
00:16:09.916 --> 00:16:10.796
 Donc forcément,

563
00:16:10.936 --> 00:16:12.277
 je suis très sensibilisé à la chose.

564
00:16:12.597 --> 00:16:12.817
 Et oui,

565
00:16:12.897 --> 00:16:13.458
 effectivement,

566
00:16:13.758 --> 00:16:14.398
 le problème,

567
00:16:14.438 --> 00:16:17.140
 c'est quand on dit telle ou telle routine de biohiking.

568
00:16:17.160 --> 00:16:17.500
 Mais tout ça,

569
00:16:17.560 --> 00:16:19.501
 c'est à partir d'études qui ont été faites chez les hommes.

570
00:16:19.601 --> 00:16:20.081
 pas chez les femmes.

571
00:16:20.082 --> 00:16:20.282
 En fait,

572
00:16:20.362 --> 00:16:21.423
 je vais mettre beaucoup de guillemets,

573
00:16:21.424 --> 00:16:22.564
 mais quand on fait une étude,

574
00:16:22.844 --> 00:16:23.204
 une femme,

575
00:16:23.264 --> 00:16:24.926
 c'est chiant parce que c'est trop variable,

576
00:16:24.927 --> 00:16:25.266
 en fait.

577
00:16:25.726 --> 00:16:26.026
 Un homme,

578
00:16:26.046 --> 00:16:26.767
 c'est facile.

579
00:16:27.408 --> 00:16:27.548
 Donc,

580
00:16:27.549 --> 00:16:29.589
 on fait plutôt les études chez les hommes que chez les femmes.

581
00:16:30.210 --> 00:16:30.931
 On pourra y revenir,

582
00:16:30.932 --> 00:16:31.311
 mais en tout cas,

583
00:16:31.312 --> 00:16:31.491
 voilà,

584
00:16:31.492 --> 00:16:31.731
 tu vois,

585
00:16:31.751 --> 00:16:35.314
 c'était une longue réponse à ta courte question pour se lever à 5h du mat.

586
00:16:35.555 --> 00:16:36.335
Mais très intéressant.

587
00:16:36.355 --> 00:16:38.557
 Je reviendrai sur ce côté de différence de cycle.

588
00:16:38.837 --> 00:16:39.278
 Bien sûr.

589
00:16:39.279 --> 00:16:39.718
 Et je te rassure,

590
00:16:39.719 --> 00:16:40.799
 sur le côté mansplaining,

591
00:16:40.839 --> 00:16:41.299
 comme je t'ai dit,

592
00:16:41.379 --> 00:16:41.960
 ce qui m'intéresse,

593
00:16:41.961 --> 00:16:43.081
 c'est ton avis de médecin.

594
00:16:43.541 --> 00:16:45.343
 et pas le fait que tu sois un homme ou pas.

595
00:16:45.403 --> 00:16:45.523
Non,

596
00:16:45.524 --> 00:16:45.843
 mais en fait,

597
00:16:46.123 --> 00:16:47.624
 c'est vrai que souvent,

598
00:16:47.724 --> 00:16:49.666
 il y a des personnes qui se disent,

599
00:16:49.667 --> 00:16:50.747
 mais finalement,

600
00:16:50.927 --> 00:16:54.330
 quel est le lien entre l'anesthésie et la longévité ?

601
00:16:54.331 --> 00:16:54.450
 Alors,

602
00:16:54.451 --> 00:16:54.690
 en soi,

603
00:16:54.691 --> 00:16:55.510
 il n'y a pas de lien,

604
00:16:55.671 --> 00:16:57.452
 puisque si je dirais que le lien,

605
00:16:57.552 --> 00:16:59.313
 c'est l'appétence à sauver des vies,

606
00:16:59.314 --> 00:17:00.334
 en tant qu'anesthésiste réanimateur,

607
00:17:00.674 --> 00:17:02.076
 on sauve des vies d'une manière très directe,

608
00:17:02.096 --> 00:17:02.756
 avec la longévité,

609
00:17:02.776 --> 00:17:03.377
 on la prolonge,

610
00:17:03.877 --> 00:17:05.338
 donc c'est relativement lié.

611
00:17:05.478 --> 00:17:05.838
 Mais en tout cas,

612
00:17:05.839 --> 00:17:06.439
 ce qui est intéressant,

613
00:17:06.440 --> 00:17:07.500
 c'est quand on est anesthésiste,

614
00:17:08.380 --> 00:17:08.781
 je dirais,

615
00:17:08.801 --> 00:17:09.041
 on est

616
00:17:09.237 --> 00:17:10.638
 Plutôt balèze en physiologie,

617
00:17:10.858 --> 00:17:12.099
 parce que forcément,

618
00:17:12.159 --> 00:17:17.041
 on doit suppléer la physiologie d'une personne qui est dans un espèce de coma artificiel.

619
00:17:17.081 --> 00:17:17.242
 Donc,

620
00:17:17.302 --> 00:17:19.083
 on n'est plutôt pas mauvais en physio.

621
00:17:19.603 --> 00:17:19.743
 Donc,

622
00:17:19.803 --> 00:17:22.204
 c'est vrai que c'est ce qui m'a beaucoup intéressé.

623
00:17:22.745 --> 00:17:23.745
Deuxième affirmation.

624
00:17:24.165 --> 00:17:24.826
 Pour être en forme,

625
00:17:24.846 --> 00:17:26.327
 il faut absolument faire du sport tous les jours.

626
00:17:26.847 --> 00:17:27.827
Vrai ou faux ?

627
00:17:30.189 --> 00:17:30.689
 Là encore,

628
00:17:31.249 --> 00:17:32.490
 ça dépend quel sport.

629
00:17:33.170 --> 00:17:33.971
 Ce qui est important,

630
00:17:34.091 --> 00:17:37.013
 c'est de bien comprendre qu'il y a trois types de sport.

631
00:17:37.873 --> 00:17:38.553
 Dans un monde idéal,

632
00:17:38.554 --> 00:17:39.534
 il faut arriver à faire les trois.

633
00:17:40.314 --> 00:17:41.034
 La musculation,

634
00:17:41.475 --> 00:17:42.535
 c'est-à-dire faire du muscle,

635
00:17:42.595 --> 00:17:43.695
 de l'entraînement résistance,

636
00:17:44.276 --> 00:17:44.896
 du cardio,

637
00:17:45.556 --> 00:17:45.836
 d'accord ?

638
00:17:45.837 --> 00:17:47.117
 Ce n'est pas un gros mot de parler de cardio,

639
00:17:47.237 --> 00:17:48.477
 ça fait suer tout le monde le cardio,

640
00:17:48.958 --> 00:17:49.878
 mais ce n'est pas un gros mot.

641
00:17:49.879 --> 00:17:50.458
Dans les sens du terme,

642
00:17:50.478 --> 00:17:50.878
 littéralement.

643
00:17:50.938 --> 00:17:52.139
Ça fait suer tout le monde.

644
00:17:52.399 --> 00:17:53.559
 Et ce qu'on appelle la mobilité.

645
00:17:53.620 --> 00:17:54.240
 Alors dans la mobilité,

646
00:17:54.241 --> 00:17:55.240
 je vais mettre le yoga,

647
00:17:55.320 --> 00:17:55.900
 les étirements,

648
00:17:55.901 --> 00:17:56.401
 le pilates.

649
00:17:56.601 --> 00:17:57.241
 Encore que le pilates,

650
00:17:57.242 --> 00:17:59.222
 c'est un peu mixte entre tout ça.

651
00:17:59.602 --> 00:17:59.842
 Mais donc,

652
00:17:59.882 --> 00:18:00.502
 quoi qu'il en soit,

653
00:18:01.023 --> 00:18:02.143
 faire du sport tous les jours,

654
00:18:02.803 --> 00:18:03.304
 pourquoi pas ?

655
00:18:04.144 --> 00:18:04.864
 Mais pas forcément,

656
00:18:04.884 --> 00:18:05.164
 mettons,

657
00:18:05.264 --> 00:18:06.745
 faire deux jours de cardio de suite.

658
00:18:07.241 --> 00:18:08.542
 ou deux jours de muscu de suite.

659
00:18:08.882 --> 00:18:09.102
 Après,

660
00:18:09.122 --> 00:18:12.084
 ça peut être aussi bien de tous les jours faire du sport,

661
00:18:12.485 --> 00:18:12.905
 pourquoi pas,

662
00:18:13.245 --> 00:18:13.986
 mais un jour cardio,

663
00:18:14.326 --> 00:18:14.986
 un jour muscu,

664
00:18:15.347 --> 00:18:17.688
 un jour plutôt mobilité,

665
00:18:18.509 --> 00:18:19.209
 flexibilité.

666
00:18:19.629 --> 00:18:20.190
 Et là encore,

667
00:18:20.570 --> 00:18:21.150
 pour les femmes,

668
00:18:21.290 --> 00:18:26.754
 ça va être encore relativement différent parce qu'on va certainement redétailler ça et puis je ne voudrais pas être trop technique,

669
00:18:27.014 --> 00:18:28.535
 mais dans la première phase du cycle,

670
00:18:28.595 --> 00:18:29.956
 c'est pas mal de faire du HIIT,

671
00:18:29.957 --> 00:18:31.357
 de la musculation dans la deuxième phase,

672
00:18:31.697 --> 00:18:32.378
 c'est un peu moins adapté.

673
00:18:32.978 --> 00:18:34.199
 On pourra détailler ça.

674
00:18:34.659 --> 00:18:35.120
 Mais en tout cas,

675
00:18:35.380 --> 00:18:36.841
 pourquoi pas faire du sport tous les jours,

676
00:18:37.081 --> 00:18:38.122
 Peut-être pas le même sport.

677
00:18:39.442 --> 00:18:40.343
 Quand on fait de la musculation,

678
00:18:40.443 --> 00:18:41.464
 c'est pas là qu'on fait du muscle.

679
00:18:41.624 --> 00:18:42.924
 C'est sur le temps de récupération.

680
00:18:43.565 --> 00:18:43.805
 D'ailleurs,

681
00:18:43.806 --> 00:18:44.465
 c'est pour ça que quand,

682
00:18:44.505 --> 00:18:44.966
 par exemple,

683
00:18:44.967 --> 00:18:45.926
 on fait de la musculation,

684
00:18:46.406 --> 00:18:47.407
 le fameux push-pull leg,

685
00:18:47.408 --> 00:18:48.648
 je ne sais pas si tu connais,

686
00:18:48.748 --> 00:18:49.328
 parfois on pousse,

687
00:18:49.368 --> 00:18:49.909
 parfois on tire,

688
00:18:49.929 --> 00:18:51.149
 parfois on fait les legs,

689
00:18:51.229 --> 00:18:51.670
 les jambes.

690
00:18:51.890 --> 00:18:52.310
 Et en fait,

691
00:18:52.710 --> 00:18:55.692
 on ne fait pas forcément deux jours avec le même type d'exercice.

692
00:18:56.052 --> 00:18:57.593
 On fait un muscle et après,

693
00:18:57.953 --> 00:18:58.534
 un jour suivant,

694
00:18:58.535 --> 00:18:59.374
 on peut faire l'antagoniste.

695
00:18:59.375 --> 00:18:59.434
 Oui,

696
00:18:59.435 --> 00:19:00.875
c'est pour les différents groupes musculaires.

697
00:19:00.876 --> 00:19:01.335
 Donc l'idée,

698
00:19:01.755 --> 00:19:04.237
c'est tout simplement de jongler avec tout ça.

699
00:19:05.365 --> 00:19:05.965
C'est intéressant.

700
00:19:06.006 --> 00:19:07.386
 Donc moi qui ne fais que du pilates,

701
00:19:07.426 --> 00:19:09.067
 même si j'enchaîne différentes pratiques,

702
00:19:09.707 --> 00:19:13.749
 peut-être que ce n'est pas assez et que je devrais ajouter un peu plus de musculation et plus de cardio surtout.

703
00:19:14.069 --> 00:19:14.189
 Oui,

704
00:19:14.729 --> 00:19:15.550
en fait,

705
00:19:15.790 --> 00:19:16.470
 tout est important.

706
00:19:16.471 --> 00:19:16.890
 Alors souvent,

707
00:19:16.891 --> 00:19:19.351
 le cardio a mauvaise presse parce que globalement,

708
00:19:19.371 --> 00:19:19.631
 en fait,

709
00:19:20.051 --> 00:19:21.172
 pourquoi le cardio a mauvaise presse ?

710
00:19:21.212 --> 00:19:22.032
 Parce qu'il y a beaucoup,

711
00:19:22.052 --> 00:19:24.853
 beaucoup de personnes qui se positionnent comme coach en minceur.

712
00:19:25.914 --> 00:19:26.454
 C'est le truc.

713
00:19:27.094 --> 00:19:30.016
 Et le grand leitmotiv de tous ces coachs en minceur,

714
00:19:30.136 --> 00:19:33.037
 c'est qu'il n'y a pas besoin de faire du cardio avec ma méthode.

715
00:19:33.693 --> 00:19:33.813
 Oui,

716
00:19:33.853 --> 00:19:36.034
parce que c'est l'héritage.

717
00:19:36.275 --> 00:19:37.996
 Il y a beaucoup de gens qui ont une résistance avec ça.

718
00:19:37.997 --> 00:19:38.176
 Voilà,

719
00:19:38.316 --> 00:19:38.656
mais en fait,

720
00:19:38.657 --> 00:19:39.116
 on s'en fiche.

721
00:19:39.117 --> 00:19:39.416
 Le cardio,

722
00:19:39.417 --> 00:19:40.317
 ce n'est pas fait pour migrer.

723
00:19:40.337 --> 00:19:40.717
 Le cardio,

724
00:19:40.777 --> 00:19:42.518
 c'est fait pour faire du cardio et entraîner son cœur.

725
00:19:42.838 --> 00:19:43.839
 Et quand on entraîne son cœur,

726
00:19:43.859 --> 00:19:44.539
 on vit plus longtemps.

727
00:19:44.559 --> 00:19:44.879
 Donc oui,

728
00:19:44.959 --> 00:19:45.360
 le cardio,

729
00:19:45.460 --> 00:19:46.680
 c'est essentiel pour la longévité.

730
00:19:46.760 --> 00:19:47.981
 Qu'on arrête de dire que ça ne sert à rien.

731
00:19:49.199 --> 00:19:51.420
 C'est encore du marketing à deux balles.

732
00:19:52.781 --> 00:19:53.721
On va dire les termes.

733
00:19:54.061 --> 00:19:54.962
 Quatrième affirmation.

734
00:19:55.462 --> 00:19:56.422
 Si on se sent fatigué,

735
00:19:56.462 --> 00:19:58.063
 ça veut dire forcément qu'on ne dort pas assez.

736
00:19:58.223 --> 00:19:58.543
Oui et non.

737
00:19:59.103 --> 00:19:59.223
 Là,

738
00:19:59.283 --> 00:19:59.764
 tu me vois,

739
00:19:59.784 --> 00:20:01.144
 j'ai l'air absolument en pleine forme,

740
00:20:01.164 --> 00:20:02.965
 mais je sors d'une garde en maternité,

741
00:20:03.205 --> 00:20:05.126
 donc j'ai très peu dormi la nuit dernière.

742
00:20:05.326 --> 00:20:06.066
 Oui,

743
00:20:06.166 --> 00:20:06.907
 mais je suis biohacké,

744
00:20:07.027 --> 00:20:08.567
 donc je triche.

745
00:20:09.488 --> 00:20:10.888
 Et puis le fond de teint fait des merveilles.

746
00:20:10.968 --> 00:20:11.088
 Non,

747
00:20:11.128 --> 00:20:11.589
 blague dans le coin,

748
00:20:11.629 --> 00:20:12.129
 effectivement,

749
00:20:12.309 --> 00:20:13.809
 je sors de garde et j'ai très peu dormi.

750
00:20:14.230 --> 00:20:14.570
 Donc oui,

751
00:20:14.670 --> 00:20:15.290
 quand on est fatigué,

752
00:20:15.330 --> 00:20:16.370
 ça peut être un manque de sommeil.

753
00:20:16.671 --> 00:20:17.231
 Bien sûr,

754
00:20:17.291 --> 00:20:17.431
 Mia !

755
00:20:17.731 --> 00:20:18.912
 plein d'autres raisons d'être fatiguée.

756
00:20:19.132 --> 00:20:21.873
 Je reprends une femme dans sa deuxième période de cycle,

757
00:20:21.933 --> 00:20:25.194
 voir quand elle a ses règles,

758
00:20:25.234 --> 00:20:27.155
 elle est plus fatiguée que dans d'autres moments.

759
00:20:27.475 --> 00:20:30.877
 On peut aussi être fatigué parce qu'on a eu trop de stress le matin,

760
00:20:30.937 --> 00:20:32.118
 on a un pic de cortisol,

761
00:20:32.198 --> 00:20:32.978
 après on a un down,

762
00:20:32.998 --> 00:20:37.500
 on peut être fatigué parce qu'on a une glycémie qui n'est pas adaptée,

763
00:20:37.520 --> 00:20:38.520
 qui n'est pas régulière.

764
00:20:38.660 --> 00:20:38.901
 Mettons,

765
00:20:38.902 --> 00:20:41.322
 on a pris un gros petit déjeuner avec du croissant,

766
00:20:41.323 --> 00:20:42.702
 des pains au chocolat ou de la chocolatine,

767
00:20:42.742 --> 00:20:43.883
 ça dépend de quel team on est.

768
00:20:44.523 --> 00:20:46.485
Ça dépend d'où est-ce qu'on écoute ce podcast.

769
00:20:46.486 --> 00:20:47.726
Ça dépend d'où on écoute ce podcast,

770
00:20:47.727 --> 00:20:50.047
 mais donc ça peut être parce qu'on a une espèce d'hypoglycémie réactionnelle.

771
00:20:50.407 --> 00:20:51.889
 Ça peut être aussi parce que finalement,

772
00:20:52.369 --> 00:20:53.550
 on a les prémices d'une maladie.

773
00:20:53.930 --> 00:20:54.971
 La fatigue en soi,

774
00:20:55.891 --> 00:20:58.974
 c'est un des premiers symptômes qui appellent à une consultation.

775
00:20:59.374 --> 00:21:00.335
 Mais la fatigue,

776
00:21:00.336 --> 00:21:02.816
 ça peut être un truc tout bête comme étant,

777
00:21:03.477 --> 00:21:04.658
 j'ai pas bien dormi cette nuit.

778
00:21:05.058 --> 00:21:06.259
 Tout comme pour une fatigue chronique,

779
00:21:06.260 --> 00:21:08.560
 ça peut être le signe de maladies vraiment graves.

780
00:21:08.861 --> 00:21:09.741
 Des maladies hormonales,

781
00:21:09.742 --> 00:21:10.722
 des maladies métaboliques,

782
00:21:10.962 --> 00:21:11.543
 des cancers.

783
00:21:11.544 --> 00:21:11.923
 Donc je veux dire...

784
00:21:12.183 --> 00:21:12.763
 La fatigue,

785
00:21:12.764 --> 00:21:13.904
 ça veut tout et rien dire,

786
00:21:14.004 --> 00:21:16.044
 mais ce n'est pas quelque chose qui est anodin.

787
00:21:16.064 --> 00:21:20.665
Je suis contente que tu le soulignes parce que j'ai l'impression que dire je suis fatiguée,

788
00:21:20.666 --> 00:21:21.986
 c'est sport national à partir de 30 ans.

789
00:21:22.706 --> 00:21:23.086
 Mais pour toi,

790
00:21:23.186 --> 00:21:25.747
 c'est le premier symptôme de peut-être qu'il y a un truc qui allait creuser,

791
00:21:25.807 --> 00:21:26.867
 on devrait peut-être réparer.

792
00:21:26.947 --> 00:21:27.567
Mais bien sûr.

793
00:21:27.587 --> 00:21:28.288
Ce n'est pas anodin.

794
00:21:28.588 --> 00:21:28.788
Non,

795
00:21:29.348 --> 00:21:30.408
 il n'y a rien d'anodin.

