WEBVTT

1
00:00:02.312 --> 00:00:03.353
Dans l'épisode d'aujourd'hui,

2
00:00:03.433 --> 00:00:08.639
je parle de la culpabilité que peut avoir un aidant face à son proche qui souffre de dépression.

3
00:00:09.099 --> 00:00:13.083
Peut-être que tu n'as jamais rencontré cette situation ou que tu es en plein dedans aujourd'hui.

4
00:00:13.444 --> 00:00:13.684
Eh bien,

5
00:00:13.724 --> 00:00:15.145
l'épisode de podcast est pour toi.

6
00:00:15.546 --> 00:00:24.035
Il te permettra de savoir comment réussir à mettre une aide plus saine et éviter que la culpabilité vienne saboter tout ce que tu fais pour ton proche qui souffre de dépression.

7
00:00:25.036 --> 00:00:25.176
Hey !

8
00:00:25.616 --> 00:00:27.297
Bonjour à tous et bienvenue.

9
00:00:27.477 --> 00:00:29.538
Vous écoutez Raconte-moi ta dépression,

10
00:00:29.938 --> 00:00:35.100
c'est le podcast dont vous avez besoin pour gérer au mieux la vôtre et celle de votre proche.

11
00:00:35.560 --> 00:00:35.700
Moi,

12
00:00:36.000 --> 00:00:40.002
c'est Manuela et je suis coach pour dépressifs et pour proches de dépressifs.

13
00:00:40.362 --> 00:00:41.363
Après dépression,

14
00:00:41.543 --> 00:00:43.183
rechute et tout ce qui va avec,

15
00:00:43.564 --> 00:00:49.646
j'ai décidé de faire en sorte de pouvoir apporter aux personnes qui en souffrent directement ou indirectement tous,

16
00:00:49.846 --> 00:00:53.688
je dis bien tous les conseils que j'aurais aimé avoir pour mieux gérer la mienne.

17
00:00:54.196 --> 00:00:54.636
D'ailleurs,

18
00:00:54.817 --> 00:01:00.220
n'écoute surtout pas la voix de la dépression et ne pense même pas un seul instant que tu ne puisses pas t'en sortir.

19
00:01:00.841 --> 00:01:05.164
Voie cet épisode comme une conversation chaleureuse avec une amie qui n'a qu'une seule envie,

20
00:01:05.404 --> 00:01:06.885
t'aider face à ta dépression.

21
00:01:07.245 --> 00:01:07.886
Tu es perdu,

22
00:01:08.026 --> 00:01:09.087
tu ne sais plus comment faire,

23
00:01:09.167 --> 00:01:11.548
la dépression de ton proche commence à te dépasser,

24
00:01:11.849 --> 00:01:13.730
et bien toi aussi tu es au bon endroit.

25
00:01:13.830 --> 00:01:14.650
Je te proposerai,

26
00:01:14.791 --> 00:01:15.371
chers proches,

27
00:01:15.491 --> 00:01:21.315
des conseils concrets pour l'entourage des dépressifs afin d'être une aide réelle et non une aide destructrice.

28
00:01:21.735 --> 00:01:22.356
Chaque mercredi.

29
00:01:22.536 --> 00:01:25.480
pour les proches des dépressifs et chaque vendredi pour les dépressifs.

30
00:01:25.841 --> 00:01:26.061
Ici,

31
00:01:26.261 --> 00:01:30.006
je te partage tous les conseils dont tu as besoin pour retrouver joie,

32
00:01:30.207 --> 00:01:31.669
motivation et savoir-faire.

33
00:01:32.189 --> 00:01:32.470
Alors,

34
00:01:32.590 --> 00:01:34.232
tu t'installes confortablement,

35
00:01:34.292 --> 00:01:39.720
tu prends une petite boisson chaude et un plaid ou alors tu augmentes le son dans ta voiture et c'est parti !

36
00:01:44.556 --> 00:01:45.497
Hello chers proches,

37
00:01:45.657 --> 00:01:48.038
bienvenue à toi dans l'épisode du jour.

38
00:01:48.979 --> 00:01:49.639
Alors aujourd'hui,

39
00:01:49.779 --> 00:01:56.343
j'ai envie de te parler de quelque chose que je vois énormément auprès de mes clients ou des personnes qui échangent avec moi,

40
00:01:56.903 --> 00:01:58.184
que ce soit sur les réseaux,

41
00:01:58.264 --> 00:01:59.465
après les newsletters,

42
00:01:59.745 --> 00:01:59.905
etc.

43
00:02:01.106 --> 00:02:04.808
Je vois pas mal de personnes venir avec un poids très très lourd,

44
00:02:05.408 --> 00:02:09.210
celui peut-être de ne pas avoir eu au début les bons gestes,

45
00:02:09.651 --> 00:02:11.992
les bons mots envers leurs proches en dépression.

46
00:02:12.776 --> 00:02:17.898
Certains ont même la sensation qu'ils ont accentué un petit peu la dépression de leurs proches.

47
00:02:18.818 --> 00:02:19.478
Pour d'autres,

48
00:02:19.538 --> 00:02:27.360
il y a le fait qu'ils ne se trouvent pas forcément à la hauteur en tant qu'aidants et qu'ils ont l'impression qu'ils n'apportent pas ce qu'ils devraient apporter à leurs proches.

49
00:02:28.561 --> 00:02:37.003
Et puis il y en a qui sont fatigués parce que la dépression de leurs proches dure depuis très longtemps et qu'ils se rendent compte qu'ils commencent un petit peu à fatiguer,

50
00:02:37.483 --> 00:02:38.764
que ça devient difficile,

51
00:02:38.824 --> 00:02:40.364
que ça devient agaçant.

52
00:02:40.916 --> 00:02:43.077
Et ils se disent qu'ils ne devraient pas penser comme ça,

53
00:02:43.517 --> 00:02:46.158
qu'ils devraient être toujours un soutien pour leurs proches.

54
00:02:46.959 --> 00:02:50.260
Est-ce que tu sais quel est le point commun face à tous ces aidants ?

55
00:02:51.000 --> 00:02:52.961
Ils portent le poids de la culpabilité,

56
00:02:53.201 --> 00:02:58.183
la culpabilité d'être un aidant et de ne pas faire de son mieux pour son proche.

57
00:02:59.724 --> 00:02:59.964
Alors,

58
00:03:00.184 --> 00:03:01.565
c'est une phrase qui est très,

59
00:03:01.605 --> 00:03:04.846
très forte de penser qu'on ne fait pas de son mieux pour son proche.

60
00:03:05.266 --> 00:03:09.768
C'est pour moi quelque chose que je trouve des fois difficile à entendre parce que je vois...

61
00:03:09.928 --> 00:03:20.251
tous les efforts que font l'entourage et quelquefois la culpabilité devient vraiment comme un champignon qui vient ranger les fondations de ta maison ou les fondations de ton toit,

62
00:03:20.251 --> 00:03:21.791
de ta charpente,

63
00:03:21.991 --> 00:03:25.372
la culpabilité est vraiment l'un des pires ennemis de l'aidant,

64
00:03:25.932 --> 00:03:27.073
de l'aidant en général.

65
00:03:28.553 --> 00:03:30.954
Quand on est face à son proche qui souffre de dépression,

66
00:03:31.374 --> 00:03:31.754
on est là,

67
00:03:32.014 --> 00:03:32.614
on est présent,

68
00:03:32.894 --> 00:03:33.554
on est attentif,

69
00:03:33.874 --> 00:03:34.535
on est à l'écoute,

70
00:03:34.835 --> 00:03:35.475
on est patient,

71
00:03:35.795 --> 00:03:36.355
on soutient,

72
00:03:36.595 --> 00:03:37.755
on propose des solutions.

73
00:03:38.096 --> 00:03:38.436
Et en fait,

74
00:03:38.476 --> 00:03:39.576
on fait beaucoup de choses.

75
00:03:40.120 --> 00:03:44.142
Et quand on se retrouve face à la dépression de son proche,

76
00:03:44.582 --> 00:03:45.403
au bout d'un moment,

77
00:03:45.663 --> 00:03:48.684
la culpabilité vient un petit peu nous embêter.

78
00:03:49.444 --> 00:03:49.745
Ainsi,

79
00:03:49.945 --> 00:03:51.746
elle est là avec des phrases un peu dures.

80
00:03:52.386 --> 00:03:54.047
J'aurais dû voir les signes depuis le début.

81
00:03:54.767 --> 00:03:55.868
J'aurais dû faire plus.

82
00:03:56.388 --> 00:03:57.428
J'en ai pas fait assez.

83
00:03:57.929 --> 00:03:58.889
J'aurais pas dû faire ça.

84
00:03:59.629 --> 00:04:00.090
Et souvent,

85
00:04:00.090 --> 00:04:03.791
la culpabilité arrive et ça devient très épuisant,

86
00:04:04.332 --> 00:04:05.132
trop épuisant.

87
00:04:06.404 --> 00:04:11.365
La culpabilité est un poids qui arrive de base à toute personne dite aidante,

88
00:04:11.686 --> 00:04:13.446
quel que soit le problème de son proche.

89
00:04:13.946 --> 00:04:15.947
C'est validé par de nombreuses personnes.

90
00:04:16.267 --> 00:04:17.347
On sait qu'au bout d'un moment,

91
00:04:17.467 --> 00:04:21.488
les aidants peuvent vite se retrouver avec cette culpabilité.

92
00:04:22.009 --> 00:04:27.210
Cette sensation de croire que l'état du proche dépend de nous et que si on faisait de notre mieux,

93
00:04:27.310 --> 00:04:28.570
notre proche irait mieux.

94
00:04:28.830 --> 00:04:30.531
Si on avait commencé depuis le début,

95
00:04:30.611 --> 00:04:31.431
on n'en serait pas là.

96
00:04:31.871 --> 00:04:32.872
Et la culpabilité,

97
00:04:33.052 --> 00:04:33.752
malheureusement...

98
00:04:34.340 --> 00:04:35.600
Elle est vraiment insigneuse,

99
00:04:35.640 --> 00:04:36.721
comme je le disais tout à l'heure,

100
00:04:36.741 --> 00:04:41.782
c'est vraiment quelque chose qui pourrit de l'intérieur et qui en fait amène de nombreux dégâts.

101
00:04:42.202 --> 00:04:42.462
Ainsi,

102
00:04:42.622 --> 00:04:43.583
cela nous frustre,

103
00:04:43.723 --> 00:04:45.563
cela nous empêche d'aider correctement,

104
00:04:45.663 --> 00:04:50.745
cela rajoute du poids à ce que l'on fait et du coup on ne sait plus si ce qu'on partage,

105
00:04:50.785 --> 00:04:54.766
ce qu'on fait et comment est-ce qu'on aide notre proche est vraiment adapté.

106
00:04:55.546 --> 00:04:56.446
L'épisode d'aujourd'hui,

107
00:04:56.666 --> 00:04:59.447
il est là pour justement te déculpabiliser.

108
00:05:00.027 --> 00:05:01.407
Quelle que soit la place que tu as,

109
00:05:01.447 --> 00:05:03.348
que tu aies vue ou pas la dépression de ton proche,

110
00:05:03.648 --> 00:05:06.749
ou que tu aies la sensation que tu as été un acteur dans sa dépression,

111
00:05:07.049 --> 00:05:09.190
ou que tu aurais dû faire des choses différemment,

112
00:05:09.690 --> 00:05:12.951
l'objectif du jour est de lâcher la grappe à ta culpabilité.

113
00:05:13.731 --> 00:05:14.031
En fait,

114
00:05:14.071 --> 00:05:16.632
c'est une émotion qui est entièrement normale,

115
00:05:16.652 --> 00:05:17.372
qui a sa place,

116
00:05:17.372 --> 00:05:18.112
qui est légitime,

117
00:05:18.492 --> 00:05:20.993
mais elle n'est intéressante que quand elle est constructive.

118
00:05:21.413 --> 00:05:22.373
Si la culpabilité,

119
00:05:22.393 --> 00:05:24.374
elle est juste là pour te dire à quel point tu es nulle,

120
00:05:24.674 --> 00:05:25.694
elle ne sert à rien,

121
00:05:26.294 --> 00:05:27.135
parce que ce n'est pas vrai.

122
00:05:27.355 --> 00:05:28.935
Tu fais beaucoup de choses pour ton proche.

123
00:05:29.515 --> 00:05:29.715
Alors,

124
00:05:29.715 --> 00:05:30.616
dans l'épisode du jour,

125
00:05:30.616 --> 00:05:32.156
on va prendre le temps de travailler.

126
00:05:32.432 --> 00:05:33.313
sur sa culpabilité,

127
00:05:33.833 --> 00:05:35.114
de comprendre pourquoi elle est là,

128
00:05:35.614 --> 00:05:38.335
pourquoi elle arrive et comment réussir à s'en débarrasser.

129
00:05:39.036 --> 00:05:42.938
Peut-être que tu n'as jamais eu de la culpabilité et que tu écoutes l'épisode de podcast.

130
00:05:43.438 --> 00:05:48.941
Il peut être aussi intéressant pour toi pour te prévenir et éviter de tomber dans le cercle de la culpabilité.

131
00:05:49.502 --> 00:05:57.926
L'épisode du jour est vraiment là pour t'apporter vraiment les bons éléments pour garder une aide saine envers ton proche qui souffre de dépression.

132
00:05:58.507 --> 00:05:58.687
Allez,

133
00:05:58.707 --> 00:05:59.867
c'est parti pour l'épisode du jour.

134
00:06:00.828 --> 00:06:01.088
Alors ?

135
00:06:01.228 --> 00:06:04.891
Pourquoi ressent-on de la culpabilité quand on aide quelqu'un,

136
00:06:04.951 --> 00:06:08.013
que ce soit notre propre proche ou que ce soit quelqu'un d'autre ?

137
00:06:08.253 --> 00:06:09.133
Quand on est un aidant,

138
00:06:09.173 --> 00:06:09.954
la culpabilité,

139
00:06:10.454 --> 00:06:11.415
elle arrive très vite.

140
00:06:12.236 --> 00:06:13.196
Avec la dépression,

141
00:06:13.596 --> 00:06:16.118
on se retrouve avec quelqu'un qui est en souffrance,

142
00:06:16.578 --> 00:06:18.019
avec de nombreuses difficultés.

143
00:06:18.620 --> 00:06:20.881
Quelqu'un qui est dans une espèce de détresse,

144
00:06:21.342 --> 00:06:22.362
avec des silences,

145
00:06:22.362 --> 00:06:23.163
des replis,

146
00:06:23.183 --> 00:06:23.903
du rejet,

147
00:06:23.964 --> 00:06:24.944
de la souffrance,

148
00:06:25.264 --> 00:06:26.265
de la difficulté.

149
00:06:26.765 --> 00:06:27.666
Quelqu'un qui est en fait,

150
00:06:27.846 --> 00:06:28.567
et quand même,

151
00:06:28.987 --> 00:06:30.428
face à de nombreux problèmes.

152
00:06:30.948 --> 00:06:31.268
Et nous,

153
00:06:31.308 --> 00:06:32.029
en tant qu'aidants,

154
00:06:32.109 --> 00:06:35.671
on est exposés en continu à cette douleur et en fait,

155
00:06:35.691 --> 00:06:38.592
on se retrouve très vite avec un sentiment d'impuissance.

156
00:06:39.253 --> 00:06:39.493
Ainsi,

157
00:06:39.573 --> 00:06:44.595
on essaye de faire de notre mieux pour aider la personne que l'on aime à sortir des griffes de cette maladie.

158
00:06:45.316 --> 00:06:47.557
Mais l'une des choses qui arrive et qui est difficile,

159
00:06:47.977 --> 00:06:48.998
c'est que la dépression,

160
00:06:49.138 --> 00:06:49.518
c'est long.

161
00:06:50.018 --> 00:06:51.259
Ça dure vraiment longtemps,

162
00:06:51.619 --> 00:06:53.540
c'est très compliqué comme maladie,

163
00:06:53.540 --> 00:06:54.821
on ne comprend pas toujours.

164
00:06:55.241 --> 00:06:56.202
Et au bout d'un moment,

165
00:06:56.522 --> 00:07:00.284
on peut se retrouver à avoir la sensation qu'on ne fait pas assez.

166
00:07:00.424 --> 00:07:01.765
ou qu'on aurait dû faire mieux,

167
00:07:02.205 --> 00:07:07.828
et qu'on se retrouve peut-être à ne pas apporter l'aide qu'il faut à notre proche qui souffre de dépression.

168
00:07:09.229 --> 00:07:10.790
Pourquoi est-ce qu'on peut avoir cette sensation ?

169
00:07:11.290 --> 00:07:11.810
Parce que déjà,

170
00:07:11.930 --> 00:07:13.791
le dépressif étant négatif,

171
00:07:14.211 --> 00:07:15.812
peut avoir tendance à nous le dire.

172
00:07:16.252 --> 00:07:17.093
« Tu ne fais pas ce qu'il faut,

173
00:07:17.093 --> 00:07:18.093
ce n'est pas ce que je t'ai demandé,

174
00:07:18.154 --> 00:07:19.094
tu ne me comprends pas,

175
00:07:19.134 --> 00:07:19.754
tu n'es pas là. »

176
00:07:20.375 --> 00:07:21.235
Ce sont des choses qui,

177
00:07:21.255 --> 00:07:21.655
des fois,

178
00:07:21.815 --> 00:07:22.336
piquent un peu.

179
00:07:22.896 --> 00:07:23.476
Personnellement,

180
00:07:23.496 --> 00:07:25.918
je sais que ce sont des choses que j'ai dites à mon partenaire,

181
00:07:26.338 --> 00:07:27.398
et que d'une certaine manière,

182
00:07:27.438 --> 00:07:30.020
j'avais besoin de lui exprimer ce dont moi j'avais besoin.

183
00:07:30.480 --> 00:07:30.760
Mais nous,

184
00:07:30.800 --> 00:07:33.282
on a la négativité de la dépression.

185
00:07:33.402 --> 00:07:38.564
Alors la douceur et des fois le tact n'existent pas avec la dépression.

186
00:07:39.145 --> 00:07:39.405
Ainsi,

187
00:07:39.465 --> 00:07:46.649
on peut se retrouver avec des réprimandes de notre proche qui souffre de dépression et la culpabilité peut vite réussir à monter.

188
00:07:48.010 --> 00:07:48.390
Ensuite,

189
00:07:48.750 --> 00:07:54.573
on a la culpabilité qui peut être là parce qu'on a l'impression qu'on aurait dû comprendre plutôt la dépression.

190
00:07:55.294 --> 00:07:56.354
Ce que je vois beaucoup,

191
00:07:56.414 --> 00:07:59.436
c'est les personnes qui vont écouter mes podcasts sur la dépression.

192
00:07:59.836 --> 00:08:00.597
et qui vont me dire,

193
00:08:00.657 --> 00:08:01.037
mais Manu,

194
00:08:01.097 --> 00:08:01.417
en fait,

195
00:08:01.558 --> 00:08:04.400
tout ce que tu disais sur les réactions,

196
00:08:04.500 --> 00:08:06.902
la manière de réagir et ce qu'il ne faut pas faire,

197
00:08:07.282 --> 00:08:08.844
c'est exactement ce que j'ai fait.

198
00:08:09.504 --> 00:08:11.086
Je me souviens d'une de mes clientes,

199
00:08:11.206 --> 00:08:12.647
lors d'une formation que j'ai faite,

200
00:08:13.007 --> 00:08:13.648
qui m'expliquait,

201
00:08:13.648 --> 00:08:14.008
mais en fait,

202
00:08:14.088 --> 00:08:14.289
Manu,

203
00:08:14.529 --> 00:08:15.990
tout ce que tu dis qu'il ne faut pas faire,

204
00:08:16.110 --> 00:08:16.651
je l'ai fait.

205
00:08:16.911 --> 00:08:17.631
Comment je gère ?

206
00:08:18.092 --> 00:08:18.312
Et là,

207
00:08:18.332 --> 00:08:20.814
on a discuté toutes les deux pour travailler sur la culpabilité.

208
00:08:21.475 --> 00:08:21.775
En fait,

209
00:08:21.875 --> 00:08:23.156
ce que j'aime beaucoup expliquer,

210
00:08:23.416 --> 00:08:27.260
c'est que la dépression est une maladie qui n'est pas assez expliquée aujourd'hui.