796
00:21:30.748 --> 00:21:33.489
 C'est amusant parce que quand j'étais tout jeune étudiant,

797
00:21:33.490 --> 00:21:36.610
 je me souviens que j'avais discuté avec un psychiatre.

798
00:21:36.611 --> 00:21:37.210
 Je lui avais dit,

799
00:21:37.330 --> 00:21:38.790
 j'étais en première ou deuxième année de médecine,

800
00:21:39.211 --> 00:21:40.491
 et je lui ai dit mais en fait on devrait...

801
00:21:40.651 --> 00:21:43.212
 tous aller voir un psy parce qu'on a tous des trucs.

802
00:21:43.532 --> 00:21:45.453
 Et il m'a répondu cette phrase que je n'ai jamais oubliée.

803
00:21:45.873 --> 00:21:47.514
 La différence entre le normal et le pathologique,

804
00:21:47.515 --> 00:21:48.254
 c'est la souffrance.

805
00:21:49.195 --> 00:21:50.555
 Être fatigué en soi,

806
00:21:51.195 --> 00:21:51.315
 ok,

807
00:21:51.415 --> 00:21:52.476
 tu as été à une soirée,

808
00:21:52.477 --> 00:21:53.236
 tu n'as pas bien dormi,

809
00:21:53.256 --> 00:21:54.517
 tu as fait la fête.

810
00:21:54.577 --> 00:21:55.477
 Est-ce que tu as une souffrance ?

811
00:21:55.657 --> 00:21:55.797
 Non.

812
00:21:56.137 --> 00:21:56.458
 Par contre,

813
00:21:56.459 --> 00:21:57.278
 au bout d'un certain temps,

814
00:21:57.298 --> 00:21:57.778
 tu es fatigué,

815
00:21:57.818 --> 00:21:59.019
 ça te gêne dans ton travail,

816
00:21:59.039 --> 00:22:00.339
 ça te gêne dans ta concentration,

817
00:22:01.079 --> 00:22:01.880
 dans ton mindset,

818
00:22:01.940 --> 00:22:03.140
 dans ta gestion du quotidien.

819
00:22:03.480 --> 00:22:03.781
 Alors oui,

820
00:22:03.782 --> 00:22:04.441
 il y a une souffrance,

821
00:22:04.481 --> 00:22:07.582
 donc ça peut amener à consulter ou du moins s'interroger.

822
00:22:07.982 --> 00:22:08.202
 Après,

823
00:22:08.222 --> 00:22:08.723
 la fatigue,

824
00:22:08.843 --> 00:22:09.043
 pardon,

825
00:22:09.103 --> 00:22:09.723
 s'adresse Merci.

826
00:22:09.959 --> 00:22:11.120
 aussi une communauté d'entrepreneurs,

827
00:22:11.480 --> 00:22:11.881
 attention,

828
00:22:12.201 --> 00:22:14.863
 ça peut être les vagues peut-être prémices d'un burn-out.

829
00:22:15.403 --> 00:22:16.244
 Donc voilà,

830
00:22:16.364 --> 00:22:17.645
 il faut faire attention en sachant que,

831
00:22:18.145 --> 00:22:19.626
 petite parenthèse par rapport au burn-out,

832
00:22:19.627 --> 00:22:23.789
 il n'y a pas vraiment de test sanguin ou autre qui peut le déterminer.

833
00:22:23.809 --> 00:22:26.812
 On a eu l'idée à un moment qu'on pouvait expliquer ça par une chute du cortisol.

834
00:22:27.252 --> 00:22:27.712
 A priori,

835
00:22:27.713 --> 00:22:28.213
 ce n'est pas vrai.

836
00:22:28.533 --> 00:22:28.893
 Mais en tout cas,

837
00:22:28.894 --> 00:22:33.016
 il n'y a pas de signe très patent biologique qui peut prédire le burn-out.

838
00:22:33.296 --> 00:22:36.739
Qui peut prédire un burn-out en construction ou un burn-out déjà installé.

839
00:22:37.199 --> 00:22:37.459
Les deux,

840
00:22:37.460 --> 00:22:37.940
 en général.

841
00:22:38.760 --> 00:22:39.500
 Le plus important,

842
00:22:39.580 --> 00:22:40.601
 c'est de le prédire.

843
00:22:40.602 --> 00:22:41.462
 Il faut faire attention parce que,

844
00:22:41.902 --> 00:22:42.402
 là encore,

845
00:22:42.782 --> 00:22:44.943
 il y a des personnes qui sont coachs en burn-out.

846
00:22:44.944 --> 00:22:46.805
 Je suis un peu gêné parce que le burn-out,

847
00:22:46.885 --> 00:22:49.486
 c'est une vraie pathologie qui est prise en charge,

848
00:22:49.906 --> 00:22:50.807
 multidisciplinaire,

849
00:22:50.867 --> 00:22:53.788
 centrée avec un médecin psychiatre et une équipe de psychologues.

850
00:22:54.129 --> 00:22:55.349
 Ce n'est pas juste,

851
00:22:55.629 --> 00:23:00.332
 j'ai lu un que sais-je et j'ai regardé tous les YouTube shorts sur le burn-out.

852
00:23:00.532 --> 00:23:01.613
 Le burn-out,

853
00:23:01.713 --> 00:23:03.794
 c'est autant on peut agir en pré-burn-out,

854
00:23:03.795 --> 00:23:05.195
 on peut faire plein de choses en pré-burn-out.

855
00:23:05.643 --> 00:23:07.405
 On peut en détecter des signaux faibles,

856
00:23:07.565 --> 00:23:07.885
 bien sûr,

857
00:23:07.905 --> 00:23:08.626
 mais une fois qu'il est là,

858
00:23:08.646 --> 00:23:09.046
 attention,

859
00:23:09.506 --> 00:23:12.909
 c'est une vraie maladie qui est relativement proche de la dépression,

860
00:23:13.229 --> 00:23:15.932
 qui est aussi avec un épuisement physique,

861
00:23:16.092 --> 00:23:16.452
 mental,

862
00:23:16.512 --> 00:23:17.012
 métabolique,

863
00:23:17.072 --> 00:23:17.513
 hormonal,

864
00:23:17.813 --> 00:23:19.034
 qui doit vraiment être pris en charge.

865
00:23:19.035 --> 00:23:19.555
 Et attention,

866
00:23:20.095 --> 00:23:21.896
 ce n'est pas un gros mot de parler de fatigue,

867
00:23:21.897 --> 00:23:24.519
 de burn-out ou de surmenage chez les entrepreneurs.

868
00:23:24.520 --> 00:23:25.019
 Au contraire,

869
00:23:25.800 --> 00:23:28.382
 c'est important de prendre ça en considération.

870
00:23:28.402 --> 00:23:30.824
 On a trop l'idée de se dire qu'un bon entrepreneur,

871
00:23:30.944 --> 00:23:32.425
 c'est la personne qui est nickel,

872
00:23:32.505 --> 00:23:32.946
 chrome,

873
00:23:33.066 --> 00:23:34.367
 toujours à 200%.

874
00:23:34.879 --> 00:23:35.139
 Ben non,

875
00:23:35.299 --> 00:23:37.601
 c'est des êtres humains comme les autres.

876
00:23:37.941 --> 00:23:38.681
Et je ne connais,

877
00:23:38.761 --> 00:23:40.863
 j'en parle assez régulièrement dans ce podcast,

878
00:23:41.323 --> 00:23:45.005
 je ne connais pas un seul entrepreneur qui a eu une grosse croissance ces 4-5 dernières années,

879
00:23:45.245 --> 00:23:48.347
 c'est le nombre d'années depuis lesquelles je suis présente sur ce podcast,

880
00:23:48.887 --> 00:23:50.568
 qui a atteint un certain niveau de succès,

881
00:23:50.728 --> 00:23:53.290
 généralement que je cape aux alentours du million et qui n'a pas fait le burn-out.

882
00:23:53.650 --> 00:23:54.530
 Ou d'épuisement en tout cas,

883
00:23:54.531 --> 00:23:55.471
 ça n'a pas été diagnostiqué.

884
00:23:55.472 --> 00:23:56.492
Et ben c'est triste en fait,

885
00:23:57.052 --> 00:23:58.553
 parce que ce n'est pas le passage obligé,

886
00:23:58.853 --> 00:23:59.954
 et j'aurais tendance à dire,

887
00:23:59.974 --> 00:24:01.975
 ben s'ils ont mis 5 ans pour faire le million,

888
00:24:02.471 --> 00:24:03.152
 Avec un burn-out,

889
00:24:03.153 --> 00:24:07.635
 il aurait peut-être fallu mieux mettre six ans pour l'avoir et éviter le burn-out,

890
00:24:07.735 --> 00:24:08.736
 parce que ça crée des dégâts,

891
00:24:08.737 --> 00:24:09.237
 il ne faut pas croire.

892
00:24:10.117 --> 00:24:12.580
 Quand on a un stress intense,

893
00:24:12.660 --> 00:24:13.781
 ça joue aussi sur la longévité.

894
00:24:13.941 --> 00:24:15.522
 On parle certainement de longévité,

895
00:24:16.042 --> 00:24:16.723
 mais le stress,

896
00:24:16.743 --> 00:24:17.804
 ça joue sur la longévité.

897
00:24:18.024 --> 00:24:18.204
 Donc,

898
00:24:18.244 --> 00:24:19.005
 attention.

899
00:24:19.325 --> 00:24:19.445
Oui,

900
00:24:19.585 --> 00:24:24.950
 et je pense qu'il y a de plus en plus de personnes qui prennent la parole là-dessus et qui disent qu'une fois qu'elles ont fait un burn-out,

901
00:24:25.010 --> 00:24:25.250
 en fait,

902
00:24:25.270 --> 00:24:29.133
 il n'y a pas de retour à l'état d'avant en termes de fatigue,

903
00:24:29.153 --> 00:24:29.273
 etc.

904
00:24:29.594 --> 00:24:29.754
 Alors,

905
00:24:29.914 --> 00:24:30.975
 tu vas peut-être back-upper ça ou pas.

906
00:24:31.255 --> 00:24:32.597
 Mais toutes les personnes qui ont connu un Burnout,

907
00:24:32.757 --> 00:24:34.739
 ou j'ai entendu leur témoignage soit en one-to-one,

908
00:24:34.759 --> 00:24:35.319
 soit sur les réseaux,

909
00:24:35.660 --> 00:24:36.180
 disent « En fait,

910
00:24:36.260 --> 00:24:37.402
 je m'épuise beaucoup plus vite qu'avant.

911
00:24:37.642 --> 00:24:39.424
 Je n'ai plus du tout la même productivité qu'avant.

912
00:24:39.724 --> 00:24:40.045
 Et en fait,

913
00:24:40.225 --> 00:24:41.106
 ça ne reviendra jamais. »

914
00:24:41.226 --> 00:24:42.547
Ils gardent une fragilité.

915
00:24:42.748 --> 00:24:43.028
 Mais alors,

916
00:24:43.088 --> 00:24:45.551
 est-ce que c'est une fragilité qui est une vraie fragilité ?

917
00:24:46.162 --> 00:24:46.502
 Ou bien,

918
00:24:47.062 --> 00:24:47.463
 je dirais,

919
00:24:47.464 --> 00:24:49.283
 une espèce d'auto-compensation pour se dire,

920
00:24:49.323 --> 00:24:49.763
 attention,

921
00:24:50.244 --> 00:24:51.384
 je sais que je suis sensible,

922
00:24:51.404 --> 00:24:52.365
 donc il faut que je fasse attention.

923
00:24:53.465 --> 00:24:53.585
 Ça,

924
00:24:53.665 --> 00:24:55.006
 c'est difficile à dire,

925
00:24:55.046 --> 00:24:55.486
 mais en tout cas,

926
00:24:55.806 --> 00:24:56.466
 de toute façon,

927
00:24:56.546 --> 00:24:58.887
 même s'il ne faut pas clasher les personnes,

928
00:24:59.327 --> 00:25:00.568
 on a coutume de dire,

929
00:25:00.708 --> 00:25:01.008
 même si,

930
00:25:01.068 --> 00:25:01.408
 attention,

931
00:25:01.488 --> 00:25:02.249
 j'insiste bien,

932
00:25:02.289 --> 00:25:03.709
 il faut être très prudent avec ça,

933
00:25:04.089 --> 00:25:06.010
 on dit assez souvent qu'il y a eu une dépression,

934
00:25:06.190 --> 00:25:07.511
 il faut en refaire une.

935
00:25:07.851 --> 00:25:08.731
 C'est vrai pour la dépression,

936
00:25:08.751 --> 00:25:09.552
 c'est vrai pour le burn-out,

937
00:25:09.592 --> 00:25:10.352
 donc voilà,

938
00:25:10.372 --> 00:25:11.933
 il faut faire attention.

939
00:25:12.413 --> 00:25:14.994
 Et tant mieux s'il décide de ralentir et de lever le pied.

940
00:25:15.442 --> 00:25:16.182
On est bien d'accord.

941
00:25:16.903 --> 00:25:18.204
 Dernière affirmation pour toi.

942
00:25:18.804 --> 00:25:19.864
 Les compléments alimentaires,

943
00:25:19.924 --> 00:25:20.525
 c'est 100%

944
00:25:20.526 --> 00:25:21.105
 du marketing.

945
00:25:21.545 --> 00:25:21.986
Vrai et faux.

946
00:25:23.566 --> 00:25:24.087
 Vrai et faux.

947
00:25:25.047 --> 00:25:25.247
 Alors,

948
00:25:25.488 --> 00:25:26.788
 c'est intéressant parce que ce matin,

949
00:25:26.828 --> 00:25:27.228
 justement,

950
00:25:27.268 --> 00:25:31.731
 je suis allé dans un laboratoire de compléments alimentaires,

951
00:25:31.732 --> 00:25:32.291
 en l'occurrence,

952
00:25:32.872 --> 00:25:36.994
 parce qu'on voulait discuter justement de réfléchir à une gamme un peu orientée à la longévité.

953
00:25:37.274 --> 00:25:37.794
 Et en fait,

954
00:25:38.374 --> 00:25:42.577
 il y a un complément alimentaire qui soigne vraiment une maladie.

955
00:25:43.037 --> 00:25:44.038
 Je crois que globalement,

956
00:25:44.039 --> 00:25:44.658
 il n'y en a qu'un seul.

957
00:25:44.878 --> 00:25:45.538
 c'est la vitamine C.

958
00:25:45.899 --> 00:25:46.639
 Parce que la vitamine C,

959
00:25:47.179 --> 00:25:47.619
 son vrai nom,

960
00:25:47.660 --> 00:25:48.980
 c'est la vitamine ascorbique.

961
00:25:49.320 --> 00:25:49.541
 Et donc,

962
00:25:49.561 --> 00:25:52.922
 elle est là pour prévenir une maladie qu'on voit heureusement plus trop sous nos contrées,

963
00:25:52.923 --> 00:25:53.763
 qui s'appelle le scorbut,

964
00:25:54.483 --> 00:25:57.885
 qui est une maladie des personnes qui sont en carence de vitamine C.

965
00:25:58.285 --> 00:25:58.425
 Donc,

966
00:25:58.545 --> 00:25:59.026
 effectivement,

967
00:25:59.027 --> 00:25:59.666
 la vitamine C,

968
00:25:59.766 --> 00:26:01.147
 elle soigne une maladie qui est le scorbut,

969
00:26:01.207 --> 00:26:01.727
 même si normalement,

970
00:26:01.728 --> 00:26:07.330
 on ne peut pas le dire parce que les compléments alimentaires ne peuvent pas avoir des allégations de médicaments.

971
00:26:07.370 --> 00:26:07.890
 Mais voilà,

972
00:26:07.891 --> 00:26:10.312
 on est quand même à peu près d'accord pour dire que la vitamine C,

973
00:26:10.372 --> 00:26:10.772
 ça soigne.

974
00:26:11.112 --> 00:26:11.292
 Alors,

975
00:26:11.512 --> 00:26:12.473
 les compléments alimentaires,

976
00:26:12.553 --> 00:26:13.453
 est-ce que c'est du marketing ?

977
00:26:13.974 --> 00:26:14.094
 Oui,

978
00:26:14.294 --> 00:26:14.554
 parce que...

979
00:26:14.754 --> 00:26:16.075
 Tout le monde dit tout et n'importe quoi,

980
00:26:16.255 --> 00:26:16.935
 c'est moi le meilleur,

981
00:26:17.476 --> 00:26:18.476
 c'est le mien qui est le meilleur,

982
00:26:18.536 --> 00:26:18.876
 moi non,

983
00:26:18.936 --> 00:26:19.697
 c'est le mien qui est le meilleur,

984
00:26:19.737 --> 00:26:19.857
 etc.

985
00:26:20.157 --> 00:26:20.377
 Donc ça,

986
00:26:20.397 --> 00:26:21.778
 c'est assez bullshit.

987
00:26:22.438 --> 00:26:22.799
 Maintenant,

988
00:26:22.800 --> 00:26:24.159
 ce qui est certain,

989
00:26:24.640 --> 00:26:28.782
 c'est que si les compléments alimentaires sont utilisés d'une manière personnalisée,

990
00:26:28.842 --> 00:26:32.804
 c'est-à-dire pas je vais prendre comme tout le monde parce que tout le monde prend tel ou tel complément alimentaire,

991
00:26:33.385 --> 00:26:33.685
 alors oui,

992
00:26:33.785 --> 00:26:34.285
 c'est utile.

993
00:26:34.465 --> 00:26:34.926
 Comme je disais,

994
00:26:34.927 --> 00:26:35.526
 le biohacking,

995
00:26:35.786 --> 00:26:36.907
 on détermine les déséquilibres,

996
00:26:37.227 --> 00:26:37.787
 on les corrige,

997
00:26:37.927 --> 00:26:38.588
 on optimise.

998
00:26:38.928 --> 00:26:40.709
 Si on se rend compte qu'une personne est carencée,

999
00:26:40.829 --> 00:26:42.670
 on va compenser.

1000
00:26:42.890 --> 00:26:44.091
 Je vais te raconter une anecdote.

1001
00:26:44.151 --> 00:26:44.271
 Moi,

1002
00:26:44.331 --> 00:26:46.192
 quand j'ai commencé à m'intéresser au biohacking,

1003
00:26:47.032 --> 00:26:47.793
 j'étais un peu foufou.

1004
00:26:48.893 --> 00:26:50.494
 Comme tous les gens qui découvrent le biohacking,

1005
00:26:51.415 --> 00:26:54.896
 j'ai regardé ce que prenaient les biohackings de référence à l'époque,

1006
00:26:54.897 --> 00:26:55.617
 il y a 5-6 ans.

1007
00:26:55.997 --> 00:26:58.218
 Je regardais tous les compléments alimentaires qu'ils prenaient.

1008
00:26:58.518 --> 00:27:00.039
 Je les ai commandés aux States et j'ai dit,

1009
00:27:00.219 --> 00:27:00.379
 tiens,

1010
00:27:00.380 --> 00:27:01.080
 je vais tout prendre.

1011
00:27:01.420 --> 00:27:02.961
 Je vais faire tout pareil.

1012
00:27:04.282 --> 00:27:04.422
 Donc,

1013
00:27:04.462 --> 00:27:05.222
 j'ai fait un peu le foufou.

1014
00:27:05.302 --> 00:27:07.523
 Je n'ai pas été très malin.

1015
00:27:07.543 --> 00:27:08.564
 J'ai fait un peu dans tous les sens.

1016
00:27:08.644 --> 00:27:09.284
 Et après,

1017
00:27:09.285 --> 00:27:12.466
 je me suis rendu compte qu'il y avait des compléments alimentaires qui avaient des vitamines en commun.

1018
00:27:12.706 --> 00:27:13.166
 Et un jour,

1019
00:27:13.167 --> 00:27:13.406
 je me suis dit,

1020
00:27:13.407 --> 00:27:13.606
 tiens,

1021
00:27:13.607 --> 00:27:14.547
 je vais faire un test.

1022
00:27:14.767 --> 00:27:15.007
 Et alors,

1023
00:27:15.008 --> 00:27:16.867
 je ne sais plus si c'est pour la vitamine B1 ou B6.