211
00:08:27.788 --> 00:08:28.028
Ainsi,

212
00:08:28.108 --> 00:08:28.768
en tant qu'aidant,

213
00:08:28.848 --> 00:08:30.649
on n'est pas préparé à la dépression.

214
00:08:31.009 --> 00:08:36.332
C'est pour ça qu'on va avoir des comportements qui ne sont pas appropriés parce qu'il nous manque les codes,

215
00:08:36.532 --> 00:08:37.672
les codes sur la maladie.

216
00:08:38.232 --> 00:08:38.493
Ainsi,

217
00:08:38.613 --> 00:08:41.394
quand on se retrouve du coup à ne pas faire ce qu'il faut,

218
00:08:41.474 --> 00:08:45.776
la compétence vient tout simplement frapper à notre porte.

219
00:08:46.436 --> 00:08:46.736
Ensuite,

220
00:08:46.736 --> 00:08:47.856
on a aussi le fait que,

221
00:08:47.957 --> 00:08:48.617
quelquefois,

222
00:08:49.017 --> 00:08:49.737
en tant qu'aidant,

223
00:08:50.037 --> 00:08:53.279
on peut avoir la sensation que si on a les bons mots,

224
00:08:53.799 --> 00:08:56.040
les bons gestes et la bonne manière de réagir,

225
00:08:56.560 --> 00:08:59.287
On pourra bien aider notre proche qui souffre de dépression.

226
00:09:00.009 --> 00:09:00.130
Ça,

227
00:09:00.190 --> 00:09:02.356
c'est quelque chose que j'ai vécu personnellement,

228
00:09:02.376 --> 00:09:04.742
mais pas dans le sens que j'ai l'habitude de raconter.

229
00:09:05.518 --> 00:09:05.798
Un jour,

230
00:09:05.798 --> 00:09:09.540
je me suis retrouvée avec un de mes proches qui vient me voir parce qu'il souffre de dépression.

231
00:09:10.001 --> 00:09:13.002
Je suis quand même psychopraticienne spécialisée dans la dépression,

232
00:09:13.002 --> 00:09:13.903
je suis coach de vie.

233
00:09:14.823 --> 00:09:17.585
Je suis censée aider la personne par rapport à la dépression.

234
00:09:18.085 --> 00:09:19.306
Et on a une conversation.

235
00:09:20.006 --> 00:09:20.487
Et en fait,

236
00:09:20.507 --> 00:09:24.029
à la différence des personnes que j'ai en accompagnement,

237
00:09:24.649 --> 00:09:29.652
j'ai pas réussi justement à avoir les bons mots qui d'habitude apaisent mes clients.

238
00:09:30.092 --> 00:09:31.193
Sur cette situation-là,

239
00:09:31.993 --> 00:09:32.934
ça n'a pas fonctionné.

240
00:09:33.566 --> 00:09:38.588
Je me suis ressentie une dose de culpabilité incroyable parce qu'en fait,

241
00:09:38.768 --> 00:09:40.408
j'étais capable de le faire avec mes clients,

242
00:09:40.428 --> 00:09:41.408
mais pas avec mon proche.

243
00:09:41.888 --> 00:09:42.029
Bon,

244
00:09:42.389 --> 00:09:42.889
on le dit,

245
00:09:43.129 --> 00:09:43.869
c'est toujours comme ça.

246
00:09:44.829 --> 00:09:45.610
Avec les proches,

247
00:09:45.610 --> 00:09:47.390
on n'a pas forcément toujours les bonnes réactions.

248
00:09:47.950 --> 00:09:48.290
Et en fait,

249
00:09:48.350 --> 00:09:52.472
c'est resté très longtemps dans ma tête où je me suis dit mais je ne comprends pas pourquoi je n'y arrive pas.

250
00:09:53.192 --> 00:09:57.593
C'était aussi le fait que je me mettais la pression sur le fait que parce que j'aidais plein de monde,

251
00:09:57.593 --> 00:10:00.554
je devais réussir à avoir le comportement parfait.

252
00:10:00.970 --> 00:10:03.151
envers mon proche et du coup je me suis mis la pression.

253
00:10:03.771 --> 00:10:06.673
Est-ce qu'il y a un côté perfectionniste de Manu qui est passé par là ?

254
00:10:07.213 --> 00:10:07.693
Peut-être,

255
00:10:08.093 --> 00:10:11.155
peut-être et le fait que je n'ai pas droit à l'échec aussi.

256
00:10:11.695 --> 00:10:13.676
Et des fois c'est aussi ça une partie de nous-mêmes,

257
00:10:13.676 --> 00:10:28.102
notre construction où on peut être exigeant envers nous-mêmes peut aussi nous faire apporter un poids très lourd qui fait que d'une certaine manière on va tout simplement se retrouver en difficulté et du coup se mettre une pression monumentale.

258
00:10:28.518 --> 00:10:28.798
En fait,

259
00:10:28.818 --> 00:10:29.638
la culpabilité,

260
00:10:29.838 --> 00:10:31.339
elle peut venir de beaucoup de choses,

261
00:10:31.479 --> 00:10:34.520
aussi bien du dépressif que de la manière dont on va aider,

262
00:10:34.860 --> 00:10:36.360
que des ratés qu'on peut avoir,

263
00:10:36.700 --> 00:10:38.821
que de notre propre perception des choses.

264
00:10:39.281 --> 00:10:40.141
La culpabilité,

265
00:10:40.361 --> 00:10:41.702
elle vient de partout.

266
00:10:42.782 --> 00:10:44.762
L'une des choses qui est quand même importante à savoir,

267
00:10:45.243 --> 00:10:47.503
c'est que quand on arrive à comprendre d'où elle vient,

268
00:10:47.843 --> 00:10:55.085
on va pouvoir réussir à avoir un certain recul nécessaire pour faire en sorte que cette culpabilité ne prenne pas trop de place.

269
00:10:55.625 --> 00:10:55.925
Ainsi,

270
00:10:56.045 --> 00:10:57.906
ça va nous permettre de ne pas...

271
00:10:58.390 --> 00:11:01.132
est tombée dans le piège de la culpabilité,

272
00:11:01.712 --> 00:11:08.716
celle en fait de tout simplement ne plus aider notre proche parce qu'on se trouve trop nul et que ce n'est pas vraiment ce qu'il faut faire.

273
00:11:09.496 --> 00:11:09.816
En fait,

274
00:11:09.936 --> 00:11:10.196
pour moi,

275
00:11:10.557 --> 00:11:12.838
je pense qu'il y a quelque chose d'important qui est important,

276
00:11:13.638 --> 00:11:14.679
j'arrête pas de dire important,

277
00:11:15.159 --> 00:11:17.180
qui est vraiment nécessaire à comprendre,

278
00:11:17.620 --> 00:11:18.121
c'est qu'en fait,

279
00:11:18.161 --> 00:11:18.901
en tant qu'aidant,

280
00:11:19.101 --> 00:11:23.864
nous sommes limités sur ce que l'on peut faire par rapport à un proche qui souffre de dépression.

281
00:11:24.464 --> 00:11:25.545
Je ne sais pas si tu réalises,

282
00:11:25.565 --> 00:11:27.686
mais quand tu regardes mes épisodes de podcast...

283
00:11:28.186 --> 00:11:29.947
Je parle beaucoup des couples,

284
00:11:29.967 --> 00:11:31.488
des difficultés du quotidien,

285
00:11:31.608 --> 00:11:31.748
etc.

286
00:11:32.148 --> 00:11:34.929
De comment on fonctionne avec un dépressif.

287
00:11:35.510 --> 00:11:36.810
Mais quand on parle de l'aide,

288
00:11:37.311 --> 00:11:40.072
qu'est-ce qu'on peut faire pour aider un dépressif ?

289
00:11:40.612 --> 00:11:40.852
Eh bien,

290
00:11:40.912 --> 00:11:43.093
nous sommes toujours très limités.

291
00:11:43.674 --> 00:11:44.074
D'ailleurs,

292
00:11:44.234 --> 00:11:46.175
l'épisode de podcast numéro 106,

293
00:11:46.535 --> 00:11:48.536
« Comment aider un proche qui refuse toute aide ? »

294
00:11:48.916 --> 00:11:52.238
montre à quel point notre aide est encore plus limitée.

295
00:11:53.218 --> 00:11:56.141
Je t'invite du coup à écouter l'épisode précédent pour les proches,

296
00:11:56.141 --> 00:11:57.182
qui est l'épisode 106,

297
00:11:57.222 --> 00:12:00.404
qui expliquait vraiment comment on gère quand un proche refuse l'aide.

298
00:12:00.424 --> 00:12:01.746
Déjà qu'on ne peut pas faire grand-chose,

299
00:12:02.066 --> 00:12:03.467
mais quand un proche refuse l'aide,

300
00:12:03.547 --> 00:12:04.528
comment est-ce qu'on peut gérer ?

301
00:12:05.088 --> 00:12:05.489
Et en fait,

302
00:12:05.509 --> 00:12:05.949
si tu veux,

303
00:12:06.009 --> 00:12:11.234
c'est là où c'est assez particulier et on ne se rend pas vraiment compte de ça,

304
00:12:11.334 --> 00:12:13.896
c'est que nous sommes limités dans ce que l'on peut faire.

305
00:12:14.477 --> 00:12:14.857
Comment ça,

306
00:12:14.857 --> 00:12:15.477
on est limité ?

307
00:12:16.278 --> 00:12:16.498
Déjà,

308
00:12:16.558 --> 00:12:16.999
de base,

309
00:12:17.019 --> 00:12:20.602
une personne qui souffre de dépression doit faire son travail seule sur...

310
00:12:20.902 --> 00:12:23.123
la capacité à sortir de la maladie.

311
00:12:23.564 --> 00:12:24.484
Ce n'est pas à nous,

312
00:12:24.944 --> 00:12:25.625
en tant qu'aidant,

313
00:12:25.765 --> 00:12:26.605
de faire son job.

314
00:12:27.186 --> 00:12:27.466
En fait,

315
00:12:27.526 --> 00:12:28.046
par exemple,

316
00:12:28.086 --> 00:12:30.128
quand on a quelqu'un qui est aidant de Alzheimer,

317
00:12:30.468 --> 00:12:31.849
on va donner les médicaments,

318
00:12:32.169 --> 00:12:33.429
on va s'occuper de la maison,

319
00:12:33.790 --> 00:12:35.571
on va s'occuper de plein de choses parce que la personne,

320
00:12:35.611 --> 00:12:36.751
elle perd en dextérité,

321
00:12:36.831 --> 00:12:38.613
elle perd dans sa vie de tous les jours.