1024
00:27:17.107 --> 00:27:18.628
 Je n'ai plus laquelle en tête.

1025
00:27:19.088 --> 00:27:20.448
 Mais quand j'avais fait la prise de sang,

1026
00:27:20.528 --> 00:27:22.209
 j'avais cinq fois la dose normale dans le sang.

1027
00:27:22.210 --> 00:27:23.509
 Cinq fois la dose normale.

1028
00:27:23.849 --> 00:27:27.530
 Il faut quand même savoir que quand on n'a pas assez de vitamine B1 ou B6,

1029
00:27:27.950 --> 00:27:29.050
 ça peut faire des neuropathies.

1030
00:27:29.411 --> 00:27:30.871
 Mais quand on a trop de vitamine B1 et B6,

1031
00:27:31.311 --> 00:27:32.391
 ça peut faire des neuropathies.

1032
00:27:32.531 --> 00:27:32.651
Oui,

1033
00:27:32.932 --> 00:27:34.612
 la surconsommation de compléments.

1034
00:27:34.692 --> 00:27:35.312
 C'est toujours la même chose.

1035
00:27:35.313 --> 00:27:35.972
 Ça peut créer des problèmes.

1036
00:27:35.973 --> 00:27:37.173
C'est la dose qui fait le poison.

1037
00:27:37.253 --> 00:27:37.473
 Et ça,

1038
00:27:37.553 --> 00:27:38.253
 c'est vraiment important.

1039
00:27:38.254 --> 00:27:38.673
 Ce n'est pas de moi,

1040
00:27:38.753 --> 00:27:39.453
 c'est de Paracels,

1041
00:27:39.454 --> 00:27:41.774
 un médecin des temps anciens.

1042
00:27:42.158 --> 00:27:43.299
 C'est la dose qui fait le poison.

1043
00:27:43.579 --> 00:27:43.819
 Tu vois,

1044
00:27:43.820 --> 00:27:44.399
 par exemple,

1045
00:27:44.739 --> 00:27:45.860
 un des pires poisons qui existe,

1046
00:27:45.880 --> 00:27:46.440
 c'est le cyanure.

1047
00:27:46.940 --> 00:27:48.861
 Tu prends une dose infinitésimale de cyanure,

1048
00:27:48.862 --> 00:27:49.501
 il ne va rien t'arriver.

1049
00:27:50.021 --> 00:27:51.582
 Une des choses qui paraît la plus anodine,

1050
00:27:51.602 --> 00:27:52.482
 c'est par exemple l'eau.

1051
00:27:52.903 --> 00:27:53.483
 Mais si tu bois

1052
00:27:53.863 --> 00:27:54.523
 10 litres d'eau,

1053
00:27:55.224 --> 00:27:58.985
 tu peux mourir d'une pathologie qui a un nom extrêmement poétique.

1054
00:27:59.005 --> 00:28:00.846
 C'est une myélinolise centropontine.

1055
00:28:01.946 --> 00:28:03.847
Je ne le retiendrai absolument pas ce nom.

1056
00:28:04.107 --> 00:28:05.288
Ça fait très chifle dans un débat.

1057
00:28:05.289 --> 00:28:05.528
 Mais donc,

1058
00:28:05.548 --> 00:28:05.868
 en vrai,

1059
00:28:06.248 --> 00:28:08.129
 quand on boit plus de 10 litres d'eau,

1060
00:28:08.489 --> 00:28:09.570
 on peut avoir un oedème cérébral,

1061
00:28:09.571 --> 00:28:10.110
 on peut en mourir.

1062
00:28:10.702 --> 00:28:11.262
 Donc finalement,

1063
00:28:11.263 --> 00:28:11.863
 c'est toujours la même chose,

1064
00:28:11.864 --> 00:28:12.923
 c'est la dose qui fait le poison.

1065
00:28:12.963 --> 00:28:14.023
 Donc les compléments alimentaires,

1066
00:28:14.484 --> 00:28:14.604
 oui,

1067
00:28:15.144 --> 00:28:15.784
 bien sûr.

1068
00:28:16.224 --> 00:28:17.185
 Quand on me demande,

1069
00:28:17.325 --> 00:28:17.845
 effectivement,

1070
00:28:17.846 --> 00:28:18.765
 je suis un Landman Gard,

1071
00:28:19.286 --> 00:28:20.006
 qu'est-ce que j'ai fait ?

1072
00:28:20.086 --> 00:28:20.266
 Oui,

1073
00:28:20.406 --> 00:28:21.066
 Landman Gard,

1074
00:28:21.546 --> 00:28:23.867
 je sais que je vais prendre tel et tel complément alimentaire.

1075
00:28:24.348 --> 00:28:24.968
 Par exemple,

1076
00:28:25.728 --> 00:28:27.069
 parmi les compléments alimentaires,

1077
00:28:27.089 --> 00:28:27.889
 pour moi les bestes,

1078
00:28:28.229 --> 00:28:29.190
 il y a la créatine.

1079
00:28:29.450 --> 00:28:31.110
 Je prends tous les jours de la créatine.

1080
00:28:31.270 --> 00:28:31.951
 Les Landman Gard,

1081
00:28:32.031 --> 00:28:36.432
 je prends une dose deux fois plus importante parce qu'il y a des études qui montrent que ça pourrait,

1082
00:28:36.492 --> 00:28:36.953
 semble-t-il,

1083
00:28:36.993 --> 00:28:37.733
 aider à récupérer.

1084
00:28:37.893 --> 00:28:38.013
 Bon,

1085
00:28:38.153 --> 00:28:38.293
 voilà,

1086
00:28:38.373 --> 00:28:38.913
 c'est ce que je fais.

1087
00:28:38.914 --> 00:28:39.914
 je n'ai pas la prétention de dire...

1088
00:28:40.470 --> 00:28:41.251
 C'est ce qu'il faut faire.

1089
00:28:41.951 --> 00:28:42.592
 C'est ce que je fais.

1090
00:28:42.632 --> 00:28:43.473
 C'est ce qui me convient.

1091
00:28:44.093 --> 00:28:44.253
 Donc,

1092
00:28:44.273 --> 00:28:45.274
 les compléments alimentaires,

1093
00:28:45.275 --> 00:28:46.916
 à partir du moment où c'est personnalisé,

1094
00:28:46.956 --> 00:28:48.677
 où c'est dans une structure réfléchie,

1095
00:28:48.777 --> 00:28:49.658
 c'est vraiment important.

1096
00:28:50.479 --> 00:28:53.481
 Beaucoup de personnes concernent un peu le biohacking comme juste du copier-coller.

1097
00:28:53.722 --> 00:28:53.842
 Non.

1098
00:28:54.342 --> 00:28:54.462
 Moi,

1099
00:28:54.542 --> 00:28:55.823
 quand je parle biohacking,

1100
00:28:55.863 --> 00:28:56.384
 dans ma tête,

1101
00:28:56.644 --> 00:28:57.565
 j'ai une stratégie,

1102
00:28:57.605 --> 00:28:57.925
 en fait.

1103
00:28:58.646 --> 00:28:59.026
 Je me dis,

1104
00:28:59.066 --> 00:28:59.246
 voilà,

1105
00:28:59.727 --> 00:29:00.287
 qu'est-ce qu'il faut ?

1106
00:29:00.608 --> 00:29:01.268
 Quel est le pourquoi ?

1107
00:29:01.628 --> 00:29:02.429
 Qui est la personne ?

1108
00:29:03.150 --> 00:29:04.111
 Quels sont ses problèmes ?

1109
00:29:04.131 --> 00:29:05.692
 Quels sont éventuellement ses blottes-tests ?

1110
00:29:05.693 --> 00:29:06.333
 Qu'est-ce qu'elle veut ?

1111
00:29:06.653 --> 00:29:07.413
 Et lui dire,

1112
00:29:07.453 --> 00:29:07.814
 ben voilà.

1113
00:29:08.142 --> 00:29:09.544
 Peut-être que tu devrais faire comme ci,

1114
00:29:09.584 --> 00:29:09.844
 comme ça.

1115
00:29:09.884 --> 00:29:10.785
 Alors là encore,

1116
00:29:10.805 --> 00:29:13.268
 je ne fais pas des conseils très stricts.

1117
00:29:13.269 --> 00:29:14.629
 Ce n'est pas de la consultation médicale,

1118
00:29:14.649 --> 00:29:15.270
 c'est du conseil.

1119
00:29:15.310 --> 00:29:15.791
 J'explique.

1120
00:29:16.391 --> 00:29:16.512
 Moi,

1121
00:29:16.812 --> 00:29:19.235
 j'aime beaucoup ce rôle de pédagogue,

1122
00:29:19.255 --> 00:29:19.895
 d'enseignement.

1123
00:29:20.716 --> 00:29:22.578
 J'aime bien expliquer aux personnes pour qu'après,

1124
00:29:22.579 --> 00:29:23.560
 elles trouvent leur propre voie.

1125
00:29:24.334 --> 00:29:24.795
J'adore.

1126
00:29:24.955 --> 00:29:27.057
 Merci d'avoir répondu à toutes ces affirmations,

1127
00:29:27.058 --> 00:29:30.979
 parce que j'ai l'impression qu'on a commencé à bien balayer un peu tous les sujets sur lesquels on pourrait aller creuser.

1128
00:29:31.022 --> 00:29:32.905
On peut faire un podcast par sujet,

1129
00:29:32.906 --> 00:29:33.303
 si tu veux.

1130
00:29:33.304 --> 00:29:33.382
 Moi,

1131
00:29:33.383 --> 00:29:33.944
 je n'ai pas de problème,

1132
00:29:33.945 --> 00:29:34.421
 je suis bavard.

1133
00:29:36.046 --> 00:29:37.491
On va pouvoir faire un podcast par sujet.

1134
00:29:38.186 --> 00:29:39.889
 Je propose qu'on commence par le commencement.

1135
00:29:39.991 --> 00:29:40.303
Bien sûr.

1136
00:29:40.866 --> 00:29:42.147
Quand on définissait le biohacking,

1137
00:29:42.194 --> 00:29:44.382
 on disait que c'était le fait d'hacker sa biologie,

1138
00:29:44.383 --> 00:29:46.491
 qui n'était pas du tout la biologie du copain ou de la copine.

1139
00:29:46.492 --> 00:29:46.772
 Tout à fait.

1140
00:29:48.178 --> 00:29:51.600
 Et tu as parlé de tests sanguins qui sont un petit peu l'état des lieux global.

1141
00:29:52.100 --> 00:29:53.022
 quels seraient les tests que...

1142
00:29:53.118 --> 00:29:56.082
 tout entrepreneur qui nous écouterait aujourd'hui devrait aller faire ?

1143
00:29:56.140 --> 00:30:01.383
 Et si tu peux nous conseiller des tests qu'on peut même aller demander à un labo qui t'a payé sans avoir forcément d'ordonnance.

1144
00:30:01.687 --> 00:30:01.930
 En gros,

1145
00:30:01.945 --> 00:30:04.351
 c'est quoi les trucs à connaître avant de s'en aller dans cette aventure ?

1146
00:30:04.851 --> 00:30:05.133
Alors,

1147
00:30:05.172 --> 00:30:06.109
 la question est touchy.

1148
00:30:06.890 --> 00:30:13.094
 Je préfère suggérer de toujours faire appel à son médecin traitant qui reste la référence en matière de santé.

1149
00:30:13.656 --> 00:30:16.844
 Et je ne peux pas conseiller aux personnes de faire des bilans sans ordonnance.

1150
00:30:17.234 --> 00:30:17.516
Très bien.

1151
00:30:17.517 --> 00:30:17.640
 Ça,

1152
00:30:17.687 --> 00:30:18.469
c'est un premier point.

1153
00:30:19.125 --> 00:30:19.578
 Ensuite,

1154
00:30:20.047 --> 00:30:21.812
 parmi les bilans qui paraissent Merci.

1155
00:30:22.350 --> 00:30:23.831
 nécessaires à faire,

1156
00:30:24.413 --> 00:30:25.913
 ce qu'on appelle une numération formule sanguine.

1157
00:30:25.933 --> 00:30:28.796
 Ça permet de connaître son niveau de globules rouges,

1158
00:30:29.019 --> 00:30:29.718
 son hémoglobine,

1159
00:30:29.757 --> 00:30:29.878
 etc.

1160
00:30:30.316 --> 00:30:30.441
 Ça,

1161
00:30:30.675 --> 00:30:32.597
 c'est vraiment la base de la base.

1162
00:30:33.003 --> 00:30:35.019
 On peut également faire un ionogramme.

1163
00:30:35.042 --> 00:30:36.628
 Ça permet d'avoir la plupart des ions,

1164
00:30:36.745 --> 00:30:37.081
 sodium,

1165
00:30:37.167 --> 00:30:37.605
 potassium,

1166
00:30:37.667 --> 00:30:37.784
 etc.

1167
00:30:38.612 --> 00:30:45.894
 La glycémie et plus particulièrement l'hémoglobine glycée qui est le reflet de la glycémie de plusieurs semaines auparavant.

1168
00:30:45.895 --> 00:30:49.269
 Ça permet d'avoir des tendances puisque la glycémie varie énormément.

1169
00:30:49.722 --> 00:30:49.882
 Après,

1170
00:30:49.883 --> 00:30:53.386
 il y a des choses un petit peu plus complexes au niveau du bilan glycémique,

1171
00:30:53.427 --> 00:30:54.208
 comme par exemple le HOMA,

1172
00:30:54.427 --> 00:30:57.470
 qui est un test un peu particulier qui permet de détecter un pré-diabète.

1173
00:30:57.833 --> 00:30:58.052
 Après,

1174
00:30:58.053 --> 00:31:00.731
 on va dans des analyses un peu plus poussées,

1175
00:31:00.732 --> 00:31:02.036
 comme par exemple des analyses hormonales,

1176
00:31:02.075 --> 00:31:03.497
 notamment la thyroïde,

1177
00:31:04.278 --> 00:31:05.919
 qui est un grand facteur métabolique.

1178
00:31:06.341 --> 00:31:07.481
 Les hormones sexuelles,

1179
00:31:07.482 --> 00:31:08.856
 ça peut être aussi intéressant,

1180
00:31:08.903 --> 00:31:11.638
 notamment chez les femmes au-delà de 40 ans,

1181
00:31:11.639 --> 00:31:13.653
 avec la ménopause qui commence à arriver.

1182
00:31:14.513 --> 00:31:14.825
 Donc voilà,

1183
00:31:15.231 --> 00:31:16.903
 c'est vraiment les grandes lignes.

1184
00:31:16.904 --> 00:31:17.872
 mais d'une manière générale.

1185
00:31:18.206 --> 00:31:21.490
 Toujours sans référer à son médecin traitant.

1186
00:31:21.910 --> 00:31:25.615
 Mais c'est important de prendre en considération que bien souvent,

1187
00:31:25.673 --> 00:31:33.123
 il y a des personnes qui peuvent vouloir aller voir un coach ou s'interroger sur une problématique entrepreneuriale qui cache une réalité biologique.

1188
00:31:33.124 --> 00:31:35.427
 Il y a un exemple que j'aime beaucoup donner parce que ça m'avait marqué.

1189
00:31:35.724 --> 00:31:36.380
 À une époque,

1190
00:31:36.990 --> 00:31:37.458
 j'aimais bien,

1191
00:31:37.505 --> 00:31:39.365
 je faisais des entretiens de coaching et un jour,

1192
00:31:39.427 --> 00:31:40.849
 j'ai vu un entrepreneur,

1193
00:31:40.865 --> 00:31:41.615
 la cinquantaine,

1194
00:31:41.630 --> 00:31:42.412
 qui vient me voir en disant,

1195
00:31:42.865 --> 00:31:43.052
 voilà,

1196
00:31:43.130 --> 00:31:45.990
 j'aurais besoin de coaching parce que depuis quelque temps,

1197
00:31:46.349 --> 00:31:47.334
 j'ai moins de rentrain,

1198
00:31:48.314 --> 00:31:49.555
 je me sens moins motivé,

1199
00:31:50.737 --> 00:31:51.778
 je n'ai plus trop de libido,

1200
00:31:51.878 --> 00:31:52.038
 etc.

1201
00:31:52.440 --> 00:31:53.460
 Donc je voudrais du coaching.

1202
00:31:54.061 --> 00:31:54.682
 Et dans ma tête,

1203
00:31:54.683 --> 00:31:55.100
 je me suis dit,

1204
00:31:55.120 --> 00:31:55.440
 mais attends,

1205
00:31:55.441 --> 00:31:55.561
 toi,

1206
00:31:55.581 --> 00:31:55.964
 mon coco,

1207
00:31:55.965 --> 00:31:57.823
 je ne serais que de connaître ton taux de testostérone.

1208
00:31:58.307 --> 00:31:59.643
 Ma testostérone était basse.

1209
00:31:59.846 --> 00:31:59.964
 Bon,

1210
00:32:00.167 --> 00:32:01.667
 je lui ai suggéré d'aller voir un neurologue,

1211
00:32:01.690 --> 00:32:01.807
 etc.

1212
00:32:02.206 --> 00:32:04.128
 Correction du taux de testostérone,

1213
00:32:04.143 --> 00:32:04.972
 ça a réglé le problème.

1214
00:32:05.003 --> 00:32:09.393
 C'est-à-dire qu'il venait pour une problématique qui semblait être purement mentale et en fait,

1215
00:32:09.409 --> 00:32:10.784
 qui cachait une réalité biologique.

1216
00:32:11.503 --> 00:32:11.972
 Quand tout à l'heure,

1217
00:32:11.973 --> 00:32:12.831
 on parlait de la fatigue,

1218
00:32:12.832 --> 00:32:13.972
 ça peut être une hypothyroïdie,

1219
00:32:14.034 --> 00:32:14.940
 ça peut être un diabète,

1220
00:32:15.206 --> 00:32:16.425
 ça peut être une Primez nos pauses !

1221
00:32:16.586 --> 00:32:17.127
 Donc finalement,

1222
00:32:17.227 --> 00:32:17.908
 bien souvent,

1223
00:32:18.427 --> 00:32:19.048
 un problème,

1224
00:32:19.049 --> 00:32:23.013
 une problématique mentale peut cacher une problématique physique et physiologique.

1225
00:32:23.271 --> 00:32:26.478
 Donc c'est pour ça que c'est difficile pour moi de dire aller faire tel et tel test.

1226
00:32:26.775 --> 00:32:27.174
 Là encore,

1227
00:32:27.197 --> 00:32:28.298
 c'est de la personnalisation.

1228
00:32:28.478 --> 00:32:28.595
 Moi,

1229
00:32:28.596 --> 00:32:29.720
 je donne un peu les grandes lignes,

1230
00:32:30.158 --> 00:32:30.580
 mais en tout cas,

1231
00:32:30.581 --> 00:32:30.838
 l'idée,

1232
00:32:30.900 --> 00:32:32.478
 c'est vraiment d'aller dans la personnalisation.

1233
00:32:32.479 --> 00:32:36.408
 Et puis ça ne sert à rien d'aller faire tout un tas de tests.

1234
00:32:36.470 --> 00:32:38.111
 Ça peut être utile sur le plan intellectuel,

1235
00:32:38.486 --> 00:32:39.283
 mais est-ce que vraiment,

1236
00:32:39.674 --> 00:32:41.689
 quand on a un homme de 20-25 ans,

1237
00:32:41.690 --> 00:32:42.705
 qui a une bonne hygiène de vie,

1238
00:32:42.706 --> 00:32:43.470
 qui fait de la musculation,

1239
00:32:43.548 --> 00:32:43.689
 etc.

1240
00:32:44.498 --> 00:32:46.580
 On a vraiment besoin de connaître son taux de testostérone.

1241
00:32:46.881 --> 00:32:49.324
 Ça peut être intellectuellement intéressant pour avoir une base.

1242
00:32:49.582 --> 00:32:50.063
 Et à la rigueur,

1243
00:32:50.125 --> 00:32:51.543
 c'est respectable d'avoir une base.

1244
00:32:52.145 --> 00:32:54.348
 Mais est-ce que c'est vraiment game changer ?

1245
00:32:54.371 --> 00:32:55.410
 Je ne suis pas tout à fait sûr.

1246
00:32:55.832 --> 00:32:55.949
 Donc,

1247
00:32:55.950 --> 00:32:56.473
 il faut toujours avoir,

1248
00:32:57.129 --> 00:32:57.488
 comme on dit,

1249
00:32:57.527 --> 00:32:58.652
 avoir raison gardée.

1250
00:32:59.910 --> 00:33:01.215
Mais merci pour tous ces conseils.

1251
00:33:01.574 --> 00:33:01.777
 L'idée,

1252
00:33:01.793 --> 00:33:10.449
 c'est effectivement d'avoir une base et puis peut-être de détecter là où on est en dessous des normes ou alors potentiellement en dessous des normes et puis de voir ce qu'on peut calculer.

1253
00:33:10.554 --> 00:33:11.315
En dessous des normes,

1254
00:33:11.395 --> 00:33:12.356
 c'est ce que je disais,

1255
00:33:12.897 --> 00:33:14.278
 c'est la correction des déséquilibres.

1256
00:33:14.438 --> 00:33:14.940
 Et puis après,

1257
00:33:14.941 --> 00:33:16.819
 il y a ce qu'on va appeler les normes idéales.

1258
00:33:16.999 --> 00:33:18.241
 Ce n'est pas tout à fait la même chose.

1259
00:33:18.440 --> 00:33:18.682
 Et là,

1260
00:33:18.683 --> 00:33:21.604
 on n'est plus dans un concept d'optimisation de longévité,

1261
00:33:22.003 --> 00:33:22.565
 puisqu'en fait,

1262
00:33:22.925 --> 00:33:24.050
 la norme du laboratoire,

1263
00:33:24.128 --> 00:33:25.870
 c'est tu es normal ou tu n'es pas normal.

1264
00:33:26.167 --> 00:33:27.643
 Si on prend par exemple la glycémie,

1265
00:33:28.253 --> 00:33:31.175
 les normes laboratoires de vous n'avez pas de diabète,

1266
00:33:31.315 --> 00:33:31.581
 c'est OK,

1267
00:33:31.956 --> 00:33:34.331
 mais elles sont plus élevées que la dose idéale.

1268
00:33:35.237 --> 00:33:35.440
Alors ça,

1269
00:33:35.441 --> 00:33:36.456
 c'est une question que j'ai toujours eue.

1270
00:33:36.718 --> 00:33:38.139
 Quand on reçoit notre bilan sanguin,

1271
00:33:38.280 --> 00:33:42.045
 on a toujours cette espèce d'échelle de rang où on se dit,

1272
00:33:42.643 --> 00:33:43.143
 dans les clous,

1273
00:33:43.186 --> 00:33:43.604
 ça passe.

1274
00:33:43.647 --> 00:33:43.885
 Et puis,

1275
00:33:43.886 --> 00:33:44.526
 si je n'y suis pas,

1276
00:33:44.944 --> 00:33:47.030
 c'est qu'il y a un problème ou peut-être qu'il faut que j'aille consulter.

1277
00:33:47.592 --> 00:33:48.733
 Est-ce que vraiment ce fameux rang,

1278
00:33:49.092 --> 00:33:52.030
 ça veut dire que je suis en bonne santé ou est-ce que ça veut dire que c'est acceptable ?

1279
00:33:52.350 --> 00:33:55.740
 Mais si on devait parler à quelqu'un qui connaissait la bonne santé,

1280
00:33:55.756 --> 00:33:56.178
 qui nous dirait,

1281
00:33:56.834 --> 00:33:56.959
 oui,

1282
00:33:57.053 --> 00:33:58.162
 l'attaque glycémie est dans le rang,

1283
00:33:58.225 --> 00:33:58.819
 mais en vrai,

1284
00:33:59.225 --> 00:34:02.522
 ce serait beaucoup mieux si elle était un tout petit peu plus haute place.

1285
00:34:02.523 --> 00:34:03.162
Il y a plusieurs choses.

1286
00:34:03.209 --> 00:34:03.444
 Déjà,

1287
00:34:03.803 --> 00:34:04.912
 il faut savoir que les ranges...

1288
00:34:05.230 --> 00:34:06.551
 c'est ce qu'on appelle une répartition,

1289
00:34:06.772 --> 00:34:07.493
 c'est une gaussienne,

1290
00:34:07.494 --> 00:34:08.454
 c'est une répartition de gausses.

1291
00:34:09.116 --> 00:34:09.776
 Une courbe de gausses,

1292
00:34:09.777 --> 00:34:12.339
 ça veut dire que le range correspond à 80%

1293
00:34:12.340 --> 00:34:12.960
 de la population.

1294
00:34:13.655 --> 00:34:13.780
Ah,

1295
00:34:13.781 --> 00:34:14.718
 mais donc c'est 80%

1296
00:34:14.741 --> 00:34:15.764
 de la population et 80%

1297
00:34:15.765 --> 00:34:17.022
 d'efficience ?

1298
00:34:17.023 --> 00:34:17.124
Non,

1299
00:34:17.125 --> 00:34:17.405
 c'est pas ça.

1300
00:34:17.460 --> 00:34:17.999
 C'est-à-dire qu'en fait,

1301
00:34:18.303 --> 00:34:18.725
 si tu veux,

1302
00:34:18.726 --> 00:34:20.624
 ça veut dire qu'il y a 10%

1303
00:34:20.866 --> 00:34:23.514
 de la population qui a plus et qui va bien,

1304
00:34:23.733 --> 00:34:23.842
 10%

1305
00:34:23.952 --> 00:34:25.686
 de la population qui a moins et qui va bien.

1306
00:34:26.168 --> 00:34:26.288
 Donc,

1307
00:34:26.368 --> 00:34:27.910
 c'est juste une norme statistique.

1308
00:34:28.350 --> 00:34:28.730
 Maintenant,

1309
00:34:28.830 --> 00:34:30.352
 quand on va chercher vers l'optimisation,

1310
00:34:30.410 --> 00:34:30.973
 effectivement,

1311
00:34:31.094 --> 00:34:32.414
 il y a des normes un peu plus idéales.

1312
00:34:32.473 --> 00:34:35.980
 Je prenais la glycémie parce que c'est vraiment le seuil le plus simple.

1313
00:34:36.418 --> 00:34:36.996
 Effectivement,

1314
00:34:37.816 --> 00:34:43.387
 la norme laboratoire par rapport à une norme idéale longévité est un petit peu haute.

1315
00:34:43.949 --> 00:34:44.090
Ok,

1316
00:34:44.309 --> 00:34:46.152
 c'est hyper intéressant à savoir.

1317
00:34:46.153 --> 00:34:46.480
 En tout cas,

1318
00:34:46.481 --> 00:34:46.606
 c'est,

1319
00:34:46.730 --> 00:34:47.043
 on va dire,

1320
00:34:47.074 --> 00:34:48.043
 un bon point de départ.

1321
00:34:48.590 --> 00:34:49.512
 Mais ça ne veut pas dire qu'après,

1322
00:34:49.527 --> 00:34:51.449
 on ne peut pas aller encore chercher un petit peu plus loin.

1323
00:34:51.699 --> 00:34:52.152
Ah oui,

1324
00:34:52.590 --> 00:34:53.918
 on peut toujours chercher plus loin après.

1325
00:34:55.053 --> 00:34:55.833
 Comme je dis toujours,

1326
00:34:56.474 --> 00:34:56.775
 l'idée,

1327
00:34:56.874 --> 00:34:58.435
 c'est de ne pas non plus tomber dans l'obsession,

1328
00:34:58.818 --> 00:34:59.537
 parce que l'obsession,

1329
00:34:59.595 --> 00:34:59.997
 finalement,

1330
00:35:00.080 --> 00:35:00.919
 c'est néfaste.

1331
00:35:01.279 --> 00:35:01.740
 Comme je dis toujours,

1332
00:35:01.759 --> 00:35:02.380
 l'orthorexie,

1333
00:35:02.381 --> 00:35:03.017
 la bigorexie,

1334
00:35:03.018 --> 00:35:03.962
 c'est des maladies mentales.

1335
00:35:04.462 --> 00:35:04.962
 Orthorexie,

1336
00:35:05.064 --> 00:35:06.806
 c'est que je suis très strict avec ce que je mange.

1337
00:35:07.181 --> 00:35:07.728
 Bigorexie,

1338
00:35:07.767 --> 00:35:08.908
 c'est que je suis un accro au sport.

1339
00:35:09.025 --> 00:35:09.244
 Tout ça,

1340
00:35:09.267 --> 00:35:10.087
 c'est des maladies mentales.

1341
00:35:10.111 --> 00:35:11.048
 Donc attention,

1342
00:35:11.064 --> 00:35:13.251
 ce n'est pas à peine d'aller trop loin dans le délire.

1343
00:35:13.798 --> 00:35:14.892
Merci pour la prévention.

1344
00:35:15.044 --> 00:35:15.364
 Tout à l'heure,

1345
00:35:15.365 --> 00:35:18.608
 on parlait de la différence de fonctionnement entre les hommes et les femmes,

1346
00:35:18.627 --> 00:35:21.332
 que les femmes étaient beaucoup plus pénibles en études parce qu'on était trop...

1347
00:35:22.031 --> 00:35:22.551
 Insupportables.

1348
00:35:22.552 --> 00:35:23.770
 On était trop insupportables.

1349
00:35:24.113 --> 00:35:26.473
 C'est hyper intéressant d'entendre ça parce que ça explique aussi beaucoup,

1350
00:35:26.692 --> 00:35:27.332
 et j'imagine,

1351
00:35:27.473 --> 00:35:28.559
 les dérives que ça doit créer.

1352
00:35:28.598 --> 00:35:32.816
 Parce que si la majorité des études scientifiques aujourd'hui sont basées sur des sujets masculins,

1353
00:35:33.098 --> 00:35:33.926
 au final,

1354
00:35:33.957 --> 00:35:35.551
 elles ne sont peut-être pas toutes adaptées aux femmes.

1355
00:35:35.552 --> 00:35:36.348
Avec plus de 50%

1356
00:35:36.349 --> 00:35:37.192
 de la population mondiale.

1357
00:35:37.488 --> 00:35:37.629
Voilà,

1358
00:35:37.645 --> 00:35:38.801
 ce qui est juste un petit peu dommage,

1359
00:35:38.802 --> 00:35:39.410
 on en conviendra.

1360
00:35:39.770 --> 00:35:40.613
Mais ce ne sont que des femmes.

1361
00:35:40.676 --> 00:35:42.316
 Peut-être un côté un peu macho,

1362
00:35:42.566 --> 00:35:43.176
 patriarcal,

1363
00:35:43.177 --> 00:35:43.598
 old school.

1364
00:35:44.254 --> 00:35:44.488
 Merci.

1365
00:35:45.657 --> 00:35:46.798
 On ne rentre pas là-dedans.

1366
00:35:47.399 --> 00:35:48.079
 Mais effectivement,

1367
00:35:48.118 --> 00:35:48.239
 non,

1368
00:35:48.380 --> 00:35:48.899
 c'est important.

1369
00:35:49.681 --> 00:35:51.481
 Mais c'est OK parce que les femmes,

1370
00:35:51.482 --> 00:35:52.782
 elles commencent à se connaître aussi.

1371
00:35:52.864 --> 00:35:53.306
 Je veux dire,

1372
00:35:53.743 --> 00:35:54.126
 là encore,

1373
00:35:54.127 --> 00:35:55.548
 je ne suis pas en train de dire que c'est bien,

1374
00:35:55.610 --> 00:35:55.923
 pas bien.

1375
00:35:56.290 --> 00:35:56.931
 Mais par exemple,

1376
00:35:56.970 --> 00:36:00.095
 il y a des personnes qui prennent leur température comme contraception.

1377
00:36:00.868 --> 00:36:00.985
 Donc,

1378
00:36:00.986 --> 00:36:01.314
 je veux dire,

1379
00:36:02.407 --> 00:36:04.048
 cette idée de surveiller son cycle,

1380
00:36:04.049 --> 00:36:06.438
 c'est quelque chose qui est assez OK avec les femmes.

1381
00:36:06.657 --> 00:36:09.064
 Il y a des applications qui aident les femmes à connaître leur cycle.

1382
00:36:09.376 --> 00:36:09.501
 Moi,

1383
00:36:09.532 --> 00:36:10.157
 en consultation,

1384
00:36:10.158 --> 00:36:11.376
 je demande à une patiente.

1385
00:36:11.764 --> 00:36:12.864
 Quand était votre dernière règle ?

1386
00:36:12.885 --> 00:36:15.044
 Elle sort son appli et puis elle me le dit.

1387
00:36:15.085 --> 00:36:15.204
 Donc,

1388
00:36:15.927 --> 00:36:16.864
 les femmes sont OK avec ça.

1389
00:36:16.985 --> 00:36:18.884
 Elles font déjà un peu de hacking,

1390
00:36:18.927 --> 00:36:19.606
 de biohacking.

1391
00:36:19.970 --> 00:36:21.024
 Quand on dit biohacking,

1392
00:36:21.587 --> 00:36:21.704
 moi,

1393
00:36:21.705 --> 00:36:23.766
 je trouve qu'on devrait plutôt dire du biotracking.

1394
00:36:24.563 --> 00:36:25.626
 Puisqu'il y a les métrics,

1395
00:36:26.266 --> 00:36:28.532
 qu'elles soient des métrics de tech,

1396
00:36:28.829 --> 00:36:29.954
 à travers les bagues Oura,

1397
00:36:30.048 --> 00:36:30.782
 les bracelets Whoop,

1398
00:36:30.783 --> 00:36:31.407
 je ne suis pas venu avec.

1399
00:36:31.876 --> 00:36:32.735
 Mais en tout cas,

1400
00:36:32.751 --> 00:36:33.813
 il y a des métrics.

1401
00:36:34.204 --> 00:36:34.407
 Après,

1402
00:36:34.423 --> 00:36:36.470
 il y a effectivement les tests sanguins.

1403
00:36:36.471 --> 00:36:36.907
 Mais en tout cas,

1404
00:36:36.923 --> 00:36:38.329
 l'idée du biohacking,

1405
00:36:38.407 --> 00:36:39.454
 c'est aussi de se traquer.

1406
00:36:40.416 --> 00:36:40.917
 Pour une femme,

1407
00:36:40.957 --> 00:36:43.399
 c'est important de se traquer parce qu'en fonction de son cycle,

1408
00:36:43.800 --> 00:36:45.462
 il y a des choses qui vont être plus ou moins adaptées.

1409
00:36:45.880 --> 00:36:49.064
 Dire à une femme qu'il faut faire du HIIT trois fois par semaine,

1410
00:36:50.204 --> 00:36:52.149
 c'est vrai en phase folliculaire,

1411
00:36:52.767 --> 00:36:53.767
 c'est faux en phase luthéale.

1412
00:36:55.048 --> 00:36:56.048
 Donc voilà,

1413
00:36:56.274 --> 00:36:58.579
 il faut aussi savoir s'orienter.

1414
00:36:58.798 --> 00:37:04.298
 Il y a une analogie que je trouve très jolie par rapport au cycle hormonal de la femme avec les saisons.

1415
00:37:04.798 --> 00:37:05.204
 D'abord,

1416
00:37:05.407 --> 00:37:06.438
 on commence par les règles.

1417
00:37:07.064 --> 00:37:07.470
 Les règles,

1418
00:37:07.548 --> 00:37:08.048
 c'est l'hiver,

1419
00:37:08.267 --> 00:37:09.579
 c'est le moment où on veut plutôt être cou.

1420
00:37:09.632 --> 00:37:10.072
 coucouner,

1421
00:37:10.173 --> 00:37:11.934
 où on est un peu sensible,

1422
00:37:11.935 --> 00:37:15.339
 on n'a pas trop envie qu'on vienne nous chercher des poux.

1423
00:37:15.776 --> 00:37:16.038
 Après,

1424
00:37:16.039 --> 00:37:17.479
 il y a la phase folliculaire.

1425
00:37:17.800 --> 00:37:17.917
 Là,

1426
00:37:18.003 --> 00:37:18.979
 c'est le printemps,

1427
00:37:19.003 --> 00:37:20.260
 c'est waouh,

1428
00:37:20.745 --> 00:37:23.245
 j'ai de l'énergie qui monte en flèche,

1429
00:37:23.284 --> 00:37:24.206
 je peux faire du heat,

1430
00:37:24.229 --> 00:37:24.987
 de la muscu,

1431
00:37:26.143 --> 00:37:29.174
 je peux manger des glucides un peu rapides pour avoir de l'énergie.

1432
00:37:30.378 --> 00:37:30.753
 Je peux,

1433
00:37:31.300 --> 00:37:32.393
 même en tant qu'entrepreneur,

1434
00:37:32.456 --> 00:37:34.050
 c'est le moment où je peux être créatif,

1435
00:37:34.159 --> 00:37:34.300
 etc.

1436
00:37:35.092 --> 00:37:35.452
 finalement,

1437
00:37:35.453 --> 00:37:36.353
 on arrive à l'ovulation.

1438
00:37:36.593 --> 00:37:38.415
 C'est le top.

1439
00:37:38.695 --> 00:37:43.800
 C'est le moment où il faut que tu fasses tes events.

1440
00:37:44.183 --> 00:37:45.019
 C'est le summum.

1441
00:37:45.425 --> 00:37:46.019
 L'ovulation,

1442
00:37:46.105 --> 00:37:47.566
 c'est le moment où tu es au summum.

1443
00:37:47.644 --> 00:37:48.105
 C'est l'été.

1444
00:37:48.269 --> 00:37:48.503
 Et là,

1445
00:37:48.644 --> 00:37:50.003
 c'est la joie de vivre,

1446
00:37:50.050 --> 00:37:50.167
 etc.

1447
00:37:50.925 --> 00:37:51.050
 Bon,

1448
00:37:51.128 --> 00:37:51.581
 puis après,

1449
00:37:51.628 --> 00:37:54.128
 il y a la phase dite luthéale avec la progestérone.

1450
00:37:54.129 --> 00:37:55.660
 Je ne vais pas trop insister au niveau des hormones.

1451
00:37:55.661 --> 00:37:56.191
 La première phase,

1452
00:37:56.192 --> 00:37:56.769
 c'est l'oestrogène.

1453
00:37:57.175 --> 00:37:57.550
 La deuxième,

1454
00:37:57.581 --> 00:37:58.269
 c'est le progestérone,

1455
00:37:58.270 --> 00:37:59.019
 pour être simpliste.

1456
00:37:59.378 --> 00:37:59.597
 Et donc,

1457
00:37:59.660 --> 00:38:00.472
 cette phase luthéale,

1458
00:38:00.550 --> 00:38:02.519
 c'est justement un peu plus l'automne.

1459
00:38:02.534 --> 00:38:03.925
 c'est-à-dire qu'on va recommencer à...

1460
00:38:04.512 --> 00:38:06.074
 à se remettre un peu dans son intériorité.

1461
00:38:06.075 --> 00:38:10.218
 Ce n'est vraiment pas le moment où il faut faire du HIIT ou des choses comme ça.

1462
00:38:10.359 --> 00:38:12.324
 C'est le moment où la température augmente un petit peu.

1463
00:38:13.043 --> 00:38:15.144
 C'est le moment où on a une augmentation du métabolisme,

1464
00:38:15.145 --> 00:38:16.207
 où on dort un petit peu moins bien.

1465
00:38:16.566 --> 00:38:18.324
 Et c'est auquel moins bien dormir dans cette phase.

1466
00:38:18.464 --> 00:38:19.066
 C'est hormonal.

1467
00:38:19.566 --> 00:38:19.730
 Donc,

1468
00:38:19.964 --> 00:38:21.855
 quand on dit biohacking pour la femme,

1469
00:38:21.933 --> 00:38:26.480
 c'est comprendre et respecter ce cycle hormonal et ne pas chercher à dire,

1470
00:38:26.652 --> 00:38:28.011
 il faut que tu fasses comme ci,

1471
00:38:28.012 --> 00:38:29.699
 il faut que tu fasses du jeûne.

1472
00:38:30.464 --> 00:38:32.152
 C'est autre chose.