322
00:12:39.213 --> 00:12:41.774
Un dépressif reste responsable de lui-même,

323
00:12:41.854 --> 00:12:42.575
même si c'est vrai,

324
00:12:42.735 --> 00:12:43.475
pour l'avoir vécu,

325
00:12:44.016 --> 00:12:45.597
des fois on n'est plus capable de cuisiner,

326
00:12:45.597 --> 00:12:46.317
de s'occuper de soi,

327
00:12:46.517 --> 00:12:47.518
c'est une certaine réalité.

328
00:12:47.974 --> 00:12:49.355
Mais à la différence de l'Alzheimer,

329
00:12:49.375 --> 00:12:50.035
le dépressif,

330
00:12:50.115 --> 00:12:50.235
lui,

331
00:12:50.295 --> 00:12:51.796
doit travailler lui-même.

332
00:12:52.436 --> 00:12:52.737
Ainsi,

333
00:12:52.917 --> 00:12:55.998
on n'a pas forcément toujours un grand boulot à faire.

334
00:12:56.539 --> 00:12:59.480
Sauf si on a des proches qui sont en dépression dite sévère.

335
00:12:59.820 --> 00:13:00.301
Par exemple,

336
00:13:00.341 --> 00:13:00.601
souvent,

337
00:13:00.681 --> 00:13:03.823
dans les débuts de la dépression ou dans certaines refutes,

338
00:13:03.823 --> 00:13:07.705
on peut avoir un proche en dépression qui est incapable de fonctionner au quotidien.

339
00:13:08.005 --> 00:13:08.125
Moi,

340
00:13:08.165 --> 00:13:08.725
personnellement,

341
00:13:08.725 --> 00:13:09.226
je l'ai été.

342
00:13:09.346 --> 00:13:11.187
J'ai aussi des clients qui se sont retrouvés,

343
00:13:11.567 --> 00:13:13.468
c'est leur proche qui donne les médicaments,

344
00:13:13.568 --> 00:13:14.548
parce qu'il faut faire attention,

345
00:13:14.588 --> 00:13:14.709
etc.

346
00:13:15.529 --> 00:13:16.089
Ça existe.

347
00:13:16.189 --> 00:13:16.610
Mais des fois,

348
00:13:17.010 --> 00:13:17.230
on va...

349
00:13:17.470 --> 00:13:18.411
appeler la réalité,

350
00:13:19.452 --> 00:13:20.292
de manière régulière,

351
00:13:20.312 --> 00:13:23.335
le dépressif se prend soin de lui-même.

352
00:13:23.895 --> 00:13:24.276
Et du coup,

353
00:13:24.316 --> 00:13:25.597
comme il va prendre soin de lui-même,

354
00:13:25.597 --> 00:13:26.858
on va souvent avoir cette phrase

355
00:13:27.278 --> 00:13:28.379
« je fais pas assez » .

356
00:13:28.960 --> 00:13:30.621
Même si tu es là dans le quotidien,

357
00:13:30.821 --> 00:13:31.482
tu écoutes,

358
00:13:31.582 --> 00:13:32.382
tu rassures,

359
00:13:32.783 --> 00:13:36.146
le fait qu'on ait vraiment cette aide qui est surtout une aide,

360
00:13:36.246 --> 00:13:36.726
on va dire,

361
00:13:36.786 --> 00:13:37.647
psychologique,

362
00:13:38.047 --> 00:13:39.128
quelquefois est compliqué.

363
00:13:39.608 --> 00:13:41.610
Quand on ne vit pas avec le dépressif,

364
00:13:41.710 --> 00:13:42.971
c'est aussi très frustrant,

365
00:13:43.271 --> 00:13:43.952
parce que finalement,

366
00:13:44.012 --> 00:13:44.432
notre aide,

367
00:13:44.452 --> 00:13:46.014
elle est un peu très limitée.

368
00:13:46.438 --> 00:13:48.924
Et on peut très vite avoir cette sensation de ne pas faire assez.

369
00:13:49.325 --> 00:13:52.352
Quand on a un proche qui par contre prend beaucoup d'énergie,

370
00:13:52.372 --> 00:13:55.219
on doit vraiment s'occuper de lui et on est en difficulté.

371
00:13:56.199 --> 00:13:57.200
On a l'autre pensée,

372
00:13:57.700 --> 00:13:58.981
je ne devrais pas penser à moi.

373
00:13:59.782 --> 00:14:05.086
Je connais certains clients qui doivent donner les médicaments à leurs proches car ils ont des idées suicidaires,

374
00:14:05.106 --> 00:14:06.087
donc il faut faire attention.

375
00:14:06.447 --> 00:14:10.130
Il y en a certains qui sont en burn-out professionnel,

376
00:14:10.170 --> 00:14:12.572
en incapacité de gérer leur vie de tous les jours.

377
00:14:13.073 --> 00:14:19.858
Et beaucoup des dents s'épuisent en mettant leurs besoins de côté parce que leurs proches en dépression en ont besoin plus qu'eux.

378
00:14:20.018 --> 00:14:22.220
Ce qui est assez compréhensible dans certains cas,

379
00:14:22.560 --> 00:14:23.521
peut-être que c'est ton cas,

380
00:14:23.541 --> 00:14:25.463
ton proche en dépression n'est même pas capable

381
00:14:25.923 --> 00:14:27.083
de sortir de son lit.

382
00:14:27.544 --> 00:14:28.544
Et ce qui est difficile,

383
00:14:28.564 --> 00:14:29.944
c'est qu'on s'oublie dans cette histoire.

384
00:14:29.984 --> 00:14:30.384
Parce que là,

385
00:14:30.404 --> 00:14:31.425
la personne qui souffre,

386
00:14:31.725 --> 00:14:32.545
c'est notre proche.

387
00:14:32.865 --> 00:14:33.025
Moi,

388
00:14:33.105 --> 00:14:33.585
je vais bien,

389
00:14:34.045 --> 00:14:34.986
donc je devrais gérer.

390
00:14:35.506 --> 00:14:38.427
Sauf que devoir toujours aider quelqu'un qui ne va pas bien,

391
00:14:38.807 --> 00:14:39.787
c'est donner de l'énergie.

392
00:14:39.907 --> 00:14:41.327
Mais qui te redonne cette énergie ?

393
00:14:41.607 --> 00:14:42.568
Ce n'est pas le dépressif.

394
00:14:43.148 --> 00:14:43.468
Ainsi,

395
00:14:43.708 --> 00:14:44.568
progressivement,

396
00:14:44.688 --> 00:14:45.849
on s'oublie complètement.

397
00:14:46.249 --> 00:14:52.511
La fatigue et la frustration prennent le dessus et notre soutien devient plus difficile et la relation risque de se tendre.

398
00:14:52.831 --> 00:14:52.951
Moi,

399
00:14:52.991 --> 00:14:53.911
j'ai pas mal de clients.

400
00:14:55.039 --> 00:14:55.339
Pas mal,

401
00:14:55.359 --> 00:14:56.420
le mot est un peu fort.

402
00:14:56.741 --> 00:15:00.924
J'ai quelques clients qui se retrouvent dans cette situation où du coup,

403
00:15:00.984 --> 00:15:03.626
leur proche en dépression est dans l'invalidité totale.

404
00:15:04.067 --> 00:15:04.447
Et du coup,

405
00:15:04.447 --> 00:15:05.008
ils sont là en mode,

406
00:15:05.008 --> 00:15:05.328
non Manu,

407
00:15:05.368 --> 00:15:05.768
t'inquiète pas,

408
00:15:05.768 --> 00:15:06.229
je vais faire ça,

409
00:15:06.249 --> 00:15:06.709
je vais faire ça,

410
00:15:06.689 --> 00:15:07.170
je vais faire ça.

411
00:15:07.190 --> 00:15:07.310
Moi,

412
00:15:07.310 --> 00:15:07.610
je suis là,

413
00:15:07.590 --> 00:15:07.710
hé,

414
00:15:08.351 --> 00:15:08.811
reviens,

415
00:15:09.251 --> 00:15:09.872
ne pars pas.

416
00:15:10.012 --> 00:15:11.013
Parce que si tu pars là-bas,

417
00:15:11.373 --> 00:15:16.458
je ne te rattraperai pas et je te rattraperai en mode plutôt complètement démoralisé.

418
00:15:16.578 --> 00:15:17.158
Et c'est souvent,

419
00:15:18.019 --> 00:15:19.520
on est vite de tomber là-dedans.

420
00:15:20.421 --> 00:15:22.543
Et c'est là qu'il est vraiment très compliqué.

421
00:15:23.315 --> 00:15:23.635
Après,

422
00:15:23.795 --> 00:15:24.876
on a la phrase de

423
00:15:25.657 --> 00:15:26.998
« si mon proche ne va pas mieux,

424
00:15:27.158 --> 00:15:27.819
c'est de ma faute » .

425
00:15:28.419 --> 00:15:28.780
Celle-ci,

426
00:15:28.900 --> 00:15:29.821
c'est un peu compliqué,

427
00:15:30.441 --> 00:15:31.142
parce que celle-ci,

428
00:15:31.342 --> 00:15:33.424
c'est souvent les parents qui vont penser ça.

429
00:15:34.384 --> 00:15:38.548
C'est-à-dire que le problème qu'il peut y avoir quand on a un enfant qui est en dépression,

430
00:15:38.928 --> 00:15:42.371
qu'il soit adolescent ou un adulte,

431
00:15:42.932 --> 00:15:47.255
le rôle de parent vient forcément nous bousculer à l'intérieur.

432
00:15:47.856 --> 00:15:49.357
C'est-à-dire que ce qui va se passer,

433
00:15:49.477 --> 00:15:51.479
c'est que dans notre rôle de parent,

434
00:15:51.883 --> 00:15:54.866
On sait qu'on doit faire en sorte que notre enfant puisse bien se sentir.

435
00:15:55.446 --> 00:15:56.387
Et ce qui est difficile,

436
00:15:56.467 --> 00:15:59.589
c'est que quand on voit notre enfant en dépression,

437
00:15:59.850 --> 00:16:01.271
première question qu'on va se poser,

438
00:16:01.351 --> 00:16:05.414
c'est qu'est-ce que j'ai fait pour que mon enfant soit dans cette souffrance ?