1473
00:38:32.480 --> 00:38:32.699
 Tu vois,

1474
00:38:32.700 --> 00:38:33.433
 c'est ce qu'on disait en off.

1475
00:38:33.588 --> 00:38:33.868
 Pour moi,

1476
00:38:33.888 --> 00:38:36.872
 je suis super content que beaucoup de personnes parlent du biohacking et de la longévité,

1477
00:38:37.372 --> 00:38:37.993
 parce que finalement,

1478
00:38:38.794 --> 00:38:41.517
 ça crée une dynamique qui fait qu'il y a un cercle vertueux.

1479
00:38:41.518 --> 00:38:42.775
 Beaucoup de personnes s'y intéressent.

1480
00:38:43.196 --> 00:38:43.501
 Maintenant,

1481
00:38:43.517 --> 00:38:44.337
 l'aspect négatif,

1482
00:38:44.400 --> 00:38:44.939
 c'est que finalement,

1483
00:38:44.978 --> 00:38:45.220
 après,

1484
00:38:45.540 --> 00:38:47.603
 tout le monde répète un peu tout et n'importe quoi,

1485
00:38:48.025 --> 00:38:49.064
 en oubliant que finalement,

1486
00:38:49.181 --> 00:38:49.501
 tout ça,

1487
00:38:50.298 --> 00:38:51.829
 c'est à s'adapter à la personne.

1488
00:38:51.860 --> 00:38:53.845
 Ce n'est pas à la personne de s'adapter au biohacking,

1489
00:38:53.846 --> 00:38:55.532
 c'est au biohacking de s'adapter à la personne.

1490
00:38:55.923 --> 00:38:56.907
C'est quoi les grandes différences,

1491
00:38:56.923 --> 00:38:57.236
 du coup,

1492
00:38:57.454 --> 00:38:59.189
 si on devait les résumer,

1493
00:38:59.673 --> 00:39:01.923
 entre les hommes et les femmes en termes de biohacking,

1494
00:39:02.298 --> 00:39:03.032
 et à quoi est-ce qu'on doit...

1495
00:39:03.496 --> 00:39:06.740
 prêter attention quand on est une femme et qu'on commence à s'intéresser à ces sujets ?

1496
00:39:06.779 --> 00:39:07.721
C'est exactement la même chose.

1497
00:39:07.722 --> 00:39:08.361
 La seule chose,

1498
00:39:08.381 --> 00:39:10.424
 c'est de comprendre que l'homme est calé sur 24 heures,

1499
00:39:10.425 --> 00:39:11.283
 la femme sur 28 jours.

1500
00:39:11.525 --> 00:39:12.064
 C'est juste ça.

1501
00:39:12.205 --> 00:39:13.486
 À partir du moment où on a compris ça,

1502
00:39:13.487 --> 00:39:16.346
 c'est-à-dire que toutes les routines qu'on propose chez l'homme,

1503
00:39:16.369 --> 00:39:17.393
 elles peuvent être faites chez la femme,

1504
00:39:17.666 --> 00:39:19.111
 mais pas forcément au même moment.

1505
00:39:19.557 --> 00:39:19.885
 Le hit,

1506
00:39:19.994 --> 00:39:21.978
 c'est très bien dans la première phase du cycle.

1507
00:39:22.563 --> 00:39:23.784
 Le I dans la deuxième phase du cycle,

1508
00:39:23.804 --> 00:39:24.365
 c'est moins bien,

1509
00:39:24.585 --> 00:39:25.126
 par exemple.

1510
00:39:25.225 --> 00:39:25.346
Donc,

1511
00:39:25.385 --> 00:39:27.987
 comprendre que le cycle n'est pas du tout sur les mêmes temporalités.

1512
00:39:28.229 --> 00:39:28.569
 Tout à fait.

1513
00:39:28.570 --> 00:39:28.948
 Et du coup,

1514
00:39:29.370 --> 00:39:32.530
 ça me questionne sur des pratiques comme le jeûne intermittent qui sont survendues,

1515
00:39:32.531 --> 00:39:32.756
 mais qui,

1516
00:39:32.757 --> 00:39:33.014
 du coup,

1517
00:39:33.053 --> 00:39:34.475
 sont adaptées à un cycle de 24 heures.

1518
00:39:34.678 --> 00:39:34.952
 Bien sûr.

1519
00:39:34.975 --> 00:39:36.999
 Est-ce que c'est recommandé chez les femmes aussi ?

1520
00:39:37.397 --> 00:39:39.186
 Est-ce que ça l'est sur toutes les phases du cycle ?

1521
00:39:39.233 --> 00:39:40.124
 Ou est-ce qu'à contrario,

1522
00:39:40.358 --> 00:39:41.249
 ce n'est pas forcément ?

1523
00:39:41.250 --> 00:39:42.702
Pas trop sur la deuxième phase du cycle.

1524
00:39:42.905 --> 00:39:43.421
Pour quelle raison ?

1525
00:39:43.889 --> 00:39:45.624
Parce qu'il y a plus de besoins métaboliques.

1526
00:39:45.967 --> 00:39:46.249
D'accord.

1527
00:39:46.250 --> 00:39:47.202
À cause de la progestérone.

1528
00:39:47.264 --> 00:39:47.405
 Donc,

1529
00:39:48.249 --> 00:39:49.186
 ça paraît moins logique.

1530
00:39:49.530 --> 00:39:51.327
 mais c'est toujours la même chose c'est à dire que

1531
00:39:52.115 --> 00:39:52.875
 quelle est son pourquoi ?

1532
00:39:53.316 --> 00:39:53.435
 Ok,

1533
00:39:53.475 --> 00:39:54.696
 on va parler du jeûne intermittent,

1534
00:39:54.735 --> 00:39:56.516
 mais pourquoi on fait du jeûne intermittent en fait ?

1535
00:39:56.594 --> 00:39:57.196
 Qu'est-ce qu'on recherche ?

1536
00:39:57.657 --> 00:39:58.617
 Est-ce qu'on cherche un mincir ?

1537
00:39:58.996 --> 00:40:01.860
 Est-ce qu'on cherche un modèle de longévité à travers l'autophagie ?

1538
00:40:02.157 --> 00:40:02.899
 Qu'est-ce qu'on cherche ?

1539
00:40:03.078 --> 00:40:08.352
 Parce qu'il faut quand même voir que le jeûne intermittent n'a de réelle utilité que parce qu'il fait une restriction calorique.

1540
00:40:08.617 --> 00:40:09.133
 Donc finalement,

1541
00:40:09.243 --> 00:40:09.836
 si l'utilité,

1542
00:40:09.883 --> 00:40:10.836
 c'est la restriction calorique,

1543
00:40:11.305 --> 00:40:13.086
 pourquoi on va s'enquiquiner à faire un jeûne intermittent ?

1544
00:40:13.493 --> 00:40:14.680
Il n'y a pas un délire de...

1545
00:40:15.602 --> 00:40:15.727
 Alors,

1546
00:40:15.728 --> 00:40:17.008
 je connais très peu le jeûne intermittent,

1547
00:40:17.009 --> 00:40:21.696
 je n'ai jamais vraiment pratiqué un délire de permettre à son corps de se reposer tout simplement.

1548
00:40:21.723 --> 00:40:23.585
 tout particulièrement sur l'appareil digestif,

1549
00:40:23.945 --> 00:40:28.410
 et donc de mieux se régénérer sans lui apporter d'aliments pendant une fenêtre de 12 heures,

1550
00:40:28.430 --> 00:40:29.371
 16 heures ou autre ?

1551
00:40:29.992 --> 00:40:30.109
Oui,

1552
00:40:30.250 --> 00:40:30.515
 c'est OK.

1553
00:40:30.930 --> 00:40:31.797
 Mais je veux dire,

1554
00:40:31.851 --> 00:40:32.875
 en termes de longévité,

1555
00:40:33.391 --> 00:40:34.672
 je parle de longévité,

1556
00:40:35.117 --> 00:40:36.219
 la restriction calorique,

1557
00:40:37.039 --> 00:40:37.695
 c'est game changer.

1558
00:40:38.094 --> 00:40:40.141
 Ce n'est pas nécessairement le jeûne qui est game changer.

1559
00:40:40.875 --> 00:40:41.062
 Alors,

1560
00:40:41.469 --> 00:40:41.828
 là encore,

1561
00:40:41.829 --> 00:40:42.515
 il y a plein d'études.

1562
00:40:42.516 --> 00:40:43.531
 Et puis là encore,

1563
00:40:43.562 --> 00:40:43.844
 tu vois,

1564
00:40:43.891 --> 00:40:44.344
 comme je te dis,

1565
00:40:44.359 --> 00:40:44.484
 moi,

1566
00:40:44.500 --> 00:40:45.687
 j'aime bien tout ce qui est scientifique.

1567
00:40:46.123 --> 00:40:48.624
 Et j'aime bien souvent dire que je peux te dire ça maintenant,

1568
00:40:48.625 --> 00:40:49.105
 mais ça se trouve,

1569
00:40:49.106 --> 00:40:49.823
 dans quelques semaines,

1570
00:40:49.824 --> 00:40:52.565
 je te dirai le contraire parce que j'aurais lu des nouvelles études et j'aurais trouvé...

1571
00:40:53.284 --> 00:40:53.405
 Bon,

1572
00:40:53.886 --> 00:40:55.222
 c'est pour ça qu'il faut être un peu...

1573
00:40:55.769 --> 00:40:57.784
 Il faut se laisser un peu au fil de l'eau.

1574
00:40:58.183 --> 00:40:58.542
 Mais en tout cas,

1575
00:40:58.543 --> 00:40:59.409
 le jeûne intermittent,

1576
00:40:59.487 --> 00:41:03.753
 c'est une bonne chose si on le supporte bien et si on a l'impression que ça nous fait du bien.

1577
00:41:03.987 --> 00:41:04.706
 C'est toujours la même chose,

1578
00:41:04.753 --> 00:41:05.862
 c'est qu'est-ce qu'on en ressent ?

1579
00:41:06.222 --> 00:41:06.347
 Moi,

1580
00:41:06.348 --> 00:41:07.347
 il y a un moment où j'étais très,

1581
00:41:07.394 --> 00:41:08.284
 très jeune en tant que jeûne intermittent,

1582
00:41:08.285 --> 00:41:09.612
 je suis même allé très loin faire du Ausha,

1583
00:41:09.628 --> 00:41:10.284
 un One Meal a Day,

1584
00:41:10.347 --> 00:41:11.503
 donc un seul repas par jour,

1585
00:41:12.253 --> 00:41:14.565
 pour tester.

1586
00:41:14.951 --> 00:41:16.453
 Est-ce que j'ai envie de faire ça tout le temps ?

1587
00:41:16.492 --> 00:41:17.074
 Pas forcément.

1588
00:41:17.494 --> 00:41:17.613
 Là,

1589
00:41:17.614 --> 00:41:18.094
 en ce moment,

1590
00:41:19.137 --> 00:41:20.676
 j'ai un peu arrêté de jeûner le matin.

1591
00:41:20.898 --> 00:41:22.539
 Le tout,

1592
00:41:22.660 --> 00:41:26.246
 c'est aussi de sentir comment on se sent.

1593
00:41:26.247 --> 00:41:27.246
 Si on se sent bien quand on jeûne,

1594
00:41:27.324 --> 00:41:27.980
 c'est très bien.

1595
00:41:28.402 --> 00:41:30.144
 Si on ne se sent pas bien et qu'on vit ça comme une contrainte,

1596
00:41:30.402 --> 00:41:30.543
 non.

1597
00:41:31.402 --> 00:41:31.965
 Le meilleur jeûne,

1598
00:41:31.980 --> 00:41:34.215
 c'est celui qu'on arrive à adapter à notre quotidien.

1599
00:41:34.887 --> 00:41:39.168
J'adore d'aller creuser dans tous ces points spécifiques et d'avoir ton retour et ton feedback dessus.

1600
00:41:39.496 --> 00:41:39.699
 Maintenant,

1601
00:41:39.715 --> 00:41:41.918
 j'aimerais qu'on passe sur la partie un peu plus...

1602
00:41:42.471 --> 00:41:43.012
 conseils,

1603
00:41:43.072 --> 00:41:43.752
 recommandations,

1604
00:41:43.912 --> 00:41:48.996
 évidemment avec toute la partie prévention on ne peut pas donner un conseil qui fonctionnera pour tout le monde.

1605
00:41:49.836 --> 00:41:53.079
 Imagine je décris un personna complètement au hasard,

1606
00:41:53.141 --> 00:42:01.844
 une femme entrepreneur de bientôt 34 ans qui veut continuer à être performante et exercer le plus longtemps possible et vieillir sans maladie,

1607
00:42:01.891 --> 00:42:02.016
 etc.

1608
00:42:03.016 --> 00:42:10.157
 Quelles seraient les trois choses que tu lui conseillerais de faire en priorité en termes de pratiques,

1609
00:42:10.313 --> 00:42:11.344
 nouvelles habitudes,

1610
00:42:11.375 --> 00:42:11.500
 etc.

1611
00:42:12.051 --> 00:42:13.172
 J'écarte le bilan sanguin.

1612
00:42:13.212 --> 00:42:14.571
J'allais commencer par ça.

1613
00:42:14.952 --> 00:42:15.352
Pour moi,

1614
00:42:15.411 --> 00:42:18.093
 c'est acté qu'on commence par un bilan sanguin pour connaître sa biologie.

1615
00:42:18.132 --> 00:42:18.792
 Mais après ça,

1616
00:42:18.893 --> 00:42:19.354
 qu'est-ce qu'on fait ?

1617
00:42:20.710 --> 00:42:21.210
Pour une femme,

1618
00:42:22.116 --> 00:42:28.053
 j'aurais peut-être du se dire commencer à voir un peu ses histoires de cycle et de repérer des espèces de patterns.

1619
00:42:28.069 --> 00:42:28.335
 Par exemple,

1620
00:42:28.397 --> 00:42:29.132
 tu te dis,

1621
00:42:29.133 --> 00:42:30.257
 dans telle phase de cycle,

1622
00:42:30.319 --> 00:42:33.022
 je me rends compte que je suis plus productif entre 10h et 12h.

1623
00:42:33.397 --> 00:42:34.303
Dans telle phase de cycle,

1624
00:42:34.304 --> 00:42:36.694
 j'ai envie de décapiter mon conjoint.

1625
00:42:37.194 --> 00:42:37.616
 Par exemple.

1626
00:42:37.850 --> 00:42:38.460
Par exemple.

1627
00:42:39.335 --> 00:42:39.616
 Donc ça,

1628
00:42:39.679 --> 00:42:40.991
 je pense que ça peut être intéressant.

1629
00:42:41.379 --> 00:42:41.639
 Après,

1630
00:42:41.699 --> 00:42:43.821
 je crois beaucoup au test and learn,

1631
00:42:43.822 --> 00:42:46.762
 c'est-à-dire qu'on est intéressé par une routine,

1632
00:42:47.044 --> 00:42:52.247
 on la teste et après on voit si ça fonctionne ou si ça ne fonctionne pas et faire des ajustements.

1633
00:42:52.614 --> 00:42:53.309
 Le biohacking,

1634
00:42:53.794 --> 00:42:55.051
 la démarche doit être scientifique,

1635
00:42:55.052 --> 00:42:56.677
 c'est-à-dire que dans le biohacking,

1636
00:42:56.731 --> 00:43:00.145
 on est à la fois l'expérimentateur et le sujet de notre propre expérience.

1637
00:43:00.442 --> 00:43:01.223
 C'est test and learn,

1638
00:43:01.427 --> 00:43:01.864
 on teste,

1639
00:43:01.880 --> 00:43:02.739
 on voit si ça fonctionne,

1640
00:43:02.740 --> 00:43:03.848
 ça fonctionne,

1641
00:43:04.005 --> 00:43:04.489
 j'implémente,

1642
00:43:04.505 --> 00:43:05.161
 ça ne fonctionne pas,

1643
00:43:05.989 --> 00:43:06.427
 je change.

1644
00:43:06.598 --> 00:43:06.817
 Donc là,

1645
00:43:06.818 --> 00:43:07.520
 je t'en ai donné deux,

1646
00:43:07.521 --> 00:43:08.583
 il faut que je t'en trouve une troisième.

1647
00:43:08.770 --> 00:43:10.255
C'est quoi une bonne durée de test ?

1648
00:43:10.663 --> 00:43:11.224
 sur son corps.

1649
00:43:11.225 --> 00:43:11.364
 Donc,

1650
00:43:11.744 --> 00:43:13.767
 j'imagine à minima un cycle quand on est une femme.

1651
00:43:13.847 --> 00:43:14.526
 Exemple très précis.

1652
00:43:14.687 --> 00:43:14.808
 Moi,

1653
00:43:14.809 --> 00:43:15.569
 je suis hyper accro.

1654
00:43:15.608 --> 00:43:16.769
 J'en parle assez souvent sur Instagram.

1655
00:43:16.770 --> 00:43:19.292
 Et je précise que ce n'est pas collaboration rémunérée.

1656
00:43:19.293 --> 00:43:20.230
 C'est vraiment un produit que j'achète,

1657
00:43:20.370 --> 00:43:21.136
 que mon conjoint achète.

1658
00:43:21.815 --> 00:43:23.339
 Une espèce de super aliment,

1659
00:43:23.534 --> 00:43:25.120
 super poudre qu'on boit tous les matins,

1660
00:43:25.159 --> 00:43:25.276
 etc.

1661
00:43:26.097 --> 00:43:26.925
 Le concurrent d'Américain,

1662
00:43:26.941 --> 00:43:27.503
 ça s'appelle AG1.

1663
00:43:27.706 --> 00:43:28.253
 Ah oui ?

1664
00:43:28.628 --> 00:43:28.956
 Et moi,

1665
00:43:29.003 --> 00:43:29.441
 celle que je prends,

1666
00:43:29.442 --> 00:43:31.941
 c'est un concurrent anglo-saxon qui s'appelle Yule.

1667
00:43:32.347 --> 00:43:32.644
D'accord.

1668
00:43:32.769 --> 00:43:33.612
Et j'adore.

1669
00:43:33.847 --> 00:43:34.159
 Et en fait,

1670
00:43:34.160 --> 00:43:34.941
 ça fait un an que je le prends.

1671
00:43:34.942 --> 00:43:38.112
 et pour moi ça a quasiment remplacé le café en dehors des petites tasses plaisir.

1672
00:43:38.995 --> 00:43:41.237
 Et je trouve que ça lisse mes niveaux d'énergie sur la journée.

1673
00:43:41.238 --> 00:43:41.737
 Je n'ai plus de pics,

1674
00:43:41.738 --> 00:43:42.259
 je n'ai plus de crash,

1675
00:43:42.298 --> 00:43:42.419
 etc.

1676
00:43:43.081 --> 00:43:44.921
 Quand on veut tester une nouvelle chose comme ça,

1677
00:43:45.280 --> 00:43:47.722
 c'est quoi la durée idéale pour se dire que ça fonctionne,

1678
00:43:47.723 --> 00:43:48.441
 ça ne fonctionne pas ?

1679
00:43:48.566 --> 00:43:49.284
Très difficile à dire,

1680
00:43:49.323 --> 00:43:52.269
 mais je dirais à la louche comme ça une semaine.

1681
00:43:52.792 --> 00:43:53.448
Au moins une semaine.

1682
00:43:53.527 --> 00:43:53.753
Ouais,

1683
00:43:54.011 --> 00:43:56.378
 sinon c'est un petit peu compliqué de savoir.

1684
00:43:56.425 --> 00:43:56.613
 Après,

1685
00:43:56.614 --> 00:43:59.034
 il y a des choses qui marchent très vite un peu chez tout le monde,

1686
00:43:59.534 --> 00:44:00.472
 comme la caféine.

1687
00:44:00.613 --> 00:44:01.081
 La caféine,

1688
00:44:01.113 --> 00:44:01.613
 globalement,

1689
00:44:02.284 --> 00:44:04.456
 marche un peu plus bien.

1690
00:44:05.468 --> 00:44:09.130
 Tout dépend du polymorphisme génétique du gène CYP1A1.

1691
00:44:10.749 --> 00:44:11.870
 D'accord,

1692
00:44:11.871 --> 00:44:12.788
on a des questions à ce sujet-là.

1693
00:44:13.331 --> 00:44:13.487
Non,

1694
00:44:14.050 --> 00:44:15.073
 parce que la caféine,

1695
00:44:15.074 --> 00:44:16.628
 on ne l'élimine pas tous de la même manière.

1696
00:44:16.651 --> 00:44:18.229
 Tout dépend de notre polymorphisme génétique.

1697
00:44:18.253 --> 00:44:18.510
 Mais bon,

1698
00:44:18.534 --> 00:44:18.628
 ça,

1699
00:44:18.629 --> 00:44:21.034
 on rentre dans des considérations un peu plus complexes.

1700
00:44:21.776 --> 00:44:22.292
 Et je dirais,

1701
00:44:22.307 --> 00:44:22.698
 pour autant,

1702
00:44:22.714 --> 00:44:23.448
 ajouter un troisième,

1703
00:44:23.479 --> 00:44:25.870
 parce que tu viens de demander trois réponses.

1704
00:44:26.620 --> 00:44:28.510
 Je te dirais arrêter le sucre,

1705
00:44:29.073 --> 00:44:31.292
 parce qu'il faut bien que j'enfonce les portes ouvertes.

1706
00:44:31.651 --> 00:44:31.792
 Alors,

1707
00:44:31.793 --> 00:44:32.557
 pourquoi je dis ça d'abord ?

1708
00:44:32.589 --> 00:44:34.120
 Parce que je pense que c'est très important.

1709
00:44:34.576 --> 00:44:38.016
 parce que le diabète est de plus en plus développé dans nos contrées.

1710
00:44:38.477 --> 00:44:40.919
 Parce que mon premier bouquin s'appelait « Zéro sucre grâce à l'auto-hypnose » .

1711
00:44:41.317 --> 00:44:41.536
 Donc,

1712
00:44:42.016 --> 00:44:43.739
 c'est un sujet qui m'a beaucoup intéressé.

1713
00:44:43.895 --> 00:44:46.559
 Et également parce que le sucre,

1714
00:44:46.560 --> 00:44:47.020
 il y en a partout.

1715
00:44:47.677 --> 00:44:47.856
 Donc,

1716
00:44:47.919 --> 00:44:50.098
 on vient très facilement dessus.

1717
00:44:50.552 --> 00:44:52.364
 Et on sait à quel point c'est addictif,

1718
00:44:52.458 --> 00:44:55.005
 même s'il y a des gens qui disent que l'addiction au sucre,

1719
00:44:55.006 --> 00:44:55.708
 elle n'existe pas.

1720
00:44:56.474 --> 00:44:57.942
 Je pense qu'on peut quand même dire qu'elle existe.

1721
00:44:57.974 --> 00:44:59.036
 Mais en tout cas,

1722
00:44:59.942 --> 00:45:01.942
 c'est vraiment quelque chose auquel il faut prendre garde.

1723
00:45:02.304 --> 00:45:02.664
 Maintenant,

1724
00:45:02.785 --> 00:45:03.485
 je vais être très clair.

1725
00:45:03.826 --> 00:45:05.006
 J'ai beau dire que le sucre,

1726
00:45:05.067 --> 00:45:05.746
 il faut faire attention,

1727
00:45:05.829 --> 00:45:07.329
 etc.

1728
00:45:07.489 --> 00:45:11.090
 Parmi mes routines de lendemain de garde où je suis vraiment très fatigué,

1729
00:45:11.692 --> 00:45:12.653
 d'une manière très claire,

1730
00:45:13.293 --> 00:45:15.918
 un des trucs qui est le plus efficace un lendemain de garde,

1731
00:45:15.934 --> 00:45:16.317
 et d'ailleurs,

1732
00:45:16.340 --> 00:45:17.762
 c'est ce que j'ai fait juste avant de venir,

1733
00:45:18.403 --> 00:45:21.996
 c'est une canette d'une boisson qui contient beaucoup de sucre et beaucoup de taurine.

1734
00:45:23.450 --> 00:45:24.043
 J'en bois aussi.

1735
00:45:24.231 --> 00:45:25.200
C'est un peu mon joker,

1736
00:45:25.372 --> 00:45:25.934
 mais je suis aussi...

1737
00:45:26.481 --> 00:45:27.043
C'est OK.

1738
00:45:27.746 --> 00:45:28.387
 Mais j'en prends quoi ?

1739
00:45:29.184 --> 00:45:30.825
 Que je passe vraiment une nuit de garde difficile,

1740
00:45:30.826 --> 00:45:31.575
 ça va peut-être m'arriver

1741
00:45:31.916 --> 00:45:32.797
 une à deux fois par mois,

1742
00:45:32.798 --> 00:45:35.259
 donc je prends une à deux canettes par mois.

1743
00:45:35.300 --> 00:45:35.560
 C'est OK.

1744
00:45:36.961 --> 00:45:40.207
 Et c'est vrai que ça me met en énergie.

1745
00:45:40.386 --> 00:45:42.043
 Je sais que c'est une énergie qui est instable.

1746
00:45:42.324 --> 00:45:43.730
 Je sais que ce n'est pas la meilleure énergie.

1747
00:45:43.832 --> 00:45:44.371
 Je sais que,

1748
00:45:44.808 --> 00:45:47.293
 comme j'en ai pris il y a à peu près deux heures,

1749
00:45:47.675 --> 00:45:50.019
 j'aurais très certainement un petit down en début d'après-midi.

1750
00:45:50.066 --> 00:45:50.519
 Je le sais,

1751
00:45:50.628 --> 00:45:54.144
 mais à partir du moment où je me connais et que je suis OK avec ça,

1752
00:45:54.363 --> 00:45:55.754
 je n'ai pas de problème là-dessus,

1753
00:45:55.755 --> 00:45:56.035
 en fait.

1754
00:45:56.707 --> 00:45:57.363
 Tout est une question,

1755
00:45:57.425 --> 00:45:58.035
 encore en médecine,

1756
00:45:58.238 --> 00:45:59.941
 on a une règle essentielle,

1757
00:45:59.988 --> 00:46:00.925
 qui est peut-être une des règles...

1758
00:46:01.060 --> 00:46:01.621
 plus importantes.

1759
00:46:01.861 --> 00:46:03.902
 Ce qu'on appelle la balance bénéfice-risque.

1760
00:46:04.242 --> 00:46:05.625
 Quel est le bénéfice à prendre ?

1761
00:46:05.645 --> 00:46:06.227
 Quel est le risque ?

1762
00:46:06.625 --> 00:46:07.047
 Honnêtement,

1763
00:46:07.066 --> 00:46:07.668
 mon bénéfice,

1764
00:46:07.688 --> 00:46:08.668
 ça m'a pris cette canette.

1765
00:46:09.031 --> 00:46:09.570
 Je le sens.

1766
00:46:10.008 --> 00:46:10.828
 Est-ce que j'ai un risque ?

1767
00:46:11.547 --> 00:46:13.133
 Je vais avoir un petit moment,

1768
00:46:13.312 --> 00:46:15.117
 un petit down en début d'après-midi et c'est ok,

1769
00:46:15.250 --> 00:46:15.656
 j'assume.

1770
00:46:16.094 --> 00:46:16.414
J'adore.

1771
00:46:16.656 --> 00:46:19.938
 Mais j'aime que tu nous montres qu'on peut être médecin et boire du Red Bull parce que ça décomplie.

1772
00:46:19.939 --> 00:46:20.672
 Je n'ai pas donné de marque.

1773
00:46:21.016 --> 00:46:21.141
 Non,

1774
00:46:21.142 --> 00:46:22.188
 mais moi je la donne parce que c'est la mienne.

1775
00:46:22.1000 --> 00:46:23.656
Moi je prends l'autre,

1776
00:46:23.657 --> 00:46:26.844
je prends le concurrent.

1777
00:46:27.536 --> 00:46:27.796
 Comme ça,

1778
00:46:27.797 --> 00:46:28.796
 on représente les deux côtés.

1779
00:46:29.717 --> 00:46:30.137
 Et de dire,

1780
00:46:30.416 --> 00:46:30.736
 en fait,

1781
00:46:31.057 --> 00:46:35.477
 ne diabolisons pas les choses qui sont prises en conscience et à toute petite dose.

1782
00:46:35.539 --> 00:46:35.914
Évidemment.

1783
00:46:36.578 --> 00:46:36.859
Évidemment,

1784
00:46:36.860 --> 00:46:38.297
 dans la mesure des substances légales,

1785
00:46:38.375 --> 00:46:38.922
 je précise.

1786
00:46:39.195 --> 00:46:39.836
Bien évidemment.

1787
00:46:40.461 --> 00:46:41.063
Mais du coup,

1788
00:46:41.078 --> 00:46:42.516
 c'est bien de se dire,

1789
00:46:42.797 --> 00:46:43.867
 on fait zéro sucre.

1790
00:46:46.274 --> 00:46:46.774
Ça me barbe,

1791
00:46:46.775 --> 00:46:47.305
 là encore.

1792
00:46:47.414 --> 00:46:49.648
 Je vais faire un peu peut-être le gars qui veut clasher.

1793
00:46:49.727 --> 00:46:53.524
 Mais quand je vois des coachs de 25 ans,

1794
00:46:54.195 --> 00:46:54.805
 sportifs,

1795
00:46:54.914 --> 00:46:55.539
 célibataires,

1796
00:46:55.586 --> 00:46:56.258
 sans enfants.

1797
00:46:57.200 --> 00:46:59.843
 qui n'ont rien d'autre à faire que de s'occuper de leur physique,

1798
00:46:59.844 --> 00:47:00.683
 de leur nourriture,

1799
00:47:01.166 --> 00:47:05.947
 et qui vont expliquer à des darons de 40-50 ans,

1800
00:47:06.353 --> 00:47:06.853
 avocats,

1801
00:47:06.869 --> 00:47:07.548
 cadres subs,

1802
00:47:07.572 --> 00:47:08.111
 stressés,

1803
00:47:08.611 --> 00:47:09.416
 un divorce,

1804
00:47:09.509 --> 00:47:10.197
 deux gosses,

1805
00:47:10.494 --> 00:47:12.494
 comment il faut faire dans son quotidien.

1806
00:47:13.041 --> 00:47:14.556
 Mais ils sont déconnectés de la réalité.

1807
00:47:14.822 --> 00:47:16.134
 Je veux dire,

1808
00:47:16.166 --> 00:47:19.588
 il faut arrêter d'écouter les influenceurs qui disent qu'il faut faire comme ci,

1809
00:47:19.666 --> 00:47:19.962
 comme ça,

1810
00:47:20.978 --> 00:47:22.462
 et qui ne savent pas ce que c'est que la vraie vie.

1811
00:47:22.478 --> 00:47:23.494
 Je ne sais pas,

1812
00:47:23.712 --> 00:47:24.400
 moi je suis un mec,

1813
00:47:24.931 --> 00:47:25.666
 les gens comme moi,

1814
00:47:26.408 --> 00:47:26.989
 Il y en a plein,

1815
00:47:27.609 --> 00:47:29.171
 les gens qui sont entrepreneurs,

1816
00:47:29.172 --> 00:47:30.113
 parce que je suis entrepreneur,

1817
00:47:30.812 --> 00:47:32.632
 qui ont la 51-45,

1818
00:47:32.714 --> 00:47:33.855
 50-55 ans,

1819
00:47:34.218 --> 00:47:35.054
 qui ont une femme,

1820
00:47:35.078 --> 00:47:35.796
 qui ont des enfants,

1821
00:47:35.820 --> 00:47:36.500
 famille nombreuse,

1822
00:47:36.501 --> 00:47:37.437
 un boulot stressant.

1823
00:47:37.1000 --> 00:47:38.460
 Le sommeil,

1824
00:47:38.461 --> 00:47:39.343
 ce n'est pas forcément top.

1825
00:47:40.281 --> 00:47:40.398
 Moi,

1826
00:47:40.399 --> 00:47:40.921
 je dis le sommeil,

1827
00:47:40.984 --> 00:47:41.781
 c'est hyper important.

1828
00:47:42.257 --> 00:47:43.398
 Mais moi,

1829
00:47:43.445 --> 00:47:43.789
 je veux dire,

1830
00:47:43.790 --> 00:47:46.273
 quand je suis de garde et que je travaille la nuit et que le lendemain,

1831
00:47:46.274 --> 00:47:46.914
 il faut que j'assure,

1832
00:47:46.929 --> 00:47:47.414
 mon sommeil,

1833
00:47:48.242 --> 00:47:48.757
 il est ravagé.

1834
00:47:49.570 --> 00:47:50.007
 Je le sais.

1835
00:47:51.195 --> 00:47:52.398
 Je n'ai pas besoin qu'on me dise,

1836
00:47:52.507 --> 00:47:54.695
 il faut que tu arrêtes de regarder les lumières bleues le soir.

1837
00:47:54.696 --> 00:47:55.476
 Il faut arrêter.

1838
00:47:55.888 --> 00:47:56.028
 Non,

1839
00:47:56.528 --> 00:47:58.328
 ça ne sert à rien de donner des conseils,

1840
00:47:58.329 --> 00:47:59.449
 d'enfoncer des portes ouvertes,

1841
00:47:59.768 --> 00:48:02.588
 si on ne commence pas à s'intéresser vraiment à la vie de la personne,

1842
00:48:02.771 --> 00:48:03.873
 de savoir ce qui est possible.

1843
00:48:03.874 --> 00:48:06.889
 Ça ne sert à rien de copier-coller les dernières tendances.

1844
00:48:06.890 --> 00:48:10.889
 Il faut savoir comment adapter ces tendances à la personne qui est en face de nous.

1845
00:48:11.295 --> 00:48:11.873
C'est très juste.

1846
00:48:11.874 --> 00:48:12.170
 Et du coup,

1847
00:48:12.171 --> 00:48:13.732
 pour toutes les personnes qui nous écoutent,

1848
00:48:13.998 --> 00:48:17.373
 de ne pas rentrer dans un processus de culpabilisation ou d'autofragilation,

1849
00:48:17.889 --> 00:48:21.154
 parce qu'il y a beaucoup de mamans qui écoutent ce podcast et de ne pas pouvoir se vivre comme quelqu'un,

1850
00:48:21.357 --> 00:48:22.279
 comme tu disais très bien,

1851
00:48:22.310 --> 00:48:23.014
 qui n'a pas d'enfant,

1852
00:48:23.029 --> 00:48:23.810
 qui n'a que ça à faire.

1853
00:48:24.076 --> 00:48:24.977
 On ne peut pas faire la même chose,

1854
00:48:24.978 --> 00:48:25.238
 en fait.

1855
00:48:25.337 --> 00:48:25.577
Mais non,

1856
00:48:25.618 --> 00:48:26.538
 mais c'est important.

1857
00:48:26.818 --> 00:48:26.939
 Moi,

1858
00:48:26.940 --> 00:48:28.642
 il y a quelque chose que je dis souvent,

1859
00:48:28.701 --> 00:48:29.181
 c'est finalement,

1860
00:48:29.622 --> 00:48:30.802
 qu'est-ce qui est le plus délétère ?

1861
00:48:30.861 --> 00:48:35.368
 Que je me prenne une tartine avec cette pâte à tartiner chocolatée qui me fait tant plaisir,

1862
00:48:35.829 --> 00:48:39.853
 ou est-ce qu'il faut que j'accepte la frustration de ne pas la prendre alors que vraiment,

1863
00:48:39.854 --> 00:48:40.728
 ça m'aurait fait plaisir ?

1864
00:48:41.009 --> 00:48:43.400
 C'est OK de prendre une tartine avec cette pâte à tartiner,

1865
00:48:43.775 --> 00:48:44.259
 mais à ce moment-là,

1866
00:48:44.275 --> 00:48:44.853
 si on la prend,

1867
00:48:45.040 --> 00:48:49.337
 ce n'est pas juste que je la prends comme un goinfre en regardant une série Netflix,

1868
00:48:49.587 --> 00:48:51.244
 en prenant ça d'une manière automatique,

1869
00:48:51.245 --> 00:48:51.868
 en l'engurgitant.

1870
00:48:52.197 --> 00:48:52.337
 Non !

1871
00:48:52.828 --> 00:48:53.789
 Si c'est mon petit moment,

1872
00:48:54.189 --> 00:48:55.050
 je prends le temps,

1873
00:48:55.051 --> 00:48:56.232
 je fais ça tranquillement,

1874
00:48:56.233 --> 00:48:56.773
 en conscience.

1875
00:48:56.774 --> 00:48:57.773
 Je prends le temps de la déguster,

1876
00:48:57.774 --> 00:48:58.793
 je me fais vraiment plaisir.

1877
00:48:59.254 --> 00:49:01.676
 Mes enfants se moquent de moi parce qu'ils me disent « t'arrêtes pas de dire zéro sucre,

1878
00:49:01.677 --> 00:49:02.597
 mais toi t'adores le chocolat » .

1879
00:49:02.636 --> 00:49:02.761
 Oui,

1880
00:49:03.535 --> 00:49:04.238
 j'adore le chocolat,

1881
00:49:04.239 --> 00:49:05.519
 mais je n'en prends pas une tablette comme ça.

1882
00:49:05.597 --> 00:49:07.746
 Quand je prends un bon chocolat,

1883
00:49:07.800 --> 00:49:08.629
 j'en prends un petit peu,

1884
00:49:08.738 --> 00:49:09.926
 c'est mon petit moment de plaisir.

1885
00:49:10.363 --> 00:49:10.769
 Et c'est ok.

1886
00:49:10.941 --> 00:49:11.160
 Tu vois,

1887
00:49:11.207 --> 00:49:11.644
 par exemple,

1888
00:49:11.645 --> 00:49:11.910
 tout à l'heure,

1889
00:49:11.926 --> 00:49:14.113
 quand on parlait du sommeil,

1890
00:49:15.191 --> 00:49:17.816
 quand on dit qu'il ne faut pas prendre des anxiolytiques.

1891
00:49:18.460 --> 00:49:18.981
 somnifères.

1892
00:49:19.521 --> 00:49:19.821
 C'est vrai,

1893
00:49:20.142 --> 00:49:22.224
 mais finalement pour quelqu'un qui est vraiment épuisé,

1894
00:49:22.243 --> 00:49:24.946
 qui n'arrive pas à dormir parce qu'il est dans une phase vraiment compliquée,

1895
00:49:25.349 --> 00:49:26.388
 qu'est-ce qui est le plus délétère ?

1896
00:49:26.708 --> 00:49:35.474
 D'accumuler des nuits sans sommeil ou exceptionnellement pour une petite période de prendre un petit somnifère légèrement dosé pendant quelques jours pour récupérer.

1897
00:49:36.083 --> 00:49:38.239
 Il faut être dans la vraie vie des personnes.

1898
00:49:39.505 --> 00:49:40.114
 Mais bien sûr,

1899
00:49:40.896 --> 00:49:41.349
 c'est là où,

1900
00:49:42.177 --> 00:49:43.130
 là encore j'insiste,

1901
00:49:43.224 --> 00:49:46.052
 la santé ça n'appartient pas qu'aux médecins mais c'est vrai que...

1902
00:49:46.760 --> 00:49:46.880
 Nous,

1903
00:49:46.881 --> 00:49:48.622
 on est confrontés à ce que c'est que la vraie vie.

1904
00:49:48.782 --> 00:49:49.704
 J'ai 53 ans.

1905
00:49:50.185 --> 00:49:51.025
 Mon premier métier,

1906
00:49:51.204 --> 00:49:52.907
 c'était aide-soignant en soins palliatifs.

1907
00:49:53.126 --> 00:49:53.626
 J'ai commencé,

1908
00:49:53.689 --> 00:49:54.169
 comme je dis souvent,

1909
00:49:54.208 --> 00:49:54.630
 par la faim.

1910
00:49:55.028 --> 00:49:55.888
 J'avais 19 ans.

1911
00:49:56.052 --> 00:49:56.489
 Mon job,

1912
00:49:56.591 --> 00:50:02.278
 c'était de nourrir et de laver le derrière des mourants et nettoyer les cadavres.