439
00:16:05.895 --> 00:16:06.675
Qu'est-ce que j'ai fait,

440
00:16:06.695 --> 00:16:10.779
qu'est-ce que j'ai raté dans mon éducation pour que mon enfant soit dans cette souffrance ?

441
00:16:11.179 --> 00:16:11.780
Et souvent,

442
00:16:11.780 --> 00:16:13.181
on n'a qu'une envie en tant que parent,

443
00:16:13.201 --> 00:16:17.364
c'est de récupérer la souffrance de notre enfant et de le surprotéger.

444
00:16:17.444 --> 00:16:17.845
Et si,

445
00:16:18.305 --> 00:16:19.426
dans l'aide que j'apporte,

446
00:16:19.546 --> 00:16:20.527
mon enfant ne va pas mieux,

447
00:16:21.107 --> 00:16:25.108
je me retrouve avec ce poids énorme dans les mains de me dire,

448
00:16:25.668 --> 00:16:26.328
malheureusement,

449
00:16:26.689 --> 00:16:28.069
je ne peux pas aider mon enfant.

450
00:16:28.669 --> 00:16:29.329
La réalité,

451
00:16:29.489 --> 00:16:32.430
c'est que quel que soit l'âge de ton enfant,

452
00:16:32.950 --> 00:16:35.071
sa guérison ne dépend pas uniquement de toi.

453
00:16:35.691 --> 00:16:39.032
La dépression est influencée par de nombreux facteurs biologiques,

454
00:16:39.452 --> 00:16:40.292
physiologiques,

455
00:16:40.312 --> 00:16:41.173
psychologiques,

456
00:16:41.313 --> 00:16:42.073
environnementaux.

457
00:16:42.573 --> 00:16:43.253
Tu peux aider,

458
00:16:43.333 --> 00:16:45.394
mais tu ne peux pas guérir à la place de ton enfant.

459
00:16:45.694 --> 00:16:48.675
Et n'importe quel parent voudrait prendre la place de son enfant.

460
00:16:49.015 --> 00:16:50.075
C'est entièrement normal.

461
00:16:50.475 --> 00:16:55.597
Mais cet enfant a besoin de réussir à sortir les griffes de la maladie.

462
00:16:55.937 --> 00:16:58.599
Et si tu le dérobes de cette capacité,

463
00:16:58.899 --> 00:17:02.520
tu ne pourras pas aider ton enfant à ce qu'il puisse aller mieux.

464
00:17:02.940 --> 00:17:03.741
Alors forcément,

465
00:17:03.781 --> 00:17:06.702
il est normal que tu essaies de comprendre ce qui s'est passé.

466
00:17:07.142 --> 00:17:07.783
C'est pour ça que moi,

467
00:17:07.883 --> 00:17:11.184
j'invite vraiment les parents à des fois faire de la thérapie,

468
00:17:11.364 --> 00:17:13.025
pour des fois comprendre ce qui s'est passé,

469
00:17:13.605 --> 00:17:16.226
se pardonner et sortir de la culpabilité.

470
00:17:17.167 --> 00:17:17.507
Parce que...

471
00:17:18.343 --> 00:17:20.485
Vraiment la différence d'un couple ou d'un aidant,

472
00:17:20.525 --> 00:17:20.645
etc.

473
00:17:21.386 --> 00:17:21.746
Pour toi,

474
00:17:21.826 --> 00:17:22.387
cher parent,

475
00:17:22.727 --> 00:17:23.968
si tu écoutes ce podcast,

476
00:17:24.048 --> 00:17:26.690
je t'invite sincèrement à voir quelqu'un qui t'aide et qui te soutient,

477
00:17:27.051 --> 00:17:28.852
même s'il ne venait que quelques séances,

478
00:17:29.192 --> 00:17:32.535
pour te permettre de ne pas tomber dans le poids de « c'est ma faute »

479
00:17:32.996 --> 00:17:33.556
et que du coup,

480
00:17:33.556 --> 00:17:36.058
tu ne prises pas à réussir à être un aidant pour ton enfant.

481
00:17:36.619 --> 00:17:43.164
Je sais pertinemment que c'est très compliqué pour un parent de devoir se retrouver face à la dépression de son enfant.

482
00:17:43.545 --> 00:17:46.067
J'ai vu mes parents face à ma dépression.

483
00:17:46.507 --> 00:17:50.529
Je vois de nombreux parents aussi qui viennent me voir en accompagnement.

484
00:17:50.829 --> 00:17:52.069
Je sais que ce n'est pas évident,

485
00:17:52.389 --> 00:17:54.951
mais il est important de comprendre que dans ton rôle,

486
00:17:54.971 --> 00:17:56.151
tu risques d'être biaisé,

487
00:17:56.391 --> 00:17:57.812
même si ton enfant est mineur,

488
00:17:58.192 --> 00:18:03.654
car ton enfant doit aussi mettre en place des choses pour sortir de la dépression et dépasser ce processus.

489
00:18:04.735 --> 00:18:05.075
Vraiment,

490
00:18:05.355 --> 00:18:10.157
tous ces points-là nous rappellent à quel point l'aide que l'on apporte est limitée et cette aide,

491
00:18:10.197 --> 00:18:11.557
d'une certaine manière,

492
00:18:11.998 --> 00:18:13.518
peut par certains biais,

493
00:18:13.758 --> 00:18:15.279
nous apporter de la culpabilité.

494
00:18:15.819 --> 00:18:17.060
Et ce qui est aussi frustrant,

495
00:18:17.080 --> 00:18:20.303
c'est en fait le fait qu'on est limité dans l'aide au quotidien.

496
00:18:20.883 --> 00:18:21.584
En tant qu'aidant,

497
00:18:21.604 --> 00:18:22.385
qu'est-ce qu'on doit être ?

498
00:18:22.505 --> 00:18:23.626
Une présence bienveillante,

499
00:18:24.006 --> 00:18:25.027
une aide positive,

500
00:18:25.467 --> 00:18:26.728
quelqu'un qui est souriant,

501
00:18:26.809 --> 00:18:27.309
joyeux,

502
00:18:27.749 --> 00:18:28.310
positif,

503
00:18:29.110 --> 00:18:29.531
et c'est tout.

504
00:18:30.732 --> 00:18:31.032
Après,

505
00:18:31.052 --> 00:18:31.533
le reste,

506
00:18:31.553 --> 00:18:32.533
on ne peut pas être thérapeute,

507
00:18:32.834 --> 00:18:34.475
on ne peut pas proposer un traitement,

508
00:18:34.835 --> 00:18:37.037
on ne peut pas contrôler l'état émotionnel de notre proche,

509
00:18:37.378 --> 00:18:38.979
on ne peut pas porter le poids de sa guérison.

510
00:18:39.740 --> 00:18:39.1000
Ainsi,

511
00:18:40.140 --> 00:18:43.403
pour vraiment accepter et éviter de tomber dans la culpabilité,

512
00:18:43.883 --> 00:18:46.085
La première étape est d'accepter ses limites.

513
00:18:46.466 --> 00:18:47.947
Ça ne veut pas dire renoncer à l'aide,

514
00:18:48.248 --> 00:18:51.211
mais c'est-à-dire que comprendre que ton rôle d'aidant est d'accompagner,

515
00:18:51.651 --> 00:18:52.252
pas de sauver.

516
00:18:52.652 --> 00:18:52.772
Ça,

517
00:18:52.812 --> 00:18:54.494
c'est le job de son psychologue.

518
00:18:54.814 --> 00:18:55.595
Et même le psychologue,

519
00:18:55.595 --> 00:18:56.936
ce n'est même pas de sauver la personne,

520
00:18:57.277 --> 00:18:59.219
c'est de l'aider à ne pas retomber,

521
00:18:59.319 --> 00:18:59.619
surtout,

522
00:18:59.779 --> 00:19:00.320
en dépression.

523
00:19:01.260 --> 00:19:06.301
Comment est-ce qu'on fait pour lâcher la culpabilité et retrouver un rôle plus juste,

524
00:19:06.341 --> 00:19:07.562
plus adapté,

525
00:19:07.682 --> 00:19:08.262
plus sain ?

526
00:19:09.022 --> 00:19:10.843
Alors l'une des premières choses à savoir,

527
00:19:10.963 --> 00:19:14.884
c'est qu'on va pouvoir en fait s'asseoir et essayer de faire une introspection.

528
00:19:15.964 --> 00:19:16.404
En gros,

529
00:19:16.805 --> 00:19:23.467
comment est-ce que je peux continuer à fonctionner au quotidien en tout simplement remettant un cadre dans mon accompagnement,

530
00:19:24.087 --> 00:19:24.727
en tant qu'aidant ?

531
00:19:25.147 --> 00:19:25.747
Premièrement,

532
00:19:26.207 --> 00:19:28.428
quand je me retrouve avec des pensées culpabilisantes.

533
00:19:28.920 --> 00:19:33.222
À la différence d'une personne en dépression qui a du mal à réfléchir,

534
00:19:33.342 --> 00:19:33.462
toi,

535
00:19:33.522 --> 00:19:34.323
d'une certaine manière,

536
00:19:34.363 --> 00:19:34.823
chère Aidan,

537
00:19:35.243 --> 00:19:36.004
tu peux le faire.

538
00:19:36.584 --> 00:19:40.046
Un signe quand tu sens qu'il y a une forte culpabilité qui arrive,

539
00:19:40.506 --> 00:19:42.267
c'est le moment de t'asseoir et de t'interroger.

540
00:19:43.268 --> 00:19:46.489
Est-ce que ce que je ressens est un fait ou une interprétation ?

541
00:19:47.590 --> 00:19:54.414
Est-ce que je demanderais autant à un ami dans la même situation que ce que je me demande de faire ?

542
00:19:55.174 --> 00:19:58.436
Qu'est-ce que je conseillerais à quelqu'un qui culpabilise comme moi ?

543
00:19:59.408 --> 00:20:02.929
Souvent la culpabilité elle repose sur des injonctions un peu irréalistes.

544
00:20:03.409 --> 00:20:04.269
Je dois être parfait,

545
00:20:04.269 --> 00:20:05.330
je dois être toujours là,

546
00:20:05.890 --> 00:20:07.930
je ne dois jamais montrer que je suis fatiguée.