1913
00:50:03.599 --> 00:50:03.833
 Tu sais,

1914
00:50:03.834 --> 00:50:04.755
 quand tu commences comme ça,

1915
00:50:05.255 --> 00:50:08.802
 ça te donne un a priori quand même qui est intéressant sur la souffrance humaine.

1916
00:50:08.803 --> 00:50:08.896
 Moi,

1917
00:50:08.897 --> 00:50:12.161
 ça fait quand même 34 ans que je côtoie la maladie,

1918
00:50:12.192 --> 00:50:12.489
 la mort,

1919
00:50:12.490 --> 00:50:13.286
 la souffrance humaine.

1920
00:50:13.786 --> 00:50:13.927
 Donc,

1921
00:50:14.349 --> 00:50:14.521
 voilà.

1922
00:50:15.648 --> 00:50:17.050
 Je n'ai pas la prétention de dire que les médecins,

1923
00:50:17.069 --> 00:50:17.970
 on est plus que les autres,

1924
00:50:17.971 --> 00:50:22.714
 mais on a en tout cas cette habitude d'être en face de personnes qui se confient à nous parce que les gens,

1925
00:50:22.715 --> 00:50:23.597
 ils ne se confient plus à leurs prêtres,

1926
00:50:23.598 --> 00:50:23.800
 maintenant,

1927
00:50:23.801 --> 00:50:24.495
 ils se confient à leurs docteurs.

1928
00:50:25.480 --> 00:50:25.816
Tout à l'heure,

1929
00:50:25.817 --> 00:50:26.378
 tu parlais,

1930
00:50:26.401 --> 00:50:27.722
 c'était un de tes premiers conseils,

1931
00:50:28.120 --> 00:50:32.784
 de bien se connaître et ce qui passe aussi par le tracking des sensations du cycle,

1932
00:50:32.785 --> 00:50:32.909
 etc.

1933
00:50:33.722 --> 00:50:35.331
 Qu'est-ce que tu penses de ces petits outils

1934
00:50:35.690 --> 00:50:36.566
 Ouraring ici ?

1935
00:50:36.862 --> 00:50:37.706
 Il y en a plein d'autres.

1936
00:50:38.456 --> 00:50:39.284
 C'est quoi ton avis dessus ?

1937
00:50:39.331 --> 00:50:39.972
 Les montres,

1938
00:50:40.253 --> 00:50:41.034
 les bacs connectés,

1939
00:50:41.035 --> 00:50:41.159
 etc. ?

1940
00:50:41.160 --> 00:50:41.659
 Alors déjà,

1941
00:50:41.940 --> 00:50:42.581
 première chose,

1942
00:50:42.847 --> 00:50:43.581
se connaître,

1943
00:50:43.659 --> 00:50:43.769
 oui.

1944
00:50:43.956 --> 00:50:44.331
 Good notice,

1945
00:50:44.332 --> 00:50:44.753
 c'est automne.

1946
00:50:44.888 --> 00:50:45.629
 Connaître toi-même,

1947
00:50:45.789 --> 00:50:48.391
 c'était sur le fronton du temple de Delphes.

1948
00:50:48.432 --> 00:50:49.192
 Donc évidemment,

1949
00:50:50.114 --> 00:50:51.254
 c'est le premier secret.

1950
00:50:51.715 --> 00:50:52.075
 Alors oui,

1951
00:50:52.114 --> 00:50:52.614
 c'est très bien,

1952
00:50:52.676 --> 00:50:53.637
 mais il ne faut pas en être esclave.

1953
00:50:53.793 --> 00:50:54.856
 Si on est esclave de ça,

1954
00:50:55.379 --> 00:50:55.496
 non,

1955
00:50:55.497 --> 00:50:55.981
 ce n'est pas bien.

1956
00:50:57.137 --> 00:50:57.278
 Si,

1957
00:50:57.637 --> 00:50:58.981
 quand on se réveille le matin,

1958
00:50:59.020 --> 00:50:59.325
 on se dit,

1959
00:50:59.326 --> 00:51:00.301
 je suis en super forme,

1960
00:51:00.340 --> 00:51:02.207
 on regarde la horarine qui dit qu'on est une nuit de merde,

1961
00:51:02.551 --> 00:51:02.770
 et là,

1962
00:51:02.771 --> 00:51:03.410
 ça nous plombe,

1963
00:51:03.848 --> 00:51:05.004
 c'est complètement contre-productif.

1964
00:51:05.223 --> 00:51:06.707
J'ai totalement été dans ce calme.

1965
00:51:06.817 --> 00:51:08.692
 Je pense l'avoir bien dormi.

1966
00:51:08.848 --> 00:51:09.754
 Maura me disait que non,

1967
00:51:09.770 --> 00:51:10.098
 et après,

1968
00:51:10.457 --> 00:51:11.160
 je me sens fatiguée.

1969
00:51:11.161 --> 00:51:11.489
 Ben voilà.

1970
00:51:11.692 --> 00:51:11.973
Mais ça,

1971
00:51:11.989 --> 00:51:12.410
 si tu veux,

1972
00:51:12.520 --> 00:51:12.676
 c'est...

1973
00:51:13.068 --> 00:51:13.829
 C'est vraiment un problème.

1974
00:51:13.849 --> 00:51:15.490
 C'est-à-dire que c'est juste un matrix.

1975
00:51:15.611 --> 00:51:15.990
 Un matrix,

1976
00:51:16.051 --> 00:51:17.150
 c'est juste un matrix.

1977
00:51:17.193 --> 00:51:19.935
 C'est-à-dire que ça va prendre dans un contexte global.

1978
00:51:20.056 --> 00:51:20.174
 Moi,

1979
00:51:20.175 --> 00:51:23.314
 je n'ai pas besoin du Noorah Ring pour savoir le matin que j'ai bien dormi ou pas.

1980
00:51:23.822 --> 00:51:23.939
 Là,

1981
00:51:23.940 --> 00:51:27.705
 je n'ai pas besoin du Noorah Ring pour savoir que j'ai une nuit de daube.

1982
00:51:29.408 --> 00:51:29.580
 Donc,

1983
00:51:29.720 --> 00:51:31.002
 je n'ai pas besoin du Noorah Ring pour ça.

1984
00:51:31.908 --> 00:51:32.252
 Maintenant,

1985
00:51:32.253 --> 00:51:32.970
 ce qui est important aussi,

1986
00:51:33.033 --> 00:51:35.924
 c'est de comprendre que toutes ces choses connectées,

1987
00:51:36.392 --> 00:51:37.674
 elles sont basées sur des algorithmes,

1988
00:51:37.689 --> 00:51:38.611
 là encore statistiques,

1989
00:51:38.612 --> 00:51:39.158
 sur des données,

1990
00:51:39.159 --> 00:51:39.267
 etc.

1991
00:51:39.955 --> 00:51:40.674
 Le chiffre absolu,

1992
00:51:40.861 --> 00:51:41.658
 il n'est jamais vrai.

1993
00:51:41.744 --> 00:51:42.344
 Ce qui est intéressant,

1994
00:51:42.345 --> 00:51:42.584
 à la rigueur,

1995
00:51:42.624 --> 00:51:43.425
 c'est les tendances.

1996
00:51:44.064 --> 00:51:46.603
 C'est-à-dire que si tu as une tendance qui te dit,

1997
00:51:47.404 --> 00:51:48.025
 sur la semaine,

1998
00:51:48.026 --> 00:51:49.346
 tu as une amélioration de ton sommeil,

1999
00:51:49.447 --> 00:51:51.346
 alors on peut supposer que c'est vrai.

2000
00:51:51.806 --> 00:51:53.189
 Les tendances sont relativement vraies.

2001
00:51:53.205 --> 00:51:55.564
 C'est comme si on parle plus tard de longévité,

2002
00:51:55.627 --> 00:51:56.971
 quand on va parler de l'âge biologique.

2003
00:51:57.346 --> 00:51:57.885
 Un âge biologique,

2004
00:51:57.886 --> 00:51:58.088
 en soi,

2005
00:51:58.103 --> 00:51:59.010
 ça ne veut rien dire.

2006
00:51:59.369 --> 00:51:59.947
 Ce qui est important,

2007
00:51:59.963 --> 00:52:00.806
 c'est la tendance.

2008
00:52:01.010 --> 00:52:01.510
 C'est-à-dire que,

2009
00:52:01.744 --> 00:52:01.869
 ok,

2010
00:52:02.541 --> 00:52:04.056
 d'après tel et tel examen,

2011
00:52:04.447 --> 00:52:05.306
 j'ai 5 ans de moins,

2012
00:52:05.791 --> 00:52:07.010
 je fais des super routines,

2013
00:52:07.025 --> 00:52:07.244
 tiens,

2014
00:52:07.275 --> 00:52:08.588
 je me rends compte que j'ai 7 ans de moins,

2015
00:52:08.713 --> 00:52:09.432
 ok c'est great,

2016
00:52:09.463 --> 00:52:11.010
 ça veut dire qu'il s'est passé quelque chose

2017
00:52:11.784 --> 00:52:13.206
 Mais c'est la tendance qui est importante.

2018
00:52:13.326 --> 00:52:13.447
 Donc,

2019
00:52:13.466 --> 00:52:14.386
 il ne faut pas en être esclave.

2020
00:52:14.427 --> 00:52:15.728
 C'est un outil comme un autre,

2021
00:52:15.767 --> 00:52:16.490
 juste un outil.

2022
00:52:17.248 --> 00:52:20.373
J'ai bien compris maintenant qu'on ne peut pas donner une solution pour tout le monde.

2023
00:52:20.756 --> 00:52:24.279
 Quels seraient les trois conseils que tu pourrais donner à des entrepreneurs qui nous écoutent,

2024
00:52:24.420 --> 00:52:27.396
 qui veulent optimiser leur performance au quotidien ?

2025
00:52:27.576 --> 00:52:29.888
 Trois conseils ou si tu les voyais appliqués chez tout le monde,

2026
00:52:29.889 --> 00:52:31.170
 tu dis le monde s'en porterait mieux.

2027
00:52:31.529 --> 00:52:32.279
Ne pas se juger,

2028
00:52:32.826 --> 00:52:34.763
 ne pas copier et ne pas se juger.

2029
00:52:35.170 --> 00:52:36.592
C'est très biohacking ça comme conseil.

2030
00:52:38.263 --> 00:52:39.451
Ne pas se juger parce que,

2031
00:52:40.107 --> 00:52:40.638
 comme j'ai dit...

2032
00:52:40.944 --> 00:52:43.206
 Le mythe de l'entrepreneur super-héros,

2033
00:52:43.407 --> 00:52:44.407
 il faut arrêter.

2034
00:52:44.747 --> 00:52:46.989
 On est des êtres humains avec nos forces et nos faiblesses.

2035
00:52:47.571 --> 00:52:47.969
 Et parfois,

2036
00:52:47.970 --> 00:52:49.653
 les forces peuvent devenir les faiblesses et vice-versa.

2037
00:52:49.950 --> 00:52:50.591
 Ne pas copier,

2038
00:52:50.653 --> 00:52:51.114
 c'est-à-dire,

2039
00:52:51.137 --> 00:52:54.700
 ce n'est pas parce que tel truc fonctionne chez quelqu'un que ça va fonctionner pour toi.

2040
00:52:54.981 --> 00:52:56.262
 C'est vrai dans le business.

2041
00:52:56.926 --> 00:52:57.458
 Je pense que toi,

2042
00:52:57.520 --> 00:52:58.395
 quand tu fais coach business,

2043
00:52:58.396 --> 00:52:59.426
 tu t'adaptes à la personne.

2044
00:52:59.442 --> 00:53:02.552
 Tu ne te contentes pas d'utiliser le dernier truc parce que c'est

2045
00:53:02.911 --> 00:53:05.567
 Ormanzi qui a dit qu'on va copier-coller ce que fait Ormanzi.

2046
00:53:05.770 --> 00:53:07.864
 On est d'accord qu'il faut adapter à la personne.

2047
00:53:08.660 --> 00:53:11.040
 J'ai resté sur le pas jugé parce que,

2048
00:53:11.741 --> 00:53:12.382
 effectivement,

2049
00:53:12.620 --> 00:53:12.862
 l'idée,

2050
00:53:12.882 --> 00:53:14.663
 ce n'est pas d'aller vers l'autoflagellation.

2051
00:53:15.140 --> 00:53:18.323
 C'est important d'être bienveillant envers soi-même.

2052
00:53:18.683 --> 00:53:18.886
 Parfois,

2053
00:53:18.887 --> 00:53:21.300
 on est plus bienveillant envers les autres qu'envers soi-même et c'est très dommage.

2054
00:53:21.745 --> 00:53:21.862
Ça,

2055
00:53:21.902 --> 00:53:22.159
 c'est vrai.

2056
00:53:22.222 --> 00:53:22.503
 Souvent,

2057
00:53:22.706 --> 00:53:27.378
 on se traite comme on traiterait notre pire ennemi et on traite les autres comme si c'était nos meilleurs amis.

2058
00:53:27.972 --> 00:53:28.206
En fait,

2059
00:53:28.207 --> 00:53:31.066
 il ne faut jamais oublier qu'on est la personne la plus importante soi-même.

2060
00:53:32.144 --> 00:53:34.050
 Je rentre un peu dans les considérations philosophiques.

2061
00:53:34.691 --> 00:53:36.066
Mais c'est beau de faire le pont entre...

2062
00:53:36.428 --> 00:53:37.109
 la biologie,

2063
00:53:37.189 --> 00:53:38.031
 la médecine,

2064
00:53:38.211 --> 00:53:38.932
 la spiritualité,

2065
00:53:38.993 --> 00:53:39.112
 etc.

2066
00:53:39.915 --> 00:53:40.536
Comme je te disais,

2067
00:53:41.016 --> 00:53:41.138
 moi,

2068
00:53:41.139 --> 00:53:42.559
 je suis aussi instructeur en hypnose.

2069
00:53:42.560 --> 00:53:43.419
 Je suis coach certifié,

2070
00:53:43.602 --> 00:53:44.884
 donc j'ai fait pas mal de...

2071
00:53:46.039 --> 00:53:47.820
Il y a une approche vraiment multicasquette.

2072
00:53:48.041 --> 00:53:48.582
Ah ouais,

2073
00:53:48.583 --> 00:53:49.281
 ouais.

2074
00:53:49.783 --> 00:53:50.004
 Encore,

2075
00:53:50.023 --> 00:53:51.484
 on ne développe pas le parti spiritualité,

2076
00:53:51.605 --> 00:53:51.984
 mais en fait,

2077
00:53:52.066 --> 00:53:52.184
 non.

2078
00:53:53.125 --> 00:53:54.008
C'est marrant parce que tout à l'heure,

2079
00:53:54.009 --> 00:53:54.828
 on parlait en off,

2080
00:53:54.969 --> 00:53:55.648
 je vous le confie,

2081
00:53:55.805 --> 00:53:55.930
 là,

2082
00:53:55.969 --> 00:53:56.687
 sur le podcast.

2083
00:53:57.070 --> 00:53:57.727
 Mais Denis se disait,

2084
00:53:57.728 --> 00:53:58.875
 je suis quelqu'un de spirituel,

2085
00:53:58.876 --> 00:53:58.953
 etc.

2086
00:53:58.969 --> 00:54:00.953
 J'ai fait mes spirituels en mode oracle,

2087
00:54:01.375 --> 00:54:02.148
 pendule,

2088
00:54:02.539 --> 00:54:03.383
 numérologie et tout.

2089
00:54:03.384 --> 00:54:03.773
 Et tu me disais,

2090
00:54:03.774 --> 00:54:03.851
 non,

2091
00:54:03.852 --> 00:54:05.211
 on ne peut même pas faire de spiritualité.

2092
00:54:06.820 --> 00:54:07.508
La spiritualité,

2093
00:54:07.586 --> 00:54:07.695
 oui,

2094
00:54:07.742 --> 00:54:08.242
 c'est important.

2095
00:54:08.445 --> 00:54:09.695
Je vais quand même pousser un petit peu plus loin.

2096
00:54:09.977 --> 00:54:10.477
 Ce serait quoi ?

2097
00:54:10.977 --> 00:54:14.133
 Un conseil biohacking que tout le monde pourrait implémenter.

2098
00:54:14.395 --> 00:54:15.715
 et qui bénéficierait à tout le monde.

2099
00:54:15.716 --> 00:54:16.916
 Ça peut être un tout petit truc.

2100
00:54:16.975 --> 00:54:17.096
 Non,

2101
00:54:17.156 --> 00:54:17.955
le truc le plus simple,

2102
00:54:18.115 --> 00:54:25.357
 je vais renfoncer cette porte ouverte avec les précautions dont j'ai parlé tout à l'heure et aussi cette bienveillance envers soi-même.

2103
00:54:25.701 --> 00:54:27.756
 Mais c'est au maximum faire en sorte de diminuer,

2104
00:54:27.757 --> 00:54:29.615
 de supprimer les sucres ajoutés.

2105
00:54:30.256 --> 00:54:30.545
 Pourquoi ?

2106
00:54:30.686 --> 00:54:31.373
 Parce que le sucre,

2107
00:54:31.374 --> 00:54:31.904
 il y en a partout.

2108
00:54:32.842 --> 00:54:33.357
 Globalement,

2109
00:54:33.576 --> 00:54:35.295
 je dirais que physiologiquement et psychologiquement,

2110
00:54:35.296 --> 00:54:36.342
 on est tous addicts au sucre.

2111
00:54:36.639 --> 00:54:37.920
 Les gens disent que l'addiction au sucre,

2112
00:54:37.921 --> 00:54:38.373
 ça n'existe pas.

2113
00:54:38.374 --> 00:54:40.654
 Mais ce n'est pas parce que ce n'est pas classé dans le DSM,

2114
00:54:41.123 --> 00:54:41.779
 la classification.

2115
00:54:43.028 --> 00:54:43.768
 des maladies mentales,

2116
00:54:43.769 --> 00:54:44.189
 mais en tout cas,

2117
00:54:44.349 --> 00:54:44.969
 l'addiction au sucre,

2118
00:54:44.970 --> 00:54:45.551
 elle existe,

2119
00:54:45.971 --> 00:54:49.094
 elle est mixte parce qu'on a une appétence au sucre physiologique,

2120
00:54:49.192 --> 00:54:49.934
 parce que notre cerveau,

2121
00:54:50.035 --> 00:54:50.871
 il aime le sucre.

2122
00:54:51.215 --> 00:54:53.098
 On a aussi une appétence au sucre psychologique,

2123
00:54:53.121 --> 00:54:55.699
 parce que quelle que soit notre culture,

2124
00:54:56.121 --> 00:54:57.379
 on va prendre les religions du livre,

2125
00:54:57.465 --> 00:54:58.004
 pour être simple,

2126
00:54:58.082 --> 00:54:58.949
 qu'on soit chrétien,

2127
00:54:59.231 --> 00:55:01.106
 musulman ou juif,

2128
00:55:01.449 --> 00:55:02.434
 dans toutes les fêtes,

2129
00:55:02.606 --> 00:55:03.153
 il y a du sucre.

2130
00:55:04.043 --> 00:55:04.684
 Noël,

2131
00:55:05.075 --> 00:55:05.856
 l'Aïd el-Kébir,

2132
00:55:05.949 --> 00:55:06.637
 la barre de mitzvah,

2133
00:55:06.668 --> 00:55:06.871
 tout ça,

2134
00:55:06.872 --> 00:55:08.418
 il y a toujours des pâtisseries,

2135
00:55:08.419 --> 00:55:08.528
 etc.

2136
00:55:09.246 --> 00:55:09.371
 Donc,

2137
00:55:09.653 --> 00:55:10.309
 de tout temps,

2138
00:55:10.703 --> 00:55:12.505
 On a associé le sucre au plaisir,

2139
00:55:12.545 --> 00:55:13.005
 à la fête,

2140
00:55:13.046 --> 00:55:13.185
 etc.

2141
00:55:13.565 --> 00:55:13.726
 Donc,

2142
00:55:14.067 --> 00:55:15.310
 on est un peu programmé pour ça.

2143
00:55:15.388 --> 00:55:16.310
 Puis même quand on est petit,

2144
00:55:16.630 --> 00:55:18.450
 on nous apprend à gérer nos émotions avec le sucre.

2145
00:55:18.669 --> 00:55:18.833
 Tiens,

2146
00:55:18.849 --> 00:55:19.255
 t'es triste ?

2147
00:55:19.271 --> 00:55:19.450
 Tiens,

2148
00:55:19.451 --> 00:55:19.989
 voilà un bonbon.

2149
00:55:20.052 --> 00:55:20.216
 Tiens,

2150
00:55:20.217 --> 00:55:20.856
 t'as bien travaillé,

2151
00:55:20.895 --> 00:55:21.411
 voilà un bonbon.

2152
00:55:22.091 --> 00:55:22.294
 Donc,

2153
00:55:22.974 --> 00:55:23.372
 finalement,

2154
00:55:23.395 --> 00:55:27.599
 on a cette habitude de gérer notre émotion par le sucre.

2155
00:55:28.224 --> 00:55:28.333
 Ce,

2156
00:55:28.395 --> 00:55:30.224
 d'autant plus que notre physiologie nous aide à ça.

2157
00:55:30.505 --> 00:55:32.130
 Qu'on soit une bouche sucrée ou salée,

2158
00:55:32.583 --> 00:55:33.786
 notre cerveau,

2159
00:55:33.942 --> 00:55:34.739
 il aime le sucre.

2160
00:55:34.771 --> 00:55:35.021
 En fait,

2161
00:55:35.022 --> 00:55:36.224
 il y a cinq goûts dans la nature.

2162
00:55:36.771 --> 00:55:37.067
 Sucré,

2163
00:55:37.302 --> 00:55:37.552
 salé,

2164
00:55:37.771 --> 00:55:38.114
 acide,

2165
00:55:38.208 --> 00:55:38.895
 amer et neutre.

2166
00:55:39.291 --> 00:55:39.952
 Tu prends un bébé,

2167
00:55:39.992 --> 00:55:40.652
 tu lui donnes de l'eau,

2168
00:55:40.813 --> 00:55:41.253
 du neutre,

2169
00:55:41.333 --> 00:55:41.913
 il s'en fiche.

2170
00:55:42.575 --> 00:55:43.634
 Tu lui donnes du salé,

2171
00:55:44.036 --> 00:55:44.997
 de l'amère ou de l'acide,

2172
00:55:45.036 --> 00:55:45.579
 il grimace,

2173
00:55:45.580 --> 00:55:46.177
 tu lui donnes du sucre,

2174
00:55:46.178 --> 00:55:46.540
 il sourit.

2175
00:55:46.541 --> 00:55:46.899
 D'ailleurs,

2176
00:55:46.900 --> 00:55:48.720
 quand on fait des actes un peu douloureux chez un enfant,

2177
00:55:48.759 --> 00:55:50.321
 comme par exemple une prise de son chez un bébé,

2178
00:55:50.743 --> 00:55:51.524
 on lui donne du sucre,

2179
00:55:52.360 --> 00:55:52.884
 ça le détend.

2180
00:55:53.462 --> 00:55:53.587
 Donc,

2181
00:55:53.603 --> 00:55:55.360
 on est tous quelque part un peu addict au sucre.

2182
00:55:55.767 --> 00:55:55.892
 Donc,

2183
00:55:55.923 --> 00:55:58.610
 c'est pour ça que si je devais donner un conseil,

2184
00:55:59.032 --> 00:56:00.595
 ce serait de faire en sorte d'arrêter le sucre,

2185
00:56:00.829 --> 00:56:01.595
 en sachant très bien,

2186
00:56:01.657 --> 00:56:02.548
 comme je disais tout à l'heure,

2187
00:56:02.579 --> 00:56:03.282
 que parfois,

2188
00:56:03.501 --> 00:56:04.220
 pour des raisons X,

2189
00:56:04.235 --> 00:56:04.360
 Y,

2190
00:56:04.642 --> 00:56:04.751
 Z,

2191
00:56:05.673 --> 00:56:08.579
 on a envie d'en prendre un pour un petit plaisir et c'est ok de se faire plaisir

2192
00:56:08.671 --> 00:56:08.871
 plaisir.

2193
00:56:08.872 --> 00:56:11.674
C'est le cas de réduire le plus possible dans sa consommation quotidienne.

2194
00:56:11.934 --> 00:56:12.055
 Oui.

2195
00:56:12.154 --> 00:56:13.256
 C'est exceptionnel.

2196
00:56:13.358 --> 00:56:13.475
Oui,

2197
00:56:13.615 --> 00:56:13.877
 pourquoi ?

2198
00:56:13.998 --> 00:56:15.197
 Parce qu'en fait il y a,

2199
00:56:16.076 --> 00:56:27.709
 alors on va un peu glisser dans un côté plus médical mais il y a un Français sur deux depuis 55 ans qui a une maladie chronique ou du moins les prémices d'une maladie chronique et parmi ces maladies qui augmentent le plus dans nos contrées,

2200
00:56:27.710 --> 00:56:35.584
 il y a ce qu'on appelle la résistance à l'insuline qui est la porte ouverte au sang métabolique et au diabète qui est due justement à un excès de sucre.

2201
00:56:36.355 --> 00:56:40.560
 on sait très bien que c'est un grand pourvoyeur de maladies chroniques réelles,

2202
00:56:40.920 --> 00:56:43.963
 mais également à plus courte échette à ce qu'on peut appeler la neuroinflammation,

2203
00:56:44.021 --> 00:56:46.244
 c'est-à-dire qu'on sait très bien que trop de sucre,

2204
00:56:46.245 --> 00:56:47.650
 ce n'est pas génial pour le focus,

2205
00:56:47.728 --> 00:56:47.869
 etc.

2206
00:56:48.666 --> 00:56:48.970
 Donc voilà,

2207
00:56:49.025 --> 00:56:51.392
 s'il y avait un seul hack à retenir,

2208
00:56:52.947 --> 00:56:53.947
 ça serait l'arrêt du sucre,

2209
00:56:53.948 --> 00:56:55.306
 ou du moins la limitation du sucre.

2210
00:56:55.556 --> 00:56:56.259
Très intéressant,

2211
00:56:56.260 --> 00:56:58.134
 et surtout intéressant que tu choisis celui-ci.

2212
00:56:59.072 --> 00:56:59.322
 Pour Claude,

2213
00:56:59.323 --> 00:57:00.775
 tu as eu cet épisode de podcast pour les personnes...

2214
00:57:00.776 --> 00:57:01.541
 Tu as dit à la fin ?

2215
00:57:01.542 --> 00:57:02.103
 Bien sûr,

2216
00:57:02.119 --> 00:57:03.463
 on a hâte de se rapprocher.

2217
00:57:03.464 --> 00:57:04.275
 Je crois que c'était le début.

2218
00:57:04.759 --> 00:57:06.601
 dangereusement de notre deadline.

2219
00:57:07.021 --> 00:57:08.103
 Où est-ce qu'on peut te retrouver ?

2220
00:57:08.142 --> 00:57:09.283
 Tu es l'auteur de plusieurs livres.

2221
00:57:09.284 --> 00:57:10.287
 Je veux bien que tu nous les rappelles,

2222
00:57:10.306 --> 00:57:10.927
 slash présente,

2223
00:57:10.928 --> 00:57:12.146
 et où est-ce qu'on peut te contacter ?

2224
00:57:12.685 --> 00:57:12.990
Alors,

2225
00:57:13.427 --> 00:57:14.232
 mon premier livre,

2226
00:57:14.233 --> 00:57:14.771
 ce que je disais,

2227
00:57:14.810 --> 00:57:16.287
 c'était « Zéro sucre grâce à l'auto-hypnose » .

2228
00:57:16.568 --> 00:57:16.849
 Donc ça,

2229
00:57:16.911 --> 00:57:18.755
 c'était sorti chez

2230
00:57:19.115 --> 00:57:19.576
 Larousse. Alors,

2231
00:57:19.577 --> 00:57:20.818
 c'était assez amusant parce qu'en fait,

2232
00:57:20.849 --> 00:57:27.037
 j'avais donné un webinaire sur l'addiction au sucre en Suisse qui a cartonné plusieurs milliers de personnes qu'il avait vues,

2233
00:57:27.038 --> 00:57:29.427
 dont la directrice de Larousse qui m'a contacté pour que j'écrive un bouquin.

2234
00:57:29.458 --> 00:57:30.021
 C'est assez marrant.

2235
00:57:30.630 --> 00:57:30.740
 Donc,

2236
00:57:30.802 --> 00:57:32.271
 c'est comme ça que j'ai écrit mon premier livre.

2237
00:57:32.505 --> 00:57:32.802
 Ensuite,

2238
00:57:32.849 --> 00:57:33.521
 pendant le Covid...

2239
00:57:34.091 --> 00:57:34.592
 Avec ma femme,

2240
00:57:34.593 --> 00:57:34.972
 on s'est dit,

2241
00:57:35.292 --> 00:57:35.653
 en fait,

2242
00:57:35.713 --> 00:57:40.940
 est-ce qu'on ne pourrait pas conseiller à des personnes des moyens naturels pour optimiser l'immunité ?

2243
00:57:41.198 --> 00:57:41.440
 Et donc,

2244
00:57:41.459 --> 00:57:44.401
 on a contacté mon éditrice qui était partie chez Albin Michel et on lui a dit,

2245
00:57:44.440 --> 00:57:48.846
 est-ce que ça vous intéresserait qu'on écrive un livre sur les moyens naturels d'avoir une meilleure immunité ?

2246
00:57:49.526 --> 00:57:49.885
 Parce que bon,

2247
00:57:49.924 --> 00:57:50.252
 maintenant,

2248
00:57:50.283 --> 00:57:50.830
 tout le monde le dit,

2249
00:57:50.831 --> 00:57:51.987
 il faut prendre de la vitamine D,

2250
00:57:52.033 --> 00:57:52.737
 des oméga 3.

2251
00:57:52.971 --> 00:57:53.205
 Maintenant,

2252
00:57:53.237 --> 00:57:53.768
 tout le monde le dit,

2253
00:57:53.769 --> 00:57:54.190
 du zinc.

2254
00:57:55.315 --> 00:57:55.612
 Mais en fait,

2255
00:57:55.627 --> 00:57:56.440
 quand on a sorti le bouquin,

2256
00:57:56.441 --> 00:57:58.549
 il n'y avait personne qui disait ça.

2257
00:57:58.580 --> 00:57:58.690
 Donc,

2258
00:57:58.691 --> 00:57:59.237
 on a sorti le bouquin.

2259
00:57:59.238 --> 00:58:00.237
Ce n'était pas le discours commun.

2260
00:58:00.471 --> 00:58:01.565
C'était pas le discours à l'époque.

2261
00:58:01.967 --> 00:58:03.030
 Et donc pendant le Covid,

2262
00:58:03.070 --> 00:58:03.651
 on a sorti

2263
00:58:04.333 --> 00:58:05.276
 Les secrets d'une bonne immunité,

2264
00:58:05.395 --> 00:58:06.239
 donc chez Albin Michel.

2265
00:58:06.938 --> 00:58:07.178
Ensuite,

2266
00:58:07.318 --> 00:58:13.143
 je me suis intéressé au biohacking et j'ai écrit le premier livre en français qui s'appelait Le manuel de démarrage du biohacker,

2267
00:58:13.543 --> 00:58:14.444
 qui est un petit livre,

2268
00:58:14.484 --> 00:58:15.345
 évidemment qui est très bien,

2269
00:58:15.385 --> 00:58:16.166
 je ne peux pas dire le contraire,

2270
00:58:16.167 --> 00:58:16.866
 mais qui est un petit livre,

2271
00:58:17.026 --> 00:58:18.087
 il fait 70 pages.

2272
00:58:18.528 --> 00:58:18.968
 C'est très,

2273
00:58:19.008 --> 00:58:19.889
 très basique.

2274
00:58:20.309 --> 00:58:20.709
 Ensuite,

2275
00:58:21.530 --> 00:58:25.173
 j'ai co-écrit un livre sur l'hypnose dans les situations d'urgence.

2276
00:58:25.353 --> 00:58:32.339
 J'ai co-écrit un livre sur des protocoles d'hypnose et j'ai deux livres qui sortent là au printemps.

2277
00:58:32.599 --> 00:58:33.960
 Un livre chez Rol,

2278
00:58:34.080 --> 00:58:35.241
 Biohacking pour les entrepreneurs,

2279
00:58:35.561 --> 00:58:36.142
 vraiment axé.

2280
00:58:36.506 --> 00:58:40.268
 entrepreneurs avec tout un tas de conseils pratiques pour les entrepreneurs.

2281
00:58:40.528 --> 00:58:43.250
 Je crois que ce sera peut-être le premier livre qui va sortir sur le sujet.

2282
00:58:43.430 --> 00:58:44.951
 Et un livre qui va sortir chez Larousse.

2283
00:58:45.411 --> 00:58:47.833
 Donc j'ai réussi à écrire deux livres en même temps avec deux éditeurs différents.

2284
00:58:47.834 --> 00:58:49.293
 C'était assez marrant.

2285
00:58:50.134 --> 00:58:52.375
 Donc ça va être un gros livre sur la longévité.

2286
00:58:52.376 --> 00:58:53.596
 Il va faire plus de 300 pages.

2287
00:58:53.597 --> 00:58:54.897
 Ça va être un bouquin.

2288
00:58:55.497 --> 00:58:56.778
Une bible sur la longévité.

2289
00:58:56.838 --> 00:58:57.118
Ouais,

2290
00:58:57.198 --> 00:58:57.598
 j'espère.

2291
00:58:57.618 --> 00:58:57.898
 Une bible.

2292
00:58:57.899 --> 00:58:57.978
 Non,

2293
00:58:57.979 --> 00:58:58.238
 en fait,

2294
00:58:58.699 --> 00:59:04.282
 c'est vraiment un livre que j'ai voulu comme quelque chose qui soit un peu un compagnon pour les personnes pour leur apprendre à

2295
00:59:04.670 --> 00:59:07.031
 à découvrir un tas de choses.

2296
00:59:07.051 --> 00:59:08.172
 Je parle de blood test,

2297
00:59:08.212 --> 00:59:09.472
 je parle de compléments alimentaires,

2298
00:59:09.473 --> 00:59:10.513
 je parle de tests physiologiques,

2299
00:59:10.953 --> 00:59:11.793
 de VO2max,

2300
00:59:12.053 --> 00:59:12.774
 de Dexascan,

2301
00:59:12.834 --> 00:59:12.954
 etc.

2302
00:59:13.614 --> 00:59:17.316
 Et j'ai fait en sorte aussi que le livre soit suffisamment fouillé,

2303
00:59:17.376 --> 00:59:17.876
 je dirais,

2304
00:59:18.016 --> 00:59:24.939
 pour que même des personnes comme des médecins généralistes puissent y trouver quelques éléments pour s'intéresser à la question de la longévité.

2305
00:59:24.999 --> 00:59:28.461
 Donc j'ai vraiment fait en sorte d'écrire un bouquin qui puisse intéresser tout le monde.

2306
00:59:28.681 --> 00:59:30.922
 Voilà pour mes livres.

2307
00:59:31.722 --> 00:59:32.662
 J'ai encore un autre projet,

2308
00:59:32.682 --> 00:59:33.143
 mais pour l'instant,

2309
00:59:33.144 --> 00:59:33.623
 je n'en parle pas.

2310
00:59:33.643 --> 00:59:34.263
 Comme je te disais,

2311
00:59:35.004 --> 00:59:35.624
 c'est en off,

2312
00:59:35.984 --> 00:59:38.225
 mais j'ai déjà une idée de prochain livre.

2313
00:59:38.645 --> 00:59:39.045
 Et sinon,

2314
00:59:39.085 --> 00:59:40.026
 je suis très actif sur

2315
00:59:40.386 --> 00:59:41.867
 LinkedIn. J'ai découvert,

2316
00:59:41.868 --> 00:59:43.047
 je ne savais même pas que ça existait,

2317
00:59:43.048 --> 00:59:47.369
 que j'étais favicon numéro un sur ma thématique.

2318
00:59:49.050 --> 00:59:50.070
 Donc sur LinkedIn,

2319
00:59:50.071 --> 00:59:51.651
 je suis un peu actif sur

2320
00:59:52.091 --> 00:59:52.432
 Insta.

2321
00:59:53.392 --> 00:59:55.013
 Je vais faire en sorte certainement de l'être plus.

2322
00:59:55.733 --> 00:59:57.414
 J'ai posté quelques vidéos sur TikTok.

2323
00:59:58.034 --> 01:00:00.496
 dont une vidéo sur la péridurale qui a fait plus de 700 000 vues.

2324
01:00:00.497 --> 01:00:01.216
 Ça m'a fait rigoler.

2325
01:00:02.076 --> 01:00:02.557
 Juste comme ça,

2326
01:00:02.797 --> 01:00:05.438
 je fais ça entre deux patientes.

2327
01:00:06.059 --> 01:00:06.459
 Donc voilà,

2328
01:00:06.679 --> 01:00:08.140
 mais c'est surtout sur LinkedIn.

2329
01:00:08.240 --> 01:00:08.420
 Après,

2330
01:00:08.440 --> 01:00:09.261
 j'ai mon site internet,

2331
01:00:09.321 --> 01:00:10.881
 mais je ne sais pas qu'on mettra en commentaire.

2332
01:00:10.882 --> 01:00:12.042
 Je n'ai pas dit.

2333
01:00:12.043 --> 01:00:13.103
Que ce soit les livres,

2334
01:00:13.104 --> 01:00:13.923
 tes réseaux sociaux,

2335
01:00:14.303 --> 01:00:15.724
 le site vous sera dans la description.

2336
01:00:15.784 --> 01:00:16.765
Donc voilà,

2337
01:00:17.465 --> 01:00:17.805
 en fait,

2338
01:00:18.086 --> 01:00:19.767
 pour ceux qui sont intéressés sur mon site internet,

2339
01:00:19.768 --> 01:00:25.450
 je propose juste un espèce de petit défi 7 jours pour...

2340
01:00:25.914 --> 01:00:30.416
 Avec quelques routines pour les personnes qui ont envie de découvrir quelques petites routines,

2341
01:00:30.456 --> 01:00:31.096
 soit biohacking,

2342
01:00:31.256 --> 01:00:31.756
 longévité,

2343
01:00:31.876 --> 01:00:33.537
 pour pouvoir un peu tester.

2344
01:00:33.557 --> 01:00:33.937
 Là encore,

2345
01:00:33.997 --> 01:00:34.738
 test and learn,

2346
01:00:34.798 --> 01:00:36.798
 voir si ça fonctionne.

2347
01:00:36.799 --> 01:00:37.139
 Et puis,

2348
01:00:37.279 --> 01:00:40.640
 il y aura certainement encore d'autres choses de plus en plus,

2349
01:00:40.720 --> 01:00:42.261
 parce que j'y prends goût.

2350
01:00:43.161 --> 01:00:46.082
Je vais rester très attentive au fameux livre Biohacking pour les entrepreneurs,

2351
01:00:46.142 --> 01:00:47.083
 à titre personnel déjà.

2352
01:00:47.423 --> 01:00:47.643
 Et puis,

2353
01:00:47.644 --> 01:00:48.343
 dès qu'il sera sorti,

2354
01:00:48.403 --> 01:00:52.565
 je remettrai à jour la description de la vidéo de l'épisode pour l'intégrer dedans.

2355
01:00:52.566 --> 01:00:53.345
Je te le dédicacerai.

2356
01:00:54.546 --> 01:00:55.126
Incroyable !

2357
01:00:55.786 --> 01:00:56.367
 Merci beaucoup,

2358
01:00:56.427 --> 01:00:56.667
 Denise,

2359
01:00:56.668 --> 01:00:57.369
 pour ta venue.

2360
01:00:57.429 --> 01:00:57.729
 Et puis,

2361
01:00:57.809 --> 01:00:58.871
 merci à tous d'avoir écouté.

2362
01:00:58.872 --> 01:00:59.412
 Merci à vous.