547
00:20:08.390 --> 00:20:10.691
Mais en fait personne ne peut répondre à ces exigences.

548
00:20:11.271 --> 00:20:15.572
Alors l'une des choses qui est plus importante c'est de questionner tes pensées culpabilisantes.

549
00:20:15.953 --> 00:20:19.734
Premièrement c'est bien de les noter parce que ça permet de vider ton esprit.

550
00:20:20.374 --> 00:20:28.776
Souvent on essaie de tout garder un peu en nous et le fait qu'on garde tout en nous ça cultive les fausses croyances et les comportements du tout autodestructeurs.

551
00:20:29.228 --> 00:20:33.251
Le fait de sortir nos pensées glipabilisantes nous permet de savoir si elles sont vraies,

552
00:20:33.712 --> 00:20:35.333
et peut-être même de les reformuler.

553
00:20:35.913 --> 00:20:36.434
Par exemple,

554
00:20:36.454 --> 00:20:37.194
la phrase de

555
00:20:37.735 --> 00:20:38.656
« je ne fais pas assez »

556
00:20:39.136 --> 00:20:40.917
peut ressembler par « je fais de mon mieux »

557
00:20:41.218 --> 00:20:42.199
et c'est déjà énorme.

558
00:20:42.799 --> 00:20:43.640
Ou la phrase

559
00:20:44.100 --> 00:20:45.461
« je devrais tout faire pour l'aider » ,

560
00:20:46.282 --> 00:20:47.883
« je l'aide sans me sacrifier » .

561
00:20:48.844 --> 00:20:49.665
« S'il ne va pas mieux,

562
00:20:49.685 --> 00:20:50.345
c'est de ma faute » ,

563
00:20:50.906 --> 00:20:52.267
« la dépression est une maladie » ,

564
00:20:52.587 --> 00:20:54.348
« je ne suis pas responsable de sa guérison » .

565
00:20:55.009 --> 00:20:56.510
En ayant ce genre de phrases,

566
00:20:56.590 --> 00:20:58.932
en étant capable de remettre en question nos pensées,

567
00:20:58.972 --> 00:21:00.073
pensées culpabilisantes,

568
00:21:00.413 --> 00:21:03.755
on va pouvoir d'une certaine manière essayer de comprendre ce qu'on pense,

569
00:21:04.416 --> 00:21:08.239
de voir que c'est faux et de prendre le temps de sortir de la culpabilité.

570
00:21:08.999 --> 00:21:11.941
La deuxième étape est de bien définir ton rôle d'aidant.

571
00:21:12.462 --> 00:21:13.322
Tu es un sauveur.

572
00:21:13.983 --> 00:21:14.163
Non,

573
00:21:14.343 --> 00:21:15.184
tu es un soutien.

574
00:21:15.784 --> 00:21:19.227
Ton rôle n'est pas de porter la dépression de ton proche sur tes épaules,

575
00:21:19.567 --> 00:21:21.208
mais d'être une présence bienveillante.

576
00:21:21.708 --> 00:21:24.010
Comment est-ce que je peux me retrouver à devenir un sauveur ?

577
00:21:24.491 --> 00:21:24.771
Eh bien,

578
00:21:24.831 --> 00:21:25.311
par exemple,

579
00:21:25.311 --> 00:21:26.432
à poser beaucoup de questions.

580
00:21:27.232 --> 00:21:28.453
Comment ça se passe sa thérapie ?

581
00:21:28.533 --> 00:21:29.353
Qu'est-ce qui s'est passé ?

582
00:21:30.014 --> 00:21:31.154
Qu'est-ce que t'as raconté ta psy ?

583
00:21:31.214 --> 00:21:32.375
Est-ce que tu veux bien me raconter ?

584
00:21:32.695 --> 00:21:33.716
Est-ce que tu veux bien faire ci ?

585
00:21:33.736 --> 00:21:34.616
Est-ce que tu veux bien faire ça ?

586
00:21:34.916 --> 00:21:35.116
Tiens,

587
00:21:35.136 --> 00:21:35.456
regarde,

588
00:21:35.456 --> 00:21:36.557
j'ai vu tel épisode de podcast,

589
00:21:36.557 --> 00:21:37.277
tu devrais faire ci,

590
00:21:37.277 --> 00:21:37.978
tu devrais faire ça.

591
00:21:38.378 --> 00:21:40.019
À force d'être dans l'injonction,

592
00:21:41.059 --> 00:21:41.640
malheureusement,

593
00:21:41.700 --> 00:21:45.062
on n'aide pas le dépressif à avancer étape par étape.

594
00:21:45.062 --> 00:21:48.103
Je ne suis pas en train de dire que ce n'est pas bien de proposer des choses à un dépressif,

595
00:21:48.644 --> 00:21:50.164
mais le fait que des fois,

596
00:21:50.164 --> 00:21:53.386
on peut être vachement derrière et on peut être assez oppressant.

597
00:21:53.986 --> 00:21:54.187
Ainsi,

598
00:21:54.287 --> 00:21:56.628
rappelle-toi que ton aide est vraiment d'être là.

599
00:21:57.152 --> 00:21:57.752
sans pression.

600
00:21:58.353 --> 00:21:58.853
L'objectif,

601
00:21:58.913 --> 00:21:59.914
c'est d'encourager,

602
00:22:00.174 --> 00:22:00.774
sans forcer,

603
00:22:01.134 --> 00:22:03.095
et d'accompagner sans s'oublier.

604
00:22:04.336 --> 00:22:06.537
Il peut être intéressant de poser la question à ton proche.

605
00:22:06.977 --> 00:22:08.518
Comment est-ce que il voit ton aide ?

606
00:22:08.959 --> 00:22:10.259
Comment est-ce que elle voit ton aide ?

607
00:22:10.960 --> 00:22:12.280
Ah bah je te trouve intrusive.

608
00:22:12.420 --> 00:22:12.841
Ça pique,

609
00:22:13.041 --> 00:22:13.401
mais des fois,

610
00:22:13.461 --> 00:22:14.221
c'est bien de l'entendre.

611
00:22:14.762 --> 00:22:15.222
Parce que moi,

612
00:22:15.222 --> 00:22:16.122
je sais que personnellement,

613
00:22:16.142 --> 00:22:17.723
il y a du monde à qui j'ai rien dit.

614
00:22:18.324 --> 00:22:19.804
Mais ils ont été relous !

615
00:22:20.245 --> 00:22:20.885
Et soulant !

616
00:22:20.985 --> 00:22:21.425
Ah Manu,

617
00:22:21.525 --> 00:22:22.286
tu devrais faire ça !

618
00:22:22.386 --> 00:22:22.706
Regarde,

619
00:22:22.746 --> 00:22:23.106
mange ça !

620
00:22:23.186 --> 00:22:23.647
Parce que du coup,

621
00:22:23.647 --> 00:22:24.307
tu prends du poids.

622
00:22:24.667 --> 00:22:25.027
Fais-ci,

623
00:22:25.107 --> 00:22:25.828
parce que ton psychiatre,

624
00:22:25.848 --> 00:22:26.148
il a pas

625
00:22:26.368 --> 00:22:26.908
Il a tort.

626
00:22:27.209 --> 00:22:27.609
Et en fait,

627
00:22:27.949 --> 00:22:30.251
vous ne vous rendez pas compte que finalement,

628
00:22:30.251 --> 00:22:32.152
ce que vous nous apportez ne nous aide pas.

629
00:22:33.573 --> 00:22:34.194
Ça peut piquer.

630
00:22:34.234 --> 00:22:35.034
Je suis désolée,

631
00:22:35.034 --> 00:22:35.474
ça pique.

632
00:22:35.474 --> 00:22:37.076
Mais je suis là pour piquer de temps en temps.

633
00:22:37.096 --> 00:22:37.496
Et en fait,

634
00:22:37.536 --> 00:22:39.317
c'est pour ça qu'il est important d'être sûr,

635
00:22:39.797 --> 00:22:40.218
toujours,

636
00:22:40.238 --> 00:22:45.261
de communiquer avec son proche pour être sûr que ce qu'on propose est dans les clous.

637
00:22:45.822 --> 00:22:46.062
Ainsi,

638
00:22:46.102 --> 00:22:48.864
ça va éviter d'être dans un contrôle,

639
00:22:49.084 --> 00:22:54.107
de porter seul le rétablissement de l'autre ou même d'être envahissant,

640
00:22:54.387 --> 00:22:55.008
tout simplement.

641
00:22:55.624 --> 00:22:55.824
Ainsi,

642
00:22:55.924 --> 00:22:59.086
c'est intéressant de prendre une feuille et d'écrire,

643
00:22:59.206 --> 00:23:07.110
de mettre une espèce de colonne et d'écrire ce qui est sous mon contrôle et ce qui n'est pas sous mon contrôle.

644
00:23:07.611 --> 00:23:08.991
Et le fait de voir que,

645
00:23:09.451 --> 00:23:10.272
d'une certaine manière,

646
00:23:10.292 --> 00:23:11.453
je vais faire une distinction,

647
00:23:11.873 --> 00:23:13.834
ça va me permettre de prendre un certain recul.

648
00:23:14.154 --> 00:23:15.275
Ce qui est sous mon contrôle,

649
00:23:15.515 --> 00:23:16.335
mon attitude,

650
00:23:16.515 --> 00:23:17.196
mon bien-être,

651
00:23:17.656 --> 00:23:18.776
mes actions bienveillantes,

652
00:23:19.077 --> 00:23:20.557
ce qui n'est pas sous mon contrôle,

653
00:23:20.758 --> 00:23:21.358
c'est penser,

654
00:23:21.758 --> 00:23:22.879
sa volonté d'aller mieux,

655
00:23:23.319 --> 00:23:24.219
sa motivation,

656
00:23:24.480 --> 00:23:25.100
son traitement.

657
00:23:25.420 --> 00:23:26.541
Ça ne m'appartient pas.

658
00:23:27.061 --> 00:23:28.663
Et quand la culpabilité revient,

659
00:23:28.883 --> 00:23:30.584
c'est bien de regarder la petite liste.

660
00:23:31.545 --> 00:23:32.606
La troisième chose à faire,

661
00:23:32.966 --> 00:23:34.287
apprends à poser des limites.

662
00:23:34.828 --> 00:23:35.068
Ouh,

663
00:23:35.368 --> 00:23:35.488
ça,

664
00:23:35.528 --> 00:23:36.309
ça pique encore.

665
00:23:36.970 --> 00:23:37.290
Aider,

666
00:23:37.430 --> 00:23:37.550
oui.

667
00:23:37.930 --> 00:23:38.511
S'épuiser,

668
00:23:38.711 --> 00:23:39.171
que dalle.

669
00:23:39.211 --> 00:23:40.332
Manu n'est pas d'accord.

670
00:23:40.813 --> 00:23:41.033
Ainsi,

671
00:23:41.053 --> 00:23:43.975
il est important de poser des limites parce que ce n'est pas un manque d'amour.

672
00:23:44.436 --> 00:23:45.396
C'est un besoin vital.

673
00:23:46.217 --> 00:23:46.838
Par exemple,

674
00:23:47.658 --> 00:23:48.519
poser des limites,

675
00:23:48.539 --> 00:23:50.020
ça va être de dire à son proche,

676
00:23:50.541 --> 00:23:50.841
écoute,

677
00:23:50.921 --> 00:23:52.742
tu m'envoies des textos tous les soirs,

678
00:23:53.203 --> 00:23:54.524
il y a 20 messages.

679
00:23:54.844 --> 00:23:55.665
C'est trop pour moi,

680
00:23:55.945 --> 00:23:56.505
je ne peux pas.

681
00:23:56.985 --> 00:23:59.187
Le fait de remettre un cadre un petit peu comme ça,

682
00:23:59.687 --> 00:24:01.448
ça permet d'une certaine manière,

683
00:24:01.908 --> 00:24:02.308
des fois,

684
00:24:02.349 --> 00:24:06.471
de n'éviter de tout simplement tomber parce qu'on est fatigué.

685
00:24:06.951 --> 00:24:07.932
Donc si tu es fatigué,

686
00:24:08.012 --> 00:24:08.912
apporte-toi du temps.

687
00:24:08.932 --> 00:24:10.293
Si tu as besoin de parler à quelqu'un,

688
00:24:10.433 --> 00:24:10.733
fais-le.

689
00:24:11.194 --> 00:24:12.855
Si ton proche refuse de se faire aider,

690
00:24:12.915 --> 00:24:15.676
rappelle-toi que c'est son choix et pas ta responsabilité.

691
00:24:16.077 --> 00:24:16.797
C'est important.

692
00:24:17.437 --> 00:24:19.999
Le fait de te rappeler qu'il faut mettre un cadre et des limites,

693
00:24:20.379 --> 00:24:21.420
c'est non négociable.

694
00:24:21.800 --> 00:24:26.430
Notre aide que l'on apporte à notre proche ne doit pas se faire au détriment de notre santé.

695
00:24:27.198 --> 00:24:27.961
En numéro 4,

696
00:24:28.423 --> 00:24:31.373
prends soin de toi autant que tu prends soin de ton proche.

697
00:24:32.308 --> 00:24:33.248
Mange correctement,

698
00:24:33.709 --> 00:24:35.249
dors 7 à 8 heures par jour,

699
00:24:35.809 --> 00:24:36.710
mange équilibré,

700
00:24:36.970 --> 00:24:38.351
fais une activité sportive.

701
00:24:38.731 --> 00:24:39.971
Quand tu as du soleil,

702
00:24:40.111 --> 00:24:44.013
viens prendre la vitamine D en t'exposant au soleil.

703
00:24:44.633 --> 00:24:45.593
Voix du monde,

704
00:24:45.954 --> 00:24:47.314
thérapie de groupe,

705
00:24:48.114 --> 00:24:48.835
thérapie,

706
00:24:49.015 --> 00:24:49.495
on va dire,

707
00:24:49.535 --> 00:24:50.175
tout seul.

708
00:24:50.635 --> 00:24:55.878
De faire des choses pour toi parce qu'il est important en tant que proche que tu puisses avoir du soutien.

709
00:24:56.318 --> 00:24:56.618
D'ailleurs,

710
00:24:56.678 --> 00:24:57.378
c'est ce que je fais.

711
00:24:57.398 --> 00:24:57.518
Moi,

712
00:24:57.578 --> 00:25:01.400
j'accompagne au quotidien l'entourage des personnes qui souffrent de dépression.

713
00:25:01.760 --> 00:25:04.682
Et si tu as besoin d'apprendre justement à te déculpabiliser,

714
00:25:04.982 --> 00:25:06.223
à retrouver un équilibre,

715
00:25:06.483 --> 00:25:08.965
n'hésite jamais à prendre un appel découverte avec moi.

716
00:25:09.325 --> 00:25:10.986
Le lien est dans les notes de cet épisode.

717
00:25:11.327 --> 00:25:11.507
Ainsi,

718
00:25:11.567 --> 00:25:12.327
je pourrai t'aider,

719
00:25:12.748 --> 00:25:15.289
des fois on n'est pas obligé de faire énormément de séances,

720
00:25:15.590 --> 00:25:20.453
mais pour t'aider à avoir l'aide la plus adaptée envers ton proche qui souffre de dépression.

721
00:25:21.353 --> 00:25:21.614
Ainsi,

722
00:25:21.754 --> 00:25:23.415
le fait de vraiment prendre soin de toi,

723
00:25:23.815 --> 00:25:25.757
de mettre un cadre et de mettre des limites,

724
00:25:26.097 --> 00:25:28.438
te permettra vraiment d'éviter de culpabiliser.

725
00:25:29.539 --> 00:25:30.420
En cinquième point,

726
00:25:30.960 --> 00:25:32.782
accepte que tu fais déjà beaucoup.

727
00:25:33.582 --> 00:25:35.924
Il y a un truc que beaucoup de gens ne se rendent pas compte,

728
00:25:35.964 --> 00:25:36.785
mais en tant qu'aidant,

729
00:25:37.286 --> 00:25:39.067
quand on est déjà présent régulièrement,

730
00:25:39.487 --> 00:25:40.749
qu'on encourage notre proche,

731
00:25:40.769 --> 00:25:41.729
qu'on envoie des textos,

732
00:25:42.130 --> 00:25:42.510
on est là,

733
00:25:42.690 --> 00:25:44.171
on est déjà un soutien précieux.

734
00:25:44.612 --> 00:25:47.334
Tu n'as pas à porter tout le poids de la dépression de ton proche,

735
00:25:47.634 --> 00:25:49.336
tu n'as pas à te prendre la tête.

736
00:25:49.836 --> 00:25:51.198
Le plus important aujourd'hui,

737
00:25:51.278 --> 00:25:54.280
c'est de faire des choses pour toi et d'avancer pour toi.

738
00:25:54.801 --> 00:25:55.061
Ainsi,

739
00:25:55.161 --> 00:25:55.761
je répète,

740
00:25:56.162 --> 00:25:58.544
je ne suis pas responsable de la guérison de mon proche.

741
00:25:59.064 --> 00:26:03.488
Je fais de mon mieux et c'est déjà beaucoup et je mérite aussi du soutien et du repos.

742
00:26:03.968 --> 00:26:05.409
Et en gardant ces idées en tête,

743
00:26:05.749 --> 00:26:07.731
ça t'évitera de tomber dans la culpabilité.

744
00:26:08.652 --> 00:26:12.575
Moi je me rappelle un jour d'une scène qui m'a particulièrement marquée avec mon conjoint.

745
00:26:13.115 --> 00:26:13.416
En fait,

746
00:26:13.776 --> 00:26:17.179
je faisais une rechute de ma dépression et mon mari gérait beaucoup de choses.

747
00:26:17.559 --> 00:26:18.099
La maison,

748
00:26:18.600 --> 00:26:19.541
les courses,

749
00:26:19.561 --> 00:26:20.141
le repas.

750
00:26:20.561 --> 00:26:24.985
J'étais en burn-out professionnel et donc moi j'étais dans l'incapacité de faire quoi que ce soit.

751
00:26:25.646 --> 00:26:28.668
Et je me souviendrai un jour toute ma vie de mon proche.

752
00:26:28.768 --> 00:26:29.388
de mon conjoint,

753
00:26:29.828 --> 00:26:30.909
qui vient vers moi et qui dit,

754
00:26:30.929 --> 00:26:31.449
écoute Manu,

755
00:26:31.469 --> 00:26:32.449
je crois que je ne peux pas tout faire.

756
00:26:32.449 --> 00:26:36.450
Il va falloir qu'on trouve une solution pour les courses et pour le repas.

757
00:26:36.870 --> 00:26:37.130
Il dit,

758
00:26:37.130 --> 00:26:38.431
je ne peux pas y rentrer,

759
00:26:38.491 --> 00:26:39.531
passer une heure avec toi,

760
00:26:39.991 --> 00:26:42.452
t'encourager et aller faire les courses.

761
00:26:42.512 --> 00:26:42.792
Il me dit,

762
00:26:42.792 --> 00:26:43.732
je ne peux plus,

763
00:26:43.752 --> 00:26:44.712
en plus en ce moment au boulot,

764
00:26:44.712 --> 00:26:45.513
ça ne va pas du tout.

765
00:26:46.293 --> 00:26:46.573
Il me dit,

766
00:26:46.573 --> 00:26:49.234
il faut qu'on trouve des solutions.

767
00:26:49.534 --> 00:26:54.995
C'est quelque chose qui m'a toujours marquée parce que je me suis sentie à ce moment-là importante.

768
00:26:55.415 --> 00:26:56.095
Tu sais pourquoi ?

769
00:26:56.736 --> 00:26:57.196
Parce qu'en fait,

770
00:26:57.236 --> 00:26:58.096
il est venu me dire,

771
00:26:58.316 --> 00:26:59.296
il m'a sorti un truc,

772
00:26:59.456 --> 00:26:59.796
vraiment,

773
00:26:59.977 --> 00:27:01.037
il m'a sorti ces phrases-là.

774
00:27:01.557 --> 00:27:02.657
Mais dans toutes les phrases,

775
00:27:02.677 --> 00:27:03.298
il y avait de

776
00:27:03.638 --> 00:27:05.958
« Manu, t'es aussi avec moi dans le problème.

777
00:27:06.498 --> 00:27:07.279
Qu'est-ce que tu penses ?

778
00:27:07.279 --> 00:27:08.619
Est-ce que toi-même t'aurais des idées ? »

779
00:27:09.019 --> 00:27:09.319
Et ça,

780
00:27:09.419 --> 00:27:12.640
j'ai trouvé ça incroyable d'arriver en fait et que mon proche me dise

781
00:27:13.160 --> 00:27:13.501
« Ben voilà,

782
00:27:13.561 --> 00:27:14.781
j'ai l'impression que dans mon aide,

783
00:27:14.901 --> 00:27:16.842
je ne peux pas faire tout ce que je peux te proposer.

784
00:27:17.202 --> 00:27:17.822
Comment on fait ? »

785
00:27:19.102 --> 00:27:23.604
Et on était plutôt à chercher des solutions sur comment on allait faire à manger,

786
00:27:23.704 --> 00:27:24.704
comment on allait faire les courses,

787
00:27:24.704 --> 00:27:24.944
est-ce que...

788
00:27:25.264 --> 00:27:26.665
Est-ce que je pouvais prendre quelque chose ?

789
00:27:26.665 --> 00:27:28.425
Est-ce qu'on allait demander de l'aide à l'extérieur ?

790
00:27:28.986 --> 00:27:30.146
Et c'était vraiment...

791
00:27:30.666 --> 00:27:32.047
Je me suis sentie utile.

792
00:27:32.127 --> 00:27:32.347
Alors,

793
00:27:32.387 --> 00:27:32.987
c'est vrai que ça,

794
00:27:33.047 --> 00:27:33.728
c'est mon prisme.

795
00:27:33.828 --> 00:27:33.948
Là,

796
00:27:34.028 --> 00:27:35.168
c'est un prisme de Manu,

797
00:27:35.789 --> 00:27:38.230
mais c'est un prisme qui m'a toujours vraiment marquée.

798
00:27:38.590 --> 00:27:38.710
Ça,

799
00:27:38.770 --> 00:27:39.050
c'est les...

800
00:27:39.350 --> 00:27:43.052
Il y a cinq ou six choses qui m'ont marquée sur mon conjoint en dépression.

801
00:27:43.492 --> 00:27:43.612
Ça,

802
00:27:43.672 --> 00:27:44.492
ça en fait partie.

803
00:27:45.113 --> 00:27:46.093
Et ça m'a permis,

804
00:27:46.093 --> 00:27:46.333
en fait,

805
00:27:46.333 --> 00:27:47.674
de me rendre compte que lui aussi,

806
00:27:47.694 --> 00:27:48.834
il avait besoin que je l'aide.

807
00:27:49.295 --> 00:27:51.836
Et ça a été quelque chose de vraiment flatteur,

808
00:27:51.936 --> 00:27:52.256
parce que...

809
00:27:52.696 --> 00:27:53.657
En tant que dépressif,

810
00:27:53.737 --> 00:27:55.258
on a aussi envie d'aider nos aidants.

811
00:27:55.859 --> 00:27:56.279
Et du coup,

812
00:27:56.279 --> 00:27:58.381
le fait qu'il soit honnête en me disant « là,

813
00:27:58.361 --> 00:27:58.781
je ne peux pas » ,

814
00:27:59.502 --> 00:28:00.723
ça m'a tellement fait du bien.

815
00:28:01.323 --> 00:28:01.544
Alors,

816
00:28:01.544 --> 00:28:03.705
la culpabilité de la dépression est arrivée,

817
00:28:03.906 --> 00:28:04.366
c'est sûr,

818
00:28:04.987 --> 00:28:07.649
mais j'étais vraiment inclue.

819
00:28:08.349 --> 00:28:09.110
Et je pouvais aussi,

820
00:28:09.150 --> 00:28:09.991
d'une certaine manière,

821
00:28:10.411 --> 00:28:13.354
lui rendre l'aide qu'il m'avait toujours donnée.

822
00:28:13.874 --> 00:28:14.174
Et donc,

823
00:28:14.214 --> 00:28:15.335
on a trouvé une solution.

824
00:28:15.355 --> 00:28:17.517
On a décidé qu'on allait faire des drives,

825
00:28:17.918 --> 00:28:20.380
qu'on allait demander à nos mamans de nous faire des repas.

826
00:28:20.800 --> 00:28:24.802
qu'on allait demander des petits conseils à droite à gauche parce qu'il fallait trouver des solutions.

827
00:28:25.122 --> 00:28:26.083
Et c'était plutôt cool.

828
00:28:26.203 --> 00:28:26.323
Bon,

829
00:28:26.763 --> 00:28:27.124
les mamans,

830
00:28:27.144 --> 00:28:28.664
elles étaient plutôt loin pour le repas.

831
00:28:29.625 --> 00:28:31.026
On a trouvé d'autres solutions,

832
00:28:31.406 --> 00:28:35.708
mais on était vraiment contents parce qu'on avait bien discuté tous les deux et qu'on avait trouvé des solutions.

833
00:28:36.209 --> 00:28:36.509
Des fois,

834
00:28:36.549 --> 00:28:37.109
quelque part,

835
00:28:37.129 --> 00:28:40.211
n'oublie pas en fait que dans une relation aidant proche,

836
00:28:40.571 --> 00:28:43.913
il y a une alliance et que quand tu te retrouves dans la culpabilité,

837
00:28:44.033 --> 00:28:45.474
c'est bien d'en parler avec ton proche.

838
00:28:45.894 --> 00:28:48.676
Parce qu'il peut aussi être une source de soutien.

839
00:28:49.096 --> 00:28:50.977
Un dépressif n'est pas que centré sur lui,

840
00:28:51.077 --> 00:28:52.077
ses fesses et ses problèmes.

841
00:28:52.457 --> 00:28:52.757
Des fois,

842
00:28:52.777 --> 00:28:55.158
c'est aussi intéressant de voir qu'il peut t'apporter beaucoup.

843
00:28:55.638 --> 00:28:56.258
Donc franchement,

844
00:28:56.318 --> 00:28:57.038
face à tout ça,

845
00:28:57.339 --> 00:28:58.259
ne t'oublie jamais,

846
00:28:58.519 --> 00:28:59.739
tu es vraiment très important,

847
00:28:59.779 --> 00:29:00.239
cher proche.

848
00:29:00.560 --> 00:29:02.380
Tu fais beaucoup de travail et pour cela,

849
00:29:02.400 --> 00:29:04.001
tu mérites d'être félicité.

850
00:29:04.421 --> 00:29:07.482
Et pour t'aider au mieux à gérer l'équilibre de la culpabilité,

851
00:29:07.922 --> 00:29:10.363
vraiment mets en place ces cinq choses et tu verras,

852
00:29:10.603 --> 00:29:18.385
tu trouveras une aide plus saine et un rôle plus adapté à ce que tu peux faire pour aider ton proche qui souffre de dépression.

853
00:29:19.929 --> 00:29:21.890
On a vu beaucoup de choses aujourd'hui dans l'épisode du jour,

854
00:29:22.010 --> 00:29:22.410
n'est-ce pas ?

855
00:29:22.930 --> 00:29:23.330
En effet,

856
00:29:23.330 --> 00:29:24.390
on a vu beaucoup de choses.

857
00:29:24.750 --> 00:29:27.351
On va commencer par résumer un peu ce qui s'est passé,

858
00:29:27.471 --> 00:29:30.792
comment finir avec la culpabilité en tant qu'aidant.

859
00:29:31.312 --> 00:29:31.532
Eh bien,

860
00:29:31.572 --> 00:29:34.093
je pense qu'une des premières choses qu'il faut faire,

861
00:29:34.533 --> 00:29:36.554
c'est se rappeler qu'en tant qu'aidant,

862
00:29:36.634 --> 00:29:37.194
forcément,

863
00:29:37.194 --> 00:29:38.714
on peut avoir des moments de culpabilité,

864
00:29:38.774 --> 00:29:39.774
ça arrive à tout le monde.

865
00:29:39.954 --> 00:29:42.775
Il ne faut pas se prendre la tête outre mesure sur ce sujet.

866
00:29:43.195 --> 00:29:44.236
Ce qui est vraiment important,

867
00:29:44.276 --> 00:29:45.056
c'est de se rendre compte que,

868
00:29:45.076 --> 00:29:45.676
quelquefois,

869
00:29:45.996 --> 00:29:49.017
on va se mettre une pression pour plein de raisons diverses et variées.

870
00:29:49.377 --> 00:29:49.938
Parce que des fois,

871
00:29:49.938 --> 00:29:51.179
on ne connaissait pas la dépression,

872
00:29:51.579 --> 00:29:52.279
parce que quelques fois,

873
00:29:52.299 --> 00:29:55.542
on était un petit peu frustré de ne pas avoir les bons gestes,

874
00:29:55.702 --> 00:29:56.843
de ne pas avoir les bons mots.

875
00:29:57.203 --> 00:30:00.046
On se retrouve avec la limite d'être dédant,

876
00:30:00.366 --> 00:30:01.287
c'est assez frustrant.

877
00:30:01.707 --> 00:30:02.788
Mais ce qui est assez important,

878
00:30:02.808 --> 00:30:06.051
c'est de se rendre compte que notre objectif est de trouver un équilibre.

879
00:30:06.331 --> 00:30:07.652
Et qu'une fois qu'on a l'équilibre,

880
00:30:07.812 --> 00:30:09.153
on peut réussir à avancer.

881
00:30:09.613 --> 00:30:13.817
Que faire maintenant pour réussir à prendre soin de nous et éviter la culpabilité ?

882
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Premièrement,

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on met en place un raisonnement sur nos pensées culpabilisantes.

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On définit notre soutien,

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notre rôle d'aidant.

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On permet de définir aussi les limites pour ne pas culpabiliser.

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On prend soin de nous autant qu'on prend soin de notre proche.

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Et bien sûr,

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on accepte qu'on fait déjà beaucoup et on prend soin de nous.

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Vraiment,

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00:30:33.493 --> 00:30:38.874
j'espère que l'épisode d'aujourd'hui aura pu t'encourager et t'aider à avoir une relation plus saine à ton rôle,

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00:30:38.954 --> 00:30:41.935
porte ton rôle d'aidant face à ton proche qui souffre de dépression.

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00:30:42.515 --> 00:30:45.056
Merci à toi d'avoir écouté l'épisode de podcast jusqu'au bout.

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00:30:45.076 --> 00:30:47.377
J'espère qu'il t'a plu et je te dis à la semaine prochaine,

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chers proches.

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pour un nouvel épisode.

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Ciao !